Ромашка 7 лепестков: меню на каждый день, результаты и отзывы диетологов – ромашка для похудения за неделю

Диета 7 лепестков на каждый день: подробное меню, рецепты, результаты

Современная жительница мегаполиса ориентируется в первую очередь на правила здорового образа жизни: диета «7 лепестков» является не только одной из наиболее эффективных, но и максимально безвредных для организма диет, адаптированных под правильное питание.
Если нужно сбросить пару лишних кг за неделю перед знаменательной датой или поездкой на море, а времени катастрофически мало, на помощь придёт эта несложная, но действенная диета, которую изобрела Анна Йоханнсон, шведский диетолог. В самом начале Анна предлагала худеющим использовать бумажные лепестки с названиями монодней диеты, чтобы визуализировать процесс и настроиться на быструю потерю веса. Смысл диеты состоит в том, чтобы чередовать белковые, углеводные и разгрузочные монодни. Каждый день недели рассчитан только на один тип продуктов, но и есть радостный момент: порции не ограничены, как и частота приёмов пищи в сутки. Самое главное — придерживаться строгой последовательности, чтобы организм начал ускоренный процесс жиросжигания. Рыба и курица — мононенасыщенные жиры, которые не влияют на образование новых жировых отложений, поэтому организм насыщается необходимыми микроэлементами, но вы не полнеете. Диету можно совмещать с умеренной физической нагрузкой, но от интенсивных тренировок лучше всего воздержаться. Этот тип питания не подходит для вегетарианцев, поскольку включает в рацион употребление курицы. Впрочем, курицу можно заменить на рыбу, сделав два рыбных «лепестка» диеты вместо одного.

Подробное меню диеты «7 лепестков» на каждый день:

• понедельник — рыба;
• вторник — овощи;
• среда — курица;
• четверг — злаки;
• пятница — творог;
• суббота — фрукты;
• воскресенье — вода.

Оставьте «лепестки» диеты в том порядке, в котором они идут. Спокойно ешьте вечером за 2−3 часа до сна. Помните, что сахар нельзя ни в каком виде, как и газировки, алкоголь, соусы, кофе с молоком, а вот приём питьевой воды или несладкого чая не ограничен.

Рыбный день

Завтрак: лосось на пару с щепоткой соли и перца, чай без сахара.

Перекус: форель в фольге, чай без сахара.

Обед: рыбный суп без добавления овощей из любого вида рыбы.

Ужин: отварная кета с солью и перцем.

Овощной день

Завтрак: тёртая морковь, капуста и свёкла (можно в варёном, можно в сыром виде), допускается ложка оливкового масла и щепотка соли.

Перекус: тушёная или отварная стручковая фасоль.

Обед: отварная брокколи, морковь, цветная капуста.

Ужин: салат из рукколы, сладкого перца и помидоров.

Куриный день

Завтрак: варёная грудка со специями.

Перекус: курица, запечённая в фольге с веточкой розмарина.

Обед: куриный бульон со специями.

Ужин: курица на гриле (кожу предварительно удалите).

Злаковый день

Завтрак: овсянка на воде.

Перекус: варёный бурый рис с солью.

Обед: гречка со специями.

Ужин: киноа на воде с травами.

Творожный день

Завтрак: творог 5% с корицей.

Перекус: натуральный йогурт без добавок.

Обед: творог 5% без добавок.

Ужин: зернённый творог с корицей.

Фруктовый день

Завтрак: тёртые яблоки, персик или банан.

Перекус: грейпфрут.

Обед: ананас, 5−7 виноградин, яблоки.

Ужин: киви, грейпфрут.

День на воде:

Завершающий этап диеты, можно пить только обычную питьевую воду с капелькой лимонного сока и травяной чай.

Рецепты для диеты «7 лепестков»

Лосось на пару, ингредиенты:

• лосось: 200 г
• лимонный сок: 2 чайные ложки
• лимонная цедра: 2,5 гр.
• соль: щепотка
• розмарин: 20 г сухой приправы или 2 веточки свежего растения
• вода: 300 мл.

1. Вымойте рыбу, нарежьте небольшими кусками.
2. Немного посолите, побрызгайте лимонным соком и посыпьте цедрой, оставьте пропитаться на 5 минут.
3. Налейте воду в чашу мультиварки, добавьте розмарин.
4. Выбирайте режим «Пар», готовьте в течение 15 минут.

Киноа на воде, ингредиенты:

• киноа: 200 г
• вода: 300 мл
• Соль: щепотка
• прованские травы (приправа): 1 чайная ложка

1. Возьмите небольшую кастрюлю, налейте в неё воду и засыпьте киноа,
2. Посолите. Варите на среднем огне до кипения, накройте крышкой и убавьте огонь, варите до тех пор, пока жидкость не впитается полностью (около 10−15 минут).
3. Переложите в тарелку, посыпьте приправой из трав.

Результаты

Диета «7 лепестков» — это не только мощное расщепление жиров, но и очищение организма от шлаков и токсинов. При достаточном объёме выпиваемой жидкости, вы сможете быстрее избавиться от излишков солей и вредных накоплений в организме. Если чётко следовать всем указаниям, то за неделю можно похудеть на 2−3 килограмма.

Меню диеты-ромашки 7 лепестков для похудения на неделю и рецепты блюд

Среди огромного разнообразия диет бывает сложно выбрать наиболее эффективную. Также важно, чтобы во время похудения не ухудшались здоровье и самочувствие. Ведь диета должна быть направлена не только на снижение веса, но и на поддержание духа.

В чем суть диеты «7 лепестков» и почему она так называется

Диета «7 лепестков» была разработана диетологом А. Юхансон. Это переработанный вариант метода похудения «6 лепестков». Данный способ сбрасывания веса относится к монодиетам. Это значит, что питаться нужно только одним продуктом. В случае с диетой-«ромашкой» питаться одним продуктом нужно в течение одного дня и так на протяжении одной недели.

Суть заключается в том, чтобы чередовать дни на белковой пище с днями на углеводной. Данная техника питания не позволяет организму расслабиться, и процесс расщепления жиров идет активнее. За 7 дней можно сбросить до 3-4 кг. Но опять же все зависит от индивидуальных особенностей организма.

Важно! Несколько недель подряд не желательно сидеть на монодиете. Лучше чередовать. Например, одна неделя на диете, потом 3-4 недели перерыв, а затем снова неделя на диете.

Чтобы психологически легче было сидеть на диете «Семицветик», как ее еще называют, она разработана в форме игры. Перед тем как приступать к похудению, нужно нарисовать ромашку и раскрасить лепестки в разные оттенки. Затем на каждом из них написать продукт.

Правила питания на диете «Цветик-семицветик» для похудения

Основные правила диеты «Цветик-семицветик»:

• из рациона нужно полностью исключить сладкое, мучное и алкогольные напитки;
• обязательно нужно придерживаться определенного меню на день, менять его нельзя;
• нужно отказаться от кофе, особенно от сладких газированных напитков. Лучше пить чистую воду и зеленый либо травяной чай;
• блюда должны быть сваренными или приготовленными на пару. Также можно запекать их в духовке. Жаренная еда на диете противопоказана.

Этих правил обязательно нужно придерживаться, чтобы результаты были видны сразу.

Подробное меню на каждый день

Подробное описание ежедневного меню, которого нужно придерживаться, сидя ни диете «7 лепестков».

Рыбный день

Первый день на диете «Семь лепестков» меню должно быть составлено из рыбных блюд. Потребуется 500-600 г. Рыбку можно запекать и тушить. Также можно сварить бульон. Для вкуса в него можно добавить немного соли, специй и зелени.

Овощной

На второй день нужно есть только овощи. Потребуется 1-1,5 кг свежих овощей. Единственное, от чего стоит отказаться, это картофель. В нем много крахмала, а это в свою очередь тормозит похудение. Лучше отдать предпочтение капусте, огурцам, болгарскому перцу.

Обратите внимание! Можно потушить овощи или приготовить салат.

Куриный

После овощного углеводного дня идет белковый день на курице. Вместо курицы также можно использовать индейку. Главное, чтобы мясо было не жирным. Предпочтение стоит отдать грудке. Потребуется 400-500 г филе. Его можно запекать, тушить или варить бульоны.

Весь день небольшими порциями можно пить куриный бульон, сваренный из субпродуктов. Но предварительно нужно снять верхний слой с жиром. В бульон можно добавить мелко нарезанный укроп.

Злаковый

Диета «7 лепестков» по графику на 4 день предполагает включение в рацион злаков. Это могут быть различные каши, семечки, зерновые хлебцы. Из круп разрешено использовать гречку, горох, овсянку, рис, чечевицу, пшеницу.

Важно! Манную крупу и пшенку лучше не использовать.

Творожный

На пятый день в рацион включают творог и молоко. Желательно брать творог 5 % жирности. Кстати, он будет недорогим, получится сэкономить. Нужно заготовить 500 г продукта. Перед сном нужно выпить стакан обезжиренного кефира. Это один из самых тяжелых дней, поскольку, кроме творога и воды, ничего нельзя.

Фруктовый

После творожного дня идет фруктовый. Съест разрешается не больше 1,5 кг различных фруктов. Стоит взять яблоки, груши, киви, цитрусовые. Из фруктов можно приготовить салаты, смузи, запекать яблоки и груши. Также можно приготовить фруктовое пюре. Кроме фруктов, в рацион этого дня разрешено включать ягоды.

Фруктовый день опасен в том плане, что человек, ограничивающий себя в еде, набрасывается на фрукты, в которых содержится фруктоза. Колебания уровня глюкозы в крови приводит к тому, что худеющий испытывает сильное чувство голода. Поэтому на фруктовом дне нужно питаться почаще, но небольшими порциями.

Обратите внимание! Рекомендуется отказаться от бананов, хурмы и винограда. В этих фруктах содержится много сахара.

Водный

Самый трудный день из всех — седьмой. Есть ничего не разрешается, можно пить только чистую воду или минералку. Если становится очень плохо, стоит развести ложку меда в теплой воде и выпить. Если же появилась нестерпимая боль в желудке и сильно кружится голова, нужно что-нибудь перекусить.

В водный день нужно чем-нибудь себя занять интересным или почаще гулять. Главное — не сидеть дома. Очень часто люди начинают есть не от того, что испытывают голод, а от скуки. Отсюда и появляются лишние килограммы.

Таблица меню с блюдами на неделю

Диета «7 лепестков», меню на каждый день:

Рыбный	Завтрак	Запеченная рыба или приготовленная на пару (150 г)
	Перекус	Зеленый или травяной чай, разрешен рыбный бульон
	Обед	Крем-суп (200 г)
	Ужин	Запеченная в фольге рыба со специями и зеленью
Овощной	Завтрак	Салат
	Перекус	Свежие овощи, зеленый чай
	Обед	Суп-пюре (еще один вариант — овощи на гриле с небольшим количеством масла)
	Полдник	Салат (заправлять можно лимонным соком или небольшим количеством оливкового масла)
	Ужин	Запеченные кабачки, баклажаны и помидоры со специями и зеленью
Куриный	Завтрак	Рубленные котлеты из куриной грудки на пару
	Перекус	Чай
	Обед	Куриный бульон с зеленью и кусочками филе
	Ужин	Запеченная грудка с чесноком и соевым соусом
Злаковый	Завтрак	Каша овсяная
	Перекус	Тыквенные семечки, чай
	Обед	Гречка запаренная
	Ужин	Отварной бурый рис (также можно приготовить паровые гречневые котлетки)
Творожный	Завтрак	Сырники на пару или запеченные в духовке
	Перекус	Травяной настой
	Обед	Творог или творожный мусс
	Ужин	Творог, перемешанный с натуральным йогуртом (для вкуса можно добавить корицу или ваниль)
Фруктовый	Завтрак	Фруктовый салат (нужно нарезать кубиками яблоки, груши, дыню и персики)
	Перекус	Свежие фрукты (около 500 г)
	Обед	Смузи (в качестве основы для смузи используется зеленый чай охлажденный или чистая вода)
	Ужин	Фруктовый салат, травяной отвар

Важно! Ужинать рекомендуется за 1-2 ч. до сна.

Рецепты блюд для меню

Рецепты блюд из меню диеты «Ромашка» на 7 дней представлены ниже.

Рыбный суп-пюре

Для приготовления потребуются рыба, вода, соль и зелень.

Пошаговый рецепт:

1. Сварить рыбу в подсоленной воде.
2. Затем часть бульона слить.
3. Измельчить массу блендером.

Перед подачей добавить зелень. Для приготовления супа можно использовать любую нежирную рыбу, но лучше всего, если она будет морская.

Обратите внимание! В речной рыбке много костей, поэтому для крем-супа она не подходит.

В рыбный день можно приготовить запеченный морской окунь или камбалу. Для этого за несколько часов нужно замариновать рыбку. Филе солят, посыпают специями и поливают лимонным соком. Перед готовкой можно положить сверху несколько долек лимона. Затем нужно завернуть рыбку в фольгу и отправить в духовку на 15 мин.

Овощной суп-пюре

Как приготовить томатный крем-суп:

1. Взять несколько крупных томатов.
2. Очистить их от шкурки.
3. Мелко нарезать лук и чеснок.
4. В кастрюлю налить небольшое количество воды и добавить лук с чесноком.
5. Помидоры нарезать кубиками.
6. Через 5-9 мин. добавить томаты в припущенный лук.
7. Перемешать, долить воды и томить на медленном огне 10-15 мин.
8. Когда суп будет готов, его измельчают блендером и добавляют зеленый базилик.

Суп-пюре из овощей можно приготовить по той же инструкции, что и рыбный крем-суп. Из овощей можно взять цветную капусту, брокколи, тыкву или томаты. Для вкуса в суп добавляют зелень и специи.

Котлеты из курицы на пару

Как приготовить:

1. Нарубить мелко филе или взять фарш.
2. Добавить в фарш соль и специи.
3. Сформировать котлеты и выложить их пароварку.

Обратите внимание! Когда котлетки будут готовы, их можно посыпать зеленью.

Овсяная каша

Для приготовления нужно взять овсянку и воду. Залить овсянку кипятком и оставить на несколько минут (если овсянка мелкая). Для вкуса кашу можно посолить. Если овсянка крупная, то ее нужно будет варить. Для этого довести до кипения воду и закинуть кашу, посолить. Варить 7-10 мин.

Творожный мусс

Для творожного дня можно приготовить на завтрак не только сырники, но и вкусный творожный мусс. Для приготовления десерта потребуются творог, сахарозаменитель и ваниль (либо корица).

Приготовить блюдо проще простого: нужно смешать все ингредиенты и переложить их в блендер, все тщательно взбить, чтобы получилась однородная масса.

Смузи из фруктов

Смузи можно приготовить из любых любимых фруктов. В качестве основы подходит зеленый чай, травяные настои или обычная вода. Из фруктов можно взять, например, яблоко, киви и грушу. Нарезать фрукты, залить их водой или чаем и измельчить в блендере до однородной консистенции.

Суточная потеря веса

Диета «Семь лепестков» поможет быстро сбросить вес. Если измерять его по дням, будет заметно, как уходят лишние жиры. Сказать точно, сколько в сутки будет уходить веса, нельзя. Каждый организм индивидуален.

Выход их диеты «Семь лепестков» и закрепление результата

Самое сложное во время любой диеты — это не сорваться и не наброситься на вредную, но такую вкусную еду. Особое внимание нужно обратить на то, как правильно выйти из диеты «Цветик-семицветик».

Полученные результаты обязательно нужно закрепить. Для этого на следующей неделе также стоит придерживаться определенного графика и рациона. Например, можно готовить по тем же рецептам, что и во время диеты, только рацион должен быть разнообразным. На ужин приготовить котлетки на пару и гарнир из гречки или на завтрак сделать смузи и творожные сырники.

Правила выхода из диеты:

• пить как можно больше чистой воды;
• нельзя сразу возвращаться к привычным жирным и жареным блюдам;
• в ближайшие дни стоит отказаться от сладостей;
• также стоит уменьшить употребление соли;
• питаться нужно дробно и маленькими порциями;
• нельзя переедать. Сразу после того как появилось чувство насыщения, нужно прекратить есть, даже если в тарелке осталась еда;
• обязательно нужно заниматься спортом. Без физической активности результаты от диеты будут недолгими.

Также стоит продолжать ограничивать себя в жаренном, сладком и мучном, не пить газировку и кофе, не злоупотреблять алкоголем. Нужно стараться питаться примерно в одно и то же время, не пропускать основных приемов пищи. Каждый кусочек пищи нужно тщательно пережевывать и наслаждаться им.

Обратите внимание! Диетологи не советуют во время еды смотреть телевизор или читать.

Чтобы не сорваться и дальше продолжать придерживаться правильного питания, можно включать в рацион сухофрукты, хлеб и даже сладости. Но редко и в ограниченных количествах. Конечно, хорошо будет, если отказаться от сладкого насовсем, но для многих сделать это сразу очень тяжело, поэтому нужно пытаться довольствоваться маленькими порциями сладостей.

Преимущества и недостатки

К преимуществам данного метода относят то, что продукты не успевают надоедать, нет такого ощущения, что рацион однообразный. Чего нельзя сказать о других методах похудения. Также организм меньше страдает от такого способа сбрасывания веса и не испытывает недостатка в витаминах и микроэлементах.

Обратите внимание! Диета воспринимается больше как игра. Для большей эффективности нужно нарисовать ромашку и на каждом лепестке написать продукт. Вечером перед сном пройденный лепесток нужно оторвать. Наглядно видя, как проходят дни, будет срабатывать мотивация.

Кроме преимуществ, у диеты «7 лепестков» есть и недостатки. В отличие от диеты «Шесть лепестков» данный метод похудения подразумевает один день на питьевой воде. Выдержать это трудно. Из-за питьевого дня могут появиться боли в желудке, тошнота, слабость и другие неприятные симптомы.

Важно! Если организм совсем истощен, и ощущается сильное недомогание, не нужно издеваться над собой. В этом случае стоит чем-нибудь перекусить.

Кому нельзя использовать диету-«ромашку»

У диеты-«ромашки» есть ряд противопоказаний. Нельзя использовать данный метод для похудения беременным и кормящим женщинам, подросткам, людям с ослабленным иммунитетом и страдающим серьезными хроническими заболеваниями. Как бы сильно не хотелось похудеть, если диета только вредит здоровью, стоит от нее отказаться.

Какой бы не была диета, она не будет работать как нужно, если не совмещать ее с физическими нагрузками. Только регулярные занятия спортом и правильное сбалансированное питание могут помочь достичь успеха в снижении веса.

Материал подготовлен редакцией сайта ladycharm.net

меню с подробным описанием, недостатки и преимущества

Лепестковая диета представляет собой курс диетического питания, который составлен из нескольких монодиет. При этом используют продукты различных гастрономических категорий. Благодаря такому подходу человек каждый день немного худеет, а организм пополняется питательными веществами. В результате за неделю можно избавиться от 2-5 кг.

О диете ромашка

Такой метод похудения основан на чередовании дней, в которые разрешается принимать только углеводную или белковую пищу. Этот способ избавления от лишнего веса был разработан шведским врачом Анной Юханссон. В течение суток можно съедать только одну разновидность пищи. Этот доктор является еще и психологом, поэтому предложила сделать оригинальное напоминание, чтобы дополнительно мотивировать себя.

Для этого нужно нарисовать на листке бумаги небольшой цветок из 7 лепестков, обозначающих дни недели. По задумке Анны Юханссон, человек каждый день должен отрывать один из лепестков. Это позволяет худеющему поддерживать свою мотивацию. Кроме того, эффективность диеты основана на особенности жиров, которые входят в состав применяемых продуктов. Они являются моно- и полиненасыщенными, в результате чего не способны преобразовываться в лишние килограммы.

Основы диеты

Чтобы похудеть за неделю, нужно строго придерживаться следующих правил:

1. Из рациона исключают мучные изделия и сладости, которые приводят к образованию жировых отложений. Запрещены алкогольные напитки.
2. На протяжении суток следует пить не меньше 2 л воды. Чай можно черный или зеленый без добавления сахара. Из меню обязательно убирают кофе или ограничивают его употребление до 1 чашки ежедневно.
3. Воду рекомендуется пить только до еды или после ее приема. Во время употребления пищи жидкость не пьют. Утром следует выпивать стакан кипяченой воды в теплом виде, что позволяет запустить кишечник.
4. Необходимо, чтобы дни соблюдались в строгой очередности.
5. Продукты едят и в свежем виде, и после термической обработки. Единственное исключение — жареные блюда.
6. Пищу разрешено есть в любое время суток, контролируя количество съеденных продуктов в граммах.
7. Чтобы диета переносилась легче, блюда следует готовить разными способами. Снизить чувство голода помогает употребление пищи небольшими порциями. При этом питаться нужно часто.

При соблюдении всех рекомендаций результат появится за короткий промежуток времени. Кроме того, отрывая лепесток, вы чувствуете себя героиней, приближаясь к необходимому весу.

Разбор по лепесткам диеты Ромашка

Анна Юханссон разработала диету, благодаря которой поддерживается необходимое количество микроэлементов, а организм очищается от шлаков. Ежедневно уходит почти 1 кг. Следует нарисовать ромашку с 5, 6 или 7 лепестками, пронумеровать их и на каждом написать дневной рацион.

5 лепестков

Это самый непродолжительный вариант диеты. Ежедневно следует питаться только одним видом продукта: мясом курицы, нежирной рыбой, кашей, творогом или овощами. Во время овощной диеты можно употреблять отварные и сырые овощи в небольшом количестве. Соль используют по минимуму. Морковь и свеклу едят исключительно в сыром виде.

При творожной диете в рацион включают 500 г несладкого молочного продукта. В последние сутки следует употреблять фрукты, съедая до 2 кг плодов. Запрещены виноград и бананы.

6 лепестков

Такая диета считается классической. Анна Юханссон рекомендует питаться следующим образом:

1. День 1. На протяжении суток нужно съедать 350 г рыбы. Употребляют бульон для вкуса, в который можно добавить приправы.
2. День 2. Присутствуют в рационе только овощи. В течение дня едят не больше 1,5 кг продуктов. Запрещено употреблять слишком много вареной моркови, свеклы или картофеля. Лучше отдать предпочтение тушеным овощам и зеленым салатам в свежем виде.
3. День 3. Съедают до 500 г куриного филе без кожи. Также готовят бульоны или запекают птицу.
4. День 4. Считается злаковым. Берут геркулес или гречку, варят и в течение суток употребляют только кашу. Норма — 200 г сухой крупы.
5. День 5. Едят свежий несладкий творог или готовят из него запеканку. Суточная норма — 500 г продукта.
6. День 6. Является фруктовым. Рекомендуется употреблять 1,5 кг свежих ягод или фруктов, за исключением бананов и винограда.

7 лепестков

Самая распространенная диета Ромашка — на 7 дней. Ее меню полностью соответствует классической методике, а на седьмые сутки занимаются спортом или начинают голодать, но без сладкого. Это способствует закреплению или улучшению полученного результата.

Дополнительный день необходим тем, кто съел чрезмерно много продуктов или нарушил диету.

Чтобы выяснить, насколько эффективной оказалась диета, нужно взвешиваться ежедневно по вечерам и записывать результат в лепесток. Если такая методика оказалась результативной, следует плавно переходить к правильному питанию, чтобы поддержать хорошую форму.

Преимущества и возможные недостатки

Благодаря чередованию углеводных и белковых продуктов в организме не замедляется обмен веществ и не начинает накапливаться жир. Благодаря такой системе питания эффективно разгоняется метаболизм, и сжигаются жировые отложения. В результате можно сбросить 3-5 кг за неделю.

К другим преимуществам такой методики относят:

1. Нет необходимости голодать и подсчитывать калории. Употребляя ежедневно до 1,5 кг продуктов, человек будет терять жир и не чувствовать голода.
2. Все разрешенные продукты недорогие и доступные.
3. Недельный рацион правильно подобран по содержанию клетчатки, витаминов, углеводов и белков.
4. Благодаря натуральной пище, в которой отсутствуют консерванты и красители, организм отдыхает от вредных пищевых добавок. Это благоприятным образом сказывается на состоянии кожного покрова.

К недостаткам диеты относят то, что на протяжении суток можно съедать только один вид продукта, из-за чего он быстро надоедает. У человека возникает сильное желание съесть что-нибудь запрещенное. Эту методику нельзя соблюдать дольше недели.

Правила выхода из диеты

Чтобы достигнутый результат сохранился, а здоровью не был причинен вред, нужно правильно выходить из диеты. Для этого необходимо утром 8 дня выпить стакан смузи или свежевыжатого сока. На завтрак съедают овощной салат, заправленный растительным маслом. Обедают куриным супом с добавлением крупы.

В полдник разрешается употребить творог с ягодами. На ужин готовят рыбу с овощами.

Сочетая диетические продукты с другой пищей, можно помочь организму постепенно вернуться к привычному режиму питания. Употребляя полезную пищу и избегая запрещенных продуктов, можно удержать вес на необходимом уровне.

Диета ромашка на 7 дней: описание меню каждого дня

Лепестковая диета — подробное меню Анна Юханссон:

1. Понедельник. Является рыбным днем. Берут 0,5 кг морепродуктов или рыбы. Продукты готовят на пару или запекают. Варят рыбный бульон с добавлением небольшого количества соли, зелени и специй. Это позволяет организму запустить механизм сжигания собственных жиров.
2. Вторник. Считается овощным днем. На протяжении дня едят любые овощи. Суточная норма — 1-1,5 кг продуктов. В меню запрещено включать картофель, т. к. он содержит крахмал, тормозящий процесс похудения. Рекомендованные продукты — зеленый салат, перец, брокколи, капуста. Из них делают салаты, также их готовят на гриле или тушат.
3. Среда. Это куриный день. Употребление мяса птицы помогает восстановить необходимое количество белка в организме. В течение дня съедают 300-500 г куриного филе. Из него варят бульоны, используют для запекания или готовки на пару.
4. Четверг. Считается злаковым днем. В рацион включают каши, злаки, семечки и зерновые хлебцы. Пить нужно 1,5 л воды в день.
5. Пятница. В рационе присутствуют молоко и творожные продукты. Творога берут 500 г, причем он должен быть до 5% жирности. Пить следует травяной или зеленый чай.
6. Суббота. В меню включают овощи. Дневная норма продуктов — 1,5 кг. Разрешены цитрусовые, ананас, груши, яблоки, арбуз, а также ягоды — черешня, вишня, смородина, малина. Запрещены финики, бананы и хурма, т. к. в них содержится большое количество сахара.
7. Воскресенье. Является питьевым днем. В течения дня пьют только негазированную минералку или воду. Если начинает кружиться голова, разрешено употребить стакан воды с ложкой меда.

Последний день был введен для того, чтобы закрепить результат. За 7 дней удается избавиться от 5 кг.

меню на каждый день (подробно на неделю)

Недостатки

Перед тем, как сесть на «7 лепестков», необходимо учитывать и некоторые минусы:

• Возврат потерянных килограммов. Программа похудения предполагает выведение лишней, застоявшейся воды, а также истощение мышечной массы в большей степени, чем расщепление жировых отложений, поэтому при неправильном выходе таким трудом скинутые килограммы могут вернуться обратно с подкреплением.
• Недостаточное поступление питательных веществ в организм. «Семь лепестков» — это монодиета, при проведении которой неизбежен недостаток некоторых полезных веществ в организме.
• Сложность в проведении некоторых дней. Если периоды на мясе и овощах еще можно «пережить», то, например, разгрузочный день на  твороге выдержит не каждый.
• Возможен побочный эффект в виде слабости. Это происходит из-за резкого снижения уровня сахара в крови, в связи с отказом от жирного и сладкого.

Лепестковая диета — эффективные рецепты

Рецепты блюд, который можно готовить во время диеты:

1. Суп из хека — готовится из 200 г рыбы (подойдет любая морская рыба), 500 мл воды, зелень и специи в небольшом количестве. Рыбу нужно отварить (без костей) в чуть подсоленной воде, большую часть жидкости слить. Затем рыбу с добавлением бульона измельчить при помощи блендера, можно добавить свежую зелень.
2. Сырники в духовке — понадобится 250–300 г творога (жирность менее 5%), 1 куриное яйцо и 1 ст.л. манной крупы. Все ингредиенты нужно смешать, сформировать сырники и обвалять в манке, выложить на противень и поставить выпекаться в нагретый до 200°С духовой шкаф до появления румяной корочки.
3. Салат из запеченных фруктов — готовится из яблок (2 шт.), груши (1), апельсина (2 шт.), киви (1), кураги (3 шт.), ванили и корицы. Курагу надо предварительно замочить на 5–10 минут, апельсины почистить и вырезать мякоть (без перепонок). Остальные фрукты нарезать небольшими кусочками и выложить в смазанную маслом форму, посыпать корицей и ванилином (по щепотке), запекать в течение 15 минут.
4. Творожный мусс — готовится из смеси нежирного творога (200 г), молока (100 мл), 0,5 ч.л. корицы и сахарозаменителя. Смешать при помощи блендера и выложить в формы.
5. Гречневые котлеты — готовятся из 0,5 стакана гречневой крупы, перца, соли, зелени и приправ. Необходимо отварить гречку, дать остыть и измельчить, к массе добавить специи и рубленную зелень. Сформовать котлетки и запечь на противне в разогретой до 180°С духовке в течение 20 минут.
6. Сладкий перец с овощами — фаршируется измельченной морковью, томатами и запекается в духовке.
7. Томатный суп — понадобится 0,5 кг помидоров, которые надо нарезать кубиками и потушить на сковороде с чесноком и солью, затем долить воды, добавить базилик, сделать суп-пюре при помощи блендера.

Достоинства рациона 7 лепестков для похудения

Что касается достоинств данной методики похудения, то они выражены в первую очередь широким разнообразием предлагаемого меню. Однообразность точно не грозит тем, кто решил сбрасывать лишние килограммы по этому принципу. Соответственно, вероятность отступить от правил и лишиться результатов минимальна. Эффективная диета 7 лепестков примерное меню дает максимально вариативное, однако менять дни между собой строго воспрещается.

Женские отзывы о диете 7 лепестков по большей части положительны, поскольку смысл рациона прозрачен и понятен всем

Самовольное изменение правил не позволит достигнуть видимых результатов. Также диетолог предлагает на данный период исключить из собственного меню кофейные напитки и сахар. Что примечательно, недельный курс соблюдения диеты может применяться практически неограниченное количество раз. Поскольку практически все полезные компоненты организм будет получать, можно не опасаться побочных эффектов, истощения и обезвоживания тканей.

Женские отзывы о диете 7 лепестков по большей части положительны, поскольку смысл рациона прозрачен и понятен всем. Потребуется чередовать между собой углеводные и белковые блюда. Именно такой подход позволяет эффективно освобождать тело от лишних сантиметров и не скажется отрицательно на полноценном функционировании органов. Как показывает практика, ежедневно человек теряет до 1 кг лишней массы. Популярная диета 7 лепестков фото предлагает, где отчетливо виден эффект похудения.

Отдельного внимания заслуживает допустимое количество продуктов, которые следует употреблять ежедневно. Их должно быть максимум 1.5 кг. Примерное меню, которое предлагает данный рацион, называет первый день рыбным, в течение которого можно употреблять данный продукт в тушеном, отварном виде либо приготовленным на пару.

Овощи – основа второго дня. Нестрогая диета 7 лепестков рецепты предлагает для этого самые вариативные. Из овощей можно делать рагу, салаты, соки. Третий день предлагает так называемый куриный рацион. Птицу можно кушать вдоволь, главное – снять с нее кожицу. Злаки являются базой четвертого дня.

Упор стоит сделать на зерновые хлебцы, каши и пророщенное зерно. На пятый день следует использовать творог. Его допускается совмещать с несладким чаем и нежирным молочком. Фрукты предпочтительны для шестого дня. Они отлично будут усваиваться в сочетании с травяными настоями.

Оригинальная диета 6 лепестков 7 день предлагает сделать разгрузочным, что позволит зафиксировать эффект похудения. Еда в данный период исключается. Однако пить можно только воду, освобожденную от газа, наполнителей и подсластителей.

Известная во всем мире диета 7 лепестков отзывы получает максимально восторженные. Это обусловлено доступностью и простотой ее соблюдения. Что примечательно, рацион настолько грамотно подобран, что человек сможет не только худеть, но и освобождать свой организм от накопившихся со временем токсинов, шлаков и избавляться от отечности.

Меню диеты

Как вы уже поняли, диета семь лепестков, меню на неделю которой мы сейчас рассмотрим, продолжается в течение семи дней. Шесть из них нужно будет кушать один определенный продукт в любых количествах. Седьмой же день будет разгрузочным. Рассмотрим меню диеты семь лепестков на каждый день :

• Понедельник. Нужно будет кушать рыбу. Можно сварить из нее суп, не используя картофель. А можно просто сварить ее или запечь. Также вы можете пить воду, зеленые, черные и травяные чаи.
• Вторник. В этот день меню диеты семь лепестков советует употреблять овощи. Можно кушать их свежими, делать салаты или же овощное рагу, тушить их, запекать. Соль и специи используйте по минимуму.
• Среда. Предполагается употребление курицы. Можно варить ее, запекать в духовке, готовить на гриле. Лучше снять с курицы кожу, а соль и масло добавлять в минимальных количествах. Также разрешаются куриные бульоны и супчики.
• Четверг. В этот день диета лепестки 7 лепестков, меню на каждый день которой, как можно видеть, достаточно простое, рекомендует нам кушать злаки. Можно варить любые каши, употреблять цельнозерновой хлеб. В небольших количествах разрешены семечки подсолнечника. Но их нужно есть не жаренными, а немного подсушенными. И помните о высокой калорийности этого продукта. Также разрешается выпить парочку стаканов натурального домашнего кваса.
• Пятница. В этот день подробное меню диеты 7 лепестков основывается на кисломолочных продуктах. Можете есть творог с низкой жирностью, пить кефир, ряженку, натуральный йогурт.
• Суббота. Это будет фруктовый день. Фрукты можно есть любые, причем как свежими, так и в виде салатов или фруктового пюре. Кроме воды и чая можно пить соки из фруктов и ягод, но их желательно делать самостоятельно, а не покупать в магазине. Сахар не добавляйте. Если захотелось сладенького, можно съесть банан или немного винограда, но не сахар.
• Воскресенье. Этот день диета 7 лепестков, меню на каждый день которой вы уже знаете, советует сделать разгрузочным. То есть, кушать ничего нельзя. Разрешена лишь чистая водичка, отфильтрованная, бутлированая или минеральная.

Не обязательно придерживаться диеты именно с понедельника по воскресенье, но так вам будет проще сориентироваться, не сорваться и не запутаться.

Вот примерный вариант меню на каждый день диеты семь лепестков:

• Завтрак. Около 150 грамм паровой либо запеченной рыбы. Можно при приготовлении добавить в нее зелень.
• На второй завтрак выпейте травяной чай либо отвар шиповника.
• Обед. Можно приготовить суп пюре, используя 200 грамм мяса хека.
• Полдник. Отвар или несладкий чай.
• Ужин. Можно запечь рыбу с зеленью в фольге или приготовить ее на пару.

• Завтрак. Приготовьте 200 грамм салата из помидора, огурца и сладкого перца.
• На второй завтрак можно съесть свежий огурец и морковку.
• Обед. Сделайте суп из цветной капусты, в который можно добавить зелень.
• Полдник. Любой овощ.
• Ужин. Приготовьте овощное рагу, куда войдет морковка, лук и кабачок.

• Завтрак. Пара куриных котлет, приготовленных на пару. Можно просто нарезать курицу мелко или сделать фарш самостоятельно.
• Поздний завтрак. Чашка травяного отвара.
• Обед. Куриный суп с кусочками филе.
• Полдник. Зеленый чай.
• Ужин. Запеченное филе курицы. Вы можете замариновать ее в соевом соусе заранее.

• Завтрак. Овсянка на воде.
• Второй завтрак. Травяной чай.
• Обед. Предварительно запаренная кипятком гречка.
• Полдник. Мятный чай.
• Ужин. Бурый рис.

• Завтрак. Пара запеченных сырников и чай.
• Второй завтрак. Стакан молока.
• Обед. 200 грамм нежирного творога.
• Полдник. Стакан кефира или натурального йогурта.
• Ужин. Творог, заправленный йогуртом без добавок.

• Завтрак. Легкий фруктовый салатик.
• Второй завтрак. Большое яблоко.
• Обед. Фруктовый салат, для которого можно использовать персик, яблоко и киви.
• Полдник. Стакан свежего фруктового сока.
• Ужин. Смузи из киви, груши и яблока, чай.

Ну а с седьмым днем все понятно – просто пейте воду. сколько хотите и когда хотите.

Простое меню диеты лепестки 7 лепестков поможет быстро и весело избавиться от нескольких лишних килограммов. Помните лишь о том, что по окончании диеты нельзя сразу набрасываться на сладкое, мучное и жирное, иначе все результаты будут насмарку. Также не стоит повторять ее слишком часто. Желательно делать это не чаще, чем раз в три месяца. В целом же эта система похудения эффективная и достаточно простая. Если вы не любите считать калории и питаться по часам, то диета семь лепестков, меню на каждый день которой теперь вы знаете, может стать оптимальным решением.

Повторное проведение диеты

Для женщин постоянное проведение диеты «7 лепестков» чревато негативными последствиями для здоровья:

• Диета малокалорийна, поэтому может возникнуть недостаток питательных веществ, что приведет к ухудшению состояния ногтей, волос и кожи. В особо серьезных случаях постоянное соблюдение диеты ведет к нарушению менструального цикла.
• Организм вырабатывает привычку к диетическому питанию, поэтому возникает эффект плато. «Плато» характеризуется длительной остановкой в процессе похудения, когда вы вроде бы питаетесь правильно, а лишние килограммы никуда не уходят.
• Монотонность диеты вскоре надоедает, возникает желание съесть запрещенные продукты, возрастает вероятность срыва.

Чтобы предотвратить эти негативные последствия рекомендуется делать перерыв в соблюдении диеты 7 лепестков. В зависимости от количества лишнего веса, меняется длительность перерыва: от 2-3 дней для женщин с 10 и более лишними килограммами до одного месяц для девушек с небольшим лишним весом.

Что такое 7-лепестковая диета

О стройной фигуре мечтают многие девушки и женщины, но она, к сожалению, не всем дается с рождения. Некоторые представительницы слабого пола желая добиться меньшего веса активно занимаются спортом. Другие же предпочитают подобрать для себя оптимальную систему питания, соблюдая которую лишние сантиметры на талии и бедрах будут быстро исчезать.

Одним из таких режимов питания как раз является диета семь лепестков, представленная в виде цветка. Его можно нарисовать и вырезать на обычной бумаге, но лучше использовать цветную, после чего склеить ее. А чтобы не путаться, в какой день и что есть, следует раскрасить каждый листик, затем подписать и пронумеровать дни. Как только вы выдержали один день диеты, сорвите его на цветке и перейдите к новому.

Правила

Для того, чтобы результат от соблюдения диеты вас порадовал, необходимо придерживаться определенных правил:

1. Во время похудения можно есть только те продукты, которые указаны в ежедневном меню. Если какие-то продукты или напитки отсутствуют, они находятся под запретом.
2. Запрещено нарушать последовательность диетических дней, необходимо строго следовать каждому дню и меню.
3. Питание должны быть дробным. Указанные продукты следует разделить на 4-5 приемов и съесть их в течение дня. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за три часа до сна.
4. Необходимо придерживаться питьевого режима, суточная норма воды составляет не менее 2 л, по желанию также можно выпить 2-3 кружки несладкого зеленого чая. Кстати, о пользе воды на процессы похудения вы узнаете из статьи Диета для ленивых.
5. Указанные в меню продукты нужно есть сырыми или готовить их щадящими методами, например, на пару или отваривать.

Преимущества и недостатки

Предлагаем вам ознакомиться с плюсами и минусами 7-лепестковой диеты для похудения, чтобы понять, подходит ли вам эта система питания, или лучше обратить внимание на другую, например, актерскую, голливудскую, средиземноморскую или диету для балерин. Также можно воспользоваться определенными препаратами, Ксеникалом или Волшебными бобами, но лишь в том случае, если у вас отсутствуют противопоказания для их применения

Также можно воспользоваться определенными препаратами, Ксеникалом или Волшебными бобами, но лишь в том случае, если у вас отсутствуют противопоказания для их применения.

Преимущества диеты:

• Быстрое снижение веса.
• Устранение отечности.
• Простое меню — отсутствует необходимость в длительном нахождении у плиты для готовки блюд на каждый день.
• Невысокая стоимость продуктов — в некоторые дни диеты (овощной, злаковый, фруктовый) можно употреблять несколько видов.
• Разнообразие — соблюдение большинства диет нередко вызывает скуку из-за однообразного меню. Но в случае с лепестковой диетой такого не будет, так как каждый день вы будете есть новые продукты. В этом случае вам будет легче психологически выдержать ограничения в еде, зная, что завтра вас ждет другая еда.
• Очищение организма — такая диета представляет собой ежедневные разгрузочные дни на одном продукте. Благодаря этому из организма выходят все вредные вещества, токсины и шлаки, что положительно влияет на снижение веса и общее улучшение самочувствия.

Не обошлось и без недостатков, вот они:

1. Потеря малого количества жира — снижение веса при диете происходит за счет уменьшения мышечной ткани и выведения лишней жидкости из организма. А это означает, что как только вы бросите придерживаться ограничений в еде, часть потерянного веса вернется. При этом удержать полученный результат при переходе к обычному рациону будет трудно, желательно как можно дольше придерживаться принципов правильного питания.
2. Несбалансированный рацион — несмотря на ежедневные разные продукты в рационе, организм испытывает нехватку важных веществ. Поэтому в этот период необходимо принимать поливитамины.
3. Употребление одного продукта на протяжении всего дня может вызвать к нему отвращение.
4. Диета относится к строгим, а значит, любое изменение в меню недопустимо.
5. Во время похудения вас часто будет преследовать ощущение голода, особенно в 7 день, когда можно пить только воду.
6. Диета не подходит вегетарианцам, так как в один из дней необходимо есть мясо.
7. Возможное ухудшение общего самочувствия, которое проявляется в виде головокружения, упадка сил, тошноты. Такое состояние возникает по причине снижения поступления сахара в организм. Восполнить нехватку этого компонента помогут томаты, морковь и фрукты, но лишь в разрешенные дни.

Придерживаться такой системы питания могут только взрослые и абсолютно здоровые люди. Рекомендуется предварительно проконсультироваться с врачом.

Во время похудения следует строго соблюдать меню

Диетическое меню на каждый день

Существует множество вариантов меню и рецептов такой программы питания. Часто используемое в диете семь лепестков подробное меню на неделю выглядит следующим образом:

Рыбный понедельник

В этот день, диета 7 лепестков предусматривает употребление блюд из морепродуктов (кроме крабовых палочек), свежей морской или речной рыбы. Готовить рекомендуется на пару, варить, запекать, тушить. Консервированная и копченая рыба имеет в своем составе много жира, поэтому к употреблению запрещена. Приправлять разрешено неострыми специями, лимонным соком, свежей зеленью. Соль использовать в рыбных блюдах недопустимо. Кроме рыбы необходимо пить зеленый чай без сахара или много воды без газа. Максимальное количество съеденных блюд не должно превышать 400-600 грамм.

Примерное меню понедельника:

• Завтрак – паровая рыбка с зеленью.
• Ланч – зеленый чай.
• Обед – рыбный суп-пюре (без картошки).
• Полдник – вареное филе горбуши, зеленый чай.
• Ужин – минтай, запеченный в фольге.

Овощной вторник

К употреблению разрешены любые сырые, запеченные или в виде салатов овощи, кроме фасоли и картофеля. Самыми полезными являются баклажаны, морковь, помидоры, кабачки, огурцы. Исключено использование в блюдах консервированных овощей, подсолнечного масла, соли, соевого соуса. За день дозволено съесть до 1,5 килограмма продуктов.

Примерное меню вторника:

• Завтрак – легкий салат (сладкий перец, помидор, огурец).
• Ланч – 1 морковка.
• Обед – запеченные в духовке баклажаны и кабачок.
• Полдник – несколько помидоров.
• Ужин – овощное рагу.

Мясная (куриная) среда

Этот день диеты 7 лепестков посвящен употреблению куриного мяса (без кожи) в разных вариациях: печенное, пареное, варенное, тушенное. Дополнить блюда рекомендуется зеленью (петрушка, базилик, укроп), лимонным соком, репчатым луком, перед запеканием разрешается использовать специи без соли. Общий вес съеденных мясных блюд до 500-600 граммов.

Примерное меню среды:

• Завтрак – несколько куриных котлет на пару.
• Ланч – зеленый чай.
• Обед – куриный бульон.
• Полдник – чай на травах (ромашка, мелисса).
• Ужин – запеченное куриное филе в духовке.

Злаковый четверг

На четвертый день диеты разрешается употреблять любые каши с цельного зерна на воде (нешлифованный рис, гречка, овсянка, пшено), отруби, зерновые хлебцы, пророщенные семена (пшеница, соя, овес), подсушенные семечки (подсолнуха, тыквы), разрешается пить, кроме воды и травяных отваров, домашний квас. Добавление зелени и небольшого количества неострых специй, приветствуется. Объем используемых круп в сыром виде – 200-250 грамм.

Примерное меню четверга:

• Завтрак – овсянка.
• Ланч – чай (черный или зеленый без сахара).
• Обед – гречка, предварительно залитая кипятком и настоянная.
• Полдник – домашний квас.
• Ужин – отваренный бурый рис.

Творожная пятница

Еда пятничного меню диеты 7 лепестков – это нежирные кисломолочные продукты. К употреблению разрешены – брынза (несоленая), творог, кефир, несладкий йогурт, свежее молоко, молочная сыворотка. В качестве дополнений к блюдам используется корица, свежая зелень (укроп, петрушка), ванилин. Максимальное количество съеденного творога не должно превышать 500-550 грамм. Сметана и фруктовые йогурты – запрещены.

Примерное меню пятницы:

• Завтрак – творог.
• Ланч – стакан молока или кефира.
• Обед – сырники, запеченные в духовке.
• Полдник – молоко или зеленый чай.
• Ужин – творог, натуральный йогурт.

Фруктовая суббота

В этот день диеты 7 лепестков разрезается кушать любые сырые, варенные и запеченные фрукты и ягоды, в количестве до 1,5 килограмма. Исключением являются лишь бананы и виноград, ведь в них много калорий. Разнообразить меню возможно различными свежевыжатыми соками, фрешами, компотами без сахара. Приправлять перед запеканием фрукты полезно цедрой лимона, ванилином, корицей.

Примерное меню субботы:

• Завтрак – фруктовый салат.
• Ланч – 1-2 апельсина.
• Обед – запеченные яблоки с корицей.
• Полдник – стакан свежего сока.
• Ужин – фруктовое смуззи.

Водное воскресенье

Последний день диеты 7 лепестков самый тяжелый. Он нацелен на закрепление полученных результатов и считается разгрузочным. В воскресенье нельзя ничего есть, только пить чистую воду без газа до 2 литров. Чтобы немного облегчить соблюдение диеты и заглушить чувство голода, дозволено добавить в стакан с водой чайную ложку (без верха) меда или немного лимонного сока.

Диета «Семь лепестков»: описание и меню

Как вам уже ясно, данная система питания будет продолжаться только 7 дней. Шесть дней вы будете употреблять какой-либо один конкретный продукт без каких-то ограничений, а последний день диеты — обязан быть разгрузочным днем. Итак, давайте более подробно рассмотрим к меню диеты, а также дадим рецепт вкусного овощного рагу и супчика.

• Понедельник. Первый день. В данный день вы сможете употреблять только одну рыбу и больше ничего, помимо нее. Из этого продукта вы сможете сделать рыбный супчик, но без добавления картошки. А сможете просто отварить рыбку или запечь ее. Включите максимально вашу фантазию и начинайте творить. Пить в такой рыбный день можно чай зеленый, воду, черный чай или чай травяной.
• Вторник. Второй день. Данный день является овощным. Предлагаем рассмотреть вам рецепт специального овощного рагу. Итак, вам потребуется картофель, капуста, морковка, лук, тыква, кабачок, чеснок, все это необходимо порезать кубиками. После переложите в кастрюльку овощи, добавьте наполовину воды, соль используйте по вашему вкусу, затем поставьте на огонь. Тушить овощи нужно на небольшом огне приблизительно один час.
• Проверяйте приготовление овощного рагу, попробовав его приблизительно через 45 минут на вкус. В самом конце готовки добавьте в блюдо чуть-чуть растительного масла. Овощи вы сможете также употреблять в запеченном или свежем виде. Пить можно все, то же самое, как и в понедельник.
• Среда. Третий день. Данный день является куриным. Употребляйте курочку в вареном или же запеченном виде. Можете ее сделать на гриле или запечь в духовке, но шкурку с курицы нужно обязательно снять, а соли и масла потребуется класть только небольшое количество. Можете сделать себе суп, но без добавления картошки. Просто положите половинку бедра без шкурки в емкость с водой и установите на небольшой огонь. В воду положите по вкусу соль и перемолотый черный перец. Можно в бульон добавить, если хотите, также и лавровый лист. Когда вода закипит, удалите с поверхности появившуюся пенку и затем варите суп приблизительно 45 минут до полного приготовления.
• Четверг. Четвертый день. В данный день употребляйте лишь злаки. Можно сделать абсолютно любую кашку, употреблять цельнозерновой хлеб. Также разрешены семена подсолнечника, только их нужно употреблять не в жареном, а в немного подсушенном виде. Пейте черный, зеленый чай или травяные чаи. Можно также выпить и квас, но непременно домашнего, настоящего.
• Пятница. Пятый день. Можно употреблять йогурт, творог, пить сыворотку, ряженку, кефир и другие кисломолочные продукты. Но только творог нужно выбирать с пониженной жирностью, до 8 процентов. Йогурт и творог сможете приготовить сами, так будет гораздо вкусней и полезней.
• Суббота. Шестой день. В данный день нужно употреблять только фрукты. Какие вам больше всего нравятся, те и ешьте. Можно приготовить фруктовое пюре, фруктовый салат либо просто погрызть, например, грушу. Разрешается в данный день пить не только воду и чай, но и ягодные и фруктовые соки. Только делайте их своими руками, а не приобретайте в магазине. Сахар в напитки добавлять запрещено. На крайний случай, если уж сильно хочется сладенького, съешьте гроздь винограда или крупный банан, но сахар ни в коем разе не употребляйте.
• Воскресенье. Седьмой день. Данный день, как мы уже выше говорили, является для вас разгрузочным. Есть в этот день совершенного ничего нельзя. Можно выпить всего лишь очищенную воду. Можете выпить профильтрованную обычную воду или же приобрести в магазине минеральную водичку или простую питьевую бутилированную.

Выход из диеты «Семь лепестков»

Очень многие женщины, которые похудели при помощи системы питания семь лепестков, говорили, что после того, как они переходили на прежнее меню питания, излишний вес опять возвращался. Вы сможете столкнуться с этим же, если правильно не спланировать выход из диеты. Первые семь дней нужно употреблять те же продукты, что вы употребляли при соблюдении диеты, но уже можно и даже нужно их комбинировать, то есть, каши употреблять с фруктами, рыбу есть с овощами и так далее.

Противопоказания для диеты «Семь лепестков»

Хоть эта диета довольно проста и безвредна, но и на неё есть свои противопоказания, вообще они есть к каждой диете.

1. В первую очередь стоит забыть про диету тем, у кого она уже есть. Это значит что если у человека присутствует какое либо заболевание, требующие соблюдения особого рациона, то использование этой диеты может стать причиной нарушений и плохого самочувствия. При определённых болезнях требуются определённые вещества, а данная диета даёт только то, что нужно среднестатистическому человеку.
2. Прерывать диету можно и нужно при любом проявлении слабости, ведь диета является просто недельной чередой разгрузочных дней, не каждый организм способен это выдержать.
3. При соблюдении любой диеты всегда нужно прислушиваться к тому, что пытается сказать организм. Иногда при диетах подобного рода может наблюдаться пониженное настроение и апатия – это только потому, что организм не привык, да и вообще как бы это ни было странно  – желудок во многом влияет на нашу жизнь и настроение.

Плюсы и минусы диеты 7 лепестков

Плюсы диеты:

• Кишечник во время диеты будет очищен от токсинов.

• Лишний вес уходит очень быстро.

• Диета не голодная.

• Меню отличается разнообразием.

• Процесс приготовления блюд не займет много времени.

• Диета не представляет опасности для здоровья.

Минусы диеты:

• Если отказаться от занятий спортом, мышцы станут дряблыми и кожа обвиснет.

• Во время белковых дней может возникнуть чувство слабости, что обусловлено дефицитом углеводов.

• Вес уходит слишком быстро, в то время как диетологи считают безопасным потерю веса до 150 г в день, но не более.

• Диета имеет ряд противопоказаний, связанных с различными заболеваниями, например, сахарный диабет, язва желудка и пр.

• Диеты нельзя придерживаться во время кормления грудью и во время вынашивания ребенка.

• Недавно перенесенное заболевание, которое вызвало ослабление иммунитета — это противопоказание к применению диеты.

Меню монодиеты для похудения для системы 6 лепестков

День рыбы (или рыбная диета). Этот продукт разрешается употреблять в любом виде, будь то тушение, запекание, варение. Использование метода жарки не рекомендуется.

Можно во время готовки использовать немного приправы, зелени или соли. Разрешен рыбный бульон и морепродукты.

День овощей (или овощная диета). Эти продукты кушают и в приготовленном, и в сыром виде. Картофель разрешается, но в малом количестве. Выжимать соки, готовить на пару, варить, тушить – можете делать все, что душе угодно.

День курицы. Мясо курицы должно быть без кожи. Готовить можно также, как в первый день – все что угодно, только не жарить.

День злаков. Самый лучший вариант – это каши на воде и пророщенные злаки. Из жидкости лучше пить только воду или квас. Лучше кушать маленькими порциями, не менее 5 раз в день.

День творога (или творожная диета). Употребляем только нежирный творог. Можно добавлять 2 ложки натурального йогурта или молока. Пить воду, кефир или молоко.

День фруктов. Любые фрукты (нельзя виноград и бананы) можно запекать или кушать сырыми. Для вкуса можно добавлять корицу или ваниль. Пить можно кофе без сахара, чай, воду и свежевыжатые соки.

ромашка для похудения за неделю

Кто не выбирает для себя способ сбросить лишние килограммы, тот либо имеет идеальную фигуру, либо безразлично относится к своему внешнему виду. Если вы не относитесь ни к тем, ни к другим, обратите внимание на описанный ниже метод. Диета 7 лепестков по своей популярности побила все рекорды. Многие европейские женщины уже испытали на себе эту методику и остались ей верными. В чем суть данной диеты и почему она наделала столько шума? Давайте разберемся.

Принцип действия

Монотонность в питании является основой европейского способа борьбы с лишними жировыми отложениями. Процесс похудения длится семь дней. И каждые сутки необходимо употреблять разные продукты. Проще говоря, каждый день вам нужно пересаживаться на новую монодиету. Дольше назначенного времени худеть данным способом нельзя. Это может привести к дефициту витаминов и минералов в организме. Если такая необходимость есть, то через месяц-другой можно пройти курс повторно.

Суть диеты состоит в искусственной выработке отвращения к определенным продуктам. Девушка, решившая похудеть, либо будет пересиливать себя и есть нелюбимый продукт, либо вообще от него откажется. Хотя рацион каждого из дней довольно хорош, все равно находятся люди, которые терпеть не могут рыбу, творог или гречку. Для привередливых такие дни становятся голодными или разгрузочными. Те, кто кушает любую пищу, голодными себя не чувствуют, а монотонность меню приводит к тому, что вечером аппетит пропадает.

Диета 7 лепестков описание свое подтверждает результатами. За неделю вы должны потерять 5-6 килограмм. Чтоб такая потеря веса не отразилась негативно на состоянии кожи, нужно пить воду. Есть люди, которые обычную воду пить не могут, в таком случае рекомендуется употреблять отвары из трав. Чабрец, ромашка, липа и мята вам в помощь. Благодаря таким травам можно незаметно для себя осилить нужные два литра жидкости в сутки. Только пить их нужно в теплом виде и без сахара.

к оглавлению ↑

Секрет быстрого похудения

Однообразное питание обеспечивает быструю потерю килограммов. Диетологи утверждают, что монодиета, которая длится не больше суток, воздействует на жировые отложения активнее всего. При содействии печени в человеческом организме происходят процессы, которые ученые обычно объясняют заумными и не всем понятными словами. От запоминания этих терминов стройнее пока никто не стал, поэтому легче будет понять все с помощью человеческого языка.

Печень всегда хранит в себе определенный запас жира – на «черный» день. Сидя на данной диете, вы каждый день будете употреблять какой-нибудь один продукт, например, рыбу. Во время завтрака печень насытится мякотью рыбы, и на обед будет ждать чего-нибудь нового, что по химическому составу отличается от съеденного утром. А вы никаких сюрпризов ей не преподнесете и снова скушаете рыбу. Организм, конечно, переварит рыбу, но ценности энергетической не получит. В итоге, он вынужден будет использовать ранее отложенный жир в качестве источника энергии. Так называемый «черный» день настал.

к оглавлению ↑

Игра «Цветик-Семицветик»

Почему именно игра? И почему не другой цветок? Да пожалуйста, пусть будет ромашка. Суть от этого не меняется, главное, чтоб количество лепестков равнялось семи. Условия данной диеты рождают чувство азарта и удовлетворения. Достаточно вспомнить свои переживания во время карточной игры и восторг при победе, чтоб понять, почему игра. Именно такие эмоциональные процессы происходят во время диеты при победе над своим лишним весом.

Первой игру предложила известная шведская лыжница, Анна Юхансон. Предприимчивая девушка, исходя из собственного опыта, выложила такие условия. Каждый, прежде чем садиться на диету, должен вырезать цветок из бумаги с семью лепестками. Чтоб не возникло путаницы, все лепестки нужно подписать по дням и прикрепить ромашку на видном месте. Когда один день диеты прошел успешно – определенный лепесток отрывается, как страницы календаря. Такая игра вырабатывает умение контролировать свои желания касательно кулинарных соблазнов и повышает собственную самооценку.

В своих рекомендациях Анна Юхансон говорила только о шести лепестках. Диета ромашка на 7 дней появилась немного позже, когда вошедшие в кураж девушки решили, что седьмой лепесток нужен для закрепления результата и разгрузки желудка. В этот день только пьют воду, есть не нужно ничего.

к оглавлению ↑

Что нужно есть

Диета 7 лепестков меню рекомендует составлять из доступных продуктов. Приемов пищи может быть сколько угодно, поэтому расписаний на завтрак, обед и ужин не будет. Разрешенные продукты можно употреблять в любом количестве. В обморок от голода никто не падает, но это не значит, что нужно переедать. За день нежелательно съедать более одного килограмма пищи. Правильнее будет пить чай. Если вы привыкли начинать важные дела с понедельника, то ваша ромашка будет выглядеть примерно так.

• Рыбный понедельник

загрузка…

Как вы будете готовить рыбу, зависит от ваших кулинарных способностей и фантазии. Главное – не используйте жир. Лучшие варианты – это сварить филе, запечь или довести до готовности на пару с минимальным количеством специй. Если готовить рыбу на костре, то пряности можно вообще не использовать, аромата дымка будет достаточно. Очень нежной получается рыбка в микроволновке или мультиварке. Для любителей жидкой пищи рекомендовано готовить бульон, состоящий из воды, зелени и нежирного рыбного филе. Соль использовать по минимуму.

• Овощной вторник

В этот день нужно есть любые овощи кроме картофеля и фасоли. Первое, что придет к вам в голову – это страх остаться голодным. Ничего подобного вы чувствовать не будете. А вот развить у себя кулинарные способности этот день поможет. Те овощи, которые можно кушать в сыром виде, ешьте, как хотите. Вкуснее мяса могут получиться печеные баклажаны, цукини, корень сельдерея и брокколи. Салатный перец получается волшебным в аэрогриле. Заправкой для салатов могут послужить овощные фреши, пить их тоже не запрещается.

В этот день едят курицу в любом виде: пареная, вареная, в виде шашлыка и котлеты. Соцопросы показывают, что все худеющие останавливаются на вареном или печеном филе. Оно даже без соли довольно вкусное. Пить бульон можно, только не жирный и без соли.

• Злаковый четверг

Это как раз тот случай, когда у некоторых наступает разгрузочный день. Нужно кушать каши, но их любят не все. Поэтому на помощь приходят семена подсолнуха и тыквы, отруби и зерновые хлебцы. Пшеницу, сою и овес в пророщенном виде можно есть в любых количествах, запивая квасом, вместо воды. Только квас должен быть не очень сладкий, лучше его покупать из бочки или готовить собственноручно. У кого в запасе есть березовый квас без сахара, тому повезло. Пейте и худейте.

• Творожная пятница

Обезжиренные кисломолочные продукты – это пятничная еда. Только не вздумайте покупать магазинные творожные десерты – они более вредные, чем полезные. Лучше есть брынзу, творог, кефир и домашний йогурт. Если любите сыворотку, замечательно – ее можно пить вместо воды.

• Сладкая суббота

Сладкая – это не значит, что вы будете есть конфеты и тортики, запивая их сгущенкой. Сахар вы будете получать из фруктов. Их можно есть тоже в любом виде. Вообще, диета 7 лепестков рецепты блюд не приводит даже для примера. Следующая рекомендация – это скорее «привет» от поклонников данной методики, взятый из отзывов. Такие фрукты, как груши, сладкие яблоки и бананы приправляют цедрой лимона, корицей или ванилином, запекают и получают сытное и вкусное блюдо. Печеные фрукты витамины не только сохраняют, но и приумножают. Пить можно фреши, компоты, чаи и отвар шиповника.

• Водное воскресенье

Это как раз тот седьмой лепесток, который добавили поклонницы данной системы питания, вошедшие в кураж. Кроме воды пить нельзя ничего. В крайнем случае, можно обмануть себя стаканом мятного чая. В конце дня взвесьтесь, оторвите седьмой лепесток ромашки и расслабьтесь. Диета окончена, весы вас обязательно порадуют, подруги позавидуют новой стройной фигуре и попросят рецепт.

к оглавлению ↑

Рецепт приготовления печеных яблок

Специалисты рекомендуют садиться диету 7 лепестков вместе с коллегами и друзьями. Если вы работаете в офисе, то это может стать интересной темой для обсуждений и веселой игрой. Худейте на здоровье и будьте красивыми!

ромашка для похудения за неделю

Кто не выбирает для себя способ сбросить лишние килограммы, тот либо имеет идеальную фигуру, либо безразлично относится к своему внешнему виду. Если вы не относитесь ни к тем, ни к другим, обратите внимание на описанный ниже метод. Диета 7 лепестков по своей популярности побила все рекорды. Многие европейские женщины уже испытали на себе эту методику и остались ей верными. В чем суть данной диеты и почему она наделала столько шума? Давайте разберемся.

• Принцип действия
• Секрет быстрого похудения
• Игра «Цветик-Семицветик»
• Что нужно есть
• Рецепт приготовления печеных яблок

Принцип действия

Монотонность в питании является основой европейского способа борьбы с лишними жировыми отложениями. Процесс похудения длится семь дней. И каждые сутки необходимо употреблять разные продукты. Проще говоря, каждый день вам нужно пересаживаться на новую монодиету. Дольше назначенного времени худеть данным способом нельзя. Это может привести к дефициту витаминов и минералов в организме. Если такая необходимость есть, то через месяц-другой можно пройти курс повторно.

Суть диеты состоит в искусственной выработке отвращения к определенным продуктам. Девушка, решившая похудеть, либо будет пересиливать себя и есть нелюбимый продукт, либо вообще от него откажется. Хотя рацион каждого из дней довольно хорош, все равно находятся люди, которые терпеть не могут рыбу, творог или гречку. Для привередливых такие дни становятся голодными или разгрузочными. Те, кто кушает любую пищу, голодными себя не чувствуют, а монотонность меню приводит к тому, что вечером аппетит пропадает.

Диета 7 лепестков описание свое подтверждает результатами. За неделю вы должны потерять 5-6 килограмм. Чтоб такая потеря веса не отразилась негативно на состоянии кожи, нужно пить воду. Есть люди, которые обычную воду пить не могут, в таком случае рекомендуется употреблять отвары из трав. Чабрец, ромашка, липа и мята вам в помощь. Благодаря таким травам можно незаметно для себя осилить нужные два литра жидкости в сутки. Только пить их нужно в теплом виде и без сахара.

Секрет быстрого похудения

Однообразное питание обеспечивает быструю потерю килограммов. Диетологи утверждают, что монодиета, которая длится не больше суток, воздействует на жировые отложения активнее всего. При содействии печени в человеческом организме происходят процессы, которые ученые обычно объясняют заумными и не всем понятными словами. От запоминания этих терминов стройнее пока никто не стал, поэтому легче будет понять все с помощью человеческого языка.

Печень всегда хранит в себе определенный запас жира – на «черный» день. Сидя на данной диете, вы каждый день будете употреблять какой-нибудь один продукт, например, рыбу. Во время завтрака печень насытится мякотью рыбы, и на обед будет ждать чего-нибудь нового, что по химическому составу отличается от съеденного утром. А вы никаких сюрпризов ей не преподнесете и снова скушаете рыбу. Организм, конечно, переварит рыбу, но ценности энергетической не получит. В итоге, он вынужден будет использовать ранее отложенный жир в качестве источника энергии. Так называемый «черный» день настал.

Игра «Цветик-Семицветик»

Почему именно игра? И почему не другой цветок? Да пожалуйста, пусть будет ромашка. Суть от этого не меняется, главное, чтоб количество лепестков равнялось семи. Условия данной диеты рождают чувство азарта и удовлетворения. Достаточно вспомнить свои переживания во время карточной игры и восторг при победе, чтоб понять, почему игра. Именно такие эмоциональные процессы происходят во время диеты при победе над своим лишним весом.

Первой игру предложила известная шведская лыжница, Анна Юхансон. Предприимчивая девушка, исходя из собственного опыта, выложила такие условия. Каждый, прежде чем садиться на диету, должен вырезать цветок из бумаги с семью лепестками. Чтоб не возникло путаницы, все лепестки нужно подписать по дням и прикрепить ромашку на видном месте. Когда один день диеты прошел успешно – определенный лепесток отрывается, как страницы календаря. Такая игра вырабатывает умение контролировать свои желания касательно кулинарных соблазнов и повышает собственную самооценку.

В своих рекомендациях Анна Юхансон говорила только о шести лепестках. Диета ромашка на 7 дней появилась немного позже, когда вошедшие в кураж девушки решили, что седьмой лепесток нужен для закрепления результата и разгрузки желудка. В этот день только пьют воду, есть не нужно ничего.

Что нужно есть

Диета 7 лепестков меню рекомендует составлять из доступных продуктов. Приемов пищи может быть сколько угодно, поэтому расписаний на завтрак, обед и ужин не будет. Разрешенные продукты можно употреблять в любом количестве. В обморок от голода никто не падает, но это не значит, что нужно переедать. За день нежелательно съедать более одного килограмма пищи. Правильнее будет пить чай. Если вы привыкли начинать важные дела с понедельника, то ваша ромашка будет выглядеть примерно так.

• Рыбный понедельник

Как вы будете готовить рыбу, зависит от ваших кулинарных способностей и фантазии. Главное – не используйте жир. Лучшие варианты – это сварить филе, запечь или довести до готовности на пару с минимальным количеством специй. Если готовить рыбу на костре, то пряности можно вообще не использовать, аромата дымка будет достаточно. Очень нежной получается рыбка в микроволновке или мультиварке. Для любителей жидкой пищи рекомендовано готовить бульон, состоящий из воды, зелени и нежирного рыбного филе. Соль использовать по минимуму.

• Овощной вторник

В этот день нужно есть любые овощи кроме картофеля и фасоли. Первое, что придет к вам в голову – это страх остаться голодным. Ничего подобного вы чувствовать не будете. А вот развить у себя кулинарные способности этот день поможет. Те овощи, которые можно кушать в сыром виде, ешьте, как хотите. Вкуснее мяса могут получиться печеные баклажаны, цук

Диета Ромашка (5, 6 и 7 лепестков): меню, продукты питания

Каждая девушка мечтает быть стройной, но при этом далеко не каждая готова однообразно питаться. Если вы за разнообразие в питании, то можете узнать о лепестковой диете.

Эта диета получила своё название не по основному продукту питания. С таким методом похудения вы сможете есть практически всё. Автор диеты Анна Юханссон (Швеция) уверена, что голодание не может быть полезным, поскольку ухудшает нервное состояние женщин и приводит к нарушению гормонального фона. Диетолог разработала программу, согласно которой каждый день соблюдается определённая моно-диета. Это позволяет очистить организм от шлаков, поддерживать баланс микроэлементов, использовать запасы организма. Этот комплекс и позволяет сбросить лишний вес. Ежедневно сгорает почти килограмм. Диета является сбалансированной, поэтому её можно придерживаться в течение длительного времени.
Хотите похудеть? Вооружитесь ножницами, цветной бумагой и фломастерами. Нарисуйте ромашку с 5,6 или 7 лепестками. Каждый лепесток пронумеруйте, напишите на нём дневной рацион питания и соблюдайте рекомендации.

Диета 5 лепестков

Это самый короткий вариант программы. Каждый день посвящён определенному продукту. Последовательность диет вы выбираете самостоятельно. Важно, что вы один день должны употреблять только белки (нежирную рыбу и мясо курицы), один день посвятить злаковым культурам (один вид каши, можно дополнить парой хлебцов). Следующие дни следует соблюдать овощную и творожную диету. Овощная диета подразумевает употребление в умеренном количестве сырых и отварных овощей (свёкла и морковь только в сыром виде) с минимальным количеством соли. Во время творожной диеты дневной рацион будет состоять из 0,5 кг молочного продукта без сахара. Последний день отдан фруктам. В течение дня можно съесть до 2 кг плодов. Не используйте для похудения бананы и виноград.

Диета 6 лепестков

Именно диета шести лепестков является классической. Согласно рекомендациям автора диета должна выглядеть следующим образом.

• 1 день. Рыбная диета. В течение дня можно съесть 300 гр рыбы. Бульон с приправами также будет хорош для похудения.
• 2 день. Овощная диета. Вы сами выбираете плоды и метод их приготовления, и съедаете за день до 1,5 кг. Не стоит злоупотреблять картофелем и варёными свёклой и морковью. Отдайте предпочтение свежим зелёным салатам и тушёным овощам.
• 3 день. Куриная диета. Для неё вам потребуется полкило куриного филе без кожи. Можно приготовить бульон, запечь или приготовить мясо птицы на гриле. 
• 4 день. Злаковый. В этот день выберите крупу( лучший вариант греча или геркулес) и в течение дня необходимо питаться только кашей. Суточная норма 200 гр крупы в сухом виде.
• 5 день. Творожный. В течение дня ешьте свежий творог без сахара или запеканку из него. Норма — полкило молочного продукта на день.
• 6 день. Фруктовая диета. Полтора килограмма свежих фруктов или ягод. Можно выбрать несколько плодов или соблюдать моно-диету. В любом случае в рационе не должно быть винограда и бананов.

Диета 7 лепестков

Наибольшее распространение получила диета цветик-семицветик. К варианту, разработанному диетологом, девушки решили добавить еще один лепесток. Меню диеты 7 лепестков полностью совпадает с классической методикой. Седьмой же день посвящают голоданию и/или занятиям спорту. Это позволяет закрепить результат или улучшить его. Дополнительный день нужен и для тех, кто нарушал диету или съедал продуктов сверх нормы.
Для того, чтобы узнать эффект диеты, взвешивайтесь в конце каждого дня и записывайте потерянную массу в соответствующий лепесток. Организм включается в борьбу с жировыми клетками постепенно, поэтому результаты могут появиться не с первого дня.
Если диета показала свою эффективность через 6 или 7 дней, то нужно постепенно переходить к правильном питанию для поддержания хорошей формы. Если через неделю вы не заметили необходимых результатов, то можно повторить круг сначала.

Теги по теме: питаниеродители

Оцените материал:

спасибо, ваш голос принят