Самые действенные: эффективные диеты с меню на каждый день – 12 самых эффективных диет для похудения

Самая эффективная, несложная и недорогая супер-диета для быстрого похудения

Вопрос избавления от лишнего веса – это проблема, с которой сталкивается каждая четвертая россиянка. Неудивительно, что столько представительниц прекрасного пола мечтает стать стройными, ведь мы живем в мире калорийной и вредной для здоровья пищи. Если вы решили дать бой жировым складкам, то нужно определиться, какая несложная система питания поможет сделать это максимально быстро.

Содержание статьи:

Худеть быстро или безопасно?

Девушкам, которые думают, что можно похудеть быстро и бесповоротно, придется разочароваться. В природе не существует экспресс-диет, сохраняющих результаты. Это вполне логично, ведь и лишние килограммы мы «наедаем» не за один день, а вот избавиться от них хотим сию же минуту. После резкого похудения вес снова возвращается по причине физиологических особенностей нашего организма – он обладает очень хорошей памятью, особенно на голод. Именно потому после возвращения к привычному рациону вместо того, чтобы расходовать калории на генерацию энергии, наше тело, подобно бережливому хозяину, припасает их на случай новых гастрономических лишений. Следовательно, тем, кому нужно срочно похудеть, не стоит рассчитывать на сохранение веса в норме долгое время.

Единственный метод держать себя в форме – это полная перестройка рациона и внесение в него только здоровой пищи. Если же вы будете совмещать полезную еду с физическими упражнениями и косметологическими процедурами, то беспокоится о лишних килограммах и вовсе никогда не придется.

Тем, кому нужная очень эффективная диета, нужно выбирать рацион, рассчитанный на долгое время. Вес, который уходит постепенно и медленно, как правило, не возвращается. Кроме того, длительные системы питания полностью безопасные для здоровья, поскольку строятся на употреблении разнообразной, полной всеми необходимыми для организма элементами пищей. Такие методики не подходят для быстрого похудения, поскольку их главной целью является не критическое снижение веса, а постепенный и безболезненный переход на правильное питание и формирование хороших пищевых привычек.

Диеты предполагают исключение из меню таких продуктов:

• жирное мясо;
• жареные и копченые продукты;
• торты и сладости;
• хлебобулочные изделия из рафинированной муки;
• все магазинные соленые закуски;
• маринады и соления;
• консервы;
• полуфабрикаты;
• алкоголь.

Этот список может меняться, в зависимости от специфики системы питания. Каждая не строгая система похудения, предполагающая употребление высококалорийных продуктов, имеет противопоказания для определенных категорий людей, потому будьте внимательны с выбором нетрадиционных методик похудения.

Есть даже диеты, которые предполагают употребление только жирного мяса, но они могут негативно сказаться на работе почек и мочевыводящей системы.

Советы по выбору диет

1. Старайтесь выбирать системы питания, которые позволяют употреблять ваши любимые продукты.
2. Не увлекайтесь монодиетами и экспресс-диетами, их длительность не должна составлять больше 7 дней, а повторять подобные рационы желательно не больше раза в год.
3. Ориентируйтесь на сбалансированные системы питания с разнообразным меню – они помогут вам перенести похудение без стресса.
4. Не старайтесь похудеть на 10 кг за неделю, это не только очень сложно, но и опасно для организма.
5. Во время любой диеты пейте не менее 1,5 л кипяченой или минеральной воды без газа между приемами пищи.
6. Не забывайте, что во время похудения такие напитки, как свежевыжатые соки, питьевые йогурты и кефир приравниваются к полноценному приему пищи.
7. Старайтесь заменить на время похудения силовые тренировки кардионагрузками. Если рацион будет совсем скудным, то весь спорт сведите к пешим прогулкам, не более.
8. Не воспринимайте диету, как наказание. Соблюдать ее нужно не от злости на себя, а от любви к своему организму и желания сделать его более здоровым, а фигуру – стройной.

ТОП самых эффективных и популярных диет

Кремлевская диета

Пожалуй, она возглавляет рейтинг по эффективности систем похудения. Диета рассчитана на изъятие из рациона пищи, богатой углеводами, особенно простыми. За счет такой перестройки меню начинается стремительное и стабильное снижение веса. Не подойдет этот метод сладкоежкам, поскольку в список запрещенных продуктов попадают все напитки и блюда с содержанием сахара.

Голливудская

Этот «звездный» метод похудения выбирают знаменитые актрисы, когда стараются избавиться от избыточного веса за рекордно короткие сроки. Говорят, что за две недели уходит от 7 кг до 10 кг, что вполне вероятно, так как рацион состоит только из таких продуктов:

• постное мясо птицы;
• помидоры;
• огурцы;
• куриные и перепелиные яйца;
• грейпфруты.

На все остальные кулинарные изыски – табу, так же, как и на сладкие напитки, газировку и алкоголь. Маленький нюанс – соблюдая эту диету, вам придется отказаться от утренних приемов пищи, завтраков в ней совсем нет. Учитывая скудное меню и продолжительность системы питания, нужно будет отменить тренировки в спортзале.

Кефирные методики похудения

Рационов, основой которых является кефир, очень много. Кисломолочный продукт содержит в своем составе пробиотики, активно расщепляющие углеводы. Также он прекрасно очищает кишечник от токсинов и шлаков, выводит из организма лишнюю воду. Выбирая кефирные диеты, старайтесь уделять внимание тем, в которых есть и дополнительные продукты питания, а не только вода.

Лепестковая диета

Романтическое название «6 лепестков» сразу подкупает, не трудно догадаться, что система питания рассчитана на 6 дней. Каждый новый день – новое меню. По сути, это 6 самостоятельных монодиет, соблюдать которые нужно в строгой последовательности. Всю неделю на вашем столе будут разные продукты из разных групп, это и стимулирует ускорение метаболизма. Кроме того, что за время диеты вы потеряете до 4 кг лишнего веса, вам удастся улучшить состояние ЖКТ, кожи, волос и ногтей.

Бразильская

Эта система питания предполагает сведение к минимуму углеводной пищи и замену ее блюдами с большим количеством белков. Поскольку белки отвечают за построение новых клеток в общем и мышечных тканей в частности, вы будете терять именно жир, а не мышечную массу. Питание должно быть дробным, чтобы организм постоянно превращал поглощаемую пищу в полезную энергию, а вместе с тем, сжигал накопившиеся жировые отложения. Данная диета не подойдет людям, у которых есть проблемы с ЖКТ и почками, поскольку продукты распада белков создают большую нагрузку на органы.

Вы можете выбрать из изобилия систем для похудения именно ту диету, которая будет для вас наиболее эффективной. Отзывы и результаты худеющих подтверждают, что сбалансированное и разнообразное меню – это залог стабильной потери лишнего веса без психологического и физического дискомфорта. Помните, что после того, как вы приведете свою фигуру в порядок, нужно будет навсегда забыть о вредной пище, которая может спровоцировать не только появление жировых складок, но и проблемы со здоровьем.

С этим читают

Отзывы и комментарии

Самая действенная диета для похудения

Прекрасная половина человечества очень часто задумывается над тем, какая самая действенная диета для похудения подойдем для них. Под этим понятием подразумевается методика похудения, которая помогла бы терять лишний вес, не доставляя при этом дискомфорта. Но как оказывается на практике, самая действенная диета для похудения одной женщины, абсолютно не дойдет для другой, поскольку все мы индивидуальны и процесс похудения требует разных подходов к себе. Именно поэтому стоит разобрать все самые действенные диеты, которые сегодня выделяют специалисты диетического питания.

Действенные диеты для похудения

Действенная диета для похудения может считаться таковой только в том случае, если во время ее соблюдения соблюдаются такие условия, как занятия спортом, проведение водных процедур и оздоровительный массаж. К тому же очень важным фактом является то, что самая действенная диета для похудения не должна быть краткосрочной, поскольку она должна подразумевать определенный образ жизни и питания. Но бывают и случаи, когда похудение требуется уже очень скоро, и тогда самые действенные диеты для похудения находятся среди трех, пяти и семидневных методик. Использовать такие методики регулярно нельзя, так как это плохо скажется на здоровье, поэтому и большого эффекта от таких диет не добиться. С помощью подобного рода методик можно скинуть 2-3 лишние килограмма, чтобы получить свежий и подтянутый вид. Самые действенные диеты для похудения, предназначенные для краткосрочного соблюдения, заслуживают отдельного внимания, поэтому о некоторых их представителях стоит рассказать подробнее.

Предпраздничная действенная диета

Предпраздничная действенная диета используется перед предстоящим праздником, чтобы в короткий срок добиться более стройной талии, тонкого контура лица и чтобы любимое платье смогло стать по размеру. Продолжительность диеты всего один день, а рацион включает в себя только четыре яблока, ломтик отварного постного мяса, лимон и сухарики. Вода на протяжении всего дня употребляется в любых количествах. Если на следующее утро весы и сантиметровая лента не порадуют вас результатом, то необходимо вновь повторить соблюдение диеты.

Экстренная действенная диета

Экстренная действенная диета продолжается ровно неделю, а во время ее соблюдения необходимо ежедневно выпивать большое количество воды и кушать много свежего овощного салата из сельдерея, перца, яблок, кукурузы, зеленого салата, огурцов, стручковых бобов и помидоров.

Примерное меню экстренной действенной диеты:

• Завтрак: яйцо всмятку с ломтиком отрубного хлеба и порция йогурта несладкого
• Обед: картофель в мундире и 100 грамм сыра домашнего
• Ужин: 100 грамм макарон с несколькими креветками, чесноком и помидорами
• Для десерта подойдет бокал сухого высококачественного вина или один спелый банан

Энергетическая ценность такого рациона составляет всего 1300 ккал, поэтому за неделю соблюдения диеты уйдет порядка 2-5 килограмм лишнего веса (опять таки здесь все зависит от индивидуальных особенностей организма.

Действенная диета на 3 дня

Самая действенная диета для похудения на 3 дня обладает высокой эффективностью (исчезнет 2-4 килограмма лишнего веса) и достаточно просто в соблюдении, притом, что калорийность ее рациона составляет всего лишь 900 ккал. Меню данной методики выглядит следующим образом:

Первый день:

• Завтрак: ломтик хлеба с двумя ложками пасты арахисовой или варенья, а также чашка несладкого кофе
• Второй завтрак: пол грейпфрута
• Обед: 100 грамм отварного куриного филе со стаканом фасоли отварной и такого же количества свеклы отварной, а также один хлебец хрустящий
• Полдник: пол баночки тунца в масле с ломтиком хлеба и редиской
• Ужин: яблоко средних размеров (желательно зеленого цвета)

Второй день:

• Завтрак: отварное яйцо с ломтиком хлеба и стакан несладкого чая
• Второй завтрак: один спелый банан
• Обед: пара сосисок, стакан брокколи отварной, пол стакана моркови и один хлебец
• Полдник: 200 грамм творога минимальной жирности с укропом, а также 4 редиса и 5 крекеров
• Ужин: два чернослива и стакан несладкого чая

Третий день:

• Завтрак: 5 крекеров, ломтик хлеба и чашка несладкого чая
• Второй завтрак: одно яблоко зеленого цвета среднего размера
• Обед: пол баночки тунца, по стакану моркови и отварной свеклы и хлебец хрустящий
• Полдник: отварное яйцо, 4 редиса и огурец
• Ужин: половинка небольшой дыни

Во время соблюдения этой методики ежедневно должно употребляться не менее 6-8 стаканов чистой воды без газов.

Таким образом, действенная диета для похудения представляет собой рацион питания с пониженной энергетической ценностью, которая достигается за счет урезания употребления углеводов и жиров. При этом в рационе такой методики всегда остаются все важные для полноценной жизнедеятельности организма вещества. В зависимости от того, сколько лишнего веса имеет человек, энергетическая ценность рациона снижается на 30% и более. Действенная диета для похудения всегда имеет повышенное употребление белковой пищи, поскольку белок дает худеющему человеку чувство сытости, и не дает исчезать мышечной массе. Ограничение количества углеводов в рационе достигается отказом от изделий кондитеров, сладких напитков и т.п. Также в рационе действенной диеты всегда сокращено употребление соли, жиров и хлеба.

При этом самые действенные методики для похудения предлагают 5-6 разовое питание небольшими, но достаточными для насыщения организма порциями. Действенные диеты отзывы получают самые лучшие, поэтому стоит рассмотреть один из вариантов меню такой диеты:

• Первый завтрак: 200 грамм моркови тушеной, 100 грамм творога и чашка кофе с молоком невысокой жирности
• Второй завтрак: 170 грамм салата капустного с заправкой в виде сметаны минимальной жирности
• Обед: 200 грамм щей вегетарианских, 90 грамм мяса отварного, 50 грамм горошка зеленого и 100 грамм свежего яблока
• Полдник: 100 грамм творога низкой жирностью со 180 мл отвара на основе шиповника
• Ужин: 100 грамм рыбы отварной со 125 граммами рагу овощного
• Перед ночным отдыхом: 180 мл кефира

Действенная диета для похудения поможет достичь высокого и стойкого результата в похудении при максимальной комфортности своего соблюдения.

Самые действенные диеты

В современном мире, у представительниц прекрасной половины человечества желание похудеть возникает очень часто. Некоторых на это толкает боязнь не соответствовать вымышленным идеалам женской красоты, других — проблемы со здоровьем, третьих — новый этап в жизни, причин существует масса.

Выбирая для себя самую действенную диету для похудения, мы часто руководствуемся опытом других, и это довольно распространенная ошибка, поскольку организм у каждого человека уникален, соответственно, рацион питания нужно тщательно подбирать. Поэтому, в нашей статье мы расскажем вам о самых простых и действенных диетах в мире, благодаря которым ваше тело сможет преобразиться прямо на глазах без ущерба своему здоровью.

Японская диета

Если нужно сбросить пару лишних килограммов за несколько недель до отпуска или важного мероприятия, тогда это то, что вам нужно. Главным требованием является соблюдение всех правил приема пищи, не пропуская ни одного дня, и не заменяя один продукт каким-то другим. Продолжительность одной из самых действенных и быстрых диет составляет 13 дней, на протяжении которых полностью исключено употребление сахара, алкоголя, соли и хлеба. Основной принцип японской диеты – изменить обмен веществ таким образом, что закрепить в последствии полученный эффект на долгое время.

Кремлевская диета

Этот способ похудения самый известный. Особенность и прелесть его заключается в том, что употреблять мясо можно в неограниченных количествах, а продукты, содержащие больше углеводов, легко заменяются на те, в которых много белка. Во время кремлевской диеты нельзя кушать фрукты, хлеб, мучное, рис, картофель, сладости. Это — одна из самых действенных диет в мире, которая способна лишить человека десятков килограммов.

Гречневая диета

Похудеть при помощи гречки, соблюдая все указания, можно меньше чем за неделю, и голодать при этом не придется. Для одного приема пищи нужно заранее подготовиться, предварительно залить двумя стаканами кипятка 200 граммов гречки, и оставить всю эту «кашу» «вариться» на 12 часов, без всяких специй, приправ или сахара. Поскольку в таком блюде содержится много микроэлементов и витаминов, кроме фруктов, есть больше ничего не нужно. Разве что для поддержки уровня кальция, можно в сутки выпить 1 л обезжиренного кефира. Гречневая диета считается одной из самых действенных диет в мире, так как позволяет в минимальные сроки добиться потрясающих результатов – минус 3-4 кг за неделю.

 

Григорий Спижевой — Новый Карнеги. Самые действенные приемы общения и подсознательного воздействия » Книги читать онлайн бесплатно без регистрации

Эффективному общению может научиться каждый за короткое время! Для этого достаточно выполнять нужные упражнения при определённом настрое.При каком настрое?Какие упражнения?Ответы – в этой небольшой, но очень практичной и понятной книге!Автор книги – молодой динамичный психолог, который уже более четырех лет учит психологии по-новому. И очень успешно! Читайте книгу, учитесь общаться так, чтобы добиться всего, чего хотите, в современном обществе!

Григорий Спижевой

Новый Карнеги. Самые действенные приемы общения и подсознательного воздействия

© Спижевой Г., 2014

© ООО «Издательство АСТ», 2014

* * *

Интересная книга. Прочитал на одном дыхании. Безусловно, заслуживает внимания самого широкого круга читателей. Особо порадовало, что автор, предлагая свою модель и конкретные упражнения, оставляет читателю широкий простор для творчества.

Владимир Решетников, кандидат психологических наук

Доступный и понятный язык в книге позволил мне ею просто наслаждаться. Отличный материал для тех, кто хочет улучшить свои навыки в общении с людьми.

Максим Канухин, бизнес-тренер

Отлично сформулированные мысли позволяют вам стать настоящим Мастером коммуникации. Книга легка в прочтении, задания интересны и хорошо подобраны, она принесет большую пользу тем, кто хочет постичь секреты успешного общения.

Александр Овчинников, психолог

Хочу заметить, что такой книги я не читал давно. Автор смог интересно изложить материал ясным и доступным языком. Для себя я открыл много интересных «фишек», которые с удовольствием буду применять. Всем рекомендую ее к прочтению, обязательно найдете что-то новое для себя!

Дмитрий Салатко

От всей души хочу поблагодарить Григория Спижевого за эту книгу. Отдельные высказывания я частенько перечитываю, книга стала для меня настольным пособием. После ее прочтения я на многие вещи смотрю по-другому, все оказывается как на ладони и намного проще… Спасибо за точно подобранные слова!

Татьяна Дролова

Давно интересуюсь темой коммуникаций, так как это очень важно в моей работе. За последние три года я прочитал очень много литературы на эту тему, и очевидно, что книга Григория Спижевого – это работа одного из лучших авторов, которого можно прочитать на русском языке. Подробно изложен алгоритм построения коммуникаций с разными людьми, в разных ситуациях. Нет ненужной «воды», вся информация строго по делу, нацеленная на результат. Тем, кому важно получить опыт в практическом применении построения коммуникаций, – крайне рекомендую!

Борис Касимцев, финансовый аналитик

Посвящается моему отцу, Александру Спижевому

Умение общаться с людьми – это товар, который можно купить точно так же, как мы покупаем сахар или кофе. И я заплачу за такое умение больше, чем за что-либо другое на свете.

Джон Девисон Рокфеллер

Еще в самом начале моей юности я впервые задумался на тему: как общаться, чтобы всем было хорошо. Чтобы было приятное ощущение от комфортной беседы, чтобы контакты повторялись снова и снова. И качество этих контактов было лучше.

И тогда я впервые начал практиковать базовые рекомендации – и, что меня приятно удивило, они заработали. Тогда я понял, что хочу копнуть глубже. И вскоре начал изучать психологию общения. Внедрял различные тренинги, модели и технологии коммуникаций. Мне было это интересно и увлекательно. Затем я начал использовать психотехники – и они работали.

Однажды мне попалась в руки книга по гипнозу Эриксона. Тогда я впервые познакомился с работами выдающегося психотерапевта – Милтона Эриксона. Это был мастер своего дела. Я восхищался его работами. После того как я начал использовать в коммуникациях техники гипноза Эриксона, я был так сильно удивлен, для меня это было похоже на магию. Я тогда сам не верил происходящему и тому, что это так просто и быстро внедряется в жизнь.

Далее я начал заниматься уже разработкой своих моделей, разработкой своих тренингов. Меня начало интересовать, как сделать общение людей лучше и эффективнее. Как в личной жизни, так и в бизнесе. Как делать так, чтобы мы достигали цели в коммуникации. В этой книге как раз именно об этом. Уверен, что книга, которую ты сейчас держишь в руках, даст тебе много полезного. Много применимого и эффективного. Пусть это будет так. Это книга – только о том, что реально работает, что уже многократно было подтверждено и проверено.

Хочу поблагодарить людей, у которых я учился, а именно:

Ян Власов, Михаил Гордеев, Джудит Де Лозье, Виталий Пичугин, Андрей Костырев, Светлана Бородина, Владимир Виноградов, Радий Ихсанов, Владимир Юдин.

Персонально спасибо важному человеку в моей жизни – Сергею Родину. Человеку, который организовал мне первый тренинг и набрал группу. Благодаря ему я впервые попробовал себя в роли бизнес-тренера.

Отдельное спасибо моим близким, которые всегда рядом:

Софья Власова, Надежда Спижевая, Борис Касимцев, Александр Хренков.

Без вас не было бы того, что есть сейчас – за что я искренне благодарен.

Как читать эту книгу

– Как ты читаешь книги?

– Так, что все перечеркано, чтобы больше никто не смог ее прочитать.

Из разговоров

В данной книге есть, конечно, как теоретическая часть, так и практическая. Теория – это что-то приближенное к нулю, без практики. Если ты знаешь, но не умеешь – толку будет очень мало, я бы сказал, его вообще не будет. Формируй умения, а умения закрепляй в навыки. Все, что тебе необходимо в теории, здесь уже есть. Все, что нужно отработать на практике, здесь тоже присутствует. И я очень надеюсь, что ты будешь упражняться и выполнишь все упражнения, именно так формируются навыки. С другой стороны – а как ты поймешь, что это работает? Мне все равно, какая у тебя будет мотивация, главное, чтобы у тебя был результат. Это будет высшей благодарностью от тебя.

Кто неправильно застегнул первую пуговицу, уже не застегнется как следует.

Иоганн Гёте

Прямо сейчас мы начнем наш путь к мастерству коммуникаций. Это можно сравнить со сборами перед походом, где мы выбираем маршрут, оцениваем, подготавливаемся, ставим цели и задачи. В этой части мы будем рассматривать лишь базовые понятия, связанные с коммуникацией. А также немного поговорим об эффективных инструментах и подходах в этой очень интересной теме. Ведь коммуникации пронизывают почти все сферы деятельности человека. Ежедневно и ежеминутно.

Глава 1

Кто он, Мастер коммуникации?

Речь – великая сила: она убеждает, обращает, принуждает.

Ральф Уолдо Эмерсон

Здесь давай обсудим, кто есть этот самый мастер коммуникации и на что он способен. Чем он хорош и какой от него толк. Это, собственно, то, к чему мы будем идти посредством книги, которую ты держишь в руках.

Ну, наверное, очевидно: мастер коммуникации – это человек, который преследует цель в самой коммуникации, и не просто преследует, а достигает ее. Цели могут быть совершенно разные, начиная от продаж или презентаций и заканчивая вызовом конкретного состояния собеседника.

Мастер коммуникации с легкостью может общаться где угодно и с кем угодно. Он легко открывает контакт с людьми, находит общий язык, и с ним хотят взаимодействовать снова и снова.

Мастер коммуникации хорошо замечает, он управляет состоянием собеседника. Он гибок и использует разное поведение с разными людьми.

Мастер коммуникации всегда готов выступить публично. Сделать презентацию или самопрезентацию для него очень просто. Что он и выполняет легко и непринужденно. Сразу и без напряжения. Ему не нужно готовиться – он всегда способен импровизировать.

Мастер коммуникации уже не задумывается, как он это делает, он просто действует неосознанно, причем на высоком уровне.

У него есть множество вариантов, как достигнуть той или иной цели в коммуникации – он к этому готов. Он готов даже, если не знает, что его ждет. Но он уже уверен в одном – что он решит эту задачу и получит результат. Он что-нибудь предпримет. Он готов всегда. А у тебя присутствует готовность к действию?

Глава 2

НЛП как один из инструментов

«Посылаю всех на три буквы: НЛП».

На страницах этой книги мы уделим место очень эффективному инструменту, а именно: нейролингвистическому программированию. Почему мы будем его использовать? Потому, что работает превосходно. НЛП – это очень эффективно и в короткие сроки. Это всегда очевидно.

Чуть-чуть истории возникновения НЛП

Самые действенные способы самомотивации :: Инфониак

Культура

1. Самое важное в самомотивации – это понимание и осознание того, что не бывает все и сразу

Захотел и получил – так не бывает. Для этого необходимо преодолеть определенные жизненные трудности, на которые уходит немалое количество времени. А сложность реализации той или иной задачи зависит от трудности поставленной цели и от настойчивости человека. Каждая цель подразумевает большие временные затраты, а также затраты сил. Необходимо это осознать и быть готовым приложить усилия. Результат можно получить только действуя, потому, что никакие мысли, глубокие рассуждения и вечные сомнения не приведут ни к чему.

2. Не стоит ограничивать свои возможности

Не нужно строить планы, выполнение которых дастся очень легко, потому, что в таком случае очень легко потерять весь интерес к делу. При этом, все же реализация мечты должна быть четко сформулированным планом, а не фантазией. То есть, необходимо осознанно и четко поставить себе определенные рамки, которых следует неукоснительно придерживаться. Стремясь к реализации сложных задач и проектов, человек на пути их достижения получает бесценный опыт и расширяет свой кругозор. Это именно то, что многие люди называют удачей, но, как известно, любая случайность не бывает случайной.

3. Необходимо действовать быстро

Следует помнить, что для того, чтобы начать воплощать новую идею в жизнь необходимо максимум три дня. Если первые шаги не будут сделаны в течение первых трех дней, то они не будут сделаны никогда. Каждая новая идея – это прекрасная возможность изменить свою жизнь к лучшему, но лишь очень немногие используют выпавший им шанс. Те, которые действуют быстро, часто ошибаются, но только путем проб и ошибок можно достичь вершин в любом деле. Абсолютное большинство людей сидят и ожидают прихода новой возможности, чтобы так же благополучно ее упустить.

4. Страх перед неизведанным

Страх в любом его проявлении – это вполне нормальная физиологическая особенность человека, в данном случае он выступает в качестве защитной реакции, поэтому он всегда будет появляться перед тем, как человек должен принять важное решение или в его жизни должно произойти важное событие, необходимо научиться с ним бороться. Как это сделать? Самый действенный метод – это побороть страх страхом. То есть, нужно полностью окунуться в атмосферу риска, «посмотреть ему в глаза», только в этом случае он исчезнет. Можно, также, использовать обладающие невероятной силой словесные аффирмации, типа: «у меня все получается, я со всем справляюсь» и т.д.

5. Четкое видение ситуации

Внимательно задумайтесь над тем, для чего вам нужно то, что вы делаете. Вы должны четко знать свою великую цель и идти к ней, потому, что именно это поможет не свернуть с пути, не заблудиться, и именно это будет вас стимулировать всю дорогу. При этом, обязательно анализируйте события, происходящие в вашей жизни и осознавайте ошибки, то есть, говоря короче, будьте всегда готовы к тому, чтобы скорректировать направление движения. Также следует почаще задавать себе вопрос о том, приближаетесь ли вы к реализации своей мечты занимаясь тем, что делаете сейчас?

6. Перепоручайте то, что вам неприятно

Это нужно обязательно делать для того, чтобы у вас не пропало желание идти к своей цели. Существует много неприятных промежуточных дел, выполнение которых вполне в состоянии отбить у вас охоту действовать дальше. Не бойтесь делегировать какую-то часть своих дел другим людям, пусть и за вознаграждение. Платите тем, кто будет рад сделать это за вас и тем, кто наверняка сделает это лучше вас. Только таким образом можно создать бизнес, который на самом деле будет работать и процветать. Не стоит бояться за конечный результат, дайте своим партнерам и подчиненным возможность ошибаться.

7. Собирайте положительные отзывы

В движении к любой цели бывают моменты, когда самомотивация и дух ослабевают. В данном случае обязательно следует зарядиться новым зарядом положительной энергии в виде ранее собравшихся хороших отзывов об уже проделанной работе, которые наверняка будут. Фиксируйте их на компьютере в отдельном документе или записывайте в блокнот, чтобы в такие минуты, когда опускаются руки, вы легко смогли их прочесть и с новыми силами взяться за дальнейшую работу.

8. Конкуренция с самим собой или с конкурентами

Опять же, при слабой мотивации следует обратить внимание на конкуренцию с самим собой или же с конкурентами. Многие могут поинтересоваться о том, какая же от этого выгода? Ответ прост: достичь новых высот и приобрести по достижению новую мотивацию и желание продолжить работать над своим делом. Каждая новая победа – это эйфория для мозга, от которой человек становится зависимым. Именно по этой причине так много людей, которые своими силами добились серьезных жизненных высот, редко употребляют наркотики, ведь они и так получают удовольствие от жизни и от того, к чему пришли.

9. Делайте только то, что вам нравится

Если поступать наоборот, то рано или поздно, но скорее всего, это произойдет очень быстро, и вы устанете от нелюбимого дела, ведь основополагающее правило успеха – это делать только то, что ты любишь делать. Самое интересное, что данная истина известна каждому, но лишь единицы реализуют ее, причем обязательно в конкретный момент времени старайтесь фокусироваться на чем-то одном и определенном. Вкладывайте всю душу в свое дело и живите им, только в этом случае вы получите отдачу в виде результата.