Как похудеть за 3 месяца — пошаговое руководство + отзывы
Хотя желание похудеть за 3 месяца, в значительной мере сократив свой избыточный вес, и является весьма амбициозным, но все же вполне реальным и достижимым.
И мало того, что вам необходимо ограничить ежедневное потребление калорий, но если вы настроились правильно и безопасно уменьшить свой вес, вам также важно разобраться, каким именно калориям стоит отдать предпочтение.
Ведь далеко не все калории одинаковы. Например, белок обладает ярко выраженным термическим эффектом, а значит, для его переработки желудку требуется больше энергии, чем переваривать углеводы или жиры.
К тому же не лишним будет напомнить, что по мнению многих ведущих экспертов в области здорового похудения, оптимальный, а главное безопасный темп снижения веса – не более 1 – 2 кг. за неделю. И если проанализировать успешные результаты многих людей, то самым эффективным и правильным подходом в вопросах похудения является комбинация диеты и грамотно спланированных физических упражнений.
Основываясь на этом, мы подготовили для вас краткие рекомендации, которые гарантировано позволят вам снизить свой вес всего за один квартал минимум на 12 – 24 кг. и на долгие годы сохранить свой новый вес. Итак, давайте начнем!
Как похудеть за 3 месяца: советы и рекомендации
Первый месяц
1. Проводите аэробные тренировки умеренной интенсивности 2 раза в неделю продолжительностью не менее 30 минут. Под умеренным подразумевают такой темп выполнения упражнений для похудения, при котором во время получения нагрузки вы вполне можете говорить, но уже не можете петь.
В первую очередь обратите свое внимание на такие кардиоупражнения, как быстрая ходьба, водная аэробика, езда на велосипеде по пологой местности, а также использование вело / эллиптического тренажера или беговой дорожки в домашних условиях.
2. Заведите дневник питания и фиксируйте в нем все, что вы кушаете. Это позволит вам на основании этих данных быстро вносить необходимые корректировки в ваш пищевой рацион.
3.
Выполните расчет своей суточной нормы калорий и сократите полученное количество на 250 единиц. Но помните, что эта цифра не должна быть менее 1200 калорий в день для женщин и 1400 калорий для мужчин.Второй месяц
1. Добавьте к текущим тренировкам еще два раза в неделю занятия легкой интенсивности продолжительностью 30 – 60 минут. Это означает, что во время их выполнения вы спокойно можете, как говорить, так и петь. И неважно, идете ли вы на прогулку, неспешно занимаетесь аэробикой или моете автомобиль, все это можно отнести к легкой интенсивности до тех пор, пока вы при этом можете петь.
2. Планируйте ваши блюда заранее и ежьте каждые три часа, потому что диетологи в один голос утверждают, что дробное питание хорошо ускоряет ваш метаболизм.
3. Сократите дневное потребление калорий на 500 единиц от вашей суточной нормы, но не меньше, чем 1200 и 1400 калорий для женщин и мужчин соответственно. Такой ежедневный дефицит позволит вам дополнительно похудеть на, порядка, 0,5 кг. в неделю.
Третий месяц
1. К текущему графику тренировок добавьте еще дважды в неделю интервальные занятия высокой интенсивности. По мнению многих специалистов в области фитнеса идеальный график нагрузок включает в себя по два дня в неделю занятий легкой (60 минут), умеренной и высокой интенсивности (не менее 30 минут).
2. Во время проведения интервальных тренировок высокой интенсивности используйте принцип «30 – 90», смысл которого заключается в том, что 30 секунд вы выполняете упражнение в максимально возможном, а затем 90 секунд в легком темпе, восстанавливаясь в силах для следующей быстрой фазы. Для интервальной тренировки вы можете выбрать любой вид физической нагрузки, который вам нравится.
3. Сократите потребление калорий на 1000 единиц от вашей дневной нормы с оглядкой на минимальный порог для женщин и мужчин, который мы указали выше. Продолжайте питаться в течение дня небольшими порциями.
И главное! Не забывайте по прошествии времени написать в комментариях – получилось ли у вас похудеть за 3 месяца или нет, и почему?
Очень важная информация: «Как похудеть за 7 дней без упражнений?» и «Как похудеть на 30 кг?».
❶ Как похудеть за 3 месяца 🚩 за 3 месяца 🚩 Здоровье и медицина 🚩 Другое
Питание оказывает значительное влияние на вес человека. Если в рационе много жареной, соленой, сладкой, консервированной пищи, организм откладывает про запас большое количество жировых клеток. Переход на правильное питание позволит значительно скинуть лишний вес. Какие продукты должны присутствовать в вашем рационе? Обязательно ешьте злаковые, кисло-молочные продукты, овощи, фрукты, орехи, семена, мед. Каши, фрукты, орехи и хлеб лучше потреблять утром или в обед. Нежирные кисло-молочные продукты, овощи ешьте вечером. Обязательно в промежутках между едой пейте чистую воду, травяные отвары. Исключите из своего рациона: кондитерские изделия, сухофрукты, колбасы, сосиски, фаст-фуд, лимонады, алкоголь. Питайтесь в течение дня 3–4 раза. Порции старайтесь делать небольшими – примерно 250 грамм. Чтобы быстро сбросить лишний вес, начните заниматься фитнесом, танцами, йогой и прочими физическими практиками. Тренироваться вы можете в любом фитнес центре или дома. Занимайтесь не менее 2 раз в неделю. Старайтесь не впадать в крайность, тренируясь ежедневно. Мышцы должны успевать отдыхать и восстанавливаться. Это происходит примерно в течение 48 часов после занятий. Если вам по душе тренажерный зал, начните заниматься индивидуально с тренером. Подобная физическая нагрузка требует особой осторожности и наблюдения специалиста. Неправильное использование тренажеров может привести к травмам и некрасивому формированию мышечного корсета. Для быстрого похудения используйте помощь массажиста. Специалист буквально вылепит ваше тело, предаст ему красивые изгибы, избавит от целлюлита и лишних жировых отложений. Записываясь на массаж, учитывайте, что, возможно, в течение нескольких дней на вашем теле будут красоваться небольшие синяки. В связи с этим, начинать курс лучше не в летнее время, а в сезон, когда одежда покрывает ваше тело полностью. Современная косметология подарила женщинам большой ассортимент кремов, которые помогают им в борьбе за стройную фигуру: антицеллюлитные, тонизирующие и т.п. Выберите для себя крем, подходящий для вашего типа кожи. Используйте его перед занятием фитнесом или после душа. Комплексное применение физической нагрузки, массажа, правильного питания и кремов поможет вам быстро избавиться от лишнего веса и токсинов, что скажется не только на вашей фигуре, но и на здоровье.Как похудеть на 5 кг за 3 месяца, если нет силы воли?
Вот так! Диета на бонском супе Праздничные излишества оставляют свой след на животе, бедрах и ягодицах? Сама мысль о диете отравляет вам жизнь? Прочь страхи. Не надо голодать. Все проблемы решит овощной чудо-суп. Идею легких овощных супов, применяемых для похудения, рекламировали уже во всем мире. Французы не мыслят такого универсального супчика без лука-порея, жители Восточной Европы — без цветной капусты и болгарского перца, а россияне — без родимой белокочанной капусты. Суповая диета хороша в условиях русской зимы, когда свежие фрукты очень дороги и на диете сложно сидеть именно из-за того, что выбор продуктов не подходит для диетического питания. Овощной суп обходится дешево. Благодаря своему составу он просто-таки гарант вашей стройности. Его тщательно продуманный состав включает овощи и приправы, которые в течение одной недели позволят вам без особого труда сбросить до 4 кг. А секрет совсем прост. Тарелка такого супа, практически обезжиренного, содержит всего 35 ккал. Но вот что важно — витамины, балластные и минеральные вещества образуют в организме ферменты, с помощью которых получаемые калории тут же сжигаются. Одновременно улучшается вывод шлаков и другие очистительные функции. Во-первых, ваш организм перестает получать жирную пищу. Кроме того, лук и зелень способствуют расщеплению жиров. А зеленые овощи имеют отрицательную калорийность, то есть на их переработку организм тратит больше энергии, чем они в себе несут. Для приготовления такого количества супа, которого одному человеку хватит на 2—3 дня, необходимы: • небольшой кочан капусты • 6 морковок • 6 луковиц • 2 стручка красного сладкого перца • пучок сельдерея • свежий укроп, петрушка, перец • по желанию можно добавить 1—2 бульонных кубика. Я не добавляла, так как это не натуральный продукт. 3 луковицы, 3 морковки очистить, нарезать большими кусочками, сложить в кастрюлю. Туда же добавить стебли сельдерея, залить водой и варить овощной бульон в течение 10-15 минут после закипания. Затем овощи вынуть. Оставшиеся овощи нарезать, положить в кастрюлю с бульоном, довести до кипения и варить в течение 10 минут. Затем уменьшить огонь и варить до готовности, приправляя по вкусу горошком и лавровым листом, не солить. Что можно есть еще Суп не прибавляет калорий, поэтому вы можете есть его столько, сколько захотите. Однако не следует питаться исключительно этим супом. Рацион необходимо пополнять другими компонентами. • Первый день Ешьте суп и любые фрукты, кроме бананов. Пейте чай или кофе без сахара и молока, клюквенный сок и воду. • Второй день Ешьте суп, а также сырые, свежие или консервированные овощи и зелень. Исключите только сушеные бобовые, зеленый горошек и кукурузу. Во время обеда можете съесть печеную картошку с маслом. Не ешьте фруктов. Пейте только воду. • Третий день Ешьте суп, фрукты и овощи (исключая печеную картошку, бананы и бобовые) , пейте воду. За три дня вы должны потерять от 2 до 3 кг. • Четвертый день Ешьте суп, фрукты и овощи, включая бананы (не более 3 шт.) , пейте снятое молоко и воду. • Пятый день Ешьте суп, говядину (300— 600 г в день) и помидоры (свежие или консервированные) . Выпейте 6—8 стаканов воды. • Шестой день Ешьте говядину, овощи (особенно листовые) и суп, пейте воду. Не ешьте печеную картошку. • Седьмой день Ешьте коричневый рис, неподслащенный фруктовый сок, овощи и суп. Можете добавить в суп или овощи любые пряности. Пейте только воду. К концу седьмого дня, если вы строго соблюдали диету, вы потеряете от 5 до 9 кг.
сексом заниматься каждый день
лечь в клинику
Выработать силу воли! И вперед хоть на 10 кг. Увидеть впереди цель! Самая обаятельная и привлекательная, стройненькая!Когда нет силы воли.. выход один… В холодильнике должны лежать одни овощи и фрукты, и обезжиренный творог… а в шкафу хлебцы. только в таком случае можно чего-то добиться… потому что, сами подумайте.. хотите Вы или нет, Вам придётся есть морковь, т. к. шоколада и булочек дома нет.
могу посоветовать тебе попить пищевую добавку ULTRA EFFECT это совершенно безвредный препорат, изготовленный из натуральных продуктов ты сможешь как и сбросить лишние килограммы так и просто поддерживать нужный вес вот их сайтик <a rel=»nofollow» href=»http://ultra-effect.com/» target=»_blank»>http://ultra-effect.com/</a> желаю удачи
похудеть за 3 месяца всего на 5 кг ооочень просто, но если нет силы воли значит не будет результата….
пару оборотов лейкопластыря на рот!
Причина избыточного веса – избыточное накопление жира в организме и отложение его в подкожной клетчатке и других тканях и органах. В основе этого лежит нарушение обмена веществ, когда процессы образования жира преобладают над процессами его распада. Очень часто избыточный вес вызывают заболевания эндокринной системы, беременность. Нетрадиционные и народные методы лечения: 1)Пить морковный сок по 1 столовой ложке 3 раза в день до еды. 2)Пить свежий картофельный сок в смеси с морковным и капустным соками. 3)Пить по 0,5-1 стакану свежего сока тыквы несколько раз в день. 4)Взять 50гр. ягод можжевельника и 1 головку очищенного и измельченного чеснока, залить 1л. белого виноградного вина, настоять в темном прохладном месте 5 дней, периодически встряхивая содержимое, процедить. Пить по 3 столовых ложки 1-2 раза в день сразу после еды. 5)Взять в равных частях цветки бузины, траву фенхеля, цветки ромашки, цветки липы и лист мяты перечной ( все продается в аптеке) . Залить смесь кипятком в соотношении 1:20, варить 15 минут на водяной бане под крышкой, настоять 45 минут при комнатной температуре и процедить. Принимать по 1 стакану 1-2 раза в день. 6)Смешать 1 головку чеснока, сок 1 лимона и 100гр. меда. Настоять в закрытой посуде в темном месте 2 дня, периодически встряхивая. Принимать 1 раз в день по 2 столовых ложки. Дни не пропускать. 7)1 столовую ложку меда растворить в 0,5 стакана кипяченой воды, охлажденной до комнатной температуры, и выпить утром натощак. После этого 2 часа ничего не есть. Вечером за 2 часа до сна снова выпить натощак раствор меда. 8)Сухие цветки липы измельчить в кофемолке в порошок. Принимать по 1 чайной ложке порошка 3 раза в день. В месяц наблюдается снижение веса на 5-6кг. 9)Взять 3 горсти овсяных хлопьев. 0,5л. воды и 50гр. ржаного хлеба. Хлопья с вечера залить холодной кипяченой водой. Положить корочку или ломтик хлеба. Накрыть посуду крышкой и оставить на 12 часов в теплом месте. Утром настой процедить и довести до кипения. Постоянно перемешивая. Принимать по 1 стакану за 10 минут до еды без сахара. Восточная диета для похудения. Диета рассчитана на 10 дней. При строгом соблюдении диеты человек теряет за этот период 4-5кг. веса. 8.00. – чашка чая или кофе с кусочком сахара. 11.00. – яйцо сваренное вкрутую, и 8 ягод чернослива. 14.00. – 200гр. отварного костного мяса (можно иногда заменить молочными сосисками) и 100гр. гарнира из капусты или моркови, яблоко или апельсин. 17.00. – 30гр. сыра, яблоко или апельсин. 20.00. – стакан кефира или простокваши. Общие рекомендации: 1)Избегать употребления в пищу картофеля с жирами и мясом. 2)Стараться есть картофель с кожурой: пареный, тушеный, в похлебках, особенно хорошо печеный в духовке или на углях. 3)Свежий хлеб заменить сухарями из черного хлеба, содержащего отруби (можно бородинский) .
система минус 60! не давит на мозг! только надо на длительный срок… девушка которая составила систему похудела на 60 за 1.5 года, а ваши то 5 уйдут в первый же месяц! ! главный принцып на завтрак до 12 все что хочешь, а на обед и ужин (до 18) определенный список продуктов (на сайте есть) набери в посковике система минус 60, там и сама система, и форумы, и рецепты, и книги автора системы!
Сила воли — огромная проблема, у меня тоже с ней не все хорошо)) Однако я смогла сбросить за 6 недель 14 кг. Рассказываю… )) Странно, но сработало, как оказалось «очередное чудо средство». Порекомендовала подруга, я очень сомневалась, т. к. перепробовала кучу такого, хм… как бы это сказать))) недейственного, в общем )) Но это средство помогло!)) Я была в шоке, если честно, когда за первые 3 недели сбросила 9 кг)) Помогу и тебе, раз мне помогли!)) Официальный сайт средства — <a rel=»nofollow» href=»http://vk.cc/4SDT6P» target=»_blank»>http://vk.cc/4SDT6P</a>
А ты найди в интернете красивую фигуру. Распечатай ее и носи с собой. Когда увидишь что-нибудь сладкое, достань картинку. Ты должна понять, если съешь что-либо калорийное, то сделаешь шаг назад на пути к стройной фигуре. Ну и спортом занимайся.
для меня настоящим открытием оказалась <a href=»/» rel=»nofollow» title=»15907216:##:minus60t»>[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a> , нормальная, здоровая, постепенная, без постоянного подсчета калорий и необходимости отказываться от любимых продуктов, как это часто бывает. А в сочетании с бодифлексом просто творит чудеса
Скажите на сколько можно похудеть за три месяца??
спортом ты увеличишь процент МЫШЦ в теле .диетой-ты снизишь процент ЖИРА в теле . я думаю за первый месяц ты скинешь 7-8 кг, потом 5-6 кг, потом 3-4 кг. но повторюсь-при занятием спортом, мышцы увеличиваются и поэтому не нужно паниковать, если на весах прогресс небольшой. нужно смотреть на процент жира, а не на весы. в зеркало смотри. <img src=»//otvet.imgsmail.ru/download/69328534_708498d1cdae90e808a41564048347e4_800.jpg» data-lsrc=»//otvet.imgsmail.ru/download/69328534_708498d1cdae90e808a41564048347e4_120x120.jpg» data-big=»1″>
Простые правила Вам помогут: не употребляйте в пищу того, чего нет в природе. Человек — часть природы, а значит может употреблять то, что есть в природе в неизменённом виде. В природе нет термически обработанных, рафинированных, консервированных продуктов. Если трудно сразу перестроить питание, то, кушайте, для начала, любые три дня в неделю только сырые овощи, фрукты, ягоды, зелень, семена и семечки (в этом случае процесс похудения немного затянется). Воду и любые жидкости можно пить за полчаса до еды или два часа после еды, чтобы не нарушать процесс пищеварения. Жевать пищу нужно долго, чтобы не было комков. Пауза между приёмами пищи не менее 4 часов, после 18 часов постарайтесь ничего не есть. Начните похудение с чистки и раз в неделю делайте чистку сульфатом магния, по инструкции. Эффективнее будет. Пользуйтесь таблицей совместимости продуктов. Больше ходите пешком. Посещайте баню. Успешного похудения.)
Если худеть правильно без вреда для здоровья и организма где то 15 — 20 кг
Я за 3 месяца похудела кг на 12
безвредно для здоровья худеть на 30-50 граммов жира в день. 5 кг в месяц — это адовый стресс для организма. хуже, чем быть толстой.
как похудеть за 3 месяца на 10 кг?
Как похудеть на 10кг за 3 месяца? ————————————————————————————————- Не ешьте перед сном. Последний прием пищи должен произойти за 3 часа до отдыха. То есть если вы ложитесь в постель в 23:00, поужинать необходимо до 20:00. И забудьте о правиле «Не ешь после шести». Я не спорю, что оно эффективно и было придумано очень давно, но в те времена люди зачастую вставали с первыми петухами и уже к 9 вечера ложились спать. Сегодня многие из нас домой с работы приходят в 6-7 вечера… Не кушать совсем после «трудобудня» – это убийство, а не похудение. Второе правило, как похудеть за 1 месяц на 10 кг, звучит следующим образом: пейте побольше воды! Это не значит, что вы должны упиваться так, чтобы в желудке хлюпало. 🙂 Достаточно выпивать ежедневную норму – 2-2,5 литра. При этом водой не считаются напитки и соки. Да, они тоже влажные, но для нашего организма – это что-то типа «жидкой пищи». Кстати, если вам перед сном уж больно захотелось кушать, вы также можете выпить воды. Она заполнит желудок, тем самым притупит чувство голода. Кушайте не менее 5 раз в день: три полноценных приема пищи и 2 легких перекуса. И не волнуйтесь о накоплении жира. Чем больше раз в сутки вы перекусите, тем лучше. Если ваш организм привыкнет постоянно получать пищу, он начнет активнее тратить энергию, а не накоплять. Из чего должен состоять рацион? Завтрак обязательно состоит из углеводной составляющей: каши, хлебцы (без дрожжей) и овощного салата. Овощи могут быть приготовлены на пару или в сыром виде. Вместо овощей допускается выпить стакан кефира или айрана. Обед: легкий суп и фруктово-овощной салат; Ужин: нежирные мясо, рыба или вареные яйца, а также овощи в сыром виде. Перекусы: любой вид фруктов кроме бананов. как похудеть на 10 кг за месяц (упражнения): В первую очередь необходимо разогреть тело. Для этого подойдет бег или быстрая ходьба (для разогрева ног и попы), а также повороты корпуса в разные стороны (разогрев верхней части тела). Желательно сделать несколько махов руками. Когда вы почувствуете приятное жжение, будьте уверены, что разогрев прошел отлично и можно приступать к следующим упражнениям. Для ног отлично подойдут приседания и выпады. При этом спина должна быть ровной. Достаточно выполнить три подхода по 10 раз. Для снижения объемов рук идеально подойдут отжимания. Если вам сложно отжаться от носков, примите позицию: упор лежа от колен. Кстати, женщинам рекомендую отжиматься только от колен! Это единственный способ, как похудеть на 10 кг за месяц без вреда для организма и при этом уменьшить объем рук, а также максимально сохранить объем груди. Если не выполнять упражнений для грудных мышц, грудь начнет постепенно «обвисать». Я видела результат быстрого похудения женщин, не выполняющих упражнений для грудных мышц. Могу описать увиденное двумя словами: «ушки спаниеля». 🙁 Правильная позиция для «подтяжки» верхнего прессаЖивот сходит исключительно при помощи правильного качания пресса. Для верхнего пресса: подъемы выполняются из позиции лежа на спине, при этом ноги согнуты в коленях. Не экспериментируйте с ровными ногами, вы вряд ли, будете выполнять подъем при помощи мышц живота. Скорее всего, это будут рывки при помощи продольных мышц спины. После длительных усилий и «потуг» вы обретете проблемы с позвоночником. Для низа живота подойдут подъемы ног из позиции лежа. Приподнимите ноги и удерживайте максимально долго. Сделайте несколько подходов по 5 раз.
спорт, секс, диета
Система питания 5 ложек загугли
Ну не знаю, я вообще всегда была худой)) В основном кушать надо по чуть чуть но целый день. Водичку пить, а не кофе и в этом роде. И ночью спать, вот и всё.
<img src=»//otvet.imgsmail.ru/download/43508897_d00aeeceb29e4c426df162fce277257b_800.jpg» data-big=»1″ data-lsrc=»//otvet.imgsmail.ru/download/43508897_d00aeeceb29e4c426df162fce277257b_120x120.jpg»>
Ходи через день по 10км быстрым шагом… прогука полтора часа.
За 3 месяца ты можешь сбросить столько, что будешь весить меньше 100.
Правильным питанием
Есть фрукты и вечером творог
Начать лучше с адаптивной гимнастики: <a rel=»nofollow» href=»https://youtu.be/SSiw6BEQ50c» target=»_blank»>https://youtu.be/SSiw6BEQ50c</a> Потом перейти на полный курс гимнастики: Суставная гимнастика доктора Бубновского <a rel=»nofollow» href=»https://youtu.be/UwP7Mj0Phsg» target=»_blank»>https://youtu.be/UwP7Mj0Phsg</a> Объяснение упражнений <a rel=»nofollow» href=»https://youtu.be/TRAcnwMf0K4″ target=»_blank»>https://youtu.be/TRAcnwMf0K4</a> <a rel=»nofollow» href=»https://youtu.be/5RbdYmTxIv0″ target=»_blank»>https://youtu.be/5RbdYmTxIv0</a>
Все зависит от вашего веса и роста, на сегодняшний день. Никто вам не сможет дать совет, не зная ваших параметров. Может быть, ваш рост 160, а вес 50 — и вы хотите сбросить 10 кг (грубо, но это пример). Может наоборот, ваш рост 160, а вес 100 — и вы, опять же, хотите сбросить 10 кг. В первом случае, если лишний вес небольшой — сбросить его будет сложнее (да и зачем?). Во втором же случае, сбросить 10 кг — проблемой не будет. Так что, напишите свои параметры чтобы получить конкретные советы.
Знаешь я как худела, я уже все перепробовала, и обруч крутила, и пп, и диеты но если и был толк но мало. Потом мне посоветовали заказать себе эти коктейли и ЗА 2 МЕСЯЦА на -8 кг ПОХУДЕЛА. при чем больше нечего не делала, я заказала здесь <a rel=»nofollow» href=»http://nlstar.com/ref/rIxheA/» target=»_blank»>http://nlstar.com/ref/rIxheA/</a> , в разделе Функциональное питание
Сейчас весна. Много зелени. Рационально, когда зелень является основным питанием. <a rel=»nofollow» href=»http://www.sympaty.net/20130530/zhiroszhigayushhij-zelenyj-koktejl/» target=»_blank»>http://www.sympaty.net/20130530/zhiroszhigayushhij-zelenyj-koktejl/</a> Зеленые коктейли очень помогают людям быть стройными Основой этих сверхполезных смесей выступает всевозможная зелень. Можно использовать, как «съедобные» травы – традиционно использующиеся для приготовления еды, так и дикорастущие – прямо с дачного участка или ближайшей парковой зоны. Наиболее часто употребляются в зеленом жиросжигающем коктейле: петрушка укроп щавель шпинат сельдерей кинза листья одуванчиков (перед приготовлением обязательно вымачивать в воде) подорожник крапива клевер мята салат Специалисты советуют выбирать травы темно-зеленого цвета – именно в них содержится максимум молекул хлорофилла, которые более полно насыщают наши клетки кислородом. Также коктейли, приготовленные из необработанных фруктов и зелени, – это чистая клетчатка, которая хорошо чистит организм от токсинов и, конечно же, надолго насыщает. Опытные поклонницы фруктово-травяных смесей даже называют цифры: если выпивать в течение недели каждое утро по стакану правильного зеленого коктейля, можно избавиться от двух килограммов лишнего веса. Для того, чтобы улучшить «травяной» вкус жиросжигающего зеленого коктейля, в него добавляются измельченные фрукты или овощи. При этом дополнительных компонентов должно быть более половины (около 60%). Все ингредиенты тщательно измельчаются и перемешиваются с водой в мощном (лучше более 1 000 ватт) блендере Жиросжигающий зеленый коктейль Главное – правильный состав Если технология приготовления жиросжигающего зеленого коктейля предельно проста, то относительно выбора ингредиентов ведутся горячие дискуссии. Если ориентироваться на вкус, то можно выбирать любимые продукты и смешивать в любой пропорции. А вот чтобы сделать коктейль полезным для фигуры, придется «миксовать» только определенные дары природы. Свое волшебство жиросжигающий зеленый коктейль (отзывы похудевших говорят именно о чудодейственном избавлении от лишнего веса) приобретает именно за счет добавления ингредиента, активно сжигающего жир: Эффективны для похудения цитрусовые. Коктейль можно приготовить из 5 веточек петрушки, 7 листочков мяты, одного киви и двух долек лимона. Разбавить смесь можно 100 граммами минеральной воды без газа. Цитрусовые, например, смешай их в блендере со шпинатом. Зелень шпината также отлично комбинируется с одним яблоком, двумя средними морковками и стаканом воды. Коктейль с огурцами, помидорами и даже капустой поможет заменить один прием пищи и придать энергии. Несколько помидоров также можно смешать с пучком петрушки, несколькими дольками лимона, одной долькой измельченного чеснока и водой. Сок имбиря (выжатый из небольшого кусочка) даст жиросжигающий эффект в сочетании с одним апельсином, несколькими листьями салата, небольшой морковкой и стаканом воды. Шпинат с апельсиновым соком, образующие жиросжигающий зеленый коктейль (отзывы практикующих «сыро-зеленое» похудение свидетельствуют, что такое сочетание является весьма удачным), помогают организму усваивать железо и насыщают его витамином С. Сельдерей – общепризнанный сжигатель жира. Добавь к нескольким стеблям сельдерея в чашу блендера несколько небольших помидоров, пучок петрушки, один средний огурец и зубчик чеснока. Разбавь смузи стаканом воды. В смеси можно добавлять соль, если ты не привыкла обходиться без нее. Чтобы усилить жиросжигающий эффект, можно добавлять в блендер корицу и перец. Смешивая несколько ингредиентов в одном жиросжигающем зеленом коктейле, Sympaty.net рекомендует прислушиваться к своему организму – он сам подскажет, чего именно тебе в данный момент не хватает
Обычно лишний вес — это потребление лишних калорий. Любая диета — будь то кефирная, яблочная, сельдерейно-петрушкинская — это ограничение лишних калорий. Но при сформированной ПРИВЫЧКЕ к стилю еды соблюдать любую диету долгое время невозможно, рано или поздно расслабилась и… вернется всё с процентами. Есть другая возможность: пересмотреть своё ОТНОШЕНИЕ к еде, изменить привычку питания. Тогда вес будет снижаться естественным путем, без голоданий и волевых усилий. Посмотрите Марафон Билла.