Сколько калорий в гороховой каше на воде – Рецепт Гороховая каша с зажаркой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Содержание

Калорийность Гороховая каша на воде. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Гороховая каша на воде».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность89.3 кКал1684 кКал5.3%5.9%1886 г
Белки6.2 г76 г
8.2%
9.2%1226 г
Жиры0.6 г56 г1.1%1.2%9333 г
Углеводы16 г219 г7.3%8.2%1369 г
Органические кислоты6.1 г~
Пищевые волокна0.9 г20 г4.5%5%2222 г
Вода84.1 г2273 г3.7%4.1%2703 г
Зола0.4 г~
Витамины
Витамин А, РЭ300 мкг900 мкг33.3%37.3%300 г
Ретинол0.3 мг~
Витамин В1, тиамин0.06 мг1.5 мг4%4.5%2500 г
Витамин В2, рибофлавин
0.02 мг
1.8 мг1.1%1.2%9000 г
Витамин В4, холин21.4 мг500 мг4.3%4.8%2336 г
Витамин В5, пантотеновая0.2 мг5 мг4%4.5%2500 г
Витамин В6, пиридоксин0.04 мг2 мг
2%
2.2%5000 г
Витамин В9, фолаты2.9 мкг400 мкг0.7%0.8%13793 г
Витамин В12, кобаламин0.02 мкг3 мкг0.7%0.8%15000 г
Витамин C, аскорбиновая2.8 мг90 мг3.1%3.5%
3214 г
Витамин D, кальциферол0.01 мкг10 мкг0.1%0.1%100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.8 мг15 мг5.3%5.9%1875 г
Витамин Н, биотин1.6 мкг50 мкг3.2%3.6%3125 г
Витамин РР, НЭ
0.5652 мг20 мг2.8%3.1%3539 г
Ниацин0.2 мг~
Макроэлементы
Калий, K100.2 мг2500 мг4%
4.5%
2495 г
Кальций, Ca22.6 мг1000 мг2.3%2.6%4425 г
Кремний, Si6.9 мг30 мг23%25.8%435 г
Магний, Mg12 мг400 мг3%3.4%3333 г
Натрий, Na
9.8 мг
1300 мг0.8%0.9%13265 г
Сера, S18.3 мг1000 мг1.8%2%5464 г
Фосфор, Ph34.5 мг800 мг4.3%4.8%2319 г
Хлор, Cl112.1 мг2300 мг
4.9%
5.5%2052 г
Микроэлементы
Алюминий, Al124.7 мкг~
Бор, B65.1 мкг~
Ванадий, V14.7 мкг
~
Железо, Fe0.9 мг18 мг5%5.6%2000 г
Йод, I1 мкг150 мкг0.7%0.8%15000 г
Кобальт, Co1.4 мкг10 мкг14%15.7%714 г
Литий, Li0.1 мкг~
Марганец, Mn0.1604 мг2 мг8%9%1247 г
Медь, Cu69.7 мкг1000 мкг7%7.8%1435 г
Молибден, Mo8.3 мкг70 мкг11.9%13.3%843 г
Никель, Ni20.7 мкг~
Олово, Sn1.3 мкг~
Рубидий, Rb11.5 мкг~
Селен, Se1.1 мкг55 мкг2%2.2%5000 г
Стронций, Sr6.6 мкг~
Титан, Ti15 мкг~
Фтор, F5.2 мкг4000 мкг0.1%0.1%76923 г
Хром, Cr0.9 мкг50 мкг1.8%2%5556 г
Цинк, Zn0.3153 мг12 мг2.6%2.9%3806 г
Цирконий, Zr0.9 мкг~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины3.7 г~
Моно- и дисахариды (сахара)0.9 гmax 100 г

Энергетическая ценность Гороховая каша на воде составляет 89,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность гороховой каши на воде

Дек-16-2019 Автор: KoshkaS



Диетические свойства гороховой каши:

Сколько калорий в гороховой каше на воде, какие есть у нее диетические свойства, все это очень интересует тех, кто ведет здоровый образ жизни и следит за своим здоровьем и фигурой. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы, в следующей статье.

Так вот:

Какая калорийность гороховой каши на воде?

Горох – самый богатый источник белка среди овощных культур. Белки гороха сходны с белками мяса, в нём содержатся витамины С, РР, А и очень много клетчатки. Именно последняя даёт гороху основное из его свойств: он способен быстро насыщать и давать чувство сытости на длительное время. Горох снижает вероятность онкологических заболеваний, инфаркта, гипертонии и тормозит процессы старения кожи.

Сушёный горох широко используют в кулинарии в составе первых и вторых блюд. Зелёный горошек добавляют в супы, гарниры и салаты.

Как выбрать горох для каши? Половинки или цельные горошины не должны быть повреждены вредителями. Качественный сухой горох – некрупных размеров, 3–4 мм в диаметре, более крупные горошины – признак кормового сорта. Цвет гороха должен быть ярко-жёлтым или зелёным. Также стоит обратить внимание на отсутствие мусора или большого количества дроблёных кусочков.

Сколько калорий в гороховой каше на воде?

А вот сколько:

Готовим кашу по такому рецепту:

Продукты на 6 порций:

  • Горох — 500 г. — (1615 ккал)
  • Вода — 1,5 л.
  • Соль – по вкусу.

Как готовить:

  • Горох замачиваем часов на 7-8, чтобы он стал мягче.
  • Воду сливаем, заливаем свежую, ставим на маленький огонь и варим до готовности.
  • В конце варки солим, и разминаем сваренный горох толкушкой до пюреобразного состояния.
  • Каша готова.

Исходя из выложенного рецепта:

Калорийность гороховой каши на воде без масла, на 100 грамм, составляет:

Белков, жиров и углеводов (БЖУ)  в гр. на 100 грамм:

Белки — 5,8

Жиры – 0,4

Углеводы – 14,5

А вот:

Калорийность гороховой каши на воде с маслом, на 100 грамм, составляет:

Белков, жиров и углеводов (БЖУ)  в гр. на 100 грамм:

Белки — 5,8

Жиры – 1,0

Углеводы – 14,5

Если в кашу, приготовленную по вышеуказанному рецепту, добавить 1 столовую ложку сливочного масла.

Отличное видео с отличным рецептом!

И еще:

Сушёный горох долго хранится в сухом прохладном месте, в герметичной таре, на дно которой рекомендуется уложить тканевый мешочек с солью.

Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях!

Еще по этой же теме:

Калорийность Каша гороховая на воде. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша гороховая на воде».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность74.3 кКал1684 кКал4.4%5.9%2266 г
Белки5.1 г76 г6.7%9%1490 г
Жиры0.5 г56 г0.9%1.2%11200 г
Углеводы13.3 г219 г6.1%8.2%1647 г

Энергетическая ценность Каша гороховая на воде составляет 74,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Гороховая каша. Химический состав и пищевая ценность.

Гороховая каша богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 — 12,7 %, витамином B5 — 11,9 %, витамином B9 — 16,3 %, калием — 14,5 %, фосфором — 12,4 %, марганцем — 19,8 %, медью — 18,1 %
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Рецепт гороховая каша на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

гороховая каша на воде богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 — 11,9 %, витамином B5 — 16,9 %, витамином H — 14,3 %, витамином PP — 12,2 %, железом — 14 %, кобальтом — 31,6 %, марганцем — 12,8 %, медью — 23,1 %
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

калорийность, польза и вред для здоровья организма

Гороховая каша — продукт, содержащий много полезных веществ и отличающийся низкой калорийностью. Это блюдо подойдет детям от 3-х лет, спортсменам, людям, которые трудятся на работе, требующей физических усилий, беременным, кормящим женщинам и тем, кому нужно восстановить организм после тяжелой болезни. Такой эффект от употребления каши из гороховой крупы обусловлен ее составом, а именно высоким содержанием белка и клетчатки.

1

Количество калорий

Гороховая каша – это низкокалорийное блюдо, но голод после его употребления утоляется надолго. По этой причине данный продукт можно смело использовать в процессе нормализации веса.

В 100 граммах приготовленного горохового пюре содержится 90 ккал. БЖУ в этом случае следующий: белки – 6,7 г, жиры – 0,8 г и углеводы – 17,7 г.

Калорийность гороховой каши изменяется в зависимости от того, как ее готовят:

Способ приготовленияБЖУКалории
На водебелки — 6,2 г, жиры — 0,6 г, углеводы — 16 г89,3
С курицейбелки — 7 г, жиры — 3 г, углеводы — 10,5 г93
С жареным лукомбелки — 4,7 г, жиры — 3,7 г, углеводы — 8,6 г285
С мясомбелки — 9,8 г, жиры — 13 г, углеводы — 12,5 г200
С добавлением сливочного маслабелки — 7 г, жиры — 2 г, углеводы — 23 г140
С тушенкойбелки — 7, 55 г, жиры — 4,46 г, углеводы — 15, 29 г126

Вареный горох – это полезное низкокалорийное блюдо, но если постоянно есть большие порции, то могут появиться газы и вздутие живота.

Пшеничная каша: полезные свойства и противопоказания

Пшеничная каша: полезные свойства и противопоказания

2

Состав

Каша из гороховой крупы является не только сытным, но еще и очень полезным блюдом. В ее состав входят такие нужные организму вещества, как:

  • витамины групп А, РР, В, Е и С;
  • триптофан;
  • бета-каротин;
  • калий;
  • железо;
  • олово;
  • цирконий;
  • фтор;
  • бор;
  • селен и др.

Горох остается полезным независимо от способа приготовления: пюре, суп, каша, салат. В зимний период можно принимать проращенные семена этого продукта, а летом использовать зеленые горошины для приготовления различных блюд.

Бурый рис: полезные свойства, противопоказания, калорийность и употребление при похудении

Бурый рис: полезные свойства, противопоказания, калорийность и употребление при похудении

3

Воздействие на организм

Вещества, которые содержатся в гороховой крупе, оказывают ощутимое влияние на состояние человека. Витамины и полезные элементы, которые входят в состав гороховой каши:

  • Витамин А. Полезен для кожи, волос и ногтей — он укрепляет их структуру.
  • Витамин Е. Помогает защитить кожу от морщин и укрепить организм.
  • Витамин В. Важен для стабильной и полноценной работы нервной системы, кроветворения и укрепления иммунитета.
  • Витамин С. Аскорбиновая кислота, содержащаяся в гороховой каше, снижает риск появления простудных заболеваний и укрепляет иммунную систему.
  • Железо. Помогает предотвратить развитие анемии благодаря наличию в нем таких веществ, как фосфор и кальций. Они важны для стабильной работы сердечно-сосудистой системы женщин, вынашивающих плод.
  • Йод. Очень важен для здоровья беременных женщин. При дефиците этого элемента в период вынашивания появляется риск появления умственной отсталости у малыша.
  • Растительный белок. Высокое его содержание в горохе позволяет заменять мясо кашей без ощутимой потери питательных веществ. Такой эффект делает кашу из гороховой крупы ценным блюдом для вегетарианцев.
  • Натуральная клетчатка. Благодаря ей гороховая каша быстро и надолго утоляет чувство голода, а также делает процесс очистки организма более эффективным.

Поскольку горох является низкокалорийным и одновременно богатым белком продуктом, он прекрасно подходит людям, ведущим активный образ жизни и следящим за своей фигурой.

Полезные свойства гороховой каши для мужчин, женщин и детей заключаются в следующем:

  • Стабильное употребление горохового пюре помогает не допустить развитие таких патологий, как стоматиты, высыпания в уголках рта, кожные трещины и др.
  • Горох показан женщинам, страдающим гипертонией. Он помогает нормализовать кровяное давление и предотвращает гипоксию плода при беременности.
  • Гороховая каша и пюре восстанавливают силы после значительной физической нагрузки. По этой причине данное блюдо особенно актуально для спортсменов и мужчин, которые много работают.
  • Добавление в меню каши из гороховой крупы помогает укрепить и защитить растущий организм. Это блюдо повышает умственную выносливость и защитные ресурсы организма. Также оно помогает укрепить кости и суставы детей.
  • Гороховая каша способствует укреплению организма пожилых людей. Блюдо, приготовленное из гороха, делает кости и суставы крепче, замедляет процессы старения, повышает координацию, снижает риск появления слабоумия в старческом возрасте и улучшает пищеварение.
Пшенная каша: польза и вред, калорийность, употребление в диетах

Пшенная каша: польза и вред, калорийность, употребление в диетах

3.1

Как использовать кашу для похудения

Желающие сбросить лишние килограммы могут смело включать в свое меню гороховую кашу или пюре. Для усиления диетического эффекта лучше готовить этот продукт без масла. Как со сливочным, так и с подсолнечным маслом, блюдо получится более калорийным. Его польза не уменьшится, но сбрасывать вес будет сложнее.

На завтрак, обед и ужин можно съедать небольшое количество каши, дополняя трапезу свежими овощами и фруктами. Такие разгрузочные дни являются хорошим способом избавиться от лишнего веса, поскольку для насыщения достаточно скромной порции. К тому же горох нормализует обмен веществ и тем самым ускоряет процесс похудения.

При такой диете за один прием пищи организм получит необходимое количество витаминов А, В, С, железа, кальция, аминокислот и антиоксидантов. Такая диета после отказа от некоторых привычных продуктов не будет надоедать организму и восприниматься им, как стресс. При этом сохранится баланс белкового, витаминного и углеводного комплекса.

В процессе похудения горох может быть вреден только при его избыточном употреблении.

3.2

Использование гороха во время беременности

Горох снижает риск появления различных патологий и преждевременных родов. Каша из этого продукта улучшает качество, объем грудного молока и в целом оказывает благоприятное воздействие на процесс формирования плода.

В период вынашивания ребенка можно использовать горох для приготовления каши и супов. Крупу нужно всегда тщательно промывать, чтобы в блюдо не попадали различные примеси. Консервированный горох беременным женщинам не подойдет, особенно на последнем триместре. В нем содержится много соли, что может стать причиной появления отеков. Зеленый горошек в банке можно использовать для добавления в салат, но не чаще, чем один раз в неделю.

4

Противопоказания

С осторожностью нужно употреблять гороховую кашу тем, кто имеет склонность к образованию подагры или камней. Людям с такими проблемами, как нарушенное кровообращение, холецистит и болезни почек в острой форме, тоже стоит отказаться от использования гороха.

В этом продукте присутствует высокая концентрация пуринов, которые могут причинить ощутимый вред. Речь идет об отложении в суставах уратов и накоплении мочевой кислоты в крови. Поэтому злоупотреблять кашей не стоит.

Заменить горох другими крупами нужно и в том случае, если присутствуют заболевания двенадцатиперстной кишки или желудка. Угроза для здоровья будет особенно сильна при хронической форме болезни.

Детям гороховое пюре лучше давать с 3-х лет. Если вводить в меню этот продукт до указанного возраста, то у ребенка могут появиться проблемы с пищеварением, боли в желудке и метеоризмы.

Нежелательным частое использование гороховой крупы и для пожилых людей. При постоянном употреблении блюда из гороха, они могут столкнуться с проблемами в работе пищеварительного тракта. Эти противопоказания актуальны как для мужчин, так и для женщин.

Людям в возрасте совсем отказываться от гороховой каши не стоит, нужно грамотно рассчитывать порцию и периодичность ее употребления.

Рецепт Гороховая каша на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Гороховая каша на воде».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность54.2 кКал1684 кКал3.2%5.9%3107 г
Белки3.9 г76 г5.1%9.4%1949 г
Жиры0.4 г56 г0.7%1.3%14000 г
Углеводы8.8 г219 г4%7.4%2489 г
Пищевые волокна2.1 г20 г10.5%19.4%952 г
Вода82.4 г2273 г3.6%6.6%2758 г
Зола1.734 г~
Витамины
Витамин А, РЭ0.4 мкг900 мкг225000 г
бета Каротин0.002 мг5 мг250000 г
Витамин В1, тиамин0.084 мг1.5 мг5.6%10.3%1786 г
Витамин В2, рибофлавин0.022 мг1.8 мг1.2%2.2%8182 г
Витамин В4, холин39.84 мг500 мг8%14.8%1255 г
Витамин В5, пантотеновая0.438 мг5 мг8.8%16.2%1142 г
Витамин В6, пиридоксин0.054 мг2 мг2.7%5%3704 г
Витамин В9, фолаты3.187 мкг400 мкг0.8%1.5%12551 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.139 мг15 мг0.9%1.7%10791 г
Витамин Н, биотин3.785 мкг50 мкг7.6%14%1321 г
Витамин РР, НЭ1.1641 мг20 мг5.8%10.7%1718 г
Ниацин0.342 мг~
Макроэлементы
Калий, K158.35 мг2500 мг6.3%11.6%1579 г
Кальций, Ca30.22 мг1000 мг3%5.5%3309 г
Кремний, Si16.534 мг30 мг55.1%101.7%181 г
Магний, Mg21.96 мг400 мг5.5%10.1%1821 г
Натрий, Na469.83 мг1300 мг36.1%66.6%277 г
Сера, S40.8 мг1000 мг4.1%7.6%2451 г
Фосфор, Ph63.2 мг800 мг7.9%14.6%1266 г
Хлор, Cl741.83 мг2300 мг32.3%59.6%310 г
Микроэлементы
Алюминий, Al235.1 мкг~
Бор, B133.5 мкг~
Ванадий, V29.88 мкг~
Железо, Fe1.35 мг18 мг7.5%13.8%1333 г
Йод, I1.02 мкг150 мкг0.7%1.3%14706 г
Кобальт, Co2.789 мкг10 мкг27.9%51.5%359 г
Марганец, Mn0.3529 мг2 мг17.6%32.5%567 г
Медь, Cu153.12 мкг1000 мкг15.3%28.2%653 г
Молибден, Mo18.088 мкг70 мкг25.8%47.6%387 г
Никель, Ni49.124 мкг~
Олово, Sn3.23 мкг~
Селен, Se2.61 мкг55 мкг4.7%8.7%2107 г
Стронций, Sr15.94 мкг~
Титан, Ti36.06 мкг~
Фтор, F85.66 мкг4000 мкг2.1%3.9%4670 г
Хром, Cr1.79 мкг50 мкг3.6%6.6%2793 г
Цинк, Zn0.6406 мг12 мг5.3%9.8%1873 г
Цирконий, Zr2.23 мкг~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины7.96 г~
Моно- и дисахариды (сахара)0.9 гmax 100 г
Галактоза0.173 г~
Глюкоза (декстроза)0.189 г~
Мальтоза0.143 г~
Сахароза0.159 г~
Фруктоза0.253 г~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0.323 г~
Валин0.201 г~
Гистидин*0.092 г~
Изолейцин0.217 г~
Лейцин0.329 г~
Лизин0.309 г~
Метионин0.042 г~
Метионин + Цистеин0.092 г~
Треонин0.167 г~
Триптофан0.052 г~
Фенилаланин0.201 г~
Фенилаланин+Тирозин0.339 г~
Заменимые аминокислоты
Аланин0.181 г~
Аспарагиновая кислота0.444 г~
Глицин0.189 г~
Глутаминовая кислота0.631 г~
Пролин0.131 г~
Серин0.167 г~
Тирозин0.137 г~
Цистеин0.05 г~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол9.96 мг~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая0.04 г~
18:0 Стеариновая0.008 г~
20:0 Арахиновая0.002 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты0.072 гmin 16.8 г0.4%0.7%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.072 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.205 гот 11.2 до 20.6 г1.8%3.3%
18:2 Линолевая0.181 г~
18:3 Линоленовая0.024 г~
Омега-6 жирные кислоты0.2 гот 4.7 до 16.8 г4.3%7.9%

Энергетическая ценность Гороховая каша на воде составляет 54,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *