Мясо свежее калорийность: Калорийность Мясо на 100 грамм всех видов: Тушеное, Жареное и Вареное – Говядина – калорийность, польза и вред продукта при похудении

Калорийность Индейка бедро мясо свежее. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Индейка бедро мясо свежее».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	189 кКал	1684 кКал	11.2%	5.9%	891 г
Белки	29 г	76 г	38.2%	20.2%	262 г
Жиры	7 г	56 г	12.5%	6.6%	800 г

Энергетическая ценность Индейка бедро мясо свежее составляет 189 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Фарш говяжий «Свежее мясо». Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Фарш говяжий «Свежее мясо»».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	185 кКал	1684 кКал	11%	5.9%	910 г
Белки	17 г	76 г	22.4%	12.1%	447 г
Жиры	13 г	56 г	23.2%	12.5%	431 г

Энергетическая ценность Фарш говяжий «Свежее мясо» составляет 185 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Виды мяса и калорийность – выбирайте полезное

Содержание статьи

Исследования доказывают, люди, которые ведут дневник питания, добиваются успехов в потере веса. Не всем удобно использовать онлайн-дневник или специальные приложения, контролирующие суточные нормы калорий.

В качестве альтернативы используют простую таблицу. В ней представлена полная информация о калорийности видов мяса и блюд на их основе.

Читайте, чем полезен огуречный сок

Основные данные

Мясо – важный источник ценных белков для организма жиров, витаминов и минералов Желающим сбросить лишний вес важно учитывать калорийность этого продукта.

Калорийность основных мясных продуктов

Свиная вырезка в расчете на 100 г.:

• 142 Ккал;
• протеин 19,4 г;
• жиры – 7,1 г;
• углеводы – 0.

Курятина на 100 г.:

• 99 Ккал;
• протеин – 21,5 г;
• жиры – 1,3 г;
• углеводы – 0 г.

Говядина калорийность 100 г:

• 89 Ккал;
• протеин – 20,4 г;
• жиры – 0,9 г;
• углеводы – 0 г.

В 100 г. баранины калорийность:

• 198 Ккал;
• протеин– 17 г.;
• жиры – 14,4 г.;
• углеводы – 0.

Бекон (вяленый или жареный)

В среднем кусочке (25 гр) 72 калории. Поэтому многие оценивают мясо как своего «фаворита». Но в рейтинге калорийности, составленном диетологами, продукт располагается на первом месте.

Пищевая ценность 100 г бекона:

• калории – 287 килокалорий;
• углеводы – 0.1;
• протеин – 23.2;
• жир – 21,6.

Сосиска из говядины

С высоким количеством углеводов на 100 г сосиска из говядины остается любимым продуктом, но не лучшим вариантом для желающих похудеть.

На 100 г:

• калории 252.0 килокалорий;
• углеводы – 7,0;
• белок – 14,5;
• жир – 18.5 ;
• клетчатка – 0.6.

Калории в одной сосиске из говядины (60 г): 151 ккал.

Куриная грудка (жареная)

Жареная куриная грудка – быстрый и легкий вариант на обед.

В 100 г куриной грудки:

• калории – 157.0 килокалорий;
• углеводы – 0,2;
• протеин – 23.9;
• жир – 6,7;
• клетчатка – 0.1.

Калории в ½ пачки куриной грудки (123 г): 193 ккал.

Если курицу покупают в супермаркете, предварительно изучают состав на наличие солей и других добавок.

Куриная грудка (жаркое, филе, без кожи)

Номер один в рейтингах, свежая куриная грудка имеет низкое содержание жира. Белое мясо, по мнению диетологов, считается здоровым и полезным продуктом.

В 100 г грудного филе:

• калории – 145.8 килокалорий;
• углеводы – 0.1 г;
• протеин – 24.8;
• жир – 4,6;
• клетчатка – 0.2.

Калории в среднем порционном кусочке филе (140 г): 204 ккал.

Стейк из говядины (средней прожарки)

К счастью, хорошо приготовленный стейк из филе говядины идеальное блюдо, к которому необязательно подавать гарнир и соусы. Худеющие избегают употребление калорийных продуктов.

В 100 г стейка из говядины:

• калории – 191.3 килокалорий;
• углеводы – 0;
• белок – 28,6;
• жир – 8.5;
• клетчатка – 0.

Калории в стейке весом в 200 г: 382 ккал.

Если к средней порции стейка на 100 г подать соус, то классический его вариант имеет такую пищевую ценность.

Калории – 56.4 килокалорий.

Углеводы – 4.5 г.

Белок – 2,4.

Жир – 3.2.

Пищевое волокно – 0.6.

Ветчина

Этот продукт имеет низкое содержание жира на 100 г и находится в фаворитах как у любителей вкусно поесть, так и у диетологов.

Пищевая ценность 100 г ветчины:

• калории – 115.0 килокалорий;
• углеводы – 0.8;
• белок – 21,8;
• жир – 2.8;
• клетчатка – 0.

Калории в среднем кусочке (30 г) ветчины: 34,5 ккал.

Кебаб из ягненка

Второй по показателю содержания углеводов на 100 г кебаб из ягненка имеет больше волокна, по сравнению с другими мясными продуктами. Кебаб – способ приготовить мясо ягненка, которое отлично сочетается с овощами.

В 100 г кебаба:

• калории – 282.0 килокалорий;
• углеводы – 4,9;
• белок – 16,1;
• жир – 22;
• клетчатка – 1.8.

Калории в одном кебабе (70 г): 196 ккал.

Отбивная из баранины

Второе место по калорийности на порцию 100 г, занимает отбивная из баранины. Не лучший диетический продукт.

В 100 г отбивной из баранины:

• калории – 323 килокалорий;
• углеводы – 0.1;
• протеин – 23.8;
• жир – 25.2;
• клетчатка – 0.4.

В отбивной из баранины (вес 150 г): 369 ккал

Свиная отбивная

Излюбленное многими блюдо имеет большое количество калорий на порцию, но для многих остается на лидерских позициях в списке фаворитов.

В 100 г свиной отбивной:

• калории – 260.0 килокалорий;
• углеводы – 0.0;
• белок – 29.0;
• жир – 16,0;
• пищевое волокно – 0.0.

Калории одной отбивной весом в 200 г: 520 ккал.

Свиная сосиска на гриле

На 100 г имеет высокий показатель калорий и жира.

В 100 г колбасы:

• калории – 339 килокалорий;
• углеводы – 0;
• белок – 19.43;
• жир – 28.36;
• клетчатка – 0.

Калории в одной средней свиной сосиске (45 г): 153 ккал.

Жареная говядина

Хороший выбор, когда человек обеспокоен количеством жира в рационе.

Калории в 100 г:

• калории – 136.4 килокалорий;
• углеводы – 0,4 г;
• протеин – 26.1;
• жир – 3.6;
• пищевое волокно – 0.2.

Калории в среднем кусочке говядины (35 г): 47,7ккал.

Жареная баранина (ножка)

Аппетитное блюдо, идеально подходит для низкоуглеводной диеты.

В 100 г:

• калории – 237.3 килокалорий;
• углеводы – 0;
• белок – 28,6;
• жир – 13,6;
• пищевое волокно – 0.0.

Используя данные можно увидеть, сколько калорий человек потребляет и упростить ведение дневника питания.

Калорийность Свинина, свежая, свиные ребра с тонким слоем мяса, мясо вместе с жиром, сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Свинина, свежая, свиные ребра с тонким слоем мяса, мясо вместе с жиром, сырая».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	277 кКал	1684 кКал	16.4%	5.9%	608 г
Белки	15.47 г	76 г	20.4%	7.4%	491 г
Жиры	23.4 г	56 г	41.8%	15.1%	239 г
Макроэлементы
Натрий, Na	81 мг	1300 мг	6.2%	2.2%	1605 г

Энергетическая ценность Свинина, свежая, свиные ребра с тонким слоем мяса, мясо вместе с жиром, сырая составляет 277 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность сушёное мясо. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «сушёное мясо».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	273 кКал	1684 кКал	16.2%	5.9%	617 г
Белки	42.1 г	76 г	55.4%	20.3%	181 г
Жиры	11.2 г	56 г	20%	7.3%	500 г
Углеводы	1.2 г	219 г	0.5%	0.2%	18250 г

Энергетическая ценность сушёное мясо составляет 273 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Таблица калорийности продуктов на 100 граммов. Калорийность грибов, фруктов, овощей, жира, масел, круп, молочных продуктов, мяса, рыбы, алкоголя

Если подсчитывать калории, то можно эффективно худеть, не прилагая больших усилий.

Содержание

• Калорийность продуктов: таблица на 100 граммов
• Калорийность мяса, курицы, рыбы
• Калорийность молочных и кисломолочных продуктов питания
• Калорийность ядра орехов, семечек
• Калорийность муки, круп, хлеба и мучных изделий
• Калорийность соков и других концентратов
• Калорийность грибов, таблица
• Таблица калорийности грибов
• Таблица калорийности морепродуктов
• Калорийность белковых продуктов
• Калорийность фруктов и овощей, таблица
• Таблица калорийности фруктов
• Таблица калорийности овощей
• Калорийность масел, жиров, таблица
• Калорийность масел, таблица
•  Таблица калорийности круп в сухом и готовом виде
• Таблица продуктов с отрицательной калорийностью
• Калорийность алкоголя, таблица
• Калорийность вредных продуктов
• Видео: 5 килограммов за 10 дней. Диета Малышевой

Когда перед человеком стоит цель набора массы, то он может не высчитывать калории продуктов, а просто питаться на интуитивном уровне. Но, если нужно похудеть, тогда следует производить расчет калорийности готовых блюд.

Человек начинает худеть, когда ежесуточная калорийность составляет не более 1500-1800 ккал, в зависимости от рода занятий и физических нагрузок.

Калорийность продуктов: таблица на 100 граммов

Диетические продукты питания

Природа создала человека таким образом, что он не набирает лишние килограммы, если иногда переедает. Но постоянное употребление еды в чрезмерных количествах, приводит к ожирению.

Нарушается обмен веществ, излишняя вода и сахар в организме превращаются в жир, появляется плохое самочувствие и сонливость. Свой аппетит нужно контролировать, чтобы предотвратить ожирение.

Совет: Сделать это поможет подсчет энергетической ценности — калорийности продуктов. Таблица на 100 грамм должна быть всегда под рукой.

Можно сохранить эту страницу в закладках или поделиться ею в социальных сетях. Таблица пищевой ценности продуктов питания на 100 грамм:

Калорийность мяса, курицы, рыбы

Калорийность мяса, курицы и рыбы на 100 грамм

Калорийность молочных и кисломолочных продуктов питания

Калорийность молока и кисломолочных продуктов питания на 100 грамм

Калорийность ядра орехов, семечек

Калорийность ядер орехов, семечек и чернослива на 100 грамм

Калорийность муки, круп, хлеба и мучных изделий

Калорийность муки, круп, хлеба и мучных изделий

Калорийность соков и других концентратов

Калорийность соков и других концентратов на 100 грамм

Помните: В каждом продукте есть определенное количество воды. Например, в соках может быть до 80% воды.

Важно: Калорийность в таблице подсчитана с учетом воды в каждом продукте питания.

Теперь вы можете составлять меню и питаться правильно с учетом пищевой ценности продуктов для питания.

Совет: Составляйте меню сразу на неделю, чтобы каждый день не думать, что приготовить и не делать ежедневный подсчет калорий.

Если нужно посмотреть количество воды в том или ином продукте питания, используйте другую таблицу калорийности на этом сайте.

Калорийность грибов, таблица

Грибы — низкокалорийный продукт питания

Грибы содержат в себе много полезных веществ и микроэлементов. В этом продукте много белка и в некоторых видах мало или почти нет углеводов.

Важно: Диетологи всегда включают грибы в белковые диеты. Но, если человек следит за своим весом и хочет закрепить полученный результат при похудении, ему необходимо знать калорийность этого продукта питания.

Самые популярные виды грибов, которые любят употреблять жители нашей страны — это белые грибы, подберезовики и подосиновики. Многие любители тихой охоты собирают и сыроежки.

Таблица калорийности грибов

Калорийность грибов на 100 грамм

Если вы любите собирать и кушать другие грибы, тогда воспользуйтесь этой таблицей калорийности на 100 грамм:

Продукт	Вода	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал
Вешенки свежие	75	2,5	0,3	6,5	38
Лисички свежие	72	1,6	1,1	2,3	19
Лисички сушеные	15	22,3	7,5	23,5	259
Маслята свежие	82	2,3	0,4	1,5	8
Опята свежие	78	2,1	1,1	2,9	15
Портобелло сырые	74	2,3	0,1	3,5	23
Сморчки свежие	65	1,5	0,3	4,1	25
Трюфели свежие	67	5,8	0,4	5,2	50
Чернушки	86	1,4	0,3	0,1	8
Шампиньоны свежие	81	4,1	0,9	0,8	26
Шиитаке свежие	79	4,2	0,9	0,9	25
Шиитаке сушеные	22	19,2	0	62,5	330

Важно: Теперь вы сможете готовить даже самые изысканные блюда, которые в своем рецепте содержат грибы.

Обратите внимание: Любые сушеные грибы очень калорийны, поэтому используйте их в своем диетическом питании в минимальном количестве. В то же время, свежие грибы не стоит кушать в большом количестве, несмотря на небольшую калорийность, так как в них много углеводов.

Таблица калорийности морепродуктов

Морепродукты — низкокалорийные продукты питания

Калорийность самых распространенных видов рыб и морепродуктов есть в таблице выше. Если вы любите побаловать себя изысканными блюдами, тогда поможет эта таблица калорийности морепродуктов:

Продукт	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал
Водоросли	1,4	0	4	25
Морская капуста	0,8	0,2	0	5,0
Икра горбуши	30,0	11,2	0,9	220
Икра минтая	26,2	1,6	1,1	130
Пресервы рыбные	17,2	1,8	0	87
Китовое мясо	22,0	3,3	0	115
Мидии	11,3	1,8	3,2	76
Рыба горячего копчения (сельдь)	20,0	8,2	0	125
Рыба холодного копчения (сельдь)	18,0	5,2	0	150
Амур охлажденный	16,7	1,8	0	87
Карась	16,7	1,4	0	85
Карп	15	4,2	0	110
Кета	18	5,4	0	125
Навага	19,3	1,4	0	90
Сельдь	20,1	11,0	0	179,2
Тунец	23,4	4,5	0	129
Чехонь	17,0	1,8	0	87
Щука	17,9	1,1	0	83
Язык морской	10,2	4,8	0	87
Язь	18	4,3	0	115
Горбуша соленая	22,0	8	0	165
Сельдь, хамса	17,5	1,8	0	110
Килька	15,5	1,4	0	88

Важно: Многие виды рыб и морепродуктов не содержат углеводов и обладают низкой калорийностью. Это ценные продукты питания для тех людей, которые хотят быстро сбросить лишние килограммы.

Калорийность белковых продуктов

Белковые продукты питания — составляющие продукты многих диет

Существует несколько видов диет, в основе которых лежит только белковая пища. Их особенность заключается в том, что человек употребляет белки и жиры, а углеводы организм будет забирать из своих запасов.

Важно: Благодаря такой диете удается похудеть за неделю на 5-10 килограмм. Но она может быть опасна, если у человека имеются сердечно-сосудистые заболевания, заболевания сосудов, почек и пищеварительной системы.

Но, если у вас со здоровьем все в порядке, тогда можете худеть при помощи такой диеты. Калорийность белковых продуктов следует смотреть в таблицах выше — это мясо, курица, рыба, морепродукты, сыры, молоко и молочнокислые продукты питания.

Калорийность фруктов и овощей, таблица

Фрукты и овощи — низкокалорийные продукты питания

Фруктов и овощей в рационе худеющего человека должно быть достаточное количество. Ведь это источник клетчатки, которая помогает выводить из организма шлаки и излишнюю воду.

Но не стоит забывать о подсчете калорийности фруктов и овощей. Нижеприведенные таблицы помогут включить в меню правильное количество этих продуктов.

Важно: Не забывайте о том, что фрукты очень калорийные по сравнению с овощами, поэтому их необходимо употреблять в первой половине дня.

Таблица калорийности фруктов

Таблица калорийности фруктов на 100 грамм

Таблица калорийности овощей

Продукт	Ккал	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	35	1,2	0,1	7,1
Лек-репка	40	1,2	0	8,9
Баклажаны	23	1,1	0,1	5,0
Горох зеленый	74	4,9	0,1	11,9
Кабачки	22	0,5	0,2	4,8
Капуста белокочанная	25	1,7	0,1	4,3
Капуста пекинская	15	1,1	0	2,1
Капуста цветная	28	2,4	0,3	4,4
Лук перо	18	1,2	0	3,3
Огурцы	12	0,7	0,1	2,5
Перец болгарский красный	28	1,2	0	5,2
Картофель	79	1,8	0,3	15,4
Редиска	20	1,1	0,1	3,5
Редька	33	1,8	0,2	6,3
Салат зеленый	15	0,5	0,2	2,2
Свекла	41	1,4	0,1	8,9
Томаты	22	1,0	0,2	3,5
Чеснок	44	6,4	0	5,1
Щавель	18	1,4	0	2,8
Авокадо	159	1,8	15,2	4,1
Тыква	24	1,0	0,1	4,1
Капуста красная	26	1,8	0,2	6,5
Кукуруза в початках	115	3,2	1,3	22,5
Петрушка	37	2,5	0,5	10,4
Цуккини	14	1,1	0,1	3,2
Шпинат	15	2,4	0,4	2,8

Важно: Калорийность замороженных овощей немного выше, чем у свежих культур. Поэтому старайтесь употреблять свежие овощи, так как они полезные и менее калорийные.

Калорийность масел, жиров, таблица

Жиры и масла — высокая калорийность

Масло, жиры и майонез — это самые калорийные продукты питания. У них высокая калорийность, они хорошо усваиваются.

Важно: Употреблять такие продукты необходимо в минимальном количестве, если вы хотите похудеть и больше не возвращаться к прошлому.

Калорийность масел, таблица

Продукт	Вода	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал
Жир топленый	0,2	0	99,8	0	899
Шпик свиной	5,5	1,3	92,9	0	819
Маргарин молочный	15,6	0,2	82,4	0,9	745
Маргарин сливочный	15,7	0,5	86	2,2	815
Майонез	24	3,2	65	2,5	634
Масло растительное	0,1	0	99,9	0	901
Масло сливочное	15,7	0,6	82,6	0,8	752
Масло топленое	1	0,2	99	0,5	888

 Таблица калорийности круп в сухом и готовом виде

Гречневая каша — полезный продукт питания

Крупы и каши — это ценнейшие продукты и блюда для нашего организма. Они должны составлять основную часть еды в ежедневном меню.

Таблица калорийности круп в сухом и готовом виде поможет подобрать для себя блюда, чтобы эффективно худеть. Калорийность круп находится в таблице выше.

Пищевая ценность каш на молоке:

Калорийность каш на молоке

Пищевая ценность каш на воде:

Калорийность каш на воде

Таблица продуктов с отрицательной калорийностью

Огурцы — продукт питания с отрицательной калорийностью

В настоящее время по телевизору или среди людей можно услышать о продуктах питания с отрицательной калорийностью для похудения. Какие это продукты и что означает отрицательная калорийность?

Это такие продукты питания, на переработку которых наш организм тратит больше энергетических ресурсов, чем получает. Всё это происходит потому, что нашему пищеварительному тракту необходимо хорошо потрудиться, чтобы переварить пищевые волокна и клетчатку этих продуктов.

Таблица продуктов с отрицательной калорийностью:

Продукты	Ккал
Шпинат	21
Болгарский перец	26
Яблоки	44
Лимон	30
Салат	15
Ревень	16
Редиска	20
Морская капуста	5
Помидоры	15
Грейпфрут	33
Баклажаны	25
Морковь	31
Огурцы	10

Важно: Составляйте меню для похудения и включайте в него эти продукты. Они будут помогать избавляться от лишнего веса без каких-либо усилий.

Калорийность алкоголя, таблица

Алкогольные напитки — высококалорийные продукты

Алкоголь — это калорийные напитки. Поэтому диетологи советуют не употреблять спиртные напитки в процессе похудения.

Важно: Конечно, совсем ограничить употребление алкоголя не получится. Человек может позволить себе выпить бокал вина на праздник или 50 грамм крепкого напитка.

Узнать, каким спиртным напиткам лучше отдать предпочтение на торжество, поможет таблица калорийности алкоголя:

Напиток	Ккал	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво 1,8% алкоголя	28	0,2	0	4,2
Пиво 4,5% алкоголя	44	0,5	0	3,8
Вино белое 10%	65	0	0	4,3
Вино красное 12%	75	0	0	2,2
Абсент	82,1	0	0	7,9
Шампанское 12%	87	0,2	0	4,9
Вино белое сладкое 13,5	97	0	0	5,8
Херес 20%	125	0	0	2,9
Саке 20%	133	0,5	0	4,9
Мадера 18%	138	0	0	9,5
Шерри 20%	151	0	0	9,6
Вермут 13%	157	0	0	15,6
Портвейн 20%	166	0	0	12,8
Шнапс 40%	198	0	0	3,8
Виски 40%	221	0	0	0
Джин 40%	221	0	0	0
Ром 40%	221	0	0	0
Бренди 40%	224	0	0	0,5
Текила 40%	230	1,3	0,2	25
Водка 40%	234	0	0	0,1
Коньяк 40%	239	0	0	1,4
Самбука 40%	239	0	0	39

Калорийность вредных продуктов

Майонез — вредный продукт питания

Вредные продукты для фигуры — это такие продукты, которые содержат большое количество жиров и простых углеводов. У них высокая калорийность и высокий гликемический индекс.

Употребление таких продуктов для человека чревато отложением жира на боках, повышенным холестерином в крови и с большой вероятностью, что он заболеет сахарным диабетом.

Поэтому необходимо знать калорийность вредных продуктов и стараться не употреблять их в пищу:

Продукты питания и блюда	Ккал
Маргарины, спреды, майонезы	500-700
Колбаса и сосиски	300-600
Шоколадные конфеты и батончики	500
Торты и пирожные	550
Жареная картошка	300
Чебуреки, беляши	280
Картофель фри, чипсы	550
Пончики, пышки, сдоба	300
Бутерброд с колбасой	200

Каждый человек должен определить для себя, что ему важнее: вкусно поесть или сохранить здоровье и фигуру.

Совет: Готовьте еду дома из низкокалорийных продуктов питания. Не перекусывайте в кафе быстрого питания. Ведь в них продают жареные высококалорийные блюда, которые запрещено кушать худеющему человеку.

Осознавайте последствия в тот момент, когда вам хочется съесть чего-то вредного. Подумайте о том, что фигура и здоровье важнее, чем гамбургер или какая-либо сладость. Худейте правильно, советуясь с диетологами и опираясь на данные таблиц калорийности продуктов питания!

Видео: 5 килограммов за 10 дней. Диета Малышевой

Калорийность Мясо переднего отруба. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Мясо переднего отруба».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	95 кКал	1684 кКал	5.6%	5.9%	1773 г
Белки	17 г	76 г	22.4%	23.6%	447 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	5.7%	1867 г

Энергетическая ценность Мясо переднего отруба составляет 95 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».