таблетки, продукты и чай, отбивающие аппетит
О том, «как отбить аппетит» и «как перестать есть», чаще спрашивают люди, «проигрывающие» в борьбе с лишним весом. Вопросы эти вряд ли корректны: если отбить аппетит напрочь — буквально, а тем более перестать есть, долго ли проживёшь? Скорее, аппетит надо снижать, но необязательно глотать специальные таблетки, отбивающие аппетит и пить настои, хотя последние и считаются более щадящими.
Иногда достаточно вспомнить, как нужно правильно есть, чтобы не поправляться. Современные люди пищу заглатывают, перехватывают, перекусывают, наедаются и т.п. Вот несколько безопасных, но забытых способов.
Содержание статьи:
С сего начать
Заставьте себя тщательно жевать. Некогда? Оставьте порцию недоеденной: сделаете так несколько раз и найдёте время для еды.
Не заменяйте завтрак кофе с бутербродом, опять-таки из-за нехватки времени: научившись съедать полноценный завтрак, вы спокойно обойдётесь без плотного ужина.
Не ешьте, «что придётся»: еда должна радовать и вкусом, и ароматом – невкусную пищу всегда хочется «заесть».
Устраивайте около 17 часов сытный белковый перекус, и к ужину аппетит будет «отбит»: белок поможет долгие часы поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови.
Выпивайте 1-2 стакана чистой воды, когда чувствуете голод «в неурочное время». Не помогло? Выпейте кефир или молоко.
Чтобы отбить аппетит, перестаньте есть у телевизора и компьютера, а еду накладывайте в небольшие тарелки синего, голубого или белого цветов: визуальное восприятие для насыщения важнее, чем может показаться.
Однако людей, желающих узнать, «как отбить аппетит поскорее», пока больше – что ж, скажем о некоторых таблетках, препаратах, продуктах и народных средствах, отбивающих аппетит.
Таблетки аноректики, отбивающие аппетит
Не все препараты-аноректики, отбивающие аппетит, выпускаются в виде таблеток или капсул: есть спреи и порошки, экстракты и ароматические «карандашики», но все они снижают или отбивают аппетит, оказывая действие на эндокринную систему, ЦНС или ЖКТ. Жир они при этом не сжигают.
Продаются препараты аноректики в аптеках и магазинах спортивного питания. Не стоит выбирать их бесконтрольно: лучше руководствоваться назначениями диетолога, тем более что есть противопоказания. Это диабет и гипертония, ИБС, нарушение чувствительности к глюкозе, повышенная нервная возбудимость, бессонница и др.
Так, праперат Мазиндол отлично отбивает аппетит, воздействуя на центр насыщения в головном мозге и параллельно оказывая антидепрессивное действие. Похудеть с ним реально, но без рецепта купить можно лишь в некоторых аптеках и в таких случаях не исключена подделка. Много противопоказаний и «побочек», от тошноты до повышения давления, а при передозировке возможны судороги и даже галлюцинации.
Отбить аппетит таблетками Фентермин ещё легче: это специальный препарат для лечения ожирения, и его назначают, когда другие методы не могут помочь. Фентермин – производное психоактивного вещества амфетамина, применяемого в медицине в качестве стимулятора ЦНС и обладающего выраженным анорексигенным действием: он перехватывает импульсы, направленные в «центр голода» — аппетит резко снижается и человек худеет, расходуя жиры. Положительные результаты есть, но принимать можно по рекомендации опытного специалиста и под наблюдением: противопоказания и побочные эффекты серьёзны и даже опасны для жизни; дозировка подбирается индивидуально.
Данные препараты, отбивающие аппетит – т.н. адреналиновые аноректики, внесены в категорию запрещённых, но продаются свободно в интернет-аптеках. Подумайте, стоит ли покупать их без назначения?
Другой тип аноректиков, отбивающих аппетит и действующих на ЦНС – серотониновые препараты-антидепрессанты. Назначают их, когда накопление лишнего веса вызвано расстройствами психики: врачи говорят об этом прямо. К таким относится Флуоксетин, снижающий аппетит – похудеть с ним можно на 5-6 кг в месяц. Противопоказаний у этой группы таблеток, отбивающих аппетит, тоже немало; к ней относятся и популярные у худеющих Сибутрамин, Редуксин и др.
Средства для блокировки аппетита, применяющиеся спортсменами, тоже могут вызывать массу побочных эффектов.
А вот препараты, действующие на процесс всасывания жиров из ЖКТ, безопаснее и противопоказаний имеют меньше. Так работает Орлистат, назначаемый при ожирении: большая часть жиров выводится из кишечника, не попадая в кровь. Аппетит при этом тоже снижается, но принимать Орлистат следует на фоне низкожировых диет, чтобы избежать побочных эффектов со стороны ЖКТ.
БАДы для снижения аппетита
Часто считается, что БАД для снижения аппетита действуют медленнее, хотя всё зависит (как и в других случаях) от реакции организма.
Зато они намного безопаснее остальных препаратов, а некоторые вообще не имеют противопоказаний, например, как дешёвый Анкир-Б, источник гигроскопичных пищевых волокон, разбухающих в ЖКТ: только индивидуальная непереносимость.
Почти то же самое с Гарцинией Форте, избавляющей от чувства голода, замедляющей процесс образования липидов и улучшающей работу поджелудочной железы: не рекомендуется лишь при беременности и ГВ, а «побочки» (в виде сыпи) – редкость.
Чаи и травы
Собственно, чаи, отбивающие аппетит, состоят из трав. Так, Турбослим и Эвалар Био включают гарцинию, мяту, кукурузные рыльца, хвощ, листья матэ и берёзы и др.; способ употребления всегда указывается в аннотации, но их всегда пьют до еды.
Травы можно принимать как в сборах, так и отдельно. Чтобы отбить аппетит, можно пить отвар тех же рыльцев (по 1/3 стакана за полчаса до еды) или льняного семени.
Рецепты с травами, отбивающие аппетит
Заварите сухой шалфей (1 ст.л.) кипятком (250 мл), подождите полчаса, процедите и выпейте 1/2 стакана.
Чтобы быстро отбить аппетит, травы укроп или фенхель (семена) можно использовать вместе и по отдельности. Смесь семян (1 ст.л.) залейте 200 мл кипятка, настой выпейте через час.
Крапивный настой готовят так же, но настаивают лишь 10 минут. Перед едой достаточно выпить 2 ст.л.
Самые эффективные травы, отбивающие аппетит: толокнянка, петрушка, корень лопуха, люцерна, шалфей и т.д. Можно пробовать, пока не найдётся подходящая, но не забывайте учитывать противопоказания.
Продукты питания, притупляющие голод
Аппетит можно отбивать и обычной едой, если вам захочется часто есть продукты, отбивающие аппетит, но малокалорийные – их тоже очень много.
К примеру, отруби не только аппетит снизят, но и почистят эффективно, хотя не всем нравится их есть, как и фрукты с овощами.
Хорошо снижают аппетит грейпфруты, апельсины, твёрдые зелёные яблоки, ананасы и бананы. Последние помогут похудеть, если есть их вместо фаст-фуда и калорийной готовой пищи, а не смешивать с нею: бананы богаты пектином и насыщают надолго.
Из овощей хорошо отбивают аппетит морковь и тыква, бобовые, листовая и пряная зелень, брокколи и множество других. Выбирайте некрахмалистые виды овощей и ешьте их сырыми (варёными, запечёнными), лучше без соли и масла.
Любые нежирные белки снижают аппетит и снабжают организм питательными веществами: курица и индейка, творог, лосось, белки яиц, натуральный йогурт. Среди круп отбить аппетит помогает овсянка: съешьте утром полную тарелку овсяной каши (не быстрого приготовления), и вы не вспомните о еде до самого обеда.
А лучшее лакомство – горький шоколад: и аппетит уменьшится, и настроение улучшится. Если не можете есть совсем несладкий, покупайте с натуральными подсластителями в отделах здорового питания.
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!
Теги: как отбить аппетит
Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить «Понравилось»!
Как отбить аппетит? Средства, снижающие аппетит :: SYL.ru
Как отбить аппетит? Большинство людей задают себе каждый вечер этот вопрос. Вроде бы, все разные, каждый человек уникален, но когда дело подходит к вечеру, есть то, что объединяет всех. Это чувство голода. Холодильник так и манит к себе, а вкусное печенье на столе становится еще более ароматным и сладким. Бороться самому с собой трудно, и сила воли в это время суток стремится к нулю. Но и не только вечером…
Перекус
Самая большая ошибка – это перекусы между едой. Это именно то, за счет чего разбивается желудок и вызывается привыкание, притом настолько быстро, что пропустив его однажды, о еде сложно будет забыть до того момента, пока она не окажется в желудке, и только тогда можно будет успокоиться. Конечно, помимо перекуса между основными приемами пищи, играет роль и то, насколько большая порция употребляется на завтрак, обед и ужин. Чем больше порция, тем сильнее тянет сделать перекус, а он характерен тем, что употребляются не фрукты, а то, что можно съесть быстрее и насладиться – это вредная пища.
Как справляться с желанием поесть
Если принято решение о похудении и, соответственно, о снижении аппетита, то обратного пути быть не должно. Конечно, лучше всего не доводить ситуацию до появления проблем ожирения и вовремя спохватиться. Лишний вес никому не к лицу и только доставляет неудобства. Если вовремя принято решение, то начать лучше всего со своих мыслей. Глупо? На самом деле нет. Ведь желание поесть исходит именно из головы. Надо сделать всё, чтобы переключить мысли на что-нибудь другое. Это может быть любимое занятие, которое было давно заброшенным, или дело, которым хотелось заниматься всю жизнь, но было не до того.
А возможен и такой вариант, что надо просто решить проблемы, которые беспокоят, перестать нервничать, и желание повысить себе настроение с помощью еды пройдет само собой, ведь переживать уже будет не за что. Люди часто переедают из-за стресса, поэтому лучше не нервничать и побольше отдыхать.
Диета
Но если настрой есть, и все мысли только о том, как решить вопрос с повышенным аппетитом, что же делать дальше? Не стоит бросаться искать в Интернете самые строгие диеты для того, чтобы унять желание поесть. Естественно, при голодании вес снижается, желудок уменьшается, и кажется, будто и пропал аппетит, но это не так. Как только организм опять почувствует вкус пищи, он будет еще больше требовать калорий, для того чтобы запастись на очередной случай голодовки. Организм не знает, что диета всего шестидневная или еще какая-нибудь. На самом деле снижение аппетита должно происходить постепенно, тогда это даст долгосрочный эффект. Диета — это не определенный этап, а образ жизни.
Способы отбить аппетит
Существует масса способов подавить чувство голода не просто благодаря силе воле. Среди них – травы и таблетки, отбивающие аппетит. Но советовать употребление таблеток, наверное, никто бы не стал. Есть наиболее популярные, например, добавка «Турбослим контроль аппетита». Многие пробовали, но не многим помогло. Таблетки вредны в любом их виде и стоят немалых денег. Лучше в этом случае использовать другие методы снижения аппетита в домашних условиях.
А вот по поводу трав можно сказать, что это неплохой вариант. Травы, отбивающие аппетит, представлены в большом разнообразии на полках аптек. Это кукурузные рыльца, петрушка и полынь. Хороший результат также дают ароматические масла на основе мяты, корицы, ванили, яблока. Самым эффективным в решении вопроса, как отбить аппетит, является масло пачули. В общем, достаточно попробовать несколько средств и выбрать то, что больше всего вам подходит.
Советы
Если не хочется принимать таблетки и травы, которые не дают гарантии в том, что снизится аппетит, лучше всего воспользоваться более экономными методами. Допустим, можно снизить чувство голода с помощью визуализации. Достаточно повесить фото людей, которые очень привлекательные и стройные, или же, наоборот, страдающих от избыточного веса – это станет отличной мотивацией лишний раз не есть.
Неизменно, когда тянет перекусить, стоит отвлечься на более важные вещи. Это могут быть дела по дому, уборка, погружение в работу и, конечно же, спорт. Когда сам понимаешь, с каким трудом дается пробежать лишний километр для поддержания красивой фигуры, в следующий раз не захочется есть что попало.
Здоровый образ жизни
И, конечно же, здоровая пища – один из самых лучших способов, как отбить аппетит, ведь если в холодильнике будут только овощи и фрукты, их не захочется есть даже на перекус, если они были на завтрак, обед и ужин… И самое главное в борьбе с собственным аппетитом – не идти в магазин на голодный желудок! Ведь можно накупить чего угодно: чипсов, сладостей, печенья. Ведь хочется съесть всё и сразу, появляются мысли: «Как давно не было в доме ничего вкусненького…» и тому подобное. Лучше в магазин идти после приема пищи, для того чтобы купить полезную еду как для фигуры, так и для организма в целом.
Изменение привычек — путь к самосовершенствованию
Изменить себя и отказаться от своих вредных привычек, какими бы они ни были, очень непросто. Но свою силу воли надо развивать, это поможет не просто выглядеть хорошо, но и даст возможность добиваться того, что хочется даже в самых различных сферах, не только при похудении.
Существует много методов, как отбить аппетит, нужно лишь подобрать такой, который будет эффективнее всего подходить организму и давать результат с первых дней. Утолить голод можно с помощью хобби или шопинга. Можно купить вещи, которые нравятся, но немного не подходят по размеру – это станет неплохой мотивацией, чтобы не поправляться и иметь возможность их надеть на вечеринку или праздник. Проблемы со второй половинкой могут также быть связаны с внешним видом, так как каждый хочет видеть рядом с собой ухоженного человека во всех смыслах. Снизив свой аппетит, можно только выиграть благодаря этому. Красивая фигура в тридцать, сорок, пятьдесят, шестьдесят лет – это вполне возможно, и такая работа над собой стоит уважения окружающих. Достаточно просто научится баловать себя не сладеньким, а тем, что действительно сможет принести пользу.
Чем отбить аппетит? — Женское здоровье
Сегодня на рынке появилось множество продуктов, с помощью которых можно отбить аппетит и эффективно похудеть. Насколько они подходят для этой цели? Комментирует кандидат медицинских наук, известный диетолог, основатель столичной «Клиники доктора Гаврилова» Михаил Алексеевич Гаврилов.
— Как медик я бы сказал, что речь идет не только и не столько о снижении аппетита, сколько о том, чтобы взять его под контроль. На сегодня есть три самых распространенных способа избавиться от ненужного аппетита.
Еда
Многочисленные интернет-форумы и пособия по похудению обычно советуют «от аппетита» определенные продукты. Но далеко не все они действуют.
Кедровые орехи действительно могут снижать аппетит и давать чувство насыщения. В них содержится очень много полезных веществ и аминокислот, которые способствуют контролю над пищевым поведением. Но есть их нужно умеренно — в орехах много калорий.
Яблоки «работают» совсем наоборот. Они как раз могут обострять и чувство голода, и аппетит. Кислые яблоки дают такой эффект за счет стимулирования выработки желудочного сока. А сладкие — из-за повышенного содержания сахара и связанных с этим скачков уровней глюкозы и инсулина в крови. Поэтому яблоком нужно заканчивать трапезу, аппетит оно точно не снизит.
Зеленый салат сам по себе аппетит не отобьет. Просто из-за того, что в нем очень мало калорий, его можно есть в больших количествах. И содержащаяся в нем клетчатка и другие полезные вещества могут на какое-то короткое время дать чувство насыщения. Но нужно помнить, что тем, у кого есть проблемы с желудком и кишечником, такой способ снижения аппетита не подойдет. Потому что у них салат вызовет только повышенное газообразование и дискомфорт.
Овсянка — с ней ситуация двоякая. Овсянка, которую нужно заваривать, как правило, лишена клетчатки и, по сути, относится к простым углеводам. И она, наоборот, усиливает чувство голода. А вот цельнозерновая крупа, богатая клетчаткой, действительно насыщает. Если добавить в нее чайную ложку оливкового масла, то эффект насыщения станет еще полнее. Однако нужно иметь в виду следующее. У людей с явной или скрытой аллергией на клейковину зерновых — глютен — овсянка наоборот может провоцировать аппетит.
Суп довольно странен в качестве «отбивателя» аппетита. Ведь любые жидкие продукты насыщают меньше, чем еда, которую нужно жевать. Но если все-таки рассматривать супы в этом контексте, то суп-гуляш с мясом и овощами, борщ и уха выгоднее для насыщения, нежели бульон или супы-пюре.
Льняное масло немного снижает чувство голода исключительно за счет своего неприятного вкуса. И может препятствовать резкому приступу голода, если сочетается с другими углеводами и белками. Само по себе льняное масло, принятое натощак, может вызвать проблемы с желчным пузырем, печенью и поджелудочной железой. У людей, имеющих хронические заболевания этих органов, тут же возникнет горечь во рту и тошнота. Возможны и болевые проявления.
Сухое молоко в разведенном виде ненадолго насыщает за счет своей консистенции и высокого содержания молочного сахара, белков и жиров. Но это опасный «контролер» аппетита для тех, кто мается аллергией на молочный белок. У них сухое молоко может нарушить систему контроля аппетита, спровоцировать переедание и развитие хронических заболеваний.
Фитотерапия
В народной медицине существует множество травяных сборов для похудения. Если говорить о подавлении как об уменьшении тяги к высококалорийным неполезным продуктам, то я бы выделил несколько сборов. Они подходят людям с различными типами переедания. Сбор с добавлением зверобоя рекомендован тем, кто страдает так называемым компульсивным перееданием — навязчивыми мыслями о еде в течение всего дня. Такой сбор повышает уровень серотонина — «гормона удовольствия». И за счет этого тяга к вредным вкусностям снижается. Зеленый чай и родиола розовая помогут снизить аппетит тем, у кого переедание импульсивное. Его главный признак — ослабленный контроль над внезапным порывом съесть вкусную еду. Эти напитки способствуют выработке дофамина — аминокислоты, «контролирующей» нашу тягу к чувственным удовольствиям. В том числе и к еде. Любые успокоительные травяные сборы следует принимать тем, у кого ярко выраженное тревожное состояние. Потому что именно тревога, страх, одиночество, беспокойство вызывают приступы аппетита. И способствуют перееданию и набору лишнего веса. Хочу обратить особое внимание на то, что травяные сборы — это вещь вовсе не такая безопасная, как кажется многим. Поэтому желательно принимать их только после консультации с врачом. К примеру, тот же зверобой и родиола противопоказаны при гипертонии и бронхиальной астме. И это обязательно нужно иметь в виду. Как и то, что покупать травяные сборы рекомендуется не у бабушек на рынке, а в аптеках. Где есть хоть какая-то гарантия качества сырья.
Лекарства
Сегодня на прилавках аптек и «витринах» интернет-магазинов можно найти массу препаратов, якобы снижающих вес, блокирующих калории, не дающих всасываться жирам. Ну и конечно, многие из них так или иначе отбивают аппетит. Действительно ли это так? Давайте посмотрим на примере самых распространенных на российском рынке таблеток.
Мазиндол позиционируется как препарат, угнетающий аппетит. И действительно угнетает, проникая в определенные участки головного мозга и активируя выработку веществ, отвечающих за чувство насыщения. На фоне приема препарата человек мало ест и начинает худеть. Казалось бы, все прекрасно, но… Это лекарство имеет множество противопоказаний и вызывает массу побочных эффектов, которые могут проявиться далеко не сразу. Очень опасно то, что через несколько недель применения Мазиндол вызывает привыкание. А вот его влияние на аппетит стремительно падает. Госконтроль России утверждает, что этот препарат запрещен к применению у нас в стране. Однако, как показывает практика, купить его можно практически повсеместно. Но очень рекомендую всерьез задуматься перед такой покупкой.
Фентермин — психостимулятор, отбивающий аппетит. По принципу своего действия похож на Мазиндол. И побочные эффекты у него тоже очень серьезные. При длительном приеме препарат вызывает стойкое привыкание. Он очень негативно действует на психику и расшатывает нервную систему. Те, кто принимает Фентермин, однозначно приобретают бессонницу, истерики и головокружения. Страдают от Фен-термина и другие органы. Может повыситься артериальное давление и начаться тахикардия. Во рту постоянно будет неприятный привкус и сухость. А вот кишечнику придется хуже всего: прием препарата стабильно сопровождается нарушениями стула — будь то запор или, наоборот, диарея.
Меридия — препарат, действующий на отдельные участки мозга и снижающий чувство голода.
Все, сказанное о лекарствах выше, в полной мере относится и к Меридии. И мне не очень понятно, почему многие считают ее лучшим «отбивателем» голода среди таблеток. То же привыкание, те же побочные эффекты. Тот же длинный список противопоказаний, на которые желающие похудеть дамы часто не обращают внимания. Между тем Меридия запрещена людям с заболеваниями щитовидной железы, печени и почек, сердца и сосудов. А много ли вы знаете полных людей, у которых нет хотя бы одной болезни из перечисленных? Здесь же хочу сказать несколько слов о БАДах. Это, конечно, не лекарства, но сейчас появилась масса средств, тоже якобы снижающих аппетит. Диетрин — комплекс полезных веществ, улучшающих обменные процессы и снижающих не аппетит в целом, а тягу к сладкому. Этот БАД наиболее безобиден. Но нужно понимать, что и аппетит он снижает хуже лекарственных препаратов. Это относится и к остальным биологически активным добавкам. Пожалуй, единственный риск приема Диетрина заключается в нарушении дозировки. Если вы принимаете еще какие-то витаминные и минеральные комплексы, то может возникнуть перенасыщение организма тем или иным витамином или минералом. Диетрин прошел клинические исследования РАМН. Редуксинлайт — никак не влияет на снижение аппетита. Таким действием обладает препарат Редуксин, который запрещен к свободной продаже из-за массы побочных эффектов. Редуксинлайт — это биологически активная добавка, помогающая расщепить жир. Но, как показывает практика, применять ее отдельно бессмысленно. Нужно снижать калорийность еды, соблюдать сбалансированность белков, жиров и углеводов. И обязательно заниматься физическими упражнениями. При употреблении этого БАДа стоит опасаться передозировки витамина Е. Блокатор калорий Фаза 2 не уменьшает аппетит. Содержащийся в этом БАДе экстракт белой фасоли помогает расщеплять углеводы. Но не простые — из конфет и тортов, а только сложные — из круп, картошки, макарон. В принципе Блокатор настолько же безопасен, насколько и малоэффективен. Но и он может принести организму вред. Дело в том, что на фоне приема этого БАДа может возникнуть вполне закономерное ухудшение переваривания еды. Из-за этого появляются боли в желудке и кишечнике, снижается иммунитет, могут «вылезти» разные виды пищевой аллергии. Хочется кратко резюмировать. Я всегда говорю, что если бы какой-то компанией было изобретено средство, которое бы помогало снизить вес раз и навсегда, то она стала бы богатейшей в мире. Пока этого не произошло, и причина проста. Избыточный вес — это состояние, которое затрагивает практически все органы и системы организма, в том числе психику. Просто нет таблетки от всего сразу! Безусловно, можно воздействовать на центр голода, блокируя его химическими веществами. И порой достаточно опасными. Вопрос в том, стоит ли игра свеч. Ну похудеет человек при помощи лекарств для «снижения аппетита», а потом? Когда курс закончится, вес обязательно вернется, да еще с «прибавкой». Неконтролируемый аппетит — это психологическое явление, оказывающее прямое влияние на пищевое поведение и переедание. Но никакие продукты, чаи и лекарства, снижающие аппетит, не смогут сформировать новое пищевое поведение. Поэтому и долговременный эффект от них довольно сомнителен. Я считаю, что худеть нужно не с помощью снижения аппетита. Это можно сделать только в результате комплексного подхода, включающего психологию, рациональное питание, разумный уровень физических нагрузок, достаточный сон и питьевой режим, умение справляться со стрессами. Но если вы все же решили принимать какой-то препарат, даже фиточай, посоветуйтесь со специалистом на предмет противопоказаний лично для вас. И помните — для сохранения достигнутого результата надо будет обязательно изменить образ жизни и питание.
Наталья ИНИНА
Как отбить аппетит чтобы похудеть?
Многие люди, желающие похудеть, задаются вопросом, как же снизить свой аппетит. Для того чтобы избавиться от лишнего веса, в первую очередь, необходимо сократить количество потребляемых калорий, а следовательно и количество еды.
Сидящих на диете чувство голода преследует всё время. Так как умерить свой аппетит и похудеть без вреда для здоровья? Необходимо составить режим питания, способный предотвратить появление голода и не даст набрать лишний вес.
Что делать при повышенном аппетите
Если чувствуется чрезмерный аппетит, следует:
- чаще полоскать рот водой, можно с добавлением мяты;
- пожевать ложку сухого молока;
- помассировать точку между носом и губой в течение нескольких минут;
- не употреблять алкоголь, острое, солёное или кисло-сладкое;
- съесть яблоко;
- выпить стакан нежирного кефира;
- перед едой выпивать немного сока с добавлением воды.
Хитрости, помогающие справится с аппетитом
Существует много способов как убрать аппетит. Каждый выбирает тот, который ему по душе. Кто-то выпивает стакан воды перед едой, кто-то пользуется маленькими тарелками или уменьшает перерывы между приемами пищи и размер порций. Рассмотрим самые распространенные и доступные из них.
Поставьте таймер
Учёные выяснили, что мозгу необходимо 20 минут, для получения сигнала о насыщении. Поэтому постарайтесь ставить таймер на 20 минут и съедать свою обычную порцию не торопясь, в течение этого времени. Это поможет почувствовать себя сытым с меньшим количеством потребляемой еды.
Фотографируйте
Фуд-шутинг стал популярным во всём мире. В основном, люди фотографируют пищу и выкладывают её в соцсетях. Это может помочь и желающим похудеть. Например, когда вы только что поели и тут же снова почувствовали голод, попробуйте посмотреть на фото того блюда, которое только что съели. Постарайтесь воспроизвести в памяти, ощущения во время данной трапезы. Благодаря этому голод отступает.
Объем важен
Запивание голода водой не всегда помогает. Попробуйте съесть немного отрубей. Попадая в желудок, они разбухают и увеличиваются заполняя собой свободное пространство. В них мало калорий и много полезных веществ. К тому же они прекрасно чистят кишечник.
Пищевой дневник
Делайте пометки о количестве употребляемой еды и калориях. Заведите себе для этого специальный дневник. Этот способ рекомендован психологами. Ведь после еды, вы не готовите себе дополнительную порцию, а садитесь писать дневник. Когда запись будет готова, пройдёт уже достаточно времени и сигнал о насыщении уже поступит в мозг.
Мотивация
Купите себе понравившуюся, красивую одежду, но на пару размеров меньше. Повесьте её на видном месте, где-нибудь на кухне и частенько на неё поглядывайте. Это отбивает аппетит даже самым большим любителям покушать.
Измените запах
Запахом можно перебить аппетит. Ароматерапевты утверждают, что запах грейпфрута, гвоздики и корицы отбивают желание поесть. Поэтому приобретите специальные ароматизаторы и пусть они всегда пахнут на кухне.
Правила приёма пищи
Для начала нужно знать, что еда обязана приносить удовольствие и быть вкусной, а также что уменьшает аппетит. При поедании безвкусной еды, чувство насыщения не наступает. В основном, чувство голода усиливается к вечеру, около 17 часов. Именно в это время, необходимо обильно поужинать, чтобы избежать ночных перекусов.
Приготовьте еду с добавлением растительного масла и животных жиров, без них аппетит только усилится. Больше узнать о том, как уменьшить аппетит можно в интернете. Например, на данной странице у вас есть возможность ознакомиться с тем, как уменьшить аппетит чтобы похудеть https://slavklin.ru/articles/kak-umenshit-appetit-i-pohudet либо на другом ресурсе по вашему желанию.
Соблюдайте режим питания и не устраивайте себе незапланированные перекусы. Не запасайтесь “чем-нибудь вкусненьким”, так как одна мысль, что можно подойти и съесть что-то вкусное уже вырабатывает желудочный сок и обязательно захочется есть. Ешьте небольшими порциями с маленьких тарелок, так можно быстрее насытиться.
Нельзя есть перед телевизором.
Дело в том, что сидя у телевизора за просмотром любимого сериала, мы едим машинально, отчего сигнал насыщения притупляется. Пережевывайте тщательно и медленно каждый кусочек. Если чувство насыщения появилось раньше, чем закончилась еда, не нужно давиться остатками. Лучше оставьте их до следующего раза.
Не заедайте стресс
Многие привыкли при помощи еды бороться со стрессом. Этого ни в коем случае нельзя делать. Лучше найти более подходящий для себя метод для успокоения. Этот могут быть прогулки на свежем воздухе, занятия спортом или чай на травах.
Ограничьте употребление специй и алкоголя
Алкоголь провоцирует аппетит, поэтому во время застолья всегда хочется есть. В день можно позволить себе лишь 150 мл красного вина, которое улучшает пищеварение, снижает аппетит. А также уменьшите количество потребляемых пряных специй и соли. Они усиливают чувство голода и усиливают жажду. Хотя, есть специи, которые наоборот “заглушают” аппетит, такие как корица, ваниль, мята и перец Чили.
Что притупляет аппетит
Яблоки
В яблоках содержится клетчатка, подавляющая голод. Тем более, что сахар этого фрукта, не так как углеводы, влияет на содержание сахара в крови. Поэтому, после лакомства яблоками, не появляется эйфория, следом за которой наступает упадок сил, как после шоколада.
Вода
Бывает, что жажда путается с голодом и как следствие еды в организм поступает больше, чем нужно. При обезвоживании, также чувствуется усталость, которая объясняется недоеданием. Поэтому, чувствуя усталость и сонливость, попробуйте просто выпить стакан воды.
Овсянка
Овсянка отлично подходит в качестве завтрака. По сравнению с другими кашами, в ней больше клетчатки и мало сахара. Для придания каше вкуса, можно добавить в неё корицу, кленовый сироп или яблочное пюре.
Суп
Чтобы насытиться нужно начинать приём пищи с супа на овощном бульоне. Это традиционное блюдо. Такая жидкость содержит мало калорий и отлично заполняет желудок. Куриный бульон также прекрасно подавляет голод.
Сёмга
Эта рыба богата белками и жирами, благодаря чему считается диетическим продуктом. Она прекрасно справляется с чувством голода на длительное время.
Способов справится с чувством голода много, достаточно просто понять, что притупляет аппетит. Важна и психологическая подготовка — организм должен быть готов к переменам в рационе. Не ограничивайте себя резко в питании. К этому следует подходить постепенно, чтобы не навредить своему здоровью.
Как снизить аппетит как вообще похудеть
перед едой пейте воду, хотя бы стакан
занимайся спортом !
Млжно сесть на кремлевскую диету. Счтыешь баллы, не больше 40 в день) ) Можно есть мясо, рыбу, низкоуглеводные овощи, не есть хлеб, запбыть про сахар. А если очень хочется то купить диабетический джем.. Поверь и ты начнешь худеть… личный опыт )
Выпить 2 больших стакана воды, и на тренажер. После 1 часа занятий кушать точно не захочется т. к всегда надо помнить лишних 100 кл= 1часу занятий спортом
Раньше голодал по Порфирию Иванову (суточное голодание раз в неделю) . На прошлой неделе вернулся после многолетнего перерыва. Итог за два четверга (всего! ) — минус пять кг. Незаметно, легко, полезно. Секрет весь в том, что организм переключается на правильный обмен веществ, стремительно съедая в том числе собственные шлаки. А раз в неделю — это очень легко.
Есть невкусную полезную пищу, например, каши на воде, овощи — на пару приготовленные
Практически каждая женщина в той или иной форме борется за то, чтобы получить или же сохранить стройную фигуру. Ради этого мы садимся на диеты, которые нам не нравятся, стараемся подавить или снизить аппетит, страдаем от чувства голода и получаем стресс. А уже доказано – килограммы, сброшенные при стрессе, обязательно вернутся. А с ними плохое настроение и уверенность, что ты не такая, что мир несовершенен и вообще все плохо. Что делать? Как поддерживать стройность и красоту без особых нагрузок на нервную систему? Как удержать аппетит в «рамках»? Специалисты в области здорового питания придерживаются такой точки зрения – чтобы сохранить фигуру, вовсе не обязательно садится на жесткие диеты. Нужно лишь контролировать свой рацион, аппетит и не переедать. А если для вас это трудно, если вы не в силах устоять перед большой тарелкой спагетти с сыром или парочкой пирожных с кремом, пожалуйста, есть способы снизить аппетит и таким образом дать организму своевременный сигнал о насыщении. Четыре способа снижения аппетита. 1. Вода снижает аппетит. Лучше минеральная и обязательно без газа. Хорошо снижает аппетит и любая другая жидкость, например сок. Способ не только прост, но и весьма эффективен и, мало того, очень полезен для нормальной работы желудочно-кишечного тракта. Если вы помните, после еды потребление жидкости приносит организму вред, размывая желудочный сок, а вот стакан воды до еды – прекрасное средство запустить процесс пищеварения плюс создать в желудке ощущение наполнения, что сильно сбивает аппетит. И обратите внимание, что все рецепты диет это утверждение безоговорочно поддерживают. 2. Приправы, пряности, соль не снижают аппетит, наоборот, только раздражают сосочки в желудке, способствуют дополнительному выделению желудочного сока, который будет раздражать слизистую. Чтобы снять раздражение и нейтрализовать кислоту, организм будет требовать больше еды, а аппетит расти. Поэтому, если проблема стройности, лишнего веса, снижения аппетита для вас актуальна, откажитесь от острых и соленых блюд вашего рациона. 3. Шоколад — пожалуй, один из наиболее приятных и любимых женщинами способов снизить аппетит. Не случайно детям перед едой не дают конфет, потом каждая ложечка идет в рот с боем. Вы тоже можете использовать конфету, но будет гораздо лучше и полезнее использовать для снижения аппетита хороший горький шоколад. Обратите внимание, я говорю именно о классическом горьком шоколаде, а не о сладком молочном, он аппетит прибавит, а вот темный горький аппетит собьет. Только не стоит налегать на шоколад, 2-3 кусочка вполне достаточно, чтобы сбить самый сильный аппетит. Еще больший эффект снижения аппетита можно получить, если не просто съесть шоколад, а сосать его как леденец хотя бы пару минут. Не беспокойтесь, ваша внутренняя таблица калорийности от этого сильно не пострадает. В этом случае сигнал о том, что в организм поступило много сладкого, а значит достаточно калорий, идет через рецепторы ротовой полости прямо в мозг, и желание кушать быстро пропадает. 4. Корзинка с фруктами. Для тех, у кого еда последняя радость в жизни и все мысли только о том, как бы чего вкусненького проглотить, советы по теме как снизить аппетит давать трудно. У таких людей проблема не в растянутом желудке, а в голове, и обращаться им следует не к диетологам, а к психологам или психиатрам. Если Вы из тех, кто считает, что еду ни чем не заменишь, создайте для себя и своего повышенного аппетита так называемый «прикосновенный запас» , то есть те продукты, которые вы будете есть, когда внеочередная вспышка голова возьмет вас за горло. Или за желудок. Это, в первую очередь, фрукты и овощи. Они не снизят аппетит, но по крайней мере удовлетворят его правильно и не помешают вашему похудению. Поставьте на самое видное место дома или в ящик стола на работе тарелку или корзинку с фруктами или овощами. По составу, питательности и полезности они гораздо лучше, нежели пирожки, пицца или «натуральная» химия быстрого приготовления. Как снизить
Танюша обрати внимание на совет Вячслава Баранова, у меня папа точно так же сутки, редко двое суток в неделю не ел, и через полтора месяца его было просто не узнать, у него небыло ни складочки жира.
Зайди на эти ссылки, там будут рецепты супов с помощью которых за неделю можно будет похудеть от 4,5 до 8 кг <a rel=»nofollow» href=»http://www.missfit.ru/diet/superhard» target=»_blank»>http://www.missfit.ru/diet/superhard</a> <a rel=»nofollow» href=»http://otvet.mail.ru/question/20079083/» target=»_blank»>http://otvet.mail.ru/question/20079083/</a>
НЕ НАСИЛУЙ ОРГАНИЗМ! Я ЛИШЬ НЕДАВНО УЗНАЛА О СИСТЕМЕ КАТИМИРИМАНОВОЙ. ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНО! И ПРООСТО! ПОРОБУЙ В ЛЮБОМ ПОИСКОВИКЕ
Диетический, или луковый, суп позволит вам к концу седьмого дня диеты потерять 5-8 кг. Если вес снизится более чем на 7 кг, необходимо будет сделать перерыв на два дня перед продолжением диеты. 6 луковиц среднего размера, несколько помидоров (можно консервированных) , 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 1 кубик овощного бульона. Порезать овощи на мелкие или средние кусочки, залить водой, приправить солью, перцем и острым соусом (по желанию) . Кипятить на сильном огне 10 минут, затем уменьшить огонь и варить, пока овощи не станут мягкими. Во время диеты нельзя употреблять алкогольные и газированные напитки, хлеб, любую пищу с жиром. Порядок выполнения диеты: 1-й день: суп и все сорта фруктов, кроме бананов. В качестве питья — несладкий чай, кофе или вода. 2-й день: суп и зеленые овощи (свежие листовые или консервированные) . Воздержаться от кукурузы, зеленого горошка и бобовых. На ужин одна печеная картофелина с растительным маслом. 3-й день: суп, фрукты и овощи, но без картофеля. 4-й день: суп, фрукты и овощи, включая бананы и нежирное молоко. 5-й день: суп, говядина и помидоры. 6-й день: суп, говядина и овощи (особенно листовые) . 7-й день: суп, натуральный рис с овощами, фруктовый сок.
Я снизила аппетит и похудела с капсулами Модельформ 30+. Уже 2,5 месяца пью, похудела внешне и в весе на 6,5 кг.
для меня настоящим открытием оказалась <a href=»/» rel=»nofollow» title=»15907216:##:minus60t»>[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a> , нормальная, здоровая, постепенная, без постоянного подсчета калорий и необходимости отказываться от любимых продуктов, как это часто бывает. А в сочетании с бодифлексом просто творит чудеса
Вот здесь неплохо описан способ <a rel=»nofollow» href=»https://badbee.ru/kak-umenshit-appetit.html» target=»_blank»>https://badbee.ru/kak-umenshit-appetit.html</a>
Слушать надо только врачей по таким вопросам. Есть свои рекомендации как уменьшить аппетит к каждой ситуации к каждому человеку, вот тут читайте <a rel=»nofollow» href=»http://www.doctor-diet.ru/2016/11/kak-mozhno-umenshit-appetit-i-chuvstvo.html» target=»_blank»>http://www.doctor-diet.ru/2016/11/kak-mozhno-umenshit-appetit-i-chuvstvo.html</a> общие рекомендации врача, но все равно нужно идти и сдавать анализы, общаться, это дело не на раз два и готово…
сядь на скорости, ах*енный способ!