Помогает ли массаж: какой самый лучший и эффективный – виды, особенности проведения и действия, эффективность

Стоит ли ходить на массаж «просто так» — Wonderzine

ответы на большинство волнующих нас вопросов мы все привыкли искать онлайн. В новой серии материалов задаём именно такие вопросы — животрепещущие, неожиданные или распространённые — профессионалам в самых разных сферах.

Массаж — одна из древнейших лечебных и эстетических практик в человеческой истории, и сегодня существует огромное количество его техник и назначений: от узкоспециального по назначению врача, до «релаксирующего» или «моделирующего», который можно сделать в салоне красоты между окраской бровей и эпиляцией. Меж тем об особенностях, показаниях и противопоказаниях всегда стоит сначала проконсультироваться с медицинским специалистом, чтобы исключить риск осложнений — даже если приглянувшийся вам вид массажа выглядит совершенно невинно. Если после обследований врач не видит препятствий, то вот, что нужно знать перед тем, как идти на массаж чтобы «размять мышцы», «улучшить тонус» и «просто так».

Специалист салона красоты «ОблакаStudio» Университет, массажистка 1-ой категории с 25-летним стажем

Массаж стимулирует циркуляцию крови, обмен веществ, обеспечивает питание органов и тканей кислородом, тонизирует мышцы. За счёт этого он активизирует работу внутренних органов и лимфатической системы, ускоряет обменные процессы, помогает в восстановлении организма, способствует психологическому расслаблению. Таким образом, массаж обеспечивает правильное функционирование тела и может быть необходим в любом возрасте.

Так, в России принято рекомендовать общий массаж грудничкам для укрепления мышц — он помогает им научиться переворачиваться и сидеть. Массаж пяток грудничка укрепляет мышцы стопы — возможно, он избежит плоскостопия в будущем. В школьном возрасте сидячий образ жизни и сумки, которые носятся на одном плече, часто приводят к деформации осанки. Поэтому я рекомендую уделять особое внимание массажу позвоночника и шейно-воротникового отдела. Становясь старше, мы сталкиваемся с проблемой слабости тонуса мышц, которые «держат» наш скелет. Последствием этого — на фоне стресса или вследствие механического повреждения — может стать мышечный зажим.

Зажим происходит, когда защемляются корешковые нервы, которые спазмируют в мышцу. В этом месте нарушается кровоток: позвонковый диск обезвоживается, уменьшается его упругость. Массаж в такой ситуации помогает восстановить приток крови, питание диска, размягчить и расслабить мышцу. В противном случае под влиянием других факторов перечисленные проблемы могут перейти в более тяжёлые формы — грыжу, остеохондроз, протрузию. Людям преклонного возраста массаж показан для активизации обменных процессов, которые в течение жизни замедляются. Благодаря питанию органов и тканей кислородом у людей значительно улучшается самочувствие.

Задача любого массажа — запустить процессы, которые помогут организму лучше работать

Как я уже отмечала, массаж играет очень важную роль не только для нормализации циркуляции крови и обмена веществ, но и для укрепления мышц. Массаж является своего рода «гимнастикой для ленивых» и хорош для тех, кто не занимается спортом. Тем же, у кого есть физические нагрузки, рекомендуется делать массаж для тонуса и расслабления мышц, в которых скапливается молочная кислота.

Что касается эстетической стороны вопроса, то, конечно, она идёт рука об руку со здоровьем. Лучше регулярно проходить профилактические курсы общего массажа, а далее совмещать его с другими процедурами. Например, после родов девушки сталкиваются с отёчностью — в таком случае можно совместить сеансы лечебного массажа с дренажным. Существуют специфические техники массажа внутренних органов (висцеральный массаж), которым обязательно предшествует общий массаж. Таким образом, задача любого массажа — запустить процессы, которые помогут организму лучше работать. Не стоит забывать, что массаж полезен и для психологического расслабления. Во время сеанса происходит стимулирование рецепторов на поверхности кожи, что положительно сказывается на работе нервной системы и, конечно, всего тела в целом.

Я рекомендую проходить курсы массажа минимум два раза в год: в периоды обострения заболеваний (если они есть) и смены сезонов — ранней весной и ранней осенью. Курс составляет 7-12 процедур два раза в неделю, но может увеличиваться в случае добавления массажу эстетической направленности. Поддерживающие курсы можно проводить зимой и летом. Не забывайте делать перерывы между курсами и добавлять физические нагрузки, чтобы мышцы не переставали работать без постороннего воздействия.

Фотографии: malvine_99 — stock.adobe.com, aopsan — stock.adobe.com

Поможет ли массаж похудеть

С проблемой лишнего веса сталкиваются и мужчины, и женщины. Ожирение становится причиной таких опасных заболеваний, как гипертония, сахарный диабет, ишемия, холецистит, рак, депрессия и атеросклероз сосудов. Лишние килограммы значительно сокращают жизнь и приводят к разного рода психологическим проблемам. Борьба с лишним весом состоит из сбалансированного питания и разгрузочных дней, физических упражнений и курса массажа.

Эффект от массажа

Можно ли похудеть с помощью массажа зависит от нескольких факторов: регулярность процедуры, правильно подобранный тип массажа, правильно подобранные косметологические средства. Массаж не обладает прямым сжиросжигающим действием, но способствует уменьшению объем тела, расщеплению подкожных жиров и выведению токсинов и излишков жидкости из тканей.

Из существующих 200 видов массажа более трети применяют для похудения и борьбы с целлюлитом. Некоторые методики возможны к проведению только в массажных кабинетах, другие — подходят и для использования в домашних условиях.

К популярным методам относят лимфодренажный, антицеллюлитный, водяной и аппаратный. Лимфодренажный массаж улучшает движение лимфы и кровообращение, уменьшает отечность и укрепляет иммунитет, повышает упругость и эластичность кожи и мышечной ткани.

Водные виды массажа основаны на воздействии сильных струй воды, направленных на определенную область тела. Это приводит к изменению структуры подкожных отложений, активации процессов регенерации ткани, активному выведению шлаков и продуктов переработки из межклеточного пространства.

Аппаратный массаж является одним из эффективных, но обычно проводится в салонах и клиниках. Делятся массажные техники по принципу воздействия: сжатым воздухом, ультразвуком, роликами, теплом. В результате не только улучшается кровообращение и происходит уменьшение подкожных жировых отложений, но и повышается тонус мышечной ткани, улучшается состояние кожи, формируется новый рельеф тела.

Механизм влияния на организм

Механическое воздействие на кожу приводит к свободному движению лимфы, выведению из организма лишней жидкости и уменьшению объема жировых отложений. В жировой ткани находится большое количество лимфатических капилляров, а регулярные процедуры путем стимуляции лимфотока приводят к разбиванию клеток жира. Массаж тонизирует мышечную ткань и заставляет капилляры крови работать интенсивно: ткани потребляют больше энергии и расходуют активно жировые запасы. Повышается тонус мышечной ткани и улучшается ее проводимость, мышцы становятся эластичными и упругими.

После проведения массажа живота улучшается работа кишечника, что приводит к меньшему потреблению жиров и снижению новых отложений. Водные процедуры и антицеллюлитные комплексы имеют выраженный косметический эффект — устранение обвисания кожи и уменьшение выраженности целлюлита. Достигается это путем прямого воздействия на кожу и разбивания подкожных жировых клеток.

Противопоказания и показания

Самомассаж для похудения показан при целлюлите, дряблости кожи, растяжках, жировых отложениях. Рекомендуют процедуры в качестве комплексной терапии при похудении и после потери лишнего веса, как поддерживающую процедуру, для улучшения состояния кожи, стимуляции кровообращения и обменных процессов.

У массажных техник есть и противопоказания. К ним относят:

• Болезни крови и сердца;
• Гипертонию 3 степени;
• Обострение хронических болезней;
• Заболевания кожи и нарушения кожного покрова;
• Болезни желчных протоков и мочекаменную болезнь;
• Заболевания психического характера;
• Онкологию;
• Расстройства пищеварения.

К ограничениям относят массирование живота, бедер и ягодиц в период беременности и в течение 2 месяцев после родов.

Если температура тела повышена, то перед процедурой массажа необходимо проконсультироваться с врачом. Еще одно ограничение — аллергическая реакция на компоненты кремов или масел. Если ранее были замечены высыпания и раздражения кожи после косметических средств, то перед сеансом необходимо изучить состав кремов.

Массажные приемы и техники

Самомассаж для похудения проводят перед сном и после теплого душа или ванны. Кожа должна быть чистой, распаренной и смазанной маслом или массажным кремом. Единой техники исполнения массажа для похудения нет: каждый вид имеет свой комплекс воздействия на кожу и его продолжительность. Но большинство современных массажных воздействий состоят из основных классических приемов: поглаживания, растирания, разминания, вибрационных похлопываний и пощипываний.

Все приемы выполняются по ходу движения лимфы. Руки массируют от кистей, ноги — от стоп к коленным суставам и бедру, область таза — по направлению к паху, а спину и бока — от линии роста волос вниз к пояснице. Живот массируют круговыми движениями по прямым мышцам сверху вниз, а по косым — снизу вверх. Любая техника начинается и заканчивается медленными и глубокими поглаживаниями.

Массаж с солью

Для проведения потребуется стакан морской соли, пара столовых ложек оливкового или любого натурального растительного масла и несколько капель эфирных масел. Смесь перемешивают и оставляют на 15 минут, после чего грубой губкой наносят на тело, совершая массажные движения. Для усиления эффекта в смесь можно добавить антицеллюлитный крем и обернуть пленкой на 10-15 минут. Солевой массаж отшелушивает ороговевшие частички кожи, выводит холестерин и ускоряет обмен веществ, приводит к уменьшению подкожных отложений и улучшению состояния кожи.

Массаж с кофе

Кофейный массаж делают с помощью оставшейся гущи натурального молотого кофе. Ее наносят на живот, ягодицы, бедра и руки, и растирают массажными движениями при помощи рукавичек или грубой губки для тела. Можно наносить и не заваренный, а свежий кофе. Эффект от процедуры кроется в минеральном составе продукта. Активные вещества запускают биохимические процессы в тканях тела, расщепляют жировые клетки, выводят из межклеточного пространства излишки жидкости, разбивают целлюлитные отложения.

Медовая техника

Медовый массаж живота, ягодиц и бедер проводят только похлопываниями и вибрационными поглаживаниями. Перед применением мед необходимо растопить и теплым нанести на тело. Ладони плотно прижимают к коже и отрывают быстрым и резким движением. Образовавшийся во время отрыва рук вакуум разбивает подкожные жиры, усиливает приток крови и лимфы, повышает тонус кожи.

Баночная техника

Этот метод требует использования специальных вакуумных банок. Бывают они стеклянными, силиконовыми, резиновыми и пластиковыми. Размер банок зависит от области проработки — самые маленькие используются для лица, большие — для бедер и массирования боков. Массаж тела с помощью банок выполняется только по коже, смазанной маслом или кремом. Массировать для похудения банками по сухой коже опасно возможностью появления синяков и ран. Часто после первой процедуры на коже появляются гематомы — это нормальная реакция, и со временем кожный покров привыкает к воздействию.

Массаж с ингибитором жира

Жировой ингибитор — это бальзам из лептина, горофита и пчелиного яда. Лептин — активный компонент, блокирующий образование новых жировых клеток. Горофит работает на межклеточном уровне, ускоряя процесс выработки коллагена. Он же снижает отечность, улучшает лимфодренажные и кровеобразовательные процессы. Пчелиный — сильный катализатор физиологических процессов, уменьшающий целлюлитные образования и отечность. Перед сеансом массажа и после него рекомендуется выпить по стакану воды, а в течение 2 дней после сеанса потребление жидкости в сутки — от 2 л.

Массаж быстрого действия

Второе название процедуры — Удвартага. Во время сеанса используется порошок Колакулатхади, состоящий из индийских пряностей и лечебных трав. Из этой смеси организм получает много питательных веществ и микроэлементов, что приводит к улучшению состояния кожи, расщеплению жиров, нормализации кровотока. Индийская активная техника массажа для быстрого похудения позволяет за 5 сеансов сбросить до 3 кг веса.

Щипковый массаж

Прорабатывают данным видом массажа только живот и бедра. Перед процедурой кожу хорошо распаривают, а после обильно наносят крем или массажное масло. Массирование проводят по часовой стрелке. Начинают с легких пощипываний, постепенно увеличивая их глубину и интенсивность. Прекращают процедуру после покраснения кожи. А завершают сеанс энергичным растиранием проработанной области мягким махровым полотенцем.

Массаж после родов для похудения

Самомассаж для похудения после родов направлен на уменьшение объемов живота и боков, повышение тонуса мышц пресса, корректирование форм тела и возвращение коже упругости. Начало процедур зависит от типа родов. Если роды были естественные и без осложнений, то первые сеансы можно проводить уже через 2 месяца. После кесарева массаж начинают не ранее, чем через 4 месяца.

Во время сеанса используют все основные массажные движения и специальные кремы. Начинают поглаживать живот по часовой стрелке, затем делают растирающие и разминающие движения ладоней от боков к пупку, а после — переходят к вибрационным похлопываниям ребром ладони. Завершают сеансы глубокими и мягкими поглаживаниями.

Для уменьшения объема живота можно также сочетать массаж после родов с обвертываниями, медовой или щипковой техникой.

Как избежать растяжек

Растяжки на коже появляются не только после родов, но и при резкой потере большого веса, неправильного питания, отсутствия тренировок, упражнений, массажа. Предотвратить их образование можно, если вести здоровый образ жизни и следить за кожей. Справиться же с уже появившимися изменениями можно при помощи массажа от растяжек, использования скрабов из кофе, соли и перемолотых косточек сливы, абрикоса или персика. Хорошо помогает и масло ши, обертывания с глиной и медом, антицеллюлитные средства.

От растяжек эффективен массаж медовый, кофейный и солевой, классический для живота и баночный. Главное условие — проводить массаж от растяжек нужно после душа, на хорошо разогретой и смазанной маслом или кремом коже. После процедуры проработанную область растирают полотенцем и наносят питательный крем.

С какой частотой применять

Самомассаж для похудения проводят через день или ежедневно. Вакуумные процедуры проводят раз в 2-3 дня. В салонах красоты курс массажа включает от 10 до 20 процедур, продолжительность зависит от состояния кожи, восприимчивости пациента и противопоказаний. На начальном этапе длительность сеанса массажа составляет от 5 до 7 минут. Время проработки постепенно увеличивают до 20-45 минут. При возникновении болевых ощущений массаж прекращают. Если сеанс проводится с профилактической или поддерживающей целью, то достаточно 1 процедуры в неделю.

Делать стройную фигуру нужно комплексно: сочетать правильное питание и ежедневные физические нагрузки, правильно подбирать средства по уходу за кожей и проводить регулярные сеансы массажа. Важно уделять внимание не только проблемным зонам, но и всему телу. Живот и бока, а также внутренняя поверхность бедер массируется всегда с меньшим давлением — эти области очень чувствительны к воздействию. Проработка ягодиц и внешней поверхности бедра должна быть энергичной и глубокой. Если массаж делается в условиях дома, то после процедуры необходимо отдохнуть 20-30 минут, чтобы восстановить кожное дыхание и кровообращение.

Процедура помогает уменьшить жировые отложения посредством стимуляции работы кровеносной и лимфатической систем. Массаж при похудении крайне полезен. Манипуляция способствует ускорению метаболических реакций, предупреждает обвисание кожных покровов. Узнайте о других полезных свойствах этой процедуры.

Можно ли похудеть с помощью массажа

В настоящее время существует всего несколько по-настоящему действенных способов сбросить вес. Среди них предпочтение отдается естественным методикам, ориентированным на похудение путем регулирования процессов обмена и прямого воздействия на источник проблемы. Массаж является одним из основных инструментов коррекции веса. Процедура способствует улучшению кровоснабжения проблемной зоны, обеспечивая тем самым усиленное питание тканевых структур. В результате жировые отложения сгорают быстрее.

Фактически любой вид массажа направлен на улучшение циркуляции жидкости. Предполагается, что нарушение биохимических процессов провоцирует дегенеративные изменения тканей, на фоне чего возникает застой лимфы, появляется целлюлит, теряется эластичность кожных покровов. Массаж, обладая выраженным терапевтическим эффектом, позволяет справиться с подобными проблемами. Включив процедуру в комплекс других мероприятий (диета, спорт), можно добиться внушительных результатов.

Виды массажа для похудения

Существует огромное множество техник проведения процедуры. Выбор конкретного вида воздействия зависит от цели манипуляции. Главным образом практикуется антицеллюлитный массаж. Процедура включает интенсивную проработку области живота и бедер. В результате жировая ткань разрушается, а продукты распада выводятся с лимфой. Кроме того, выделяют такие виды массажа:

• По целям воздействия:

• Лимфодренажный – во время процедуры специалист выполняет мелкие растирания по направлению тока лимфы, способствуя выведению излишков жидкости, скоплений токсинов, шлаков, холестерина.
• Липомоделирующий – манипуляция проводится путем поглаживаний, разминаний, растираний, стимулирует выработку эластина и коллагена, сжигает жир, восстанавливает обменные процессы.
• Точечный (акупрессура) – процедура осуществляется при помощи акупунктурного воздействия на биоактивные точки, стимулирует приток крови к проблемной зоне.

• По типу воздействия:

• Мануальный (ручной) – основной способ воздействия, который осуществляется непосредственно руками массажиста.
• Тайский – направлен на восстановление энергетического баланса. Во время процедуры задействуются все органы чувств, применяются эфирные масла для ароматерапии, включается приятная музыка.
• Аппаратный – осуществляется посредством специальных установок, приборов. В основном для похудения применяется точечный, вибрационный, шариковый, гидромассаж (водный), миостимуляция. Кроме того, практикуется вакуумное, бесконтактное, локальное воздействие.

Ручной

Этот вид воздействия выполняется до физических упражнений. Классический ручной массаж для похудения допускается делать при помощи махрового полотенца или специального массажера. Во время процедуры область живота растирается в вертикальном направлении, а затем в горизонтальном, простукивается пальцами. Допускается предварять сеанс щипковым воздействием. Все движения выполняются по направлению часовой стрелки. После подготовительных манипуляций специалист делает надавливающие движения прямыми пальцами.

Нажимать следует энергично, но без фанатизма. Затем руки помещаются в нижней части живота ребрами ладоней. При этом выполняются колебательные движения. Завершается сеанс легкими поглаживаниями. Добиться видимого результата можно через 8-12 сеансов. Улучшить действие процедуры можно при помощи меда, эфирных масел. Смесь наносится на ладони, после чего выполняются похлопывающие движения по животу. Судя по отзывам, медовый массаж является в достаточной степени болезненной, но весьма эффективной процедурой.

Аппаратный

Методика основана на действии разных физических факторов. В большинстве случаев эффективность аппаратного массажа выше, чем у мануального. Обработка проблемной зоны проводится определенной техникой. Длительность воздействия на одну область не должна превышать трех минут. Во время процедуры необходимо избегать областей сосредоточения лимфоузлов. При ситуации, когда один сеанс включает ручное и приборное воздействие, для первого отводится 70% времени, тогда как для второго – только 30%. Выделяют следующие разновидности аппаратных методик:

• Ультразвуковую кавитацию – под действием ультразвуковых волн в мягких тканях образуются своеобразные пузырьки, внутриклеточное пространство «вскипает». Жировые клетки при этом разрушаются. Продукты распада выводятся через лимфатические капилляры. Косметический эффект заметен уже после первой процедуры.
• Прессотерапию – сжимающее воздействие в импульсном режиме стимулирует выведение лимфы, нормализует отток крови по венозному руслу. Перед сеансом пациенту предлагается надеть облегающий одноразовый костюм, поверх которого располагаются надувные секции, повышение и понижение давления в которых создает массажный эффект. Результат виден сразу и сохраняется после окончания курса в течение 6 месяцев.
• LPG-массаж – суть метода заключается в интенсивном воздействии на кожу посредством ее механического захвата специальной насадкой с разнонаправленным роликовым механизмом. Во время процедуры разрушается жировая прослойка, усиливается отток лимфы. Манипуляция дает выраженный антицеллюлитный эффект. Видимых результатов можно добиться через 5-6 процедур.
• Вакуумный – проводится с помощью особой насадки, которая создает отрицательное давление и втягивает кожу. В начале процедуры выполняются легкие линейные движения от стоп к ягодицам по бедрам, бокам. После адаптации интенсивность воздействия увеличивается. Массажист делает круговые и спиралевидные движения. Эффект заметен через 3 сеанса. Повторный курс проводится спустя полгода.
• Баночный – процедура помогает устранить жир в зоне живота за короткий срок. Манипуляция выполняется при помощи силиконовых баночек. Перед процедурой требуется очистить кожный покров, нанести массажное масло. Банки следует прикреплять так, чтобы внутри умещалось не более 1,5 см кожи. Двигать их необходимо по часовой стрелке. Видимого результата можно добиться через 7-8 ежедневных процедур.
• Криомассаж – предполагает воздействие на весь кожный покров (кроме кожи головы) охлажденным газом. Процедура проводится в специальной криокамере, наполненной жидким азотом. Находиться в ней нужно 2-3 минуты. Во время криомассажа охлаждается только верхний слой кожи, содержащий тепловые рецепторы. Ожидаемый эффект достигается через 8-10 процедур.

Гидромассаж

Температура воды в специальной ванне составляет 36-37 °С. С помощью шланга струя под острым углом направляется на тело с расстояния 30-40 см. На начальном этапе специалист оказывает воздействие на заднюю поверхность бедер, голеней, затем круговыми движениями массажирует область ягодиц. Струей воды меньшего размера обрабатывается передняя поверхность нижних конечностей, зона живота. Сеансы проводятся ежедневно на протяжении 10 дней.

Более эффективным способом борьбы с лишним весом считается душ Шарко. Это водоструйный массаж «ударного типа» с уменьшенной зоной воздействия. Как правило, он применяется с расстояния 3-5 м. Вода подается через патрубок, подсоединенный к специальному агрегату, где смешивается горячая вода с холодной. Душ Шарко показан людям с хорошо развитой мускулатурой. По воздействию процедура сопоставима с рефлексотерапией. Душ «ударного типа» способствует активизации процессов регенерации и омоложения.

Точечный

Одна из самых чувствительных точек для похудения находится под мочкой уха. Она отвечает за чувство голода. При легком массаже этой области происходит снижение аппетита. В результате для насыщения требуется меньшее количество пищи. Точечное воздействие выполняется указательным пальцем легкими круговыми движениями на протяжении минуты. Примерно на 2 см ниже пупка располагается точка, способствующая сжиганию подкожного жира. Массаж указанной области проводится 2-3 минуты. Первые ощутимые изменения появляются у пациентов уже после первого сеанса.

Самый эффективный массаж для похудения

Выбор вида воздействия зависит от того, какой результат в конечном итоге ожидается получить. Так, точечный массаж поможет быстро избавиться от двух и более килограммов, уменьшить объемы талии, бедер. Такое воздействие показано лицам с небольшим лишним весом. Ручной антицеллюлитный массаж для похудения и коррекции контура более эффективен. Процедура побуждает организм сжигать жировые отложения. При всем этом специалисты рекомендуют сочетать мануальное воздействие с аппаратным.

Антицеллюлитный массаж с ультразвуковой кавитацией поможет похудеть, обрести желаемые контуры. Не стоит забывать о самомассаже в домашних условиях. При ситуации, когда посещение специализированных клиник, салонов не представляется возможным, попробуйте освоить баночную или щипковую технику самостоятельно. Ежедневные непродолжительные сеансы по 4-5 минут помогут уменьшить объемы, повысить тонус кожного покрова.

Чтобы ваш путь к красивой фигуре стал более эффективным и приятным, дополните программу похудения массажем.

Для тех, кто мечтает похудеть, массаж не заменит диеты или физических нагрузок. Но в сочетании с этими мерами массаж усиливает их эффект. Секрет массажа для похудения состоит в том, что он уменьшает жировые отложения в определенных местах и помогает сделать фигуру более пропорциональной.

Массаж воздействует на тело следующим образом: во время его проведения повышается температура подкожной клетчатки, улучшается кровообращение в ней. Благодаря этому ускоряются обменные процессы, в том числе, расщепление жировых клеток происходит быстрее, повышается тонус мышц.

Массаж для похудения можно делать как самостоятельно, так и с помощью специалиста.

Самомассаж представляет собой растирание и разминание проблемных зон. Легкое покраснение кожи и ощущение внутреннего тепла говорят, что ваши старания эффективны. Для проведения самостоятельного массажа хорошо использовать массажеры, скрабы, массажные масла.

Если вы хотите достичь более ощутимых результатов, чем может дать самомассаж, стоит обратиться к профессионалу. Для похудения используются различные виды массажа – лимфодренажный, липомоделирующий, скульптурирующий массажи, антицеллюлитные программы и др. Перед тем, как определиться с выбором процедур, нужно понять свои ожидания от массажа: серьезная помощь в похудении, легкая коррекция фигуры либо поддержание своего тела в норме. От этого зависит вид массажа, интенсивность воздействия и регулярность процедур. Профессиональные массажисты в салоне должны подобрать индивидуальный подход к каждому клиенту с учетом строения тела и физиологических особенностей.

Противопоказания к массажу для похудения

Массажи для похудения противопоказаны:

• женщинам в период беременности и грудного вскармливания;
• людям с гипертонической болезнью;
• при наличии любых опухолевых процессов;
• в период обострения любых заболеваний;
• людям с большим количеством родинок на теле, особенно в местах их наибольшего скопления.

От скопившихся газиков поможет массаж. Узнайте, как облегчить мучения своего ребенка при коликах.

Массаж не рекомендован людям с заболеваниями кровеносной системы; при склонности к образованию тромбов; при варикозном расширении вен; людям с аллергией; тем, кто страдает дерматозами, псориазом или другими кожными болезнями.

Распространенные виды массажей для похудения

• лимфодренажный массаж. Во время этого вида массажа выводится лишняя влага и продукты метаболизма из жировых клеток «проблемных» зон (икры, бедра, ягодицы, живот). Их выводит лимфотическая система. Массаж проводится медленными движениями, чтобы не травмировать сосуды. По мере избавления от лишней влаги клетки уменьшаются в размерах и больше не сдавливают сосуды. Кислород и коллаген начинают поступать в достаточном количестве. Этот вид массажа, как правило, применяют в качестве подготовительной меры перед тем, как начать общую программу похудения.
• липомоделирующий (антицеллюлитный) массаж. Поглаживания, растирания и разминания, которые применяет массажист, активизируют обменные процессы и помогают сократить количество жировых клеток. Однако лишний объем исчезает быстрее, чем целлюлит, поскольку структура жировых клеток в этих местах отличается плохим кровообращением и рыхлостью. Данный вид массажа стимулирует выработку эластина и коллагена.
• скульптурирующий массаж. Мягкие и глубокие движения помогают снять мышечные блоки. Благодаря этому меняется форма мышц и подкожной жировой клетчатки. Мощные и выжимающие движения предназначены для выведения из тканей продуктов распада. Вместе с тем, этот вид массажа не требует болезненных и жестких приемов. Скульптурирующий массаж способствует усилению микроциркуляции крови и лимфы в организме, помогает коже «дышать».
• медовый массаж. Считается разновидностью рефлексотерапии и сочетает в себе благотворное действие меда и массажа. Обычно применяется в области спины, бедер и ягодиц и часто вызывает болезненные ощущения. Медовая смесь похлопывающими движениями наносится на кожу массируемой зоны. Техника медового массажа включает надавливание и резкое одергивание ладоней с постепенным усилением движения. Благодаря этому улучшается кровообращение и обмен веществ, ткани освобождаются от продуктов обмена и лишней жидкости, повышается эластичность кожи. Витамины, микроэлементы и биологически активные вещества в составе меда повышают эффективность массажа.
• точечный массаж. Этот вид массажазаключается в воздействии на биологически активные точки. Основная техника – надавливание подушечками или суставами полусогнутых пальцев на определенные точки. Точка, которая способствует регулированию аппетита, располагается на ухе человека. В точечном массаже также используют поглаживание, растирание, глубокое надавливание, вибрацию.

Изменения во внешнем виде и самочувствии дадут о себе знать уже через 2-3 недели после начала регулярного массажа. Считается, что правильно подобранный и качественный массаж – это 10-15% успеха комплексной программы похудения.

Помогает ли антицеллюлитный массаж от целлюлита

Многие ошибочно думают, антицеллюлитный массаж не работает. Однако правда в том, что массаж, сама причина, по которой вы не видите никаких результатов, когда делаете массаж целлюлита в салоне, — человек, который его выполняет.

Эффективен ли антицеллюлитный массаж?

Массаж очень эффективен, но при наличии плохо квалифицированного специалиста — хорошего результата не будет. Одним из лучших решений для уменьшения внешнего вида видимого творожного вида кожи является антицеллюлитный массаж. Методы, используемые в антицеллюлитном массаже, действуют на жировые клетки (адипоциты), помогают им отделяться от тканей, плавно восстанавливаться.

Такой тип массажа проводится локально в областях, пораженных целлюлитом. Места, обычно подверженые влиянию целлюлита: бедра, ноги, ягодицы, АБС. При проведении целлюлитного массажа специалист должен использовать антицеллюлитный крем, антицеллюлитный лосьон, масло, улучшающее поверхность кожи, повышающее антицеллюлитный эффект, прочность ткани.

Преимущества антицеллюлитного массажа:

1. Улучшение циркуляции кровообращения;
2. Уменьшение стресса;
3. Лечение, повышение общего состояния здоровья;
4. Активация лимфатической системы;
5. Специализированные методы лечения хорошо подходят для разделения рубцов, уменьшения целлюлита.

Техника хорошего целлюлитного массажа

Из-за способности организма увеличивать циркуляцию кровообращения, запускать лимфатическую систему, правильный метод начинается в конечностях (ноги, руки), затем правильное направление к центру. Это действительно важно, хорошо для работы мягких тканей.

Как сделать массаж

Первое, что нужно сделать специалисту по массажу — нанести на кожу крем от целлюлита, какую-то мазь, чтобы сделать массаж целлюлита более мягким, это сделает процедуру очень приятной. Это позволяет выполнять дополнительные мягкие действия, используя руки, отлично сказывается на самочувствии клиента. Обеспечивается более простая манипуляции с вашей кожей, повышает положительный результат массажа.

Специалист должен выбрать продукт, состоящий из эфирных масел: масло розмарина, герань, корень имбиря, перец, грейпфрут, эти масла улучшают цвет кожи, повышают эластичность. При проведении антицеллюлитного массажа необходимо концентрировать внимание на боках, верхних бедрах, складках, в которых видны деформированные карманы ямочного жира.

Массажист начинает с разогрева кожи, размягчения тканей мягкими массирующими движениями. Действие длится в течение пяти минут, расслабляя клиента, увеличивая подачу кровотока к массированному участку кожи.

Насколько эффективен антицеллюлитный массаж на бедра — ликвидация токсинов вашего организма

Затем массажист сжимает вашу кожу, используя большой и указательный палец, постепенно вращая по сторонам. Это разрушает неблагоприятные токсины, содержащиеся в жире, приводящие к неприглядному виду кожи. Далее массажист начинает ниже бедер, поднимаясь вверх.

Те же действия с передней, задней сторонами ног, сосредоточившись на местах, где видна рябь. Такой ход стимулирует ваше тело, избавляя от вредных токсинов, дополнительно улучшая состояние вокруг, уменьшая внешний вид карманов жировых отложений. Именно это помогает хорошо выполнять технику массажа.

Заключительные действия

Как только задняя, передняя часть верхних бедер обработаны, используя технику защемления, массажист заканчивает, выполняя некоторые длинные гладкие удары по телу, еще раз двигаясь по направлению вверх. Это заставляет застойные вредные токсины рассасываться по телу.

После атницеллюлитного массажа (дома либо в салоне), не забудьте выпить побольше воды. Это облегчает процедуру детоксикации, начатой при массаже. Если хотите быстро получить лучший результат, такой антицеллюлитный массаж следует проводить один раз в семь дней, поддерживая разумную диету, физические упражнения.

Также следует включить в свои ежедневные привычки физические упражнения, здоровое питание для получения эффекта от антицеллюлитного массажа. Совет предназначен для людей, желающих быть здоровыми, красивыми. Все это поможет вам избавиться от целлюлита эффективным способом, в более быстрое время.

Техника ручного антицеллюлитного массажа. Польза массажа при целлюлите (видео обучение)

Почему антицеллюлитный массаж не работает и что с этим делать — Психология эффективной жизни

Я лежала на массажном столе и не только вслушивалась в разговор массажиста, который делился со мной наболевшим, но и обращала внимание на его движения. Моя задача как массируемой состояла в том, чтобы оценить методику антицеллюлитного массажа по просьбе друга. Одним словом, я была одновременно и испытуемой, и приглашенным экспертом.

Как человек, который сам имеет дипломы мастера спортивного, шведского и лечебного массажа и успел испытать на своем теле руки спортивного массажиста сборной СССР, да и просто мастеров в SPA-салонах разных стран мира, я действительно могу выступать экспертом в этом вопросе.

Анти + боль = реклама

Многие женщины, приходившие на массаж к моему другу, задавались одними и теми же вопросами:

• «Могу ли я похудеть от ваших массажей?»
• «Я сброшу вес после ваших массажей?»
• «А сколько сеансов надо посетить, чтобы появился результат?»
• «А вот у них там написано, что после пяти сеансов уйдет 3–7 кг, а что обещаете вы?»

Реклама антицеллюлитного массажа работает на аудиторию, для которой целлюлит на бедрах — больная тема. Услышав приставку «анти», женщины надеются, что с помощью массажа избавятся от проблемы раз и навсегда. Но, начав свои походы в салон, большинство из них разочаровываются и считают, что их надули.

На самом деле никто никого не обманывал. Просто салон грамотно провел рекламную кампанию. Реклама надавила на вашу больную точку, и вы помчались к мастеру, не раздумывая, действительно ли это поможет. А вот если бы вы задумались, то поняли бы, что антицеллюлитного массажа в буквальном смысле вообще не существует.

Почему? Сейчас объясню.

Какая она — «апельсиновая корка»?

Целлюлит знаком многим женщинам еще под одним названием — «апельсиновая корка». Сравнение с кожурой апельсина довольно меткое: при целлюлите на коже появляются бугорки и впадины. Медицина называет это структурным изменением в подкожно-жировом слое, где нарушена микроциркуляция крови и лимфатического оттока.

Целлюлит у разных женщин выражен по-разному. Вопреки стереотипам даже у худышки можно заметить дряблость и предательские бугорки на коже. Но, прежде чем сетовать на свое тело и ставить ему диагноз «целлюлит», нужно понять, что у любой женщины жировая прослойка заложена физиологией и бороться с ней — значит ввязаться в постоянную борьбу, победителем в которой все равно станет матушка-природа.

Ярким примером антицеллюлитного тела являются истощенные узники концлагеря или молоденькие девушки, страдающие анорексией. Всем известно, что анорексия — это уже серьезное заболевание, которое поддается лечению только под руководством психолога.

Если риск оказаться в концлагере в XXI веке, прямо скажем, мизерный, то шанс попасться на крючок пищевого расстройства довольно высок. С анорексией борются всерьез — у моделей даже проверяют процент содержания жира в организме, чтобы исключить истощение.

Так вот, норма содержания подкожного жира у женщин составляет 20–25%. Ниже 18% — анорексия, а при показателе ниже 14% у женщин исчезает менструация (например, это часто встречается у спортсменок на пике формы). Но нас больше интересует превышение нормы. А выше 20–25% (с небольшой погрешностью на возраст) — это уже лишний вес и 3-я степень ожирения.

Комплексный подход к борьбе с целлюлитом

Если у вас нет гормональных изменений (как в период полового созревания и беременности) или нарушений, то основными причинами образования «апельсиновой корки» будут:

• нарушение питания;
• частое изменение веса;
• малоподвижный или сидячий образ жизни;
• курение;
• стрессы.

Как правило, именно стрессы приводят к накоплению лишнего веса, а малоподвижный образ жизни все усугубляет. Следовательно, чтобы привести свое тело в норму, необходим комплексный подход. И начинать надо в первую очередь с головы.

Конечно, чтобы избавиться от стрессов и найти гармонию с собой и окружающим миром, лучше всего обратиться к психологу. Но первые шаги в этом направлении можно сделать самостоятельно.

С чего же начать? Постарайтесь принять и полюбить свое тело таким, какое оно есть на данный момент. Но одновременно представьте себе картинку той идеальной версии себя, которой хотите стать. Главное — ставить реалистичные задачи, а не ориентироваться на отретушированные фото журнальных моделей.

Конечно, если вы будете визуализировать себя тонкой и звонкой, при этом не предпринимая никаких усилий, наивно надеяться, что однажды вы проснетесь в желаемом теле. Достигнуть цели помогут только ежедневные, регулярные маленькие шажки в трех направлениях: питание, массаж или самомассаж и физическая нагрузка.

Питание и физическая нагрузка

Вкратце о питании. Лучшим стимулятором для улучшения обмена веществ служат вода, содержащие клетчатку овощи и белок.

Выпивайте не менее 2 л воды в день. Замените крупы в своем рационе на овощи. Потребляйте чистого белка не менее 1 г на 1 кг веса. Вместо сладкого ешьте фрукты.
Съеденная нами пища содержит калории. Если мы не тратим их в течение дня, то их избыток накапливается в виде подкожного жира. Если вы потребляете 3000 калорий, а тратите только 2000, то эти лишние 1000 калорий откладываются в проблемных зонах — «депо». В зависимости от особенностей вашей фигуры это могут быть бедра и ягодицы или абдоминальная зона.

Помните: избавиться от целлюлита локально невозможно. Так устроен наш организм. «Депо» — это его стратегические запасы, до них он доберется в самую последнюю очередь. Вы можете целыми днями приседать или качать пресс, но, кроме укрепления мышц, ничего не добьетесь.

И все-таки у массажа есть один существенный плюс — он улучшает кровообращение в проблемных зонах. Улучшаем кровообращение, питаем зону кислородом и тем самым улучшаем состояние… но только мышцы или кожи! Сам жир никуда не денется. Он начнет исчезать, когда энергозатраты будут выше, чем количество калорий потребляемой пищи.

Тут главное — не переусердствовать. Нагрузка увеличивается по мере адаптации вашего организма. И не важно, в чем выражена эта нагрузка: ходьба, пробежки, велосипед, занятия в зале и домашняя йога.

Главное — получать удовольствие, а не заставлять себя, иначе вам предстоит избавляться от стресса, который организм испытывает не столько физически, сколько психологически. И отплатит он вам за такие мучения не желаемым расходом энергии, а удержанием того, что есть, и плохим настроением.

Не снижайте калорийность в питании больше чем на 500 ккал. Этого достаточно, чтобы похудеть на 2 кг в месяц. Это приемлемая и безопасная для организма цифра. Тише едешь — дальше будешь. Организм постепенно расстается с набранным. Если вы резко забираете у него его запасы, он бунтует. Отсюда и все срывы.

Не пытайтесь поставить свое тело в экстремальные условия выживания, и тогда оно потихоньку пойдет вам навстречу и безболезненно расстанется с накопившимся. А физическая нагрузка с этим поможет. Она подтянет тонус мышц, и тело не будет выглядеть дряблым и обвисшим.

Так нужен ли массаж?

Если физическая нагрузка улучшает состояние проблемной зоны изнутри, то массаж или самомассаж — это пассивная нагрузка, которая улучшает структуру кожи. Конечно, если мы не говорим о спортивном массаже, который ставит цель добраться именно до мышцы.

При массаже для снижения и устранения проявлений целлюлита используют техники механического и рефлекторного воздействия на ткани в области проблемных зон. Лимфатическая система тесно связана с кровеносной. Заставляем ли мы работать мышцу или механически воздействуем на кожу, с притоком крови ускоряется движение лимфы.

Лимфа служит своего рода «пылесосом» в нашем организме. Благодаря ее работе во время массажа стимулируется обмен между клетками и межклеточной жидкостью. В результате улучшается питание клеток и ускоряется их обновление, удаляются продукты обмена из межклеточного пространства, усиливается выделение лишней жидкости.

То есть хорошее движение лимфы помогает устранить оттеки, раскрывает поры и улучшает кожное дыхание. Все это предупреждает образование новых очагов застоя, на месте которых может развиться целлюлит.

Если вы будете выполнять рекомендации по физической активности и правильному питанию, видимый эффект улучшения структуры кожи появится не менее чем через 8–12 процедур при еженедельном посещении массажиста.

Самомассаж

Если у вас нет возможности ходить к массажисту, займитесь самомассажем. Он хорош тем, что проводить его можно ежедневно.

• Сначала разотрите кожу в проблемной зоне насухо ладошками до покраснения.
• Нанесите любимый крем или массажное масло.
• Не срывайте всю злость на целлюлит во время самомассажа. Не давите слишком сильно, иначе на следующий день это место будет одним сплошным синяком. Похлопывайте, пощипывайте, но не переходите болевой порог.
• Когда принимаете ванну, используйте массажную щетку и сделайте контрастный душ.
• Еще одним помощником может стать обертывание. Самое простое — использовать мед. Он биологически активен, глубоко проникает в кожу и питает ее своими целебными свойствами. После растирания нанесите мед равномерно на проблемное место и оберните пищевой пленкой.
• Сейчас лучшее время для визуализации. Прилягте, расслабьтесь, представьте себя стройной и думайте о том, как воплощаете это на практике.
• Через некоторое время смойте мед водой.

Для общей гармонизации тела используйте релаксирующие массажи, для восстановления мышц после нагрузки — спортивный массаж, при проблемах со спиной или другими участками тела — лечебный массаж. А для того чтобы избежать появления «апельсиновой корки» — антицеллюлитный.

Но не забывайте, что избавиться от целлюлита поможет только комплексная борьба «по всем фронтам».

Будьте здоровы!

 

От редакции

Приходилось вам изнурять себя диетами и физическими нагрузками, но стрелка весов предательски стояла на месте? Эта проблема знакома многим, кто всерьез решил привести тело в форму. Почему так происходит? Психолог Никита Дмитриев уверен — зачастую виной всему то, что вы не можете «простить» себе свои килограммы: https://psy.systems/post/prostit-svoi-kilogrammy.

Какой бы ни была ваша нынешняя физическая форма, хорошо выглядеть можно всегда. Главное — понимать особенности своей фигуры и знать, как выгодно ее преподнести, да еще так, чтобы чувствовать себя при этом комфортно. С этой задачей поможет справиться статья стилиста Евгении Никитиной: https://psy.systems/post/yabloko-ili-grusha-etalony-krasoty.

Народная мудрость гласит, что встречают по одежке, провожают по уму. Но если задуматься, в первую очередь нас встречают по… лицу. Было бы непоследовательно усиленно делать зарядку для тела и совсем махнуть рукой на свое лицо. А вы в курсе, что его тоже можно тренировать? Узнайте больше о фейсбилдинге из статьи психофизиолога и специалиста по физиогномике Юлии Алексеевой: https://psy.systems/post/fejsbilding-zachem-im-zanimatsya.

Массажист о том, кому и как можно делать массаж — citydog.by

Изучив этот материал, массажистом вы, конечно, не станете – но зато узнаете о самых базовых правилах, которые превратят ваши интуитивные манипуляции над спиной ближнего в осмысленный процесс без вреда для здоровья.

Научить нас массажу мы попросили Елену Владимировну Путято, медсестру по массажу одного из государственных медицинских лечебных учреждений с более чем десятилетним стажем.

ДЛЯ ЧЕГО НУЖЕН МАССАЖ?

Массаж бывает разным: оздоровительным, лечебным, косметическим и спортивным. То, что мы делаем дома, правильно будет назвать оздоровительным. Он нужен для профилактики различных заболеваний и поддержания тонуса, улучшения самочувствия.

ВСЕМ ЛИ МОЖНО ДЕЛАТЬ МАССАЖ?

Нет. Есть множество противопоказаний, запомните хотя бы самые важные: массаж нельзя делать при онкозаболеваниях, кожных высыпаниях, высокой температуре и во время острого периода любого заболевания.

МОЖНО ЛИ НАВРЕДИТЬ МАССАЖЕМ?

Вполне. Классические поколачивания по спине, которые мы совершаем родным и близким, именуя такую процедуру массажем, скорее опасны, чем полезны.

– Вы же не знаете, по какой области вы колотите. Есть заболевания, при которых так делать можно: например, при пневмонии или бронхите для более интенсивного отхождения мокроты поколачивающие движения мы совершаем до нижней границы легких. А если вы постукиваете в области почек, а у человека там камень? Если проблемы со щитовидкой, значит, нельзя массажировать шею, и так далее.

Грыжа, опухоль, киста – неумелый массаж может спровоцировать их рост.

– Почему массаж назначает врач? Он собирает анамнез: осматривает пациента, анализирует данные лабораторной диагностики – и принимает решение о том, какую область нужно массажировать и сколько должен длиться массаж.

Самое главное – при массаже нельзя стучать, давить и растирать область позвоночника. Так не поступает даже профессиональный массажист – только мануальный терапевт. Массажисты имеют дело с мышцами вдоль позвоночника.

МОЖНО ЛИ ДОВЕРЯТЬ САЛОНАМ КРАСОТЫ?

Да. Если не лечебный, то оздоровительный массаж они наверняка сделают хорошо. Потому что на работу в салон красоты может устроиться только специалист с дипломом, свидетельствующим о получении медицинского образования, и дипломом массажиста государственного образца.

 

ИТАК, МАССАЖ

Елена Владимировна показала несколько простых массажных приемов, с которыми сможет справиться любой – даже далекий от медицины – человек. 

Прежде чем начать делать массаж спины, укладываем человека поудобнее, чтобы он расслабился: под ступни – валик, под живот – подушку. Моем руки, растираем в руках любое массажное масло. Запомните важное правило: чтобы ускорить движение лимфы и крови, все массажные приемы мы совершаем по направлению к лимфоузлам: в случае со спиной – от поясницы к шее.

Первый этап массажа – это поглаживания: от поясницы к шее сильнее, чем обратно. Выполняем сначала медленно и тихо, потом c большим напором.

А ТЕПЕРЬ – САМОМАССАЖ

Если после всего увиденного вам срочно захотелось сделать кому-нибудь массаж, но под руками никого не оказалось, сделайте массаж хотя бы себе. До лопаток вы дотянетесь вряд ли, а вот до шеи – вполне.

Себе можно массировать затылочные бугры круговыми движениями, на несколько секунд сильно надавливать на виски и определенные точки на лбу. Это помогает при высоком давлении, улучшает ток лимфы и крови.

Перепечатка материалов CityDog.by возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.

   Фото: CityDog.by.

Можно ли делать массаж при простуде: правильные техники

Простуда – одно из самых частых заболеваний в мире. Некоторые болеют им до нескольких раз в год. Для других людей с более сильным иммунитетом, простуда – редкое заболевание, но сложно переносимое.

Совместим ли массаж с простудой? Для ответа на данный вопрос нужно разобраться в работе организма в период заболевания и понять, как воздействует на тело массаж.

Массаж при простуде: можно ли?

В зависимости от многих факторов простуда может протекать по-разному у каждого больного. Одним достаточно потерпеть день-другой, другие переносят заболевание сложно.

Нередко классические симптомы дополняются приступами кашля, болями в мышцах, высокой температурой. Простуда может перерастать в более тяжелые формы – бронхиты с кашлями, мокротой и всеми вытекающими симптомами.

Массаж может справиться с простудными симптомами, или, как минимум, облегчить болевые синдромы. Благодаря особому воздействию массажа на весь организм в целом, он помогает справиться с заболеванием.

Возможности массажа при простуде:

• Выведение шлаков – происходит стимуляция кровяного потока, что приводит к скорейшему выведению шлаков. При простуде это особо важно – вместе со шлаками выводятся погибшие вирусы и отработавшие лейкоциты.
• Активизация организма – кровоток, разгоняясь, воздействует на весь организм. Сосуды расширяются, поднимается тонус мышц, активизируются даже самые маленькие капилляры.
• Стабилизация сердечного ритма – благодаря активному движению крови сердечный ритм восстанавливается. Сердцу не приходится работать на износ в условиях болезни.
• Поддержка дыхательной системы – оказывается благотворное влияние на ткани плевры, поддерживается ее эластичность. Это помогает сократить спазмы в бронхах.

Учитывая особенности воздействия на организм массажа и симптомов простуды можно однозначно ответить на заданный вопрос – массаж при простуде делать можно и нужно. Процедура является дополнительным лекарственным средством, помогающим легче перенести болезнь.
Вернуться к оглавлению

Классический массаж при простуде

Классический массаж выполняется на грудной клетке и верхней части спины. Место выбрано не случайно – максимальная близость к наиболее пораженным болезнью местам – горлу и легким.

Классический массаж:

• Поглаживания – выполняются легкие движения, направленные на подготовку тела к процедуре. Нажим практически отсутствует – только вес ладони.
• Вибрация – ладони кладутся на тела и без отрыва начинают интенсивно вибрировать. Такие движения разогревают ткани, активизируют разгон крови и обладают отхаркивающим эффектом.
• Растирание – попеременно ладонями и пальцами проводится растирание кожных покровов. Интенсивно и с небольшим нажимом. Движение обладает отличным согревающим эффектом.
• Шлепки – проводятся только на спине. Удары легкие, но недостаточно просто класть ладонь. При простуде применяются шлепки всей ладонью плашмя.
• Пощипывания – кожа захватывается пальцами и мгновенно освобождается. Чтобы достичь максимального разогрева, нужно поддерживать быстрый темп. Движение не только разогревает, но и воздействует на выведение мокроты.

Классический массаж во время заболевания проводится один раз в день – не более 10 минут. Каждый сеанс заканчивается расслабляющим успокаивающим поглаживанием.
Вернуться к оглавлению

Точечный массаж

Точечный массаж помогает более легко переносить головную боль при простуде, облегчает заложенность носа. Воздействие на активные точки позволяет работать со всем организмом, борясь с заболеванием в целом.

Техника точечного массажа – на активную точку устанавливается палец, выполняется небольшой нажим и круговые движения с малым радиусом. Во время движения нажим на точку постепенно сводится к минимальному, затем снова нарастает.

На каждую точку по 1-3 минут. Процедура выполняется курсом – 3 занятия  в день в течение 10 дней.

Активные точки для точечного массажа:

• центр лба – разделите лоб по вертикали и горизонтали. В центре пересечения воображаемых линий будет необходимая точка;
• переносица – точка расположена между бровей в ямочке на переносице. Помогает бороться с насморком, минимизирует желание чихать;
• боковые стороны переносицы – около внутренних уголков глаз – активное воздействие на насморк;
• скулы – точка расположена на перекрестии скулы и вертикальной линии, спущенной от зрачка;
• основание ноздрей – две точки под каждой ноздрёй, массировать одновременно;
• пересечение груди и ключицы – снимает боль в горле, убирает першение;
• углубление на затылке – снимает боль в позвоночном отделе шеи, головную боль.

Простудный точечный массаж применяется как профилактическое средство – его можно применять во время пика заболеваемости здоровым людям.

 

При нехватке времени на все занятия – разделите точки – по несколько за один этап процедуры.
Вернуться к оглавлению

 

Баночный массаж от простуды

Применяется техника безвоздушного пространства – вакуум выступает посредником между банкой и кожей. Подобные процедуры оказывают благоприятное влияние на общий иммунитет, нормализуя обменные процессы и кровообращение.

Банки используются специальные – из толстостенного стекла, объем – 200 мл. Не пытайтесь проводить массаж с обычными банками – тонкое стекло лопнет при нагреве. А более мелкие по объему банки использовать разрешается – приведенный объем просто считается классическим инструментом.

Техника баночного массажа:

• кожа натирается маслом – так банки лучше скользят;
• на кончик спицы (палочки, медицинского пинцета) накручивается ватка, смоченная в спирте;
• подожженная вата на спице опускается в банку;
• банку нужно немного разогреть, достать из нее вату, и быстро установить на необходимое место;
• банка медленно передвигается от шеи к пояснице и обратно.

Благодаря вакууму, созданному методом выжигания воздуха, кожа втягивается в банку. С помощью движений проводится перебирание мягких тканей – массаж, который не пропускает ни одного участка спины.

Обратите внимание! Баночная техника не ограничивается движением банки по спине – можно использовать несколько банок, устанавливая их на особо важные при простуде места!

Баночный массаж благоприятно влияет на вывод мокроты, помогает при кашле и воспалении легких. Стандартная процедура – 10-15 минут.
Вернуться к оглавлению

Массаж с эфирными маслами

Простудный массаж правильно проводить с применением масел. Процедура с эфирами представляет собой растирание человека, но вместо медицинских препаратов используются эфиры.

При простуде растирается шея, грудная клетка, виски, переносица и крылья носа.

Перед началом масло разогревается до приятной для кожи температуры.

При простудном массаже не подойдут обычные составы, применяемые в классических процедурах – они не обладают лечебными свойствами.

Массажные масла при простуде:

• Камфора – облегчает выход мокротных масс и откашливание, снижает симптомы ринита. Обладает воздействием при растираниях и ингаляциях.
• Мята и ментол – тонизирует организм, оказывает антисептическое, противовоспалительное и бронхолитическое действие. Идеальный выбор для лечения верхних дыхательных путей, способствует восстановлению мерцательного эпителия горла. Снижает боли от инфекции в носу и при кашле.
• Коричное масло – выделяется сильным антисептическим действием, утоляет боль. Снижает боль в мышцах (особенно при ознобах), разжижает мокроту, тонизирует. Масло применяется при переохлаждениях благодаря высоким согревающим свойствам.
• Эвкалиптовое масло – убивает респираторные инфекции не только в организме, но и в воздухе – благодаря противомикробному свойству. Помогает при насморке, болях в горле, кашле, активно используется для профилактики простуды.
• Озокерит – натуральное вещество, напоминающее воск. Создает эффект быстрого обильного потоотделения из-за согревательного свойства.
• Масло гвоздики – применяется при ОРВи и гриппе, бронхитах, заболеваниях горла и пневмонии. Сужает сосуды носа, облегчает кашель и отход мокроты.

Массажные масла продаются в аптеках. Можно применять не только что-то конкретное, но и смеси масел – также продаются в аптеках.

Важно! Каждая процедура с эфирами должен заканчиваться под теплым одеялом – полежите, минимум час, иначе лекарственные компоненты масел улетучатся, и процедура станет бесполезной.

При выборе масла обращайте внимание на собственный организм, а лучше проконсультируйтесь с врачом. Не забывайте о непереносимости некоторых компонентов.
Вернуться к оглавлению

Противопоказания

Простудный массаж проводится в период заболевания, поэтому существует ряд противопоказаний. Лучше прибегнуть к традиционной медицине, если в перечне присутствуют знакомые диагнозы.

Противопоказания:

• родинки – общий запрет для всех массажей – при раздражении способны производить опасный для организма фермент;
• гнойничковые образования в местах проведения процедуры – разгон кровотока способен разность инфекцию;
• высокая температура – разогрев заставит температуру расти еще выше;
• заболевания крови – по системе сосудов заболевшая кровь будет растекаться, и образовывать очаги болезни в других областях.
• онкология – высокая вероятность разнесения активных клеток рака (папилломы и другие образования подобного типа необходимо обходить).

Основные противопоказания – высокая температура и любые проблемы с кровью и сосудами. Поэтому массаж при тромбозах, варикозном расширении вен, при воспаленных лимфоузлах, во время гипертонических и гипотонических кризов, категорически запрещен.
Вернуться к оглавлению

Заключение

 

Во времена, когда единственным изобретенным лекарством являлась нетрадиционная медицина – массаж отлично показал себя в лечении и ослаблении симптомов простуды.

 

Обратите внимание на материалы в фото и видео подборках – они подобраны для лучшего раскрытия темы статьи.

Помогает ли массаж от болезней: русские медики против китайцев

Популярные в наши дни процедуры ароматического SPA-массажа и обертываний берут своё начало в глубокой древности. Известно, что эфирные масла для массажа использовались ещё в Древней Греции и Римской Империи, а также на Востоке, их ценили за мгновенный лечебный, согревающий и восстанавливающий эффект.

Из этой статьи вы узнаете:

После первых применений аромамасел заметен эффект регенерации, смягчения кожи, а ускорившаяся циркуляция крови и лимфы корректирует фигуру и устраняет целлюлит.

Применение эфирных масел для массажа

Сами по себе масла весьма едкие и нуждаются в хорошем растворителе – базовых маслах.

Для этого подходят натуральные косметические масла – миндаля, жожоба, кокоса, ши, абрикосовое, виноградных косточек и других жирных ореховых или маслянистых растений, которые сами по себе не имеют запаха, но хорошо его впитывают.

Виды массажа с маслом

• Противопростудный массаж

  Выполняется на основе согревающих масел эвкалипта и хвойных деревьев, а также гвоздики, лимона, других потогонных и антипростудных культур.

• Антицеллюлитный массаж 

  Используют средства на основе цитрусовых, например, грейпфрут, бергамот, петитгрейн, апельсин. А также подходят «горячие» масла корицы, гвоздики. Массаж можно делать руками, а можно с помощью банки, которая присасывается к коже, разбивая таким образом бугорки.

  

• Антистресс или релакс-массаж

  Помогает избавиться от напряжения, снять головную боль и расслабиться, обрести душевную гармонию. Здесь действуют успокаивающие масла – лаванда, ромашка, роза и подобные им.

Точечный массаж

На нашем теле есть биологические активные точки, воздействуя на которые можно заметно улучшить иммунитет, спастись от насморка и даже выздороветь от ОРЗ.

Так утверждают китайцы. Наши медики нашли подтверждение некоторым древним китайским техникам.

Основные массажные зоны находятся в области лица и шеи, дополнительные – в области позвоночника, на грудной клетке, плечах. Рассмотрим некоторые из них с точки зрения медицины.

Массаж с аромамаслами при мигрени

При боли в верхней части головы и в затылке китайская медицина рекомендует найти две особые зоны сзади на шее: два бугорка. Под ними и нужно осуществлять массаж.

В этом месте ваш затылок переходит в мышцу на шее.

Это нижние косые мышцы головы, которые при напряжении и неправильной статической позе перенапрягаются, болят.

Особенно у тех, кто ведёт сидячий образ жизни или много работает за компьютером.

Под этим мышцами придавливаются большие затылочные нервы, передающие боль в теменные области.

Это влияет ещё и на позвоночную артерию, которая так же при сдавливании даёт хроническое снижение кровоснабжения головного мозга.

Массаж с эфирным маслом при заложенном носе, насморке

Китайцы советуют массировать верхнюю часть переносицы с обеих сторон и точку между бровями, так называемый, третий глаз. Заложенность носа – это отёк тканей.

Если мы начинаем массировать эту зону (у нас там располагается кость, которая называется сошник), то улучшается отток крови из этой части, и отёк уменьшается.

Массаж при головокружении

Точка «анатомической табакерки» – это углубление между большим пальцем и кистью. В этом месте сосредоточено большое количество рецепторов. Эта зона является достаточно болезненной.

Если на неё надавить, то наш организм перестаёт обращать внимание на дисбаланс систем и голова перестаёт кружиться.

Подсказка от докторов: если вы чувствуете, что вот-вот чихнёте, а для этого не совсем подходящий момент, надавите на рефлекторную точку, и ваш организм переключится.

Какое масло использовать для массажа?

Следующий важный момент — правильно выбрать эфирное масло для массажа. Универсальный вариант — эфир чайного дерева или лаванды.

Их можно наносить на кожу в неразбавленном виде и делать массаж, как описано выше.

На каждую зону достаточно по 1 капле ароматного экстракта.

Так же отлично подойдут такие масла как имбирь и смесь лимона с чабрецом (тимьяном). Они обеспечат мощную поддержку для иммунитета.

Доктора не рекомендуют наносить их неразбавленными (хотя это можно делать, если у вас не очень чувствительная кожа и после нанесения не последует неприятной реакции в виде ощущения жжения, покалывания  или покраснения кожи).

Лучше развести масла их 1:1 или 1:3 (для маленьких детей можно даже 1:5) с базовым маслом и также массировать указанные точки как описано выше с небольшим количеством уже разведенного масла.

Лучше всего если вы выберете аромамасло, которое максимально приятно вам по запаху. Главный принцип ароматерапии — это принцип одобрения аромата.

Если запах масла вам нравится, это означает, что компонентов, которые находятся в его составе, не хватает вашему организму в данный момент для правильной и полноценной работы.

Меры предосторожности при массаже с аромамаслами

Помните, что эфирные масла лучше разводить в базовых, иначе вы рискуете получить ожог.

Массаж с использованием эфирных масел не рекомендован беременным, людям больным эпилепсией, а также имеющим аллергию на тот или иной компонент.

Делайте массаж с приятным ароматом и будьте здоровы!