Сочень калорийность – Калорийность Сочень с творогом «Мэри» (КБЖУ правильные, нутриенты с домашнего соченя). Химический состав и пищевая ценность.

Рецепт Сочень. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	281 кКал	1684 кКал	16.7%	5.9%	599 г
Белки	11.3 г	76 г	14.9%	5.3%	673 г
Жиры	11.1 г	56 г	19.8%	7%	505 г
Углеводы	36.4 г	219 г	16.6%	5.9%	602 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	2%	1818 г
Вода	39.2 г	2273 г	1.7%	0.6%	5798 г
Зола	0.592 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	19 мкг	900 мкг	2.1%	0.7%	4737 г
Ретинол	0.018 мг	~
альфа Каротин	0.796 мкг	~
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.1%	62500 г
бета Криптоксантин	0.691 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	22.911 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.071 мг	1.5 мг	4.7%	1.7%	2113 г
Витамин В2, рибофлавин	0.112 мг	1.8 мг	6.2%	2.2%	1607 г
Витамин В4, холин	48.28 мг	500 мг	9.7%	3.5%	1036 г
Витамин В5, пантотеновая	0.233 мг	5 мг	4.7%	1.7%	2146 г
Витамин В6, пиридоксин	0.122 мг	2 мг	6.1%	2.2%	1639 г
Витамин В9, фолаты	24.381 мкг	400 мкг	6.1%	2.2%	1641 г
Витамин В12, кобаламин	0.469 мкг	3 мкг	15.6%	5.6%	640 г
Витамин C, аскорбиновая	0.18 мг	90 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин D, кальциферол	0.124 мкг	10 мкг	1.2%	0.4%	8065 г
Витамин D3, холекальциферол	0.113 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.559 мг	15 мг	3.7%	1.3%	2683 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.028 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	3.126 мкг	50 мкг	6.3%	2.2%	1599 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	2.212 мг	20 мг	11.1%	4%	904 г
Ниацин	0.509 мг	~
Бетаин	0.019 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	80.41 мг	2500 мг	3.2%	1.1%	3109 г
Кальций, Ca	63.71 мг	1000 мг	6.4%	2.3%	1570 г
Кремний, Si	1.257 мг	30 мг	4.2%	1.5%	2387 г
Магний, Mg	12.83 мг	400 мг	3.2%	1.1%	3118 г
Натрий, Na	16.46 мг	1300 мг	1.3%	0.5%	7898 г
Сера, S	92.85 мг	1000 мг	9.3%	3.3%	1077 г
Фосфор, Ph	107.3 мг	800 мг	13.4%	4.8%	746 г
Хлор, Cl	45.55 мг	2300 мг	2%	0.7%	5049 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	347.1 мкг	~
Бор, B	11.6 мкг	~
Ванадий, V	28.27 мкг	~
Железо, Fe	0.563 мг	18 мг	3.1%	1.1%	3197 г
Йод, I	3.58 мкг	150 мкг	2.4%	0.9%	4190 г
Кобальт, Co	1.162 мкг	10 мкг	11.6%	4.1%	861 г
Марганец, Mn	0.1829 мг	2 мг	9.1%	3.2%	1093 г
Медь, Cu	52.19 мкг	1000 мкг	5.2%	1.9%	1916 г
Молибден, Mo	6.503 мкг	70 мкг	9.3%	3.3%	1076 г
Никель, Ni	0.691 мкг	~
Олово, Sn	6.13 мкг	~
Селен, Se	12.545 мкг	55 мкг	22.8%	8.1%	438 г
Стронций, Sr	5.87 мкг	~
Титан, Ti	3.46 мкг	~
Фтор, F	17.59 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	22740 г
Хром, Cr	1.38 мкг	50 мкг	2.8%	1%	3623 г
Цинк, Zn	0.395 мг	12 мг	3.3%	1.2%	3038 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	21.33 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	max 100 г
Галактоза	0.003 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.005 г	~
Лактоза	0.111 г	~
Мальтоза	0.001 г	~
Сахароза	0.001 г	~
Фруктоза	0.001 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.066 г	~
Аргинин*	0.028 г	~
Валин	0.03 г	~
Гистидин*	0.014 г	~
Изолейцин	0.028 г	~
Лейцин	0.043 г	~
Лизин	0.038 г	~
Метионин	0.012 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.021 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.021 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.015 г	~
Заменимые аминокислоты	0.091 г	~
Аланин	0.023 г	~
Аспарагиновая кислота	0.043 г	~
Глицин	0.013 г	~
Глутаминовая кислота	0.069 г	~
Пролин	0.03 г	~
Серин	0.037 г	~
Тирозин	0.022 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	27.72 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.003 г	~
6:0 Капроновая	0.002 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.003 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.016 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.161 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.06 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.737 г	min 16.8 г	4.4%	1.6%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.022 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.246 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.182 г	от 11.2 до 20.6 г	1.6%	0.6%
18:2 Линолевая	0.075 г	~
18:3 Линоленовая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая	0.012 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.002 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	2.3%

Калорийность Сочень. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Сочень».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	420 кКал	1684 кКал	24.9%	5.9%	401 г
Белки	5 г	76 г	6.6%	1.6%	1520 г
Жиры	12 г	56 г	21.4%	5.1%	467 г
Углеводы	72 г	219 г	32.9%	7.8%	304 г

Энергетическая ценность Сочень составляет 420 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Сочник. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Сочник».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	330 кКал	1684 кКал	19.6%	5.9%	510 г
Белки	11 г	76 г	14.5%	4.4%	691 г
Жиры	18 г	56 г	32.1%	9.7%	311 г
Углеводы	60 г	219 г	27.4%	8.3%	365 г
Органические кислоты	47.8 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	2%	1538 г
Вода	34.1 г	2273 г	1.5%	0.5%	6666 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	90 мкг	900 мкг	10%	3%	1000 г
Ретинол	0.09 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	1%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.2 мг	1.8 мг	11.1%	3.4%	900 г
Витамин В4, холин	45.4 мг	500 мг	9.1%	2.8%	1101 г
Витамин В5, пантотеновая	0.2 мг	5 мг	4%	1.2%	2500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.06 мг	2 мг	3%	0.9%	3333 г
Витамин В9, фолаты	7.5 мкг	400 мкг	1.9%	0.6%	5333 г
Витамин В12, кобаламин	0.07 мкг	3 мкг	2.3%	0.7%	4286 г
Витамин C, аскорбиновая	0.07 мг	90 мг	0.1%		128571 г
Витамин D, кальциферол	0.3 мкг	10 мкг	3%	0.9%	3333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1 мг	15 мг	6.7%	2%	1500 г
Витамин Н, биотин	3.1 мкг	50 мкг	6.2%	1.9%	1613 г
Витамин РР, НЭ	1.9936 мг	20 мг	10%	3%	1003 г
Ниацин	0.4 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	78.5 мг	2500 мг	3.1%	0.9%	3185 г
Кальций, Ca	60.9 мг	1000 мг	6.1%	1.8%	1642 г
Кремний, Si	0.9 мг	30 мг	3%	0.9%	3333 г
Магний, Mg	11.6 мг	400 мг	2.9%	0.9%	3448 г
Натрий, Na	35.9 мг	1300 мг	2.8%	0.8%	3621 г
Сера, S	41.7 мг	1000 мг	4.2%	1.3%	2398 г
Фосфор, Ph	101.9 мг	800 мг	12.7%	3.8%	785 г
Хлор, Cl	757.3 мг	2300 мг	32.9%	10%	304 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	247.3 мкг	~
Бор, B	8.7 мкг	~
Ванадий, V	21.2 мкг	~
Железо, Fe	0.8 мг	18 мг	4.4%	1.3%	2250 г
Йод, I	3 мкг	150 мкг	2%	0.6%	5000 г
Кобальт, Co	1.9 мкг	10 мкг	19%	5.8%	526 г
Марганец, Mn	0.1412 мг	2 мг	7.1%	2.2%	1416 г
Медь, Cu	37.8 мкг	1000 мкг	3.8%	1.2%	2646 г
Молибден, Mo	5.1 мкг	70 мкг	7.3%	2.2%	1373 г
Никель, Ni	0.5 мкг	~
Олово, Sn	1.2 мкг	~
Селен, Se	1.4 мкг	55 мкг	2.5%	0.8%	3929 г
Титан, Ti	2.6 мкг	~
Фтор, F	12.4 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	32258 г
Хром, Cr	1 мкг	50 мкг	2%	0.6%	5000 г
Цинк, Zn	0.3218 мг	12 мг	2.7%	0.8%	3729 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	78.4 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Сочник составляет 330 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Сочень. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Сочень».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	282.99 кКал	1684 кКал	16.8%	5.9%	595 г
Белки	9.27 г	76 г	12.2%	4.3%	820 г
Жиры	12.92 г	56 г	23.1%	8.2%	433 г
Углеводы	32.41 г	219 г	14.8%	5.2%	676 г

Энергетическая ценность Сочень составляет 282,99 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Сочень. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Сочень».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	426.36 кКал	1684 кКал	25.3%	5.9%	395 г
Белки	8.262 г	76 г	10.9%	2.6%	920 г
Жиры	22.236 г	56 г	39.7%	9.3%	252 г
Углеводы	48.45 г	219 г	22.1%	5.2%	452 г

Энергетическая ценность Сочень составляет 426,36 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Сочень с творогом «Мэри» (КБЖУ правильные, нутриенты с домашнего соченя). Химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	414 кКал	1684 кКал	24.6%	5.9%	407 г
Белки	11 г	76 г	14.5%	3.5%	691 г
Жиры	14 г	56 г	25%	6%	400 г
Углеводы	61 г	219 г	27.9%	6.7%	359 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	1.4%	1667 г
Вода	38 г	2273 г	1.7%	0.4%	5982 г
Зола	0.732 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	130.4 мкг	900 мкг	14.5%	3.5%	690 г
Ретинол	0.116 мг	~
бета Каротин	0.066 мг	5 мг	1.3%	0.3%	7576 г
Витамин В1, тиамин	0.069 мг	1.5 мг	4.6%	1.1%	2174 г
Витамин В2, рибофлавин	0.156 мг	1.8 мг	8.7%	2.1%	1154 г
Витамин В4, холин	42.25 мг	500 мг	8.5%	2.1%	1183 г
Витамин В5, пантотеновая	0.304 мг	5 мг	6.1%	1.5%	1645 г
Витамин В6, пиридоксин	0.136 мг	2 мг	6.8%	1.6%	1471 г
Витамин В9, фолаты	23.297 мкг	400 мкг	5.8%	1.4%	1717 г
Витамин В12, кобаламин	0.46 мкг	3 мкг	15.3%	3.7%	652 г
Витамин C, аскорбиновая	0.18 мг	90 мг	0.2%		50000 г
Витамин D, кальциферол	0.44 мкг	10 мкг	4.4%	1.1%	2273 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.773 мг	15 мг	5.2%	1.3%	1940 г
Витамин Н, биотин	4.956 мкг	50 мкг	9.9%	2.4%	1009 г
Витамин РР, НЭ	2.7275 мг	20 мг	13.6%	3.3%	733 г
Ниацин	0.567 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	107.24 мг	2500 мг	4.3%	1%	2331 г
Кальций, Ca	60.88 мг	1000 мг	6.1%	1.5%	1643 г
Кремний, Si	1.5 мг	30 мг	5%	1.2%	2000 г
Магний, Mg	15.44 мг	400 мг	3.9%	0.9%	2591 г
Натрий, Na	32.08 мг	1300 мг	2.5%	0.6%	4052 г
Сера, S	114 мг	1000 мг	11.4%	2.8%	877 г
Фосфор, Ph	117.9 мг	800 мг	14.7%	3.6%	679 г
Хлор, Cl	57.58 мг	2300 мг	2.5%	0.6%	3994 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	393.8 мкг	~
Бор, B	13.9 мкг	~
Ванадий, V	33.75 мкг	~
Железо, Fe	0.829 мг	18 мг	4.6%	1.1%	2171 г
Йод, I	2.38 мкг	150 мкг	1.6%	0.4%	6303 г
Кобальт, Co	2.131 мкг	10 мкг	21.3%	5.1%	469 г
Марганец, Mn	0.2189 мг	2 мг	10.9%	2.6%	914 г
Медь, Cu	63.77 мкг	1000 мкг	6.4%	1.5%	1568 г
Молибден, Mo	7.638 мкг	70 мкг	10.9%	2.6%	916 г
Никель, Ni	0.825 мкг	~
Олово, Sn	1.95 мкг	~
Селен, Se	14.498 мкг	55 мкг	26.4%	6.4%	379 г
Титан, Ti	4.12 мкг	~
Фтор, F	23.23 мкг	4000 мкг	0.6%	0.1%	17219 г
Хром, Cr	1.19 мкг	50 мкг	2.4%	0.6%	4202 г
Цинк, Zn	0.4768 мг	12 мг	4%	1%	2517 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	24.443 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	max 100 г
Галактоза	0.016 г	~
Лактоза	0.563 г	~
Незаменимые аминокислоты	2.4 г	~
Аргинин*	0.328 г	~
Валин	0.384 г	~
Гистидин*	0.209 г	~
Изолейцин	0.372 г	~
Лейцин	0.684 г	~
Лизин	0.539 г	~
Метионин	0.19 г	~
Метионин + Цистеин	0.25 г	~
Треонин	0.31 г	~
Триптофан	0.079 г	~
Фенилаланин	0.354 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.691 г	~
Заменимые аминокислоты	3.209 г	~
Аланин	0.205 г	~
Аспарагиновая кислота	0.43 г	~
Глицин	0.122 г	~
Глутаминовая кислота	1.206 г	~
Пролин	0.682 г	~
Серин	0.345 г	~
Тирозин	0.339 г	~
Цистеин	0.059 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	82.59 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.584 г	~
6:0 Капроновая	0.13 г	~
8:0 Каприловая	0.112 г	~
10:0 Каприновая	0.295 г	~
12:0 Лауриновая	0.378 г	~
14:0 Миристиновая	1.227 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.031 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	1.255 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.636 г	min 16.8 г	27.6%	6.7%
14:1 Миристолеиновая	0.131 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.482 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.922 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.256 г	от 11.2 до 20.6 г	2.3%	0.6%
18:2 Линолевая	0.231 г	~
18:3 Линоленовая	0.016 г	~
20:4 Арахидоновая	0.009 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	1%

Калорийность сочень. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «сочень».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	384 кКал	1684 кКал	22.8%	5.9%	439 г
Белки	9.1 г	76 г	12%	3.1%	835 г
Жиры	19.7 г	56 г	35.2%	9.2%	284 г
Углеводы	42.4 г	219 г	19.4%	5.1%	517 г

Энергетическая ценность сочень составляет 384 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».