На сколько можно похудеть если кушать один раз в день – отзывы похудевших, на сколько возможно, если кушать только 1 обед за сутки, правила диеты на неделю

сколько нужно кушать, чтобы похудеть

Квартальный отчет, срочный заказ, работа в 2 фирмах, сессия — в таком бешеном ритме живут 70% людей и зачастую времени на еду у них практически не остаётся. Приходится на ходу «закидывать» в рот, что попадётся под руку из съедобного. Иногда о приёме пищи «вспоминается» только вечером, перед сном. Тогда и начинаешь задумываться, можно ли похудеть, если есть 1 раз в день.

Можно ли похудеть, если есть один раз в день: чем опасно такое питание

Это интересует каждую очень занятую женщину, которой некогда заниматься в фитнес-центре, некогда готовить правильную полезную еду для себя и своей семьи. В интернете можно найти массу положительных отзывов о том, насколько успешным оказывается похудение, если питаться 1 раз в день. Однако, многие похудевшие умалчивают о последствиях такого похудения. Проблемы, возникающие при столь редком приёме пищи, вполне логичны:

Лишний вес

  • Быстрый возврат «сбежавших» килограммов — «умный» организм быстро восполняет их утрату, а в следствие перенесённого стресса пытается ещё и запастись, чтобы в случае повторения подобного, он продержался дольше.
  • Нарушение работы желудочно-кишечного тракта — оно просто неизбежно, ведь органам пищеварения приходится работать несколько часов максимум, а потом почти 20 часов ничего не делать, в это время происходит накопление и застаивание желудочного сока, желчи, эти кислоты начинают буквально разъедать стенки всего жкт, что неумолимо приведет к язвенным образованиям.
  • Слабость, низкая работоспособность. Годами привыкший к полноценной еде организм испытывает большой стресс при питании 1 раз в день, следствием чего является экономия имеющихся полезных веществ. Так, дневная норма витаминов и полезных микроэлементов сокращается в разы, а это не может не влиять на работоспособность и общее самочувствие.
  • Нервные расстройства — работа центральной нервной системы во многом зависит от поступления таких витаминов, как A, E, C, D, а также магния, натрия и т. д. Их отсутствие в течение почти суток заставляет ЦНС подавать сигналы о помощи в виде нервных срывов, невнимательности, повышенной агрессивности.

Важно знать! Ненормированное поступление пищи в организм влияет и на работу мозга, которому помимо сна необходимо систематическое получение «топлива» для работы.

Логичный компромисс — есть 2 раза в день и худеть

При современном отчасти бешеном ритме жизни времени на приём пищи всегда не хватает. Однако многие девушки и женщины специально едят 1 или 2 раза в день в надежде на снижение веса. На деле происходит обратное: быстрый возврат и даже набор лишнего — так организм запасается, готовясь к худшему.

Даже тот компромисс между нехваткой времени и желанием похудеть, когда еда поступает в строго отведённое время — утром в 7 и вечером в 6 часов, — не является решением проблемы.

В течение всего дня человек затрачивает массу энергии, особенно мужчины, и без пополнения её организм начинает испытывать определённый дискомфорт уже к обеду, а ужин, если будет калорийным, то «оставит след» на боках и талии. Если же ужин окажется низкокалорийным — едва ли компенсирует утраченные за день полезные компоненты, и желудку ничего не останется, кроме как разъедать собственные стенки.

Важно знать! На переваривание пищи уходит в среднем 3-3,5 часа, именно столько проходит с момента приёма пищи до первых сигналов о надвигающемся чувстве голода.

Сколько раз в день нужно есть, чтобы похудеть

Дробное питание

«Есть, чтобы худеть», — такой девиз должен быть у человека, решившего дать бой лишним килограммам. Но сколько нужно кушать, чтобы похудеть и какой должна быть еда — вопросы для многих ещё открытые.

Важно знать! Ответы большинства диетологов о том, сколько раз в день надо есть, чтобы похудеть, сходятся в одном — не меньше 5 раз.

Это имеет логичные доказательства, подтвержденные сотнями опытов:

  • Перерыв между приёмами пищи должен быть 3-3,5 часа — за это время еда будет обработана в желудке, он успеет слегка освободиться и даже накопить желудочный сок для новой партии.
  • Чувство сытости наступает на 21 минуте с момента попадания еды в рот — вот почему один из постулатов похудения — необходимость питья стакана воды за 20-25 до начала трапезы.
  • Достичь высоких результатов в похудении можно, если знать, сколько надо не есть, чтобы похудеть и что будет, если во время перекусов употреблять овощи с отрицательной калорийностью (на их пережёвывание тратится больше калорий, чем они имеют). На самом деле это своего рода обманка для мозга — желудок «доволен», он занят переработкой пищи, все органы функционируют в штатном режиме, а похудение происходит благодаря нулевой калорийности продуктов.

Основные принципы похудения при многоразовом приёме пищи

Каждому человеку, которому приходилось худеть, знакомы неоспоримые факты, ставшие аксиомами для всех худеющих:

  • на вопрос о том, сколько есть, чтобы похудеть, должен звучать однозначный ответ — не меньше 5 раз;
  • избегать или минимизировать употребление мучного, сладкого, солёного, жареного, газированного, спиртного;
  • необходимо также следить за водным балансом — пить 2 литра воды в сутки;
    в среднем 1 порция не должна превышать 300 граммов, а калорийность — не превышать 400 ккал;
  • за 20 минут до приёма пищи следует выпить стакан минеральной негазированной воды — она заполнит собой часть желудка, и чувство сытости наступит уже во время еды;
  • огромную роль при похудении играют разгрузочные дни — в неделю допускается 2 таких дня с перерывами между ними. В месяце не должно быть больше 5 разгрузочных дней — в противном случае организм начнёт паниковать и готовить жиры про запас;
  • худеющий человек должен заниматься спортом, хотя бы 20 минут в день.

Ускорят метаболизм и значительно облегчат процесс похудения такие процедуры, как:

Контрастный душ

  • обёртывание — избавит от обвисающей кожи, поборется с «апельсиновой корочкой», значительно омолодит эпителий;
  • ванны — особенно солевые и скипидарные;
  • контрастный душ — подобного рода стресс по утрам «будит» организм и ускоряет метаболизм;
  • массаж — отличный способ расслабиться и избавиться благодаря разогреву эпителия и мышечной ткани от подкожного жира.

Важно знать! Один из самых эффективных методов решения борьбы с лишним весом — бегать по утрам 20-30 минут.

Отвечая на вопрос о том, как часто нужно есть, чтобы похудеть, следует сразу сказать: есть надо не менее 5 раз небольшими порциями, при чём самый плотный приём пищи должен быть во время обеда. Питание один раз в день, хоть и помогает похудеть, но это далеко не самый полезный метод, т. к. влечёт за собой существенные сбои в работе всего организма.

На сколько можно похудеть если есть 1 раз в день??? За месяц. ((((Без отговоров))))

Примерно на 10-15 кг, если порции будут по 200-300 г. Через несколько дней объем желудка сократится, и по многу есть Вы потом просто не сможете, будете быстро наедаться. В течении дня пейте много жидкости, иначе сильно поплохеет. Если же Вы намереваетесь за 1 прием пищи съесть и первое, и второе блюдо — то так похудеть не получится, даже наоборот, ещё килограммы наберёте.

скорей поправишься, чем похудеешь

Ну если есть 1 раз в день, то 100% можно похудеть на смерть. Просто не еш соленое, сахар, хлеб, олию и майонез.

Можно вообще не похудеть, смотря как поесть! 🙂

смотря что есть и сколько за раз. если пища очень колорийная, то не на много, а если есть чтобы выжить, то существенно. и вообще этим делом надо заниматься когда организм уже привыкший к данному режиму.

Если без отговоров — ни насколько! Устраивает такой ответ ? Худеют не от «сколько раз», а от «сколько» вообще. Если за раз натрескаешься, как за 3, то от чего худеть? А ещё худеют от того, когда расход калорий превышает поступление. А ещё, когда диета, нельзя испытывать чувство голода. Короче, ешь 4 р. в день, дробные порции, после19.00- яблоко, кефир. Много двигаться, например, ходить пешком мин .2 часа в день бодрым шагом.

В не в том направлении думаете, так у вас гастрит разыграется и язву можно получить. Диетологи советуют есть по 5-6 раз в день, но маленькие порции.

если так будешь питаться то заболит поджелудочная, что потом приведет к диабету. прочитай лучше как похудеть без диет.

будешь есть один раз в день-будет застой желчи, заработаешь проблем со здоровьем-есть нужно часто и очень мало до 6 раз в сутки

Что же вы за невежественная деревенщина? ! Чтобы похудеть нужно есть, это всем уже объяснили. Нужно есть 5-6 раз в день, спортом заняться и пахать в семь потов. Если похудеть действительно хотите.

Худеть нужно правильно! Не вздумайте такое вытворять! Ешьте по 5 раз в день маленькие салатики, вареную курочку и т. д. + физ. упражнения то что самое большое то и нагружай сильнее

Добрый день! Я не рекомендую разные диеты, они не безопасны и однобоки! Важно в рацион включить правильное питание -80% успеха и правильный тренировочный процесс -20% успеха! А все в комплексе дает результат! Сам получил тот результат, который нужен мне! Интересно -заявку на эл. адрес: [email protected] Подскажу!

Если кушать 1 раз в день можно ли похудеть ?

Нет. Во-первых, есть будешь много за один раз, во-вторых, организм «напугается» и будет все откладывать про запас)))

конечно) Кушаю летом 1 раз (более ритм жизни не позволяет) живота нет. Зимой кушаю больше живот растет)))

Здоровье так можешь себе угробить =)) Есть одна диетка …пиши помогу

А если не кушать вообще. Кушать в течение дня надо часто, но по-немногу.

врядли, нужно есть 4-6 раз в день но по малому так не толстеешь но вообще есть поговорка: женщины должны быть такими что бы их хотелось съесть а не накормить так что можешь и не худеть; -)

Можно похудеть, но при этом получит анорексию. Лучше не стоит так делать, моя сестра похудела на 5 кг при помощи одной диеты. Ты просто не кушай много, а в умеренных количествах. 1. За счет дробного питания маленькими порциями желудок сужается-потом будете наедаться небольшим количеством еды и как следствие держать вес 2. Опять же дробное питание -и никакого чувства голода, это факт 3. Питание сбалансированное, организм получает все необходимое, по сравнению с монодиетами это огромный плюсище 4. От пюреобразной пищи желудок отдыхает и кайфует, сейчас проблемы с желудком почти у всех, особенно работающих, гастрит то уж точно. 5. Разогреть можно прямо в баночке в любой микроволновке 6. Нет утомительного подсчета калорий, все уже посчитано, остается только умножить калорийность на массу 7. Однозначный похудательный эффект)) ) не похудеть невозможно! 8. Меню можно выбрать на любой вкус, выбор огромен. Наверно единственный недостаток это стоимость диеты, но оно того однозначно стоит, похудеть не испортив здоровье, а то и поправить его- эта диета самое оно.

Надо по утрам заниматься спортом, минут 30: зарядка + пробежка. Затем душ + 1стакан обычной воды натощак. И есть в течении дня всё, что хочется. Похудеете — проверено на себе. А есть один раз в день — значит испортить желудок.

Смотря что есть.. . Вы лучше съедайте через каждые 30 минут по яблоку, а потом — четырёхчасовой перерыв…

можно, но вредно

ЖЕНСКАЯ ФИГУРА с «НУЛЯ» : Задание №1 (настройка рациона) <a rel=»nofollow» href=»http://www.fit4life.ru/dieti-pohydenia/zhenskaya-figura01.html» target=»_blank»>http://www.fit4life.ru/dieti-pohydenia/zhenskaya-figura01.html</a>

Лучше несколько раз понемногу. Дробное питание поможет похудеть.

Несколько раз в день маленькими порциями. Также можно устраивать так называемый «полу»-разгруженный день. Утром плотно поешьте, а на протяжении дня только воду пейте. (Не чаще 2 раз в неделю)

Конечно можно.))) Я так ела. За один раз сколько не съешь — дневную норму не наберешь в любом случае будешь худеть. Со временем желудок привыкает чаще быть пустым и порция дневная становится всё меньше. Но естественно метаболизм это нарушает. И при переходе на обычное питание вес скорее всего вернется с довесом.

Можно ли похудеть, если есть один раз в день в обед?

если есть гречку без соли

не, не помогает

Есть нужно 3 раза в день, но не в огромных количествах и до 18-00.Еще заниматься ходьбой в пределах 5км. или ходить в тренажерный зал.

нет, так не похудеете, нужно есть 5-6 раз в день по немногу —

можно желудок сорвать очень хорошо таким питанием!!!! Есть можно но по чу-чуть! а еще лучше если уж так хотите похудеть то не ешьте после 6вечера, ходите в спорт зал (если нет возможности то можно и дома самой) и есть желательно больше здоровую пищу а не жирную))) удачи))

спроси у БОМЖей.. . а в нормальных условиях весом командуют гормоны!

Это только поспособствует отложению жира. В мозг идет импульс: мало кормят, надо запастись. Лучше малое, частое, дробное питание.

Нет нельзя, это вредно для здоровья…. с приемом пищи идет отток желчи, а если она будет застаиваться, то будут образовываться камни в желчном пузыре, а это очень плохо….

нет, не похудеешь.. . только все наоборот усугубишь. есть такая штука, называется обмен веществ. так вот, когда человек начинает голодать, организм воспринимает это как угрозу жизни, и его замедляет. ты немного похудеешь от этого, но организм быстро адаптируется к такому режиму и ты начнешь кушать 1 раз, но каждый раз побольше. и в итоге тебе надоест это и ты вернешься к прежнему режиму. но с новым обменом, из за которого наберешь на порядок больше, чем потеряла (раз жир который ты потеряла спас твой организм, он его накопит с избытком) а теперь вопрос, как ускорить обмен? очень просто идти от противного. разделить тоже самое количество еды на 6-8 раз. тоесть кушать 6-8 раз, чтобы никогда не чувствовать голода, даже намека на него. организм подумает, что наступил рай на земле и жратва есть везде и начнет худеть, за ненадобностью. ну и рекомендация есть в основном белковую пищу, тоесть без конфет, печенного, макарон, риса, хлеба. мясо, яйца, творог, должны стать лучшими друзьями. и ГЛАВНОЕ есть побольше салатиков. они содержат клетчатку, чтоб от такого режима не испортить вам пищеварение. Принцип такой, раз из белка жир не получается, только его и можно есть. Иногда устраивать разгрузочные дни, когда можете позволить себе съесть что нить сладкое, только не много (обычно перед треннировкой, чтоб поработать там от души) . Потому как ломать будет сильно по углеводам. в неделю 1-2 дня таких нужно обязательно

Наоборот поправишься. Лучше есть несколько раз, но маленькими порциями. А если будешь есть один раз, то замедлится обмен веществ, а с каждым обедом организм будет делать запасы на случай голода. Это мужу диетолог сказала, когда увидела его огромный живот. Он у меня тоже один раз в день практически питается.

Совершенно верно- маленькими порциями 3-4 раза в день. Но до 19 ч. В первые дни будет сложно в вечернее время удержаться- перекусите яблочком, кефирчиком. А лучше поскорее ложитесь спать)) ) Через неделю организм сам перестроится. Завтраки станут полноценными, как в той пословице, где завтрак съешь сам- так оно и будет!! ! Вес уходит не стремительно, зато результат утойчивый!

сначала похудеешь, потом разнесет до размеров мамонта

нет, нет и нет!! ! ешь пять раз в день! но по чуть-чуть!!!

нет, надо есть 5-6 раз в день по чуточке

Вообще то можно. Официально подтверждено различными исследованиями на добровольцах))) Просто не все могут выдержать большие перерывы между приемами еды. И есть чаще понемногу тоже не так уж и легко.

Нужно в промежутках до 2х часов кушать по 200 г, а так организм будет запасаться жирком, потому что будет думать, что его мало кормят))))))

Да, но так можно стать анорексичкой

Похудею ли я если буду есть один раз в день?!)

да, но потом очень быстро все вернется

Да. Но не сможете :з

Нет. Питаться надо часто, но мало

Смотря что кушать. Похудеть хочешь? Это очень просто. зы. Один раз в день кушать полезно. ЖКТ разгружается и отдыхает организм. Важно, не пихать в него мясомолочные и прочие нездоровые, термически обработанные продукты.

Нет смотря как устроен человек!

если Вы будете есть меньше, тогда безусловно похудеете.

Похудеть то можно, но желудок угробите и потом ещё больше наберете. Если хотите сбросить — лучше чаще кушайте но понемногу. А если быстро надо — можно сундучок попробовать «Худеем за неделю», за одно и к правильному режиму привыкните.

это смотря какой этот один раз и какой образ жизни — можно валятся на диване целыми днями и раз в день нажраться до отвала, тогда не похудеете. даже поправитесь если активны — то наоборот .. короче вариантов масса.

Язву хочешь—можешь так питаться!

Когда мы едим один раз в день и много-то все лишнее (организму много еды не надо) откладывает на прозапас, т. е. в жир, Вы начнете толстеть, а когда маленькими порциями, то переваривается все сразу и до отложений дело не доходит

диета МАКРОБИОТИКА ДЗЭН. Это японская система питания. Включающая 80% злаки 10% овощи орехи 10% мясо. Также едят фрукты, мясо рыбье в основном. В основе еды злаки каши из овсянки, риса, гречки, пшено, пшеница, перловка. Так как они богаты волокнами, микроэлементами и витаминами. Цельные зерна выросшие под солнцем впитали все богатство природы. Поэтому полезны и неободимы. Они едят в основном их, поэтому японцы одна из здоровых наций. Также от них не толстеешь посмотри на японцев они худющие и быстро двигаются и здоровы. Сам питался так чтоб поправить здоровье сбросить вес. Очень все вкусно и никаких проблем с здоровьем. был худющим. Для похудения самая лучшая и безвредная система питания

Нет, нет и нет! может произойти либо истощение организма (если есть 1р и мало) А если покушаешь от души, то он все приберет про запас Так, что выход один, ешь и худей

один раз, в течение всего дня )) Мы летом на даче ели одну нормальную еду, на ужин (гриль, рагу, рыба..) , а в течение всего дня легкие перекусы: утром кофеёк с парой кусочков сыра, днём огурчик-помидорчик. Пару кг ушло за лето.

не вздумай такое творить, недостаток белка организм будет восполнять переваривая твои мышцы, ты похудеешь — да и мышцы твои превратятся в пластилин.

Недавно встретила одну старую подругу которую не видела больше года наверное. Какого же было мое удивление когда вместо излишнего веса я увидела стройную фигуру. Оказывается она ездила в Таиланд по новый фитнес программе «Интенсив» 25+ , решила сама попробовать и осталась довольна, кроме того что оболдено одохнула и похудела на 5 кг еще и наслаждалась пятиразовым питанием. Вот сайт ledi-dieta com

Почему нельзя есть один раз в день, чтобы похудеть

Соблюдая классическую диету человек, употребляет пищу более 5-ти раз в сутки и маленькими порциями. Такая хитрость помогает  преодолеть чувство голода и не кушать лишнего. Некоторые девушки утверждают, что такие маленькие приемы пищи только пробуждают аппетит. Им намного легче один раз плотно покушать, а остальное время голодать. На этом принципе даже появилась целая система питания, которое предполагает употребление пищи один раз в сутки. Утверждают, что такой подход к питанию приносит свои плоды. Однако диетологи не рекомендуют подобную систему питания, и ниже будет описано, в чем причина.

Одноразовое питание

Если человек кушает один раз в сутки, то значительно уменьшается суточная калорийность рациона. Естественно, что это дает прекрасный эффект похудения. Во время единственного приема пищи, человек в порыве голода съедает огромное количество пищи. Организм пытается запастись калориями на весь день. Чтобы одноразовое питание принесло эффект, необходимо соблюдать целый ряд условий:

  • огромная сила воли. Человеку необходимо жестко себя контролировать, чтобы действительно покушать однократно и в течение дня не скушать что-то дополнительно. Однозначно чувство голода будет присутствовать, особенно перед сном.
  • важно выбрать оптимальное время для приема пищи. Например, одним не хочется кушать утром, а вот вечером без еды просто невозможно. Исходя из этих соображений, необходимо правильно подбирать время приема пищи.
  • забывать о перекусах. Что-то скушать можно даже автоматически, просто например, попробовать кашу для ребенка. Именно такая ситуация может повлечь за собой срыв. У человека пропадет настроение и он начнет кушать все, что только под руку попадет.

Утренний прием пищи

Диетологи относятся неодобрительно к подобной системе питания, однако выбирая из всех вариации времени приема пищи, то оптимально будет кушать в утреннее время. С утра человек получает необходимую энергию для нормальной жизнедеятельности. Однако уже к середине дня появится слабость, усталость, понижается сахар в крови. Покушав в утреннее время, до обеда кушать, точно не захочется, однако вечером уснуть будет невероятно трудно.

Вечерний прием пищи

Если же человек решил, что для него оптимально покушать перед сном, однако желательно делать это за 3 часа до сна. Положительным в этом факт, что засыпать человек будет сытым и довольным.

Почему система питания вредна для здоровья?

В этой системе питания довольно тяжело найти положительные качества. Существует целый ряд отрицательных факторов:

  • отрицательное влияние на пищеварительную систему. Подобная система питания может вызвать гастрит и панкреатит. Особенно не рекомендовано пробовать систему питания тем, кто уже имеет проблемы с пищеварением.
  • время от времени, все равно будет посещать мысли о еде. Начинается выделение желудочного сока, что провоцирует негативное влияние на стенки желудка.
  • продолжительно соблюдение диеты провоцирует растяжение желудка.
  • замедляется метаболизм.
  • нарушается пищевое поведение.

Система питания не принесет организму пользы, однако, можно преобрести заболевания пищивательной системы и других органов.

Если есть один раз в день ,на сколько можно похудеть за месяц???

кошмар…. гастрит в лучшем случае обеспечен!!!!

диеты не часто помогают, вроде похудела — а потом опять набрала вес. лучше физических упражнений, танцев, йоги, и т. д. ничего нет.

Это зависит от того — сколько раз в день вы будите какать…

я считаю, что гораздо действеннее есть все только в маленьком количестве и маленькими порциями.

ну вы сгоните много, но потом, когда вам это надоест, нужно праисльно выйти из голодовки, а то наберёте в два раза больше я не могу вам сказать на сколько, потому что ни ваш рост, ни вес не знаю если вы полная и у вас много лишнего — то похудеете на прилично. а вообще по-любому сильно похудеете, но главное помните не сорваться!!

Да как вы не поймёте, что таким питанием здоровье гробите своё. Если ничем не болеете, то есть надо всё по немногу. И двигаться физически не запрещено.

Быстрые диеты не к чему хорошему не приводят. Потом всё равно поправляешься. Запасись терпением, и найди для себя, что нибудь, более длительное. Может быть раздельное питание. Сладкое отдельно от всего тоже можно есть. Сразу 2-3 кг теряешь. Почитай Поля Брега. Ещё во время месячных не ешь сладости. Теряешь ровно 1кг за 3-5 дней, но он потом и не набирается. Пол года -6.

Во-первых, это неправильно, сбросишь ты кг8-10,но потом с лихвой наберёшь. Лучше всего, устраивай себе 2 раза в неделю разгрузочные дни подряд, затем раздельное питание, ужин за 4 часа до сна и поверь, медленно, но уверенно будешь терять в месяц до 5 кг.

вешу 90кг пузо растет ем 1 раз в день и хоть бы хны ничего не убавляется хотя работаю как вол

на ск ты похудеешь — не знаю, а вот на сколько угробишь здоровье — догадываюсь. Попробуй для начала не есть после 19.00. А вообще к врачу сначала, узнать причины твоей полноты. Лечить надо причину, а не последствия.

прекрасно! Какие результаты? Почему не написали?

один раз в день — мало. . это стресс для организма, а он за это отомстит.. . и свое не отдаст, и потом еще прибавит

Чтобы похудеть надо МНОГО есть !!!Только знать надо, ЧТО есть.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о