Реально ли набрать за три дня 2 кг?
И так, с научной точки зрения, в среднем для набора 1 кг веса необходимо переесть 7500 ккал. Если в сутки среднее потребление ккал составляет около 2000, то чтобы за 2 дня набрать 2 кг, вам необходимо съесть 15 000 ккал, то есть переесть 11 000, что практически нереально для молодой девушки. Возможно, просто из-за избытка белковой и солёной пищи — задержка воды в организме, не более, если во время спохватиться, то можно всё исправить. Чтобы избавиться от них, постарайтесь исключить простые углеводы и насыщенные жиры, иными словами, забудьте про сладкое и жаренное. 1 На утро 100 г гречки, 1 зелёное яблоко, 2 цельнозерновых хлебца На обед отварная рыбка 100 г, салат из моркови заправленный льненным маслом На ужин стакан кефира и творог — 0,5% пол пачки И за день около 2,5 л воды. Принимайте поливитамины bio max, так питаться лучше недельку. Но не более, постепенно заменяйте гречку овсянкой, а яблоко на киви, грейпфрут и т. д Рыбу можно заменить курицей. А морковный салат на другой овощной, Всё, что вы кушаете должно быть за один приём не больше чайного стакана. Удачи вам! 🙂
я за праздники набрала почти 3 кг, все возможно, было бы желание. теперь сбрасывать
Когда говорят :мало съел, то подразумевается в объёме не более одного стакана до 5 раз в день, а чипсы вообще не следовало съедать Лучше жевать фрукты, овощи в салате без майонеза. ЖЕЛАЮ УДАЧИ И ЗДОРОВЬЯ ВНОВОМ ГОДУ! ! С РОЖДЕСТВОМ ХРИСТОВЫМ!!!!наесться солёной еды, и обпиться. отёк гарантирован
Сколько можно набрать в весе именно жира за два дня праздников т. е. обжорства!:)
да это 9000 ккал вы столько точно не наели
Но не думаю, что много можно набрать за два дня. да, возможно и правда, что в одном килограмме жира 9000 калорий, я в этой области не очень, но скажу так, это не значит, что если сожрать 1 кг жира, то ты станешь жирнее на 9000 калорий, организм работает не так, а по другому. Каждый организм индивидуально требует определенную суточную дозу калорий. Если например твой организм требует ну допустим 100 калорий в день, то даже если ты сожрешь хоть 3 кг жира, твой оранизм возьмёт только эти 100 калорий, а всё остальное отправляется в прямую кишку. У некоторых людей не правильный обмен веществ, и когда они употребляют калории с избытком — то ихний организм каждый раз берёт всё больше и больше калорий и от этого они толстеют. В общем за пару дней не разжиреешь. Разжиреешь только в том случае, если каждый день будешь нажираться в течении двух месяцев))Если у тебя есть склонность к полноте, нужно стараться не есть до отвала. После праздничных застолий вес может увеличиться на пару килограммов (и объемы талии и бедер тоже могут стать больше на пару см) , но не пугайся, это не жир, а просто задержка жидкости в организме. Жир откладывается, если постоянно переедать, есть много сладкого и жирного. Рекомендую после праздников посидеть на легкой пище без картофеля, хлеба и круп (фрукты, нежирное мясо и рыба, свежие овощи, кефирчик, зеленый чай) , и через пару дней вес придет в норму.
Возможно ли поправится за 2 дня обжорства на 4 кг?
какашки вычтиВполне. особенно если ужины с алкоголем…
на 4 кг точно не поправишься, на 2 кг все может быть. Смотря какая пищаконечно можно. Это легко очень сделать, могу дать совет. А на счет ужинов с алкоголем несогласен, алкоголь наоборот вымывает вес из организма. Один важный совет могу дать — не ешь мучного вообще, исключи хлеб полностью, он не нужен. Свеклу побольше ешь, ну а вообще-то двигаться надо больше чтобы сбросить. А то обычно нажрутся, лягут на диван, а тогда спрашивают почему набрали вес. После приема пищи надо пойти погулять часик хотя бы.
Реально ли набрать жир за новогодние праздники?
Актуальная фраза после праздников или отпуска – «Я поправилась на 1 (2, 3, 4… нужное подчеркнуть) кг!». Но вот вопрос – можно ли за такой короткий период набрать такое количество жира? Давайте разбираться.
Допустим «отмечали хорошо», и прибавка в весе за 10 дней новогодних каникул составила 3 кг! Мы знаем, что 1 грамм жира – это 9 ккал, соответственно 1 килограмм жира – это 9 000 ккал, а значит нужно каждый день дополнительно «наедать» по 900 ккал. При моей норме, около 1 800 ккал в сутки, чтобы набрать 3 кг чистого жира, мне потребуется 10 дней питаться на уровне 2 700 ккал, т.е. есть в 1,5 раза больше обычного каждый день, а это, мягко говоря, сложно 🙂 Однако, такая прибавка в весе за такой промежуток времени вполне реальна, но если это не на 100% жир, тогда что это?
Быстрое и кратковременное изменение в весе – это изменение, связанное с водно-солевым балансом.
На праздники мы часто едим много сладкого, соленого, жирного, пьем алкоголь – все это приводит к задержке воды, так как организм старается сохранить привычный водно-солевой баланс, нарушенный несбалансированным питанием.
Углеводные отеки.
Если вы придерживались «жесткой» диеты до наступления момента «Х», а после решили «загрузиться» сладким или просто большим количеством углеводов, то ждите отеков, так как организм начнет восстанавливать истощенные запасы гликогена, а каждый грамм глюкозы «притягивает» и удерживает 4 грамма воды.
Отеки от соленой пищи и алкоголя.
Отек – это скопление жидкости в межклеточном пространстве. Проведите эксперимент, отрежьте дольку лимона и посыпьте сверху соль/сахар, постепенно из лимона вытечет сок, так как нарушится водно-солевой баланс. То же самое происходит и с клетками нашего организма после употребления большого количества соленой пищи. Натрий (компонент столовой соли NaCl) поддерживает равновесие внутриклеточной и внеклеточной жидкости, чем больше натрия в крови, тем больше воды он удерживает, и тем выше кровяное давление. Но тут следует сказать, что натрий может являться причиной отеков только в двух случаях: вариант 1 – съели больше соли, чем обычно, либо вариант 2 – отказались от соли совсем, тогда организм будет стараться максимально сохранить натрий, который все-равно поступает из природных источников (морепродукты, помидоры, куриные яйца, молочка…). Задержка натрия приводит к задержке воды, увеличению веса.
Подробнее о том, как избавиться от отеков, в видео ниже:
Дополнительный вклад в неправильное перераспределение жидкости в организме приносит алкоголь. Каждая молекула спирта, проникая в клеточные мембраны, тянет за собой по несколько молекул воды. Таким образом вода накапливается в тканях и возникают отеки.
Вывод: Ваш вес увеличится за счет воды
Так что будьте готовы, если вы сидели на диете и решили выйти из нее в новогоднюю ночь, то Вас точно «зальет» на 3-4 дня, до нормализации рациона питания. Но не нужно сразу гнать себя в зал отрабатывать съеденное (этим мы еще займемся 🙂 ), голодать следующую неделю тоже не стоит, так как эта прибавка в весе не 100% жир. И главное помните, тут правило Парето не работает, если в этом месяце 80% времени Вы придерживались правильного питания, своей нормы по калорийности, то отступление на 20% в новогодние праздники, не окажет существенного влияния на результат.
Всем хорошего отдыха, порадуйте себя на праздники, а я Вас жду в зале в 1 января, шучу :), мой зал закрыт до второго! 😉
что делать я поправилась на 2 кг за день
поправилась — пополнела? если да, то в туалет сходить
Если за день, то ещё не поздно сходить покакать…теперь похудей на столько же за ночь!
принять слабительное, пойти в зал или на улицу и потренироваться часа 1,5-2 и весь день не есть, пить поменьше. за один два дня вернешь прежний вес если все так сделаешь.
что-что жрать надо меньше
есть больше и спортом заниматься
ну не знаю, может пойти повеситься или с моста спрыгнуть
подилитесь секретом, как вы так смогли? Я хочу поправится но ни как не получается….
сходить в туалет:)
устройте себе разгрузочный день)
Ваш вес будет утром до еды и после туалета. всё что съели за день будет привесом и считается нормной вообщето-.может вы выпили 4 литра воды за и не сходили ни разу в туалет, вот вам и вес и ещё еда и всё такое. Человек может менять свой вес в течение дня до 3-4 кг. это считается нормной. Бить тревогу стоит если сегодня вы взвесились утром было например 50 а завтра 52-53.А не как многие утром 50 а вечером типа *о горе 52,я жирная свинья* и не жрут как идиотки. .
Лимонная диета Эффект похудения — от 4 кг за неделю! И самое главное — мы почти не меняем стиль своего питания! Едим все, что любим, но при одном условии — ни крошки после 7 часов вечера! •Разбавить сок одного лимона на две трети минеральной водой и выпить натощак. Ежедневно прибавляйте по одному лимону (сохраняя пропорции) , пока не дойдете до шести. •Затем разгрузочный день. В 3-х литровую банку с кипяченой водой выжмите сок трех лимонов и добавьте три столовые ложки меда. В этот день пейте только этот напиток и ничего не ешьте. •С восьмого дня начните такой же прием лимонного сока, только в обратном порядке — с 6 до 1.
Можно ли поправиться на 2 кг за неделю?
Девочка, я, если забываю про диету, легко набираю 2 кг в неделю. Но я взрослый человек. У подростков организм по-другому работает, он растет и обмен веществ высокого уровня, поэтому вес набирается медленнее. 2 кг в неделю ты не наберешь, да это и не надо. А 2-4 кг в месяц-реально. Нужно питаться часто и калорийной пищей. (Сгущенное молоко, булки, пирожные, картофель, макароны, мясо, сало, пельмени, сливки, сливочное масло и др.) От мяса растут и крепнут мышцы, мясо надо есть ежедневно. Обязательно нужно пропить курс поливитаминов, это повышает аппетит. Пропей пантаглюцид-дешевый и очень эффективный препарат для поправки и улучшения пищеварения, также возбуждает аппетит. Ни в коем случае не принимай гормоны-нарушишь все в организме. На ночь можно пропить настойку пиона-успокаивает нервную систему, приходит хороший сон, стоит дешево, продается во всех аптеках. Желаю успеха!
жирная еда тебе в помощ) ) и есть нужно не так ак ты обычно ешь а есть и есть есть и сеть неостанавливаться и чтобы было плохо аш))
33 кг мдааа я вешу 32 кг мне 12 лет ну куда ниже для твоего возраста это нормально даже очень дане не думай похудеть
можно, если ты склонна к полноте, но похоже ты склонна к худобе. ешь побольше, на ночь, жирное…
не просто ибо тупо кушать проблемы не решит..
Я поправилась
Как набрать вес за 2 недели? минимум 6 кг?
Пищу следует принимать в одно и то же время 4-5 раз в день. Увеличить в рационе количество углеводов и жиров. Еду всегда надо начинать с овощных закусок. Это усиливает аппетит. Питание должно быть разнообразным. Увеличьте дневные физические нагрузки. ——————————————————————————— Народные методы набирания веса: Треть палочки дрожжей размешать в стакане теплой кипяченой воды, добавить сахар (по вкусу) . Принимать 3 раза в день 1-2 месяца. В рацион желательно добавить 5-6 грецких орехов (принимать за полчаса до еды) . ——————————————————————————— 20 г листьев крапивы и 10 г корня девясила смолоть с сахаром. Принимать по 1 чайной ложке в половине стакана молока 3 раза в день за 20 мин до еды. ——————————————————————————— 12 яичных желтков растереть со стаканом сахарного песка и добавить 300 г измельченного шоколада. Все это смешать. Дать остыть. Полученную массу намазывать на хлеб и запивать теплым молоком. ——————————————————————————— Чай и соки из люцерны; порошок из люцерны к салатам — прекрасное средство для набирания веса. ——————————————————————————— Продукты, помогающие набрать вес. Мучное: хлеб зерновой, крупы, рис, макароны. Овощи: оливки, кукуруза, авокадо, бобовые, кабачки, картофель, патиссоны, тыква. Например, авокадо добавляйте к бутербродам. Экспериментируйте с гарнирами: смешивайте пшеничные проростки, орехи, бобовые. Молочные продукты: молоко, фруктовые йогурты, твердые сыры, мороженное, пудинги, сливочные творожки, глазированные сырки, молочные коктейли. Например, молоко нужно добавлять в каши вместо воды. Мясо, птица, рыба, яйца, говядина, свинина, баранина, лосось, семга, форель, омлет, арахисовое масло. ——————————————————————————— Обязательно пить теплое сладкое молоко. В день Вы должны выпивать как минимум, литр такого молока. Рекомендую пить пол литра утром и пол литра вечером. Чтобы сделать молоко сладким, к нему следует добавить меду. Как минимум две столовый ложки на пол литра. Чтобы увеличить жирность молоко, а тем самым и эффективность к нему можно добавлять сливки. Этот способ позволит за месяц набрать до 10 килограммов, так как является аналогичным к питанию млекопитающих, которые, таким образом быстро развиваются и растут. ——————————————————————————— Удачи вам!! !
жрать и ничего не делать!! !
Мне кажется, это невозможно. Даже не кажется, я точно уверена что это невозможно.
Надо побольше жрать и очень часто…. потом ничего не делать и спаааать в сласть, потом опять пожрать и опять поспать и так 2 недели…. точняк поправишься!
Если найдёшь, то метандростенолон (стероид). Весу наберёшь много! Но в аптеках только по рецепту.
Питайтесь каждые 2-3 часа, в каждом приеме пище сочетайте белки и углеводы (макароны+мясо, сыр+хлеб и тп) . Начните ходить в тренажерный зал. Вам нужны упражнения с достаточно тяжелым весом, таким, чтобы вы могли выполнить не более 8 повторов в упражнении в медленном темпе. Тренируйтесь 2 раза в неделю, программу подскажет инструктор зала. После тренировки кушайте что-нить белковое, до — углеводы типа каши или того же хлеба.
После перелома челюсти 2 месяца мечтала о корочке хлеба, похудела пипец,, набрать получилось49 кг, надо54.И то на пол года курить бросила. вот и помогло. Sevano Rovery Если найдёшь, то метандростенолон (стероид). Весу наберёшь много! Но в аптеках только по рецепту проверялось в течении месяца, прощай печень, эффект ноль, чуть спасали протеиновые коктейли,
Помогу набрать вес правильно и для организма полезно!! ! Пишите!!!
больше есть и меньше двигаться
подружитесь, с полноценной девушкой)))
Сложно будет, но может быть и получится. Моя история: занимался долго время на турниках, далее — в зале, в итоге — результат был крайне печальным. Далее — порекомендовали протеин, набрал 7 кг за полтора месяца. За 2 недели может и получится, но нужен зал + очень много есть (4-5 раз в день, как минимум) + протеин. Если интересно, заказывал здесь — <a rel=»nofollow» href=»http://vk.cc/4P87HV» target=»_blank»>http://vk.cc/4P87HV</a>
утром кашу с молоком и 2 яйца вареных …в обед борщь с салом с хлебом через 10 минут котлету можно или пюре …потом через часа 3 бутерброд с маслом и с медом 1 -2 куска и выпить стакан теплого молока …на ужин жареную картошечку можно с мясом ..а перед сном кефир выпить или молоко и съесть яблоко …и ксати пей 2 литра воды
Растягивай желудок
Ну, о хоть мы все, вроде устроены одинаково организм все ровно у всех РАЗНЫЙ!) Потому, для достижения результата, лучше всего с диетологом сходить посоветоваться. Если, же, такой возможности нет, можете тут почитать: <a rel=»nofollow» href=»http://zdoroviezybki.ru/how-to-gain-weight-3475/» target=»_blank»>http://zdoroviezybki.ru/how-to-gain-weight-3475/</a> очень хорошо, и главное доступно раскрыта эта тема. Удачи Вам!)
засуныть себе в зад 6 килорамовую гантель! Это конечно шутка лучше этого не делать. Все способы давно известны.
если будет график питания, то можно набрать спокойно, и с каждым разом больше питаться
Ольга, спасибо, что посоветовала <a rel=»nofollow» href=»https://ok.ru/dk?cmd=logExternal&st.cmd=logExternal&st.link=http://mail.yandex.ru/r?url=http://fond2019.ru/&https://mail.ru &st.name=externalLinkRedirect&st» target=»_blank»>fond2019.ru</a> Выплатили 28 тысяч за 20 минут как ты и написала. Жаль что раньше не знала про такие фонды, на работу бы ходить не пришлось:)