Похудеть за два дня – Как похудеть за две недели на 10 или 15 килограмм? Мой личный опыт — сможет ли его повторить любой желающий? | Фитнес тренер Юрий Спасокукоцкий

быстрые диеты, водный баланс, физические нагрузки

Иногда необходимость сбросить лишний вес возникает внезапно, и в запасе остается совсем немного времени для коррекции фигуры. Далее рассмотрим диеты, физические нагрузки и дополнительные методики, которые позволят максимально похудеть в течение двух дней, не доведя себя до истощения.

Самые быстрые диеты с высокой эффективностью

Диета – главный способ сбросить 2-5 лишних килограммов в максимально сжатые сроки. Чтобы сделать это в течение двух дней, надо применять только самые эффективные экспресс-варианты. Их действие основывается на том, что ваш организм не будет получать достаточного количества питательных веществ извне. В результате, он начнет распечатывать кладовые (жировые отложения), которые как раз и создавались для такого случая. По сути, ваш организм начнет сжигать жир, что и нужно для похудения.

Такие диеты должны отвечать таким требованиям:

• быть эффективными;
• быть достаточно простыми;
• не приводить к негативным последствиям для здоровья и плохому самочувствию;
• быть доступными.

Таковым требованиям максимально отвечают такие диеты:

Модельная

Она основана на минимальном потреблении необходимых для жизни веществ. Она выглядит так:

1 сутки:

1. Завтрак: два вареных куриных яйца, небольшое яблоко, стакан зеленого чая без сахара.
2. Обед: овощной салат, запеченная рыба (100 г), стакан зеленого чая.
3. Ужин: три столовых ложки вареной курятины или другой нежирной птицы, свежий зеленый горох или три ложки вареной фасоли.

2 сутки:

• Завтрак: одно вареное куриное яйцо и банан.
• Обед: 150 г творога (нежирного) и стакан йогурта натурального.
• Ужин: стакан кефира, банан (можно небольшое яблоко).

Никакой соли во время диеты! Ни одно блюдо не должно ее содержать, поскольку она задерживает в организме лишнюю воду, способствует набору веса и появлению оттенков!

Лимонная

Более жесткая диета, которая предполагает, что вы вообще ничего не едите 2 дня и в любое время пьете неограниченное количество свежевыжатого лимонного сока с водой.

За водный баланс переживать не стоит – лимонный сок обладает «вяжущим» эффектом, и вы не будете испытывать неутолимую жажду. Но и чувство голода также притупится.

Сок лимона эффективно выводит токсины из вашего организма, так что вы не только сбросите вес, но и попутно значительно оздоровитесь.

Как бы ни хотелось кушать, как бы ни требовал организм привычного набора питательных веществ, надо собрать волю в кулак, сознательно отказаться от соблазнов и в моменты сильного голода пить сок. Это позволит сбросить до 5 кг, если имеет чрезмерный лишний вес.

Немаловажным также является чистить зубы дважды в день и полоскать рот. Дело в том, что в ходе похудения организм старается избавиться от токсинов, поэтому даже если вы ничего не ели, у вас может появиться неприятный запах изо рта. Обычно вы сами тоже это замечаете. Очень полезен в таких случаях фитоспрей для похудения. Его польза для снижения веса является неочевидной, однако, как освежитель рта он, бесспорно, эффективен.

На зеленом чае

Диета требует соблюдения следующих правил:

• После пробуждения выпить стакан напитка без подсластителей.
• В течение дня пить чай, когда ощущается сильное чувство голода.
• Выпить последний стакан за 2 часа до сна.
• В течение дня никакой еды!

Если имеются проблемы с почками, диета запрещена!

Кефирная

На каждый день нужно брать 1 л кефира жирностью до 1%, делить на 4-5 порций и пить в течение дня. Никакой еды, но разрешен чай и чистая вода в неограниченном количестве. Кофе лучше не пить, поскольку он будет возбуждать нервную систему.

Можно прибегнуть к более лояльной кефирной диете, согласно которой в течение дня нужно выпить 1 л кефира и съесть до 2 зеленых яблок. У некоторых данный фрукт будоражит аппетит, что может привести к срыву. В этом случае лучше худеть просто на кефире.

Гречневая

Один из наиболее полезных быстрых диет, поскольку гречка будет поставлять в организм витамины группы B, P и PP, а также магний и прочие полезные элементы. Правила диеты:

• Нужно готовить гречку по рецепту: на ночь 1 стакан крупы залить 2-3 стаканами кипяченой воды, плотно укутать полотенцем. Не солить, не сахарить и не перчить!
• В течение дня съедать приготовленную гречку.
• В день выпивать 2-3 л очищенной воды.

За 2 дня такого режима можно сбросить 3 кг.

Творожная

Творог содержит белок, который способствует выводу лишней жидкости, поэтому помогает быстро похудеть. Так, в течение дня можно съедать не более 250 г продукта без каких-либо добавок. Конечно, похудение также будет гарантировано дефицитом в питании.

Овощная

Такая диета может быть основана на одном из двух овощей – капусте или огурце. Из выбранного овоща готовится салат: 1 огурец/300 г капусты нарезается, заправляется 1 ч. л. оливкового масла и 2 веточками рубленой петрушки. Такой салат надо есть 3 раза в день.

На любой экспресс-диете организм будет ощущать стресс, поэтому важно высыпаться – 8-9 часов в сутки, чтобы он мог восстановиться!

Водный баланс на 2 дня

Ключевое слово – баланс. Если пить слишком много воды во время диеты, ваше тело не сможет быстро избавиться от лишнего веса, а ваши ноги отекут. Если пить мало воды, вам будет очень тяжело терпеть жажду, а организм не сможет выводить токсины, образующиеся при распаде жировых клеток.

Так, в целом старайтесь прислушиваться к своим ощущениям. Медицинская норма – 25-30 миллиграмм воды на один килограмм веса, то есть при общей массе тела примерно 70 килограмм в сутки нужно выпить не более 2 литров воды.

Начинайте утро со стакана холодной воды. Ваше тело потратит калории на нагрев жидкости, а вы будете меньше хотеть кушать за завтраком.

Физические нагрузки для быстрого похудения

Чтобы быстро сбросить лишние килограммы, мало одной диеты. Ничего не добавлять в свой организм – это хорошо, но убирать ненужные запасы с помощью физической нагрузки – еще лучше. Конечно же, не стоит во время диеты начинать заниматься незнакомым видом спорта. Можете попробовать обычный бег трусцой или гулять пешком по пересеченной местности. Если вы чувствуете себя уверенно, и у вас не кружится голова, очень полезно покрутить педали велосипеда или пройтись несколько километров на лыжах.

В любом случае, физическая нагрузка должна быть циклической, несложной, привычной, и чтобы прекратить ее можно было в любой момент. Ни в коем случае не следует ходить в тренажерный зал, чтобы работать с отягощениями. Ваш выбор – велотренажер, беговая дорожка.

Старайтесь больше бывать на свежем воздухе, находитесь как можно дальше от холодильника, фаст-фудов и супермаркетов. Так вы будете испытывать намного меньше соблазнов. От свежего воздуха у вас разыграется аппетит, но если не есть, то тело начнет интенсивнее «жечь» жир. Кроме того, вам будет намного легче засыпать после прогулок.

Дополнительно читайте о лучших кардиотренировках для похудения.

Одежда для похудения

Существует специальная одежда, которую можно носить в процессе избавления от лишнего веса (бриджи, обтягивающие комбинезоны, костюмы-сауны). В ней можно просто ходить, заниматься спортом, даже спать и, таким образом, способствовать снижению веса.

Разнообразие моделей на рынке очень велико, но разница в эффективности не так велика, как разница в цене. Если вы решили, что вам нужна одежда для похудения, начните с экономичного варианта.

Кроме того, можно надеть специальную утягивающую одежду, чтобы подтянуть живот и ягодицы. Это отличный способ похудеть «визуально».

Как похудеть в лице за 2 дня?

Для кожи лица очень полезно будет сделать подтягивающую маску. Очень доступный и в то же время эффективный вариант – маска из картофеля. Крахмал сделает вашу кожу светлой и матовой. Готовится маска очень просто:

1. Сырую картофелину надо натереть на мелкой терке.
2. Массу сразу нанести на лицо.
3. Оставить на 10 минут и смыть водой.

Если маска кажется вам слишком сухой, можно добавить чайную ложку оливкового масла.

Многие фирмы предлагают средства для «лифтинга», подтягивающие и резко улучшающие внешний вид кожи лица. Это очень кстати для важных событий в вашей жизни. Но следует понимать, что это разовое средство и пользоваться им постоянно нельзя, поскольку вредит вашей коже.

Массаж лица – исключительно полезная процедура при похудении. Он не только активизирует обмен веществ на коже и под кожей, но и просто приносит приятные, расслабляющие ощущения, в которых так нуждается ваше тело во время диеты! Обратитесь к косметологу, знающему, как делать подтягивающий массаж для лица при диете.

Если вы курите, постарайтесь бросить на эти несколько дней. Ваш цвет лица заметно улучшется, а кожа станет свежей.

Подробнее о том, как похудеть в лице – читать тут.

От 2-4 кг можно избавиться за 2 дня, если найти подходящую методику, с которой вы легко достигнете результата. При этом для максимального эффекта стоит применить комплексный подход – выбрать диету, купить специальную одежду, записаться на массаж и заняться умеренной физической нагрузкой.

Если во время диеты, соблюдения водного режима или физических нагрузок вы внезапно почувствуете резкое ухудшение самочувствия – немедленно прекращайте эксперименты над собой. Еще лучше до начала диеты обратиться к врачу, проконсультироваться с ним о возможных последствиях. Тем более нужно это сделать, если диету пришлось прервать.

Как экстренно похудеть за 2 дня без вреда для здоровья?

Процесс похудения может иметь разные сроки и особенности. Резкий сброс веса актуален перед серьезными мероприятиями, праздниками или важными встречами. Добиться желаемого вполне возможно, однако не стоит надеяться на значимые изменения фигуры.

Оптимальный результат, которого можно достичь за несколько дней, – потеря 3-4 килограмм.

Внимание! Стоит понимать, что сжечь такое количество жира за 2 дня практически нереально основную массу потерянного веса будет составлять жидкость, которая накапливается в организме.

Особенности похудения

Сбросить несколько лишних килограммов можно проверенной методикой – увеличить физическую нагрузку и снизить калорийность потребляемых продуктов.

В результате этих действий создается отрицательный баланс, который запускает процессы похудения. Кроме жира, начнет уходить отечность, очистится кишечник.

В этот период не стоит отказываться от жидкости, делая основной упор на простую воду и зеленый чай без сахара.

Внимание! Чем более суровой будет двухдневная диета, тем быстрее потерянный вес вернется обратно. В будущем лишняя вода моментально задержится в организме при употреблении соленой и жирной пищи.

Методы быстрого сброса веса

Если человек хочет откорректировать фигуру за пару дней, важно особое внимание обратить на правильное питание. Отсутствие отдельных приемов пищи или полное голодание не даст желаемого эффекта.

Белковая диета

Лучшей для быстрого похудения является белковая диета, состоящая из перечисленных продуктов:

• яиц;
• кефира;
• морепродуктов;
• гречки;
• овощей;
• творога.

С их помощью ускоряется метаболизм, быстро перерабатывается пища, и создается негативный баланс калорий. За несколько дней вполне реально потерять 1-2 кг. Важно выстраивать трехразовое питание и вводить легкие перекусы, если чувство голода очень сильное. Самые калорийные блюда и продукты лучше оставлять на завтрак. В качестве ужина подойдут постное мясо и овощи. Перед сном можно выпивать стакан кефира.

Монодиета

Сбросить вес за 2 дня можно также с помощью монодиеты. Главное условие такого питания – употребление всего одного или нескольких продуктов в течение 2-3 дней. В результате можно добиться потери от 3 до 5 килограмм.

Длительный срок на такой диете противопоказан. Идеальными продуктами для такого питания станут яблоко, огурец, творог. Очень важно выбирать действительно полезные, проверенные фрукты, овощи или молочную продукцию. Лучше, если она будет домашнего производства.

Спорт

Кроме питания, быстро сбросить лишний вес помогут умеренные физические нагрузки. Не стоит слишком увлекаться этим, так как организм может быть истощен в результате придерживаемой диеты. Достаточно проводить зарядку два раза в день, качать пресс, прыгать на скакалке, делать планку.

Внимание! Физические нагрузки позволят сжечь дополнительно от 1 до 2 килограмм за короткое время.

Клизма, баня

Еще один способ быстро похудеть – применить клизму для очищения кишечника. Подобным эффектом обладают и специальные слабительные чаи, которые можно приобрести в аптеке. Реальный результат может дать и посещение бани или сауны.

Внимание! Растирая тело солью, медом или кофейным скрабом, можно потерять до 2 килограмм за один прием. В основном из организма выходят вредные вещества и жидкость.

Выход из диеты

Быстрое похудение может лечь в основу правильного питания в будущем. Конечно, за несколько дней можно достичь лишь незначительного результата. Комплексный подход позволит потерять до 3-4 килограмм за это время. Чтобы не вредить своему здоровью, нужно медленно вернуться в привычное русло после достижения цели. Не стоит злоупотреблять калорийной пищей и алкогольными напитками.

Правильный образ жизни, умеренная физическая нагрузка и создание негативного суточного баланса калорий приведет тело в норму без кардинальных методов всего за 2-3 месяца.

Как похудеть за два дня быстро и эффективно без вреда для здоровья

Довольно часто возникает вопрос как потерять вес за два дня, это может быть приурочено к отпуску, свадьбе подруги или встречи выпускников. Многие дорого бы отдали за волшебное зелье, которое моментально может привести тело к идеалу.

Но пока такого не изобрели, зато существуют несколько советов, благодаря им можно успешно сократить количество килограммов.

Как похудеть за два дня

Иногда событие, к которому нужно сбавить вес, застаёт нас врасплох и тогда возникает вопрос, как похудеть за два дня, конечно, значительного сброса веса за этот срок не добиться, но сократить количество килограммов вполне посильная задача.

Если решение сбросить вес твёрдое, то первое, что нужно сделать отказаться от любой жирной, жаренной, а также солёной пищи. Недопустимо употребление сладких, мучных изделий.

Питание должно быть основано на низкокалорийных продуктах, таких как, свежие овощи и фрукты, каши, сваренные на воде, кисломолочные продукты с низким содержанием жира, можно употреблять постное мясо и рыбу на пару. Незаменимым помощником в сбросе веса, является клетчатка.

Пища с её содержанием насыщает быстрее и дольше задерживается в организме, в итоге вы съедите значительно меньше. Клетчатка находится в зёрнах, овощах и фруктах.

Также интересно

В чем польза овощного разгрузочного дня?

День первый:

Рацион в этот день составляет белковая пища, нельзя употреблять углеводов.

В этот день обязательны интенсивные физические нагрузки, лучше всего использовать скакалку и обруч, прыжки на скакалке эффективней по энергозатратам чем бег, а гимнастический обруч активно влияет на проблемные места, такие как бока и живот.

День второй:

Следующий день необходимо посвятить отдыху и уходу за телом, посетить сауну или баню, а также сделать жиросжигательные обертывания, сходить на массаж или на другую программу по потере веса в салоне красоты.

Как снизить вес за 4 дня

Легкая диета на 4 дня

Конечно, чем больше дней до знакового события, тем больше можно сбросить килограммов.

Утро каждого дня следует начинать с выпитого одного или двух стаканов воды, это запустит метаболизм и поспособствует очистке организма от токсинов, что соответственно будет содействовать процессу потери веса.

Познакомимся с одной из диет для тех, кто задумался о том, как похудеть за 4 дня:

• День первый. Необходимо употреблять отварное мясо в размере 300-400 гр. К рациону добавить салат со свежими огурцами и рубленой зеленью, заправленный обезжиренной сметаной или оливковым маслом.
• Второй день. В этот день можно себе позволить три вареных яйца, 100 гр. твердого сыра, а также допустимы свежие фрукты.
• Третий день. В течение дня питание будет состоять из трёх мисок овощного бульона, салата из свежих овощей и 200 гр. сухофруктов.
• Четвёртый день. Рацион этого дня будет составлять: три картофелины отварные, домашний сыр 400 гр. Один томат и зелень в неограниченном количестве.

На эти дни необходимо отказаться от приправ, сахара и сократить количество соли.

Общие советы для худеющих за 2 дня

Существует основной закон для тех, кто решил худеть, калорий должно сжигаться больше чем поступать в организм. Добиться этого можно, необходимо либо больше двигаться, либо меньше есть.

Для быстрого сжигания жира нужно использовать как интенсивные физические нагрузки, так и ограничение в еде.

Быстрое похудение с овощами

Быстро терять в весе можно также с помощью вывода из организма лишней влаги. Первое, что необходимо сделать в данном случае, сократить потребление соли на эти дни, так как соль задерживает влагу и создает отечность организма. Также хорошо помогают избавиться от лишней воды бани или сауны, рекомендуется нанести на тело мёд с солью, это поможет интенсивному потоотделению, что тоже способствует уменьшению веса.

Эффективны монодиеты или разгрузочные дни. Суть таких диет, в употреблении всего одного низкокалорийного продукта. Например, яблочная, с её помощью вполне вероятно лишиться 3-5 кг. Продуктивны и другие монодиеты, гречневая, кефирная, капустная и прочие.

Необходимо понимать, что экстренное снижение веса неблагоприятно сказывается на организме и лучше всего своим телом заниматься не в авральном режиме, а ежедневно, тогда и не будут возникать такие вопросы: как сбросить вес за два дня или как за 4 дня похудеть.

Как похудеть за два дня – видео

Как похудеть за 2 дня

Хотите знать, как похудеть за 2 дня? Ну, и куда мы собираемся? Вечеринка в формальных костюмах или корпоратив? А может, важное свидание с продолжением? Как бы там ни было, силы вам потребуются для основного мероприятия. А популярные методики очищения кишечника пополам с голодовкой их лишают, это факт. Есть несколько способов выглядеть стройнее после несложных процедур. Но ни одного, который бы действительно лишал большого количества жира за 2 дня, и не являлся липосакцией. Можно, конечно, и на экспресс-диете сидеть, если вам вообще нравится такой способ досуга. Именно как развлечение, так как польза данного мероприятия для здоровья и управления весом очень сомнительна.

Как похудеть за 2 дня народными средствами

Так скажем, к народным средствам относятся не только травяные отвары и чаи, но и такие замечательные вещи, как монодиеты и разгрузочные дни. Теория проста – ограничивая соль и сахар, а также избавляясь от большей части еды медленного переваривания мы вызываем слабительный и мочегонный эффекты. Они-то и лишают родной организм 2-3 кг. Если взвеситься после окончания такого похудения через сутки, например, килограммы вернутся на место.

Другое дело, что двухдневная экспресс-диета более безопасна, чем, например, недельная. За короткий срок человек просто не успевает морально устать от похудения с большими ограничениями, и шансов выйти на нормальный рацион у него больше. Другое дело, если никакого навыка, кроме голодовок и переедания нет, это тоже не будет возможным.

В общем, двухдневные диеты «из народа» будут относительно безопасными, если:

• вы умеете сбалансировано и правильно питаться, но это все не помогает вам удерживать минимальный желанный вес. Тело, скорее, стремится к какой-то средней величине, а не к той рамке, где вы сама себе нравитесь. При это перекосов на тему «есть один шоколад» или «безумно люблю свежую выпечку» у вас нет, вы относитесь к телу и делу немножко отстраненно, и можете «поймать» себя на саморазрушающих привычках;
• у вас есть определенный режим двигательной активности, но вы не имеете отношения к профессиональному спорту, и не зарабатываете на жизнь, например, танцами или преподаванием в детской секции. Повышенная физическая активность обычно не прощает голодовок, и риск очнуться потом с «перевесом» и невозможностью контролировать себя у таких людей выше в разы;
• нет сугубо медицинских противопоказаний к разгрузочным дням – заболеваний ЖКТ, необходимости соблюдать прописанную врачом диету по основному заболеванию и т.д.

Фрукты, овощи, кефир

Схема простая – на день покупается около килограмма некрахмалистых овощей и полкило фруктов. Помимо этого – еще и литр кефира. Все, делим на сколько угодно приемов пищи, едим, пьем, бегаем очищать организм. Никакого, конечно, массированного жиросжигания не произойдет, но вес может уменьшиться на 2 кг.

Огурцы

2 кг огурцов заправляют 1 столовой ложкой растительного масла и пучком петрушки или укропа. Едят, разделив на 5-6 порций. Пьют минералку.

Каши

Стакан любой крупы запаривают кипятком в термосе, и оставляют на ночь. В течение дня едят только эту кашу, можно еще половину литра кефира выпить.

Овощной суп

Все те же некрахмалистые овощи (капуста, болгарский перец, кабачки и прочее) нарезают, заливают водой и варят до мягкости. Готовый «суп» заправляют зеленью и едят в течение 2 дней. Иногда добавляют к этому еще и несколько фруктов и овощей, чтобы не было слишком голодно.

Белковый день, овощной день

В первый день едят 600-800 г куриной грудки без соли и добавок, можно полить лимонным соком или выпить бульон из-под курятины. Во второй – 1,5 кг зеленых овощей (спаржа, фасоль спаржевая, огурцы, брокколи, кабачки) нарезают, заправляют 1 ст л. растительного масла и едят в течение дня.

Яблоки и творог

Первый день – 2 кг яблок, можно как в сыром свежем виде, неочищенными, так и в запеченном виде с каплей корицы, но без меда. Во второй – 600-800 г обезжиренного творога.

Смузи

Для приготовления одного коктейля берется 200 г любых несладких ягод, половинка банана, корица и 200 мл обезжиренного кефира. Банан можно менять на спелую грушу, ягоды варьировать.

Соковые коктейли

На завтраки и ужины смешивают несколько свежих соков – яблочный, цитрусовые, ягодные, любые. Единственное условие – выжимать их придется самостоятельно, смешивать – произвольно. По итогам, должно получаться не более 2 л соков в день. На обед пьется коктейль из помидорного, огуречного соков с, например, сельдереем.

Отвар лука-порея

Варится 1 стебель лука-порея в 3 л воды. Это пьется в течение дня. Помимо можно съесть 1 куриную грудку и выпить 1 чашку несладкого какао.

Народные способы похудения за 2 дня без диет

Тут, как и везде, есть достаточно вредные варианты:

• по 2 часа кардионагрузки каждый день в костюме-сауне. Помогает избавиться от отеков, вызванных…избыточной физической нагрузкой. По хорошему, вреден. Может вызвать перегрев, обезвоживание, нарушение сердечной деятельности. Причем, метод тем вреднее, чем лучше спортивная подготовка. Достаточно бесследно проходит для тех, кто в костюме бегает, еле шевеля ногами. И может довести сразу до стационара тех, у кого темп примерно 5-6 мин на километр;
• посещение бани с солевыми обливаниями. Берется морская соль, растворяется в воде, разводится в тазу, и все это великолепие буквально выливается на голову. Потом человек идет потеть в парную. Через 5 минут – выходим, сохнем, обливаемся. Так повторяют, пока не выйдет литра два воды. На следующий день – то же самое. Может спровоцировать проблемы с сердцем и сосудами. Опасно для здоровья, если сочетается с избеганием питья, рассасыванием во рту ломтиков лимонов, и отказом от воды в течение 5 часов после бани. Особо одаренные личности еще и голодают в эти дни. Что находится за рамками ЗОЖа и вообще чего-либо, кроме нездорового фанатизма;
• домашние ванны для похудения. Обычно их проводят вечером, а в течение дня придерживаются умеренного рациона со сниженным количеством соли. А вот сами ванны – с повышенным. На каждую берется 1 кг морской соли для ванн и добавки «по вкусу». Чаще всего в молоке растворяют можжевеловое или цитрусовое эфирные масла, и все это добавляют в ванну. Сидят в умеренно теплой воде в течение 20 минут. Потом выпивают чашку отвара липы, и отправляются спать. Ночью предстоит пропотеть, потому 2 одеяла обязательны. Метод тоже из разряда спорных, но если пропустить часть с липовым отваром и потением, может быть достаточно безопасным и приятным окончанием дня;
• клизмы и питье фортранса. Методики очищения кишечника тоже не имеют отношения к здоровью. Если взрослый человек всерьез считает, что питье слабительного поможет ему в великом деле избавления от жира, да еще и за 2 дня, ему остается только позавидовать. В аспектах силы веры, в основном. А вот здоровье от подобных упражнений может и нарушиться. Знаете, если бы природой было предусмотрено, что кишечник надо очищать, он бы лежал поверх тела на манер ушной раковины, и желающие могли бы там пройтись ватной палочкой. А если серьезно, слабительные, клизмы и фортранс вызывают запоры, которые приходится потом долго лечить. И уже не «народными средствами».

В общем, худеть за 2 дня, или просто сделать себе искусственный загар, и подобрать выгодную одежду и обувь, решать, конечно, вам.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Как похудеть за 2 дня? Диета на 2 дня: отзывы :: SYL.ru

Как правило, люди задумывают о том, что нужно сбросить несколько килограмм, перед праздниками или другими торжественными событиями. Они начинают искать «волшебные рецепты», которые помогут обрести желаемый вес за короткий срок. Как похудеть за 2 дня? Такой вопрос появляется у многих в голове.

Итак, как похудеть за 2 дня? В этом деле помогут экспресс-диеты, но ими злоупотреблять нельзя. Нужно понимать, что если рассчитана диета на 2 дня, то именно на такой срок можно на нее садиться. Сейчас мы предложим несколько вариантов, которые вам пригодятся, если вы хотите потерять пару килограмм за считаные дни.

Мед и лимон

Как похудеть за два дня? В этом вопросе вам помогут два продукта: лимон и мед. Это очень жесткая диета, во время которой вы должны будете пить специальный напиток (медово-лимонный). В сутки нужно выпивать его три литра. За период диеты вы очистите свой организм от шлаков, токсинов, а также насытите его минерами и витаминами, которые есть в продуктах рациона. Лимон положительно влияет на кожу, а в сочетании с медом снижает уровень холестерина. За время этой диеты можно сбросить от двух до трех килограмм.
Как приготовить напиток? Чтобы сделать коктейль вам потребуется:

• сок из 15 лимонов;
• 3 литра воды;
• 60 г меда.

Смешайте лимонный сок, воду, добавьте мед. Полученный коктейль выпивается в течение дня. По такой же схеме готовится напиток и на второй день. Необходимо помнить, что лимон повышает кислотность. Также цитрусовые могут провоцировать появление изжоги. Исходя из этого, делаем вывод, что повышенная кислотность – это противопоказание для такой диеты. Кроме этого, подобная диета не подходит людям, страдающим мочекаменной болезнью.

Испанская диета с медом

Как похудеть на 1-2 кг за два дня? В этом деле вам поможет кратковременная испанская диета. Основные продукты такой системы питания – это мед и яйца. Рацион будет более разнообразный, чем в предыдущем варианте. Рассмотрим меню.

Первый день

Завтрак: чай с лимоном, два желтка, взбитые миксером с медом (1 ч. ложка).
Обед: те же самые продукты, что и на завтрак + сыр (90 г).
Ужин: чай с лимоном, желток, взбитый с медом, яблоко, 200 мл бульона, кусочек хлеба (ржаного).

Второй день

Завтрак: 2 желтка, взбитые миксером с медом, кусочек хлеба (ржаного) и чай с лимоном.
Обед: отварная капуста (100 г), желтки, взбитые с медом, 150 г курицы или рыбы и чай с лимоном.
Ужин: 90 г сыра, желтки, взбитые с медом, кусочек хлеба (ржаного) и чай.

Кефирно-лимонная диета

Как похудеть за 2 дня? В этом деле вам поможет кефирно-лимонная диета. Продолжительность ее – два дня. За этот период вы сможете сбросить пару кг. Такую диету часто применяют спортсмены, чтобы быстро прийти в форму перед соревнованиями. Суть диеты – вы должны выпивать в сутки 1,5 литра кефира (нежирного), а также съедать два лимона. Весь рацион можно разделить на три порции (равные). Помимо этого, можно пить еще жидкость (не более 1,5 л). Если же вечером вы будете голодны, то на ночь можно скушать одно яблоко или апельсин.

Разгрузочная диета на 2 дня

Такая кратковременная диета должна пойти на пользу организму. Как похудеть на такой системе? Просто нужно придерживать рекомендаций. На такой диете можно потерять до двух килограмм. Продукты можно выбирать по своему вкусу. Самые популярные – это, конечно же, яблоки и кефир. Но можно использовать овощи, рис и т.д. Перед разгрузочным днем вечером примите несколько слабительных таблеток (это необходимо для очистки кишечника). Затем два последующих дня можно питаться по выбранной схеме, к примеру:

• Рисовая диета. Каждый день нужно кушать по 250 г риса (без соли и масла) + два помидора.
• Овощная диета, состоящая из 1,5 килограмм овощей (тушеных без масла либо сырых).
• Кефирная диета. Каждый день вам необходимо пить кефир (шесть-восемь стаканов).
• Картофельная диета. Ежедневно нужно съедать 5-6 картофелин без масла. Варить корнеплод в мундире, без добавления соли.

Как похудеть на капусте?

Вы, вероятно, знаете, что капуста — это очень полезный продукт, богатый витаминами. Кроме этого, с помощью этого овоща можно сбросить пару лишних килограмм. Сейчас мы расскажем, как похудеть на капусте. В течение двух дней вы будете кушать жиросжигающий суп, основой которого служит капуста. Процесс приготовления не отличается особой сложностью.

Для приготовления чудо-супа потребуется:

Возьмите капусту, луковицы, сельдерей и перец. Измельчите овощи, поставьте кастрюлю с водой на огонь. Бросьте в нее ингредиенты. Варить суп после закипания не более десяти минут. Количество ингредиентов указано на один день. Можно сразу сварить суп на два, тогда овощей должно быть больше в 2 раза. Готовое блюдо не солите. Перед употреблением добавьте перец и петрушку. Такой суп можно употреблять в любое время суток, то есть тогда, когда у вас появится ощущение голода. Если перед употреблением прокрутить суп в блендере, то блюдо будет вкуснее. За два дня можно без особого труда похудеть на пару килограмм, при этом чувство голода практически не беспокоит.

«Богатая» — разнообразная разгрузка

Как похудеть за 2 дня? Сесть на диету под названием «Богатая». Во время этих двух дней разрешено кушать такие продукты: грибы, твердые сорта пшеницы, мясо (небольшое количество), овощи и кисломолочное. Но все очень маленькими порциями. Под запрет попадают хлеб и сладкое.

Первый день

Завтрак: творог (100 г), чашка зеленого чая.

Обед: 200 г капусты, тушенной с 50 г мяса (отварного). Другой вариант обеда – рис (150 г).

Ужин: помидор и 150 г макарон (без соли, томатной пасты).

За полчаса или час до сна можно выпить нежирный кефир или съесть небольшое яблочко.

Второй день

Перед завтраком (за полчаса) выпейте сок.

Завтрак: 150 г запеченной рыбы с грибами.

Обед: травяной чай, 50 г нежирного мяса (отварного), 200 г салата (из свежих или тушеных овощей).

Ужин: 150 г риса с сыром + овощной салат (100 г).

Перед тем как лечь спать, можно выпить обезжиренный йогурт (натуральный).

Небольшое заключение

Теперь вам понятно, как можно похудеть за два дня. В этом деле вам помогут разные системы питания. Мы предоставили вам самые эффективные диеты на короткий срок. Надеемся, что они вам помогут достичь желаемого результата. Кстати, не забывайте про физические упражнения. Занимаясь спортом, вы сможете получить от диет лучший результат.

❶ Как похудеть за 2 дня 🚩 как за 2 дня 🚩 Диеты

Швейцарская диета. Как можно похудеть за два дня? Так, в первый день вы должны есть только белковую пищу и никаких углеводов не употреблять. Ваш дневной рацион составляют только рыба, куриные грудки, нежирный творог или говядина. Кроме того, в этот день вы обязаны выполнять физические упражнения (хотя бы не менее одного часа в день). На второй день должен быть полный покой, без нагрузок. Дневное меню состоит из полпачки нежирного творога, два болгарских перца и 3 бутылки обезжиренного кефира. В этот день пейте кофе или чай без сахара. Выдержать эти 2 дня совсем не трудно и желательно, чтобы они попали на выходные. Апельсиновая диета. В первый день нужно есть одни апельсины (три-четыре штуки). Также вы можете съесть пару кусков цельнозерновых хлебцов. На следующий день во время завтрака съедаете один апельсин и еще стакан обезжиренного натурального йогурта. Обед нужно сделать максимально полезным и легким. Для этого подойдут не только апельсины, но и салаты с применение данного фрукта. Сахарная разгрузочная диета. Все просто: в течение двух дней вы должны каждодневно выпивать по пять стаканов чая с сахаром. И больше ничего не есть. При этом сахара в стаканчике должно быть не менее 30 г. Так как разгрузочная сахарная диета — это фактически голодание и настоящий стресс для организма, прежде чем начнете эксперименты с собственным телом, желательно проконсультироваться с врачом и получить его одобрение. Вы должны быть уверены в том, что ваш организм действительно сможет выдержать подобную встряску. При сахарном диабете данная диета просто противопоказана. Физическая нагрузка. Достичь похудения за два дня помогут и физические упражнения. Выбирайте посильную нагрузку: для двухдневного курса можно использовать упражнения со скакалкой или обручем (хула-хупа). По энергозатратам прыжки с помощью скакалки превосходят бег. Кроме того, это отличный кардиотренажер. Прыгайте невысоко, тело фиксируйте в определенном положении. Но не переутомляйтесь, ведь главное – это ощутить здоровую усталость. Благодаря обручу сжигается до 250 ккал за пятнадцать минут, при этом хула-хуп действует на самые проблемные участки тела – в области живота, талии и бедер, уменьшая проявления целлюлита. При утренней зарядке и для домашнего применения хорошо подойдет бодифлекс (специальный курс гимнастики). Можно воспользоваться несколькими уроками в интернете. Косметические процедуры. Отличными вспомогательными средствами для быстрого похудения за 2 дня являются специальные процедуры. Вы можете записаться на массаж, миостимуляцию, обертывание либо другую программу в салоне красоты.

Как похудеть за 2 дня

Похудеть всего за пару дней вполне реально! Так утверждают люди, испробовавшие на себе различные способы похудения в. Разумеется, речь идет не о радикальном избавлении от лишнего веса, между тем уменьшить объемы и сбросить пару-тройку лишних килограммов за два дня все-таки возможно.

Существуют разные способы экспресс-похудения: разгрузочные дни, особый режим питания, очищение организма и др. При этом все худеющие соглашаются в одном – чтобы процесс похудения не стал для вас пыткой, а соблюдение правил не доставляло проблем, лучше всего начинать худеть в выходные, находясь дома и имея возможность контролировать себя и высыпаться.

Разгрузочные дни

В первую очередь, вспомним о разгрузочных днях, которые не просто помогают избавиться от пары-тройки лишних килограммов, но и в целом оздоравливают организм.

Такая своеобразная встряска для организма должна устраиваться не чаще одного раза в две недели при условии, что у вас нет проблем с печенью и почками.

Суть разгрузки состоит в том, что в эти дни вам нужно будет питаться только каким-нибудь одним продуктом. Например, кефиром (до 8 стаканов в сутки), помидорами (2-3 шт.), рисом (по 250 г на порцию без масла), картофелем в мундире (по 5-6 шт. в день) или овощами (1,5 кг в сутки).

При этом обязательно пить большое количество чистой кипяченой воды (до 2 л).

Фруктово-овощной выходной

Существует особая экспресс-диета, рассчитанная как раз на два дня. Суть ее состоит в том, что в первый день вы употребляете в пищу только фрукты и ягоды, а во второй – овощи. Такая диета особенно удобна летом, когда все эти продукты в избытке.

Примерное меню:

Первый день

Завтрак: фруктовый салат из персиков, абрикосов и яблок, заправленный обезжиренным йогуртом + кофе без сахара или чай;
Второй завтрак: травяной чай или ананасовый сок;
Обед: фруктово-ягодное ассорти из груш, слив и малины;
Полдник: стаканчик ананасового сока;
Ужин: арбуз.

Второй день

Завтрак: Свежевыжатый морковный сок + 3 запеченных помидора;
Второй завтрак: овощной салатик, приправленный лимонным соком + стакан травяного чая;
Обед: отварные овощи (цветная капуста, брокколи, зеленый горошек, шпинат, морковь). Можно их запечь в духовке с сыром;
Оставшееся время пейте чай на травах или негазированную минералку.

Диета плюс спорт

Такой метод больше подходит для активных людей. Он предполагает нестрогое ограничение в пище, сочетающееся с интенсивными физическими нагрузками. При этом занятия спортом можно выбирать по своему желанию.

Схема похудения выглядит следующим образом. После активного дня нужно поужинать белковыми блюдами. Следующий день начните с легкого завтрака, затем проведите тренировку, после которой вас ожидает диетический обед и ужин.

Поделитесь, пожалуйста: