Пять способов быстро сжечь калории после «сладкого отрыва»
Сложно во время праздниковда и просто вечером удержаться и несъесть что-то сладкое? Допустим, выпозволили себе такую роскошь, а мыпредлагаем вам 5 способов сжечь этикалории быстро, чтобы они не отложилисьв лишних сантиметрах.
О том, что лучше делатьв такой ситуации, рассказывает ЛайлаТабатабаи, доктор медицинских наук изХьюстона, порталу Health.com.
Сделать некоторыеупражнения
Да, возможно, вы скушалислишком много, и чтобы сжечь все калории,нужно пробежать порядка 5 километров.Но даже если вы к этому не готовы, лучшенемного кардионагрузки, чем совсемничего. «Что еще более важно, чем сжиганиекалорий — это то, что физическиеупражнения могут снизить аппетит иуменьшить тягу к дополнительнымсладостям», — говорит д-р Табатабаи.Рекомендуется быстрая ходьба хотя бы15 минут в день. Можно подняться в офисне на лифте, а по лестнице. Боритесь с желанием сидеть пассивно в кресле весь день. Стоя можно сжечь куда больше калорий, чем сидя.
Вырезать углеводы изследующего приема пищи
Если ваш сладкий приступпроизошел до обеда или ужина, можно неесть много. Если человек съел сладкое,то уже не нуждается в дополнительнойпорции картофеля, например. Эта стратегия не толькопоможет держать ваши общие ежедневныекалории в узде, но также может помочьсохранить ваш уровень сахара в кровистабильным.
Выпейте стакан (илидва) воды
У вас может возникнутьжажда кофе. Но куда лучше выпить обычнойводы. А если вам действительно нуженкофеин, лучше выбрать чашку чая безсахара.
Перекус с высокимсодержанием белка
Независимо от того,сколько калорий вы получили в перекус,скорее всего, вы будете чувствоватьсебя снова голодным через два часа. Ивот перекусить лучше белковой пищей.
Не считайте деньпропавшим из-за минутной слабости
Конечно, легко подумать,что если уж вы нарушили диету, то сегодняможно ее больше не соблюдать. Однакоэто заблуждение, которое толькорасхолаживает. Можно и нужно обращатьвнимание на свои пищевые интересы. Иесли человек поел сладкого, поддалсяэмоциям и настроению, а может, влияниюкомпании, стоит взять себя в руки.
Сидя на диете..съела кусок торта с утра,если больше ничего не есть сегодгя,ничего не прибавится?
прибавится. там жиры, сахар и прочая дрянь, оно откладывается быстро. вместо диет лучше иди побегай в тренажерный зал
Девушки прикратите мучать себя этими диетами! ! Есть ведь более полезные и приятные способы снижения веса!
кроме мозгов — ничего…
нет, если вы будете двигаться то они израсходуются.Ни в коем случае не голодайте, лучше съешьте зеленое яблоко, на день можно поделить 1 л кефира, скушать салат. Кишечник должен работать и выкидывать из организма вредные отходы.
есть более действенный способ и не причиняете боли своему организму и нервной системе <a href=»/» rel=»nofollow» title=»25253627:##:?i=1590&l=ru» target=»_blank» >[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a>
А что дальше делать будете? Спать пойдете или на диван ТВ смотреть? ) Идите погуляйте и все в порядке будет)
Прибавится. Ты наберешь сразу 4 килограмма, а через некоторое время умрешь от ожирения.Нет ничего лучше физ активности. Это не только сжигание калорий, но и лучшее самочувствие в среднем, лучший сон, и в конце концов не нужно будет мучать себя и голодать по жесткому. Просто чуть чуть ограничить себя. Там кусочек хлеба убрал, один день на одних салатах и кашах. И всё. За пару недель уже будешь замечать изменения. Уж час в день то можно выделить для себя если хочешь изменится? Забудьте про магические диеты. Они ничего не дадут без физ активности.
Вот интересно….ем на ночь мороженое или торт КАЖДЫЙ день и ночью ем и… худею…Почему?(?)
Диабет прогрессирует, вот поэтому и худеете. Осторожнее
Срочно иди к врачу, сдавай кровь и другие анализы. Раньше пойдешь-раньше выявишь причину и сможешь победить болезнь, если она есть. Удачи тебе!это болезнь, дорогая надо лечить поджелудочную и контролировать сахар
У тебя наверное проблемы со здоровьем, лучше пойди к врачу и з этим не шути!!!
я прошлой зимой так похудела с утра не ела потом сасав 4 сгушенка и вечером ченито и все.. эх так похудела) я вообще от сладкого худею еси тока его ем) вот и делаю разгруз дни на сладком))
Все дело в количестве ваших кусочков, и в вашем весе, и еще сколько Вам лет и многое др. Если Вы молоды и необязательно молоды, но с нормальным метаболизмом, то все хорошо. Самое главное-как ты себя чувствуешь, особенно по утрам. Утром -просыпаешься с хорошим настроением, и «зеркало»его не испортило, значит все хорошо, и не надо усложнять себе жизнь-будьте счастливы, здоровье у вас есть придумайте настоящую цель и стремитесь к ней. Вам наверное и 25 лет не исполнилось, а мне 48 и .я на себе испытала все диеты и голодание. Сегодня чувствую себя превосходно, очень много читала о полезных и вредных продуктах, попробуй проанализировать иногда пишут, что все вредно и приводят веские аргументы, такие как пестициды. удобрения и р. д. и твои тортики вполне приемлемая пища, просто калорий побольше. а Вы не злоупотребляете. И еще есть теория, что не у всех одинаково усваивается еда- она вся может превратится в жир и только потом расходоватся в энергию. Вы редкий человет, который может остановится после одного кусочка… Остальные едят до заполнения желудка-вот это беда.
ДИАБЕТ И ГЛИСТЫ! вам к врачу
Когда начался сахарный диабет 1 типа? Снижение дозы инсулина возможно из-зи «медового месяца», который длится от 3мес. до 2 лет. Ты наверно делаешь длинный инсулин вечером, вот поэтому вечерний аппетит. Инсулин расщепляет углеводы и они не откладываются в жиры. Строже соблюдай диету, не делай больших перерывов в питании, еда должна быть разнообразна .Главное, что бы сахар был не больше 8,0ммоль/л. Инсулин обычно расчитывается по весу. 0,5 ед на 1кг веса, Если вес 50 кг, то доза примерно 25ед ( 11ед длинного инсулина+ 14короткого) , но все индивидуально.
Как поесть торта и не потолстеть?
девушка, перестаньте паниковать!) ) от кусочка торта, даже на ночь с вами ничего не произойдет, если у вас организм привык к определенному весу и режиму питания, то этот несчастный кусочек он даже и не заметит, толстеют ведь не потому, что позволяют себе маленькие радости в виде одноразовой вкусняшки на ночь, а потому что закидывают в себя тонны сладостей и не как вы один раз, а постоянно в течении какого то долгого времени. так что перестать паниковать срочно! порадуйте завтра маму хорошим аппетитом. на следующее утро вернетесь обратно к своему образу жизни и правильному питанию 🙂
никак! жри торт и не думай ни о чём!
Ешьте вместо завтрака- не навредит, потом двигаетесь много.
ну и кушайте на здоровье, а на следующий день разгрузочный на кефире и огурчиках и все
Бред, за один день не нажрать много, хоть все что можешь съешь, если организм привыкнет много кушать, то сильно не переешь
от одного раза ничего не будет, просто потом неделю ешь поменьше
просто на следующий день посиди на кфире (1.5л) или яблоках (1.5кг) устрой разгрузку или побегай в течении 1.5-2 часов с переходом на ходьбу
разумно потом калории сгонять. например пробежка. дело же не в диете, что ты ешь. израсходуй то, что съела.
ой, от одного раза ничего не будет)))) Кушайте на здоровье)))
Просто жуй с закрытыми глазами и не глотая — выплюнь всё в мусор и так далее, пока не расплачешься ((((
можешь кушать все что угодно но после еды берешь целый лимон, режешь на кусочки посыпаешь соль на них и кушаешь. только целый
запить слабительным чаем 😀
Слушай, ну по кусочку от каждого торта ничего страшного…, каши эти майонезные тоже по ложечке съешь, но только старайся, чтобы они овощные были, с зеленью и вообще ешь больше зелени, она способствует (кстати и зеленые яблоки тоже) быстрому пищеварению и обмену веществ, а это значит лишнего веса не будет. А главное, постарайся всю эту «вкуснятину» до 6-ти слопать, а там гулять просись… . Как же я тебя понимаю, меня мама до сих пор накормить хочет, считает, то, что я ем голодовкой.. . а мне уже 31 и питание мое осознанное, я уже не представляю, как можно питаться тем, что ты там перечислила, в общем держись….
Да за один праздничный обед невозможно набрать вес не зависимо от того сколько будет съедено, а вот если мамин день рождения растянется на неделю, тогда действительно все пойдет к чертям.
Я ем по куску домашнего торта каждое утро с кофе без сахара и ничего. Если так себе отказывать-так и жить не нужно. Но зато после 6 вечера не ем.
я хочу есть кусочек торта но не хочу я потдерживаю себя и не ем много сладкого
Почему сладкое на ночь есть можно, но нежелательно
Может быть, для кого-то я сейчас открою страшный секрет, но нет никакой разницы между тем, когда есть сладкое. Я не имею в виду сейчас предтренировочные и пост-тренировочные загрузы, там это имеет значение. Но в остальном — кусок торта может иметь фатальные или не фатальные последствия для фигуры как будучи съеденным на ночь, так и на завтрак.
Откуда в целом взялся миф о том, что все сладкое, съеденное после шести, а то и после двенадцати, непременно отложится в бока? Давайте проясним один момент: сладкое вообще имеет свойство откладываться в бока. Или в бедра. Или в коленки. Никуда больше, кроме как в жировое депо, этим сотням калорий, жиров и быстрых углеводов физически некуда откладываться — не в мышцы же, в конце концов. С тем же успехом в бока могут откладываться исключительно полезные, но жирные и калорийные сладости из орехов и сухофруктов — конечно, организму они принесут несравнимо большую пользу, нежели какой-нибудь чизкейк, но никакой «отрицательной калорийности» в них нет.
Мы худеем, когда сжигаем больше, чем потребляем, и наоборот — набираем, когда потребляем больше, чем расходуем. Другой закономерности нет(при соблюдении водного режима, исключении загрязняющих организм продуктов и т.д., так как налаживание работы ЖКТ на первых порах может способствовать похудению безотносительно потребляемых калорий). Если объесться огурцами на 2000 калорий(не знаю, как это физически возможно, но хотя бы в теории), а сжечь 1200, то разница поступит в запас. Если съесть за весь день один кусок чизкейка на 500 ккал, а сжечь 1500, вы уйдете в минус и похудеете.
Правильное питание не подразумевает непременное похудение. Нормализация питания, как правило, приносит отвесы в первое время за счет тотального изменения привычек, сокращения калоража, потребляемого сахара и жиров и т.д. Но в целом, в отличие от различных диет, рассчитанных на ограниченное время, философия правильного питания — в оздоровлении организма. Мы — то, что мы едим, так как организм берет клетки на свое обновление из того, что мы потребляем. И в этом контексте есть существенная разница, состоим мы в итоге из фастфуда и трансжиров или из «чистых» продуктов. Правильное питание — это тонус кожи, отсутствие целлюлита, нормальное самочувствие в целом, здоровый ЖКТ, адекватный уровень сахара и т.д.
Почему такой эффект дают различные диеты вроде системы «минус 60» и просто отказ от приема пищи после шести? Все банально до невозможности: по утрам многие физически не успевают есть много, да и в течение дня нам, как правильно, особенно не до этого. То есть мы едим, но умеренно. То ли дело вечером: что может быть приятнее, чем прийти домой после тяжелого дня, заварить чайку и умять под него пару слоек/коробку конфет/вставьте свой вариант? По вечерам мы часто сидим дома и съедаем много попросту между делом — за чаем, под телевизор, под книжечку. Если не дома — то еще хуже: в кафе и ресторане мы вообще обычно не смотрим, что едим. А частенько еще и запиваем чем-нибудь алкогольным. Поэтому совершенно естественно, что при жестком контроле приемов пищи вечером мы худеем: мы физически не съедаем утром столько, сколько большинство из нас привыкли сметать за вечер.
Почему сладкое лучше есть утром? Очевидно же: быстрые углеводы дают энергию. Зачем нам прилив энергии на ночь, когда нам, наоборот, нужно загрузиться белком и усыпить организм? Ночью мы ничего не сжигаем, поэтому организму ничего не остается, как сразу отправить набранное в жировое депо. И да, метаболизм у нас ночью не такой резвый, поэтому в течение дня у нас действительно больше шансов быстро израсходовать потребленные калории.
Иначе говоря, здесь работает следующий принцип: если утром мы едим сладкое и «сжигаем» его в течение дня, мы ничего не набираем. Сжигаем больше — худеем. Если мы ушли в минус по калориям в течение дня, а вечером загрузились сладким — мы просто не худеем. Если сладкого съели — даже на ночь — все равно меньше, чем сожгли, то все равно худеем(только не стоит вставать на весы утром, так как некоторые не-пп продукты могут задерживать воду). Если больше — набираем. Всё!
Для качества тела, мышц, кожи, для улучшения уже имеющихся результатов имеет значение соотношение макронутриентов, или к/б/ж/у(на белковой диете можно высушиться с большим calorie intake, чем злоупотребляя углеводами). Но это уже немного другая история.
А на фото, кстати, мои шоколадные конфеты с ореховой карамелью, рецепт которых я уже выкладывала где-то ниже. С этими формочками они могут стать неплохой идеей к Дню всех влюбленных… Если вы его отмечаете, в отличие от меня х)