Калорийность Сыр Моцарелла 40%. Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав
«Сыр Моцарелла 40%».В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 282.2 кКал | 1684 кКал | 16.8% | 6% | 597 г |
Белки | 22. | 76 г | 29.7% | 10.5% | 337 г |
Жиры | 20.78 г | 56 г | 37.1% | 13.1% | 269 г |
Углеводы | 0.44 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 49773 г |
Энергетическая ценность Сыр Моцарелла 40% составляет 282,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Для пицца-бизнеса
Mozzarella per pizza / Сыр «Моцарелла» для пиццы
Массовая доля жира в сухом веществе 40%. Мягкая, эластичная, чуть слоистая внутри и гладкая снаружи – такова моцарелла топпинг — непременный ингредиент пиццы «Маргарита» или лазаньи. Ее влажность и процент жирности ниже, чем у салатных, плавающих в рассоле «шариков», что увеличивает срок годности и улучшает характеристики плавления.
Заявки принимаются по эл.адресу: [email protected]
Наш эксперт — Владимир Давыдов — руководитель пицца-школы Scuola Italiana Pizzaioli (Россия). На сегодняшний день, это пицца-школа №1 в Италии (в 41 городах). С 1988 года успешно проводит обучение и консультирование в 21 стране (Италия, США, Канада, Германия, Франция, Бельгия, Россия, Польша, Китай, Австралия, Бразилия, Япония и др.)
… ВСЕМ НРАВИТСЯ ЭТА ДЛИННАЯ НИТЬ
СЫР МОЦАРЕЛЛА: ЧЕГО ХОТЯТ ПОТРЕБИТЕЛИ?
Интересно узнать, как делается моцарелла. Однако для промышленности еще более интересным является способ потребления моцареллы. «Моцарелла — самый любимый сыр потребителей, [ее рейтинг] даже выше чеддера», — говорит Майк Костио, трендолог Datassential, который отмечает, что 85% потребителей либо «любят» сыр моцарелла, либо он им «нравится».- «Это количество предпочтений будет просто огромным для любого другого ингредиента».
80% потребителей едят традиционную моцареллу не реже одного раза в месяц. Фактически, каждый четвертый говорит, что употребляет его несколько раз в неделю; только 5% говорят, что никогда не ели. Свежая моцарелла менее популярна: 16% потребителей указали, что никогда не едят ее. С другой стороны, 60% потребителей едят свежую моцареллу хотя бы раз в месяц. Более того, растет потребление как традиционной, так и свежей моцареллы: 33% потребителей говорят, что они увеличили потребление традиционной моцареллы за последний год, а 34% увеличили потребление свежей моцареллы. Понятно, что любовь потребителей к моцарелле существует. Но почему? Любители сыра и эксперты говорят, что все сводится к применению, универсальности, вкусу и функциональности.
Причина № 1. Применение
Потребители выбирают моцареллу как ингредиент в блюда, которое планируют приготовить. 64% потребителей довольны употреблением известных сыров (например, моцареллы), с которыми они уже знакомы. «Использование моцареллы, со временем, должна бы снизиться, по мере того, как на ее место приходят новые сыры, новые предпочтения», — говорит Костё, — «но моцарелла оставалась неизменной на протяжении последнего десятилетия. Если задуматься, это имеет смысл: пицца в целом является любимым блюдом потребителей, так что уже одно это ставит моцареллу в первый ряд».
Причина № 2. Универсальность
Моцарелла — это популярный сыр не только для потребителей, которым нужны особые продукты, такие как пицца, но и для потребителей, которым нужны неспецифические продукты для кладовой и варианты перекусов. По словам Костё, уникальный вкус и свойства моцареллы делают ее привлекательной для самых разных блюд и категорий: — «У этого сыра нейтральный вкусовой профиль, поэтому он используется во всем меню».
Действительно, потребители считают сыр важным или очень важным ингредиентом в пицце (87%), гамбургерах (78%), сэндвичах (78%), пасте (69%), закусках и гарнирах (65%). Аналогичным образом, операторы общественного питания говорят, что их наиболее покупаемые готовые к употреблению продукты с сыром — это закуски / гарниры (42%), десерты (26%), пицца (22%) и бутерброды (21%). «В десертах [используют] в основном сливочный сыр, но во всех других топовых категориях, где используется сыр, вы можете использовать моцареллу», — говорит Костё. Подавляющее большинство (77%) моцареллы, используемой пищевыми предприятиями в прошлом году, приходилось на замороженную пиццу, за ней следовали замороженные закуски / закуски (8%), охлажденная пицца / наборы для пиццы (3%), экспортируемые продукты питания (3%) и готовые сырные соусы (1%).
Причина № 3. Вкус и функциональность
Хотя это не основная причина для покупки моцареллы, но вкусовой профиль моцареллы является основным стимулом для 70% потребителей. «Моцарелла — это сыр, который любят все, потому что это хорошая основа», — говорит шеф-повар Эмили Эллин, Звезда Food Network, кулинарный педагог и национальный представитель Frigo® Cheese. «Если я хочу что-то сладкое и сливочное, к которому я могу добавить другие, более смелые вкусы, я использую моцареллу. Если я хочу чего-нибудь пикантного, карамелизованного и насыщенного, я использую моцареллу, чтобы получить хрустящий ореховый вкус. Он просто отлично сочетается со многими вещами, включая другие сыры ».
«Функциональные свойства моцареллы в равной степени дополняют друг друга», — говорит шеф-повар Saputo Dairy USA и старший менеджер Culinary & Sensory Никки Тржечак. «Моцарелла — это рабочая лошадка на кухне, потому что она прекрасно сочетается практически с любым вкусовым профилем, а также потому, что она обладает множеством фантастических преимуществ и качеств», — объясняет она. «Что особенно удивительно в моцарелле, так это то, что из нее вы получаете сырную массу, которая дает людям эмоциональную связь с ней. Всем нравится, когда вы получаете эту длинную нить моцареллы».
По материалам https://yourbusiness.saputousafoodservice.com/posts/mozzarella-rising-what-consumers-want?utm_source=pmq&utm_medium=email&utm_content=button1&utm_campaign=content
ТРЕНДОВЫЕ ВАРИАНТЫ РЕАЛИЗАЦИИ ГОТОВОЙ ПИЦЦЫ В ТОРГОВОЙ СЕТИ
Маркетинговые тенденции этого года огромны. Мы изучили десятки и десятки прогнозов маркетинговых тенденций на 2021 год, чтобы дать вам представление о том, что популярно и что актуально для пиццерий.
В группе независимых (несетевых) пиццерий бюджеты на маркетинг часто ограничены или сосредоточены на проверенных инициативах, которые операторы используют в течение многих лет. Возможно, пришло время представить новые маркетинговые стратегии для охвата ваших целевых клиентов.
То, что популярно в этом году, не обязательно является новыми маркетинговыми инициативами, но они вызывают волну маркетинговых идей, которые находят отклик и наращивают обороты, особенно после такого нестабильного года для пиццерий.
Всеобъемлющая тенденция, не имеющая никаких признаков замедления — это сосредоточение внимания на цифровом маркетинге, будь то социальные сети и веб-сайты, электронная почта и поисковые системы.
Пицца-сеть Lou Malnati’s продолжает наращивать расходы на цифровой маркетинг. «Мы продолжаем инвестировать в цифровой маркетинг по мере его роста и хотим привлекать клиентов по их предпочтительным каналам», — говорит Натали Леви, менеджер по маркетингу сети-пиццерий Lou Malnati. «Кроме того, мы опираемся на социальные сети и используем маркетинг влияния, чтобы наладить отношения и повысить вовлеченность. Мы ценим контент-маркетинг, поскольку он по-прежнему актуален для связи с нашими клиентами и фокусируется на видеомаркетинге, который жизненно важен для повествования ».
Клейтон Крюгер, директор по маркетингу и коммуникациям компании Farrelli’s Pizza в Такоме, штат Вашингтон, был одним из первых разработчиков социальных сетей, и социальные сети продолжают оставаться сферой внимания. Он видит новые маркетинговые тенденции как возможности. «Вы должны держать глаза открытыми для новых возможностей, которые соответствуют вашему бренду, соответствуют тому, где вы находитесь с вашими ресурсами, и убедитесь, что вы идете на целевой рынок, который хотите получить», — говорит он.
Давайте кратко рассмотрим некоторые из самых популярных маркетинговых тенденций прямо сейчас и то, как вы можете их использовать:
• Краткое видео
От TikTok и Instagram до YouTube и Facebook эти 15–30-секундные видео — золото контент-маркетинга. Instagram Reels и TikTok особенно популярны, потому что пользователь может вырезать несколько небольших фрагментов видео в своем коротком видео. Возможности пиццерий безграничны. Вы можете выделить специальную пиццу уникальными способами, сделать видеоролик о культуре в стиле видеоблога, показать, как процесс приготовления пиццы или доставки закончился, или проявить слюни, добавив немного медленных завершающих начинок из моросящего дождя или сырного масла. Не забывайте метаданные (это заголовки, описания и теги). Без метаданных вы могли бы стать вирусными с вашим видео, не достигнув целевой аудитории.
• Голосовой поиск
Если вы сказали: «Привет, сэр», «Привет, Алекса» или «Привет, Google», значит, вы выполнили голосовой поиск. Реальность такова, что смартфоны уже используют голосовой поиск для поиска местных ресторанов. Исследование BrightLocal 2018 года показало, что рестораны занимают лидирующие позиции в сфере голосового поиска. Так как же извлечь выгоду из голосового поиска? Все начинается с SEO (поисковая оптимизация). Понимание взаимосвязи между вашим веб-сайтом, приложениями для заказа и ключевыми словами местного поиска, например «рядом со мной» и «лучшая пицца поблизости».
«Мы не платим ни за какие услуги вроде AdWords или рейтинга Google Search», — говорит Крюгер. «Мы просто делаем все возможное, чтобы наш веб-сайт был актуальным и точным. Мы управляем нашими бизнес-страницами в Google. Когда вы просто уделяете время этим вещам, ваши результаты поиска автоматически улучшаются, и вы видите, что ваш SEO высокий. Когда ваш SEO высокий, если кто-то задает вопрос Siri, Google или Alexa, у вас больше шансов, что это уже вы. Итак, первый шаг — просто убедитесь, что у вас есть инструменты, которыми вы можете управлять. И помимо этого, теперь есть другие компании, которые пытаются помочь вам добиться наилучшего результата ».
• Партнерские отношения
Некоторые называют это кобрендингом. Но давайте расширим термин для его использования в маркетинге пиццерий. Для пиццерий в сотрудничестве нет ничего нового. Крюгер рассматривает партнерские отношения со сторонними поставщиками как маркетинговую позицию. «Мы думаем о сторонней доставке как о форме рекламы», — говорит он. «Вы собираетесь платить более 20% за доставку вашей продукции. Мы думаем об этих 20+ процентах как о маркетинговом вознаграждении. Это новая стратегия привлечения клиентов ». Проблема в том, что пиццерии не собирают данные о сторонних клиентах. По словам Крюгера, Farrelli’s усердно работает над тем, чтобы привлечь этих клиентов к использованию внутренних платформ пиццерии с помощью брендинга и маркетинга, основанного на опыте. «Как мы можем взять третью сторону и использовать ее в своих интересах, чтобы забросить эту сеть там, привести людей в пиццерию и перевести их на нашу платформу онлайн-заказов, в наш агрегатор данных? », — спрашивает он. «Как мы можем ввести их в нашу систему и как переназначить их? Он не должен быть гладким и отполированным; это просто должно работать ».
• Электронная коммерция
Предоставление клиентам возможности делать заказы из вашей пиццерии в цифровом виде, будь то онлайн, в социальных сетях или на мобильных устройствах, стало необходимым в то время, когда не было необходимости делать личные заказы. Эта тенденция будет продолжаться, поскольку многие уже привыкли к цифровому заказу. «Электронная коммерция остается предпочтительным выбором для брендов и потребителей со значительным ростом и инвестиционными возможностями в будущем», — говорит Леви, добавляя, что электронная коммерция остается наиболее эффективным маркетинговым каналом для Lou Malnati’s.
• Прямая трансляция
Мы увидели, как во время пандемии возможности прямой трансляции процветают. Пиццерии по всей стране начали работать, чтобы общаться с гостями, с которыми они скучали, когда обеденные зоны закрывались. Эти возможности будут только расти по мере того, как все больше людей привыкнут к потоковой передаче и будут наслаждаться ею. Вы можете организовать виртуальный урок по приготовлению пиццы, провести мероприятие по совместному использованию еды и вина/пива, вести видеоблог о том, что происходит в пиццерии, или поделиться историей своей пиццерии.
• Персонализация
В эпоху COVID-19 люди ищут личные связи, и гиперперсонализированный маркетинг удовлетворит потребности клиентов. Ваши POS-терминалы и программы лояльности дают вам возможность лично общаться с вашими клиентами. Используй это. Пришло время использовать эти данные в электронной почте, текстовых сообщениях, прямой почтовой рассылке, в магазине и при доставке / доставке. «Текущий житель», «Уважаемый сэр или госпожа» или «Клиент номер X» не подходят, когда вы пытаетесь построить отношения со своими гостями.
• Push-уведомления опережают SMS
Хотя это очень разные концепции, они позволяют пиццериям доставлять сообщения прямо на устройства клиентов. Push-уведомления побуждают клиента мгновенно взаимодействовать, а SMS — это прямое текстовое сообщение длиной 160 символов, которое доставляется и открывается за секунды. Крюгер говорит, что Farrelli’s полагается на SMS для более конкретных сообщений о днях рождения и годовщинах. «Мы собираемся больше полагаться на функцию push-уведомлений в приложении», — говорит он. «Нам больше нравится push-уведомление, и, по сути, оно выполняет то же самое. А для нас это заложено в стоимость программы лояльности ».
• Причинный маркетинг
Работа с населением и сбор средств — это основа пиццерий. Это область маркетинга, куда пиццерии вернулись во время COVID-19. Сообщества поддерживали свои местные пиццерии, как и раньше. Потому что маркетинг будет продолжать процветать. «Поворот к виртуальным мероприятиям и сбору средств из-за доступности создал новые возможности для нашей программы сбора средств для поддержки местных сообществ», — говорит Леви.
• Маркетинговые технологии на горизонте
В этом году стоит обратить внимание на ряд горячих технологий. Дополненная реальность (AR) и чат-боты здесь. На розничном рынке появилась возможность «примерить» все, что угодно, во время покупок в Интернете. В пиццериях меню переосмысливают в виде трехмерных изображений. Чат-боты сейчас развертываются на сайтах пиццерий, в приложениях и социальных сетях. Чат-боты облегчают онлайн-заказы. Когда дело доходит до продвижения маркетинговых технологий, Крюгер советует оценивать их через фильтр вашего бренда. «Более важный вопрос заключается в том, как вы используете это, чтобы улучшить свой опыт, чтобы иметь какое-то отношение к вашему бренду? Вам просто действительно нужно знать, кто вы как бренд. Если эти вещи подходят, то это то, где есть возможность ».
Эти маркетинговые тенденции — лишь малая часть того, что может помочь вам продвигать свою пиццернию. Обзор всего доступного может показаться обременительным.
Крюгер предлагает несколько советов по изучению маркетинговых тенденций. «Реальность такова, что возможности безграничны, будь то социальные сети, появление новых вещей в социальных сетях, появление новых технологий», — говорит он. «Вам просто нужно иметь этот фильтр, чтобы говорить о том, что все время будут появляться новые вещи, это не означает, что мы должны их делать. Мы должны делать это только в том случае, если они подходят нашему бренду».
По материалам https://pizzatoday.com/…/feat…/2021-marketing-trends/…
10 ЗАПОВЕДЕЙ ДЛЯ ПИЦЦЫ
12-кратный чемпион мира по пицце Тони Джемиани, так определил для себя
законы приготовления идеальной пиццы:
1. Вы должны использовать весы для взвешивания ингредиентов.
2. Вы не должны ускорять процесс ферментации (брожения, поднятия теста).
3. Вы должны использовать для выпекания пиццы двухэтажные подовые или конвейерные печи, а не одноэтажные.
4. Вы не должны наносить холодный соус на пиццу.
5. Вы не должны помещать холодное тесто в горячую печь.
6. Вы не должны перегружать пиццу топингами.
7. Вы не должны делать пиццу шире, чем лопата или камень в печи.
8. Вы должны вернуть пиццу на то же самое место после ее вращения на 180 градусов.
9. Вы должны нарезать пиццу на кусочки до добавления конечных ингредиентов.
10. Вы должны чистить щеткой камни в печи после выпекания каждой пиццы».
Тони Джемиани «БИБЛИЯ ПИЦЦЫ».
ПОКАЗАТЕЛИ КАЧЕСТВА КОРОЧКИ ПАРБЕЙК ДЛЯ ПИНСЫ
1. Обратите внимание на такие параметры корочки парбейк:
- количество, воздушных пузырей
- степень однородности воздушных пузырей
- соотношение воздушных пузырей и мякиша внутри пинсы.
Все эти три параметра измеряемые. Они являются количественными показателями качества приготовления корочки парбейк для пинсы. Управлять можно только тем, что измеряемо.
2. Сыр моцарелла во время короткого выпекания пицсы (на корочке парбейк из теста пала) был натерт таким образом, чтобы успеть расплавиться и растечься за короткое время (2,5-3,0 минуты). Поэтому, обычно, мы натираем сыр на овощерезке, так, чтобы кусочки сыра стали очень тонкими (как ноготь). Только в этом случаем сыр успеет расплавиться и равномерно растечься по поверхности корочки. После нарезания пинсы, сразу же сведите все кусочки вместе, чтобы расплавленный сыр вновь растекся и при забирании кусочка пинсы несколько нитей сыра потянулись (в идеале 3-6 нитей) до длины 5-10 сантиметров. Это хороший «шоу-эффект» и он очень нравится гостям.
3. Обязательно предварительно нарезайте выпеченную корочку парбейк на доске для нарезания, а потом уже переносите ее на доску для подачи в зал.
4. Обязательно нарезайте пинсу специальными ножницами. Иногда, для вовлечения гостей за столом в игру, не нарезайте выпеченную пинсу заранее, а подавайте ее не нарезанной и попросите гостей самих нарезать пинсу, подав им ножницы.
5. Обратите их внимание на очень мягкий мякиш внутри пинсы и нежную, но хрустящую корочку.
РАЗНАЯ ФОРМА НАТИРАНИЯ СЫРА МОЦАРЕЛЛА
Пицца-школа тестирует моцареллу двух видов: батон 1 кг и тертый сыр в упаковках по 1 кг. Тертый вариант — это кубики сыра, со стороной размером 4 мм для нанесения на пиццу на живом тесте, когда температура выпекания и на подовой и на конвейерной печи составляет, примерно, 260-270 градусов Цельсия, а время — 5,5-6,5 минут. Как раз, для такого длительного времени выпекания и подходит сыр с такой нарезкой. Ведь за это время кубики сыра моцарелла должны расплавиться и равномерно растечься по поверхности пицца-соуса, не смешиваясь с ним. Кроме того, на поверхности сыра должны появиться коричневые точки (одиночные или объединенные в коричневые пятна) — хороший знак, свидетельствующий о качественном сыре, так как это проявление карамелизации молочного сахара (лактозы).
Но помимо живого теста все большую популярность завоевывают корочки: как частично выпеченные — парбейк, так и выпеченные полностью — прибейк. Если вы собираете пиццу на корочке, то для нее необходим сыр моцарелла с более быстрым сроком плавления и растекания. В этом случае батон сыра натираем на овощерезке (у нас Robot Coupe) на ноже 6 или 7, и в результате получаем тонкие полоски сыра толщиной не более 1-1,5 миллиметров. Наносим именно этот вариант натертого сыра моцарелла на корочку парбейк. За 2-3 минуты, в течение которых полностью выпекается пицца, на корочке парбейк (из теста телия или пала, например, пинса или прибейк) полоски сыра моцарелла успевают расплавиться и равномерно растечься по поверхности пицца-соуса (как красного томатного, так белого), не смешиваясь с ним. Помещаем собранную пиццу на корочке в печь, обычно, 280-290 градусов Цельсия, на 2,5-3 минуты. И как только сыр моцалелла расплавится, пицца на корочке достается из печи.
Выбор сыра моцарелла является самым сложным для пиццы, после выбора теста. Потому, что эти два продукта — живые организмы. Они рождаются, живут, созревают и умирают, принося кому-то удовольствие от еды, а кому-то прибыль.
Все вопросы по применению сыра моцарелла, а также других сыров в пицца-бизнесе описаны в книге: Пицца-бизнес Часть 6 Сыры и топпинги https://www.litres.ru/…/picca-biznes-chast-6-syry-i…/
УНИВЕРСАЛЬНЫЙ РАССЧЕТ: СКОЛЬКО ТЕСТА, СОУСА И СЫРА
НЕОБХОДИМО ДЛЯ ЛЮБОГО РАЗМЕРА ПИЦЦЫ
Хотите рассчитать количество теста, необходимое для приготовления пиццы любого размера? Нет проблем! Просто используйте нашего старого друга — число «пи», чтобы вычислить площадь поверхности круга, а затем используйте это число, чтобы получить число плотности теста. Это может показаться странным, но на самом деле это не так. Вот как это делается.
Допустим, вы хотите сделать пиццу диаметром 30, 35 и 41 см и вам нужно знать, какой будет правильный вес теста для каждого размера. Первое, что нужно сделать, это выбрать размер, с которым вы хотите работать (подойдет любой размер). Предположим, мы решили работать с размером 30 см. Первое, что нужно сделать — это приготовить наше тесто а затем сформировать из него несколько шаров, используя разные веса для шаров теста.
Идея состоит в том, чтобы приготовить пиццу из шаров с разным весом теста, а затем, основываясь на характеристиках готовой пиццы, выбрать вес теста для пиццы, которую мы хотим с учетом внешнего вида, текстуры и толщины корочки. Запишите этот вес. Для этого примера мы скажем, что 310 г теста дают нам то, что мы искали. Теперь мы собираемся найти число плотности теста, которое очень важно при определении веса теста для других размеров. Начните с расчета площади поверхности пиццы, для которой вы выбрали вес теста. В данном случае это 30-см пицца. Формула для нахождения площади поверхности круга S = πR2, где π=3,14, а R — половина диаметра. Вот как выглядит математика: 3,14х15х15 = 713,25 кв. см.
Чтобы рассчитать плотность теста, нам нужно разделить вес теста на количество квадратных сантиметров. Итак, теперь у нас есть 310 граммов, разделенные на 713,25 сантиметров = 0,43 г теста на кв. см площади поверхности нашей 30-см пиццы. Это число называется «числом плотности теста».
Наш следующий шаг — рассчитать количество квадратных сантиметров площади поверхности в каждом из других размеров, которые мы хотим сделать. В этом случае мы хотим сделать 35- и 41-см пиццу в дополнение к 30-см пицце.
Площадь поверхности 35-см пиццы составляет 3,14 x 306,25 (17,5 x 17,5 = 306,25) = 961,25 кв. см площади поверхности пиццы. Все, что нам нужно сделать сейчас, это умножить площадь поверхности 35-см пиццы на число плотности теста (0,43), чтобы найти вес теста для 35-см пиццы: 961,25 x 0,43 = 415 г теста.
Для 41-см пиццы мы умножаем 3,14 х 420,25 (20,5 х 20,5 = 420,25) = 1319,58 кв. см площади поверхности пиццы. Умножьте это на коэффициент плотности теста, чтобы получить вес теста, необходимый для изготовления наших 41-см корочек — 1319,58 X 0,43 = 565 г теста.
Таким образом, для приготовления наших 30-, 35- и 41-см корочек для пиццы понадобятся следующие веса теста: 30 см — 310 г, 35 см — 420 г и 41 см — 565 г. В дополнение к тому, что этот метод используется для расчета веса теста для пицц разных размеров, его также можно использовать и для определения веса как для соуса, так и для сыра.
В этих случаях все, что вам нужно сделать, это заменить вес теста весом соусом или массой сыра, чтобы сделать лучшую пиццу для вас. Это даст вам конкретный вес соуса или сыра, который затем можно использовать точно таким же образом, чтобы рассчитать количество соуса или сыра, необходимое для пиццы любого другого размера, которую вы хотите приготовить.
В качестве примера, возвращаясь к этой 30-см пицце, скажем, нам действительно нравится пицца, когда на ней 70 г соуса. Мы уже знаем, что 30-см пицца имеет площадь поверхности 713,25 кв. см, поэтому мы делим 70 г на 713, 25 = 0,098 г соуса на кв. см площади поверхности пиццы. Наше число плотности соуса равно 0,098.
Мы знаем, что 35-см пицца имеет площадь поверхности 961,25 кв. см. Итак, все, что нам нужно сделать, это умножить 961,25 на число плотности соуса, чтобы найти правильное количество соуса для нашей 35-см пиццы — 961,25 x 0,098 = 95 г соуса следует использовать в нашей 35-см пицце.
Для 41-см пиццы мы знаем, что ее площадь составляет 1319,58 кв. см. Таким образом, все, что нам нужно сделать, это умножить это на число плотности соуса — 1319,58 x 0,098 = 130 г соуса должно быть использовано в нашей 41-см пицце.
Чтобы рассчитать количество используемого сыра, мы снова будем использовать 30-сантиметровую пиццу и экспериментируем с нанесением разного количества сыра, пока не найдем то количество, которое лучше всего нам подходит. Затем разделите это количество на площадь поверхности нашей тестовой пиццы (30 см, которая имеет площадь поверхности 713,25 кв. см). Допустим, мы нашли 105 г сыра, которые хорошо работают в случае этой пиццы, поделенные на 713,25 = 0,147 граммов сыра на квадратный сантиметров площади поверхности. Наша плотность сыра 0,147.
35-сантиметровая пицца имеет 961,25 квадратных сантиметров площади поверхности. Умножьте это число на плотность сыра, чтобы найти количество сыра, которое нужно добавить в нашу 35-см пиццу — 961,25 x 0,147 = 140 г сыра следует использовать в нашей 35-см пицце.
41-см пицца имеет 1319,58 кв. см площади поверхности пиццы. Умножьте это на число плотности сыра, чтобы найти количество сыра, которое нужно добавить в нашу 41-см пиццу — 1319,58 x 0,147 = 190 г сыра следует использовать в нашей 41-см пицце.
Рассчитав вес теста, соуса и сыра для каждого размера пиццы, вы обнаружите, что ваша пицца будет выпекаться более похожим способом, независимо от ее размера, это особенно верно, если вы выпекаете в любой из конвейерных печей, в время выпечки является фиксированным и вы хотите иметь возможность выпекать пиццу всех размеров в одно и то.
ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ДЕЙСТВИЙ С КОРОЧКОЙ ПАРБЕЙК В ПИЦЦЕРИИ
Вам привезли корочку парбейк в пиццерию. Как теперь с ней работать?
Приходит много вопросов по частично (парбейк) и полностью (прибейк) выпеченной корочке, прежде всего, как работать с корочкой парбейк после того, как корочку доставили из своего производственного комплекса или от стороннего поставщика (аутсорсинг). Требуются детально прописанные шаги, как из корочки сделать отличную пиццу (пиццетту или телию).
1. Корочка (пиццетта или телия) приходит в коробках в замороженном виде по 10-12 штук. Распаковываете, достаете пластиковый мешок с корочками и после этого помещаете его в морозильную камеру. Когда необходимо (например, на завтра нужно 20-30 шт.), вы достаете мешки, не вскрывая их и переносите непосредственно в холодильник. К утру наши корочки дефростируются и будут готовы к применению. Что делать с ними дальше?
2. Непосредственно чтобы мы достали корочки за час, положили их на стол и накрыли пищевой плёнкой, чтобы они дошли до комнатной температуры. Конечно в неотложные случаи можно использовать и холодные, но желательно чтобы и сама корочка, и соусы и сыр и топпинги, которые мы наносим были одной температуры (комнатной). После того, как наша корочка согрелась до комнатной температуры. Мы можем с ней работать. Корочка может лежать прикрытой пищевой пленкой на столе, в течение всего рабочего дня. Если покупатели перестали приходить, не нужно возвращать корочку опять в холодильник, нет необходимости.
3. Обычно корочки (парбейки) для пиццетты (пинсы) — применяются в основном с овощными топпингами, соусы белые, гораздо реже красные соусы. «Белые соусы» – это такие как, сливочный альфредо, сливочный соус альфредо со шпинатом, ранч, чесночный, цезарь.
4. Затем, мы наносим соусы на корочку, не ложкой, а наносим через сквиз бутылки (бутыль с носиком) и не покрывая соусом всю поверхность корочки (внутренний бортик не покрываем), начинаем рисовать разные рисунки через бутылку, но мы знаем сколько нужно нам по технологии, вот это кол-во мы наносим на поверхность корочки.
5. После этого мы наносим сыр моцарелла Mozzarella per pizza, он должен быть уже натёртым (натёрт очень тонкими кусочками) потому что у нас корочка уже выпечена (примерно на 60-70%) поэтому нам необходимо всего 20-25% для выпекания ее полной готовности. Сыр моцарелла Mozzarella per pizza нужно брать либо легкоплавким, чтобы хорошо растекался, либо любой сыр натёртый очень тоненькими полосочками, как ноготь.
6. После добавления сыра мы наносим топпинги. Еще раз хочу повторить, обычно для пиццетты (овальная или прямоугольная форма) мы применяем в основном овощные топпинги, а для круглых на классическом тесте, здесь конечно гораздо больше применяется с томатным соусом, и сверху мясные, куриные, овощные топпинги, всё можно добавлять.
7. Вот такое различие между парбейком на основном тесте и парбейком на тесте пала, в виде небольших прямоугольных или овальных видов пиццетты. Для пиццы на корочке телия чаще применяется красный (томатный) соус. Если вы в течение дня не использовали корочку, она у вас пролежала под пищевой плёнкой, можно ее еще на 1 день замотать пищевой пленкой и поместить в холодильник.
Поэтому если есть вопросы по тому как из корочки парбейк сделать отличную пиццу, направляйте вопросы на адрес: [email protected]. Мы проведем для вас бесплатную консультацию и выдадим готовое решение.
Фото дня: пицца с хаммоном и сыром «Моцарелла для пиццы» от завода «Плавыч» http://www.plavich.ru/syry-dlya-horeca/
При плавлении Mozzarella per pizza не дает тех небольших лужиц с жирным, опалесцирующим цветом, которые бы свидетельствовали о проявлении молочной сыворотки. Она плавится красиво и аппетитно выглядит на пицце. Очень позитивный знак, обилие коричневых точек на поверхности сыра после выпекания, доказывает, что этот сыр сделан из натуральных продуктов (поскольку так выглядит процесс карамелизации лактозы). После натирания кусочки не слипаются в комочки ни при комнатной температуре, ни при охлаждении. После выпекания не возникает «остекленение» сырных лужиц, вкус моцареллы не изменяется, при этом, она демонстрирует эффектную тянучесть.
СОДЕРЖАНИЕ ВЛАГИ В СЫРЕ МОЦАРЕЛЛА
Каждый тип сыра моцарелла имеет заданный диапазон содержания влаги. Например, сыр моцарелла из частично обезжиренного молока имеет содержание влаги от 45% до 52%. Есть ли разница в поведении сыра имеющего влажность 45% и 52%? Абсолютно. Сыр с 45% влаги не такой, как сыр с 52%, несмотря на то, что они оба имеют одинаковое название.
Прежде всего, из-за того, что вода дешевеет, 52-процентный сыр с влагой имеет более низкую стоимость производства и, таким образом, может продаваться по более низкой цене. Скорее всего, это будет «сделка.»
Во-вторых, сыр с 52 процентами влаги будет стареть быстрее, оставляя меньшее окно для его использования в пиццерии и, станет старым раньше.
В-третьих, когда содержание влаги в сыре моцарелла превышает 50%, сыр становится более трудным для работы с ним в пиццерии. В частности, при измельчении в режущем смесителе он имеет тенденцию к шарику, а не разрезанию на свободные гранулы. Кроме того, для измельченного или натертого сыра моцарелла с высокой влажностью требуется большее количество антислеживающего агента, препятствующего слипанию, для предотвращения образования комков. Пиццацоло чувствуют, что слишком большое количество такого агента, обычно это крахмал или целлюлоза, влияет на характеристики выпекания сыра и его вкус после печи.
В-четвертых, сыр с более высокой влажностью замерзает лучше.
Наконец, сыр с очень низкой влагой может не расплавиться так быстро или полностью, как вам хотелось бы. Требуется более длительное время выпекания в печи а это грозит высущивание корочки и ее подгоранием.
Одним словом, моцарелла высшего качества будет иметь от 45% до 47% влаги, бренды среднего класса — от 48% до 49%, а эконом-бренды — от 50% до 52%.
Mozzarella per pizza от алтайского производителя ЗПС ПЛАВЫЧ готова к проведению теста по содержанию влаги.
Мы любим пиццу и пасту, а также людей, которые их делают!
Артем и Мария (промо PMQ Пицца & Паста) рассказывают, какой сыр «Mozzarella per pizza» от Плавыч лучше для приготовления — цельный, порезанный пластиками или тертый.
НОВОСТИ И СЕКРЕТЫ. Перспективные направления пицца-бизнеса.
В рамках программы «Пицца по-пятницам» (ПИЦЦА-ТВ) рассматриваются вопросы новых, прорывных направлений с небольшими затратами на запуск.
Так предложенное видео рассказывает о пицце для баров, в том числе, для пивных — направлении, безусловно, новом и эффективном. Увидите множество интересных профессиональных деталей, например, как сбрасывать пиццу из противня, чтобы она допекалась последние 30 секунд прямо на камне. Требуемые затраты, практически невелики, и вот в вашем питейном/пивном заведении появляется новинка — пицца!
Еще легче запускать качественную пиццу, если работаешь с частично выпеченной корочкой парбейк. Кроме того, второе интересное направление, кусок пиццы с холодным сыром мацарелла, натертым полосками. Если интересно — это направление пицца — баров напиши нам на адрес info@pmqrus. ru и позвони по телефону +7 (495) 241 30 43
Пицца по-пятницам
В ПИЦЦЕРИЮ ПРИШЕЛ ПРОДУКТ
Репортаж 1
Сегодня в рамках программы «Пицца по-пятницам» (ПИЦЦА-ТВ) мы начнем серию репортажей о том, что мы должны делать с продуктами поступающими в пиццерию. Начнем сегодня с сыра «Моцарелла для пиццы». Итак поступим сыр от производителя (завод «Плавыч»). Рассмотрим все этапы работы с сыром моцарелла в пиццерии.
Репортаж 2
Итак, мы взяли сыр моцарелла бренда «Плавыч», http://www.plavich.ru/, натерли его на ноже № 5 в Robot Coupe, нанесли его на тесто и поместили в печь.
Затем мы наблюдаем, что происходит в печи в течение 5 минут и задаем себе тестирующие вопросы:
— как увеличивается бортик, какие для этого есть причины,
— как плавится сыр — в течение какого времени, при каком температурном режиме (верх и них),
— как расплавившийся сыр растекается по поверхности пиццы,
— как появляются пузыри на поверхности расплавленного сыра — это хорошо или плохо,
— как появляются коричневые кластеры на поверхности расплавленного сыра о чем они свидетельствуют, сколько их должно быть.
Достаем пиццу и сразу нарезаем ее на куски или например, через 1-2 минуты.
После чего качественно оцениваем тянучесть и то, как ведет себя корочка через 2 минуты после печи.
Новые сыры для пиццерии завода «Плавыч» на ПРОДЭКСПО-2019
Прежде чем предложить новый продукт потребителям и лучше понять природу Mozzarella per pizza от Плавыч, ее характер и поведение до печи, в печи и после печи, она довольно долго «работала» в классах пицца-школы. Пиццайоло — владельцы пиццерий, представители различных предприятий HoReCa итальянского направления от мало до велика, студенты Школы – приняли все практические зачеты сыра «на отлично»! После такой разноплановой и многообразной проработки моцареллы-топпинга можно быть уверенным в качестве рекомендуемой продукции.
Выбор профессионалов! На фото маргарита с сыром Mozzarella per pizza в окружении ингредиентов, предоставленных производителями для работы в Пицца-Школе.
При плавлении Mozzarella per pizza не дает тех небольших лужиц с жирным, опалесцирующим цветом, которые бы свидетельствовали о проявлении молочной сыворотки. Она плавится красиво и аппетитно выглядит на пицце. Очень позитивный знак, обилие коричневых точек на поверхности сыра после выпекания, доказывает, что этот сыр сделан из натуральных продуктов (поскольку так выглядит процесс карамелизации лактозы). После натирания кусочки не слипаются в комочки ни при комнатной температуре, ни при охлаждении. После выпекания не возникает «остекленение» сырных лужиц, вкус моцареллы не изменяется, при этом, она демонстрирует эффектную тянучесть.
Репортаж с выставки от ТВ Катунь24
Пицца по-пятницам
ПИЦЦЕТА С СУСОМ НА СЫРЕ БЛУ ЧИЗ И ХАМОНОМ
В настоящее время пиццетта (пинца, пинса) — это самый популярный формат итальянской пиццы в России. Производится на основе специальной мучной смеси (трехдневная технология) или из обычной муки (однодневная технология). Первый вариант предпочтительнее по внешнему виду и по качеству получаемой корочки парбейк. Кроме того, отличительной особенностью этого вида теста является высокая гидратация — содержание воды доходящее до 80%, а иногда, до 90%. При этом выпеченная корочка становится легкой и воздушной, что нравится покупателям, а также снижается фудкост.
Ингредиенты и топпинги:
- Тесто — из мучной смеси Chiabatta Romana бренда 5 Stagioni, http://meridian-llc.ru/catalog/muka/
- Сыр Blue Cheese, в качестве соуса
- Сыр «Моцарелла для пиццы» от завода «Плавыч» http://www.plavich.ru/syry-dlya-horeca/
- Хамон.
- Маслины без косточек.
Пицца по-пятницам
ДЕСЕРТНАЯ ПИЦЦЕТА с соусом на сыре маскарпоне и сыром буррата
Ингредиенты и топпинги:
1. Тесто — из мучной смеси Chiabatta Romana бренда 5 Stagioni, http://meridian-llc.ru/catalog/muka/
2. Соус из творожного сыра маскарпоне бренда «Плавыч», http://www.plavich.ru/fetachini/tvorozhnyj-krem-maskarpone
3. Сыр буррата.
4. Клубника, свежие ягоды.
5. Базилик, свежие листья.
Пицца по-пятницам
ПИЦЦА С ХАМОНОМ и сыром моцарелла для пиццы
Ингредиенты и топпинги:
- Тесто — из мучной смеси от бренда 5 Stagioni, http://meridian-llc.ru/catalog/muka/
- Томатная продукция (пицца-соус, томатная пульпа) — от бренда Rodolfi Mansueto, https://www.rodolfi.com/
- Хамон — от бренда «Дымов».
- Сыр «Моцарелла для пиццы» от завода «Плавыч» http://www.plavich.ru/syr-motsarella/
youtube.com/embed/FHAfHeKKirc»/>
Пицца по-пятницам
ПИЦЦА С ПЕППЕРОНИ, БЕКОНОМ и сыром моцарелла для пиццы
Ингредиенты и топпинги:
- Тесто — из мучной смеси от бренда 5 Stagioni, http://meridian-llc.ru/catalog/muka/
- Томатная продукция (пицца-соус, томатная пульпа) — от бренда Rodolfi Mansueto, https://www.rodolfi.com/
- Пепперони и бекон — бренда «Дымов».
- Сыр «Моцарелла для пиццы» от завода «Плавыч» http://www.plavich.ru/syr-motsarella/
Повысь свой уровень с МОЦАРЕЛЛОЙ ДЛЯ ПИЦЦЫ
— Любой бизнес — это игра, игра интересная, азартная, но жесткая, с непростыми правилами, где побеждает наиболее подготовленный, умелый и решительный игрок. Победа достается тому, кто лучше оснащен, обладает командой единомышленников с лучшими навыками, знаниями и новыми идеями.
24 сентября многочисленных гостей приветствовал XVIII ВСЕРОССИЙСКИЙ САММИТ РЕСТОРАТОРОВ И ОТЕЛЬЕРОВ ПИР ЭКСПО 2018 — ключевое событие года в сфере гостеприимства, которое очень жаль было бы пропустить!
Главная тема этого года – ИГРА, а лозунг форума — «ПОВЫСЬ СВОЙ УРОВЕНЬ!».
ПИР ЭКСПО 2018 – уникальная площадка для подготовки к этой игре. Профессионалы рынка HoReCa получили уникальную возможность прокачать свой бизнес вместе с более чем 600 надежными поставщиками продуктов и оборудования, ориентированных на их нужды, все необходимое для перехода на качественно новый уровень профессионализма и личного успеха! Даже те, кто уже добился высот, стал узнаваем, сможет найти здесь новое и полезное для развития себя, своего бизнеса, своей команды.
Завод алтайских сыров «ПЛАВЫЧ» (стенд №3К18) проводит тестовый мастер класс с дегустацией по приготовлению пиццы с топпингом Mozzarella per pizza. И помогают нам в этом команда пиццайоло пицца-школы «Scuola Italiana Pizzaioli Россия» профессионалы Рикардо и Александр Ижерский, чемпион России 2018, за что мы им безгранично благодарны.
Приглашаем попробовать аппетитную пиццу и оценить эффективность ее использования в вашем деле!
Моцарелла от Плавыча зарекомендовала себя «на отлично»!
В марте 2018 года моцарелла от ЗПС Плавыч была предоставлена для тестирования команде профессионалов пицца-школы «Scuola Italiana Pizzaioli Россия». В течение месяца, проходили демонстрационные тесты/презентации сыров на разнообразных печах, при различных режимах выпекания и вариантах рецептуры. Практическим путем определялось количество нанесения топпинга на пиццу, а также какие из видов Mozzarella per pizza ТМ Плавыч можно и нужно наносить на поверхность пиццы до выпекания, а какие — после, уже для целей украшения. Плавыч производит моцареллу в батонах и блоках. Для выбора оптимального размера «нарезки» сыр прошел пробу и на специальном Robot Coupe, различные ножи которого формируют самые разнообразные частицы/кусочки топпинга.
Какие же параметры нового, для профессиональных пиццайоло, бренда сыра интересно было исследовать?
Вот что изучают в пицце-школе:
1. Как (быстро или медленно) плавится и равномерно ли растекается при плавлении сыр? Образуются ли при этом, так называемые «жирные лужи» на поверхности пиццы?
— При наличии небольших лужиц с жирным, опалесцирующим цветом, пицерио считает, что проявила себя молочная сыворотка, апицца в таком виде выглядит некрасиво и носит название «жирная пицца».
2. Как поведет себя Mozzarella per pizza ТМ Плавыч с разными, особенно с томатным пицца-соусами на водной основе, видами пицца-соусов?
Перемешивается ли, закипит ли, появятся ли некрасивые пузыри из сыра?
3. Образуется ли на поверхности сыра после выпекания пицца, большое количество коричневых точек?
— Их наличие считается очень позитивным знаком, так как, означает процесс карамелизации лактозы, и тем самым доказывает, что сыр сделан из натурального молока.
4. Как тянется сыр после выпекания пиццы?
— Тянучесть — эффектный показатель пригодности сыра, часто используемый для шоу-эффекта, особенно в американских видах пиццы. Для ее оценки существует цифровой параметр.
5. Каков цвет сыра-топпинга после выпекания? Ведь это один из важнейших параметров «аппетитности» пиццы.
6. Как натирается и как ведет себя сыр после натирания: слипается ли кусочки в комочки при комнатной температуре и при охлаждении?
— Если слипаются, это негативный признак, выявляющий применение при производстве сыра моцарелла антислеживающих агентов, например, целлюлозы или крахмала.
7. Какой вкус имеет моцарелла до и после выпекания, есть ли его изменения?
8. Какой вид имеет сыр через 20-40-60 минут после выпекания пиццы? Нет возникает ли его «остекленение», что является нежелательным, и принижает востребованность моцареллы.
Чтобы понять природу Mozzarella per pizza ТМ Плавыч, ее характер и поведение до печи, в печи и после печи, все тесты были проведены многократно. А затем, она «работала» в классах пицца-школы со студентами — пиццайоло и владельцами пиццерий, представителями различных предприятий HoReCa итальянского направления – и сдала все зачеты «на отлично»! После такой разноплановой и многообразной проработки моцареллы-топпинга можно быть уверенным в качестве рекомендуемой продукции.
Производитель, ЗПС Плавыч, выражает Владимиру Давыдову, генеральному директору проекта «Пицца&Паста» и руководителю Scuola Italiana Pizzaioli Россия, свою благодарность за высокий профессионализм и нестандартный подход к популяризации любимого дела.
Сколько калорий в сыре моцарелла
Итальянская моцарелла обладает нежным вкусом и полезными свойствами. Этот сыр известен во всем мире, его используют в своих блюдах именитые повара и обычные домохозяйки.
Кисломолочный продукт входит в меню многих диет благодаря низкой калорийности.
Калорийность сыра моцарелла
Моцарелла чаще всего производится в виде белых шариков разных размеров. По сути продукт из Италии представляет собой загустевшее молоко. Хранится кисломолочный продукт в рассоле, который помогает сыру не потерять вкусовые качества и оставаться сочным. Иногда можно встретить на прилавках продукт в виде плетеной косички.
Врачи-диетологи положительно отзываются о свойствах сыра и рекомендуют включать его в меню людям, следящим за своей массой тела и здоровьем.
Расчет КБЖУ на 100 г классической моцареллы:
Калории | 240 ккал |
Белки | 18 г |
Жиры | 24 г |
Углеводы | – |
Точная калорийность моцареллы зависит от того, на каком молоке она была произведена. Жирность может колебаться от 17% до 45%: данный показатель зависит от массовой доли жира в молоке.
Состав и полезные свойства
Моцарелла – источник белка, необходимого для роста и укрепления мышц.
Регулярное употребление продукта в пищу помогает препятствовать кристаллизации мочевой кислоты в суставах, что облегчает симптоматику ревматизма.Моцареллу относят к свежему виду сыров. Согласно классическому рецепту данный продукт готовится на молоке буйволиц. В современном мире часто используют коровье молоко различной жирности, что удешевляет процесс производства.
Полезные вещества в составе:
- некоторые виды аминокислот;
- витамины группы В, К, D, Е, ретинол;
- полисахариды;
- небольшое количество Омега-3 и 6 жирных кислот;
- фосфор;
- магний;
- калий;
- кальций;
- йод и пр.
Также в состав продукта входит значительное количество цинка, который способствует быстрому синтезу белков и укреплению иммунитета.
Важно! Включение моцареллы в ежедневное меню способствует предупреждению метаболического синдрома, тем самым обеспечивая профилактику сердечно-сосудистых заболеваний.
Травматологи рекомендуют включать в рацион этот сыр во время терапии переломов и различных травм, так как ретинол способствует быстрому заживлению и сращиванию тканей.
Употребление моцареллы при похудении
Как полноценный продукт моцарелла редко прописывается в диетах для похудения, но современные диетологи все чаще используют ее в качестве заменителя кисломолочных продуктов в меню пациентов.
Моцарелла считается диетическим продуктом и помогает разнообразить скудный рацион худеющих людей.
Совет! Необходимо выбирать облегченные варианты сыра, сделанные на основе обезжиренного молока.
Польза и вред
В один большой шарик сыра входит более 150 мг кальция, который полезен для кожи, волос, ногтей и костей. При регулярном употреблении в пищу моцареллы благодаря содержанию в ней витаминов группы
В улучшается состояние нервной системы, прекращаются бессонницы.
При соблюдении диеты с включением данного продукта можно получить следующую пользу для организма:
- укрепление сосудов;
- восстановление ослабленного зрения;
- нормализация артериального давления;
- облегчение ПМС;
- укрепление костной ткани;
- уменьшение головных болей;
- разжижение крови.
Калий, входящий в состав сыра, помогает в восстановлении сердечно-сосудистой системы, насыщая сердечную мышцу и укрепляя ее.
Калий, входящий в состав сыра, помогает в восстановлении сердечно-сосудистой системы
Несмотря на все положительные качества сыра и его пользу для организма, есть случаи, при которых данный продукт может принести вред здоровью.
Основные противопоказания к употреблению моцареллы:
- непереносимость коровьего белка;
- почечная недостаточность;
- неврологические патологии;
- непереносимость лактозы.
При чрезмерном употреблении могут появиться следующие побочные эффекты:
- нарушения в работе ЦНС;
- появление непереносимости глютена;
- заболевание почек;
- осложнения язвы желудка.
Многие производители добавляют большое количество соли в сыр, чтобы он имел более выраженный вкус. При соблюдении диеты важно учитывать содержание этой специи в продукте.
Важно! Необходимо следить за сроком годности и сохранностью сыра после открытия упаковки. Заметить испорченность продукта легко: на шарике моцареллы появляется желтая корочка, рассол мутнеет, видны следы плесени.
Выбор и хранение сыра
Название сорта продукта зависит от размера шариков:
- боккончини – один большой шар диаметром примерно 5 см;
- чильеджини – несколько средних шаров диаметром в 1,5-2 см;
- перлини – мелкие шарики диаметром в 0,5-1 см.
Рассол, в котором хранится сыр, имеет мутно белый цвет. Благодаря данному раствору продукт не высыхает длительное время. Срок хранения натуральной моцареллы не превышает 30 дней, а у продуктов некоторых производителей он еще короче.
При открытии упаковки сыр необходимо употребить в ближайшее время, так как хранить на воздухе его нельзя.
Сыр моцарелла в кулинарии
Этот вид сыра можно использовать для приготовления салатов, холодных закусок, сырных тарелок, канапе.
Часто моцареллу используют для приготовления горячих блюд:
Заключение
Низкая калорийность и полезные свойства позволяют включить моцареллу в диетическое питание. Введение сыра в ежедневный рацион поможет сохранить молодость сосудов, укрепить иммунитет.
Моцарелла легко готовится в домашних условиях на основе сыворотки или кипяченой воды.
Пищевая ценность и химический состав
«сыр моцарелла».Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 300 кКал | 1684 кКал | 17.8% | 5.9% | 561 г |
Белки | 26.3 г | 76 г | 34. 6% | 11.5% | 289 г |
Жиры | 21.3 г | 56 г | 38% | 12.7% | 263 г |
Энергетическая ценность сыр моцарелла составляет 300 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Моцарелла является классическим итальянским сыром, изначально готовился исключительно из буйволиного молока, в настоящее время его часто заменяют коровьим, но классическую Моцареллу и сейчас производят, используя молоко чёрных буйволиц. Сыр Моцарелла относится к категории мягких молодых сыров, продукт созревает за несколько дней. Сыр Моцарелла имеет шаровидную форму, ярко-белый цвет, упругую и слоистую структуру. Вкус сыра – нежный и пресноватый, близкий к творожным сырам.
При производстве сыра Моцарелла для заквашивания молока используется молочнокислые культуры, для свёртывания – сычужный фермент, после появления сырное зерно нагревают и отделяют от сыворотки. Сырную массу нужно постоянно перемешивать, затем вымесить руками до эластичности, периодически нагревая. Процесс формирования шариков Моцареллы также происходит вручную, от общего куска отрезаются небольшие фрагменты разного размера и скатываются в шарики. Шарики Моцареллы укладывают в насыщенный раствор соли, в котором сыр созревает в течение 1-3 дней. Сыворотка от производства Моцареллы обычно используется для изготовления сыра Рикотта.
Калорийность сыра Моцарелла
Калорийность сыра Моцарелла зависит от производителя и составляет примерно 242 ккал на 100 грамм продукта.
Состав и полезные свойства сыра Моцарелла
Сыр Моцарелла богат кальцием и фосфором, содержит большое количество витамина В12. Продукт полезен для сохранения твёрдости костей, особенно людям преклонного возраста, является профилактикой возникновения остеопороза. Фосфор необходим для зубной эмали и плотности зубов, полезен подросткам и пожилым людям в целях защиты от кариеса. Витамин В12 участвует в кроветворении, его недостаток приводит к анемии.
Вред сыра Моцарелла
Не следует забывать, что сыр Моцарелла является достаточно калорийным продуктом, чрезмерное употребление которого может привести к появлению лишних килограммов. Сыр содержит лактозу, поэтому противопоказан лицам с целиакией.
Выбор и хранение сыра Моцарелла
Привычная Моцарелла имеет вид шариков разного размера:
- перлини – самые маленькие шарики, размером с горох нут;
- чильеджини – средние шарики, похожи на крупные ягоды черешни;
- боккончини – самые крупные шары, размером с небольшое яблоко.
Сыр Моцарелла продается в жидкости, чуть мутноватом растворе прозрачно-белого цвета, иначе шарики Моцареллы просто высохнут. Приобретая свежий сыр, следует внимательно изучить срок хранения, указанный на упаковке, как правило, он не превышает месяца. После вскрытия пакета, Моцареллу нужно сразу употребить, без рассола сыр не хранится. При разрезании шарика Моцареллы допустимо появление нескольких капелек жидкости.
Сыр Моцарелла изредка производится в виде косички, желтоватый сыр в виде бруска подходит для приготовлении пиццы. Встречается копчёная разновидность сыра Моцарелла.
Сыр Моцарелла в кулинарии
Моцарелла может выступать как самостоятельная закуска, как полноправный член сырной тарелки, как ингредиент холодных закусок, разнообразных канапе и салатов (calorizator). Традиционный салат капрезе невозможен без Моцареллы, именно этот сыр в сочетании с сочными томатами и зелёным базиликом считается классикой итальянской кухни и так похож на флаг Италии.
Больше о моцарелле, о её полезных свойствах, смотрите в видеоролике «Сыр моцарелла – польза и вред» телепрограммы «Жить здорово».
Ян сыродел | мягкие сыры
- company
- catalogue
- news
- contacts
- company
- catalogue
- news
- contacts
Product Catalog
Trade marks
- Price
Мягкие сыры
Сыр «Моцарелла Чильеджини»
Жирность — 45%
Сыр «Моцарелла Боккончини»
Жирность — 45%
Сыр «Рикотта»
Жирность — 50%
Сыр «Адыгейский»
Жирность — 45%
Сыр «Адыгейский легкий»
Жирность — 12%
Сыр «Адыгейский легкий с тмином»
Жирность — 12%
Сыр «Диетический»
Жирность — ?%
Сыр «Моцарелла для пиццы»
Жирность — 45%
Сыр «Сулугуни»
Жирность — 45%
Сыр «Моцарелла Скаморца»
Жирность — 45%
Сыр «Качкавал»
Жирность — 40%
Сыр «Моцарелла Скаморца копчёный»
Жирность — 45%
- 1, Partizanskaya street, Yanino village,Verkhnedvinsk region, Vitebsk area, Republic of Belarus
- +375 2151 53 210
- vdvinsk-mcs@tut. by
- History
- Gallery
- Compliance certificates
- Rewards and diplomas
- Compliance declarations
- Realizatuion
- Quality and safety
- Brand trade
- Agritourism
- Industrial tourism
- For the stockholders
- Investment projects
- Distributors
- Price lists
- Join us
-
Моцарелла по-удмуртски: как это делают
Дмитрий ВинокуровОб импортозамещении в России в очередной раз громко заговорили в 2014 году, когда страна ввела продовольственное эмбарго в ответ на санкции Запада. А в Удмуртии активный процесс замещения зарубежной продукции отечественными аналогами запустили годом ранее, когда в июле 2013-го на производственной площадке Кезского сырзавода была сварена первая партия когда-то исконно итальянского продукта — сыра моцарелла.
Сырные головки в упаковке
Первым идея производить линейку популярных мягких сыров на удмуртской земле пришла специалистам Кезского сырзавода. И в июле 2013 года на предприятии открыли новый цех с итальянским оборудованием.
Объем выпуска наращивали постепенно, начиная с 1–2 варок в день и выходом продукции в 600–700 кг. Сейчас производят 5 варок 7 дней в неделю. Автоматизированная линия, которую обслуживают всего 4 человека, загружена полностью и ежесуточно выдает 1800 кг продукта. Средняя выработка в месяц — около 50 тонн. Сыр очень популярен, география поставок удмуртской моцареллы — вся Россия, от Санкт-Петербурга до Тюмени.
Какая пицца без моцареллы?
Строго говоря, итальянская и удмуртская моцарелла — несколько разные продукты. Итальянская в виде шариков в рассоле хранится весьма ограниченное время, а срок хранения нашей — 80 дней. У итальянской бывает разная жирность, а в Кезу производят 40-процентную, весьма востребованную рынком.
Моцарелла считается сыром «молодым», до ее готовности проходит всего несколько часов, а вот созревание полутвердых сыров идет от 5 суток (рассольный столовый) до 40, в зависимости от вида.
В основном, потребители используют кезскую моцареллу для приготовления пиццы. Задача сыра в блюде — подчеркнуть своим сливочным вкусом основные ингредиенты. Не случайно одни из постоянных заказчиков у производителя — крупные пиццерии, для которых на предприятии выпускают головки весом 2–2,5 килограмма в отличие от стандартных 300 граммов для розницы. Здесь говорят, что в ходе закрытой дегустации одной из крупных сетей пиццерий ее специалисты даже спутали кезскую продукцию с итальянской, не найдя отличий. Также хозяйки делают с моцареллой домашнюю выпечку — пироги, шаньги, овощные салаты (как фирменный для Италии капрезе в цветах национального флага), а кто-то пьет с ней чай вприкуску, как с сахаром. Такой сыр используется и в здоровом питании — белка в нем достаточно, а жира немного.
Все дело в чеддеризации
Как говорится, что у коровы на языке — то и в молоке. Поступающее зимой и летом сырье отличается, но на качестве сыра это не сказывается. В процессе сепарирования поступившего цельного молока жирная часть — сливки — отделяется (они идут на выработку сметаны и сливочного масла), и остается водно-белковая часть с небольшим остатком жира.
В сепараторе молоко нормализуется по жирности
Далее нормализованное по жирности молоко поступает в резервуары цеха мягких и плавленых сыров, а затем, через пастеризаторы, — в сыроизготовитель. Здесь в массу вносят необходимые ингредиенты — закваску и сычужный фермент, — и в течение получаса происходит заквашивание, свертывание молока. Затем полученный пласт разрезают и вымешивают. Эта смесь зерна и сыворотки в виде так называемого сырного колье попадает в чеддеризатор, где в течение 3–4 часов происходит процесс чеддеризации. Именно в этом процессе и заключается основное отличие технологии производства мягких сыров от всех прочих.
Молоко заквашивается в агрегате-сыроизготовителе
Чеддеризация — это созревание, сквашивание сырной массы, нарастание ее кислотности под воздействием молочнокислых бактерий. pH должна быть достаточна для того, чтобы далее сыр попал на плавку. Плавиться, поддаваться растягиванию в горячей воде он начинает при определенной кислотности.
Сырная эстетика
Достижение сыром нужной pH в ходе чеддеризации очень важно. Почему? Полученное сырное тесто должно быть однородным и глянцевым, иметь красивую структуру, хорошо плавиться, очень хорошо тянуться при растягивании, образуя длинные нити, и при этом — не рваться. Затем такая натертая моцарелла в горячей пицце также даст длинную нить при растекании сыра, это эстетично. Именно этим и определяется качество сыра в Италии. Кстати, внедрять технологию в Кез на поставленном с Апеннин оборудовании приезжал итальянец.
Головки сыра вымачиваются в соленом растворе
После чеддеризатора отделяют сырное зерно от сыворотки (она поступает на сгущение и затем отправляется на «Глазов-молоко», где ее высушивают и передают на дальнейшую переработку). Аппарат вымешивает сыр, плавит, затем получившееся сырное тесто подают на формование. Оттуда оно сразу поступает в рассольный бассейн, где головки находятся от 0,5 до 1,5 часа и затем уже идут на упаковку. Поточная линия упаковывает продукт в пленку, а маркиратор проставляет дату производства и вес. Все, моцарелла попала на склад и готова к отгрузке согласно заявкам.
Готовый сыр. Кушать подано!
КСТАТИ
В этом же цехе мягких и плавленых сыров в Кезу производят сыр сулугуни, поскольку технология его производства от моцареллы отличается незначительно. Жирность сулугуни — те же 40%, но в нем выше содержание влаги и соли (в отличие от «полутвердой» моцареллы, он относится к мягким сырам), поэтому его дольше выдерживают в рассоле. Если содержание соли в моцарелле составляет 1–2%, то в сулугуни — до 5%. Сулугуни считается традиционным кавказским продуктом, он более употребим как самостоятельный продукт. Часть выпущенного сулугуни коптят тут же в специальной камере на натуральных ольховых опилках в течение 3–4 часов при невысоких температурах.
Читайте ИА «Удмуртия»:
история создания, разновидности и полезные свойства
Если пармезан – король сыров, то моцарелла по праву занимает место королевы. Это молодой сыр, рожденный в Италии, регион Кампания. Узнать его можно внешнему виду – небольшие шарики, замоченные в рассоле, пресноватого, нежного вкуса. Производителей этого сыра по всему миру огромное количество. Многие хозяйки даже готовят сыр дома. Но самая вкусная Моцарелла рождается только в Италии, причем есть ее можно сразу же после производства.
История вкуса
Согласно первым источникам уже в середине I в. н.э. римляне изготавливали похожий сыр, только за основу брали овечье молоко. Также были найдены записи, в которых упоминалось, что в III в. н.э. монахи Сан-Лоренцкого монастыря в Капуе готовили собственный сыр «Моцца», который и раздавали нищим и нуждающимся на улицах Италии. От него и походит название «моцарелла», что означает «mozzare» (с итальянского отделять, отсекать).
Создан сыр был случайно. В то время кочевники наливали с собой в дорогу в кожаные бурдюки молоко. Однажды они про него забыли, а после обнаружили на его месте сыр. Оказалось, постоянно «переезжая», молоко подвергалось воздействию высокой температуры и тряски, а также соединялось и перемешивалось с сычужным ферментов, самих бурдюков, сделанных из желудков овец. В результате молоко сворачивалось и образовывало упругий сгусток с нежным вкусом.
Когда в XVI ст. в страну попали азиатские черные буйволы, сыр начали изготавливать на буйволовом молоке. Его стали именовать «Mozarella di Bufala» и по сей день, этот сорт сыра признан настоящим.
В 20 ст. популярность сыра возросла. А поскольку буйволов намного меньше коров, сыр практически везде стали готовить на коровьем молоке «fior di latte» (молочный цветок). На качество это не сильно повлияло – сыр стал просто более мягкого вкуса.
Разновидности
Моцареллу выпускают нескольких видов. Самые распространенные:
- классическая, произведенная на основе молока итальянских буйволиц.
- копчена.
- полукопченая.
- пресная, в основе которой лежит коровье молоко.
Также имеются разновидности по форме:
- перлини – сыр имеет шарообразную форму размером с горошину;
- чильеджини – также сферические комочки, только размером с вишню;
- боккончини – шарики большого диаметра;
- трэчча – сыр, заплетенный в косичку.
Полезные свойства
В составе моцареллы содержатся витамин (В1, 2, 4, 6, 9, 12, РР, К, А, К, Е), минеральные компоненты (селен, медь, цинк, железо, фосфор, калий, натрий, магний, кальций), моно- и дисахариды. Благодаря этому моцарелла нормализует уровень холестерина, положительно воздействует на сердечнососудистую систему, укрепляет ногти, кости, зубы, регенерирует мышечную и костную ткани, борется с воспалительными процессами, поддерживается в норме водный баланс.
Техническая сторона
Самое главное в производстве – практически полностью ручной труд. Молоко первым делом фильтруется, пастеризуется, ферментируется сычужными компонентами, а после томится в чанах при 34–38°С в емкостях. При этом их нагревают не огнем, а паром. Спустя час свернувшееся молоко делят на порции и ненадолго оставляют в покое. После сгусток делят лопаточками и отправляют в сыворотку на определенное время. Далее сыр вынимают и сушат в течение получаса на столе под бдительным контролем. В этот период происходит созревание сыра и приобретение кисловатого вкуса.
Для определения качества, берут 0,1 кг еще неготового сыра, помещают в горячую воду и вытягивают из него нить длиной в метр. После пасту снова подвергают нагреву до 80–90°С с регулярным помешиванием, пока не образуется эластичная масса. Именно из нее потом и формируют шарики моцареллы, предварительно отжав сыворотку.
Выбор и хранение
Выбирая сыр в магазине, следует выполнить несколько шагов:
- Посмотреть сыр на наличие пленки или плесени и налета.
- Осмотреть упаковку, которая должна быть целостной.
- Тщательно изучить состав. В моцарелле запрещены: крахмала, различные добавки и красители.
- Оценить жирность: на 100 г продукта должно содержаться не более 20 г жира.
Что касается хранения, то срок годности у моцареллы короткий, поэтому вскрытую пачку желательно съесть как можно быстрее. Хранить его нужно в рассоле, налитом в упаковку, не превышая сроки, указанные на упаковке. Если же упаковка была выброшена, то остатки сыра нужно переложить в стеклянную банку. Там его можно хранить не более 2 суток на самой верхней полке холодильника. Категорически запрещено класть сыр в морозилку.
Вред и противопоказания
Сыр нежелательно употреблять в пищу людям с непереносимостью продукта или входящих в него компонентов. Поскольку продукт довольно калориен, его с осторожностью нужно есть тем, кто страдает ожирением или стремится похудеть. А вот тем, у кого наблюдается неврологические проблемы и почечная недостаточность, моцареллу и вовсе есть запрещено.
Кулинарные изыски
Сливочные шарики для южной и центральной Италии является незаменимым составляющим для приготовления кальцоне, так называемой закрытой пиццы, являющейся национальным пирогом. Также моцарелла входит в различные салаты, пиццу, лазанью, выпечку, запеканки, закуски капрезе.
Оценить вкус итальянских блюд и познать нежный сливочный вкус моцареллы можно в нашем ресторане «Акварель». Мы тщательно следим за качеством блюд, стараясь перенести вас в тихий уютный уголок самой Италии.
15 ноября 2017
Поделиться:
Диетические сыры: калорийность, состав, сорта и блюда
Хотите избавиться от лишних килограммов или придерживаетесь лечебного рациона по рекомендации врача? Это не повод отказываться от кусочка любимого сыра. Вы можете выбрать для еды продукт с низким содержанием жира. Диетические сорта сыра — богатый источник легко усваиваемого белка, минеральных веществ, незаменимых аминокислот.
Популярные сорта
Диетические сыры производят из обезжиренного молока или смеси обезжиренного и цельного. В разных видах продукта содержится от 1,5 до 30 % жира. Такие сыры — идеальный источник белка при похудении. Также продукт с низким содержанием жира рекомендуют врачи людям с заболеваниями печени и желчного пузыря. Многие любят данные сыры за легкий вкус и нежную консистенцию, ведь, как правило, это мягкие сорта.
Диетическим сыром считается хорошо известный сорт «Чечил», «Гаудетте», «Адыгейский». Есть в списке и нежная «Фета», «Рикотта», «Viola», знакомый с детства Зернистый творог, соевый «Тофу». Рассмотрим их подробнее.
Тофу — самый низкокалорийный сыр (73 ккал, жирность 4%). Готовят его из соевого молока методом створаживания. Для свертывания белковой массы используют лимонную кислоту. Творожный продукт имеет белый или кремовый цвет, плотную консистенцию, нейтральный вкус и запах.
Зерненый творог занимает второе место по энергетической ценности (85-120 ккал, жирность от 0 до 9%). Известен также под названием «Литовский», «Домашний» или «Деревенский» сыр. Продукт имеет нежную, слегка кремовую консистенцию, солоноватый вкус.
Рикотта — жирность от 2 до 24%, максимальная калорийность 172 ккал. По консистенции «Рикотта» больше напоминает творог или пасту для бутербродов. Готовят продукт из сыворотки, поэтому в нем есть только альбумин. Этот белок входит в состав плазмы крови и очень легко усваивается. «Рикотта» из молока коров менее жирная (8%), из козьего — содержит до 24% жира. Срок хранения от 7 до 14 дней.
Фета — жирность составляет 24%, калорийность 280 ккал. Для приготовления «Феты» используют овечье молоко. Продукт содержит кальций, натрий, бета-каротин, витамины, молочнокислые бактерии. Хранят сыр в слабосоленом рассоле.
Viola Polar — жирность 5-15%, калорийность 180 ккал. «Viola Polar» — плавленый сыр, который имеет пастообразную консистенцию и нежный сливочный вкус.
Моцарелла — жирность 17-24%, калорийность 224-250 ккал. По классической рецептуре «Моцареллу» готовят из молока буйволиц. Получается нежный полутвердый рассольный сыр.
Адыгейский — сыр с жирностью 14%, калорийностью 220 ккал. Продукт имеет нежный сливочный вкус, умеренно плотную и ломкую структуру.
Сулугуни — жирность продукта 24%, энергетическая ценность 280 ккал. Сыр слоистый, умеренно плотный с нежным солоноватым молочным вкусом.
Чечил — жирность 5-10 %, калорийность 300 ккал. Вытяжной сыр с волокнистой и плотной текстурой, пикантным солоновато-сладким (часто подкопченным) вкусом.
Гаудетте — жирность 7%, калорийность 190 ккал. Полутвердый сыр, с пикантным ненавязчивым вкусом и повышенной концентрацией кальция.
Диетические блюда из сыра
Сбросить вес вы можете, не отказываясь от вкусной еды. Быстро и легко превратить трапезу в наслаждение помогут диетические блюда из сыра. Этот ингредиент подходит для супов, салатов, горячих и холодных закусок, сладкой и соленой выпечки.
Выбрать подходящий сорт для полезного блюда несложно, ведь показатель жирности и калорийность всегда указаны на упаковке сыра. Некоторые производители специально обращают внимание покупателей на продукт надписью:
- легкий;
- фитнесс-лайт;
- диетический;
- фитнес-чиз.
Среди самых популярных блюд у тех, кто заботится о здоровье — запеченная под сыром куриная грудка. Для нее хорошо подходит «Чеддер», «Гаудетте». Не менее вкусными получаются и куриные котлеты с небольшим кусочком сыра внутри.
Летний диетический салат вы можете легко приготовить из печеной молодой свеклы, рукколы и «Феты». Особую изысканность блюду придает свежая клубника. Для заправки салата используйте оливковое масло и сухие итальянские травы.
Для французского супа с плавленным сыром и грибами идеально подходит «Viola Polar». Блюдо готовится на овощном бульоне из моркови, корня сельдерея, пастернака, картофеля. Чтобы придать супу изысканный вкус добавьте сливочное масло, зелень петрушки, грибы, соль и перец. Сыр введите последним и сразу подавайте блюдо.
Настоящее наслаждение — печеные на сухой сковороде или в печке лепешки с сыром, хачапури с сыром «Сулугуни» и творогом. А когда хочется сладкого, вы можете приготовить чизкейк из «Рикотты», запеканку, сырники или ленивые вареники с нежирным зернистым творогом.
Здоровое питание и любовь к сырам — вполне совместимые понятия. Выбрав сорт с низкой калорийностью, вы можете баловать себя продуктом в натуральном виде или использовать его для приготовления изысканных блюд. Тем более что список низкокалорийных сыров очень богатый.
В ассортименте ТД «Milk-West» представлены твердые и полутвердые диетические сыры торговой марки «Антон Палыч» и других производителей, а также плавленные, мягкие и рассольные сыры с низкой жирностью. По вопросам оптовых поставок обращайтесь по телефону, указанному в шапке сайта.
Роль сыра в диете для здоровья сердца
Пациенты с высоким уровнем холестерина часто не понимают, может ли сыр быть частью их рациона.
Некоторые предпочитают вообще избегать употребления сыра, в то время как другие вообще не меняют потребление сыра.
Более подходящая стратегия находится где-то посередине. Фактически, взгляды на диетический холестерин меняются, поскольку появляется все больше данных о том, что насыщенные и трансжиры оказывают наибольшее влияние на уровень холестерина в организме. Так что совсем не избегать сыра.
Но если у вас высокий уровень холестерина, вам необходимо внести некоторые изменения, в частности, снизить общее количество калорий, а также потребление насыщенных и трансжиров. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует ограничить потребление насыщенных жиров до 5% или 6% от суточной калорийности, что соответствует 11–13 граммам насыщенных жиров при диете из 2000 калорий в день.
Хотя верно, что сыры с обычным жиром могут быть значительным источником калорий и насыщенных жиров («плохих жиров», которые способствуют высокому уровню холестерина), это не относится ко всем их разновидностям.
Вместо этого читайте этикетки и ищите нежирные, легкие и обезжиренные сыры, в которых гораздо меньше насыщенных жиров. Их можно использовать регулярно, но их следует рассматривать как вспомогательные добавки, а не как основу приёма пищи. Даже стандартные (полножирные) сыры можно употреблять в умеренных количествах. Опять же, думайте о них как о продуктах «иногда», а не как о главном элементе приема пищи.
Шери Л. Гиблин / Getty ImagesКонтроль частоты и порции
Чтобы диета была успешной, диетологи пропагандируют концепцию, согласно которой «не существует полностью запрещенных продуктов».»Как и любой другой продукт, сыр можно включить в ваш рацион с низким содержанием холестерина, если учитывать частоту и размер порций, особенно когда он заменяет менее полезные для здоровья жиры, такие как масло.
Элисон Мэсси, доктор медицинских наук, амбулаторный диетолог в Медицинском центре Св. Джозефа (Тоусон, штат Мэриленд), рекомендует своим пациентам придерживаться порций в 1 унцию, наслаждаясь сыром. (Порция сыра весом 30 грамм эквивалентна примерно четырем играм в кости или большому пальцу взрослого человека).
Альтернативы жирным сырам стандартного размера
«Многие компании сейчас продают свои сыры в виде« идеальных порций »или закусок», — говорит Мэсси.«Два из моих любимых — Cabot и The Laughing Cow. У них также есть нежирные и легкие варианты».
Уменьшить количество потребляемого полножирного сыра
Хотя это правда, что полножирный сыр может быть с высоким содержанием нездоровых насыщенных жиров, принятие разумных диетических решений может помочь вам снизить количество, которое вы регулярно потребляете.
«Если вы не можете обойтись без жирного сыра, почему бы не попытаться снизить общее количество сыра в целом?» говорит Джессика Батчер, врач-диетолог из Гранд-Хейвена, штат Мичиган.
Мясник дает три совета по изменению количества жирного сыра в еде:
- Закажите пиццу с половиной стандартного ресторанного количества жирного сыра.
- Наслаждайтесь бутербродом или гамбургером без сыра и добавьте вместо этого восхитительные полезные начинки, такие как карамелизованный лук, авокадо или помидор, или пару дополнительных солений.
- Выберите более ароматный или жирный сыр с более сильным вкусом, чтобы уменьшить необходимое количество. Фета, сыр с плесенью и козий сыр, например, великолепны в качестве начинки для вашего салата, пасты, гамбургера или обертывания.
Рассмотрим альтернативы
Кроме того, имейте в виду, что сыр из коровьего молока — не единственный вариант употребления молочных продуктов.
«Выбирайте нежирные или обезжиренные сыры или попробуйте сыр из соевого, миндального или козьего молока», — предлагает Бет Эллен ДиЛуглио, доктор медицинских наук, преподаватель питания из Флориды.
По мере того как исследователи продолжают изучать влияние молочных жиров, особенно ферментированных продуктов, таких как сыр и йогурт, некоторые исследования показывают, что они могут иметь нейтральный или даже положительный эффект на общее состояние сердечно-сосудистой системы, как показал метаанализ 2018 года.Взаимодействие с другими людьми
Тем не менее, в том же исследовании предлагается заменить молочные жиры суперполезными полиненасыщенными жирами, содержащимися в растениях, и растительные масла — это лучший способ снизить уровень холестерина и значительно улучшить здоровье сердца. Подумайте о том, чтобы попробовать сыры из орехов и семян — поищите на местном рынке сорта, приготовленные из полезных для сердца ингредиентов, таких как миндаль, семена подсолнечника и тыквенные семечки.
Итог
Наслаждайтесь жирным сыром в умеренных количествах или выбирайте нежирные или нежирные сыры.По возможности избегайте сырных добавок или подумайте о альтернативах сырам, отличным от коровьего молока.
Руководство по покупке гиполипидемической диеты
Вы можете начать гиполипидемическую диету, просмотрев приведенный ниже список продуктов с низким содержанием холестерина. К счастью, диета с низким содержанием холестерина требует добавления большого количества продуктов в свой распорядок дня, а не только отказа от нездоровой пищи. Диета с низким содержанием холестерина может быть полна ярких и ароматных продуктов, и нет никаких ограничений на бессолевые специи, которые вы можете использовать, чтобы сделать вашу еду захватывающей.
Как и в случае с любой диетой, обязательно проконсультируйтесь с врачом для получения конкретных диетических рекомендаций. Ваши требования могут исключать некоторые из этих продуктов. Распечатайте этот удобный список, возьмите его с собой в продуктовый магазин и попробуйте что-нибудь новое и полезное.
Коллекция Ноэля Хендриксона / Digital Vision / Getty ImagesФрукты и овощи
Многие фрукты и овощи — прекрасные источники витаминов и клетчатки.
- Овощи: выбирайте свежие, консервированные или замороженные без добавления жира и соли.Все овощи безвредны для холестерина. Особенно выбирайте темные листовые зеленые овощи (например, брокколи, капусту и шпинат) и темно-оранжевые овощи (морковь, сладкий картофель, желудь и мускатную тыкву).
- Фрукты: выбирайте свежие, замороженные, консервированные или сушеные без добавления сахара. Наслаждайтесь цельными фруктами вместо фруктового сока, чтобы получить пользу от клетчатки.
- Здоровые супы: хороший выбор: помидоры, овощи, курица и минестроне (по возможности выбирайте блюда с низким содержанием натрия, а еще лучше — готовьте сами).
Цельное зерно и орехи
- Цельнозерновой, ржаной и пумперникелевый хлеб, цельнозерновые лепешки и рогалики
- Цельнозерновые злаки, например, на основе овса, отрубей или риса
- Овес и овсяные отруби для получения растворимой клетчатки
- Орехи и семена: бразильские орехи, фундук, орехи пекан, семена чиа и молотые семена льна, содержащие омега-3 жирные кислоты; миндаль и грецкие орехи, которые обладают дополнительным преимуществом растительных стеролов
Фасоль и растительные белки
- Тофу, темпе и соевые / овощные гамбургеры являются хорошими источниками растворимой клетчатки.
- Сушеный горох и фасоль, черноглазый горох, фасоль, соевые бобы, чечевица и вегетарианская запеченная фасоль — отличные источники клетчатки и белка.
Яйца и мясо
- Нежирное мясо: выберите вырезку, вырезку, корейку и круглую часть. Покупайте сорта «на выбор» или «отборные», а не «высшие». Выбирайте нежирное или очень нежирное мясо.
- Индейка и курица без кожи: предпочитайте светлое мясо темному мясу.
Рыба и морепродукты
- Рыба: лучший выбор включает лосось, форель, сардины, тунец-альбакор и сельдь, так как они богаты жирными кислотами омега-3.Также наслаждайтесь тунцом, скумбрией, палтусом, тилапией и треской. Ешьте как минимум две порции рыбы каждую неделю.
- Другие морепродукты, в том числе моллюски, крабы, устрицы, омары, гребешки: обратите внимание, что креветки и раки содержат больше холестерина, но меньше по общему содержанию жира и насыщенных жиров, чем большинство видов мяса и птицы, поэтому это лучший выбор.
Молочные продукты
- Молоко; сгущенное или сгущенное молоко для приготовления пищи
- Молочные продукты, такие как сыр, творог, сметана, мороженое и йогурты
- Порошок сывороточного протеина: полезен для холестерина и хороший выбор для добавления в коктейли для получения протеина
Десерты и закуски
- Свежие фрукты (обратите внимание, что грейпфрут может взаимодействовать со многими лекарствами, снижающими уровень холестерина, и его следует избегать; спросите своего врача, подходит ли вам грейпфрут)
- Lite Воздушный или приготовленный в микроволновой печи попкорн
- Обезжиренный или обезжиренный шербет или сорбет
- Нежирный торт Ангел
- Обезжиренное печенье, такое как крекеры с животными, батончики инжира, имбирное печенье, печенье с патокой, крекеры из Грэма (ищите этикетки, на которых указано отсутствие трансжиров)
- Картофельные чипсы печеные
- Фруктовые батончики
- Желатин
Слово Verywell
Хотя некоторые продукты могут быть более рекомендованы для диеты, снижающей уровень холестерина, чем другие, калории — это калории, и они могут накапливаться, независимо от того, едите ли вы здоровую пищу или более вредные. Обязательно будьте внимательны при планировании диеты.
Что есть для лучшего управления
Управление высоким уровнем холестерина (гиперхолестеринемия), вероятно, будет включать в себя комплексный подход, и очень важна диета, специально разработанная для снижения уровня холестерина. Советы о том, как это выглядит, немного изменились с годами, и сегодня считается, что продукты, которые вы выбираете, могут иметь такое же значение (или, возможно, больше), чем те, которых вы избегаете.
heatherwalker / Getty ImagesЧем больше у вас липопротеинов высокой плотности (ЛПВП), тем больше холестерина ваше тело может удалить из крови.Чем больше у вас липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), тем больше вероятность образования бляшек (атеросклероза). Диета, рекомендованная вам при высоком уровне холестерина, будет включать продукты, которые помогают увеличить первый (так называемый «хороший холестерин») и снизить второй (также известный как «плохой холестерин»). И, возможно, удивительно, что в центре внимания будут жиры и углеводы, а не диетический холестерин.
Преимущества
Вашему организму холестерин нужен для нескольких функций, включая формирование защитных мембран для клеток и выработку желчи, которая помогает переваривать пищу.Холестерин также используется для производства витамина D и гормонов, таких как эстроген и тестостерон. Хотя диета (мясо, яйца, молочные продукты) является его источником, холестерин также присутствует естественным образом, поскольку он вырабатывается вашей печенью.
Холестерин играет важную роль в вашем здоровье, но дисбаланс ЛПВП и ЛПНП вызывает беспокойство. Чем больше у вас ЛПВП, тем больше холестерина ваше тело может удалить из крови. Но если у вас много ЛПНП, более вероятно образование бляшек (атеросклероз), что может привести к сердечным заболеваниям и инсульту.Взаимодействие с другими людьми
Триглицериды, еще один тип липидов, — это жиры, которые вы получаете из своего рациона и циркулируют в крови. Алкоголь, сахар и лишние калории также преобразуются в триглицериды и сохраняются в теле. Также важно отметить, что они также могут влиять на уровень холестерина.
Самую большую пользу диеты можно резюмировать тем простым фактом, что она помогает вам управлять состоянием, которое имеет несколько неизменяемых факторов риска, таких как семейный анамнез, возраст и пол.План учитывает все эти факторы — ЛПВП, ЛПНП и триглицериды — для восстановления баланса, необходимого вашему организму для функционирования и снижения риска ишемической болезни сердца (ИБС) и других сердечных заболеваний.
Сочетание жиров и углеводов в вашем рационе оказывает наибольшее влияние на уровень холестерина в рационе. Диета с высоким уровнем холестерина фокусируется на этих элементах, а также на снижении уровня холестерина в рационе, хотя это уже не считается таким важным фактором, как когда-то.Взаимодействие с другими людьми
Развитие мысли
Большая часть старой мудрости о продуктах, которых следует избегать при высоком уровне холестерина, больше не считается точной, что может привести к некоторой путанице. Хорошо известный пример — яйца.
В течение многих лет считалось, что яйца повышают уровень холестерина, и людям с высоким уровнем холестерина советовали избегать их. Однако недавние исследования показали, что яйца не имеют большого влияния на холестерин. Фактически, многие полезные свойства яиц могут быть полезны людям, пытающимся снизить уровень холестерина с помощью диеты.Взаимодействие с другими людьми
Хотя организм каждого человека уникально чувствителен к холестерину, который они получают с пищей, которую они едят, исследования показывают, что влияние пищевого холестерина на уровень холестерина примечательно, но умеренно по сравнению с другими факторами.
Здесь тоже играет роль тот факт, что все жиры не равны. Хотя насыщенные жиры могут отрицательно влиять на уровень липидов (в частности, ЛПНП), полезные жиры, например, содержащиеся в орехах и авокадо, могут помочь снизить уровень холестерина за счет повышения уровня ЛПВП.Взаимодействие с другими людьми
Все разные
Хотя вы можете принимать решения о своей диете, вы не можете контролировать, как ваше тело реагирует на холестерин в пище, которую вы едите.
Исследования показали, что некоторые люди от природы более чувствительны к нему, чем другие, и уровень холестерина у «респондентов» больше зависит от диеты, чем у «не отвечающих». Для людей, которые не так чувствительны, то, что они едят, не сильно влияет на их уровень (если вообще влияет).
Существует несколько методов лечения высокого холестерина, и вам может потребоваться одновременно использовать более одного, чтобы снизить его уровень и поддерживать его в здоровом диапазоне.
Как это работает
Когда вы думаете о том, сколько холестерина содержится в вашем рационе, помните, что ваше тело само производит его — и оно будет обеспечивать вас тем, что вам нужно, несмотря на диету. Таким образом, не существует определенного количества холестерина, которое вам нужно получать с пищей, которую вы едите.
В прошлом общая рекомендация составляла 300 миллиграммов (мг) пищевого холестерина (или меньше) в день. Однако в 2018 году рекомендации Американской кардиологической ассоциации по потреблению холестерина с пищей были изменены. Взаимодействие с другими людьми
Большинству взрослых, независимо от того, есть у них высокий уровень холестерина или нет, рекомендуется поддерживать низкое потребление холестерина с пищей, сохраняя при этом разнообразную, сбалансированную и «полезную для сердца» диету, но соблюдение этих рекомендаций особенно важно, если вам прописали диета при повышенном холестерине.
Ваш врач может дать вам более конкретные рекомендации в зависимости от вашего общего состояния здоровья (например, если у вас есть другие хронические заболевания или факторы риска сердечных заболеваний).
Продолжительность
После того, как вы изменили свой способ питания, чтобы контролировать уровень холестерина, вам, вероятно, потребуется сохранить эти изменения в долгосрочной перспективе; возвращение к своей предыдущей диете может побудить ваш уровень снова подняться.
Учитывая это, можно подумать о своем новом способе питания как о постоянном изменении образа жизни, а не о временной диете.
Что есть
Сосредоточьтесь на продуктах с высоким содержанием растворимой клетчатки, фитостеринов и белка.Заменяйте продукты с высоким содержанием насыщенных или трансжиров на продукты с ненасыщенными жирами.
Несовместимые продуктыГовядина
Печень
Колбаса
Бекон
Болонья
Утка
Гусь
Вяленая говядина
Салями
Консервы рыбные в масле
Хот-доги
Моллюски
Креветки
Свинина
Яичные желтки
Соус
Молоко
Сыр
Йогурт цельномолочный
Пончики, выпечка, печенье, торты
Закуски в упаковке
Мороженое
Пудинг
Сливочные соусы
Безалкогольные напитки
Фруктовый сок с сахаром
Жареные блюда / фастфуд
Кокосовое масло, пальмоядровое масло
Сливочное масло, сало, шортенинг
Частично гидрогенизированное или гидрогенизированное растительное масло
Попкорн с маслом, картофельные чипсы, крендели
Алкоголь (смешанные напитки, коктейли)
Фрукты и овощи: Растения не содержат диетического холестерина, поэтому вам не придется ограничивать употребление фруктов и овощей в своем рационе. Помимо того, что фрукты и овощи питательны, они также богаты клетчаткой и фитостеринами — полезными химическими веществами, которые помогают контролировать уровень ЛПНП.
Салаты — типичное блюдо, но помните, чем вы их добавляете. Чтобы салат мог снижать уровень липидов, откажитесь от заправки и дополнительных продуктов, таких как бекон, и возьмите смесь листовой зелени, нежирного белка и семян.
Зерна: Растворимая клетчатка может снизить количество абсорбированного холестерина и снизить уровень ЛПНП. Цельнозерновые продукты (хлеб, мука, рис) обычно содержат больше клетчатки, чем их рафинированные аналоги; овес и овсяные отруби — особенно хороший выбор.
Однако проверяйте этикетки продуктов на содержание клетчатки и общее содержание углеводов, поскольку некоторые уже приготовленные зерна могут содержать добавленный сахар.
Иллюстрация Брианны Гилмартин, VerywellБелок: Вы можете есть мясо на гиполипидемической диете, только будьте осторожны с типами, которые вы включаете. В то время как рекомендации уже давно заключаются в том, чтобы избегать красного мяса и выбирать вместо него нежирное белое мясо, исследование 2019 года, опубликованное в American Journal of Clinical Nutrition , показало, что красное мясо и белое мясо не сильно различались с точки зрения их влияния на уровень холестерина .Взаимодействие с другими людьми
В рыбе, такой как палтус, тилапия и треска, мало жиров и углеводов, но много белка. Тунец и лосось также содержат жиры омега-3 — тип полезных жиров, которые, как было доказано, помогают снизить уровень триглицеридов.
Исследования показали, что орехи, семена и масла с высоким содержанием линоленовой кислоты могут снизить уровень липидов. Грецкие орехи, орехи пекан, миндаль и фисташки богаты жирами омега-3 и клетчаткой. Однако имейте в виду, что эти продукты высококалорийны, поэтому употребляйте их в умеренных количествах.Взаимодействие с другими людьми
Бобовые, такие как фасоль, являются продуктами с высоким содержанием белка и низким содержанием жира, которые могут сильно повлиять на уровень липидов. Они не только универсальны и питательны, но и содержат много белка. Большинство бобовых имеют довольно нейтральный вкус и подходят для различных блюд, включая супы, салаты, гарниры, соусы и закуски.
Молочные продукты: Вместо цельного молока выбирайте обезжиренное молоко и йогурт. Сыр, как правило, с высоким содержанием насыщенных жиров, но небольшие порции нежирного сыра, такого как моцарелла, являются здоровым выбором.Ломтики или палочки сыра на одну порцию хорошо подойдут, особенно в качестве быстрой закуски.
Десерт: Избегайте сладостей, приготовленных из жирного молока, масла и сахара. Многие упакованные торты, печенье и закуски содержат трансжиры, которые могут повышать «плохой» холестерин и снижать «хороший» холестерин. Вместо этого приготовьте собственные десерты с низким содержанием холестерина, используя фрукты, яичные белки и овсяные хлопья.
Напитки: Травяной чай, особенно зеленый чай, может помочь снизить уровень холестерина, сок цитрусовых также может оказать благотворное влияние на уровень холестерина. Алкогольные напитки, особенно смешанные напитки и коктейли, могут быть источником дополнительных калорий и сахара, а также повышать уровень триглицеридов.
Рекомендуемое время
В 2019 году исследователи проанализировали результаты исследования питания и здоровья на Тайване, чтобы выяснить, оказывает ли время приема пищи какое-либо конкретное влияние на уровень холестерина.
Исследование показало, что люди, которые ели больше ночью, могут иметь более высокий уровень холестерина ЛПНП, чем люди, которые ели большую часть своей еды в течение дня.
Когда эти люди вместо этого потребляли калории, которые обычно были бы их дневными калориями, в начале дня, у них был более низкий уровень холестерина. Взаимодействие с другими людьми
Другая группа исследователей изучала, влияет ли пропуск приема пищи на уровень холестерина. Исследование показало, что люди, которые пропускали завтрак, имели более высокий уровень холестерина ЛПНП, а люди, которые пропускали ужин, имели больше триглицеридов и более высокое соотношение общего холестерина и холестерина ЛПВП.
Советы по приготовлению
Во время приготовления пищи вы можете снизить жирность мяса:
- Выбор нежирных кусков мяса без видимого жира
- Обрезка оставшегося жира или хрящей с мяса и удаление кожи перед подачей на стол
- Приготовление на гриле, жарение или запекание мяса вместо его жарки на сливочном или растительном масле с высоким содержанием жира
К фруктам и овощам не добавляйте соль, сахар, сливочное масло или масло канолы, которые содержат много трансжиров.Чтобы избежать снижения их питательной ценности, не добавляйте сладкие соусы, жир или жир в фасоль и бобовые.
Вместо этого добавьте аромат со специями. Помимо того, что они вкусны, многие популярные травы и специи обладают свойствами, которые могут изменить то, как холестерин ЛПНП взаимодействует со свободными радикалами — частицами, которые могут сделать молекулы ЛПНП нестабильными, вызывая воспаление и еще больше влияя на здоровье сердечно-сосудистой системы. Доказано, что антиоксиданты в некоторых свежих травах и специях предотвращают эти вредные взаимодействия.Чеснок — еще один полезный и универсальный вариант пикантных блюд, который помогает снизить уровень холестерина и триглицеридов. Взаимодействие с другими людьми
При запекании попробуйте добавить имбирь, душистый перец и корицу, которые содержат много антиоксидантов. Вместо того, чтобы делать выпечку из сала, сливочного масла или растительного масла, попробуйте использовать такие заменители, как яблочное пюре, банан или даже авокадо.
Модификации
Опять же, рекомендованная диета будет адаптирована к вашему состоянию и общему профилю здоровья.Ваш врач может предложить вам более строгий план, например, если у вас есть несколько факторов риска.
Тем не менее, иногда изменения в питании может быть недостаточно для снижения уровня холестерина. Добавление других изменений в образ жизни, таких как увеличение физической активности и снижение веса, также может оказаться недостаточным.
Если ваш уровень все еще высок при диете с низким содержанием холестерина, ваш врач может назначить статины, лекарства, которые будут приниматься, когда вы продолжите диету с высоким уровнем холестерина.Взаимодействие с другими людьми
Рекомендации
Если вы планируете внести изменения в свой рацион, важно учитывать все аспекты вашей жизни, на которые это может повлиять. Ваш образ жизни, обязанности и предпочтения также влияют на вашу способность вносить (и придерживаться) изменений, которые вы делаете.
Общее питание
По сравнению с диетами, которые сильно ограничивают то, какие продукты вы можете есть, диета с высоким содержанием холестерина может быть довольно разнообразной и сбалансированной. Свежие продукты, нежирное мясо и нежирные молочные продукты одобрены этим планом и являются частью здоровой диеты для всех.
Многие продукты, которых вы, возможно, захотите избежать или ограничить на диете с низким содержанием холестерина, содержат много жира, сахара и калорий. Решение не включать эти продукты в свой рацион (или употребление их только в умеренных количествах) может принести пользу для здоровья, помимо контроля холестерина, например, помочь вам похудеть или снизить кровяное давление.
Гибкость
Хотя вам может потребоваться расширить свой типичный список покупок и изменить некоторые любимые рецепты, широкий выбор продуктов, подходящих для диеты с высоким уровнем холестерина, делает этот план довольно гибким.
Во многих меню ресторана выделяются полезные для сердца или нежирные блюда, что может быть уместно. Вы также можете попросить сделать простую замену, например, обертку из цельного зерна вместо булочки или курицу-гриль вместо жареной.
Диетические ограничения
Если вы не знаете, как добиться, чтобы ваши диетические потребности и предпочтения соответствовали диете с низким содержанием холестерина, вы можете поговорить с дипломированным диетологом или диетологом. Они могут помочь вам составить план гиполипидемического питания.
Такие советы могут быть особенно полезны, если вы также справляетесь с желудочно-кишечным заболеванием, которое усугубляется клетчаткой / грубыми кормами, или вам нужно избегать глютена (просо, теф и киноа — это безопасные варианты, которые содержат клетчатку).
Побочные эффекты
Сама по себе диета, снижающая уровень холестерина, не должна иметь побочных эффектов. Всякий раз, когда вы вносите изменения в свой рацион, возможно, у вас будут временные симптомы кишечника, такие как запор, но обычно они временные и улучшаются по мере адаптации.
Если вы также начинаете принимать препараты, снижающие уровень холестерина, помните, что любые побочные эффекты, которые вы испытываете, также могут быть результатом вашего лечения. Например, распространенными побочными эффектами статинов являются мышечная боль и слабость. Обсудите с врачом все, что вас беспокоит.
Здравоохранение
Продукты, рекомендуемые для снижения уровня холестерина, обладают множеством других преимуществ для здоровья. В частности, два из них — помощь в поддержании здорового веса и повышение уровня энергии — могут сделать другие изменения, например, больше тренировок, более легкими для восприятия.
Это, очевидно, может помочь вашим усилиям по снижению уровня холестерина, но также поможет снизить риск возникновения проблем, помимо сердечно-сосудистых, включая рак.
Слово Verywell
Выбор здоровой для сердца диеты, полной свежих продуктов, цельного зерна и нежирного белка, при отказе от продуктов, сильно переработанных и богатых трансжирами, может улучшить ваш уровень холестерина и триглицеридов и может даже помочь вам устранить другие факторы риска сердечных заболеваний. , например, ваш вес.Вам нужно обсудить с врачом различные подходы к снижению холестерина. Хотя внесение изменений в свой рацион может помочь, вам также могут потребоваться лекарства, которые помогут контролировать ваш уровень.
Насколько жирна свежая моцарелла? | Здоровое питание
Автор: Jill Corleone Обновлено 6 декабря 2018 г.
Сладкая и сладкая свежая моцарелла сделает ваш бутерброд или пиццу «Маргарита» особенными. Но если вы следите за своим весом, вы можете беспокоиться, стоят ли эти вкусные калории того.Что ж, может быть. По сравнению с другими видами сыра, в том числе с частично обезжиренным сыром моцарелла, свежий сыр моцарелла не так уж и полезен, особенно если вы знаете, как включить его в свой план здорового питания. Если у вас есть вопросы о диете или вам нужна помощь в похудании, проконсультируйтесь с диетологом или врачом.
Подсчет калорий
Если вы беспокоитесь о еде и о ее полноте, вам нужно обращать внимание на калории. Неважно, поступают ли калории из жиров, углеводов или белков — если вы съедите больше калорий, чем сжигаете, вы наберете вес.Одна унция свежей моцареллы, размером с четыре сложенных кубика, содержит 70 калорий. Для сравнения: та же порция частично обезжиренной моцареллы содержит 85 калорий, а чеддер — 115 калорий. Когда дело доходит до сокращения калорий для контроля веса, вам лучше использовать свежую моцареллу.
Взгляд на жир
Как и калорийность, свежая моцарелла содержит меньше жира, чем другие виды сыра: 5 граммов на унцию по сравнению с 6 граммами в частично обезжиренном виде моцареллы и 10 граммами в чеддере.Жир — это концентрированный источник калорий, а это значит, что небольшое количество имеет большое значение, когда вы беспокоитесь о своем весе. Свежая моцарелла, естественно, содержит меньше жира и калорий, чем другие виды сыра, а это означает, что вы получаете выгоду от экономии калорий без ущерба для вкуса.
Свежая моцарелла может быть менее калорийной и жирной, чем другие виды сыра, но все же в ней много насыщенных жиров — 3 грамма на унцию. Слишком много насыщенных жиров из таких продуктов, как сыр, может повысить уровень холестерина в крови и риск сердечных заболеваний.Американская кардиологическая ассоциация рекомендует ограничить потребление насыщенных жиров до 5 процентов от общего количества калорий или не более 10 граммов при диете с 1800 калориями.
Даже с низким содержанием углеводов
Если вы считаете углеводы, чтобы лучше контролировать свой вес, вы можете быть счастливы узнать, что свежая моцарелла прекрасно вписывается в ваш план, имея менее 1 грамма углеводов на унцию. Для справки: большинство сыров содержат довольно мало углеводов, но свежая моцарелла содержит меньше обезжиренных сыров и сыра чеддер.
Советы по здоровому питанию
Когда это часть здорового питания, вы можете наслаждаться свежей моцареллой, не влияя на ваш вес. Вместо сыра чеддер в утренний омлет добавьте ломтик свежей моцареллы с большим количеством овощей. Как мягкий и шелковистый сыр, свежая моцарелла придает сэндвичу аромат и влагу, поэтому майонез можно не добавлять. Богатый вкус свежей моцареллы означает, что вы можете использовать меньше, не влияя на вкус таких блюд, как курица с пармезаном, домашняя пицца или горячий бутерброд с ростбифом.
10 типов сыров с низким содержанием жира для похудания
Будь то пицца, вы посыпаете им макароны или просто любите шлепать им крекер, сыр просто делает все лучше. Но если вы худеете, вы, вероятно, уже опасаетесь употребления сыра. Поскольку многие виды сыра содержат много жиров, особенно насыщенных жиров, они являются высококалорийными продуктами, что может не способствовать достижению ваших целей по снижению веса. При этом, просто заменив сыр нежирным сыром, вам не придется приносить такую большую жертву, как полное исключение молочных продуктов из своего рациона.
Просмотрите полку с сыром, и вы найдете множество вариантов сыра с пониженным содержанием жира (и без жира). Но некоторые сыры также содержат меньше жира.
Мы спросили двух диетологов, которые думают о нежирных сырах, и собрали 10 нежирных сыров, от которых можно чувствовать себя хорошо.
Что такое нежирный сыр и каковы преимущества нежирного сыра?
«Жир в сыре — это насыщенный жир — тип жира, который, как известно, повышает уровень холестерина», — говорит Сэмми Хабер Брондо, дипломированный диетолог, диетолог и автор книги The Essential Vegetable Cookbook. «Ограничение этого типа жиров и замена их здоровыми ненасыщенными источниками жира (такими как авокадо, оливковое масло, орехи и семена) может быть действительно полезной заменой. Нежирные сыры удаляют много естественных насыщенных жиров. . »
Однако чем меньше жира, тем меньше аромат.
«Однако есть нюанс: этот жир обычно заменяют каким-либо связующим, чтобы текстура сыра все еще сохранялась», — говорит Хабер Брондо. «Хотя связующее вещество обычно совершенно безопасно и ничего страшного, эти сыры также могут не иметь такого хорошего вкуса.«
Почему люди покупают нежирный сыр?
«Нежирный сыр позволяет людям изменить свой рацион для улучшения здоровья, но при этом наслаждаться восхитительным вкусом и любимой едой», — говорит Изабель Мэйплз, врач-диетолог, RDN, диетолог-диетолог и представитель Академии питания и диетологии.
«Сыр любим сам по себе, в сочетании с другими продуктами или в рецептах. Люди могут выбирать нежирные сыры, чтобы снизить потребление жира, повысить потребление белка или просто сократить количество калорий. «
Может ли нежирный сыр похудеть?
Конечно, употребление в пищу одного нежирного сыра не поможет вам похудеть.
«Безусловно, сыр может помочь похудеть, но теоретически может помочь любая еда», — говорит Мэйплз. «Мы склонны думать о продуктах как о« здоровых »или нет, но на самом деле нет хороших или плохих продуктов — все продукты могут вписаться в здоровую диету. Но пока кто-то худеет, комбинация продуктов должна быть ниже человек обычно потребляет (для снижения веса), поэтому замена сыра с низким содержанием жира может помочь снизить количество калорий.«
добавляет: «Белковые продукты перевариваются медленнее, поэтому они могут приносить больше физического удовлетворения. А поскольку люди сокращают потребление калорий, добавление белковой пищи, такой как нежирный сыр, может помочь сдержать чувство голода, не добавляя слишком много калорий».
Нежирный сыр также помогает снизить потребление насыщенных жиров.
«Если вы любите нежирный сыр и не чувствуете разницы по вкусу по сравнению с обычным сыром, это хороший способ уменьшить количество насыщенных жиров в вашем рационе», — говорит Хабер Брондо.
Как есть сыр, чтобы похудеть.
«Поскольку сыр очень концентрированный (для изготовления фунта сыра требуется 10 фунтов молока), небольшое количество имеет большое значение, и количество калорий может возрасти», — говорит Мейплз. «Вместо этого умеренность в размере порции помогает найти этот личный баланс (есть свой торт и есть его тоже), чтобы удовлетворить индивидуальные потребности в управлении весом».
Несколько советов:
- Выберите крепкий сыр. «Крепкий сыр может помочь добавить аромат, не переусердствуя с калориями (потому что вы можете добавить аромат меньшей порцией)», — говорит Мейплз.«Например, используйте крепкий сыр против мягкого. Пример: острый чеддер против сыра Колби в бутерброде или в запеканке. Или сыр с плесенью против американского сыра в салате.
- Можно использовать со свежим тертым сыром. «Тертый сыр может еще больше усилить вкус», — говорит Мейплз. «Одна унция сыра (размером с большой палец) = 1⁄4 стакана тертого. Вот почему тертый сыр (например, пармезан или романо) — хороший выбор — немного действительно имеет большое значение (а в 1 столовой ложке пармезана просто есть 25 калорий.) »
Кроме того, свежий тертый сыр более пушистый и может показаться, что вы получаете больше, чем есть на самом деле.Maples предлагает использовать микроплан или коробчатую терку.
«Они могут сделать терку легче и быстрее. Кроме того, твердые сыры, такие как тертый пармезан, легче натираются при комнатной температуре, тогда как сыр с консистенцией чеддер легче натирается в холодном состоянии. (Иногда я даже замораживаю его на 10 минут, прежде чем натираю на терке.)»
Какие сыры с низким содержанием жира?
Когда дело доходит до того, сколько молочных продуктов вы должны получать каждый день, это зависит от вашего возраста. Количество, необходимое каждому человеку, может варьироваться от 2 до 3 чашек в день, в соответствии с рекомендациями Министерства сельского хозяйства США по питанию для американцев choosemyplate. gov / eathealthy / dairy. Сыр выглядит как 1 ½ унции натурального сыра или 2 унции плавленого сыра, что соответствует 1 чашке.
Следующие сыры от природы менее жирны, чем другие. А если вы выберете варианты с пониженным содержанием жира, вы сможете еще больше сэкономить на калориях и жирах.
Вот 10 нежирных сыров и их сравнение.
Эти 7 сыров содержат менее 10 граммов жира на порцию.
- Швейцарский (с пониженным содержанием жира) , 1.Порция на 5 унций: 90 калорий, 2,5 г жиров, 1,5 г насыщенных жиров, 44 мг холестерина, 18 г белка
- Творог (с пониженным содержанием жира) , порция 1/2 чашки: 81 калория, 1,15 г жира, 0,729 г насыщенных жиров, 4,52 мг холестерина, 14 г белка
- Рикотта (частично обезжиренное) , порция 1/2 чашки: 171 калория, 10 г жиров, 6 г насыщенных жиров, 38 мг холестерина, 14 г белка
- Моцарелла (частично обезжиренная) , порция на 1,5 унции: 132 калории, 7,5 г жиров, 5 г насыщенных жиров, 32 мг холестерина, 12 г белка
- Мюнстер (с пониженным содержанием жира) , 1. Порция на 5 унций: 136 калорий, 8,5 г жиров, 5,5 г насыщенных жиров, 32 мг холестерина, 12 г белка
- Проволон (с пониженным содержанием жира) , порция на 1,5 унции: 137 калорий, 9 г жиров, 5,5 г насыщенных жиров, 27,5 мг холестерина, 12,5 г белка
- Мексиканская смесь (с пониженным содержанием жира) , порция на 1,5 унции: 141 калория, 9,5 г жиров, 6 г насыщенных жиров, 31 мг холестерина, 12,5 г белка
Эти 3 сыра содержат менее 12 граммов жира на порцию.
- Чеддер (с пониженным содержанием жира), 1.Порция на 5 унций: 155 калорий, 10 г жиров, 6 г насыщенных жиров, 38 мг холестерина, 14 г белка
- Пармезан (с пониженным содержанием жира), Порция на 1,5 унции: 133 калории, 10 г жиров, 7,5 г насыщенных жиров, 44 мг холестерина, 10 г белка
- Monterey (с пониженным содержанием жира) , порция на 1,5 унции: 157 калорий, 11 г жиров, 7 г насыщенных жиров, 33 мг холестерина, 14 г белка
Итог:
«Нежирный сыр — это пища, которая может добавить аромата (и создать ощущение того, что вас не обделили), но также сократить количество калорий», — говорит Мейплз.
Кроме того, это отличный источник питательных веществ и белка, который упускают из виду многие американцы.
«Три порции молочных продуктов в день рекомендуется не только для улучшения здоровья костей, но и для снижения риска диабета 2 типа / метаболического синдрома, высокого кровяного давления и сердечных заболеваний», — говорит Мейплз. «А поскольку четверо из пяти американцев не получают рекомендованного количества кальция в своем рационе, обезжиренный сыр может помочь получить больше кальция, но при этом сократить количество калорий и насыщенных жиров.Хотя люди думают о кальции, когда думают о сыре, сыр также является отличным источником белка, а также фосфора, витамина А и цинка ».
Nutrition of Buffalo Mozzarella | Livestrong.com
Моцареллу из буйволиного молока можно использовать для приготовления самых разных блюд.
В отличие от крыльев Buffalo, которые просто получили свое название от города, в котором они были изобретены — Buffalo, N. Y. — Моцарелла буйвола относится к животным, из молока которых делают сыр. Моцарелла из буйволиного молока родом из Италии, но производится по всему миру. Сыр обладает богатым вкусом, но также высококалорийный и жирный, поэтому он может не подходить для всех диет.
Калорий
Моцарелла из буйвола относительно калорийна, так как порция всего в 1 унцию содержит 79 калорий. Это составляет около 4 процентов от рекомендуемой дневной нормы потребления в 2000 человек, и это больше, чем то, что дает 1 унция многих других продуктов: например, 30 грамм курицы на гриле содержат всего 30 калорий.
Толстый
Моцарелла из буйволиного молока содержит много калорий, потому что она богата жирами. Каждая порция моцареллы Buffalo в 30 граммов содержит 7 граммов жиров и 5 граммов насыщенных жиров. Насыщенные жиры — это тип жиров, которые могут повышать уровень холестерина, что увеличивает риск сердечных заболеваний. По этой причине, по данным Американской кардиологической ассоциации, насыщенные жиры должны составлять менее 7 процентов от общего количества калорий, а общее количество жиров должно составлять от 25 до 35 процентов.
Протеин
Моцарелла Буффало содержит некоторое количество белка, но не является богатым источником этого питательного вещества. Каждая порция в 30 граммов содержит 4 грамма, что составляет половину того, что вы найдете в стакане молока. Белок необходим для создания и поддержания ваших клеток и тканей.
Углеводы
Потенциальным преимуществом моцареллы Буффало является то, что она не содержит углеводов, что делает ее хорошим выбором для тех, кто соблюдает низкоуглеводную диету.Согласно обзору исследования, опубликованному в выпуске «Archives of Internal Medicine» за февраль 2006 г., диета с низким содержанием углеводов может помочь вам похудеть быстрее, чем диета с низким содержанием жиров.
Холестерин
В отличие от многих продуктов с высоким содержанием жира, моцарелла Буффало относительно низка в холестерине. Каждая порция в 1 унцию содержит всего 14 миллиграммов холестерина — менее 5 процентов от рекомендованного Американской кардиологической ассоциацией суточного лимита в 300 миллиграммов.
Витамины и минералы
Моцарелла из буйвола не является богатым источником витаминов и минералов, но 30 грамм сыра содержат 7 процентов рекомендуемой суточной нормы кальция.
5 сыров, полных вкуса, но с низким содержанием калорий
Сыр… от одной мысли о нем текут слюнки! Он обладает уникальной способностью превратить простую еду в декадентское наслаждение. Я люблю перекусить, добавить в свой обед или сделать его звездным ингредиентом в своих творениях на ужин. Не говоря уже о том, что я люблю пробовать новые идеи для пар.
В мире насчитывается более 1750 сортов сыров (вы правильно прочитали), поэтому существует почти неограниченное количество способов насладиться этой универсальной едой.
На этом хорошие новости не заканчиваются: есть масса менее калорийных блюд для тех, кто продолжает придерживаться новогодних планов (вперед)!
1. ПармезанКалорий на порцию: 20 *
Размер порции: 1 столовая ложка
Пармезан, содержащий всего 20 калорий на столовую ложку, является идеальным дополнением к вашей пасте или сытным супам! В нем не только мало калорий, но и много белка, что помогает дольше сохранять чувство сытости.
Здоровый гарнир для семейного ужина.
2. Частично обезжиренный сыр моцарелла Калорий на порцию: 70-80
Размер порции: 1 ломтик / палочка
Частично обезжиренный сыр моцарелла в пакетиках 70 калорий, а цельное молоко — всего 85 калорий на ломтик. Палочки из моцареллы — отличный вариант для перекуса или перекуса перед тренировкой! Одна палочка нежирной моцареллы содержит всего 80 калорий и содержит 7 граммов белка и 222 мг кальция.
Сделайте ночь лепешек.
3. Камамбер Калорий на порцию: 85
Размер порции: 1 унция. (размером с ваш большой палец)
Мне нравится думать о камамбере как о нахальном кузене Бри. Выбирайте этот сыр, содержащий всего 85 калорий на унцию, из-за мягкой текстуры бри с небольшим дополнительным укусом. Паста с сыром камамбер в сочетании с яблоками — идеальная (и легкая) закуска, если вы принимаете гостей.
Панини десертная? Да, пожалуйста.
4.Швейцарский сыр Калорий на порцию: 100
Размер порции: 1 ломтик
Один ломтик содержит примерно 100 калорий — святая корова (э-э, сыр)! Увеличьте потребление кальция и белка, добавив ломтик швейцарского сыра в бутерброд или бургер. Швейцарский сыр также является идеальным вариантом, если вы следите за потреблением натрия.
Устройте себе предстоящую вечеринку с этим фондю.
5. ТворогКалорий на порцию: 164
Размер порции: 1 чашка
Люди, сидящие на диете, едят сердце! В твороге всего 164 калории на полную чашку, он богат белком (что опять же помогает вам дольше оставаться сытым), низким содержанием жира (обязательно покупайте обезжиренный вариант) и низким содержанием углеводов.Наслаждайтесь им самим или добавляйте овощи или фрукты в полезный обед или закуску.