Сколько калорий в овсянке на воде с медом – Рецепт каша овсяная на воде с медом и яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Содержание

Рецепт Овсянка на воде с медом и масло. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Овсянка на воде с медом и масло».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 86.2 кКал 1684 кКал 5.1% 5.9% 1954 г
Белки 2 г 76 г
2.6%
3% 3800 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 6.4% 1806 г
Углеводы 12.3 г 219 г 5.6% 6.5% 1780 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Вода 76.7 г 2273 г 3.4% 3.9% 2963 г
Зола 0.095 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1%
0.1%
150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.002 мг 1.8 мг 0.1% 0.1% 90000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин В6, пиридоксин 0.005 мг 2 мг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин В9, фолаты 0.763 мкг 400 мкг 0.2% 0.2% 52425 г
Витамин C, аскорбиновая 0.1 мг 90 мг 0.1% 0.1% 90000 г
Витамин Н, биотин 0.002 мкг 50 мкг 2500000 г
Витамин РР, НЭ 0.0203 мг
20 мг
0.1% 0.1% 98522 г
Ниацин 0.01 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 1.83 мг 2500 мг 0.1% 0.1% 136612 г
Кальций, Ca 3.1 мг 1000 мг 0.3% 0.3% 32258 г
Магний, Mg 0.95 мг 400 мг 0.2% 0.2% 42105 г
Натрий, Na 3.69 мг 1300 мг 0.3% 0.3% 35230 г
Сера, S 0.05 мг
1000 мг
2000000 г
Фосфор, Ph 0.9 мг 800 мг 0.1% 0.1% 88889 г
Хлор, Cl 0.97 мг 2300 мг 237113 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.041 мг 18 мг 0.2% 0.2% 43902 г
Йод, I 0.1 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 150000 г
Кобальт, Co 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 66667 г
Марганец, Mn 0.0015 мг
2 мг
0.1% 0.1% 133333 г
Медь, Cu 11.02 мкг 1000 мкг 1.1% 1.3% 9074 г
Фтор, F 61.8 мкг 4000 мкг 1.5% 1.7% 6472 г
Цинк, Zn 0.0125 мг 12 мг 0.1% 0.1%
96000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.28 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г max 100 г

Энергетическая ценность Овсянка на воде с медом и масло составляет 86,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Овсянка на воде с медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Овсянка на воде с медом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 75.7 кКал 1684 кКал 4.5% 5.9% 2225 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 4% 3304 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 2.8% 4667 г
Углеводы 14 г 219 г 6.4% 8.5% 1564 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 7.3% 1818 г
Вода 81 г 2273 г 3.6% 4.8% 2806 г
Зола 0.3273 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.085 мг 1.5 мг 5.7% 7.5% 1765 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 1.5% 9000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 3.2% 4167 г
Витамин В9, фолаты 4.757 мкг 400 мкг 1.2% 1.6% 8409 г
Витамин C, аскорбиновая 0.06 мг 90 мг 0.1% 0.1% 150000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.3 мг 15 мг 2% 2.6% 5000 г
Витамин Н, биотин 3.747 мкг 50 мкг 7.5% 9.9% 1334 г
Витамин РР, НЭ 0.8734 мг 20 мг 4.4% 5.8% 2290 г
Ниацин 0.193 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 62.88 мг 2500 мг 2.5% 3.3% 3976 г
Кальций, Ca 14.37 мг 1000 мг 1.4% 1.8% 6959 г
Магний, Mg 25.18 мг 400 мг 6.3% 8.3% 1589 г
Натрий, Na 4.89 мг 1300 мг 0.4% 0.5% 26585 г
Сера, S 17.45 мг 1000 мг 1.7% 2.2% 5731 г
Фосфор, Ph 62 мг 800 мг 7.8% 10.3% 1290 г
Хлор, Cl 15.55 мг 2300 мг 0.7% 0.9% 14791 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.699 мг 18 мг 3.9% 5.2% 2575 г
Йод, I 1.18 мкг 150 мкг 0.8% 1.1% 12712 г
Кобальт, Co 0.945 мкг 10 мкг 9.5% 12.5% 1058 г
Марганец, Mn 0.7178 мг 2 мг 35.9% 47.4% 279 г
Медь, Cu 86.63 мкг 1000 мкг 8.7% 11.5% 1154 г
Фтор, F 105.06 мкг 4000 мкг 2.6% 3.4% 3807 г
Цинк, Zn 0.5832 мг 12 мг 4.9% 6.5% 2058 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.419 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.1536 г ~
Валин 0.118 г ~
Гистидин* 0.0506 г ~
Изолейцин 0.0843 г ~
Лейцин 0.133 г ~
Лизин 0.088 г ~
Метионин 0.0262 г ~
Метионин + Цистеин 0.0843 г ~
Треонин 0.0805 г ~
Триптофан 0.0412 г ~
Фенилаланин 0.1124 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.2041 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.1011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.191 г ~
Глицин 0.2135 г ~
Глутаминовая кислота 0.4082 г ~
Пролин 0.1348 г ~
Серин 0.1067 г ~
Тирозин 0.0936 г ~
Цистеин 0.0599 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0037 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.2453 г ~
18:0 Стеариновая 0.0112 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.4026 г min 16.8 г 2.4% 3.2%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.4007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.4363 г от 11.2 до 20.6 г 3.9% 5.2%
18:2 Линолевая 0.427 г ~
18:3 Линоленовая 0.0094 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 11.2%

Энергетическая ценность Овсянка на воде с медом составляет 75,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Овсянка на воде с медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Овсянка на воде с медом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 115.8 кКал 1684 кКал 6.9% 6% 1454 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 3.7% 2303 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 2.6% 3294 г
Углеводы 21.8 г 219 г 10% 8.6% 1005 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 6.9% 1250 г
Вода 71.8 г 2273 г 3.2% 2.8% 3166 г
Зола 0.475 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.11 мг 1.5 мг 7.3% 6.3% 1364 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 1.4% 6429 г
Витамин В5, пантотеновая 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.2% 55556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 3.1% 2778 г
Витамин В9, фолаты 7.23 мкг 400 мкг 1.8% 1.6% 5533 г
Витамин C, аскорбиновая 0.14 мг 90 мг 0.2% 0.2% 64286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.432 мг 15 мг 2.9% 2.5% 3472 г
Витамин Н, биотин 5.408 мкг 50 мкг 10.8% 9.3% 925 г
Витамин РР, НЭ 1.2703 мг 20 мг 6.4% 5.5% 1574 г
Ниацин 0.27 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 90.73 мг 2500 мг 3.6% 3.1% 2755 г
Кальций, Ca 17.9 мг 1000 мг 1.8% 1.6% 5587 г
Магний, Mg 35.39 мг 400 мг 8.8% 7.6% 1130 г
Натрий, Na 6.64 мг 1300 мг 0.5% 0.4% 19578 г
Сера, S 24.53 мг 1000 мг 2.5% 2.2% 4077 г
Фосфор, Ph 89 мг 800 мг 11.1% 9.6% 899 г
Хлор, Cl 21.96 мг 2300 мг 1% 0.9% 10474 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.018 мг 18 мг 5.7% 4.9% 1768 г
Йод, I 1.76 мкг 150 мкг 1.2% 1% 8523 г
Кобальт, Co 1.372 мкг 10 мкг 13.7% 11.8% 729 г
Марганец, Mn 1.0355 мг 2 мг 51.8% 44.7% 193 г
Медь, Cu 126.08 мкг 1000 мкг 12.6% 10.9% 793 г
Фтор, F 86.49 мкг 4000 мкг 2.2% 1.9% 4625 г
Цинк, Zn 0.8439 мг 12 мг 7% 6% 1422 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.453 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.4 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.222 г ~
Валин 0.17 г ~
Гистидин* 0.073 г ~
Изолейцин 0.122 г ~
Лейцин 0.192 г ~
Лизин 0.127 г ~
Метионин 0.038 г ~
Метионин + Цистеин 0.122 г ~
Треонин 0.116 г ~
Триптофан 0.059 г ~
Фенилаланин 0.162 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.295 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.146 г ~
Аспарагиновая кислота 0.276 г ~
Глицин 0.308 г ~
Глутаминовая кислота 0.589 г ~
Пролин 0.195 г ~
Серин 0.154 г ~
Тирозин 0.135 г ~
Цистеин 0.086 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.354 г ~
18:0 Стеариновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.581 г min 16.8 г 3.5% 3%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.578 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.63 г от 11.2 до 20.6 г 5.6% 4.8%
18:2 Линолевая 0.616 г ~
18:3 Линоленовая 0.014 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 11.1%

Энергетическая ценность Овсянка на воде с медом составляет 115,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша овсяная на воде с изюмом и медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша овсяная на воде с изюмом и медом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.4 кКал 1684 кКал 3.1% 5.9% 3214 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 3.1% 6333 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.7% 11200 г
Углеводы 10.9 г 219 г 5% 9.5% 2009 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.8% 4000 г
Вода 84.6 г 2273 г 3.7% 7.1% 2687 г
Зола 1.063 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 5.9% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 1.3% 13846 г
Витамин В5, пантотеновая 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.024 мг 2 мг 1.2% 2.3% 8333 г
Витамин В9, фолаты 2.469 мкг 400 мкг 0.6% 1.1% 16201 г
Витамин C, аскорбиновая 0.07 мг 90 мг 0.1% 0.2% 128571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.133 мг 15 мг 0.9% 1.7% 11278 г
Витамин Н, биотин 1.661 мкг 50 мкг 3.3% 6.3% 3010 г
Витамин РР, НЭ 0.4374 мг 20 мг 2.2% 4.2% 4572 г
Ниацин 0.111 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 65.32 мг 2500 мг 2.6% 5% 3827 г
Кальций, Ca 13.7 мг 1000 мг 1.4% 2.7% 7299 г
Магний, Mg 13.57 мг 400 мг 3.4% 6.5% 2948 г
Натрий, Na 330.62 мг 1300 мг 25.4% 48.5% 393 г
Сера, S 8.83 мг 1000 мг 0.9% 1.7% 11325 г
Фосфор, Ph 33.9 мг 800 мг 4.2% 8% 2360 г
Хлор, Cl 502.12 мг 2300 мг 21.8% 41.6% 458 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.477 мг 18 мг 2.7% 5.2% 3774 г
Йод, I 0.57 мкг 150 мкг 0.4% 0.8% 26316 г
Кобальт, Co 0.551 мкг 10 мкг 5.5% 10.5% 1815 г
Марганец, Mn 0.3202 мг 2 мг 16% 30.5% 625 г
Медь, Cu 49.3 мкг 1000 мкг 4.9% 9.4% 2028 г
Молибден, Mo 0.913 мкг 70 мкг 1.3% 2.5% 7667 г
Фтор, F 74.77 мкг 4000 мкг 1.9% 3.6% 5350 г
Цинк, Zn 0.2656 мг 12 мг 2.2% 4.2% 4518 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.193 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.068 г ~
Валин 0.052 г ~
Гистидин* 0.022 г ~
Изолейцин 0.037 г ~
Лейцин 0.059 г ~
Лизин 0.039 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.037 г ~
Треонин 0.036 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.05 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.09 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.045 г ~
Аспарагиновая кислота 0.085 г ~
Глицин 0.095 г ~
Глутаминовая кислота 0.181 г ~
Пролин 0.06 г ~
Серин 0.047 г ~
Тирозин 0.041 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.109 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.178 г min 16.8 г 1.1% 2.1%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.178 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.193 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 3.2%
18:2 Линолевая 0.189 г ~
18:3 Линоленовая 0.004 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 8.2%

Энергетическая ценность Каша овсяная на воде с изюмом и медом составляет 52,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт каша овсяная на воде с медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «каша овсяная на воде с медом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 87.8 кКал 1684 кКал 5.2% 5.9% 1918 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 3.9% 2923 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 2.6% 4308 г
Углеводы 16.4 г 219 г 7.5% 8.5% 1335 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 9.7% 1176 г
Вода 78.4 г 2273 г 3.4% 3.9% 2899 г
Зола 0.526 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.078 мг 1.5 мг 5.2% 5.9% 1923 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 1.3% 9000 г
Витамин В4, холин 20.14 мг 500 мг 4% 4.6% 2483 г
Витамин В5, пантотеновая 0.199 мг 5 мг 4% 4.6% 2513 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 3.6% 3175 г
Витамин В9, фолаты 6.929 мкг 400 мкг 1.7% 1.9% 5773 г
Витамин C, аскорбиновая 0.1 мг 90 мг 0.1% 0.1% 90000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.364 мг 15 мг 2.4% 2.7% 4121 г
Витамин Н, биотин 4.288 мкг 50 мкг 8.6% 9.8% 1166 г
Витамин РР, НЭ 0.9405 мг 20 мг 4.7% 5.4% 2127 г
Ниацин 0.224 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 78.51 мг 2500 мг 3.1% 3.5% 3184 г
Кальций, Ca 23.77 мг 1000 мг 2.4% 2.7% 4207 г
Кремний, Si 9.214 мг 30 мг 30.7% 35% 326 г
Магний, Mg 26.65 мг 400 мг 6.7% 7.6% 1501 г
Натрий, Na 9.81 мг 1300 мг 0.8% 0.9% 13252 г
Сера, S 17.4 мг 1000 мг 1.7% 1.9% 5747 г
Фосфор, Ph 74.9 мг 800 мг 9.4% 10.7% 1068 г
Хлор, Cl 15.9 мг 2300 мг 0.7% 0.8% 14465 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 150 мкг ~
Железо, Fe 0.865 мг 18 мг 4.8% 5.5% 2081 г
Йод, I 1.06 мкг 150 мкг 0.7% 0.8% 14151 г
Кобальт, Co 1.45 мкг 10 мкг 14.5% 16.5% 690 г
Марганец, Mn 1.0836 мг 2 мг 54.2% 61.7% 185 г
Медь, Cu 116.67 мкг 1000 мкг 11.7% 13.3% 857 г
Молибден, Mo 8.293 мкг 70 мкг 11.8% 13.4% 844 г
Никель, Ni 10.35 мкг ~
Фтор, F 22.76 мкг 4000 мкг 0.6% 0.7% 17575 г
Цинк, Zn 0.5786 мг 12 мг 4.8% 5.5% 2074 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.609 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г max 100 г
Галактоза 0.017 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.019 г ~
Лактоза 0.011 г ~
Мальтоза 0.03 г ~
Сахароза 0.086 г ~
Фруктоза 0.013 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.154 г ~
Валин 0.114 г ~
Гистидин* 0.054 г ~
Изолейцин 0.096 г ~
Лейцин 0.167 г ~
Лизин 0.101 г ~
Метионин 0.034 г ~
Метионин + Цистеин 0.088 г ~
Треонин 0.084 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.12 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.219 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.141 г ~
Аспарагиновая кислота 0.21 г ~
Глицин 0.135 г ~
Глутаминовая кислота 0.675 г ~
Пролин 0.148 г ~
Серин 0.144 г ~
Тирозин 0.099 г ~
Цистеин 0.056 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.201 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.433 г min 16.8 г 2.6% 3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.429 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.534 г от 11.2 до 20.6 г 4.8% 5.5%
18:2 Линолевая 0.506 г ~
18:3 Линоленовая 0.028 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 12.1%

Энергетическая ценность каша овсяная на воде с медом составляет 87,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Овсяная каша на воде с мёдом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Овсяная каша на воде с мёдом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 93 кКал 1684 кКал 5.5% 5.9% 1811 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 4.2% 2533 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 2.9% 3733 г
Углеводы 16.9 г 219 г 7.7% 8.3% 1296 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 10.2% 1053 г
Вода 75.8 г 2273 г 3.3% 3.5% 2999 г
Зола 0.837 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.118 мг 1.5 мг 7.9% 8.5% 1271 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 1.6% 6667 г
Витамин В4, холин 22.67 мг 500 мг 4.5% 4.8% 2206 г
Витамин В5, пантотеновая 0.221 мг 5 мг 4.4% 4.7% 2262 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 3.7% 2941 г
Витамин В9, фолаты 7.476 мкг 400 мкг 1.9% 2% 5350 г
Витамин C, аскорбиновая 0.06 мг 90 мг 0.1% 0.1% 150000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.41 мг 15 мг 2.7% 2.9% 3659 г
Витамин Н, биотин 4.824 мкг 50 мкг 9.6% 10.3% 1036 г
Витамин РР, НЭ 1.0498 мг 20 мг 5.2% 5.6% 1905 г
Ниацин 0.272 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 88.49 мг 2500 мг 3.5% 3.8% 2825 г
Кальций, Ca 20.32 мг 1000 мг 2% 2.2% 4921 г
Кремний, Si 10.37 мг 30 мг 34.6% 37.2% 289 г
Магний, Mg 28.86 мг 400 мг 7.2% 7.7% 1386 г
Натрий, Na 133.88 мг 1300 мг 10.3% 11.1% 971 г
Сера, S 20.87 мг 1000 мг 2.1% 2.3% 4792 г
Фосфор, Ph 85 мг 800 мг 10.6% 11.4% 941 г
Хлор, Cl 210.43 мг 2300 мг 9.1% 9.8% 1093 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 168.8 мкг ~
Железо, Fe 0.976 мг 18 мг 5.4% 5.8% 1844 г
Йод, I 1.15 мкг 150 мкг 0.8% 0.9% 13043 г
Кобальт, Co 1.674 мкг 10 мкг 16.7% 18% 597 г
Марганец, Mn 1.2208 мг 2 мг 61% 65.6% 164 г
Медь, Cu 123.81 мкг 1000 мкг 12.4% 13.3% 808 г
Молибден, Mo 9.686 мкг 70 мкг 13.8% 14.8% 723 г
Никель, Ni 11.648 мкг ~
Фтор, F 95.82 мкг 4000 мкг 2.4% 2.6% 4174 г
Цинк, Zn 0.6511 мг 12 мг 5.4% 5.8% 1843 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.212 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г max 100 г
Галактоза 0.0193 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.0217 г ~
Лактоза 0.0121 г ~
Мальтоза 0.0338 г ~
Сахароза 0.0965 г ~
Фруктоза 0.0145 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.1736 г ~
Валин 0.1278 г ~
Гистидин* 0.0603 г ~
Изолейцин 0.1085 г ~
Лейцин 0.1881 г ~
Лизин 0.1133 г ~
Метионин 0.0386 г ~
Метионин + Цистеин 0.0989 г ~
Треонин 0.0941 г ~
Триптофан 0.0458 г ~
Фенилаланин 0.135 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.246 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.1592 г ~
Аспарагиновая кислота 0.2363 г ~
Глицин 0.1519 г ~
Глутаминовая кислота 0.7596 г ~
Пролин 0.1664 г ~
Серин 0.1616 г ~
Тирозин 0.1109 г ~
Цистеин 0.0627 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.2267 г ~
18:0 Стеариновая 0.0072 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.4871 г min 16.8 г 2.9% 3.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0048 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.4823 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.6005 г от 11.2 до 20.6 г 5.4% 5.8%
18:2 Линолевая 0.5691 г ~
18:3 Линоленовая 0.0314 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 13.8%

Энергетическая ценность Овсяная каша на воде с мёдом составляет 93 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность овсяная каша на воде с орехами и мёдом. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «овсяная каша на воде с орехами и мёдом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 116.4 кКал 1684 кКал 6.9% 5.9% 1447 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 3.7% 2303 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 5.7% 1514 г
Углеводы 17.5 г 219 г 8% 6.9% 1251 г

Энергетическая ценность овсяная каша на воде с орехами и мёдом составляет 116,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.