Семь лепестков на 7 дней: меню на каждый день, результаты и отзывы диетологов

Среди многообразия способов похудения по эффективности выделяются: диета 6 лепестков и созданная на ее основе диета 7 лепестков. Они помогают быстро сбросить вес, улучшить самочувствие, не испытывая при этом голод.

Точного имени создателя диеты 6 лепестков неизвестно. Бытует мнение, что разработала ее диетолог Анна Юханссон из Швеции. Но подтверждающие факты отсутствуют.

Что из себя представляет диета 6 лепестков

Главный принцип диеты — ежедневное употребление продукта из одной группы. Полностью исключаются соленые, жареные, жирные и сладкие блюда. Она имеет несколько правил, соблюдение которых гарантирует положительный результат:

1. Выпивайте в день 1,5-2 литра чистой воды.
2. Не нарушайте порядок дней.
3. При ухудшении самочувствия вернитесь к привычному питанию, но постепенно.
4. Занимайтесь спортом. Если наблюдается упадок сил, то хотя бы проводите утреннюю гимнастику.

Особенностью диеты является использование своих творческих способностей. Нарисуйте или распечатайте цветок с 6 лепестками, на которых написан основной продукт. В конце дня отрывайте по листочку, чтобы настроиться на продолжение диеты и радоваться собственным успехам.

День № 1 «Рыбный»

Весь день едим только рыбу и морепродукты. Можно готовить тушеные, вареные, запеченные блюда. Для диеты подходит любая рыба, но лучше брать нежирные сорта: горбуша, треска, сайда, минтай, камбала, хек и т.д

Разрешено слегка подсаливать и добавлять натуральные приправы без усилителей вкуса. Дневная норма — 500 грамм, разбиваем ее на 5 приемов. За полчаса до еды выпиваем стакан обычной воды. Между приемами пищи разрешается пить зеленый чай без сахара.

Рыба насыщает организм полиненасыщенными кислотами Омега-3, необходимыми для крепкого здоровья и красоты. Это вещество относится к жирам, которые не накапливаются в организме, а наоборот, сжигают отложенные на животе и бедрах запасы.

День № 2 «Овощной»

Весь день едим любые овощи, кроме картофеля. Дневная норма — 1,5 кг. Их можно запекать, варить, готовить на пару, тушить. Стараемся не использовать соль, приправы разрешены.

Не обязательно питаться одним овощем. Готовить можно салаты, рагу, котлеты. В качестве перекуса подходит овощной сок.

Овощи имеют низкую калорийность, но дарят чувство насыщения. А содержание большого количества клетчатки нормализует перистальтику кишечника, делает стул регулярным и помогает пище быстрее перевариваться.

День № 3 «Куриный»

Едим только куриную грудку. Ее можно тушить, варить, запекать со специями. Соль — в минимальном количестве, в идеале откажитесь совсем.

Дневная норма — 500 грамм. Разделяем на 5-6 приемов. В качестве перекуса разрешена только вода, зеленый чай и куриный бульон.

В грудке содержится большое количество белка, в котором нуждается организм. В нем находятся важные вещества: аминокислоты, фосфор, железо, калий, магний.

День № 4 «Злаковый»

Едим каши из злаков. Можно готовить гречку, рис, пшеницу, овсянку. Разрешены семечки и орехи (нежареные). Желательно крупы запаривать или варить небольшое количество времени.

Дневная норма — 200 грамм сухой крупы. В качестве перекуса — зеленый чай, хлебцы.

Злаки насыщают организм необходимыми микроэлементами. Но на их переваривание уходит огромное количество энергии, которая черпается из запасов жира.

День № 5 «Творожный»

Разрешено употреблять только творог с низкой жирностью, молоко и кефир. Общее количество — 500 грамм. Кефира — не более 2 стаканов.

Между приемами пищи пьем травяные и зеленые чаи.

Творог восполнит нехватку кальция и минералов в организме, которые недополучает человек при монодиетах.

День № 6 «Фруктовый»

Завершающий день, направленный на восполнение в организме углеводов. Можно употреблять любые фрукты, кроме винограда, хурмы и бананов.

Дневная норма составляет 1,5 кг. Фрукты можно съедать в свежем или запеченном виде. Готовьте салаты, чтобы разнообразить меню.

Фрукты позаботятся о восполнении запасов витаминов, проведут финальную чистку организма и закрепят достигнутый результат.

Чем отличается диета 7 лепестков

Диета 7 лепестков построена по такому же принципу, но добавляется еще один, седьмой день. Он называется «питьевой» и подразумевает употребление только воды. Если тяжело, то можно добавлять чайную ложку меда в стакан с напитком.

Преимущества и недостатки

Что можно сказать о преимуществах диеты 6-7 лепестков:

1. Разнообразие меню. Не нужно в течение недели и более питаться одним продуктом.
2. Хороший эффект — до 6 кг за неделю.
3. Нет жесткого запрета на соль.
4. Способствует очищению организма и нормализации работы ЖКТ.
5. Не требует физических нагрузок. Хотя спорт (даже обычная прогулка) пойдет только на пользу.
6. В течение дня отсутствует чувство голода.

Но есть и минусы:

1. Монодиеты нельзя назвать полезными для организма. И худеть нужно только при условии, что отсутствуют заболевания сердца, сосудов и ЖКТ.
2. Сладкоежкам дается тяжело полный отказ от сахара.
3. Возможно легкое недомогание и головокружение.

Противопоказания

Противопоказаниями к 6 и 7 диете относятся

• несовершеннолетний возраст;
• заболевания ЖКТ;
• анемия;
• авитаминоз;
• болезни почек;
• беременность и лактация;
• гипертоническая болезнь;
• сахарный диабет;
• инфекционные заболевания;
• недавно перенесенные ОРВИ.

Длительность диеты

Диета 6 лепестков имеет конкретный срок — 6 дней. Но можно отказаться от нее на каждом этапе, если тяжело придерживаться однообразного питания.

Вес снижается постепенно, ежедневно — от 200 до 1000 гр. Больше всего уходит в 1-й день и последние два. Чем выше масса тела, тем больше килограммов будет потеряно.

Через месяц можно повторить диету для получения более выраженного результата. Но помните, что монодиеты подходят только для абсолютно здоровых людей.

Меню на каждый день

Запаситесь заранее рецептами блюд из разрешенных продуктов, чтобы в течение дня разнообразить свое меню.

Выходить из диеты нужно постепенно. Рацион должен состоять только из продуктов, которые входят в меню диеты.

Как сохранить результат после диеты

Чтобы сохранить достигнутый результат, не нужно после завершения диеты снова набрасываться на колбасу и конфеты. Шестидневный срок дается для отвыкания от сахара и соли. Старайтесь жестко ограничивать их количество в вашем рационе.

Не обойтись и без спорта. Ежедневные прогулки, легкий бег, йога, аэробика — выбирайте те упражнения, которые вам подходят.

меню на каждый день, рецепты, отзывы и результаты

Диета «7 лепестков» основана на принципе раздельного питания и представляет собой грамотную комбинацию монодиет. Автором идеи является шведский врач, специалист по снижению веса Анна Юхансон. Ее эффективная система вызвала настоящий ажиотаж среди желающих похудеть, так как при соблюдении всех правил позволяет потерять до 800 г за сутки. Изначально программа включала шесть дней, но для более существенного результата был придуман седьмой разгрузочный день.

Содержание статьи:

Описание и суть диеты

Основу ежедневного меню составляет один тип продуктов, что помогает добиться интенсивного воздействия на жировые отложения. Каждый день рацион меняется, в результате чего организм получает все необходимые вещества, обогащается клетчаткой, которая очищает кишечник и выводит токсины. Особенность лепесткового питания заключается в чередовании белковых и углеводных дней. Благодаря такому приему чувство голода не ощущается, но при этом организм расходует собственные жировые запасы.

Однообразное меню приводит к тому, что человек съедает меньше обычного, но при этом не истязает себя голодом, вследствие чего процесс похудения становится более комфортным.

Худеть играючи!

Анна Юхансон решила придать своей методике игровую форму, чтобы худеющему психологически было легче справиться с правилами монопитания и настроиться на успех. Для этого нужно вырезать из бумаги цветок из семи лепестков, каждый из которых будет содержать подробное меню на каждый день. Ежевечерний ритуал отрывания лепестка будет означать, что человек справился с искушениями дня и стал на шаг ближе к намеченной цели.

Как добиться максимального результата:

1. Следует строго соблюдать последовательность смены продуктов цветика-семицветика.
2. Запрещено употребление сладостей и сахара в еде и напитках.
3. Утро лучше начинать со стакана теплой воды, примерно за 20-30 минут до завтрака.
4. Воду, травяные отвары, чай разрешается пить вдоволь, а вот кофе придется ограничить до одной чашечки в день.
5. Стоит отказаться от алкоголя, хлеба, консервов, соусов, копченых и жареных блюд, минимизировать потребление соли и масла.
6. Суточный рацион не должен превышать 1,5 кг продуктов.
7. Кушать необходимо каждые 2,5 часа, это сократит чувство голода и ускорит метаболизм.
8. Повторять курс «7 лепестков» можно спустя 2-3 недели, дабы не подвергать организм стрессу.

Взвесьте все ЗА и ПРОТИВ

Плюсы данного режима питания очевидны:

• Первый и самый главный – это гарантированный быстрый результат. Кроме того, такой способ похудения гораздо легче и безобиднее чистых монодиет.
• Второй плюс – отсутствие вредных жиров в рационе, разнообразие вкусных и полезных блюд недельного меню.
• И третий положительный момент – отсутствие постоянного мучительного чувства голода, следовательно – вялости, раздражительности и быстрой утомляемости.

Но есть и минусы. Недопустимо придерживаться диеты долгое время, это плохо отразится на самочувствии, поскольку организм не дополучит необходимые ему витамины и минералы. Методика «семь лепестков» противопоказана людям с проблемами ЖКТ, печени и почек.

Еще один минус состоит в том, что при неправильном питании лишние килограммы быстро возвращаются, поэтому первое время надо постараться ограничить нездоровую пищу, а еще лучше кушать те продукты, которые употреблялись во время диеты, но уже комбинируя их между собой.

Расписание на 7 дней

Каждый день-лепесток посвящен отдельному продукту, на котором и основывается меню. Очередность белково-углеводной программы такова:

• 1-ый день – рыбный. Разрешается тушеная, отварная либо запеченная рыба любых сортов, уха без овощей. Блюда позволено солить, добавлять неострые приправы, свежую или сушеную зелень, лимонный сок.
• 2-ой день – овощной. Овощи можно употреблять сырыми и делать из них различные салаты либо готовить супы-пюре, тушить рагу. Утолять жажду лучше свежевыжатыми соками без добавления сахара.
• 3-ий день – куриный. Полезнее всего варить грудку, мясо желательно заранее очистить от кожицы. Меню можно разнообразить котлетками на пару, куриным бульоном, запеченной в духовке курицей с пряностями.
• 4-ый день – каши/злаки. В этот день употребляются всевозможные каши, крупы, семечки и пророщенные семена, отруби, злаковые хлебцы. Исключение составляют сладкие каши быстрого приготовления.
• 5-ый день – творожный. Рекомендуется включать в рацион натуральный творог жирностью 5%. Предпочтительно употреблять домашние йогурты без каких-либо добавок, пить молоко и кефир.
• 6-ой день – фруктовый. Разрешаются любые фрукты в сыром или готовом виде. Для улучшения вкуса во фруктовые салаты можно добавлять корицу или лимонную цедру. Пить желательно компоты или соки, разбавленные водой 1:1.
• 7-ой день – голодный. Полная разгрузка. Пожалуй, самый трудный «лепесток», так как есть ничего нельзя. Меню состоит из минеральной воды и травяного чая, вследствие чего из организма выводятся токсины, выработанные вследствие расщепления жировой ткани.

Продумывая рецепты блюд на каждый день, старайтесь подключать фантазию. Если использовать различные способы приготовления еды, то перенести суточные монодиеты будет намного проще.

Отзывы и результаты

Проведенные исследования доказали эффективность шведской лепестковой программы. Она не только привлекает игровым подходом и красочным названием, но и гарантирует быстрое похудение. Хоть методика и не имеет строгих ограничений по объему порций и количеству приемов пищи, объедаться разрешенными продуктами все же не стоит – результат не впечатлит. Кроме того, следует заранее спланировать постепенный выход из диеты, чтобы ненавистные килограммы не вернулись обратно.

С этим читают

Отзывы и комментарии

Диета 7 лепестков: меню на каждый день

«7 лепестков» – это монодиета с определенным меню, на которой каждый день можно употреблять лишь один продукт. Ее принцип заключается в чередовании белковых и углеводных дней. Длится она всего неделю, но за этот период нам обещают исход от трех до семи килограммов – вес, который при правильном питании и тренировках сгорает за месяц. Звучит неплохо, но насколько такой метод похудения безопасен?

Диета для похудения «Семь лепестков» стала усовершенствованным вариантом диеты «6 лепестков», разработанной шведским диетологом Анной Юханссон, и создана на основе ее меню и рецептов. Различие лишь в одном дне на напитках, который добавился в «Семь лепестков» для закрепления результата.

Сидеть на семилепестковой диете можно строго неделю. Повторяя ее две или три недели подряд, рискуете  очень сильно навредить здоровью. Снова следовать диете можно через три-четыре недели, чтобы организм успел восстановиться. Поэтому, перед такой кардинальной сменой питания с однотипной пищей лучше проконсультироваться с врачом и сдать анализы. Эта диета противопоказана при сахарном диабете, заболеваниях желудка и кишечника, слабых почках. Также ее стоит прекратить при плохом самочувствии: слабости, головокружении, острых болях в желудке.

• Быстрый результат – до семи килограмм за неделю.
• Разнообразие простых и доступных продуктов.
• Улучшение пищеварения за счет разделения питания.

• Строгие ограничения по состоянию здоровья.
• Чувство голода, слабость.
• Часть экстремально сброшенного веса – всего лишь лишняя вода в организме.

Создательница системы питания с чередованием рациона Анна Юханссон уверена, что образование жира происходит из-за «одновременного переваривания» белков и углеводов. Поэтому у диеты «7 лепестков» есть меню на каждый день, основанное на чередовании белковых и углеводных дней. Оно и запускает процесс жиросжигания и является эффективным способом для похудения.

Чтобы стимулировать людей, которые решили сбросить лишний вес с помощью методики похудения Юханссон, она придумала своеобразную игру: нужно вырезать из бумаги шесть лепестков, на каждом написать название дня и список продуктов. Заканчивая каждый день, нужно отрывать соответствующий лепесток, чтобы было видно, сколько этапов пройдено, и сколько еще осталось.

Представляем список разрешенных и запрещенных продуктов.

• Один из дней диеты придется питаться только овощами. Вы можете выбрать любые, кроме тех, что содержат крахмал (картофель и тыква).

• Из молочных продуктов разрешены творог и кисломолочные напитки. Обратите внимание, чтобы жирность не превышала 2,5 %.

• Куриное мясо разрешено есть практически в любом виде, даже жареное. Главное – готовить его без масла и есть без кожи.

• Рыбу и морепродукты, которые ждут худеющих в первый день диеты, также можно приготовить любым способом без масла.

• В один из самых легких дней – фруктовый – вы можете есть любые фрукты, кроме тех, которые содержат много сахара — виноград, финики, бананы, изюм.

• Из круп разрешены овсяная и гречневая. Рис лучше выбрать неполированный.

• Также в небольших количествах разрешен цельнозерновой и отрубной хлеб. Его можно включить в рацион в зерновой день.

• Допускается добавление растительного масла в овощной салат, но не более одной столовой ложки.

• Во время диеты можно пить чай в неограниченном количестве: черный, зеленый или травяной.

• Также приветствуются травяные напитки и отвары собственного приготовления.

• Кофе разрешен, но не больше одной чашки в день, так как он задерживает воду в организме.

• Полностью исключается сахар.

• Белый хлеб и другие хлебобулочные изделия также следует убрать из рациона.

• Запрещены все крупы, не входящие в список разрешенных.
• Нельзя употреблять колбасу, ветчину, карбонат и любые копчености.
• Исключаем мясо, не входящее в список разрешенных: свинину, говядину, баранину.
• Исключены любые полуфабрикаты и консервированные продукты.

• Как и на любой диете, на «Семи лепестках» запрещен фаст-фуд.
• Соль, острые приправы, вкусовые добавки могут задерживать жидкость в организме, что скажется на весе. Поэтому их также нельзя использовать.
• Не употребляйте любые газированные напитки.

• И конечно, на время диеты нужно исключить любой алкоголь.

Рассмотрим подробное меню диеты «7 лепестков»: что и в какой день можно употреблять. Нужно обязательно придерживаться именно той очередности продуктов, которая указана: рыбный день, овощной день, куриный день, злаковый день, творожный день, фруктовый день, водный день. «7 лепестков» предполагает прием пищи три раза в сутки, но можно разбить на пять-шесть раз. И не забывайте выпивать в день два литра обычной воды. Это ускорит процесс похудения, улучшит метаболизм, выведет лишнюю воду из организма и поможет избежать отечности.

В этот день позволяется употребить до 500 грамм рыбы. Рыбу можно варить или запекать в духовке. В некоторых версиях диеты разрешаются морепродукты.

На этот день потребуется до 1,5 килограмм овощей. Их можно есть сырыми, варить, тушить или запекать. Для перекусов отлично подойдут свежевыжатые соки или смузи. В сети можно найти множество рецептов для овощного дня диеты «7 лепестков».

В этот день позволено съесть до 500 грамм куриного мяса. Его можно варить, запекать и даже жарить на сухой сковороде. Для перекуса приготовьте куриный бульон.

Злаковый день – довольно тяжелый. Всего 200 грамм крупы (в сухом виде) дозволено сегодня. Можно приготовить овсяную кашу на воде и любую крупу без соли, специй и масла.

В этот день можно употребить всего 200 грамм творога. Для перекуса рекомендуют обезжиренные йогурт или молоко.

Фруктовый день переносится достаточно легко из-за разнообразия сладких фруктов и ягод. В день можно съесть до 1,5 килограмм. В меню – фруктовые салаты, соки и смузи.

Самый тяжелый день диеты. Можно пить воду, чай, травяные отвары в любом количестве. Если будет слишком тяжело, позволяется добавить в любой напиток одну ложку меда.

После семи дней жестких ограничений самое главное – не накидываться сразу на запрещенные продукты. Иначе скинутый вес вернется обратно очень быстро с новыми килограммами в придачу. В течение хотя бы еще недели старайтесь питаться теми же продуктами, которые использовали в диете, просто комбинируя их. Например, курица с рисом, творог с фруктами, рыба с овощами и так далее. Еще через неделю начинайте вводить другие продукты в небольших объемах. Таким образом вы сможете зафиксировать свой новый вес надолго.

А вы пробовали диету «7 лепестков»? Удалось скинуть вес? Пишите свои отзывы и результаты под статьей!

Диета 7 лепестков — меню на каждый день с рецептами

Шведским врачом Анной Юханссон была разработана шестидневная методика сброса веса, ключом которой являлось чередование рациона. На ее основе родилась диета 7 лепестков – меню на каждый день недели напоминает оригинальное, согласно отзывам, но вместо повтора первых суток закрепляющим результат этапом становится разгрузка организма через обильное питье и отсутствие еды. Эффективна ли такая схема похудения и как составить себе оптимальное меню?

Что такое диета 7 лепестков

Суть данной методики, помогающей сбрасывать вес – чередование монорациона. Каждый день вы должны питаться только в рамках определенной продуктовой группы: овощной, рыбной и т.д. Похудение происходит за счет неспособности организма адаптироваться к новой пище, т.к. на следующий день меню опять сменяется. Помимо новых продуктов ежесуточно происходит и варьирование углеводного питания с белковым, что каждый раз меняет источник энергии, вынуждая организм приспосабливаться и расходовать уже имеющиеся запасы жиров.

Правила

В описании диеты 7 лепестков уже заложено главное правило – каждый день использовать продукты только одной группы, но помимо него есть еще несколько обязательных рекомендаций, обеспечивающих максимальный результат от похудения:

• Нарисуйте 7 лепестков на картоне разного цвета, вырежьте и сформируйте из них цветок. Каждый день вы будете отрывать по лепестку, на котором написано меню текущих суток. Элемент игры привносит в диету разнообразие и служит психологической поддержкой.
• Семицветик подразумевает отказ от алкоголя на всю неделю.
• Если вы не можете жить без кофе, разрешено выпить утром чашку. Основными же напитками становятся зеленый чай и вода.
• Пить – только до еды.
• Продукты, которые входят в меню диеты 7 лепестков, разрешено термически обрабатывать, но жарить в масле запрещено.
• Порядок всех 7-ми дней должен соблюдаться неукоснительно, т.к. он является залогом эффективности диеты.

Результаты

Со слов специалистов, семилепестковая диета помогает потерять около 5 кг, если вес был избыточным, и до 3-х кг – если он был близок к нормальному. В случае повторения недельного меню (только после месячного перерыва), вы можете сбросить еще столько же. Однако кроме результатов в отношении фигуры нужно принять во внимание внутренние изменения организма. Во-первых, желудок начинает уменьшаться (по объему), что поможет есть меньше. Во-вторых, что уже записывают в минусы, белковые дни могут негативно влиять на нервную систему.

Меню диеты 7 лепестков по дням

Особого ежедневного разнообразия в блюдах с этой диетой вы не найдете: большинство «лепестков» урезают меню вплоть до одного-единственного продукта. Объем порций данная диета не ограничивает, калории считать не требуется, однако диетологи советуют все же придерживаться рекомендованной суточной калорийности в 1200-1400 ккал, т.е. не увеличивать это число.

Рыбный­

Помимо заявленной в названии этого «лепестка» рыбы всех видов, включая жирные, вы можете использовать для составления своего меню любые морепродукты, зелень. Разрешаются и приправы, лимонный сок, а вот соль лучше не добавлять. Ключевой продукт термически обрабатывается в обязательном порядке. Меню на рыбный день для диеты 7 лепестков может выглядеть так:

1. Завтрак. 150-200 г приготовленных на гриле тигровых креветок под лимонным соком и сушеными травами.
2. Ланч. Запеченная камбала (2 тушки) с пучком петрушки.
3. Обед. Бульон из трески и 200 г филе самой рыбы. Можно дополнить зеленью.
4. Ужин. Запеченная форель/лосось под соком апельсина с розмарином.

Овощной­

Этот лепесток – почти компенсация авансом за следующий, где будет не развернуться: вы можете брать любые овощи, включая бобовые, но старайтесь не трогать картофель. Их разрешено варить, тушить, запекать. Соль не используется. Максимальную пользу во время диеты вам окажут зеленые овощи, поэтому старайтесь кушать в этот день больше капусты, огурцов, кабачков. Меню получается таким:

1. Завтрак. Печеная свекла с солеными огурцами и зеленым луком.
2. Ланч. Салат из сырой моркови с сельдереем.
3. Обед. Бульон из корнеплодов (сельдерей, петрушка, лук) с добавлением брокколи и зелени.
4. Полдник. Перцы и кабачки на гриле.
5. Ужин. Тушеная зеленая фасоль с помидорами.

Куриный

Данный «лепесток», со слов худеющих, самый скучный, т.к. на курице особых экспериментов не поставить. Диетологи разрешают внести разнообразие при помощи индейки, однако по вкусу и виду эти виды мяса птицы почти идентичны, а потому данный шаг почти ничего не дает. Аналогично рыбному лепестку, здесь вы можете использовать специи, варить бульон, добавлять зелень.

Примерный вариант меню:

1. Завтрак. Котлетки из рубленого куриного мяса со специями в духовке (готовить в фольге, подливать воду для предотвращения сухости).
2. Обед. Бульон на грудке с петрушкой и луковицей.
3. Ужин. Кусок запеченной курицы под соком любого цитрусового.

Злаковый

Сытным будет и «лепесток», для которого используются любые каши (исключая манную, т.к. она не несет ценности для организма во время диеты), семечки. Разрешены в этот день и зерновые хлебцы, можно добавлять к каше отруби. Если вы планируете есть рис, приобретите бурый или черный: фигуре он понравится больше очищенного белого. Остальные крупы можно употреблять любыми, хотя овсянку диетологи тоже советуют брать грубую, а не мелкого помола.

Меню:

1. Завтрак. Геркулес с отрубями.
2. Ланч. Пара зерновых хлебцев.
3. Обед. Бурый рис, заправленный лимонным соком и щепоткой кардамона.
4. Полдник. Горсть тыквенных семечек.
5. Ужин. Гречка без соли.

Творожный

С этим лепестком в ваше меню вводится не только творог, жирность которого должна находиться в пределах 0-5% – разрешается употреблять натуральный йогурт, но тоже желательно отслеживать его жирность. Можно молоко, однако рекомендовано использовать безлактозное и ограничить дозировку на день до 500 мл. Основным напитком продолжает оставаться чай. Если количество блюд, которые можно создать из творога, для вас слишком ограничено, можете добавить к суточному набору продуктов 1 яичный белок.

Рацион такой:

1. Завтрак. Порция творога с зеленью и чесноком.
2. Обед. Запеканка из творога с ванилином.
3. Ужин. Свежий творог, взбитый с йогуртом и корицей.

Фруктовый

После длительных монодиет, за время которых организм испытал дефицит простых углеводов, т.е. сахара, его можно побаловать сладкими фруктами. Весь день вы будете питаться ими, в количестве ограничений нет, однако с бананами, виноградом и хурмой желательно соблюсти осторожность и не превысить нормы в 100 г. При желании фрукты можно термически обрабатывать: преимущественно это относится к запеканию яблок и груш. Разрешено варить компоты из сухофруктов, но сахар не добавлять.

Меню:

1. Завтрак. Смузи из киви, банана и пары персиков.
2. Перекус. Сок из апельсинов, разбавленный пополам водой.
3. Обед. Салат из манго, грейпфрута и белой груши.
4. Ужин. Пара печеных яблок, горсть клюквы.

Разгрузочный

Голоданием завершается диета 7 лепестков – меню ваше на каждый день до этого было относительно сытным, а последние сутки придется сидеть на напитках. В оригинальной методике это минеральная вода, зеленый чай и настой из шиповника. Если для вас такая схема слишком тяжелая, можете использовать кефир или ряженку, но выпить больше 1 л за день нельзя. Старайтесь, чтобы финальные сутки диеты 7 лепестков выпали на выходной, т.к. работоспособности организму такое «меню» не подарит.

Рецепты диеты 7 лепестков

Придумывать интересные блюда при такой схеме похудения трудно, но способы разнообразить скучное меню есть. Несколько простых блюд к диете 7 лепестков:

• Салат из консервированной фасоли, свежих огурцов, томатов черри и болгарского перца на овощной день.
• Запеканка-суфле из яичного белка, протертого творога и пары ложек натурального йогурта с щепоткой ванили.
• Измельченное в блендере куриное филе, смешанное с молотым перцем, травами и яичным белком можно запечь как котлетки.

Видео

Отзывы

Яна, 29 лет

Не люблю диеты, где надо питаться весь день одним продуктом, но 7 лепестков мной проверена уже несколько раз, поэтому изредка к ней прибегаю. Особенно хорошо она себя показала, когда я пыталась прийти в форму после рождения дочери: за неделю потеряла 4 кг, желудок начал меньше еды просить. Минус диеты – быстрое отвращение к основному продукту.

Татьяна, 31 год

Моя любимая схема похудения это диета 7 лепестков – меню на каждый день отвратительно скудное, но результат всегда хороший, и мучиться, что приготовить, не надо. В рыбный день ем минтай и лосось, в овощной преимущественно капусту и огурцы. Тяжело только в куриный день, т.к. мясо не люблю, а заменять рыбой врачи не советуют.

Алена, 25 лет

Когда нужно быстрое похудение, выручает диета ромашка на 7 дней. Люблю «лепестки» со свежими овощами и фруктами – они хорошо идут, только кишечник слишком активно с ними работает. На белке сидеть тяжелее, особенно если это рыба. Стараюсь максимально питаться морепродуктами, только вечером в меню добавляю немного форели. Потеря веса – 4 кг стабильно.

Диета «7 лепестков» – Рацион.ТОП

Содержание статьи

Короткие монодиеты активно развиваются, появляются новые варианты раздельного питания, где каждому дню отведена своя особая роль в процессе активного жиросжигания. И сегодня мы разберём одну из таких диет, — «7 лепестков». Она стремительно набирает популярность и имеет хорошие отзывы. – Рацион.ТОП

Описание и принцип работы диеты «7 лепестков»

Монодиеты не находят поддержки у диетологов и специалистов по питанию. Они единогласно утверждают, что такой рацион опасен для здоровья и может вызвать нарушения в пищеварении и обмене веществ. Но людей такие заявления ничуть не страшат, тем более, когда есть необходимость скинуть несколько кило перед важной датой. Именно поэтому диета «7 лепестков» и ей подобные нашли свою нишу.

Что из себя представляет диета? Под «7 лепестками», как вы догадались, подразумеваются дни недели. Каждый из них имеет отдельное меню и предназначение. Это своего рода мини монодиеты на 1 день.

Суть в том, что при однообразном меню человек не сможет съесть много, так как не будет аппетита. Недополучая желаемых калорий, тело будет брать их из других источников, в том числе жира. Это и будет способствовать похудению. Эта диета чем-то похожа на диету «Любимая», о которой мы писали ранее.

7 дней (лепестков) диеты

• День 1 – рыбный.
  Рыбное филе богато белком и незаменимыми аминокислотами. Также в ней много рыбьего жира и омега-3 жирных кислот. Этот день запустит метаболизм и подготовит организм к активному очищению.

  Готовить можно любым способом, даже жарить, только не использовать масло. Использовать нужно только рыбу, заменять её другими морепродуктами нельзя. Блюда можно приправлять зеленью и свежевыжатым соком.
  

• День 2 – овощной.
  Овощи призваны вывести из кишечника вредные накопления, шлаки, яды, радиоактивные частицы и кал. Овощей можно есть сколько захочется, но рекомендуется не превышать планку в 1.5 кг. При этом можно кушать и картошку и свеклу. Использовать масло при готовке по-прежнему запрещено. Рекомендуется на протяжении дня делать смузи и фреши.
  
• День 3 – куриный.
  Третий день диеты посвящен восстановлению запасов белка, которые были частично использованы при активном жиросжигании. Запаситесь 0.5 кг куриного филе, готовьте его на пару, приправляйте зеленью, можно добавить немного моркови и огурцов. Делайте бульон, запекайте или приготовьте легкий куриный суп с брокколи.
  
• День 4 – злаковый.
  Восстановив протеиновый баланс, переходим к сложным углеводам.
  Для этого 1 день придётся посидеть на кашах. Кушайте свои любимые крупы, добавляйте в них зелень и делайте из них супы.
  
• День 5 – творожный.
  Творожный день тоже не относится к лёгким. Организм то и дело будет просить углеводов. На весь день понадобится около 0.5 кг творога, также можно пить кисломолочные изделия. Кефир, ряженка, простокваша и натуральный йогурт без подсластителей скрасят этот день. Если «голый» творог вам сложно есть, добавьте в него щепотку соли, вкус сразу станет гораздо лучше.
  
• День 6 – фруктовый.
  В этот день можно вволю наесться любимых фруктов. Отдайте предпочтение яблокам, персикам, различным свежим ягодам и конечно же цитрусовым. Из фруктов можно делать обалденные витаминные фреши и смузи, комбинировать вкусы, делать пюре. В общем, дайте волю фантазии и обеспечьте свой организм витаминами и минералами.
  
• День 7 – питьевой.
  Завершается диета общей разгрузкой, а точнее — водным голоданием. На протяжении дня можно пить воду, чай, отвары и настойки. Чтобы легче перенести разгрузочный день, добавьте утром, днём и вечером по ложке мёда в чай.
  

Правила диеты

Анна Юхансон, автор диеты «7 лепестков», предлагает последователям довольно строгие правила питания :

• Есть можно разрешенные продукты, ограничение на количество съеденного — 1.5 кг.
• Готовить пищу строго без жира.
• Питание 3 раза в день, ужин – за 3 часа до сна.
• Выпивать в день минимум 2л чистой воды.
• Запрещено менять порядок дней.

Противопоказания

Короткие жесткие диеты переносить довольно трудно, и есть ряд противопоказаний, когда вообще не следует их использовать. Так, диету «7 лепестков» не стоит придерживаться тем, у кого есть заболевания сердечно-сосудистой системы, гипертония, а также острые фазы болезней ЖКТ.

Внимание! Если вы почувствовали, что с начала диеты ваше состояние и самочувствие ухудшилось, или продолжает ухудшаться изо дня в день, то лучше прекратить следовать диете и вернуться к привычному питанию.

Запрещенные продукты и добавки

• Сахар в любом виде
• Мучное (хлеб и хлебобулочные изделия)
• Полуфабрикаты
• Консервы
• Магазинные соки и нектары
• Газировка и сладкие напитки
• Алкоголь
• Колбасы
• Копчености

Меню на каждый день диеты «7 лепестков»

День 1 — рыбный

Завтр

Диета 7 лепестков, суть, меню на каждый день, отзывы и выход[ads-pc-2][ads-mob-2]

Красота, стройность – важные аспекты современной жизни. Кто не мечтает об идеальном теле без лишнего жира, неприятных складочек, чрезмерного объема. В этой статье мы предлагаем вашему вниманию диету «7 лепестков», своеобразный ключ на пути к стройности, утонченной фигуре. Здесь подробно рассмотрим систему питания на каждый день, оценим результаты.

Данная диета подходит для людей с характером, которые хотят полностью изменить свою жизнь, добиться потрясающих успехов. Понадобиться большая сила воли, чтобы пройти все этапы диеты.

Суть диеты «7 лепестков»

Это система питания рассчитана на семь дней. Дни нельзя менять местами, путать. Все должно быть четко. Вы даже можете вырезать из бумаги для себя цветок с семью лепестками. Каждый день можно отрыть соответствующий листок.

«Начать можно в любой день недели, главное не путать дни, не отступать от задуманного. При правильном соблюдении диета очень эффективна».

Светлана Титова

Важно знать:

1. Основной принцип подобной системы питания – строгость. Запрещено употреблять в пищу продукты, которых нет в меню.
2. Вода — обязательное условие. Необходимо пить 2 литра в день. Разрешается пить 3 стакана зеленого чая.
3. Дни менять местами нельзя, последовательность должна быть четкой.
4. Приветствуется дробное питание. Возможно, четыре-пять приемов пищи за день. Последний прием пищи нужно осуществить не позднее 3 часов до сна.

Фото до и после

Разрешенные и запрещенные продукты

Эффективность методики могут снизить даже безобидные фрукты или нежирное мясо. Вы не должны отступать от выбранного рациона. Каждый день недели уже расписан. Если вы не будете следовать выбранной системе питания, вес может даже увеличиться. Возможные срывы необходимо полностью исключить. Фастфуд, шоколад, печенье, газировка, соки, всевозможные сладости — запрещены.

Нельзя употреблять в меню:

1. Заменители сахара — провоцируют мощное чувство голода, в результате происходит срыв.
2. Масло, соусы – ведут к неправильному обмену веществ и ожирению.
3. Сахар, соль – нужно исключить на диете «7 лепестков». Подобные добавки отрицательно влияют на внутренние органы, задерживают жидкость в организме, происходят нежелательные перепады глюкозы.
4. Жареную пищу. Калорийность повышается за счет масла, обмен веществ при приеме данной пищи ухудшается. Обратите внимание на гриль и запекание – это альтернатива жареным продуктам.

Кофе можно пить только натуральное, без молока, только утром.

Подробное описание меню на каждый день

Начать можно в любой день недели, главное не путать дни, не отступать от задуманного. При правильном соблюдении диета «7 лепестков» очень эффективна. Вы будете поражены результатом первой недели. Вас вдохновят достигнутые успехи, захочется большего. Главное соблюдать строгость правила, важна четкость.

Первый день – рыбный

Можно употреблять тушеную отварную, печеную рыбку строго без специй. Допустимо употреблять лимонный сок. Можно пить рыбный бульон. Жирность рыбы допустима любая. Пища прекрасно усваивается организмом, поступают необходимые минералы, нужные вещества. Можно выбрать разные речные, морские виды.

Второй день – овощной

Овощи можно есть в любом виде: печеные, тушеные, свежие, отварные.

Второй день на диете «7 лепестков» может показаться сложным по прохождению, но задумайтесь о результате. Спустя неделю вы посмотрите на свои фото до и после – будет видна колоссальная разница.

Обратите внимание: крахмалистые овощи нужно сократить, к ним относятся картофель, свекла, кукуруза. Допустим лимонный сок, зелень.

«Диета «7 лепестков» — эффективная система питания для всех без исключения. Она подойдет в том случае, если надо срочно сбросить вес, стать стройнее. Также данная диета хороша как начало вашего пути к здоровому питанию».

Светлана Титова

Третий день – куриный

Мясо птицы, курицу, индейку можно запекать, варить. Бульон не запрещен. Но верхний, жирный слой бульона лучше снять.

В день вы можете съесть до одного кг птицы. Богатое протеинами мясо придаст вам энергии, обогатит организм питательными веществами, благотворно скажется на фигуре, стройности.

Четвертый день – злаковый

Разрешены крупы любых видов, до 200 г в день.

Приемы пищи можно разделить на 4, готовить за один прием – 50 г. Крупа без масла, соли и сахара не очень вкусная, поэтому допустимы любые специи, кроме запрещенных.

Пятый день – кисломолочный, творожный

За день вы можете съесть до полутора кг творога и кисломолочных продуктов, кефира, ряженки. Главное условие – жирность не более 5 %. К ним можно добавить корицу, по желанию, зелень, Но не больше одного стандартного пучка зелени.

Шестой день – фруктовый

Очень вкусный, разнообразный день на диете «7 лепестков», но возможен срыв, ведь повыситься уровень глюкозы. Нужно пить достаточное количество жидкости. Фрукты можно запекать с корицей, а также есть в сыром виде.

Запрещены: бананы, сухофрукты, финики, виноград.

Седьмой день – вы пьете воду

В этот день придется отказаться от еды и кофе. Это сложный день, но он очень эффективен. Организм очищается, выводятся токсины, вредные вещества. За день можно выпить 2,5 воды. Разрешены травяные отвары, зеленый чай, шиповник.

На диете «7 лепестков» еда простая, мало обработанная термически, практически без специй. Вам не понадобиться поваренная книга, не нужно будет смотреть рецепты в интернете. Сложная, но невероятно эффективная система питания, с четкими требованиями на каждый день поможет вам обрести стройную, красивую фигуру.

Вы будете в восторге от полученных результатов, сможете обрести комфортное психологическое состояние. Известно, лишний вес – мешает не только хорошо выглядеть, но и портит настроение. После диеты «7 лепестков» настроение у вас будет на высоте, вы сможете начать жить по-новому.

Как правильно слезть с диеты, выход

Любой девушке известно как тяжело удержать вес после диеты, не поправиться. Это сложно. Диету «7 лепестков» часто берут в оборот в качестве экстренной меры, перед свадьбой, новым годом, большим застольем, чтобы сбросить лишние килограммы, выглядеть сногсшибательно. Но как удержать вес? Нужно помнить несколько простых правил, вы должны придерживаться правильного питания.

1. Употреблять достаточное количество воды, не считая других напитков и супов. Это одно из ключевых моментов, необходимое количество жидкости – 2 литра в день. Метаболизм ускоряется, внутренние органы промываются, выходят шлаки, токсины.
2. Не есть жареную, жирную пищу, соусы, майонез. Мы не можем полностью исключить жиры из нашего рациона. Но полезные жиры содержатся в рыбе(омега 3), мясе и других продуктах. Жаренная на масле пища повышает калорийность блюда, в конечном итоге, это приводит к набору веса.
3. При диете «7 лепестков» необходимо исключить сладости, фастфуд, не употреблять в пищу простые углеводы, которые быстро усваиваются. Нужно есть сложные углеводы, крупы, фрукты, овощи. Сахар, сладости, газировка – все это плохо отражается на фигуре.
4. Употреблять мало соли. Соль в больших количествах – смерть вашим внутренним органам, ухудшает обмен веществ, ведет к застою жидкости в организме.
5. Питаться дробно небольшими порциями. Любой диетолог вам скажет, что дробное питание помогает лучшему усвоению пищи, правильной работе организма в целом, обеспечивает стройность. Дробное питание – залог красивой фигуры. Редкое питание приводит к перепадам глюкозы, что повышает чувство голода, ведет к ожирению.

Отзывы о диете

Марина Соболева: Как приятно понимать, что весишь меньше. Диета «7 лепестков» — стройность, красота, подтянутое тело. Самое главное все это возможно без чувства голода. Сложный седьмой день, в остальном, было легко, приятно. Обратилась я к такому рациону питания не сразу. Пробовала много других методик, все шло не так. Были срывы, голод. Вес стоял на месте. В итоге я весила больше ста кг. Попробовала похудеть, наконец, получилось.

Это действительно эффективная система. Стройность, подтянутость. К диете я добавила занятия спортом. После диеты перешла на правильное питание. Вес продолжал уходить. Сейчас применяю её время от времени, когда надо быстро, эффективно согнать жир. Это отличная разгрузка организма после тяжелых дней застолий.

Светлана Громова: Эффективность диеты «7 лепестков» проверена на личном опыте. Я поражена результатами. Удалось скинуть 7 кг за неделю. Фантастика. Чтобы вес не поднимался, я не пичкала организм вредностями. Ела дробно некалорийную еду. Все прошло идеально. Посоветовала подругам. Попробовали, понравилось. Крайне эффективная диета. Подходит для частого применения. Сижу на ней раз в три месяца. Помогает контролировать вес.

Любовь Андреева: Диета «7 лепестков» для меня – настоящее открытие. Недавно о ней узнала. Отбросила в начале в сторону. Думала, что не эффективно. Но любопытство взяло свое. Решилась, попробовала. Результат ошеломительный. Минус 8 кг. С ума сойти. Думаю как теперь не набрать вес. О любимых булочках придется забыть. Хочется сохранить результат, быть стройной.

Екатерина Березкина: Всю жизнь я была просто пышкой. Самой настоящей. Не знала, что делать. Попробовала диету «7 лепестков» и ушло 10 кг. Просто невероятно. Как здорово, что можно быстро, без вреда для здоровья избавиться от жира. Перехожу на правильное питание, плюс занятия спортом. Я не собираюсь останавливаться на достигнутом. Я похудею еще.

Заключение

Диета «7 лепестков» — эффективная система питания для всех без исключения. Она подойдет в том случае, если надо срочно сбросить вес, стать стройнее. Также данная диета хороша как начало вашего пути к здоровому питанию. Но она сложная, нужно обладать силой воли, следить за рационом. Срывы исключены. Также нужно пить достаточное количество воды, питаться дробно. Здесь нужно проявить характер.

Подобное диетическое питание настоящее открытие для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса быстро, без проволочек. Меню простое, не нужно много времени проводить на кухне. Продукты доступные. Организм прекрасно очиститься от токсинов, шлаков, вредных веществ. Вы почувствуете легкость во всем теле, стройность, красота – станут вашими спутниками.

Экспертное мнение

Светлана Титова

Сертифицированный диетолог

Во время диеты 7 лепестков, необходимо пить 2 литра в день воды или немного зеленого чая. Дробное питание чередуется, график приема пищи должен быть строгий. Желательно исключить все соусы и масло, так как это ведет к неправильному обмену веществ. В последний день диеты очень важно пить воду.

Разрешены разные отравы и травы, благодаря которым ваш организм очиститься. Я всегда рекомендую к любой диете добавлять занятия спортом.

[A19] NITROGEN, генератор случайных миров для 7DtD — Инструменты

Азотные,

Это генератор случайных миров. Это создаст настраиваемые случайные миры для 7DtD. Настройте свой личный мир ..

Вы можете выбрать:

тип ландшафта (в настоящее время включены леса, альпийские горы, пустыня каньона, скалистые холмы)

количество и размер городов

-общее количество POI и небольших населенных пунктов (фермы, автостоянки, старые западные города и т. д.)

-4k, 8k, 16k (экспериментальная) или карты пользовательских размеров

— стартовые позиции игрока (далеко, близко к городам или случайно)

— количество и положение торговцев (близко к городам и поселкам или далеко за городом)

— даже импортируйте свою собственную карту высот (играйте на местности реального мира или изображении кота)

-производиться вместе в мультиплеере и появляться рядом с городом, если хотите

-количество трейдеров

— [выделенный сервер, Ravenhearst, Darkness Falls (см. внизу поста)]

СКАЧАТЬ:

для Альфы 19:

NitroGen v0.501 A19 (экспериментальная) A19 экспериментальная версия

для Альфы 18:

NitroGen v0474

NitroGen v0.481 Experimental (новая функция шоссе и возможность создавать несколько карт одновременно)

Производительность. После того как вы закончили создание и установку карты и хотите играть, закройте NitroGen, поскольку он резервирует для генерации значительный объем памяти.

Если вы хотите сделать небольшое пожертвование:

A19: временный обходной путь CompoPack для A19, префаблист от CrainBramp — устранение некоторых ошибок импорта POI A18

https: // Pastebin.com / raw / hf7mhe2D (перезаписать ресурс / prefablist.txt этим или добавить пользовательский префаблист)

Хотите больше POI? проверить CompoPack

Вам потребуется установить JAVA. (как старый Minecraft …), вы можете получить JAVA здесь https://www.java.com/en/download/manual.jsp

!! Убедитесь, что DEFAULT является 64-битной версией, если у вас установлено несколько версий Java!

Поколение мира потребует от 4 до 5 минут для карты 8K

Это примерная карта 4k, если вы хотите увидеть сгенерированный результат:

Пример карты 4k (Альфа 18)

(нерегулярные обновления):

https: // твиттер.ком / TheDamocles

[Обзор youubers]

Английский:

Немецкий:

https://7days2die.de/alpha-18-x-rwg-nitrogen-tool

видео Survager (русский)

некоторые стримеры, использующие карты NitroGen:

поток JonahBirch Jonahbirch

[Краткое руководство]

Нажмите «GENERATE WORLD», чтобы создать карту 8K по умолчанию.

Мировые данные будут сохранены в папке (имя карты) внутри выходной папки.

Вам нужно будет скопировать созданную папку world-files в каталог «GeneratedWorlds» на 7 дней.

Это должно быть примерно так: C: \ Users \ — MyUserName — \ AppData \ Roaming \ 7DaysToDie \ GeneratedWorlds

Затем вы можете начать новый мир изнутри игры (сгенерированное имя мира появится в списке при запуске нового мира)

Это версия 0.21, пожалуйста, проверьте, есть ли какие-либо проблемы при запуске многопользовательской игры (в настоящее время тестируется только в одиночной игре)

старая версия A17:

NitroGen для Alpha 17 (стабильный)

—————-

[КАК ЗАПУСТИТЬ АЗОТ]

ЯВА:

Вам нужно будет сначала установить JAVA на свой компьютер. Это приложение Java.

Вы можете проверить, установлена ​​ли и настроена ли Java, набрав в консоли java.

Среду выполнения Java можно легко получить по адресу https://www.java.com/en/download/.

УСТАНОВИТЬ:

-просто скопируйте папку NitroGen куда угодно.

Все необходимые файлы включены в его подпапки.

БЕГАТЬ:

-два щелкни азотом.файл JAR (если JAVA был настроен для его запуска)

-ИЛИ использовать файл bat, который в основном просто работает:

-ИЛИ тип:

java -jar азот.jar

в консоль

(Азот должен работать в основном на Linux тоже)

КОПИРОВАНИЕ ФАЙЛОВ:

скопируйте сгенерированную папку карты в папку 7DTD GeneratedWorlds.

Если вы выберете карту предварительного просмотра, вы можете взглянуть на сгенерированный файл PNG карты игры.

-бест — удалить предыдущую папку с тем же именем карты (особенно файл dtm_processed.raw, который будет загружен вместо dtm.raw)

НАЧАТЬ НОВОЕ В ИГРЕ:

Перейдите в НОВУЮ ИГРУ и просмотрите игровые миры, тогда должна появиться сгенерированная карта.

——————

Исправление проблем:

# 1 там, где несколько вопросов обсуждались в этой теме, вы можете найти решение при поиске по сообщениям

# 2 Не могу заставить его работать, как это работает?

-Генератору нужно установить Java, желательно 64-битную версию

-вы можете проверить, установлен ли Java и настроен ли он, открыв консоль (cmd в Windows) и введя:

Java-версия

это распечатывает подробности о Java (где-то должен быть указан 64-битный сервер, так что вы знаете, что он указывает на 64-битную установку)

# 3 Ошибка нехватки памяти:

-если вы видите ошибку нехватки памяти, либо вы используете 32-битную версию Java, либо не зарезервировали достаточно большой объем кучи памяти.Вы можете редактировать файлы .bat, чтобы запустить генератор с большей памятью (4 ГБ должно быть достаточно для карты нормального размера, определенной параметром -Xmx4G, при необходимости увеличьте ее)

# 4 Это не начинает генерировать:

-проверьте, извлекли ли вы все из .zip в папку (может быть запущено, но не может работать из zip)

-проверьте, если у вас уже есть выходная папка с сгенерированными файлами, используйте опцию «проверить папку», чтобы разрешить перезапись

——————

[более свежее] Сообщение от MelT относительно выделенных серверов: https: // 7daystodie.ком / форум / showth … л = 1 # post996818

Сообщение от zootal относительно выделенных серверов:

зоотал сказал:

Удивительно легко заставить это работать.

Шаг 1 должен начаться так:

1) Я рекомендую указать папку сохранения игры для вашего сервера, вот что я поместил в serverconfig.xml:

Создайте каталог, и под ним создайте каталог GeneratedWorlds.Если корень вашего сервера / home1 / sd, как у меня, вы должны иметь:

/ Home1 / SD / saved_games / GeneratedWorlds

2) Внесите эти изменения в ваш serverconfig.xml, это то, что я использую, но вы можете использовать все, что захотите. В этом случае мой сервер называется «Рвота селезенками», а игровой мир и семя — NitroGenMap_4096_flat_snow. Я не уверен, что произойдет, если GameWorld и WorldGenSeed будут разными, я не пытался это выяснить, так как у меня было мало времени.Я оставил их такими же, и они отлично работали.

3) Используйте NitroGen для создания своего мира, дайте ему то же имя, которое вы использовали для GameWorld выше.Я использовал NitroGenMap_4096_flat_snow, потому что это был 4K плоский снежный мир.

4) Скопируйте каталог NitroGenMap_4096_flat_snow из выходного каталога NitroGen в каталог GeneratedWorlds. У вас должно быть:

/ Home1 / сд / saved_games / GeneratedWorlds / NitroGenMap_4096_flat_snow

5) Скрестите пальцы, молитесь божеству по вашему выбору и запустите сервер.Он возьмет этот шаблон и сгенерирует мир:

/ Home1 / SD / saved_games / NitroGenMap_4096_flat_snow

Когда сервер завершит создание мира, присоединяйтесь к серверу и наслаждайтесь!

Это работает для меня, YMMV. Вышесказанное создает мир 4096, я оставил его маленьким для тестирования. После того, как я увидел, что это сработало, я создал 16K-мир, который также отлично работал.

Попробуйте и дайте нам знать, что происходит.

Учебник A18 от официального администратора сервера:

Гуппюр сказал:

Чтобы настроить на выделенном сервере:

Скопируйте мир из азота / Вывод

в

7 дней до смерти Выделенный сервер / данные / миры

,..так что бы что-то вроде

7 дней до смерти Выделенный сервер / data / worlds / guppy8kGaia

Измените эти две строки в файле serverconfig.xml

,.. обе строки требуются? Не знаю. Наверное, просто нужна верхняя строка, но, ну, это так фугбитно. 😃

Подсказка для размещения очень больших серверных карт: NitroGen создает несколько промежуточных выходных данных во время генерации:

-genHM.png

-poiHM.png

-previewMap.png

Они могут быть удалены перед размещением игры, поэтому клиенты не загружают эти изображения (это занимает больше времени, чем необходимо, и просмотр предварительного просмотра может испортить аспект исследования.)

Предварительный просмотр цветов POI: (от EpicSpire)

дома

гора

в одиночестве

ферма

центр города

промышленные

трейдер

carlot

—————

Моддинг:

Префаблисты (Ravenhearst, Darkness Falls, CompoPack) другими пользователями (MelT, Xylvier):

Все сборные списки в одном файле (последние версии)

https: // GitHub.ком / NickPhaedra / 7-Day … refablists.zip

-> вам нужно вручную заменить / переименовать его в prefablist.txt в папке ресурсов

Префаблист-генератор от Xylvier

https://drive.google.com/file/d/1Wfp…hFInbvTuC/view

ссылки по теме:

https://7daystodie.com/forums/showth…l=1#post972744

https://github.com/NickPhaedra/7-Day…ee/Prefablists

Сборные префабы: https: // 7daystodie.ком / форумы / showth … для-Random-Gen

Список префабов McTaco Compo-pack для NitroGen: https: //7daystodie.com/forums/showth…lt-gt-NitroGen

Отредактировано 5 июля Damocles (см. историю изменений) ,

Compo-Pack для Random Gen — Prefabs

ахой хой выжившие

вот COMPOPACK_44 (для Alpha19exp_built169)

(не совместим со всеми предыдущими альфа-версиями)

COMPOPACK — это коллекция из 303 префабов, созданных участниками этого форума.

Я также перенес все порождаемые ванильные POI в CP (из-за водяного жука в оригиналах)

COMPOPACK прост в реализации (просто копирование / вставка — процесс) — и полностью поддерживает EAC (steam-easyanticheat)

что вы можете ожидать при использовании COMPOACK? :

— 303 дополнительных POI для карт, созданных азотом

— 9 разных населенных пунктов (= города / города будут отличаться друг от друга из-за специализированных наборов сборных правил)

Что нового в этом выпуске?

ничего особенного — сделал работу POI с A19

добавлены / удалены все новые POI, все ванильные POI, которые были удалены в A19

Эта CP-версия содержит:

— prefab-файлы, которые нужны вообще

— КП-Азот-префаблист.txt (также мой configUI.txt) (для генерации карт азота)

— предварительно сгенерированная карта азота 8k для целей примера

— эта COMPOPACK-версия НЕ имеет CP-rwgmixer.xml (для внутриигровой RWG-генерации карт) !!!

проверить пост обновления, чтобы получить подробную информацию

особое спасибо Дамоклу

за предоставление такого замечательного инструмента для генерации карт и добавления пользовательских зон для меня

https: // 7daystodie.ком / форумы / showthread.php? 114207-Инструмент-АЗОТ-а-хаотическая мировой генератор для-7DtD

также особенное спасибо Пиллу

за предоставленную мне возможность делать то, что нужно сделать с префабами с его редактором

https://7daystodie.com/forums/showthread.php?62501-Prefab-Editor-(Alpha)

супер-специальное спасибо Пиллу, который сделал весь блок-разговор от A18 до A19

также специально для TopMinder, который сделал несколько работ на десятке сборных

Как всегда, COMPOPACK на 100% экологичен!

Текущая версия: COMPOPACK_44 (для Alpha19exp_built169)

ЗДЕСЬ вы можете скачать COMPOPACK_44 (для Alpha19exp_built169)

(Инструкции по установке и текущие Releasenotes находятся в Download-файле (.почтовый индекс))

ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:

Если вы играете в MP, то готовые файлы должны быть на сервере и клиенте

ИЗВЕСТНЫЕ ПРОБЛЕМЫ В ДЕТАЛЯХ:

пока не установлены POI-группы (не влияет на нерест и игровой процесс!) (будет реализовано в следующих выпусках)

некоторые странные блоки (Вращения) на нескольких сборных (будут исправлены при сообщении)

Пожелания или конструктивный критик приветствуется.

Если вы видите какие-либо ошибки или незнакомцы, пожалуйста, сообщите об этом здесь! (с картинкой, когда это возможно!)

Примечание:

Некоторые творения выглядят немного любопытно (особенно отделка и деко или смещенные блоки)

это не проблема для меня — эти блоки я не изменил !!! (Я хочу сохранить творческую свободу творца !!!). ИМО это эти мелочи — которые делают мир живым (это и Zeds OFC )

Вот некоторые предыдущие CP-релизы:

COMPOPACK_43 (для Alpha18.3_built3)

COMPOPACK_42 (для Alpha18.2_built5)

COMPOPACK_39 (для Alpha18_exp_built143)

COMPOPACK_38 (для Alpha17.1_stable_b9)

COMPOPACK_35 для Alpha17exp_b233

COMPOPACK_31 (for_alpha16.4)

COMPOPACK_30_foralpha16.4

COMPOPACK_29_foralpha16.3

COMPOPACK_28_for_alpha16.2

COMPOPACK_27_for_alpha16.2

COMPOPACK_26_for_alpha16.0_also_16.1

COMPOPACK_25 for_alpha16experimental

COMPOPACK_24_for_alpha15stable-B105

COMPOPACK_22_for_alpha14.7

Alltime Special-thx для:

Hal9000 — Randor9 — RedMunich — bigc — thugsta — acidchaulk — JayzenFreeze — LT.- elitelex — Damocles — Stallionsden — StompyNZ — Slaan — LuckyStar — NODABBA — Pille — LazMan — Гуппюр — War3zuk — TopMinder

и OFC все Prefabbers и Modders, которые проводят свою работу в сообществе !!!

ОК — вот и все, ребята

радоваться, веселиться

магнитный

Отредактировано 19 июля Magoli
Обновлен, чтобы сделать предупреждение о том, что мод требуется как на сервере, так и на клиентах, более очевидным.(см. историю изменений) ,

7 дней до смерти | Игра на выживание Орды выживания

Как долго вы выживете?

Продано почти 10 миллионов копий, и 7 дней до смерти определили жанр выживания с непревзойденным крафтингом и созданием мира. 7 Days to Die — это игра с открытым миром, представляющая собой уникальную комбинацию шутеров от первого лица, ужасов на выживание, защиты башни и ролевых игр.В нем представлены бои, крафт, мародерство, добыча полезных ископаемых, разведка и рост персонажей, что вызвало восторженный отклик у фанатов по всему миру. Сыграйте в окончательную RPG песочницу выживания зомби, которая появилась первой. Навезганье ждет!

ОСОБЕННОСТИ ИГРЫ

Исследуйте — Огромные, уникальные и богатые среды, предлагающие свободу играть в игру любым удобным для вас способом с множеством уникальных биомов.

Craft — Создание и ремонт оружия, одежды, доспехов, инструментов, транспортных средств и многого другого с более чем 500 рецептами.Изучите более мощные рецепты, найдя схемы.

Build — захватить руины или построить с нуля. Спроектируйте окончательный форт, включающий в себя ловушки, электроэнергию, автоматические башни, автоматические двери, гаджеты и оборонительные позиции, чтобы выжить в живых. Мир полностью разрушаем и формуем.

Сотрудничай или соревнуйся — Работайте вместе, чтобы строить поселения или сражаться друг с другом, совершая набеги на базы других игроков, это действительно ваше дело в пустыре, где зомби и преступники правят землей.

Создайте — раскройте свой творческий потенциал и постройте лучший мир для себя или с друзьями. Наслаждайтесь неограниченным доступом к более чем 800 игровым предметам, почти 2000 уникальных строительных блоков и системе окраски, которая предлагает более четырех миллиардов возможностей.

Улучшение — Повышайте свои навыки в 5 основных дисциплинах с множеством перков под каждым атрибутом. Получите дополнительные навыки, прочитав более 100 книг. 7 Days to Die — единственная настоящая RPG выживания.

Выберите — играйте в мир кампании Navezgane или возвращайтесь с друзьями в случайно сгенерированный мир с городами, поселками, озерами, горами, долинами, дорогами, пещерами и местами в дикой местности.Возможности безграничны с почти 400 уникальными локациями.

Combat — Встречайте более 50 уникальных архетипов зомби, в том числе особенных, зараженных уникальным поведением и атаками.

Survive — Испытайте настоящую хардкорную механику выживания с почти 50 усилениями / недугами баффов, включая голод, жажду, инфекции, переломы, пищевое отравление, переохлаждение, тепловое истощение, дизентерию и многое другое.

Уничтожить — Здания и рельефные образования могут разрушиться под собственным весом из-за повреждения конструкции или плохого строения.

Лут — Соберите мир для получения лучшего оружия, оружия, инструментов, доспехов, одежды, у которых есть качественные диапазоны, которые управляют атрибутами, чтобы обеспечить сотни тысяч перестановок предметов. Дополните предметы, добавив множество модов.

Квест — Встречайте неигровых торговцев, чтобы покупать и продавать товары и выполнять квестовые задания за награды. Наслаждайтесь несколькими типами квестов в более чем 200 квестовых локациях.

Настройка — Создайте своего собственного персонажа или выберите пресет и настройте игру еще больше с огромным выбором одежды и доспехов, которые вы можете создавать или добывать в мире.

Поездка — Наслаждайтесь крутой системой автомобиля, где вы найдете все детали, изучите все рецепты и создадите свое собственное транспортное средство, включая велосипеды, минибайки, мотоциклы 4×4 и даже поднимитесь в воздух на гироскопах.

Ферма или охота — Сажайте и выращивайте сады для устойчивых ресурсов или отправляйтесь в пустыню и охотьтесь за дюжиной уникальных диких животных.

,