Можно ли есть на диете инжир. Инжир для похудения, как есть инжир во время диеты
Инжир и здесь может прийти на помощь. Для этого нужно приготовить такую смесь. Замочить в теплом молоке штук инжира на 3 часа и затем нарезать или измельчить блендером. Нарезать мелко 5 штук миндаля. Решив включить в свою диету для похудения инжир, обязательно нужно помнить, что сушеный содержит больше калорий. Но он очень вкусный и можно увлечься, и не заметить, как съедите вместо нескольких штук гораздо больше.
Поэтому старайтесь контролировать количество полученных в течение дня калорий. Инжир употребляют в консервированном, сушеном или свежем виде: его добавляют в салаты, и даже готовят с ним супы. Многих интересует, можно ли использовать инжир для похудения, и для этого нужно знать его калорийность: на г продукта приходится 49 Ккал, что является весьма хорошим показателем для успешного снижения веса.
Суть похудения на инжирной диете заключается в том, что данный фрукт обладает множеством полезных элементов, благоприятно влияющих на здоровье и фигуру:. Стоит отметить, что сушеный инжир при диете имеет более высокую калорийность, чем свежий: в г содержится Ккал, однако съесть его много в любом случае не получится, так как он довольно сытный.
В зависимости от разновидности методики, в среднем на ней уходит до 5 кг за неделю. Эффективность инжирной диеты во многом определяется изначальным весом, и чем его больше — тем быстрее происходит похудение.
Можно ли есть инжир во время диеты?
Тем, кому интересно, уходят ли объемы на инжирной диете, следует знать, что в любом случае вместе с исчезающими килограммами уменьшаются и объемы тела, но это касается только талии и бедер. Если выбрать этот вариант для похудения, то за 3 дня его использования удастся сбросить до 4 кг веса и очистить кишечник:. Те, кто больше любят молоко, нежели кефир, также могут успешно его использовать для похудения за 3 дня на 3 кг:.
Чтобы сбросить за месяц килограммов, не отказывая себе в любимой еде, нужно на ночь принимать по 1 ч. Если требуется не снизить, а набрать вес, то следующую сладкую смесь нужно кушать каждое утром на протяжении 40 дней:. Инжир содержит в себе множество микроэлементов, полезных как для мамы, так и для малыша, но вводить в рацион для похудения его следует осторожно:.
Несмотря на то, что все сухофрукты достаточно калорийны, результаты диеты на инжире при правильном ее соблюдении положительно отражаются на фигуре и самочувствии. Врачи рекомендуют кушать данный продукт всем, у кого нет противопоказаний, однако похудением на нем чаще трех раз в год увлекаться не следует.
Выход после диеты с инжиром очень простой, потому как сам сухофрукт в большинстве случаев заменяет завтрак или ужин, а остальное меню может оставаться прежним. Если же в рацион были введены низкокалорийные блюда, то для выхода достаточно постепенно увеличивать суточную калорийность на Ккал.
Эта трава обладает слабительным эффектом и улучшает обмен веществ, так что проблем с метаболизмом не было. Калории из пищи, которую я съедала за день, просто не усваивались, а вес буквально таял. Всем известно, что быть здоровым и иметь сбалансированный вес очень важно. Его родиной считается побережье Средиземного моря. Первые упоминания об инжире были еще пять тысяч лет назад. Даже римские гладиаторы употребляли его перед боем, чтоб получить дополнительную физическую силу.
Немало людей применяют инжир для похудения, потому как он в состоянии побороть чувство голода, а полезные ферменты помогают избавиться от запоров и улучшают работу пищеварительной системы.
Какая польза от инжира для похудения
Во первых, во фрукте содержится большое количество растворимой и не растворимой клетчатки, во вторых он полезен содержанием витаминов А, В 1, В 2, В 3, С, а также в нем есть железо, кальций, калий, натрий, фосфор, аминокислоты — Омега-3 и Омега-6, углеводы- сахароза, глюкоза, фруктоза.
Эти качества дел
Можно ли есть на диете инжир. Инжир для похудения: полезные свойства плода
Сушеный инжир предварительно замочить в воде. Инжир можно добавлять в коктейль из йогурта. Разрешается съесть в течение дня 0,5 кг инжира и выпить полтора литра обезжиренного йогурта. Конечно, это количество нужно разделить на несколько приемов. Употребляя такую смесь можно расстаться с килограммами в месяц. Только нужно учесть, эта смесь обладает сильными слабительными свойствами. Взять все ингредиенты по грамм и измельчить в блендере.
Хранить в холодильнике. Принимать по 1 чайной ложке на ночь. Эта смесь не только полезна для похудения, но традиционно применяется при кашле. Смешать 10 измельченных плодов сушеного инжира с медом. Употреблять по 1 чайной ложке утром и вечером. Смешать обезжиренный творог с несколькими плодами инжира. Добавить дольки апельсина. Приправить медом. Некоторые хотят наоборот набрать вес.
Инжир и здесь может прийти на помощь. Для этого нужно приготовить такую смесь. Замочить в теплом молоке штук инжира на 3 часа и затем нарезать или измельчить блендером.
Нарезать мелко 5 штук миндаля. Решив включить в свою диету для похудения инжир, обязательно нужно помнить, что сушеный содержит больше калорий. Но он очень вкусный и можно увлечься, и не заметить, как съедите вместо нескольких штук гораздо больше.
Поэтому старайтесь контролировать количество полученных в течение дня калорий. Инжир употребляют в консервированном, сушеном или свежем виде: его добавляют в салаты, и даже готовят с ним супы. Многих интересует, можно ли использовать инжир для похудения, и для этого нужно знать его калорийность: на г продукта приходится 49 Ккал, что является весьма хорошим показателем для успешного снижения веса.
Состав плода
Суть похудения на инжирной диете заключается в том, что данный фрукт обладает множеством полезных элементов, благоприятно влияющих на здоровье и фигуру:. Стоит отметить, что сушеный инжир при диете имеет более высокую калорийность, чем свежий: в г содержится Ккал, однако съесть его много в любом случае не получится, так как он довольно сытный.
В зависимости от разновидности методики, в среднем на ней уходит до 5 кг за неделю.
Фиговое дерево, фига, смоковница обыкновенная, смоква, винная ягода и инжир — это названия одного и того же субтропического растения рода Фикус семейства Тутовых. Плоды инжирного дерева употребляют в пищу в свежем и сушеном виде. Из-за содержания большого количества пищевых волокон диетологи советуют использовать инжир во время диеты для похудения.
Эффективность инжирной диеты во многом определяется изначальным весом, и чем его больше — тем быстрее происходит похудение. Тем, кому интересно, уходят ли объемы на инжирной диете, следует знать, что в любом случае вместе с исчезающими килограммами уменьшаются и объемы тела, но это касается только талии и бедер.
Если выбрать этот вариант для похудения, то за 3 дня его использования удастся сбросить до 4 кг веса и очистить кишечник:. Те, кто больше любят молоко, нежели кефир, также могут успешно его использовать для похудения за 3 дня на 3 кг:. Чтобы сбросить за месяц килограммов, не отказывая себе в любимой еде, нужно на ночь принимать по 1 ч.
Если требуется не снизить, а набрать вес, то следующую сладкую смесь нужно кушать каждое утром на протяжении 40 дней:.
Инжир содержит в себе множество микроэлементов, пол
Есть ли можно на инжир диете
Можно ли есть инжир во время диеты?
Для этого сухофрукты надо предварительно подержать в воде несколько минут для лучшего усвоения. Рецептов блюд с инжиром существует немало, их можно подобрать в соответствии со своими вкусовыми пристрастиями.
Каждый рецепт дает неоспоримый результат в борьбе с лишним весом, если соблюдаются главные условия — дробное питание и питьевой режим. Тогда в течение месяца можно сбросить около 7 кг.
Для его приготовления берут г вымоченных плодов инжира, г чернослива, 1 ст. Фрукты мелко нарезать, перемешать, для вкуса добавить немного апельсиновой цедры, залить молочным продуктом. По 50 г натертых моркови и свеклы смешивают с мелко нарезанным инжиром 3 шт. Заправить можно 1 ч. Для него понадобится 1 апельсин, 1 ст.
Содержание Похудение со сладким плодом Диеты на инжире: подробное меню Рецепты блюд с инжиром для здоровья и красоты Суп Салат Десертный хлеб Куриные рулетики Смузи. Инжир — одна из самых полезных ягод.
Этот рецепт сделает завтрак ценным и сытным. Томатное пюре наливают в тарелку и ложкой выкладывают гороховое пюре в виде комочков. Сверху украшают дольками инжира 4 шт. Подготовленные продукты смешать, добавить 1 ст. Выложить в форму и поставить на 1 час в холодильник.
Смешать по г инжира, чернослива, изюма, кураги, грецких орехов, 1 стакан меда, 1 лимон. Предварительно размоченные сухофрукты и лимон без косточек измельчить в блендере, смешать с медом. Смесь хранить в холодильнике и употреблять по 1 ч. Плоды инжира отличаются разнообразием своих свойств, но диетологи не рекомендуют есть его всем.
Чтобы быть уверенным в том, что диета не принесет неприятных сюрпризов, нужно посоветоваться со специалистом.
Так как повышенное содержание сахара и большой набор витаминов могут спровоцировать обострения хронических заболеваний, употребление фрукта имеет ряд противопоказаний:.
Коновалова Т.
Похудение со сладким плодом
Дело в том, что он в сухом виде обладает более высоким числом ккал, примерно в 5 раз больше, нежели в свежем виде. Поэтому использовать сухой инжир в диетологии нужно очень аккуратно и в небольших порциях, совмещая с другими продуктами: орехи, сыр, яйца, рыба, отварные овощи и различное мясо птица, телятина, индейка , кисломолочные продукты и каши. Инжир утоляет чувство голода, тем самым предотвращая переедание и набор лишних килограммов.
Инжир для похудения приносит свою пользу, но и может навредить здоровью человека. Диета может использоваться, как для похудения, так и для набора массы тела. Инжирная диета содержит около ккал в день, поэтому с ее помощью можно хорошо скинуть вес. Все зависит от диеты выбранной вами, в большинстве случаев на инжирной диете можно потерять до 5 кг в неделю.
Стоит отметить, если у вас изначально не большой вес, следственно и похудеть будет намного легче. В большинстве случае для диеты выбирают свежий инжир.
Но если в правильном количестве употреблять сушеный фрукт, также можно очистить свой организм от шлаков и с
Вкусная диета: инжир для похудения
Полезные свойства фруктов известны всем. Относительно невысокий уровень калорийности в сочетании со способностью быстро и надолго избавлять человека от чувства голода стали причиной их использования в различных диетах. Сегодня многие диетологи советуют применять именно инжир для похудения в программах, ориентированных на здоровое питание.
Чем полезен инжирВ состав фрукта входят 11 витаминов, 14 минералов, пектин и аминокислоты. А за счет того, что все эти вещества находятся в нужном соотношении, они с легкостью усваиваются организмом.
Жители стран Азии уже давно и с большим успехом используют инжир для похудения. Это связано с содержанием большого количества полезных веществ в его плодах. Витамины группы В обеспечивают достаточный уровень серотонина в организме и регулируют содержание холестерина в крови, С – повышает иммунитет. Никотиновая кислота нормализует работу кишечника. Жирные кислоты омега-3 и 6 восстанавливают нервную систему и поддерживают работу сосудов и сердца. Так что, применяя инжир для похудения, одновременно можно улучшить общее состояние организма.
В инжире много калия, по этим показателям плод уступает разве что бананам и орехам. Данное минеральное вещество оказывает непосредственное влияние на работу мышц и сердечно-сосудистой системы. Параллельно повышает тонус организма, сопротивляемость инфекционным заболеваниям, выводит лишнюю жидкость и является отличной профилактикой развития атеросклероза.
Как инжир влияет на снижение веса
Чтобы иметь стройное тело, можно использовать как инжир сушеный для похудения, так и свежие плоды. Единственное отличие заключается в том, что в сухофруктах содержание сахара — более 50%, а в свежей ягоде – 24%. Клетчатка ускоряет процесс пищеварения, не позволяя накапливаться в организме избыточному количеству сахара. А благодаря приторно-сладкому вкусу происходит быстрое насыщение.
Свежие плоды с сочной мякотью можно есть в натуральном виде. Сушеные фрукты желательно запаривать кипятком перед употреблением, чтобы они стали более мягкими. Для ускорения процесса похудения инжир рекомендуют употреблять 1-2 раза в неделю, заменяя им привычный ужин.
Диетологи не советуют использовать инжирную монодиету, особенно это касается тех, кто болен сахарным диабетом. В пищу желательно употреблять не только инжир:
курага, чернослив для похудения тоже подойдут. Существует даже специальная диета, рассчитанная на 5 дней, во время которой разрешено есть только сухофрукты и пить очищенную воду, лучше минеральную. В день можно съедать не более 100 г различных сухофруктов, разделив их на 5 равных порций. В редких случаях разрешается добавить в рацион немного орехов.Для тех, кто решил использовать только инжир для похудения, важно знать, что в день нужно съедать 10-15 плодов. Лучше, если это будут свежие фрукты, поскольку в сушеных содержится чуть ли не в 5 раз больше калорий. Инжир идеален для перекусов: всего лишь 2 ягоды заменят бутерброд или шоколадный батончик, позволив с легкостью дождаться очередного приема пищи.
Инжир для похудения: учимся питаться правильно!
Плоды фигового дерева или, как мы привыкли, инжир для похудения, обладает удивительными свойствами. Нередко диетологи советуют включить его в свой рацион, не только, чтобы сбросить килограммы, а наоборот – чтобы поправиться.
Мы расскажем о всех качествах этого необычного плода и дадим советы, как стать стройнее вместе с ним. Как мало есть и чувствовать себя сытой? Инжир для похудения поможет в этом!
Содержание витаминов
Можно есть и свежий, и сушеный инжир для похудения. И там и там содержится кладезь полезного.
Во-первых, это витамины группы В, А, Р, аскорбиновая кислота (витамин С). Во-вторых, это рекордное количество калия, железа, клетчатки. В-третьих, мелочь, а приятно: витамин В6 способствует выработке серотонина. Когда мы едим инжир для похудения, наше настроение повышается.
Полезные свойства
Свежая смоковница очень быстро портится, поэтому редко можно ее увидеть на прилавках магазинов. Чаще всего используют сушеный инжир для похудения. Именно про уникальные свойства мы и расскажем.
Чуть выше мы упоминали, что в нем содержится огромное количества калия. Он улучшает работу мышц, сердечно-сосудистой системы. Так что можно есть просто так, для профилактики. А еще он очень сытный и хорошо утоляет голод: вместо обеда можно съесть пару смоковниц и больше не хотеть есть.
Варенье и отвары из смоковницы лечат кашель и просто незаменимы при простуде и кашле. Его используют и как жаропонижающее: при повышенной температуре нет средства лучше. Очень важны, содержащиеся в составе жирные кислоты омега-6 и омега-3, которые помогают нам быть в равновесии и хорошем настроении. Особенно это важно, когда худеешь.
Калорийность
Инжир для похудения просто идеален, несколько штучек могут заменить ужин или наполнить силами и энергией перед началом рабочего дня. Главное, не увлекаться! Ведь калорийность 270 ккал на 100 грамм.
Как похудеть с помощью полезного фрукта?
Главное правило того, как правильно есть инжир для похудения: не смешивать при приемах пищи с калорийными продуктами. То есть остальной рацион должен быть с меньшей энергетической ценностью. Как сбросить вес с его помощью?
- Во-первых, все перекусы можно заменять на вкусные сухофрукты между завтраком и обедом. Он хорошо заполняет желудок, поэтому не смотря на то, что есть вы будете меньше, чувство голода преследовать перестанет вовсе.
- Во-вторых, им можно заменять все сладости, если не можете жить без сладенького. Это очень важный психологический фактор, особенно для людей, которые поправляются из-за того, что жить не могут без конфет. Есть люди, которым обязательно на ночь нужно скушать несколько конфет. Конечно, в таком случае лучше их заменить инжиром.
- В-третьих, можно заменить классический ужин на блюда с инжирными плодами. Например, добавлять в овощные салаты и заправлять маслом, в сэндвичи с отварной курицей, смешивать с сыром «моцарелла».
- Если смешать нежирный творог с тонко нарезанными сухофруктами и залить молоком, то получится необычайно сытный, полный энергии, завтрак. По желанию можно добавить немного чернослива или кураги.
Достаточно только попробовать все эти блюда, и будете приятно удивлены вкусными, низкокалорийными продуктами.
Противопоказания
Несмотря на общую пользу для организма у инжира для похудения есть масса противопоказаний:
- Сахарный диабет
- Заболевания почек
- Заболевания желчного пузыря
- Ожирение
Инжир для похудения полезен еще тем, что с ним вы приблизитесь к здоровому питанию, избавитесь от необходимости покупать вкусности и пирожные, улучшите самочувствие и настроение!
Загрузка…
Вконтакте
Google+
Про свойства инжира для похудения
Всем известно, что быть здоровым и иметь сбалансированный вес очень важно. Сегодня хочу поговорить об особенностях такого полезного фрукта как инжир. Его родиной считается побережье Средиземного моря. А страны, которые массово выращивают фрукт сейчас — это Греция, Испания, Италия, Турция и Франция.
Первые упоминания об инжире были еще пять тысяч лет назад. Даже римские гладиаторы употребляли его перед боем, чтоб получить дополнительную физическую силу.
Немало людей применяют инжир для похудения, потому как он в состоянии побороть чувство голода, а полезные ферменты помогают избавиться от запоров и улучшают работу пищеварительной системы.
Плод ценится за необычный вкус и высокое содержание питательных и полезных веществ.
Во первых, во фрукте содержится большое количество растворимой и не растворимой клетчатки, во вторых он полезен содержанием витаминов А, В 1, В 2, В 3, С, а также в нем есть железо, кальций, калий, натрий, фосфор, аминокислоты – Омега-3 и Омега-6, углеводы- сахароза, глюкоза, фруктоза.
Эти качества делают инжир хорошим продуктом для быстрого насыщения и без вреда для вашей фигуры, а следовательно, идеальным продуктом для похудения.
Полезные свойства инжира
Устраняет запоры (легкое слабительное). Инжир считают надежным естественным слабительным, так как в нем содержится большое количество клетчатки и фермента, который расщепляет белки. Эти два компонента заметно улучшает пищеварение и перистальтику кишечника (что хорошо для похудения) .
Инжир может стать альтернативой химическим и фармацевтическим препаратам от запоров, не вызывая никаких побочных эффектов и раздражения кишечника. Для того, чтоб устранить запор, достаточно съесть за один раз натощак 5-6 плодов свежего фрукта. Но не следует злоупотреблять, иначе можно вызвать диарею.
Повышает иммунитет. Витамин (С) содержащийся в этом фрукте, способен укрепить иммунитет, формируя барьер против бактерий и вирусов.
Понижает холестерин. Растворимые волокна, находящиеся в инжире, способны понизить уровень «плохого« холестерина.
Укрепляет сердечно-сосудистую систему. Инжир единственный фрукт, содержащий аминокислоты Омега-3 и Омега-6 , которые помогают выводить с организма холестерин, очищать сосуды от склеротических бляшек, делать сосуды эластичными и прочными, тем самым улучшают работу сердечно-сосудистой системы, предотвращают риск инфаркта и инсульта.
Восстанавливающее средство. После изнурительной тренировки побалуйте себя несколькими плодами сухофрукта. Содержащиеся в нем глюкоза, фруктоза и сахароза ускоряют восстанавливающий процесс и придают сил спортсменам после активной физической нагрузки.
Мочегонное средство. Инжир содержит калий, помогающий вывести лишнюю жидкость с организма и снять отечность, что тоже хорошо для похудения.
При астме и бронхите. В народной медицине отвар фрукта используется при лечении астмы, кашля и бронхите, так как помогает разжижать мокроту и является отличным отхаркивающим, жаропонижающим и потогонным средством.
При проблемах со зрением. Инжир содержит бета-каротин, помогающий поддерживать зрение.
При гипертонии. Недостаток в организме калия может привести к повышению артериального давления. Инжир же является хорошим источником этого компонента и вполне может применяться как профилактическое средство от повышенного давления.
При депрессии. Инжир содержит витамин В 6, помогающий вырабатывать серотонин или как его еще именуют — «гормон радости». Особенно идеально его потребление в осенние месяцы, когда во всю гуляет осенняя депрессия.
При половой слабости. Марганец, содержащийся в инжире, может помочь при половой слабости. При употреблении этого фрукта с миндалем или сушеными финиками повышается половое влечение. Во всяком случае так утверждает народная медицина.
При менструальных болях. Обладает эффектом гормона эстрогена, который снижает болевые синдромы во время менструации.
Свойства инжира для похудения
Для похудения инжир употребляют как сушеным, так и свежим виде. В диетах для похудения в основном используется свежие плоды, так как они на 80% состоят из воды, содержат мало жиров (0,10 г на 100 г) и мало калорий (37 Ккал. на 100 г), содержание природного сахара составляет всего 25% — это не много по сравнению с сушеным.
Также в инжире, в каком бы он виде не был — свежем или сушеном, по сравнению с другими фруктами, содержится большое количество пищевых волокон (2,5 г на 100 г), которые помогают улучшить перистальтику кишечника, быстро утолить голод, исключить переедание и дольше сохранить чувство сытости , что естественно приведет к снижению веса без вреда для здоровья.
В сушеном инжире тоже много полезных составляющих, в частности такой полезной клетчатки и он хорошо утоляет голод, но есть одно но. Сухой фрукт содержит гораздо больше калорий и сахаров, чем свежий. В 100 г сушеного фрукта содержится 38% сахаров и 256 Ккал., при диетах для похудения его используют только для перекусов и то 1-2 штуки за прием, для того чтобы перебить чувство голода.
Диеты для похудения с инжиром
Диета № 1
Завтрак:
Салат из свежих овощей и зелени с 1 ст. лож. оливкового масла
Яйцо всмятку — 1 штука
Зеленый чай без сахара — 1 чашка
Перекус:
Сушеный инжир — 2 плода
Обед:
Говядина отварная — 100 г
Дикий рис — 100 г
Инжир свежий — 2 плода
Кефир не жирный — 200 г
Полдник:
Сушеный инжир — 2 фрукта
Зеленый чай без сахара — 1 чашка
Ужин:
Творог не жирный — 200 г
Инжир свежий — 4 фрукта
Чай с мяты не сладкий — 1 чашка
Диета № 2
Завтрак:
Сыр «Моцарелла» — 100 г
Чернослив распаренный — 4 плода
Инжир распаренный — 3 фрукта
Йогурт натуральный не жирный — 1 стакан
Мелко порезать инжир и чернослив, смешать с сыром и залить йогуртом. Запить чашкой зеленого чая без сахара.
Перекус:
Инжир сушеный — 2 штуки
Обед:
Овощной бульон — 250 г
Салат с свежих овощей с зеленью и оливковым маслом.
Цельный отварной овес — 3 ст. лож
Перекус:
Инжир сушеный — 2 штуки
Кефир не жирный — 1 стакан
Ужин:
Творог не жирный — 200 г
Инжир свежий — 3 штуки
Чай с мяты с 1 ст. лож. меда
Очистка кишечника с помощью инжира
Инжир сушеный — 100 г
Курага — 100 г
Изюм — 100 г
Трава сенны — 100 г
Кипяток — 1 литр 200 г
Инжир, курагу, изюм пропускаем через мясорубку. Траву сенны заливаем вышеуказанным количеством кипятка и настаиваем пару часов, а затем процеживаем. Затем смешиваем настой сенны с молотым инжиром, курагой , изюмом и оставляем в тепле на ночь. Утром ставим в холодильник. Принимаем вечером по одной столовой ложке . На утро получите великолепную чистку кишечника. Если вы будете делать эту процедуру неделю, то 2-3 лишних килограмма уйдет очень легко.
Лечебные рецепты с инжиром
При бронхите
Свежий инжир (порезанный) — горсть
Кипяток — 1 стакан
Заливаем плод кипятком, накрываем и даем настояться, пока не остынет. Пить 2 раза в день, за полчаса до еды.
При ангине
Инжир порезанный свежий — 5 ст. лож.
Вода — 2 стакана
Все кипятим на слабом огне 5 мин., накрываем и даем остыть. Пить каждые четыре часа по пол стакана.
При камнях в почках и печени (мочегонное)
Инжир свежий — 2 штуки
Имбирь свежий молотый — 1 чай лож.
Все растереть в пюре и употреблять ежедневно в течение недели.
При стрессе и усталости
Арбуз свежий — 1 долька
Инжир сушеный — 3
Вода очищенная — 1 стакан
Мед — 1 чай. лож.
Арбуз очистить и перебить в блендере вместе с нарезанным инжиром, смешать с водой и добавить мед. Пить этот коктейль когда чувствуете усталость, он является хорошим энергетиком и хорошо успокаивает нервную систему.
При кашле
Инжир сушеный измельченный — 30 г
Вода — 0,5 литра
Кипятить 25 мин. Процедить и пить как можно чаще.
Успокоительный отвар
Инжир сухой — 20 г
Молоко — 1/2 литра
Все кипятить 5 мин. Пить по чашке перед сном.
Инжир успешно применяется в косметологии, в виде масок для лица. Если по состоянию здоровья вам плод противопоказан, применяйте его для улучшения цвета лица!
Омолаживающая маска для лица с инжиром
Инжир свежий — 2 плода
Оливковое масло — 1 чай. лож.
Сок лимона — 5 капель
Инжир размять, добавить сок лимона и оливковое масло, нанести на лицо на 30 мин. Затем смыть холодной водой. После этой маски кожа лица будет мягкой, свежей и гладкой.
Маска для шелушащейся кожи лица
Берем один плод свежего инжира, снимаем с него кожицу, заливаем кипятком и даем постоять десять минут. Затем вытаскиваем с кипятка и разминаем в кашицу. Потом эту кашицу в теплом виде накладываем на чистую кожу лица примерно минут на 15-20. Смыть маску теплой водой и пройтись по лицу кубиком льда.
Маска с инжиром и манго
Инжир свежий — 1 фрукт
Манго — 1/2 цитруса
Оливковое масло — 1 ст. лож.
Творог — 2 ст. лож.
Мед — 1 ст. лож.
Все ингредиенты смешать и нанести на чисто вымытое лицо минут на пятнадцать, а затем смыть теплой водой.
Как выбрать хороший свежий инжир
Как правило свежий фрукт грушевидной формы и зеленовато-желтого цвета. Созревая становится мягким, но не очень. При покупке не берите слишком мягкий или имеющий коричневые пятна. Хранить в холоде и не более трех дней.
Как правильно выбрать сушеный инжир
Покупая сушеный плод обратите внимание на цвет. Он должен быть светло- коричневого или светло-бежевого цвета и слегка приплюснутым , не жестким на ощупь. Если на нем есть не большой белый налет, не пугайтесь, это выступившая глюкоза. На вкус сушеный плод должен быть сладковатым. Но если он жестковатый и имеет кисловато-солоноватый вкус, то брать его не стоит, он залежалый и уже не пригоден к употреблению.
Противопоказания:
- Гастроэнтерит
- Сахарный диабет
- Панкреатит
- Гастродуоденит (в форме обострения)
- Почечная недостаточность
- При избытке калия
- Ожирение
- Язвенная болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки
- Мочекаменная болезнь
Используйте ценные свойства инжир для похудения и здоровья в целом. А если вы решили начать худеть, то я думаю в помощники вы выберете именно инжир, потому как он не только полезен, но и удивительно вкусен.
Ольга
Инжир для похудения. Полезные свойства. Калорийность
Существует мнение, что вовсе не яблоко было тем запретным плодом, который вкусили Адам и Ева. Исследователи считают, что эта слава несправедливо отнята у инжира, плода (а точнее — соплодия) растения, которое известно как смоковница или фиговое дерево. Да-да, именно с него и был сорван тот самый фиговый листок.
Инжир примечателен не только своей ролью в легендах и преданиях. Это так же очень полезный и даже в некоторых случаях лечебный продукт.
В инжире для похудения содержатся:
- витамины (β-каротин, В1, В3, В6, РР, С, 14),
- минеральные вещества (натрий — 18 мг/100г, калий — 268, кальций — до 34, магний — до 20, фосфор — до 32),
- аминокислоты,
- пектин,
- а так же ферменты, благотворно влияющие на процесс пищеварения и обладающие антибактериальным действием.
Самое замечательное, что при внушительном количестве и концентрации, питательные вещества в инжире находятся в идеальном соотношении, поэтому хорошо усваиваются организмом.
Полезные свойства инжира для похудения
По содержанию калия инжир опережает бананы и уступает только орехам. Калий необходим для нормального функционирования всех мышц, особенно сердечной, а так же способствует выведению из организма излишков жидкости. Регулярное употребление в пищу инжира – профилактика нарушений деятельности сердечнососудистой системы.
Очень полезен инжир для женщин, поскольку железа в нём больше, чем в яблоках, он рекомендован при анемии. Женщинам в период менструации (особенно в том случае, если они болезненные) следует ежедневно съедать до трёх штук.
Инжир содержит витамин B6, который отвечает за производство серотонина – «гормона удовольствия», вследствие чего может понижать уровень холестерина.
Инжир является единственным растением, которое содержит жирные кислоты омега-3 и омега-6. Они необходимы для сердечнососудистой и нервной систем нашего организма.
Калорийность. Инжир в борьбе с лишним весом
Употребляется инжир как в свежем, так и в сушеном виде. В свежих плодах содержится до 24% сахаров, а в сушеных – 50-77%. Несмотря на высокую калорийность сушеных плодов до 214 Ккал на 100 граммов, из-за большой сахаристости инжир быстро вызывает чувство насыщения, поэтому съесть его слишком много едва ли удастся.
Инжир для похудения
К тому же инжир содержит, так называемые, балластные вещества, которые способствуют снижению чувства голода, а зернышки действуют, как клетчатка — способствуют улучшению пищеварения и помогают избавиться от запоров. Эти свойства делают инжир для похудения прекрасным подспорьем в борьбе с лишними килограммами.
Для снижения веса эффективно несколько раз в неделю заменить один из приёмов пищи – например, полдник или ужин – 2-3 плодами инжира. При этом не следует сочетать его с другими продуктами. Перед употреблением сушеного инжира рекомендуется опустить его на 30-40 минут в холодную воду, так питательные вещества будут лучше усваиваться.
В инжире много глюкозы и фруктозы. Белый налёт на сушёных плодах – это и есть кристаллики глюкозы. Поэтому тем, кто хочет похудеть, следует относиться к нему с большой осторожностью. Для больных сахарным диабетом инжир вообще противопоказан. Не рекомендуется также употреблять его при панкреатите и склонности к образованию камней.
Читайте также: Чем полезен инжир?
В народной медицине чёрный инжир с миндалём используется, как средство для набора веса при сильном похудении и потере аппетита, помогает восстановить силы после длительной болезни и т.п. С помощью инжира нельзя похудеть, но, употребляя его в пищу в ограниченном количестве, можно заметно снизить стресс который испытывает организм во время похудания и восполнить запас питательных веществ, витаминов и минералов.
Полезный совет. Если во время диеты хочется побаловать чем-то вкусненьким, вместо конфеты гораздо полезнее съесть инжир, один плод которого содержит в среднем от 40 до 50 калорий, углеводов около 2 граммов, а жиров в нем практически нет. Это гораздо полезнее любых конфет и поможет удовлетворить потребность в сладком без ущерба для фигуры.
Внимание, только СЕГОДНЯ!