Скажите, если кушать одну овсянку 1 месяц на сколько можно похудеть?
Можно и помереть.
Вы через месяц ИГОГОкать начнете)))))
Похудеешь на кг. так 20, потому что волосы, зубы, ногти выпадут. Начнется авитаминоз. Потом родить не сможешь! В овсянке нет всех необходимых человеку веществ. Можно на ней несколько дней посидеть, но не месяц!
Попробуй лучше из своего рациона питания полностью исключить любую выпечку, сахар и соль. Похудеешь однозначно! Я таким образом за 1,5 месяца похудела на 11 кг. Ела каши (на воде) , овощи (кроме картошки) , зелень, рыбу, курицу — но всё без соли. Из сладкого — 1 банан в день и 1 ч. л. меда. Молоко не пила и в кофе не добавляла. После 18 не ела. Только вечером могла иногда выпить стакан кефира (часов в 20 — уж если очень есть хотелось) . Уж лучше без соли и сахара месяц продержаться, чем на одной овсянке.
<a rel=»nofollow» href=»http://www.dieta-da.ru/ogurech.htm» target=»_blank» >Овсяная диета</a> рассчитана на неделю и за это время можно похудеть на 3-5 кг в зависимости от исходного веса. После не можно перейти на правильное питание с ограничением калорийности пищи, а потом повторить через месяц еще раз. При таком подходе без вреда для здоровья можно достичь нужного веса, а если сочетать это с достаточными физическими нагрузками, то будет еще лучше.
меню на неделю, месяц и 3 дня, отзывы и результаты похудения на 10 кг
Овсянка отлично известна каждому с самого детства. Из овсяных хлопьев изготавливается большое количество разнообразных продуктов питания, оказывающих благоприятное воздействие на здоровье и позволяющих похудеть. Мюсли, хлебцы, печенье, и, разумеется, каши из овса являются хорошим диетическим питанием, позволяющим постепенно сбрасывать вес, не испытывая никакого дискомфорта. Овсяная каша для похудения, при грамотном употреблении, способна помочь избавиться от избыточного веса с высокой эффективностью, предотвращает их повторный набор.
Диета на овсяной каше: принцип действия
Овсяная диета является монодиетой, дневное меню состоит из хлопьев овса. Похудение достигается за счет свойств овсянки регулировать обменные процессы в организме и наиболее эффективного распределения энергетических ресурсов. Клетчатка, входящая в состав овса, оказывает отчищающее воздействие, способствуя выводу токсинов и шлаков. Таким образом, во время овсяной диеты не расщепляются жиры, но она работает за счет нормализации работы кишечника и желудка.
Дополнительными приятными результатами этой диеты станут нормализация кровотока, снижение уровня холестерина в крови.
Овес богат минералами и витаминами, а также в его составе присутствуют сложные углеводы, являющиеся прекрасным источником энергии. Все это позволяет худеть при помощи этой диеты без значительного дискомфорта.
Как грамотно войти в овсяную диету
Прежде, чем приступить к сидению на овсяной диете, подготовьте к ней свой организм, очистив его от застарелых шлаков, так как овсянка продукт злаковый и может только больше забить и без того грязный желудок, образовать закупорку в кишках и как следствие — хронический запор. Чтобы этого не случилось, почистите желудочно-кишечный тракт, проведя пару разгрузочных дней на кефире, яблоках или огурцах, а также выпивая мягкие слабительные фиточаи для похудения.
Также отчистить организм можно с помощью отвара из риса. Он изготавливается из литра воды и 4 ложек риса. Смеси нужно дать настояться несколько часов, в идеале – поставить ее на ночь, а затем отваривать на слабом огне в течение часа. После его употребления пять часов нельзя принимать пищу, после чего можно вернуться к нормальному режиму, ограничив себя в сладком и мучном.
Варианты овсяной диеты
Овсяная диета не ограничивается поеданием одной лишь каши. Она может проходить на овсяных хлопьях, на овсяных отрубях, также можно добавлять и другие продукты питания из овса. В зависимости от конкретной выбранной системы питания различается как меню, так и длительность курса: строгие диеты ни в коем случае не должны соблюдаться дольше трех дней, в то время, как мягкие варианты могут действовать до месяца. Оптимальной считается овсяная диета для похудения на 7 дней. При правильном соблюдении в некоторых случаях даст такая диета на овсянке минус 10 кг.
Самая строгая овсяная диета является классической монодиетой на 3 дня, на которой запрещены любые продукты кроме овсяных хлопьев без соли и сахара. По категории такая овсяная диета относится к низкокалорийным белковым диетам, а значит максимальная её длительность три дня! За это время при соблюдении правил питания Вы потеряете от 1,5 до 3,5 кг.
Ни в коем случае не продолжайте диету, иначе в следствии углеводного голодания и переизбытка белка организм начнёт интенсивно сжигать мышечные ткани, пытаясь восполнить дефицит гликогена.
Белковые диеты могут быть повторены спустя две недели отдыха. Такой цикл — 3 дня диеты через 14 дней отдыха может стать системой здорового лечебного питания на всю жизнь.
Более мягкий вариант предполагает добавление в овсянку сухофруктов, меда или зеленого яблока. В случае, если такая диета проводится дольше трех дней, то также необходимо контролировать и количество поступающих в организм жиров, заправляя овсяную кашу чайной ложкой оливкового или льняного масла. В зависимости от особенностей организма и режима дня, можно есть как трижды в сутки, так и разделить норму на пять подходов поменьше. Количество употребляемой пищи при этом не ограничивается. Пить в течение диеты нужно воду (около 1,5-2 л в день) либо зеленый чай (не больше четырех чашек). Длиться такая диета может до 10 дней.
Овсяная диета на месяц представляет собой систему питания, в ходе которой первую неделю необходимо придерживаться классической недельной монодиеты. После второй недели в овсянку разрешается добавлять фрукты и овощи. Разрешается и употребление других продуктов из овсяных хлопьев: печенье к чаю, мюсли на ужин, хлебцами можно заменить обыкновенный хлеб.
При соблюдении любой из диет на овсяных хлопьях необходимо соблюдать определенный ряд правил, способствующих достижению наилучшего результата:
- последний прием пищи должен быть не позднее чем за 3 часа до сна;
- для приготовления каши лучше выбрать дорогие хлопья, мягкие и очищенные, особенно если у Вас капризный желудок.
Как готовится овсяная каша для диеты
Овсяную кашу для похудания можно приготовить как “холодным”, так и “горячим” способами.
Первый заключается в том, что хлопья необходимо залить на несколько часов кипяченой воды, без термической обработки. Он является предпочтительным, так как в процессе овсянка не теряет никаких своих свойств.
Второй способ – классическая варка овсяных хлопьев на воде, из расчета одна ложка хлопьев на стакан воды. Варить кашу необходимо в течение 7 минут.
Достоинства и недостатки
Преимущество овсяной диеты — полная безопасность для желудка. Её можно людям с любой кислотностью. Она не просто безопасна для пищеварительной системы, но и оказывает существенное оздоравливающее воздействие на нее. Употребление овсянки способно улучшить настроение и повысить работоспособность. Немаловажным является и то, что это одна из самых дешевых диет, доступных каждому.
Минусы у данной диеты тоже присутствуют. Это монодиета, а значит, ключевым является несбалансированность рациона, которая может повлечь негативные последствия для здоровья. Именно поэтому на строгих вариантах диеты не рекомендуется сидеть дольше трех-четырех дней.
Диета противопоказана людям, страдающим от:
- запоров;
- инфекциями;
- сердечной недостаточности;
- недостаточной работы почек.
Диета не подходит для людей, активно занимающихся спортом, так как не может удовлетворить их суточную потребность в белках.
Диета на овсянке: отзывы и результаты
На сколько можно похудеть на овсянке? За неделю данный показатель колеблется около 7 кг, трехневная экспресс-диета обещает избавить от 3кг. Диета на овсянке и кефире поможет похудеть на 5 кг за 4 дня. Впрочем, результат зависит по большей части от индивидуальных особенностей, а также от того, насколько строгой была выбранная овсяная диета.
Для похудения на 10 кг за неделю необходимо придерживаться более серьезного режима питания, не давая себе поблажек в виде фруктов или орехов, и тогда становится возможным даже такой впечатляющий результат. В конце данной статьи вы можете прочитать отзывы об этой диете, а также оценить фотографии “до” и “после” прохождения диеты на овсянке.
на сколько можно похудеть на овсянке за неделю???
Смотря сколько вы в себя её запихнуть сможете. 🙂 А так: НЕ НА СКОЛЬКО! Овсянка — это углевод. Калорийный. Хоть и медленный. Худеют от дефицита калорий, а не от какой-нибудь «овсянки».
хех… а сколько вы будете ее есть? Девушка, перестаньте верить в эту чушь — овсяночная диета и все, худеем по полной. Важно кол-во съеденной еды (кол-во килокалорий) Вы можете съесть СТОЛЬКО овсянки, что еще и потяжелеете в общем, контролируйте «приход», ешьте одинаковое кол-во еды в день (по калориям) и потом смотрите через недельку (по весам) — похудели? значит все гуд, придерживаемся! Потяжелели? уменьшаем кол-во еды Остались в одном положении — значит тоже, немножко режим калории съеденные. вот и весь секрет!
Странно. Мы наоборот ее хаваем для увеличения веса….
От овсянки не худеют. Худеют от гречневой каши, приготовленной на воде или на пару. А еще лучше просто залить теплой водой, она сама разбухнет- я так делаю. Но я не худею, это для гарнира.
За неделю на овсяной диете — <a rel=»nofollow» href=»http://fotodiet.ru/ovsianay_dieta.htm» target=»_blank»>http://fotodiet.ru/ovsianay_dieta.htm</a> 3-5 кг в зависимости от вашего начального веса и двигательной активности. Но можно и более короткий срок — например 2-3 дня и повторять через неделю, а в промежутках правильно питаться.
У каждого разный организм и метаболизм, так что тут сложно дать реальны ответ. Когда я худела и сидела на диетах, то пила полисорб как раз таки для очищения организма перед диетой, со своей задачей он справился, самочувствие улучшилось, продолжаю пить и дальше)
Я похудела благодаря действию препарата Редуксин. Он создает эффект сытости и кушать совсем не хочется. Так же активно занимаясь спортом и рационально питаясь -вес уходит на глазах. Мой результат- минус 27 кг за 7 месяцев, я осталась безумно довольна теперь всем рекомендую попробовать Редуксин.
важно ее еще и правильно приготовить, то есть без сахара и сгущенки, можно немного сухофруктов. и еще на ночь овсянку нельзя кушать например, так как в ней много медленных углеводов. а я когда худела на овсянке еще и курс полисорба пропила, чтобы очистить кишечник от шлаков и худелось гораздо быстрее
На сколько можно похудеть на овсянке за неделю или месяц
Целью любой диеты является нормализация обмена веществ и обеспечение количества калорий, меньшего по сравнению с требуемым организму в течение дня. За счет этого начинают растрачиваться запасы, которые ранее отложились в виде жировой ткани. При составлении диеты можно использовать один определенный продукт или его сочетания с другими. Большой популярностью пользуется овсяная диета. Поэтому нелишним будет выяснить, на сколько можно похудеть на овсянке.
Польза овсянки
За счет употребления овсянки удается повысить выносливость, улучшить работу органов пищеварения, стабилизировать уровень сахара в крови и нормализовать вес. Объясняется это богатым составом:
- белки;
- аминокислоты;
- жиры;
- сложные углеводы;
- витамины;
- минеральные вещества.
Но самым важным компонентом является бета-глюконат. Это растворимая клетчатка, за счет которой происходит снижение веса. К тому же она поддерживает нормальный уровень сахара в крови, очищает организм от тяжелых металлов и положительно сказывается на состоянии кожи и волос.
Также в составе овсянки имеются антиоксиданты, которые не только способствуют выведению токсинов и шлаков, но и снижают уровень «плохого» холестерина. Для того чтобы снизить вес с помощью этого продукта, достаточно употреблять ее регулярно. Для улучшения вкусовых качеств и повышения эффективность добавляйте сухофрукты, орехи, и свежие фрукты. Овсяную муку можно использовать для выпечки, а хлопья станут прекрасным дополнением к салату.
На обед тоже можно использовать овсянку. Для этого к ней достаточно добавить измельченные овощи, кусочки сельдерея, а также специи, такие как кориандр или имбирь. Выяснив, что данный продукт действительно помогает снизить вес, можно попытаться разобраться, на сколько можно похудеть на овсянке.
На сколько можно похудеть на овсянке за неделю
Если вы решили использовать овсянку для снижения веса и за одну неделю вам нужно сбросить большое количество килограммов, придется выбрать монодиету. Естественно, придерживаться ее нужно не более пяти дней. Дополнить рацион можно отварной рыбой, яйцами и овощами.
С помощью такого питания можно добиться хороших результатов, но можно и навредить организму. Поэтому лучше не рисковать и выбирать более мягкие диеты без негативного последствия.
Что касается физических упражнений, то, употребляя только овсянку, вы просто не найдете в себе сил бегать или посещать тренажерный зал. Иными словами, такая методика применяется в редких случаях.
На сколько можно похудеть на овсянке за месяц
Есть еще один вопрос: на сколько можно похудеть на овсянке, если в распоряжении целый месяц? Снижение веса в течение этого времени более щадящий вариант и при этом эффективный. В данном случае достаточно употреблять кашу вместо завтрака. С этой целью нужно с вечера залить несколько ложек крупы половиной стакана кефира. Утром кашу нужно съесть без добавления сахара. При этом пить нужно через два часа после еды.
В течение всего дня вы можете употреблять привычную пищу, но естественно, в разумных пределах, исключив жареные и жирные блюда. Конечно, можно и усилить эффект. Для этого достаточно выбрать один из жиросжигателей. Это может быть Methyldrene-25, Black Spider 25 Ephedra, Asia Black-25, Simpatoterm Lux или Neurolipo. Все они имеют растительный состав и помогут ускорить обменные процессы и расщепление жиров. Кроме того, во время их применения вы будете ощущать прилив сил и повышение работоспособности.
Смотрите также: