Можно ли потолстеть за один день – Если в течение недели довольно-таки калорийно питаться, на сколько кг можно МАКСИМАЛЬНО поправиться?

Хватит винить себя за один день переедания))) Вот какую интересную статью я прочитала и вам советую

Про дни разгрузочные мы уже знаем все. Некоторые даже на практике регулярно применяют. А вот про то, что должны быть еще и дни «загрузочные», знают немногие. Про такие дни знают только самые опытные борцы с лишним весом.

Чтобы и вы могли понять суть читинга (загрузочных дней), мы расскажем вам поучительную историю про наивное похудение.

Жила-была одна девушка, звали ее не Оля и не Света. Ну, допустим Наташа. Не сказать, что она была толстой, но и не худой. Не очень ленивой, однако, и силой воли не отличалась. Жила-была и решила: неплохо бы сбросить 5, а глядишь, и 10 килограмм. Сперва, Наташа узнала, что нужно урезать калории в дневном рационе. С арифметикой у нее был порядок, поэтому вес прилично снижался. Пока не перестал.

Тогда девушка вспомнила, что нужна еще и физическая активность - стала делать зарядку, ходить 3 раза в неделю в спортзал. Килограммы весело убегали… Но, недолго. Через два месяца процесс замедлился. Наташа, не зная, что делать дальше, решила есть еще меньше и двигаться еще больше. Она стала злой, с трудом просыпалась по утрам и не радовалась жизни.

Вывод? Что случилось с Наташей, сможет объяснить каждый, кто знаком с фитнесом.
Когда наша героиня снизила калорийность (кстати, доводить свой рацион до отметки ниже 1300 ккал в день категорически запрещено!), организму неоткуда было брать вещества для жизнедеятельности, а те запасики жира, которые отложились на боках, стали рассасываться.

Складочки стали расходоваться на движение, умственную работу, на обогрев. А потом организм привык и даже испугался: не костлявая ли рука голода потянулась к Наташе? Не пора ли беспечно сжигать запасы? Внутренний «кладовщик» урезал расход и перечень потребностей - вес снижаться перестал, и из каждого полученного кусочка в организм откладывалось чуть-чуть «про запас».

После того, как Наташа занялась тренировками, метаболизм подстегнулся, и килограммы вновь стали таять. Однако через некоторое время тело снова подстроилось и перестало худеть.

А теперь продолжение истории…

Наташа хоть и перестала худеть, в отчаянье не впала. Однажды она услышала про «читинг». Слово было интригующим, похожим на что-то итальянское (на самом же деле оно совсем даже не итальянское, а английское, означающее в переводе «обман, надувательство»).

Оказалось, что читинг - это система питания, включающая так называемые загрузочные дни.

Наташа узнала, что если ты мечтаешь эффективно худеть, то раз в неделю-две нужно проводить день в «обжираловке». То есть иногда можно есть все, что хочется. Да-да, людям с силой воли, тем, кто тверд перед желанием есть на ночь и тягой к кондитерским излишествам, иногда свой метаболизм стоит шокировать. Чтобы тело голода не страшилось.

«Какой отличный совет!» - подумала Наташа. Она как раз невыносимо соскучилась по тортикам и пирожным (не секрет, что даже самым выносливым девушкам хочется глюкозы). А тут и День рождения подошел. В течение четырех дней девочка ела все подряд: сначала пока готовила праздничный стол, потом во время корпоратива и торжества дома, затем - доедая остатки в холодильнике.

Шампанское, торты, подаренные конфеты, жирные салаты, картофель, сочное мясо и куча бутербродов… В общем, через пять дней Наташа на еду смотреть не могла. И на весы тоже. А все потому, что за пять дней поправилась на целых пять кило. Конечно, через пару дней 2 килограмма сами исчезли, но три-то осталось! «Ерунда какая-то этот читинг. Провокация!» - решила Наташа.

Почему читинг не «сработал»? Да потому, что девушка забыла (а может, и не знала) главные правила читинга. Но мы-то знаем.

1. Чем загружаться

Есть можно все. Главное, чтоб в продуктах было меньше жира, больше протеинов и комплексных углеводов, медленно отдающих энергию (каши, овощи, фрукты с высоким содержанием клетчатки). Должно быть в меню как можно меньше простых углеводов вроде сахара, и много-много воды.

2. Сколько догружать

Если читинг длится больше двух дней подряд, то добавлять нужно около 10-20% от обычного дневного рациона. Это немного. Допустим, если ваш обычный рацион - 2000 ккал, то в загрузочные дни вы можете добавлять к блюдам еще 400 калорий. Если же читинг длится всего один день, то можете смело увеличивать «калораж» на 1 тысячи калорий. Это значит, что есть можно много чего!

3. Как долго продолжать

Диетологи считают, что загрузочные дни должны «случаться» раз в 2 недели, от 24 до 48 часов . Длительность - величина индивидуальная, поскольку скорость отклика у каждого организма своя.

4. Чего ожидать от загрузки

Цель читинга - разогнать метаболизм, убедить организм, что урезать расход энергии не нужно.

Правда, кроме физиологии есть тут еще и психологический аспект. Ведь как у нас бывает: один гастрономический срыв, и чувство вины начинает нещадно терзать, а небольшое отступление от диеты переходит в непрекращающийся жор.

Если же этот срыв запланирован, то человек не чувствует себя несчастным и обделенным, остается сытым и счастливым. И, в конце концов… ничто так не развенчивает ореол желания вокруг коробки конфет, как попытка объесться ими, если шоколад уже в принципе видеть не можешь!

Да, читинг - метод мягкий и эффективный. Но только при разумном подходе. Регулярное общение со спортом, поддержание диеты и любовь к себе - этого никто не отменяет.:cvetok2011:

можно ли потолстеть за один день обжираловки с утра до вечера?

нет, но порвать живот да, шутка- если пережрать то будете рвать. так когда то делали в риме

Как в молодости не уважают свое здоровье или не понимают что в последствии рушится медленно что то в организме а лет через 20 оно все равно выйдет наружу

На утро будет +1 +2 +3 кг. Но в жир они конечно не уйдут, они будут временные, если не лежать все это время.

Вот интересная статья по этой теме <a rel="nofollow" href="http://www.vkusgizni.ru/2014/PolStat/Mif.html" target="_blank">http://www.vkusgizni.ru/2014/PolStat/Mif.html</a>

можно ли за 1 день на 2 килограмма потолстеть?

Запросто, если очень, очень, очень хорошо покушать.

Можно. Съесть кг селедки и запить тремя литрами воды.

Суточные колебание веса до двух килограмм – явление обычное, и поэтому признается медиками нормой. Но потеря, или, наоборот, прибавка 2-х килограмм в весе за сутки – признак не режимного образа жизни, а потому является стрессом для организма.

Итак, вы поставили перед собой цель – набрать заветное количество килограммов. Что для этого нужно сделать в первую очередь? Правильно – сесть на диету. Но не в противоположность диете для похудения (есть как можно больше) – всё равно вы не сможете сразу резко увеличить прием пищи. Да и объедаться тоже не на пользу для здоровья. Чтобы набрать вес, необходимо повысить аппетит и, соответственно изменить свой дневной рацион. Стимулируйте аппетит. Перед каждым приемом пищи пейте овощной или фруктовый сок, хорошо и безалкогольное пиво. Ешьте не менее 5-6 раз в день, через равные промежутки времени. Главное – не допускать появления чувства голода, иначе все старания по набору веса пройдут даром. Если проголодались, чем-нибудь перекусите, не заставляйте себя голодать. После обеда старайтесь отдохнуть, спокойно посидите или даже прилягте на полчасика, дав возможность организму как можно лучше переварить принятую пищу. Питание людей, стремящихся набрать вес, в основном должно быть белково-углеводным. При этом важно, чтобы половина потребляемых белков приходилась на мясо, рыбу, яйца. Особенно полезна курица – нежное куриное мясо легко усваивается, а его белок помогает мышечной ткани обрести необходимый рельеф. Каждый день ешьте творог, причем выбирайте тот, который содержит достаточно высокий процент жира, пейте жирное молоко, кефир, ряженку. Можно приготовить специальный белковый коктейль. Разведите пачку творога в стакане сливок, добавьте пару столовых ложек варенья или меда и хорошенько все перемешайте. Вкусно и полезно! Не забывайте и о жирах! Подсолнечным, соевым или оливковым маслом хорошо заправлять салаты. Кстати, содержащийся в них витамин Е благотворно отразится не только на процессах метаболизма внутри организма, но и на внешности – недаром его называют витамином красоты. Появлению жировой ткани наравне с белками помогают углеводы. Поэтому смело ешьте белый хлеб и макароны, картошку во всех видах, сахар, мед, сладости и все остальное, от чего мечтающие похудеть шарахаются, как от огня. Следите за тем, чтобы ваш ежедневный рацион был сбалансирован и по содержанию витаминов и минеральных веществ. В случае необходимости принимайте витаминно-минеральные комплексы. Пейте больше жидкости – 2-3 литра в день. Это могут быть чай с молоком, кофе со сливками, соки и просто обыкновенная вода.

Можно. Если много пить, есть соленое (отечешь) и сладкое (вырстет жировой запас).

можно, очень легко

я могу на 5 аххахаха

конечно можно )))

можно, встань на полчасика раньше, чтобы было больше времени покушать. за едой лучше не смотреть телевизор и ничего не читать. на этот день откажись от кофе и чая. пей различные соки, воду, молоко. на завтрак съешь не менее 2-х яиц. (ну и остальное можешь есть все, чем питаешься обычно. ) после еды лучше немного времени полежать. вообще если вести здоровый и спокойный образ жизни можно легко набрать пару лишних кило.

ах-ха-ха много не ешьте жировой запас станет 100кг

Можно если захочешь

Можно, если только плотно кушать и не какать

Если в течение недели довольно-таки калорийно питаться, на сколько кг можно МАКСИМАЛЬНО поправиться?

и постоянно двигаться (нагрузки) то не поправишься!

от 3 до 5....в зависимости от организма!

Вообще поправиться зачастую труднее, чем похудеть. Есть надо более калорийную пищу, это да. Но не двигаться - это большая ошибка!! ! Наоборот нужно заниматься спец. комплексами упражнений, направленных на наращивание объема. Если конечно ваша цель приобрести объемы не за счет жировых складок, а за счет подтянутых мышц :))) Удачи!

ya za 5 dnei popravilas' aj na 6 kg!!! pravda posle bolnici i posle togo kak 2 nedeli nichego ne ela...<br>tak chto akkuratnei

МОЙ СОВЕТ:Не хочешь поправляться,избегай родственников - проверенный способ.

Не знаю на сколько, я например, даже если ем целую шоколадку, две булочки, две пиццы и два мороженого, не поправляюсь ни на грамм

я на 10 кг поправилась у родственников

3-5 кг. Увеличь физическую нагрузку или паралельно попей очищающий чай.

можно за две недели поправиться на 5кг. если съедать присерно около 3500калорий в день

Я вот недавно нашла идеальную для себя диету, "Ужин минус" называется, так там завтракать и обедать можно плотно, только нельзя ужинать. Вот подробнее о ней: Американская диета «Ужин минус» Диета «Ужин минус» уже завоевала популярность, на сегодняшний день это одна из самых модных программ по похуданию в Европе. В чем же секрет успеха новой диеты? А дело все в ужине. Те, кто захочет воспользоваться новомодными течениями вообще это слово, ужин, должен забыть на долгое время, а может быть и навсегда. Диета "Ужин минус" это четыре правила, которые вы должны запомнить и следовать им повсеместно: - целенаправленный выбор подходящих продуктов; - достаточное снабжение организма жидкостью; - осознанный отказ от "нездоровых" жиров; - обеспечение организма витаминами и другими жизненно важными микроэлементами в достаточном и физиологичном количестве. - на завтрак можно есть все что хочешь. И вообще этой диетой не предусмотрены какие-либо запреты. Захотелось сладенького, мучного, алкоголя - пожалуйста. Никаких запретов в «Ужин минус» нет; - забудьте о бесконечном подсчете калорий. Руководствуйтесь только своим желанием похудеть; - «Ужин минус» позволяет достичь любого желаемого веса. Но будьте реалистами и ставьте перед собой выполнимые задачи; - «Ужин минус» не обещает результата за три дня. Между прочим, все эффективные диеты, как правило, долговременны. Помните, что начинать диету надо свободно, комфортно и легко, тогда позитивные сдвиги будут заметны сразу же. Рекомендации для американской диеты 1. Ничего, кроме жидкости после 17 часов. 2. Жидкости должно быть много, но не только вечером, но и в течение всего дня, ведь достаточное количество жидкости способствует очищению организма от шлаков и скорейшему выводу токсинов. 3. Помните о жирах. Если вы съели лишний кусочек колбаски, то не забудьте потом "закусить" пару ломтиками ананаса или 2-3 дольками грейпфрута. 4. не забывайте о той еде, которую необходимо употреблять в течение всего дня и всей недели.

ОЛИВИЯ, а сама на сколько похудела с такой диетой?

Максимально - 150 гр в день чистого привеса, все остальное - задержка жидкости в организме.

ЕДА,никогда не будет лишней

Ну, кстати, вопрос спорный... пожно ли вообще так поправиться...<br>Во многом зависит от того как ты до этого питалась... и как ты собираешься мерить поправку самнтиметром или весами.. :О)<br>Просто, если ты до этого голодала, то реально может разнести.. Голод для организма - это большой стресс и он автоматически будет при каждой удобной возможности запастись питательными веществами...<br>А вот если ты постояно упражнялась с финесом, то поравиться не светит... :О)<br>Вообще очень много факторов которые влияют на поправляемость организма...<br><br>

Как за один день набрать вес ?

За один день можно набрать не больше 1 кг и не больше. Если с утра до вечера есть. Мы бы весили больше тонны, если бы с помощью спорта и питания можно было набирать по 1 кг веса. Медленный процесс и зависит от висцерального жира. У кого его много, тот склонен к полноте, если нет, то хоть объешься вес не растёт.

Проглоти гирю, если ума не хватает!

Ешьте не менее 5-6 раз в день, через равные промежутки времени. Главное – не допускать появления чувства голода, иначе все старания по набору веса пройдут даром. Если проголодались, чем-нибудь перекусите, не заставляйте себя голодать. После обеда старайтесь отдохнуть, спокойно посидите или даже прилягте на полчасика, дав возможность организму как можно лучше переварить принятую пищу. Питание людей, стремящихся набрать вес, в основном должно быть белково-углеводным. При этом важно, чтобы половина потребляемых белков приходилась на мясо, рыбу, яйца. Особенно полезна курица – нежное куриное мясо легко усваивается, а его белок помогает мышечной ткани обрести необходимый рельеф. Каждый день ешьте творог, причем выбирайте тот, который содержит достаточно высокий процент жира, пейте жирное молоко, кефир, ряженку.

ведро картошки съесть

Можно ли потолстеть за один день и насколько?

Вот тебе рецепт толстения)) ) Dota+ пончики+колла= (-_-)

Вес увеличится, но когда утром покакаешь, то всё нормализуется! )))

а нужно? если нужно, то маловато съедено,

от арбуза 8 кг привеса на 4 часа

если у тебя хороший обмен веществ, то это маловато. за один день очень сложно потолстеть. а так поешь лёжа)))) шучу за один день не толстеют, имхо

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *