Овсяная каша калорийность на воде и молоке – Рецепт каша овсяная сладкая жидкая на воде и молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Содержание

Рецепт Овсяная каша на воде и молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Овсяная каша на воде и молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.4 кКал 1684 кКал 4.2% 6% 2392 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6%
5.1%
2815 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 4.3% 3294 г
Углеводы 11.1 г 219 г 5.1% 7.2% 1973 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 7.1% 2000 г
Вода 199.6 г 2273 г 8.8% 12.5%
1139 г
Зола 0.506 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.1 мкг 900 мкг 0.3% 0.4% 29032 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 5.7% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 3.1% 4500 г
Витамин В4, холин 11.85 мг 500 мг 2.4% 3.4% 4219 г
Витамин В5, пантотеновая 0.23 мг 5 мг 4.6% 6.5% 2174 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 3.3% 4444 г
Витамин В9, фолаты 4.805 мкг 400 мкг 1.2% 1.7% 8325 г
Витамин В12, кобаламин 0.043 мкг 3 мкг 1.4% 2% 6977 г
Витамин C, аскорбиновая
0.1 мг
90 мг 0.1% 0.1% 90000 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.288 мг 15 мг 1.9% 2.7% 5208 г
Витамин Н, биотин 4.023 мкг 50 мкг 8% 11.4% 1243 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.9393 мг 20 мг 4.7% 6.7% 2129 г
Ниацин 0.172 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 86.06 мг
2500 мг
3.4% 4.8% 2905 г
Кальций, Ca 35.12 мг 1000 мг 3.5% 5% 2847 г
Магний, Mg 24.78 мг 400 мг 6.2% 8.8% 1614 г
Натрий, Na 17.33 мг 1300 мг 1.3% 1.8% 7501 г
Сера, S 20.94 мг 1000 мг
2.1%
3% 4776 г
Фосфор, Ph 72.8 мг 800 мг 9.1% 12.9% 1099 г
Хлор, Cl 33.86 мг 2300 мг 1.5% 2.1% 6793 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.9 мкг ~
Железо, Fe 0.613 мг 18 мг 3.4% 4.8% 2936 г
Йод, I 2.95 мкг 150 мкг 2% 2.8% 5085 г
Кобальт, Co 1.027 мкг 10 мкг 10.3% 14.6% 974 г
Марганец, Mn 0.6368 мг 2 мг 31.8% 45.2%
314 г
Медь, Cu 85.46 мкг 1000 мкг 8.5% 12.1% 1170 г
Молибден, Mo 1.085 мкг 70 мкг 1.6% 2.3% 6452 г
Олово, Sn 3.26 мкг ~
Селен, Se 5.027 мкг 55 мкг 9.1% 12.9% 1094 г
Стронций, Sr 3.69 мкг ~
Фтор, F 68.5 мкг 4000 мкг 1.7% 2.4% 5839 г
Хром, Cr 0.43 мкг 50 мкг 0.9% 1.3% 11628 г
Цинк, Zn 0.6107 мг 12 мг 5.1% 7.2% 1965 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.902 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.136 г ~
Валин 0.105 г ~
Гистидин* 0.045 г ~
Изолейцин 0.075 г ~
Лейцин 0.118 г ~
Лизин 0.078 г ~
Метионин 0.023 г ~
Метионин + Цистеин 0.075 г ~
Треонин 0.072 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.1 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.181 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.09 г ~
Аспарагиновая кислота 0.17 г ~
Глицин 0.19 г ~
Глутаминовая кислота 0.363 г ~
Пролин 0.12 г ~
Серин 0.095 г ~
Тирозин 0.083 г ~
Цистеин 0.053 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.91 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.218 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.567 г min 16.8 г 3.4% 4.8%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.356 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.401 г от 11.2 до 20.6 г 3.6% 5.1%
18:2 Линолевая 0.379 г ~
18:3 Линоленовая 0.008 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 12.1%

Энергетическая ценность Овсяная каша на воде и молоке составляет 70,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша овсяная на воде и молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная на воде и молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80.1 кКал 1684 кКал 4.8% 6% 2102 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 4.9% 2533 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 4.2% 2947 г
Углеводы 12.6 г 219 г 5.8% 7.2% 1738 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 5.6% 2222 г
Вода 81 г 2273 г 3.6% 4.5% 2806 г
Зола 0.538 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.2 мкг 900 мкг 1% 1.2% 9783 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.081 мг 1.5 мг 5.4% 6.7% 1852 г
Витамин В2, рибофлавин 0.077 мг 1.8 мг 4.3% 5.4% 2338 г
Витамин В4, холин 15.65 мг 500 мг 3.1% 3.9% 3195 г
Витамин В5, пантотеновая 0.319 мг 5 мг 6.4% 8% 1567 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 3.5% 3636 г
Витамин В9, фолаты 5.378 мкг 400 мкг 1.3% 1.6% 7438 г
Витамин В12, кобаламин 0.167 мкг 3 мкг 5.6% 7% 1796 г
Витамин C, аскорбиновая 0.54 мг 90 мг 0.6% 0.7% 16667 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.27 мг 15 мг 1.8% 2.2% 5556 г
Витамин Н, биотин 4.196 мкг 50 мкг 8.4% 10.5% 1192 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.992 мг 20 мг 5% 6.2% 2016 г
Ниацин 0.185 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 108.3 мг 2500 мг 4.3% 5.4% 2308 г
Кальций, Ca 59.6 мг 1000 мг 6% 7.5% 1678 г
Магний, Mg 24.71 мг 400 мг 6.2% 7.7% 1619 г
Натрий, Na 24.18 мг 1300 мг 1.9% 2.4% 5376 г
Сера, S 25.13 мг 1000 мг 2.5% 3.1% 3979 г
Фосфор, Ph 84.5 мг 800 мг 10.6% 13.2% 947 г
Хлор, Cl 57.05 мг 2300 мг 2.5% 3.1% 4032 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20.9 мкг ~
Железо, Fe 0.562 мг 18 мг 3.1% 3.9% 3203 г
Йод, I 4.62 мкг 150 мкг 3.1% 3.9% 3247 г
Кобальт, Co 1.049 мкг 10 мкг 10.5% 13.1% 953 г
Марганец, Mn 0.5489 мг 2 мг 27.4% 34.2% 364 г
Медь, Cu 69.56 мкг 1000 мкг 7% 8.7% 1438 г
Молибден, Mo 2.765 мкг 70 мкг 4% 5% 2532 г
Олово, Sn 5.44 мкг ~
Селен, Se 4.966 мкг 55 мкг 9% 11.2% 1108 г
Стронций, Sr 7.11 мкг ~
Фтор, F 56.85 мкг 4000 мкг 1.4% 1.7% 7036 г
Хром, Cr 0.84 мкг 50 мкг 1.7% 2.1% 5952 г
Цинк, Zn 0.6103 мг 12 мг 5.1% 6.4% 1966 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.586 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.117 г ~
Валин 0.09 г ~
Гистидин* 0.039 г ~
Изолейцин 0.064 г ~
Лейцин 0.101 г ~
Лизин 0.067 г ~
Метионин 0.02 г ~
Метионин + Цистеин 0.064 г ~
Треонин 0.061 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.086 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.156 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.077 г ~
Аспарагиновая кислота 0.146 г ~
Глицин 0.163 г ~
Глутаминовая кислота 0.311 г ~
Пролин 0.103 г ~
Серин 0.081 г ~
Тирозин 0.071 г ~
Цистеин 0.046 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.35 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.187 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.625 г min 16.8 г 3.7% 4.6%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.306 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.396 г от 11.2 до 20.6 г 3.5% 4.4%
18:2 Линолевая 0.326 г ~
18:3 Линоленовая 0.007 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 10.6%

Энергетическая ценность Каша овсяная на воде и молоке составляет 80,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша_овсяная_на воде и молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Каша_овсяная_на воде и молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 84.2 кКал 1684 кКал 5% 5.9% 2000 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 5.8% 2054 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 4% 2947 г
Углеводы 13.2 г 219 г 6% 7.1% 1659 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 5.9% 2000 г
Вода 80.7 г 2273 г 3.6% 4.3% 2817 г
Зола 0.651 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.3 мкг 900 мкг 0.6% 0.7% 16981 г
Ретинол 0.005 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.079 мг 1.5 мг 5.3% 6.3% 1899 г
Витамин В2, рибофлавин 0.089 мг 1.8 мг 4.9% 5.8% 2022 г
Витамин В4, холин 12.45 мг 500 мг 2.5% 3% 4016 г
Витамин В5, пантотеновая 0.201 мг 5 мг 4% 4.8% 2488 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 4.2% 2899 г
Витамин В9, фолаты 6.683 мкг 400 мкг 1.7% 2% 5985 г
Витамин В12, кобаламин 0.211 мкг 3 мкг 7% 8.3% 1422 г
Витамин C, аскорбиновая 0.51 мг 90 мг 0.6% 0.7% 17647 г
Витамин D, кальциферол 0.026 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 38462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.281 мг 15 мг 1.9% 2.3% 5338 г
Витамин Н, биотин 5.206 мкг 50 мкг 10.4% 12.4% 960 г
Витамин РР, НЭ 1.2312 мг 20 мг 6.2% 7.4% 1624 г
Ниацин 0.21 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 134.49 мг 2500 мг 5.4% 6.4% 1859 г
Кальций, Ca 71.15 мг 1000 мг 7.1% 8.4% 1405 г
Магний, Mg 29.96 мг 400 мг 7.5% 8.9% 1335 г
Натрий, Na 30.63 мг 1300 мг 2.4% 2.9% 4244 г
Сера, S 31.63 мг 1000 мг 3.2% 3.8% 3162 г
Фосфор, Ph 102.2 мг 800 мг 12.8% 15.2% 783 г
Хлор, Cl 72.08 мг 2300 мг 3.1% 3.7% 3191 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.4 мкг ~
Железо, Fe 0.676 мг 18 мг 3.8% 4.5% 2663 г
Йод, I 5.8 мкг 150 мкг 3.9% 4.6% 2586 г
Кобальт, Co 1.302 мкг 10 мкг 13% 15.4% 768 г
Марганец, Mn 0.6764 мг 2 мг 33.8% 40.1% 296 г
Медь, Cu 85.99 мкг 1000 мкг 8.6% 10.2% 1163 г
Молибден, Mo 2.638 мкг 70 мкг 3.8% 4.5% 2654 г
Олово, Sn 6.86 мкг ~
Селен, Se 1.055 мкг 55 мкг 1.9% 2.3% 5213 г
Стронций, Sr 8.97 мкг ~
Фтор, F 103.89 мкг 4000 мкг 2.6% 3.1% 3850 г
Хром, Cr 1.06 мкг 50 мкг 2.1% 2.5% 4717 г
Цинк, Zn 0.7563 мг 12 мг 6.3% 7.5% 1587 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.465 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.144 г ~
Валин 0.111 г ~
Гистидин* 0.047 г ~
Изолейцин 0.079 г ~
Лейцин 0.125 г ~
Лизин 0.083 г ~
Метионин 0.025 г ~
Метионин + Цистеин 0.079 г ~
Треонин 0.076 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.106 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.192 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.095 г ~
Аспарагиновая кислота 0.179 г ~
Глицин 0.201 г ~
Глутаминовая кислота 0.383 г ~
Пролин 0.127 г ~
Серин 0.1 г ~
Тирозин 0.088 г ~
Цистеин 0.056 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.64 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.23 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.378 г min 16.8 г 2.3% 2.7%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.376 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.41 г от 11.2 до 20.6 г 3.7% 4.4%
18:2 Линолевая 0.401 г ~
18:3 Линоленовая 0.009 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 10.1%

Энергетическая ценность Каша_овсяная_на воде и молоке составляет 84,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт каша овсяная на воде и молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "каша овсяная на воде и молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.2 кКал 1684 кКал 4.2% 6% 2399 г
Белки 2.678 г 76 г 3.5% 5% 2838 г
Жиры 1.566 г 56 г 2.8% 4% 3576 г
Углеводы 11.331 г 219 г 5.2% 7.4% 1933 г
Органические кислоты 0.02 г ~
Пищевые волокна 1.011 г 20 г 5.1% 7.3% 1978 г
Вода 84 г 2273 г 3.7% 5.3% 2706 г
Витамины
Витамин А, РЭ 4.7 мкг 900 мкг 0.5% 0.7% 19149 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.077 мг 1.5 мг 5.1% 7.3% 1948 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 3.7% 3913 г
Витамин В4, холин 5.02 мг 500 мг 1% 1.4% 9960 г
Витамин В5, пантотеновая 0.085 мг 5 мг 1.7% 2.4% 5882 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 3.7% 3922 г
Витамин В9, фолаты 4.979 мкг 400 мкг 1.2% 1.7% 8034 г
Витамин В12, кобаламин 0.085 мкг 3 мкг 2.8% 4% 3529 г
Витамин C, аскорбиновая 0.21 мг 90 мг 0.2% 0.3% 42857 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.272 мг 15 мг 1.8% 2.6% 5515 г
Витамин Н, биотин 4.085 мкг 50 мкг 8.2% 11.7% 1224 г
Витамин РР, НЭ 0.9532 мг 20 мг 4.8% 6.8% 2098 г
Макроэлементы
Калий, K 86.67 мг 2500 мг 3.5% 5% 2885 г
Кальций, Ca 36.08 мг 1000 мг 3.6% 5.1% 2772 г
Магний, Mg 25.27 мг 400 мг 6.3% 9% 1583 г
Натрий, Na 14.77 мг 1300 мг 1.1% 1.6% 8802 г
Сера, S 22 мг 1000 мг 2.2% 3.1% 4545 г
Фосфор, Ph 73.5 мг 800 мг 9.2% 13.1% 1088 г
Хлор, Cl 37.02 мг 2300 мг 1.6% 2.3% 6213 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.627 мг 18 мг 3.5% 5% 2871 г
Йод, I 2.94 мкг 150 мкг 2% 2.8% 5102 г
Кобальт, Co 1.021 мкг 10 мкг 10.2% 14.5% 979 г
Марганец, Mn 0.6529 мг 2 мг 32.6% 46.4% 306 г
Медь, Cu 79.66 мкг 1000 мкг 8% 11.4% 1255 г
Молибден, Mo 1.064 мкг 70 мкг 1.5% 2.1% 6579 г
Селен, Se 0.426 мкг 55 мкг 0.8% 1.1% 12911 г
Фтор, F 97.02 мкг 4000 мкг 2.4% 3.4% 4123 г
Хром, Cr 0.43 мкг 50 мкг 0.9% 1.3% 11628 г
Цинк, Zn 0.6128 мг 12 мг 5.1% 7.3% 1958 г

Энергетическая ценность каша овсяная на воде и молоке составляет 70,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт каша овсяная на воде и молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "каша овсяная на воде и молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 81.2 кКал 1684 кКал 4.8% 5.9% 2074 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 5.3% 2303 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 4.7% 2667 г
Углеводы 12.3 г 219 г 5.6% 6.9% 1780 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 6.2% 2000 г
Вода 80.8 г 2273 г 3.6% 4.4% 2813 г
Зола 0.575 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.2 мкг 900 мкг 1% 1.2% 9783 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.092 мг 1.5 мг 6.1% 7.5% 1630 г
Витамин В2, рибофлавин 0.079 мг 1.8 мг 4.4% 5.4% 2278 г
Витамин В4, холин 9.83 мг 500 мг 2% 2.5% 5086 г
Витамин В5, пантотеновая 0.158 мг 5 мг 3.2% 3.9% 3165 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 3.8% 3279 г
Витамин В9, фолаты 5.917 мкг 400 мкг 1.5% 1.8% 6760 г
Витамин В12, кобаламин 0.167 мкг 3 мкг 5.6% 6.9% 1796 г
Витамин C, аскорбиновая 0.54 мг 90 мг 0.6% 0.7% 16667 г
Витамин D, кальциферол 0.021 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.267 мг 15 мг 1.8% 2.2% 5618 г
Витамин Н, биотин 4.667 мкг 50 мкг 9.3% 11.5% 1071 г
Витамин РР, НЭ 1.1 мг 20 мг 5.5% 6.8% 1818 г
Ниацин 0.208 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 115.83 мг 2500 мг 4.6% 5.7% 2158 г
Кальций, Ca 60.54 мг 1000 мг 6.1% 7.5% 1652 г
Магний, Mg 27.75 мг 400 мг 6.9% 8.5% 1441 г
Натрий, Na 24.54 мг 1300 мг 1.9% 2.3% 5297 г
Сера, S 27.17 мг 1000 мг 2.7% 3.3% 3681 г
Фосфор, Ph 92.2 мг 800 мг 11.5% 14.2% 868 г
Хлор, Cl 58.58 мг 2300 мг 2.5% 3.1% 3926 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20.8 мкг ~
Железо, Fe 0.642 мг 18 мг 3.6% 4.4% 2804 г
Йод, I 4.75 мкг 150 мкг 3.2% 3.9% 3158 г
Кобальт, Co 1.167 мкг 10 мкг 11.7% 14.4% 857 г
Марганец, Mn 0.6398 мг 2 мг 32% 39.4% 313 г
Медь, Cu 80.25 мкг 1000 мкг 8% 9.9% 1246 г
Молибден, Mo 2.083 мкг 70 мкг 3% 3.7% 3361 г
Олово, Sn 5.42 мкг ~
Селен, Se 0.833 мкг 55 мкг 1.5% 1.8% 6603 г
Стронций, Sr 7.08 мкг ~
Фтор, F 57.5 мкг 4000 мкг 1.4% 1.7% 6957 г
Хром, Cr 0.83 мкг 50 мкг 1.7% 2.1% 6024 г
Цинк, Zn 0.6833 мг 12 мг 5.7% 7% 1756 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.017 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.137 г ~
Валин 0.105 г ~
Гистидин* 0.045 г ~
Изолейцин 0.075 г ~
Лейцин 0.118 г ~
Лизин 0.078 г ~
Метионин 0.023 г ~
Метионин + Цистеин 0.075 г ~
Треонин 0.072 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.1 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.182 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.09 г ~
Аспарагиновая кислота 0.17 г ~
Глицин 0.19 г ~
Глутаминовая кислота 0.363 г ~
Пролин 0.12 г ~
Серин 0.095 г ~
Тирозин 0.083 г ~
Цистеин 0.053 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.33 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.218 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.358 г min 16.8 г 2.1% 2.6%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.357 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.388 г от 11.2 до 20.6 г 3.5% 4.3%
18:2 Линолевая 0.38 г ~
18:3 Линоленовая 0.008 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 10.5%

Энергетическая ценность каша овсяная на воде и молоке составляет 81,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт каша овсяная на воде и молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "каша овсяная на воде и молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 74.9 кКал 1684 кКал 4.4% 5.9% 2248 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 4.9% 2714 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 4% 3294 г
Углеводы 12.1 г 219 г 5.5% 7.3% 1810 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 7.3% 1818 г
Вода 81.3 г 2273 г 3.6% 4.8% 2796 г
Зола 0.841 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.8 мкг 900 мкг 0.5% 0.7% 18750 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.09 мг 1.5 мг 6% 8% 1667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 3.7% 3600 г
Витамин В4, холин 5.11 мг 500 мг 1% 1.3% 9785 г
Витамин В5, пантотеновая 0.082 мг 5 мг 1.6% 2.1% 6098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 3.6% 3704 г
Витамин В9, фолаты 5.214 мкг 400 мкг 1.3% 1.7% 7672 г
Витамин В12, кобаламин 0.087 мкг 3 мкг 2.9% 3.9% 3448 г
Витамин C, аскорбиновая 0.28 мг 90 мг 0.3% 0.4% 32143 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.287 мг 15 мг 1.9% 2.5% 5226 г
Витамин Н, биотин 4.286 мкг 50 мкг 8.6% 11.5% 1167 г
Витамин РР, НЭ 0.9996 мг 20 мг 5% 6.7% 2001 г
Ниацин 0.201 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 90.92 мг 2500 мг 3.6% 4.8% 2750 г
Кальций, Ca 38.31 мг 1000 мг 3.8% 5.1% 2610 г
Магний, Mg 26.88 мг 400 мг 6.7% 8.9% 1488 г
Натрий, Na 142.5 мг 1300 мг 11% 14.7% 912 г
Сера, S 22.67 мг 1000 мг 2.3% 3.1% 4411 г
Фосфор, Ph 78.7 мг 800 мг 9.8% 13.1% 1017 г
Хлор, Cl 230.72 мг 2300 мг 10% 13.4% 997 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.8 мкг ~
Железо, Fe 0.678 мг 18 мг 3.8% 5.1% 2655 г
Йод, I 3.03 мкг 150 мкг 2% 2.7% 4950 г
Кобальт, Co 1.12 мкг 10 мкг 11.2% 15% 893 г
Марганец, Mn 0.6884 мг 2 мг 34.4% 45.9% 291 г
Медь, Cu 90.32 мкг 1000 мкг 9% 12% 1107 г
Молибден, Mo 1.439 мкг 70 мкг 2.1% 2.8% 4864 г
Олово, Sn 2.81 мкг ~
Селен, Se 0.433 мкг 55 мкг 0.8% 1.1% 12702 г
Стронций, Sr 3.68 мкг ~
Фтор, F 55.1 мкг 4000 мкг 1.4% 1.9% 7260 г
Хром, Cr 0.43 мкг 50 мкг 0.9% 1.2% 11628 г
Цинк, Zn 0.6515 мг 12 мг 5.4% 7.2% 1842 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.797 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.147 г ~
Валин 0.113 г ~
Гистидин* 0.049 г ~
Изолейцин 0.081 г ~
Лейцин 0.128 г ~
Лизин 0.084 г ~
Метионин 0.025 г ~
Метионин + Цистеин 0.081 г ~
Треонин 0.077 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.108 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.196 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.097 г ~
Аспарагиновая кислота 0.183 г ~
Глицин 0.205 г ~
Глутаминовая кислота 0.392 г ~
Пролин 0.129 г ~
Серин 0.102 г ~
Тирозин 0.09 г ~
Цистеин 0.057 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.73 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.235 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.386 г min 16.8 г 2.3% 3.1%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.384 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.419 г от 11.2 до 20.6 г 3.7% 4.9%
18:2 Линолевая 0.41 г ~
18:3 Линоленовая 0.009 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 11.3%

Энергетическая ценность каша овсяная на воде и молоке составляет 74,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Овсяная каша на воде и молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Овсяная каша на воде и молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 109.4 кКал 1684 кКал 6.5% 5.9% 1539 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 5.9% 1551 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 4.2% 2154 г
Углеводы 15.1 г 219 г 6.9% 6.3% 1450 г
Вода 71.2 г 2273 г 3.1% 2.8% 3192 г
Зола 0.2625 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.8 мкг 900 мкг 0.4% 0.4% 23684 г
Ретинол 0.004 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 0.9% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.056 мг 1.8 мг 3.1% 2.8% 3214 г
Витамин В4, холин 8.85 мг 500 мг 1.8% 1.6% 5650 г
Витамин В5, пантотеновая 0.143 мг 5 мг 2.9% 2.7% 3497 г
Витамин В6, пиридоксин 0.019 мг 2 мг 1% 0.9% 10526 г
Витамин В9, фолаты 1.875 мкг 400 мкг 0.5% 0.5% 21333 г
Витамин В12, кобаламин 0.15 мкг 3 мкг 5% 4.6% 2000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.49 мг 90 мг 0.5% 0.5% 18367 г
Витамин D, кальциферол 0.019 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 52632 г
Витамин Н, биотин 1.2 мкг 50 мкг 2.4% 2.2% 4167 г
Витамин РР, НЭ 0.3 мг 20 мг 1.5% 1.4% 6667 г
Ниацин 0.038 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 54.75 мг 2500 мг 2.2% 2% 4566 г
Кальций, Ca 47.81 мг 1000 мг 4.8% 4.4% 2092 г
Магний, Mg 5.88 мг 400 мг 1.5% 1.4% 6803 г
Натрий, Na 19.31 мг 1300 мг 1.5% 1.4% 6732 г
Сера, S 11.5 мг 1000 мг 1.2% 1.1% 8696 г
Фосфор, Ph 33.8 мг 800 мг 4.2% 3.8% 2367 г
Хлор, Cl 42.13 мг 2300 мг 1.8% 1.6% 5459 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 18.8 мкг ~
Железо, Fe 0.038 мг 18 мг 0.2% 0.2% 47368 г
Йод, I 3.38 мкг 150 мкг 2.3% 2.1% 4438 г
Кобальт, Co 0.3 мкг 10 мкг 3% 2.7% 3333 г
Марганец, Mn 0.0033 мг 2 мг 0.2% 0.2% 60606 г
Медь, Cu 4.88 мкг 1000 мкг 0.5% 0.5% 20492 г
Молибден, Mo 1.875 мкг 70 мкг 2.7% 2.5% 3733 г
Олово, Sn 4.88 мкг ~
Селен, Se 0.75 мкг 55 мкг 1.4% 1.3% 7333 г
Стронций, Sr 6.38 мкг ~
Фтор, F 70 мкг 4000 мкг 1.8% 1.6% 5714 г
Хром, Cr 0.75 мкг 50 мкг 1.5% 1.4% 6667 г
Цинк, Zn 0.15 мг 12 мг 1.3% 1.2% 8000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.88 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Овсяная каша на воде и молоке составляет 109,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *