Разгрузочный день на бульоне курином: Как сделать разгрузочный день на курином бульоне – варианты, сколько можно потерять в весе

Как сделать разгрузочный день на курином бульоне

Стоит отметить, что куриный бульон отличается достаточно высокой питательной ценностью, в составе его находится некоторое количество жира, однако белка бульоне имеется тоже немало, что способствует быстрому и вкусному насыщению.

День разгрузки на бульоне предусматривает, что в течение дня отказываетесь совершенно от любой пищи, питаясь исключительно куриным бульоном.

Не стоит забывать про питье, однако можно при такой разгрузке далеко не все, желательно забыть про сладкие и газированные напитки, ограничившись обычной водой и простым несладким чаем. В течение разгрузочного дня можете выпить не менее пяти стаканов бульона.

Стоит отметить, что благодаря питательной ценности его, голода ощущать не будете. Если задумываетесь о том, как сделать разгрузочный день, то лучшего варианта, чем куриный бульон не найти, поскольку это не только вкусно, но и очень полезно. Приготовить куриный бульон для разгрузочного дня очень просто, достаточно будет взять одну суповую курицу небольшого размера или половину обычной курицы, а затем просто отварить ее в двух с половиной литрах воды

Желательно перед самой готовностью в бульон добавить корень сельдерея, солить бульон не рекомендуется, что будет способствовать наиболее эффективной разгрузке. Не стоит также добавлять в бульон другие овощи и уж тем более суповую лапшу.

Поскольку бульон готовится для разгрузочного дня, то ни о какой другой пище и речи быть не может, кроме, собственно, самого бульона. Делать такую разгрузку можно один раз в неделю, после чего возвращаться каждый раз к своему обычному режиму рационального питания.

Куриная диета для похудения № 1

Этот вид куриной диеты популярен среди спортсменов, для которых очень важно употреблять много белка и всегда быть в форме. Она рассчитана на 3 дня, во время которых можно кушать только куриную грудку и пить несладкие напитки в неограниченных количествах. За день разрешается съесть 500 – 600 грамм грудки, 4 – 5 раз в день по 100 – 120 грамм. За три дня можно потерять около 3 килограмм.

Куриная диета для похудения № 2

Не стоит забывать, что самой полезной и диетической частью курицы является грудка, именно ее необходимо использовать во время диеты. Диета не имеет строгих ограничений и конкретного меню, есть лишь рекомендации, благодаря которым Вы можете похудеть или сохранять вес после другой диеты. Меню диеты очень разнообразно, оно позволяет сочетать в себе все необходимые для жизнедеятельности компоненты, поэтому Вы не будете испытывать слабость и недомогание, как при некоторых других диетах.

Основные правила куриной диеты:

1. Ваш дневной рацион должен составлять 1200 калорий – это позволит самостоятельно составить свое меню из любимых продуктов.
2. Продолжительность диеты 5 – 7 дней, за этот срок можно потерять 5 килограмм.
3. Пищу нужно употреблять небольшими порциями 4 – 5 раз в день.
4. Можно использовать только мясо куриной грудки без кожицы.
5. Разрешается употреблять мясо, приготовленное на пару, тушеное, вареное, запеченное в духовке, ни в коем случае не жареное.
6. Половина Вашего дневного рациона должна состоять из куриного мяса, другая половина из списка разрешенных продуктов, приведенного ниже.
7. Разрешенные продукты при куриной диете:
   • овощи;
   • фрукты;
   • крупы, за исключением манки;
   • натуральные соки из овощей и фруктов, чай без сахара и вода.
8. Пищу нельзя солить, для придания приятного вкуса блюдам используйте приправы, фруктовые уксусы или оливковое масло в небольших количествах.
9. Совмещайте диету с физическими нагрузками, это позволит улучшить результат.
10. Воздержитесь от алкоголя.

 

Куриная диета для похудения № 3

Эта диета создана для любителей курицы, ананасов и риса и длится ровно неделю. Она довольно результативная и полезная – в ананасах содержится вещество, благодаря которому лучше усваивается белок (бромелаин), а рис – источник витаминов и минералов. Но она противопоказана людям с повышенной кислотностью, если у вас есть какие-то проблемы с желудком, кишечником и слизистой оболочкой проконсультируйтесь с врачом перед тем, как сесть на диету.

В первый день диеты разрешается съесть 500 грамм куриного мяса и 350 грамм риса. Разделите продукты на равные небольшие порции и ешьте в течение дня по отдельности, можно пить воду, травяной чай и свежевыжатый сок (250 мл.).

За второй день Вам необходимо съесть 700 грамм курицы и 500 грамм ананасов и выпить не менее 1 литра воды.

В третий, четвертый и пятый день рацион одинаковый: 400 грамм куриного мяса, 100 грамм моркови, 150 грамм капусты, 3 – 5 зеленых яблока и 1,5 литра воды.

Шестой и седьмой день состоит из 700 грамм курицы и 100 грамм листового салата, а также 1,5 л. воды.

Продукты нельзя солить, но можно использовать различные специи.

Янв 4, 2016tigress…s

Разгрузочные дни на бульоне

Для пациентов, страдающих от ожирения, и тех, кому надо быстро скинуть те килограммы, которые прибавили в праздники, подойдут разгрузочные дни на бульоне. В отличие от простого ограничения калорий, разгрузочные дни запускают наш метаболизм. Вот почему те, кто имеет избыточный вес должны устраивать их, по крайней мере, один или два раза в неделю.

Как работают разгрузочные дни

Они оптимизируют функционирование гормональной системы, понижая уровень инсулина и повышая уровень глюкагона. Глюкагон – это зеркальное отображение инсулина, но в то время как инсулин запасает жир, глюкагон извлекает жир из клеток. Это ведет к всплескам гормона роста человека, который сжигает жир и строит мышечную массу.

Разгрузка очищает организм. Жидкость собирается вокруг наших клеток, сотовой матрицы, как вода в аквариуме. Когда она заполнена осадками, клетки слишком загрязнены. Разгрузочные дни помогают очищать ее, удалять мусор. Кроме того, позволяют избавиться от старых, усталых клеток, которые не могут эффективно сжигать энергию.

Разгрузочные дни работают быстро и эффективно, но есть одна проблема: не всем они даются легко. В то время, как одни справляются с разгрузкой с легкостью, многие другие – не могут ее переносить. Они голодны, испытывают головокружение и головные боли, не могут сосредоточиться на работе или домашних делах. Они стремятся получить еду и думают постоянно о еде. И потому, быстро сдаются.

Костный бульон против ожирения и старения.

Это высокооктановый сжигатель жира. Разгрузочные дни на костном бульоне имеют все преимущества полного голодания, но только без негативных побочных эффектов. Они дают возможность потерять вес и, в качестве бонуса, дарят молодость нашей коже.

Если дважды в неделю устраивать разгрузочные дни на костном бульоне вы будете быстро терять вес, и при этом – чувствовать себя потрясающе. Вы не будете чувствовать голод, получая очень полезные организму вещества, и при этом мгновенно увидите результаты похудения.

Шесть причин провести разгрузку на бульоне

• Причина №1 – насыщает, способствуя потере веса

Костный бульон имеет практически нулевое содержание углеводов и очень мало калорий, так что можете съесть его столько, сколько вы хотите. Причем вы не будете испытывать голода, даже если не будете больше ничего есть.

• Причина №2 – содержит много коллагена

Коллаген защищает нашу кожу от признаков старения, заполняет морщины, так что вы можете стереть годы с вашего лица за то время, пока теряете вес.

• Причина №3 – очищает ваше тело

Во время разгрузочных дней на костном бульоне очищаются рабочие клетки нашего тела и удаляются старые.

• Причина №4 – лечит кишечник

Если вы страдаете от лишних килограммов, то у вас наверняка есть симптомы проблем с пищеварением – диарея, запор, метеоризм. Это потому, что избыточный вес и проблемы с пищеварением часто возникают из общего источника: больной кишечник. Желатин и другие питательные вещества в костном бульоне умеют лечить кишечник, убирая проблемы с пищеварением и способствуя потере веса.

• Причина №5 – исцеляет суставы

Одна из причин появления избыточного веса заключается в том, что с возрастом у человека изнашивается хрящевая ткань, ему становится труднее двигаться, поэтому он ведет менее подвижный образ жизни, чем в юном возрасте. Костный бульон дарит свой щедрый запас питательных веществ, которые помогают восстанавливать суставы.

• Причина №6 – противовоспалительное средство

Одним из наиболее важных научных открытий века является то, что хроническое воспаление лежит в основе ожирения.

Хроническое воспаление повреждает наши клетки, это приводит к биохимическим изменениям, которые заставляют нас набирать вес. Жировые клетки являются воспалительными, воспаление приводит к увеличению веса, что приводит к еще большему воспалению. Это создает основу для резистентности к инсулину и других метаболических изменений, которые вынуждают нас еще больше увеличивать вес. Если разорвать этот порочный круг, исцеляя воспаление особыми веществами, сосредоточенными в костном бульоне, килограммы начинают таять.

Помните правило: все, что увеличивает воспаление – увеличивает вес, а все, что уменьшает воспаление – уменьшает вес.

Кроме того, это качество костного бульона очень ценно при сухой, грубой коже и акне, которые являются внешними признаками внутреннего воспаления.

Как правильно приготовить костный бульон

Разгрузочный день на бульоне: основные принципы

С диеты легко сорваться при виде вкусной еды, и у человека часто не получается продержаться даже неделю. Как же быть? Стоит использовать разгрузочный день на бульоне.

Порой бывает трудно заставить себя сесть на диету и привести свое тело в порядок. Но для того чтобы скинуть вес могут помочь не только диеты, но и разгрузочные дни, которые бывают разными и их лучше чередовать между собой. Например, один день можно сидеть на овощных салатах, второй на гречке, а третий на бульонах и так далее.

Как устраивать разгрузочные дни на бульонах:

Три раза в неделю устраивать такие дни будет вполне достаточно. Но это совсем не значит, что в остальные дни надо будет кушать в три раза больше чем обычно. Таким способом не получится скинуть вес вообще, он только прибавится. На протяжении всего процесса в обычные дни надо будет стараться употреблять еды в два раза меньше чем обычно. И желательно питаться правильно, чтобы удалось похудеть быстрее.

Разгрузочные дни на бульонах проходят достаточно тяжело, так как простым бульоном удалить голод гораздо сложнее.

Поэтому дополнительно разрешается кушать разные фрукты, кроме бананов, и ягоды. Из них следует готовить коктейли или запекать в духовке. Ещё фруктово-ягодные салаты получаются очень вкусными, и не обычными. Так что вместе с ягодами и фруктами можно будет справиться с этим тяжёлым процессом.

Бульоны следует варить либо на мясе, либо на костях, либо на курице, их разрешается немного солить. За день можно выпить хоть целую кастрюлю бульона, это вреда не принесёт. Чтобы один и тот же бульон не надоедал, каждый раз его следует варить из разного мяса. Например, один день из говядины, другой разгрузочный день на курином бульоне, третий из нежирной свинины и так далее. При желании можно даже из рыбы варить бульон, его вкус будет напоминать уху. Но это конечно на любителя, не всем людям нравится это блюдо.

Бульоны нельзя кушать с хлебом, иначе просто не будет смысла в этом процессе. Если голод стал, просто не выносим, то в бульон следует добавить немного варёного риса. Рис хорошо заполнит желудок, и чувство голода пропадёт примерно на несколько часов. Также можно и гречку использовать, в ней тоже мало калорий.

Если регулярно в течение месяца устраивать себе такого типа дни разгрузки, то можно будет похудеть до пяти килограмм. Только в неделю как минимум три дня должны быть разгрузочными, об этом нельзя забывать. Если продолжать и дальше худеть по такой системе, то результат обязательно будет хорошим. Сложно будет только первые две или три недели, потом человек привыкнет. И даже в обычные дни начнёт употреблять меньше еды, что положительно скажется на его фигуре, здоровье и внешности.

Как гласят отзывы, разгрузочный день на курином бульоне самый лучший для похудения.

Проводим разгрузочный день на курице: польза и эффективные способы

Простой разгрузочный день на курице — универсальный, так как подходит женщинам и мужчинам.

Эта экспресс–мера помогает корректировать вес в пределах 2 кг. Спортсмены организовывают такое 2 раза в неделю. Это помогает наращивать мышечную массу и поддерживать себя в форме. К подобным дням прибегают и после праздников, чтобы организм отдохнул от усиленного переваривания пищи.

Польза куриного мяса для очищения организма

Мясо курицы помогает насытить человеческий организм белком в легкоусвояемой форме. Это главный строительный материал.

Тем, кто устраивает день разгрузки 1 раз в неделю в течение 2 месяцев, удается улучшить состояние кожи, ногтей, волос, костей, укрепить суставы.

Разгрузка на курице помогает запустить процессы выведения лишней жидкости из организма.

Мясо курицы полезно для фигуры. Если правильно организовать все, можно сбросить 1–2 кг.

Преимущества и недостатки методики

Достоинства способа для похудения:

• малое количество ограничений, противопоказаний и жестких правил, поэтому переносится легко;
• доступность методики;
• большое количество вариантов рациона;
• возможность составить индивидуальный рацион дня для разгрузки;
• отсутствие чувства голода, подавленности, не возникает депрессии;
• укрепляется иммунная система;
• организм насыщается витаминами, минералами;
• мышечная масса не теряется, а даже наращивается;
• у человека повышается выносливость;
• у людей с повышенным давлением к концу дня оно снижается;
• возможность провести экспресс–разгрузку в любое время года.

Как и любая белковая диета, разгрузка на курице улучшает пищеварение и работу остальных органов и систем. В результате запущенных в человеческом организме процессов удается избавляться от лишнего веса.

Курица относится к продуктам богатым полноценными (животными) белками, которые очень важны для организма человека

Организм тратит много энергии на переваривание белка. Для этого он расходует жидкость, скопившуюся в тканях, потом выводит из мышечных тканей глюкозу. Это наступает после обеда. Человек ощущает усталость, ухудшается работоспособность. В конце дня удается избавиться от жира на проблемных участках тела.

В процессе похудения куриный белок предупреждает расщепление мышечной ткани. В мясе содержатся витамины, микроэлементы, которые помогают предотвратить истощение. Рацион получается питательный, что помогает блокировать у человека чувство голода.

Из недостатков куриного экспресс–похудения:

• есть риск возникновения аллергических реакций, так как существует аллергия на куриный белок;
• если не соблюдать правильное питание, не вести активный образ жизни, то за 2 дня потерянный вес возвращается;
• возникает нагрузка на желудок, печень и почки, поэтому нужно убедиться в здоровье этих органов перед тем, как устраивать разгрузочные сутки;
• в рационе возникает дефицит жира, что может нарушить обмен веществ;
• из-за отсутствия углеводов человек может ощущать упадок сил, легкое головокружение;
• возможны побочные эффекты со стороны органов пищеварения — человек может страдать запором, метеоризмом, дискомфортом в животе, вздутием.

Мясо очень полезно для организма, однако чрезмерное его употребление может привести к закупориванию сосудов холестерином

Принципы проведения

В основе рациона такого дня — от 800 г до 1 кг. Необходимо рассчитывать вес сырого мяса, без костей, жира и кожи.

Как вариант: вместо мяса курицы можно взять индейку или кролика.

При приготовлении нужно по минимуму задействовать соль, дополнительные жиры. На день нужно полностью отказаться от этих компонентов. Можно смазать растительным маслом форму для запекания блюда.

Для дня экспресс–разгрузки готовят курицу без кожи и жира.

На диете лучше использовать куриную грудку, так как она содержит меньше жира

Варианты приготовления куриного мяса — потушить, отварить, запечь, приготовить в мультиварке или пароварке, сделать холодец, но без кожицы и жира, так как эти компоненты способны повысить холестерин. Употреблять такое блюдо можно в чистом виде, без добавления хрена или горчицы. Нельзя жарить птицу, готовить курицу гриль. В крайнем случае — запечь в духовке в фольге. Можно приготовить фарш самостоятельно, но не покупать его в магазине, и сделать котлеты на пару.

Для заправки блюда можно применять зелень, натуральные специи. Но нельзя солить.

Готовое мясо надо поделить на равные порции и каждые 2,5 часа съедать по 1 порции.

В продолжение дня можно выпивать 1–2 л воды. Нужно много пить. Разрешены другие напитки, кроме чистой воды: зеленый чай без сахара, минералка, отвар из початков кукурузы, ромашки, мяты.

Разные части куриного мяса отличаются по калорийности на 100 г продукта. Поэтому нужно считать калории:

• бедро — 210;
• филе — 115;
• окорочок — 190;
• крылья — 190;
• печень — 140;
• желудок — 130;
• сердце — 160.

Для похудения можно использовать и целую тушку, но более эффективным окажется разгрузочный день на грудке — продукт отличается низкокалорийностью.

Во время дня разгрузки не нужно увлекаться занятиями спортом. Телу, и в частности мышцам, стоит отдохнуть, чтобы методика не навредила организму. Лучше с утра сделать гимнастику, отправиться вечером на прогулку. Это не означает, что надо весь день лежать. Можно убраться в квартире — но не более этого.

Следует организовать верный выход из такого разгрузочного дня. После подобных суток в рацион нужно включить говядину без жира, на гарнир — гречка. Через 2 дня можно есть баранину, свинину, но не в жареном виде. Блюда, приготовленные на сковороде или на гриле, с маслом, можно употреблять в пищу через 1 неделю, а не раньше.

Варианты разгрузки на курице

Существуют рекомендации по составлению разных вариантов индивидуального рациона. Принципы следующие:

Идеальный вариант для похудения — отварная курица с зеленью

1. Курицу можно комбинировать с овощами — лучше сырыми. Овощи можно готовить любыми способами, как и мясо, только не жарить.
2. Для экспресс-похудения хорошо использовать овощи зеленого цвета. Среди допустимых продуктов — капуста, редис, дайкон, морковь, свекла, сельдерей, тыква, перец, помидоры, зелень.
3. Для разгрузочного дня на мясе птицы нельзя применять картофель, баклажаны, бобовые, кукурузу.
4. Похудение окажется эффективным, если добавить в рацион кефир, натуральный йогурт, другие кисломолочные изделия. Можно есть творог — до 300 г.
5. В рацион можно добавить некрахмалистые крупы, плоды. Но более эффективная разгрузка — с кисломолочными изделиями.

Существует несколько вариантов разгрузочных дней: на курином бульоне, в сочетании с капустой, соком свежих томатов и с другими продуктами. В каждом случае куриного мяса должно быть до 1 кг. Этот объем делят на одинаковые порции и едят каждые 2,5 часа.

Белковый вариант диеты — провести день на курином мясе и яйцах. Эти диетические продукты можно совмещать или чередовать. Оптимально, если в сутки человек съест 500 г куриной грудки и 3 яйца.

На бульоне

Для такого разгрузочного дня нужно отварить курицу и использовать бульон — 1 л.

Бульон для похудения правильно готовить так: первый сливают при варке после того, как блюдо закипит. Это необходимо, так как в таком продукте много жира, вредных компонентов. Затем птицу нужно залить холодной водой и отварить до готовности.

Мясо и бульон надо поделить на равные доли и съедать через одинаковые промежутки времени.

Нужно также пить воду, чай, отвар на травах — не менее 1 л.

На филе

Это наиболее строгий вариант разгрузки. Необходимо постараться, чтобы день прошел без срывов. Важно психологически настроиться на то, чтобы все прошло гладко. Можно задействовать только отварную курицу и чистую питьевую воду. Способ используется, если нужно срочно сбросить 1,5–2 кг.

Употребляют в пищу только отварную курицу. Желательно — не более 800 г. Пить можно воду — до 2 л.

С грейпфрутом

Не все фрукты подходят для разгрузочного дня, так как в них содержится много глюкозы. Но грейпфрут разрешен. Экспресс–голодовка на курице и грейпфруте помогает стать стройнее, поэтому при отсутствии противопоказаний многие диетологи рекомендуют такой метод. Плод позволяет блокировать аппетит и запустить процессы сжигания жира в человеческом организме.

В течение дня сочетание белка с витаминами помогает держать тело в тонусе. Поэтому продержаться день такой голодовки не так сложно, как без дополнительных продуктов.

Необходимо приготовить куриное мясо — 1 кг, поделить блюдо на порции: 6–8. Нужно есть в течение дня через равные промежутки времени. А грейпфрут съедают в промежутках между употреблением мяса птицы.

С овощами

Польза такой экспресс–голодовки связана с тем, что сочетание белка и растительной клетчатки помогает организму тратить много энергии на переваривание пищи.

Куриной грудки и овощей нужно брать по 500 г. Какие стоит выбирать овощи: низкокалорийные, сочные, гликемический индекс которых невысокий. Овощи призваны сделать голодовку более приятной. Например, можно взять помидоры, редис, перец, капусту.

Существует способ похудения на мясе птицы и огурцах. Свежие овощи помогут получать удовольствие от филе, сваренного без соли, приготовленного без масла. С каждой порцией курицы нужно съедать 1 огурец среднего размера. И пить любые из разрешенных напитков — не менее 1 л.

Огурцы можно есть и отдельно от мяса, но следует соблюдать режим. Питаться надо каждые 2,5 часа, порции должны быть равные.

С кефиром

Для этого варианта краткосрочной диеты на каждую порцию мяса птицы приходится небольшой бокал кисломолочного напитка — до 200 мл. Из дополнительных разрешенных напитков допустимы все, не менее 1 л.

Вместо кефира можно использовать йогурт, айран, тан, кумыс и остальные натуральные кисломолочные продукты. Лучше низкокалорийные.

С томатным соком

В таком варианте разгрузки каждый прием пищи предполагает порцию куриного мяса и 1 бокал сока. В продолжение дня нужно выпить не менее 1 л травяного отвара или воды. От чая лучше отказаться.

Лучше использовать для разгрузки натуральный, самостоятельно изготовленный томатный сок.

Но если взять магазинный, следует посмотреть на состав. В соке не должно быть сахара, консервантов, стабилизаторов, усилителей вкуса.

С квашеной капустой

Помимо курицы, можно добавить к рациону 500 г квашеной капусты. Этот продукт надо разделить дробно, употреблять вместе с мясом.

Капусту нельзя заправлять растительным маслом.

Вы можете добавить зелень, например перья лука.

За сутки необходимо выпить не менее 2 л чистой воды, травяного отвара или зеленого несладкого чая.

В каких случаях разгрузка противопоказана

Хотя куриное мясо считается диетическим, не всем можно его употреблять. Существует ряд противопоказаний:

• беременность и период кормления грудью;
• заболевания почек, печени, патологии мочевыделительной системы — так как диета обладает мочегонным действием, а белковые соединения тяжело выводятся из человеческого организма;
• пожилой возраст;
• патологии сердечной мышцы — так как вместе с жидкостью из организма выводится калий, который необходим для нормального функционирования данного органа;
• болезни желудочно-кишечного тракта — желудок в этом случае не сможет переваривать такое количество белка за сутки;
• склонность к запорам;
• хронические патологии.

Прежде чем приступать к разгрузке на курице, нужно учесть, нет ли противопоказаний, иначе есть риск обострений. В качестве побочных эффектов — кишечные расстройства.

Отзывы

Ирина, 35 лет, Тюмень

Я периодически устраиваю разгрузку на курице, добавляю то кефир, то овощи, то сок томатный, когда на даче урожай хороший. Результат нравится. Но потом приходится держать себя на правильном питании, чтобы эффект не пропал даром.

Катерина, 30 лет, Москва

Так как я занимаюсь на тренажерах, худеть с жесткими ограничениями не люблю, потому что сжигаются мышцы. А я их накачивать пытаюсь. Поэтому в таком случае вариант правильный — разгрузочные дни на филе. Я и маму научила такому. А то она любит монодиеты на яблоках, например, а это вредно.

Лариса, 40 лет, Ярославль

Я систематически устраиваю себе разгрузки на курице. Нашла вариант — с томатным соком. Попробовала. Но к середине дня так разболелся живот, что пришлось обратиться к врачу. Специалист был шокирован такой диетой и попросил не издеваться так над организмом больше.

Тамара, 18 лет, Томск

Разгрузка на курице совпала с экзаменами. Я ничего не соображала, пришлось отправляться на пересдачу. И я чуть не упала в обморок прямо перед комиссией. Только потом узнала, что лучше во время таких ограничений ничем сложным не заниматься.

Инга, 31 год, Тула

Нужно было сбросить 2 кг перед поездкой на море. Я решила, что эффективнее будет еще и заниматься весь день спортом. Лучше бы этого не делать, потому что уже к середине дня я ощущала себя выжатым лимоном. Хотелось съесть гамбургер, но я сдержалась. Что примечательно: заработала головную боль, но похудела только на 1,5 кг.

Разгрузка на филе птицы может оказаться эффективной, если учесть противопоказания и следовать принципам.

Разгрузочный день на курице. Полезные свойства куриной грудки

Разгрузочный день на курице. Полезные свойства куриной грудки

Такой продукт содержит минимальное количество калорий и в тоже время утоляет голод, его можно найти в списке многих диет. На нем рекомендуется снижать свой вес спортсменам, ведь в составе имеется много белка и мало жиров . Поэтому для обычных людей тоже полезны разгрузочные дни на курице, это приносит пользу – укрепляет мышцы, стабилизирует обменные процессы, уровень глюкозы, нормализирует состояние хрящевых тканей и костей.

Данный продукт моментально насыщает организм необходимыми ему аминокислотами, живительными витаминами и микроэлементами. При этом диетологи не рекомендуют на основе других частей курицы варить бульоны, в них выделяются вредные вещества и холестерин. Поэтому мясо должно тушиться или быть отваренным. Если мясо прожарить, то число полезных веществ резко снизится.

Специалисты отмечают, что бульон, приготовленный на основе грудки полезен, но для этих целей в идеале лучше использовать домашнюю курицу.

Во время готовки важно придерживаться некоторых правил – слить первичный бульон, залить отваренную курицу водой и продолжить готовку. Если каждый день употреблять 100 мл такого бульона, то проблем с сердечным ритмом никогда не возникнет, активизируется пониженная секреция желудка. Чтобы повысить ценность бульона, стоит добавить во время варки овощи. Морковка, брокколи, порей и немного натуральных приправ, в числе которых чеснок или паприка, придадут особый вкус. В конце бульон необходимо процедить.

Разгрузочный день на куриных грудках позволит повысить иммунитет организма перед различными заболеваниями, ваша кожа и ногти прейдут в идеальное состояние. Многие употребляют мясо курицы, чтобы предупредить инсульт или ишемическую болезнь. Поскольку в составе много коллагена, то данный продукт подходит людям с заболеваниями желудка или ожирением.

Данный продукт идеально подходит для диет и проведения разгрузочного дня. За счет большого количества белка в продукте, в процессе разгрузочного дня чувство голода утоляется практически мгновенно. Для этого достаточно употребить 70-100 г мяса.

Поскольку в 100 грамма мяса содержится 98 Ккал, то это позволяет значительно снизить вес. Радует, что меню такого разгрузочного дня может быть разнообразным – бульон, отварное мясо.

Однако стоит учитывать и тот факт, что постоянное потребление не такое уж полезное, ведь большое количество белка негативно сказывается на работе почек. Разгрузочный день на мясе курицы осуществляется раз в неделю, поэтому данная угроза не относится к ценителям данной процедуры.

Разгрузочный день на яблоках отвес. Вот такие чрезвычайно полезные фрукты

Яблоко – фрукт легендарный. Ньютон открыл закон всемирного тяготения благодаря упавшему на его гениальную голову яблоку. Адам прельстился Евой, вкусив яблочка. Православная церковь в августе отмечает яблочный Спас.

А сколько метких поговорок связано с яблоком! «Хорошее яблоко доктора стоит», «Яблоки ешь по утрам и не ходи к докторам», «Яблоко на ужин, и доктор не нужен». Народная мудрость подтверждена исследованиями диетологов. Мощное воздействие обусловлено уникальным составом:

• Яблоки содержат сбалансированный комплекс биологически активных элементов: витамины B E C PP, кальций, калий, магний, железо, фосфор. Яблочные косточки содержат дефицитный йод. Вот почему «молодильные» фрукты следует съедать с сердцевиной. В результате нормализуется обмен веществ, эффективнее усваиваются питательные вещества.
• Очищают организм: выводят тяжелые металлы, пестициды, вредные вещества метаболизма;
• Входящий в состав яблок пектин снижает вредный холестерин, улучшает состояние кожи, ускоряет процессы метаболизм;
• Яблочная клетчатка восстанавливают микрофлору кишечника, его перистальтику. О запорах можно забыть;
• Находящиеся в оптимальном соотношении антиоксиданты защищают от свободных радикалов, повышают иммунитет.

Яблоки не просто дарят красоту. Они возрождают организм и наполняют жизненной энергией. Поэтому включение яблок в рацион рекомендуется тяжело больным людям, после лечения антибиотиками, курсов радио и химиотерапии.

Рассмотрим популярные способы яблочного оздоровления.

Яблоки содержат необходимые для организма витамины и микроэлементы: ретинол, тиамин, токоферол, никотиновую и аскорбиновую кислоту, а также витамины К, Р и Е.

При низкой калорийности продукта, эти фрукты обеспечивают организм необходимым энергетическим запасом. Благодаря содержанию пектинов и фруктозы, в печени активно перерабатываются жиры, при этом чувство голода человек не испытывает.

Польза яблок очевидна для всего организма. Регулярное их употребление усиливает перистальтику кишечника, в результате улучшается вся работа желудочно-кишечного тракта. Для нормализации работы кишечника, достаточно ежедневно съедать одно яблоко утром и вечером.

Разгрузочные дни на яблоках полезны по причине выведения из организма накопившихся вредных веществ. Соли ртути, свинец, кобальт, оседающие в организме по причине плохих экологических условий, а также бактериальные токсины нейтрализуются благодаря яблочным пектинам.

В яблочных семечках содержится йод. Люди, проживающие в средней полосе, часто испытывают недостаток этого микроэлемента. Для восстановления йодного баланса достаточно съедать 5 зернышек в день.

Яблочные плоды можно употреблять как в сыром виде, так и в сушеном, печеном, моченом. Полезные свойства яблок сохраняются при термообработке.

Диета на курице: плюсы и минусы

Диета на курице считается одной из самых простых и доступных способов избавления от лишнего веса. Она отлично подходит тем людям, которые не представляют свой ежедневный рацион без мясных продуктов. Белок, который содержится в курице является полноценным. В нем имеются все необходимые человеческому организму аминокислоты. Для диеты используют только куриное филе, с которого удалена кожа. Важно, чтобы на нем не было жира, являющегося источником.

Принципы куриной диеты:

Диета должна продолжаться не более 7 дней. Если предполагается использовать вариант куриной монодиеты, то ее продолжительность не должна превышать 3 дней.

Калорийность меню в сутки составляет 1200 ккал. Хотя некоторые диетологи допускают повысить ее до 1500 ккал.

Куриное филе должно составлять 50% от суточного рациона, оставшиеся 50% должны приходиться на иные продукты питания.

Кушать нужно не менее 5 раз в день.

Последний раз подходят к столу не позднее 6 часов вечера.

Курицу либо обрабатывают паром, либо отваривают. Однако во время варки многие полезные вещества, которые содержатся в мясе, переходят в бульон. Этот факт следует принимать во внимание.

Во время диеты следует отказаться от употребления вредных продуктов питания. Из меню исключают соль и сахар, копчености и фастфуд.

Ежедневно следует выпивать не менее2 лводы.

Калорийность куриного мяса

Калорийность разных частей курицы, калорийность субпродуктов:

Меню куриной диеты

Вариантов диет на курином мясе существует множество. Базовыми принято считать куриную диету на 3 дня и куриную диету на неделю. Первый вариант относится к строгим системам похудения, так как в это время едят только куриное мясо. Семидневная куриная диета допускает употребление в пищу не только куриного филе, но и овощей.

Меню монодиеты на 3 дня

За три дня на монодиете можно потерять около3 кглишнего веса. В этот период допустимо употреблять в пищу только отварное мясо кур, а также пить достаточное количество воды. За один раз съедают100 гкуриного мяса. Количество подходов к столу приравнивается к 5-6.

Разгрузочный день на курице меню. Меню и разновидности

Разгрузочные дни на курице имеют несколько популярных вариаций. Суть остаётся прежней – необходимо съедать до 1 килограмма куриного мяса в день, а другие компоненты рациона можно менять. Вариации:

1. Разгрузочный день основанный на воде и куриной грудке. На протяжение дня требуется сесть 800 грамм мяса птицы и выпить 2 литра чистой воды. Суточный рацион должен быть разделён на 6 приёмов пищи.
2. Мясо птицы и огурцы. Принципы этой методики точно такие же как и предыдущей. Единственным отличием является наличие огурцов, которые необходимо употреблять при каждом приёме пищи. В сутки можно съесть полкилограмма свежих овощей и 800 грамм курицы.
3. Бульон. Куриный бульон очень полезен как при занятиях спортом, так и при различных заболеваниях. Он придаёт телу силу, задаёт тонус, улучшает общее состояние организма, устраняет голод. В течение суток вы должны выпить 5 порций куриного бульона по 200 грамм в каждой. Также не забывайте про чистую воду.
4. Грейпфрут и курица. Приблизительное меню этого варианта методики:

День	Приём пищи	Меню
День 1	Завтрак	Свежевыжатый грейпфрутовый сок – 200 мл
Ланч	Вареная куриная грудка – 50 грамм
Обед	1 грейпфрут
Полдник	Половина грейпфрута
Ужин	Вареное куриное филе – 200 грамм
Перед сном	Половина грейпфрута.

Так как цитрусы являются мощными аллергенами перед началом разгрузки необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

1. Кефир и курица. Ещё один вариант при котором снижается пагубное воздействие большого количества белка на микрофлору желудка. Снижается риск запора, диареи, метеоризма и вздутия живота. На каждый приём пищи необходимо не только съедать куриную грудку, но и выпивать 200 мл кефира.
2. Яйца. Можно добавить в суточный рацион три яйца и снизить количество употребляемой курицы до 500 грамм.

Разгрузочный день на грудке и огурцах. Как правильно проводить огуречный разгрузочный день?

Огурцы представляют собой низкокалорийную пищу, на 95–97% состоящую из жидкости. Поэтому разгрузочный день на огурцах считается наиболее эффективным — дневной рацион составляет 300 ккал. Несмотря на низкую энергетическую ценность, овощи являются источником органических кислот, минералов и пищевых волокон. В неделю можно проводить 1–2 дня на монодиете с применением огурцов. Вес снижается от 1,5 до 3,5 кг.

Специфика огуречной разгрузки

Огуречный разгрузочный день основывается на употреблении большого количества огурцов в качестве монодиеты или в сочетании с диетическими продуктами питания. Разгрузка необходима организму не только для похудения, но и для ускорения метаболических процессов. Разгрузочное питание практикуется в 3 случаях:

1. После длительного употребления жирной, копченой, жареной пищи или после переедания. Когда человек страдает тяжестью в желудке и расстройством пищеварения, ему требуется ускорить выведение съеденной пищи. При переедании пищеварительная система перегружена, поэтому при нормальном графике питания процесс переваривания пищи нарушается. Чтобы избежать негативных последствий, необходимо облегчить рацион питания следующих суток.
2. Рекомендуется проводить разгрузку на огурцах в качестве завершающего этапа продолжительной диеты, чтобы подготовить организм к постепенному переходу на нормальный режим питания.
3. Огуречная диета может использоваться как регулярная практика для постоянного снижения веса или для профилактики ожирения.

Для похудения наиболее эффективно сочетание 2 и 3 варианта. Когда человек завершает строгую диету, вес постепенно возвращается. Но при соблюдении монодиеты на огурцах в течение суток каждую неделю показатели массы тела будут оставаться на прежнем уровне. При регулярном соблюдении огуречной диеты организм вернет только 15% от потерянного веса, что является физиологической нормой.

Разгрузочный день на курином супе. Как сделать разгрузочный день на курином бульоне

Стоит отметить, что куриный бульон отличается достаточно высокой питательной ценностью, в составе его находится некоторое количество жира, однако белка бульоне имеется тоже немало, что способствует быстрому и вкусному насыщению.

День разгрузки на бульоне предусматривает, что в течение дня отказываетесь совершенно от любой пищи, питаясь исключительно куриным бульоном.

Не стоит забывать про питье, однако можно при такой разгрузке далеко не все, желательно забыть про сладкие и газированные напитки, ограничившись обычной водой и простым несладким чаем. В течение разгрузочного дня можете выпить не менее пяти стаканов бульона.

Стоит отметить, что благодаря питательной ценности его, голода ощущать не будете. Если задумываетесь о том, как сделать разгрузочный день, то лучшего варианта, чем куриный бульон не найти, поскольку это не только вкусно, но и очень полезно. Приготовить куриный бульон для разгрузочного дня очень просто, достаточно будет взять одну суповую курицу небольшого размера или половину обычной курицы, а затем просто отварить ее в двух с половиной литрах воды

Желательно перед самой готовностью в бульон добавить корень сельдерея, солить бульон не рекомендуется, что будет способствовать наиболее эффективной разгрузке. Не стоит также добавлять в бульон другие овощи и уж тем более суповую лапшу.

Поскольку бульон готовится для разгрузочного дня, то ни о какой другой пище и речи быть не может, кроме, собственно, самого бульона. Делать такую разгрузку можно один раз в неделю, после чего возвращаться каждый раз к своему обычному режиму рационального питания.

Куриная диета для похудения № 1

Этот вид куриной диеты популярен среди спортсменов, для которых очень важно употреблять много белка и всегда быть в форме. Она рассчитана на 3 дня, во время которых можно кушать только куриную грудку и пить несладкие напитки в неограниченных количествах. За день разрешается съесть 500 – 600 грамм грудки, 4 – 5 раз в день по 100 – 120 грамм. За три дня можно потерять около 3 килограмм.

Куриная диета для похудения № 2

Не стоит забывать, что самой полезной и диетической частью курицы является грудка, именно ее необходимо использовать во время диеты. Диета не имеет строгих ограничений и конкретного меню, есть лишь рекомендации, благодаря которым Вы можете похудеть или сохранять вес после другой диеты. Меню диеты очень разнообразно, оно позволяет сочетать в себе все необходимые для жизнедеятельности компоненты, поэтому Вы не будете испытывать слабость и недомогание, как при некоторых других диетах.

Основные правила куриной диеты:

1. Ваш дневной рацион должен составлять 1200 калорий – это позволит самостоятельно составить свое меню из любимых продуктов.
2. Продолжительность диеты 5 – 7 дней, за этот срок можно потерять 5 килограмм.
3. Пищу нужно употреблять небольшими порциями 4 – 5 раз в день.
4. Можно использовать только мясо куриной грудки без кожицы.
5. Разрешается употреблять мясо, приготовленное на пару, тушеное, вареное, запеченное в духовке, ни в коем случае не жареное.
6. Половина Вашего дневного рациона должна состоять из куриного мяса, другая половина из списка разрешенных продуктов, приведенного ниже.
7. Разрешенные продукты при куриной диете:
   • овощи;
   • фрукты;
   • крупы, за исключением манки;
   • натуральные соки из овощей и фруктов, чай без сахара и вода.
8. Пищу нельзя солить, для придания приятного вкуса блюдам используйте приправы, фруктовые уксусы или оливковое масло в небольших количествах.
9. Совмещайте диету с физическими нагрузками, это позволит улучшить результат.
10. Воздержитесь от алкоголя.

 

Куриная диета для похудения № 3

Эта диета создана для любителей курицы, ананасов и риса и длится ровно неделю. Она довольно результативная и полезная – в ананасах содержится вещество, благодаря которому лучше усваивается белок (бромелаин), а рис – источник витаминов и минералов. Но она противопоказана людям с повышенной кислотностью, если у вас есть какие-то проблемы с желудком, кишечником и слизистой оболочкой проконсультируйтесь с врачом перед тем, как сесть на диету.

В первый день диеты разрешается съесть 500 грамм куриного мяса и 350 грамм риса. Разделите продукты на равные небольшие порции и ешьте в течение дня по отдельности, можно пить воду, травяной чай и свежевыжатый сок (250 мл.).

За второй день Вам необходимо съесть 700 грамм курицы и 500 грамм ананасов и выпить не менее 1 литра воды.

В третий, четвертый и пятый день рацион одинаковый: 400 грамм куриного мяса, 100 грамм моркови, 150 грамм капусты, 3 – 5 зеленых яблока и 1,5 литра воды.

Шестой и седьмой день состоит из 700 грамм курицы и 100 грамм листового салата, а также 1,5 л. воды.

Продукты нельзя солить, но можно использовать различные специи.

Видео ПОХУДЕТЬ НА КУРИЦЕ. ПРАВДА ИЛИ ВЫМЫСЕЛ? ПРОВЕРЕНО НА СЕБЕ

Разгрузочный день на курице: польза и вред, 6 вариантов

Разгрузочный день на курице, пожалуй, самый простой и универсальный среди всех известных «разгрузок». Такой день подойдет и мужчинам, и женщинам (даже беременным и кормящим), подросткам и людям пенсионного возраста, аллергикам.

Как экспресс-меру можно применять разгрузочный день на курице для коррекции веса в пределах двух килограммов. При комплексном подходе, 2 раза в неделю, такой разгрузочный день могут организовывать себе спортсмены для наращивания и поддержания мышечной массы.

Не менее эффективным будет проведение разгрузочного дня на курином мясе с целью дать организму возможность отдохнуть от переваривания разномастной пищи после праздников.

Преимущества разгрузочного дня на курице

Разгрузочный день на курице — это:

• абсолютный лидер по количеству положительных отзывов;
• минимум ограничений, правил и противопоказаний;
• доступно и бюджетно;
• возможность не менять привычный образ жизни и не тратить много времени на приготовление пищи;
• масса вариантов рациона;
• множество способов приготовления курицы;
• возможность создавать индивидуальный рацион разгрузочного дня;
• отсутствие чувства голода и недомогания;
• день, который можно организовывать в любое время года в любой точке земного шара.

Принципы разгрузочного дня на курице

• 1. Основа рациона разгрузочного дня — 800 г–1 кг куриного мяса. Это вес сырого продукта без костей, кожи, жира, вес готовой курицы будет немного меньше. Вместо куриного мяса для разгрузочного дня можно приготовить индейку или мясо кролика.
• Минимум соли и дополнительных жиров. Постарайтесь на один день полностью отказаться от этих продуктов. Растительное масло можно использовать только для смазывания формы, в которой планируете готовить курицу.
• Куриное мясо для разгрузочного дня готовят без кожи. Также перед приготовлением с куриных частей нужно срезать весь жир.
• Курицу можно тушить, варить, запекать, готовить в пароварке, мультиварке, микроволновке, нельзя жарить. Вы можете употреблять любые части курицы, освобожденные от кожи и жира, — необязательно проводить разгрузочный день исключительно на курином филе.
• Готовое куриное мясо разделите на равные порции. Каждые 2,5 часа нужно (желательно) съедать одну порцию курицы. Отсчет времени начинайте от первого приема пищи. Для соблюдения режима питания в этот день удобно запрограммировать напоминания или будильник в мобильном телефоне.
• За день следует выпить 1–2 литра (зависит от варианта разгрузочного дня) воды или несладкого зеленого чая. Можно пить минеральную воду, отвар из кукурузных початков, мяты, ромашки.
• Куриное мясо можно заправлять зеленью и натуральными пряностями.

На основании этих принципов вы легко сможете составить свой индивидуальный рацион разгрузочного дня, в основе которого будет куриное мясо.

Рекомендации по составлению индивидуального рациона

• В разгрузочный день лучше всего сочетать курицу с сырыми или приготовленными овощами (кроме жареных).
• Подойдут любые овощи зеленого цвета, все виды капусты, дайкон, редис, пастернак, сельдерей, морковь, свёкла (отварная или запеченная), кабачки, тыква, болгарский перец, помидоры, топинамбур, лук, чеснок, любая зелень.
• Не подойдут для разгрузочного дня баклажаны и картофель, батат, бобовые, кукуруза.
• Куриный разгрузочный день пройдет с пользой, если включить в рацион кефир, йогурт или другие кисломолочные напитки, можно 250–300 г творога.
• Некрахмалистые фрукты и крупы можно включать в рацион, но с овощами и кисломолочными продуктами куриная «разгрузка» будет эффективнее.

Видео-рецепт по случаю:

6 вариантов разгрузочных дней на курице

Во всех вариантах общий объем куриного мяса (0,8– 1 кг) нужно разделить на равные порции и употреблять каждые 2,5 часа

Только отварное куриное мясо и вода

Это самый строгий вариант разгрузочного дня на курице. Применяется, когда срочно нужно похудеть на полтора–два килограмма.

Курицу можно употреблять только варёной (до 800 г), из напитков — только вода (не меньше 2 л).

Куриное мясо и свежие огурцы

С каждой порцией курицы нужно съедать один свежий огурец среднего размера.

Пить можно любые разрешенные напитки (не меньше 1 л).

Не запрещено есть огурцы отдельно от курицы, но при соблюдении режима — питание каждые 2,5 часа одинаковыми порциями, которые состоят из одних и тех же продуктов, разгрузочный день будет эффективнее.

Куриное мясо, бульон

1 литр куриного бульона, так же как куриное мясо, разделите на равные порции и выпивайте с каждым приемом пищи.

Помимо бульона нужно выпить не меньше 1 л травяного отвара, чая или воды.

Куриное мясо и томатный сок

В этом варианте каждый прием пищи состоит из одной порции куриного мяса и стакана томатного сока.

Дополнительно в течение дня нужно выпить не меньше 1 л травяного отвара или воды. Чай лучше исключить.

Если планируете употреблять магазинный томатный сок, при покупке обязательно обратите внимание на состав: сок с сахаром, консервантами, стабилизаторами или усилителями вкуса для разгрузочного дня не подойдет.

Куриное мясо, кефир

На каждый прием пищи — порция курицы и маленький стакан (до 200 мл) кефира. Дополнительные напитки — не менее одного литра.

Кефир можно смело заменять на питьевой йогурт, тан, айран, кумыс или другие натуральные кисломолочные напитки. Жирность напитка в данном случае на эффективность разгрузочного дня не повлияет, кроме случаев, когда «разгружаетесь» с целью похудения, — выбирайте низкокалорийный (с пониженным содержанием жира) напиток.

Куриное мясо и капуста квашеная

500 г квашеной капусты разделите пропорционально и употребляйте вместе с курицей.

Заправлять капусту растительным маслом нельзя, можно добавлять лук и зелень.

Суточный объем жидкости в данном варианте разгрузочного дня — не меньше двух литров воды, чая или травяного отвара.

Результаты

• Куриное мясо, которое вы употребляете на протяжении разгрузочного дня, насыщает организм легкоусвояемым белком, который является важнейшим «строительным материалом» в нашем организме.
• Если организовывать разгрузочный день на курице один раз в неделю на протяжении двух месяцев, заметно улучшается состояние ногтей, кожи и волос, костей; увеличивается подвижность суставов.
• Куриная «разгрузка» эффективно запускает процессы выведения застойных жидкостей из организма.
• Разгрузочный день на курице полезен для фигуры — при правильной организации и хорошем настроении можно похудеть на один-два килограмма за день.

Дата: 03.06.2017.

Фото:nakormi.com

Разгрузочный день на курином мясе — похудение на модной диете

Разгрузочный день на мясе можно проводить на любом постном мясе, однако, наиболее лучшим является куриное мясо. Мясо за счет содержания в нем белка обладает большой биологической ценностью. Куриное мясо – диетический продукт и эффективная замена таким видам мяса, как свинина, баранина и частично говядина. Это отличный источник белка и аминокислот, при небольшом содержании калорий.

Куриное мясо входит в категорию диетических продуктов, которые быстро усваиваются организмом, насыщая его незаменимыми аминокислотами, живительными витаминами и микроэлементами. В курином мясе присутствуют витамины (А, РР, В1, В2, В5, В6, В9, В12, С, Н). Оно богато микро- и макроэлементами: солями железа, кальция, магния, цинка, натрия, фтора и фосфора. На 100 грамм куриного мяса приходится около 60 гр. воды, 20,8 гр. белка, 8,8 гр. жиров и 0,6 гр. углеводов. Из микро- и макроэлементов в наибольшем количестве представлены: железо (1600 мкг), цинк (2055 мкг), калий (217 мг) и фосфор (180 мг).

Суть разгрузочного дня на курином мясе

Весь день вам необходимо будет потреблять только мясо и пить простую воду. Воду можно пить в любом количестве. Если совсем будет тяжело, то можно есть курицу с зелеными овощами, но это приведет к снижению эффективности разгрузки, поэтому советуем выдержать один день только на курином мясе, лучше – грудке. В 100 граммах вареной куриной грудки содержится около 100 килокалорий, соответственно, весь ваш дневной рацион составит всего 700 ккал, однако, голодными вы не будете. При правильной организации разгрузочного дня на курице, возможно, потерять около 800 грамм веса. Если же в такой разгрузочный день еще и поактивничать (сходить в спортзал или сделать зарядку дома или просто пройтись быстрым шагом 1 час), потерять сможете даже более 1 кг.

Рецепт разгрузочного дня на курином мясе

Для разгрузочного дня вам потребуется отварить 700 г курицы без кожи и распределить равными частями на шесть приемов пищи через каждые 3 часа. На протяжении суток рекомендуется пить много жидкости, в виде чая, отваров, минеральной воды без газа, простой воды. Солить или подслащивать продукты категорически запрещено! Но помните, что такой день можно проводить всего 1 раз в неделю. И после него стараться правильно питаться.

Отзывы о разгрузочном дне на курином мясе

Разгрузочный день на куриных грудках имеет хорошие отзывы. Куриные грудки отличаются от прочего куриного мяса тем, что в них содержится самое большое количество белка и самое минимальное – жира, они очень сытные и надолго обеспечивают чувство насыщения. Кроме этого, грудки просты в приготовлении.

Из минусов можно назвать тот факт, что грудки суховаты и пресны на вкус. Но чтобы это исправить их лучше не отваривать, а выпечь в духовке.

Прежде чем провести разгрузку на курином мясе проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом или терапевтом, на аспект отсутствия противопоказаний.