Шведская ходьба тренажер: Степпер GymBit «Скандинавская ходьба» — отзывы покупателей в интернет-магазине Top Shop

Posted on by alexxlab

Содержание

Степпер скандинавская ходьба Джим Бит | GymBit тренажер для дома

Тренажер степпер скандинавская ходьба купить по цене со скидкой в городе Москва Вы можете на официальном сайте интернет магазина представителя товара в России:

http://tvshoponline.ru/product/stepper-gymbit-skandinavskaya-hodba/


GymBit “Скандинавская ходьба” –это тренажер 2 в 1: степпер и симулятор скандинавской ходьбы.

Тренажер позволит Вам:

  • сбросить лишние килограммы, проработать мышцы всего тела и привести фигуру в порядок
  • укрепить сердечно-сосудистою и дыхательную системы
  • восполнить недостаток актиности
  • улучшить подвижность опорно-двигательного аппарата
  • повысить тонус Вашего организма

Тренажер прост в использовании, не занимает много места и легко настраивается. GymBit “Скандинавская ходьба” имеет возможность регулировки высоты ручек и педалей, амплитуды их поворота и уровня сопротивления. Это позволит настроить степпер индивидуально под любого занимающегося на нем человека и создать максимально комфортную тренировку для каждого.

Тренажер оснащен дисплеем, где отображается вся информация о Вашей тренировке, благодаря чему можно легко следить за своим прогрессом. Также, во время тренировки на степпере снижается нагрузка на суставы, что позволяет заниматься на нем в любом возрасте, а также в качестве реабилитации после травм.

Малая активность — одна из причин возникновения артроза и целлюлита и жира.

С каждым годом современный человек все меньше ходит пешком. Сидячая работа, наличие собственного автомобиля, пассивный отдых вместо активного-все это вытесняет из его жизни движение, которое необходимо ему для хорошего самочувствия и нормального функционирования организма.

Последствия малой активности

  • При малой активности уменьшается расход калорий в течение дня, когда как их получение остается на прежнем уровне. Это приводит к тому, что человек начинает толстеть. На теле начинает скапливаться жир, появляется живот, бока, целлюлит и складки.
  • Недостаток физических нагрузок становится причиной ухудшения самочувствия человека, возникают заболевания опорно-двигательного аппарата, такие как артроз и остеохондроз. Суставы начинают хрустеть, а передвигаться становится болезненно.
  • Помимо видимых проблем, из-за отсутствия достаточного количества движений появляются проблемы с сердечно-сосудистой системой организма. Особенно этот вопрос затрагивает людей возрастной категории от 40+ которые наиболее подвержены заболеваниям и продолжают вести малоподвижный образ жизни.

И здесь на помощь человеку приходят занятия фитнесом. Он может восполнить недостаток своей активности, растрясти скопившийся жир и укрепить свое здоровье, начиная заниматься свои телом в тренажерном зале.

Однако далеко не у каждого найдется время для регулярного посещения фитнес-центров и различных салонов красоты. Кто-то не хочет стоять в длинных очередях в залах, чтобы занять место на тренажере, который ему нужен. Также ближайший фитнес центр может находится далеко от дома и поездка до него занимает много времени, а кому-то просто не комфортно заниматься, когда вокруг много людей.

Самым эффективным и целесообразным способом привести себя в форму будет являться наличие дома собственного кардиотренажера.

Большим преимуществом домашнего тренажера является регулярность и время занятий, которую Вы выбираете сами. При этом Вам никто не мешает заниматься, Вы не стоите в очереди к тренажеру, никуда не нужно ехать и тратить время для того, чтобы добраться спортивного зала.

Почему именно кардиотренажер?

Как известно, во время кардиотренировки сжигается больше калорий за единицу времени, в сравнении с обычными силовыми тренировками. Вместе с этим, тренируется сердечно-сосудистая и дыхательная системы, и отсутствует излишняя нагрузка на суставы, как, например, при тренировке с тяжестями.

При этом на кардиотренажере также укрепляются и тренируются мышцы. Например, на степпере Вы можете укрепить и подтянуть ноги, ягодицы, спину и мышцы живота. А если степпер имеет движущиеся ручки, то в работу включается и верхняя часть тела

Что дают регулярные кардиотренировки:

  • сжигание жировых отложений;
  • улучшение мышечного тонуса;
  • оздоровление суставов и позвоночника;
  • укрепление сосудов, сердечной мышцы и дыхательной системы;
  • обогащение крови и внутренних органов кислородом;
  • улучшение кровообращения во всем теле
  • ускорение обменных процессов;
  • улучшение пищеварения;
  • активация выведения токсических веществ;
  • снижение уровня холестерина;
  • укрепление иммунитета;
  • улучшение равновесия и координации;
  • отличное настроение и позитив.

Чем Gymbit отличается от других кардиотренажеров?

Джим бит — универсальный тренажер, который может использоваться для самых различных целей будь то похудение, тренировка мышц, укрепление здоровья или повышение своей активности. Причем, с каждой из задач он справляется одинаково хорошо.

Гибкая система настроек тренажера и его многофункциональность делают его подходящим для всех возрастов. На нем могут тренироваться как молодые девушки и парни, как и взрослые женщины и мужчины.

GymBit Nordic Stepper – это 2 тренажера в 1 

1. Степпер.

Степпер-это тренажер, который имитирует подъем по лестнице и используется для похудения и коррекции фигуры. Данный тренажер в первую очередь тренирует мышцы голени, бедер и ягодиц. Регулярно занимаясь на степпере Вы сможете заметно подтянуть Ваши ноги и попу, убрав с них жир, целлюлит и складки.

Помимо этого, в работу включаются мышцы пресса и спины.

2. Тренажер скандинавская ходьба.

Благодаря движущимся ручкам тренажер имитирует технику скандинавской ходьбы и позволяет заниматься ею не выходя из дома в любое время года и любую погоду. Помимо нижней части тела, благодаря движению рук в работу включается и верх.

Таким образом при занятии на тренажере у Вас работает все тело, а также прорабатывается и укрепляется сердечно-сосудистая и дыхательная системы.

Займитесь ходьбой не выходя из дома

Специалистами доказано, что ходьба гораздо полезнее и безопаснее, нежели бег или сильные физические нагрузки с гантелями. Упражнения которые выполняются в одинаковом, спокойном темпе, поддерживающий одинаковый сердечный ритм на протяжении всей тренировки, хорошо сказываются на здоровье, на эмоциональном состоянии и без лишнего стресса помогают привести себя в порядок и подтянуть свою фигуру.

История скандинавской ходьбы

Свою популярность скандинавская ходьба приобрела благодаря огромной пользе для здоровья и безопасности занятий.

Занятия скандинавской ходьбой подходит абсолютно любому человеку, любого возраста.

 

Ходьба с палками появилась уже давно. Сначала это были поломники, которые использовали палки для помощи по перемещению по пресеченной местности. Затем в 40х годах в Финляндии лыжники стали использовать такой тип ходьбы с палками для поддержания формы. Отсюда так же пошло другое название «Финская ходьба». Уже позже в конце 90х название Nordic Walking (скандинавская ходьба) было запатентовано Марком Кантаном — он же написал и опубликовал первое пособие. В последствии ходьба стала отдельным видом спорта и ее стали использовать в методиках лечебной физкультуры для эффективной реабилитации и улучшения состояния здоровья пациентов.

Преимущества скандинавской ходьбы

Огромным преимуществом скандинавской ходьбы является снижение нагрузки на суставы благодаря специальным палкам. За счет дополнительных опор снижается нагрузка на коленные, тазобедренные суставы, голеностоп и поясницу.

  • Благодаря технике ходьбы с палками в работу вовлекается гораздо больше мышц (на 40% больше чем в беге и на 45% больше чем на велосипеде).
  • Увеличивается расход калорий, но при этом уменьшается упорная нагрузка. Например, во время скандинавской ходьбы человек сжигает в 2.5 раза больше калорий, чем при беге и в 1.8 больше, чем на велосипеде.

Главным минусом данного вида спорта является зависимость от погодных условий. Конечно заниматься на улице можно на протяжении всего года, но в реальности даже не сильный дождь, а тем более метель, снегопад или сильные морозы могут значительно затруднять передвижение и неблагоприятно сказаться на состоянии здоровья. Заниматься в спортзале или в фитнес клубе скандинавской ходьбой не совсем удобно, а пропускать занятия не рекомендуется. Тем более что в большинстве залов из тренажеров имеются только беговые дорожки, которые постоянно бывают заняты.

Тренажер GymBit “Скандинавская ходьба” особенности.

Многофункциональность.

На данном тренажере Вы сможете тренироваться как на обычном степпере, так и заниматься скандинавской ходьбой, не выходя из дома. Просто включите любимую музыку или телепередачу и занимайтесь с максимальным комфортом. Вам никто не будет мешать.

Ручки степпера не связаны с педалями и между собой. Благодаря этому максимально точно реализуется техника скандинавской ходьбы, выполняемой на улице.

При желании, если Вы просто хотите позаниматься на степпере, ручки можно убрать.

Надежность и безопасность.

Противоскользящие педали и крепкая рама обеспечат безопасность Ваших тренировок. Ручки тренажера могут поворачиваться. При нажатии ступнями на педали, руками Вы держитесь за ручки степпера. Это обеспечивает хороший баланс тела и контроль движений, что позволяет выполнять их свободно и технически правильно.

Усиленный эффект.

Педали тренажера GymBit имеют возможность выполнять скручивания и повороты. Это позволяет более эффективно проработать бедра и ягодицы, а также вовлечь в работу мышцы спины и живота.

Возможность настройки тренажера индивидуально под занимающегося.

Вы можете самостоятельно регулировать высоту ручек и педалей, амплитуду их поворотов и уровень сопротивления. Благодаря этому тренажер одинаково хорошо пойдет как для начинающих, так и для опытных спортсменов, а также людей любой возрастной группы.

Высокотехнологичность.

Тренажер оснащен компьютером, который считывает все данные о тренировке:

  • Длительность Вашей тренировки
  • Сколько калорий Вы сожгли за тренировку
  • Количество сделанных Вами шагов и количество шагов, сделанных за одну минуту.

Результаты выводятся на дисплей монитора. Эти данные позволят Вам составить график тренировок, отслеживать прогресс и улучшать показатели от тренировки к тренировке.

Легко освоить

Для того, чтобы начать пользоваться тренажером не нужны никакие особые умения и опыт в тренировках.

Не занимает много места

Для того, чтобы разместить тренажер доматочно площади 2х2 метра.

Легко переносить с места на место

Тренажер весит всего 9 кг. Это позволит Вам поставить его в любом месте и при желании быстро перенести в другую комнату. Например, обычно Вы занимаетесь в своей комнате, но вдруг решили потренироваться в зале во врем просмотра телевизора. Вам не составит никакого труда перенести его из одной комнаты в другую.

Кому подойдет тренажер?

  • Для тех, кто хочет похудеть
  • Если Вы хотите подкачать бедра, ягодицы и укрепить мышцы живота и спины
  • Если Вы хотите укрепить свое здоровье, повысить тонус организма и свою активность
  • Если у Вас сидячая работа и Вы мало двигаетесь в течение дня
  • Тренажер можно использовать в качестве реабилитации после травм суставов и позвоночника

Для каких целей можно использовать тренажер?

Похудение

Кардиотренировка является лучшим способом для сжигания лишних килограммов. Поскольку во время кардионагрузки сжигается наибольшее количество калорий в сравнении с другими видами тренировок.

Также при регулярных кардиотренировках ускоряется метаболизм, что в свою очередь запускает процессы жиросжигания в организме.

Борьба с целлюлитом.

Кожа хорошо снабжается кровью и кислородом, происходит выведение токсинов, а в следствие и разглаживание кожи.

Тренировка мышц

При тренировке на степпере в работу вовлекаются мышцы голени, бедер и ягодиц. Также благодаря независимым ручкам и возможности настройки поворотов педалей тренируются руки, спина и пресс. С помощью степпера Вы сможете заметно подтянуть данные области на теле.

Укрепление здоровья

Занятия на тренажере скандинавская ходьба развивают и укрепляют сердечно-сосудистою и дыхательную системы, а также улучшают кровообращение, за счет чего улучшается поступление питательных компонентов и кислорода в клеткам организма. Тренажер является хорошей профилактикой такого заболевания суставов как артроз.

Стоит помнить, что основным секретом достижения хорошего результата, не зависимо от того похудение это, тренировка мышц или укрепление здоровья, является регулярность занятий. Благодаря домашнему тренажеру «скандинавская ходьба» от GymBit Вы можете обеспечить себя регулярными тренировками, независимо от Вашей занятости, погоды на улице и расстояния до ближайшего тренажерного зала. Степпер будет находится у Вас дома, никем не будет занят и Вы сможете потренироваться на нем тогда, когда Вам это будет удобно. Вы сами сможете составить график тренировок, что поможет добиться регулярности занятий.

Каких результатов можно добиться занимаясь на GymBit Nordic Stepper.

  • Коррекция фигуры, сожжение лишних калории, устранение живота, боков, целлюлита.
  • Подтянутые бедра и ягодицы, стройный живот.
  • Укрепление мышц всего тела.
  • Укрепление дыхательной системы.
  • Укрепление сердечно-сосудистой системы.
  • Повышение тонуса.
  • Улучшение самочувствия.
  • Улучшение подвижности и активности.

Правильная техника выполнения

  1. Во время занятия на тренажере корпус и голова должны сохранять прямое положение. Не наклоняйте голову вперед или назад.
  2. Расправьте плече и прогнитесь в поясничном отделе.
  3. Не забывайте про движения рук во время занятий, чтобы включить в работу верхнюю часть тела. При движении рука отводится максимально вперед. При возвращении руки назад, локоть прижимается к корпусу.
  4. Стопа должна полностью находится на педали во время всего движения. Центр тяжести должен проходить через середину стопы.
  5. Следите за своим дыханием. Делайте на 2 шага вдох и на 2 шага выдох.
  6. Если Ваша цель прокачать бедра и ягодицы, то сделайте небольшой наклон вперед, сохраняя прогиб в пояснице, а спину ровной. Ручки используйте как опору. В таком положении акцент нагрузки сместиться на бедра и ягодичную мышцу, что позволит Вам лучше их проработать.

Как тренироваться на тренажере

Перед началом занятий на тренажере проведите 5 минутную разминку для того, чтобы подготовить тело к тренировке.

Тренировка на похудение и укрепление мышц

Если перед Вами стоит задача сбросить лишние килограммы и подтянуть фигуру, то тренируйтесь на степпере 3-4 раза в неделю по 10-20 минут, с интенсивностью выше среднего.

На первой тренировке зафиксируйте количество шагов, которое Вы сделали за это время. От тренировки к тренировке старайтесь улучшить этот результат, сделав больше шагов за тот же самый временной промежуток. Таким образом Вы постепенно будете увеличивать интенсивность занятий. Количество сделанных за тренировку шагов отобразиться на дисплее устройства.

Занимаясь подобным образом регулярно в течение 1 месяца и следя за своим питанием, Вы заметите, что Ваша фигура стала заметно стройней, а ноги, ягодицы и живот более подтянутыми и спортивными.

Укрепление здоровья

Если Ваша задача улучшить свое состояние и укрепить здоровье, то Вам нужно следить за количеством сделанных Вами шагов за тренировку. Начните с 1000 шагов за одно занятие на тренажере. По времени это займет у Вас примерно 10 минут. Ничего страшного, если для этого понадобиться больше времени. Занимайтесь в размеренном и удобном для Вас темпе. От занятия к занятию постепенно увеличивайте количество сделанных шагов. Например, на каждом последующем занятии Вы можете делать на 50-100 шагов больше. При этом будет увеличиваться и время Вашей тренировки, что поможет повысить выносливость.

При постоянных тренировках, Вы сами сможете заметить как улучшиться Ваше состояние: повысится активность и выносливость, улучшиться настроение и Вы станете более подвижным.

Тренажер обеспечивает необходимую суточную норму движений для человека.

Если у Вас сидячая работа или Вы мало по тем или иным причинам мало двигаетесь в течение дня, то для того чтобы добрать необходимое количество шагов с помощью GymBit Nordic Stepper. И для этого Вам даже не придется выходить на улицу, чтобы выполнить прогулку или сделать пробежку.

Человеку нужно проходить 10 000 шагов в день. Именно столько человек должен проходить в день для поддержания своего опорно-двигательного аппарата и здоровья в хорошего состоянии.

Например, если вы сделали за день 7000 шагов, то оставшиеся 3000 Вы можете сделать дома на тренажере Джим Бит.

Почему GymBit “скандинавская ходьба” лучше беговой дорожки или других кардиотренажеров?

1.Отсутствие разрушительной нагрузки на суставы

  • При беге сильную ударную нагрузку получают суставы ног, а именно: голеностоп, колени и тазобедренные суставы. Поэтому необходимо иметь спортивную обувь с хорошим амортизирующими свойствами и осваивать правильную технику бега. В противном случае бег со временем может привести к серьезным травмам. Некоторым, преимущественно людям в возрасте, бег вовсе противопоказан.
  • Во время тренировки на степпере ударная нагрузка на суставы отсутствует. Вы можете самостоятельно регулировать нагрузку, а также использовать ручки в качестве опоры, для сведения нагрузки на суставы к минимуму.  А занятия скандинавской ходьбой вовсе считаются лечебными и часто рекомендуется для улучшения и профилактики подвижности суставов

2.Компактность устройства и простота транспортировки

  • Беговые дорожки занимают достаточно много места, они тяжелые, их неудобно транспортировать и даже просто переносить из одного места в другое.
  • Тренажеру Джим Бит достаточно площади 2х2 м. Он весит всего 9 кг, что позволяет переносить его из места в место на руках.

3.Независимость от электрической сети

  • Дорожки и многие другие кардиотренажеры необходимо подключать к сети, чтобы на них можно было заниматься.
  • Джим Бит не требует подключения к электросети. Имеющийся на нем компьютер работает от батареек.

4.Практически бесшумная работа устройства во время тренировки

  • Во время бега на дорожке создается громкий шум из-за ударного соприкосновения стоп с беговым полотном. Поэтому тренировки дома на дорожке в вечернее время суток могут быть весьма затруднительными, особенно в квартирах, поскольку Вы можете побеспокоить соседей или родных.
  • Занятия на GymBit Nordic Stepper не создают практически никакого шума и, например, человек сидящий в соседней комнате не будет взволнован Вашей тренировкой.

6.Безопасность использования

  • При тренировке на беговой дорожке необходимо все время сохранять концентрацию, поскольку, если случайно запнуться об ногу, споткнуться или наступить на развязавшийся шнурок, можно упасть и получить травму.
  • Крепкая, устойчивая рама и не скользящие ножные педали степпера GymBit Nordic Stepper обеспечивают хорошую устойчивость и сцепку при тренировке. Ручки также улучшают баланс, делая движения максимально уверенными.

7.Контроль пульса и интенсивности

  • На беговой дорожке довольно не просто контролировать свой сердечный ритм и интенсивность самой тренировки. Особенно, это касается новичков. Многие бегают на дорожке не более 5 минут, после их пульс сильно скачет, а дыхание сбито. Подобное не рекомендуется людям имеющим сердечно-сосудистые заболевания и высокое давление.
  • GymBit Nordic Walking позволяет контролировать интенсивность на протяжении всей тренировки. При этом достаточно легко отслеживать и контролировать свой пульс. Благодаря этому кардиотренировку можно заметно продлить, сделать качественнее и сжечь больше калорий.

Часто задаваемые вопросы

Подойдет ли GymBit «скандинавская ходьба» для тренировки молодым девушкам?

Молодым девушкам рекомендуется использовать Джим Бит «Скандинавская ходьба» в качестве степпера. Тренажер хорошо прорабатывает икроножные мышцы, мышцы бедер и ягодицы — это как раз та группа мышц, которую стремятся натренировать молодые девушки. Поскольку это кардио тренировка, степпер также хорошо сжигает калории, примерно 250-450 за 30 минут тренировки в зависимости от интенсивности. На педалях степпера можно настроить амплитуду поворотов педалей, что позволяет включить в тренировку мышцы спины и пресса. При регулярных тренировках на тренажере по 30-60 минут в день девушки могут добиться достаточно хороших результатов, сжечь жир, подтянуть голени и бедра, а также сделать ягодицы более упругими и округлыми.

Подходит ли тренажер для взрослых и пожилых людей?

Взрослым и пожилым людям рекомендуется использовать тренажер для занятия скандинавской ходьбой. Дополнительная опора на ручки избавит от лишней нагрузки на суставы. Ручки степпера не взаимосвязаны друг с другом и с педалями. Это позволяет максимально точно реализовать технику скандинавской ходьбы, выполняемой на улице. Такие занятия помогут укрепить сердечно-сосудистою систему, нормализовать давление и улучшить кровообращение в организме. Благодаря этому повышается активность, тонус организма и подвижность тела, а также улучшается самочувствие и настроение. Тренируйтесь на степпере ежедневно по 10-15 минут для поддержания своего здоровья.

Можно ли заниматься на степпере новичкам?

GymBit Nordic Stepper имеет гибкую систему настроек. Вы можете настраивать не только высоту педалей и ручек, но и уровень сопротивления и амплитуду поворотов, что позволит новичкам быстро адаптироваться к тренажеру, повысить свои физические показатели и со временем увеличивать нагрузку.

Будет ли толк от занятий для опытных спортсменов?

Многие профессиональные фитнес модели и спортсмены имеют дома своем вооружении степперы. К примеру проф спортсменки и спортсмены используют их для дополнительной проработки мышц бедер и ягодиц, или для небольшой разогревающей тренировки с утра для выведения молочной кислоты из мышц, которая является причиной боли в них после интенсивной тренировки.

Сколько можно сжечь калорий за одну тренировку на таком степпере?

За 30 минутную тренировку на степпере «скандинавская ходьба» можно сжечь от 250 до 450 ккал в зависимости от интенсивности тренировки.

Как правильно тренироваться на GymBit Nordic Stepper?

Количество и время тренировки на тренажере зависит только от уровня Вашей подготовки. Для тех кто только начинает тренироваться на данном устройстве можно начать с 15 минут со средней интенсивностью, со временем постепенно увеличивая время занятий и их интенсивность.

Например, Вы можете тренироваться 1-2 раза в день по 15-30 минут. При среднем темпе за это время Вы сможете выполнить около 2500-5000 шагов и сжечь примерно 190-400 ккал.

Меры предосторожности:

  • Перед эксплуатацией степпера ознакомьтесь с инструкцией.
  • Установите степпер на идеально ровную поверхность.
  • Перед тренировкой убедитесь в исправности степпера. Регулярно проводите осмотр степпера.
  • Перед тренировкой настоятельно рекомендуется выполнять упражнения на растяжку.
  • В начале тренировки выполняйте упражнения в медленном темпе, постепенно увеличивайте скорость до необходимого уровня.
  • Не используйте ручки в качестве опоры.

Характеристики:

  • Противоскользящие педали: да
  • Регулировка высоты педалей: да
  • Источник питания: 1 батарея LR44 (не входит в комплект)
  • Модель: «Скандинавская ходьба»
  • Тип: поворотный
  • Эспандеры: нет
  • Максимальный вес пользователя: 100 кг
  • Показания: кол-во шагов, время, потраченные калории, кол-во шагов в мин.
  • Габариты: 400x1380x425 мм
  • Вес: 8950 г
  • Бренд:  GymBit
  • Гарантия: 90 дней

Тренажер степпер скандинавская ходьба отзывы

Отзывы об устройстве были взяты с различных сайтов и форумов, посвященных фитнесу и тренировкам.

Действенный домашний тренажер

Помогает похудеть и подтянуть фигуру

Укрепляет сердечно-сосудистою и дыхательную системы

Снимает нагрузку с суставов

Не занимает много места

Повышает тонус и активность

 Информация для заказа
АкцияСпеццена для покупателей на сайте!
Заказать оригинальный товар в интернет-магазине:http://tvshoponline.ru/product/stepper-gymbit-skandinavskaya-hodba/
Купоны на скидку:Нет
Доставка по России:Да
Купить gymbit скандинавская ходьба или заказать с доставкой Вы можете: в Москве (Мск) Санкт-Петербурге (Спб) Архангельске Астрахани Брянске Великом Новгороде Волгограде Волгодонске Воронеже Иваново Ижевске Казани Костроме Краснодаре Курске Липецке Магнитогорске Мурманске Набережных Челнах Нижнем Новгороде Оренбурге Орле Пензе Перми Петрозаводске Пскове Ростове-на-Дону Самаре Саратове Смоленске Ставрополе Сыктывкаре Тамбове Тольятти Тюмени Ульяновске Уфе Чебоксарах Ярославле Йошкар-Оле
Доставка за рубежом:Нет
Доставка до двери:Да
Предоплата:Да
Оплата при получении:Да
Безналичный расчет\оплата картойДа
Гарантия:Да

Внимание, опасайтесь подделок!

Купить тренажер джим бит скандинавская ходьба по цене со скидкой можно на официальном сайте поставщика товара:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

скандинавская ходьба для дома, инструкция, цена, видео


В современном мире не всегда и не всем удается заниматься физическими упражнениями на улице, поэтому тренажер-степпер скандинавской ходьбы стал для многих «не уличных» любителей фитнеса большим подспорьем.

Что такое «Скандинавская ходьба»?

Изначально Nordic Walking была одним из режимов летних тренировок скандинавских лыжников, помогая поддержанию их спортивной формы до наступления зимнего сезона. Использование лыжных палок при ходьбе позволяло тренировать верхний плечевой пояс наравне с мышцами ног.

А в девяностых этот вид спортивных занятий запатентовал и создал инструкцию Марк Кантан.

Со временем эту технику включили в состав лечебной физкультуры с целью улучшения реабилитации больных. Занимаясь такой ходьбой, человек задействует гораздо больше мышц – почти вполовину от того, когда бегает или ездит на велосипеде.

Также за счет физической и аэробной нагрузки происходит увеличение расхода калорий – в два раза больше, чем при беге и велосипедных тренировках.

Основным недостатком этого спорта при занятиях на природе является то, что есть прямая зависимость от погоды, так как дождь, слякоть или снегопад серьезно замедляют передвижение.

Чтобы исправить данную ситуацию, профессионалами создан тренажер – степпер «Скандинавская ходьба», который будет рассмотрен ниже.

Что из себя представляет тренажер?

Принцип, заложенный в основу работы этого кардиотренажера в отличие от велотренажера, прост: поочередное шагание на педалях рычажного механизма, имитирующее подъем вверх по ступеням лестницы.

При любой конструкции степпера (он может быть с механической и электромагнитной системой нагружения, с зависимым или независимым ходом педалей, отличаться по типу, размеру, дизайну, набору функций) его задача – это укрепление мускулатуры. Прежде всего – ног и ягодиц, хотя различные модификации предусматривают разнообразие вариантов упражнений. Например:

  1. Классический и его уменьшенный вариант – мини-степпер – нацелены на укрепление и прокачку нижних конечностей и ягодичных мышц, однако, тренируясь на таких кардио с использованием гантелей, можно подключить к работе руки и верх корпуса;
  2. С эспандерами, закрепленными на эластичных жгутах, помогает задействовать группы мышц верхней части тела;
  3. Поворотный степпер снабжен поворачивающейся рукоятью для разворота корпуса одновременно с шагами, за счет чего идет проработка не только ног, но и талии, спины, пресса; балансировочный шаговик развивает координацию за счет постоянного перемещения центра тяжести тела с ноги на ногу, нагружая пресс и ноги;
  4. Эллиптический – симбиоз степпера, велотренажера и беговой дорожки – прокачивает все мышцы тела;
  5. Детский призван с 4-х лет привлечь внимание детей к занятиям спортом и помочь их общефизическому развитию.
  6. Балансировочный степпер. Занятия на нем напоминают энергичный танец

Обратите внимание:

  • ФОТО девушек до и после занятий на степпере
  • Как выбрать степпер — 9 лучших вариантов

Польза от занятий

Польза от занятий этим видом ходьбы подтверждена многочисленными исследованиями. Такие тренировки полезны в любом возрасте, так как:

  • укрепляют мышечную ткань;
  • тонизируют сердечную мышцу и сосуды;
  • снижают кровяное давление и обогащают кислородом;
  • регулируют содержание холестерина в крови;
  • облегчают боль в плечах, спине и шейном отделе;
  • снижают вероятность заболевания многими хроническими заболеваниями;
  • снимают мышечное напряжение;
  • позволяют эффективно сбросить вес и убрать жировые отложения;
  • улучшают координацию движений;
  • тренируют суставы;
  • повышают иммунитет и улучшают пищеварение;
  • задействуют во время занятий все основные мышцы тела.

Доказано, что после тренировки на улице или на тренажере для ходьбы в течение часа у человека сжигается около четырехсот калорий. То есть для похудения, например, нужно заниматься всего лишь три часа в неделю.

Техника занятий на тренажере

При недавно перенесенной травме или операции, а также при болезнях сердечно-сосудистой направленности или позвоночника, индивидуальная программа тренировок должна составляться врачом лечебно-физкультурного кабинета.

Использование тренажера для ходьбы, также как и другого спортивного оборудования, должно быть осторожным и дозированным: для кардио-тренировок на начальном этапе достаточно заниматься полторы сотни минут в неделю.

Общими рекомендациями инструкторов по фитнес-программам можно назвать следующие:

  • нагрузки должны увеличиваться равномерно и постепенно;
  • с целью похудения техникой движения являются быстрые шаги с мелкой амплитудой и маленькой нагрузкой;
  • обязательна десятиминутная разминка перед занятием;
  • ноги должны опираться на педаль всей поверхностью стопы и быть согнутыми в коленях;
  • следить за перегрузкой коленных суставов;
  • завершать тренировку пятиминутным дыхательным упражнением.

Степпер какой фирмы лучше выбрать

Все больше брендов занимаются выпуском тренажеров для домашнего и профессионального использования. Чтобы не встретиться с некачественным товаром или подделкой, стоит знать особенности популярных фирм, их направленность и эксклюзивные решения.

  • Horizon – торговая марка, является ответвлением крупной организации Johnson Health Tech Co., Ltd. Заводы базируются в Тайвани, где отработана многоступенчатая система проверки и производства. Их спортивное оборудование не раз получало наградные титулы.
  • Spirit – производитель спортивного кардио и силового инвентаря разного класса. Основное производство находится в Тайвани, но отдельные детали разрабатываются на территории Европы и США. Товары перед выходом на экспорт тестируют на прочность, наделяя сертификатами качества.
  • HouseFit – тайваньская фирма, экспортирующая свои товары в Россию с 1995 года. Их главный приоритет – внедрить доступный спорт домой. Поэтому их тренажеры отличаются высокой эргономичностью для использования и хранения. Помимо основного ассортимента в каталоге можно найти аксессуары: очки для плавания, ракетки для тенниса и другое.
  • DFC – это сообщество поставщиков, занимающееся отбором спортивного и развлекательного оборудования, их доставкой. За все время работы, руководители запустили свое производство на территории Тайваня, Китая, Малайзии. Так, они добились высокого качества при низкой цене.
  • Body Sculpture – один из старейших тайваньских брендов, начавший свою работу в 1965 году. Став мировым брендом, его ассортимент значительно увеличился. Сегодня категории товаров разделены не только по типу использования, но и по возрастному сегменту. Это позволяет сохранять активность даже взрослому поколению.
  • Starfit – австралийский бренд, был куплен Россией в 2020 году. За 2 года они дали новый виток производству. При этом инженеры уделяют внимание анатомическим и биомеханическим особенностям жителей страны. Функциональность и эргономика подтверждается расширенной гарантией.
  • Torneo – итальянская торговая марка, которая разрабатывает надежные конструкции, сохраняя демократичные цены. С 1999 года они выпускают домашние спортивные тренажеры и аксессуары к ним.
  • Sport Elite – ответвление торговой марки Евроспорт. Основной акцент делается на безопасное домашнее использование. С 2020 года инженеры выпустили уникальную линейку полупрофессиональных тренажеров для дома.
  • GymBit — фирма, выпускающая домашние тренажеры низкого ценового сегмента. Некоторые категории оснащены миостимуляцией или иновационной конструкцией для более быстрого результата. Их приборы часто встречаются в интернет- и телемагазинах.
  • Stingray – бренд, работающий с 1994 года на территории Тайвани. Они соблюдают соответствие мировым стандартам качества, поэтому их товары встречаются в фитнес центрах, спортзалах и даже детско-юношеских школах.

Как похудеть с помощью степпера?

Тренажер «Скандинавская ходьба» для дома, отзывы многочисленные это подтверждают, при правильном применении является очень эффективным инструментом для похудения. Это достигается увеличенным сжиганием калорий в жировой ткани, образующейся при малоподвижном образе жизни.

Чтобы добиться наибольшей эффективности от тренировок, нужно учесть некоторые моменты:

  • Четко понимать, какая цель поставлена. Если стоит задача быстрого похудения, то интенсивность занятий должна быть ежедневной, как минимум, в течение часа. Ведь жир начнет сжигаться только после получаса активных мышечных движений.
  • Пользуясь палками на степпере, обязательно напрягать мышцы рук, будто отталкиваясь лыжным инструментом, а не просто держаться за тренажер.
  • Постепенно, по мере привыкания мышц, увеличивать нагрузку.
  • С целью похудеть хорошо применять интервальную тренировку – чередование пятнадцатиминутных интервалов большой нагрузки с малой.

Кроме физической пользы, тренажер «Скандинавская ходьба» для дома, отзывы красноречиво об этом свидетельствуют, оказывает еще и психологическую помощь: спортсмены прекращают прием антидепрессантов, психическое состояние нормализуется.

Разновидности тренажеров-степперов

Степпер – это оборудование, предназначенное для тренировок с имитацией нагрузки, которую испытывает организм человека при подъеме по лестничной клетке. На всех модификациях задействуются мышцы спины, ног, пресса.

Небольшой вес и размер позволяют желающим использовать для домашних тренировок тренажер «Скандинавская ходьба». Цена этого устройства зависит от его функциональности.

Спортивное оборудование с имитацией ходьбы подразделяется в зависимости от следующих параметров:

  • конструктивное исполнение;
  • размер тренажера;
  • модификация педалей;
  • тип предусмотренной нагрузки.

Тренажеры больших размеров, с подвижными поручнями для рук называются степперами.

Их небольшие аналоги — платформы с парой педалей и опорной ручкой либо эспандерами на веревках, называются мини-степперами.

Если оборудование приводится в движение поршнями – это механический степпер.

Прибор, тренировка на котором происходит за счет преодоления электромагнитного сопротивления педалей, называется электромагнитным.

Кроме того, существуют поворотные модификации, когда при ходьбе выполняется поворот корпуса тела, и балансировочные, на которых приходится удерживать равновесие.

В простых степперах ноги нагружаются одинаково. В более продвинутых моделях можно устанавливать нагрузку для каждой педали отдельно.

Как работают шаговые тренажёры?

Домашний тренажёр Скандинавская ходьба состоит: самой платформы с педалей. Они приводят в действие нехитрый, встроенный механизм, его движения имитируют шаги вверх по лестнице. Название «step» в переводе c английского означает «шаг».

Тренажёр обеспечивает любому здоровому и здравомыслящему человеку, самой природой заложенных в нём естественных потребностей — движения. В основном тренажёр покупают для улучшения фигуры, похудения. Но на этом его полезные качества не ограничиваются.

Выделяют несколько типов тренажёров:

Преимущества тренажера GymBit

Степпер «Джим Бит «Скандинавская ходьба» является достойным представителем оборудования, предназначенного для таких тренировок. Он дает возможность привести тело в порядок, повысить тонус мышц, укрепить иммунитет и здоровье.

В числе преимуществ этого тренажера следует отметить:

  • прибор оснащен экраном, на котором отображается разнообразная информация о процессе тренировки;
  • степпер может регулироваться по высоте, уровню сопротивления и поворота;
  • отлично тренирует мышечные области бедер, голени и ягодиц;
  • в работу включаются области спины и живота;
  • можно заниматься не только скандинавской, но и обычной ходьбой;
  • безопасен и надежен за счет укрепленной рамы и педалей, покрытых противоскользящим материалом;
  • конструкция тренажера «Скандинавская ходьба» позволяет существенно снизить суставную нагрузку, что важно для людей с проблемами в этих органах.

Предназначение и отличительные характеристики тренажеров

Все степперы Gymbit рассчитаны на кардиотренировки в домашних условиях. Они имитируют нагрузку организма при движении человека вверх, например, по лестнице. Во время занятий вовлекаются мышцы ног, спины и пресса. Регулярные занятия на тренажёре укрепят мускулатуру и сделают фигуру стройной и подтянутой. Кроме того, физические упражнения положительно отражаются на здоровье человека в целом.

Ежедневные упражнения с помощью спортивного оборудования помогут восполнить недостаток физических нагрузок, повысить настроение. Это хорошая профилактика заболеваний остеохондроза, артроза, ожирения, а также аномалий, связанных с нарушениями работы сердца и сосудов.

Ходьба на тренажёре позволяет:

  • обогатить кровь кислородом;
  • упрочить сосуды и сердечную мышцу;
  • ускорить процесс обмена веществ;
  • нормализовать работу органов пищеварения;
  • способствовать выведению вредных веществ, шлаков из организма;
  • снизить содержание холестерина;
  • укрепить иммунную и нервную системы;
  • усилить тонус мышц;
  • активировать процесс сжигания жировых отложений;
  • стабилизировать равновесие и координацию;
  • оздоровить состояние суставов и позвоночника.

И конечно, улучшить настроение.

Стоит отметить преимущества, которыми обладает тренажёр «Скандинавская ходьба»:

  1. информационный экран, с помощью которого можно контролировать процесс тренировки;
  2. регулировка высоты, сопротивления, поворотов;
  3. эффективность занятий на оборудовании;
  4. безопасность и надёжность самой конструкции спортивного оборудования.

Одним из главных преимуществ занятий на этом спортивном снаряде является низкая нагрузка на суставы, что делает занятия на нём доступными для людей с патологиями опорно-двигательной системы.

С чего начинать новичкам?

Прежде чем приступить к занятиям на тренажере, необходимо провести подготовительный период в течение одного месяца. Режим тренировок – трижды в неделю с примерной программой по такой схеме:

  • в первые семь дней – чередование двух минут на степпере с одной минутой гимнастики по три подхода;
  • во вторую неделю – аналогично первой, но с тремя минутами на тренажере;
  • в третью семидневку первый подход на степпере увеличивается до четырех минут, остальные два – по три минуты и закончить трехминутной ходьбой;
  • на последней неделе в первом подходе на тренажере – 5 мин, другие два – по четыре минуты и столько же – ходьба.

В процессе такой подготовки организм привыкает к нагрузке. После этого продолжительность тренировок должна составлять полчаса трижды в неделю.

Для тех, у кого целью является похудение, интенсивность занятий должна быть выше и составлять по двадцать минут два раза в день трижды в неделю.

Противопоказания

Заниматься на тренажёре можно всем, поскольку ходьба – естественное и привычное движение для человека. Однако, если есть заболевания сердечно-сосудистой системы либо опорно-двигательного аппарата, то рекомендации врача о нагрузках или интенсивности тренировок будет не лишним.

Отложить занятия на степпере следует, если имеются противопоказания такие как:

  • невылеченные травмы ног, например, вывихи, растяжения и прочие;
  • заболевания суставов, находящиеся в тяжёлых формах;
  • недавно перенесенные инфаркты и инсульты;
  • патологии почек, печени в хронической стадии;
  • астма;
  • во время беременности, особенно на последних неделях;
  • повышенное давление;
  • обострения сахарного диабета;
  • высокая температура тела (при простудах).

Принцип работы тренажера «Скандинавская ходьба»

Описание принципа функционирования степпера не представляет труда, так как он прост, но одновременно эффективен.

Нагрузка ручек этого оборудования регулируется отдельно от нагрузки педалей, поэтому спортсмену предоставляется возможность самому определять степень напряжения верхней и нижней частей тела.

Шагатели тренажера также сконструированы с регулируемой жесткостью. Особенностью является то, что они могут поворачиваться и скручиваться, а не только двигаться вертикально, как у других степперов. Это в значительной степени расширяет диапазон задействованных при выполнении упражнений мышц: бедренных, поясничных, ягодичных, ножных и мышц живота.

Степпер «Скандинавская ходьба» оснащен компьютерным контролем, данные которого выводятся на жидкокристаллическом экране:

  • продолжительность тренировки;
  • общее количество сделанных шагов и тот же параметр, но в минуту;
  • сумма сожженных калорий.

Специфика работы

Степпер-тренажер – . «Естественная» ходьба с палками заменяется тренировкой на платформе. Она состоит из 2 педалей, в которые встроен простой механизм. Соединенные с симулятором 2 палки позволяют полностью имитировать ходьбу, равнозначную «скандинавским» занятиям на свежем воздухе.

Данный имеет сравнительно небольшой размер, поэтому займет минимум места в доме. Его легко настроить «под себя», так как у него регулируется положение ручек, педалей, их амплитуда, степень сопротивления движению. Благодаря крупному ЖК дисплею, все достигнутые показатели можно увидеть прямо во время тренировки.

Такие возможности домашнего степпера позволяют сделать занятия «индивидуальными», максимально подстроив возможности тренажера под спортсмена. Вам больше не нужно «выкраивать» время после трудного рабочего дня, чтобы доехать до спортзала. А плохая погода не послужит оправданием для проведения вечера на диване.

Палки-тренажер BungyPump Energy (сопротивление 6 кг)

Палки BungyPump Energy — это классическая модель BungyPump с увеличенным сопротивлением для проработки практически всех мышц вашего тела за короткую тренировку . Для ходьбы с этими палками необходимо активно работать руками — с усилием прожимать палки. В результате ходьбы с такими палками работают все мышцы тела. Модель Energy от BungyPump имеет сопротивление 6 кг и подойдет спортсменам, имеющим достаточные навыки ходьбы с палками-тренажерами.
Резиновые амортизаторы можно менять: когда сопротивление 6 кг покажется вам легким, просто замените амортизатор на более сильный (продается отдельно).

Правила эксплуатации BungyPump:

  • не используйте BungyPump при температуре ниже -15о
  • после тренировки протитрайте BungyPump сухой чистой тканью, уделяя особое внимание сочленениям
  • если вы тренировались во влажную погоду или дождь, дайте палкам высохнуть не менее 2 часов при комнатной температуре
  • храните BungyPump при комнатной температуре, не оставляйте надолго в слишком холодном и влажном помещении
     

​Соблюдайте эти нехитрые правила, и BungyPump прослужат вам очень и очень долго! Желаем вам эффективных тренировок!

Ходьба с BungyPump (BungyPump Walking, шведская ходьба)

Ходьба с палками BungyPump (или «шведская ходьба») — это ходьба со специальными палками с амортизаторами, которые создают сопротивление от 4 до 10 кг (в зависимости от модели BungyPump). «Шведской» эту ходьбу называют, потому что эти уникальные палки с амортизацией были разработаны в Швеции. Бренд BungyPump также родом из Швеции. 

Зачем шведам было придумывать такие палки, если во всем мире люди и так ходят с палками — занимаются скандинавской ходьбой? Все дело в эффективности тренировок! Например, 60-минутное занятие с BungyPump по энергозатратам равно 80-минутному занятию скандинавской ходьбой (при условия выполнения правильной (!) техники скандинавской ходьбы). В этом и есть отличие ходьбы с палками BungyPump от скандинавской ходьбы. Выгода очевидна, особенно когда твой день расписан по минутам.

Техника ходьбы — ещё одно отличие ходьбы с палками BungyPump от ходьбы скандинавской. В Nordic Walking правильная техника — необходимое условие получения оздоровительного эффекта от занятий, на её изучение и освоение уходит от 3 до 10 (и более) занятий. С BungyPump все проще: есть несколько моментов, на которые надо обратить внимание — и все, можно идти тренироваться!

Палки BungyPump — умные палки. Они «растут» по мере того, как растут ваши физические способности. Как? Все просто. Например, в модели Walkathlon заводом установлена резина 4 кг, а в комплекте идёт ещё и 6 кг. То есть, позанимавшись какое-то время с сопротивлением 4 кг, почувствовав себя сильнее и выносливее, вы меняете сопротивление на более сильное — и снова вперёд, к новым горизонтам! Ну а когда и 6 килограммов покажется мало, перейдёте на 8, а то и 10 килограммов.

А что же со скандинавской ходьбой? Неужели надо бросать занятия с обычными палками и переходить на BungyPump? Ни в коем случае. Занимайтесь и тем, и другим. Скандинавская и шведская ходьба прекрасно дополняют друг друга. Можно заниматься 3 раза в неделю ходьбой с обычными палками, а один-два раза неделю — ходьбой с BungyPump. К тому же упражнения, которые вы выполняете для разминки и заминки, с BungyPump станут еще более эффективными, ведь можно не просто, например, поднимать палки над головой, но и при этом «прожимать» их. Попробуйте, эффект ощущается мгновенно.

Скандинавская ходьба для молодости и долголетия

У хорошего здоровья есть своё преимущество, оно же недостаток — его не замечаешь. И не ценишь, пока это самое здоровье в полном порядке. Тем удивительнее читать о людях, которые добиваются высоких результатов, несмотря на болезни. Наш эксперт, Каныкин Владимир Юрьевич, главный врач клиники «ОРТО+», травматолог-ортопед, кандидат медицинских наук, врач высшей категории, член-корреспондент МАНЭБ, вместе с «Планетой Спорт» изучил историю одной удивительной женщины и дал комментарии относительно ее личного способа борьбы со смертельной болезнью. Поводов к написанию этой статьи два: героиня назначена председателем комитета по делам инвалидов с болезнью Паркинсона, а «Планета Спорт» устанавливает спеццену на палки для скандинавской ходьбы.

 

На сегодняшний момент фото героини нашего рассказа красуется в районной газете. И жизненный пример этот мотивирует так сильно потому, что, в общем-то, биография ее очень проста. 8 лет назад обычной среднестатистической горожанке поставили тяжелый диагноз: болезнь Паркинсона. Активная, яркая и сильная женщина быстро узнала, что лекарство ещё не придумано, а самые лучшие врачи не гарантируют больше 5 лет жизни. Вместо уныния и страха пришло осознание: все, что хочется, нужно делать здесь и сейчас. «Потом» для неё отменяется. Сменив должность юриста на профессию консультанта по красоте, мужественная женщина начала искать способ максимально долго оставаться в форме. И нашла его почти случайно — на форумах любителей скандинавской ходьбы.

Исследования ученых доказали, что скандинавская ходьба дарит молодость и продлевает саму жизнь. А перечень противопоказаний достаточно невелик: среди них, в первую очередь, постельный режим и острые заболевания. Палки широко применяются в лечебной физкультуре, равно подходя и молодым, и более взрослым пешеходам.

 

Показания же для скандинавской ходьбы столь обширны, что проще перечислить, от чего она не спасает. Так прогулки с палками позволяют снизить риск серьезных заболеваний, таких, как инфаркт миокарда и ишемическая болезнь. Ходьба полезна при беременности, если нет угроз нормальному течению. Положительно влияет на артериальное давление и снижает сахар крови, борется со спазмами мышц. Ходьба с палками профилактирует грыжи и спасает от болей в любой зоне позвоночника. Скандинавская ходьба – рецепт лечения первой и второй степени коксартроза и артрита, отличная защита от возникновения этих болезней. Ну и, конечно, паркинсонизм. 

Как поясняет Владимир Юрьевич: «Есть такая знаменитая «болезнь бухгалтера», когда человек весь день только думает и смотрит в компьютер, а позвоночник атрофируется, мышцы атрофируются. Впоследствии видим на снимках такие изменения, которые больше подходят докеру, разгружающему мешки. Почему такой позвоночник? Потому что голова работает, а все остальное не работает. Поэтому и в школах 45 минут урок, а потом перемена. И человек должен двигаться. В организации рабочего режима также необходимо каждые 2 часа походить, если есть возможность с палками на природе — вообще великолепно.  А так хоть вокруг стола несколько раз обойти – это уже будет какая-то разгрузка».

При занятиях скандинавской ходьбой отмечено улучшение кровоснабжения внутренних органов (в том числе активный приток насыщенной кислородом крови к мозгу), что помогает улучшать состояния, вызванные нарушениями работы мозга. Помимо прочего, даже не слишком продолжительное занятие скандинавской ходьбой приводит к выработке в мозгу человека эндорфинов и серотонина, которые называют «гормонами счастья». А именно нарушение синтеза допамина (ещё одного гормона, выработка которого улучшается при ходьбе) – гормона «мотивации» – и является причиной болезни героини.

 

Доктор Каныкин поясняет: «Так вот, если человек ходит, занимается, и это ему нравится, то все хорошо. Раз нигде ничего не болит — на здоровье. Если организм вопит, кричит, что-то получается с трудом, есть какие- то затруднения, надо остановиться и обратиться к доктору или поменять тип нагрузок. Здесь логика такая: есть кисть — она не болит и болеть не должна.  Если мы начнем крутить палец, он начнет хрустеть, болеть, воспаляться, показывать, что это ему не нравится. Перестанем его крутить – он перестанет болеть. Поэтому, если движения физиологические и приносят удовольствие — на здоровье».

Давая советы по красоте, наша героиня приводит в пример себя и рекомендует занятия с палками тем, кто хочет отлично выглядеть. При скандинавской ходьбе задействуется на 100 % больше мышц (до 90% всех мышц тела) и сжигается на 20-40% больше калорий, чем при обычной. Вместо фитнеса в зале или тренажёров – «спорт для ленивых» на свежем воздухе. Каков же результат? Призовая поездка в Египет, как лучшему консультанту — ведь женщины, видя ее сияющей, моложавой в свои 54 и с модным макияжем, покупают все, что она использует сама. Победа в районных соревнованиях по стрельбе, армрестлингу и плаванию в своей возрастной категории. Невероятно? Запросто! Медалями и грамотами об участиях и победах увешана стена в спальне. И главное – когда те, кто узнал о своей болезни даже позднее ее, давно сошли с дистанции, она продолжает двигаться вперед.

 

Если Вы уже решились, немного советов для начинающих. Перед началом прогулки нужно проводить элементарную разминку. Сама же ходьба делится на две фазы: опорную и фазу переноса веса. Во время прогулки в первой фазе необходимо опереться на стопу. Далее осуществляется мягкий перекат одной стопы с пятки на кончики пальцев так, чтобы когда вторая стопа плотно стоит на земле, начать перенос первой ноги. В интернете есть множество видеокурсов, где можно наглядно увидеть правильную технику в исполнении продвинутых спортсменов. 


Для рук также есть своя техника. При движении рукой назад открываем ладонь (для проработки лучезапястного сустава). Отпускаем палку, которая, благодаря темляку, остается около кисти так, что ее легко снова зажать в ладони. Стоит помнить о правильном дыхании. Для контроля пульса и увеличения эффективности занятий нужно через каждые 2 шага делать вдох, а через 3-4 шага – мощный выдох ртом. 

 

Комментарий нашего эксперта: «Походил 20-30 минут, чтобы общая нагрузка была под 10000 шагов, — и этого вполне достаточно для поддержания нормального тонуса мышц, суставов и т.д. Самое главное, при ходьбе с палками нет перегрузки суставов: коленных, тазобедренных и в пояснице. Есть только необходимое физиологическое напряжение».

Правильная осанка нужна всегда, в том числе и при скандинавской ходьбе. Профессиональный подбор палок позволяет поддерживать позвоночник, препятствуя неверному смещению позвоночного столба. Сами палки могут быть монолитные и телескопические, двух- или трехсекционные. С нескользящей рукоятью и удобным, плотно прилегающим к руке ремнём-темляком. Лучшие из них – с твердосплавным наконечником, покрытым резиной. И именно такие можно подобрать в «Планета Спорт», купив их сейчас по спеццене 790 р.

Следует, конечно, учитывать индивидуальные особенности организма. Несмотря на малое количество противопоказаний, окончательное разрешение на занятия скандинавской ходьбой должен дать врач. Если вы плохо себя чувствуете и имеете хронические заболевания, посоветуйтесь с доктором, так как выбор оптимального режима занятий – залог отличного результата и прекрасного настроения. 

В дополнение к качественным палкам могут понадобиться и другие следующие приспособления. Шагомер – полезное устройство для контроля длительности занятий. Не лишними будут наушники или хороший плеер – с музыкой прогулка станет ещё приятнее. В хороший рюкзак можно положить воду, изотоник или небольшой перекус, а также все, что вам потребуется для небольшого путешествия. Термобелье, качественная спортивная одежда и правильная обувь, перчатки позволят заниматься в любую погоду, не стесняя движений, отводя пот и исключая любой дискомфорт от занятий.

 

 

Особое внимание наш эксперт просит уделить обуви: «Неправильная обувь — это плохо и опасно. Тем, что нагрузка на позвоночник, на коленные суставы возрастает в разы. И рано или поздно развивается сначала нагрузочная энтезопатия, то есть перегружаются одни отделы, другие недонагружены, а потом и артроз. Чем лучше амортизация подошвы, тем лучше и ровнее нагрузки. И человек может более эффективно выполнять движения, появляется дополнительный ресурс. Иначе прогрессирует плоскостопие, повреждается коленный сустав, появляются дефартрозы и грыжа дисков — самая знаменитая из тех, о которых мы сейчас говорим очень часто. Поэтому не поленитесь, зайдите в спортивный магазин и выберите себе правильную обувь для ходьбы, с хорошей амортизацией и удобной посадкой».

Возможно, вам не хочется увидеть свой портрет в газете, вы не хотите участвовать и побеждать в соревнованиях, и у вас нет необходимости идеально выглядеть. Но здоровье и долгая жизнь – это то, от чего невозможно отказаться. А ведь так просто – сделать шаг и получить не один активный и счастливый десяток лет. Возможно, вместе с друзьями и единомышленниками, ведь скандинавской ходьбой с удовольствием занимаются люди во всем мире. Официально запатентованная в 1997 году техника ходьбы ещё в 1682 году привлекала людей на соревнования в Лондоне. Популяризация этого вида спорта позволит тысячам людей по всему миру радоваться здоровью и долголетию, как и героине статьи. И вам, если ее пример вдохновит на, возможно, самое правильное решение в судьбе.


Сейчас многие по разным поводам дарят своим родителям очень обдуманный и серьёзный подарок: полное обследование в клинике или медицинском центре. Но после выявления проблем их нужно решать. Сделайте ещё один верный шаг — расскажите родителям о скандинавской ходьбе. Или вручите палки вместе с этой статьёй. Пусть лучшим подарком для Вас и Ваших родителей будут годы здоровья и полноценного активного общения. Ведь только это бесценно – время, проведённое с любимыми.

#planetasport39

Скандинавская ходьба с палками. Польза и вред, техники ходьбы.

Не так давно в моду вошел специальный вид нагрузки – скандинавская, она же нордическая ходьба. Она мягко воздействует на организм, не перегружая суставы и мышечный аппарат, что подходит для людей в возрасте и всех, кто пережил травмы или операции. Вся суть получения полезного эффекта этой ходьбы сводится к простым принципам – правильная техника и правильный инвентарь.

Для занятия этим видом упражнений из экипировки нужны только скандинавские палки и удобная одежда.

Скандинавская ходьба — как правильно ходить

Прежде всего, надо обзавестись подходящим оборудованием. Самое главное, для ходьбы обязательно нужны правильные палки. Без них это будет обычная ходьба, а если вы попробуете заменить скандинавские палки лыжными, то рискуете получить травму из-за неправильной нагрузки, ведь палки не рассчитаны на то, что вы будете ходить не только по снегу.

Основной критерий – высота палки должна подходить под рост занимающегося. Для вычисления используется простая формула: коэффициент 0,68 * на рост. С палками именно такой длины ваша шведская ходьба будет самой эффективной.

Инвентарь должен быть надежным, поэтому лучше избегать палок из низкокачественного алюминия. Норвежская ходьба дает ударную нагрузку на суставы, которую берут на себя палки, поэтому быстрый износ дешевых палок перенесет нежелательную нагрузку обратно на суставы.

При покупке также проследите, чтобы в палках была качественная система амортизации и комплект дополнительных наконечников для разных типов поверхностей. Если вы хотите пользоваться палками попеременно с кем-то еще, то выбирайте телескопические модели с регулируемой длиной.

Вторая важная составляющая, при которой становится эффективной и безопасной скандинавская ходьба с палками — техника ходьбы.

Перед началом ходьбы не забудьте сделать краткую разминку. Она разогреет мышцы и подготовит их к занятиям. В течение 10 минут поделайте легкие упражнения, которые помогут оживить позвоночник и суставы перед нагрузками, приведите в норму дыхание.

Финская ходьба с палками по своему происхождению похожа на лыжную, поэтому перед началом занятий вспомните, как вы раньше катались на лыжах. Руки и ноги работают попеременно и противоположно, то есть когда двигается левая рука, работает правая нога и т.д. Это техника попеременного шага. Существуют техники одновременного шага, кошачьей ходьбы и техника «елочка». Для всех этих видов базовым все равно служит переменный шаг, который обязательно стоит освоить.

Скандинавская ходьба с палками начинается с правильной исходной позы. Стартовая позиция: стоя с прямой спиной, тело немного наклонено вперед, руки согнуты в локтях. Вперед должна быть выставлена противоположная начинающей ноге рука, под углом примерно 80 градусов. Другая рука находится сзади и чуть наклонена к земле, палка должна лежать свободно, угол отвода где-то 40 градусов. При начале ходьбы нога сперва ставится на пятку, дальше вы переносите центр тяжести, плавно перекатываясь, на носок, а попутно опираетесь на палки.

При освоении техники есть важный момент — внимательно следите за постановкой стопы! Это почти половина правильной техники, которая поможет избежать дискомфорта и травм.

Противопоказания и рекомендации к применению

Этот вид нагрузки считается уникальным и практически не имеет препятствий для использования. Почему? Потому, что опорная система (наши кости и суставы) испытывает минимальную нагрузку во время таких занятий, а заниматься можно где угодно. Благодаря этому стала так популярна скандинавская ходьба с палками, для пожилых людей и обладателей слабого здоровья она является настоящим спасением.

Полезные свойства:

  • Занятия с правильной техникой и инвентарем задействует 90% всех мышц, прорабатывая одновременно разные мышечные группы;
  • Так как ходьба это кардиотренировка, сердце и сосуды приходят в тонус и начинают работать лучше;
  • Из-за кардионагрузки повышается выносливость, наблюдается прилив сил, человек чувствует себя «крепче»;
  • Улучшается настроение, благодаря естественной выработке эндорфинов и полученной возможности вернуть активную и подвижную жизнь;
  • За счет такого глобального включения мускулов в работу, сжигается больше калорий, улучшается обмен веществ — скандинавская ходьба для похудения подходит как нельзя лучше.

Жестких противопоказаний для занятий скандинавской ходьбой не существует. Тем не менее, если вы страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями, во время тренировки следите за пульсом и частотой сердечных сокращений и не занимайтесь активностью во время кризов. Не стоит заниматься во время острых вирусных заболеваний, а также сразу в послеоперационный период.

Скандинавская ходьба


Как то однажды, прогуливаясь летом в парке «Олимпик» под Воронежем, я обратил внимание на группу людей различного возраста, которые дружно двигались как лыжники с палками в руках. На тот момент времени мне еще не было известно, что есть такой особый тип ходьбы под названием финской, норвежской или скандинавской. Иногда ее еще называют северной.

Любопытно было другое. Для меня было не ясно следующее — ведь для спортсменов лыжников они уже не молоды. Для просто отдыхающих — как то слишком уж дружно они ходили. Потом стало ясно — это специальная группа по изучению такого типа ходьбы. Великолепно, подумал тогда. Ведь это отличный способ времяпрепровождения и дополнительных нагрузок умеренного типа для организма. И заниматься могут практически все возрастные группы. И потом, когда более детально проанализировал этот вид физических нагрузок, я почему то вспомнил и о «шведской» лестнице.

Представьте себе, что Вы не знаете что такое «шведская» лестница. В 19 веке никто не знал, что это такое. Теперь Вы не найдете никого, кто бы не знает что это такое.
А ведь сама идея шведской лестницы появилась для того, чтобы люди в Швеции стали здоровее. Государство Швеция в конце 19 и в начале 20 века разработало такое простое приспособление для занятий спортом дома. Простые перекладины на двух параллельных досках прикрепленных к стене.

Так вот совсем недавно в нашей стране появился метод, который получил название финская, северная или скандинавская ходьба. Или шведская ходьба. Впрочем, сам по себе тип ходьбы такого типа появился в середине прошлого столетия.

Лыжники, чтобы не утратить свою спортивную форму летом стали ходить пешком с лыжными палками. Метод очень простой. Вы ходите, используя простейшие приспособления — палки, которые помогают Вам правильно двигаться. Благодаря такому простому приему Вы можете пройти намного больше, чем при простой ходьбе. И при этом Вы не только получаете удовольствие от ходьбы, но и оказываете выраженную помощь своему организму.

Вы просто двигаетесь, помогая своими руками отталкиваться от земли с помощью палок особой конструкции. Чуть позже мы подробнее поговорим о том положительном эффекте, который дает скандинавская или финская ходьба с палками. Так вот, вполне возможно, что со временем скандинавская ходьба будет всем также известна как название «шведская» лестница. И зависит это от нас, людей с активной жизненной позицией и просто любознательных и тех, кто желает стать чуть-чуть здоровее.

Вы знаете, очень часто возникает при общении с людьми вопрос: «Стоит ли людям после 35-40 лет заниматься бегом?» Мой ответ в этой ситуации — нет. Особенно, если уже появились те или иные жалобы со стороны позвоночника. А вот ходьбой при умеренной нагрузке — это, пожалуйста. Ведь при беге идет дополнительная нагрузка на и без того изношенные позвонки и межпозвоночные диски. Они дополнительно стираются и сдавливаются. Особенно не рекомендую бегать по утрам. Бег трусцой еще возможен, а вот выраженный бег на длительную дистанцию скорее будет во вред, чем на пользу.

Скандинавская ходьба

Попутно хочу сказать, что был приятно удивлен, когда узнал, что есть разновидность ходьбы, которая дополнительно облегчает нагрузку на позвоночник. Ведь основа моей методики и тренажера NT-01 это максимальное расслабление позвоночника с его последующим укреплением за счет определенных упражнений.

Северная ходьба дает возможность человеку получить много пользы:

1. За счет повышения физической активности Вы неизбежно будете нормализовывать свою массу тела.
2. Для вашего организма движения, выполняемые по технике северной ходьбы, помогут восстановить функцию многих суставов. Ведь суставы не имеют сосудов. Обмен веществ в них происходит за счет так называемого вакуумного насоса. При сжатии и растяжении сустава происходит всасывание и выдавливание жидкости, что и является основным физиологическим механизмом работы сустава.
3. Нагрузка такого типа усилит в организме протекание многих важнейших процессов. Одно из важнейших преимуществ такой ходьбы — это снижение уровня глюкозы в крови. Всем специалистам давно известно, что при физических нагрузках происходит быстрое усвоение глюкозы клетками. Так что если есть сахарный диабет, или есть высокий риск его развития — занимайтесь шведской ходьбой и, возможно, диабет исчезнет или не появится вообще.
4. Во время такой ходьбы в работу вовлекаются все без исключения мышцы тела. Это очень актуально для сидячих профессий. Офисные работники, клерки, и т.д. и т.п.
5. Ввиду плавных и постепенных нагрузок на костную систему происходит укрепление костной ткани. А это уже профилактика остеопороза.
6. Ходьба с палками как вид физического упражнения повышает иммунитет, снижает риск большинства заболеваний.
7. А самое главное, что ходьба с палками очень приятная вещь. У человека поднимается настроение, снижается стрессовое напряжение со всеми вытекающими последствиями.

И это далеко не полный перечень достоинств ходьбы по скандинавской методике. Среди всех возможных достоинств — самое важное это повышение расхода энергии по сравнению с обычной ходьбой. Ведь двигаются также и руки.

Таким образом, такой тип умеренных физических нагрузок ведет к тому, что практически большинство существующих хронических болезней, благодаря ходьбе такого типа уменьшает выраженность своих симптомов. Те люди, кто познакомился с этой методикой, подметили еще одну важную особенность. После ходьбы в течение 30-40 минут очень приятно остановиться и проделать дополнительные упражнения на растяжку.

В нашей стране появились люди, которые понимают важность заботы о своем здоровье. Совсем недавно мне посчастливилось познакомиться с удивительными людьми из г. Белгорода. Это представители клуба здоровья «Золотой Фазан». Достоен большого уважения руководитель клуба Евгений Васильевич Самотуга. Ведь именно благодаря его инициативе и активности финская ходьба появилась в г. Белгороде.

Очень было бы хорошо, чтобы клубы такого типа появлялись по всей стране. Ведь насколько важно не просто говорить о возможностях ходьбы, но и на практике помогать людям ходить по методике финской ходьбы.

Данная высокоэффективная методика восстановления здоровья позволяет заниматься почти в любое время года с использованием специально изготовленных палок. Это, пожалуй, один из немногих методов для быстрого и при этом легкого восстановления здоровья на длительное время.
Возраст, пол, физическая подготовка для занятий ходьбой значения не имеют.
Как утверждают последователи этого направления, это очень эффективно, нетравматично и приятно.
Всего за 60 минут можно израсходовать до 500-600 ккал!
Хотя ходьба дело простое, но максимум пользы будет, если вы будете заниматься в группе.
В Белгороде занятия проходят в группах, занятия проводят опытные инструктора.

Записаться на занятия можно по тел. 8-910-325-07-56 (Евгений).
Специальные финские палочки можно взять в аренду или приобрести тут же.

Клуб «Золотой Фазан» находится в Белгороде по адресу: ул. Пушкина 49А, офис 405.

Можно ли заниматься скандинавской ходьбой при варикозе ног?

Спортсмен гуляет.

В унисон с каждым шагом опирается на палки.

Словно лыжник на тренировке без лыж.

Так выглядит занятие по скандинавской ходьбе, которую в народе называют ходьбой с палками. Оно полезно для общего самочувствия, а особенно для вздутых вен.

 

Флебологи часто рекомендуют пациентам с варикозом скандинавскую ходьбу.

Об этом виде спорта мы подробно поговорим позже, а пока оценим все опасности варикозного расширения вен. О такой болезни слышали многие. Но лишь некоторые полностью понимают угрозу варикоза не только для внешнего вида, но и для жизни.

Как возникает заболевание?

Вены нижних конечностей перекачивают кровь от ступней к сердцу. Внутри вен работает клапанная система — прочные складки, которые пропускают кровь лишь вверх и мешают ей стекать обратно. Эта система позволяет подняться крови против земного притяжения.

Из-за генетической предрасположенности и других причин венозные клапаны иногда ослабевают или даже повреждаются. В результате кровообращение нарушается. Часть венозной крови задерживается в сосудах и давит на их стенки. Так рождаются варикозные вены.

Первыми признаками заболевания являются имеющиеся видимые вены, затем добавляются такие симтомы как:

  • Зуд и жжение
  • Судороги
  • Отёки
  • Тяжесть и боль после долгой неподвижности
  • Изменение цвета кожи рядом с расширенными венами

Признаки заболевания постепенно ухудшаются. Если в первое время они беспокоят только по вечерам, то при развитии варикоза симптомы проявляются в послеобеденное время.

Многие люди годами живут с больными сосудами. Привыкают к проявлениям болезни и не хотят идти к врачу.

Да, никто не потащит вас к флебологу под конвоем автоматчиков, но помните — у варикоза есть серьёзные осложнения:

● Кровотечение

Расширенные поверхностные вены порой прорываются. В такой ситуации требуется медицинская помощь.

● Трофические язвы

Из-за нарушенного кровообращения ткани рядом с больными сосудами часто не получают необходимые вещества и медленно умирают. Возникает незаживающая рана. Она трудно поддаётся лечению и нередко появляется снова. С такими язвами очень сложно ходить даже иногда спать.

● Тромбоз и емболия

Редкое, но опасное осложнение. В расширенных венах формируются тромбы — сгустки крови, которые частично перекрывают сосуды и мешают движению крови. Иногда часть тромба отрывается. Этот сгусток попадает в кровоток, словно мина дрейфует в венах и в сердце,  а порой застревает в легочной артерии. Такое явление врачи называют эмболией.  Оно может вызвать кашель, воспаление легких, а хуже всего остановку дыхания и смерть.

Да, на ранних стадиях болезни осложнения возникают редко, но по мере развития варикоза риск тромбоза и эмболии повышается.  

Как это предотвратить?

Остановить развитие болезни можно разными способами. При первых признаках расширения сосудов врачи обычно назначают компрессионный трикотаж,  и физическую нагрузку.

На этом завершаем затянувшееся вступление.

Теперь подробно оценим влияние ходьбы на здоровье в целом и на сосуды в частности.

Спортивная ходьба при варикозе

Главное — тренировки на свежем воздухе полезны для всего организма. Органы насыщаются кислородом. Также укрепляются мышцы, и улучшается кровообращение.

Ходьба при варикозе ног защищает от скопления крови, которая нередко стекает вниз из-за силы тяжести. Мышцы работают и помогают сосудам проталкивать кровь вверх.

Ещё ходьба устраняет некоторые причины варикозного расширения вен.

Вздутие сосудов часто возникает у людей с лишним весом. Чем больше вес тела, тем больше давление на вены. Ходьба при варикозе нижних конечностей помогает похудеть. Да, не за пару дней. Но несколько месяцев долгих прогулок сгонят с тела лишние килограммы.

Другой фактор риска варикозного расширения — малоподвижный образ жизни. Без движения мышцы слабеют. Так что они почти не влияют на кровоток. Спортивная ходьба возвращает мышцам прежнюю силу и ускоряет движение крови в сосудах.

Однако гулять нужно правильно.

Обязательно проконсультируйтесь с флебологом насчёт любых упражнений при расширении вен. Он объяснит, как тренироваться в вашем состоянии. 

Также врачи выберут подходящий режим прогулок. Они обычно рекомендуют начинать с недолгих походов — от 30 минут, и постепенно увеличивать время.

Более подробно обо всех правилах спортивных прогулок расскажет флеболог. Ещё он предложит альтернативы. Например, ходьба с палками полезнее для ног, чем обычные походы.

Скандинавская ходьба против варикозного расширения вен

Этот вид спорта — улучшенная версия обычных прогулок. Такая ходьба полезна пожилым, зрелым и юным, поскольку помогает остановить развитие варикоза без вреда для организма.

Главная особенность скандинавской ходьбы — применение специальных палок, похожих на лыжные. Эта опора крайне важна.

Во время обычных прогулок нагрузка в основном приходится на ноги — на коленный и тазобедренный сустав. Так что давление на сосуды сильное.

Скандинавская ходьба лишена этого недостатка. Благодаря палкам нагрузка равномерно распределяется по всему телу — задействовано до 92% мышц. Поэтому прогулки очень эффективны. Для неподготовленного человека даже 10 минут такой ходьбы покажутся долгой тренировкой. Но постепенно тело привыкает. Врачи и тренеры рекомендуют повышать продолжительность прогулок на пять минут каждые два дня.

Как правильно заниматься скандинавской ходьбой

Для этого вида спорта нет универсальных правил. Поэтому мы не рекомендуем начинать тренировки без консультации с флебологом. 

Сначала врач поставит диагноз. Оценка состояния сосудов крайне важна для определения нагрузок. Например, некоторым потребуется постепенное привыкание к этому виду ходьбы, а другие сразу могут приступить к интенсивным тренировкам.

Впрочем, как минимум один совет будет полезен всем спортсменам — обязательно разомнитесь перед ходьбой. Так вы ускорите кровообращение. А заодно снизите риск травмы.

 

Допустимые нагрузки

Этого вопроса мы уже касались — не тренируйтесь больше положенного.

Да, вы наверняка хотите избавиться от вздутых сосудов поскорее, но поспешность лишь ускорит развитие болезни. Слишком долгая скандинавская ходьба вредна для вен. Да и для всего организма.

Выбирайте маршруты с ровной поверхностью. Идеальный вариант — ближайший парк.

Периодически делайте перерывы. Остановитесь на несколько минут и выполните дыхательную гимнастику.

В тренировках вам поможет правильно выбранное эластичное бельё.

Компрессионный трикотаж

Так называются специальные гольфы и чулки, которые сдавливают ноги с определённой силой и различаются классом компрессии.

Конечно, нельзя просто надеть любое эластичное бельё. Нужна помощь врач.

Флеболог выберет класс компрессии и расскажет, как правильно измерить размер ноги. 

За трикотажем нужно ухаживать. Регулярно чистить и заменить, когда он слишком сильно растянется. Подробности узнаете у врача.

Заодно спросите его и о выборе обуви.

Какую обувь выбирать для спортивной хотьбы?

Выбирайте удобную обувь. 

Да, всё просто.

Лучше носить изделия из дышащих материалов, в которых ноги не запотеют через пять минут ходьбы.

Проверьтесь у врача на плоскостопие. С таким заболеванием нужно купить подходящие ортопедические стельки — с ними нагрузка равномерно распределится по стопе.

Если обувь немного тесная, то после прогулки обязательно отдохните. Лягте на спину, поднимите ноги вверх и полежите так 20 минут.

Что даёт скандинавская ходьба для организма

Этот вид спорта полезен для сосудов по нескольким причинам:

● Улучшает тонус мышц

Мышцы становятся более выносливыми и крепкими. Когда они сокращаются, кровоток в венах усиливается, а вероятность застоя крови снижается.

● Насыщает органы кислородом

Во время скандинавской ходьбы  ускоряется сердцебиение и улучшается работа лёгких. В результате кровь разносит к органам больше кислорода.

● Укрепляет иммунитет

Натренированное тело лучше противостоит различным заболеваниям.

● Улучшает осанку

При регулярных прогулках с палками вы постепенно привыкаете не сутулиться. Тело выпрямлено и не напряжено.

● Повышает выносливость

Скандинавская ходьба отнимает много сил, но постепенное повышение нагрузок укрепляет и тонизирует мышцы всего организма.

● Заряжает энергией

Тренировки улучшают работоспособность и аппетит. Поэтому врачи рекомендуют заниматься по утрам, ведь после вечерних упражнений сложно заснуть.

Как видите, ходьба при варикозе полезна не только для вен. Прогулки с палками улучшат здоровье любого человека — для занятий вовсе не обязательно портить себе сосуды.

Впрочем, некоторым эти тренировки недоступны.

Противопоказания для занятий скандинавской ходьбой

Ещё одна причина, почему перед тренировками нужно обратиться к флебологу — иногда людям просто нельзя заниматься спортивной ходьбой. 

Порой временно. В редких случаях — навсегда.

Возможные противопоказания:

  • Восстановление после операции
  • Проблемы с опорно-двигательным аппаратом
  • Обострение хронических заболеваний
  • Острые инфекционные болезни

Нельзя тренироваться людям, у которых:

  • Аневризма сердца
  • Нарушения сердечного ритма
  • Риск кровотечения
  • Глаукома
  • Лёгочная недостаточность

В остальном противопоказания для скандинавской ходьбы при варикозе не очень тяжёлые. Да, порой прогулки нужно отменять. На время. 

Или необходимо снизить нагрузку.

Вы без труда подберёте тренировочную программу, соответствующую возможностям организма. Потом её можно поменять. Например, после избавления от вздутых вен.

Как вылечить варикоз нижних конечностей?

Специальные тренировки под присмотром врача успешно останавливают развитие болезни, но этого часто недостаточно. Упражнения не восстановят повреждённые клапаны. Поэтому порой операция — единственный способ вернуть здоровье ногам и избавиться от раздражающих симптомов варикоза.

Что ж, тогда начните с консультации у флеболога.

Но в какую клинику обратиться?

Сейчас во многих медицинских центрах можно пройти курс лечения варикозного расширения вен. Разница лишь в цене. А также в опыте врачей.

Мы рекомендуем записаться на приём в клинику «Институт Вен».

Здесь диагностируют и лечат болезни сосудов опытнейшие флебологи Киева и Харькова. За последние 15 лет они избавили от вздутых вен десятки тысяч людей, причём 4 000 с помощью малотравматичных методов. Впрочем, наши доктора не стремятся уложить на операционный стол каждого посетителя. Иногда хватает консервативных методов. 

Врачи клиники «Институт Вен» предлагают варианты лечения, рассказывают об их преимуществах и недостатках, а решение принимают пациенты.

Наши флебологи занимаются не только лечебной, но и научно-исследовательской работой. Патентуют изобретения и пишут статьи. По количеству работ лидируют Рустем Османов и Оксана Рябинская — 70 публикаций и 9 патентов. Так их опыт помогает другим докторам. 

Впрочем, с зарубежными коллегами врачи «Института Вен» встречаются и лично, когда выступают с докладами на всемирных флебологических форумах. За 2018-19 годы Оксана Рябинская трижды участвовала в таких конференциях: в Мельбурне, Кракове и Ярёмче.

Приходите на консультацию в «Институт Вен» и узнайте о видах спорта против варикоза. Или вылечите здесь вздутые сосуды, без шрамов и боли.

 

Бакай Михаил Васильевич

Информация о враче:

  • Входит в международный союз флебологов
  • Обследует и лечит взрослых и детей
  • Осмотрел свыше 500 человек

Врачи-флебологи клиники «Институт Вен»

Врач-хирург высшей категории, флеболог

Опыт работы: 21 год

Врач-хирург высшей категории, флеболог

Опыт работы: 20 лет

Флеболог высшей категории

Опыт работы: 34 года

Дерматолог высш. кат., директор

Опыт работы: 20 лет

Врач-хирург первой категории

Опыт работы: 15 лет

Врач-хирург, флеболог

Опыт работы: 17 лет

Врач-хирург, флеболог

Опыт работы: 5 лет

Врач-хирург первой категории

Опыт работы: 12 лет

Сосудистый хирург, флеболог

Опыт работы: 10 лет

Сосудистый хирург, главный врач

Опыт работы: 11 лет

Сосудистый хирург, флеболог

Опыт работы: 8 лет

Сосудистый хирург, флеболог

Опыт работы: 5 лет

 

 

Обзор нулевого поколения

: кооперативный симулятор приседания

Generation Zero — это амбициозная попытка объединить популярный многопользовательский жанр выживания с более традиционной сюжетной кампанией. Выбрасывая компонент «игрок против игрока» своих современников, Generation Zero вместо этого поощряет сотрудничество. Действие игры разворачивается в сельской местности Швеции в 1980-х годах, и в ней задается простой, но интригующий вопрос — а что, если Швеция будет захвачена роботами? К сожалению, Generation Zero только действительно показывает, что игра может быть намного меньше, чем сумма этих интригующих частей.

Создав свой аватар, вы бесцеремонно выбросили в скандинавскую глушь. Серия обучающих миссий объясняет все тонкости выживания в Generation Zero : грабежи домов, борьба с роботами и тому подобное. Изучив веревки, вы быстро переходите к серии миссий, которые медленно проведут вас по карте открытого мира.

Что касается структуры миссий, представьте себе симулятор ходьбы, но каждый раз, когда вы обнаруживаете новую точку сюжета или обрывок улик, вам нужно пройти весь путь до следующего города, чтобы продолжить.Вот что ощущается после рассказа о Generation Zero . Это симулятор ходьбы с упором на саму ходьбу, а не на повествовательное исследование. Ваш обещанный МакГаффин всегда находится в другом пригороде — еще одна унылая коллекция кишащих роботами тупиков — не оставляет после себя ничего, кроме записки, которая направляет вас в соседнее поселение. Повторяйте до бесконечности.

Пригородный навоз

Пейзаж, по которому вы путешествуете, чертовски мрачен, и не только в том мрачном, бездушном, апокалиптическом смысле, которого вы ожидаете.Общие ресурсы безжалостно копируются на огромную карту; если вы видели один дом, вы видели их все. Между тем, все сараи имеют одинаковую внутреннюю планировку — каждый с одинаковым ненужным туалетом в углу. (Может быть, в сараях есть такие в Швеции?) Такое ощущение, что кто-то пытался создать однопользовательскую кампанию на карте PlayerUnknown’s Battlegrounds , создавая безвкусную, неотшлифованную атмосферу, когда вы исследуете видение Avalanche 80-х годов.

Сами роботы действительно имеют красивый ретро-футуристический вид.Все очень индустриально и утилитарно — большие куски металла с привязанными пистолетами, листы стальной обшивки для брони. Это то, чего можно было ожидать, если бы в Советском Союзе массово производились автоматы-убийцы. Однако на практике машины могут быть любыми. Зомби, динозавры, печеный картофель: ничто в их поведении или типах атак не предполагает интеллекта выше любого из них. С таким же успехом ваши враги могут быть хорошо вооруженными животными. Даже гигантские механоиды, с которыми вы сражаетесь в последующих разделах, не предлагают ничего нового.Они просто более крупные и жесткие противники, которые не могут поместиться внутри здания.

Даже сбор добычи (а добыча, конечно же, есть, как и в любой другой игре этого десятилетия) быстро превращается в рутинную работу. Просто не валяется ничего действительно ценного. В зданиях есть рюкзаки, в сараях есть ящики для инструментов, а враги сбрасывают припасы, когда их убивают, но это тот же мусор, который вы найдете повсюду: боеприпасы, сигнальные ракеты и аптечки. В результате мародерство бесполезно, а сражение не имеет смысла. И Genera tion Z ero в дальнейшем становится симулятором Crouch-Walking Across Sweden Simulator 2019, поскольку вы по возможности избегаете конфликтов.

Злоключения в сетевой игре

Сама по себе перестрелка исправна, но ничего особенного. Если вы играли в DayZ или PUBG , вы почувствуете себя как дома. Вы наводите оружие на плохих роботов, и пули вылетают вперед. Боеприпасы к любому приличному оружию могут оказаться дефицитными. Но это только до тех пор, пока вы не разблокируете навык, удваивающий количество пуль, которые вы можете добыть с трупов врагов.

Мне быстро надоели сольные подвиги. Поэтому я пошел искать какую-нибудь компанию в надежде, что мультиплеер поможет оживить Generation Zero . После нескольких фальстартов в поисках многопользовательских игр — необщительных игроков, блуждающих по стартовой зоне, или групп, которые пинали меня, как только я присоединился, — в конце концов я нашел соучастника преступления.

Но когда я проверил карту, я увидел, что мой новый компадер был далеко — дальше, чем я мог рискнуть.Я поставил обязательное «Привет» в панели чата, и мы поладили так же, как это могут сделать двое людей на других концах континента. То есть они сказали «привет» в ответ, и после этого мы почти не разговаривали. Но нам не нужно было говорить. Не совсем. Вместо этого мы общались в основном включением и выключением фонариков, чтобы выразить свои мысли. Иногда это означало «подождите». В других случаях это означало «спасибо» или «иди сюда сейчас». Это была не самая элегантная форма общения, но этого было достаточно.

«Лучше» с приятелем

Мы уничтожили несколько более коротких роботов в нашем районе, обычно прячась в домах.Когда вы находитесь внутри здания, единственная реальная опасность — это нехватка боеприпасов. Это потому, что безмозглый ИИ никогда не проникнет внутрь. Время от времени мы с моим молчаливым напарником устанавливали ловушку, используя взрывные канистры, заманивая одного из неповоротливых животных на расстояние и унося его к чертям — захватывающий опыт с первого прохода. Однако даже это зрелище быстро становится рутиной. Кроме того, почти всегда лучше избегать врагов, приседая, если вы можете переварить еще большую скуку.

Generation Zero — это кооперативная игра по своей сути, но не так, как предполагалось в Avalanche. Хотя дополнительная огневая мощь приветствуется во время перестрелок, самая большая проблема, которую ваши друзья помогут вам преодолеть, — это отупляющая скука. И даже тогда вы должны задаться вопросом, сколько вы можете отдать Generation Zero за то, что они немного менее утомительны с друзьями. С приятелями быть арестованными веселее, но я все равно не решусь рекомендовать это в качестве развлекательного продукта.Но учитывая, насколько улучшился мой опыт в присутствии одного человека, который знал, как пользоваться фонариком, нетрудно представить, что Generation Zero может достичь головокружительных высот «неплохо», хотя бы несколько хорошие друзья развлекались с микрофонами ради приключений.

Модульные конструкции

Еще одна причина оставаться с союзниками заключается в том, что Generation Zero размещается на стороне клиента, а не запускается на серверах.Здесь нет случайных игроков, с которыми можно столкнуться в пустыне. Только вы и ваши товарищи по команде, которых вы всегда можете найти по карте. Помимо упущенных возможностей для установления контакта и союзов с незнакомцами, как и в других играх этого типа, это решение для хостинга игроков означает, что вы попадаете в меню, когда хозяин уходит.

Я знаю, что к этому моменту я уже вбил в землю Generation Zero , но есть , некоторые приятные штрихи, которым стоит аплодировать.Подлинное внимание было уделено тому, чтобы Generation Zero соответствовал шведскому происхождению. Аудиозаписи играют со шведской озвучкой. Все вывески и плакаты по всему миру также написаны на шведском языке, и если вы посмотрите на них, всплывают субтитры. Если бы не эпидемия копирования и вставки, Generation Zero могли бы отлично подготовить свою сцену.

Но, к сожалению, последний гвоздь в гроб пришел к концу моего времени с Generation Zero . Вот тогда-то и прозрение — это похоже на мод DayZ . Это невероятные уровни галактического мозга, когда вы думаете, что Day-Z изначально был модом ARMA 2 . Это похоже на мод игры, который был модом игры (что было даже не так уж и хорошо).

Плохо потраченное время

Сеттинг и предыстория Generation Zero — игры, в которой хочет, чтобы уделял больше внимания линейному сюжету, чем ее конкуренты, — могла бы стать чем-то впечатляющим.Но все это обещание было потрачено на игру, которая пытается быть в равной степени игрой на выживание, кооперативным шутером и симулятором ходьбы, но при этом уступает всем трем. Что осталось, так это пресная и повторяющаяся среда, функциональная перестрелка и утомительная череда миссий, требующих только вашего терпения, чтобы прогуляться куда-то очень далеко.

Generation Zero — это уникальная концепция, составленная примерно так же, как и мой последний гардероб из ИКЕА. Тратьте свое время и деньги на что-нибудь другое (этот совет относится и к IKEA — это место — Ад на Земле).

Generation Zero — это визуально, механически и технически безупречная интерпретация многих идей, которые на бумаге звучат неплохо. Честно говоря, жаль, что так много усилий было потрачено на эту версию игры, которая должна стать лучше.

Плюсы