Сколько в неделю должна набирать вес беременная – Сколько грамм Вам ВРАЧ говорит набирать в неделю? — запись пользователя Алла (Nikishechka) в сообществе Благополучная беременность в категории Вес

норма, таблица, расчет / Mama66.ru

Беременность – это период в жизни женщины, когда каждый набранный килограмм воспринимается радостно. И если в первом триместре вес будущей мамы меняется незначительно, то с ростом ребенка он и сам начинает неуклонно расти. В этот период важно не выйти «за границы дозволенного» и не набрать лишний вес, который может существенно усложнить процесс протекания беременности и, соответственно, самих родов. Какая прибавка веса при беременности считается нормальной?

Взвешиваемся правильно

Взвешивание – обязательный ритуал беременной женщины. Максимально верные показания можно получить, становясь на весы по утрам перед завтраком. Для этой процедуры выберите какую-либо одну одежду и старайтесь не менять ее при каждом взвешивании: так вы увидите наиболее точные показатели изменения веса. Полученные цифры записывайте в специальную тетрадь.

Кроме этого, 1 раз в месяц (после 28 недель – 2 раза) перед тем, как отправиться на прием к врачу, будущую маму взвешивают в женской консультации.

Средний показатель прибавки в весе во время беременности

Женщина за период беременности должна набрать от 9 до 14 кг, во время ожидания двойни – от 16 до 21 кг. Стоит подчеркнуть, что показатель этот рассчитывается на основании средних данных, и может варьироваться в меньшую и большую стороны.

В первом триместре вес не сильно изменяется: женщина обычно набирает не больше 2 кг. Уже начиная со второго триместра он меняется стремительнее: 1 кг в месяц (или до 300 г в неделю), а после семи месяцев – до 400 г в неделю (около 50 г в день). Нехорошим сигналом станет полное отсутствие прибавки в весе или его стремительный скачок.

Такой расчет не всегда показывает реальную картину изменения веса, ведь некоторые женщины могут сильно поправиться в самом начале беременности, а другие, напротив, располнеть перед родами.

За счет чего женщина набирает вес во время беременности

Основная часть набранных килограммов приходится на долю самого ребенка, вес которого в среднем около 3–4 кг. Ровно столько же отводится врачами на жировые отложения. Матка и околоплодные воды весят до 2 кг, увеличение объема крови – около 1,5–1,7 кг.

При этом не теряется из внимания послед и увеличение молочных желез (по 0,5 кг каждый пункт). Вес дополнительной жидкости в организме беременной женщины может составлять от 1,5 до 2,8 кг.

Исходя из этих расчетов, будущая мама может набрать до 14 кг веса и не волноваться о лишних килограммах.

Факторы, влияющие на количество набранных килограммов

На то, столько в итоге килограммов наберет во время беременности женщина, влияет ряд факторов:

• Исходный вес будущей мамы. Интересно то, что худощавые барышни набирают вес намного стремительнее, нежели дамы в теле. И чем дальше от нормы был их «добеременный» вес, тем быстрее он будет изменяться в положительную сторону в процессе вынашивания малыша.
• Склонность к полноте. Даже если вы придерживались строгой диеты и выполняли эффективные физические упражнения до беременности, во время счастливого ожидания природа все равно одарит вас парой-тройкой лишних килограммов.
• Рост. Принято считать, что чем выше женщина, тем больше килограммов во время беременности она наберет.
• Крупный плод. Это естественный показатель. Женщина, ожидающая большого по весу ребенка, сама набирает больше средней нормы.
• Водянка беременных. Отеки сигнализируют о скоплении в организме большого количества жидкости, которая также имеет свойство «утяжелять» свою обладательницу.
• Токсикоз первого и гестоз третьего триместров беременности. Тошнота и рвота, которыми зачастую сопровождаются эти состояния, могут привести к потере веса.
• Повышение аппетита. Этот фактор, связанный напрямую с повышением уровня эстрогена, беременная женщина просто обязана взять под контроль, в противном случае ей грозит набор лишних, абсолютно ненужных, килограммов.
• Многоводие. Увеличение количества околоплодных вод также сказывается на количестве килограммов, которые показывает стрелка весов.
• Возраст. В зрелом возрасте женщина более склонна к превышению заданных врачами норм прибавки веса.

Формула расчета нормы прибавки в весе во время беременности

Каждая беременная женщина может самостоятельно рассчитать допустимую для ее телосложения прибавку в весе во время беременности.

Для начала нужно получить индекс массы тела (BMI) . Высчитывается он очень легко: нужно вес в килограммах разделить на рост в квадратных метрах.

Таблица набора веса при беременности по неделям

Существует условное разделение женщин по типам фигуры, исходя из показателя индекса массы тела:

• 1 группа (до 19,8) – худощавые женщины;
• 2 группа (19,8-26) – женщины среднего телосложения;
• 3 группа (от 26) – тучные женщины.

Зная индекс, просто сверьте свои показания во время взвешивания с цифрами в специальной таблице прибавки в весе по неделям беременности:

Неделя беременности	BMI <19.8	BMI = 19.8 – 26.0	BMI > 26.0
	Прибавка в весе, кг
2	0.5	0.5	0.5
4	0.9	0.7	0.5
6	1.4	1.0	0.6
8	1.6.	1.2	0.7
10	1.8	1.3	0.8
12	2.0	1.5	0.9
14	2.7	1.9	1.0
16	3.2	2.3	1.4
18	4.5	3.6	2.3
20	5.4	4.8	2.9
22	6.8	5.7	3.4
24	7.7	6.4	3.9
26	8.6	7.7	5.0
28	9.8	8.2	5.4
30	10.2	9.1	5.9
32	11.3	10.0	6.4
34	12.5	10.9	7.3
36	13.6	11.8	7.9
38	14.5	12.7	8.6
40	15.2	13.6	9.1

При расчете допустимой прибавки в весе по неделям беременности можно также руководствоваться шкалой средней физиологической прибавки, которую используют врачи, начиная с 7 месяца беременности. Исходя из данных этой шкалы, будущая мама должна набирать в неделю около 20 г на каждые 10 см своего роста.

Некоторые беременные женщины, заметив, что начинают набирать вес ускоренными темпами, начинают ограничивать себя в еде или вовсе садятся на диету. Делать этого ни в коем случае нельзя, так как недостаток калорий может очень негативно отразиться на здоровье малыша. Оптимальным решением станет поход к врачу и активный образ жизни: занятия йогой, походы в бассейн, частые прогулки и гимнастика для беременных.

Прибавка веса во время беременности — норма, таблица, расчет

Большинство беременных женщин с нетерпением ждут того момента, когда у них начнет появляться животик. Но наряду с этим будущих мам несколько настораживает изменение собственных габаритов, ведь вместе с животом округляются и другие части тела. А это радует далеко не каждую женщину. 

Набор веса во время беременности – неизбежное явление. Любая нормально протекающая беременность должна сопровождаться прибавкой. Но она «не имеет права» выходить за установленные рамки, которые в каждом индивидуальном случае могут быть разными.

От чего зависит прибавка веса?

Итак, если беременность протекает благополучно, то по мере ее развития вес женщины будет неизбежно возрастать. Увеличивается количество жидкости в организме, растет матка, плод и плацента, готовится к вскармливанию грудь, а также откладываются небольшие жировые запасы для обеспечения малыша всем необходимым. Естественно, что все эти прибавки становятся заметными даже без весов. Однако поправляются будущие мамы не все одинаково.

Количество набранных за период беременности килограммов зависит от многих факторов. Первым делом, от исходного веса. Чем больше он не дотягивал до нормы, тем стремительнее будет подниматься вверх. Процесс будет идти быстрее, если вы имеете склонность к полноте, но прежде сдерживали вес умеренным питанием и физическими нагрузками. Высокие женщины также наберут больше, чем низкие. 

Если ожидается крупный малыш, то очевидно, что и плацента будет больше и тяжелее, а вместе с этим и общий вес. Склонность к отечности также влияет на этот показатель: чем больше жидкости задерживается в организме, тем дальше отклоняется стрелка весов.

Примечательно, что уменьшение веса на ранних сроках из-за сильного токсикоза, позже может стать причиной его стремительного увеличения: организм как бы наверстывает упущенное, пытаясь восстановиться. 

Кроме того, почти у всех будущих мам на определенных сроках усиливается аппетит, что связано с увеличением уровня эстрогена. И если женщина не в силах его контролировать, то переедание также ведет к набору лишних, и в данном случае нежелательных килограммов. 

Задержка жидкости в тканях (из-за чего возникают отеки) тоже отображается лишними цифрами на весах. Больше недозволенных килограммов образуется при многоводии. Естественно, что при многоплодной беременности будущая мама будет весить больше, чем, если бы она была беременной одним ребенком. 

Не следует забывать и о возрасте: с годами склонность к полноте и набору лишних килограммов возрастает. 

Нормы прибавки

Недостаточный или избыточный вес во время беременности грозит различными осложнениями. Так, слишком большие прибавки могут сопровождаться отеками, что считается нарушением. Избыточный вес становится препятствием во время родов, усложняя появление малыша на свет. Это также большая нагрузка на сердце и опорно-двигательный аппарат женщины, риск развития тромбофлебита и возникновения различных болей. А слишком маленькие прибавки могут быть признаком нарушения развития плода. 

Врачи неспроста следят за весом беременной на протяжении всего срока и особенно – во второй половине беременности. Для оценки этого показателя созданы условные «коридоры», в которые в норме должна вписываться будущая мама. Конечно, эти нормы – усредненные и могут корректироваться в зависимости от индивидуальных особенностей. Но в целом их можно выразить в следующей таблице:

Нормы прибавки массы тела во время беременности

 

Неделя беременности	ИМТ<19,8	19,8<ИМТ<26,0	ИМТ > 26
2	0,5	0,5	0,5
4	0,9	0,7	0,5
6	1,4	1	0,6
8	1,6	1,2	0,7
10	1,8	1,3	0,8
12	2	1,5	0,9
14	2,7	1,9	1
16	3,2	2,3	1,4
18	4,5	3,6	2,3
20	5,4	4,8	2,9
22	6,8	5,7	3,4
24	7,7	6,4	3,9
26	8,6	7,7	5
28	9,8	8,2	5,4
30	10,2	9,1	5,9
32	11,3	10	6,4
34	12,5	10,9	7,3
36	13,6	11,8	7,9
38	14,5	12,7	8,6
40	15,2	13,6	9,1

 

ИМТ в таблице – это индекс массы тела, который высчитывается следующим образом:

ИМТ = вес (кг) / рост (м)2.

Например, при весе 60 кг и росте 160 см ИМТ = 60/ 1,62² = 23,44.

Различные показатели ИМТ в первой, второй и третьей колонках свойственны соответственно женщинам худощавого, среднего и крупного телосложения. 

Как видите, в первом триместре вы почти не должны набирать вес: прибавка составляет в среднем 1-2 кг. Во втором триместре каждую неделю вес может прибавляться на 250-300 г. Начиная с 30 недели – по 300-400 г в неделю или по 50 г в сутки. Существует еще и такая формула вычисления разрешенной прибавки в 3 триместре: на каждые 10 см роста можно прибавить максимум 22 г в неделю. 

Впрочем, темпы набора веса так же индивидуальны, как и сами прибавки. Одни женщины начинают округляться уже с первых недель, другие резко увеличиваются в объемах на последних месяцах. 

Большинство акушеров сходятся во мнении, что в среднем можно набрать за беременность 12-13 кг. Если ожидается двойня, то прибавка составит 16-21 кг. 

Несомненно, должно насторожить, если за две недели женщина не набрала ни грамма или прибавка за неделю составила более 500 г. Также следует обратиться к врачу, если вес растет неравномерно. 

Откуда берутся килограммы?

Мы выяснили, что «законная» прибавка в весе за всю беременность может составить в среднем 13 кг. Из чего же состоят эти «беременные» килограммы:

• ребенок – 3000-3500г; 
• матка – 900-1000 г; 
• послед – 400-500 г; 
• околоплодные воды – 900-1000 г; 
• увеличение объема крови – 1200-1500 г;
• дополнительная жидкость – 1500-2700;
• увеличение молочных желез – 500 г;
• жировые отложения – 3000-4000 г.

Итого – 11400-14700 г.

Как видите, еда за двоих здесь не предусмотрена. Так что эту идею можно откинуть сразу. Тем не менее, для развития и вынашивания здорового ребенка необходимы резервы, которые материнский организм черпает из питания. Рацион беременных женщин действительно должен быть немножечко калорийнее, чем у остальных, но не намного – всего плюс 200 калорий в день в первой половине и плюс 300 калорий в день во второй половине беременности. 

Если врач пришел к выводу, что вес беременной превышает допустимую норму, нужно попробовать сначала отказаться от мучного, сладкого и животных жиров. Не следует резко ограничивать свой рацион, потому как перепады в весе провоцируют перепады артериального давления. Сокращать порции следует постепенно, но от каш и растительной пищи отказываться не стоит. Есть нужно часто, но понемногу. И следить за употреблением жидкости: 6-8 стаканов в день непременно. 

Каждый день желательно взвешиваться для ведения контроля, лучше всего делать это утром натощак и всегда в одинаковой одежде для получения максимально достоверных данных. 

Не спешите расстраиваться, если ваши показатели не совпадают с приведенными выше нормами, ведь все индивидуально. Ориентируйтесь на свое самочувствие и советы врача. Помните, что после родов вы постепенно вернетесь к своим прежним формам, если приложите немного усилий. Этот процесс пойдет быстрее, если вы будете кормить малыша грудью. Но в случае набора избыточного веса за время беременности расстаться с лишними килограммами будет сложнее. 

Учтите, что недоедание в период вынашивания ребенка куда опаснее, чем переедание. Однако старайтесь все же держать себя в рамках. 

Специально для beremennost.net — Елена Кичак

Вес при беременности по неделям

За своим весом необходимо следить каждой женщине, ведь красивая фигура является неотъемлемой составляющей привлекательного женственного образа. Но однажды наступает такой момент, когда за весом женщины начинают следить врачи. И это вовсе не означает, что она больна – нет, она просто ждет ребенка!

Взвешивание является обязательной процедурой при каждом визите к гинекологу. Кроме того, чтобы контролировать вес, женщине самой необходимо ежедневно взвешиваться. Причем делать это необходимо в одно и то же время – утром натощак, и непременно в одной и той же одежде.

Как происходит прибавка в весе при беременности

Два первых месяца беременности, как правило, проходят без увеличения веса, ведь организм женщины только адаптируется к своему новому состоянию. К тому же многие будущие мамы в этот период страдают от сильного токсикоза, а это, напротив, может вести к потере веса.

Так что в первом триместре прибавка составляет в среднем не более 1–2 кг (исключением могут стать женщины, ранее соблюдавшие жесткую диету, или спортсменки, вынужденные значительно облегчить программу тренировок вследствие беременности).

Активнее набор веса происходит во втором триместре беременности. Согласно нормам, в этот период женщина должна еженедельно набирать 250–300 г веса. Если же масса тела беременной увеличивается быстрее, это может являться признаком серьезной проблемы – водянки беременности, которая сопровождается отеками.

Как должна рассчитываться прибавка веса при беременности? Обговорим этот момент, учитывая, что в норме женщина должна набрать за весь период беременности от 10 до 12 кг.

Существует несколько методик, по которым врачи рассчитывают, сколько должна прибавлять в весе та или иная беременная женщина. Причем особое внимание уделяется данному параметру именно на последних месяцах беременности – у врачей даже есть специальная шкала среднефизиологической прибавки веса, рассчитанная на последний триместр.

В соответствие с этой шкалой, средняя прибавка массы в течение недели должна составлять на 10 см роста не более 22 г. Таким образом, при росте в 150 см за неделю женщина должна набирать не более 330 г, при росте 180 см – до 400 г.

Вес женщины при беременности

На какое количество килограммов увеличится масса тела будущей матери, влияют многие факторы.

прибавка в весе в неделю. Норма прибавки веса при беременности по неделям

Прибавка в весе во время беременности беспокоит каждую женщину. Ведь не хочется после родов долго приходить в форму и избавляться от лишних килограммов. К тому же существует норма набора веса за период беременности. При превышении этого показателя появляется опасность для развития малыша и чрезмерная нагрузка на организм женщины. Если анализировать беременность, прибавка в весе в неделю составляет приблизительно 300-400 г.

Какие факторы влияют на прибавку веса?

Девушка, относящаяся к средней весовой категории, в норме за весь период беременности набирает от 10 до 14 кг. Однако этот процесс очень индивидуальный и зависит от множества факторов:

• Роста — чем выше женщина, тем больший вес она наберет за всю беременность. Прибавка в весе в неделю может значительно отличаться в каждом триместре.
• Возраст – молодые мамы меньше набирают за беременность и быстрее возвращаются в форму, это связано с хорошим обменом веществ организма.
• Наличие раннего токсикоза – сильный токсикоз в первом триместре будет провоцировать больший набор веса за остальное время беременности, так как организм стремится пополнить запасы витаминов и микроэлементов, потерянных вследствие раннего токсикоза.
• Размер плода – основную прибавку в весе обеспечивает именно вес развивающегося плода, поэтому чем больше плод, тем больше вес будет у мамы. Началом стремительного роста плода считается 23 неделя беременности. Прибавка в весе в этот период может быть максимальной.
• Повышенный аппетит – у многих беременных значительно повышается аппетит, это требует тщательного подхода к рациону своего ежедневного питания, в противном случае врач может назначить диету, если у беременной будет стремительно расти вес.
• Предрасположенность к отечностям – задержка жидкости в организме способствует увеличению веса; если часто наблюдается сильная отёчность, необходимо придерживаться определенной диеты.
• Много- или маловодие – количество околоплодной жидкости также влияет на увеличение веса.

В период ожидания малыша очень важно не впадать в крайности и не голодать, но в то же время не стоит сильно переедать, лучше употреблять полезные блюда в умеренном количестве.

Норма прибавки веса при беременности по неделям

В первом триместре прибавка самая незначительная и составляет, как правило, всего около 2-3 кг. На протяжении второго триместра она составляет 300-350 грамм в неделю. В итоге на протяжении всего периода ожидания малыша вес женщины увеличивается на 12-15 кг.

Норма прибавки веса при беременности по неделям – это сугубо индивидуальный показатель. В норме каждую неделю женщина должна набирать приблизительно одинаковый вес. Это будет свидетельствовать о правильном и планомерном развитии плода и о хорошей работе организма будущей мамы.

Особенности распределения набранного веса за всю беременность

Прибавка в весе в неделю влияет на конечный вес при поступлении женщины в родильное отделение. Увеличение массы тела беременной не свидетельствует о накоплении жировых отложений, он складывается из многих составляющих:

• вес плода – от 3 до 3,5 кг;
• вес увеличившейся матки – около 1 кг;
• вес плаценты – 400-500 г;
• вес околоплодной жидкости – до 1 кг;
• вес молочных желез – до 500-600 г;
• вес циркулирующей крови, объем которой при беременности значительно увеличивается, – около 1,2 кг;
• вес тканевой жидкости может достигать 3 кг;
• вес жировой ткани – до 2,5 кг.

Как правило, в первые дни после родов уходит основная набранная масса. Чтобы полностью восстановить свой дородовой вес, достаточно включить небольшую ежедневную физическую нагрузку и придерживаться правильного питания. Точно рассчитать прибавку в весе при беременности достаточно сложно, так как определить, где концентрируется вес, практически невозможно в домашних условиях.

Расчет прибавки

Как рассчитать прибавку веса при беременности? Стремительный набор массы тела приходится на конец второго и третий триместр. Чаще всего вес начинает расти после 20-й недели беременности. Взвешивание проводится при каждом посещении гинеколога, кроме этого врач измеряет объем живота и определяет положение дна матки.

Все эти показатели хорошо характеризуют беременность. Сколько прибавка в весе продержится после родов, узнать очень сложно. Это зависит исключительно от скорости метаболических процессов в организме матери.

Если у женщины наблюдается чрезмерный набор веса, врач может назначить определенную диету и разгрузочные дни. Ни в коем случае нельзя принимать такие решения самостоятельно, потому что женщины в период беременности очень чувствительны и могут безосновательно волноваться о состоянии своей фигуры и собственном весе.

Формула расчёта

Рассчитать прибавку в весе при беременности можно самостоятельно. Для этого необходимо знать, что на каждые 10 см роста беременной разрешается прибавка 22 граммов. То есть если рост мамы 160 см, то формула будет выглядеть так 22 х 16 = 352 г в неделю – норма прибавки для конкретной девушки.

Даже несмотря на наличие такой формулы, не стоит забывать об индивидуальных особенностях организма, возрасте мамы и особенностях течения беременности. При контроле веса не стоит впадать в крайности и зацикливаться на этом вопросе. Необходимо следить за рационом питания и стараться вести активный образ жизни.

Таблица прибавки веса при беременности позволяет четко контролировать и отслеживать колебания веса и вовремя обратить внимание на наличие каких-либо отклонений.

Как правильно отслеживать прибавки в весе?

Чтобы иметь возможность делать адекватные выводы об увеличении массы тела, необходимо соблюдать следующие правила:

• взвешиваться нужно один раз в неделю, в определенный день;
• проводить взвешивание нужно утром и обязательно натощак;
• лучше вставать на весы в одной и той же одежде, чтобы показания были максимально правдивыми и не зависели от массы одежды;
• перед процедурой необходимо обязательно посетить туалет.

Соблюдение всех предписаний обеспечит правильный контроль за весом и избавит от лишних переживаний.

Таблица набора веса

Таблица прибавки веса при беременности показывает нормальные показатели и позволяет отследить возможные отклонения от нормы. Имея при себе такую таблицу, легко следить за колебаниями своего веса.

Вес до беременности	Прибавка за период беременности, кг
Недостаточный	13-17
Норма	11-16
Превышение нормы	8-12
Ожирение	5-7

Таблица позволяет регулярно контролировать изменения веса за всю беременность. Прибавка в весе в неделю у женщины может изменяться при разных беременностях. С возрастом еженедельная прибавка в весе увеличивается, что свидетельствует о замедлении метаболических процессов в организме.

Сколько весим в граммах? Почему важно контролировать вес в период беременности и как это делать

Содержание:

О том, что беременная женщина прибавляет в весе, знают, наверное, все. Но то, что от величины этой прибавки зависит здоровье ребенка, характер течения родов и самочувствие будущей мамы многие просто не догадываются. Недостаточно просто прибавлять в весе, главное — правильно это делать.

Каждый день беременности на весах

При каждом посещении женской консультации врач будет контролировать ваш вес, но в некоторых случаях требуется ежедневный контроль. К тому же многие врачи (в основном старой закалки) не считают нужным напоминать будущей маме о контроле за весом. Удобнее всего взвешиваться каждый день в одно и то же время, например, утром сразу после пробуждения, или вечером, перед сном. Так вы получите наиболее точное значение суточной и еженедельной прибавки в весе. Можно даже построить график, чтобы наглядно видеть, как растет ваш малыш.

У многих женщин каждое отклонение стрелки весов в большую сторону вызывает ужас, особенно если до беременности они постоянно худели и боролись с лишним весом. Так вот, «беременная» прибавка и лишний вес это не одно и то же. Лишний вес — это жировые отложения, с которыми потом довольно трудно расстаться. А прибавка в весе во время беременности — это своего рода временный приют вашего ребенка, который исчезнет через девять месяцев, и чтобы после родов не возникло проблем с фигурой необходимо правильно набирать «беременный» вес. Не стоит переживать из-за каждого лишнего грамма — взгляните на таблицу, и вы поймете, из чего складывается ваша прибавка в весе.

Как он растет: рост и вес плода по неделям

Вес во время беременности. Сколько весит счастье?

• Плацента — 680 г;
• Околоплодная жидкость — 1000 г;
• Матка — 1100 г;
• Грудная ткань — 900 г;
• Объем крови — 1600 г;
• Ребенок — 3400 г.

Прибавьте сюда скапливающуюся в организме жидкость и увеличившиеся жировые отложения, и окажется, что прибавка в весе составляет около 11 кг. Естественно, эти цифры довольно приблизительны, и нет ничего страшного, если ваша прибавка в весе немного больше или, наоборот, немного меньше 11 кг. Нормальной считается прибавка в весе от 9 до 15 кг. Естественно, вес набирается не в один день или месяц, а постепенно. Приблизительная схема оптимальной прибавки в весе выглядит следующим образом: в первом триместре прибавка в весе должна составлять около 1500 грамм, во втором триместре — 5000 грамм и в третьем триместре — 4000 грамм. Если вы не укладываетесь в эту схему и прибавка в весе происходит не равномерно, а скачками, если в течение недели вы прибавили больше 500 грамм или, наоборот, в течение двух недель вы не прибавили ни грамма, обязательно сообщите об этом своему гинекологу. Врач обязательно порекомендует вам оптимальную диету, в соответствии с вашим весом до беременности и потребностями ребенка.

Здесь существует одно исключение. Прибавка в весе может быть вызвана скоплением излишней жидкости в организме, поэтому если вы заметили, что ноги и руки у вас «отекают», туфли к вечеру становятся малы, обручальное кольцо не налезает на «нужный» палец, веки выглядят опухшими и все лицо оплыло, как после похмелья, обязательно сообщите об этом врачу. Возможно, в вашем меню слишком много соли, которая задерживает жидкость или (что уже значительно хуже) почки не справляются с увеличившейся нагрузкой.

Точка отсчета — вес до беременности

Вес женщины до беременности — это так называемая точка отсчета, к которой мы и будем прибавлять граммы. Прежде всего необходимо определиться, что же считать нормой. Как правило, исходят из соотношения рост минус 110. То есть при росте 170 см ваш оптимальный вес должен составлять 60 кг (170-110=60). Это и есть норма.

Многие женщины, вполне довольные своим весом до беременности, панически боятся потерять стройную фигуру и расплыться. Они ограничивают себя в еде и пьют витамины, полагая, что их достаточно для развития здорового ребенка. Конечно, фигуру они таким образом, может быть, и сохранят (но и то не всегда), а вот здоровье малыша ставится под угрозу. Помните, сейчас для вас нет ничего важнее, чем здоровье будущего ребенка и вы не вправе лишать его необходимых питательных веществ из-за страха растолстеть. К тому же проблемы с возвращением к своему дородовому размеру возникают не из-за «беременной» прибавки в весе, а из-за гормональных изменений, происходящих в организме молодой мамы. Если ваш вес до беременности колеблется в пределах нормы, то для нормального течения беременности и родов вам необходимо следить за прибавкой в весе, чтобы она не превышала норму и не опускалась ниже 9 кг.

Если ваш вес до беременности больше нормы более чем на 20%, вам следует внимательно следить за своим питанием и не переедать (особенно в первом триместре). Но и садиться на строгую диету при беременности тоже нельзя — ребенок не сможет вырасти лишь за счет имеющихся у матери жировых отложений, так как в них нет необходимого набора питательных веществ. Ваша задача состоит в том, чтобы за время беременности набрать не больше 6-10 кг, но и не меньше. Женщинам с избыточным весом надо стараться в первом триместре прибавлять не более 300 г в неделю, во втором триместре — 300 г в неделю и в третьем триместре — 200 г в неделю.

Если к моменту наступления беременности ваш вес значительно меньше нормы, то в течение первого триместра следует питаться более калорийно, чтобы второй триместр начался с нормы. Чтобы избежать риска рождения ребенка с маленькой массой тела, вам в период беременности следует прибавить около 11-16 килограмм, иначе ваш организм, не имеющий собственных, запасов будет не снабжать ребенка всем необходимым, а бороться с ним за витамины и питательные вещества. Схема прибавки в весе женщинам с недостаточной массой тела выглядит следующим образом: первый триместр — 800 г в месяц, второй триместр — 2400 г в месяц и третий триместр — 2000 г в месяц.

7 весомых заблуждений относительно прибавки веса при беременности

Заблуждение 1. Чем больше будущая мама прибавляет в весе, тем крупнее и сильнее родится ребенок

Конечно, вес ребенка при рождении зависит от прибавки мамы в течение беременности, но эта зависимость не прямая. Оптимальным для новорожденного считается вес от 2900 до 3800 г. Ребенок с меньшим весом слишком слаб и восприимчив к различным заболеваниям, а слишком крупный плод может осложнить течение родов. Как правило, если будущая мама правильно питается, принимает витамины, и за период беременности прибавила от 9 до 15 кг, значит, ребенок родится с нормальным весом. Если прибавка в весе переваливает за 20 кг (из-за чересчур обильного и калорийного питания), то это совершенно не означает, что родится крупный и здоровый малыш. В этом случае вес ребенка может быть даже меньше 2-х кг, ведь ребенку нужны не лишние калории, ему необходимы питательные вещества, и если питание мамы калорийно, но не питательно, малыш недобирает в весе.

Заблуждение 2. Лучший способ избавиться от токсикоза — перестать есть, заодно и похудеешь

Механизм возникновения токсикоза еще не до конца изучен. Но ученые полагают, что он более выражен у женщин, в питании которых не хватает белков. Так что в большинстве случаев токсикоз — это одно из следствий несбалансированного питания. Если вообще перестать есть (пока не перестанет тошнить), токсикоз может только усилиться, ведь желудок продолжает вырабатывать желудочный сок, и вас будет тошнить не от еды, а от голода. И только процесс пищеварения поможет удалить из желудка лишнюю кислоту и предупредить приступ тошноты. Помимо тошноты и рвоты при токсикозе организм будущей мамы теряет жидкость, а вместе с ней и необходимые для развития ребенка микроэлементы, поэтому даже при сильном токсикозе нельзя полностью отказываться от пищи даже на несколько дней. Необходимо найти такие продукты, от которых вас не тошнит. Если токсикоз слишком сильный и приводит к значительной потери веса (до 20 кг), это уже серьезное осложнение и его надо лечить.

Заблуждение 3. Прибавка в весе не влияет на здоровье ребенка. От нее зависит лишь вес ребенка при рождении

Вес беременной никоим образом не влияет лишь на развитие всевозможных генетических отклонений, которые закладываются при зачатии. В остальных случаях развитие ребенка напрямую связано с питанием будущей мамы и ее прибавкой в весе. Каждую калорию, каждый миллиграмм витаминов и питательных веществ ребенок может получить только из маминого организма. И недостаточное поступление необходимых витаминов и питательных веществ влияет не только на вес, но и на развитие плода. Особенно важно следить за равномерным ростом кривой веса в первом и последнем триместрах беременности. В первом триместре беременности формируется и интенсивно развивается костная система и внутренние органы ребенка: почки, печень, сердце. А в третьем триместре, когда большинство внутренних органов уже сформировано, идет развитие головного мозга. И задача беременной женщины — обеспечить будущего ребенка необходимым строительным материалом (витаминами и микроэлементами). При недостаточной или наоборот избыточной прибавке в весе могут произойти нарушения в формировании и развитии жизненно необходимых систем и головного мозга.

Заблуждение 4. Если за несколько дней до родов сесть на диету и не прибавлять в весе, будет легче рожать

Действительно, худые до беременности женщины с оптимальной прибавкой в весе рожают легче, чем толстушки, которые в период беременности не ограничивали себя в еде и набрали более 20 кг. Израильские ученые пришли к выводу, что низкокалорийная диета в последние недели беременности может привести к преждевременным родам. Кстати часто за одну-две недели до родов вес будущей мамы естественным образом уменьшается приблизительно на 500 грамм (если она не переедает). Потеря веса без специальных диет — верный признак приближающихся родов. Но следует помнить, что роды (особенно естественные) требуют от женщины огромных энергетических затрат. И если за несколько дней до предполагаемых родов вы сядете на низкокалорийную диету, у вас просто не будет сил активно участвовать в родах и помочь собственному ребенку появиться на свет. Наоборот, большинство женщин инстинктивно на схватках и по дороге в роддом что-то едят.

Заблуждение 5. При повторной беременности прибавка в весе значительно больше, особенно если разница между родами и новой беременностью меньше трех лет

Действительно, при повторных родах вес новорожденного обычно несколько увеличивается, но на прибавке в весе это сильно не отражается. Независимо от того, первая у вас беременность или пятая, оптимальная прибавка в весе не должна превышать пятнадцать килограмм. Но многие женщины подходят ко второй беременности, не успев похудеть после первых родов (особенно если промежуток между новой беременностью и родами небольшой), и лишние килограммы они воспринимают как прибавку в весе. Следует помнить, что вес, с которым вы подходите к беременности, только ваш и больше ничей, и не стоит списывать лишние килограммы на прибавку в весе. Наоборот, при повторной беременности «чистая» прибавка в весе несколько меньше, чем при первой.

Заблуждение 6. Организм беременной женщины сам знает, что ему нужно и не стоит себя ограничивать в еде

Отчасти это заблуждение верно, но, повторюсь, лишь отчасти. Как правило, беременная женщина интуитивно чувствует «вредные» для малыша продукты и отказывается от них. Так, например, заядлая кофеманка или сластена вдруг чувствует, что вместо кофе или горького шоколада ей хочется выпить свежевыжатого сока или съесть яблоко, но иногда женщина не может отличить желания организма и свои капризы. Часто, забеременев, женщина понимает, что теперь ей можно покапризничать, и никто не будет ее упрекать. И если раньше она не могла себе позволить есть на завтрак черную икру ложками, а обед заказывать в японском ресторане, то сейчас можно побаловать себя (а заодно и будущего ребенка) деликатесами. Это не беременные прихоти, а всего лишь обычные капризы, и не стоит манипулировать своим положением, чтобы все родственники работали на удовлетворение ваших гастрономических желаний. Ну а если вам вдруг хочется съесть довольно специфические вещи (например, мел, золу или известку), это верный признак недостатка питательных веществ. Обязательно расскажите врачу о своих вкусовых причудах, чтобы он подобрал вам оптимальный комплекс витаминов и минеральных веществ.

Заблуждение 7. Будущей маме надо есть за двоих

Действительно, теперь вас двое и вы должны обеспечить растущему внутри вас существу полноценное питание. Но необходимо помнить, что один из двоих — это всего лишь маленький эмбрион, который впоследствии станет ребенком, и пока ему требуется не более 300 калорий в сутки. Суточная потребность в калориях женщины со средней массой тела в период беременности составляет около 2400-2600 ккал, что всего на 300 ккал больше, чем вам требовалось до беременности. Но необходимо помнить, что 150 калорий в кусочке шоколадного торта, не равны 150 калориям в булочке с отрубями. Так что, следя за калориями, не забывайте о качестве пищи и наличии питательных веществ. В этом случае ваша прибавка в весе может и не превышать оптимальную, но велика вероятность, что ребеночек родится слабым, с весом менее двух килограмм.

Рост 186. Вес до беременности — 60 кг. На 30й неделе 86 кг. Врач ругается. Не знаю, думаю, что при моем росте нормально. Вопрос только сколько еще прибудет. ведь начался самый некотролируемый период

03.11.2015 14:42:30, Zibla

Выбросила весы, надоело наблюдать за ползущей стрелкой, я и так все вижу в зеркале! До Б. весила 48 кг, на учет в 9 недель встала записали ровно 50 кг (откуда взялись эти два кг представить не могу, я танцовщица, до постановки на учет не имела права поправится ни на кг из-за костюмов!!!!!)Сейчас 30 недель вешу уже 58 кг, появился жуткий целлюлит, но живот не большой, поправились сильно ноги и попа, видно профессиональное, то что я больше всего держала в форме, то быстрее всего ее и потеряло! Собираюсь сесть на разгруз.дни через 2 недели и до родов, страшно поправится дальше.

25.06.2009 22:33:05, Sofffa

Автор статьи призывает разумно относиться к прибавке веса и не зацикливаться на лишних кг. При этом информация о цифрах в статье весьма противоречива и не корректна.
Сначала приведена таблица с подробным расчетом набираемого веса. Далее автор подытоживает: «Прибавьте сюда скапливающуюся в организме жидкость и увеличившиеся жировые отложения, и окажется, что прибавка в весе составляет около 11 кг». Если сложить все приведенные цифры, то получится 11,980 кг, а не 11 кг. А если прибавить к этой цифре «скапливающуюся в организме жидкость и увеличившиеся жировые отложения», как автор советует выше, то, простите, никак 11 кг не получится. Почему-то автор считает, что женщины с разным ростом и разной толщиной костей должны набирать одинаково. Не больше 15 кг, это бред. При моем росте-1,78м и среднем телосложении мне врач рассчитал прибавку 17кг. Еще удивляет странный оптимизм автора, который по всем вопросам излишне набранного веса рекомендует советоваться со своим гинекологом, который якобы, должен порекомендовать оптимальную диету. Покажите мне хоть одного гинеколога в консультации, который будет составлять оптимальную диету. Все рекомендации врача сведутся в ограничении потребляемой жидкости, жирного, соленого и жареного. Можно подумать, что все беременные только и делают, что пьют ведрами, жрут пересоленную жареную и жирную пищу. Вывод следующий: статья далека от реальности, как и большинство статей на эту тему. Рекомендации автора носят сугубо теоретический формальный характер. Не стоит в очередной раз заставлять и без того замученных беременных переживать еще и по такому в большинстве случаев надуманному поводу, как лишний вес. Если у женщины нормально с мозгами, то такую маленькую проблему, как лишний вес, она в состоянии решить после рождения малыша. А если нет мозгов, то пусть изводит себя диетами, комплексует, считает набранные граммы и впадает в депрессию, вместо того, чтобы думать о главном.

21.01.2009 14:30:25, picasso-07

Всего 111 сообщений Прочитать обсуждение полностью.

Отправить свой рассказ для публикации на сайте можно на [email protected]

сколько норма набрать при беременности? а сколько минимум? вы сколько набрали, быстро потом пришли в форму?

10 набрала, 5 скинула сразу после родов, 5 еще в процессе первого ляличного года.. .

с первой -20 кг) со вторй -10 с третьим -8 с последней я набрала 2 с половиной кг….) ) в норму после хронической беременности пришла через год примерно

вроде как 8-12 кг….

Я в первую поправилась на 5 кг, а во вторую — на 15.

за время беременности первой на учет встала 99 кг в срок 8 недель, рожать пошла 102))из роддома вышла минус 12 кг)) штаны двумя руками держала)) сейчас набрала где-то с килограмм, 15 недель.

В норме, за все девять месяцев беременности женщина должна набрать 10-12 кг. По мнению медиков, с недели тридцатой вес будущей мамочки начинается увеличиваться на 50 гр в сутки. На 300-400 г – в неделю. И не более, чем на 2 кг – в месяц. Опять-таки в «идеальных» случаях набранные килограммы беременной (норма – 10-12 килограмм) распределяются так: малыш весит около 3300г, матка и околоплодные воды – по 900 г, послед – 400 г, увеличение объема циркулирующей крови – 1200 г, молочные железы – 500 г, жировая ткань – 2200 г, тканевая жидкость – 2700 г. Так и образуются эти 12 килограмм. Стоит отметить, что именно такой вес очень легко сбросить после родов – разумно и правильно питаясь и занимаясь специальной гимнастикой. Чтобы рассчитать, сколько килограмм вы можете себе позволить во время беременности, необязательно идти к врачу. Попробуйте высчитать свою норму самостоятельно. Все, что нужно знать для этого – это рост и исходный вес. Вместе они превращаются в индекс BMI. Подсчитайте свой BMI: BMI = вес (кг) / [рост (м)] ². Согласно результатам женщины с BMI < 19,8 – худощавого телосложения. Если BMI = 19,8 – 26,0, то это женщины среднего телосложения, а если BMI > 26, то это уже категория женщин тучного телосложения.

Норма- прибавлять 300 грамм в неделю, то есть около 12 кг за всю беременность. За первую беременность я к родам прибавила 18 кг, из них к собственному весу прилипло около 7 кг. Скидывать я их не стала, т. к. этого веса мне как раз не хватало для нормального самочувствия) Во время второй и третьей набрала 12 и 10, из них к собственному весу не прилипло ничего) Но всю беременность приходилось очень строго следить за питанием)))

Когда я забеременела мой вес составлял 56 кг, а когда меня привезли в родильное отделение и там взвесили (перед родами) — 78кг. . Зато через три дня после родов нас с ребенком выписали я весила уже 67,в течении года пришла в норму. Когда ходила беременная врачи ругались что так много и быстро набрала вес, а я не то что бы переедала, а даже можно сказать недоедала и ходила голодная.

Вес был только естественный, за счет ребенка и околоплодных вод. После родов ничего сбрасывать не надо было.

норма около 12-13кг. Я сама по себе не пухлая, до Б. 54кг. Набрала 9кг. 8 оставила в роддоме. Сейчас 55. Прошло 3 мес.

набрала за первую 35.бросила за 2-3 месяца

9-12 кг, норма, я набрала сверх нормы) Стала еще худее, чем до беременности через 2-3 месяца после родов

Ко мне понятие нормы неприменимо, у меня оба ребенка под 5 кг, общая прибавка с каждым 21 кг, хотя я далеко не маленькая-высокая и крупного сложения, дети погодки, разница год и три мес, лишнего после вторых родов было 30 кг, убрала за 7 мес активной работы над собой.

я похудела в беременность на 10 кг. все отлично было сын-3716 родился

Набрала 14 кг почти. Была до беременности 49-50 кг, перед родами 63 кг, после родов 57 кг. Через месяц 54 кг. Когда ребёнку исполнилось 4 месяца вернулись мои 49,5 кг добеременных. Сейчас вешу 47, сыну 10 месяцев. Слишком ничем себя не изнуряла, осенью немного бодифлекса и недельная диета НМЖ. А когда месяц назад сын пошёл, так вообще «хорошо» стало))) Покушать некогда))))

Набор веса в первом триместре беременности и в другие сроки

Что за весом важно следить, известно каждой девушке. После зачатия подобная проблема с мамочкиных плеч не снимается, наоборот, набор веса в первом триместре беременности и до родов под контролем. Отклонения чреваты возникновением патологий в развитии малыша или осложнений материнского здоровья.

Будущей маме нужно стараться не переедать, ограничить употребление сладостей

Когда начинается прибавка

Набор веса во всех триместрах происходит неравномерно.

• В начале гестации, когда эмбрион только имплантировался в маточное тело, а плацентарные структуры начали формироваться, мамочкино тело только запускает процессы перестройки для благоприятного вынашивания.
• Поэтому в течение 1 триместра масса тела возрастает на пару килограмм. Иногда на фоне выраженного токсикоза вес остается без изменений и даже снижается.
• На 2 этапе гестации у беременных прибавка составляет по 300 г в неделю.
• Если масса не прибавляется, то это тревожный симптом, который предупреждает о развитии внутриутробных проблем. Для выявления точных причин понадобится дополнительное обследование и диагностические процедуры.
• К концу 3 триместра набор веса достигает 9-14 кг от изначальной массы тела, до того, как женщина забеременела.

Степень прибавки веса врачи рассчитывают по специальным формулам, особенно учитывается среднефизиологический показатель.

Как правильно взвешиваться

Взвешивание – это обязательная процедура для беременяшки на каждом плановом осмотре у акушер-гинеколога. Но наиболее верные показатели веса получаются, если взвешиваться до завтрака по утрам. Взвешиваться рекомендуется в одной вещи, тогда погрешность в оценке набора веса в третьем триместре и в другие периоды вынашивания будет исключена. Измерения рекомендуется записывать в специальную тетрадку.

В течение первых двух триместров раз в месяц женщина взвешивается на приеме у акушера. Начиная с 28-недельного срока вынашивания подобные контрольные взвешивания будут проводиться уже дважды в месяц, т. е. через каждые две недели. На последнем триместре гестации показатели веса отслеживаются тщательно, чтобы вовремя обнаружить скрытые отеки и прочие признаки гестоза, чрезвычайно опасного для мамочки.

Какие факторы влияют на прибавку

Важно держать вес под контролем

Сразу после зачатия до наступления родов природой предусмотрена защита малыша, растущего внутри мамочки. Вне зависимости от мамочкиного желания гормональные структуры и гормоны беременности запускают преобразование материнского тела, чтобы развивающемуся плоду было комфортно и безопасно, и чтобы хватало питательных компонентов для полноценного внутриутробного развития. С ростом малыша увеличиваются размеры и вес маточного тела, накапливается амниотическая жидкость, разрастаются плацентарные ткани.

Под воздействием биоактивных компонентов в организме девушки в течение беременности происходит непрерывная подготовка к родоразрешению и послеродовому восстановлению, что проявляется возрастанием массы и мышечной силы пресса и нижних конечностей, увеличением объемов жировых отложений, активацией и увеличением секреторных долей груди, накоплением межклеточной жидкости. Если эти процессы не происходят, то малыш будет голодать внутри утробы или страдать гипоксией, что чревато задержкой в развитии и даже гибелью плода.

У беременной на фоне отсутствия этих процессов возникает родовая слабость или происходят послеродовые осложнения, поскольку мамочка беззащитна перед психоэмоциональным и физическим стрессом, который возникает при родах любой сложности. Если не подготовится грудь, то малыш будет лишен важного источника питания и иммунного стимулятора – материнского молока. Поэтому происходящие изменения в материнском организме – это необходимость, в т. ч. и прибавка в весе.

Сколько прибавляется в норме

Одинаково благополучно стать мамочкой сможет худенькая девушка в подростковом возрасте с дефицитом веса или полная дама развитыми формами тела. Единых стандартов человеческой фигуры нет, поэтому и конкретной цифры прибавки массы за время гестации тоже отсутствуют. Для каждой пациентки рассчитывается индивидуальная прибавка в зависимости от особенностей вынашивания, здоровья и структуры тела беременной.

Средними показателями нормальных прибавок в весе за период вынашивания считается 7-17 кг. Чем меньше масса тела у мамочки изначально, тем больше веса предстоит набрать по триместрам. В набранную массу входят:

• Плод, который составляет к концу беременности 2,5-4 кг, а если мамочка вынашивает двойню, то вес деток составляет до 6,5 кг;
• Плацента – вес составляет 300-800 г, что связано с весом малыша, чем крупнее плод, тем больше плацента;
• Околоплодные воды, объем которых достигает 0,2-1 л;
• Циркулирующий кровоток возрастает на 1-1,5 литра крови;
• Маточное тело тяжелеет на килограмм;
• Жировые, железистые и мышечные ткани увеличиваются на 3 кг;
• Чтобы поддерживалось нормальное АД, а также обеспечивалась компенсация дегидратации при родоразрешении и в послеродовом периоде, объем межклеточной жидкости тоже добавляется на 2,5 литра.

В результате суммарного сложения и складывается столь выраженная прибавка за период беременности.

Прибавка по триместрам

Меню стоит обговорить с диетологом

Существуют различия по прибавлению веса в разных триместрах гестации. Поначалу, в первые 10 недель после зачатия масса тела беременяшки почти не изменяется. Просто в эти недели плод еще крошечный, амниотической жидкости тоже еще мало, гестационные изменения в организме только начинаются, поэтому вес пока не набирается. У некоторых мамочек вес к 12 неделям и вовсе падает, что связано с традиционными гестозными недомоганиями.

Во втором триместре беременности плод начинает расти активней, как и плацентарные ткани, которые его питают. Также на этом этапе растет и мышечная масса маточного тела. Чтобы ограничить чрезмерную двигательную активность малыша и предупредить его травматизацию, происходит увеличение объема амниотической жидкости. Ближе к 26-недельному сроку кроха весит уже 1,2 кг, воды достигают 0,5 кг, а матка весит один килограмм. Мамочка к этому времени округляется, что связано с нарастанием жировых тканей.

Чтобы кровопотеря в родах прошла для организма без последствий, а плацентарное кровоснабжение было достаточным, после 20-недельного срока начинается увеличение объемов кровоциркуляции. Врач на этом этапе отслеживает весовые изменения, чтобы не пропустить опасные состояния вроде водянки, гестоза или многоводия. У мамочки в это время часто происходит накопление лишней жидкости в организме, поэтому полезно устраивать пару разгрузочных дней в неделю, чтобы вывести лишнюю воду.

На последнем триместре плод начинает расти стремительно, как и остальные структуры, его окружающие. Живот становится большим, поэтому мамочка двигается уже не так активно. В результате выявляются отеки, избыточные отложения жира, разбухание груди и пр. А вот после 35 недели объем околоплодных вод и отеков снижается, что проявляется некоторым похудением мамочки на 2-4 кг.

Таблица прибавки по неделям

Врачи условно делят пациенток на группы в зависимости от индекса массы тела (ИМТ). Кстати, ИМТ вычисляется так: делят вес (в кг) на показатель роста (в метрах) в квадрате. Полученное значение будет индексом массы. Итак, в зависимости от ИМТ беременные подразделяются на четыре группы:

1. ИМТ меньше 18,5. Это худощавые барышни, которые в беременный период набирают 13-18 кг;
2. ИМТ 18,5-26. Девушки среднего сложения, которые в норме набирают за беременность 11-16 кг;
3. ИМТ больше 26. Это дамы с пышными формами, они набирают не больше 7-11 кг.

Неделя беременности	ИМТ	ИМТ 18,5-26	ИМТ >26
4	0-0,9	0-0,7	0-0,5
6	0-1,4	0-1	0-0,6
8	0-1,6	0-1,2	0-0,7
10	0-1,8	0-1,3	0-0,8
12	0-2	0-1,5	0-1
14	0,5-2,7	0,5-2	0,5-1,2
16	До 3,6	До 3	До 1,4
18	4,6	4	2,3
20	6	5,9	2,9
22	До 7,2	До 7	До 3,4
24	8,6	8,5	3,9
26	10	10	5
28	13	11	5,4
30	14	12	5,9
32	15	13	6,4
34	До 16	До 14	До 7,3
36	17	15	7,9
38	18	16	8,6
40	До 18	До 16	До 9

Отслеживание прироста веса на протяжении вынашивания важно, чтобы вовремя обнаружить малейшие отклонения и предпринять необходимые меры. Если возникли сомнения, обсудить их надо с доктором. В идеале, как видно из таблицы, прирост веса происходит плавно на протяжении гестационного срока.

Как питание влияет на вес

Интенсивность прибавки зависит и от рациона беременяшки. После зачатия мамочки отмечают появление ненормально обострившегося аппетита. Но не стоит бросаться на любую еду, потребляя блюда в больших количествах. Беременность – ответственный период, когда женщине надо следить за рационом. Не стоит питаться, как говорят, за двоих. С наступлением зачатия мамочкам рекомендуется увеличить суточную калорийность на 300-400 ккал.

Столько хватит для полноценного обеспечения малыша необходимыми микронутриентами и питанием. Чтобы не было излишнего набора массы кушайте каши, фрукты, овощи, черный хлеб и пить больше натуральных соков из овощей или фруктов. Исключить нужно жареное и мучное, кофе, сладости и острые блюда. Также под запретом газировки, фастфуд, спиртное, чипсы и сухарики с добавками.

Садиться на диеты мамочкам категорически запрещено. Малышу сейчас нужны все микроэлементы, поэтому кушать надо и белки, и углеводы, и жиры. При отказе от каких-либо продуктов могут возникнуть проблемы с внутриутробным развитием малыша.

Если прибавка недостаточная

Нехватка веса также опасна, как и переизбыток

Тревожным признаком является отсутствие явного прироста в весе. Если для первого этапа гестации такое состояние не опасно, то на втором-третьем триместре стоит расценивать подобное явление в качестве опасного симптома. В подобной ситуации необходимо пройти комплексное обследование, чтобы установить точные причины дефицита веса.

Недостаток массы может привести к недостаточному питанию малыша, что лишит его возможности полноценно расти и развиваться. Это негативно скажется на формировании всех систем ребенка. В результате повышаются риски преждевременного родоразрешения, отставания и задержки в развитии или самопроизвольного выкидыша. Чтобы исключить осложнения, надо вовремя обратиться к доктору.

Лишние килограммы

Более распространенной проблемой является излишний набор массы, который на языке акушеров звучит, как ППВ – патологическая прибавка веса. Подобное состояние может спровоцировать множество нежелательных осложнений для малыша и беременности в целом. Даже при отсутствии беременности при лишнем весе женщина испытывает серьезные нагрузки, организм вынужден работать на износ, чтобы приспособиться к жизни с таким весом.

При ожирении серьезно перегружаются все внутриорганические структуры – суставы, сердечная система, позвоночник и система дыхания. Все системы вынуждены перенапрягаться, чтобы обеспечить жировые отложения питанием и кислородом, что влечет развитие гормональных сбоев. И это при отсутствии беременности, а если женщина будет в положении, то картина только усугубляется.

• При избыточном весе скорость набора массы слишком высокая, поэтому организм беременной не успевает полноценно приспособиться.
• В результате таких интенсивных прибавок у пациенток возникает гестационный диабет, хроническая форма плодной гипоксии, отечный гестоз или чрезмерное повышение артериального давления, столь опасное для беременяшек.
• Излишние килограммы вызывают раннее плацентарное старение, что угрожает здоровью плода.
• Происходит разрушение суставных структур, развивается плоскостопие и спинные боли.
• Из-за излишней жировой прослойки визуализация при ультразвуковом обследовании затрудняется, что мешает определить, насколько правильно развивается малыш.
• У тучных женщин родовые процессы осложняются плодными травмами, слабыми схватками, разрывами промежности или шеечного канала.
• Часто такие пациентки страдают варикозом или геморроем.

На фоне избыточного набора веса происходит жировая инфильтрация молочножелезистых долек, что приводит к недостаточной лактации и преждевременному прекращению выработки молока.

Что делать при отклонениях

Если беременной диагностировали патологическую прибавку веса, то придется серьезно изменить жизнь. Вероятно, такую мамочку положат в стационар, чтобы тщательно отслеживать состояние. Пациентке рекомендованы белковые продукты, дробное питание, разгрузочные дни, в течение которых девушке надо употреблять один продукт, например, яблоки, творог, кефир и пр.

При избыточном наборе веса придется ограничить объемы употребляемой жидкости, в т. ч. компотов, супов, чая и пр. В сутки питьевой режим составляет не больше полутора литров жидкостей. Если положение не поддается консервативной корректировке, то назначаются медикаментозные препараты, но сделать это должен только акушер-гинеколог, самолечение чревато опасными и необратимыми последствиями.

Женщине надо избегать переедания, в рацион нужно включить только полезные блюда с содержанием белковых компонентов и витаминов. Беременная – это не больная, поэтому нельзя валяться в постели и объедаться пирожными или тортиками. Надо постоянно чередовать занятия. Сначала прогуляйтесь на свежем воздухе, потом можно заняться обычными повседневными делами. Если профессия связана с постоянным сидением, то надо каждые полчаса делать перерыв, вставать и прогуливаться в течение 5 минут, хотя бы по кабинету или коридору.

Заключение

У каждой мамочки индивидуальные нормы прибавки веса. Привес при вынашивании зависит от разных факторов вроде исходной массы или возрастных особенностей пациентки. Поэтому для одних мамочек такая прибавка нормальна, а для других будет отклонением. Отразиться на массе тела могут и особенности протекания беременности, тип телосложения мамочки, ее рост.

При обнаружении несовпадений с нормами, нельзя паниковать. Возможно, такой вес – это особенность именно для вашей беременности. Если анализы в норме, самочувствие отличное, значит, все в порядке. Гинеколог поможет разобраться с причинами, которые при правильном подходе поддаются коррекции. Нужно пересмотреть рацион, питаться сбалансировано, обеспечить организму умеренную физическую активность, чтобы не допустить избыточного набора веса. Главное, обеспечить малыша необходимым питанием, к которому не относятся булки и пирожки. Об этом важно помнить.