Какой вес должен быть при росте 170 у девушек?
Оглавление [Показать]Всех худеющих интересует вопрос нормы. Какой вес считать нормальным для себя? Существует целый ряд формул, воспользовавшись которыми Вы можете определить, в какой мере масса Вашего тела соответствует той или иной среднестатистической величине. Ведь все эти формулы выведены из расчёта именно на среднестатистического человека. Поэтому, прибегая к ним, надо ясно сознавать, что любая формула нормального веса – условна.
В реальности же у каждого из нас есть своя индивидуальная генетически предопределённая величина оптимальной массы тела, которая зависит от совокупности врождённых особенностей строения тканей и органов тела в целом.
Так, например, существуют три типа телосложения – астенический (тонкокостный/эктоморф), нормостенический (нормальный/мезоморф) и гиперстенический (ширококостный/эндоморф).
Чтобы определить свой тип, необходимо измерить окружность запястья.
Женщины:
- Менее 16 см – астеник;
- 16-18,5 см – нормостеник;
- Более 18,5 см – гиперстеник.
Мужчины:
- Менее 17 см – астеник;
- 17-20 см – нормостеник;
- Более 20 см – гиперстеник.
Помимо типов телосложения, организм каждого из нас запрограммирован на определенный вес. Эта программа включается еще матерью во время беременности. Считается, что если она во время беременности набирала лишний вес, то и у ребенка в будущем могут возникнуть сложности с контролем массы тела. В течение жизни своими как неправильными, так и правильными привычками мы закладываем другую программу. Во время похудения многие сталкиваются с так называемой точкой равновесия или сет-поинт, когда не получается сбросить вес здоровыми методами, а если получается, то не удается удержать.
Например, вы весили 90 кг, похудели до 55 кг, хотите сбросить еще 5 кг, но не получается, чтобы вы ни делали. При этом, даже устраивая себе отдых от диеты и небольшие праздники, вы не набираете больше 3-5 кг, которые потом легко сбрасываете. Возможно, вы достигли своей точки равновесия, и ее преодоление может вам дорого обойтись. Когда организм находится в постоянном стрессе, а диеты, тренировки и высокие требования к себе – это постоянный стресс, повышается риск гормональных нарушений. Важно прислушиваться к себе и потребностям своего тела.
Если не брать в расчет индивид
Сколько по вашему должна весить девушка в 18 лет при росте 170,чтобы быть привлекательной?
Да блин, можно выглядеть хорошо при весе 70кг, а можно ужасно при 50кг!
под сталом просто))) ) не в весе дело а в фигуре.. . ну.. . вообще наверно 50-60кг
Чтобы в дУше её можно было взять на руки и прислонить спиной к стенеПривлекательной для кого? Себя? Или мужчин? Если для мужского пола, то лучше с женскими изгибами, кило 60 — 70…
Идеальный вес 170-110=60 кг
55-60 кг и обязательны занятия спортом55-60, но и с идеальным ростом-весом такие крокодилы встречаются)) . чтобы быть привлекательной нужно следить за внешностью в целом.
Рост и и средний вес у девушек
Модельный бизнес вбил в голову молодых девушек параметры идеальной фигуры 90/60/90. Вес при этом должен составлять не больше 50кг. Но такие пропорции не всегда гарантируют их обладательницам здоровый организм. Нормы роста и веса у женщин определяются в соответствии с индивидуальными особенностями тела, типом фигуры и генетикой. Нужно делать подсчёты под свои личные данные и не ориентироваться на показатели других людей. В статье рассмотрим, как рассчитывается идеальное соотношение роста и веса у девушек.
Формулы правильного веса по росту для женщин
Есть несколько вариантов посчитать соответствие своих параметров норме:
- Индекс Кетле.
С его помощью определяется индекс массы тела (ИМТ):
ИМТ=W: , где W – вес в кг, R – рост в м
Какой должен быть вес: таблица
Например, девушка ростом 175 см весит 60кг. Её ИМТ составляет 19,6, что является нормой, поэтому девушка может не переживать за свой вес.
По этой формуле неверными будут показатели для:
- Беременных и кормящих женщин
- Профессиональных спортсменов
- Детей до 18лет
- Пожилых людей
- Формула Наглера.
W = 45,3 + 2,27 * (R : 2,54 — 60), где W – показатель идеального веса в кг, R – рост в см
Эти расчёты имеют недостатки, поскольку не учитывают индивидуальные особенности организма, а также тип фигуры. Поэтому не стоит относиться к ним слишком серьёзно.
Например, согласно этим данным, для девушки ростом 165 см идеальным считается вес 56 – 57 кг
- Формула Брока.
Подсчёты по этой формуле уже включают в себя тип телосложения и возраст человека, поэтому результаты считаются наиболее приближенными к реальности.
- Для девушек младше 40 лет: W = R – 110
- Для женщин старше 40 лет: W = R – 100 (где W – вес в кг, R – рост в см)
- Для людей с астеническим типом телосложения нужно отнять от результата 10%, а людям с гиперстеническим типом прибавить 10%.
Пример: есть две женщины ростом 170 см. Первой 30 лет, при этом она имеет нормальный тип телосложения. Вторая женщина возрастом 45 лет с гиперстеническим типом фигуры.
В первом случае вес должен составлять 60кг, во втором – 77 кг. Этот пример хорошо показывает, что никогда не надо сравнивать себя с другими людьми и их параметрами. Каждый организм индивидуален.
Как определить тип телосложения
Сантиметровой лентой измеряем самую тонкую часть запястья, по таблице соотносим длину и свой тип.
Есть другой способ, в случае, когда рядом нет измерительного прибора. Нужно обхватить большим и средним пальцами одной руки запястье другой. Если пальцы сомкнулись без проблем – это астенический тип, коснулись друг друга, но не без труда – нормастенический тип, а если не удалось соединить пальцы вместе, то вы гиперстеник.
Формулы правильного веса по росту для женщин
Молодые девушки часто хвастаются, что они могут съедать «тонны» еды и не прибавить ни одного килограмма. И это действительно так. Вот только чем старше становится человек, тем медленнее в его организме происходят обменные процессы, поэтому проворачивать такие фокусы после 30 лет уже вряд ли получится.
Нет ничего страшного в том, что с возрастом женщина прибавляет в весе, хотя не изменяет своих пищевых привычек и образа жизни. Так что рассчитывать идеальный вес ещё и с учётом возраста – разумная идея. Делается это так:
W = 50 + 0,75 * (R – 150) + (V – 20), где W – вес в кг, R – рост в см, V – возраст в годах
Рост вес возраст таблица
Как узнать идеальный объём талии
Как находятся в соотношении рост вес девушки, так и объём талии с другими параметрами. Его можно вычислить несколькими способами:
- Самым быстрым вариантом будет отнять от высоты тела 100. Например, девушка ростом 168см должна быть обладательницей талии в 68 см. Эта цифра верна для нормастенического типа телосложения. Для тонкокостной женщины можно смело отнять от результата 5 см, а ширококостной соответственно – прибавить 5см.
- По мнению профессора психологии Сингха, правильно сложенная девушка имеет объём талии равный 60-70% от обхвата бёдер. Похоже этим руководствовались люди, придумавшие модельный стандарт 90/60/90.
- Врачи считают по-другому. Они утверждают, что для здорового человека объём талии не должен превышать 85% от окружности бёдер. Лучше руководствоваться рекомендациями медиков.
Почему важно знать, как зависит вес от роста и других показателей
- Первое и самое главное – забота о собственном здоровье. Для организма одинаково плохо иметь как избыточный, так и недостаточный вес. С ранних лет девочки видят идеальных моделей и хотят всеми силами добиться тех же параметром, не думая, какой вред это может нанести их организму.
Согласно статистики NEDA («Национальная ассоциация расстройств пищевого поведения») к 20 годам 13.2% девушек имеют опыт болезни анорексии или булемии. Таких цифр можно избежать, если юным девушкам будут объяснять особенности их тела и то, насколько картинки в журнал и телевизоре не соответствует действительности.
Повышенный показатель жира в организме часто приводит к проблемам с сердечно-сосудистой системой, таким заболеваниям как остеоартирит, атеросклероз, сахарный диабет. Вовремя обнаруженная причина – первый шаг на пути к выздоровлению.
- Знание своего организма формирует уверенность в себе. Как было показано в примере, люди одного роста не обязательно должны иметь одинаковый вес. На этот показатель влияет множество факторов. Основная задача – научиться понимать свои сильные и слабые стороны и не равняться на средние значения.
- Новой информацией приятно делиться с другими людьми. Это ещё один повод обсудить с подругами, какие вы разные, но это никак не влияет на ваше общение. Можно даже сравнить показатели и ещё раз убедиться, как уникален каждый человеческий организм.
Советы
- Не полагайтесь только на цифры. Помните, что основной показатель красоты – ваше самочувствие. Если вам нравиться ваше тело, то и другие люди это почувствуют.
- Думайте о своём здоровье. Данные из формул могут указывать на неполадки в вашем организме. Но точную информацию вам даст только квалифицированный врач.
- Не осуждайте людей, которые не соответствуют вашим понятиям о красоте. У всех разные вкусы, и для кого-то один и тот же человек может быть как идеалом, так и его противоположностью.
формулы расчета, таблицы для женщин, мужчин, детей и подростков
Главная » Здоровье » Как рассчитать нормы соотношения веса и роста у детей, подростков, женщин и мужчинСоотношение роста и веса у детей, подростков, мужчин и женщин считается важным показателем для здоровья.
Оно должно быть нормальное, потому что отклонения могут негативно сказываться на состоянии здоровья.
Однако не каждый может поддерживать вес и рост в правильном состоянии, по этой причине они могут отличаться.
Показания соотношения роста и веса помогают правильно определить дозировку лекарственного средства при лечении различных заболеваний, особенно у детей.
Также при выявлении отклонения в большую сторону врач сразу же поставит пациента на учет, потому что в этом случае он будет входить в зону риска болезней сердечно-сосудистой системы.
Формулы расчета нормы роста и веса человека
Обладать идеальным соотношением между ростом и весом удается не всем. Параметры, могут отличаться в большую или меньшую сторону.
Отклонения от нормы считаются опасными для здоровья, они могут в дальнейшем спровоцировать развитие различных заболеваний.
Стоит отметить! Существует много формул, при помощи которых можно вычислить показания соотношения между весом и ростом.
Вычислить можно самостоятельно, главное предварительно внимательно изучить формулу.
Расчет по формуле Брока
Чтобы точно узнать оптимальные показания роста и веса, нужно рассмотреть выполнение расчета при помощи этой формулы.
Для этого учитывается только показатели роста, при их помощи можно вычислить показания оптимального веса.
Если показатели роста составляют меньше 160 сантиметров, то расчет выполняется при помощи формулы:
Р – 100 = нормальный вес.
Если же он составляет от 165 до 175 сантиметров, то используется формула:
Р – 105 = оптимальная масса.
Во время выполнения расчетов стоит учитывать строение тела.
Важные показатели, которые обязательно нужно взять во внимание:
- Тонкокостный или астенический тип. Проводится измерение запястья в обхвате.
Размер этой части должен быть меньше 16 сантиметров. Корректирование может выполняться так, 16 — 10% = норма. - Если тело имеет нормостеническое строение, то стоит использовать от 16 до 18 сантиметров. В этом случае корректирование не нужно.
- При наличии гиперстенического типа показатель обхвата запястья составляет больше 18 см. Корректирование выполняется так, 18 + 10 % = норма.
Расчет по формуле Лоренца
Выполнение вычислений показаний можно произвести быстро при помощи формулы. Но результат может выйти приблизительный, потому что при высчитывании не учитывается тип телосложения.
Для выполнения расчетов при помощи данной формулы потребуется знание только роста.
Чтобы понять, как вычислять, рассмотрим пример для 176 см:
- Первый шаг. 176 – 100 = 76.
- Второй шаг. (176 – 150) /2 = 13.
- Нормальная масса тела: 76 – 13 = 63.
- Идеальным весом при 176 см будет 63 килограмм.
Расчет выполняется при помощи стандартной формулы Лоренца:
Х= Р – 100
У= (Р – 15)/2
Идеальный вес = Х-У
Индекс Кетле
Формула вычисления при помощи индекса Кетле используется для людей от 18 лет до 65 лет, а именно для взрослых.
Чтобы вычислить ИМТ, необходимо выполнить расчет с использованием следующей формулы:
МТ/(Р^2), где значение «^2» обозначает, что величину нужно возвести в квадрат. В результате получается индивидуальная масса тела.
Ниже имеется список значений, которые можно получить при вычислении по формуле:
- Значение больше 17,5. Этот показатель означает, что у человека развивается анорексия, необходимо срочно обратиться к врачу.
- Показатель 17,5-18,5 является недостаточным.
- Если показывает от 19 до 23 при возрасте 18-25 лет, то это считается нормой.
- Если определяется от 20 до 26 в возрасте от 25 лет, то это относится к норме.
- В возрасте от 18 до 25 лет показатель 23-27,5 считается выше нормы.
- От 26 до 28 – избыточный в возрасте от 25 лет.
- Если от 18 до 25 лет определяется 30-35 или 28-31 в возрасте более 25 лет, то это считается начальной стадией ожирения.
- Показатель 30-35 от 18 до 25 лет и 31-36 в 25 лет относится ко второй стадии ожирения.
- При определении 35-40 в возрасте от 18 до 25 лет или 36-41 в возрасте от 25 лет считается третьей стадией ожирения.
- Четвертая стадия ожирения ставится при выявлении более 40 от 18 до 25 лет и более 41 в 25 лет и больше.
Таблица соотношения роста и веса у женщин
Чтобы правильно понять идеальное соотношение массы тела и роста стоит рассмотреть таблицу, в которой указывается, какие показатели считаются нормой.
Если выявится отклонение в большую или меньшую сторону, то стоит обратиться к врачу, потому что они могут говорить о серьезных нарушениях здоровья.
Так какая должна быть норма массы тела и роста? Стоит учитывать, что эти показатели влияют также на размер фигуры.
Рассмотрим таблицу соотношения роста и веса у женщин:
| Показатель роста в сантиметрах | Масса тела в килограммах |
| До 150 | 46-47,4 |
| 151-155 | 47,8-49,9 |
| 156-160 | 50,5-52,6 |
| 161-165 | 53,2-55,8 |
| 166-170 | 56,6-59,5 |
| 171-175 | 60,2-63,1 |
| 176-180 | 63,8-66,7 |
| 181-185 | 67,4-70,2 |
| 186-190 | 70,9-73,8 |
| Выше 191 | 74,3-76 |
Нормы соотношения роста и веса у мужчин
Соотношение роста и веса у мужчин зависит от типа телосложения. По этой причине стоит разделить показатели на три группы – для астенического, нормостенического, и гиперстенического типов телосложения.
Какое должно быть соотношение роста и веса для мужчин с астеническим строением тела:
- 155 см – 49 кг.
- 160 см – 53,5 кг.
- 165 см – 57 кг.
- 170 см – 60,5 кг.
- 175 см – 65 кг.
- 180 см – 69 кг.
- 185 см – 73,5 кг.
Для представителей сильного пола со строением тела нормостенического типа считаются нормальными следующие показатели:
- 155 см – 56 кг.
- 160 см – 60 кг.
- 165 см – 63,5 кг.
- 170 см – 68 кг.
- 175 см – 72 кг.
- 180 см – 75 кг.
- 185 см – 79 кг.
Для мужчин с гиперстеническим строением тела нормой считаются следующие показатели:
- При 155 см – 62 кг.
- При 160 см – 66 кг.
- При 165 см – 69,5 кг.
- При 170 см – 74 кг.
- При 175 см – 78 кг.
- При 180 см – 81 кг.
- При 185 см – 85 кг.
Нормы соотношения роста и веса у детей и подростков
Каждый родитель должен знать нормальное соотношение для новорожденных мальчиков и девочек. В интернете предоставлено много таблиц ВОЗ характеризующие вес и рост у ребенка до года и более.
Приведем ниже таблицу, в которой имеются параметры для маленьких детей с рождения до 2 лет:
| Возраст (в месяцах) | Мальчики | Девочки | ||
| Вес в килограммах | Рост в сантиметрах | Вес в килограммах | Рост в сантиметрах | |
| У грудничков с рождения | 3,60 | 50,0 | 3,40 | 49,5 |
| 1 | 4,45 | 54,5 | 4,15 | 53,5 |
| 2 | 5,25 | 58,0 | 4,90 | 56,8 |
| 3 | 6,05 | 61,0 | 5,50 | 59,3 |
| 4 | 6,70 | 63,0 | 6,15 | 61,5 |
| 5 | 7,30 | 65,0 | 6,65 | 63,4 |
| 6 | 7,90 | 67,0 | 7,20 | 65,3 |
| 7 | 8,40 | 68,7 | 7,70 | 66,9 |
| 8 | 8,85 | 70,3 | 8,10 | 68,4 |
| 9 | 9,25 | 71,7 | 8,50 | 70,0 |
| 10 | 9,65 | 73,0 | 8,85 | 71,3 |
| 11 | 10,0 | 74,3 | 9,20 | 72,6 |
| 12 | 10,3 | 75,5 | 9,5 | 73,8 |
| 13 | 10,6 | 76,8 | 9,8 | 75,0 |
| 14 | 10,9 | 78,0 | 10,1 | 76,1 |
| 15 | 11,1 | 79,0 | 10,3 | 77,2 |
| 16 | 11,3 | 80,0 | 10,6 | 78,3 |
| 17 | 11,5 | 81,0 | 10,8 | 79,3 |
| 18 | 11,7 | 82,0 | 11,0 | 80,3 |
| 19 | 11,9 | 83,0 | 11,2 | 81,3 |
| 20 | 12,1 | 83,9 | 11,4 | 82,2 |
| 21 | 12,2 | 84,7 | 11,6 | 83,1 |
| 22 | 12,4 | 85,6 | 11,7 | 84,0 |
| 23 | 12,3 | 86,4 | 11,9 | 84,9 |
| 24 | 12,7 | 87,3 | 12,1 | 85,8 |
Правильное соотношение веса и роста подростков можно узнать из многочисленных таблиц ВОЗ в возрасте от 7 лет до 18 лет. В них расписаны нормы для девушек и парней в зависимости роста.
Важно! Рекомендуется поддерживать показатели, которые предоставлены в них. Отклонения в меньшую или большую сторону служат основными показателями для посещения врача.
Средние параметры для парней и девушек представлены в таблице:
| Возраст | Для парней | Для девушек | ||
| Рост в см | Вес в кг | Рост в см | Вес в кг | |
| 10 лет | 133-142 | 28,2-35,1 | 134,3-142,9 | 27,7-34,9 |
| 11 лет | 148-156 | 31-40 | 140,2-148,9 | 30,7-38,9 |
| 12 лет | 154-163 | 34,4-45,1 | 145,9-154,2 | 36-45,4 |
| 13 лет | 160-171 | 38-50 | 151,8-159,8 | 43-52,5 |
| 14 лет | 162-173 | 42,8-56,6 | 155,4-163,6 | 48,2-54 |
| 15 лет | 168-177 | 48,2-62,8 | 157,2-166 | 50,6-60,4 |
| 16 лет | 166,8-178 | 54-69,6 | 158-166,8 | 51,8-61,3 |
| 17 лет и 18 лет | 172-190 | 59,8-79 | 158,6-175 | 52,9-63 |
Таблицы ВОЗ и формулы помогут правильно рассчитать показатели веса и роста, а также их идеальное соотношение.
Если при расчетах выяснится, что они не сходятся или имеют большие отклонения, то в этих случаях стоит обратиться к эндокринологу, диетологу.
Врачи смогут назначить необходимую терапию по повышению или снижению веса.
Полезное видео
Поделитесь записьюПричины набора лишнего веса у женщин после 30
[adrotate banner=»18″]
Внешность для большинства женщин это то, что требует максимум внимания, заботы, при этом вызывает часто волнения и переживания. Даже самые красивые девушки в глубине души переживают, все ли нормально на лице, с телом, не появились ли лишние морщины, не осели ли дополнительные килограммы на талии. Особенно остро воспринимается вес женщины, в любом возрасте. Представительниц прекрасной половины общества интересуют и причины набора, и способы быстрого похудения.
В погоне за идеальным весом, важно правильно определить, каким должен быть вес женщины в идеале. В 30 лет особенно хочется оставаться молодой и привлекательно, чувствовать себя комфортно в своем теле. Однако после 30 лет начинаются постепенные изменения внутри организма, в частности, изменяется гормональный фон. В результате этого женщины набирают пару килограммов. Но всегда ли это плохо, возможно, набор веса следует воспринимать совершенно спокойно?
[toggle title=»Содержание статьи » state=»close»]
[—ATOC—]
[—TAG:h3—]
[/toggle]
[adrotate banner=»19″]
Содержание статьи
✔Идеальный вес в 30 лет
Считается, что вес женщины на протяжении всей жизни должен быть равным весу, который был в 18 лет. Якобы именно на момент совершеннолетия девушки находятся в своем идеальном виде. Но эта теория довольно сомнительна и не стоит ей слепо доверять. Ведь в первую очередь женский организм так устроен, что идет постоянная линия набора веса. Каждые 10 лет прибавляется до 10% к предыдущему показателю (это 5–7 кг). Связано это, прежде всего, с замедлением обмена веществ. Сбросить вес, без вреда для организма, можно тоже только на эти 10% за год.
Кроме того, нет гарантии того, что в 18 лет девушка весила в рамках нормы. Часто бывает, что в этом периоде будущие красавицы еще не научились контролировать себя в еде, не привили любовь к спорту и явно страдают от полноты или, наоборот, от истощения.
Обычно, у женщин после 30 уже есть один или два ребенка. После беременности и грудного вскармливания обязательно прибавляется несколько килограмм. Хотя, есть случаи, когда после рождения малышей дамы, наоборот, резко худеют.
Для определения идеального веса женщине нужно учитывать несколько показателей, а именно:
- Рост,
- Вес,
- Телосложение.
И кроме того, это может быть метод визуальной оценки – если категорически не нравиться свое отражение в зеркале, если нет желания фотографироваться, красиво одеваться и появляются комплексы, так как заметен лишний вес, то можно задуматься о похудении. Важно лишь знать меру и худеть правильно.
[adrotate banner=»20″]
✔Формулы идеального веса
В практике используется несколько методик, с помощью которых может быть определена норма веса. А именно это:
- Формула Брокка,
- Мечта Лоренца,
- Таблица Егорова-Левитского,
- Индекс Кетле
Формула Брокка предусматривает уравнение, в котором разница роста и числа 110 умножается на индекс 1,15. Например, при росте 165 см должно быть 63 килограмма.
Следуя за Мечтой Лоренца, идет разница между двумя показателями:
- Рост минус 100
- Рост минус 150 и разделить на 2.
Так, для роста 165 см, вес должен быть 57 килограмм.
По таблице Егорова-Левитского женщины в любом возрасте могут легко определить свою норму. Для этого нужно просмотреть данные, между графой возраста и роста. Так, после 30 лет при росте 165 у дамы должно быть 70 килограмм.
В зависимости от того, какие методы определения идеальных параметров выбраны, будут отличаться показатели. Но это довольно субъективно. Ведь при одних и тех же росте и килограммах одни девушки могут быть полными, а другие худыми. При расчете параметров нужно помнить о своем типе фигуры.
[adrotate banner=»21″]
✔Таблица веса по возрасту
Можно определить идеальную массу тела у женщин после 30 благодаря данным таблицы, с учетом роста. Так, в 30 лет девушки с ростом 155 см должны весить 54 кг, 160 см – 59 кг, 165 см – 64 кг, 170 см – 68 кг, 175 см – 73 кг.
✔Вес по типу фигуры
Выделяют три типа телосложения, свойственного женщине:
- Астенический, при котором вытянутый силуэт, длинные тонкие конечности, легкие кости, вялые мышцы. Обычно нет проблемы с лишним весом.
- Нормостетики имеют пропорциональные части тела, чаще всего отличаются красивыми фигурами.
- Гиперстенический тип отличается преобладанием поперечных параметров. В частности, обладают широкими плечами, объемной грудной клеткой, широким тазом. Именно обладательницы такого типа больше всего склонны к полноте.
Определить свой тип можно визуально, а также используя параметр обхвата запястья. Для первого типа это меньше 16 см, для третьего типа – больше 18,5 см. Промежуточное значение свойственно второму типу.
✔Волнения о лишнем весе
После 30 лет масса тела незначительно изменяется. В это время женщина уже полностью сформирована, ее организм зрелый. Гормональный фон при этом существенно отличается от того, что был в подростковом возрасте. Кроме того, после 35 лет женщины пересматривают свой рацион, умеют отказываться от вредной пищи, отдавая предпочтение здоровой.
Если при регулярном взвешивании весы показывают незначительное колебание показателя массы тела, то поводов для беспокойства нет.
Если же отмечают резкий набор веса у молодой женщины, то следует обратить внимание на это явление. Причинами к такому быстрому набору могут стать:
- Неконтролированное питание, переедания,
- Стрессы и депрессивное состояние,
- Нарушение в работе эндокринной системы,
- Употребление гормональных препаратов.
Если проблема связана с питанием или стрессами, то девушка может сама вернуться в норму, при правильном питании и ограничении себя от переживаний. Если же резкое увеличение массы стало следствием изменения гормонального фона или внутренних заболеваний организма, то нужно обращаться к врачам, лечить причину, а затем заниматься килограммами.
[adrotate banner=»22″]
✔Продукты, повышающие аппетит
Если вес изменился из-за питания, то его нужно корректировать. Человек не всегда задумывается о том, что употребляет каждый день. При этом есть целый список продуктов, который увеличивает аппетит. И в результате этого происходит поедание большего количества пищи, чем требуется.
К таким продуктам относятся:
- Кислые продукты: маринованные огурцы, помидоры, квашеная капуста, зелены яблоки;
- Соленые продукты, особенно чипсы, орешки и т. д.;
- Свежевыжатые соки,
- Овсяные хлопья,
- Цельнозерновой хлеб,
- Сладости,
- Приправы, специи, травы (зелень).
Нормализовав свой рацион можно легко избавиться от лишнего веса или, наоборот, набрать недостающие килограммы.
[adrotate banner=»23″]
Диета по росту весу и возрасту
Избавиться от нежелательных сантиметров и приобрести фигуру своей мечты – востребованная тема среди представительниц женского пола. Особенно актуален вопрос про диеты по снижению веса перед праздниками или долгожданным отпуском.
Рекомендации к диете по снижению веса
- Не нужно ждать мгновенного результата.
- Похудение — не результат голодания. Да, фрукты и овощи менее питательны, но это лишь означает, что их нужно употреблять в большем количестве, чем пирожков, для ощущения сытости.
- Основу (где-то 80%) съедаемой пищи нужно употреблять до 18-19 часов, это позволит лучше перевариться и не откладываться углеводам в жировой прослойке.
- Диета не означает полный отказ от белковой пищи. Такое безрассудство скажется на общем состоянии организма.
- В диете Дюкана есть методика, которая заключается в составлении диеты по весу продуктов, измерение порции ладонью и другие. Эти рекомендации помогают сократить потребление калорий, ускоряют метаболизм и улучшают работу кишечника.
Как рассчитать вес по диете?
В интернете есть специальное приложение, которое дает возможность получить грамотное меню по системе Дюкана, что позволяет составить диету по росту и весу.
Для этого нужно знать такие параметры: возраст, вес, рост и физическую активность (наличие тренировок, сидячего образа жизни и т. д.). Компьютер обрабатывает данные и выдаёт полную информацию о том, как рассчитать вес по диете.
Желающих похудеть много, но также существует большое количество женщин, которые, наоборот, хотят прибавить несколько килограммов для роста мышц, формирования бедёр, бюста.
Неважно, какую цель преследовать: набрать вес или сбросить, главное – ко всему подходить с умом и силой воли. Правиль