Разгрузочный день на минеральной воде: Разгрузочный день на воде для похудения: как проводить, отзывы — минус 2 кг легко – Разгрузочный день на минеральной воде для очищения и похудения

Содержание

Разгрузочный день на минеральной воде для очищения и похудения

минеральная диетаРазгрузочный день на минеральной воде является одним из самых эффективных для очищения организма и похудения. Многие люди путают чувство голода с чувством жажды, часто переедают, и поэтому у них появляется излишний вес. Если Вы научитесь распознавать и различать эти чувства, то быстро похудеете, так как не будете переедать.

Поможет Вам в этом разгрузочный день на минеральной воде. Смысл довольно прост: если Вы будете пить минеральную воду, то желудок будет наполняться, а голод исчезать, разумеется, до момента, когда Вы действительно захотите есть. Вообще, вода помогает очиститься организму, за счет чего как раз и происходит похудение. После очищения организма, значительно улучшается внешний вид кожи, проходят воспаления, пропадают угревая сыпь и прыщи, а главное появляется чувство бодрости.

Достоинства разгрузочного дня минеральной воде

Главный плюс данного дня – минимум затрат, не надо покупать много продуктов, для приготовления завтрака, обеда и ужина. Также не нужно готовить сложные блюда, поэтому у Вас появится больше времени, которое можно провести с пользой для здоровья, а не стоя у кухонной плиты.

Недостатки разгрузочного дня минеральной воде

Прежде, чем Вы решитесь сделать себе разгрузочный день, подумайте, сможете ли Вы вынести до конца голодный день и вечером не съесть все продукты из холодильника? Ведь, если после данного дня Вы сразу начнете уплетать всё подряд, то будет только хуже. Вы тут же наберете еще больше килограмм, чем было до похудения, а такое поведение для организма — огромный стресс: вначале голодовка, потом переедание.

Рацион минерального разгрузочного дня очень простой – только минеральная вода и ничего, кроме воды. Лучше, выбирать несильно минерализованную качественную воду. Также в минеральную воду можно добавлять сок лимона, узнать более подробно, что такое лимонная диета для быстрого похудения, Вы можете в предыдущей статье.

В день необходимо выпивать минимум два литра воды. Если Вас не будут беспокоить отеки, и Вы будете чувствовать себя хорошо, то можно выпивать до четырёх литров воды в день. Во время разгрузочного дня необходимо отказаться от спиртных напитков и сигарет и стараться больше находиться на свежем воздухе.

После разгрузочного дня следующий день обязательно должен быть диетическим. Употребляйте больше овощей и фруктов, лучше пить свежевыжатые соки, нельзя есть тяжелые продукты: мясо, рыбу, яйца, грибы и соль. Разгрузочный день для похудения лучше проводить один раз в неделю и тогда Вы сможете не просто похудеть, но и постоянно поддерживать свою фигуру.

Минеральные дни считаются жесткими и сложными, потому что Вы будете весь день голодать, а если у вас есть проблемы со здоровьем или какие-то хронические заболевания, то сначала обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Разгрузочный день на минеральной воде с газом – Популярные диеты

Вода – это вещество, обладающее уникальными свойствами, которые еще не совсем изучены. Это единственный напиток, который имеет нулевую калорийность, поэтому идеален для похудения. Человек не может долго прожить без воды, а для нормальной функциональности организма нужно употреблять около 2 литров в чистом виде, не считая других напитков и жидких блюд. Снижать вес только на одной воде – это жестокий и неправильный метод, а сделать один разгрузочный день на ней – очень полезно для здоровья.

Разгрузочный день на воде

Чем полезен день на воде

Разгрузочные дни для похудения на воде потребуют максимум воли и терпения, минимум затрат времени и вложений. По своей сути такая разгрузка – это обычное голодание. Однако польза от непродолжительного голодания огромна, об этом известно по многочисленным отзывам людей, которые излечивали хронические заболевания одним только голоданием. Итак, водная разгрузка, проводимая раз в неделю, приносит организму следующую пользу:

  1. Заполняет желудок, притупляя аппетит.
  2. Органы отдыхают от затрат энергии на переваривание.
  3. Почки, печень, сосуды, суставы начинают очищаться от токсинов и шлаков.
  4. Улучшается функциональность кишечника.
  5. Предотвращается задержка жидкости, что избавляет от отечности.
  6. Решается проблема с кожными дефектами.
  7. Уходят лишние килограммы.

Правила проведения разгрузочного дня на воде

Разгрузка на воде проводится, как правило, после праздников и застолий. Но, по отзывам врачей, делать лучше наоборот: перед надвигающимся пищевым возлиянием надо за сутки перейти на легкую пищу. Исключите из меню жирные молокопродукты, яйца, мясо. Лучше этот день проведите с овощами, фруктами и несолеными кашами, сваренными на воде. Чтобы очистить кишечник, на ночь перед разгрузочным днем выпейте отвар чернослива. Правила проведения водной разгрузки:

  • Приготовьте воду заранее. Позаботьтесь с вечера о том, чтобы у вас на день разгрузки было 4 литра воды.
  • Ограничьте физические нагрузки. В этот день не стоит посещать спортзал, занятия фитнесом или выполнять упражнения дома, чтобы организм не затрачивал лишнюю энергию. Это сохранит вас от лишнего аппетита.
  • Займите себя делом. Не стоит ничего менять в жизни. Если день пройдет продуктивно – это избавит вас от пищевых соблазнов.

Главное условие водного разгрузочного дня – питьевая фильтрованная или минеральная вода без газа. Кипяченая вода из крана не подойдет. Разрешается пить теплую воду, не доведенную до кипения.

Рецепты и варианты разгрузки на воде

Разгрузочный день на воде, отзывы и результаты худеющих о нем рассмотрим ниже, проводится не только в моноварианте. Не каждый человек сможет выдержать голодание 24 часа. Поэтому рассмотрим более щадящие варианты для похудения и очистки организма.

  1. На воде и зеленом чае. Вода и зеленый чай позволят организму отдохнуть и набраться полезных веществ. Ведь зеленый чай имеет в составе витамины Р, С, В, органические кислоты, медь, калий, фтор, антиоксиданты. Этот напиток придает сил, бодрит, тонизирует. Суть разгрузочного дня – это пить 1,5 литра зеленого чая через 3 часа по стакану. Воду пейте в промежутках между приемами чая.
  2. На кефире и воде. Польза кефира для похудения очевидна, ведь этот кисломолочный напиток имеет свойство удалять из организма накопившийся мусор. Кефир благотворно влияет на работу кишечника, желудка, печени, улучшает функцию крови. В течение дня пейте 1 литр кефира по стакану через равные промежутки времени. Воду пейте в промежутках.
  3. На воде с лимоном. Лимонная вода наиболее эффективна для похудения, ведь лимон обладает жиросжигающими свойствами. Но учитывайте, что подкисленная жидкость усиливает аппетит, поэтому запаситесь терпением, если хотите потерять до 2 кг веса в один день. Для приготовления напитка разведите 1 ч. ложку свежевыжатого лимонного сока на 200 мл воды и выпивайте такую дозу каждый час. Чтобы лимонный сок не нанес вреда зубной эмали, после каждой порции тщательно полощите рот.
  4. На соках и воде. Свежевыжатые соки помогают налаживать пищеварительную систему, улучшают цвет лица, очищают кишечник от залежей каловых масс. Судя по отзывам диетологов, соковая диета лечит даже ожирение. Разгрузочный день на соках и воде – это разбавление фреша водой 1:1. Такая мини-диета предполагает употребление 2 литров смеси в течение дня.
  5. На воде и яблоках. Яблоки обладают слабительными свойствами, расщепляют жир, выводят лишнюю жидкость. Они улучшают обмен веществ, облегчают функционирование желудочно-кишечного тракта. Для водно-яблочного разгрузочного дня запаситесь 1,5 кг зеленых яблок и 2 литрами воды. Разделите это количество продуктов на равные части и употребляйте в течение дня.

Если вы решились провести разгрузочный день со свежеприготовленными соками, сначала приучите организм к фрешам во избежание расстройств кишечника. Пейте по одному стакану утром и в обед в течение недели, а затем смело приступайте к разгрузке.

Сколько можно сбросить

За один водный разгрузочный день можно потерять до 2 кг лишнего веса. Но если на следующий день вернуться к прежнему рациону, то эти килограммы быстро возвратятся.

Разгрузочный день на минеральной воде с газом

Если ваша цель – похудение, то для устойчивой потери жировых отложений надо пересмотреть рацион питания и перейти на низкокалорийное сбалансированное меню с минимальным количеством соли. Если разгрузочный день вы проводите с целью освободить организм от накопившихся за неделю шлаков и дать отдохнуть органам пищеварения, то регулярные дни на воде помогут избавиться от хронических заболеваний ЖКТ.

Может ли разгрузка на воде нанести вред здоровью?

Польза и вред любого вещества оценивается его дозой. Любой полезный продукт станет ядовитым, если его употребить в избытке и вода не является исключением. Если пить много, то это легко приведет к клинической картине отравления водой (гипергидратации): тошнота, рвота, диарея, понос, отечность, повышение давления, пониженное выделение мочи, нарушение сердечного ритма, мышечные судороги, спутанность сознания.

Противопоказания к водной разгрузке

Возникает вопрос: можно ли устраивать разгрузочные дни на воде всем без исключения? Нет, у любого ограниченного рациона есть противопоказания. Прежде чем устраивать водную разгрузку, проконсультируйтесь с врачом о ее целесообразности. Нанести вред водное голодание может людям со следующими показателями:

  • сердечно-сосудистые патологии;
  • пониженное давление;
  • сахарный диабет;
  • частые головокружения и слабости;
  • менструальный цикл;
  • беременность, кормление грудью;
  • пенсионный, подростковый возраст.

Отзывы и результаты

Ангелина, 29 лет: Несколько раз в месяц делаю разгрузочный день на воде с медом. После такого дня хочется летать: легкость во всем теле, чудесное настроение, высокая энергичность. Рекомендую проводить разгрузки не только для похудения, но и для укрепления здоровья.

Светлана, 41 год: Не знала, как проводить водный разгрузочный день, ведь я считала, что это жесткая голодовка. Однако, начитавшись в интернете положительных отзывов, решилась. Но до конца дня не выдержала – вечером все же соблазнилась едой. Для меня такой разгрузочный день оказался невыполнимым.

Вика, 53 года: Всегда сомневалась, полезны ли разгрузочные дни для организма. Но начитавшись отзывов, решила попробовать один водный день. Результат не разочаровал – благодаря воде минус 1,5 килограмма, да и чувства голода сильного не вызвал. Теперь буду практиковать разгрузку каждую неделю.

Читайте также:

Разгрузочный день на твороге

Разгрузочный день на зеленом чае

Разгрузочный день на овсянке



Source: wjone.ru

правила, как проводить, польза и вред, можно ли на минеральной

Разгрузочные дни на различных продуктах и напитках являются одними из самых эффективных способов борьбы с лишним весом. Они не только способствуют похудению, но и дают организму отдохнуть от постоянной работы по перевариванию большого количества пищи.

Вода справляется с этим лучше всех других жидкостей. Разгрузочный день, основанный на ней, помогает организму очиститься и избавиться от жировых отложений. Нужно лишь правильно подготовиться к голоданию.

📌 Читайте в этой статье

Можно ли проводить разгрузочный день на воде

Отказ от пищи даже на такое короткое время является стрессом для организма. Но если не истязать себя употреблением исключительно воды в течение нескольких суток подряд, это никаким образом не повлияет на состояние здоровья. Поэтому проведение только одного разгрузочного дня не только не навредит организму, а даже поможет активизировать ЖКТ.

На данный момент специалисты и врачи так и не пришли к единому мнению об эффективности непродолжительного голодания. Но в то же время у них нет никаких доводов в пользу того, чтобы не делать разгрузочный день. Более того, специалисты даже поддерживают желающих немного поголодать. Дело в том, что иногда полезно давать отдохнуть своим желудку и кишечнику. Поэтому если есть желание и возможность посидеть сутки лишь на чистой воде, то можно смело себе это позволить.

Единственное, на что следует обратить внимание, — как правильно устраивать разгрузочный день. Если соблюдать все рекомендации и не переедать перед голоданием, то организм легко перенесет его.

Рекомендуем прочитать о разгрузочных днях для похудения. Из статьи вы узнаете о пользе разгрузочных дней, вариантах и меню яблочного, кефирного и огуречного разгрузочного дня.

А здесь подробнее о питьевой диете.

Польза и вред

Вода является необходимым веществом для человека. Даже во время любой диеты все специалисты рекомендуют выпивать не менее двух литров жидкости в день. А уж если посвятить воде целые сутки, она точно докажет свою пользу. Она не только активизирует работу желудочно-кишечного тракта, но и обеспечит ряд других положительных эффектов:

  • В этом природном напитке не содержится ни единой калории. Именно поэтому воды можно выпивать в день неограниченное количество.
  • Несмотря на то, что человек не получает никакой пищи, его организм не приходит к истощению. Наоборот, вода только помогает ему лучше усваивать поступившие полезные вещества.
  • Если постоянно пить небольшими объемами, желудок будет всегда немного заполнен. Это позволяет обмануть мозг и значительно снизить аппетит.
  • Вода положительно влияет на состояние здоровья. Она помогает избавиться от отеков, а также ощутимо налаживает функционирование ЖКТ.
  • Достаточное количество жидкости в организме благотворно влияет на кожу. Вода повышает эластичность дермы, разглаживает мелкие морщинки, устраняет сухость и шелушение.

Конечно, положительное влияние жидкости на организм неоспоримо. Но есть и такие случаи, когда разгрузочный день на воде может только навредить. Существует ряд противопоказаний к проведению такой процедуры по очищению организма. Среди них:

  • патологии желудочно-кишечного тракта;
  • слишком большой вес, появившийся в результате питания продуктами с высокой калорийностью;
  • сахарный диабет;
  • гипотония, поскольку слишком быстрое удаление солей из организма может еще больше снизить давление;
  • различные опухоли;
  • патологии нервной системы в тяжелом состоянии;
  • вынашивание ребенка и кормление грудью.

В группу риска также попадают подростки и пожилые люди. Им перед тем, как начинать разгрузку на воде, следует посоветоваться с врачом. Только специалист поможет выяснить, стоит ли голодать.

Как проводить правильно

Чтобы разгрузочный день принес свои плоды, нужно знать все нюансы. Перед тем, как приступать к данному процессу очищения организма, следует его подготовить к предстоящему испытанию. Поэтому за день до разгрузки нужно скорректировать привычный рацион и не кушать накануне молочные продукты, мясо и яйца. Основными продуктами в подготовительный период должны стать фрукты, овощи и злаки. Так организм подготовится к голоданию и намного легче его перенесет.

Мнение эксперта

Юлия Михайлова

Эксперт по диетологии

Специалисты рекомендуют ни в коем случае не браться за водную разгрузку сразу после переедания. Все потому, что пища, особенно вредная, будет все еще перевариваться. Вода только послужит разносчиком токсинов, поскольку под ее воздействием они впитаются в кровь и разойдутся по всему организму.

Человеку для нормального функционирования требуется выпивать в день около трех литров чистой воды. Но потребление жидкости в течение суток должно быть правильно спланировано.

Самый идеальный вариант – стакан воды каждый час. При этом какая-либо пища полностью исключается. Кроме того, далеко не всякая вода подойдет. Газированной лучше избегать, а предпочтение стоит отдать обычной родниковой или же минеральной. Что касается температуры, подходит как холодная, так и теплая или даже горячая.

Для проведения разгрузочного дня необходимо подготовить заранее три или четыре литра жидкости. Но стоит отметить, что вода должна быть не кипяченой. Разделить весь объем на несколько небольших порций, должно в результате получиться примерно 7 — 8. Все, что нужно делать дальше – выпивать их в течение дня.

Не допускается замена воды чаем, соком и другими напитками. Ведь суть такого разгрузочного дня – не дать организму ни одной калории за сутки.

Завершать подобное испытание также нужно правильно. На следующий день после разгрузочного нужно выпить стакан воды и съесть сырую морковь. Овощ поможет организму до конца очиститься. На протяжении всего дня не следует употреблять продукты с высоким содержанием белка. Лучше всего ограничиться овощами и фруктами. Кроме того, специалисты рекомендуют отказаться от физических нагрузок.

Основной механизм подобной разгрузки основывается на заполнении желудка жидкостью. В результате значительно притупляется чувство голода. Но злоупотреблять разгрузочными днями на воде не стоит. Их нужно устраивать не очень часто — раз в десять дней.

О разгрузочном дне на воде смотрите в этом видео:

Какую воду лучше пить – минеральную, обычную

На данный момент существует довольно много вариантов разгрузки с употреблением жидкости. Самым популярным и эффективным является голодание с употреблением трех литров обычной фильтрованной воды. Также идеально подойдет и минеральная, эффект от которой ничем не будет отличаться.

Тем, кому сложно выдержать целый день на воде, в нее можно добавить лимон или мед. Они лишь незначительно увеличат калорийность полученного напитка. Но польза от них будет большая: вода в совокупности с медом ускоряет метаболизм, а вместе с лимоном оказывает мощное жиросжигающее действие.

Результат разгрузочного дня на воде

Конечно, такое испытание может кому-то показаться слишком сложным. Ведь нужно целый день продержаться абсолютно без еды. Но многие женщины, которые уже попробовали сделать разгрузочный день на воде, утверждают, что он позволяет не только немного убавить в весе, но и обеспечивает отличное самочувствие.

Результат разгрузочного дня на воде

Самой главной целью голодания в течение суток является очищение организма, а избавление от лишних килограммов в таком случае становится лишь приятным бонусом. Количество сброшенного веса обычно не сильно впечатляет своими цифрами. Всего можно избавиться от 0,5 — 1 килограмма за разгрузочный день на воде в зависимости от индивидуальных показателей.

Рекомендуем прочитать о разгрузочном дне на зеленом чае. Из статьи вы узнаете о пользе зеленого чая, правилах заваривания, разгрузочных днях на зеленом чае и кефире, кураге и другое.

А здесь подробнее о воде Сасси для похудения.

Несмотря на то, что голодание в течение суток больше всего способствует очищению организма, оно также помогает немного сбросить вес. В результате начинает лучше работать желудочно-кишечный тракт, активизируется метаболизм, уходят лишние соли. Но нужно помнить, что подобный способ работает только тогда, когда организм подготовлен к голоданию заранее.

Полезное видео

О пользе воды для организма смотрите в этом видео:

Похожие статьи

Разгрузочный день на воде — 7 эффективных вариантов.

Лишний вес в последние десятилетия стал просто бичом человечества. По некоторым данным, каждый третий человек на Земле весит больше, чем ему следовало бы исходя из его конституции. С возрастом эта проблема часто усугубляется: неподвижное многочасовое сидение за компьютером, нервное «заедание» полученных на работе стрессов, замедление метаболизма постепенно делают свое дело. Карьера и материальное положение «идут в гору» параллельно с дополнительными килограммами.

О вреде избыточного веса слышали все, но не у каждого хватает силы воли, чтобы изнурять себя многодневными диетами, постоянным подсчетом калорий. А как сложно бывает худеющему садиться за один стол с нормально обедающим семейством! Столько соблазнов, когда в тарелках домочадцев и борщ свежесваренный, и картошечка с грибами, и оладушки к чаю, а у тебя лежит один капустный лист…И так целую неделю. Вот и срываются многие, бросают диеты и вновь наедаются. Организм, обрадованный вседозволенностью, начинает усиленно поглощать калории и превращать их в жировые запасы – не знаешь ведь, когда хозяину вновь придет в голову десять дней подряд есть исключительно салат из огурцов с одуванчиками!

Между тем есть один отличный способ, не терзая себя, с легкостью потерять несколько килограммов. Результат не появится сразу, но зато он будет надежным. Как же сделать так, чтобы и волки были сыты, и овцы остались целы – как похудеть без мучений и испытания собственной силы воли на прочность?

Разгрузочный день на воде: варианты проведения и кому полезен

Способ этот носит название «разгрузочный день». Он подразумевает своеобразную мини-

Разгрузочный день на воде для похудения: отзывы и результаты снижения веса на минералке без еды

Нередко бывает так, что мы желаем сбросить вес, но у нас ничего не получается. Казалось, и спортивные нагрузки присутствуют в нашей жизни, и едим не так уж много и маленькими порциями. Но все равно похудение не наступает. Все дело в том, что мы не устраиваем разгрузочные дни. Разгрузочный день на воде для похудения способствует не просто устранению лишних килограммов, но и очищению организма от токсинов, шлаков и других вредных веществ, которые засоряют наш желудок вместе с пищей.

Казалось бы, что выдержать нагрузку разгрузочного дня, и пить одну воду с утра до вечера достаточно сложно, но на самом деле прожить без еды всего сутки легче, чем кажется на первый взгляд. Водная диета поможет вам достаточно быстро избавиться от лишних килограммов. Ведь ни для кого не секрет, что вода очищает организм, стимулирует работу определенных органов, и для нормальной функциональности организма человеку необходимо в день выпивать минимум два литра воды. Последнюю, кстати, можно заменить на зеленый чай без сахара. Только чай должен быть некрепким. Вода способна немного насытить ваш за день организм, но при этом она является единственным напитком, который имеет нулевую калорийность, именно поэтому она и является идеальной для разгрузки и для похудения. Но при этом избавляться от лишних килограммов, только с помощью разгрузочных дней на воде неправильно, а вот устраивать регулярные раз в неделю разгрузочные дни – это именно то, что нужно.

Основные правила разгрузочного дня на воде

Итак, как сделать водный разгрузочный день, если вы совершенно ничего не знаете об этой методике похудения? Такую разгрузку, как правило, устраивают после длительных праздников. Ведь именно в течение этих дней все мы достаточно много кушаем, и нам нужен так называемый водный отдых. А точнее не нам, а нашему желудку. Но диетологи полагают, что водную разгрузку для похудения лучше устраивать наоборот, до начала различных торжеств. За сутки до застолья исключите из вашего рациона жирную и жареную пищу и все продукты, которые пагубно влияют на желудок. Постарайтесь пить много воды в разгрузочные дни. Водный день можно разбавить небольшим количеством фруктов и овощей. В этот день лучше отдавайте предпочтение минералке или кипяченой воде.

Мы рекомендуем вам ознакомиться с главными правилами разгрузочных дней на воде:

  • При разгрузке в течение дня можно пить примерно до 4 литров воды, только воду желательно подготовить заранее, чтобы с самого утра у вас все уже было готово,
  • Для того чтобы не соблазниться едой в течение дня, постарайтесь занять себя чем-нибудь полезным, а если вы будете сидеть без дела, то возникнет большое желание снова набить себе желудок,
  • Если вы занимались ранее спортом, то в день водной разгрузки постарайтесь ограничить себя в этом, поскольку вы потеряете слишком много сил.

Если говорить о вреде и пользе разгрузочных дней для похудения, то можно отметить, что польза в этом, несомненно, есть.

Во-первых, вы заполните желудок и притупите аппетит за день, впоследствии чего потеряете несколько лишних килограммов. Во-вторых, вы улучшите за день функциональность кишечника, очистите его и печень, почки суставы, сосуды от шлаков и токсинов. В-третьих, ваши органы и внутренние системы за этот день отдохнут от затрат энергии на переваривание пищи. Кроме того, значительно улучшится состояние вашей кожи, цвет лица станет намного лучше. И вы избавитесь от отечности за один день, если ранее у вас были с этим проблемы, благодаря тому, что жидкость больше не будет задерживаться в вашем организме.

На заметку! Исключать спортивные нагрузки полностью не стоит. Спортом можно заниматься не в дни разгрузки. Кстати, после тренажерного зала не забывайте пить больше воды.

Главное в дни разгрузки пить только минеральную фильтрованную или кипяченную воду. Кипятить воду из-под крана не стоит. Лучше отдавать предпочтение фильтрам. Горячая вода тоже не подойдет. Воду необходимо пить именно теплую комнатной температуры в дни разгрузки и в обычные дни.

ВидеоВидео

Варианты разгрузки на воде

Разгрузочный день на минеральной воде с лимоном – это лучшее решение для вас. Именно такой вариант водной разгрузки поспособствует быстрому похудению. Но следует заметить, что такие дни проводятся не только в моноварианте, поскольку далеко не каждая женщина способна выдержать такую жесткую диету. Воду разбавляют и другими продуктами питания с достаточно низкой калорийностью для того, чтобы не набрать утраченные за день килограммы.

Итак, рассмотрим несколько более щадящих вариантов разгрузки с помощью водных дней:

  • На воде с лимоном. В период похудения рекомендуется пить воду с лимоном, а также такой напиток можно пить в случае с проблемами с пищеварением. Это говорит о том, что он способен очистить организм от различных вредных веществ. Но такая жидкость способна усилить аппетит, поэтому держите себя в руках, если желаете потерять хотя бы 2 кг за один день,
  • На зеленом чае и воде. Кроме воды разрешается пить зеленый чай. Последний имеет в своем составе большое количество витаминов, а также калий, органические кислоты, антиоксиданты, медь и фтор. Чай рекомендуется пить каждые 3 часа, а воду употреблять между приемами чая,
  • На соках и воде. Соки способствуют значительному улучшению цвета лица, лечат ожирение и очищают кишечник,
  • На кефире и воде. Данный продукт имеет свойство устранять из организма весь накопившийся мусор, поэтому диетологи рекомендуют его пить, только проследите, чтобы жирность напитка была минимальной,
  • На яблоках и воде. Этот продукт нередко действует как слабительное, поэтому полезен для похудения и разгрузки. Он налаживает обмен веществ и улучшает работу желудочно-кишечного тракта.

Именно эти варианты помогут вам достаточно быстро похудеть и никак не ущемить себя во время этого. Как видите, если правильно соблюдать данную диету и придерживаться основных правил в эти дни, то плюсы будут очевидными. Вы за короткий срок избавитесь от лишних килограммов, и вам не придется прибегать к жестким голодовкам.

Обратите внимание! Вода действует как хорошее мочегонное средство. Вместе с мочой вас покинут все токсины и шлаки.

Если вы решили прибегнуть к водной разгрузке, то сначала проконсультируйтесь с диетологом. Возможно, он порекомендует другие варианты разгрузочных дней на воде, которые вам больше подойдут.

Противопоказания к разгрузочным дням на воде

и результаты о разгрузочных днях на воде свидетельствуют о высокой эффективности данной методики. Но вам следует знать и о противопоказаниях, отталкиваясь от которых вы не сможете прибегать к водной разгрузке, или напротив, для вас диета на воде должна длиться не так долго, как для людей, у которых нет противопоказаний.

Итак, ознакомьтесь с основными из них:

  • Наличие сердечно-сосудистых заболеваний,
  • При менструальном цикле,
  • Сахарный диабет и другие хронические заболевания также могут быть чреваты последствиями,
  • Беременность и период лактации, а также менструация,
  • Слишком молодой или слишком старый возраст,
  • Пониженное давление, регулярные головокружения и чувство слабости.

Если у  вас есть какие-либо противопоказания, то разгрузочные дни на воде устраивать нельзя. Нередко бывает, что при незначительных противопоказаниях врач позволяет в воду добавлять мед. Также очень важен правильный выход из диеты на воде.

Это важно! Воду необходимо пить каждые два-три часа.

Таким образом, разгрузка на воде поможет вам достаточно быстро потерять лишние килограммы, избавит от шлаков и токсинов, которые засоряют ваш кишечник и желудок. Если все делать правильно и проконсультироваться с врачом, то никакого вреда организму вы не нанесете. Если у вас присутствуют противопоказания, от методики  лучше отказаться.

Разгрузочный день на воде (минеральной, с лимоном): отзывы

Разгрузочные дни уже давно обрели заслуженную популярность у худеющих и следящих за своей фигурой. Да и у людей, которые просто хотят очистить свой организм. После праздника и веселого застолья, когда было съедено слишком много калорийной еды, в организме чувствуется тяжесть и к тому же появляется страх набрать лишние кило. Именно для таких случаев были придуманы разгрузочные дни, которые помогают очистить организм, вернуть былую легкость и проконтролировать вес.

Зачем нужен разгрузочный день на воде и как часто его проводить?

Вода, пожалуй, самый полезный из всех напитков. Организм человека нуждается хотя бы в 1,5 литров чистой, свежей воды в день. Она обладает нулевой калорийностью и дарует организму действительную пользу. Помогает разгонять метаболизм, бороться с лишним весом, улучшить качество кожи, ногтей и волос. Но повторять эксперименты йогов и сидеть неделями на воде не стоит, так как обычному человеку это может нанести большой вред. А вот выбрать определенный день и дать организму «передышку» вполне полезно.

Можно проводить разгрузочный день на воде, не чаще, чем каждые 10 дней. За этот день можно очистить организм от токсинов и сбросить приблизительно 1,5 кг. При регулярном проведении таких дней организм почувствует себя лучше: улучшится качество кожи, здоровье кишечника, а лишний вес начнет уходить естественным путем. Конечно, никакое очищение не будет эффективным, если со следующего дня снова начинать объедаться. Лучше всего перейти на правильное питание и тогда результаты не заставят себя долго ждать.

Преимущества и недостатки

Какие положительные изменения наблюдаются после подобного разгрузочного дня?

  • В клетках запускается оздоровительный процесс;
  • Помогает состоянию кожи: уменьшаются морщины, становится меньше прыщей и угрей;
  • Организм очищается от множества вредных веществ;
  • Из организма происходит вывод соли из суставов;
  • Общее самочувствие становится лучше.

В общем-то все преимущества налицо. Какие же недостатки? Можно сказать, что их и вовсе нет. Самое главное проводить разгрузочный день по всем правилам и знать список противопоказаний, тогда от такого эксперимента будет ощущаться исключительно польза.

Как правильно проводится?

Конечно, многие люди проводят подобный день после того, как плотно поели перед этим. Но на самом деле, врачи советуют перед проведением подобной разгрузки, за один-два дня перейти на употребление легкой пищи. То есть овощей, фруктов и каш на воде. А вот отказаться следует от мясных и молочных продуктов, а также яиц. Советуется еще выпить отвар чернослива на ночь перед проведением разгрузочного дня.

  • В день разгрузки дома присутствует около 1,5-4 литров фильтрованной воды;
  • Лучше не использовать воду из-под крана, в ней много вредных микроэлементов;
  • Кипяченая вода также не подойдет, только фильтрованная;
  • Лучше всего в этот день остаться дома или хотя бы не напрягаться физически. Так как энергозатраты приведут к чувству голода и возможному срыву;
  • В течение этого дня лучше всего заниматься работой, каким-то увлекательным делом. В общем тем, что будет отвлекать от мыслей о еде в течение дня;
  • Из напитков разрешена тоже только вода, с некоторыми добавками. Исключаются чай и кофе, так как они задерживают вывод токсинов;
  • Нельзя сразу на следующий день накидываться на еду. Как входить в разгрузочный день нужно постепенно, так и выходить из него. Так что придется обойтись овощными супами, нежирным тушеным мясом и фруктами.

Классический вариант разгрузки

Кроме разгрузки только лишь на воде, существуют еще дни, которые разрешают употребление лимона, чая или кефира. Но об этом позже. Здесь будет указан рецепт классического разгрузочного дня на фильтрованной воде.

Рецепт достаточно прост. Необходимо взять до 4-х литров чистой, фильтрованной воды и выпивать ее порциями в течение дня, отказавшись от всех остальных продуктов. Приблизительно по одному стакану жидкости каждые 40 минут. Но не стоит заливать в себя очередной стакан, если вода уже не лезет. Организм сам понимает, что ему нужно. Следует постараться пить в свое удовольствие. Хотя может случится и обратный процесс, когда организм наоборот почувствует более сильную жажду. Это лишь физиологическая реакция, обозначающая, что процесс очищения был запущен.

А если добавить лимон?

Некоторым психологически сложно проводить разгрузочный день на одной только воде. Хочется ощущать хотя бы какой-то вкус. Для этого можно добавлять в воду сок из лимона или апельсина. Буквально 2-3 капли на стакан. Но это к тому же еще и полезно, так как сок цитрусовых помогает процессу расщепления жиров и в нем содержится некоторое количество витаминов. К тому же, лимон насыщает организм витаминами, за счет чего «пережить» подобный день будет намного легче. Но следует запомнить, что аппетит наоборот только увеличится. Однако благодаря терпению, на воде с лимоном можно сбросить до 2 кг за день. Но лучше не проводить подобных экспериментов людям, у которых проблемы с желудком, так как лимонная кислота достаточно агрессивна.

Совет: После каждого приема лимонной воды, следует полоскать ротовую полость, чтобы кислота не навредила эмали зубов.

Для тех, кто гарантировано не сможет выдержать сутки голодания, есть более щадящие разгрузочные дни. Можно попробовать начинать с них, чтобы подготовить свой организм, а через некоторое время перейти уже только на одну воду:

  1. Вода и зеленый чай. В зеленом чае содержаться полезные элементы, он оказывает положительное влияние на организм. Он также известен бодрящими и тонизирующими свойствами. Так что можно добавить к разгрузочному дню 1,5 литра зеленого чая без сахара;
  2. Вода и кефир. Кефир также является одним из популярных продуктов для разгрузочных дней. Он обладает свойствами выведения токсинов из организма. Поэтому можно добавить к рациону разгрузочного дня литр кефира;
  3. Вода и соки. Конечно же, имеются в виду не магазинные соки с большим количеством сахара и консервантов, а свежевыжатые «фрэши». Их следует разбавлять в равной пропорции с водой и пить в течение дня. Всего позволительно выпивать до 2 литров смесей. Но важно, чтобы организм был уже привычным к подобного рода напиткам, иначе может произойти расстройство кишечника;
  4. Вода и яблоки. Этот день, пожалуй, легче, чем все остальные, так как в нем присутствует не только жидкость. В подобный разгрузочный день позволительно съедать до 1,5 килограмма яблок, которые также известны свойствами выведения шлаков из организма.

Рацион на минералке

Разгрузочный день на минеральной воде ничем не отличается от обычного. Хотя минеральная вода будет полезнее обычной, за счет содержания в ней минералов и микроэлементов.

Но диетологами выведено 2 варианта его проведения – строгий и свободный. При строгом нельзя есть и пить ничего, кроме минеральной воды. А вот при свободном, следует отказаться лишь от соли, сахара, специй. Но при сильном, нестерпимом чувстве голода можно позволить съесть кусочек белковой пищи. Это может быть запеченная рыба, куриная грудка, вареное яйцо или натуральный йогурт. Но еда хоть и позволительна, но лишь в маленьких количествах. Нельзя накидываться и съедать за раз целую рыбу.

Для кого противопоказан?

Несмотря на все плюсы, проведение подобного эксперимента будет полезным не для всех и не всегда. Некоторым людям он может только навредить, и им лучше предпочесть более щадящие разгрузочные дни. А целесообразнее всего проконсультироваться с врачом, прежде чем приступать к подобным экспериментам. Кому запрещается проводить данный разгрузочный день?

  • Беременным и кормящим грудью;
  • В юном или же, наоборот, пенсионном возрасте;
  • При заболевании сердечно-сосудистой системы или почек;
  • При высоком или пониженном давлении;
  • При сахарном диабете;
  • Во время менструации;
  • При общей слабости организма, сильных головокружениях.

Как справляться с чувством голода?

Выдержать целые сутки голодания совсем не просто, хоть результат и стоит того. Но все же многих людей волнует вопрос: «Как побороть чувство голода?». Особенно сложно тем, у кого нет возможности остаться на весь день дома в одиночестве. Когда вокруг едят люди или приходится готовить своей семье. Когда от ближайшего кафе чувствуются аппетитные ароматы, продержаться довольно сложно.

Лучше всего, конечно, в подобный день чем-то себя занять. Это могут быть обычные повседневные дела: учеба, работа. Лучше всего занимать мозг, погружаться полностью в какую-то деятельность, чтобы не возникало желания отвлекаться на мысли о еде. Следует запомнить следующие советы:

  • Человек может все – главное правильный настрой и уверенность в себе;
  • При чувстве голода, сразу пить маленькими глотками свежую воду, и он отступит;
  • Контрастный душ несколько раз за сутки поможет отвлечься, расслабить организм или привести его в тонус;
  • Сюда же можно отнести и горячую ванну, которая помогает в выводе шлаков и снижении аппетита;
  • Помогают и яркие ароматы. Поставив аромалампу с эфирным маслом цитрусовых или мяты, можно психологически облегчить голод;
  • Представляя перед глазами собственную цель – стройное и здоровое тело, легче идти к ее достижению;
  • Можно за сутки до разгрузочного дня, растереть три дольки чеснока и залить их холодной водой. Принимать по чайной ложке. Данная настойка очень эффективно будет снижать аппетит.

Отзывы и результаты

Разгрузочный день на воде очень популярен среди худеющих, поэтому очень многие оставляют отзывы о нем. Вот некоторые из них:

По началу было сложно, но желание сбросить лишние килограммы не давало срываться. Под вечер кушать хотелось намного сильнее, но я легла спать. Проснувшись на следующее утро, я сделала легкий завтра: каша на воде, с медом и яблоком. Встав на весы, оказалось, что я сбросила 2 килограмма! К тому же во всем организме ощущалась невероятная легкость и прилив сил

Виктория, 25 лет, г. Красноярск

Для проведения такого дня однозначно надо обладать хорошей самодисциплиной! Кроме того, я заметила, что в течение дня ощущался упадок сил, не хотелось никаких активных занятий. Но на следующий день силы вернулись, а килограммы ушли. После чего стала проводить такие разгрузочные дни раз в месяц. Каждый раз чувствуешь себя действительно легче, как-то здоровее что ли.

Светлана, 34 года, г. Санкт-Петербург

Для меня голодание было очень сложным и физически, и психологически. Так как я любитель фастфуда, газировки и других вредных продуктов. Но однажды стал чувствовать сильную тяжесть в животе и решил попробовать очистится. В течение дня болела голова, немного подташнивало, к вечеру вообще пропадали силы, хотелось есть. Но каждый из симптомов проходил после принятия воды небольшими глотками. Это как-то снижало аппетит, да и головная боль проходила. На следующий день было плохо, но я гордился тем, что сумел выдержать. Ушел 1 килограмм веса.

Михаил, 29 лет, г. Новосибирск

«Занимаюсь профессионально йогой, так что разгрузочные дни для меня привычное дело. Провожу день на минеральной воде 2 раза в месяц. После проведения чувствуется намного большая легкость в теле, разглаживается кожа лица, улучшается самочувствие. Очищается и сознание, воспитывается характер. Каждый раз чувствуешь насколько прокачалась самодисциплина и умение контролировать собственное тело. В общем, впечатления исключительно положительные!»

Альбина, 24 года, г. Казань

Всегда было скептическое отношение ко всяческим разгрузочным дням. Ведь уходит скорее всего не жир, а вода… Да и возвращаются обратные килограммы быстро. Но на личном опыте не пробовала. Услышала от подруг хорошие впечатления и решилась попробовать. Первый раз прошел неудачно – под вечер сорвалась. Однако уже почувствовала некоторую легкость в организме, улучшение общего состояния кожи, волос. В следующий раз держала диету строго и как результат, минус 1,5 килограмма на весах! Радости не было предела. Теперь провожу разгрузку пару раз в месяц. Часто садимся вместе с подругами, так, с психологической поддержкой, намного легче!

Варвара, 46 лет, г. Астрахань

О правилах проведения разгрузочных дней на воде можно узнать в следующем видео:

В общем, если у человека не присутствует никаких противопоказаний, можно хотя бы попробовать испытать себя, проведя день лечебного голодания. После чего, можно увидеть, какие изменения произошли с организмом и уже тогда решить для себя, нужно это или нет.


Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Что еще почитать:

отзывы и результаты снижения веса на минералке без еды

Нередко бывает так, что мы желаем сбросить вес, но у нас ничего не получается. Казалось, и спортивные нагрузки присутствуют в нашей жизни, и едим не так уж много и маленькими порциями. Но все равно похудение не наступает. Все дело в том, что мы не устраиваем разгрузочные дни. Разгрузочный день на воде для похудения способствует не просто устранению лишних килограммов, но и очищению организма от токсинов, шлаков и других вредных веществ, которые засоряют наш желудок вместе с пищей.

Казалось бы, что выдержать нагрузку разгрузочного дня, и пить одну воду с утра до вечера достаточно сложно, но на самом деле прожить без еды всего сутки легче, чем кажется на первый взгляд. Водная диета поможет вам достаточно быстро избавиться от лишних килограммов. Ведь ни для кого не секрет, что вода очищает организм, стимулирует работу определенных органов, и для нормальной функциональности организма человеку необходимо в день выпивать минимум два литра воды. Последнюю, кстати, можно заменить на зеленый чай без сахара. Только чай должен быть некрепким. Вода способна немного насытить ваш за день организм, но при этом она является единственным напитком, который имеет нулевую калорийность, именно поэтому она и является идеальной для разгрузки и для похудения. Но при этом избавляться от лишних килограммов, только с помощью разгрузочных дней на воде неправильно, а вот устраивать регулярные раз в неделю разгрузочные дни – это именно то, что нужно.

Содержание статьи

Основные правила разгрузочного дня на воде

Итак, как сделать водный разгрузочный день, если вы совершенно ничего не знаете об этой методике похудения? Такую разгрузку, как правило, устраивают после длительных праздников. Ведь именно в течение этих дней все мы достаточно много кушаем, и нам нужен так называемый водный отдых. А точнее не нам, а нашему желудку. Но диетологи полагают, что водную разгрузку для похудения лучше устраивать наоборот, до начала различных торжеств. За сутки до застолья исключите из вашего рациона жирную и жареную пищу и все продукты, которые пагубно влияют на желудок. Постарайтесь пить много воды в разгрузочные дни. Водный день можно разбавить небольшим количеством фруктов и овощей. В этот день лучше отдавайте предпочтение минералке или кипяченой воде.

Мы рекомендуем вам ознакомиться с главными правилами разгрузочных дней на воде:

  • При разгрузке в течение дня можно пить примерно до 4 литров воды, только воду желательно подготовить заранее, чтобы с самого утра у вас все уже было готово;
  • Для того чтобы не соблазниться едой в течение дня, постарайтесь занять себя чем-нибудь полезным, а если вы будете сидеть без дела, то возникнет большое желание снова набить себе желудок;
  • Если вы занимались ранее спортом, то в день водной разгрузки постарайтесь ограничить себя в этом, поскольку вы потеряете слишком много сил.

Если говорить о вреде и пользе разгрузочных дней для похудения, то можно отметить, что польза в этом, несомненно, есть.

Во-первых, вы заполните желудок и притупите аппетит за день, впоследствии чего потеряете несколько лишних килограммов. Во-вторых, вы улучшите за день функциональность кишечника, очистите его и печень, почки суставы, сосуды от шлаков и токсинов. В-третьих, ваши органы и внутренние системы за этот день отдохнут от затрат энергии на переваривание пищи. Кроме того, значительно улучшится состояние вашей кожи, цвет лица станет намного лучше. И вы избавитесь от отечности за один день, если ранее у вас были с этим проблемы, благодаря тому, что жидкость больше не будет задерживаться в вашем организме.

На заметку! Исключать спортивные нагрузки полностью не стоит. Спортом можно заниматься не в дни разгрузки. Кстати, после тренажерного зала не забывайте пить больше воды.

Главное в дни разгрузки пить только минеральную фильтрованную или кипяченную воду. Кипятить воду из-под крана не стоит. Лучше отдавать предпочтение фильтрам. Горячая вода тоже не подойдет. Воду необходимо пить именно теплую комнатной температуры в дни разгрузки и в обычные дни.

ВидеоВидео

Варианты разгрузки на воде

Разгрузочный день на минеральной воде с лимоном – это лучшее решение для вас. Именно такой вариант водной разгрузки поспособствует быстрому похудению. Но следует заметить, что такие дни проводятся не только в моноварианте, поскольку далеко не каждая женщина способна выдержать такую жесткую диету. Воду разбавляют и другими продуктами питания с достаточно низкой калорийностью для того, чтобы не набрать утраченные за день килограммы.

Итак, рассмотрим несколько более щадящих вариантов разгрузки с помощью водных дней:

  • На воде с лимоном. В период похудения рекомендуется пить воду с лимоном, а также такой напиток можно пить в случае с проблемами с пищеварением. Это говорит о том, что он способен очистить организм от различных вредных веществ. Но такая жидкость способна усилить аппетит, поэтому держите себя в руках, если желаете потерять хотя бы 2 кг за один день;
  • На зеленом чае и воде. Кроме воды разрешается пить зеленый чай. Последний имеет в своем составе большое количество витаминов, а также калий, органические кислоты, антиоксиданты, медь и фтор. Чай рекомендуется пить каждые 3 часа, а воду употреблять между приемами чая;
  • На соках и воде. Соки способствуют значительному улучшению цвета лица, лечат ожирение и очищают кишечник;
  • На кефире и воде. Данный продукт имеет свойство устранять из организма весь накопившийся мусор, поэтому диетологи рекомендуют его пить, только проследите, чтобы жирность напитка была минимальной;
  • На яблоках и воде. Этот продукт нередко действует как слабительное, поэтому полезен для похудения и разгрузки. Он налаживает обмен веществ и улучшает работу желудочно-кишечного тракта.

Именно эти варианты помогут вам достаточно быстро похудеть и никак не ущемить себя во время этого. Как видите, если правильно соблюдать данную диету и придерживаться основных правил в эти дни, то плюсы будут очевидными. Вы за короткий срок избавитесь от лишних килограммов, и вам не придется прибегать к жестким голодовкам.

Обратите внимание! Вода действует как хорошее мочегонное средство. Вместе с мочой вас покинут все токсины и шлаки.

Если вы решили прибегнуть к водной разгрузке, то сначала проконсультируйтесь с диетологом. Возможно, он порекомендует другие варианты разгрузочных дней на воде, которые вам больше подойдут.

Противопоказания к разгрузочным дням на воде

Отзывы и результаты о разгрузочных днях на воде свидетельствуют о высокой эффективности данной методики. Но вам следует знать и о противопоказаниях, отталкиваясь от которых вы не сможете прибегать к водной разгрузке, или напротив, для вас диета на воде должна длиться не так долго, как для людей, у которых нет противопоказаний.

Итак, ознакомьтесь с основными из них:

  • Наличие сердечно-сосудистых заболеваний;
  • При менструальном цикле;
  • Сахарный диабет и другие хронические заболевания также могут быть чреваты последствиями;
  • Беременность и период лактации, а также менструация;
  • Слишком молодой или слишком старый возраст;
  • Пониженное давление, регулярные головокружения и чувство слабости.

Если у  вас есть какие-либо противопоказания, то разгрузочные дни на воде устраивать нельзя. Нередко бывает, что при незначительных противопоказаниях врач позволяет в воду добавлять мед. Также очень важен правильный выход из диеты на воде.

Это важно! Воду необходимо пить каждые два-три часа.

Таким образом, разгрузка на воде поможет вам достаточно быстро потерять лишние килограммы, избавит от шлаков и токсинов, которые засоряют ваш кишечник и желудок. Если все делать правильно и проконсультироваться с врачом, то никакого вреда организму вы не нанесете. Если у вас присутствуют противопоказания, от методики  лучше отказаться.

Отзывы

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о