Сливовая диета
Если вы ищите простой и быстрый способ похудеть, то эта диета именно для вас! Сливовая диета длиться 1-2 дня, за это время можно скинуть по килограмму за день, при этом не нужно ничего готовить, вы будете питаться только сливами. Если двухдневное ограничение взамен на два килограмма вас устраивают, то давайте углубимся в тему слив при диете.
Состав
Сливы не просто так стали диетическим продуктом. Они очень низкокалорийные – всего 40-50ккал на 100г продукта. Кроме того сливы содержат витамины А, В, С и Е, йод, медь, калий, цинк, железо, фосфор и марганец, а это уже повод для включения слив в свое ежедневное меню.
Польза
Потребление слив во время диеты или просто так во внеурочное время способствует улучшению настроения, памяти и нормализует обстановку с вашими нервами. Сливы очищают пищеварительный тракт от отходов жизнедеятельности, не переваренной пищи. Сливы выводят избыток жидкости из организма, а также связывают жировые вещества, очищают нас от «вредного» холестерина. Сливы улучшают мужскую потенцию и являются профилактикой раковых заболеваний.
Диета
Сливовая диета для похудения длиться 2 дня, при этом в день вы едите только сливы, 1кг за день, пьете травяной или зеленый чай, или же негазированную воду. Существует также вариант диеты при которой сливы – лишь вспомогательный продукт. Во время подобной диеты нельзя есть жаренное, сладкое и мучное, нельзя есть после шести, а молочные продукты должны быть с минимальным содержанием жира.
Во время диеты, при которой вы самостоятельно составляете меню, следует пить фреши из сливы за 30 минут до еды.
Противопоказания
Увы, не всем подойдет диета со сливами. Есть люди с индивидуальной непереносимостью, их пищеварительный тракт чрезмерно активизируется от потребления слив, результатом будут поносы и сверх чистка кишечника.
Сливами нельзя увлекаться при беременности и сахарном диабете.
У многих людей от слив возникает тяжесть в желудке, дискомфорт и вздутие. Не говоря уже о людях с заболеваниями ЖКТ. Им такой активный и стимулирующий фрукт особо противопоказан.
Выходит, что действительно полезные продукты по-разному воздействуют на разных людей, и то, что кому-то поможет похудеть, может привести к пищевым расстройствам другого. Во всяком случае, прежде чем ступать на путь сливовой диеты, убедитесь в том, что ваш кишечник нормально переносит сливы, как в малых, так и в увеличенных дозах.
Сливовая диета. Меню, отзывы.
Рецепт сливовой диеты для похудения
Тип диеты — разгрузочная монодиета
Убыль веса — 4-5 кг
Продолжительность — 7 дней
Сливу можно с успехом можно использовать для диеты. Она вкусна, в ней содержаться практически все витамины группы В, а также медь, цинк, много калия, железа, кальция, фосфора, магния и марганца. Слива низкокалорийная — 100 грамм сливы содержат всего 40-50 калорий /в зависимости от сорта/. Она помогает избавиться от депрессии и тревожных состояний, хорошо укрепляет нервы, делает память острее, помогает восстановлению нормального обмена веществ и повышает потенцию у мужчин. Кроме этого, слива относиться к продуктам, которые выводят из организма лишнюю жидкость и связывают жиры. Поэтому, не удивительно, что сливовая диета является весьма эффективной и полезной для здоровья.
Лучше всего использовать сливовую диету в сезон слив, когда можно выбрать более качественные и полезные сливы, без консервантов и с наиболее полным набором питательных и полезных веществ.
Меню сливой диеты:
Весь день нужно есть сливу, общее количество которой может быть от 1 до 2 кг. Кроме этого, разрешено употреблять зеленый чай и негазированную минеральную воду. Другие продукты запрещены.
Необходимо помнить, что слива обладает и вяжущим действием, поэтому сливовую диету следует с осторожностью употреблять при хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Кроме этого, рекомендуется использовать для диеты зрелые плоды.
Сливовая диета на неделю.
Если вы хотите похудеть на большее количество килограм, можно воспользоваться недельным вариантом сливой диеты.
Основа меню по прежнему остается слива, ко кроме этого каждый день добавлются определенные продукты.
Основные правила сливой диеты:
— сливовой сок, или свежую сливу лучше всего есть за 20-30 минут до основной еды;
— количество приемов пищи три, между ними ничего не есть и не пить /допускается за два часа перед сном съесть 5 слив/;
— жидкость во время диеты стараться употреблять в малом количестве, ограничиваясь меню диеты;
— исключить из питания сладости, чай и кофе не сластить;
— при приготовлении продуктов стараться использовать меньше соли и масла;
— кефир лучше всего использовать 3 %.
Меню сливовой диеты на 7 дней
| Понедельник |
Завтрак – 1 стакан сока сливы, 1 яйцо, 1 грейпфрут; Обед – салат из яблок, моркови и сливы со сливками, 1 стакан чая или кофе, отварной картофель; Ужин – 200 грамм свежей сливы,1 стакан кефира, тост и винегрет; |
| Вторник |
Завтрак — 300 грамм свежей сливы, яичница и стакан кефира; Обед – 1 стакан сливового сока, отварной картофель и отварная курица; Ужин – салат из моркови, сливы и кураги со сметаной, сливовый компот; |
| Среда |
Завтрак — 1 стакан сливового сока, овощной салат; Обед – суп с рисом, сливой и курагой, отварной картофель; Ужин – отварная рыба и стакан кефира; |
| Четверг |
Завтрак – 300 грамм свежей сливы, 2 яйца, стакан чая; Обед – 1 стакан сливового сока, отварное мясо и овощное рагу; Ужин – салат из моркови и сливы, отварной картофель, стакан кефира |
| Пятница |
Завтрак – стакан сливового компот, 2 яйца; Обед – отварной картофель, отварная рыба и стакан кефира; Ужин – стакан сливового сока, отварное мясо |
| Суббота |
Завтрак – стакан сливового сока или 200 грамм свежей сливы, овощной омлет; Обед – салат из моркови и сливы, отварная рыба и отварной картофель; |
| Воскресенье |
Завтрак – 300 грамм свежей сливы, 2 яйца, чай или кофе без сахара; Обед – стакан сливового сака, овощной салат, овощной суп, отварной картофель; Ужин – фруктово-ягодный салат со сливой, отварной картофель, стакан кефира. |
Отзывы. Сливовая диета неплохо переноситься, ведь слива очень сытная и чувство голода на такой диете не ощущатся. Недельную диету можно повторять не чаще одного раза в месяц.
Смотрите так же: грушевая диета
©Ника Сестринская — специально для сайта fotodiet.ru
Cливовая диета и ее особенности
Преимущества сливы
Согласно отзывам сливы отличаются явно выраженным мочегонным и слабительным эффектом, особенно это касается чернослива. Также потребление этих ягод может провоцировать излишнее газообразование, но такая реакция, скорее, индивидуальность. Если употребление слив не становится причиной возникновения проблем с желудком, стоит попробовать эту эффективную фруктовую диету. Что касается витаминов и микроэлементов, которые содержатся в сочной желтой мякоти, то вместе с ягодами в организм попадают:
Сливовая диета для похуденияорганические кислоты;- полисахариды;
- цинк;
- медь;
- калий;
- йод.
Сливовая диета для похуденияорганические кислоты;Слива активизирует перистальтику кишечника, что провоцирует очищение ЖКТ и всего организма в целом. Также стоит отметить защитное действие комплекса витаминов и минералов сливы – он препятствуют возникновению и развитию раковых клеток, что ввиду роста раковых заболеваний актуально для каждого.
Сливовая диета на 3 дня
СливаЗа 3 дня на сливах можно потерять до 3 килограммов веса. Снижение веса идет, в том числе, и за счет очистки кишечника, так что достигнутый результат будет стабильным.
Особенностью диеты на сливах является специальная предварительная подготовка ягод – их нужно промыть и высушить. Хранить свежесобранные сливы можно только 2о дней и только в холодильнике. Помимо сливовой мякоти в процессе диеты можно употреблять воду/зеленый чай/ минералку без газов и сахара.
В дневной рацион диеты входят жидкость и 1 кг слив – это количество нужно разделить на равные части на 4-5 приемов пищи. Сливовая диета отличается минимальным содержанием калорий, а потому ее можно назвать разгрузочным днем. Стоит отметить, что сливы обладают низким гликемическим индексом, а потому их употребление не вызывает чувства голода за счет скачка уровня сахара в крови.
Диета со сливовым соком
Тем, кто стремится получить более солидный результат в избавлении от лишнего веса, стоит придерживаться более длительной диеты со сбалансированным рационом. Основные правила системы похудения:
- Отказ от жареной пищи;
- Исключить из рациона сахар;
- Исключить жирные сорта мяса и продукты с высоким содержанием жира;
- Снизить потребление хлеба – в сутки можно съедать максимум 2 ломтика;
- Употребление молочных и кисломолочных продуктов с минимальным содержанием жира;
- Исключить из рациона сладости, выпечку, сладкие газированные напитки;
- Все приемы пищи до 6 вечера;
- Каждый день нужно выпивать по 2 стакана свежевыжатого сока сливы.
Противопоказанием к такому варианту похудения являются следующие заболевания:
- Похудеть на сливахсахарный диабет;
- беременность;
- кормление грудью;
- проблемы с желудочно-кишечным трактом.
Похудеть на сливахсахарный диабет;Такой диеты можно придерживаться длительное время. За неделю потеря веса может составить порядка 2-3 килограммов, что позволяет организму постепенно адаптироваться к новым параметрам. Это обусловливает простоту удерживания достигнутых результатов, а потому после окончания диеты потерянные килограммы не будут стремительно набираться вновь.
Как правильно выбрать сливы для похудения?
Слива не должна иметь кисловатый привкус – такие плоды еще не созрели, а потому будут провоцировать повышенное газообразование при переваривании. Такие ягоды стоит оставить в теплом помещении на сутки – сливы созреют и дойдут до нужной консистенции. Для хранения в холодильнике сливы нужно помещать в полиэтиленовый пакет с перфорацией и укладывать в нижний лоток холодильного отсека.
Также не стоит использовать для похудения слишком сладкие сорта ягод – в них много фруктозы и углеводов, что делает такой продукт калорийным.
Выбирая сливовую диету, стоит быть готовым к тому, что кишечник будет активно очищаться – согласно отзывам слабительный эффект слив не всегда удобен на работе или в общественном месте. Так что стоит протестировать реакцию организма в свободный от работы день в комфортных бытовых условиях. Если помимо позывов в туалет сливы вызывают тошноту, головокружение или болевые ощущения в желудке, то похудение стоит прекратить – сливовая диета не подходит из-за индивидуальной реакции организма.
Диета на сливах
Слива является одним из немногих фруктов, который одинаково полезен при похудении свежим, в виде сухофруктов и в составе других продуктов питания.
В сливе, в зависимости от сорта, содержится 46-49 калорий, в черносливе 240 калорий, а в сливовом компоте 96 калорий на 100 граммов. При этом все эти продукты имеют легкий слабительный и мочегонный эффект, который так важен при борьбе с лишним весом.
Несмотря на высокую калорийность, диетологи рекомендуют съедать несколько штучек чернослива каждый раз перед едой, это позволяет в несколько раз уменьшить порцию съедаемой пищи и ускорить работу ЖКТ.
Диета на сливах для похудения
Диета на сливах для похудения предполагает употребление этого фрукта каждый день, таким образом, чтобы основополагающим в меню был именно этот продукт. Конечно, вы спросите, как же питаться одной только сливой?
Этого делать и не нужно, ведь диета на сливах может сочетать в себе несколько низкокалорийных и полезных продуктов.
Примерное меню на день для сливовой диеты:
- Завтрак. Овсяные хлопья залить кипятком и добавить 4-5 штучек чернослива.
- Перекус. Можно использовать свежие сливы в любом количестве.
- Обед. Сэндвич, из черного хлеба покрытый творожной массой перебитой с черносливом и грецким орехом.
- Второй перекус. Для очередного перекуса приготовьте себе йогурт из кефира 1% и сливы (чернослива) перебив ингредиенты в блендере.
- Ужин. На ужин порадуйте себя и близких речной форелью запеченной в духовке с черносливом курагой и орехами.
Как видите, чтобы быстро очистить свой организм от шлаков и токсинов, а именно этому способствует диета на сливах, не нужно голодать и питаться только конкретно одним фруктом.
Чтобы быстро сбросить лишний вес, попробуйте диету на сливах и яблоках, которая не только поможет похудеть, но и насытит организм полезными витаминами и минералами.
Используя такую фруктовую диету, не забывайте употреблять молочно кислые продукты, такие как кефир, творог и простокваша ведь они помогают усваиваться полезным веществам и снижают общее количество потребляемых углеводов, что тоже немаловажно для ограничения калорийности питания.
Сливовая диета. Меню, отзывы.
Рецепт сливовой диеты для похудения
Тип диеты — разгрузочная монодиета
Убыль веса — 4-5 кг
Продолжительность — 7 дней
Сливу можно с успехом можно использовать для диеты. Она вкусна, в ней содержаться практически все витамины группы В, а также медь, цинк, много калия, железа, кальция, фосфора, магния и марганца. Слива низкокалорийная — 100 грамм сливы содержат всего 40-50 калорий /в зависимости от сорта/. Она помогает избавиться от депрессии и тревожных состояний, хорошо укрепляет нервы, делает память острее, помогает восстановлению нормального обмена веществ и повышает потенцию у мужчин. Кроме этого, слива относиться к продуктам, которые выводят из организма лишнюю жидкость и связывают жиры. Поэтому, не удивительно, что сливовая диета является весьма эффективной и полезной для здоровья.
Лучше всего использовать сливовую диету в сезон слив, когда можно выбрать более качественные и полезные сливы, без консервантов и с наиболее полным набором питательных и полезных веществ.
Меню сливой диеты:
Весь день нужно есть сливу, общее количество которой может быть от 1 до 2 кг. Кроме этого, разрешено употреблять зеленый чай и негазированную минеральную воду. Другие продукты запрещены.
Необходимо помнить, что слива обладает и вяжущим действием, поэтому сливовую диету следует с осторожностью употреблять при хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Кроме этого, рекомендуется использовать для диеты зрелые плоды.
Сливовая диета на неделю.
Если вы хотите похудеть на большее количество килограм, можно воспользоваться недельным вариантом сливой диеты.
Основа меню по прежнему остается слива, ко кроме этого каждый день добавлются определенные продукты.
Основные правила сливой диеты:
— сливовой сок, или свежую сливу лучше всего есть за 20-30 минут до основной еды;
— количество приемов пищи три, между ними ничего не есть и не пить /допускается за два часа перед сном съесть 5 слив/;
— жидкость во время диеты стараться употреблять в малом количестве, ограничиваясь меню диеты;
— исключить из питания сладости, чай и кофе не сластить;
— при приготовлении продуктов стараться использовать меньше соли и масла;
— кефир лучше всего использовать 3 %.
Меню сливовой диеты на 7 дней
| Понедельник |
Завтрак – 1 стакан сока сливы, 1 яйцо, 1 грейпфрут; Обед – салат из яблок, моркови и сливы со сливками, 1 стакан чая или кофе, отварной картофель; Ужин – 200 грамм свежей сливы,1 стакан кефира, тост и винегрет; |
| Вторник |
Завтрак — 300 грамм свежей сливы, яичница и стакан кефира; Обед – 1 стакан сливового сока, отварной картофель и отварная курица; Ужин – салат из моркови, сливы и кураги со сметаной, сливовый компот; |
| Среда |
Завтрак — 1 стакан сливового сока, овощной салат; Обед – суп с рисом, сливой и курагой, отварной картофель; Ужин – отварная рыба и стакан кефира; |
| Четверг |
Завтрак – 300 грамм свежей сливы, 2 яйца, стакан чая; Обед – 1 стакан сливового сока, отварное мясо и овощное рагу; Ужин – салат из моркови и сливы, отварной картофель, стакан кефира |
| Пятница |
Завтрак – стакан сливового компот, 2 яйца; Обед – отварной картофель, отварная рыба и стакан кефира; Ужин – стакан сливового сока, отварное мясо |
| Суббота |
Завтрак – стакан сливового сока или 200 грамм свежей сливы, овощной омлет; Обед – салат из моркови и сливы, отварная рыба и отварной картофель; Ужин – 400 грамм свежей сливы, отварное мясо и стакан кефира; |
| Воскресенье |
Завтрак – 300 грамм свежей сливы, 2 яйца, чай или кофе без сахара; Обед – стакан сливового сака, овощной салат, овощной суп, отварной картофель; Ужин – фруктово-ягодный салат со сливой, отварной картофель, стакан кефира. |
Отзывы. Сливовая диета неплохо переноситься, ведь слива очень сытная и чувство голода на такой диете не ощущатся. Недельную диету можно повторять не чаще одного раза в месяц.
Смотрите так же: грушевая диета
©Ника Сестринская — специально для сайта fotodiet.ru
Сливовая диета: меню, отзывы, противопоказания
Если вы любите сочные и насыщенные пользой фрукты, то вам наверняка придется по душе простая сливовая диета, которая поможет в кратчайшие сроки привести тело в форму.
Поговорим о пользе слив
Химический состав разных сортов слив немного отличается. Однако большинство вкусных и полезных сортов слив содержат такие полезные элементы, как витамины А, В, С и Е, а также калий, йод, медь, цинк, полезные органические кислоты и полисахариды.
Сливы значительно улучшают перистальтику кишечника и способствуют его эффективному очищению. Кроме того, эти сладкие и сочные плоды обладают замечательным свойством выводить из организма холестерин и способствуют разрушению или значительному уменьшению раковых клеток.
Рацион питания для сливовой диеты
Первый вариант. Сливовая диета в первом варианте должна продолжаться два-три дня. За такой небольшой промежуток времени вы эффективно очистите кишечник и сбросите до трех килограммов лишнего веса.
Большое преимущество сливовой диеты – это то, что не нужно готовить никаких блюд. Каждый день нужно кушать только свежие сливы (не более 1 кг в день). Пить во время сливовой диеты нужно минеральную воду (желательно без газа) или несладкий зеленый чай.
Тропическая диета сжигает лишний жир за считанные дни!
Этот чудо-фрукт способен лишить Вас 5 кг за неделю без особых проблем. Узнать подробную информацию>>
Второй вариант сливовой диеты предусматривает самостоятельное составление меню с учетом общих запретов и рекомендаций:
- Ни в коем случае нельзя жарить продукты.
- При соблюдении диеты нужно отказаться от сахара в любом виде.
- Следует исключить из рациона питания любые жирные продукты, в том числе мясо жирных сортов.
- Необходимо свести к минимуму употребление хлеба (можно съесть не больше одного-двух ломтиков в день).
- Если вы любите молочные продукты, то покупайте их с минимальным процентом жирности.
- Необходимо полностью отказаться от сдобы и любых кондитерских изделий.
- После 6 часов вечера нельзя кушать ничего, можно только пить.
В дополнение к продуманному меню нужно пить свежевыжатый сливовый сок два раза в день по 200 мл, перед едой. Сок служит особым катализатором, который способствует более эффективному похудению.
Противопоказания
У сливовой диеты есть определенные противопоказания. Ее нельзя соблюдать людям, имеющим проблемы с желудочно-кишечным трактом, беременным женщинам и кормящим матерям, а также при сахарном диабете.
Перед тем, как сесть на сливовую диету, обязательно посоветуйтесь со своим лечащим врачом!
Сливовая диета многих приводит в восторг, а у многих, наоборот, вызывает неопределенные чувства из-за таких побочных эффектов, как активное очищение и освобождение кишечника и определенная тяжесть в желудке. Если такие явления вызывают у вас негативную реакцию и подавленное состояние, то сливовая диета, увы, не для вас. Но если вы готовы немного потерпеть ради быстрого и эффективного снижения веса, то сливовая диета станет одним из ваших любимых способов быстро привести себя в форму.
Похожая запись: «Финиковая диета«