Овсяная каша калорийность на воде и молоке – Рецепт каша овсяная сладкая жидкая на воде и молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Содержание

Рецепт Овсяная каша на воде и молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Овсяная каша на воде и молоке».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность70.4 кКал1684 кКал4.2%6%2392 г
Белки2.7 г76 г
3.6%
5.1%2815 г
Жиры1.7 г56 г3%4.3%3294 г
Углеводы11.1 г219 г5.1%7.2%1973 г
Пищевые волокна1 г20 г5%7.1%2000 г
Вода199.6 г2273 г8.8%12.5%1139 г
Зола0.506 г~
Витамины
Витамин А, РЭ3.1 мкг900 мкг0.3%
0.4%
29032 г
Ретинол0.003 мг~
бета Каротин0.002 мг5 мг250000 г
Витамин В1, тиамин0.06 мг1.5 мг4%5.7%2500 г
Витамин В2, рибофлавин
0.04 мг
1.8 мг2.2%3.1%4500 г
Витамин В4, холин11.85 мг500 мг2.4%3.4%4219 г
Витамин В5, пантотеновая0.23 мг5 мг4.6%6.5%2174 г
Витамин В6, пиридоксин0.045 мг2 мг2.3%3.3%4444 г
Витамин В9, фолаты4.805 мкг400 мкг1.2%1.7%8325 г
Витамин В12, кобаламин0.043 мкг3 мкг1.4%2%6977 г
Витамин C, аскорбиновая0.1 мг90 мг0.1%0.1% 90000 г
Витамин D, кальциферол0.011 мкг10 мкг0.1%0.1%90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.288 мг15 мг1.9%2.7%5208 г
Витамин Н, биотин4.023 мкг50 мкг8%11.4%1243 г
Витамин К, филлохинон0.4 мкг120 мкг0.3%0.4%30000 г
Витамин РР, НЭ0.9393 мг20 мг4.7%6.7%2129 г
Ниацин0.172 мг~
Макроэлементы
Калий, K86.06 мг2500 мг3.4%4.8%2905 г
Кальций, Ca35.12 мг1000 мг3.5%5%2847 г
Магний, Mg24.78 мг400 мг6.2%8.8%1614 г
Натрий, Na17.33 мг1300 мг1.3%1.8%7501 г
Сера, S20.94 мг1000 мг2.1%3%4776 г
Фосфор, Ph72.8 мг800 мг9.1%12.9%1099 г
Хлор, Cl33.86 мг
2300 мг
1.5%2.1%6793 г
Микроэлементы
Алюминий, Al10.9 мкг~
Железо, Fe0.613 мг18 мг3.4%4.8%2936 г
Йод, I2.95 мкг150 мкг2%2.8%5085 г
Кобальт, Co1.027 мкг10 мкг10.3%14.6%974 г
Марганец, Mn0.6368 мг2 мг31.8%45.2%314 г
Медь, Cu85.46 мкг1000 мкг8.5%12.1%1170 г
Молибден, Mo1.085 мкг70 мкг1.6%2.3%6452 г
Олово, Sn3.26 мкг~
Селен, Se5.027 мкг55 мкг9.1%12.9%1094 г
Стронций, Sr3.69 мкг~
Фтор, F68.5 мкг4000 мкг1.7%2.4%5839 г
Хром, Cr0.43 мкг50 мкг0.9%1.3%11628 г
Цинк, Zn0.6107 мг12 мг5.1%7.2%1965 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины9.902 г~
Моно- и дисахариды (сахара)1.2 гmax 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0.136 г~
Валин0.105 г~
Гистидин*0.045 г~
Изолейцин0.075 г~
Лейцин0.118 г~
Лизин0.078 г~
Метионин0.023 г~
Метионин + Цистеин0.075 г~
Треонин0.072 г~
Триптофан0.037 г~
Фенилаланин0.1 г~
Фенилаланин+Тирозин0.181 г~
Заменимые аминокислоты
Аланин0.09 г~
Аспарагиновая кислота0.17 г~
Глицин0.19 г~
Глутаминовая кислота0.363 г~
Пролин0.12 г~
Серин0.095 г~
Тирозин0.083 г~
Цистеин0.053 г~
Стеролы (стерины)
Холестерин1.91 мгmax 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.7 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.003 г~
16:0 Пальмитиновая0.218 г~
18:0 Стеариновая0.01 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты0.567 гmin 16.8 г3.4%4.8%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.356 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.401 гот 11.2 до 20.6 г3.6%5.1%
18:2 Линолевая0.379 г~
18:3 Линоленовая0.008 г~
Омега-6 жирные кислоты0.4 гот 4.7 до 16.8 г8.5%12.1%

Энергетическая ценность Овсяная каша на воде и молоке составляет 70,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша овсяная на воде и молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша овсяная на воде и молоке».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность80.1 кКал1684 кКал4.8%6%2102 г
Белки3 г76 г3.9%4.9%2533 г
Жиры1.9 г56 г3.4%4.2%2947 г
Углеводы12.6 г219 г5.8%7.2%1738 г
Пищевые волокна0.9 г20 г4.5%5.6%2222 г
Вода81 г2273 г3.6%4.5%2806 г
Зола0.538 г~
Витамины
Витамин А, РЭ9.2 мкг900 мкг1%1.2%9783 г
Ретинол0.008 мг~
бета Каротин0.004 мг5 мг0.1%0.1%125000 г
Витамин В1, тиамин0.081 мг1.5 мг5.4%6.7%1852 г
Витамин В2, рибофлавин0.077 мг1.8 мг4.3%5.4%2338 г
Витамин В4, холин15.65 мг500 мг3.1%3.9%3195 г
Витамин В5, пантотеновая0.319 мг5 мг6.4%8%1567 г
Витамин В6, пиридоксин0.055 мг2 мг2.8%3.5%3636 г
Витамин В9, фолаты5.378 мкг400 мкг1.3%1.6%7438 г
Витамин В12, кобаламин0.167 мкг3 мкг5.6%7%1796 г
Витамин C, аскорбиновая0.54 мг90 мг0.6%0.7%16667 г
Витамин D, кальциферол0.013 мкг10 мкг0.1%0.1%76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.27 мг15 мг1.8%2.2%5556 г
Витамин Н, биотин4.196 мкг50 мкг8.4%10.5%1192 г
Витамин К, филлохинон0.4 мкг120 мкг0.3%0.4%30000 г
Витамин РР, НЭ0.992 мг20 мг5%6.2%2016 г
Ниацин0.185 мг~
Макроэлементы
Калий, K108.3 мг2500 мг4.3%5.4%2308 г
Кальций, Ca59.6 мг1000 мг6%7.5%1678 г
Магний, Mg24.71 мг400 мг6.2%7.7%1619 г
Натрий, Na24.18 мг1300 мг1.9%2.4%5376 г
Сера, S25.13 мг1000 мг2.5%3.1%3979 г
Фосфор, Ph84.5 мг800 мг10.6%13.2%947 г
Хлор, Cl57.05 мг2300 мг2.5%3.1%4032 г
Микроэлементы
Алюминий, Al20.9 мкг~
Железо, Fe0.562 мг18 мг3.1%3.9%3203 г
Йод, I4.62 мкг150 мкг3.1%3.9%3247 г
Кобальт, Co1.049 мкг10 мкг10.5%13.1%953 г
Марганец, Mn0.5489 мг2 мг27.4%34.2%364 г
Медь, Cu69.56 мкг1000 мкг7%8.7%1438 г
Молибден, Mo2.765 мкг70 мкг4%5%2532 г
Олово, Sn5.44 мкг~
Селен, Se4.966 мкг55 мкг9%11.2%1108 г
Стронций, Sr7.11 мкг~
Фтор, F56.85 мкг4000 мкг1.4%1.7%7036 г
Хром, Cr0.84 мкг50 мкг1.7%2.1%5952 г
Цинк, Zn0.6103 мг12 мг5.1%6.4%1966 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины8.586 г~
Моно- и дисахариды (сахара)4 гmax 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0.117 г~
Валин0.09 г~
Гистидин*0.039 г~
Изолейцин0.064 г~
Лейцин0.101 г~
Лизин0.067 г~
Метионин0.02 г~
Метионин + Цистеин0.064 г~
Треонин0.061 г~
Триптофан0.031 г~
Фенилаланин0.086 г~
Фенилаланин+Тирозин0.156 г~
Заменимые аминокислоты
Аланин0.077 г~
Аспарагиновая кислота0.146 г~
Глицин0.163 г~
Глутаминовая кислота0.311 г~
Пролин0.103 г~
Серин0.081 г~
Тирозин0.071 г~
Цистеин0.046 г~
Стеролы (стерины)
Холестерин3.35 мгmax 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.9 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.003 г~
16:0 Пальмитиновая0.187 г~
18:0 Стеариновая0.009 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты0.625 гmin 16.8 г3.7%4.6%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.306 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.396 гот 11.2 до 20.6 г3.5%4.4%
18:2 Линолевая0.326 г~
18:3 Линоленовая0.007 г~
Омега-6 жирные кислоты0.4 гот 4.7 до 16.8 г8.5%10.6%

Энергетическая ценность Каша овсяная на воде и молоке составляет 80,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша_овсяная_на воде и молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша_овсяная_на воде и молоке».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность84.2 кКал1684 кКал5%5.9%2000 г
Белки3.7 г76 г4.9%5.8%2054 г
Жиры1.9 г56 г3.4%4%2947 г
Углеводы13.2 г219 г6%7.1%1659 г
Органические кислоты0.1 г~
Пищевые волокна1 г20 г5%5.9%2000 г
Вода80.7 г2273 г3.6%4.3%2817 г
Зола0.651 г~
Витамины
Витамин А, РЭ5.3 мкг900 мкг0.6%0.7%16981 г
Ретинол0.005 мг~
Витамин В1, тиамин0.079 мг1.5 мг5.3%6.3%1899 г
Витамин В2, рибофлавин0.089 мг1.8 мг4.9%5.8%2022 г
Витамин В4, холин12.45 мг500 мг2.5%3%4016 г
Витамин В5, пантотеновая0.201 мг5 мг4%4.8%2488 г
Витамин В6, пиридоксин0.069 мг2 мг3.5%4.2%2899 г
Витамин В9, фолаты6.683 мкг400 мкг1.7%2%5985 г
Витамин В12, кобаламин0.211 мкг3 мкг7%8.3%1422 г
Витамин C, аскорбиновая0.51 мг90 мг0.6%0.7%17647 г
Витамин D, кальциферол0.026 мкг10 мкг0.3%0.4%38462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.281 мг15 мг1.9%2.3%5338 г
Витамин Н, биотин5.206 мкг50 мкг10.4%12.4%960 г
Витамин РР, НЭ1.2312 мг20 мг6.2%7.4%1624 г
Ниацин0.21 мг~
Макроэлементы
Калий, K134.49 мг2500 мг5.4%6.4%1859 г
Кальций, Ca71.15 мг1000 мг7.1%8.4%1405 г
Магний, Mg29.96 мг400 мг7.5%8.9%1335 г
Натрий, Na30.63 мг1300 мг2.4%2.9%4244 г
Сера, S31.63 мг1000 мг3.2%3.8%3162 г
Фосфор, Ph102.2 мг800 мг12.8%15.2%783 г
Хлор, Cl72.08 мг2300 мг3.1%3.7%3191 г
Микроэлементы
Алюминий, Al26.4 мкг~
Железо, Fe0.676 мг18 мг3.8%4.5%2663 г
Йод, I5.8 мкг150 мкг3.9%4.6%2586 г
Кобальт, Co1.302 мкг10 мкг13%15.4%768 г
Марганец, Mn0.6764 мг2 мг33.8%40.1%296 г
Медь, Cu85.99 мкг1000 мкг8.6%10.2%1163 г
Молибден, Mo2.638 мкг70 мкг3.8%4.5%2654 г
Олово, Sn6.86 мкг~
Селен, Se1.055 мкг55 мкг1.9%2.3%5213 г
Стронций, Sr8.97 мкг~
Фтор, F103.89 мкг4000 мкг2.6%3.1%3850 г
Хром, Cr1.06 мкг50 мкг2.1%2.5%4717 г
Цинк, Zn0.7563 мг12 мг6.3%7.5%1587 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины10.465 г~
Моно- и дисахариды (сахара)2.7 гmax 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0.144 г~
Валин0.111 г~
Гистидин*0.047 г~
Изолейцин0.079 г~
Лейцин0.125 г~
Лизин0.083 г~
Метионин0.025 г~
Метионин + Цистеин0.079 г~
Треонин0.076 г~
Триптофан0.039 г~
Фенилаланин0.106 г~
Фенилаланин+Тирозин0.192 г~
Заменимые аминокислоты
Аланин0.095 г~
Аспарагиновая кислота0.179 г~
Глицин0.201 г~
Глутаминовая кислота0.383 г~
Пролин0.127 г~
Серин0.1 г~
Тирозин0.088 г~
Цистеин0.056 г~
Стеролы (стерины)
Холестерин2.64 мгmax 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.8 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.004 г~
16:0 Пальмитиновая0.23 г~
18:0 Стеариновая0.011 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты0.378 гmin 16.8 г2.3%2.7%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.376 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.41 гот 11.2 до 20.6 г3.7%4.4%
18:2 Линолевая0.401 г~
18:3 Линоленовая0.009 г~
Омега-6 жирные кислоты0.4 гот 4.7 до 16.8 г8.5%10.1%

Энергетическая ценность Каша_овсяная_на воде и молоке составляет 84,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт каша овсяная на воде и молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «каша овсяная на воде и молоке».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность70.2 кКал1684 кКал4.2%6%2399 г
Белки2.678 г76 г3.5%5%2838 г
Жиры1.566 г56 г2.8%4%3576 г
Углеводы11.331 г219 г5.2%7.4%1933 г
Органические кислоты0.02 г~
Пищевые волокна1.011 г20 г5.1%7.3%1978 г
Вода84 г2273 г3.7%5.3%2706 г
Витамины
Витамин А, РЭ4.7 мкг900 мкг0.5%0.7%19149 г
бета Каротин0.002 мг5 мг250000 г
Витамин В1, тиамин0.077 мг1.5 мг5.1%7.3%1948 г
Витамин В2, рибофлавин0.046 мг1.8 мг2.6%3.7%3913 г
Витамин В4, холин5.02 мг500 мг1%1.4%9960 г
Витамин В5, пантотеновая0.085 мг5 мг1.7%2.4%5882 г
Витамин В6, пиридоксин0.051 мг2 мг2.6%3.7%3922 г
Витамин В9, фолаты4.979 мкг400 мкг1.2%1.7%8034 г
Витамин В12, кобаламин0.085 мкг3 мкг2.8%4%3529 г
Витамин C, аскорбиновая0.21 мг90 мг0.2%0.3%42857 г
Витамин D, кальциферол0.011 мкг10 мкг0.1%0.1%90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.272 мг15 мг1.8%2.6%5515 г
Витамин Н, биотин4.085 мкг50 мкг8.2%11.7%1224 г
Витамин РР, НЭ0.9532 мг20 мг4.8%6.8%2098 г
Макроэлементы
Калий, K86.67 мг2500 мг3.5%5%2885 г
Кальций, Ca36.08 мг1000 мг3.6%5.1%2772 г
Магний, Mg25.27 мг400 мг6.3%9%1583 г
Натрий, Na14.77 мг1300 мг1.1%1.6%8802 г
Сера, S22 мг1000 мг2.2%3.1%4545 г
Фосфор, Ph73.5 мг800 мг9.2%13.1%1088 г
Хлор, Cl37.02 мг2300 мг1.6%2.3%6213 г
Микроэлементы
Железо, Fe0.627 мг18 мг3.5%5%2871 г
Йод, I2.94 мкг150 мкг2%2.8%5102 г
Кобальт, Co1.021 мкг10 мкг10.2%14.5%979 г
Марганец, Mn0.6529 мг2 мг32.6%46.4%306 г
Медь, Cu79.66 мкг1000 мкг8%11.4%1255 г
Молибден, Mo1.064 мкг70 мкг1.5%2.1%6579 г
Селен, Se0.426 мкг55 мкг0.8%1.1%12911 г
Фтор, F97.02 мкг4000 мкг2.4%3.4%4123 г
Хром, Cr0.43 мкг50 мкг0.9%1.3%11628 г
Цинк, Zn0.6128 мг12 мг5.1%7.3%1958 г

Энергетическая ценность каша овсяная на воде и молоке составляет 70,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт каша овсяная на воде и молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «каша овсяная на воде и молоке».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность81.2 кКал1684 кКал4.8%5.9%2074 г
Белки3.3 г76 г4.3%5.3%2303 г
Жиры2.1 г56 г3.8%4.7%2667 г
Углеводы12.3 г219 г5.6%6.9%1780 г
Пищевые волокна1 г20 г5%6.2%2000 г
Вода80.8 г2273 г3.6%4.4%2813 г
Зола0.575 г~
Витамины
Витамин А, РЭ9.2 мкг900 мкг1%1.2%9783 г
Ретинол0.008 мг~
бета Каротин0.004 мг5 мг0.1%0.1%125000 г
Витамин В1, тиамин0.092 мг1.5 мг6.1%7.5%1630 г
Витамин В2, рибофлавин0.079 мг1.8 мг4.4%5.4%2278 г
Витамин В4, холин9.83 мг500 мг2%2.5%5086 г
Витамин В5, пантотеновая0.158 мг5 мг3.2%3.9%3165 г
Витамин В6, пиридоксин0.061 мг2 мг3.1%3.8%3279 г
Витамин В9, фолаты5.917 мкг400 мкг1.5%1.8%6760 г
Витамин В12, кобаламин0.167 мкг3 мкг5.6%6.9%1796 г
Витамин C, аскорбиновая0.54 мг90 мг0.6%0.7%16667 г
Витамин D, кальциферол0.021 мкг10 мкг0.2%0.2%47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.267 мг15 мг1.8%2.2%5618 г
Витамин Н, биотин4.667 мкг50 мкг9.3%11.5%1071 г
Витамин РР, НЭ1.1 мг20 мг5.5%6.8%1818 г
Ниацин0.208 мг~
Макроэлементы
Калий, K115.83 мг2500 мг4.6%5.7%2158 г
Кальций, Ca60.54 мг1000 мг6.1%7.5%1652 г
Магний, Mg27.75 мг400 мг6.9%8.5%1441 г
Натрий, Na24.54 мг1300 мг1.9%2.3%5297 г
Сера, S27.17 мг1000 мг2.7%3.3%3681 г
Фосфор, Ph92.2 мг800 мг11.5%14.2%868 г
Хлор, Cl58.58 мг2300 мг2.5%3.1%3926 г
Микроэлементы
Алюминий, Al20.8 мкг~
Железо, Fe0.642 мг18 мг3.6%4.4%2804 г
Йод, I4.75 мкг150 мкг3.2%3.9%3158 г
Кобальт, Co1.167 мкг10 мкг11.7%14.4%857 г
Марганец, Mn0.6398 мг2 мг32%39.4%313 г
Медь, Cu80.25 мкг1000 мкг8%9.9%1246 г
Молибден, Mo2.083 мкг70 мкг3%3.7%3361 г
Олово, Sn5.42 мкг~
Селен, Se0.833 мкг55 мкг1.5%1.8%6603 г
Стронций, Sr7.08 мкг~
Фтор, F57.5 мкг4000 мкг1.4%1.7%6957 г
Хром, Cr0.83 мкг50 мкг1.7%2.1%6024 г
Цинк, Zn0.6833 мг12 мг5.7%7%1756 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины10.017 г~
Моно- и дисахариды (сахара)2.2 гmax 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0.137 г~
Валин0.105 г~
Гистидин*0.045 г~
Изолейцин0.075 г~
Лейцин0.118 г~
Лизин0.078 г~
Метионин0.023 г~
Метионин + Цистеин0.075 г~
Треонин0.072 г~
Триптофан0.037 г~
Фенилаланин0.1 г~
Фенилаланин+Тирозин0.182 г~
Заменимые аминокислоты
Аланин0.09 г~
Аспарагиновая кислота0.17 г~
Глицин0.19 г~
Глутаминовая кислота0.363 г~
Пролин0.12 г~
Серин0.095 г~
Тирозин0.083 г~
Цистеин0.053 г~
Стеролы (стерины)
Холестерин3.33 мгmax 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.9 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.003 г~
16:0 Пальмитиновая0.218 г~
18:0 Стеариновая0.01 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты0.358 гmin 16.8 г2.1%2.6%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.357 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.388 гот 11.2 до 20.6 г3.5%4.3%
18:2 Линолевая0.38 г~
18:3 Линоленовая0.008 г~
Омега-6 жирные кислоты0.4 гот 4.7 до 16.8 г8.5%10.5%

Энергетическая ценность каша овсяная на воде и молоке составляет 81,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт каша овсяная на воде и молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «каша овсяная на воде и молоке».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность74.9 кКал1684 кКал4.4%5.9%2248 г
Белки2.8 г76 г3.7%4.9%2714 г
Жиры1.7 г56 г3%4%3294 г
Углеводы12.1 г219 г5.5%7.3%1810 г
Пищевые волокна1.1 г20 г5.5%7.3%1818 г
Вода81.3 г2273 г3.6%4.8%2796 г
Зола0.841 г~
Витамины
Витамин А, РЭ4.8 мкг900 мкг0.5%0.7%18750 г
Ретинол0.004 мг~
бета Каротин0.002 мг5 мг250000 г
Витамин В1, тиамин0.09 мг1.5 мг6%8%1667 г
Витамин В2, рибофлавин0.05 мг1.8 мг2.8%3.7%3600 г
Витамин В4, холин5.11 мг500 мг1%1.3%9785 г
Витамин В5, пантотеновая0.082 мг5 мг1.6%2.1%6098 г
Витамин В6, пиридоксин0.054 мг2 мг2.7%3.6%3704 г
Витамин В9, фолаты5.214 мкг400 мкг1.3%1.7%7672 г
Витамин В12, кобаламин0.087 мкг3 мкг2.9%3.9%3448 г
Витамин C, аскорбиновая0.28 мг90 мг0.3%0.4%32143 г
Витамин D, кальциферол0.011 мкг10 мкг0.1%0.1%90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.287 мг15 мг1.9%2.5%5226 г
Витамин Н, биотин4.286 мкг50 мкг8.6%11.5%1167 г
Витамин РР, НЭ0.9996 мг20 мг5%6.7%2001 г
Ниацин0.201 мг~
Макроэлементы
Калий, K90.92 мг2500 мг3.6%4.8%2750 г
Кальций, Ca38.31 мг1000 мг3.8%5.1%2610 г
Магний, Mg26.88 мг400 мг6.7%8.9%1488 г
Натрий, Na142.5 мг1300 мг11%14.7%912 г
Сера, S22.67 мг1000 мг2.3%3.1%4411 г
Фосфор, Ph78.7 мг800 мг9.8%13.1%1017 г
Хлор, Cl230.72 мг2300 мг10%13.4%997 г
Микроэлементы
Алюминий, Al10.8 мкг~
Железо, Fe0.678 мг18 мг3.8%5.1%2655 г
Йод, I3.03 мкг150 мкг2%2.7%4950 г
Кобальт, Co1.12 мкг10 мкг11.2%15%893 г
Марганец, Mn0.6884 мг2 мг34.4%45.9%291 г
Медь, Cu90.32 мкг1000 мкг9%12%1107 г
Молибден, Mo1.439 мкг70 мкг2.1%2.8%4864 г
Олово, Sn2.81 мкг~
Селен, Se0.433 мкг55 мкг0.8%1.1%12702 г
Стронций, Sr3.68 мкг~
Фтор, F55.1 мкг4000 мкг1.4%1.9%7260 г
Хром, Cr0.43 мкг50 мкг0.9%1.2%11628 г
Цинк, Zn0.6515 мг12 мг5.4%7.2%1842 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины10.797 г~
Моно- и дисахариды (сахара)1.3 гmax 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0.147 г~
Валин0.113 г~
Гистидин*0.049 г~
Изолейцин0.081 г~
Лейцин0.128 г~
Лизин0.084 г~
Метионин0.025 г~
Метионин + Цистеин0.081 г~
Треонин0.077 г~
Триптофан0.04 г~
Фенилаланин0.108 г~
Фенилаланин+Тирозин0.196 г~
Заменимые аминокислоты
Аланин0.097 г~
Аспарагиновая кислота0.183 г~
Глицин0.205 г~
Глутаминовая кислота0.392 г~
Пролин0.129 г~
Серин0.102 г~
Тирозин0.09 г~
Цистеин0.057 г~
Стеролы (стерины)
Холестерин1.73 мгmax 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.6 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.004 г~
16:0 Пальмитиновая0.235 г~
18:0 Стеариновая0.011 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты0.386 гmin 16.8 г2.3%3.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.384 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.419 гот 11.2 до 20.6 г3.7%4.9%
18:2 Линолевая0.41 г~
18:3 Линоленовая0.009 г~
Омега-6 жирные кислоты0.4 гот 4.7 до 16.8 г8.5%11.3%

Энергетическая ценность каша овсяная на воде и молоке составляет 74,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Овсяная каша на воде и молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Овсяная каша на воде и молоке».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность109.4 кКал1684 кКал6.5%5.9%1539 г
Белки4.9 г76 г6.4%5.9%1551 г
Жиры2.6 г56 г4.6%4.2%2154 г
Углеводы15.1 г219 г6.9%6.3%1450 г
Вода71.2 г2273 г3.1%2.8%3192 г
Зола0.2625 г~
Витамины
Витамин А, РЭ3.8 мкг900 мкг0.4%0.4%23684 г
Ретинол0.004 мг~
Витамин В1, тиамин0.015 мг1.5 мг1%0.9%10000 г
Витамин В2, рибофлавин0.056 мг1.8 мг3.1%2.8%3214 г
Витамин В4, холин8.85 мг500 мг1.8%1.6%5650 г
Витамин В5, пантотеновая0.143 мг5 мг2.9%2.7%3497 г
Витамин В6, пиридоксин0.019 мг2 мг1%0.9%10526 г
Витамин В9, фолаты1.875 мкг400 мкг0.5%0.5%21333 г
Витамин В12, кобаламин0.15 мкг3 мкг5%4.6%2000 г
Витамин C, аскорбиновая0.49 мг90 мг0.5%0.5%18367 г
Витамин D, кальциферол0.019 мкг10 мкг0.2%0.2%52632 г
Витамин Н, биотин1.2 мкг50 мкг2.4%2.2%4167 г
Витамин РР, НЭ0.3 мг20 мг1.5%1.4%6667 г
Ниацин0.038 мг~
Макроэлементы
Калий, K54.75 мг2500 мг2.2%2%4566 г
Кальций, Ca47.81 мг1000 мг4.8%4.4%2092 г
Магний, Mg5.88 мг400 мг1.5%1.4%6803 г
Натрий, Na19.31 мг1300 мг1.5%1.4%6732 г
Сера, S11.5 мг1000 мг1.2%1.1%8696 г
Фосфор, Ph33.8 мг800 мг4.2%3.8%2367 г
Хлор, Cl42.13 мг2300 мг1.8%1.6%5459 г
Микроэлементы
Алюминий, Al18.8 мкг~
Железо, Fe0.038 мг18 мг0.2%0.2%47368 г
Йод, I3.38 мкг150 мкг2.3%2.1%4438 г
Кобальт, Co0.3 мкг10 мкг3%2.7%3333 г
Марганец, Mn0.0033 мг2 мг0.2%0.2%60606 г
Медь, Cu4.88 мкг1000 мкг0.5%0.5%20492 г
Молибден, Mo1.875 мкг70 мкг2.7%2.5%3733 г
Олово, Sn4.88 мкг~
Селен, Se0.75 мкг55 мкг1.4%1.3%7333 г
Стронций, Sr6.38 мкг~
Фтор, F70 мкг4000 мкг1.8%1.6%5714 г
Хром, Cr0.75 мкг50 мкг1.5%1.4%6667 г
Цинк, Zn0.15 мг12 мг1.3%1.2%8000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)1.8 гmax 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин1.88 мгmax 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.4 гmax 18.7 г

Энергетическая ценность Овсяная каша на воде и молоке составляет 109,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *