Пшенная каша калорийность на 100 грамм вареной на воде – калорийность, польза и вред для здоровья организма, противопоказания, употребление при похудении

Содержание

Рецепт Каша пшенная на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша пшенная на воде».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 86.1 кКал 1684 кКал 5.1% 5.9% 1956 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8%
4.4%
2621 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 1.6% 7000 г
Углеводы 16.7 г 219 г 7.6% 8.8% 1311 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 5.2% 2222 г
Вода 78.3 г 2273 г 3.4% 3.9% 2903 г
Зола 0.277 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.8 мкг
900 мкг
0.1% 0.1% 112500 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.106 мг 1.5 мг 7.1% 8.2% 1415 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг
1.8 мг
0.6% 0.7% 18000 г
Витамин В4, холин 2.82 мг 500 мг 0.6% 0.7% 17730 г
Витамин В5, пантотеновая 0.214 мг 5 мг 4.3% 5% 2336 г
Витамин В6, пиридоксин 0.131 мг 2 мг 6.6% 7.7% 1527 г
Витамин В9, фолаты 10.075 мкг 400 мкг 2.5% 2.9% 3970 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.076 мг 15 мг 0.5% 0.6% 19737 г
Витамин Н, биотин 1.662 мкг
50 мкг
3.3% 3.8% 3008 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.1586 мг 20 мг 5.8% 6.7% 1726 г
Ниацин 0.403 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 53.14 мг 2500 мг 2.1% 2.4% 4705 г
Кальций, Ca 10.17 мг 1000 мг 1% 1.2%
9833 г
Кремний, Si 18.991 мг 30 мг 63.3% 73.5% 158 г
Магний, Mg 21.65 мг 400 мг 5.4% 6.3% 1848 г
Натрий, Na 3.19 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 40752 г
Сера, S 20.14 мг 1000 мг 2% 2.3% 4965 г
Фосфор, Ph 58.7 мг 800 мг 7.3% 8.5% 1363 г
Хлор, Cl 7.09 мг 2300 мг 0.3% 0.3% 32440 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25.2 мкг ~
Бор, B 57.4 мкг ~
Ванадий, V 42.82 мкг ~
Железо, Fe 0.681 мг 18 мг 3.8% 4.4% 2643 г
Йод, I 1.13 мкг 150 мкг 0.8% 0.9% 13274 г
Кобальт, Co 2.091 мкг 10 мкг 20.9% 24.3%
478 г
Литий, Li 1.813 мкг ~
Марганец, Mn 0.2354 мг 2 мг 11.8% 13.7% 850 г
Медь, Cu 93.64 мкг 1000 мкг 9.4% 10.9% 1068 г
Молибден, Mo 5.857 мкг 70 мкг 8.4% 9.8% 1195 г
Никель, Ni 2.216 мкг ~
Олово, Sn 2.47 мкг ~
Рубидий, Rb 11.2 мкг ~
Селен, Se 0.68 мкг 55 мкг 1.2% 1.4% 8088 г
Стронций, Sr 30.48 мкг ~
Титан, Ti 5.04 мкг ~
Фтор, F 81.87 мкг 4000 мкг 2% 2.3% 4886 г
Хром, Cr 0.6 мкг 50 мкг 1.2% 1.4% 8333 г
Цинк, Zn 0.4231 мг 12 мг 3.5% 4.1% 2836 г
Цирконий, Zr 2.47 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.271 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.058 г ~
Сахароза 0.285 г ~
Фруктоза 0.078 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.108 г ~
Валин 0.118 г ~
Гистидин* 0.065 г ~
Изолейцин 0.108 г ~
Лейцин 0.385 г ~
Лизин 0.073 г ~
Метионин 0.076 г ~
Метионин + Цистеин 0.121 г ~
Треонин 0.101 г ~
Триптофан 0.045 г ~
Фенилаланин 0.146 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.249 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.27 г ~
Аспарагиновая кислота 0.164 г ~
Глицин 0.076 г ~
Глутаминовая кислота 0.559 г ~
Пролин 0.204 г ~
Серин 0.176 г ~
Тирозин 0.103 г ~
Цистеин 0.045 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.06 г ~
18:0 Стеариновая 0.013 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.133 г min 16.8 г 0.8% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.131 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.468 г от 11.2 до 20.6 г 4.2% 4.9%
18:2 Линолевая 0.461 г ~
18:3 Линоленовая 0.008 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 12.3%

Энергетическая ценность Каша пшенная на воде составляет 86,1 кКал.

  • Порция = 4 гр (3.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность каша пшенная вареная на воде. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «каша пшенная вареная на воде».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 348 кКал 1684 кКал 20.7% 5.9% 484 г
Белки 11.5 г 76 г 15.1% 4.3% 661 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 1.7% 1697 г
Углеводы 69.3 г 219 г 31.6% 9.1% 316 г

Энергетическая ценность каша пшенная вареная на воде составляет 348 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша рис и пшено на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша рис и пшено на воде».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80.7 кКал 1684 кКал 4.8% 5.9% 2087 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 3.6% 3455 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.1% 11200 г
Углеводы 16.8 г 219 г 7.7% 9.5% 1304 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 5% 2500 г
Вода 80.6 г 2273 г 3.5% 4.3% 2820 г
Зола 0.293 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.4 мкг 900 мкг 225000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 3.7% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 0.5% 22500 г
Витамин В4, холин 10.66 мг 500 мг 2.1% 2.6% 4690 г
Витамин В5, пантотеновая 0.121 мг 5 мг 2.4% 3% 4132 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 4% 3125 г
Витамин В9, фолаты 3.418 мкг 400 мкг 0.9% 1.1% 11703 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.084 мг 15 мг 0.6% 0.7% 17857 г
Витамин Н, биотин 1.207 мкг 50 мкг 2.4% 3% 4143 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.9035 мг 20 мг 4.5% 5.6% 2214 г
Ниацин 0.351 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 37.16 мг 2500 мг 1.5% 1.9% 6728 г
Кальций, Ca 6.51 мг 1000 мг 0.7% 0.9% 15361 г
Кремний, Si 20.958 мг 30 мг 69.9% 86.6% 143 г
Магний, Mg 16.67 мг 400 мг 4.2% 5.2% 2400 г
Натрий, Na 5.73 мг 1300 мг 0.4% 0.5% 22688 г
Сера, S 14.7 мг 1000 мг 1.5% 1.9% 6803 г
Фосфор, Ph 45.8 мг 800 мг 5.7% 7.1% 1747 г
Хлор, Cl 5.85 мг 2300 мг 0.3% 0.4% 39316 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 120.9 мкг ~
Бор, B 41.6 мкг ~
Ванадий, V 38.23 мкг ~
Железо, Fe 0.442 мг 18 мг 2.5% 3.1% 4072 г
Йод, I 0.45 мкг 150 мкг 0.3% 0.4% 33333 г
Кобальт, Co 1.111 мкг 10 мкг 11.1% 13.8% 900 г
Литий, Li 1.458 мкг ~
Марганец, Mn 0.2605 мг 2 мг 13% 16.1% 768 г
Медь, Cu 82.07 мкг 1000 мкг 8.2% 10.2% 1218 г
Молибден, Mo 2.617 мкг 70 мкг 3.7% 4.6% 2675 г
Никель, Ni 1.374 мкг ~
Олово, Sn 1.17 мкг ~
Рубидий, Rb 5.7 мкг ~
Селен, Se 1.94 мкг 55 мкг 3.5% 4.3% 2835 г
Стронций, Sr 14.76 мкг ~
Титан, Ti 4.78 мкг ~
Фтор, F 64.56 мкг 4000 мкг 1.6% 2% 6196 г
Хром, Cr 0.49 мкг 50 мкг 1% 1.2% 10204 г
Цинк, Zn 0.3792 мг 12 мг 3.2% 4% 3165 г
Цирконий, Zr 2.22 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.428 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.039 г ~
Мальтоза 0.021 г ~
Сахароза 0.183 г ~
Фруктоза 0.046 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.113 г ~
Валин 0.107 г ~
Гистидин* 0.052 г ~
Изолейцин 0.092 г ~
Лейцин 0.259 г ~
Лизин 0.066 г ~
Метионин 0.056 г ~
Метионин + Цистеин 0.094 г ~
Треонин 0.077 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.115 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.199 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.176 г ~
Аспарагиновая кислота 0.144 г ~
Глицин 0.075 г ~
Глутаминовая кислота 0.413 г ~
Пролин 0.138 г ~
Серин 0.124 г ~
Тирозин 0.084 г ~
Цистеин 0.039 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.414 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.051 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.102 г min 16.8 г 0.6% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.101 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.245 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 2.7%
18:2 Линолевая 0.244 г ~
18:3 Линоленовая 0.004 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 5.3%

Энергетическая ценность Каша рис и пшено на воде составляет 80,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Пшенная каша готовая на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Пшенная каша готовая на воде».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 118.7 кКал 1684 кКал 7% 5.9% 1419 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 4.5% 1900 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 1.7% 5091 г
Углеводы 23.1 г 219 г 10.5% 8.8% 948 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 5.5% 1538 г
Вода 72.8 г 2273 г 3.2% 2.7% 3122 г
Зола 0.383 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.1 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 81818 г
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.104 мг 1.5 мг 6.9% 5.8% 1442 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 0.5% 16364 г
Витамин В6, пиридоксин 0.185 мг 2 мг 9.3% 7.8% 1081 г
Витамин В9, фолаты 14.197 мкг 400 мкг 3.5% 2.9% 2817 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.106 мг 15 мг 0.7% 0.6% 14151 г
Витамин РР, НЭ 1.6326 мг 20 мг 8.2% 6.9% 1225 г
Ниацин 0.483 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 73.4 мг 2500 мг 2.9% 2.4% 3406 г
Кальций, Ca 12.29 мг 1000 мг 1.2% 1% 8137 г
Магний, Mg 29.51 мг 400 мг 7.4% 6.2% 1355 г
Натрий, Na 4.06 мг 1300 мг 0.3% 0.3% 32020 г
Сера, S 27.97 мг 1000 мг 2.8% 2.4% 3575 г
Фосфор, Ph 81 мг 800 мг 10.1% 8.5% 988 г
Хлор, Cl 9.42 мг 2300 мг 0.4% 0.3% 24416 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 35.5 мкг ~
Железо, Fe 0.94 мг 18 мг 5.2% 4.4% 1915 г
Йод, I 1.6 мкг 150 мкг 1.1% 0.9% 9375 г
Кобальт, Co 2.946 мкг 10 мкг 29.5% 24.9% 339 г
Марганец, Mn 0.3311 мг 2 мг 16.6% 14% 604 г
Медь, Cu 131.71 мкг 1000 мкг 13.2% 11.1% 759 г
Молибден, Mo 6.566 мкг 70 мкг 9.4% 7.9% 1066 г
Никель, Ni 3.123 мкг ~
Олово, Sn 3.48 мкг ~
Титан, Ti 7.1 мкг ~
Фтор, F 74.45 мкг 4000 мкг 1.9% 1.6% 5373 г
Хром, Cr 0.85 мкг 50 мкг 1.7% 1.4% 5882 г
Цинк, Zn 0.5963 мг 12 мг 5% 4.2% 2012 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 22.47 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.082 г ~
Сахароза 0.401 г ~
Фруктоза 0.11 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.153 г ~
Валин 0.167 г ~
Гистидин* 0.092 г ~
Изолейцин 0.153 г ~
Лейцин 0.543 г ~
Лизин 0.103 г ~
Метионин 0.106 г ~
Метионин + Цистеин 0.17 г ~
Треонин 0.142 г ~
Триптофан 0.064 г ~
Фенилаланин 0.206 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.351 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.38 г ~
Аспарагиновая кислота 0.231 г ~
Глицин 0.106 г ~
Глутаминовая кислота 0.788 г ~
Пролин 0.287 г ~
Серин 0.248 г ~
Тирозин 0.146 г ~
Цистеин 0.064 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.085 г ~
18:0 Стеариновая 0.018 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.188 г min 16.8 г 1.1% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.185 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.66 г от 11.2 до 20.6 г 5.9% 5%
18:2 Линолевая 0.65 г ~
18:3 Линоленовая 0.011 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 10.8%

Энергетическая ценность Пшенная каша готовая на воде составляет 118,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша пшенная на воде, без соли. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша пшенная на воде, без соли».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.7 кКал 1684 кКал 2.5% 5.9% 3944 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 4.2% 5429 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.6% 14000 г
Углеводы 8.3 г 219 г 3.8% 8.9% 2639 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5.9% 4000 г
Вода 90 г 2273 г 4% 9.4% 2526 г
Витамины
Витамин А, РЭ 0.4 мкг 900 мкг 225000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 6.1% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 0.5% 45000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 7.7% 3030 г
Витамин В9, фолаты 5.057 мкг 400 мкг 1.3% 3% 7910 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.038 мг 15 мг 0.3% 0.7% 39474 г
Витамин РР, НЭ 0.5815 мг 20 мг 2.9% 6.8% 3439 г
Макроэлементы
Калий, K 26.41 мг 2500 мг 1.1% 2.6% 9466 г
Кальций, Ca 7.35 мг 1000 мг 0.7% 1.6% 13605 г
Магний, Mg 11.27 мг 400 мг 2.8% 6.6% 3549 г
Натрий, Na 2.05 мг 1300 мг 0.2% 0.5% 63415 г
Сера, S 10.62 мг 1000 мг 1.1% 2.6% 9416 г
Фосфор, Ph 29.2 мг 800 мг 3.7% 8.7% 2740 г
Хлор, Cl 4.27 мг 2300 мг 0.2% 0.5% 53864 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.339 мг 18 мг 1.9% 4.4% 5310 г
Йод, I 0.57 мкг 150 мкг 0.4% 0.9% 26316 г
Кобальт, Co 1.049 мкг 10 мкг 10.5% 24.6% 953 г
Марганец, Mn 0.119 мг 2 мг 6% 14.1% 1681 г
Медь, Cu 47.31 мкг 1000 мкг 4.7% 11% 2114 г
Молибден, Mo 2.339 мкг 70 мкг 3.3% 7.7% 2993 г
Фтор, F 91.78 мкг 4000 мкг 2.3% 5.4% 4358 г
Хром, Cr 0.3 мкг 50 мкг 0.6% 1.4% 16667 г
Цинк, Zn 0.2124 мг 12 мг 1.8% 4.2% 5650 г

Энергетическая ценность Каша пшенная на воде, без соли составляет 42,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Пшенная каша на воде без сахара и без масла. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Пшенная каша на воде без сахара и без масла».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 97.7 кКал 1684 кКал 5.8% 5.9% 1724 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 4.7% 2171 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 0.7% 14000 г
Углеводы 21.4 г 219 г 9.8% 10% 1023 г

Энергетическая ценность Пшенная каша на воде без сахара и без масла составляет 97,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Пшенная каша рассыпчатая на воде. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Пшенная каша рассыпчатая на воде».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 135 кКал 1684 кКал 8% 5.9% 1247 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 4.6% 1617 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 1.5% 5091 г
Углеводы 26.1 г 219 г 11.9% 8.8% 839 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 3.3% 2222 г
Вода 74.9 г 2273 г 3.3% 2.4% 3035 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.08 мг 1.5 мг 5.3% 3.9% 1875 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 0.4% 18000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.8 мг 15 мг 5.3% 3.9% 1875 г
Витамин РР, НЭ 1.1 мг 20 мг 5.5% 4.1% 1818 г
Ниацин 0.4 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 51 мг 2500 мг 2% 1.5% 4902 г
Кальций, Ca 14 мг 1000 мг 1.4% 1% 7143 г
Магний, Mg 21 мг 400 мг 5.3% 3.9% 1905 г
Натрий, Na 379 мг 1300 мг 29.2% 21.6% 343 г
Фосфор, Ph 56 мг 800 мг 7% 5.2% 1429 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.7 мг 18 мг 3.9% 2.9% 2571 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.4 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Пшенная каша рассыпчатая на воде составляет 135 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о