Можно ли на диете есть консервированный горох
Его польза для организма очевидна:. Продукт можно использовать для приготовления диетических салатов, супов. Нельзя употреблять концентрированные супы или каши, приобретенные в магазине. В составе еды для быстрого приготовления много соли, ароматизаторы, модифицированный крахмал и другие вредные вещества.
Горох при похудении используется в 2 схемах: разгрузочные дни ежемесячно раза или полноценные диеты. Часто спрашивают, можно ли есть горох при похудении в течение месяца. Можно, только длительное однообразное питание может стать причиной авитаминоза.
Необходимо составлять сбалансированное меню. Дневная калорийность не должна превышать ккал. Чтобы увеличить эффективность, рекомендуется заниматься плаванием, ходьбой, бегом. Необходимо пить не менее 1,5 л воды ежедневно.
Гороховая диета стала спасением, после нее вес снизился на 8 кг и теперь использую продукт для разгрузочных дней. Ела суп, кашу и обязательно пила зеленый чай, воду. Отказалась от сладостей, иногда могла съесть банан, но чаще хурму. Фигура изменилась до неузнаваемости и теперь могу сказать с уверенностью: полнота больше не грозит. Не смогла долго использовать горох при похудении.
Диета доступная, но возникли проблемы. Старалась не переедать, однако периодически стали появляться приступы вздутия живота, неприятные ощущения и тяжесть. Удалось сбросить 2 кг, но дальше продолжать не смогла. Оказывается, диета подходящая. Согласно отзывам тех, кто включает в меню овощных дней порцию продукта в таком виде, их вес существенно миниатюризируется.
Диета Возлюбленная очень строгая, в ее меню нет многих товаров, которые помогают организму нормально работать, потому порция консервированного горошка при таком похудении пойдет лишь на пользу — горошины компенсируют нехватку витаминов. Горох отварить, взбить в блендере. Добавить яичко, сыр, соль и ещё раз перебить всё.
Слепить котлеты и обжарить их с 2-ух сторон до румяной корочки. В качестве гарнира возможно использовать свежайший либо консервированный зелёный горошек. Если одни обожают этот продукт и всегда с наслаждением готовят с ним различные блюда, то у других напоминание о нем вызывает больше хохота, чем радости.
Но не многим понятно про то, что гороховая диета является одной из самых эффективных в борьбе с излишними килограммами. Source: dieta-pitanie. Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.
Содержание статьи:. Омлет с зелёным горошком. Рецепт этого блюда очень обычной: если вы готовите для себя на завтрак омлет, то заместо колбасы либо бекона добавьте туда зелёного горошка. Также по вкусу возможно добавить и другие овощи: сладкий перец, помидор, зелень, брокколи либо цветную капусту.
Такое блюдо не только лишь поможет для вас держать себя в форме, а также даст сил и энергии на весь день. Что нового на рынке для похудения Показать подробнее.
Сценка про похудение Показать подробнее. Методы дыхательного похудения Показать подробнее. Для чего пьют много жидкости при похудении Показать подробнее.
Горох для похудения помогает избавляться от лишних килограммов без особых усилий: за неделю уходит до 5 кг в зависимости от выбранного варианта. Продукт отличается низкой калорийностью, сытностью, доступностью.
Из обычного горошка можно приготовить множество самых разнообразных блюд, которые принесут массу пользы вашему организму. Мало кто знает, что горох — кладезь витаминов и микроэлементов, а также верный помощник худеющим.
Давайте рассмотрим данное растение более детально, выяснив, можно ли есть го
Можно ли на диете горох консервированный
Организм превосходно усваивает это бобовое растение, которое можно даже назвать жиросжигающим продуктом. Он может стать надежным помощником в лечении различных заболеваний и при этом не наносит вред здоровью. Горох поможет:. Горох при диете считается очень эффективным, поскольку насыщает организм и избавляет от чувства голода. В борьбе с лишним весом он хорош и потому, что содержит в своем составе лизин. Благодаря этой аминокислоте заметноускоряется метаболизм.
В растении содержатся полезные для организма витамины группы В, Н, РР, К и микроэлементы магний, цинк, медь, кремний, кобальт, молибден , что не только способствует похудению, но и оздоровлению организма.
Одним из самых действенных принято считать такой метод преображения как диета на горохе.
Можно ли есть консервированный горошек на диете
Семидневная гороховая диета является низкокалорийной и включает в себя трехразовое питание без перекусов. Набор продуктов, из которых составляется рацион такой:. При трехдневной монодиете можно есть только кашу и пить не менее двух литров воды.
При похудении с помощью зеленого горошка требуется чередовать два дня с употреблением специального салата, в состав которого входят заправленные оливковым маслом зеленый горох, яблоки, зелень и морковь. С помощью гороха можно сбросить десять килограммов. Вареный горох при диете считается очень действенным. Примерный рацион каждого из дней выглядит так:. Огуречная диета — один из эффективных методов похудения. В меню могут присутствовать зеленые овощи, зелень, яйца и другие продукты.
Свои методики преображения с помощью любимого многими огурца предлагают медийные персоны — Ксения Бородина и Анита Цой. Кофейная диета — жесткая система питания, позволяющая сбросить от г до 1 кг лишнего веса в день.
Может включать в себя только арабику, а в более длительных вариациях предусматривает употребление натуральных продуктов — мяса и рыбы, молочки, яиц.
Луковая диета подойдет тем, кто хочет быстро избавиться от лишнего веса и хорошо относится к этому специфическому овощу.
Для разнообразия рациона готовят различные салаты и жиросжигающие супы, которые обещают не только эффективное похудение, но и разнообразное меню. Кефирно-гречневая диета является отличным вариантом питания, который приносит результат и оздоровление. Следуя некоторым рекомендациям бороться с лишним весом будет проще и приятнее.
Во время прохождения многих диет зеленый горох является обязательным продуктом, ведь употребляя консервированный горошек при похудении, вы помогаете организму восстановить обмен веществ, а кишечнику очиститься от шлаков и прочих вредных компонентов. Ознакомьтесь с популярными диетами, основным блюдом в которых является этот представитель семейства бобовых, узнайте, в каких случаях не рекомендуется употреблять горох при диете. Помимо того, что горошины обладают низкой калорийностью, они еще и на здоровье и организм действуют благоприятно.
Польза консервированного горошка для человека очевидна, ведь он:. Выбирая среди разнообразия банок, стоит обратить особое внимание на состав зеленого горошка консервированного.
Лучше отдать предпочтение продукту в стеклянной банке, изготовленному по ГОСТу ведь это гарантирует качество , у которого в списке ингредиентов есть только сам горох, соль, вода и сахар. Для приготовления консервированного горошка любого сорта консерванты не требуются, поэтому их там быть не должно. Если для закатки используются лучшие горошины лущильных сортов, то даже после термической обработки их витаминный состав остается таким же богатым.
Какие витамины в зеленом горошке? Полезных веществ, помогающих в похудении, даже в консервированных плодах много:. Мелкие круглые зерна зеленого цвета люди часто употребляют не только из-за их насыщенного вкуса, но и для помощи в борьбе с килограммами. Консервированный горошек для похудения подходит отлично, потому что он очень питательный, в нем содержится много белка растительного, нужных организму микроэлементов, витаминов, аминокислот и минеральных веществ.
Благодаря столь богатому составу горошек для похудения является одним из лучших средств. Консервированный продукт помогает привести в порядок вес, потому что он обладает такими свойствами:. Если брать во внимание этап Чередование диеты доктора Дюкана, то можно заметить, что на данной фазе запрещены крахмал
Консервированный горох на диете. Можно ли есть горох при похудении? Отзывы диетолога
Благодаря этой диете можно сбросить до 10 кг за неделю. Худеть можно на вареном или консервированном горошке. Недельный рацион :. Полезен ли горох при похудении? Польза ее не вызывает сомнения: хорошо насыщает, надолго избавляет от голода; способствует наращиванию мышечной массы; ускоряет обменные процессы; предупреждает отложения жира в печени; обладает мочегонным действием, выводит из организма жидкость.
Состав зелёного горошка
Как правильно приготовить горох? Разрешенные и запрещенные продукты Гороховая диета позволяет употреблять овощи в свежем виде или после термической обработки , каши, фрукты, кисломолочные продукты с низкой жирностью.
Отвечая на вопрос, всегда ли можно есть горох при похудении, нужно учитывать противопоказания: воспалительные процессы в пищеварительном тракте; острый нефрит; склонность к метеоризму; подагра; беременность; период грудного вскармливания. Его польза для организма очевидна: нормализует процесс пищеварения; уменьшает уровень холестерина; выводит из организма соли тяжелых металлов; укрепляет мышцу сердца; выводит из почек камни; укрепляет стенки сосудов; ускоряет метаболизм; предупреждает развитие новообразований; предотвращает кровоточивость десен.
Схемы похудения Горох при похудении используется в 2 схемах: разгрузочные дни ежемесячно раза или полноценные диеты. Разгрузочные дни: Строгий вариант.
Отваривают стакан гороха, не добавляя соли. Съедают в течение дня за приемов. Можно пить воду без ограничения и зеленый чай 2 чашки. Удается избавиться до 1,5 кг. Щадящая схема. На завтрак — гороховая каша г , обед — суп мл , ужин — диетический салат г. При появлении чувства голода допускается употребление фруктов лучше цитрусовых. Диеты бывают: Строгими. Меню состоит только из гороховых блюд без ограничения, однако калорийность — до ккал. Можно употреблять свежие фрукты и овощи, обезжиренные творог или кефир.
Пить можно лишь зеленый чай. За 1 день удается терять до 1 кг массы тела. Могут длиться 1, 10, 14, 21, 30 дней. Разрешены: рыба на пару, куриная грудка, бурый рис, тушеные овощи, приготовленная на воде овсянка. За неделю удается сбросить до 3 кг. Чем полезен зеленый горошек консервированный Помимо того, что горошины обладают низкой калорийностью, они еще и на здоровье и организм действуют благоприятно.
Как правильно приготовить горох?
Польза консервированного горошка для человека очевидна, ведь он: снижает уровень холестерина; нормализует пищеварение; укрепляет сердечную мышцу; улучшает состояние сосудов; выводит камни из почек; помогает при разных заболеваниях печени; предотвращает развитие онкологических заболеваний; предотвращает кровоточивость десен.
Состав Выбирая среди разнообразия банок, стоит обратить особое внимание на состав зеленого горошка консервированного. Витамины и микроэлементы Если для закатки используются лучшие горошины лущильных сортов, то даже после термической обработки их витаминный состав остается таким же богатым. Полезных веществ, помогающих в похудении, даже в консервированных плодах много: фосфор; никель; белок растительный; клетчатка; крахмал; селен; кальций; метионин; лецитин; витамины группы А, В, Е, РР, К; флавоноиды; железо; аскорбиновая кислота; хром; холин; калий; каротин; магний; фтор.
Можно ли есть зеленый горошек при похудении Мелкие круглые зерна зеленого цвета люди часто употребляют не только из-за их насыщенного вкуса, но и для помощи в борьбе с килограммами. Консервированный продукт помогает привести в порядок вес, потому что он обладает такими свойствами: способствует насыщению, снижает чувство голода; очищает организм от тяжелых металлов, шлаков; помогает нормализовать жировой обмен; выводит лишнюю воду из организма; предотвращает появлению жира на печени; в разы ускоряет метаболизм.
На диете Дюкана Если брать во внимание этап Чередование диеты доктора Дюкана, то можно заметить, что на данной фазе запрещены крахмалосодержащие продукты, потому как основной составляющей крахмала является глюкоза.
Диета Любимая Многих де
Горошек консервированный на диете. Можно ли есть консервированный горошек на диете
Это продукт, насыщенный клетчаткой и жидкостью. Количества указанных веществ равны, соответственно, 78 и 5,5 г. А еще в растительном продукте присутствуют органические кислоты, хотя по вкусу и не скажешь. Правда, их очень и очень мало: всего около 0,1 г в г лакомства. Минеральный состав зеленого горошка также поражает своим разнообразием. В продукте обнаружено предостаточно калия кальция, фосфора, магния.
Селен, цинк, медь, железо, йод, молибден — все эти микроэлементы в той или иной степени содержатся в растительном лакомстве. Калорийность продукта в среднем варьируется от 55 до 84 кКал.
В любом случае это немного, что делает зеленый горошек практически идеальным для похудения и поддержания стройности. Ознакомившись с химическим составом продукта, нетрудно понять, почему последний специалисты рекомендуют использовать в качестве базового компонента пищевых методов похудения.
Однако это станет еще более очевидным, когда вы получите информацию о полезных свойствах разновидности бобовых, проявляемых ею в отношении фигуры.
Во-первых, зеленый горошек богат протеинами. Это значит, что он защищает мышечную ткань от разрушения, когда организм начинает активно расходовать накопленные калории. Кроме того, белки способствуют насыщению — быстрому и продолжительному.
Иными словами, с зеленым горошком в рационе вам не страшны чувство голода и, как следствие, угроза пищевого срыва. Второе важное преимущество данного лакомства заключается в его способности улучшать пищеварение.
Зеленый горошек при диете неплохое средство для восстановления фигуры, и к тому же, можно получить полезные витамины и микроэлементы. Но для диеты лучше использовать либо свежий горошек, либо замороженный. Зеленый горошек при диете, как и всё семейство бобовых, к которым он относится, очень богат на белок, который полезен, также пригоден для профилактики ожирения. Какое действие зеленый горошек оказывает на организм? Рацион очень похож на рацион строгой немецкой диеты , на которой худели актрисы.
Наличие в продукте клетчатки усиливает кишечную перистальтику и устраняет запоры. За счет этого организм своевременно освобождается от шлаков и токсинов. Зеленый горошек является отличным мочегонным средством, ведь в нем содержится много воды. Благодаря данному продукту можно избавиться от избыточной жидкости, зачастую формирующей наряду с жирами некрасивые складки на теле.
Отеки также уйдут в небытие. Приятное дополнение: зеленый горошек укрепляет иммунитет, улучшает состояние нервной системы и не допускает развитие авитаминоза.
Диета Зеленый горошек: кушаем вкусные блюда и худеем на 3 кг за неделю
Чтобы избавиться от ненавистных килограммов, можно просто ввести в свой ежедневный рацион диетические блюда с зеленым горошком в составе. Гороховый суп. Как приготовить.
Отделите белую часть лука-порея и нарежьте ее тонкими кольцами.
Зеленый горошек при диете. Меню
Обжарьте на оливковом масле и положите подготовленный продукт в кастрюлю, залейте бульоном. Затем введите в блюдо зеленый горошек и поставьте кастрюлю с супом на плиту. Дождитесь закипания жидкости, убавьте огонь под емкостью и варите суп в течение примерно ти минут, пока горошек не станет мягким.
За минут до готовности блюда добавьте в него сметану и посолите по вкусу.
Разлейте блюдо по тарелкам и посыпьте сверху мелко рубленым укропом. Либо введите в кушанье зелень и пропустите через блендер, получив на выходе диетический гороховый суп-пюре.
Можно ли есть консервированный горошек при похудении, полезные диетические блюда
Это уже на ваше усмотрение! Яичный омлет с зеленым горошком.
Компоненты: ветчина — 2 тонких ломтика, зеленый горошек — г, куриные яйца — 2 шт. Как готовить.
Яйца разбейте, вылей
Можно ли при диете консервированный горошек
Размещенные на данном сайте сведения и информация не следует толковать как предоставление консультации или рекомендации, и на приведенную на данном сайте информацию не следует полагаться как на основание для принятия какого-либо решения или совершения какого-либо действия.
Вся информация на сайте предоставлена исключительно в ознакомительных целях, без каких-либо гарантий. Администрация, владельцы сайта, авторы и другие лица, связанные с сайтом тем или иным образом, ни при каких условиях и обстоятельствах, не несут ответственности за любой косвенный или непреднамеренный ущерб, убытки, связанные с информацией, опубликованной на этом сайте или ее использованием. Ни в коем случае нельзя применять лекарство или давать его своим близким без врачебной консультации!
Главная Диeты для пoхудeния. Содержание: особенности диеты польза горошка меню рецепты блюд суп с картофелем омлет суп-пюре салат с кукурузой рецепт соуса шницель ризотто.
Помня, что у горошка невысокая калорийность, его можно употреблять без ограничения, к тому же происходит быстрое насыщение от употребления бобовых в пищу, это можно использовать для достижения похудения. Питание с включение горошком похоже на растительную диету , если конечно, не включать мясо в рацион.
О пользе гороха для нашего организма
Напитки: очищенная сырая вода или несладкий чай в неограниченном количестве. Следите за новыми публикациями на нашей странице в ZEN. Подписывайтесь на наш Telegram , чтобы быть в курсе самых важных новостей. Для этого достаточно иметь Telegram на любом устройстве, пройти по ссылке и нажать кнопку Join. Горох при похудении используется в 2 схемах: разгрузочные дни ежемесячно раза или полноценные диеты. Часто спрашивают, можно ли есть горох при похудении в течение месяца.
Можно ли есть горох для похудения?
Можно, только длительное однообразное питание может стать причиной авитаминоза. Необходимо составлять сбалансированное меню. Дневная калорийность не должна превышать ккал.
Горох для похудения помогает избавляться от лишних килограммов без особых усилий: за неделю уходит до 5 кг в зависимости от выбранного варианта. Продукт отличается низкой калорийностью, сытностью, доступностью. Большое количество антиоксидантов помогает поддерживать красоту волос и кожи. Регулярное включение в рацион гороха нормализует деятельность органов желудочно-кишечного тракта, уменьшает вероятность возникновения новообразований, ускоряет восстановительные процессы в органах и тканях. Предупреждает развитие гипертонии и инфаркта, укрепляет мышцу сердца, предупреждает тромбообразование и застой желчи.
Чтобы увеличить эффективность, рекомендуется заниматься плаванием, ходьбой, бегом. Необходимо пить не менее 1,5 л воды ежедневно. Гороховая диета стала спасением, после нее вес снизился на 8 кг и теперь использую продукт для разгрузочных дней.
Ела суп, кашу и обязательно пила зеленый чай, воду. Отказалась от сладостей, иногда могла съесть банан, но чаще хурму.
Можно ли есть зеленый горошек при похудении
Фигура изменилась до неузнаваемости и теперь могу сказать с уверенностью: полнота больше не грозит. Не смогла долго использовать горох при похудении. Диета доступная, но возникли проблемы. Старалась не переедать, однако периодически стали появляться приступы вздутия живота, неприятные ощущения и тяжесть.
Удалось сбросить 2 кг, но дальше продолжать не смогла. Оказывается, диета подходящая.
Зеленый горошек при диете. Полезные свойства
Раньше даже не думала, что такой простой продукт может принести пользу при похудении. Узнала от знакомой, которая сбросила 12 кг и решила попробовать хотя у меня всего 5 кг лишних.
Теперь уже неделю ем кашу, супчики и пюре на обед или ужин и
Можно ли есть горох при правильном питании. Горох при похудении
Консервировать эту неприхотливую бобовую культуру начали в Голландии и в XVIII-XIX вв. консервация распространилась на весь остальной мир. В России консервы из зеленого горошка производились Пореченским заводом, но использовались в основном для экспорта.
Консервы состоят на 65-70 % из зерен, на 30-35% из заливки-рассола и производятся из гороха молочной стадии зрелости — наиболее нежного и содержащего максимальное количество овощных сахаров и витаминов.
Что входит в состав зелёного консервированного горошка
Консервация — это способ заготовки методом щадящей обработки с сохранением максимального количества полезных свойств в течение максимально длительного времени. И процесс полностью себя оправдывает. Стоит только посмотреть на витаминно-минеральный состав зеленого консервированного горошка:
- Витамины группы В, Е, витамин А, С, Н, РР, каротин, улучшающие внутриклеточный обмен, снижающие риск развития гипертонии, укрепляющие стенки сосудов.
- 26 макро- и микроэлементов: Ca, K, P, S, Mg, Fe, Cl, селен и др., обладающие антиканцерогенными свойствами, укрепляющие костную структуру, влияющие на процесс осморегуляции.
- Помимо этого, в состав горошка входят крахмал, пищевые волокна и жиры.
Низкая калорийность консервированного зелёного горошка на 100 грамм (55 кКал) дает право называться «диетическим питанием»
От чего помогает горох в консервах
Консервированный горошек широко используется в кулинарии: он хорош в супах, салатах, овощных рагу, а также в качестве самостоятельного блюда к мясным изделиям. Мало кто знает, но гороховый рассол еще и «убирает» похмелье не хуже огуречного!
Кроме этого, он полезен при:
- ожирении;
- заболеваниях сердца;
- атеросклерозе;
- язвенных болезнях и гастрите;
- эндокринологических проблемах.
Чем полезен зелёный горошек консервированный при диете
В эпоху красоты и стройности женщины садятся на диеты, чтобы обрести фигуру мечты, желательно не загубив при этом здоровье. Консервированный зеленый горошек — лучшее подспорье в этом нелегком деле. И вот почему:
- практически полное отсутствие жиров (0,1 г) компенсируется большим количеством легкоусвояемых растительных белков (3,6 г) и углеводов (9,8 г), дающих долгое ощущение сытости и уберегающих от переедания;
- побочные действия диеты — нарушение сна и плохое настроение — снижаются благодаря содержащемуся в горошке тиамину;
- высокое содержание клетчатки нормализует работу ЖКТ, обеспечивает регулярность стула и снижает уровень зашлакованности организма;
- мочегонное действие горошка не позволяет воде задерживаться в организме, приводя к отекам;
- этот овощ «разгружает» печень и почки, снижая уровень холестерина в крови;
- хорошие вкусовые качества позволяют использовать горох для приготовления десятков блюд, поэтому диета с ним бывает разнообразной и не вызывает приедания.
Для себя я открыла интересный своими диетическими сочетаниями салат: взять по 2 штуки корня сельдерея, моркови и кислых яблок, почистить и потереть. Порубить полстакана ветчины. Сделать соус из растительного масла, свежей зелени и приправ. Все ингредиенты смешать с 1 стаканом консервированного горошка.
Кому законсервированный горох противопоказан
Несмотря на всю пользу консервированного горошка для организма, вред может нанести его употребление при мочекаменной болезни, коликах и повышенном газообразовании.
Сочный консервированный горошек в празднично-нарядном оливье, ароматное разваристое пюре с поджаренным лучком, аппетитная начинка в пирогах и пирожках… Из обыкновенного гороха можно приготовить десятки прекрасных блюд.
В тарелке при этом окажется не просто еда, а средство для похудения и настоящее лечебное снадобье. Так в чем же польза растения и какой от него возможен вред?
История этого растения насчитывает тысячи лет. Его высоко ценили в Древнем мире. Греки полагали его пищей бедняков, а в Древнем Египте действовало четкое разделение: знать питалась зеленым горохом, а менее именитые соплеменники – желтым.
С земель Средиземноморья горох перекочевал в Азию. Индия, Китай, Тибет – на этих территориях его почитали как символ плодородия. Оттуда он попал в районы современной России.
Средневековой Европе горох также не был чужд. Уже в XV веке его подавали к столу дворян и простолюдинов. Даже при знаменитом своим рафинированным вкусом французском дворе не чурались гороховой похлебки. А в германских землях колбасу из вареного гороха включали в довольствие солдат.
Полезные свойства гороха
Даже поверхностного знакомства достаточно, чтобы понять: свойства и лечебные возможности этого растения поистине уникальны. Обладая богатейшим составом, горох отлично усваивается организмом, выступая в качестве средства для похудения, питая и излечивая от множества болезней и нанося при этом минимальный вред.
Витаминный ряд представлен группой В, а также витаминами А, Е, К, РР. Фосфор, кальций, калий, магний, фтор, хром, никель, селен, аскорбиновая кислота, клетчатка, каротин, крахмал – диву даешься, как много полезного для здоровья вмещается в крохотную горошину. К слову, консервированный продукт сохраняет большую часть этих веществ.
Огромная ценность продукта в том, что он содержит растительный белок, свойства которого ставят его в один ряд с мясным. Именно поэтому его охотно включают в меню вегетарианцы и диетики, озабоченные проблемой похудения.
Горох – богатейший источник флавоноидов, способных замедлять скорость окислительных процессов в тканях и органах. В сочетании с витамином Е они препятствуют старению организма и возникновению опухолей.
Не нарадуются на горох и кардиологи: регулярное употребление его снижает риск развития сердечных болезней на 80%! Это возможно благодаря высокому содержанию калия, который укрепляет сердечную мышцу, нормализует кровяное давление и борется с атеросклеротическими бляшками в сосудах.
Порция гороховой каши более чем на 20% покрывает суточную потребность организма в этом микроэлементе.
Но этим лечебные свойства гороха не исчерпываются:
- вещества, входящие в состав горошин, ускоряют свертываемость крови, нормализуют метаболические процессы;
- польза гороха и в том, что он служит отличным источником углеводов, обеспечивая организм энергией и бодростью;
- железо, заключенное в горошинах, позв