Оливковое масло при диете: Оливковое масло для похудения, реальные отзывы об оливковом масле для похудения – можно ли набрать вес от данного продукта, как применять, в том числе натощак

Как принимать оливковое масло при похудении — Худеем — цель!

Большинство адептов правильного питания стараются исключать из своего рациона жиры. Однако некоторые из них не только нужны для организма, но и помогают похудеть. К их числу относится и оливковое масло. В этой статье мы расскажем о пользе данного продукта и о секретах его употребления в Греции и на Сицилии. Также расскажем о том, как принимать оливковое масло для похудения. Какие «дозы» употребления приводят к набору веса.

Некоторые ученые называют масло оливы «эликсиром» долголетия и стройности. Сегодня мы подскажем, как правильно выбрать продукт для похудения. Как его хранить, чтобы оно не прогоркло и не потеряло полезных свойств. Можно ли употреблять оливковое масло при диете? Как использовать мед и лимон в сочетании с полезным жиром?

Оглавление [Показать]

Сколько необходимо употреблять

Как вы знаете, это вовсе не диетический продукт — в 100 мл. содержится почти 900 ккал. Поэтому его обилие в рационе может привести к обратному эффекту. Чтобы не набирать вес, а худеть, следует придерживаться следующих дозировок:

• Если вам нужно сбросить менее 10 кг., выпивайте ежедневно по 1.5 ст. л. продукта;
• Если хотите избавиться от 10-20 кг., то суточная «доза» составляет 3 ст. л.;
• При похудении больше, чем на 20 кг. употребляйте 3.5 ст. л.

Существует несколько способов, как можно применять этот продукт для похудения. Конечно, самым простым считается прием 1 ст. л. продукта перед сном. Это помогает запустить обмен веществ, снижает уровень плохого холестерина.

Большинство специалистов отмечают, что пить оливковое масло для похудения следует за 15-20 минут до утреннего приема пищи. Рекомендуется придерживаться дозировки — 1-2 ч. л.

Для потери веса эффективно принимать оливковое масло натощак.

Также по утрам допускается употребление каш — 2-3 раза в неделю. Обязательно включите в свой рацион кукурузную, ведь в ней не содержится жира.

Если вам необходимо сбросить более 20 кг., то все же рекомендуем придерживаться третьего варианта. Дело в том, что ученые доказали, что употребление более 5 ст. л. оливкового масла в сутки опасно для здоровья. Полезный продукт в чрезмерном количестве может стать «виновником» развития рака толстой кишки, ухудшить свертываемость крови и снизить уровень сахара в крови.

К сожалению, не во всех случаях возможно употребление оливкового масла для похудения. Выберите другой щадящий способ, если вы страдаете камнями в почках или мочевом пузыре. Не забывайте и об индивидуальной непереносимости средства.

Также не следует употреблять масло оливы при расстройствах желудка. А вот при запорах этот продукт очень даже полезен. Специалисты подтверждают, что люди, которые ежедневно пьют растительное масло, имеют регулярный стул.

Вы можете разнообразить свой рацион различными напитками с добавлением полезного жира.

В стакан воды добавьте сок половины лимона и основной ингредиент. Принимать такой напиток для похудения необходимо ежедневно (на голодный желудок).

Если вы не можете употреблять сок цитруса натощак для похудения, то рекомендуется принимать на ночь смесь из 2 ст. л. оливкового масла и 1 ч. л. лимонного сока.

Смешайте все ингредиенты. Употребляйте смесь ежедневно перед первым приемом пищи. Если вы страдаете заболеваниями желудочно-кишечного тракта, то рекомендуется принимать смесь через 30-60 минут после завтрака.

Взбейте смесь в блендере, влейте воду и перемешайте. Употребляйте жиросжигающий «коктейль» дважды в день — утром и вечером.

Вскипятите виноградный сок, влейте жир, взбейте блендером. Употребляйте такой «коктейль» ежедневно до нормализации веса.

Влейте эту смесь в чашку воды, выпивайте ежедневно. Также ее можно использовать для заправки овощных салатов.

Можно заменить бальзамический уксус и обычным яблочным, но продукт имеет свойство взаимодействовать с пищевыми добавками и веществами, содержащимися в препаратах для лечения.

Не рекомендуется принимать средство перед сном. Необходимо выпивать порцию напитка для похудения за 2 часа до сна.

В течение дня мы постоянно перекусываем. Большинство закусок на нашем столе сложно отнести к разряду полезных и диетических. Чтобы притупить чувство голода, перед основным приемом пищи рекомендуется выпивать 1 ст. л. оливкового масла. Затем сразу выпить ложку воды с добавлением сахара.

Несмотря на то, что ученые доказали эффективность употребления продукта для похудения, необходимо не забывать о важных правилах.

1. Откажитесь от употребления сахаросодержащих продуктов. Обилие данного продукта в рационе блокирует работу полезных жиров. Замените конфеты полезными сухофруктами, а сладкие газировки вкусными коктейлями на основе натурального йогурта с добавлением фруктов и ягод.
2. При употреблении оливкового масла для похудения специалисты советуют существенно увеличить объем употребления некрахмалистых овощей (до 600 г. в сутки). Именно они, в сочетании нежирными мясом птицы, кролика и рыбой, должны составлять основу вашего меню.
3. Постепенно уменьшайте количество употребляемой соли.
4. Хотя продукт и способствует жиросжиганию, но это не повод, чтобы переедать. Отзывы гласят, что, если у вас есть цель похудеть, калорийность суточного рациона не должна превышать 2000-2500 ккал.
5. Избегайте употребления дополнительного жира.

Оливковое масло быстро теряет полезные свойства при неправильном хранении. Чтобы худеть и оставаться здоровым, следует придерживаться следующих правил:

• Храните продукт только в бутылках из темного стекла. Даже если вы покупаете оливковое масло в пластмассовой бутылке для экономии, обязательно переливайте жир в соответствующую тару.
• Ставьте бутылку только в темное место (во избежание прогоркания продукта под воздействием ультрафиолетовых лучей).
• Хотя нерафинированное оливковое масло — это не самый дешевый продукт, однако для похудения следует выбирать только бутылку с пометкой «Extra Virgen». Такая его разновидность имеет слегка зеленоватый вид и горьковатый привкус.

Не следует принимать для потери веса рафинированный продукт. Он пригоден лишь для жарки.

Инга, 26 лет

Ксения, 33 года

Теперь вы знаете о том, можно ли кушать оливковое масло при похудении, как правильно это сделать. Напоминаем вам, что ни одно чудодейственное средство не будет работать, если вы будете вести малоактивный образ жизни и налегать на фастфуд и хлебобулочные изделия.

Как вы оцените данный материал?

В статье рассматриваем оливковое масло для похудения. Рассказываем в чем его польза для желающих похудеть, как правильно принимать. Наши советы помогут вам подобрать необходимый рецепт и создать собственный режим похудения.

Оливковое масло – это природный продукт из оливы. Оливковое масло бывает натуральное, очищенное и жмыховое.

Наиболее питательное — масло экстра-класса (Extra virgin) «холодного отжима».

Масло оливы — сочетание мононенасыщенных жирных кислот, особенно олеиновой. В нем присутствует широкий спектр витаминов: В, С, К, F, Е, А.

Последние два относятся к группе антиоксидантов. Они устраняют токсические вещества из организма, останавливают отрицательное влияние свободных радикалов.

Благодаря комплексу необходимых кислот и витаминов, оливковое масло применяется в различных областях медицины и косметологии.

Оливковое масло:

• Снижает уровень холестерина и увеличивая эластичность стенок сосудов.
• Повышает уровень защиты организма.
• Улучшает отток желчи.
• Увеличивает скорость регенерации кожи.
• Нормализует работу кишечника, очищает его от шлаков, устраняет запоры.
• Омолаживает кожу, борется с морщинами.
• Способствует зачатию.

Употреблять продукт из оливы необходимо постоянно, поскольку это кладезь незаменимых для организма полезных веществ. Его применение способствует похудению без жестких диет и ограничения в минералах и витаминах.

Нас часто спрашивают: «За какое время можно похудеть с помощью оливкового масла?» Отвечаем: уже буквально через месяц вы заметите потерю 3-5 кг веса.

Средиземноморская диета считается наиболее эффективной и щадящей. В ее состав входит масло оливы.

Не мучайте себя жесткими диетами. Загляните на полки магазина и воспользуйтесь оливковым маслом. В сочетании с физическими упражнениями, оливковое масло поможет снизить вес, приобрести сексуальную рельефность.

Как действует оливковое масло при похудении

Олеиновая кислота, которая входит в состав оливкового масла, способствует синтезу олейлетаноламида. При повышении его концентрации появляется чувство сытости. В результате количество съедаемой пищи уменьшается и чувство голода не беспокоит длительное время: исчезает необходимость в частых перекусах.

Строение организма у каждого человека индивидуально. Поэтому нет четко указанных сроков. Если кроме приема оливкового масла заниматься спортом, тогда результат не заставит себя ждать. Комплекс из оливкового масла и упражнений покажет результат уже через месяц.

Помните, резкое снижение веса отрицательно сказывается на состоянии организма. Может спровоцировать опущение почек, нарушение полноценной работы репродуктивных органов.

Для коррекции своего веса к нужным цифрам, следует знать, как пить масло оливок. Рекомендовано принимать растительный продукт по утрам натощак за 40-50 минут к завтраку. Курс следует начинать от 1 ч.л. с постепенным увеличением объема к 1ст.л. При необходимости его принимать можно на ночь в таком же количестве.

Если имеются различные заболевания, схему приема нужно изменить. При гастрите, чтобы сохранить полезный эффект растительного вещества, его следует принимать, запивая водой. Наличие проблем с печенью требует сочетание с томатным соком.

Употребляемое количество нужно контролировать, поскольку продукт является высококалорийным. В 1ст.л вещества 120 кКал.

К тому же оливковое масло используют как заправку к блюдам. На нем жарят, тушат, но при термической обработке его полезные свойства снижаются.

Олива – продукт, из которого получается масло различного качества и соответственно цены. Содержащее все полезные вещества – Extra oil (натуральное нерафинированное оливковое масло экстра-класса).

Вначале следует определить дату изготовления (не розлива) и его вид. Выбирать необходимо продукт в бутылке из темного стекла. Умение разбираться в его качестве обезопасит Вас от приобретения подделки.

Extra Virgin D.O.P	Марочное, лакомство для гурманов.
Extra Virgin	Нерафинированное масло экстра-класса.
Virgin olive oil, Olio di oliva vergine	Изготовлено из менее качественной оливы, но при этом сохранены полезные свойства.
Pure olive oil и olive oil	Смесь рафинированного и нерафинированного масла.
Light olive oil	Рафинированное, используется для жарки.
Pomace olive oil и Olive-Pomace Oil	Самое дешевое. Изготовлено из жмыха (вторичный продукт производства масла). Применяют при термической обработки блюд.

Чтобы длительно сохранялись полезные свойства оливкового масла, стоит придерживаться простых правил его хранения:

1.       Стеклянная тара для хранения.
2.       Прохладное место, без попадания прямых солнечных лучей.
3.       После использования закрывать бутылку.
4.       Нельзя поддавать воздействию высоких и низких температур.

Мед, оливковое масло, лимон для похудения

Ингредиенты:

• Оливковое масло – 50 мл.
• Мед – 200 г.
• Сок лимона – полстакана.

Как приготовить: смешайте все ингредиенты до получения однородной массы.

Как использовать: принимайте натощак по утрам по 1ч.л. Курс оздоровительной терапии может длиться 2 месяца.

Результат: повышение иммунной защиты, нормализация работы пищеварительной системы, выведение токсических веществ, снижение массы тела.

Кефир и оливковое масло для похудения

Компоненты:

• Кефир 1% — 1 стакан.
• Оливковое масло – 1ч.л.

Как приготовить: немного подогрейте кефир, затем смешайте с растительным ингредиентом.

Как применять: принимайте натощак.

Действие: оказывает слабительные эффект, очищая при этом организм от шлаков, улучшает пищеварение, сжигает жиры.

Оливковое масло и чеснок

Ингредиенты:

• Чесночный сок – 1ч.л.
• Масло оливы – 2ст.л.

Как приготовить: смешайте все ингредиенты.

Как применять: 2 раза в день, утром натощак и вечером перед едой.

Результат: повышение общего тонуса организма, утоление аппетита.

Елена, 27 лет

В борьбе с лишними килограммами испытала на себе множество разнообразных диет. Некоторые из них были эффективными. Но через короткое время вес снова увеличивался. Решила обратиться к диетологу, она составила режим физических упражнений в сочетании с приемом оливкового масла утром натощак. Месяц спустя я потеряла 4 кг, фигура стала более стройной, а главное не беспокоит чувство голода, как при других диетах.

Ольга, 18 лет

Раньше к оливковому маслу относилась пренебрежительно. Вкус и запах вызывали отвращение. Но затем прочитала на интернет страничках о его пользе и эффективности при снижении веса, решилась попить его. Сначала было тяжело, затем вошло в привычку. Вес стабилизировался, пищеварение нормализовалось. Советую девушкам желающим похудеть принимать оливковое масло.

Елена, 25 лет

После диет мой вес снижался, но не надолго. Стабилизировать и удержать на определенной цифре не удавалось. Затем решила прислушаться к совету знакомой. Целый месяц выпивала натощак утром 1ч.л оливкового масла. Результат был неожиданный – похудела на 3 кг. А главное, что вес не увеличивается. Да и к тому же, заметила, что кожа стала лучше.

Противопоказания

Вопреки полезным свойствам, оливковое масло не следует употреблять людям с холециститом и при индивидуальной непереносимости.

Эффект от приема растительного продукта не мгновенный. Следовательно, не стоит увеличивать необходимое количество вещества и заниматься самолечением. Перед началом похудения, обратитесь к диетологу.

Современный мир полон хлопот и постоянных стрессов, которые связаны с решением множества проблем во всех сферах нашей жизнедеятельности. Не мудрено, что погружаясь в эту суматоху, люди перестают уделять внимание своему питанию, из-за чего не только набирают вес, но и наносят значительный вред своему организму. К счастью, благодаря пропаганде здорового образа жизни, все большее количество населения начинает осознавать ценность натуральных продуктов и старается потреблять полезную и сбалансированную пищу, исключая из рациона всевозможный фастфуд и прочие вредности. Чтобы начать питаться правильно, не потребуется много усилий. Достаточно внести в ежедневное меню такие продукты, как, например, оливковое масло, которое не только обогатит организм витаминами, но и при необходимости избавит от лишних килограммов. Именно на этом продукте и его роли в процессе похудения мы хотели бы остановить свое внимание.

Думаем, вы не раз слышали о полезных свойствах оливкового масла, причем не только в качестве добавки к пище, но и действенного косметического средства. При наружном использовании продукт придает блеск волосам и восстанавливает их структуру, делает кожу бархатистой, а ногти крепкими. Известны антисептические свойства масла и его способность ускорять заживление ран.

Уникальность масла заключается в том, что готовят его методом холодного отжима, а значит, витамины и полезные вещества в готовом продукте сохраняются в целости и сохранности.

Говоря про полезные составляющие, оливковое масло содержит витамины групп А, Д и Е, жирные кислоты, такие, как олеиновая, относящаяся к группе омега-9. Именно такое сочетание обуславливает благотворное влияние на организм человека.

Оливковое масло способно уменьшить содержание холестерина в крови, тем самым налаживая работу внутренних органов и заботясь о сердечно-сосудистой системе. К тому же, продукт укрепляет стенки сосудов, что в свою очередь нормализует давление и снижает риск инсультов.

Одной из самых важных способностей оливкового масла смело можно назвать мягкую очистку организма. Касается это не только вывода шлаков посредством  ослабляющего эффекта. Масло стимулирует работу желчного пузыря и очищает печень от токсинов. К тому же оно может предупреждать образование камней.

Люди, страдающие артритом или астмой, оценят противовоспалительные свойства масла, которые помогут значительно снизить болевые ощущения.

Самый интересный факт заключается в том, что помимо оказания положительного влияния на состояние здоровья, оливковое масло может стать надежным помощником в борьбе за стройность. Как же это работает, спросите вы?

Во-первых, довольно быстрый и предсказуемый результат при употреблении продукта можно получить за счет очищения кишечника от шлаков, вес которых, бывает, достигает трех килограмм. Отметим, что подобный эффект не сделает вас намного стройнее. Ведь жировые отложения останутся нетронутыми. Зато организм очистится от вредного багажа и настроится на интенсивную работу. Вы почувствуете прилив сил, будете крепче спать и легче вставать по утрам. Это вовсе не означает, что масло нужно пить литрами, пока вы не вызовете сильнейшее расстройство. Умеренное потребление продукта, мягко очистит кишечник, не нанося вреда организму.

Во-вторых, жирные кислоты, содержащиеся в масле, помогают улучшить пищеварение и ускорить обмен веществ, что и станет залогом достижения идеального веса. К тому же, ученые доказали взаимосвязь между употреблением олеиновой кислоты и снижением аппетита. Это значит, что используя оливковое масло, вы без труда сможете уменьшать порции не испытывая при этом жуткого голода.

Стоит помнить, что масло – не волшебное средство от лишнего веса, а замечательное подспорье при диетах и здоровом питании. Похудение проходит за счет нормализации метаболизма, улучшения пищеварения и обогащения организма необходимыми веществами. Как вы понимаете, такой процесс занимает немало времени. Зато в качестве конечного результата вы получите не только красивое, но и здоровое тело.

За месяц можно похудеть на 4-6 килограмм, при условии соблюдения хотя бы минимальной диеты.

Схема употребления масла крайне проста. За 30-40 минут до завтрака выпивайте одну-две чайные ложки продукта, естественно натощак. Помимо этого, при отсутствии противопоказаний в течение дня можно использовать до 3х столовых ложек масла, добавляя его в пищу.

Отличной заправкой для свежих салатов станет смесь оливкового масла и лимонного сока.

Обратите внимание, масло теряет свои полезные свойства при взаимодействии с высокими температурами. А значит, запивать продукт горячими напитками, добавлять его в супы и неостывшие блюда нерационально с точки зрения похудения.

Пить масло можно  не больше месяца, после чего необходимо сделать перерыв в 3-4 недели.

На просторах интернета вы, возможно, встретите схему, предусматривающую прием масла в достаточном для вызова диареи количестве. Мы настоятельно рекомендуем воздержаться от подобных экспериментов. Аргументация довольно таки простая. Диарея обезвоживает организм, за счет утраченной жидкости, весы, конечно же, покажут снижение веса. Однако по факту, визуально вы только осунетесь и обретете нездоровый тон кожи, а весь запас жира останется на месте. К тому же, вследствие такого сильного стресса, организм быстро накопит утраченные кило и, скорее всего, запасет впрок еще парочку.

Естественно, не малую роль в похудении при помощи оливкового масла сыграет переосмысление рациона. Откажитесь от жареного и жирного, фастфуда, майонеза и алкоголя. Снизьте количество потребляемой выпечки и сладостей. Не забывайте пить дневную норму чистой негазированной воды. Не ешьте позже, чем за три часа до сна.

Физические нагрузки также ускорят процесс. Если перспектива начать тренировки вас не прельщает, просто постарайтесь больше ходить пешком, откажитесь от лифта, чаще занимайтесь уборкой.

Оливковое масло легко найти в любом супермаркете. Выбор продукта достаточно велик, существует множество производителей. Возникает резонный вопрос: «Так, а какое масло брать-то?».

Как и любое другое масло, оливковое бывает рафинированным и нерафинированным. Именно последнее, нерафинированное, стоит брать с полки в магазине, ведь оно не обрабатывалось термически, а значит насыщено полезными веществами.

Внимательно посмотрите на этикетку, срок годности масла с момента изготовления не должен превышать восемнадцати месяцем.

По способу изготовления масло делится на определенные категории. Из них желательно выбирать extra virgin D.O.P, extra virgin и масло без пометки Экстра, например virgin olive oil, olio di oliva vergine. Первые два варианта обладают максимальным вкусом и ароматом, остальные – весьма хорошее масло, изготовленное из менее качественного сырья. Надписи pure olive oil, olive oil, light olive oil, pomace olive oil и olive-pomace oil означают, что вы держите в руках рафинированное масло, и оно подходит только для жарки. Причем полезных веществ в подобном продукте очень мало.

Обратите внимание на бутылку. Она должна быть изготовлена из темного стекла.

К сожалению, при всей своей полезности, оливковое масло строго запрещено людям, страдающим болезнями печени, поджелудочной железы и желчного пузыря.

Не стоит начинать принимать оливковое масло:

1. при наличии камней в печени или желчном пузыре;
2. при наличии кишечных инфекций, которые сопровождаются расстройствами желудка;
3. при непереносимости оливкового масла или его компонентов, а также при склонности к аллергическим реакциям;
4. при обезвоживании;
5. в период беременности и лактации.

Перед началом употребления оливкового масла в целях похудения желательно обратиться к специалисту за консультацией и, возможно, пройти необходимое обследование. Стоит посетить врача и в том случае, если в период применения масла вы почувствовали слабость, недомогание, появились тошнота и головокружения.

Здоровье человека во многом зависит от питания. Введя в рацион оливковое масло, а также исключив ряд вредностей, вы наладите работу всего организма. Последний в свою очередь непременно отблагодарит вас отвесом в несколько килограммов, отличным самочувствием и приливом сил.

О пользе оливкового масла знают все. Сколько всевозможных косметических процедур, масок, скрабов, гелей и шампуней существует на его основе.

А о вкусовых качествах этого продукта можно писать целые оды. Но многие ли знают, как использовать оливковое масло для похудения?

Оливковое масло полноправно заслуживает звания уникального продукта. Дело в том, что в отличие от большинства прочих растительных жиров, которые извлекают из семян при помощи растворителей, масло оливы добывают особым образом, который позволяет сохранить и передать все природные составляющие продукта. Именно поэтому оливковое масло так полезно, питательно и имеет приятный аромат.

Такое масло рекомендуется принимать для того, чтобы снизить уровень холестерина. Дело в том, что в составе продукта содержатся мононенасыщенные жиры, которые способствуют улучшению пищеварения и потере веса.

Кроме того, оливковое масло полезно пить людям с болезнями сердца для снижения риска возникновения инсульта. Данное воздействие продукта на организм объясняется его противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, которые уменьшают ишемическое заболевание сердца.

Кстати, если регулярно и правильно принимать растительный жир, можно прекрасно очистить желчный пузырь и печень. Врачи рекомендуют оливковый напиток для профилактики возникновения желчных камней и для выведения жирорастворимых токсинов, которые скапливаются в печени.

Не может быть переоценена и польза оливкового масла в профилактике онкологических заболеваний. Женщинам рекомендуется пить данный продукт для предупреждения рака молочной железы. Прием масла так же является отличной профилактикой диабета, метаболического синдрома, рака толстой кишки.

Людям, которые страдают от артритов или астмы, можно облегчить тяжесть болезни, если ежедневно пить оливковый жир по 1 столовой ложке. Мононенасыщенные жиры, которые в нем содержатся, оказывают прекрасное противовоспалительное действие и предотвращают осложнения заболеваний.

В вопросе похудения самое главное, что нужно отметить, — высокая калорийность продукта: на одну столовую ложку масла приходится целых 120 калорий!

Тем не менее, эта цифра не должна вас испугать, а наоборот, предостеречь. Не стоит пить растительный жир в огромных количествах, надеясь, что от этого увеличится его польза. Чтобы очистить организм и привести общее самочувствие в порядок, будет достаточно 1-2-х столовых ложек оливкового продукта в день.

Польза оливкового жира кроется в его составе. Дело в том, что масло богато олеиновой кислотой, благотворно влияющей на обмен веществ. В процессе пищеварения кислота раздражает нервные клетки и подает сигналы в мозг о том, что организм уже насытился. А в состоянии, когда человек не голоден, никто не спешит закинуть в рот лишние калории.

Притупляет аппетит и аромат масла, стимулируя выработку серотонина – гормона счастья, который создает в организме чувство насыщенности.

Чтобы вес уходил плавно и равномерно, рекомендуется пить оливковый жир каждое утро за 1 час перед завтраком по 1 столовой ложке.

Для людей, страдающих гастритом, следует запить ложку масла стаканом теплой воды (для лучшего усвоения можно добавить в воду мед). А вот тем, кто желает провести очистку печени, лучше всего будет влить ложку растительного жира в стакан томатного сока и так же пить за час до завтрака.

Диетологи рекомендуют использовать оливковое масло для похудения с лимонным соком. Такой напиток стимулирует процесс очистки печени, системы желудочно-кишечного тракта и, непосредственно, потери веса. Чтобы приготовить это чудо-средство нам нужен целый лимон и 50 мл масла.

На протяжении дня можно будет кушать исключительно сырые овощи и фрукты, а на ночь, прямо перед сном, выжать лимон и смешать получившийся сок с маслом. Выпивается напиток залпом, запивать его водой не рекомендуется.

Всем, кто борется с лишними килограммами, должно быть известно средство, в состав которого входят мед, лимон и оливковое масло. Сочетание этих ингредиентов прекрасно очищает организм и насыщает витаминами, макро- и микроэлементами.

Каждый компонент в этом трио имеет довольно большой спектр полезных свойств и активно используется в народной медицине. Так, лимон, например, — это природный антиоксидант и кладезь витамина С, который просто необходим для поддержания нормального функционирования пищеварительной системы, метаболизма и насыщения тканей.

А вот мед славится как антисептик и прекрасное антибактериальное средство.

Таким образом, если мы смешаем мед, лимон и оливковый жир, то у нас получится:

• насытить организм витаминами и полезными элементами;
• ускорить процесс расщепления жиров и выведения холестерина;
• усилить иммунную систему;
• улучшить состояние кожи.

Чтобы правильно приготовить средство, нам потребуется:

• мед – 100 гр;
• лимон – 3-4 шт;
• масло – 50 мл.

Лимоны нужно будет отжать, добавить в получившийся сок мед и растительный жир. Тщательно перемешав напиток, отправьте его в холодильник и принимайте каждый день по одной чайной ложечке на голодный желудок.

Люди, страдающие от желчнокаменного заболевания, наверняка знают, какая польза таится в очищении печени оливковым жиром и лимонами.

Существует два мягких способа, чтобы правильно употреблять лимоны и оливковое масло для похудения и очистки печени:

1. Использовать лимон как источник сока для заправки салатов, мясных и рыбных блюд вместе с растительным жиром.
2. Выжимать лимон и смешивать сок с растительным жиром, принимать на голодный желудок в умеренных количествах.

Не стоит употреблять мед с лимонно-оливковой смесью людям, у которых есть индивидуальная непереносимость какого-либо компонента. Не рекомендуется употреблять средство и тем, у кого есть заболевания желудочно-кишечного тракта и камни в желчном пузыре. Проконсультироваться с врачом по поводу приема данного средства придется и гипертоникам.

Source: giddiet.ru

Читайте также

Диета на оливковом масле: польза, похудение и эффективность

Давным-давно, в те далекие времена, когда легенды еще были настоящей реальностью и когда боги ходили по земле, как и обычные люди, когда из морской пены родилась Афродита, поспорили властитель морей бог Посейдон и богиня Афина, которая славилась своей мудростью.
 
Спор богов был действительно божественным и достойным — поспорили всемогущие небожители о том, чей подарок станет для человечества более ценным и пригодится больше. Первым дарителем был Посейдон, и человечество получило коня. Казалось бы, найти что-то ценнее и важнее уже невозможно, ведь конь был нужен и в земледелии, и на охоте, и в битвах, и в часы досуга, но Афина подарила людям оливковое дерево... 
 

 
А ведь говорят, что в тени оливковых деревьев рождались боги, которых почитала и перед которыми преклонялась вся Древняя Греция. Долго выбирали люди, какой подарок для них ценнее, но все же победила Афина — олива могла дать свет и тепло, олива была продуктом питания, олива была лекарством, и ее же использовали как благовоние в храмах. 
 
Люди были безмерно благодарны сильной и мудрой богине и в знак своей благодарности назвали в ее честь самый прекрасный и самый могущественный город, которым гордилась Древняя Греция. С тех пор прошли тысячелетия, Посейдон и Афина стали легендами, но до сих пор вызывают восхищение прекрасные и умные лошади, и до сих пор человечество пользуется даром Афины: сильная и выносливая богиня-воин подарила людям сильное, долговечное и выносливое дерево, которое не боится ни морозных зим, ни раскаленного от жары лета. 
 
Люди издавна заметили такую устойчивость оливы и потому считали, что масло, полученное из ее плодов, — это божественный источник молодости, силы и красоты. И даже победители, будь то Олимпийские игры или ожесточенные битвы, получали в награду сплетенный из оливковых ветвей венок, который был символом победы. 
 
А современный человек тоже использует оливковое масло, правда, все больше с практической целью — то салатик заправить, то маску сделать, а то и похудеть без вреда для организма. И вот именно тут, при похудении, на помощь приходит диета на оливковом масле.
 
 
Польза оливкового масла
 
 
О пользе оливкового масла известно уже много тысяч лет. Да и как могло быть иначе, если это дар всемогущих богов? Но все же, в чем именно заключается эта польза? Почему плоды этого дерева многие века по своей ценности приравнивались к золоту, а благосостояние человека измерялось количеством принадлежащих ему оливковых деревьев?
 
Конечно же, оливковые деревья растут не в наших широтах, однако оливковое масло широко применяется и у нас. Так в чем же заключается ценность этого продукта, особенно если учесть, что даже Библия упоминает его как воплощение божественной милости и истинной благодати?
 
Оливковое масло считается самым теплым из всех существующих растительных масел. Дело в том, что самое значительное количество тепла, а значит, и энергии, отдают те молекулы жирных кислот, которые имеют самое большое количество атомов углеводов. Больше углеводов — больше тепла. А именно молекулы жирных кислот оливкового масла самые крупные, поэтому они и самые «теплые», обеспечивающие максимальное количество энергии, что очень важно в холодные периоды для обеспечения полноценной и бесперебойной работы всех органов и систем организма, который в зимнее время должен справляться с холодовым стрессом.
 

Внимание! В состав оливкового масла входят жирные кислоты, в том числе и мононенасыщенная олеиновая кислота (до 70 % всех входящих в состав этого масла кислот). Это очень важно, поскольку именно олеиновая кислота преобладает среди жирных кислот, которые содержатся в человеческом организме.

 
Оливковое масло содержит линоленовую кислоту, необходимую для получения энергии, которая обеспечивает бесперебойную и быструю передачу нервных импульсов от клетки к клетке. А чем эффективнее и быстрее передаются нервные импульсы, тем лучше функционирует нервная система, включая мыслительные процессы и память.
 

 
Кроме того, линоленовая кислота необходима формирующемуся в материнской утробе ребенку, чтобы он развивался полноценно, особенно это касается формирования и развития нервной системы. Известно, что большое количество энергии могут обеспечить еще и животные жиры, однако в них содержится слишком много липопротеидов низкой плотности (ЛПНП), которые известны как «плохой» холестерин, засоряющий сосуды.
 
Именно поэтому энергетические свойства животных жиров ценятся намного меньше, чем энергетические свойства жиров растительного происхождения.
 
Еще одно безусловное преимущество оливкового масла заключается в том, что это единственное растительное масло, которое при жарке не образует канцерогенов. Другие популярные растительные масла, такие как, например, подсолнечное или кукурузное (так называемые семечковые масла), очень быстро окисляются, особенно при нагревании до высоких температур.
 
А ведь известно, что при окислении растительных масел образуются канцерогены, которые крайне вредны и для всего организма вообще, и для желудочно-кишечного тракта в частности. Что же касается оливкового масла, то его температура кипения гораздо выше, чем у семечковых масел, поэтому оливковое масло почти не окисляется, что позволяет без опасений использовать его для разных способов кулинарной обработки продуктов, включая жарку.
 
Очень важная особенность оливкового масла — его желчегонные свойства, а также легкое слабительное воздействие на кишечник. Надо отметить, что именно оливковое масло используется для слепого зондирования, поскольку другие растительные масла имеют другие свойства и характеристики и для этого не подходят. Что же касается важности желчегонных свойств оливкового масла, то тут следует отметить, что желчь обеспечивает нормальную работу желудочно-кишечного тракта и особенно полноценное расщепление жиров.
 
Оливковое масло благотворно воздействует на все пищеварительные процессы, оно рекомендуется при заболеваниях печени, а также при заболеваниях желчного пузыря.
 
Кроме того, оливковое масло очень полезно для бесперебойной работы желудка и кишечника, а также для работы поджелудочной железы и для лечения этих органов, поскольку способно выводить из организма токсические вещества и оказывать необходимое заживляющее и успокаивающее действие. Оливковое масло рекомендуют принимать натощак (одну десертную ложку) при язве желудка и при гастрите, а вот семечковые масла в такой ситуации могут оказать плохую услугу и стать причиной печеночных колик.
 
Известно, что жиры, которые содержатся в оливковом масле, имеют те же свойства, что и жиры материнского молока. Именно поэтому малышам, которых пришла пора отнимать от материнской груди, очень полезно давать оливковое масло, которое следует добавлять в овощные пюре и в каши. Многочисленные исследования убедительно доказали, что оливковое масло и грудное молоко сходны по своему составу, а точнее — доля незаменимой жирной линолевой кислоты, которая относится к омега-6 ненасыщенным жирным кислотам, в обоих продуктах составляет около 8 %.
 

 
Многочисленные исследования убедительно доказали, что оливковое масло идеально подходит для эффективной профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы и онкологических заболеваний. Также доказано, что это масло эффективно снижает в крови уровень липопротеидов низкой плотности (ЛПНП), то есть количество «плохого» холестерина, который засоряет кровеносные сосуды и откладывается в артериях в виде атеросклеротических бляшек.
 
А ведь именно сердечно-сосудистые заболевания считаются одним из лидеров среди причин смертности во всем мире. Также в оливковом масле содержатся достаточно большие количества полифенолов и витамина Е, которые известны своими противораковыми свойствами (риск заболеть некоторыми формами рака, в том числе раком молочной железы) снижается до 45 %. Кроме прочего, использование оливкового масла существенно замедляет старение, в том числе и старение внутренних органов, и старение кожи.
 
Известно оливковое масло и своим благотворным воздействием на внешность — оно используется в косметологии, причем и как средство для ухода за кожей, так и как средство для ухода за волосами.
 

Интересно! В Индии для оливкового масла нашлось еще одно применение — оно используется в качестве основы для косметической продукции, в том числе для изготовления бальзамов и духов. Еще одно неожиданное применение оливкового масла — его используют для полировки бриллиантов. А поскольку оливковое масло при горении не выделяет копоти, то в разных религиях оно используется для лампад и другого ритуального огня.

 
 
Как действует оливковое масло для похудения?
 
 
В современном мире проблема похудения стоит очень остро, поскольку все больше людей имеют лишний вес, а то и ожирение, которые влекут за собой множество других серьезнейших заболеваний, включая сердечно-сосудистые проблемы, эндокринологические заболевания, включая диабет, болезни опорно-двигательного аппарата, заболевания желудочно-кишечного тракта... Так что необходимость уменьшить массу тела и эффективно управлять своим весом стоит перед многими людьми, ведь Всемирная Организация Здравоохранения назвала ожирение серьезнейшей глобальной эпидемией неинфекционного характера, которая затрагивает миллионы людей и становится причиной миллионов смертей во всем мире.
 

 
Безусловно, огромная роль в похудении и в поддержании нормального веса принадлежит образу жизни, здоровым физическим нагрузкам, движению и режиму дня. Однако не менее важно и питание, которое всегда оказывает огромное влияние на достижение нормального веса и на его поддержание.
 
Среди прочих способов регулировать вес, известно и применение оливкового масла, которое считается неотъемлемой составляющей здорового питания, при котором уменьшаются риски сердечно-сосудистых заболеваний и заболеваний желудочно-кишечного тракта. Примером применения оливкового масла в здоровом питании может быть так называемая средиземноморская диета, или средиземноморский стиль питания.
 
Этот стиль питания, как следует из названия, распространен в странах Средиземноморского региона, где традиционно употребляется много оливкового масла и где количество сердечно-сосудистых заболеваний и вызванных ими смертей гораздо ниже, чем в других странах, где оливковое масло используется в гораздо меньших количествах.
 
Доказано, что причиной жировых отложений, становятся не любые жиры, что относится и к растительным маслам. Оливковое масло — это источник необходимых для организма ненасыщенных жирных кислот омега-3 и омега-6, которые необходимы для обеспечения здорового метаболизма и для качественной работы желудочно-кишечного тракта, тем более, что оливковое масло не содержит вредных для организма липопротеидов низкой плотности (ЛПНП), а даже снижает их количество.
 
Диета (а точнее, здоровое питание) с применением оливкового масла положительно воздействует на гормональный фон организма. А ведь известно, что ограничение жиров в меню способно привести к нарушениям в работе многих органов и систем, в том числе и гормональной. Но благодаря содержанию в этом растительном масле омега-3 и омега-6 ненасыщенных жирных кислот гормональная система не страдает, как и другие системы, и даже получает необходимую поддержку. Кстати, положительное воздействие оливкового масла на организм достаточно быстро можно заметить по состоянию кожи, которая становится более гладкой и упругой.
 
Использование оливкового масла для приготовления салатов и других овощных блюд тоже весьма положительно сказывается на поддержании здорового веса и на похудении, поскольку такая заправка не только придаст блюду новые интересные вкусовые оттенки, но и поможет не чувствовать голод в течение длительного времени (молекулы оливкового масла очень большие и поэтому очень энергоемкие).
 
Если для эффективного похудения требуются более действенные меры, чем просто переход на здоровое питание и увеличение физических нагрузок, то в этом случае оливковое масло принимают утром на голодный желудок.
 
Эффективность этого метода обосновывается тем, что, во-первых, система ферментов желудочно-кишечного тракта лучше и качественнее усваивает жиры именно в утренние часы, поэтому оливковое масло, которое попало в организм утром, будет использовано практически полностью: не потеряются ни витамины, ни омега-3, ни омега-6 жирные кислоты, которые очень важны для полноценной работы не только желудочно-кишечного тракта, но и всего организма.
 

 
Кроме того, утром организм лучше усваивает и фолиевую кислоту, а благодаря ей в организме регулируется выработка половых гормонов, которые, кроме прочих своих функций, оказывают серьезное воздействие на фигуру, причем мужская фигура становится более подтянутой, а женская фигура избавляется и от лишних жировых отложений, и от некрасивых и ненужных отеков.
 
Кроме того, оливковое масло, которое утром принимается на голодный желудок (то есть натощак) позволяет быстро и безболезненно избавиться от проблемы запоров, которая сегодня задевает все большее количество людей — сказываются и малоподвижный образ жизни, и неправильное питание с большим количеством рафинированных продуктов, и другие факторы, включая стрессы.
 
Преимущества такого слабительного совершенно очевидны — организм избавляется от ненужных отходов жизнедеятельности исключительно механическим способом, причем без каких-либо неприятных симптомов и ощущений. И всего-то надо — за полчаса до первого утреннего приема пищи выпить оливковое масло (столовую ложку), запивая его чистой питьевой водой.
 
Чтобы масло усвоилось как можно лучше и начало необходимое воздействие на кишечник, в течение получаса действительно не стоит ничего есть, причем увеличить временной промежуток можно, а вот уменьшать его крайне нежелательно.
 

Внимание! Прием оливкового масла натощак принесет реальную пользу для коррекции веса только в том случае, если одновременно придерживаться принципов здорового питания и ограничивать в своем рационе некоторые группы продуктов.

 
Специалисты-диетологи советуют ограничить в своем питании простые сахара, то есть пить чай и кофе без сахара, отказаться от выпечки и от конфет, а также ограничить (а то и отказаться вовсе) от употребления меда, зефира и других сладостей, которые считаются менее вредными.
 
Лучше всего во время похудения и для поддержания здорового веса остановить свой выбор на тех продуктах, которые содержат не сахар, а фруктозу. Кроме того, очень хорошо, если такие продукты содержат клетчатку. Безусловно, при похудении, в том числе и с использованием оливкового масла, можно употреблять печенье, предназначенное для больных диабетом, — в таком печенье не содержится сахар, а вместо него использована фруктоза. Кроме того, сладости с успехом могут заменить свежие фрукты или сухофрукты, фруктовые салаты с нежирным йогуртом, смузи на основе все того же нежирного йогурта или кефира.
 
При похудении с использованием оливкового масла следует не только глотать оливковое масло натощак, но и пересмотреть принципы своего питания.
 
Прежде всего, необходимо ежедневно включать в свой рацион не менее трех порций овощей, не содержащих крахмала. Это могут быть огурцы, помидоры, болгарский перец, любой из видов капусты, зелень, морковь. Одной порцией овощей считается 200 граммов, то есть за день необходимо съедать не менее 600 граммов свежих некрахмалистых овощей, что позволит организму чувствовать насыщение, обогатит организм витаминами и минералами, окажет благотворное воздействие на работу желудочно-кишечного тракта.
 
Овощи вполне подходят для приготовления салатов, которые следует заправлять оливковым маслом и лимонным соком, ограничивая при этом количество соли.
 
Кроме того, овощи можно использовать для перекусов в течение дня, если в таких перекусах есть необходимость.
 
Чтобы меню для похудения было полноценным, в него следует включать нежирное мясо птицы (например, куриные грудки), любую рыбу, творог или другие кисломолочные сыры, нежирные йогурты (лучше натуральные).
 
Что касается каш, то их следует включать в меню несколько раз в неделю, как и красное мясо, которое можно ограничить до одной-двух небольших порций в неделю.
 
Что касается хлеба, то лучше всего ограничиться цельнозерновыми тостами. Если же захочется другого хлеба, то тут важно не слишком усердствовать.
 

Внимание! При похудении основой дневного рациона должны быть не крахмалистые продукты, не картофель, каши и хлеб, а свежие овощи, мясо птицы и рыба.

 
Диетологи утверждают, что разумный рацион питания в сочетании со здоровыми физическими нагрузками приводит к более быстрому и безболезненному похудению, чем строгие ограничения в питании. Самое главное, что результат такого правильного избавления от лишнего веса сохранится на гораздо более длительное время, а при окончательном переходе на правильное (здоровое) питание и навсегда.
 
Диета с использованием оливкового масла отличается от диет, которые предназначены для быстрой потери веса. Прежде всего, оливковая диета предупреждает выпадение волос, замедляет процессы старения кожи, не позволяет коже шелушиться и воспаляться. Также эта диета препятствует негативным процессам в работе нервной системы — уменьшаются тревожность и раздражительность, исчезают нервозность и ощущение усталости.
 
Чем же объясняется такое положительное воздействие диеты с использованием оливкового масла? Прежде всего, секрет заключается в том, что оливковое масло всегда считалось источником очень многих необходимых для организма и его полноценной работы веществ, в том числе и витаминов.
 
Например, витамин Е, который содержится в оливковом масле в немалых количествах, положительно воздействует на кожу. А антиоксидантные свойства витамина Е позволяют всем органам и тканям организма лучше восстанавливаться, что способствует и заметному омоложению.
 
Кроме того, оливковое масло содержит витамин А, который положительно воздействует на кожу, препятствуя ее сухости и шелушению, которое вызывается чрезмерным пересушиванием кожи. Диетологи отмечают, что чрезмерная сухость кожи очень часто наблюдается после безжировых монодиет. И если такое случилось, то, чтобы исправить ситуацию, в ежедневный рацион следует добавлять оливковое масло — результат будет заметен уже через пару недель.
 

 
Очень важны в составе оливкового масла витамины группы В, которые необходимы для правильной и бесперебойной работы нервной системы. Если в результате какой-то из безжировых диет появилась бессонница и раздражительность, то как раз это и свидетельствует о нехватке в организме именно витаминов группы В.
 
Восполнить такую нехватку помогут салаты, заправленные оливковым маслом, а также красная рыба (впрочем, как и любая рыба вообще). Сочетание заправленного оливковым маслом салата и рыбы не только гарантирует сытость (благодаря сочетанию белков, жиров и клетчатки), но и обеспечивает организм необходимыми аминокислотами. В результате работа нервной системы нормализуется и сон восстанавливается.
 
Чтобы достичь необходимого результата, организм должен получать достаточное количество жиров (нормой считается 1 грамм жира на 1 килограмм веса человека). Однако 80 % жиров в рационе должны составлять растительные масла, особенно оливковое масло. Что касается 20 % жиров, которые должны иметь животное происхождение, то эти жиры следует получать за счет включения в меню нежирных и средней жирности молочных продуктов, в том числе творога, кисломолочных сыров, сметаны, йогурта, а также яиц.
 
Очень важно не забывать, что при любом похудении очень важны массажные процедуры, которые улучшают кровообращение в организме. Для массажа очень хорошо подходит оливковое масло, причем как в составе массажного масла, в котором используются и эфирные масла, так и само по себе. Массажное масло на основе оливкового масла несложно приготовить и самостоятельно: для этого в 100 г оливкового масла следует добавить до четырех капель эфирного масла, например, лавандового, мятного, лимонного, апельсинового или любого другого. Конечно же, в этом случае лучше всего посоветоваться с квалифицированным массажистом.
 

Внимание! Чтобы приготовить массажное масло, в качестве основы лучше брать оливковое масло Extra Virgin. Рафинированные сорта оливкового масла для этой цели не годятся.

 
 
Как правильно принимать оливковое масло для похудения?
 
 
Прежде всего, еще раз следует подчеркнуть, что, применяя оливковое масло для похудения, организм не испытывает стресса и получает все необходимые для полноценной работы вещества. Очень важно, что применение оливкового масла с целью уменьшить свой вес и объемы совершенно не вредит здоровью, а приносит немалую пользу.
 

 
По результатам наблюдений, постоянное применение оливкового масла в своем ежедневном меню позволяет похудеть до 5 килограммов в месяц. Конечно, при этом следует исключить некоторые продукты и увеличить физические нагрузки, а также полностью исключить перекусы, которые не только приводят к увеличению веса, но и нарушают в организме нормальный метаболизм.
 
Важность и польза применения для похудения оливкового масла доказана учеными во время исследований воздействия этого растительного масла на организм. Эти исследования проводились в Нью-Йорке (США) с участием врачей и ученых из разных клиник и исследовательских центров. В результате исследований оказалось, что олеиновая кислота, которая входит в состав натурального оливкового масла, становится основой для производства в организме вещества, которое называется олейлетаноламид.
 
Это вещество выполняет в организме важнейшую для похудения и для поддержания здорового веса функцию — передает в головной мозг сигналы, что организм уже сыт и сейчас в пище не нуждается. Если в организме олейлетаноламида недостаточно, то человек не способен контролировать аппетит и количество съеденного. А вот оливковое масло способствует выработке этого важнейшего для здоровья вещества, выступая катализатором процесса при попадании в кишечник и при взаимодействии с его слизистой оболочкой.
 
Однако, даже понимая важность оливкового масла, следует не забывать, что максимальная польза может быть только при правильном употреблении этого продукта.
 
Следует помнить, что для эффективного похудения сначала необходимо очистить организм от шлаков. Для этого оливковое масло следует принимать утром до еды, то есть на голодный желудок. Начинать прием оливкового масла для очистки организма следует с одной чайной ложки, затем количество довести до одной десертной ложки и, наконец, до одной столовой ложки. Очень важно после приема оливкового масла воздержаться от любой еды в течение хотя бы сорока минут (до часа). Через некоторое время оливковое масло можно принимать и вечером, обязательно сохранив утренний прием натощак.
 
Если поставлена задача сбросить лишний вес, то оливковое масло будет очень кстати и для заправки салатов, и для приготовления любых блюд, включая тушение и жарку овощей, рыбы и мяса. Однако лучше отдавать предпочтение овощам, рыбе и птице, а красное мясо включать в меню не более двух раз в неделю (можно и реже).
 
 
Как выбрать оливковое масло?
 
 
Очень важный вопрос — правильный выбор оливкового масла, ведь сейчас торговые сети предлагают огромный выбор, в котором несложно и потеряться: разные производители, разная маркировка, разные цены.
 
При выборе оливкового масла следует помнить, что главное — это не цена, а качество.
 
Самое лучшее и самое качественное оливковое масло, где бы оно ни производилось, имеет маркировку ExtraVirgine. Для действительно качественного оливкового масла очень важно, чтобы его кислотность не превышала 0,5 % (лучше, если этот показатель еще ниже — от 0,1 %). Для производства оливкового масла ExtraVirgine, используются только отборные спелые оливки, которые сначала перемалывают, не отделяя косточки, а затем полученную массу отжимают под прессом, чтобы сок и масло отделились друг от друга. Это так называемая технология холодного отжима оливкового масла, при которой температура технологического оборудования и продукта не должна превышать 28 °С.
 
Следует отметить, что качественное оливковое масло можно получить только при холодном отжиме, поскольку при более высокой температуре оливковое масло теряет многие из своих ценнейших качеств.
 

 
Кроме оливкового масла высшего качества с маркировкой ExtraVirgine, в продажу поступают и другие масла.
 
Масло с маркировкой virginе имеет кислотность выше 0,5 % и считается маслом второго сорта.
 
Также в продаже можно встретить оливковое масло третьего сорта с маркировкой fine (oliva) и масло четвертого сорта, которое маркируется как justoliveoil, то есть рафинированное оливковое масло.
 
Для здорового питания и тем более для диеты рафинированное масло совершенно не подходит, поскольку оно в процессе рафинации, то есть очистки, потеряло все ценные биологически активные соединения и вещества, но зато приобрело некоторые вещества, которые природой не предусмотрены. В рафинированном оливковом масле содержится большое количество тяжелых фракций, которые даже не позволяют маслу портиться, причем независимо от условий хранения.
 
Что касается производителей оливкового масла, то традиционно в этой отрасли лидируют средиземноморские страны — Греция, Испания и Италия. Не секрет, что в Испании оливкового масла производится очень много, однако масла высшего сорта ExtraVirgine там производится не более 20 %. А вот в Греции почти все оливковое масло производят сорта ExtraVirgine (около 90 %), причем цены на качественное масло там далеко не заоблачные.
 

Интересно! На острове Крит технология изготовления качественного оливкового масла не изменялась ни разу за последнюю тысячу лет.

 
Хранить качественное оливковое масло можно только в темной стеклянной посуде, а срок хранения не должен превышать года. Качественное оливковое масло можно отличить по характерному цвету, который так и называется оливковым, по отчетливо различимому запаху и по слегка горьковатому привкусу.
 
 
Выводы
 
 
Оливковое масло — это действительно дар богов, ведь в качественном продукте хранится сила солнца, свежесть ветра и надежность гор. Не зря древние греки отдали пальму первенства Афине, которая подарила людям оливковое дерево. 
 
И, видимо, не зря самым здоровым стилем питания считается средиземноморский, который даже иногда называют средиземноморской диетой. Много овощей и фруктов, много нежирных молочных продуктов, много рыбы и морепродуктов, мало красного мяса — и все это заправляется только качественным оливковым маслом. 
 
Оливковая ветвь или оливковый венок всегда вручались победителю, так что вместе с оливковым маслом побеждайте лишний вес — и оливковый венок ваш!

польза, рецепты, как принимать натощак

Оливковое масло не напрасно пользуется популярностью среди тех, кто следит за своим здоровьем и фигурой. Его полезные свойства оценили еще древние греки, которые приписывали «жидкому золоту» божественное происхождение. Сегодня ценный продукт включают в диетический рацион для борьбы с лишними килограммами. А все его легендарные качества подтверждают научные исследования.

📌 Читайте в этой статье

Польза оливкового масла

В состав входит столько полезностей, что иногда трудно поверить, будто один продукт может быть настолько богат. Его витамины, микроэлементы и жирные кислоты улучшают работу органов пищеварения и служат профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, поддерживают нервную систему и защищают от онкологии.

Особенно продуктивно это средство воздействует на женский организм, испытывающий стресс из-за низкокалорийной диеты или чрезмерных физических нагрузок. Благодаря ему:

• восстанавливается менструальный цикл;
• улучшается эластичность кожи;
• волосы становятся блестящими;
• укрепляются ногти;
• пропадает апатия.

Кроме этого, масло эффективно устраняет проблемы стула у приверженцев белковых диет. А также способствует продуктивному снижению веса у сторонников здорового питания за счет нормализации обменных процессов и быстрого насыщения во время еды.

Рекомендуем прочитать о диете без мяса при похудении. Вы узнаете о том, можно ли худеть без мяса, плюсах и минусах метода, меню на 7 и 9 дней, диетических рецептах, результатах похудения.
А здесь подробнее о китайской диете.

Выбор продукта

Оливковое масло бывает нескольких типов. Одни из них лучше использовать в свежем виде, другие – для приготовления горячих блюд. При выборе обращать внимание нужно на следующие особенности:

• В нерафинированном масле первого холодного отжима содержится больше всего полезностей. Именно его нужно выбирать, если есть цель сбросить лишнее. Но стоит учитывать, что после обжаривания пользы от него останется очень мало, в отличие от вредных канцерогенов, которые придут ей на смену. Для жарки лучше выбирать рафинированное масло. Эффекта похудения от него, конечно, не будет, но хотя бы риск «вреда» станет меньше.
• Хорошее оливковое масло разливается в стеклянную посуду из темного стекла. Потому что только в такой упаковке оно хранится без потерь своих свойств. Пластиковая тара сразу выдает продукт низкого качества.
• Самый полезный продукт тот, чей «возраст» не превысил пяти месяцев со дня изготовления (не стоит путать с датой разлива).
• Лучше, если приготовление масла и его расфасовка проходят в одной стране. Об этом будет говорить аббревиатура «DOP» на этикетке.

Упаковка продукта содержит и другие обозначения, которые описывают продукт:

• Extra Virgin. Масло холодного отжима самого лучшего качества.
• Virgin olive oil (и производные комбинации). Нерафинированный продукт более низкого сорта.
• Refined или Pure. Рафинированные масла, которые могут содержать небольшое количество Extra Virgin «для вкуса».
• Pomace. Самый низкокачественный продукт. Его изготавливают из вторичного сырья, и подходит оно исключительно для жарки. Лишний вес от такого масла будет только увеличиваться.

Важным критерием при выборе оливкового масла также считается его цена. Хороший продукт не может стоить дешево.

Механизм действия

В отличие от специальных «средств» для похудения и БАДов, оливковое масло на организм действует мягко. Его природное происхождение и естественная структура легко усваивается и начинает работать сразу, без необходимости «накопления».

Похудение при употреблении этого продукта достигается благодаря влиянию полезных жирных кислот, в основном – олеиновой. Они помогают:

• Быстрее насыщаться и реже «заглядывать в холодильник». Это позволяет уменьшить размер порций и сократить число калорийных перекусов.
• Снижать уровень «плохого» холестерина в крови. Такой эффект достигается за счет увеличения «хорошего» жира, который не накапливается, а быстро расходуется организмом на свои нужды.
• Усовершенствовать метаболизм. За счет улучшения оттока желчи ускоряется пищеварение. А нормализация работы кишечника препятствует застойным процессам и попаданию в организм продуктов пищевого распада.

Оливковое масло также помогает усваиваться жирорастворимым витаминам, работающим, как антиоксиданты. Поэтому кожа во время похудения не обвисает, а, наоборот, омолаживается. Клетки быстрее обновляются и «напитываются», разглаживая мелкие морщинки.

О пользе оливкового масла смотрите в этом видео:

Как принимать для похудения

Оливковое масло принесет больше пользы, если его принимать как самостоятельное средство или добавлять в готовые блюда.

Прием натощак

Для этого подходит оливковое масло только класса Extra Virgin. У разных производителей его вкус может отличаться – содержать горчинку или «травяной» оттенок. Поэтому важно подобрать продукт, принимать который будет максимально приятно.

Чтобы помочь организму избавиться от лишнего веса, каждое утро нужно выпивать десертную ложку оливкового продукта с добавлением десяти капель свежего лимонного сока. Если смесь пустому желудку кажется слишком кислой, объем сока можно сократить вдвое.

Принимать это средство нужно строго натощак. И только через 30 – 40 минут спустя завтракать или употреблять напитки. Продолжительность курса составляет один месяц.

В дополнение такая процедура избавит от ощущения горечи во рту, а кожу – от желтизны и высыпаний.

О том, как принимать оливковое масло натощак, смотрите в этом видео:

Рецепты блюд

Очень полезно делать оливковое масло частью своего ежедневного рациона. На его основе можно приготовить вкусную заправку. Она подойдет для приготовления салатов из овощей в свежем виде или запеченных на гриле. Рецепт такой:

1. В стакан до половины налить оливковое масло.
2. Добавить столовую ложки дижонской горчицы.
3. Всыпать две измельченные дольки чеснока.
4. Влить столовую ложку лимонного сока или бальзамического уксуса.
5. Все хорошо перемешать.
6. Готовую заправку можно использовать сразу или хранить в холодильнике, накрыв стакан пищевой пленкой.

Можно применять масло оливы и в качестве маринада. Для этого нужно:

1. Большую луковицу нарезать полукольцами.
2. Добавить две столовые ложки оливкового масла.
3. Посолить по вкусу и хорошо помять руками (можно добавить специи или лимонный сок).
4. Когда смесь пустит сок, поместить в нее стейк нежирной рыбы и поставить в холодильник.
5. Через два часа рыбу приготовить на пару.

Вообще, заменять другие виды масел в рецептах блюд можно оливковым. С небольшими замечаниями:

• Масло Extra Virgin не стоит добавлять в диетическую выпечку (даже если она на основе цельнозерновой муки). У продукта слишком насыщенный вкус и неподходящие для этого вида свойства.
• Суточная доза оливкового масла не должна превышать 50 г (суммарно во всех блюдах).

О том, как приготовить заправку для салата с оливковым маслом, смотрите в этом видео:

Массаж с оливковым маслом

Чтобы ускорить уменьшение объемов и распрощаться с целлюлитом, можно применять оливковое масло для массажа. После теплого душа достаточно нанести небольшое количество средства на влажную кожу в проблемных местах и интенсивно растереть руками или специальным массажером. Для усиления эффективности можно добавить несколько капелек эфирных масел – грейпфрута, апельсина, мяты или розмарина.

В завершение процедуры остатки средства промакивают полотенцем или мягкой салфеткой. Наносить крем не нужно. Кожа и без него будет чувствовать себя очень комфортно.

Оливковое масло прекрасно ведет себя как базовое. На его основе можно готовить антицеллюлитные смеси для массажа или обертывания. При этом добавлять в него можно не только эфирные составляющие, но и другие компоненты (молотый кофе, соль, жгучий перец и другие).

Противопоказания

Основные противопоказания оливкового масла для похудения касаются его приема внутрь. Поскольку продукт очень калорийный, его нельзя употреблять людям с высокой степенью ожирения. Кроме того, он противопоказан при таких состояниях:

• камни в желчном пузыре и его воспаление;
• частый стул;
• заболевания поджелудочной железы и желудка в стадии обострения;
• непереносимость продукта.

Не стоит также заменять оливковое масло маринованными оливками, чтобы разнообразить рацион во время похудения. Эти продукты обладают разной пищевой ценностью. Проще говоря, от плодов оливкового дерева пользы будет гораздо меньше, чем от масла из них.

Результат от применения

Как самостоятельный продукт, оливковое масло за месяц поможет избавиться от трех лишних килограмм. А если полностью заменить им майонез, кетчуп и соусы на их основе, исключить сахар, белую муку и добавить физическую активность, фигура изменится до неузнаваемости. При этом прощание с лишним весом будет проходить без мучительных «голодовок» и перепадов настроения. И ушедшие сантиметры с талии не вернуться вновь.

Рекомендуем прочитать о масках для похудения. Вы узнаете о правилах применения домашних масок, рецептах эффективных масок для лица, живота и ног, обертываниях с медом и горчицей.
А здесь подробнее о бане для похудения.

Включая оливковое масло в свое диетическое меню, можно не беспокоиться о том, что придется готовить всем членам семьи разные блюда. Оно прекрасно подходит для детского питания, а его вкусовые качества оценят мужчины. К тому же, продукт можно добавлять в косметические лосьоны и маски. Они помогут сделать внешний вид во время похудения еще совершеннее. И плоды всех приложенных усилий точно будут положительными.

Похожие статьи

• Маски для похудения: как приготовить домашние…

  Применять маски для похудения очень полезно и эффективно. Можно приготовить домашние для разных частей тела — живота, лица, тела, ног. Например, мед и горчица. Рецепты простые и недорогие. Но также помогут термо-маски, акупунктурная, бабушки Агафьи, Мейтан.

рецепты для снижения веса |

Оливковое масло для похудения – очень странно звучит, но это действительно работающий продукт, который помогает в борьбе с лишними килограммами. Вы скажете – «но в нем же много жира». С одной стороны, верно, в нем действительно есть жиры, но это мононасыщенные полезные жиры.

Они стабилизируют пищеварение, способствуют уменьшению тяжести после еды и снижают аппетит. Эти три обстоятельства как раз и делают масло оливы незаменимым продуктом в борьбе с лишними килограммами, главное правильно его использовать. Давайте разбираться как правильно пить оливковое масло для похудения и употреблять его в другом виде, но сначала о пользе этого продукта.

Польза оливы при похудении

Споры о качествах прованского масла среди худеющих ведутся постоянно, кто-то говорит, что это жир, а кто-то наоборот, что своеобразный катализатор для его сжигания. Чтобы пресечь эти пересуды, нужно разобраться, чем полезен этот продукт и есть ли от него вред при похудении и для общего состояния организма. Итак, польза:

• Снижает содержание холестерина и триглицеридов в крови;
• Уменьшает риск проявления инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний;
• Имеет противовоспалительные свойства, может способствовать нормализации пищеварения, избавлению от гастрита и язвы;
• Помогает в очистке желчного пузыря, предотвращает образование камней в нем.

Что касается пользы конкретно для похудения, даже несмотря на довольно высокую калорийность масла оливы (что кстати является единственным недостатком), оно способствует снижению веса. Это связано с особенным составам этого продукта, а именно с тем, что в нем содержится олеиновая кислота, которая нормализует метаболизм и ускоряет обмен веществ. Кроме того, благодаря тому же веществу, человек быстрее чувствует насыщение, а вероятность переедания многократно уменьшается.

Правила использования

Применяя жидкое золото итальянцев в целях похудения, помните о некоторых важных нюансах:

• Не нагревать. Да, использовать его как подсолнечное нежелательно, можно, но не нужно. Во-первых, так теряется большинство его полезных свойств, а во-вторых, оно более дорогое, это просто нецелесообразно;
• Не злоупотребляйте. Калорийность никто не отменял. Знаете, сколько в одной столовой ложке оливкового масла калорий? 120! Для сравнения – в 100 граммах сваренного куриного филе 153 калории. То есть, ложка оливкового масла почти настолько же калорийна, как неплохой кусочек курицы;
• Соблюдайте правила хранения. Не ставьте в холодильник, не переливайте в пластиковую тару;
• Не заменяйте на оливки. Если вы думаете, что консервированные оливки столь же питательны, вы заблуждаетесь;
• Употребляйте с другими продуктами. Очень хорошо использовать для заправки салатов, можно добавить в суп, ваш организм будет только благодарен.

Соблюдайте 5 этих правил и масло будет отдавать вам максимум своей пользы.

Как принимать

Чаще всего, этот продукт применяют как заправку для салатов и каш, но есть способы и такого его использования:

1. Натощак хорошо помогает для улучшения пищеварительных процессов, утром перед едой следует выпивать по столовой ложке этого продукта.
2. Для профилактики гастрита. Рекомендуют выпивать стакан воды с разведенной в нем ложкой масла;
3. Для очищения печени. Пейте каждое утро томатный сок: стакан с ложкой масла.

Эти три способа нужно применять по отдельности. Олива активизирует все процессы в организме и помогает в переваривании продуктов, съеденных в течение дня.

Рецепты для снижения веса

Помимо указанных способов употребления, есть и специальные рецепты, для снижения веса и достижения других полезных эффектов. Рассмотрим некоторые сочетания ингредиентов, помогающие в борьбе с лишним весом.

Инжир

Инжир сам по себе – продукт, богатый кальцием и калием, он улучшает обмен веществ и способствует нормализации пищеварения, а в сочетании с оливковым маслом его свойства многократно улучшаются. Для приготовления потребуется порядка 30 плодов высушенного инжира и масло оливы. Плоды отправляем в банку достаточного объема, заливаем их маслом, банку накрываем капроновой крышкой. Теперь нужно оставить инжир в масле настаиваться на 40 дней.  Принимать это народное лекарство следует по одному плоду утром натощак.

Лимон и мед

Еще один уникальный по характеристикам и составу продуктов. Лимон и мед – это два природных лекарственных средства, приносящих огромную пользу нашему организму. Лимон и масло в сочетании с медом дают уникальный заряд полезных веществ и микроэлементов. Принимая такой витаминный коктейль каждый день в течение месяца, вы почувствуете небывалую бодрость и прилив сил.

Итак, для приготовления потребуются:

• 1 крупный лимон;
• 200 г цветочного меда;
• 50 г оливкового масла.

Способ приготовления:

1. Выдавите сок из лимона;
2. Если мед твердый, растопите его на водяной бане;
3. Смешайте сок, мед и масло; тщательно перемешайте;
4. Поставьте смесь в холодильник.

Съедайте одну чайную ложку этого коктейля каждое утро перед едой.

Гречка

Еще один диетический рецепт с применением жидкого золота. Готовить гречку с оливковым маслом для похудения очень просто. На одну стандартную порцию, нужно сварить полстакана гречневой крупы и перед употреблением добавить в нее 2 столовых ложки оливкового масла. Соль не добавляйте, ее вообще лучше есть как можно меньше. Пить можно только спустя полчаса после окончания трапезы.

Косметологический эффект

Самый распространенный метод косметологического использования – это выполнение обертывания с оливковым маслом для похудения. Очень эффективная процедура, которая может проводиться как в покое, так и при интенсивных нагрузках. Масло здесь является основой для приготовления специальных составов, используемых для интенсивного лифтинга кожи, сжигания жира и выведения излишков жидкости из организма.

Правила выбора

Очень важный момент, на котором нужно остановиться досконально. От качественного выбора этого продукта будет зависеть его эффективность в борьбе с лишним весом. Чтобы не ошибиться, обратите внимание на классификационную принадлежность. Продукт должен принадлежать к классу «экстра» – нерафинированная разновидность первого отжима.

Только такой продукт сохраняет в себе все полезные свойства оливкового плода. Желательно, чтобы содержание жирных кислот в нем не превышало 1%, чем выше этот показатель, тем ниже качество масла. После покупки, обратите внимание на цвет – он должен быть изжелта-зеленым переливающимся на свету. Запах и вкус у качественного продукта пряный.

В магазине внимательно читайте этикетку на бутылке, выбирайте только качественный продукт.

Немного о хранении

Масло нужно правильно хранить, чтобы оно не теряло своих качеств. Да, вы можете по старинке поставить его в холодильник, но тогда можете сразу идти за новой бутылкой в магазин. Во-первых, оно густеет, во-вторых, от холода теряет некоторые свои полезные свойства. Идеальным вариантом для хранения будет закрывающийся шкафчик с прохладной температурой. Масло следует хранить в плотно закрытой бутылке из темного стекла.

Противопоказания к применению

Худеть на оливковом масле и употреблять его в пищу запрещается:

• При холецистите – камнях в желчном пузыре;
• Аллергии или индивидуальной непереносимости;
• При камнях в печени.

Отзывы и результаты

Согласно отзывам худеющих, оливковое масло – это отличное средство для похудения. Пользуясь указанными выше рецептами, можно сбросить до 5 кг за неделю. Употребляя его, можно добиться значительного улучшения в работе пищеварительной системы, вы забудете, что такое тяжесть в животе.

Оливковое масло – очень полезный продукт, но только в разумных пределах. При первом применении, старайтесь контролировать состояние своего организма, при обнаружении симптомов непереносимости: сыпь, дискомфорт в животе и любые нехарактерные для вас симптомы, лучше отказаться от этого продукта. Если непереносимости у вас не наблюдается, используйте оливковое масло для похудения.

Оливковое масло для похудения: как правильно применять

Здравствуйте, уважаемые посетители блога! Сок ягод со средиземноморского дерева оливы считается одним из самых важных даров природы. Кто-то называет его посредником солнца, кто-то — подарком богов. Узнали, о каком продукте идет речь?

Сегодня будем выяснять, какими свойствами обладает оливковое масло для похудения. Ведь не зря его так метафорично именуют!

Жидкое золото

Это еще одно название масла, которое дали ему греки. Его применяли в разных сферах: медицине, в быту в (качестве подсветки для жилищ) и, конечно же, в пищу.

Еще Авиценна говорил, что в оливковом масле содержится огромное количество полезных веществ и минералов.

Ценность продукта

Польза масла бесценна для нашего организма. Так говорят врачи. В составе продукта содержатся витамины:

• С;
• К;
• группы В;
• D;
• А;
• Е.

Они благотворно сказываются на состоянии человека, помогают в борьбе с радикалами и имеют омолаживающий эффект.

Однако главное полезное качество заключается в содержании ненасыщенных жирных кислот. В основе масла — олеиновая кислота. Именно благодаря ей можно сказать о следующих положительных сторонах при похудении:

• нормализуются обменные процессы в организме;
• регулярное употребление масла способствует выработке гормона радости — серотонина. А он, в свою очередь, поднимает настроение и позволяет избежать переедания;
• улучшается работа желудочно-кишечного тракта;
• происходит чувство насыщения.

Конечно, это не все полезные качества. Оливковое масло благоприятным образом сказывается на всем организме.

Оно может решить проблемы с иммунной системой, кожных заболеваниях, является профилактикой онкологических заболеваний. А еще масло оливы замедляет процессы старения и продлевает молодость.

Я нашел видео с мнением врачей об этом удивительном продукте. Предлагаю вам ознакомиться с информацией в этом ролике.

Выбор масла

Прежде чем рассказать вам, как принимать оливковое масло, необходимо затронуть серьезную тему.

Дело в том, что сейчас на продуктовом рынке представлено множество марок и разновидностей этого продукта.

Но смею вас предостеречь: не всё масло полезно. Да, такое бывает. Вся суть заключается в качестве и методах производства.

Есть три категории оливкового масла — extra virgin, pure/refined, pomace.

Extra virgin

Его по праву можно назвать эталоном качества. Его еще именуют “девственно чистым” продуктом. Это именно то масло, где содержится больше всего витаминов. Конечно, стоит оно несколько выше, чем его “собратья”. Но цена оправдана. Из 1 кг оливок получают всего лишь 250 мл масла.

Это масло первого отжима. И основная фишка заключается в том, что для его получения нужно выбрать правильный день сбора урожая. И не позднее 8 часов отжать сок. Именно такой способ помогает сохранить всю ценность плодов оливы.

Это интересно. Средняя продолжительность жизни оливкового дерева — 500 лет. А некоторые экземпляры могут жить до 1500 лет!

Pure/refined

Очищенное масло первого отжима. После прессования его рафинируют (очищают). А потом соединяют с “девственным” маслом. Пропорции выбирает сам производитель.

Оно доступнее по цене. На нем можно жарить и заправлять салаты — именно за эти качества оно пользуется большей популярностью в Европе.

Pomace

… или из жмыха. Не трудно догадаться, что это масло второсортное, то бишь второго отжима. Получают его ходе второго прессования оливок.

В конце производства добавляют 10% “эталонного” масла. Однако в таком продукте содержится очень мало полезных веществ.

Применяем правильно

Есть несколько способов потребления оливкового масла. Конечно, самый распространенный из них — добавлять в различные блюда. Например, заправлять им салаты или класть по 1-2 ч. л. в кашу.

Еще имеется пара распространенных методов по применению. Говорят, чтобы вернуть вес в норму и вывести шлаки, нужно употреблять оливковое масло натощак.

Самым простым является прием 1 ст. л. продукта перед сном. Хотя некоторые специалисты рекомендуют выпивать масло утром, непосредственно перед завтраком.

Меры предосторожности

Врачи не рекомендуют увлекаться таким методом, поскольку масло обладает желчегонным эффектом. Оно может спровоцировать движение камней.

Исходя из этого, этот продукт нельзя принимать натощак тем людям, которые страдают желче- и мочекаменной болезнью.

Также важно принимать во внимание и индивидуальную непереносимость и аллергические реакции.

Рецепты напитков с маслом

Я нашел много жиросжигающих коктейлей с оливковым маслом. Судя по отзывам, они помогают в похудении. Пожалуй, приведу несколько из них.

Имбирный

На 150 мл напитка потребуется:

• теплая вода
• ½ ч. л. оливкового масла
• ½ ч. л. тертого корня имбиря
• 5 ст. л. сока лимона

Как пить? Все ингредиенты смешать. Выпивать каждый день натощак перед завтраком. Тем, у кого имеются болезни ЖКТ и почек, нужно применять такой напиток после еды.

Сочный коктейль

Нужно 1 стакан свежевыжатого морковного сока и 1 ч. л. оливкового масла. Все тщательно перемешать. Выпить такой напиток можно в любое время суток.

Детокс-рецепт

Возьмем:

• 200 мл свежевыжатого сока из яблок
• 1 ст. л. оливкового масла
• 20 г тертого корешка имбиря
• 50 мл чистой воды

Все ингредиенты взбиваем в блендере. Полученный объем делим на два приема пищи. Выпивать утром и вечером натощак.

Уходовые процедуры

Как вы уже догадались, масло плодов оливы можно применять не только внутрь, но и снаружи. Этот продукт вкупе с другими компонентами поможет вернуть коже упругость, избавит от “апельсиновой корки”. Далее я представлю вашему вниманию несколько спа-процедур.

Горячее обертывание

Нужно взять 100 мл оливкового масла и 2 ч. л. красного (острого) перца. Эти ингредиенты смешать и нагреть на водяной бане до 40 градусов.

Затем нанести на проблемные зоны, обернуться пищевой пленкой. Держать полчаса. Вы должны ощущать легкое жжение и тепло. После окончания процедуры смыть теплой водой.

Массаж

После приема ванны можно взять 50 мл оливкового масла и сделать самомассаж на проблемные зоны. Массировать кожу нужно круговыми движениями либо прибегнуть к помощи вакуумных баночек.

Сахарное скрабирование

Готовим скраб. Возьмем:

• 50 г молотого кофе
• 50 мл оливкового масла
• 20 г сахара

Все ингредиенты смешиваем. Намазываем на проблемные зоны. И начинаем массировать круговыми движениями в течение 10 минут. Смываем теплой водой.

Конечно, это лишь маленькая толика рецептов косметических процедур. Вы можете придумывать их сами или воспользоваться советами из интернета. Главное в этом деле — постоянный уход за кожей.

Что запомнить

Оливковое масло — это древний и очень ценный продукт, дар природы. Оно положительно влияет на все процессы в организме, в том числе связанные с похудением.

Его можно употреблять в качестве заправки многих блюд, можно делать из него жиросжигающие коктейли. Или же принимать внутрь по 1 ст. л. Однако всегда помните о противопоказаниях.

Кроме этого, важно правильно выбирать масло. Перед покупкой нужно внимательно ознакомиться с этикеткой. Самое полезное масло имеет надпись “Extra virgin”.

Не забывайте, что “жидкое золото” можно использовать и снаружи. Его добавляют в качестве компонента к различным обертываниям и скрабам. Масло прекрасно питает и увлажняет кожу, борется с целлюлитом.

Важно осознавать, что ни одно чудодейственное средство работать не будет, если не привести в порядок свой образ жизни. Нужно правильно питаться и регулярно тренироваться. Только тогда можно обрести стройное тело без вреда для здоровья.

На этом у меня все. До новых встреч в следующих материалах. Не забывайте подписываться на обновления моего блога. Впереди много нового и интересного!

можно ли употреблять оливкое масло при диете. При диете (для похудения) подсолнечное масло нельзя, можно ли оливковое?

Первый холодный отжим. При хорошем хранении в темном месте без доступа воздуха.

Какая разница там не меньше 800 калорий, от названия маста ничего не изменится, жир он и в Африке жир

Диеты — фикция. Нормализуй метаболизм физическими нагрузками и голоданием по Брэггу. Тогда и есть можно будет скольо захочется и на вес не повлияет А любая диета портит здоровье и основана на «Чтобы такое съесть, чтобы похудеть?» Без собственных усилий и работы над собой — напрасная трата времени, денег, нервов и здоровья.

Это врач такую диету назначил? Предположу что клиника платная и клиенту нужно посильнее организм испортить, чтобы побольше денежек вытянуть.

Нельзя. Масло и есть масло.

Прикинь, а худеть можно даже питаясь исключительно фастфудом. И такие случаи есть. Весь вопрос в количестве съеденного и в образе жизни, который ведёт человек

Разницы нет Подсолнечное оливковое кукурузное. Калорийность почти одинаковая. Не знаю что за диета .Лучше гречки сварите и мяса нежирного. Капусты квашеной .и двигайтесь побольше.

как организм может разбираться в названия и сортах масла. Никакое масло напрямую не усваивается, из его компонентов должен синтезироваться человеческий жир из глицерина и жирных кислот, так как не может быть в организме человека ни подсолнечного, ни китового, на свиного жира. Если жира из питания не хватает, то он синтезируется с нуля

растительно масло- обязательный компонент любой диеты, т. к. есть множество жирорастворимых витаминов, не усваивающихся без него, + в самом масле множество необходимых веществ. Поэтому подсолнечное нерафинированное масло так же необходимо, как и любое другое- оливковое, ореовое и т. п.

Можно .литрами не будете же пить его

Нельзя от масла отказываться, пара чайных ложек в день необходимы организму.

Как действует оливковое масло при похудении Олеиновая кислота, которая входит в состав оливкового масла, способствует синтезу олейлетаноламида. При повышении его концентрации появляется чувство сытости. В результате количество съедаемой пищи уменьшается и чувство голода не беспокоит длительное время: исчезает необходимость в частых перекусах. <a rel=»nofollow» href=»http://anukapohudei.ru/masla/olivkovoe/pokhudenie» target=»_blank»>http://anukapohudei.ru/masla/olivkovoe/pokhudenie</a>

масло любое высококалорийное.. но обязательно нужно — для кожи и волос, обязательно растительное 1-2 ложки в сутки в салаты… я перешла на масло виноградных косточек — мне больше нравится и сливочное обязательно нужно — утром кусочек -примерно такой, как дают в больничке к завтраку 25-30 гр

Доброго времени суток. Вы совершенно правы, что растительное масло очень калорийно и не рекомендуется его употреблять во время диеты, особенно это касается приготовления различных блюд. Что касается оливкового, то тут много вопросов. Могу сказать однозначно, что если оно настоящее, и произведено где-нибудь на берегу моря, как например масло Verdura <a rel=»nofollow» href=»https://verdura.ru.com/oil» target=»_blank»>https://verdura.ru.com/oil</a>, которое я использую уже давно. То большая вероятность того, что оно слишком не навредит фигуре, так как в составе содержится олеиновая кислота, которая относится к диетическим, и не содержит много калорий

Здесь хорошее средство <a rel=»nofollow» href=»https://www.sports.ru/s5o/source/redirect.html?via_page=http://gol.mail-red.ru?via_token=&amp;url=https://zdorove2.blogspot.com/&amp;https://mail.ru&212216117″ target=»_blank» >www.zdorovieinfo-fcv.ru</a> через две недели потеряла сразу 10 килограмм. И это при том, что диеты я перестала придерживаться. Результатом очень довольна, но надеюсь на большее. <a rel=»nofollow» href=»https://www.sports.ru/s5o/source/redirect.html?via_page=http://gol.mail-red.ru?via_token=&amp;url=https://zdorove2.blogspot.com/&amp;https://mail.ru&212216117″ target=»_blank» >www.zdorovieinfo-fcv.ru</a> советую этот способ!

Лучшее средство <a rel=»nofollow» href=»https://www.sports.ru/s5o/source/redirect.html?via_page=http://gol.mail-red.ru?via_token=&amp;url=https://zdorove2.blogspot.com/&amp;https://mail.ru&212216117″ target=»_blank» >www.zdorovieinfo-svc.org</a> Принимала всего две недели, и за это время сбросила 7 кг (меня было 70 кг при росте 165 см), испугалась, что истощаю (так быстро уходил вес). Но и этого оказалось достаточно в моем случае. Сейчас мой вес 58 кг (продолжала худеть после прекращения приема). Я безумно рада своему новому телу, спасибо! <a rel=»nofollow» href=»https://www.sports.ru/s5o/source/redirect.html?via_page=http://gol.mail-red.ru?via_token=&amp;url=https://zdorove2.blogspot.com/&amp;https://mail.ru&212216117″ target=»_blank» >www.zdorovieinfo-svc.org</a> советую этот вариант!

Оливковое масло для похудения натощак

Содержание статьи

Оливковое масло известно человечеству с давних времен. Изначально оно применялось в качестве вкусовых добавок к блюдам и для жарки различных продуктов. Но уже сегодня оливковое масло нашло свое применение в различных сферах, в том числе в косметологии и медицине.

Благодаря своим уникальным свойствам, оливковое масло стало применяться и для похудения, но об этом мы поговорим чуть позже.

Оливковое масло имеет в своем составе большое количество витаминов, аминокислот, биофлавоноидов и кислот, которые благоприятны образом воздействуют на организм в целом.

Частое употребление оливкового масла нормализует работу сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта. Также оно хорошо сказывается на нервной системе и способствует разрушению раковых клеток.

Оливковое масло избавляет от атеросклероза, а также промывает сосуды, выводя из них вредные вещества. Помимо этого, оно отлично сказывается на состоянии волос, ногтей и кожи, из-за высокого содержания витамина Е.

А вот что касается употребление оливкового масла для похудения, то здесь его способность сжигать жировые клетки еще не доказана. Однако выявлена закономерность, те люди, которые ежедневно употребляют оливковое масло в умеренных количествах, начинают постепенно снижать вес, и это при том, что никаких строгих программ питания они не придерживались.

Диетологами такое явление объясняется очень просто. Дело все в том, что оливковое масло имеет в своем составе мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, которые очень быстро насыщают желудок и притупляют чувство голода.

Кроме того, оно имеет в своем составе олеиновую кислоту, которая и создает ощущение насыщенности. Однако это не единственная «функция» олеиновой кислоты. Она также способствует улучшению пищеварения и активизации обмена веществ, что, собственно говоря, и приводит к снижению веса.

Дополнительно ознакомиться с полезными свойствами оливкового масла, вы можете просмотрев следующее видео:

Оливковое масло для похудения: как принимать?

Несмотря на свою высокую калорийность, оливковое масло в определенных количествах способствует снижению веса. Для того чтобы так оно и было, диетологи рекомендуют употреблять оливковое масло для похудения натощак, но не более 2 ст. л.

Кроме того, оливковое масло можно употреблять вместе с лимонным соком, в качестве заправки для овощного салата. Такая заправка имеет кисло-соленый вкус, поэтому использовать соль вам не придется. А это еще один плюс, ведь, как известно, соль — это «белая смерть», она не только способствует скоплению лишней жидкости в организме, но и накапливанию ненавистных килограмм.

Не бойтесь включить оливковое масло в свой рацион, оно не только поможет вам похудеть, но еще и подправит ваше здоровье и придаст вам красивый внешний вид! Но помните, для похудения оливковое масло нужно приобретать качественное, а также придерживаться всех правил его хранения, иначе оно потеряет свои свойства и вместо того, чтобы избавить вас от лишнего веса, прибавит вам несколько килограмм.

Узнать, как правильно выбрать оливковое масло, вы можете из следующего видео, которое мы специально для вас подобрали: