Сельдь под шубой пп рецепт: диетический рецепт салата без майонеза – Селедка под шубой без майонеза

Рецепт Сельдь под шубой пп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	89.6 кКал	1684 кКал	5.3%	5.9%	1879 г
Белки	6.5 г	76 г	8.6%	9.6%	1169 г
Жиры	3.7 г	56 г	6.6%	7.4%	1514 г
Углеводы	7.1 г	219 г	3.2%	3.6%	3085 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	6.7%	1667 г
Вода	80.1 г	2273 г	3.5%	3.9%	2838 г
Зола	1.225 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	220.1 мкг	900 мкг	24.5%	27.3%	409 г
Ретинол	0.028 мг	~
бета Каротин	1.157 мг	5 мг	23.1%	25.8%	432 г
Витамин В1, тиамин	0.057 мг	1.5 мг	3.8%	4.2%	2632 г
Витамин В2, рибофлавин	0.164 мг	1.8 мг	9.1%	10.2%	1098 г
Витамин В4, холин	39.52 мг	500 мг	7.9%	8.8%	1265 г
Витамин В5, пантотеновая	0.444 мг	5 мг	8.9%	9.9%	1126 г
Витамин В6, пиридоксин	0.157 мг	2 мг	7.9%	8.8%	1274 г
Витамин В9, фолаты	22.645 мкг	400 мкг	5.7%	6.4%	1766 г
Витамин В12, кобаламин	1.336 мкг	3 мкг	44.5%	49.7%	225 г
Витамин C, аскорбиновая	5.15 мг	90 мг	5.7%	6.4%	1748 г
Витамин D, кальциферол	3.64 мкг	10 мкг	36.4%	40.6%	275 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.362 мг	15 мг	2.4%	2.7%	4144 г
Витамин Н, биотин	2.069 мкг	50 мкг	4.1%	4.6%	2417 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	1.7%	6667 г
Витамин РР, НЭ	1.6773 мг	20 мг	8.4%	9.4%	1192 г
Ниацин	0.785 мг	~
Бетаин	0.152 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	271.29 мг	2500 мг	10.9%	12.2%	922 г
Кальций, Ca	47.94 мг	1000 мг	4.8%	5.4%	2086 г
Кремний, Si	2.781 мг	30 мг	9.3%	10.4%	1079 г
Магний, Mg	24.7 мг	400 мг	6.2%	6.9%	1619 г
Натрий, Na	114.61 мг	1300 мг	8.8%	9.8%	1134 г
Сера, S	70.13 мг	1000 мг	7%	7.8%	1426 г
Фосфор, Ph	111.7 мг	800 мг	14%	15.6%	716 г
Хлор, Cl	41.82 мг	2300 мг	1.8%	2%	5500 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	61.7 мкг	~
Бор, B	36 мкг	~
Ванадий, V	9.47 мкг	~
Железо, Fe	1.216 мг	18 мг	6.8%	7.6%	1480 г
Йод, I	7.2 мкг	150 мкг	4.8%	5.4%	2083 г
Кобальт, Co	6.114 мкг	10 мкг	61.1%	68.2%	164 г
Литий, Li	0.67 мкг	~
Марганец, Mn	0.1439 мг	2 мг	7.2%	8%	1390 г
Медь, Cu	92.94 мкг	1000 мкг	9.3%	10.4%	1076 г
Молибден, Mo	2.949 мкг	70 мкг	4.2%	4.7%	2374 г
Никель, Ni	1.723 мкг	~
Рубидий, Rb	38.6 мкг	~
Селен, Se	9.31 мкг	55 мкг	16.9%	18.9%	591 г
Стронций, Sr	0.83 мкг	~
Фтор, F	56.42 мкг	4000 мкг	1.4%	1.6%	7090 г
Хром, Cr	7.11 мкг	50 мкг	14.2%	15.8%	703 г
Цинк, Zn	0.5308 мг	12 мг	4.4%	4.9%	2261 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.971 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4 г	max 100 г
Галактоза	0.133 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.347 г	~
Лактоза	0.484 г	~
Сахароза	0.838 г	~
Фруктоза	0.196 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.052 г	~
Аргинин*	0.024 г	~
Валин	0.017 г	~
Гистидин*	0.007 г	~
Изолейцин	0.016 г	~
Лейцин	0.022 г	~
Лизин	0.02 г	~
Метионин	0.005 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.015 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.015 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.01 г	~
Заменимые аминокислоты	0.107 г	~
Аланин	0.021 г	~
Аспарагиновая кислота	0.041 г	~
Глицин	0.012 г	~
Глутаминовая кислота	0.124 г	~
Пролин	0.013 г	~
Серин	0.017 г	~
Тирозин	0.012 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	66.07 мг	max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.001 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.014 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.326 г	min 16.8 г	7.9%	8.8%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.016 г	~
18:1 цис	0.008 г	~
18:1 транс	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.675 г	от 11.2 до 20.6 г	6%	6.7%
18:2 Линолевая	0.013 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.002 г	~
18:3 Линоленовая	0.001 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.5 г	от 0.9 до 3.7 г	55.6%	62.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	4.8%

Рецепт Сельдь под шубой ПП. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	105 кКал	1684 кКал	6.2%	5.9%	1604 г
Белки	6.2 г	76 г	8.2%	7.8%	1226 г
Жиры	6 г	56 г	10.7%	10.2%	933 г
Углеводы	6.3 г	219 г	2.9%	2.8%	3476 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	5.2%	1818 г
Вода	69.3 г	2273 г	3%	2.9%	3280 г
Зола	2.291 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	164.6 мкг	900 мкг	18.3%	17.4%	547 г
Ретинол	0.015 мг	~
бета Каротин	0.894 мг	5 мг	17.9%	17%	559 г
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	2.4%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.041 мг	1.8 мг	2.3%	2.2%	4390 г
Витамин В5, пантотеновая	0.166 мг	5 мг	3.3%	3.1%	3012 г
Витамин В6, пиридоксин	0.102 мг	2 мг	5.1%	4.9%	1961 г
Витамин В9, фолаты	5.501 мкг	400 мкг	1.4%	1.3%	7271 г
Витамин C, аскорбиновая	4.69 мг	90 мг	5.2%	5%	1919 г
Витамин D, кальциферол	0.011 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.132 мг	15 мг	0.9%	0.9%	11364 г
Витамин Н, биотин	0.128 мкг	50 мкг	0.3%	0.3%	39063 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	0.8%	12000 г
Витамин РР, НЭ	0.6918 мг	20 мг	3.5%	3.3%	2891 г
Ниацин	0.362 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	246.9 мг	2500 мг	9.9%	9.4%	1013 г
Кальций, Ca	59.54 мг	1000 мг	6%	5.7%	1680 г
Магний, Mg	30.92 мг	400 мг	7.7%	7.3%	1294 г
Натрий, Na	794.52 мг	1300 мг	61.1%	58.2%	164 г
Сера, S	17.13 мг	1000 мг	1.7%	1.6%	5838 г
Фосфор, Ph	36.2 мг	800 мг	4.5%	4.3%	2210 г
Хлор, Cl	23.15 мг	2300 мг	1%	1%	9935 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	257 мкг	~
Бор, B	90.1 мкг	~
Ванадий, V	48.15 мкг	~
Железо, Fe	1.231 мг	18 мг	6.8%	6.5%	1462 г
Йод, I	2.63 мкг	150 мкг	1.8%	1.7%	5703 г
Кобальт, Co	3.477 мкг	10 мкг	34.8%	33.1%	288 г
Литий, Li	18.93 мкг	~
Марганец, Mn	0.2027 мг	2 мг	10.1%	9.6%	987 г
Медь, Cu	104.23 мкг	1000 мкг	10.4%	9.9%	959 г
Молибден, Mo	3.693 мкг	70 мкг	5.3%	5%	1895 г
Никель, Ni	3.876 мкг	~
Рубидий, Rb	231 мкг	~
Селен, Se	0.08 мкг	55 мкг	0.1%	0.1%	68750 г
Фтор, F	12.74 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	31397 г
Хром, Cr	15.08 мкг	50 мкг	30.2%	28.8%	332 г
Цинк, Zn	0.6176 мг	12 мг	5.1%	4.9%	1943 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.49 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.474 г	~
Сахароза	2.359 г	~
Фруктоза	0.196 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.288 г	~
Аргинин*	0.261 г	~
Валин	0.24 г	~
Гистидин*	0.134 г	~
Изолейцин	0.223 г	~
Лейцин	0.373 г	~
Лизин	0.416 г	~
Метионин	0.099 г	~
Метионин + Цистеин	0.154 г	~
Треонин	0.214 г	~
Триптофан	0.047 г	~
Фенилаланин	0.203 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.358 г	~
Заменимые аминокислоты	0.537 г	~
Аланин	0.228 г	~
Аспарагиновая кислота	0.497 г	~
Глицин	0.218 г	~
Глутаминовая кислота	0.636 г	~
Пролин	0.171 г	~
Серин	0.2 г	~
Тирозин	0.156 г	~
Цистеин	0.054 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.9 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.149 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.539 г	~
17:0 Маргариновая	0.036 г	~
18:0 Стеариновая	0.086 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.424 г	min 16.8 г	2.5%	2.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.081 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.288 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.054 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.752 г	от 11.2 до 20.6 г	6.7%	6.4%
18:2 Линолевая	0.029 г	~
18:3 Линоленовая	0.02 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.02 г	~
20:4 Арахидоновая	0.018 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.286 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.7 г	от 0.9 до 3.7 г	77.8%	74.1%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.038 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.36 г	~

Рецепт сельдь под шубой пп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	110.5 кКал	1684 кКал	6.6%	6%	1524 г
Белки	6.2 г	76 г	8.2%	7.4%	1226 г
Жиры	6.5 г	56 г	11.6%	10.5%	862 г
Углеводы	6.2 г	219 г	2.8%	2.5%	3532 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	6.8%	1333 г
Вода	66.1 г	2273 г	2.9%	2.6%	3439 г
Зола	3.433 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	217.5 мкг	900 мкг	24.2%	21.9%	414 г
Ретинол	0.021 мг	~
бета Каротин	1.18 мг	5 мг	23.6%	21.4%	424 г
бета Криптоксантин	0.722 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	25.487 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	2.1%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.105 мг	1.8 мг	5.8%	5.2%	1714 г
Витамин В4, холин	43.22 мг	500 мг	8.6%	7.8%	1157 г
Витамин В5, пантотеновая	0.11 мг	5 мг	2.2%	2%	4545 г
Витамин В6, пиридоксин	0.109 мг	2 мг	5.5%	5%	1835 г
Витамин В9, фолаты	6.874 мкг	400 мкг	1.7%	1.5%	5819 г
Витамин В12, кобаламин	2.679 мкг	3 мкг	89.3%	80.8%	112 г
Витамин C, аскорбиновая	2.04 мг	90 мг	2.3%	2.1%	4412 г
Витамин D, кальциферол	5.617 мкг	10 мкг	56.2%	50.9%	178 г
Витамин D3, холекальциферол	5.617 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.701 мг	15 мг	4.7%	4.3%	2140 г
Витамин Н, биотин	0.054 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	92593 г
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%	1.4%	6316 г
Витамин РР, НЭ	1.3021 мг	20 мг	6.5%	5.9%	1536 г
Ниацин	0.31 мг	~
Бетаин	0.043 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	311.96 мг	2500 мг	12.5%	11.3%	801 г
Кальций, Ca	34.05 мг	1000 мг	3.4%	3.1%	2937 г
Магний, Mg	27.64 мг	400 мг	6.9%	6.2%	1447 г
Натрий, Na	1000.18 мг	1300 мг	76.9%	69.6%	130 г
Сера, S	2.35 мг	1000 мг	0.2%	0.2%	42553 г
Фосфор, Ph	95.6 мг	800 мг	12%	10.9%	837 г
Хлор, Cl	0.91 мг	2300 мг			252747 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	21.9 мкг	~
Бор, B	28.8 мкг	~
Ванадий, V	0.38 мкг	~
Железо, Fe	1.165 мг	18 мг	6.5%	5.9%	1545 г
Йод, I	0.27 мкг	150 мкг	0.2%	0.2%	55556 г
Кобальт, Co	0.238 мкг	10 мкг	2.4%	2.2%	4202 г
Марганец, Mn	0.0132 мг	2 мг	0.7%	0.6%	15152 г
Медь, Cu	35.52 мкг	1000 мкг	3.6%	3.3%	2815 г
Молибден, Mo	0.563 мкг	70 мкг	0.8%	0.7%	12433 г
Никель, Ni	1.682 мкг	~
Рубидий, Rb	19.7 мкг	~
Селен, Se	18.151 мкг	55 мкг	33%	29.9%	303 г
Фтор, F	1.99 мкг	4000 мкг			201005 г
Хром, Cr	0.43 мкг	50 мкг	0.9%	0.8%	11628 г
Цинк, Zn	0.3527 мг	12 мг	2.9%	2.6%	3402 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.022 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.5 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.225 г	~
Сахароза	0.329 г	~
Фруктоза	0.551 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.017 г	~
Аргинин*	0.06 г	~
Валин	0.057 г	~
Гистидин*	0.023 г	~
Изолейцин	0.052 г	~
Лейцин	0.081 г	~
Лизин	0.069 г	~
Метионин	0.029 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.046 г	~
Триптофан	0.012 г	~
Фенилаланин	0.05 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.004 г	~
Заменимые аминокислоты	0.039 г	~
Аланин	0.054 г	~
Аспарагиновая кислота	0.101 г	~
Глицин	0.033 г	~
Глутаминовая кислота	0.129 г	~
Пролин	0.038 г	~
Серин	0.07 г	~
Тирозин	0.038 г	~
Цистеин	0.022 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	47.51 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.8 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.006 г	~
14:0 Миристиновая	0.237 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.127 г	~
18:0 Стеариновая	0.364 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.097 г	min 16.8 г	12.5%	11.3%
16:1 Пальмитолеиновая	0.346 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.184 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.226 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.334 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.447 г	от 11.2 до 20.6 г	12.9%	11.7%
18:2 Линолевая	0.166 г	~
18:3 Линоленовая	0.037 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.086 г	~
20:4 Арахидоновая	0.067 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.351 г	~
Омега-3 жирные кислоты	1.1 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	90.5%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.085 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.645 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	3.9%

Рецепт Селедка под шубой пп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Селедка под шубой пп».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	77.1 кКал	1684 кКал	4.6%	6%	2184 г
Белки	5.4 г	76 г	7.1%	9.2%	1407 г
Жиры	2.9 г	56 г	5.2%	6.7%	1931 г
Углеводы	7.1 г	219 г	3.2%	4.2%	3085 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	8.4%	1538 г
Вода	62.8 г	2273 г	2.8%	3.6%	3619 г
Зола	2.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	297.6 мкг	900 мкг	33.1%	42.9%	302 г
Ретинол	0.023 мг	~
бета Каротин	1.646 мг	5 мг	32.9%	42.7%	304 г
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	3.6%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.085 мг	1.8 мг	4.7%	6.1%	2118 г
Витамин В4, холин	20.7 мг	500 мг	4.1%	5.3%	2415 г
Витамин В5, пантотеновая	0.181 мг	5 мг	3.6%	4.7%	2762 г
Витамин В6, пиридоксин	0.047 мг	2 мг	2.4%	3.1%	4255 г
Витамин В9, фолаты	2.244 мкг	400 мкг	0.6%	0.8%	17825 г
Витамин В12, кобаламин	0.859 мкг	3 мкг	28.6%	37.1%	349 г
Витамин C, аскорбиновая	5.74 мг	90 мг	6.4%	8.3%	1568 г
Витамин D, кальциферол	4.263 мкг	10 мкг	42.6%	55.3%	235 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.301 мг	15 мг	2%	2.6%	4983 г
Витамин Н, биотин	1.696 мкг	50 мкг	3.4%	4.4%	2948 г
Витамин РР, НЭ	1.363 мг	20 мг	6.8%	8.8%	1467 г
Ниацин	0.642 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	239.33 мг	2500 мг	9.6%	12.5%	1045 г
Кальций, Ca	31.78 мг	1000 мг	3.2%	4.2%	3147 г
Магний, Mg	21.33 мг	400 мг	5.3%	6.9%	1875 г
Натрий, Na	695.95 мг	1300 мг	53.5%	69.4%	187 г
Сера, S	39.85 мг	1000 мг	4%	5.2%	2509 г
Фосфор, Ph	82.9 мг	800 мг	10.4%	13.5%	965 г
Хлор, Cl	13.71 мг	2300 мг	0.6%	0.8%	16776 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	13.6 мкг	~
Бор, B	6.8 мкг	~
Железо, Fe	0.975 мг	18 мг	5.4%	7%	1846 г
Йод, I	1.75 мкг	150 мкг	1.2%	1.6%	8571 г
Кобальт, Co	0.995 мкг	10 мкг	10%	13%	1005 г
Марганец, Mn	0.0102 мг	2 мг	0.5%	0.6%	19608 г
Медь, Cu	9.91 мкг	1000 мкг	1%	1.3%	10091 г
Молибден, Mo	0.495 мкг	70 мкг	0.7%	0.9%	14141 г
Никель, Ni	0.102 мкг	~
Рубидий, Rb	16.2 мкг	~
Селен, Se	2.614 мкг	55 мкг	4.8%	6.2%	2104 г
Фтор, F	5.59 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	71556 г
Хром, Cr	0.4 мкг	50 мкг	0.8%	1%	12500 г
Цинк, Zn	0.1204 мг	12 мг	1%	1.3%	9967 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.092 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.3 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.044 г	~
Сахароза	0.221 г	~
Фруктоза	0.041 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.01 г	~
Аргинин*	0.005 г	~
Валин	0.001 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.002 г	~
Лизин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.001 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.001 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты	0.023 г	~
Аланин	0.002 г	~
Аспарагиновая кислота	0.002 г	~
Глицин	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.007 г	~
Пролин	0.001 г	~
Серин	0.001 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	55.16 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Селедка под шубой пп составляет 77,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».