Путассу пищевая ценность: Калорийность Путассу. Химический состав и пищевая ценность. – состав, калорийность, БЖУ, польза и вред для организма, рецепты рыбных блюд

Рецепт путассу. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	96.3 кКал	1684 кКал	5.7%	5.9%	1749 г
Белки	15.3 г	76 г	20.1%	20.9%	497 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	4.3%	2435 г
Углеводы	4.3 г	219 г	2%	2.1%	5093 г
Органические кислоты	4.8 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	5.7%	1818 г
Вода	76.8 г	2273 г	3.4%	3.5%	2960 г
Зола	1.1419 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1021.5 мкг	900 мкг	113.5%	117.9%	88 г
Ретинол	0.997 мг	~
альфа Каротин	4.9573 мкг	~
бета Каротин	0.154 мг	5 мг	3.1%	3.2%	3247 г
Ликопин	4916.9231 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	2.5%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.086 мг	1.8 мг	4.8%	5%	2093 г
Витамин В4, холин	6.58 мг	500 мг	1.3%	1.3%	7599 г
Витамин В5, пантотеновая	0.058 мг	5 мг	1.2%	1.2%	8621 г
Витамин В6, пиридоксин	0.051 мг	2 мг	2.6%	2.7%	3922 г
Витамин В9, фолаты	2.974 мкг	400 мкг	0.7%	0.7%	13450 г
Витамин C, аскорбиновая	4.46 мг	90 мг	5%	5.2%	2018 г
Витамин D, кальциферол	0.003 мкг	10 мкг			333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.179 мг	15 мг	7.9%	8.2%	1272 г
гамма Токоферол	0.0889 мг	~
Витамин Н, биотин	0.007 мкг	50 мкг			714286 г
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%	1.7%	6316 г
Витамин РР, НЭ	5.4402 мг	20 мг	27.2%	28.2%	368 г
Ниацин	1.239 мг	~
Бетаин	0.0684 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	354.58 мг	2500 мг	14.2%	14.7%	705 г
Кальций, Ca	34.24 мг	1000 мг	3.4%	3.5%	2921 г
Магний, Mg	33.35 мг	400 мг	8.3%	8.6%	1199 г
Натрий, Na	160.29 мг	1300 мг	12.3%	12.8%	811 г
Сера, S	163.3 мг	1000 мг	16.3%	16.9%	612 г
Фосфор, Ph	146.2 мг	800 мг	18.3%	19%	547 г
Хлор, Cl	222.05 мг	2300 мг	9.7%	10.1%	1036 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	37.2 мкг	~
Бор, B	23 мкг	~
Ванадий, V	11.4 мкг	~
Железо, Fe	1.008 мг	18 мг	5.6%	5.8%	1786 г
Йод, I	115.97 мкг	150 мкг	77.3%	80.3%	129 г
Кобальт, Co	25.897 мкг	10 мкг	259%	269%	39 г
Литий, Li	0.684 мкг	~
Марганец, Mn	0.1434 мг	2 мг	7.2%	7.5%	1395 г
Медь, Cu	200.19 мкг	1000 мкг	20%	20.8%	500 г
Молибден, Mo	2.444 мкг	70 мкг	3.5%	3.6%	2864 г
Никель, Ni	8.376 мкг	~
Селен, Se	0.906 мкг	55 мкг	1.6%	1.7%	6071 г
Фтор, F	6.32 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	63291 г
Хром, Cr	47.35 мкг	50 мкг	94.7%	98.3%	106 г
Цинк, Zn	1.028 мг	12 мг	8.6%	8.9%	1167 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.055 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.9829 г	~
Мальтоза	0.0479 г	~
Сахароза	0.0513 г	~
Фруктоза	1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.932 г	~
Валин	0.8783 г	~
Гистидин*	0.6275 г	~
Изолейцин	0.8357 г	~
Лейцин	1.2862 г	~
Лизин	1.4417 г	~
Метионин	0.5003 г	~
Метионин + Цистеин	0.6581 г	~
Треонин	0.8432 г	~
Триптофан	0.1933 г	~
Фенилаланин	0.6803 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.0427 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	1.0484 г	~
Аспарагиновая кислота	1.5403 г	~
Глицин	1.5291 г	~
Глутаминовая кислота	2.4291 г	~
Пролин	0.8333 г	~
Серин	0.6711 г	~
Тирозин	0.3959 г	~
Цистеин	0.1703 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	51.28 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.0173 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.1851 г	~
17:0 Маргариновая	0.0085 г	~
18:0 Стеариновая	0.0882 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.1482 г	min 16.8 г	0.9%	0.9%
16:1 Пальмитолеиновая	0.026 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.0793 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.0429 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.2836 г	от 11.2 до 20.6 г	2.5%	2.6%
18:2 Линолевая	0.0773 г	~
18:3 Линоленовая	0.0012 г	~
20:4 Арахидоновая	0.0085 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	23.1%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.0171 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.1795 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.2%

Рецепт путассу. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «путассу».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	81.1 кКал	1684 кКал	4.8%	5.9%	2076 г
Белки	18.1 г	76 г	23.8%	29.3%	420 г
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%	2%	6222 г
Углеводы	0.2 г	219 г	0.1%	0.1%	109500 г
Вода	76.9 г	2273 г	3.4%	4.2%	2956 г
Зола	1.5244 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	38.8 мкг	900 мкг	4.3%	5.3%	2320 г
Ретинол	0.039 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	3.2%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.097 мг	1.8 мг	5.4%	6.7%	1856 г
Витамин C, аскорбиновая	1.36 мг	90 мг	1.5%	1.8%	6618 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.388 мг	15 мг	2.6%	3.2%	3866 г
Витамин РР, НЭ	5.4369 мг	20 мг	27.2%	33.5%	368 г
Ниацин	1.845 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	325.24 мг	2500 мг	13%	16%	769 г
Кальций, Ca	38.83 мг	1000 мг	3.9%	4.8%	2575 г
Магний, Mg	38.83 мг	400 мг	9.7%	12%	1030 г
Натрий, Na	228.15 мг	1300 мг	17.6%	21.7%	570 г
Сера, S	184.47 мг	1000 мг	18.4%	22.7%	542 г
Фосфор, Ph	203.9 мг	800 мг	25.5%	31.4%	392 г
Хлор, Cl	160.19 мг	2300 мг	7%	8.6%	1436 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.68 мг	18 мг	3.8%	4.7%	2647 г
Йод, I	131.07 мкг	150 мкг	87.4%	107.8%	114 г
Кобальт, Co	29.126 мкг	10 мкг	291.3%	359.2%	34 г
Марганец, Mn	0.0777 мг	2 мг	3.9%	4.8%	2574 г
Медь, Cu	145.63 мкг	1000 мкг	14.6%	18%	687 г
Никель, Ni	8.738 мкг	~
Хром, Cr	53.4 мкг	50 мкг	106.8%	131.7%	94 г
Цинк, Zn	0.9903 мг	12 мг	8.3%	10.2%	1212 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.0388 г	~
Валин	0.9806 г	~
Гистидин*	0.699 г	~
Изолейцин	0.932 г	~
Лейцин	1.4369 г	~
Лизин	1.6117 г	~
Метионин	0.5631 г	~
Метионин + Цистеин	0.7476 г	~
Треонин	0.932 г	~
Триптофан	0.2136 г	~
Фенилаланин	0.7476 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.1845 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	1.165 г	~
Аспарагиновая кислота	1.6214 г	~
Глицин	1.7184 г	~
Глутаминовая кислота	2.3495 г	~
Пролин	0.932 г	~
Серин	0.7379 г	~
Тирозин	0.4369 г	~
Цистеин	0.1845 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	58.25 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.0194 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.1942 г	~
17:0 Маргариновая	0.0097 г	~
18:0 Стеариновая	0.0971 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.1553 г	min 16.8 г	0.9%	1.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.0291 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.0777 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.0485 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.2913 г	от 11.2 до 20.6 г	2.6%	3.2%
18:2 Линолевая	0.0583 г	~
20:4 Арахидоновая	0.0097 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	27.4%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.0194 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.2039 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.6%

Энергетическая ценность путассу составляет 81,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт путассу. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «путассу».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	42.4 кКал	1684 кКал	2.5%	5.9%	3972 г
Белки	9.5 г	76 г	12.5%	29.5%	800 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	2.1%	11200 г
Углеводы	0.1 г	219 г			219000 г
Вода	90.1 г	2273 г	4%	9.4%	2523 г
Зола	0.634 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	22.7 мкг	900 мкг	2.5%	5.9%	3965 г
Ретинол	0.015 мг	~
бета Криптоксантин	0.054 мкг	~
Ликопин	0.007 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.231 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.013 мг	1.5 мг	0.9%	2.1%	11538 г
Витамин В2, рибофлавин	0.034 мг	1.8 мг	1.9%	4.5%	5294 г
Витамин В4, холин	0.01 мг	500 мг			5000000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.001 мг	2 мг	0.1%	0.2%	200000 г
Витамин В9, фолаты	0.112 мкг	400 мкг			357143 г
Витамин C, аскорбиновая	0.36 мг	90 мг	0.4%	0.9%	25000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.226 мг	15 мг	1.5%	3.5%	6637 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.5%	60000 г
Витамин РР, НЭ	3.152 мг	20 мг	15.8%	37.3%	635 г
Ниацин	0.748 мг	~
Бетаин	0.01 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	105.39 мг	2500 мг	4.2%	9.9%	2372 г
Кальций, Ca	20.5 мг	1000 мг	2.1%	5%	4878 г
Магний, Mg	15.31 мг	400 мг	3.8%	9%	2613 г
Натрий, Na	124.05 мг	1300 мг	9.5%	22.4%	1048 г
Сера, S	107.93 мг	1000 мг	10.8%	25.5%	927 г
Фосфор, Ph	83.1 мг	800 мг	10.4%	24.5%	963 г
Хлор, Cl	261.45 мг	2300 мг	11.4%	26.9%	880 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.337 мг	18 мг	1.9%	4.5%	5341 г
Йод, I	75.93 мкг	150 мкг	50.6%	119.3%	198 г
Кобальт, Co	16.915 мкг	10 мкг	169.2%	399.1%	59 г
Марганец, Mn	0.0575 мг	2 мг	2.9%	6.8%	3478 г
Медь, Cu	86.97 мкг	1000 мкг	8.7%	20.5%	1150 г
Молибден, Mo	0.309 мкг	70 мкг	0.4%	0.9%	22654 г
Никель, Ni	5.062 мкг	~
Селен, Se	0.005 мкг	55 мкг			1100000 г
Фтор, F	56.28 мкг	4000 мкг	1.4%	3.3%	7107 г
Хром, Cr	30.93 мкг	50 мкг	61.9%	146%	162 г
Цинк, Zn	0.579 мг	12 мг	4.8%	11.3%	2073 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.602 г	~
Валин	0.568 г	~
Гистидин*	0.405 г	~
Изолейцин	0.54 г	~
Лейцин	0.832 г	~
Лизин	0.934 г	~
Метионин	0.326 г	~
Метионин + Цистеин	0.433 г	~
Треонин	0.54 г	~
Триптофан	0.124 г	~
Фенилаланин	0.433 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.686 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.675 г	~
Аспарагиновая кислота	0.939 г	~
Глицин	0.996 г	~
Глутаминовая кислота	1.361 г	~
Пролин	0.54 г	~
Серин	0.427 г	~
Тирозин	0.253 г	~
Цистеин	0.107 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	33.75 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.103 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.011 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.114 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.056 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.092 г	min 16.8 г	0.5%	1.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.017 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.047 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.028 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.171 г	от 11.2 до 20.6 г	1.5%	3.5%
18:2 Линолевая	0.036 г	~
18:3 Линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая	0.006 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	26.2%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.011 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.118 г	~

Энергетическая ценность путассу составляет 42,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Путассу, приготовленный на жару. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Путассу, приготовленный на жару».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	116 кКал	1684 кКал	6.9%	5.9%	1452 г
Белки	23.48 г	76 г	30.9%	26.6%	324 г
Жиры	1.69 г	56 г	3%	2.6%	3314 г
Вода	74.71 г	2273 г	3.3%	2.8%	3042 г
Зола	1.46 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	38 мкг	900 мкг	4.2%	3.6%	2368 г
Ретинол	0.038 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.068 мг	1.5 мг	4.5%	3.9%	2206 г
Витамин В2, рибофлавин	0.06 мг	1.8 мг	3.3%	2.8%	3000 г
Витамин В4, холин	83.3 мг	500 мг	16.7%	14.4%	600 г
Витамин В5, пантотеновая	0.25 мг	5 мг	5%	4.3%	2000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.18 мг	2 мг	9%	7.8%	1111 г
Витамин В9, фолаты	15 мкг	400 мкг	3.8%	3.3%	2667 г
Витамин В12, кобаламин	2.6 мкг	3 мкг	86.7%	74.7%	115 г
Витамин D, кальциферол	1.8 мкг	10 мкг	18%	15.5%	556 г
Витамин D3, холекальциферол	1.8 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.38 мг	15 мг	2.5%	2.2%	3947 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	1.67 мг	20 мг	8.4%	7.2%	1198 г
Макроэлементы
Калий, K	434 мг	2500 мг	17.4%	15%	576 г
Кальций, Ca	62 мг	1000 мг	6.2%	5.3%	1613 г
Магний, Mg	27 мг	400 мг	6.8%	5.9%	1481 г
Натрий, Na	132 мг	1300 мг	10.2%	8.8%	985 г
Сера, S	234.8 мг	1000 мг	23.5%	20.3%	426 г
Фосфор, Ph	285 мг	800 мг	35.6%	30.7%	281 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.42 мг	18 мг	2.3%	2%	4286 г
Марганец, Mn	0.13 мг	2 мг	6.5%	5.6%	1538 г
Медь, Cu	40 мкг	1000 мкг	4%	3.4%	2500 г
Селен, Se	41.1 мкг	55 мкг	74.7%	64.4%	134 г
Цинк, Zn	0.53 мг	12 мг	4.4%	3.8%	2264 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.405 г	~
Валин	1.21 г	~
Гистидин*	0.691 г	~
Изолейцин	1.082 г	~
Лейцин	1.908 г	~
Лизин	2.156 г	~
Метионин	0.695 г	~
Треонин	1.029 г	~
Триптофан	0.263 г	~
Фенилаланин	0.917 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	1.42 г	~
Аспарагиновая кислота	2.404 г	~
Глицин	1.127 г	~
Глутаминовая кислота	3.505 г	~
Пролин	0.83 г	~
Серин	0.958 г	~
Тирозин	0.793 г	~
Цистеин	0.252 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	84 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.068 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.285 г	~
18:0 Стеариновая	0.047 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.445 г	min 16.8 г	2.6%	2.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.121 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.277 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.027 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.02 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.587 г	от 11.2 до 20.6 г	5.2%	4.5%
18:2 Линолевая	0.02 г	~
18:3 Линоленовая	0.013 г	~
20:4 Арахидоновая	0.02 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.283 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.548 г	от 0.9 до 3.7 г	60.9%	52.5%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.017 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.235 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.04 г	от 4.7 до 16.8 г	0.9%	0.8%

Энергетическая ценность Путассу, приготовленный на жару составляет 116 кКал.

• 3 oz = 85 гр (98.6 кКал)
• fillet = 72 гр (83.5 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт путассу тушеная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «путассу тушеная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	83.8 кКал	1684 кКал	5%	6%	2010 г
Белки	18.9 г	76 г	24.9%	29.7%	402 г
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%	1.9%	6222 г
Вода	81.6 г	2273 г	3.6%	4.3%	2786 г
Зола	0.766 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	47.6 мкг	900 мкг	5.3%	6.3%	1891 г
Ретинол	0.035 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	2.5%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.083 мг	1.8 мг	4.6%	5.5%	2169 г
Витамин C, аскорбиновая	0.58 мг	90 мг	0.6%	0.7%	15517 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.476 мг	15 мг	3.2%	3.8%	3151 г
Витамин РР, НЭ	6.6595 мг	20 мг	33.3%	39.7%	300 г
Ниацин	1.762 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	239.03 мг	2500 мг	9.6%	11.5%	1046 г
Кальций, Ca	32.35 мг	1000 мг	3.2%	3.8%	3091 г
Магний, Mg	30.92 мг	400 мг	7.7%	9.2%	1294 г
Натрий, Na	34.01 мг	1300 мг	2.6%	3.1%	3822 г
Сера, S	225.95 мг	1000 мг	22.6%	27%	443 г
Фосфор, Ph	157.3 мг	800 мг	19.7%	23.5%	509 г
Хлор, Cl	196.22 мг	2300 мг	8.5%	10.1%	1172 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.641 мг	18 мг	3.6%	4.3%	2808 г
Йод, I	160.54 мкг	150 мкг	107%	127.7%	93 г
Кобальт, Co	35.676 мкг	10 мкг	356.8%	425.8%	28 г
Марганец, Mn	0.0951 мг	2 мг	4.8%	5.7%	2103 г
Медь, Cu	178.38 мкг	1000 мкг	17.8%	21.2%	561 г
Никель, Ni	10.703 мкг	~
Хром, Cr	65.41 мкг	50 мкг	130.8%	156.1%	76 г
Цинк, Zn	1.213 мг	12 мг	10.1%	12.1%	989 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.272 г	~
Валин	1.201 г	~
Гистидин*	0.856 г	~
Изолейцин	1.142 г	~
Лейцин	1.76 г	~
Лизин	1.974 г	~
Метионин	0.69 г	~
Метионин + Цистеин	0.916 г	~
Треонин	1.142 г	~
Триптофан	0.262 г	~
Фенилаланин	0.916 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.451 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	1.427 г	~
Аспарагиновая кислота	1.986 г	~
Глицин	2.105 г	~
Глутаминовая кислота	2.878 г	~
Пролин	1.142 г	~
Серин	0.904 г	~
Тирозин	0.535 г	~
Цистеин	0.226 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	71.35 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.024 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.238 г	~
17:0 Маргариновая	0.012 г	~
18:0 Стеариновая	0.119 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.19 г	min 16.8 г	1.1%	1.3%
16:1 Пальмитолеиновая	0.036 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.095 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.059 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.357 г	от 11.2 до 20.6 г	3.2%	3.8%
18:2 Линолевая	0.071 г	~
20:4 Арахидоновая	0.012 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	39.7%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.024 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.25 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.5%

Энергетическая ценность путассу тушеная составляет 83,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность путассу. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «путассу».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	82 кКал	1684 кКал	4.9%	6%	2054 г
Белки	18.5 г	76 г	24.3%	29.6%	411 г
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%	2%	6222 г

Энергетическая ценность путассу составляет 82 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Путассу. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Путассу».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	250 кКал	1684 кКал	14.8%	5.9%	674 г
Белки	51 г	76 г	67.1%	26.8%	149 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	1.8%	2240 г
Углеводы	6 г	219 г	2.7%	1.1%	3650 г

Энергетическая ценность Путассу составляет 250 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».