Овсяный блин диетический рецепт: Диетические овсяные блинчики рецепт – русская кухня: выпечка и десерты. «Еда» — Управление по физической культуре и спорту администрации города Владимира

Содержание

Диетические овсяные блинчики рецепт – русская кухня: выпечка и десерты. «Еда»

Какао-порошок 2 столовые ложки

Вода 3 столовые ложки

Сливочное масло 110 г

Куриное яйцо 2 штуки

Ванильный экстракт 2 чайные ложки

Пшеничная мука 200 г

Разрыхлитель 2 чайные ложки

Молоко 100 мл

Белый мелкий сахар 200 г

Овсяный блин: диетический рецепт | Еда от ШефМаркет

Во все времена блюдо российской кухни – блины пользовались заслуженной популярностью. И это не удивительно, ведь они вкусные в классическом виде, непревзойденные с разными видами начинок.

Всеобщая любовь гурманов длилась десятилетиями, до момента широкой популяризации тенденций правильного питания. Но любители традиционной кухни не желали мириться с вопиющей несправедливостью и придумали, как сделать любимое блюдо полезным.

Знакомьтесь — овсяный блин! Диетический рецепт готовится на овсяной муке с минимальным количеством калорий. Готовить его можно в качестве полезного завтрака для всей семьи.

Овсяные блины: рецепт диетического блюда

Из доступных и простых продуктов приготовим овсяный блин. Диетический рецепт отлично подойдет худеющим и людям с заболеваниями ЖКТ.

Подготовьте:

0,5 л. молока;
0,5 стандартного на 200 мл. стакана овсяных хлопьев;
1 яйцо;
1 ст. л. сахара без горки;
Щепотка соли;
1 ст. л. подсолнечного масла.

Приготовление:

Залейте овсяные хлопья молоком, оставьте набухнуть. Если хлопья обычные, сварите их с добавлением небольшого количества воды на овсяный блин. Диетический рецепт может готовиться на воде. Но если вы не на строгой диете, рекомендуем все же использовать молоко и немного масла.
Долейте молоко и, с помощью блендера, измельчите кашицу до однородного состояния.
Разбавьте молоком.
Взбейте яйцо с сахаром, солью.
Влейте молочно-овсяную смесь, добавьте масло, размешайте.
На раскаленной сковороде обжарьте каждый овсяный блин. Диетический рецепт не включает сливочное масло. Но если можно, смажьте слегка края блина тонким слоем масла.

Яблочно-овсяный блин: вкусно и полезно

Интересный вкус низкокалорийного блюда понравится всей семье. Приготовьте полезный завтрак в пост или любой другой день.

Подготовьте:

1,5 стакана стандартных хлопьев геркулес;
2 стакана молока;
1 яйцо;
2 яблока;
Соль;
1,5 ст. л. сахара;
2-3 ст. л. овсяной муки.

Как готовить:

Подогрейте молоко, залейте хлопья на овсяный блин. Диетический рецепт продолжите подготовкой яблок.
Очистите яблоки, натрите мякоть на терке.
Взбейте яйцо с сахаром и солью.
Смешайте набухшую в молоке овсянку, яблоки и яичную смесь.
Замесите тесто, доведите мукой до нужной густоты.
Обжарьте на горячей сковороде с двух сторон каждый овсяный блин. Диетический рецепт подавайте с медом – получается особенно вкусно.

Вам также может понравиться:

Маринад для куриных крылышек

Ужин: быстро, вкусно и легко!

Простой рецепт йогуртового торта

Легкий и недорогой салат для ужина

Заварные пирожные: рецепт классический

Нравятся наши статьи? Подписывайтесь, ставьте лайки и ищите вкусные и полезные идеи на chefmarket.ru 🙂

Праздник продолжается!

Рецепт ПП овсяный блин с мягким творогом, сыром и помидорами: видео-рецепт

Если вы любите овсянку, но обычная овсяная каша надоела, то советую попробовать сделать вкусный и очень сытный овсяноблин! Этот блинчик идеально подойдет для завтрака, жарить будем без масла на сухой сковороде. Попробуйте и вы приготовить овсяноблин дома!

Ура!

You have all the ingredients, let’s start cooking!

Ингредиенты

0/11 ингредиентов

Яйцо — 2 шт.
Овсяные хлопья — 2.5 ст. л.
Молоко — 2 ст. л.
Соль — по вкусу
Перец — по вкусу
Паприка — по вкусу
Зелень — по вкусу
Сушеный чеснок — по вкусу
Мягкий творог Danon 0% — 2 ст. л.
Помидор — половинка
Сыр — 30-50 г

Jocelyn_food Пока без рейтинга15 мин15 мин 149

Good job!

Enjoy your meal, hope you had fun with us!

Шаги

Шагов сделано: 0/0

В миску разбиваем 2 яйца.
Добавляем овсяные хлопья, перемешиваем.
Добавляем рубленную зелень (укроп или зеленый лук).
Добавляем специи, соль и перец по вкусу. Все перемешиваем. Если у вас грубые овсяные злопья, то смеси нужно дать настояться минут 10.
Помидор нарезаем на дольки.
Сыр натираем на мелкой терке.
Разогреваем сковороду без добавления масла.
Выливаем смесь на сковородку и обжариваем на среднем огне несколько минут до румяной корочки с одной стороны.
Переворачиваем блин на другую сторону.
Готовую сторону смазываем мягким творогом.
Выкладываем сыр, распределяем по всему блинчику.
Выкладываем на одну сторону дольки помидора.
Складываем блинчик пополам и подаем.

Ключевые слова:

ID: 63413

10 рецептов для правильного питания ПП с пошаговыми фото

Как испечь полезный овсяноблин с бананом на завтрак?

🕜15 мин. 🕜5 🍴1 🖨

Для сладкого и полезного завтрака можно приготовить банановые овсяноблины. Простой кулинарный процесс не отнимет у вас много времени. Оцените оригинальное и питательное блюдо.

Время готовки: 10 минут

Время приготовления: 5 минут

Порций – 1

Выкладываем овсяные хлопья в блендер, измельчаем их и заливаем указанным количеством молока.
Сюда же разбиваем куриные яйца. Снова взбиваем до получения тягучего теста.
Хорошо прогреваем сковороду и переливаем в нее овсяную массу. Жарим плотный блин с обеих сторон до яркого румянца.
Перекладываем горячий продукт на плоскую тарелку. На половинку блина кладем кружочки банана. Закрываем начинку второй половинкой.
Сверху блюдо можно также дополнить бананом. Готово, питательный завтрак можно подавать к столу!

Постный низкокалорийный овсяноблин на воде

🕜15 мин. 🕜5 🍴1 🖨

Полезный овсяноблин можно приготовить на воде по постному рецепту. Простое блюдо также подойдет для веганского меню. Отличная идея для питательного завтрака, которая порадует быстрым процессом исполнения.

Время готовки: 10 минут

Время приготовления: 5 минут

Порций – 1

Ингредиенты:

Яйцо – 2 шт.
Хлопья овсяные – 60 гр.
Вода – 50 мл.
Отруби молотые – 2 ч.л.
Кунжут – по вкусу.

Процесс приготовления:

В глубокой посуде разбиваем два куриных яйца.
К яйцам присоединяем овсяные хлопья, отруби, семена кунжута. Вливаем воду.

Вымешиваем продукты до получения однородной жидковатой массы.
Хорошо прогреваем сковороду на плите. Выливаем тесто из овсяных хлопьев. Жарим по 3-4 минуты с каждой стороны (можно под крышкой). Аккуратно переворачиваем при помощи лопатки.
Готовый блин перекладываем на порционную тарелку. При подаче можно дополнить другими продуктами по вкусу.

Пошаговый рецепт приготовления овсяноблина с сыром

🕜15 мин. 🕜5 🍴1 🖨

Приготовить овсяноблин можно с различными начинками. Одно из самых питательных и популярных дополнений – сыр. Яркое угощение подойдет для сытного и полезного завтрака. Возьмите на заметку простой рецепт!

Время готовки: 10 минут

Время приготовления: 5 минут

Порций – 1

Ингредиенты:

Яйцо – 1 шт.
Хлопья овсяные – 60 гр.
Молоко – 1 ст.л.
Соль – по вкусу.
Сыр твердый – 50 гр.

Процесс приготовления:

В глубокую тарелку выкладываем овсяные хлопья, добавляем к ним молоко и соль по вкусу. Сюда же разбиваем куриное яйцо.
Смешиваем ингредиенты до однородного состояния. Достаточно взбивать вилкой в течение одной минуты.
Ставим сковороду на плиту и нагреваем ее. Вливаем сюда подготовленное тесто. Обжариваем с одной стороны до яркого румянца.
Переворачиваем блин и на его половинку кладем тертый твердый сыр. Складываем продукт пополам. Держим на плите до готовности 2-3 минуты.
Горячий овсяноблин с сыром готов. Перекладывайте его на тарелку и подавайте к столу. Можно дополнить овощами или сметаной.

Как испечь вкусный овсяноблин на молоке в домашних условиях?

🕜15 мин. 🕜5 🍴1 🖨

Классический рецепт приготовления домашнего овсяноблина – на молоке. Кулинарная идея подходит для здорового питания. Подавайте блюдо на завтрак. Оцените яркий вкус и питательные свойства.

Время готовки: 20 минут

Время приготовления: 10 минут

Порций – 4

Ингредиенты:

Яйцо – 1 шт.
Хлопья овсяные – 5 ст.л.
Мука – 1 ст.л.
Молоко – 200 мл.
Соль – по вкусу.
Сахар – по вкусу.
Разрыхлитель – 0,5 ч.л.

Процесс приготовления:

Разбиваем куриное яйцо в глубокую тарелку. Добавляем сюда соль с сахаром и взбиваем.
Высыпаем в яичную массу овсяные хлопья. Размешиваем до однородности.
Вливаем в массу молоко. Снова размешиваем.
Следом всыпаем немного муки, смешанной с разрыхлителем. Взбиваем тесто венчиком, чтобы все продукты соединились между собой.
Ставим на плиту сковороду, нагреваем и вливаем в нее массу из овсяных хлопьев. Жарим на среднем огне с обеих сторон. На каждую сторону уйдет, примерно, по 2-3 минуты.
Готовые овсяноблины выкладываем на тарелку и подаем к столу со сметаной. Приятного аппетита!

Простой рецепт постного овсяноблина без добавления яиц

🕜15 мин. 🕜5 🍴1 🖨

Для завтрака можно приготовить полезный и питательный овсяноблин без добавления яиц. Такой вариант блюда подойдет и для веганов. Продукты найдутся в каждом холодильнике, что делает блюдо еще более доступным.

Время готовки: 15 минут

Время приготовления: 6 минут

Порций – 1

Ингредиенты:

Хлопья овсяные – 60 гр.
Вода – 40 мл.
Кислота лимонная – 2 щепотки.
Сахар тростниковый – 1 ч.л.
Масло растительное – 1 ч.л.

Процесс приготовления:

Овсяные хлопья заливаем холодной водой. Добавляем сюда тростниковый сахар, размешиваем и даем настояться 5 минут.
После набухания взбиваем массу при помощи блендера. Продукт должен стать тягучим и однородным.
Добавляем немного лимонно сока. Тщательно вымешиваем.
Нагреваем сковороду и обмазываем ее чайной ложкой растительного масла. Вливаем тесто из овсяных хлопьев. Жарим блин с обеих сторон до полной готовности.
Прожаренный овсяноблин выкладываем на порционную тарелку и подаем его к столу. По вкусу продукт можно дополнить ягодами или овощами.

Быстрый и вкусный овсяноблин с творогом и бананом на завтрак

🕜15 мин. 🕜5 🍴1 🖨

Интересной начинкой для домашнего овсяноблина может стать творог в сочетании со сладким бананом. Яркое блюдо идеально подойдет для быстрого и питательного завтрака. Оцените простую низкокалорийную идею.

Время готовки: 20 минут

Время приготовления: 10 минут

Порций – 1

Ингредиенты:

Яйцо – 2 шт.
Хлопья овсяные – 100 гр.
Творог – 100 гр.
Банан – 1 шт.
Молоко – 100 мл.

Процесс приготовления:

Овсяные хлопья погружаем в чашу блендера и перемалываем их.
К ним добавляем куриные яйца.
Сюда же вливаем молоко.
Взбиваем продукты в блендере до однородной жидковатой массы.
Заранее очищаем банан от кожуры и режем его тонкими кружочками.
Сковороду ставим на плиту. Когда она нагреется, вливаем овсяное тесто. Жарим блин по две минуты с каждой стороны.
Перекладываем приготовленный продукт на плоскую тарелку. Половину обмазываем творогом. Если он слишком крупный, предварительно разминаем вилкой.
На творог выкладываем кусочки банана.
Закрываем начинку второй половинкой. Сытный овсяноблин со сладкой начинкой готов к подаче!

Как испечь ПП диетический блин из овсяных хлопьев на кефире?

🕜15 мин. 🕜5 🍴1 🖨

Простая идея для низкокалорийного завтрака с большим содержанием питательных веществ – овсяноблин. Диетическое блюдо можно приготовить на кефире. С рецептом справятся даже новички.

Время готовки: 15 минут

Время приготовления: 7 минут

Порций – 1

Ингредиенты:

Хлопья овсяные – 60 гр.
Яйцо – 1 шт.
Кефир – 40 мл.

Процесс приготовления:

Отмеряем необходимое количество овсяных хлопьев. Перемалываем их в блендере до мелкого состояния. Это сделает готовое блюдо более однородным.
В глубокой миске соединяем овсяный продукт, куриное яйцо и кефир.
Вымешиваем ингредиенты, пока не получим тягучую массу.
Разогреваем сковороду с антипригарным покрытием. Выливаем на нее овсяное тесто. Жарим заготовку на среднем огне с обеих сторон. На каждую, примерно, по 2-3 минуты.
Готовый румяный овсяный блин выкладываем на тарелку, дополняем по вкусу и подаем к столу!

Сытный блин из овсяных хлопьев с сыром и помидорами

🕜15 мин. 🕜5 🍴1 🖨

Яркая и сытная начинка для овсяноблина – сыр и помидоры. Домашний продукт выйдет не только полезным, но и интересным по вкусу. Оцените сочное и нежное угощение для вашего завтрака.

Время готовки: 20 минут

Время приготовления: 10 минут

Порций – 1

Ингредиенты:

Хлопья овсяные – 50 гр.
Яйцо – 1 шт.
Кефир – 30 мл.
Сыр твердый – 60 гр.
Помидор черри – 3 шт.
Соль – 1 щепотка.

Процесс приготовления:

Овсяные хлопья выкладываем в чашу блендера.
Дальше к продукту разбиваем куриное яйцо, добавляем щепотку соли и вливаем кефир. Перемалываем до однородности.
Готовое овсяное тесто выкладываем в раскаленную сковороду.
Жарим до румянца и осторожно переворачиваем продукт.
На половинки или четвертинки делим помидоры черри. Кладем их на часть блина в сковороде.
Следом добавляем крупно натертый сыр.
Закрываем начинку второй половинкой блина. Держим на огне еще 1-2 минуты, чтобы сыр успел расплавиться. Выключаем плиту.
Питательный овсяноблин с помидорами и сыром готов к подаче!

Простой и вкусный рецепт овсяного блина с творожным сыром

🕜15 мин. 🕜5 🍴1 🖨

Чтобы домашний овсяноблин вышел максимально нежным и интересным по вкусу, начините его творожным сыром. Простая кулинарная идея послужит полезным и полноценным завтраком.

Время готовки: 20 минут

Время приготовления: 10 минут

Порций – 1

Ингредиенты:

Хлопья овсяные – 60 гр.
Яйцо – 1 шт.
Кефир – 30 мл.
Сыр творожный – 2 ст.л.
Зелень – по вкусу.

Процесс приготовления:

Сперва перемалываем овсяные хлопья. Дальше соединяем их с яйцом и кефиром в общей тарелке.
Тщательно взбиваем продукты до образования однородной тягучей смеси.
Нагреваем сковороду и вливаем в нее овсяное тесто. Жарим блин на слабом огне до румянца с каждой стороны. Чтобы не добавлять растительное масло, используйте антипригарную посуду.
Выкладываем горячий продукт на плоскую тарелку. Обмазываем одну половину творожным сыром и по вкусу посыпаем измельченной зеленью. Закрываем начинку второй половинкой.
Питательный овсяноблин с нежной творожной начинкой готов. Можно подавать к столу!

Полезный овсяноблин из овсяных хлопьев с авокадо

🕜15 мин. 🕜5 🍴1 🖨

Сделать ваш домашний завтрак максимально полезным и сытным поможет овсяноблин с начинкой из авокадо. Блюдо с идеальным составом макроэлементов подойдет тем, кто заботится о своем здоровье.

Время готовки: 20 минут

Время приготовления: 10 минут

Порций – 1

Ингредиенты:

Хлопья овсяные – 60 гр.
Яйцо – 1 шт.
Молоко – 30 мл.
Авокадо – 1 шт.
Сыр твердый – по вкусу.
Соль – 1 щепотка.

Процесс приготовления:

Первым делом перемалываем овсяные хлопья в блендере. Это сделает блин более нежным и однородным.
Полученную сухую массу соединяем с яйцом, молоком и щепоткой соли.
Взбиваем ингредиенты венчиком, пока не получим однородную массу.
Выливаем подготовленное тесто в хорошо прогретую сковороду с антипригарным покрытием.
Обжариваем с одной стороны и аккуратно переворачиваем при помощи лопатки.
Половинку блина на сковороде посыпаем небольшим количеством тертого сыра.
Очищаем авокадо и режем его ломтиками. Выкладываем ингредиент на сыр.
Закрываем начинку другой половиной блина. Посыпаем верхушку сыра. Держим блюдо на огне 1-2 минуты и убираем с плиты.
Аппетитный овсяноблин с авокадо готов! Выкладывайте на тарелку и подавайте к столу.

Овсяные блины с бананом диетические рецепт с фото пошагово

118 г спелых бананов (предпочтительнее коричневого и пятнистого состояния)
22 мл оливкового, авокадо или растопленного кокосового масла (плюс еще немного для приготовления)
22 мл кленового сиропа
2 ч.л. разрыхлителя
1/4 ч.л. морской соли
240-296 мл растительного молока (мы рекомендуем простое несладкое миндальное молоко)
68 г овсяной муки
120 г смеси муки без глютена
28 г миндальной муки (или заменить на больше безглютеновой смеси)
45 г темных шоколадных крошек или свежих или замороженных фруктов, таких как дикая черника 1. В миску добавить банан и пюрируйте блендером. Затем добавьте масло, кленовый сироп, разрыхлитель, соль и взбейте. Затем добавьте растительное молоко (начните с меньшего количества и продвигайтесь по мере необходимости) и взбейте. Если вы используете кокосовое масло, которое застывает или сгущается, это не имеет большого значения. Вы можете отправить его в микроволновая печь (в течение 45 секунд — 1 минута), чтобы расплавить — в противном случае, продолжить. Добавьте овсяную муку, безглютеновую муку и миндальную муку. Аккуратно перемешайте чтобы объединить. Тесто должно быть густым, но текучим. Если слишком жидкое — добавьте больше безглютеновой или миндальной муки. Если слишком густое тесто — разбавьте его небольшим количеством растительного молока. Если вы добавляете фрукты или шоколадную крошку, добавьте их и аккуратно перемешайте, чтобы все объединить. 2. Нагрейте большую неглубокую сковороду или чугунную сковороду на среднем огне. Тщательно натрите сковороду небольшим количеством масла. (Вам, скорее всего, нужно будет уменьшить температуру сковороды до среднего-низкого / низкого уровня, когда она станет горячей, чтобы не обжечь блины.) После того, как нагреется, выложите 1/4 — 1/3 чашки жидкого теста на неглубокую сковороду. Жарьте, пока на поверхности блинов не появятся пузырьки и края не станут сухими (~ 2-3 минуты). Осторожно переверните блины и готовьте до тех пор, пока они не подрумянятся на нижней стороне (еще ~ 3 минуты). Смесь муки без глютена требует немного более длительного времени приготовления, так что не стесняйтесь получить приятный золотисто-коричневый цвет с обеих сторон. 3. Переложите приготовленные блины на противень или тарелку (не кладите блины друг на друга) и согрейте в духовке при температуре 100 градусов. Продолжайте готовить, пока все тесто не будет израсходовано — получится около 12 блинов (как написано в рецепте). Эти блины сами по себе восхитительны, но они могут быть дополнены добавками, такими как дополнительные фрукты или шоколадная крошка, арахисовое масло и кленовый сироп. Храните охлажденные оставшиеся блины (без начинки) в контейнере, отделенном восковой или пергаментной бумагой для предотвращения прилипания. Хранится в холодильнике до 4 дней или в морозильной камере до 1 месяца. Разогрейте в тостере, микроволновке или духовке до горячего состояния.

Видео рецепт смотрите ниже 👇

Рецепты овсяных блинчиков на кефире, на молоке, с бананом

Рецепты овсяных блинчиков понравятся тем, кто придерживается правильного питания. Как правило, для приготовления таких диетических блинов берут хлопья или готовую овсяную муку. При этом разнообразить блинчики можно, если добавить в них фрукты, молочные продукты и пряности. В подборке представлены низкокалорийные овсяные блинчики с фото.

Овсяноблин на воде для худеющих

Этот рецепт блинчиков из овсяной муки подойдет для похудения. В тесто можно добавить любое фруктовое пюре, корицу или, например, немного меда. Рекомендую пресные блинчики фаршировать творогом, фруктами, ягодами.

Прежде всего подготовьте продукты

вода (прохладная) – 0,2 л;
мука овсяная (можно просеять) – 190 г;
масло (постное, без горечи) – 40 мл;
яйцо – 2 шт.;
подсластитель (мед, любимый сироп) – по вкусу;
соль – щепотка.

Приготовление:

Взболтайте щепотку соли с яйцами.
Влейте постное масло, воду и подсластитель.
Еще взболтайте.
Засыпьте муку.
Взбейте так, чтобы комки разошлись. Получается жидкое, но вязкое тесто. Можно подкорректировать густоту, добавив муку или воду.
Стоит сразу попробовать каплю теста, вкус должен быть приятным.
Сухую сковороду разогрейте так, чтобы блины сразу пеклись. Они быстро приготовятся и легко отойдут от поверхности. Можно сковородку смазать маслом, но только перед первым блином. Лучше выпекать без жиров.
Каждую сторону поджаривайте около 1 минуты. Это зависит от нагрева.
Проверяйте готовность. Готовый блинчик получается коричневато-золотистым.

Читайте также
9 вариантов приготовления диетических овсяноблинов
Овсяноблин рецепт для правильного питания — это лучшее диетическое решение, которое поможет вам раскрасить свой рацион вкусным и полезным…

Вариант на молоке

С нежирным молоком можно приготовить диетические овсяные блинчики. При этом блины на молоке получаются пышнее, нежнее, ароматнее и красивее, чем постный вариант.

Состав:

сливочное или постное масло (покрыть готовые блины) – 20 мл;
сода, соль – на кончик чайной ложки;
сахар (или другая сладкая добавка) – по вкусу;
мука овсяная (просейте) – 160 г;
масло растительное (для теста) – 40 мл;
яйца – 2 шт.;
молоко (низкая жирность) – 0,4 л.

Приготовление:

Хорошо взболтайте молоко, яйца, сладкую добавку.
Добавьте по щепотке соды и соли.
Жидкость должна быть гладкой, без комочков и крупинок.
Введите муку.
Смешайте миксером. Получается слегка вязкое, льющееся и нежное тесто.
Масло влейте в последнюю очередь, еще взболтайте.
Оставьте заготовку настаиваться на 1 ч. Можно выпекать сразу, но после настаивания масса становится более вязкой. А блины получаются крепкими, эластичными.
Установите средний нагрев, прогрейте сковороду.
Если применить блинную сковороду – изделия получатся очень тонкими. Ведь у такой сковородки низкие стенки, поэтому с нее можно сливать лишнее тесто.
Время обжарки – около 1 минуты для одной стороны.
Золотистый цвет и появление дырочек – показатели готовности. Пора переворачивать!
Укладывайте блины, смазывая верх маслом. Так они не склеиваются.

Советую накрыть их и употребить через 10 минут, чтобы «пропарились» и стали еще мягче. Сухие ломкие края также размякнут.

Овсяный блин на основе хлопьев и кефира

Это отличный пп рецепт! С хлопьями блины получаются более плотными и рыхлыми, но такими же мягкими и аппетитными. Крупу варить не нужно, оставьте ее набухать в кефире.

Состав:

хлопья овсяные (тонкие, без добавок) – 0,2 кг;
кефир (можно любой) – 0,2 л;
соль, сода – несколько граммов;
сахар (любой другой подсластитель) – по вкусу;
яйцо – 2 шт.;
масло (в блины) – 20 мл;
масло (покрыть сковородку) – 10 мл.

Приготовление:

Смешайте хлопья с кефиром, выдержите 30 минут. В результате крупа напитается, разбухнет, станет вязкой. Затем хлопья можно растереть в кофемолке, чтобы получить более мелкие фракции или муку.
Разбухшую основу теста подсолите, всыпьте сахар и соду.
Влейте яйца, масло.
Взбейте массу. В результате тесто получится немного более жидким, чем для оладушек.
Натрите сковороду каплей масла (салфеткой или кисточкой). Антипригарную емкость можно оставить сухой.
Влейте немного массы, распределите.
Запекайте, пока одна сторона хорошо поджарится, а вторая – подсохнет. Переверните блин.
Собирая горку из блинов, можно их покрывать маслом, чтобы не склеивались.
Рекомендую оставить изделия в глубокой емкости под крышкой на 5 минут, чтобы размягчились.

Блины на кефире стоит подать с ягодами, йогуртом.

Читайте также
Потрясающий рецепт: нежные и тонкие блинчики
Как сделать тонкие блинчики, вкусные и нежные. Рецепт на молоке с пшеничной мукой и крахмалом. Подавайте блинчики с медом и…

Банановые овсяные блины

Правильное питание может быть разнообразным, благодаря интересным добавкам (фруктам, ягодам, орехам, темному шоколаду). В эти блины сахар вводить не нужно. Текстура блинчика с бананом – мягкая, слегка кремовая.

Состав:

овсянка или овсяная мука – 60 г;
яйца – 2 шт.;
соль (оттенить сладость) – щепотка;
молоко (можно растительное) – 50 мл;
банан крупный (в тесто) – 0,5 шт.;
банан (подача) – 0,5 шт.;
йогурт (подача) – по вкусу;
масло растительное (в блины) – 10 мл;
масло (покрыть сковороду) – пара капель.

Приготовление:

Молоком залейте крупу, выдержите 10 минут. Пусть хлопья набухнут.
Очистите фрукт. Половину отложите для подачи.
Вторую половину покрошите и разомните.
Влейте к хлопьям яйца, взболтайте.
Овсянку соедините с бананом, посолите.
Получается полужидкое неоднородное тесто (за счет крупы).
Сковороду смажьте маслом, разогрейте.
Влейте порцию теста.
Жарьте 2 минуты, огонь должен быть слабым.

Блин нафаршируйте бананом, nj полейте йогуртом.

Читайте также
Овсяноблин на завтрак для правильного питания
Овсяноблин на завтрак подойдет людям, которые употребляют здоровую пищу. Это отличное решение для завтрака. Время приготовления сводится к…

Овсяные блины с добавлением творога и яиц

Благодаря кисломолочному продукту во вкусе появляется приятная кислинка. Чтобы сделать тонкие блинчики, используйте муку.

Состав:

сахар, ваниль, порошок корицы – по вкусу;
банан (лучше мягкий) – 1 шт.;
хлопья (или мука) – 0,1 кг;
творог – 0,1 кг;
яйца – 2 шт.;
масло для обжаривания.

Приготовление:

Яйца, сахар взбейте.
Введите творог и ароматные добавки, разотрите.
Добавьте банановое пюре и хлопья.
Если масса получилась слишком плотной, то разбавьте ее ложкой воды или другой жидкости (молока, кефира, сока).
Разогрейте сковороду.
Вылейте пару ложек теста, распределите.
Выпекайте до золотистости.

Хорошая подача блюда, как правило, со сметаной и джемом.

Полезные яблочно-овсяные блины

Это простое лакомство станет полезнее, если добавить в него разные семена. Например, льняные, кунжутные, ростки пшеницы. А вместо обычного жира ввести немного витаминного масла (например, льняное, рапсовое, тыквенное).

Состав:

необработанные хлопья – 50 г;
нежирное молоко – 70 мл;
яблоко (рубленное) – 50 г;
яйца – 1 шт.;
любимые полезные семена (например, кунжут, лен, ростки пшеницы) – 20 г;
порошковая корица – щепотка;
блинная мука – 70 г;
витаминное растительное масло (например, рапса или льна) – 20 мл;
сахар коричневый – 15 г;
йогурт (чистый) – 70 мл.

Приготовление:

Крупу выдерживайте в молоке в течение 5 минут.
Добавьте кубики яблока.
Влейте яйцо, взболтайте массу.
Отдельно соедините корицу, семена и муку.
Смесь всыпьте в хлопья.
Добавьте полезное масло. Перемешайте.
Выпекайте без жира или в остатках витаминного масла.
Соедините коричневый сахар с густым йогуртом.
Полейте блины.

Читайте также
Тонкие блины из гречневой муки
Предлагаем вам попробовать испечь блины из гречневой муки! Они получатся очень тонкими и вкусными. Очень легки в…

Бананово-шоколадный овсяноблин

Вкусные блинчики с мягкими шоколадными крошками – хороший способ разнообразить завтраки. Можно сдобрить тесто толчеными орехами.

Состав:

хлопья (сухие) – 120 г;
яйца – 2 шт.;
банан (крупный, мягкий) – 1 шт.;
разрыхлитель – на кончик ножа;
шоколад (как правило, темный) – по вкусу или 40 г;
ваниль — щепотка.

Приготовление:

Хлопья можно растереть в кофемолке или оставить цельные.
Банан разотрите в пюре.
Влейте яйца в бананово-овсяную смесь.
Посыпьте ванилью, разрыхлителем, размешайте.
Порубите темный шоколад, всыпьте в заготовку.
Подготовьте антипригарную сковородку, прогрейте.
Жарьте овсяноблин без жира до золотистости.

Овсяные панкейки с добавлением протеина

Так сытные блинчики становятся источником белка. Стоит подать лакомство под слоем нежирного творога и свежих ягод. У изделий пористая текстура (как на фото), поэтому они хорошо напитываются соусами и сиропами.

Состав:

яйца – 2 шт.;
протеин – 1 черпак;
мука овсяная – ¼ кг;
разрыхлитель, сода – по 5 г;
постное масло (например, рапсовое, оливковое) – 30 мл;
лимонный сок, стевия.

Пошаговое приготовление:

Из яиц вылейте белки в отдельную тару.
Вспеньте их. Должны получиться стойкие пики.
Соду погасите парой капель сока лимона.
Соедините стакан муки с содой.
Добавьте разрыхлитель.
Введите желтки, стевию. Взбейте.
Протеин взболтайте с водой, перелейте в тесто.
Жидкость массы – как у сметаны. Можно загустить протеином или разбавить водой.
Медленно введите белки.
Вмешайте белковую пену лопаткой (снизу вверх).
Введите масло, перемешайте.
Выпекайте под крышкой.
Переворачивайте изделия, когда увидите пузыри на поверхности.

Для подачи можно также взять арахисовую пасту, кисломолочные продукты, сиропы и соусы.

Панкейки овсяные с какао

Как правило, пышные панкейки имеют насыщенный шоколадный вкус. Их стоит подать, например, с кисломолочными продуктами и фруктами.

Ингредиенты:

овсянка сырая (или мука) – 0,1 кг;
яйцо – 2 шт.;
молоко свежее (можно, например, растительное) – 0,2 л;
сахар (или другая сладость) – 30 г;
какао (порошковое) – 20 г;
корица, ваниль – по щепотке.

Приготовление:

Взбейте яйцо.
Соедините с молоком, еще взбейте.
Добавьте сахар или любую сладкую добавку.
В яичную жидкость понемногу введите овсянку (или муку).
Взболтайте, разминая комки.
Смешайте с какао и пряностями.
Выливайте порциями на сковородку. Лучше всего используйте антипригарную.
Жир лучше не добавлять.
Прогревайте панкейки, пока не пропекутся. В результате должны возникнуть пузыри.
На второй стороне пеките 20 секунд.

Используйте традиционные дополнения к панкейкам. Например, сиропы, ягоды, варенье, мед, йогурт.

Читайте также
Диетические блины: 3 низкокалорийных рецепта
Сегодня новая подборка блинных рецептов. На этот раз мы предлагаем попробовать особенные варианты теста для блинов специально для тех, кто считает калории и предпочитает здоровое питание, —…

Каждый представленный рецепт овсяных блинчиков может использоваться для ПП. Все варианты – диетические, натуральные и сытные. Это хорошая альтернатива утренним кашам.

9 рецептов для правильного питания с начинками

Овсяноблин — это сочетание овсянки грубого помола и яиц. Другими словами, это -нечто среднее между омлетом и блинами, а значит, он придется по душе не только худеющим, но и даже гурманам. Некоторые диетические рецепты также предлагают использовать овсяные отруби, такие варианты идеальны для тех, кто хочет сбросить лишний вес, и их можно смело включать в свой рацион даже на белковых диетах.

Как приготовить овсяноблин: рецепт для пп

Существует несколько вариаций этого блюда, но классический вариант остается неизменным на протяжении длительного времени.

3 столовые ложки овсянки. Старайтесь не использовать хлопья быстрого приготовления.
1 яйцо
40 мл молока. Можно использовать обезжиренное 1% молоко.

Чтобы правильно приготовить овсяноблин, важно знать следующее:

Если вы используете хлопья грубого помола или отруби, то лучше всего дать смеси настояться несколько минут, чтобы хлопья разбухли. Тогда ваш блин получится мягким и нежным.
Хлопья можно перемолоть немного в блендере, но не до состояния муки, должны все равно оставаться мелкие крупинки.
Если вы хотите получить хрустящий овсяноблин, то используйте хлопья целиком.
Обязательно используйте сковороду с антипригарным покрытием, чтобы ваш блин не подгорел. В крайнем случае можно использовать мультиварку.
Просто смешайте все ингредиенты, добавьте немного соли и вылейте массу на сковороду. Готовьте на небольшом огне с двух сторон.
Калорийность этого блюда составит всего 200 калорий, но при этом вы получите питательный и полезный завтрак.

С бананом — как готовить

Идеальный десерт или сладкий завтрак — это овсяноблин с бананом, рецепт которого так прост, что его сможет приготовить практический каждый!

За основу берем классический рецепт овсяноблина:

3 столовые ложки овсяных хлопьев. Предварительно смолоть в блендере.
1 яйцо
40 грамм молока

Если вы любитель сладкого, то можете добавить немного натурального сахарозаменителя в овсяноблин: стевия, сироп агавы.

В качестве начинки будем использовать спелый банан и немного арахисовой пасты. Такой наполнитель идеально подходит для приготовления пп десерта и просто сладкого завтрака.

Поджариваем овсяноблин на сковороде с антипригарным покрытием с двух сторон. На готовый блин выкладываем кусочки банана и арахисовую пасту.

ПП для спорта: меню на каждый день

Фото:instagram/mary_pp122

С сыром — рецепт как сделать

Еще один овсяноблин, рецепт которого пользуется большой популярностью, — это блин с сыром! Это блюдо уж очень напоминает классический омлет с сыром. Для приготовления этого пп блюда вам понадобится стандартный набор ингредиентов:

3 столовые ложки овсяных хлопьев. Предварительно немного измельчите их в блендере.
1 яйцо
40 мл молока
30−40 грамм сыра. Лучше всего использовать нежирные сорта сыра — не более 17%. Подойдет сыр Гаудетте, Чечил, различные фитнес-сыры.

Смешиваем яйцо, хлопья и молоко. Выкладываем смесь на сковороду с антипригарным покрытием. На одну часть овсяноблина кладем ломтики сыра. Как только блин схватится немного, накрываем сырную часть второй половинкой блина. Готовим под крышкой еще пару минут.

С творогом

Если вы придерживаетесь диеты, то вместо сыра лучше приготовить овсяноблин с творогом.

За основу берем все тот же классический рецепт:

2 столовые ложки овсяных хлопьев. 1 столовая ложка овсяных или пшеничных отрубей.
1 яйцо.
40 мл молока.

Обезжиренный творог. Используйте мягкий творог с 0−2% жирностью. Если вы собираетесь приготовить сладкий овсяноблин, то творог не должен быть слишком кислым, тогда лучше выбрить творог с жирностью 5−10%.

Смешиваем все ингредиенты для овсяноблина (не забудьте добавить сахарозаменитель, если вы хотите получить сладкое блюдо) и выпекаем блин на сковороде с двух сторон.

В творог при желании можно добавить рубленную зелень или специи. Разрезаем овсяноблин на две части и смазываем одну часть творогом. Накрываем второй частью и получается самый настоящий диетический сэндвич.

Какой гарнир самый диетический?

Фото:instagram/sita_xon

Без яиц — как делать

Можно ли уменьшить калорийностью овсяноблина и снизить количество жиров? Можно. Для этого вам придется приготовить его без яиц. В одном яйце содержится примерно 88 калорий, а количество жиров достигает 6 грамм. Приготовив овсяноблин пп без яиц, вы существенно снизите калорийность и содержание жиров.

Итак, вам понадобится:

3 столовые ложки овсяных хлопьев. Предварительно немного измельчите их в блендере
80мл молока.

Смешиваем все ингредиенты, добавляем щепотку соды и соли. Выпекаем блин на очень маленьком огне под крышкой. В одном таком блине содержится всего около 140 калорий!

Без молока

Думаете, что овсяноблин можно готовить только на молоке? Ошибаетесь. Овсянблин, рецепт которого базируется на воде, пользуется огромной популярностью, ведь такой рецепт идеально подходит для вегетарианцев или постящихся.

Для приготовления этого блюда вам понадобится:

2 столовые ложки овсяных хлопьев или овсяной муки.
1 столовая ложка льняной муки. Если нет льняной муки, вы можете смолоть в блендере семена льна.
80 грамм обычной воды.

Смешиваем все ингредиенты и выпекаем на маленьком огне до полной готовности.

На кефире

Вместо молока и воды вы также можете использовать кефир. Иногда его еще заменяют натуральным йогуртом.

3 столовые ложки овсяных хлопьев. Не забудьте немного смолоть в блендере
30 мл кефира
1 яйцо.
Щепотка разрыхлителя.

Смешиваем все ингредиенты и выпекам пп овсяноблин с двух сторон на маленьком огне.

С яблоком

Идеальный десерт для гурманов — это овсяноблин с яблоками. Это настоящий и полноценный десерт, который можно подать даже к праздничному столу, при этом готовится он крайне быстро и просто.

Для овсяноблина:

30 грамм овсяных хлопьев. Обязательно перемолоть в блендере, чтобы десерт получился нежным и мягким.
1 яйцо
100 грамм молока
Любой натуральный сахарозаменитель или сахар, если вы не придерживаетесь диеты или пп.

Для начинки нам понадобится:

1 среднее яблоко. Выбирайте сладкие сорта яблок, тогда вам не нужно будет добавлять сахар или сахарозаменитель.
Немного корицы. Это сделает начинку сладкой и придаст восхитительный аромат
10 грамм сливочного масла. Для того, чтобы получить карамелизированные яблоки, мы их слегка поджарим.

Режем яблоки на тонкие ломтики и обжариваем в сливочном масле. Достаточно 2 минут, яблоки не должны быть слишком мягкими. Смешиваем овсяные хлопья, молоко и яйцо и заливаем смесью яблоки. Накрываем крышкой и готовим несколько минут.

В мультиварке

Готовить овсяноблин можно не только в сковороде, но также в мультиварке. Рецепт такого овсяноблина не отличается от классического. Главное помнить следующие тонкости:

Готовить овсяноблин в мультиварке следует на режиме «Выпечка», а не «Жарка». В противном случае ваш блин не прожарится внутри, а просто обгорит снаружи.
Выливать смесь для блина нужно будет тогда, когда мультиварка нагреется.
Во время приготовления этого блюда в мультиварке вы можете не закрывать крышку, вам все равно придется контролировать весь процесс.
Чтобы перевернуть овсяноблин в мультиварке, лучше его разрезать силиконовой лопаткой на две части — так будет гораздо удобнее.

Фото:instagram/_juliahealthy

В целом, овсяноблин имеет массу преимуществ:

за счет большого содержания клетчатки это блюдо улучшает перистальтику кишечника и способствует быстрому очищению организма
в отличии от многих углеводных завтраков, этот рецепт содержит медленные углеводы, а потому прекрасно утоляет чувство голода
ингредиенты этого блюда всегда доступны в любое время года
существует масса различных вариантов начинки овсяноблина, что делает это блюдо по-настоящему универсальным
это отличная альтернатива кашам, которые не все любят употреблять по утрам, но очень хотят включить в свой рацион
овсяноблин можно приготовить с использованием изолята протеина. Такой рецепт можно включать даже во время диеты по Дюкану.

Начинки для овсяноблина на пп

Включая в свой рацион овсяноблин, нужно быть крайне осторожным с начинкой. Ведь даже самый идеальный и диетический рецепт овсяноблина может испортить жирная и калорийная начинка.

Выбирая начинку для овсяноблина, нужно забыть о жирных сортах мяса, колбасе, различных майонезных заправках, жирных соусах. Выбирайте нежирные и полезные ингредиенты, не забывайте про нежирные сорта мяса, а также про овощи! Следует отдельно упомянуть и использование сыра в начинках для овсяноблинов. Обратите свое внимание на нежирные сыры, они содержат меньшее количество калорий и идеально подходят в качестве начинки. Здесь следует упомянуть соевый сыр Тофу, Чечил, Рикотту, Ольтермани, Фета, Брынза, Адыгейский сыр. К тому же, зачастую можно встретить варианты обезжиренных творожных сыров.

Говоря о сладких начинках для овсяноблина на пп, нужно в первую очередь упомянуть фрукты и ягоды, обезжиренный творог. Не используйте обычный сахар — лучше заменить его натуральными сахарозаменителями. Идеально в таких случаях иметь всегда под рукой сироп агавы или топинамбура, стевию или мёд. Если же хочется чего-то действительно сладкого, то не спешите выбирать шоколад, всегда можно заменить его полезной арахисовой или миндальной пастой.

Чтобы облегчить ваш выбор начинки для овсяноблина на пп, мы подобрали 8 отличных вариантов, которые смело можно включать в меню для похудения.

Начинка с натуральным йогуртом и авокадо. Просто взбейте в блендере авокадо с йогуртом, добавьте любимые специи — и ваша пп начинка готова. Авокадо богат полезными жирами и антиоксидантами, а натуральный йогурт содержит совсем мало калорий, поэтому это идеальная начинка.
Начинка с рикоттой и шпинатом. Возьмите в равных пропорциях рикотту и шпинат, смешайте, добавьте специи и наслаждайтесь любимым блюдом. Рикотта считается нежирным сыром, поэтому его с уверенностью можно включать в свой диетический рацион.
Начинка с фетой и маслинами. Еще один идеальный сыр для правильного питания — это фета. Отлично сочетается с маслинами или оливками.
Начинка с творожным сыром и слабосолёной форелью. Используйте обезжиренный сыр Филадельфия, в 100 граммах такого сыра содержится всего 90 калорий.
Начинка с куриным филе и шампиньонами. Идеальная начинка для тех, кто придерживается диеты. В 100 граммах филе всего 113 калорий, к тому же это источник белка.
Начинка с креветками и яйцом. Отварные креветки смешайте с рубленным яйцом и заправьте натуральным йогуртом. Эта начинка не только вкусная, но и богата белком.
Начинка с нежирным творогом и клубникой. Идеальное сочетание для сладкой начинки. Можно добавить в творог немного сиропа агавы.
Творожный сыр с ягодами. Используйте нежирный сыр и любые ягоды. Такая начинка не только диетическая, но и очень изысканная.

Чем заменить овсяные хлопья в овсяноблине?

Хотя овсяноблин пп чаще всего готовится на основе овсяных хлопьев, вы можете поэкспериментировать и заменить продукт на следующие ингредиенты:

Овсяные или пшеничные отруби: содержат большое количество клетчатки и идеально вписываются в диетическое питание. Однако помните, что резко вводить большое количество отрубей в свой рацион не рекомендуется, поэтому лучше постепенно добавлять небольшое количество отрубей в рецепт.

Льняная мука: активно используется в похудении за счет содержания белка. Также содержит Омега-3 и Омега-6. Можно купить готовую муку, а можно приготовить собственноручно из семян льна.

Смесь разных хлопьев. Обычно эти смеси содержат пять и более видов зерновых культур: ржаные хлопья, пшеничные, овсяные, гречневые, ячменные и так далее.

Существует множество вариантов приготовления овсяноблинов и столько же прекрасных, диетических начинок. Какой овсяноблин любите вы? Быть может у вас свои рецепты приготовления этого пп блюда? Или вы знаете рецепт самой вкусной начинки для овсяноблина? Обязательно делитесь с нами и мы опубликуем ваши рецепты!

Здоровые банановые овсяные блины (готовятся прямо в блендере!)

Моя последняя миссия в жизни — стать Королевой Здоровых Блинчиков, матерью овсяной муки, первое ее имя, Королевой воскресного утреннего бранча, Тахини Куини, Богиней булочек с корицей, а также некоторыми другими титулами.

Если вы не понимаете, к чему это относится, то давайте продолжим. Те из вас, кто это понимает, знают, что «Игра престолов» всегда в моих мыслях. ЛУЧШЕЕ ШОУ КОГДА-ЛИБО (особенно после прошлой ночи!)

А теперь перейдем к восхитительно воздушным и полезным блинам: БЛИНЧИКИ С ОВСЯНОЙ БАНАНОМ, приготовленные прямо в вашем блендере.Ты можешь в это поверить?

Без добавления муки, масла, сахара или каких-либо подсластителей. А значит, эти блины созданы для всех, в том числе для детей!

Ингредиенты банановых овсяных блинов

Эти полезные оладьи сделаны из бананов, яиц, миндального молока (или любого молока), экстракта ванили, безглютеновых овсяных хлопьев старого образца, разрыхлителя, корицы и соли. Они очень воздушные, естественно сладкие благодаря спелым бананам.

Эти оладьи без глютена также могут стать отличным завтраком после тренировки, потому что они содержат полезные сложные углеводы и 12 г белка на порцию.ЯСС.

Как приготовить банановые овсяные оладьи

Приготовить рецепт бананово-овсяных блинов проще, чем вы думаете. Просто поместите все ингредиенты в блендер и взбивайте до однородной массы, примерно 1 минуту. Оставьте тесто на 2 минуты в блендере, пока вы нагреваете сковороду.
Добавьте оливковое или кокосовое масло в сковороду или большую сковороду с антипригарным покрытием и поставьте на средний огонь. Добавляйте тесто для блинов по 1/3 стакана за раз. Готовьте примерно 2-3 минуты или пока по краям не появятся золотисто-коричневые и мелкие пузырьки.Переверните и готовьте еще 2 минуты.
Подавать блины со свежими фруктами и сбрызнуть чистым кленовым сиропом. Наслаждаться!

Как сохранить оладьи в тепле

Эти блины можно приготовить заранее и держать их в духовке в тепле. Просто поставьте духовку на 200 градусов по Фаренгейту, затем выложите блины на блюдо или тарелку, пригодную для использования в духовке, и поместите в духовку, пока они не будут готовы к подаче.

Как заморозить блины

Если вы действительно хотите приготовить блины заранее и подать их позже, вы можете положить блины на противень так, чтобы они не соприкасались, и поместить в морозильную камеру на 30 минут, а затем поместить их в безопасную морозильную камеру. контейнеры и заморозить до 3 месяцев.Когда вы будете готовы разогреться, просто добавьте блины на тарелку и поставьте в микроволновую печь на 30-60 секунд или пока они не станут теплыми.

Мне не терпится услышать, как вам нравятся эти полезные банановые овсяные блинчики. Это один из моих новых любимых рецептов завтрака, напоминающий банановый хлеб. Они тоже отлично подойдут для позднего завтрака ко Дню матери! Я рекомендую сбрызнуть их арахисовым маслом и небольшим количеством чистого кленового сиропа.

Еще больше полезных рецептов блинов, которые могут вам понравиться

Блинчики из цельнозернового и бананового хлеба

Блинчики из миндальной муки

Блинчики из кокосовой муки

Оладьи из сладкого картофеля, приправленные чаем

Тыквенные оладьи с шоколадной крошкой

Хорошая плоская сковорода или сковородка с антипригарным покрытием и красивая широкая гибкая лопатка необходимы для создания простых в приготовлении блинов.Найдите некоторые из моих любимых ниже!

Я знаю, что вам понравятся эти бананово-овсяные оладьи. Пожалуйста, дайте мне знать, если вы приготовите их, оставив комментарий и оценив рецепт ниже. Мне бы очень хотелось услышать от вас, и это помогает воодушевить других тоже приготовить рецепт! Наслаждайтесь xo!

Здоровые банановые овсяные блинчики (приготовленные в блендере!)

Блинчики из банановой овсянки готовятся прямо в блендере! Эти пушистые здоровые блины не содержат глютена, молочных продуктов, муки и сахара.Приготовьтесь к простому, но вкусному завтраку!

2 средние спелые бананы (лучше всего, когда на них много коричневых пятен)
2 яйца
1/2 чашка несладкое миндальное молоко
1 чайная ложка экстракт ванили
1 ½ чашки овсяные хлопья старомодные, при желании без глютена
2 чайные ложки порошок для выпечки
½ чайная ложка Молотая корица
¼ чайная ложка поваренная соль
Оливковое масло для кулинарии

Добавьте все ингредиенты в блендер и взбивайте на высокой скорости до получения однородной массы, от 30 секунд до 1 минуты.Оставьте тесто в блендере, пока вы разогреваете сковороду.
Слегка смажьте сковороду кокосовым маслом, веганским маслом или оливковым маслом и поставьте на средний огонь. Когда сковорода нагреется, добавьте в сковороду 1/3 стакана теста для каждого блина и готовьте 2-4 минуты, пока блинчики слегка не вздуваются, и вы не увидите несколько пузырьков по краям.
Переверните коржи и готовьте до золотистого цвета с нижней стороны.Если вы обнаружите, что блины слишком быстро поджариваются, уменьшите огонь. Обычно я начинаю на среднем огне, а потом уменьшаю его до среднего, чтобы блины не подгорели. Если в какой-то момент ваша сковородка начнет дымиться, это означает, что ваша сковорода слишком горячая.
Протрите сковороду и повторите, добавив еще масла и оставшееся тесто. Всего получается 9 блинов. Подается по 3, по 3 блина.

Питание

Порций: 3 порции

Размер порции: 3 блина

Калорий: 311 ккал

Жиры: 6.9 г

Насыщенные жиры: 1,3 г

Углеводы: 51,5 г

Клетчатка: 7,4 г

Сахар: 10,8 г

Белок: 12,2 г

Блинчики из цельнозернового бананового хлеба

Можно с уверенностью сказать, что я изучаю все о том, как стать домовладельцем впервые. В том числе, когда ваша духовка ломается, и вам нужно вызвать мастера, чтобы это починить. Кто знал, что ремонт дома может быть настолько дорогим?

Теперь, когда духовка, наконец, снова заработала, я могу вернуться к приготовлению еды в Healthy Glow Co.- это значит, что на этой неделе в меню будут блинчики из бананового хлеба.

Мне очень нравятся блины, и не только потому, что это традиция субботнего утра. Хотя приготовить большие, толстые и воздушные блины практически не сложно, любое блюдо станет особенным, независимо от дня и времени. Вы согласны?

Хорошо, хорошо — рад, что мы на одной волне.

Эти блины напоминают мне мой любимый банановый хлеб — выпечку, которую я пекаю не реже одного раза в неделю.Я хотел превратить свой любимый хлеб в полезный, питательный и успокаивающий завтрак, чтобы вы могли поесть, когда сочтете это необходимым. После нескольких разных версий рецепта этот был идеальным во всех отношениях.

Нет ничего плохого и в маленьком блинчике с банановым хлебом на ужин. Мы делаем это у себя дома раз в неделю — с яйцами и беконом из индейки.

О, и, как и любой другой банановый хлеб, я настоятельно рекомендую его со здоровой столовой ложкой вашего любимого орехового масла.На самом деле лучше не становится.

Еще рецепты здорового завтрака:

Блинчики из киноа с лимоном и черникой

Пушистые здоровые тыквенные вафли из цельной пшеницы

Тощие кексы с бананом и шоколадной крошкой

Пушистые оладьи из цуккини из цуккини

Вафли из сладкого картофеля с кленом и корицей

Блинчики из цельнозернового бананового хлеба с шоколадной крошкой

Красивые оладьи из цельнозернового бананового хлеба, которые получаются идеально сладкими и воздушными.Сделано из цельнозерновой муки и не содержит молочных продуктов!

1 чашка мука из цельнозернового теста (или белая цельнозерновая мука)
2 чайная ложка порошок для выпечки
1 чайная ложка корица
1/8 чайная ложка мускатный орех
1/4 чайная ложка поваренная соль
2 средние спелые бананы, протертые (около 1 стакана протертых бананов)
1 яйцо, слегка взбитое
1 чайная ложка экстракт ванили
1/2 чашка несладкое миндальное молоко
¼ чашка чипсы из темного шоколада

В большой миске смешайте муку, разрыхлитель, корицу, мускатный орех и соль.
В отдельной большой миске смешайте банановое пюре, яйцо, ваниль и миндальное молоко до однородной массы.
Добавьте сухие ингредиенты к влажным и перемешайте до однородного состояния. Если тесто выглядит слишком густым, добавьте немного молока.
Слегка смажьте большую антипригарную сковороду или сковородку кокосовым маслом или сливочным маслом и поставьте на средний огонь.Выложите 1/4 стакана жидкого теста на сковороду и немного разложите ложкой. Сразу добавить в каждое тесто для блинов по 5-7 шоколадных крошек.
Готовьте, пока сверху не появятся пузырьки, около 2 минут. Переверните коржи и готовьте до золотисто-коричневого цвета с нижней стороны, 2 минуты.
Протрите сковороду и повторите, добавив еще кокосовое масло (или сливочное масло) и оставшееся тесто. Возможно, вам придется уменьшить огонь после второй порции, чтобы предотвратить подгорание.На 4 порции, по 2 блина.

Питание

Порций: 8 блинов

Размер порции: 2 блина

Калорий: 241 ккал

Жиры: 5,4 г

Углеводы: 44 г

Клетчатка: 6,7 г

Сахар: 12,6 г

Белок: 5,3 г

Рецепт: Моник Фольц // Фотография: Сара Феннель

Лучшие оладьи из миндальной муки

Я вернулся к некоторым из моих старых рецептов и приготовил их снова, немного изменив рецепт, чтобы они могли быть еще вкуснее, чем раньше.Эти оладьи из миндальной муки — всего лишь пример рецепта, который стал даже лучше, чем в первый раз, и теперь я не могу перестать их готовить!

На самом деле, я люблю смешивать завтрак, который я даю своему сыну (которому сейчас 1 год!), И эти блины из миндальной муки отвечают всем требованиям: питательные, сытные, наполненные белком, клетчаткой и питательными веществами и полные аромата. Что не любить?

Что делает эти оладьи из миндальной муки восхитительными

Мне не только нравится, насколько легки и вкусны эти полезные оладьи из миндальной муки, но мне также нравится, насколько они полезны! Вот эти блины:

Содержит полезные жиры и клетчатку из миндальной муки, чтобы вы были сыты и довольны.
Миндальная мука также является прекрасным источником кальция и витамина Е
Без глютена, без зерна, без молока и кето-дружественных веществ
Низкое содержание сахара, поэтому уровень сахара в крови не повышается после завтрака

Все, что вам нужно для приготовления блинов из миндальной муки

Этот рецепт блина из миндальной муки с низким содержанием углеводов напоминает мне кое-что, что я заказал бы на поздний завтрак в Лос-Анджелесе. Они используют очень простые, минимальные ингредиенты, но все же чертовски хороши. Пушистый, наполненный белком и клетчаткой, может быть приготовлен в 1 миске. Вот ингредиенты, которые вам понадобятся:

Бланшированная миндальная мука мелкого помола: убедитесь, что вы используете бланшированную миндальную муку мелкого помола при приготовлении этих блинов, чтобы они соответствовали текстуре и хорошо держались. Не забудьте добавить миндальную муку.
Яйца: Этот рецепт блинов из миндальной муки требует двух яиц. К сожалению, я бы не рекомендовал использовать в них льняные яйца, но дайте мне знать, если вы попробуете!
Безмолочное молоко *: Изначально я тестировал этот рецепт на легком кокосовом молоке из жестяной банки, но вы также можете использовать миндальное молоко или любое безмолочное молоко, какое захотите!
Масло: Не стесняйтесь использовать оливковое масло, топленое кокосовое масло, топленое масло или топленое веганское масло, чтобы добавить немного влаги в тесто.Это действительно нужно!
Экстракт ванили: Немного экстракта ванили помогает им немного приправить.
Пищевая сода и соль: , чтобы помочь блинам подняться и объединить ароматы. Вам понадобится совсем немного.
Необязательно, но рекомендуется: Я рекомендую добавить в тесто 1/2 столовой ложки кленового сиропа, мед или кокосовый сахар, а также экстракт миндаля и немного корицы. Это действительно делает вкус немного более привлекательным!

Дополнительные смеси для блинов

Еще одна замечательная особенность этих оладий с миндальной мукой без глютена? Они универсальны!

Не стесняйтесь добавлять свежую или замороженную чернику, шоколадную стружку, горсть орехов пекан или грецкие орехи, щепотку или две корицы или даже банановое пюре.Я почти уверен, что они будут работать с множеством надстроек, так что дайте мне знать, что вы пробуете!

Мой любимый способ их приготовления? С черникой. Затем сбрызнул большой старой ложкой арахисового или миндального масла и небольшим количеством чистого кленового сиропа. НЯМ.

Могу ли я использовать обычную муку?

К сожалению, нет. Я бы не рекомендовал использовать в этих блинах обычную муку или любую другую муку, кроме миндальной, так как текстура сильно изменится. Если вы ищете альтернативы, попробуйте эти:

Можно ли приготовить оладьи из миндальной муки без яиц?

Я не пробовал делать эти оладьи из кето-миндальной муки без яиц, поэтому не могу рекомендовать, чтобы текстура получилась такой же.Попробуйте мои веганские блины без яиц!

Как приготовить блины из миндальной муки

Этот простой рецепт блинов из миндальной муки можно приготовить в одной миске, чтобы получить быстрый, вкусный и полезный завтрак!

Смешайте влажные ингредиенты. Взбейте взбитыми яйца, молоко, масло, кленовый сироп, экстракты ванили и миндаля.
Добавьте сухое. Добавьте миндальную муку, пищевую соду и соль, пока тесто не станет однородным.
Залить и перевернуть. Когда тесто будет готово, приготовьте блины на сковороде, как обычно! Получите все мои советы и рекомендации по переворачиванию блинов здесь.

Наконечники для профессионалов

Не забудьте утрамбовать миндальную муку, как если бы вы делали это с коричневым сахаром.
Если вы используете кокосовое молоко из банки, обязательно сначала смешайте его в банке, чтобы не использовать только твердую верхнюю часть. Я рекомендую легкое кокосовое молоко, так как жирное молоко может быть слишком густым.
Убедитесь, что яйца имеют комнатную температуру, чтобы они не свертывались с маслом / топленым маслом.
Готовьте блины на среднем огне, чтобы они готовились равномерно. Если вы переворачиваете блины, и кажется, что они готовятся слишком быстро, смело уменьшайте температуру до средне-низкой, чтобы они не подгорели. Напоминание, чтобы получить мои советы и рекомендации (плюс видео) здесь!

Вперед + держать блины в тепле

Не стесняйтесь приготовить эти оладьи из миндальной муки заранее и согреть их в духовке! Просто установите духовку на 200 градусов по Фаренгейту, выложите блины на противень или подходящую для использования в духовке тарелку и поместите их в духовку, пока не будете готовы к подаче.

Как заморозить блины

Если вы хотите заранее приготовить эти оладьи из миндальной муки с низким содержанием углеводов и подать их позже, вы можете положить блины на противень так, чтобы они не соприкасались, и поместить в морозильную камеру на 30 минут (это называется мгновенное замораживание), затем поместите их в безопасные контейнеры для заморозки и заморозьте до 3 месяцев. Когда вы будете готовы разогреться, просто добавьте блины на тарелку и поставьте в микроволновую печь на 30-60 секунд или пока они не станут теплыми.

Еще рецепты из миндальной муки

Питательный банановый хлеб с миндальной мукой

Лучшие полезные овсяные кексы с черникой (без глютена!)

Палео-клюквенный апельсиновый хлеб

Лучшее печенье с кусочками шоколада в палео

Веганские палео-банановые маффины с шоколадной стружкой

Надеюсь, у вас будет возможность попробовать эти красивые и простые в приготовлении оладьи из миндальной муки.Если вы все же их приготовите, обязательно оставьте комментарий и оцените рецепт ниже. Наслаждайтесь, xo!

Лучшие оладьи из миндальной муки

Пышные оладьи из миндальной муки, состоящие всего из 5 основных ингредиентов: миндальной муки, кокосового или миндального молока, яиц, масла и экстракта ванили. Эти оладьи из кето-миндальной муки также не содержат глютена и содержат мало углеводов, и из них можно легко позавтракать. Варианты добавления черники или шоколадной стружки!

Влажные ингредиенты
2 яйца, комнатной температуры
1/3 чашка кокосовое молоко или миндальное молоко (подойдет любое молоко)
1 столовая ложка оливковое масло, топленое кокосовое масло или топленое масло
1/2 столовая ложка чистый кленовый сироп или кокосовый сахар, по желанию
1 чайная ложка экстракт ванили
1/4 чайная ложка экстракт миндаля (необязательно, но рекомендуется для вкусного вкуса!)
Сухие ингредиенты
1 ¼ чашка фасованная мелко бланшированная миндальная мука (не использовать миндальную муку)
¼ чайная ложка пищевая сода (или менее 1 чайной ложки разрыхлителя)
1/4 чайная ложка поваренная соль
Сливочное масло, оливковое масло или кокосовое масло для смазывания сковороды.
Дополнительные надстройки:
черника, свежая или замороженная
шоколадные чипсы без молочных продуктов

В большой миске взбейте яйца, молоко, масло, чистый кленовый сироп, ваниль и миндальный экстракт до однородной однородной массы.Затем добавьте миндальную муку, пищевую соду и щепотку соли; перемешайте ложкой до однородного состояния.
Слегка смажьте большую сковороду с антипригарным покрытием сливочным, оливковым или кокосовым маслом и поставьте на средний огонь. Когда масло или сливочное масло станут горячими, вылейте около 1/4 стакана жидкого теста на сковороду. Важно готовить, пока сверху не появятся пузырьки, а края хорошо не прожарятся.
Переверните коржи и готовьте до золотистого цвета с нижней стороны, 2 минуты.Если вы обнаружите, что блины слишком быстро подрумяниваются, вам нужно немного уменьшить огонь на сковороде. Обычно я начинаю на среднем или среднем низком огне, а потом уменьшаю его до более низкого, чтобы блины не подгорели.
Протрите сковороду и повторите с большим количеством масла / масла и оставшимся жидким тестом. На 3 порции по 2 блина в каждой (всего 6 блинов).

Для замораживания: поместите блины на противень так, чтобы они не соприкасались, и поместите в морозильную камеру на 30 минут (это называется мгновенной заморозкой), затем поместите их в безопасные для морозильной камеры контейнеры и заморозьте на срок до 3 месяцев .Когда вы будете готовы разогреться, просто добавьте блины на тарелку и поставьте в микроволновую печь на 30-60 секунд или пока они не станут теплыми.

Питание

Порции: 3 порции (по 2 блина)

Размер порции: 2 блина

Калорий: 353 ккал

Жиры: 30,8 г

Насыщенные жиры: 2,9 г

Углеводы: 10,4 г

Клетчатка: 5 г 9000 Белок3

Сахар: 3 9002

Сахар 14.1 г

Банановые овсяные оладьи — современный мед

Банановые овсяные блины — это вкусные здоровые оладьи, которые не содержат глютена, молочных продуктов и сахара. Вы ничего не пропустите! В этих блинах тоже нет масла или растительного масла. Эти легкие и пушистые блинчики сытно и без всяких добавок доставят вам удовольствие. Эти банановые овсяные оладьи быстро взбиваются в блендере. Вы не поверите, насколько они хороши на вкус!

Я один из таких людей.

Я ОБОЖАЮ в продуктовый магазин. Кому-нибудь еще нравится изучать проходы продуктового магазина?

Когда мы искали дом для покупки после переезда из Техаса обратно в Аризону, для меня важнейшим условием было наличие поблизости продуктового магазина Fry’s. Это может прозвучать безумно, но сколько бы я ни готовил, я не хотел, чтобы мой любимый продуктовый магазин находился очень далеко. К счастью, мы нашли дом прямо на улице от Fry’s Marketplace, так что я счастливая девушка. Если я когда-нибудь понадоблюсь, я, наверное, там.

Несколько лет назад компания Fry’s модернизировала свой магазин и разместила там естественную секцию, полную натуральных, органических и даже растительных продуктов, полезных для нашего организма. Я был так взволнован, когда позвонил одной из моих подруг, у которой целиакия, и сказал ей, что ей нужно как можно скорее добраться до Фрая и проверить это. Я помню, как она рассказывала мне, как далеко ей нужно ехать и сколько ей нужно потратить, чтобы купить свои фирменные продукты, и теперь, наконец, появился магазин, где она могла найти свои продукты без глютена и молочных продуктов….все в одном месте.

В начале января я записал несколько личных целей в своей жизни. Один из них больше сосредоточился на моем здоровье и питании здоровой, производящей энергию едой. Пытаясь сделать это для себя, я также работаю над тем, чтобы обеспечить своих детей такими блюдами. Эта цель застала меня на кухне, когда я создаю рецепты, которые по-прежнему имеют потрясающий вкус, но также полезны для здоровья.

Я хотел начать с завтрака и приготовить восхитительный блин, в котором не было масла, масла, молочных продуктов и глютена.Было ли это вообще возможно? Я здесь, чтобы сказать вам, что мы добились успеха, люди!

Банановые овсяные блины стали основным продуктом питания в нашем доме.

Эти полезные оладьи сделаны всего из 7 ингредиентов! Они начинаются с сытных овсяных хлопьев , шелкового миндального молока, банана, яиц, яичных белков, разрыхлителя, соли и немного НАСТОЯЩЕГО кленового сиропа. Эти блины можно приготовить в блендере за 30 секунд. Дети даже умеют их делать! Я использую электрическую сковороду , чтобы готовить 6 блинов за раз.Я взбиваю эти супер простые полезные блины в миксере Vitamix. Вы можете найти ЗДЕСЬ .

У меня в холодильнике всегда есть несколько упаковок ШЕЛКОВОГО миндаля и кокосового молока для ежедневного приготовления протеинового коктейля. Я сейчас на безмолочной диете, поэтому решила попробовать приготовить блины, используя миндальное молоко вместо пахты. Это удивительно, потому что в одной чашке шёлкового миндального молока всего 30 калорий, и оно полностью растительное.

Мои дети сходят с ума от этих здоровых банановых овсяных блинов.Я сделал их огромную партию, положил в большой пакет Ziplock и поставил в холодильник.

Поскольку у меня есть дети, которые уходят в школу в 6:00, 7:00 и 8:00, лучше заранее приготовить для них завтрак. А с этими блинами их можно быстро разогреть и позавтракать горячим. Мы любим добавлять в эти полезные овсяно-банановые оладьи свежие ягоды и настоящий кленовый сироп.

Мне нравится иметь поблизости магазин, где я могу найти полностью натуральные продукты, закуски, крекеры, йогурт, выпечку, сыпучие продукты, хлопья, протеиновые батончики, замороженные продукты, консервы и даже печенье в одном месте.Я говорю своим детям, что они могут выбрать из этого раздела все, что захотят, — даже печенье, потому что я знаю, что они сделаны не из всего барахла и наполнителей, которые есть в других печеньях.

Сидя на диете, я трачу много времени, просматривая проходы и проверяя новые продукты. Я определенно делаю покупки на распродажах, когда иду в продуктовый магазин, и обнаружила, что покупка настоящих продуктов не должна быть дорогостоящей. Я запасаюсь любимыми хлопьями и ШЕЛКОВЫМ молоком, когда они поступают в продажу.

Банановые овсяные блины

Здоровые банановые овсяные блины, приготовленные только из 7 ингредиентов — овса, миндального молока, банана, яиц, яичных белков, разрыхлителя, соли и немного настоящего кленового сиропа.Блинчики без сахара, масла, глютена и молочных продуктов.

Курс: завтрак

Кухня: американская

Ключевое слово: здоровые блины

Порций: 10

Калорийность: 85 ккал

Автор: Мелисса Стадлер, Modern Honey

Ингредиенты

1/2 чашки миндального молока
2 яйца
1 яичный белок
1 банан
2 столовые ложки 100% настоящего кленового сиропа
1 1/2 стакана овсяных хлопьев (я использую безглютеновый)
2 чайные ложки разрыхлителя
1/4 — 1 / 2 чайные ложки соли
1 чайная ложка ванили по желанию

Идеи начинки:

Свежие ягоды
Настоящий кленовый сироп
Шоколадные чипсы
Ломтики свежего банана
Нарезанный миндаль

Инструкции

, влейте SILK миндальное молоко, яйца, яичный белок, банан, кленовый сироп, ваниль (по желанию), овсяные хлопья, разрыхлитель и соль.
Взбить до однородной массы.
Нагрейте сковороду на среднем огне. После нагревания сбрызните кулинарным спреем с антипригарным покрытием или выложите кокосовое масло или сливочное масло в сковороду. Вылейте тесто для блинов в сковороду круглыми кружками.
Варить 2–3 минуты с одной стороны. Перевернуть и варить еще 1-2 минуты.
Полить настоящим кленовым сиропом и начинкой по выбору.

Пищевая ценность

Банановые овсяные оладьи

Количество на порцию

Калорий 85 калорий, состоящих из жиров 9

% дневной нормы *

32 жира 1 г 11%

Натрий 35 мг 2%

Калий 193 мг 6%

Углеводы 14 г 5%

Клетчатка 1 г 4%

4% Сахар

Белок 3 г 6%

Витамин A 55IU 1%

Витамин C 1 мг 1%

Кальций 65 мг 7%

Железо 8 мг 4%

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий.

Мне не терпится услышать от всех вас! Как продвигаются ваши новогодние планы? Сегодня я едва могу ходить, потому что я пришла в новый тренажерный зал и прорабатываю мышцы, которые не прорабатывались в течение нескольких месяцев. Но это так приятно — правильно питаться и снова заниматься спортом. Я хотел бы услышать, как вам нравятся эти здоровые банановые овсяные оладьи. Как всегда, спасибо за вашу поддержку! xo

Это спонсируемый разговор, написанный мной от имени WhiteWave Foods.Мнения и текст — все мои.

Связанные
Пушистые овсяные оладьи без банана (без муки)
Эти пушистые полезные овсяные блинчики без банана — легкий и полезный завтрак, который понравится всем в вашей семье! Они сделаны без муки и сахара, очень вкусные и универсальные. Используйте свои любимые начинки или добавьте в тесто фрукты или шоколадную стружку, чтобы добавить в рецепт свой вкус. Мне понравилась моя равнина с маслом и медом.
Этот рецепт был первоначально опубликован 24 января 2020 года, обновлен новыми изображениями 2 апреля 2020 года. Изображения были снова обновлены 14 мая 2020 года.

Здоровые овсяные оладьи без банана
Блины, вероятно, мой любимый вид завтрака, и мне очень нравится экспериментировать с ним, когда у меня есть время. На этот раз я решил приготовить партию очень простых полезных блинов с тонким вкусом ванили. И они такие вкусные получились! Я использовал овес вместо обычной муки, потому что овес очень вкусный и полезный для здоровья.
Есть несколько вещей, которые вам понадобятся для приготовления этого вкусного здорового завтрака:
около 10 минут
кухонный комбайн, измельчитель орехов или ручной блендер
сковорода с антипригарным покрытием или сковорода
и 6 ингредиентов
Поскольку они довольно «простые» — вы не добавляете ни фруктов, ни шоколада, они довольно универсальны, и вы можете «украсить их» чем захотите. Вы можете есть их только со сливочным маслом, с кленовым сиропом или медом, шоколадом, свежими фруктами или джемом — все, что вы решите.

Всего 6 ингредиентов
Я приготовил эти блины только из 6 ингредиентов, которые у меня уже были дома, и я почти уверен, что они у вас тоже есть:
овес — мука
мед подсластит смесь немного
яйцо — связующее
йогурт, который мы используем для пышных блинов (в сочетании с пищевой содой)
пищевая сода
ваниль для легкого восхитительного вкуса

Опции
При приготовлении этого вида из блинов Я всегда измельчаю овес и делаю из него муку перед смешиванием.Сделать это можно с помощью кухонного комбайна или измельчителя орехов.
Вы также можете положить овсяные хлопья вместе с остальными ингредиентами в блендер или миску и измельчить их ручным блендером до получения однородной массы. Если смесь получается слишком жидкой, дайте ей постоять 1-2 минуты.
Надеюсь, они вам понравятся!
Овсяные оладьи (без банана)
Выход: 6 маленьких блинов
Время приготовления: 5 минут
Время приготовления: 10 минут
Общее время: 15 минут
Овсяные блины без банана ! Эти полезные блины отлично подходят для легкого завтрака в любой день недели, особенно по воскресеньям!
Ингредиенты
1/2 стакана овса
1 яйцо
2 1/2 столовые ложки йогурта
1 чайная ложка ванили
1 столовая ложка меда
щепотка пищевой соды
1 чайная ложка кокосового масла или сливочного масла
Инструкции
Измельчите овес с помощью мельницы для орехов или кухонного комбайна.
Смешайте яйцо с йогуртом, ванилью и медом в небольшой миске.
Добавьте овес и пищевую соду.
Разогрейте сковороду с антипригарным покрытием, вам потребуется низкая или средняя температура. Покройте поверхность кокосовым маслом или сливочным маслом.
Используя большую ложку или половник, начните делать маленькие блины, оставляя между ними немного места, чтобы их можно было легко перевернуть, когда они будут готовы.
Когда края блинов выглядят готовыми и появляются пузыри, самое время перевернуть блины, осторожно, но быстро.Готовьте и с другой стороны.
Подавайте сразу с любимыми начинками!
Примечания
* Исходный рецепт требовал 1 чайной ложки пищевой соды, и хотя многим из вас она понравилась, некоторые сказали, что она делает блины горькими. Думаю, это зависит от бренда, поэтому я изменил рецепт на щепотку пищевой соды / немного разрыхлителя, если у вас нет соды.

Информация о питании
Выход 2 Размер порции 1
Количество на порцию калорий 233 Всего жиров 12 г Насыщенные жиры 7 г Транс-жиры 0 г Ненасыщенные жиры 4 г Холестерин 109 мг
9000 углеводов
9000 углеводов
9000 9000 углеводов
9000 углеводов
Связанные
Здоровые овсяные оладьи — Девушка, которая все съела
Эти Здоровые овсяные оладьи сытные и сытные. Сделайте партию и заморозьте, чтобы получить быстрый и полезный завтрак.
ЗДОРОВЫЕ ОВСЯНЫЕ БЛИНЧИКИ
Я могла быть единственной матерью, которая боялась сегодня вернуться в школу. Я любил проводить три недели отдыха и развлечений.
Мне нравится расслабленное утро, когда есть время приготовить теплый завтрак и насладиться им, а не насильно кормить детей, прежде чем они выбегут за дверь в 7 утра.
Меня сразу привлекли эти овсяные оладьи, потому что я знаю, как трудно доставить удовольствие детям, и если Дуггары и все 19 детей одобрили их, я знаю, что они хороши.
В тесте есть овсянка, которая придает им невероятно насыщенную текстуру.
В блинах всего 1 столовая ложка сахара, так что вы можете считать их полезными для здоровья. Конечно, я весь свой полил сиропом, но его нет ни там, ни там.
Вы можете добавить в них йогурт и фрукты, яблочное пюре, арахисовое масло и желе или джем.
Вот моя маленькая принцесса смешивает тесто.
Это блины, которые стоит попробовать! Мой муж тоже одобрял их.
Конечно, обжаренные в сиропе блины не являются здоровыми, но, по крайней мере, вы можете приготовить настоящие блины с меньшим количеством сахара, и тогда сироп будет зависеть от вас в этом рецепте.
ДРУГИЕ РЕЦЕПТЫ ЗАВТРАКА:
Распечатать
Выход: 12 блинов.
Эти полезные овсяные оладьи сытные и сытные.
2 чашки овсяные хлопья (см. примечание для замены)
1/2 чайная ложка пищевая сода
2 1/2 чашки пахта (см. примечание для замены)
1 чашка порошок
2 чайные ложки порошок для выпечки
1 чайная ложка поваренная соль
1 столовая ложка сахар
1/3 чашка растительное или рапсовое масло
2 яйца, взбитые
Смешайте овес, пищевую соду и пахту.Дать смеси постоять 5 минут.
В другой миске смешайте муку, разрыхлитель, соль и сахар.
Добавьте масло и яйца в овсяную смесь и перемешайте.
Добавьте сухие ингредиенты в овсяную смесь и перемешайте до однородной массы.
Готовьте на слегка смазанной маслом сковороде или сковороде.
Сверху полейте сиропом, йогуртом, фруктами, яблочным пюре, арахисовым маслом или джемом.
Быстрый заменитель овса: если у вас есть только овсяные хлопья старого образца, взбейте их в блендере на короткое время, чтобы немного порезать, и тогда у вас есть овсяные хлопья быстрого приготовления!
Заменитель пахты: замените пахту 2 1/4 стакана молока и 2 столовыми ложками белого уксуса или лимонного сока. Дайте смеси постоять 5 минут или пока она не свернется.
Источник: Семейный блог Дуггар
Курс: Завтрак
Кухня: Американец
Ключевое слово: рецепт полезных овсяных блинов, полезные овсяные оладьи, овсяные оладьи
Овсяные оладьи с арахисовым маслом — восхитительно пушистые и вкусные!
Вкусный ореховый и сладкий, Овсяные оладьи с арахисовым маслом — идеальный быстрый завтрак, который понравится вашей семье.Эти овсяные блины сделаны из ЦЕЛЬНЫХ ингредиентов, БЕЗ ДОБАВЛЕНИЯ САХАРА, богаты питательными веществами и обладают невероятным вкусом. Так вкусно и очень легко приготовить!
[cmtoc_table_of_contents]
Я надеялся опубликовать этот рецепт блинов с арахисовым маслом вчера перед Масленицей. Но в последний момент я решил поменять дневную работу и провести время со своим ребенком, празднуя Масленицу. И, боже, как нам вчера понравился выходной? Я приготовила кучу этих красавцев из блинчиков с арахисовым маслом.Пошли в школу, чтобы забрать моего мальчика, а потом мы оказались на местном мероприятии по приготовлению блинов возле школы, где мы ели блины, конечно, и прекрасно провели время. Когда мы вернулись домой и после обеда, нам понравились еще блины … на этот раз более здоровые. Вот эти. К счастью, я сделал фотографии, прежде чем мы их все съели.
Похоже, мои мальчики действительно копают овсяные оладьи. Это здорово, потому что я большой поклонник овса и мне нравится, когда мои мальчики тоже любят овес. Несколько недель назад я приготовил первую партию овсяных блинов с черникой и бананом.Они мгновенно исчезли с тарелки. Думал, что до Масленицы им уже наскучат блины .. а нет! Они СПРАШИВАЮТ снова. Поэтому я решил снова приготовить овсяные блины, но на этот раз поменял фруктовые ароматы на ореховые. И, кажется, я пригвоздил вкусы. Мои мальчики тоже копают эти оладьи с арахисовым маслом.
Эти пушистые ореховые оладьи с арахисовым маслом и овсяными хлопьями ооочень восхитительны. Такой богатый — наполненный чудесным ароматом арахиса и корицы. Сладко, но не слишком сладко.Но эти оладьи с арахисовой пастой — больше, чем просто сладкое лакомство.
Они богаты НУТРИЕНТАМИ, такими полезными и с низким содержанием сахара. Фактически, они полностью БЕЗ ДОБАВЛЕНИЙ САХАРА. Они естественно подслащены бананом, наполнены сытным овсом и сливочным белковым арахисовым маслом. Прекрасные варианты завтрака для детей и взрослых. Бонус: эти прекрасные блины очень легко приготовить. Все, что вам нужно, это несколько основных ингредиентов и 15-минутные топы!
Овсяные оладьи с арахисовым маслом ингредиенты
Все ингредиенты в этом рецепте так или иначе способствуют нашему здоровью, поэтому это лакомство далеко не пустые сладкие калории.Для приготовления этих вкусных оладий с арахисовой пастой вам понадобится:
ОВЕС : Сытный, полезный и сытный овес — основная еда в моей кладовой. Это одно из моих любимых зерновых. Они являются отличным выбором для завтрака, поскольку являются отличным источником клетчатки, особенно бета-глюкана, который известен своей способностью снижать уровень холестерина и, следовательно, поддерживать здоровье вашего сердца (1). Кроме того, овес богат витаминами, минералами и некоторыми мощными антиоксидантами. + Белки. ДА, белки !! Они питательны и очень универсальны.При приготовлении банановых блинов я люблю использовать овсяные хлопья, потому что они дают более мягкую и пушистую текстуру.
BANANA : Бананы великолепны. Они сладкие и богаты питательными веществами. Бананы богаты клетчаткой и многими важными микроэлементами, включая калий, витамин B6, витамин C и магний. (2) Они также богаты антиоксидантами. (3) Я использовал спелый банан. Это придает блинам сладость, поэтому не нужно добавлять сахар. Это означает, что вы будете есть меньше ненужных сахаров и калорий.
МОЛОКО : В этом рецепте я использовал овсяное молоко, потому что овсяное молоко от природы сливочное и сладкое, а также имеет множество преимуществ. Овсяное молоко — популярный заменитель молока без молока. Естественно, овсяное молоко не так питательно, как цельный овес, поэтому оно часто обогащено питательными веществами, включая кальций, калий, железо и витамины A и D. Но овсяное молоко уникально, потому что оно не содержит многих аллергенов, обнаруженных в других продуктах. виды молока. Кроме того, как и цельный овес, он содержит бета-глюканы — растворимую клетчатку, которая может принести пользу здоровью сердца (4).
Чтобы придать этим овсяным блинам аромат и еще немного ПИТАНИЯ, я также добавил:
АРАХИСОВОЕ МАСЛО: Арахисовое масло — это действительно потрясающий спред, богатый белками, который не только очень вкусен, но и очень полезен. Он богат белками и полезными жирами, а также клетчаткой. (5) Половина жира в арахисовом масле состоит из олеиновой кислоты, здорового типа мононенасыщенных жиров, который делает арахисовое масло полезным для здоровья нашего сердца. Я использовал полностью натуральное арахисовое масло, в которое есть только арахис.Без добавления масел. Без добавления сахара и солей. Это ЛУЧШЕЕ арахисовое масло для использования не только для приготовления этого рецепта оладий с арахисовым маслом, но и в целом … для повседневного использования.
ЦЕЙЛОНСКАЯ КОРИЦА: Цейлонская корица, также известная как «настоящая» корица, — очень вкусная специя, обладающая множеством полезных для здоровья свойств. Корица богата мощными антиоксидантами с противовоспалительными свойствами. (6, 7) Корица придала этим банановым оладьям поистине чудесный аромат.
Другие ингредиенты для кладовой, которые вам понадобятся:
Яйцо
Экстракт ванили
Соль
Разрыхлитель
Если вам кажется, что блины недостаточно сладкие на ваш вкус, вы можете добавить немного подсластителя.Предлагаю сырой мед . Сырой мед — это нерафинированный подсластитель, имеющий множество преимуществ для здоровья. Это придаст блинам легкую сладость, но не перегрузит их большим количеством сладких калорий. Сироп Марпл — еще один отличный выбор. Он также считается нерафинированным сахаром, что означает более здоровый вариант.
Как приготовить овсяные оладьи с арахисовым маслом
Подготовьте и отмерьте все ингредиенты с помощью мерных стаканчиков.
Поместите в блендер 1 спелый банан, 1 яйцо среднего размера, ¾ стакана овсяного молока и 1 чайную ложку ванильного экстракта.Взбивайте на высокой температуре в течение нескольких секунд, пока ингредиенты не смешаются.
Добавьте 1 ½ стакана овсяных хлопьев (или овсяных хлопьев), ¼ стакана арахисового масла, 1 чайную ложку корицы, ½ чайной ложки разрыхлителя и щепотку соли. Взбивайте на высокой скорости, пока тесто не станет однородным (около 1-2 минут).
Нагрейте сковороду на среднем огне и с помощью кисти смажьте кулинарным спреем на кокосовом масле или растопленным кокосовым маслом.
Для каждого блина бросьте в форму стакана жидкого теста. Варить 2–3 минуты, пока блин не подрумянится.
Осторожно переверните гибким силиконовым шпателем и готовьте еще 2–3 минуты. Перенести на тарелку.
Обязательно покрывайте сковороду перед каждым блином или партией блинов, чтобы предотвратить прилипание.
Повторите процесс с оставшимся тестом.
Подавайте немедленно, заправив арахисовым маслом или кленовым сиропом с арахисовым маслом, бананами и какао-крупками или стружкой из темного шоколада.
На приготовление 6 блинов на 2–3 человека.
Замены
Здесь вы можете использовать овсяные хлопья быстрого приготовления или овсяные хлопья.
Можно заменить овсяное молоко на миндальное или органическое соевое молоко. Здесь тоже хорошо работает коровье молоко. Кокосовое молоко здесь не подойдет.
Обязательно выбирайте органическое кокосовое масло первого отжима, а не рафинированное. Вы можете заменить кокосовое масло маслом авокадо.
Здесь можно использовать сырой мед или кленовый сироп. Финиковый сироп здесь не подойдет.
СДЕЛАЙТЕ ЭТО ВЕГАНСКОЕ: замените яйцо яйцом льна или чиа. Используйте немолочное молоко.
СДЕЛАЙТЕ БЕЗ ГЛЮТЕНА: используйте сертифицированный безглютеновый овес.
Советы по сервировке
Сверху на оладьи с арахисовым маслом должны быть СВЕЖИЕ ФРУКТЫ: ломтики банана, черника, клубника или любые другие ягоды с высоким содержанием антиоксидантов, или ложка сливочного арахисового масла или кленового сиропа с арахисовым маслом.
Посыпать: крупками какао или стружкой темного шоколада. Здесь можно проявить изобретательность и выбрать понравившуюся начинку.
Советы по хранению
Хранить в холодильнике до 4 дней.
КАК ЗАМОРОЗИТЬ:: Возьмите приготовленные и охлажденные блины и поместите каждый блин по отдельности в пакеты из вощеной бумаги или сложите их между вощеной бумагой. Храните завернутые блины в большом пакете для заморозки с замком на молнии. Хранить в морозильной камере до 3 месяцев. Разморозить при комнатной температуре.
Блины можно разогреть в микроволновке. Не перегревайте их.
Овсяные оладьи с арахисовым маслом:
Сделано из всех натуральных, ОТЛИЧНЫХ ингредиентов.
Пушистый и полный приятного арахисового аромата.
Легко сделать всего за 15 минут.
Требуется всего несколько простых ингредиентов.
Восхитительно сладкий, но без сахара .
Низкокалорийный и богатый питательными веществами — качественные волокна, растительные белки и минералы.
Содержит полезные для сердца жиры и антиоксиданты.
Идеальный быстрый и здоровый завтрак, школьная закуска для детей или полдник.
Вкусно и сытно, на 100% без чувства вины!
Наслаждайтесь!
Рецепт овсяных блинов с арахисовым маслом
Эти овсяные оладьи с арахисовым маслом — идеальный завтрак без чувства вины — вкусный, сладкий и такой ЗДОРОВЫЙ.+ Легко приготовить из нескольких простых ингредиентов! БЕЗ ДОБАВЛЕННОГО САХАРА & GF.
Время приготовления 5 минут
Время приготовления 15 минут
Общее время 20 минут
Курс завтрак
Кухня Американская, Британская, Международная
Порции на 3 человека (2 блина на человека)
Калорийность 177 ккал
Ингредиенты
1x2x3x
1 ½ стакана овсяных хлопьев или овсяных хлопьев
1 спелый банан
1 среднее яйцо
¾ чашки овсяного молока
1 чайная ложка ванильного экстракта
чашки арахисового масла
1 чайная ложка корицы
½ чайной ложки разрыхлителя
Щепотка соли
Инструкции
Подготовьте и отмерьте все ингредиенты с помощью мерных стаканчиков.
Положите в блендер 1 спелый банан, 1 яйцо среднего размера, ¾ стакана овсяного молока и 1 чайную ложку ванильного экстракта. Взбивайте на высокой температуре в течение нескольких секунд, пока ингредиенты не смешаются.
Добавьте 1 ½ стакана овсяных хлопьев (или овсяных хлопьев), ¼ стакана арахисового масла, 1 чайную ложку корицы, ½ чайной ложки разрыхлителя и щепотку соли. Взбивайте на высокой скорости, пока тесто не станет однородным (около 1-2 минут).
Нагрейте сковороду на среднем огне и с помощью кисти смажьте кулинарным спреем на кокосовом масле или растопленным кокосовым маслом.
Для каждого блина бросьте в форму ¼ стакана жидкого теста. Варить 2–3 минуты, пока блин не подрумянится.
Осторожно переверните гибким силиконовым шпателем и готовьте еще 2–3 минуты. Перенести на тарелку.
Обязательно покрывайте сковороду перед каждым блином или партией блинов, чтобы предотвратить прилипание.
Повторите процесс с оставшимся тестом.
Подавайте немедленно, заправив арахисовым маслом или кленовым сиропом с арахисовым маслом, бананами и какао-крупками или чипсами из темного шоколада.
Примечания
Делает 6 блинов на 2-3 человека. Замены
Здесь можно использовать овсяные хлопья быстрого приготовления или овсяные хлопья.
Вы можете заменить овсяное молоко на миндальное или органическое соевое молоко. Здесь тоже хорошо работает коровье молоко. Кокосовое молоко здесь не подойдет.
Обязательно выбирайте органическое кокосовое масло первого отжима, а не рафинированное. Вы можете заменить кокосовое масло маслом авокадо.
Здесь можно использовать сырой мед или кленовый сироп. Финиковый сироп здесь не подойдет.
СДЕЛАЙТЕ ВЕГАНСКОЕ: замените яйцо яйцом льна или чиа. Используйте немолочное молоко.
СДЕЛАЙТЕ БЕЗ ГЛЮТЕНА: используйте сертифицированный безглютеновый овес. Советы по хранению
Хранить в холодильнике в закрытом виде до 4 дней.
КАК ЗАМОРАЖИВАТЬ:: Возьмите приготовленные и охлажденные блины и поместите каждый блин по отдельности в пакеты из вощеной бумаги или положите между вощеной бумагой. Храните завернутые блины в большом пакете для заморозки с замком на молнии. Хранить в морозильной камере до 3 месяцев. Разморозить при комнатной температуре.
Блины можно разогреть в микроволновке.Не перегревайте их. В качестве меры я использовал чашку США (240 мл). Заявление об ограничении ответственности: предоставленная информация о питательной ценности является приблизительной и рассчитана с использованием онлайн-инструментов. Информация может варьироваться в зависимости от различных факторов, но я старался быть максимально точным.
Nutrition
Порция: 1 блин | Калории: 177 ккал | Углеводы: 25 г | Белок: 7 г | Жиры: 6 г | Насыщенные жиры: 1 г | Холестерин: 27 мг | Натрий: 84 мг | Калий: 241 мг | Клетчатка: 3 г | Сахар: 6 г | Витамин А: 114 МЕ | Витамин С: 2 мг | Кальций: 62 мг | Железо: 1 мг
Ключевое слово легкие банановые оладьи, овсяные блины, банановые оладьи с арахисовым маслом, овсяные оладьи с арахисовым маслом, оладьи с арахисовым маслом
Пробовали этот рецепт? Пиз уделите минутку и оставьте комментарий, чтобы я узнал, как он вам понравился.Рад тебя слышать! Отказ от ответственности Представленная информация о пищевой ценности является приблизительной и рассчитана с использованием онлайн-инструментов. Информация может варьироваться в зависимости от различных факторов, но я старался быть максимально точным.
Другие рецепты арахисового масла
Если вы пробовали этот рецепт блинов с арахисовым маслом или любой другой рецепт на сайте Natalie’s Health, пожалуйста, уделите минуту, чтобы оценить рецепт и оставить комментарий, сообщив мне, как он вам понравился. Рад тебя слышать!
.