Как похудеть с помощью дыни на пять килограмм за неделю hronika.info
Соблюдение дынной диеты дает заметный и очень быстрый результат.
Хотя она является монодиетой, именно поэтому срок применения такого рациона должен быть ограниченным – в основном от одного до семи дней. Если придерживаться этой диеты неделю, то можно легко потерять до пяти килограмм, сообщает Хроника.инфо со ссылкой на healthyliving.com.ua.
Особенности дынной диеты:
Дыня очень хорошо насыщает желудок и создает ощущение сытости, которое сохраняется длительное время, и потому вы не будете испытывать чувства голода.
В дыне содержится очень большое количество клетчатки растительного происхождения, которая способствует оздоровлению пищеварительной системы, помогает очистить наш организм от шлаков, излишних солей и токсинов. Дыня способствует омоложению, придает дополнительной энергии, повышает жизненный тонус.
Она служит естественным расщепителем жира, способствует выводу из нашего организма тяжелых животных жиров и вредного холестерина, предотвращает развитие атеросклероза.
Меню дынной диеты
Ежедневное меню при соблюдении дынной диеты состоит из 1-1,5 килограмм дыни. Перед употреблением дыню нужно очистить и разделить на пять частей по количеству приемов за день. Кушать надо через одинаковые промежутки по времени.
Во время перерывов между едой пьют обычную негазированную воду или же травяной чай. В день следует выпивать около двух литров жидкости. Чай можно делать из любимых трав. Рекомендуется отдавать предпочтение успокоительным травам, которые помогут избежать излишнего стресса, который неизбежно возникает во время применения монодиет.
Также очень полезен для вас будет чай из шиповника, который обладает большим количеством витамина С и природными биофлавонидами, что способствует значительному укреплению естественного иммунитета нашего организма.
Как выбрать дыню
Чтобы диета прошла успешно, нужно уделить большое внимание качеству продукта. Так, дыня должна быть обязательно спелой. Существует несколько простых способов для проверки степени зрелости дыни. Можно просто постучать по ней. И если при этом издаваемый звук окажется глухим, то эта дыня, скорее всего, будет спелой и, соответственно пригодной для диеты.
Если дыня спелая, то она обладает сильным и приятным запахом. Проверьте поверхность плодов на отсутствие гнили и общую целостность. Не стоит брать дыни, которые имеют вмятины, так как они часто очень горчат. Будет лучше, если вы решитесь на дынную диету летом, в июле или августе, потому что в это время всегда появляется большущий выбор разнообразных сортов дынь.
Дыня обладает довольно выраженным мочегонным эффектом, поэтому желательно, чтобы последний прием пищи происходил примерно в шесть-семь часов вечера, чтобы была возможность спокойно поспать, не бегая постоянно в туалет.
Читайте также: Диетологи рассказали, как похудеть с помощью меда
Кроме обычной диеты можно использовать дыню и для проведения разгрузочного дня. Для этого нужно выбрать один день, желательно выходной, и в течение него постепенно съесть один килограмм дыни. Объем выпитой жидкости при этом должен быть около двух литров. За сутки можно сбросить около одного килограмма веса. И если организовывать такой день каждую неделю, то за два месяца можно без проблем избавиться от пяти-шести лишних килограмм. Дынную диету не рекомендуют больным диабетом. Перед тем, как приступить к этой диете, советуем проконсультироваться с соответствующим специалистом.
Как дыня поможет похудеть и начать лучше засыпать?
Дыня, в основном, состоит из воды, поэтому она хорошо насыщает и увлажняет организм и способствует выведению токсинов из организма через мочу.
Последнее обновление: 17 ноября, 2018
Если вы хотите похудеть и хорошо спать каждую ночь, дыня поможет это сделать. Это очень вкусный и освежающий фрукт, и обычно ее едят летом, но можно попробовать дынную диету и зимой.
Мы расскажем том, как и почему дыня поможет похудеть и улучшит качество сна, в этой статье.
Что нужно знать о свойствах дыни?
Дыни, как и арбузы, предпочитают расти на песчаных почвах, которых хорошо орошаются. Они заслуженно считаются одним из самых “летних фруктов”. У дыни множество полезных свойств, наиболее популярными в мире считаются европейский и американский сорт дыни.
Хорошая дыня весит около килограмма, она насыщенного желтого цвета и округлой формы. Мякоть у такой дыни мягкая и сочная, совпадает с цветом кожуры. В центре плода обычно находится полость с семенами.
Свойства, которыми обладает дыня:
- Она низкокалорийна. В 100 г дыни содержится всего 34 калории. Кроме того, в ней почти нет жиров, но очень много полезных питательных веществ – витаминов и минералов.
- В дыне содержится большое количество витамина A, больше, чем в других фруктах. Это мощный антиоксидант, который полезен для кожи и слизистых.
- Дыня содержит флавоноиды, которые защищают клетки от свободных радикалов, снижая вероятность развития рака груди, толстой кишки или поджелудочной железы.
- Дыня поможет улучшить зрение и и предотвратить возможную дегенерацию желтого пятна.
- Благодаря высокому содержанию калия дыня контролирует сердечный ритм и артериальное давление и предотвращает развитие болезней сердца.
- Дыня поможет организму справиться с различными заболеваниями, вызванными вирусами, бактериями и инфекциями, так как содержит витамин С и марганец.
Читайте также: 3 простых формы укрепления сердечно-сосудистой системы
Как дыня поможет похудеть?
Благодаря очищающим свойствам дыня поможет похудеть и вывести из организма токсины. Этот фрукт очень полезен, особенно в виду его очищающих и мочегонных свойств. После дынной диеты организм будет хорошо работать, избавится от вредных добавок и консервантов.
Так как дыня на 90% состоит из воды, она хорошо насыщает и утоляет жажду, а также увлажняет клетки кожи, предотвращает задержку жидкости и выводит из организма токсины с мочой.
Очищающие диеты на основе дыни
Диета с высокими ограничениями
В течение всего дня разрешается есть только дыню в любых количествах. Пить можно только воду.
Низкокалорийная диета
В течение всего дня ешьте дыню и другие фрукты и овощи, порезанные кусочками. Не используйте
Из дыни за несколько минут можно приготовить эффективный жиросжигающий коктейль. Он очень вкусный, и его можно пить в любое время дня. Мы рекомендуем пить его натощак, лучше всего вместо полдника или перед основными приемами пищи. В коктейле из дыни содержится очень много белка и витаминов.
Не пропустите: 5 коктейлей из банана и клубники на завтрак
Для приготовления коктейля вам понадобится:
- 2 чашки мякоти дыни, порезанной кубиками
- 1 зеленое яблоко, порезанное кубиками
- очищенный и порезанный плод киви
- 1 столовая ложка лимонного сока
- чашка кубиков льда и половина чашки воды
- немного меда или стевии для вкуса
Положите все ингредиенты в блендер и тщательно взбейте до получения однородной кремовой консистенции. Этот коктейль очень питателен, хотя содержит меньше 150 калорий.
Дыня поможет заснуть?
Благодаря высокому содержанию питательных веществ, коктейль из дыни способствует хорошему сну. Он идеально подходит для лечения таких расстройств сна, как бессонница.
Этот полезный фрукт прекрасно утоляет жажду, а это одна из наиболее частых причин, по которым мы просыпаемся ночью.
Некоторые люди считают, что дыню не стоит есть на ночь, потому что она вызывает расстройство желудка, но на самом деле это не доказано. В основном, этот фрукт состоит из воды, и в нем нет никаких веществ, которые могли бы вызвать проблемы с желудком.
Но если есть очень холодную дыню (только что из холодильника), когда на улице жарко, это может вызвать тепловой шок организма. От недозрелой или лежалой дыни также можно заболеть.
Если есть дыню в небольших количествах, она не окажет никакого неблагоприятного эффекта на здоровье. Если у вас очень чувствительный желудок, старайтесь не есть дыню после ужина или сразу перед тем, как ложитесь спать.
Это может вас заинтересовать …Дыня для похудения. Дынная диета
Осень уже не за горами, поэтому следует подумать о том, как избавить не только от лишнего веса, но и от осенней хандры. А в этом вам поможет дыня для похудения! Какую дыню лучше выбирать и как ее правильно использовать для похудения, советует журнал для девушек krasulya.ru.
Как выбрать дыню?
Что касается цвета и структуры, то тут вообще нет никаких ограничений. Вы можете выбирать и желтую, и зеленоватую дыню для похудения. А можете остановить свой выбор на чисто белой или ярко-оранжевой дынях. Тут выбирайте только по своим предпочтениям. Любая дыня будет полезна для похудения и избавления от плохого настроения.
Только одна проблема, с которой вы при покупке можете столкнуться, это место. Так как многие производители грешат превышением нитратов в дынях, подойти к выбору места покупки следует очень тщательно.
Дынная диета
Дынная диета – основной способ, с помощью которого можно похудеть, употребляя этот питательный продукт. Она относится к монодиетам, поэтому длительное время ее соблюдать не рекомендуют. Также есть варианты, которые кроме дыни включают в себя и другие продукты питания.
Прежде, чем вы сядете на диету на дынях, вам следует пройти консультацию у врача и исключить противопоказания. Например, категорически нельзя кушать дыню людям, у которых есть сахарный диабет, так как она содержит много сахара. Люди, страдающие заболеваниями почек, тоже должны аккуратно употреблять дыню, так как она дает мочегонный эффект.
Польза дынной диеты
В первую очередь, дыня – это источник многих минералов, витаминов и просто полезных веществ. Употребляя ее в пищу, вы будете получать необходимые вещества для нормальной жизни.
Во-вторых, дыня – этот тот продукт, который помогает переваривать жирную, тяжелую пищу, уменьшая нагрузку на органы. Поэтому очень часто дыню рекомендуют кушать на полдник в качестве десерта.
В-третьих, дыня помогает бороться со многими заболеваниями и оказывает мощное профилактическое действие. Например, она полезна людям, которые имеют такое заболевание, как атеросклероз, так как снижает активно уровень вредного холестерина. Так же оказывает положительное влияние на нервную систему, оказывая успокаивающее действие. Так же дыня полезна для сердца, печени, а так же для мочевого пузыря.
И что важно для женщин, дыня – продукт, который поможет не только просто сбросить лишние килограммы, но и омолодиться, так как повышает жизненный тонус.
Плюсы дынной диеты
Главный плюс дынной диеты заключается в том, что во время нее вы не будете постоянно чувствовать голод и хотеть кушать, так как дыня минимум на два часа насытит вас. Кроме этого подарит вам силы и энергию.
Благодаря тому, что дыня помогает очищать организм от вредных веществ, шлаков и продуктов распада, похудение происходит уже в первые дни, а затем результат закрепляется.
Дыня содержит огромное количество полезной клетчатки, которая так необходима организму. И самое главное, дыня – натуральный продукт, который способствует расщеплению жира.
Рекомендации к дынной диете
Чтобы дыня помогла сбросить лишний вес, вы обязательно должны придерживаться рекомендаций, которые будут даны ниже.
Для дынной диеты лучше выбирать спелые и душистые плоды. Во время похудения дыня должна употреблять не как дополнение к основному блюду, а как отдельный прием пищи. Не забывайте, что дыня не только полезна, но еще имеет и калории.
Ужин должен приходиться не позднее, чем на 6 часов вечера, так как дыня даст мочегонный эффект. Худеть на дыне лучше всего поздним летом или ранней осенью.
Меню дынной диеты
Существует несколько вариантов меню дынной диеты. Рассмотрим самые популярные из них подробнее.
Вариант № 1
Завтракаем: четыреста грамм мякоти спелой дыни.
Второй завтрак: средний стакан (около 250 мл) обезжиренного кефира.
Обедаем: четыреста грамм мякоти спелой дыни, порция (200 грамм) отваренного риса, 250 мл несладкого травяного чая.
Полдник: 250 мл несладкого зеленого чая, ломтик черного хлеба со сливочным маслом.
Ужинаем: средняя порция (200 грамм) любой крупы или молодого картофеля, маленькая порция отварного постного мяса, овощной салат.
Дынная диета на 7 дней – вариант № 2
Все семь дней дынной диеты вы должны употреблять полтора килограмма мякоти дыни в промежутке с четырех часов вечера и до восьми. Это будет ваш ужин. В остальные часы вы будете питаться так.
Завтрак будет каждый день одинаковым. Это порция отваренного риса с соевым соусом, 250 мл настоя клюквы, малины или брусники. Просто запарьте кипятком две столовых ложки любых ягод. Пусть отвар настаивается около двадцати минут.
Обеды
Первый и четвертый дни диеты – порция (200 грамм) овощного салата с оливковым маслом, двести пятьдесят мл настоя из яблок, маленькая порция (150 грамм) обезжиренного творога.
Второй и пятый день – порция (200 грамм) овощного салата (можно по желанию капнуть лимонный сок), маленькая порция (150 грамм) нежирной, постной отварной рыбы, 250 мл несладкого чая на выбор из зеленого или травяного.
Третий и шестой дни – порция салата (200 грамм) из отварной свеклы и моркови, ложки нежирной сметаны, вкусный омет из одного яйца, запить 250 мл несладкого чая (зеленый или травяной на выбор).
Седьмой день – маленькая порция (150 грамм) отварной курицы, овощной салат из авокадо, огурцов, сельдерея, яблок, оливкового масла.
Такую диету на дынях можно повторять не более одного раза в два месяца.
Разгрузочные дни на дыне
Если вы будете устраивать дынные разгрузочные дни всего лишь один раз в неделю, то уже за два недолгих месяца вы сможете похвастаться тем, что похудели на 5-6 килограмм. Плюс в том, что вы не голодаете длительно, а просто плавно и безболезненно избавляетесь от лишнего веса.
Смысл дынного разгрузочного дня заключается в том, что за сутки вы должны съесть до полутора килограмм дынной мякоти (из спелого плода) и выпить не менее двух литров чистой воды. Разрешается пить несладкий травяной или зеленый чай.
Евгения Евтеева (infigirl), специально для сайта Красуля.
| < Предыдущая | Следующая > |
|---|
Арбузно-дынная диета: минус 5 килограмм за неделю
Попробуйте очистить организм от шлаков и сбросить лишний вес с помощью арбузов и дынь, рекомендует Sobesednik.ru.
Сбросьте 5 кило за неделю! Осень – прекрасное время полакомиться фруктами и ягодами и получить от этого пользу.
Пейте сок и зеленый чай
Первый вариант арбузно-дынной системы питания: употребление свежевыжатого сока этих ягод на протяжении двух дней. Этого будет вполне достаточно чтобы похудеть. В первый день используйте только арбуз, а на следующий – дыню. Можно также есть пюре с добавлением небольшого количества меда. Разделите курс приема сока на 6–7 частей, в перерывах пейте теплый зеленый чай, так ваш организм не будет испытывать голод и вы не почувствуете упадка сил. Плюс: и арбуз, и дыня – прекрасное натуральное мочегонное, поэтому заодно вы избавитесь и от отеков тоже. А еще обе ягоды способствуют омоложению, увлажняют кожу и придают энергию.
Заедайте ягоды черным хлебом
Второй вариант диеты. Если вы не особенно любите пить соки, нарежьте арбуз и дыню кубиками и ешьте на протяжении целого дня в сочетании с подсушенным черным хлебом. Такая система питания позволит вам оставаться сытой и сохранять хорошее настроение. Попробуйте провести на такой диете два, три или четыре дня, если организм реагирует хорошо. За четыре дня вы сможете без труда избавиться от 5–7 лишних килограммов, ваша кожа очистится и самочувствие заметно улучшится.
Чем полезен арбуз?
Благодаря содержанию в нем аминокислоты цитруллина арбуз повышает настроение, что очень полезно в осенний период. Употребление в пищу 1 килограмма арбуза – прекрасная профилактика проблем с сосудами, сердцем, почками и суставами. Он также быстро выводит из организма остатки медикаментов, ядов, чистит печень. А еще арбуз вымывает песок из почек и мочевыводящих путей.
Чем полезна дыня?
В свою очередь дыня успокаивает нервы, оказывает слабительное действие и так же, как арбуз, поднимает настроение благодаря стимуляции выработки гормона счастья серотонина. Благодаря повышенному содержанию кремния дыня улучшает состояние волос, ногтей, зубов. Она очищает кишечник и укрепляет иммунитет.
Важно
Если у вас диабет, проблемы с почками или гастрит, не применяйте эту диету без консультации с лечащим врачом!
Полезный совет
Не выбрасывайте белую мякоть, которая содержится под арбузной коркой. Свежевыжатый сок из нее в сочетании с соком яблока – мощнейшее мочегонное, он поможет избавиться от застоя жидкости в организме.
[:wsame:][:wsame:]
Дынная диета: похудение и омоложение организма за 7 дней
Дыня – сладкий овощ, который насыщен ценными микроэлементами, среди которых: фосфор, сера, калий, натрий, кальций, железо, йод, кремний, магний.
И если вы очень хотите похудеть и обожаете дыни, одним из способов приведения тела в порядок является дынная диета.
С ее помощью вы всего за 7 дней очистите организм от вредных веществ и омолодите.
Дынная диета на 7 дней
Во время этого способа похудения можно есть исключительно мякоть дыни. За сутки разрешено съесть 1,5 кг овоща без кожицы. Пить можно чай или минеральную воду. Стоит понимать, что любая монодиета ограничивает поступление в организм питательных веществ и витаминов. Поэтому не рекомендуется придерживаться такого рациона дольше 7 дней. Лучше всего устраивать не дынные диеты, а разгрузочные дни один раз в неделю.
Видео дняДля этого нужно питаться как обычно, но на завтрак съедать 0,5 кг дыни.
Следующий прием пищи должен быть не раньше чем через 3 часа.
Продолжительность такой дынной диеты составляет 7-10 дней.
Результаты очищающей дынной диеты:
похудение на 4-5 кг;
снижение уровня холестерина в крови;
улучшение цвета кожи;
выведение из организма шлаков.
Несмотря на сладкий вкус, калорийность этого продукта составляет всего 33 кал. Это совсем немного. Благодаря высокому содержанию сахара при помощи этого овоща можно долго оставаться сытой. Поэтому даже дынные монодиеты отлично переносятся и не вызывают головокружения.
В восточных странах дыня отлично растет, поэтому дынная диета часто используется восточными красавицами для похудения.
Обычно этот овощ совмещают с фруктами и готовят вкусные салаты. Довольно часто блюда заправляют кефиром или нежирным йогуртом.
Для дынной диеты необходимо выбирать плоды небольшого размера с немного потресканной кожицей. Это свидетельствует о сладком вкусе. Старайтесь не приобретать овощи с зеленой шкуркой.
Напомним, ранее «Обозреватель» писал об арбузной диете, с помощью которой вы потеряете 7 килограммов за 10 дней.
Дынная диета с кефиром, злаками, очищающая / Mama66.ru
Дыня – ароматный сладкий плод семейства тыквенных, созревающий в конце лета. Мало кто может отказаться от этого лакомства, а некоторые девушки еще и используют его с целью похудения. Дынная диета – один из простейших, а главное вкусных, способов привести в порядок фигуру.
Если летний отдых сопровождался излишествами в еде и принес лишние килограммы, не стоит упускать возможность избавиться от них с помощью дыни.
Принципы диеты
Несмотря на сладкий вкус, дыня – продукт низкокалорийный. В 100 г ее мякоти содержится всего 35 ккал. Она хорошо насыщает за счет содержания грубых растительных волокон, на усвоение которых уходит больше энергии, чем поступает с продуктом.
Существует немало разновидностей дынной диеты. Дыни хорошо сочетаются с другими близкими по составу овощами – огурцами, тыквой. Также их можно совмещать с кефиром, злаками или использовать для монодиеты. В щадящих вариантах питания предлагается заменять дыней один или несколько приемов пищи в день.
Мякоть дыни не рекомендуется есть вприкуску с другими продуктами и любыми напитками. Это может привести к метеоризму или расстройству желудка. Пить разрешенные напитки – воду без газа, зеленый, травяной или некрепкий черный чай, разрешается не менее чем через 20 минут после употребления дыни. Добавлять в питье сахар во время диеты нельзя.
Ужин не должен быть поздним. Если он включает в себя мякоть дыни, оптимальное время для трапезы – 18:00-19:00 часов. Дыня оказывает мочегонное действие, как и арбуз, поэтому при более позднем ее употреблении возможны проблемы со сном из-за частых позывов к посещению туалета.
Дынная диета с кефиром
Такое сочетание продуктов дает оптимальный результат при склонности к запорам. Кроме того, дынная диета с кефиром полезна для организма и легко переносится.
Ее меню выглядит следующим образом:
- первый завтрак: 0,4 кг мякоти дыни;
- второй завтрак: нежирный кефир – 200 мл;
- обед: 0,4 кг мякоти дыни, рис бурый без соли (одна порция), чай;
- перекус: чай и тост со сливочным маслом;
- ужин: одна порция разрешенной каши (гречки, риса, перловки) или печеного картофеля, 200 г любого нежирного мяса, овощной салат, чай.
Ориентируясь на самочувствие, диету соблюдают 5-7 дней. Потеря веса за это время составит до 5 кг.
Очищающая диета
Тем, кто хочет не только стать стройнее, но и избавиться от шлаков, стоит попробовать очищающую диету. Ее продолжительность – 3-5 дней.
Меню очищающей дынной диеты:
- завтрак: 0,3-0,4 кг дыни;
- обед: отварная рыба – 100 г, огурец – 1 шт., порция овощного супа, чай;
- ужин: 0,3 кг дыни.
Между приемами пищи допустимо употреблять травяной чай, воду. Если вы не нацелены на похудение, но желаете оздоровиться, есть еще один, более щадящий, вариант очищения организма с помощью дыни.
В течение 20 дней подряд нужно пить натощак ее сок, выдерживая интервал в 2 часа перед последующим приемом пищи. Других ограничений в питании в этот период нет.
Дынная монодиета
Дынная монодиета используется для проведения разгрузочных дней. Во время ее соблюдения разрешено употреблять 1-1,5 мякоти плода в сутки и около 2 л жидкости – отвара шиповника, травяных чаев, воды без газа. Дыню разделяют на 5 приемов пищи через равные интервалы времени.
Придерживаться такой монодиеты можно от 1 до 3 дней. Чтобы избежать проблем с ЖКТ и вымывания из организма важных минералов в связи с мочегонным эффектом дыни, продлять разгрузку нежелательно.
Диета на дыне и злаках
Дынная диета со злаками подходит тем, кто не наедается на монодиетах и сложно переносит отсутствие привычных блюд. Ее продолжительность – от 3 до 7 дней.
Меню диеты на дыне и злаках:
- завтрак: дыня – 0,4 кг;
- второй завтрак: стакан кефира;
- обед: дыня – 0,4 кг, 200 г вареного бурого риса, несладкий чай;
- второй обед: кусочек поджаренного черного хлеба;
- ужин: 200 г бурого риса (на выбор разрешена гречневая, овсяная и перловая каша), 200 г нежирного отварного мяса, салат из сезонных овощей.
Как выбрать дыню?
По мнению диетологов, очень важен правильный выбор дыни для диеты. Плод должен быть полностью созревшим, свежим, не поврежденным.
Отличительные признаки вкусной и полезной дыни:
- Запах. Он должен быть душистым, сладким. Если плод ничем не пахнет или запах травянистый – дыня не дозрела, если чувствуется примесь гнили – испортилась.
- Звук. При постукивании по кожуре он должен быть глухим. Звонкий звук указывает на недозревший плод.
- Внешний вид. Обратите внимание на хвостик, у спелой дыни он сухой. Также осмотрите кожицу плода – сеточка на ней должна быть песочного цвета. Если на дыне виднеются вмятины, трещины, проколы – покупать ее нельзя. Внутрь могли проникнуть опасные микроорганизмы.
Меню диеты
К составлению меню для дынной диеты нужно подходить разумно, не ограничивая себя в еде резко и не допуская переедания. Важно учесть совместимость продуктов – молоко и яйца на этой диете категорически запрещены. Рассмотрим несколько вариантов меню для худеющих.
Однодневной
Тем, кто желает сбросить небольшой лишний вес или просто вывести из организма лишнюю воду, рекомендуется монодиета на один день. Ее меню простое: 1,5 кг мякоти дыни делят на 5 приемов пищи.
Остальные продукты в день разгрузки запрещены. Разрешен несладкий зеленый чай и вода без газа. Практиковать однодневную диету без вреда для организма можно 1 раз в неделю.
Трехдневной
Некоторые женщины придерживаются трехдневной дынной монодиеты. Но столь резкая смена питания – стресс для организма. Разумнее будет дополнить дыню другими диетическими продуктами.
Примерное меню на 3 дня:
- День 1. Первый завтрак во все дни одинаков – 400 г дыни. Через 3 часа можно позволить себе второй завтрак – салат (300 г) из яблока и мякоти дыни, несладкий чай. На обед нужно съесть 400 г дыни и кусочек твердого сыра (30 г). На ужин – снова дыня (400 г) и нежирный творог (100 г). Второй ужин – 1 ломтик дыни.
- День 2. Второй завтрак – сладкий салат (250 г) из дыни и киви. Обед такой же, как и в первый день, но к нему можно добавить кусочек хлеба с отрубями, полдник – дыня (400 г). Ужин – дыня и овощной салат (200 г).
- День 3. Второй завтрак – 200 г отварной гречки без соли и несладкий чай. Обед – вареное куриное филе (100 г), 2 кусочка хлеба с отрубями, чай. Полдник – дынная мякоть (400 г), ужин – овощной салат (250 г) и 2 ломтика дыни.
Семидневной
Также существует дынная диета, рассчитанная на неделю. Во время ее соблюдения следует ежедневно съедать 1 кг спелой мякоти плода, дополняя рацион другими продуктами, способствующими похудению.
Меню на 7 дней:
- Дни 1 и 4. Завтрак и полдник во все дни одинаковы – по 450-500 г мякоти дыни. Также можно разделить общее количество плода на 3 приема пищи в удобное время. Обед – овощной салат (200 г) с оливковым маслом, ужин – отварной рис (250 г), лучше бурый, заправленный соевым соусом.
- Дни 2 и 5. Обед – салат из сезонных овощей (200 г) с соком лимона, ужин – отварная рыба (треска или горбуша), не более 150 г.
- Дни 3 и 6. Обед – салат овощной (200 г) с заправкой из сметаны и сока лимона, ужин – 250 г рисовой каши, политой яблочным соком.
- День 7. Обед – овощной салат (200 г) с оливковым маслом, ужин – запеченное куриное филе – 150 г.
На этой диете разрешены следующие овощи: свежие огурцы и томаты, лук зеленый и репчатый, перец сладкий, отварная свекла, морковь, капуста белокочанная, авокадо, корень сельдерея. В салатах они могут находиться в любых сочетаниях по вашему вкусу.
Выход из диеты
Для закрепления полученных результатов нужно правильно выйти из диеты. Привычные продукты вводят небольшими порциями, делая выбор в пользу овощей и фруктов. Жареное, соленое и жирное следует ограничить.
Также нужно соблюдать питьевой режим. В сутки рекомендуется употреблять не менее 8 стаканов воды. Это ускорит обмен веществ и нормализует пищеварение, что важно для тех, кто желает сохранить стройную фигуру надолго.
Результаты
Количество сброшенных на дынной диете килограммов зависит от ее продолжительности и строгости меню. За один день монодиеты можно сбросить около 1 кг лишнего веса, но нужно учитывать, что немалая часть от него – это выводимая из организма лишняя вода, а не жир. При переходе на обычное питание она постепенно вернется, если не практиковать разгрузки регулярно.
Более стабильный результат дают нестрогие, но продолжительные дынные диеты, соблюдаемые от 3 до 7 дней. За это время можно избавиться от 3-5 кг.
Достоинства и недостатки
У диеты на дынях немало преимуществ. Этот плод содержит множество витаминов и грубую клетчатку, нормализующую работу ЖКТ. Кроме того, дыня хорошо насыщает и приятна на вкус, поэтому диета переносится относительно легко.
Но нужно отметить, что такое питание не покрывает всех потребностей организма в микроэлементах, следовательно, соблюдать дынную диету долго нельзя. Также есть риск отравления некачественным продуктом при покупке поврежденной дыни. При злоупотреблении мякотью плода возможна диарея.
Противопоказания
К соблюдению дынной диеты существует ряд противопоказаний:
Помните, что быстрое похудение навсегда и без особых ограничений – не более чем миф. Диета на дыне, как и любая другая, дает временный результат. Для стабильного удержания веса потребуется пересмотр пищевых привычек.
Автор: Яна Семич,
специально для Mama66.ru
Полезное видео о правилах выбора и употребления дыни
Медицинская редакция:
Эксперты сайта
По жизни я творческий человек, рисую, увлекаюсь изготовлением топиариев и других поделок в стиле hand-made.
Администрация сайта не осуществляет деятельность в сфере медицинских услуг. Консультации и рекомендации носят информационный характер и не являются полноценной медицинской помощью. Любая медицинская помощь осуществляется только в специализированных медицинских учреждениях. При любых недомоганиях обратитесь к врачу.
| Если вам необходимо срочно похудеть, можете придерживаться такого рациона семь дней (не больше!), в течение которых можно сбросить до 5 кг. Дынная диета очень эффективная, она дает более быстрый результат, чем яблочная, а также помогает превосходно очистить почки (дыня обладает мочегонным эффектом). За день на диете нужно съедать 1-1,5 кг дынной мякоти, разделив ее на четыре-пять приемов пиши. Пить можно чистую воду комнатной температуры или настой шиповника. Медики рекомендуют использовать дыню для эффективного очищения желудочно-кишечного тракта. Для того чтобы употребление дыни принесло организму только пользу, надо соблюдать определенные правила: Дынная монодиета 1-1,5 кг дынной мякоти, употребить за четыре-пять приемов. Лучший вариант – устраивать разгрузочные дни на дыне раз в неделю. Очищающие диеты с использованием дыни 1-й вариант 2-й вариант Понятно, что чем более здоровое питание будет в течение дня, тем больше будет эффект от диеты. |
Дыни хороши для похудения?
Арбуз — это низкокалорийная, полезная пища для похудения.
Кредит изображения: invizbk / iStock / GettyImages
Поедание любого вида дыни на пике спелости может быть сродни религиозному опыту. Когда сок стекает по подбородку, вы действительно можете слышать пение ангелов. Более того, есть дыни во время диеты — это не грех и даже может быть благословением, когда вы пытаетесь отказаться от сладкого.
Подсказка
Дыни — прекрасная низкокалорийная замена сладким сладостям, и они могут помочь вам сбросить лишний килограмм.
Когда вы пытаетесь похудеть, главная цель — снизить количество потребляемых калорий на уровне ниже, чем вы расходуете. Когда вы поддерживаете это в течение определенного периода времени, ваше тело начинает сжигать жир в качестве топлива, и ваши жировые запасы сокращаются. На самом деле это немного сложнее, но это краткая версия.
Вторая по важности цель — продолжать удовлетворять ваши потребности в питательных веществах, даже если вы снизили потребление калорий. Это означает, что нужно выбирать продукты с высоким соотношением питательных веществ и калорий, например большинство свежих фруктов и овощей, цельнозерновые и нежирное мясо.
Скорее всего, вам придется пойти на жертвы. Нездоровая пища, полуфабрикаты, жареные и жирные продукты и фаст-фуды нарушают диету, поскольку содержат много калорий, но мало питательных веществ. Печенье, конфеты и другие сладости и десерты также не продаются. По данным Министерства сельского хозяйства США, всего полстакана шоколадного мороженого содержит 150 калорий; Брауни содержит 225 калорий. Это не укладывается в вашу низкокалорийную диету на регулярной основе.
Подробнее: 19 Продукты с высоким содержанием клетчатки — некоторые могут вас удивить!
Низкокалорийный сладкоежка
Введите спелые, сочные дыни.Низкокалорийный и богатый питательными веществами, вы можете наслаждаться арбузом, дыней и медвяной росой, когда ваш сладкоежка кричит.
На чашку, Министерство сельского хозяйства США сообщает, что у медвяной росы 64 калории, у дыни несколько меньше — 54, а у арбуза — минимум 46, хотя эти различия все еще довольно незначительны.
По данным Национального института здоровья, ежедневная диета, включающая от 1200 до 1500 калорий, подходит большинству женщин для похудения, а одна чашка дыни может состоять только из трех.От 5 до 4,5 процентов от этой суммы. Вы не можете сказать этого о пирожном, который составляет почти 20 процентов от диеты, состоящей из 1200 калорий.
Дыни богаты углеводами, но углеводы, содержащиеся в дынях, не помешают похудению при умеренном потреблении. В дынях большая часть углеводов содержится в натуральном сахаре, но есть также и пищевые волокна.
Волокно — это прочная часть стенок растительных клеток, которую организм не может переваривать. Клетчатка не только помогает нормализовать работу кишечника, но также помогает смягчить влияние натуральных сахаров фруктов на уровень сахара в крови.На чашку медовой дыни и дыни содержится 1,4 грамма клетчатки, а в арбузе — 0,6 грамма клетчатки.
Клетчатка — это очень насыщающее питательное вещество. Он замедляет опорожнение желудка, что помогает дольше чувствовать сытость. Это также вызывает вздутие живота, что может задерживать высвобождение гормона, стимулирующего аппетит, под названием грелин, согласно обзорной статье в журнале Journal of Nutrition and Metabolism в январе 2019 года.
Дыни на 90% состоят из воды, сообщает Министерство сельского хозяйства США.Как и клетчатка, вода помогает наполнить желудок и подавляет аппетит. Дыня увлажняет и менее калорийна, чем многие другие продукты.
Подробнее: Топ-10 самых полезных фруктов и овощей
Включите дыни в свой рацион
Дыни также являются богатым источником многих витаминов и минералов, таких как витамин С, калий, ниацин и витамин А, поэтому вы можете чувствовать себя лучше, съев их вместо менее питательных и высококалорийных продуктов.Но, как и с любой едой, важно не переусердствовать. Если вы едите слишком много дыни, вы рискуете получить слишком мало других питательных веществ, таких как белок и кальций, из которых дыни не являются хорошим источником.
Придерживайтесь одной или двух порций в день и старайтесь включать в свой рацион самые разные фрукты. Свежая малина и черника также являются низкокалорийными, богатыми питательными веществами фруктами, которые особенно богаты клетчаткой. Попробуйте смешать дыни и ягоды во фруктовом салате, который можно съесть на завтрак или взять с собой на полдник.
Дыни также отлично подходят для летних салатов. Попробуйте кусочки арбуза с базиликом и немного сыра фета, сбрызнутые бальзамическим уксусом, или смесь весенней зелени, измельченной мяты, тыквенных семечек, кусочков дыни, измельченного красного лука и легкой заправки из оливкового масла и уксуса.
Может ли арбуз предотвратить похудание?
Арбуз содержит мало калорий на порцию и содержит много питательных веществ.
Кредит изображения: jittima kumruen / iStock / GettyImages
Являются ли калории в арбузе хорошим источником энергии для человека, заботящегося о своем весе? Несмотря на то, что арбуз — это фрукт и, следовательно, технически здоровый, все настолько сладкое должно содержать тонну сахара, верно?
Не о чем беспокоиться — сахар в арбузе, скорее всего, не виноват в каких-либо проблемах, которые вы испытываете при похудении, и даже может помочь вам его сбросить.Более того, питательные вещества арбуза полезны для вашего здоровья в целом.
Подсказка
Употребление арбуза действительно может помочь вам похудеть, потому что в арбузе гораздо меньше калорий на единицу объема, чем во многих других продуктах, а его натуральный сахар поможет утолить тягу вашего тела к чему-нибудь сладкому.
Подробнее: 9 летних суперпродуктов, которые стоит запастись в этом сезоне
Арбуз для сравнения калорий
У свежих фруктов нет этикетки с указанием пищевой ценности, напечатанной сбоку, как на упакованных продуктах, поэтому вы не можете указать ни сколько сахара в порции арбуза, ни даже размер порции.Вот как арбуз по калорийности сравнивается с калориями некоторых других распространенных фруктов:
- Одно большое яблоко: 130 калорий
- Один большой банан: 110 калорий
- Одна средняя груша: 100 калорий
- 2 чашки арбуза: 80 калорий
Употребление фруктов и овощей, в том числе арбуза, способствует снижению веса, поскольку вы можете съесть такой же объем пищи с гораздо меньшим количеством калорий. Сравните арбуз с другим летним лакомством, например, мороженым, и вы увидите, что свежие фрукты имеют большое преимущество в похудании: две чашки мороженого содержат более 500 калорий.
Подробнее: 7 рецептов замороженных лакомств, которые идеально подходят после летней тренировки
Если вы следите за потреблением сахара, арбуз может немного насторожить вас, потому что на порцию из 2 чашек в нем 20 граммов сахара. Но не забывайте, что вашему организму нужен сахар. Возможно, вы слышали о «чистых углеводах», которые в клинике Майо описываются как количество углеводов, оставшихся после вычитания количества клетчатки из общего количества углеводов.
В отличие от клетчатки, чистые углеводы расщепляются организмом на глюкозу, которая используется для получения энергии.Сахар составляет все чистые углеводы в арбузе, поскольку он не содержит крахмала. В каждой порции арбуза всего 1 грамм клетчатки.
Ваше тело будет лучше обслуживаться, если будет кормить его натуральным сахаром из фруктов и овощей, а не добавлением сахара в обработанные продукты. Американская академия семейных врачей рекомендует есть фрукты, чтобы утолить тягу к сахару, и даже делать упор на фруктах в десерте, чтобы дети могли сократить потребление сахара.
Подробнее: Что такое сахарные спирты и безопасны ли они для употребления?
Как насчет питания арбуза?
Арбуз — это не только низкокалорийное средство для сладкоежек.Национальный совет по продвижению арбузов заявляет, что арбуз богат витаминами и минералами, которых люди, как правило, потребляют слишком мало. Эти важные питательные вещества включают калий, витамин С и фолиевую кислоту.
В недавнем исследовании, опубликованном Nutrients в марте 2019 года, изучалось, как употребление арбуза влияет на реакцию сытости и кардиометаболические факторы риска у взрослых с избыточным весом и ожирением. В исследовании сравнивали испытуемых, которые ели 2 чашки арбуза каждый день в течение четырех недель, с испытуемыми, которые ели нежирное печенье, и обнаружило, что арбуз усиливает чувство сытости.
К концу четырех недель арбуз снизил массу тела, индекс массы тела, систолическое артериальное давление и соотношение талии и бедер. Исследование также отметило, что арбуз является хорошим источником ликопина, каротиноида, который может защитить от рака и сердечно-сосудистых заболеваний.
Итак, в следующий раз, когда у вас будет возможность нарезать свежий арбуз, не сомневайтесь. Арбузное питание означает, что этот фрукт — любимое лакомство в теплую погоду, которое не повредит вашим усилиям по снижению веса.
7 фруктов, которые могут помочь вам похудеть естественным путем
Похудеть нелегко, особенно если вы хотите избавиться от упрямого жира на животе.Жир в области живота — это проблема для миллионов людей, которые каждый день пытаются избавиться от жира для достижения целей своего тела. Все мы знаем, что есть ряд изменений, которые нужно внести в повседневную жизнь, чтобы похудеть и иметь плоский животик. Ежедневные упражнения, йога и утренняя прогулка, очевидно, очень важны, но не менее важна и диета, которой вы следуете, которую нужно очень тщательно планировать, чтобы вы потребляли столько калорий, сколько можете сжечь. И, конечно же, есть ряд продуктов, которых следует избегать, и ряд других полезных продуктов, которые нужно добавить в свой рацион, чтобы избавиться от жира на животе и похудеть естественным путем. По словам известного практикующего врача, диетолога и сертифицированного тренера по здоровью макробиотиков, Шилпы Арора Н.Д., «Чтобы похудеть здоровым способом, нацельтесь на снижение веса примерно на 1 килограмм в неделю. жир, но и ваши мышцы. Не забывайте, что здоровая диета и много упражнений помогут вам меньше уставать и меньше нервничать.»
Сказав это, мы даем вам список фруктов, которые вы можете включать в свой ежедневный рацион, чтобы похудеть:
Apple
Употребление яблока в день может помочь вам похудеть и избавиться от лишнего веса. живот. Яблоки богаты пищевыми волокнами, флавоноидами и бета-каротином. Все это помогает вам дольше чувствовать сытость и избавляет от тяги к еде и приступов голода. Употребление яблок во время завтрака и в качестве здоровой закуски во время еды — два из лучших способы есть яблоки, чтобы уменьшить жир на животе.
(Также читайте: «Польза фруктов Apple: 8 невероятных преимуществ Apple для здоровья, о которых вы, возможно, не знали»)
Употребление яблока в день может помочь вам похудеть и получить плоский животик.
Ананас
Все мы знаем, что ананасы богаты витамином С, но знаете ли вы, что ананасы, как и красные яблоки, также богаты волокнами, способствующими снижению веса? Мякоть ананаса — достойный источник клетчатки, которая имеет тенденцию насытить и в конечном итоге вызывает чувство сытости.Это в конечном итоге приведет к меньшему перееданию. Кроме того, ананас содержит фермент бромелайн, который обладает противовоспалительными свойствами. Этот фермент помогает в метаболизме белков, которые помогают сократить жир на животе.
Ананас содержит фермент бромелайн, который обладает противовоспалительными свойствами.
Арбуз
Мы все любим переедать арбуз, но знаете ли вы, что он действительно может помочь вам похудеть.В арбузе очень много воды, около 94%. Это также фрукт с отрицательной калорийностью, который относится к фрукту, который при пищеварении имеет тенденцию сжигать больше калорий, чем добавлять его. Проще говоря, вы сжигаете больше, чем едите! Итак, если вы любите есть арбуз и хотите похудеть, то чего же вы ждете? Выпейте его в покое, выдавите сок, добавьте в коктейли и попрощайтесь с жиром на животе.
(Читайте также: 5 впечатляющих преимуществ арбуза и освежающие рецепты)
Арбуз содержит огромное количество воды, около 94%.
Апельсины
Добавьте пикантности в свой рацион с помощью этого богатого питательными веществами низкокалорийного фрукта. Апельсин не содержит жиров, низкокалорийен и является богатым источником антиоксидантов, что делает его одним из лучших фруктов, способствующих снижению веса. Желательно есть сок целиком, чтобы максимально использовать его клетчатку.
Апельсин не содержит жира, низкокалорийен и является богатым источником антиоксидантов.
Помидоры
Помидоры снова являются частью всех наших продуктовых пакетов, но мы просто не используем их из-за их удивительных свойств потери веса.Сырые помидоры стимулируют выработку аминокислоты карнитина, которая представляет собой органическую молекулу, играющую важную роль в регуляции метаболизма жирных кислот и энергии. Кроме того, они являются одними из лучших низкокалорийных фруктов / овощей. По данным Министерства сельского хозяйства США, 100-граммовая порция помидоров содержит всего 18 калорий. Помидоры содержат ликопин, который улучшает обмен веществ и помогает организму лучше сжигать жир.
(Также читайте: Помидоры для похудания: 5 причин, почему вы должны включать помидоры в свой план похудания)
Помидоры содержат ликопин, который улучшает обмен веществ и помогает вашему телу лучше сжигать жир.
Клубника
Полная миска клубники может оказаться очень полезной для избавления от жира на животе. Они богаты клетчаткой, которая сдерживает чувство голода. Вы можете использовать их для посыпки хлопьев или даже для приготовления смузи. 100-граммовая порция клубники включает 32 калории и 2 грамма клетчатки. Итак, если вы стремитесь похудеть, вам нужно сэкономить на потребляемых калориях. Ешьте клубнику!
Полная миска клубники может помочь избавиться от жира на животе.
Гуава
Добавьте этот зеленый хрустящий фрукт в свою диету для похудания, и все готово. Гуава богата белками и клетчаткой хорошего качества. И белок, и клетчатка перевариваются не так долго, что сохраняет чувство сытости на более длительный период времени и не дает вам переедать другой калорийной пищей. Гуава в любом виде улучшает опорожнение кишечника и способствует пищеварению. Здоровое пищеварение способствует здоровой потере веса.
(Также читайте: Гуава для похудания: как гуава помогает сбросить килограммы)
Гуава богата белками и клетчаткой хорошего качества.
Ожидание ответа для загрузки …
Сжигает ли арбуз жир? | Здоровое питание
Автор: Джессика Бруссо Обновлено 21 ноября 2018 г.
Если вы время от времени съедаете ломтик арбуза, это не приведет к таянию всего вашего жира — никакая еда не сжигает жир. Но этот низкокалорийный фрукт наполнен питательными веществами, включая витамины А и С и ликопин, а также может помочь ограничить набор веса или облегчить похудание, если вы едите его в рамках низкокалорийной диеты.
Калорийность
Вы можете съесть чашку нарезанного кубиками арбуза всего из 46 калорий. Это делает его хорошим фруктом, когда вы пытаетесь сократить количество калорий, чтобы похудеть. Например, если вы съедите арбуз вместо такого же количества ванильного мороженого, вы сэкономите 228 калорий, а выбор этого фрукта вместо консервированных персиков в густом сиропе сэкономит вам 148 калорий.
Energy Density
Продукты с низкой энергетической плотностью или калорийностью на грамм могут помочь вам похудеть, потому что вы можете съесть большую порцию с очень небольшим количеством калорий.Благодаря этому вам будет легче насытиться, не превышая рекомендованные калории в течение дня, поскольку именно объем пищи, а не потребленные калории, влияет на то, насколько вы чувствуете сытость после еды. Арбуз имеет очень низкую плотность энергии — 0,3 калории на грамм.
Результаты исследований
Употребление арбуза увеличивает количество аминокислоты аргинина в крови, согласно исследованию, опубликованному в журнале «Питание» в марте 2007 года. Эта аминокислота может способствовать потере жира и увеличению мышечной массы, согласно исследованию. обзорная статья, опубликованная в «Аминокислоты» в июле 2010 года.Однако эти результаты исследований все еще являются предварительными, и количество использованного арбуза было довольно большим. В исследовании «Питание» люди пили 780 или 1560 граммов арбузного сока в день в течение трех недель, чтобы повысить уровень аргинина. Для сравнения, порция арбуза из 1 чашки весит всего 152 грамма.
Рекомендации по снижению веса
Добавление арбуза в свой рацион без внесения каких-либо других изменений не приведет к потере веса или жира. Для этого вам нужно есть меньше калорий, чем вы употребляете каждый день.Ешьте арбуз вместо другой, менее здоровой пищи с более высоким содержанием калорий и увеличивайте количество времени, которое вы проводите на тренировках, для достижения наилучших результатов в потере веса и жира.
Арбуз или мускусная дыня: какие фрукты вы предпочитаете для похудения.
Летний сезон — прекрасная погода для людей, которые любят фрукты. Манго, арбуз, дыня, вишня, пиявки, папайя, виноград — все на выбор. Но что также характерно для летних фруктов, так это их плохая репутация среди весонаблюдателей.Ваш диетолог или фитнес-тренер, должно быть, предостерег вас от манго, дыни, а также арбуза. Поэтому, когда пользователь Quora спросил, какой фрукт более полезен для диабетиков — арбуз или мускусная дыня, это тоже заставило нас задуматься.Пользователь написал: «Арбуз — любимый фрукт для многих, но если у вас диабет, вы можете задаться вопросом, может ли его сладость ухудшить уровень сахара в крови». Хотя арбуз является питательным фруктом для людей с диабетом, большие количества могут вызвать повышение уровня сахара в крови до нежелательного уровня.То же самое и с дыней. У них 7 и 8 граммов углеводов на 100 граммов соответственно.
Одна чашка дыни и арбуза содержит 54 и 46 калорий соответственно. Есть причина, по которой многие люди боятся есть арбуз, думая, что это может помешать достижению их целей по снижению веса. Хотя арбуз имеет высокий гликемический индекс, и одна порция арбуза содержит около 11 граммов углеводов. Это просто означает, что вам нужно потребить в 10 раз больше этого количества, чтобы достичь высокого уровня гликемического индекса.
Дыни для похудения
Арбуз и мускусная дыня — оба плода обладают прекрасным вкусом и обладают удивительной питательной ценностью. Оба фрукта нельзя сравнивать по-настоящему, но можно выбирать среди них, исходя из их питательных свойств.
Д-р Приянка Рохатги, диетолог-консультант больницы Apollo, разделяет красный цвет арбуза из-за высокого содержания ликопина в плодах. Ликопин — отличный антиоксидант, которого нет в мускусной дыне. Арбуз также содержит незначительное количество натрия, что делает его отличным фруктом для гипертоников.С другой стороны, арбуз, богатый витамином С, клетчаткой и натрием, делает его идеальным летним фруктом, добавляет она.
Она также рекомендует есть фрукты в хороших и сбалансированных количествах для похудания и хорошего здоровья. Но если говорить конкретно о похудании, арбуз служит этой цели лучше, — утверждает доктор Приянка.
Кавита Девган, диетолог, консультант по контролю веса и автор, говорит, что и дыня, и арбуз полезны для похудания.Оба плода содержат 90% воды и почти одинаковы по калорийности.
Так что не исключайте из своего рациона эти чудесные фрукты. Ешьте местное, ешьте сезонное!
арбузов во время диеты | Live Healthy
Арбуз на 91 процент содержит воду и лишь следы жира, что делает его особенно хорошим диетическим продуктом. Употребление в основном таких продуктов, как арбуз, которые насытят вас без большого количества калорий, может помочь вам похудеть, не чувствуя себя обделенным, поэтому вы с меньшей вероятностью откажетесь от диеты, прежде чем достигнете своих целей по снижению веса.
Питание
Получение достаточного количества питательных веществ на низкокалорийной диете может быть сложной задачей, но выбор продуктов с высоким содержанием питательных веществ и низким содержанием калорий может помочь в этом. Долька арбуза, или около 1/16 целого арбуза, содержит всего 86 калорий и обеспечивает 39 процентов дневной нормы витамина С и 33 процента дневной нормы витамина А, а также небольшое количество большинства других необходимые микроэлементы. Вам нужен витамин С для образования коллагена и заживления ран, а витамин А поддерживает ваше зрение и хорошую работу иммунной системы.
Плотность энергии
Арбуз — один из фруктов, обладающих особенно низкой плотностью энергии из-за высокого содержания воды. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, выбор продуктов с низкой энергетической плотностью, то есть тех, которые не содержат много калорий на порцию, помогает вам похудеть без постоянного чувства голода. Вы можете есть больше этих продуктов, не превышая дневную норму калорий.
Ограничение количества сладких угощений
Большинство сладких лакомств высококалорийны, поскольку содержат большое количество сахара, жира или того и другого.Если вы жаждете чего-нибудь сладкого, съесть ломтик арбуза может удовлетворить вас из-за его естественного содержания сахара и помешать вам есть что-то менее полезное, что облегчит вам соблюдение диеты.
Рекомендации по сервировке
Жевать кусок арбуза — летняя традиция, но вы можете использовать этот фрукт и по-другому. Добавьте арбуз во фруктовый салат, используйте его в сальсе, чтобы подавать вместе с рыбой или мясом, или измельчите его в блендере вместе с водой и небольшим количеством сорбета, чтобы приготовить утоляющий жажду напиток в следующий раз, когда вы будете развлекаться.Чтобы блюдо получилось более пикантным, смешайте арбуз с зеленью, помидорами и фетой и полейте получившийся салат бальзамическим винегретом.
Ссылки
Писатель Биография
Джессика Брусо, базирующаяся в Массачусетсе, пишет с 2008 года. Она имеет степень магистра наук в области продовольственной политики и прикладного питания и степень бакалавра гуманитарных наук в области международных отношений в Университете Тафтса.
Мускусная дыня и потеря веса — Food News
Мускусная дыня — это низкокалорийный фрукт, богатый питательными веществами, который идеально подходит для похудения.Мускусная дыня всегда считалась богатым питательными веществами источником широкого спектра витаминов и минералов. Эта вполне обычная дыня — это обычная диетическая пища, которая является низкокалорийной, нежирной и является натуральным мочегонным средством. Мускусную дыню легко купить на фермерских рынках и в супермаркетах.
Если вам нужна еда для завтрака, которую можно быстро и легко приготовить, которая имеет приятный вкус И помогает вам похудеть, не ищите ничего, кроме дыни! Мускусные дыни низкокалорийны и богаты необходимыми питательными веществами.Один замечательный аспект дыни в том, что в них примерно в 30 раз больше содержания бета-каротина, чем в свежих апельсинах!
Польза дыни: 7 полезных свойств
Мускусная дыня для похудения: Мускусную дыню можно использовать для похудания. Он на 95% состоит из воды, а также полон клетчатки. Употребление в пищу дыни вызывает тенденцию к полному желудку, а также отбивает желание есть больше. С другой стороны, фрукт не содержит жиров, холестерина, меньше калорий и сахара.
Мускусная дыня помогает похудеть, поскольку в ней мало калорий и много клетчатки. Таким образом, вы можете есть много дыни, сохраняя при этом потребление калорий под контролем. Почему это работает Клетчатка полезна для похудания, так как она долго покидает желудок и попадает в пищеварительный тракт, благодаря чему вы дольше чувствуете сытость (10).
Если вы хотите похудеть и хорошо выспаться, включите в свой рацион дыни — они вкусные и освежающие фрукты.Хотя большую часть времени вы можете есть его летом, вы также можете наслаждаться им в холодные дни и при этом пользоваться всеми его преимуществами.
Яблоко в день может отпугнуть врача, но оно также может помочь вам быстрее похудеть. Хорошая новость заключается в том, что употребление всего одного яблока в день — с кожицей — дает организму в среднем 4,4 грамма клетчатки, что составляет примерно одну пятую нашей дневной потребности. Яблоки являются богатым источником мощной клетчатки, называемой пектином.
Вы могли задаться вопросом, не слишком ли сладкие и калорийные дыни подходят для вашего режима похудания.Хорошая новость заключается в том, что дыня не только низкокалорийна, но и содержит множество важных питательных веществ и состоит в основном из воды (около 85%).
Похудеть с дыней
Рецепты смузи с канталупой — один из лучших смузи для тех, кто пытается похудеть и придерживается здоровой диеты, этот смузи также хорош для снижения температуры в летнее время.
Мускусная дыня и другие щелочные продукты могут защитить ваш организм от воспалений и болезней, главным образом потому, что считается, что болезни тяжелее развиваются в щелочной среде внутри тела, чем в кислой.5. Поддерживает потерю веса. Если у вас есть план похудения, вы можете добавить к нему этот удивительный фрукт.
Этот фрукт фактически используется в качестве ингредиента во многих рецептах для похудания, что неудивительно, учитывая его питательный состав. Мускусная дыня богата клетчаткой и водой, которая не только наполняет желудок, но и не содержит калорий.
Планы питания для похудания … Мускусная дыня, вероятно, еще хороша, но ее следует съесть немедленно. Как хранить дыню Если вы не готовы съесть спелую дыню, вы можете хранить ее в холодильнике на срок до пяти дней.Если дыня была еще не совсем спелой, когда вы ее купили, вы можете хранить ее при комнатной температуре, чтобы ускорить процесс созревания.
от Cookist Дыни давно рекламируются как хорошая еда для похудения. Они сладкие и освежающие, но с низким содержанием калорий и высоким содержанием питательных веществ. Арбузы, медвяная роса и дыня — самые распространенные разновидности дыни, а импортные дыни можно найти круглый год.
3 причины начать свой день с дыни
Поддерживает потерю веса — клетчатка дыни также замедляет пищеварение, благодаря чему вы чувствуете сытость на более длительные периоды времени.В результате вы менее склонны перекусывать между приемами пищи или испытывать пристрастие. В конечном итоге регулярное употребление в пищу дыни может помочь вам лучше контролировать свой вес.
Хотя употребление фруктов в ночное время не приводит к потере веса автоматически, это может быть полезно в ваших усилиях по снижению веса. Попробуйте эти низкокалорийные сладкие закуски.
Лучшие фрукты для похудения Мускусная дыня диета для похудения. фрукты содержат необходимые витамины и минералы, клетчатку и другие питательные вещества, необходимые для хорошего здоровья.Действительно, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, фрукты являются частью хорошо сбалансированного и здорового питания.
А естественная полость, оставшаяся в дыне после удаления семян, является идеальным местом для наполнителей, таких как обезжиренный йогурт или фруктовый салат. Выдавите немного сока лимона или лайма на разрезанную дыню для дополнительного аромата. Для тех, кто следит за своим весом, хорошее практическое правило — поддерживать общее потребление добавленного сахара ниже 32 граммов в день при диете в 2000 калорий.
ВЕС Взвесьте дыню! Это та ситуация, когда чем она тяжелее, тем лучше! СПОЗЕЛЕННОСТЬ Иногда дыни могут быть слишком спелыми.Чтобы проверить еще раз, осторожно нажмите на нижнюю часть дыни большим пальцем. У хорошей дыни есть немного, но не слишком много.
Кето-фрукты: 9 полезных блюд
12. Низкокалорийный и способствует снижению веса. Канталупа содержит около 54 калорий на чашку. Он также богат водой и различными питательными веществами, что делает его отличным дополнением к любому плану похудания. Мускусная дыня — это пища с высокой плотностью питательных веществ, основанная на небольшом количестве калорий, которые она содержит, но в целом дает большую пользу для здоровья.
Можно ли есть тыквенные семечки при кето-диете. Можно ли есть дыню при кето-диете. Какой десерт подходит для кето-диеты. Придется ли вам считать калории, чтобы похудеть на кето-диете. Кето-диета при пищевой аллергии. Сколько веса можно сбросить на кето-диете за месяц Как выглядит неделя кето-диеты. Menudo For Keto Diet Keto Diet Ballet.
Мускусную дыню легко нарезать красивыми клиньями, ломтиками, кубиками или даже красивой декоративной миской. Перед тем, как разрезать, тщательно протрите кожуру щеткой под проточной водой и хорошо промойте.Это удаляет бактерии с поверхности кожуры, чтобы предотвратить пищевые заболевания, поэтому ваш нож не переносит какие-либо потенциальные микробы на внутреннюю поверхность кожи.
Полезна ли дыня для похудения? По словам Муджамдара, продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как дыня, сытны, а сытные продукты помогают нам чувствовать себя удовлетворенными, контролировать голод и помогают контролировать вес. Мускусная дыня от природы низкокалорийна (около 60 калорий в четверти дыни) и не содержит жиров и холестерина.
Этот смузи с дыней, киви и папайей — источник питательных веществ с множеством полезных для вас фруктов, которые способствуют здоровому пищеварению, снижению веса и укреплению иммунитета.. Рецепт смузи с канталупой, киви и папайей. Когда наступает лето, мне просто не хватает дыни. У него такой сладкий и мягкий вкус, который идеально подходит для смузи.
Дыни полезны для похудания и улучшения сна
Есть меньше, чтобы похудеть непросто, если вы всегда голодны — главное — есть продукты, которые помогают вам дольше чувствовать сытость.