Молочная овсяная каша калорийность – Рецепт Овсяная каша на молоке с фруктами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт Овсяная каша на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Овсяная каша на молоке».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	95.2 кКал	1684 кКал	5.7%	6%	1769 г
Белки	3.9 г	76 г	5.1%	5.4%	1949 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	4.7%	2240 г
Углеводы	14.1 г	219 г	6.4%	6.7%	1553 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	5.8%	1818 г
Вода	77.2 г	2273 г	3.4%	3.6%	2944 г
Зола	1.073 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5.6 мкг	900 мкг	0.6%	0.6%	16071 г
Ретинол	0.006 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.094 мг	1.5 мг	6.3%	6.6%	1596 г
Витамин В2, рибофлавин	0.091 мг	1.8 мг	5.1%	5.4%	1978 г
Витамин В4, холин	16.26 мг	500 мг	3.3%	3.5%	3075 г
Витамин В5, пантотеновая	0.319 мг	5 мг	6.4%	6.7%	1567 г
Витамин В6, пиридоксин	0.058 мг	2 мг	2.9%	3%	3448 г
Витамин В9, фолаты	5.926 мкг	400 мкг	1.5%	1.6%	6750 г
Витамин В12, кобаламин	0.111 мкг	3 мкг	3.7%	3.9%	2703 г
Витамин C, аскорбиновая	0.33 мг	90 мг	0.4%	0.4%	27273 г
Витамин D, кальциферол	0.017 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	58824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.296 мг	15 мг	2%	2.1%	5068 г
Витамин Н, биотин	5.481 мкг	50 мкг	11%	11.6%	912 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.4%	24000 г
Витамин РР, НЭ	1.2963 мг	20 мг	6.5%	6.8%	1543 г
Ниацин	0.241 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	142.26 мг	2500 мг	5.7%	6%	1757 г
Кальций, Ca	79.91 мг	1000 мг	8%	8.4%	1251 г
Магний, Mg	32.25 мг	400 мг	8.1%	8.5%	1240 г
Натрий, Na	175.3 мг	1300 мг	13.5%	14.2%	742 г
Сера, S	33.57 мг	1000 мг	3.4%	3.6%	2979 г
Фосфор, Ph	111 мг	800 мг	13.9%	14.6%	721 г
Хлор, Cl	290.85 мг	2300 мг	12.6%	13.2%	791 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	27.8 мкг	~
Железо, Fe	0.734 мг	18 мг	4.1%	4.3%	2452 г
Йод, I	6.11 мкг	150 мкг	4.1%	4.3%	2455 г
Кобальт, Co	1.481 мкг	10 мкг	14.8%	15.5%	675 г
Марганец, Mn	0.7119 мг	2 мг	35.6%	37.4%	281 г
Медь, Cu	91.3 мкг	1000 мкг	9.1%	9.6%	1095 г
Молибден, Mo	3.985 мкг	70 мкг	5.7%	6%	1757 г
Олово, Sn	8.33 мкг	~
Селен, Se	5.908 мкг	55 мкг	10.7%	11.2%	931 г
Стронций, Sr	9.44 мкг	~
Фтор, F	69.45 мкг	4000 мкг	1.7%	1.8%	5760 г
Хром, Cr	1.11 мкг	50 мкг	2.2%	2.3%	4505 г
Цинк, Zn	0.7985 мг	12 мг	6.7%	7%	1503 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.13 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.152 г	~
Валин	0.117 г	~
Гистидин*	0.05 г	~
Изолейцин	0.083 г	~
Лейцин	0.131 г	~
Лизин	0.087 г	~
Метионин	0.026 г	~
Метионин + Цистеин	0.083 г	~
Треонин	0.08 г	~
Триптофан	0.041 г	~
Фенилаланин	0.111 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.202 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.1 г	~
Аспарагиновая кислота	0.189 г	~
Глицин	0.211 г	~
Глутаминовая кислота	0.404 г	~
Пролин	0.133 г	~
Серин	0.106 г	~
Тирозин	0.093 г	~
Цистеин	0.059 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.89 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.243 г	~
18:0 Стеариновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.826 г	min 16.8 г	4.9%	5.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.396 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.467 г	от 11.2 до 20.6 г	4.2%	4.4%
18:2 Линолевая	0.422 г	~
18:3 Линоленовая	0.009 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	11.1%

Энергетическая ценность Овсяная каша на молоке составляет 95,2 кКал.

• Порция = 270 гр (257 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Овсяная каша на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Овсяная каша на молоке».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	71.7 кКал	1684 кКал	4.3%	6%	2349 г
Белки	2.6 г	76 г	3.4%	4.7%	2923 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	5.4%	2545 г
Углеводы	10.4 г	219 г	4.7%	6.6%	2106 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	4.2%	3333 г
Вода	84.5 г	2273 г	3.7%	5.2%	2690 г
Зола	0.576 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	13.5 мкг	900 мкг	1.5%	2.1%	6667 г
Ретинол	0.014 мг	~
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.3%	62500 г
Витамин В1, тиамин	0.064 мг	1.5 мг	4.3%	6%	2344 г
Витамин В2, рибофлавин	0.075 мг	1.8 мг	4.2%	5.9%	2400 г
Витамин В4, холин	14.74 мг	500 мг	2.9%	4%	3392 г
Витамин В5, пантотеновая	0.281 мг	5 мг	5.6%	7.8%	1779 г
Витамин В6, пиридоксин	0.047 мг	2 мг	2.4%	3.3%	4255 г
Витамин В9, фолаты	4.45 мкг	400 мкг	1.1%	1.5%	8989 г
Витамин В12, кобаламин	0.178 мкг	3 мкг	5.9%	8.2%	1685 г
Витамин C, аскорбиновая	0.44 мг	90 мг	0.5%	0.7%	20455 г
Витамин D, кальциферол	0.022 мкг	10 мкг	0.2%	0.3%	45455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.212 мг	15 мг	1.4%	2%	7075 г
Витамин Н, биотин	3.516 мкг	50 мкг	7%	9.8%	1422 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.4%	40000 г
Витамин РР, НЭ	0.8264 мг	20 мг	4.1%	5.7%	2420 г
Ниацин	0.15 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	100.93 мг	2500 мг	4%	5.6%	2477 г
Кальций, Ca	58.05 мг	1000 мг	5.8%	8.1%	1723 г
Магний, Mg	19.69 мг	400 мг	4.9%	6.8%	2031 г
Натрий, Na	60.44 мг	1300 мг	4.6%	6.4%	2151 г
Сера, S	22.74 мг	1000 мг	2.3%	3.2%	4398 г
Фосфор, Ph	73.2 мг	800 мг	9.2%	12.8%	1093 г
Хлор, Cl	112.53 мг	2300 мг	4.9%	6.8%	2044 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	21.8 мкг	~
Железо, Fe	0.427 мг	18 мг	2.4%	3.3%	4215 г
Йод, I	3.7 мкг	150 мкг	2.5%	3.5%	4054 г
Кобальт, Co	0.871 мкг	10 мкг	8.7%	12.1%	1148 г
Марганец, Mn	0.403 мг	2 мг	20.2%	28.2%	496 г
Медь, Cu	52.71 мкг	1000 мкг	5.3%	7.4%	1897 г
Молибден, Mo	3.009 мкг	70 мкг	4.3%	6%	2326 г
Олово, Sn	5.67 мкг	~
Селен, Se	3.84 мкг	55 мкг	7%	9.8%	1432 г
Стронций, Sr	7.42 мкг	~
Фтор, F	58.89 мкг	4000 мкг	1.5%	2.1%	6792 г
Хром, Cr	0.87 мкг	50 мкг	1.7%	2.4%	5747 г
Цинк, Zn	0.4963 мг	12 мг	4.1%	5.7%	2418 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.283 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.086 г	~
Валин	0.066 г	~
Гистидин*	0.028 г	~
Изолейцин	0.047 г	~
Лейцин	0.074 г	~
Лизин	0.049 г	~
Метионин	0.015 г	~
Метионин + Цистеин	0.047 г	~
Треонин	0.045 г	~
Триптофан	0.023 г	~
Фенилаланин	0.063 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.114 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.056 г	~
Аспарагиновая кислота	0.107 г	~
Глицин	0.119 г	~
Глутаминовая кислота	0.228 г	~
Пролин	0.075 г	~
Серин	0.06 г	~
Тирозин	0.052 г	~
Цистеин	0.033 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.45 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.137 г	~
18:0 Стеариновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.697 г	min 16.8 г	4.1%	5.7%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.224 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.337 г	от 11.2 до 20.6 г	3%	4.2%
18:2 Линолевая	0.238 г	~
18:3 Линоленовая	0.005 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	8.9%

Энергетическая ценность Овсяная каша на молоке составляет 71,7 кКал.

• Порция = 275 гр (197.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Овсяная каша на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Овсяная каша на молоке».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	115.7 кКал	1684 кКал	6.9%	6%	1455 г
Белки	4.9 г	76 г	6.4%	5.5%	1551 г
Жиры	3.3 г	56 г	5.9%	5.1%	1697 г
Углеводы	16.4 г	219 г	7.5%	6.5%	1335 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	5.2%	1667 г
Вода	74 г	2273 г	3.3%	2.9%	3072 г
Зола	0.912 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	16.8 мкг	900 мкг	1.9%	1.6%	5357 г
Ретинол	0.017 мг	~
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.2%	62500 г
Витамин В1, тиамин	0.115 мг	1.5 мг	7.7%	6.7%	1304 г
Витамин В2, рибофлавин	0.14 мг	1.8 мг	7.8%	6.7%	1286 г
Витамин В4, холин	28.22 мг	500 мг	5.6%	4.8%	1772 г
Витамин В5, пантотеновая	0.55 мг	5 мг	11%	9.5%	909 г
Витамин В6, пиридоксин	0.091 мг	2 мг	4.6%	4%	2198 г
Витамин В9, фолаты	8.915 мкг	400 мкг	2.2%	1.9%	4487 г
Витамин В12, кобаламин	0.339 мкг	3 мкг	11.3%	9.8%	885 г
Витамин C, аскорбиновая	0.83 мг	90 мг	0.9%	0.8%	10843 г
Витамин D, кальциферол	0.025 мкг	10 мкг	0.3%	0.3%	40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.41 мг	15 мг	2.7%	2.3%	3659 г
Витамин Н, биотин	6.78 мкг	50 мкг	13.6%	11.8%	737 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.4%	20000 г
Витамин РР, НЭ	1.5329 мг	20 мг	7.7%	6.7%	1305 г
Ниацин	0.278 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	190.18 мг	2500 мг	7.6%	6.6%	1315 г
Кальций, Ca	104.03 мг	1000 мг	10.4%	9%	961 г
Магний, Mg	36.65 мг	400 мг	9.2%	8%	1091 г
Натрий, Na	46.4 мг	1300 мг	3.6%	3.1%	2802 г
Сера, S	42.47 мг	1000 мг	4.2%	3.6%	2355 г
Фосфор, Ph	138.5 мг	800 мг	17.3%	15%	578 г
Хлор, Cl	108.07 мг	2300 мг	4.7%	4.1%	2128 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	42.4 мкг	~
Железо, Fe	0.803 мг	18 мг	4.5%	3.9%	2242 г
Йод, I	8.85 мкг	150 мкг	5.9%	5.1%	1695 г
Кобальт, Co	1.695 мкг	10 мкг	17%	14.7%	590 г
Марганец, Mn	0.782 мг	2 мг	39.1%	33.8%	256 г
Медь, Cu	101.69 мкг	1000 мкг	10.2%	8.8%	983 г
Молибден, Mo	4.237 мкг	70 мкг	6.1%	5.3%	1652 г
Олово, Sn	11.02 мкг	~
Селен, Se	7.573 мкг	55 мкг	13.8%	11.9%	726 г
Стронций, Sr	14.41 мкг	~
Фтор, F	26.1 мкг	4000 мкг	0.7%	0.6%	15326 г
Хром, Cr	1.69 мкг	50 мкг	3.4%	2.9%	2959 г
Цинк, Zn	0.9695 мг	12 мг	8.1%	7%	1238 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.102 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.2 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.167 г	~
Валин	0.128 г	~
Гистидин*	0.055 г	~
Изолейцин	0.092 г	~
Лейцин	0.144 г	~
Лизин	0.096 г	~
Метионин	0.028 г	~
Метионин + Цистеин	0.092 г	~
Треонин	0.087 г	~
Триптофан	0.045 г	~
Фенилаланин	0.122 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.222 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.11 г	~
Аспарагиновая кислота	0.207 г	~
Глицин	0.232 г	~
Глутаминовая кислота	0.443 г	~
Пролин	0.146 г	~
Серин	0.116 г	~
Тирозин	0.102 г	~
Цистеин	0.065 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.64 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.266 г	~
18:0 Стеариновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.064 г	min 16.8 г	6.3%	5.4%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.435 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.594 г	от 11.2 до 20.6 г	5.3%	4.6%
18:2 Линолевая	0.464 г	~
18:3 Линоленовая	0.01 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	11.1%

Энергетическая ценность Овсяная каша на молоке составляет 115,7 кКал.

• Порция = 200 гр (231.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша овсяная молочная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша овсяная молочная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	174.8 кКал	1684 кКал	10.4%	5.9%	963 г
Белки	4.47 г	76 г	5.9%	3.4%	1700 г
Жиры	9.149 г	56 г	16.3%	9.3%	612 г
Углеводы	18.651 г	219 г	8.5%	4.9%	1174 г
Органические кислоты	0.071 г	~
Пищевые волокна	1.112 г	20 г	5.6%	3.2%	1799 г
Вода	67 г	2273 г	2.9%	1.7%	3393 г
Витамины
Витамин А, РЭ	58.4 мкг	900 мкг	6.5%	3.7%	1541 г
бета Каротин	0.036 мг	5 мг	0.7%	0.4%	13889 г
Витамин В1, тиамин	0.092 мг	1.5 мг	6.1%	3.5%	1630 г
Витамин В2, рибофлавин	0.131 мг	1.8 мг	7.3%	4.2%	1374 г
Витамин В4, холин	17.68 мг	500 мг	3.5%	2%	2828 г
Витамин В5, пантотеновая	0.303 мг	5 мг	6.1%	3.5%	1650 г
Витамин В6, пиридоксин	0.082 мг	2 мг	4.1%	2.3%	2439 г
Витамин В9, фолаты	8.052 мкг	400 мкг	2%	1.1%	4968 г
Витамин В12, кобаламин	0.3 мкг	3 мкг	10%	5.7%	1000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.73 мг	90 мг	0.8%	0.5%	12329 г
Витамин D, кальциферол	0.135 мкг	10 мкг	1.4%	0.8%	7407 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.449 мг	15 мг	3%	1.7%	3341 г
Витамин Н, биотин	6.142 мкг	50 мкг	12.3%	7%	814 г
Витамин РР, НЭ	1.4757 мг	20 мг	7.4%	4.2%	1355 г
Макроэлементы
Калий, K	172.9 мг	2500 мг	6.9%	3.9%	1446 г
Кальций, Ca	94.25 мг	1000 мг	9.4%	5.4%	1061 г
Магний, Mg	33.38 мг	400 мг	8.3%	4.7%	1198 г
Натрий, Na	42.32 мг	1300 мг	3.3%	1.9%	3072 г
Сера, S	38.2 мг	1000 мг	3.8%	2.2%	2618 г
Фосфор, Ph	127.1 мг	800 мг	15.9%	9.1%	629 г
Хлор, Cl	96.07 мг	2300 мг	4.2%	2.4%	2394 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.763 мг	18 мг	4.2%	2.4%	2359 г
Йод, I	7.87 мкг	150 мкг	5.2%	3%	1906 г
Кобальт, Co	1.536 мкг	10 мкг	15.4%	8.8%	651 г
Марганец, Mn	0.72 мг	2 мг	36%	20.6%	278 г
Медь, Cu	93.45 мкг	1000 мкг	9.3%	5.3%	1070 г
Молибден, Mo	3.745 мкг	70 мкг	5.4%	3.1%	1869 г
Селен, Se	1.498 мкг	55 мкг	2.7%	1.5%	3672 г
Фтор, F	23.41 мкг	4000 мкг	0.6%	0.3%	17087 г
Хром, Cr	1.5 мкг	50 мкг	3%	1.7%	3333 г
Цинк, Zn	0.8876 мг	12 мг	7.4%	4.2%	1352 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	20.2 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Каша овсяная молочная составляет 174,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Овсяная каша на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Овсяная каша на молоке».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	109.8 кКал	1684 кКал	6.5%	5.9%	1534 г
Белки	3.2 г	76 г	4.2%	3.8%	2375 г
Жиры	3.1 г	56 г	5.5%	5%	1806 г
Углеводы	17.2 г	219 г	7.9%	7.2%	1273 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	4.6%	2000 г
Вода	75.6 г	2273 г	3.3%	3%	3007 г
Зола	0.762 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	15.3 мкг	900 мкг	1.7%	1.5%	5882 г
Ретинол	0.013 мг	~
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%	0.1%	71429 г
Витамин В1, тиамин	0.072 мг	1.5 мг	4.8%	4.4%	2083 г
Витамин В2, рибофлавин	0.072 мг	1.8 мг	4%	3.6%	2500 г
Витамин В4, холин	9.44 мг	500 мг	1.9%	1.7%	5297 г
Витамин В5, пантотеновая	0.153 мг	5 мг	3.1%	2.8%	3268 г
Витамин В6, пиридоксин	0.061 мг	2 мг	3.1%	2.8%	3279 г
Витамин В9, фолаты	5.91 мкг	400 мкг	1.5%	1.4%	6768 г
Витамин В12, кобаламин	0.16 мкг	3 мкг	5.3%	4.8%	1875 г
Витамин C, аскорбиновая	0.39 мг	90 мг	0.4%	0.4%	23077 г
Витамин D, кальциферол	0.035 мкг	10 мкг	0.4%	0.4%	28571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.282 мг	15 мг	1.9%	1.7%	5319 г
Витамин Н, биотин	4.68 мкг	50 мкг	9.4%	8.6%	1068 г
Витамин РР, НЭ	1.104 мг	20 мг	5.5%	5%	1812 г
Ниацин	0.193 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	114.26 мг	2500 мг	4.6%	4.2%	2188 г
Кальций, Ca	55.72 мг	1000 мг	5.6%	5.1%	1795 г
Магний, Mg	27.19 мг	400 мг	6.8%	6.2%	1471 г
Натрий, Na	101.27 мг	1300 мг	7.8%	7.1%	1284 г
Сера, S	27.37 мг	1000 мг	2.7%	2.5%	3654 г
Фосфор, Ph	89.7 мг	800 мг	11.2%	10.2%	892 г
Хлор, Cl	176.35 мг	2300 мг	7.7%	7%	1304 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	20 мкг	~
Железо, Fe	0.666 мг	18 мг	3.7%	3.4%	2703 г
Йод, I	4.62 мкг	150 мкг	3.1%	2.8%	3247 г
Кобальт, Co	1.2 мкг	10 мкг	12%	10.9%	833 г
Марганец, Mn	0.6529 мг	2 мг	32.6%	29.7%	306 г
Медь, Cu	82.08 мкг	1000 мкг	8.2%	7.5%	1218 г
Молибден, Mo	2.22 мкг	70 мкг	3.2%	2.9%	3153 г
Олово, Sn	5.2 мкг	~
Селен, Se	0.8 мкг	55 мкг	1.5%	1.4%	6875 г
Стронций, Sr	6.8 мкг	~
Фтор, F	55.65 мкг	4000 мкг	1.4%	1.3%	7188 г
Хром, Cr	0.8 мкг	50 мкг	1.6%	1.5%	6250 г
Цинк, Zn	0.6882 мг	12 мг	5.7%	5.2%	1744 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.115 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.14 г	~
Валин	0.107 г	~
Гистидин*	0.046 г	~
Изолейцин	0.077 г	~
Лейцин	0.121 г	~
Лизин	0.08 г	~
Метионин	0.024 г	~
Метионин + Цистеин	0.077 г	~
Треонин	0.073 г	~
Триптофан	0.038 г	~
Фенилаланин	0.102 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.186 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.092 г	~
Аспарагиновая кислота	0.174 г	~
Глицин	0.194 г	~
Глутаминовая кислота	0.372 г	~
Пролин	0.123 г	~
Серин	0.097 г	~
Тирозин	0.085 г	~
Цистеин	0.055 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.5 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.037 г	~
6:0 Капроновая	0.008 г	~
8:0 Каприловая	0.007 г	~
10:0 Каприновая	0.019 г	~
12:0 Лауриновая	0.024 г	~
14:0 Миристиновая	0.082 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.469 г	~
18:0 Стеариновая	0.085 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.633 г	min 16.8 г	3.8%	3.5%
14:1 Миристолеиновая	0.008 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.029 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.591 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.405 г	от 11.2 до 20.6 г	3.6%	3.3%
18:2 Линолевая	0.396 г	~
18:3 Линоленовая	0.009 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	7.7%

Энергетическая ценность Овсяная каша на молоке составляет 109,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Овсяная каша на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Овсяная каша на молоке».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	50.2 кКал	1684 кКал	3%	6%	3355 г
Белки	2.1 г	76 г	2.8%	5.6%	3619 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	7.2%	2800 г
Углеводы	5.8 г	219 г	2.6%	5.2%	3776 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	3%	6667 г
Вода	89.2 г	2273 г	3.9%	7.8%	2548 г
Зола	0.76 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	10.6 мкг	900 мкг	1.2%	2.4%	8491 г
Ретинол	0.009 мг	~
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%	0.2%	125000 г
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	4.4%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.065 мг	1.8 мг	3.6%	7.2%	2769 г
Витамин В6, пиридоксин	0.014 мг	2 мг	0.7%	1.4%	14286 г
Витамин В9, фолаты	3.524 мкг	400 мкг	0.9%	1.8%	11351 г
Витамин C, аскорбиновая	0.22 мг	90 мг	0.2%	0.4%	40909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.142 мг	15 мг	0.9%	1.8%	10563 г
Витамин Н, биотин	1.177 мкг	50 мкг	2.4%	4.8%	4248 г
Витамин РР, НЭ	0.7049 мг	20 мг	3.5%	7%	2837 г
Ниацин	0.102 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	89.69 мг	2500 мг	3.6%	7.2%	2787 г
Кальций, Ca	60.13 мг	1000 мг	6%	12%	1663 г
Магний, Mg	14.15 мг	400 мг	3.5%	7%	2827 г
Натрий, Na	156.43 мг	1300 мг	12%	23.9%	831 г
Сера, S	6.27 мг	1000 мг	0.6%	1.2%	15949 г
Фосфор, Ph	61.1 мг	800 мг	7.6%	15.1%	1309 г
Хлор, Cl	254.77 мг	2300 мг	11.1%	22.1%	903 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.265 мг	18 мг	1.5%	3%	6792 г
Йод, I	4.69 мкг	150 мкг	3.1%	6.2%	3198 г
Кобальт, Co	0.779 мкг	10 мкг	7.8%	15.5%	1284 г
Марганец, Mn	0.2288 мг	2 мг	11.4%	22.7%	874 г
Медь, Cu	33.48 мкг	1000 мкг	3.3%	6.6%	2987 г
Молибден, Mo	2.783 мкг	70 мкг	4%	8%	2515 г
Олово, Sn	7.24 мкг	~
Селен, Se	0.482 мкг	55 мкг	0.9%	1.8%	11411 г
Фтор, F	60.54 мкг	4000 мкг	1.5%	3%	6607 г
Хром, Cr	0.96 мкг	50 мкг	1.9%	3.8%	5208 г
Цинк, Zn	0.3774 мг	12 мг	3.1%	6.2%	3180 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.502 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	max 100 г
Галактоза	0.034 г	~
Лактоза	2.267 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.586 г	~
Аргинин*	0.098 г	~
Валин	0.116 г	~
Гистидин*	0.053 г	~
Изолейцин	0.104 г	~
Лейцин	0.175 г	~
Лизин	0.135 г	~
Метионин	0.044 г	~
Метионин + Цистеин	0.075 г	~
Треонин	0.088 г	~
Триптофан	0.034 г	~
Фенилаланин	0.106 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.209 г	~
Заменимые аминокислоты	0.817 г	~
Аланин	0.072 г	~
Аспарагиновая кислота	0.149 г	~
Глицин	0.086 г	~
Глутаминовая кислота	0.423 г	~
Пролин	0.166 г	~
Серин	0.11 г	~
Тирозин	0.105 г	~
Цистеин	0.03 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.82 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.019 г	~
12:0 Лауриновая	0.048 г	~
14:0 Миристиновая	0.199 г	~
15:0 Пентадекановая	0.019 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.613 г	~
17:0 Маргариновая	0.014 г	~
18:0 Стеариновая	0.201 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.648 г	min 16.8 г	3.9%	7.8%
14:1 Миристолеиновая	0.005 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.063 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.565 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.181 г	от 11.2 до 20.6 г	1.6%	3.2%
18:2 Линолевая	0.173 г	~
18:3 Линоленовая	0.003 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	8.6%

Энергетическая ценность Овсяная каша на молоке составляет 50,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Овсяная каша на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Овсяная каша на молоке».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	102.2 кКал	1684 кКал	6.1%	6%	1648 г
Белки	4.1 г	76 г	5.4%	5.3%	1854 г
Жиры	3.1 г	56 г	5.5%	5.4%	1806 г
Углеводы	14.3 г	219 г	6.5%	6.4%	1531 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	5.4%	1818 г
Вода	76.5 г	2273 г	3.4%	3.3%	2971 г
Зола	0.747 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	9.9 мкг	900 мкг	1.1%	1.1%	9091 г
Ретинол	0.009 мг	~
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин В1, тиамин	0.096 мг	1.5 мг	6.4%	6.3%	1563 г
Витамин В2, рибофлавин	0.099 мг	1.8 мг	5.5%	5.4%	1818 г
Витамин В6, пиридоксин	0.044 мг	2 мг	2.2%	2.2%	4545 г
Витамин В9, фолаты	7.037 мкг	400 мкг	1.8%	1.8%	5684 г
Витамин C, аскорбиновая	0.37 мг	90 мг	0.4%	0.4%	24324 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.296 мг	15 мг	2%	2%	5068 г
Витамин Н, биотин	3.704 мкг	50 мкг	7.4%	7.2%	1350 г
Витамин РР, НЭ	1.4074 мг	20 мг	7%	6.8%	1421 г
Ниацин	0.247 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	151.23 мг	2500 мг	6%	5.9%	1653 г
Кальций, Ca	85.21 мг	1000 мг	8.5%	8.3%	1174 г
Магний, Mg	32.73 мг	400 мг	8.2%	8%	1222 г
Натрий, Na	34.75 мг	1300 мг	2.7%	2.6%	3741 г
Сера, S	16.49 мг	1000 мг	1.6%	1.6%	6064 г
Фосфор, Ph	116.9 мг	800 мг	14.6%	14.3%	684 г
Хлор, Cl	75.52 мг	2300 мг	3.3%	3.2%	3046 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	30.9 мкг	~
Железо, Fe	0.729 мг	18 мг	4.1%	4%	2469 г
Йод, I	6.67 мкг	150 мкг	4.4%	4.3%	2249 г
Кобальт, Co	1.481 мкг	10 мкг	14.8%	14.5%	675 г
Марганец, Mn	0.7139 мг	2 мг	35.7%	34.9%	280 г
Медь, Cu	89.62 мкг	1000 мкг	9%	8.8%	1116 г
Молибден, Mo	3.086 мкг	70 мкг	4.4%	4.3%	2268 г
Олово, Sn	9.26 мкг	~
Селен, Se	0.617 мкг	55 мкг	1.1%	1.1%	8914 г
Стронций, Sr	10.49 мкг	~
Фтор, F	40.43 мкг	4000 мкг	1%	1%	9894 г
Хром, Cr	1.23 мкг	50 мкг	2.5%	2.4%	4065 г
Цинк, Zn	0.821 мг	12 мг	6.8%	6.7%	1462 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.13 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.152 г	~
Валин	0.117 г	~
Гистидин*	0.05 г	~
Изолейцин	0.083 г	~
Лейцин	0.131 г	~
Лизин	0.087 г	~
Метионин	0.026 г	~
Метионин + Цистеин	0.083 г	~
Треонин	0.08 г	~
Триптофан	0.041 г	~
Фенилаланин	0.111 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.202 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.1 г	~
Аспарагиновая кислота	0.189 г	~
Глицин	0.211 г	~
Глутаминовая кислота	0.404 г	~
Пролин	0.133 г	~
Серин	0.106 г	~
Тирозин	0.093 г	~
Цистеин	0.059 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.56 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.243 г	~
18:0 Стеариновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.398 г	min 16.8 г	2.4%	2.3%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.396 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.431 г	от 11.2 до 20.6 г	3.8%	3.7%
18:2 Линолевая	0.422 г	~
18:3 Линоленовая	0.009 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	8.3%

Энергетическая ценность Овсяная каша на молоке составляет 102,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».