Похудеть на 15 кг за 3 недели – Как похудеть за две недели на 10 или 15 килограмм? Мой личный опыт — сможет ли его повторить любой желающий? | Фитнес тренер Юрий Спасокукоцкий

-15 кг за 3 недели

Такую возможность дает трехнедельная диета, она особенно пригодится перед отпуском, когда времени чтобы похудеть остается совсем немного.

Если строго соблюдать все требования и рекомендации, то за три недели усиленного похудения вам удастся сбросить 10 – 15 килограмм и удивить всех стройной фигуркой. На время диеты придется отказаться от белого хлеба, сдобной выпечки, печенья, сладостей и конфет, картофеля, макаронных изделий. Полностью исключается сахар, вино, пиво, лимонад и другие сладкие и несладкие газированные напитки.

Питание построено на двухдневных периодах

1 – 2 дни диеты полностью голодные дни. За весь день разрешается выпить один – два литра обезжиренного молока или кефира, стакан томатного сока без соли и съесть два кусочка ржаного хлеба.

3 – 4 день – это белковые дни. Постарайтесь соблюдать время приема пищи, оно должно быть одинаковым каждый день. С 8 до 9 часов – чашка кофе с молоком, половина чайной ложки меда, кусочек черного хлеба с половиной чайной ложки сливочного масла. С 12 до 13 часов нужно выпить стакан мясного или рыбного бульона и съесть 100 грамм отварного нежирного мяса или рыбы, кусочек ржаного хлеба. С 16 до 17 часов – стакан чая или молока с половиной чайной ложки меда. В 19 часов два вареных яйца и 50 грамм нежирного сыра или 100 грамм отварного мяса, стакан кефира.

5 – 6 дни диеты – овощные дни. В 8 часов утра нужно съесть два апельсина или два яблока. В 12 часов – тарелка овощного супа и порция винегрета (и суп и винегрет готовятся без картошки). В 16 — 17 часов — два яблока или два апельсина. В 19 часов – салат из свежей белокочанной капусты, морковки и свеклы, кусочек черного хлеба, стакан чая и половина чайной ложечки меда.

Диета соблюдается двадцать дней. В это время обязательно нужно принимать поливитаминный комплекс (поливитамины можно приобрести в аптеке). По окончании диеты можно вернуться к привычному питанию, но порции желательно уменьшить и каждый день есть творог чтобы организм получал достаточное количество кальция.

15 кг за 3 недели

-15 кг за 3 недели

Фото

            Абсолютно у всех желающтх похудеть есть какая-то мотивация. Одни стесняются показать свое тело окружающим, другим надоело «таскать» за собой лишние килограммы, у кого-то лишний вес ставит под угрозу здоровье. Тем не менее большинство худеющих совершают одну очень серьезную ошибку. Они не ставят конкретную цель.  Сначала надо задаться целью. Обязательно обозначить, насколько килограммов вы хотите весить меньше, а также поставить временные рамки. Было бы ьоптимально постараться представить свое тело уже после похудения. Это будет очень мощной мотивацией.


Представьте, что вы весите на 15 кг меньше. Представьте, что лишний жир ушел с проблемных зон, и вы чувствуете себя намного лучше. Здесь важно заметить, что худеть в короткий срок довольно тяжело. Именно поэтому, когда настанет критический момент, надо просто будет вспомнить свою конечную цель и представить свое красивое тело, это поможет не сорваться. 

Как похудеть на 15 кг за 3 недели. Соблюдаем диету 

Для того, чтобы сбросить 15 кг лишнего жира, а это немало, придется соблюдать довольно жесткую диету. Надо отметить, что тяжелее всего переносятся первые несколько дней. Доказано опытом многих людей! Длительность диеты три недели, первые две направлены на быструю потерю лишних килограммов. Третья позволяет закрепить результат, чтобы сброшенный вес не вернулся вновь.  

Три недели - это оптимальный срок для того, чтобы избавиться от нескольких лишних килограммов и при этом не навредить своему здоровью. Организм успевает без спешки и паники перестроить свои обменные процессы как к новому режиму питания, так и к изменяющемуся весу тела.

Только имейте в виду: худеть медленнее 1,5 кг в неделю малоэффективно, а сбрасывать больше 2,5 кг в неделю может быть опасно для вашего здоровья. Для того, чтобы похудеть за 3 недели, вам нужно выбрать одну из готовых диет или создать для себя свою собственную. Это не так сложно, как может показаться.

Эту возможность дает трехнедельная диета. Она особенно пригодится перед отпуском, когда времени чтобы похудеть остается совсем мало.

Если строго соблюдать все требования и рекомендации, то за три недели усиленного похудения вам удастся сбросить 10 – 15 килограмм. Правда, на время диеты придется отказаться от белого хлеба, сдобной выпечки, макаронных изделий, печенья, сладостей и конфет, картофеля. Полностью исключается сахар, вино, пиво, сладкие и несладкие газированные напитки.

Питание построено на двухдневных периодах.

1 – 2 дни диеты полностью голодные дни.

За весь день разрешается съесть два кусочка ржаного хлеба, выпить один – два литра обезжиренного молока или кефира.

3 – 4 день – это белковые дни. Постарайтесь соблюдать время приема пищи. С 8 до 9 часов – кусочек черного хлеба с половиной чайной ложки сливочного масла, чашка кофе с молоком, половина чайной ложки меда,.

С 12 до 13 часов нужно съесть 100 грамм отварного нежирного мяса или рыбы, кусочек ржаного хлеб, выпить стакан мясного или рыбного бульона .

С 16 до 17 часов – стакан молока с половиной чайной ложки меда или чая.

В 19 часов стакан кефира, два вареных яйца и 50 грамм нежирного сыра или 100 грамм отварного мяса.

5 – 6 дни диеты – овощные дни.

В 8 часов утра нужно съесть два яблока или два апельсина.

В 12 часов – порция винегрета или тарелка овощного супа.

В 16 - 17 часов - два яблока или два апельсина.

В 19 часов – стакан чая и половина чайной ложечки меда, салат из свежей белокочанной капусты, морковки и свеклы, кусочек черного хлеба.

Такая диета соблюдается двадцать дней. В это время обязательно нужно принимать поливитаминный комплекс. По завершении диеты можно вернуться к привычному питанию, но порции желательно уменьшить. И еще - каждый день есть творог чтобы организм получал достаточное количество кальция!

Волкова Анна

Как похудеть на 15 кг за 3 недели? Ответы и рекомендации на WomenSlim.ru

Как похудеть на 15 кг за 3 недели

У всех начинающих худеть есть какая-то мотивация. Кто-то стесняется показать свое тело окружающим, кому-то надоело «таскать» за собой лишние килограммы, у кого-то лишний вес ставит под угрозу здоровье. Но большинство худеющих совершают одну очень серьезную ошибку. Они не ставят конкретную цель. Прежде чем начинать худеть, надо задаться целью. Обязательно обозначить, на сколько килограммов вы хотите весить меньше, а также поставить временные рамки. Лучше всего, постараться представить свое тело уже после похудения, это будет очень мощной мотивацией. В этой статье мы рассмотрим, как похудеть на 15 кг за 3 недели без вреда для здоровья и возвращения лишних килограмм.

Итак, представьте, что вы весите на 15 кг меньше, представьте, что лишний жир ушел с проблемных зон, и вы чувствуете себя намного лучше. Стоит заметить, что худеть в короткий срок довольно тяжело, поэтому, когда настанет критический момент, надо просто будет вспомнить свою конечную цель и представить свое красивое тело, это поможет не сорваться.

Как похудеть на 15 кг за 3 недели. Соблюдаем диету

Чтобы сбросить 15 кг лишнего жира, а это немало, придется соблюдать довольно жесткую диету. Стоит отметить, что тяжелее всего переносятся первые несколько дней. Это уже доказано опытом многих людей. Длительность диеты три недели, первые две направлены на быструю потерю лишних килограммов, а третья позволяет закрепить результат, чтобы сброшенный вес не вернулся опять.

Первая неделя

На первой неделе необходимо придерживаться трехразового питания. Желательно, чтобы завтрак, обед и ужин были в одно время каждый день. Это настраивает организм на правильный лад. Все первые семь дней каждый прием пищи включает в себя одно вареное яйцо без соли и один апельсин. Из жидкости можно потреблять только зеленый чай без сахара. Желательно, чтобы он был свежезаваренный. Если нет возможности постоянно заваривать, можно носить собой в термосе уже готовый напиток.

В результате соблюдения такого рациона, организм на первой неделе начинает активно очищаться и вес тает просто на глазах. Как видно, в первые семь дней идет полный отказ от углеводов. Белка, полезных жиров и витаминов организму будет достаточно для поддержания нормальной жизнедеятельности. Зеленый чай содержит много полезных веществ, помогает выводить шлаки и омолаживает организм благодаря высокому содержанию антиоксидантов.

Вторая неделя

Люди, которые задались вопросом: «Как похудеть на 15 кг за 3 недели», и дошли до второй недели диеты, могут заметить значительное снижение веса: от 5 до 10 кг.

На второй неделе в ход идут каши. Кушать можно любую кашу кроме перловой и манной. Наиболее полезные: гречка, коричневый рис, овсянка, пшенка. Каши готовятся на воде и без добавления соли или сахара. Вообще в первый две недели соль не должна присутствовать в рационе. Т.к. ее переизбыток в организме вызывает задержку воды, и как следствие тормозит похудение. Приготовление каши должно начинается с замачивания крупы. Желательно это делать вечером, чтобы крупа простояла целую ночь в воде. С утра каша варится. Из жидкости на второй неделе потребляется так же только зеленый чай.

На второй неделе организм так же активно очищается и сжигает лишние килограммы. Каши содержат довольно много полезных веществ и медленных углеводов, которые дают энергию на целый день и при этом не идут в жировые отложения. Приемов пищи, как и в первые семь дней, должно быть три. Порции можно не ограничивать, но конечно не стоит съедать за раз полкастрюли.

Третья неделя

На третьей неделе можно кушать любые фрукты и овощи. Их можно потреблять как в чистом виде, так и в виде салатов или овощного рагу. Рагу допускается делать на растительном масле, также можно добавлять соль в малом количестве. Последние семь дней из жидкости употреблять только соки и различные морсы. Желательно чтобы соки были натуральными. Т. к. в пакетированных содержится довольно много сахара, что будет плохо сказываться на закреплении результатов.

Как похудеть на 15 кг за 3 недели. Снижаем стресс для организма и закрепляем результат

Быстрое похудение для организма всегда оборачивается стрессом и полученный результат может довольно быстро уйти после окончания диеты. Чтобы такого не произошло необходимо добавить в свою программу прием специального средства, которое направленно на нормализацию обмена веществ, улучшение  пищеварения, а также на более эффективное сжигание жира. Одной из наиболее эффективных добавок является Фитослим Актив. Ее прием позволяет снизить тягу к вредной пище: мучным изделиям и различным сладостям. 

Добавка налаживает правильную работу всей системы пищеварения и восстанавливает правильный обмен веществ. Это дает гарантию, что после потери лишних килограмм и возврату в обычный режим  жизни, лишний вес уже не вернется. Фитослим Актив так же способствует активному сжиганию лишнего жира, запуская естественные процессы в организме. Начинать прием добавки лучше всего с первого дня соблюдения диеты, это даст максимальный результат в похудении.

Мы рассмотрели один из наиболее эффективных методов, как похудеть на 15 кг за 3 недели. Выполнение вышеперечисленных рекомендаций дает практически стопроцентную гарантию результата. После прохождения этого курса, не стоит забывать об элементарных правилах правильного питания. И тогда, приобретенная форма останется с вами на долгие годы.

- 15 килограмм за 3 недели

Всем привет. Как я уже писала я не сторонница диет, но когда прочла о результатах, которые дает диета, которую я хочу описать, то все-таки решила ее опробовать. Сажусь на эту диету с сегодняшнего дня. Данная диета пригодиться как раз сейчас, перед сезоном отпусков и пляжных отдыхов. Как утверждают авторы данной диеты, если соблюдать все рекомендации и требования, то за три недели вы сможете похудеть на 10-15 килограмми тем самым подготовиться к пляжному сезону. Что бы удивить окружающих своими результатами и фигурой, на время диеты следует отказаться от белого хлеба, сдобной выпечки, печенья, сладостей и конфет, картофеля, а так же макаронных изделий. Так же во время диеты, вам придется исключить из своего рациона сахар, вино, пиво, лимонад, а так же другие сладкие и несладкие газированные напитки.

Питание во время диеты построено на двухдневных периодах.

Итак, приступаю к описанию самих двухдневных периодов. И хочу заранее предупредить, что во время диеты просто необходимо принимать поливитамины, которые вы можете приобрести в любой аптеки.

Первый и второй дни нашей чудо-диеты.

Это практически полностью голодные дни. За весь день разрешается выпить один-два литра обезжиренного молока или кефира, стакан томатного сока без соли и съесть два кусочка ржаного хлеба. Не густо, но и не пусто. Этим рационом мы очищаем наш организм и подготавливаем его к избавлению от жиров.

Третий и четвертый дни нашей чудо-диеты.

Эти дни называют белковыми. Чень важно соблюдать не только рацион, но и время приема пищи. Время приема пищи должно быть одинаковым ежедневно.

С 8 до 9 часов утра – можно побаловать себя чашкой кофе с молоком. Для любителей сладкого позволяется скушать половинку чайной ложки меда. Так же во время завтрака вы можете скушать 1 кусочек черного хлеба с половиной чайной ложки сливочного масла.  

С 12 до 13 часов, вам можно уже покушать, причем очень даже сытно. Вы можете выпить 1 стакан мясного или рыбного бульона и съесть100 граммотварного нежирного мяса либо рыбы, а так же кусочек черного ржаного хлеба.

С 16 до 17 часов, вы можете себе позволить стакан чая или молока с половинкой чайной ложки меда.

В 19 часов 2 вареных яйца и50 граммнежирного сыра или100 граммотварного мяса, все это можно запить стаканом кефира.

 Пятый и шестой дни нашей чудо-диеты.

Эти дни называются овощными.

С 8 до 9 часов утра вам следует скушать 2 апельсина или 2 яблока.

С 12 до 13 часов, вы можете скушать тарелку овощного супа и порцию винегрета (оба блюда готовятся без картошки).

С 16 до 17 часов, вы можете себе позволить 2 яблока или 2 апельсина. Причем, если есть возможность, то желательно чередовать яблоки и апельсины. Т.е. если на завтрак вы скушали апельсины, то на полдник нужно скушать яблоки. Тем самым вы разнообразите свой рацион, а следовательно и обогатите свой организм различными витаминами.

 В 19 часов – салат из свежей белокочанной капусты, моркови и свеклы. Так же один кусочек ржаного хлеба, стакан чая и для любителей сладкого, можно скушать половину чайной ложечки меда.

Данную диету следует соблюдать в течении 20 дней. Как я уже говорила, обязательно во время диеты принимайте поливитамины. По окончании диеты, как утверждают ее авторы, можно вернуться к привычному питанию. Однако дабы не набрать лишние килограммы, которые, как правило, после диет возвращаются, необходимо уменьшить порции и стараться ежедневно в своем рационе иметь творог. Творог нужен для того, что бы организм получал достаточное количество кальция.

- 15 кг за 3 недели. Реально - Как быстро похудеть. Сайт о диетах и правильном питании - Похудейкин

Скинуть такое количество килограмм дает возможность трехнедельная диета, она пригодится каждой девушке перед отпуском. Веть выглядеть шикарно это основная задача перед летним сезоном.

Если все строго соблюдать как предписано, то за три недели удастся похудеть от 10 до 15 кг. На время диеты нужно отказаться от белого хлеба, сдобной выпечки, печенья, сладостей и конфет, картофеля и макарон. Исключить полностью сахар, вино, пиво, лимонад и другие сладкие напитки.

Рацион питание построен на двухдневных периодах.

1 – 2 дни диеты полностью голодные дни. За весь день выпиваем 1 – 2 литра обезжиренного молока или кефира, стакан томатного сока без соли и едим два кусочка ржаного хлеба.


3 – 4 день – это белковые дни. Пищу принимаем эти два дн в одно время. С 8 до 9 часов – чашка кофе с молоком, половина чайной ложки меда, кусочек черного хлеба с половиной чайной ложки сливочного масла. С 12 до 13 часов стакан мясного или рыбного бульона и 100 грамм отварного нежирного мяса или рыбы, кусочек ржаного хлеба. С 16 до 17 часов – стакан чая или молока с половиной чайной ложки меда. В 19 часов два вареных яйца и 50 грамм нежирного сыра или 100 грамм отварного мяса, стакан кефира.

5 – 6 дни диеты – овощные дни. В 8 часов утра два апельсина или два яблока. В 12 часов – тарелка овощного супа и порция винегрета (оба блюда без картошки). В 16 — 17 часов — два яблока или два апельсина. В 19 часов – салат из свежей белокочанной капусты, морковки и свеклы, кусочек черного хлеба, стакан чая и половина чайной ложечки меда.

Соблюдаем такое чередование по два дня 20 дней. Принимаем все время витамины, какие вам подходят. По окончании диеты возвращаемся к привычному питанию, но едим маленькими порциями и обязательно едим каждый день творог небольшими порциями.

Рекомендовано

на Ваш сайт.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *