Рыбный суп калорийность на 100 грамм: Суп рыбный — калорийность, состав, описание – Суп рыбный — калорийность, состав, описание

Рецепт Рыбный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	25.2 кКал	1684 кКал	1.5%	6%	6683 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	15.5%	2533 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	2%	18667 г
Углеводы	2.5 г	219 г	1.1%	4.4%	8760 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	9.9%	4000 г
Вода	93.6 г	2273 г	4.1%	16.3%	2428 г
Зола	0.163 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	57.6 мкг	900 мкг	6.4%	25.4%	1563 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.34 мг	5 мг	6.8%	27%	1471 г
Лютеин + Зеаксантин	7.004 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.022 мг	1.5 мг	1.5%	6%	6818 г
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.8 мг	1.1%	4.4%	9000 г
Витамин В4, холин	1.02 мг	500 мг	0.2%	0.8%	49020 г
Витамин В5, пантотеновая	0.144 мг	5 мг	2.9%	11.5%	3472 г
Витамин В6, пиридоксин	0.044 мг	2 мг	2.2%	8.7%	4545 г
Витамин В9, фолаты	5.067 мкг	400 мкг	1.3%	5.2%	7894 г
Витамин В12, кобаламин	0.298 мкг	3 мкг	9.9%	39.3%	1007 г
Витамин C, аскорбиновая	0.44 мг	90 мг	0.5%	2%	20455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.306 мг	15 мг	2%	7.9%	4902 г
бета Токоферол	0.006 мг	~
гамма Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	0.058 мкг	50 мкг	0.1%	0.4%	86207 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	1.6%	24000 г
Витамин РР, НЭ	0.9174 мг	20 мг	4.6%	18.3%	2180 г
Ниацин	0.242 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	43.75 мг	2500 мг	1.8%	7.1%	5714 г
Кальций, Ca	10.15 мг	1000 мг	1%	4%	9852 г
Кремний, Si	0.969 мг	30 мг	3.2%	12.7%	3096 г
Магний, Mg	8.82 мг	400 мг	2.2%	8.7%	4535 г
Натрий, Na	3.85 мг	1300 мг	0.3%	1.2%	33766 г
Сера, S	31.85 мг	1000 мг	3.2%	12.7%	3140 г
Фосфор, Ph	37.4 мг	800 мг	4.7%	18.7%	2139 г
Хлор, Cl	11.49 мг	2300 мг	0.5%	2%	20017 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	27.5 мкг	~
Бор, B	14.9 мкг	~
Ванадий, V	2.95 мкг	~
Железо, Fe	0.235 мг	18 мг	1.3%	5.2%	7660 г
Йод, I	1.03 мкг	150 мкг	0.7%	2.8%	14563 г
Кобальт, Co	3.264 мкг	10 мкг	32.6%	129.4%	306 г
Литий, Li	0.179 мкг	~
Марганец, Mn	0.1233 мг	2 мг	6.2%	24.6%	1622 г
Медь, Cu	39.79 мкг	1000 мкг	4%	15.9%	2513 г
Молибден, Mo	2.385 мкг	70 мкг	3.4%	13.5%	2935 г
Никель, Ni	1.207 мкг	~
Рубидий, Rb	22 мкг	~
Селен, Se	4.608 мкг	55 мкг	8.4%	33.3%	1194 г
Стронций, Sr	0.26 мкг	~
Фтор, F	82.01 мкг	4000 мкг	2.1%	8.3%	4877 г
Хром, Cr	8.38 мкг	50 мкг	16.8%	66.7%	597 г
Цинк, Zn	0.2541 мг	12 мг	2.1%	8.3%	4723 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.911 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.138 г	~
Мальтоза	0.03 г	~
Сахароза	0.41 г	~
Фруктоза	0.089 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.022 г	~
Аргинин*	0.178 г	~
Валин	0.168 г	~
Гистидин*	0.071 г	~
Изолейцин	0.16 г	~
Лейцин	0.243 г	~
Лизин	0.255 г	~
Метионин	0.087 г	~
Метионин + Цистеин	0.119 г	~
Треонин	0.132 г	~
Триптофан	0.034 г	~
Фенилаланин	0.126 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.18 г	~
Заменимые аминокислоты	0.047 г	~
Аланин	0.212 г	~
Аспарагиновая кислота	0.269 г	~
Глицин	0.169 г	~
Глутаминовая кислота	0.52 г	~
Пролин	0.217 г	~
Серин	0.109 г	~
Тирозин	0.088 г	~
Цистеин	0.049 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.14 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.042 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.063 г	min 16.8 г	0.4%	1.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.012 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.05 г	~
18:1 цис	0.013 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.06 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%	2%
18:2 Линолевая	0.043 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.04 г	~
18:3 Линоленовая	0.004 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая	0.003 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.003 г	~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.003 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.006 г	~

Рецепт Суп картофельный с рыбой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	68 кКал	1684 кКал	4%	5.9%	2476 г
Белки	5.3 г	76 г	7%	10.3%	1434 г
Жиры	1.9 г	56 г	3.4%	5%	2947 г
Углеводы	7.4 г	219 г	3.4%	5%	2959 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	5.9%	2500 г
Вода	84.6 г	2273 г	3.7%	5.4%	2687 г
Зола	0.54 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	20.6 мкг	900 мкг	2.3%	3.4%	4369 г
Ретинол	0.01 мг	~
бета Каротин	0.056 мг	5 мг	1.1%	1.6%	8929 г
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%	6.9%	2143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.052 мг	1.8 мг	2.9%	4.3%	3462 г
Витамин В5, пантотеновая	0.15 мг	5 мг	3%	4.4%	3333 г
Витамин В6, пиридоксин	0.173 мг	2 мг	8.7%	12.8%	1156 г
Витамин В9, фолаты	5.774 мкг	400 мкг	1.4%	2.1%	6928 г
Витамин C, аскорбиновая	3.98 мг	90 мг	4.4%	6.5%	2261 г
Витамин D, кальциферол	0.026 мкг	10 мкг	0.3%	0.4%	38462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.187 мг	15 мг	1.2%	1.8%	8021 г
Витамин Н, биотин	0.083 мкг	50 мкг	0.2%	0.3%	60241 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.6%	24000 г
Витамин РР, НЭ	2.259 мг	20 мг	11.3%	16.6%	885 г
Ниацин	0.816 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	337.96 мг	2500 мг	13.5%	19.9%	740 г
Кальций, Ca	19.55 мг	1000 мг	2%	2.9%	5115 г
Магний, Mg	23.05 мг	400 мг	5.8%	8.5%	1735 г
Натрий, Na	10.7 мг	1300 мг	0.8%	1.2%	12150 г
Сера, S	69.04 мг	1000 мг	6.9%	10.1%	1448 г
Фосфор, Ph	79.8 мг	800 мг	10%	14.7%	1003 г
Хлор, Cl	79.98 мг	2300 мг	3.5%	5.1%	2876 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	414.2 мкг	~
Бор, B	67.5 мкг	~
Ванадий, V	70.71 мкг	~
Железо, Fe	0.649 мг	18 мг	3.6%	5.3%	2773 г
Йод, I	47.56 мкг	150 мкг	31.7%	46.6%	315 г
Кобальт, Co	7.02 мкг	10 мкг	70.2%	103.2%	142 г
Литий, Li	34.736 мкг	~
Марганец, Mn	0.1246 мг	2 мг	6.2%	9.1%	1605 г
Медь, Cu	109.06 мкг	1000 мкг	10.9%	16%	917 г
Молибден, Mo	5.584 мкг	70 мкг	8%	11.8%	1254 г
Никель, Ni	4.7 мкг	~
Рубидий, Rb	243 мкг	~
Селен, Se	0.134 мкг	55 мкг	0.2%	0.3%	41045 г
Фтор, F	296.88 мкг	4000 мкг	7.4%	10.9%	1347 г
Хром, Cr	21.18 мкг	50 мкг	42.4%	62.4%	236 г
Цинк, Zn	0.5503 мг	12 мг	4.6%	6.8%	2181 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.396 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.321 г	~
Сахароза	0.529 г	~
Фруктоза	0.093 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.341 г	~
Аргинин*	0.352 г	~
Валин	0.326 г	~
Гистидин*	0.135 г	~
Изолейцин	0.371 г	~
Лейцин	0.451 г	~
Лизин	0.604 г	~
Метионин	0.192 г	~
Метионин + Цистеин	0.249 г	~
Треонин	0.316 г	~
Триптофан	0.074 г	~
Фенилаланин	0.256 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.48 г	~
Заменимые аминокислоты	0.561 г	~
Аланин	0.316 г	~
Аспарагиновая кислота	0.476 г	~
Глицин	0.287 г	~
Глутаминовая кислота	0.519 г	~
Пролин	0.223 г	~
Серин	0.27 г	~
Тирозин	0.222 г	~
Цистеин	0.056 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	18.4 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.054 г	~
6:0 Капроновая	0.025 г	~
8:0 Каприловая	0.013 г	~
10:0 Каприновая	0.03 г	~
12:0 Лауриновая	0.034 г	~
14:0 Миристиновая	0.163 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.503 г	~
18:0 Стеариновая	0.152 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.564 г	min 16.8 г	3.4%	5%
14:1 Миристолеиновая	0.031 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.061 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.456 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.179 г	от 11.2 до 20.6 г	1.6%	2.4%
18:2 Линолевая	0.057 г	~
18:3 Линоленовая	0.041 г	~
20:4 Арахидоновая	0.009 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	16.3%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.054 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.057 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.1%

Рецепт рыбный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

рыбный суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А — 52 %, бэта-каротином — 55,6 %, витамином B6 — 14,2 %, витамином B12 — 27,7 %, витамином C — 13,2 %, витамином D — 27,7 %, витамином PP — 15,7 %, калием — 16,5 %, фосфором — 12,1 %, кобальтом — 26,9 %

• Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
• В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
• Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
• Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
• Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
• Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность Рыбный суп. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Рыбный суп».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	51 кКал	1684 кКал	3%	5.9%	3302 г
Белки	4.6 г	76 г	6.1%	12%	1652 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	7.1%	2800 г
Углеводы	3.6 г	219 г	1.6%	3.1%	6083 г

Энергетическая ценность Рыбный суп составляет 51 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Суп рыбный.Домашний.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	26.4 кКал	1684 кКал	1.6%	6.1%	6379 г
Белки	2.3 г	76 г	3%	11.4%	3304 г
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%	6.1%	6222 г
Углеводы	2.3 г	219 г	1.1%	4.2%	9522 г
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	3.8%	10000 г
Вода	93.8 г	2273 г	4.1%	15.5%	2423 г
Зола	0.555 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	16.1 мкг	900 мкг	1.8%	6.8%	5590 г
Ретинол	0.007 мг	~
бета Каротин	0.056 мг	5 мг	1.1%	4.2%	8929 г
Витамин В1, тиамин	0.021 мг	1.5 мг	1.4%	5.3%	7143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.024 мг	1.8 мг	1.3%	4.9%	7500 г
Витамин В4, холин	8.28 мг	500 мг	1.7%	6.4%	6039 г
Витамин В5, пантотеновая	0.056 мг	5 мг	1.1%	4.2%	8929 г
Витамин В6, пиридоксин	0.023 мг	2 мг	1.2%	4.5%	8696 г
Витамин В9, фолаты	1.368 мкг	400 мкг	0.3%	1.1%	29240 г
Витамин В12, кобаламин	0.012 мкг	3 мкг	0.4%	1.5%	25000 г
Витамин C, аскорбиновая	1.76 мг	90 мг	2%	7.6%	5114 г
Витамин D, кальциферол	0.053 мкг	10 мкг	0.5%	1.9%	18868 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.17 мг	15 мг	1.1%	4.2%	8824 г
Витамин Н, биотин	0.58 мкг	50 мкг	1.2%	4.5%	8621 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	2.7%	15000 г
Витамин РР, НЭ	0.7515 мг	20 мг	3.8%	14.4%	2661 г
Ниацин	0.254 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	47.91 мг	2500 мг	1.9%	7.2%	5218 г
Кальций, Ca	12.78 мг	1000 мг	1.3%	4.9%	7825 г
Кремний, Si	4.108 мг	30 мг	13.7%	51.9%	730 г
Магний, Mg	4.86 мг	400 мг	1.2%	4.5%	8230 г
Натрий, Na	161.39 мг	1300 мг	12.4%	47%	806 г
Сера, S	31.17 мг	1000 мг	3.1%	11.7%	3208 г
Фосфор, Ph	26.8 мг	800 мг	3.4%	12.9%	2985 г
Хлор, Cl	252.83 мг	2300 мг	11%	41.7%	910 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	61.7 мкг	~
Бор, B	11 мкг	~
Ванадий, V	9.04 мкг	~
Железо, Fe	0.256 мг	18 мг	1.4%	5.3%	7031 г
Йод, I	1.39 мкг	150 мкг	0.9%	3.4%	10791 г
Кобальт, Co	3.052 мкг	10 мкг	30.5%	115.5%	328 г
Литий, Li	3.195 мкг	~
Марганец, Mn	0.0616 мг	2 мг	3.1%	11.7%	3247 г
Медь, Cu	24.74 мкг	1000 мкг	2.5%	9.5%	4042 г
Молибден, Mo	2.746 мкг	70 мкг	3.9%	14.8%	2549 г
Никель, Ni	1.099 мкг	~
Рубидий, Rb	29.6 мкг	~
Селен, Se	1.089 мкг	55 мкг	2%	7.6%	5051 г
Стронций, Sr	1.38 мкг	~
Титан, Ti	0.4 мкг	~
Фтор, F	87.12 мкг	4000 мкг	2.2%	8.3%	4591 г
Хром, Cr	7.39 мкг	50 мкг	14.8%	56.1%	677 г
Цинк, Zn	0.1533 мг	12 мг	1.3%	4.9%	7828 г
Цирконий, Zr	0.3 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.996 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.052 г	~
Мальтоза	0.003 г	~
Сахароза	0.161 г	~
Фруктоза	0.029 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.034 г	~
Аргинин*	0.036 г	~
Валин	0.032 г	~
Гистидин*	0.013 г	~
Изолейцин	0.025 г	~
Лейцин	0.044 г	~
Лизин	0.033 г	~
Метионин	0.014 г	~
Метионин + Цистеин	0.026 г	~
Треонин	0.024 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.028 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.049 г	~
Заменимые аминокислоты	0.06 г	~
Аланин	0.03 г	~
Аспарагиновая кислота	0.052 г	~
Глицин	0.021 г	~
Глутаминовая кислота	0.081 г	~
Пролин	0.02 г	~
Серин	0.034 г	~
Тирозин	0.021 г	~
Цистеин	0.011 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	21.01 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.399 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.149 г	~
17:0 Маргариновая	0.009 г	~
18:0 Стеариновая	0.06 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.33 г	min 16.8 г	2%	7.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.059 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.27 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.018 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.115 г	от 11.2 до 20.6 г	1%	3.8%
18:2 Линолевая	0.05 г	~
18:3 Линоленовая	0.008 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая	0.023 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.012 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	42%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.008 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.024 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	8%

Рецепт Рыбный суп с Лососем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	40.8 кКал	1684 кКал	2.4%	5.9%	4127 г
Белки	2.5 г	76 г	3.3%	8.1%	3040 г
Жиры	1.4 г	56 г	2.5%	6.1%	4000 г
Углеводы	4.3 г	219 г	2%	4.9%	5093 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	4.9%	5000 г
Вода	90.5 г	2273 г	4%	9.8%	2512 г
Зола	0.787 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	100.8 мкг	900 мкг	11.2%	27.5%	893 г
Ретинол	0.006 мг	~
бета Каротин	0.57 мг	5 мг	11.4%	27.9%	877 г
Витамин В1, тиамин	0.028 мг	1.5 мг	1.9%	4.7%	5357 г
Витамин В2, рибофлавин	0.021 мг	1.8 мг	1.2%	2.9%	8571 г
Витамин В4, холин	12.5 мг	500 мг	2.5%	6.1%	4000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.193 мг	5 мг	3.9%	9.6%	2591 г
Витамин В6, пиридоксин	0.086 мг	2 мг	4.3%	10.5%	2326 г
Витамин В9, фолаты	4.45 мкг	400 мкг	1.1%	2.7%	8989 г
Витамин В12, кобаламин	0.323 мкг	3 мкг	10.8%	26.5%	929 г
Витамин C, аскорбиновая	0.69 мг	90 мг	0.8%	2%	13043 г
Витамин D, кальциферол	1.1 мкг	10 мкг	11%	27%	909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.405 мг	15 мг	2.7%	6.6%	3704 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.03 мг	~
дельта Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.25 мкг	50 мкг	0.5%	1.2%	20000 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	1.5%	17143 г
Витамин РР, НЭ	1.095 мг	20 мг	5.5%	13.5%	1826 г
Ниацин	0.124 мг	~
Бетаин	0.3 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	59.86 мг	2500 мг	2.4%	5.9%	4176 г
Кальций, Ca	8.35 мг	1000 мг	0.8%	2%	11976 г
Кремний, Si	6.5 мг	30 мг	21.7%	53.2%	462 г
Магний, Mg	8.56 мг	400 мг	2.1%	5.1%	4673 г
Натрий, Na	204.48 мг	1300 мг	15.7%	38.5%	636 г
Сера, S	6.75 мг	1000 мг	0.7%	1.7%	14815 г
Фосфор, Ph	37.1 мг	800 мг	4.6%	11.3%	2156 г
Хлор, Cl	304.1 мг	2300 мг	13.2%	32.4%	756 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	81.8 мкг	~
Бор, B	26 мкг	~
Ванадий, V	12.45 мкг	~
Железо, Fe	0.171 мг	18 мг	1%	2.5%	10526 г
Йод, I	0.47 мкг	150 мкг	0.3%	0.7%	31915 г
Кобальт, Co	0.475 мкг	10 мкг	4.8%	11.8%	2105 г
Литий, Li	0.55 мкг	~
Марганец, Mn	0.0864 мг	2 мг	4.3%	10.5%	2315 г
Медь, Cu	34.61 мкг	1000 мкг	3.5%	8.6%	2889 г
Молибден, Mo	1.72 мкг	70 мкг	2.5%	6.1%	4070 г
Никель, Ni	0.585 мкг	~
Рубидий, Rb	25.1 мкг	~
Селен, Se	3.186 мкг	55 мкг	5.8%	14.2%	1726 г
Стронций, Sr	0.56 мкг	~
Титан, Ti	1 мкг	~
Фтор, F	63.77 мкг	4000 мкг	1.6%	3.9%	6273 г
Хром, Cr	0.34 мкг	50 мкг	0.7%	1.7%	14706 г
Цинк, Zn	0.1805 мг	12 мг	1.5%	3.7%	6648 г
Цирконий, Zr	0.44 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.623 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.194 г	~
Мальтоза	0.009 г	~
Сахароза	0.52 г	~
Фруктоза	0.113 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.03 г	~
Аргинин*	0.158 г	~
Валин	0.135 г	~
Гистидин*	0.065 г	~
Изолейцин	0.117 г	~
Лейцин	0.197 г	~
Лизин	0.205 г	~
Метионин	0.072 г	~
Метионин + Цистеин	0.017 г	~
Треонин	0.102 г	~
Триптофан	0.027 г	~
Фенилаланин	0.107 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.039 г	~
Заменимые аминокислоты	0.063 г	~
Аланин	0.152 г	~
Аспарагиновая кислота	0.24 г	~
Гидроксипролин	0.004 г	~
Глицин	0.115 г	~
Глутаминовая кислота	0.366 г	~
Пролин	0.092 г	~
Серин	0.109 г	~
Тирозин	0.093 г	~
Цистеин	0.03 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.5 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.056 г	~
15:0 Пентадекановая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.197 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.052 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.393 г	min 16.8 г	2.3%	5.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.079 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.288 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.027 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.398 г	от 11.2 до 20.6 г	3.6%	8.8%
18:2 Линолевая	0.1 г	~
18:3 Линоленовая	0.017 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.015 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.012 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.006 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая	0.009 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.086 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	81.6%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.039 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.11 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	5.1%

Суп рыбный легкий — как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность

Как приготовить блюдо «Суп рыбный легкий»

1. Картофель помыть и порезать дольками. Добавить в кастрюлю с водой.
2. Морковь почистить и нарезать кружочками.
3. Лук нарезать полукольцами, а чеснок – дольками.
4. Все овощи отправить к картофелю, добавить соль и приправы.
5. Рыбу отварить в отдельной кастрюле с лавровым листом несколько минут.
6. Отваренную рыбу порезать на кусочки и удалить косточки.
7. В овощной бульон добавить рыбу и нарезанный зеленый лук, посолить.
8. Когда суп закипит добавить укроп и снять с огня кастрюлю.

Это самый простой вариант рыбного супа. Он получается лёгким и совсем не жирным.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Елена

Ингредиенты рецепта «Суп рыбный легкий»:

• Рыба толстолобик — 400 гр.
• Картофель — 3 шт.
• Морковь — 1 шт.
• Лук — 1 шт.
• Чеснок — 1 зуб.
• Зеленый лук — 30 гр.
• Укроп — 30 гр.
• Лавровый лист — 2 шт.
• Перец горошком — 5 шт.
• Соль — 0,5 ст. л.
• Вода — 2 л.

Пищевая ценность блюда «Суп рыбный легкий» (на 100 грамм):

Калории: 22.6 ккал.

Белки: 3 гр.

Жиры: 0.2 гр.

Углеводы: 2.5 гр.

Число порций: 10

Суп рыбный легкий — пошаговый рецепт с фото

Компоненты и калорийность рецепта «Суп рыбный легкий»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.