Советы Елены Малышевой
Елена Малышева — знаменитая телеведущая. Наверное, нет ни одного человека, которому бы было незнакомо ее лицо. Благодаря многолетнему опыту работы в передачах о здоровье Елена стала настоящим экспертом в сфере здорового похудения.
Она разработала особую диету, которая позволяет избавиться от лишнего веса без вреда для здоровья. Конечно, программа предусматривает покупку диетического питания собственного бренда Елены, но женщина охотно делится советами и основными принципами разработанной ею диеты.
Советы от Елены Малышевой
- Откажитесь от голодовок
Наверняка вы неоднократно слышали о том, что голодовка — первый враг похудения. Как только еда перестает поступать в организм, он начинает бить тревогу и откладывать на черный день абсолютно всё, что бы вы ни ели. В результате вы начинаете чувствовать себя истощенными, а вес просто фиксируется.
Чтобы научиться не переедать, Елена Малышева советует есть часто, но небольшими порциями. Пользуйтесь правилом одного стакана: за 1 прием пищи съедайте столько еды, сколько поместится в эту емкость, не более.
- Подсчитывайте калории
Да-да, калории — те самые мелкие пакостники, которые ночью забираются в ваш шкаф и безжалостно ушивают всю одежду. Пока вы не начнете подсчитывать калории, просто не сможете оценить весь ущерб, который ежедневно наносите своей фигуре, поглощая очередную булочку.
По мнению Малышевой, худеющий должен потреблять в день не больше 1200 калорий. На первый взгляд это мало, особенно если вы привыкли питаться бутербродами с колбасой и шоколадными батончиками. Но на самом деле 1200 калорий — полноценный рацион на весь день с полезными и достаточно сытными блюдами.
- Не забывайте о воде
Обязательно начинайте день со стакана чистой воды, а затем уже приступайте к завтраку. За день худеющему нужно выпивать 10 стаканов воды. Она отлично заполняет желудок и не дает переедать, ускоряет обмен веществ и выводит из организма токсины. Отдавайте предпочтение теплой воде, о ее преимуществах перед холодной жидкостью вы можете узнать, прочитав эту статью.
- Пережевывайте еду
Это одно из первых правил, которому нас учат родители. Тщательное пережевывание пищи — ключ к стройности и не только. Ознакомьтесь с нашей статьей, чтобы понять, почему это так важно.
- Уменьшите количество потребляемых углеводов
Постарайтесь исключить из рациона продукты, которые содержат быстрые углеводы: сладости и мучные изделия. Подружитесь со сложными углеводами, которые содержатся в злаковых кашах и цельнозерновых продуктах.
- Отдайте предпочтение продуктам с низким содержанием жира
Покупая продукты, выбирайте обезжиренные или с минимальным показателем жирности. Откажитесь от сливочного масла, можете иногда добавлять в еду растительное, но не часто. Постарайтесь отказаться от продуктов с сахаром и уменьшите количество употребляемой соли.
- Обедайте белковой пищей
Для этого приема пищи прекрасно подойдет отварное или приготовленное на пару постное мясо. Белок — строительный материал для мышц, он способствует налаживанию метаболических процессов в организме.
- Не забывайте о физических нагрузках
Умеренные физические нагрузки — важное звено в цепи здорового похудения. Возьмите абонемент в бассейн на аквааэробику, занимайтесь спортивной ходьбой, старайтесь больше ходить пешком.
- Раз в неделю устраивайте себе разгрузочный день
Правильный разгрузочный день прекрасно
Примерное меню на день от Елены Малышевой
8:00 — завтрак: овсянка с ягодами со стаканом нежирного молока;
11:00 — ланч: 1 апельсин и 1 яблоко;
13:00 — обед: отварная или приготовленная на пару куриная грудка с диким рисом;
16:00 — полдник: небольшой кусочек творожной запеканки с яблоком или морковью;
19:00 — ужин: салат из свежих овощей с 1 ст. л. растительного масла, сваренное вкрутую яйцо и 1 стак. нежирного кефира.
Диета Елены Малышевой пользуется огромной популярностью у женщин, которые мечтают о стройном и подтянутом теле. Если вы собираетесь сесть на диету, рекомендуем предварительно проконсультироваться со специалистом. Также можете ознакомиться с эффективной диетой Алексея Ковалькова, если вам была полезна статья, поделитесь ею со своими друзьями!
Понравилось?! Поделись с друзьями!
Топ-7 полезных советов от Елены Малышевой
Недавно в интервью Rambler News Service главный телеврач страны Елена Малышева высказалась, что природа стремится избавиться от женщин старше 50 лет с помощью ожирения. Люди в возрасте якобы не нужны природе, и она придумывает свои механизмы для избавления от них. Один из таких – переедание. Шутки шутками, а доля смысла в этом есть. Мы собрали ещё несколько советов из известной передачи, которыми можно воспользоваться.
Не переедайте
Начнём с того же и выясним, что же в этом совете дельного. Телеведущая подчеркнула, что женщин старше 50 лет, страдающих ожирением, вдвое больше, чем мужчин. Это связано с отсутствием у женщин тестостерона, который является главным жиросжигающим гормоном.
У мужчин гораздо больше мышечная масса, чем у женщин, а мышцы — это главное место, где жиры сжигаются. Именно в мышцах находятся фабрики по сжиганию жира — митохондрии.
Кроме того, в жизни женщин есть ещё два важных этапа, когда они наиболее подвержены ожирению. Первый связан с периодом после родов, а второй — с климаксом. В эти периоды у представительниц прекрасного пола изменяется гормональный статус, из-за чего их организм гораздо хуже справляется с лишним весом.
Фото: vk.com/zdorovie_info
Не полагайтесь на спорт
«За счёт спорта все калории сгорят», — считают многие худеющие. И отчасти это так, но стоит вспомнить о калорийности, например, бутерброда с сыром (350 ккал), который сжигается за одну интенсивную тренировку. Но это только бутерброд, а как быть с куском торта, который ты съел после? Спорт, несомненно, важная вещь, но, придерживаясь своей цели, не забывайте и о питании.
Обнимайтесь
Малышева советует в борьбе с ежедневными стрессами почаще использовать контакт «skin to skin», который сведёт все переживания к минимуму. У этого способа есть довольно аргументированная позиция — это рефлекс, оставшийся нам от внутриутробной части жизни.
Фото: vk.com/zdorovie_info
Бейте посуду
Со стрессом также помогут справиться интенсивная зарядка, быстрая ходьба, скандинавская ходьба по побережью или парку, плавание, пробежка с ускорениями. Если это невозможно или ваша физическая форма не позволяет, нужна хоть какая-то мышечная активность, чтобы выплеснуть эмоцию: поколотите подушку или грушу, порвите газеты, побейте посуду, сделайте 10 приседаний, поднимитесь в свою квартиру не на лифте, а пешком по лестнице; хотя бы прокричитесь — только не на близких, а в пустую стеклянную банку.
Идите в баню!
Оказалось, что при посещении бани в организме человека вырабатываются белки, которые назвали сначала белками теплового шока, а потом стресс-белками. Находясь в сосудах, они выявляют раковые клетки в крови, присоединяются к ним и тащат к клеткам-убийцам макрофагам, которые их просто сжирают. Кроме того, эти стресс-белки вырабатывают специальное вещество, которое борется с воспалениями в организме.
Фото: vk.com/zdorovie_info
Не спите дольше 7 часов
Последние научные исследования показали, что нормальным и достаточным для взрослого человека является сон от 4,5 до 7 часов. Если спать больше 7 часов, то повышаются риски различных болезней. Елена советует не проспать жизнь, но и недосып тоже ни к чему.
Будьте оптимистами
Малышева рассказывает: «Израильские ученые пришли к выводу, что позитивный взгляд на жизнь продлевает жизнь пациентов, перенесших инфаркт». Действительно, по многочисленным исследованиям именно оптимизм помогает быстрее восстановиться после болезней. Ранее учёные из Великобритании показали, что повторный инфаркт у людей, относящихся к жизни позитивно, возникает гораздо реже.
Ящик пандоры – ВРАТЬ ЗДОРОВО, или вредные советы от Елены Малышевой
Трудно бороться с телевидением, хотя общепризнанно, что вреда эти всепроникающие СМИ приносят немало. И не только нравственному здоровью. Чьи заказы исполняет Малышева, зарабатывает на одурачивании народа, проповедуя ГМО, антибиотики, пластические операции и бесплатные вакцины по телевидению?
В продолжение темы: Гардасиловый геноцид или чьи заказы исполняет Е.Малышева? [видео]
В другой программе зрителям в студии было предложено прогуляться внутри огромного муляжа толстой кишки. Вообще «клоунесса от медицины» (как окрестила Малышеву пресса) особенно тяготеет к «туалетным» темам. Однако упрёков в вульгарности Елена Васильевна не принимает, считая, что медицине нет запретных тем и что снимать программы надо «как в библиотечку солдата и матроса. Чтобы каждый дурак не пОнял, а понЯл» (Из интервью «Российской газете» 8.12.2011 г.).
Более того, дама, видимо, искренне верит в свою исключительность и не стесняется признаваться в этом: «без ложной скромности могу сказать: программы «Здоровье» и «Жить здорово!» – это мировые шедевры, превосходящие все аналогичные программы за рубежом», – заявляет она (там же).
Что же должен понять «каждый дурак» из программ Елены Малышевой?
О, многое! Ну, например, что пища с ГМО не опасна, а …очень даже полезна для здоровья, и сомневаться в этом могут лишь мракобесы, зато сливочное масло, в пищу употреблять никак нельзя, поскольку это «говяжий жир»! Или, что «антибиотики – это жизнь», пластические операции совершенно безопасны, а слинги, напротив, наносят детям (!) непоправимый вред.
Зрители давно уже считают программу «Жить здорово!» затянувшейся откровенно-навязчивой рекламой медицинских препаратов и процедур, сдобренной доморощенными советами «за жизнь». Наиболее охотно и с удовольствием теле-доктор рекламирует прививки. Особенно тяготеет к вакцине от вируса папилломы человека, который она называет прививкой от рака шейки матки. На сайте программы «Жить здорово!» с февраля 2011 по май 2013 я насчитала 16(!) программ, посвящённых именно этой теме.
В одном из выпусков (от 14 мая) Елена Васильевна, рассказывая о заболевании, с удовольствием позировала на фоне огромного муляжа матки, изображая этот орган, при этом её разведённые в стороны руки символизировали фаллопиевы трубы. Сцена должна была наглядно продемонстрировать, что лишь прививка способна защитить женщин от рака. А для пущей убедительности, желая, видимо, окончательно развеять сомнения пресловутых «солдата и матроса», теледива придумала закидывать фанерную фигурку девочки красными шариками, изображающими вирусы. При этом зрительница из зала должна была защищать деревянную «дочку» щитом с надписью «Вакцина против рака шейки матки». Очень креативно, не правда ли? И, главное, какой неотразимый «аргумент» в пользу прививки!
Но вернёмся к «гардасилу» – именно так называется препарат, который, как обещает Малышева, защитит наших дочек от рака на 100%.
Откуда же у неё такая уверенность? Ведь вакцина испытывается всего 4 года, а с момента заражения вирусом и до развития рака может пройти около 20 лет. Но Елену Васильевну такие пустяки не волнуют. Так что же представляет из себя вакцина «Гардасил», от чего она защищает и защищает ли вообще? (Вопрос тем более законен, что твёрдых доказательств того, что именно вирус папилломы человека – ВПЧ – провоцирует рак, до сих пор нет – это всего лишь предположения).
Попробуем разобраться.
Существует, по крайней мере, 15 штаммов вируса папилломы человека, которые могут привести к раку шейки матки. При этом «Гардасил» активен лишь в отношении двух из них, тех, которые, возможно, в некоторых случаях у некоторых женщин, могут привести к онкозаболеванию. Т.е. даже если предположить, что рак шейки матки действительно вызывается вирусом папилломы, даже если вакцинация пройдёт успешно, привитые все равно могут в дальнейшем заболеть раком вследствие заражения другим штаммом вируса – из оставшихся 13, не покрывающихся вакциной.
Таким образом, утверждение, что «Гардасил» предотвращает рак шейки матки, является, как минимум, нелепым. Вакцина эта вообще не является прививкой от рака.
Между тем сама вакцина является крайне токсичным препаратом, угнетающим иммунную и репродуктивные системы. Действующим веществом препарата является белок внешней оболочки вируса папилломы, полученный из трансгенных (т.е. генномодифицированных) дрожжей. В качестве вспомогательных компонентов в вакцине содержатся такие яды как алюминий, хлорид натрия, полисорбат и бура.
По последним данным, вакцины нового поколения (к которым относятся вакцины против ВПЧ и столбняка) вызывают антифосфолипидный синдром – тяжёлое аутоиммунное осложнение, когда защитные механизмы нашего тела начинают атаковать свои собственные фосфолипиды. В результате у многих провакцинированных наблюдались разрушение тканей глаз, сердечнососудистой системы, мозга, нервов, кожи и репродуктивной системы, — отмечается в официальном отчете по исследованию вакцины. — И это саморазрушение вызвано исключительно новыми технологиями производства вакцин.
Несмотря на это, «Гардасил» находит всё более широкое применение. Если поначалу его применяли к девочкам от 9 до 20 лет, то теперь возраст увеличили до 46 лет, хотя доказано, что при вакцинировании замужних женщин, уже имеющих устойчивость к вакцине ВПЧ, развитие предраковых патологий повышается на 44,6%.
28 сентября 2010 года в Системе регистрации сообщений об осложнениях при вакцинации зарегистрированы более 18000 случаев осложнений после введения вакцины гардасил, включая 65 случаев летального исхода. По мнению врачей-иммунологов, вакцина эта может привести провакцинированных женщин к онкозаболеванию в течение 10-15 лет. Приводятся также достаточно данных о том, что гардасил вызывает бесплодие.
Для чего же тогда нам так настойчиво навязывают эту прививку? Зачем рассказывают сказки о полной защите от рака?
Дело в том, что с 1-го января 2011 года г. Москва, Московская область и ряд регионов Сибири стали площадками для испытания этой вакцины. Примерно 15 тыс. девочек от 9 до 20 лет участвуют в этом проекте.
Вот только знают ли сами подопытные девочки (или их родители) о том, что они являются объектами медицинских экспериментов? Было ли получено их согласие? И, наконец, платят ли им за подобные эксперименты? Сомневаюсь. Зато догадываюсь, как зовут одну из дам, получающую за опыты на людях неплохие деньги.
P.S. Всё вышесказанное относится и к другой вакцине от ВПЧ – Церварикс.
Любовь КАНТАРЖИ
Геноцид. Чьи заказы исполняет Е.Малышева?
* Дополнительная информация:
Паразитическая Система — http://ru-an.info/news_sys.php
Взято — www.lazarev.org
10 советов Малышевой
Елена Малышева известна многим. Еще бы – она ведет передачу «Здоровье». И теперь она стала гуру в похудении. Ведь она ведет шоу «Худеют все». Программа популярная, да и сама Малышева по образованию врач. То есть ее советы не вредны для здоровья, а это уже немаловажно.Итак десятка советов для похудения от Елены Малышевой.
После пробуждения выпивать стакан воды. Вода очень важна, нужно
следить за тем, чтобы выпивать не менее 2-х литров воды в
день.
Выпивайте стакан воды перед каждым приемом пищи. Вода не содержит
калорий, но занимает место в желудке. Это нужно делать за 20 минут
перед едой.
Похудение невозможно, если в вашем рационе содержатся жирные продукты. В черный список Елены Малышевой попали такие вкусности как растительное и сливочное масло, ливерные колбасы, сосиски, копченые колбасы, баранина, свинина), семга, палтус, паштеты
Также нужно по возможности избегать продуктов с повышенным содержанием углеводов. К ним относятся: всевозможные кондитерские изделия, сладости, рис, гречка, манка, картофель, картофельные чипсы, лимонады, сладкие газированные напитки. Также в этот список входя молокопродукты с высоким содержанием сахара – некоторые йогурты, творожки.
Есть побольше овощей и фруктов, нежирного мяса (куриные грудки например), нежирную рыбу (треску).
В качестве первого утреннего приема пищи Елена Малышева рекомендует овсяную кашу, залитую кипятком. Можно добавить туда для вкуса тертое яблоко. Также можно съесть нежирный творог или йогурт.
На обед – продукты с высоким содержанием белка. Это мясо птицы, рыба. К этому неплохо бы прибавить овощей.
Ужин – не позднее 19-00. Можно скушать овощной салат, выпить кефира.
Необходимо считать калории. Информация о калорийности пищи находится на упаковке. Для похудения необходимо питаться небольшими порциями. Лучше чаще но поменьше – вот золотое правило похудения. И ни в коем случае не голодать – слишком велик стресс для организма.
И еще важное предупреждение. В последнее время развелось немало
сайтов, которые за СМС обещают выслать вам ценную информацию о
диете Малышевой.
Не доверяйте таким сайтам-это мошенники!
Самые убойные цитаты и выходки Елены Малышевой
Известная всем телеведущая программ»Здоровье»и «Жить здорово», врач и кандидат медицинских наук Елена Малышева, порой удивляет всех зрителей Первого канала своими неординарными изречениями и выпусками программ. Малышева уже давно стала объектом шуток и насмешек, но это её не останавливает и она продолжает поражать народ.
Что иудаизм оставил для нас сегодня?
Впервые Елене Малышевой удалось шокировать широкую общественность, совершив на глазах всей страны и «очень известного раввина» символическое обрезание. После этого все, кто смог поверить, что это происходит на самом деле, затаили дыхание и стали ждать новых шедевров. И, как выяснилось, не зря…
«Если ты с яичками, значит ты мужик!»
Этот шедевр выделяется даже на фоне данной подборки. Это апогей. Апофеоз. Катарсис. Наша редакция не в состоянии подобрать этому подходящий эпитет. Это песенка яичек «сами знаете откуда» (откуда, Елена?!!). Мучает нашу редакцию и еще один вопрос – где Елене Малышевой удалось найти двух добровольцев, согласившихся это исполнить?..
«Женщина в разрезе»
Женщины, хотите «нормально прожить свою жизнь?» Елена Малышева спешит вам на помощь, помогая найти не только точку G, но и точку А и точку У. Мужчины, вы, пожалуй, посмотрите тоже. Чтобы в случае чего не промахнуться. Ну, мало ли…
«Мужские секреты» с медицинской точки зрения
«Мы, мужчины, регулярно мастурбируем, по секрету от жен». Правда, мужчины? «Этого слова в России все боятся, его никто не произносит», – говорит Елена Малышева, в ужасе хватаясь за голову. Но Елена Малышева не из пугливых. Елена Малышева бесстрашно произносит на 1 канале и не такое. В общем, мужчины, это не вредно, если вы вдруг сомневались. Если сомневаетесь по-прежнему, пересмотрите предыдущее видео и постарайтесь найти все 3 точки. Кто знает, может быть больше мастурбировать и не придется…
«Дорогие дамы, пукайте любым местом!» – разрешает Елена Малышева
Пукать влагалищем – это нормально. Это не болезнь. Хотя это вполне может быть причиной того, что ваши мужчины мастурбируют по секрету от вас… Кстати, в конце ролика – упражнения Кегеля. Дорогие дамы, а вот это действительно полезно! Не пропустите.
«Чтобы вы поняли, что мужчина чувствует в презервативе»
В Китае – жестко! В Китае самый популярный метод мужской контрацепции – стерилизация. Но мы не в Китае! Мы в презерва… простите, мы – в России! К чему это может привести? – ответ смотрите в эксперименте Елены Малышевой.
Ну и новинка сезона – «Искусство какать»
Прожили полжизни и не знаете, как правильно какать? Не волнуйтесь! Елена Малышева вас научит. Смотрите видео-инструкцию внимательно, не упустите важные детали… Хотя, для невнимательных повторят еще раз. Инструкции, кстати, международные, а не какая-то самодеятельность.
Хотите уйти из жизни с красивой улыбкой — мы вам это обеспечим.
Не есть, ибо нечем будет тошнить и вырывать.
Видно, что вступали во второй брак со следами первого. Ай-яй -яй!
В этом возрасте безумие противопоказано (о макияже после 40 лет).
После 40 лет — вы и так уже нездоровый человек!
Перец чили очень жгучий. Володечка, мы хотим, чтобы вы перчик попробовали. Нам нужно знать, что у вас во рту происходит. Куснете? Стакан воды приготовьте. Грызите! Подождите с водой, ему еще не плохо. Что, уже плохо? Подождите, не давайте — сейчас заглянем, что происходит. Это интересно: что делает перец? Что — действительно, жжет? Некоторые люди съедают перец и умирают.
Германшаич, идите сюда! Сейчас мы с вами совершим зачатие в пробирке!.
Сегодня на нашей кухне существо необычное. Когда я говорю «существо», я имею в виду не вас, Дмитрий Николаевич.
Уборку дома не нужно делать очень тщательно, чтобы у микробов не было привыкания.
Если у вас заветрился салат, то его можно освежить, добавив несколько капель перекиси водорода, и в холодильник. А потом можно угощать гостей!
Доктор Шубин мало бывает дома, потому что много работает, а не потому, что вы подумали!
Потому что скелету-то все равно как терять сознание.
Миндаль надо хранить в морозилке. Так как там масло. А мы масло храним в холодильнике.
У женщины есть матка! Вот она! (Показывает на простату на мужском макете) Ой! (Бросается к женскому макету) А я думаю, где же матка?!
Лариса незамужем. Но мы уверены, что она скоро выйдет замуж в ближайшее время. Вон как быстро она яйцо нашинковала.
…и вот одинокий доктор Продеус держит за руку эту одинокую женщину. Вы понимаете, что это ваш шанс, женщина?
Насморк — это основа всего зла!
7 месяцев — это уже не положение, а конкретная беременность.
Современная медицина позволяет женщине не доживать до хирургического лечения.
У нас есть волосы под мышками, которые дают возможность свободно двигать руками, есть волосы в паховой области которые созданы, чтобы свободно двигать ногами.
9 советов и примерное меню на день. Как есть досыта и при этом избавляться от лишнего веса.
Елена Малышева — знаменитая телеведущая. Наверное, нет ни одного человека, которому бы было незнакомо ее лицо. Благодаря многолетнему опыту работы в передачах о здоровье Елена стала настоящим экспертом в сфере здорового похудения.
Она разработала особую диету, которая позволяет избавиться от лишнего веса без вреда для здоровья. Конечно, программа предусматривает покупку диетического питания собственного бренда Елены, но женщина охотно делится советами и основными принципами разработанной ею диеты.
Советы от Елены Малышевой
- Откажитесь от голодовокНаверняка вы неоднократно слышали о том, что голодовка — первый враг похудения. Как только еда перестает поступать в организм, он начинает бить тревогу и откладывать на черный день абсолютно всё, что бы вы ни ели. В результате вы начинаете чувствовать себя истощенными, а вес просто фиксируется.Чтобы научиться не переедать, Елена Малышева советует есть часто, но небольшими порциями. Пользуйтесь правилом одного стакана: за 1 прием пищи съедайте столько еды, сколько поместится в эту емкость, не более.
- Подсчитывайте калорииДа-да, калории — те самые мелкие пакостники, которые ночью забираются в ваш шкаф и безжалостно ушивают всю одежду. Пока вы не начнете подсчитывать калории, просто не сможете оценить весь ущерб, который ежедневно наносите своей фигуре, поглощая очередную булочку.По мнению Малышевой, худеющий должен потреблять в день не больше 1200 калорий. На первый взгляд это мало, особенно если вы привыкли питаться бутербродами с колбасой и шоколадными батончиками. Но на самом деле 1200 калорий — полноценный рацион на весь день с полезными и достаточно сытными блюдами.
- Не забывайте о водеОбязательно начинайте день со стакана чистой воды, а затем уже приступайте к завтраку. За день худеющему нужно выпивать 10 стаканов воды. Она отлично заполняет желудок и не дает переедать, ускоряет обмен веществ и выводит из организма токсины. Отдавайте предпочтение теплой воде, о ее преимуществах перед холодной жидкостью вы можете узнать, прочитав эту статью.
- Пережевывайте едуЭто одно из первых правил, которому нас учат родители. Тщательное пережевывание пищи — ключ к стройности и не только. Ознакомьтесь с нашей статьей, чтобы понять, почему это так важно.
- Уменьшите количество потребляемых углеводовПостарайтесь исключить из рациона продукты, которые содержат быстрые углеводы: сладости и мучные изделия. Подружитесь со сложными углеводами, которые содержатся в злаковых кашах и цельнозерновых продуктах.
- Отдайте предпочтение продуктам с низким содержанием жираПокупая продукты, выбирайте обезжиренные или с минимальным показателем жирности. Откажитесь от сливочного масла, можете иногда добавлять в еду растительное, но не часто. Постарайтесь отказаться от продуктов с сахаром и уменьшите количество употребляемой соли.
- Обедайте белковой пищейДля этого приема пищи прекрасно подойдет отварное или приготовленное на пару постное мясо. Белок — строительный материал для мышц, он способствует налаживанию метаболических процессов в организме.
- Не забывайте о физических нагрузкахУмеренные физические нагрузки — важное звено в цепи здорового похудения. Возьмите абонемент в бассейн на аквааэробику, занимайтесь спортивной ходьбой, старайтесь больше ходить пешком.
- Раз в неделю устраивайте себе разгрузочный деньПравильный разгрузочный день прекрасно очищает организм и облегчает его работу. Этот короткий период контролируемого уменьшения калорийности рациона будет лишь стимулировать процесс похудения.
Примерное меню на день от Елены Малышевой
8:00 — завтрак: овсянка с ягодами со стаканом нежирного молока;
11:00 — ланч: 1 апельсин и 1 яблоко;
13:00 — обед: отварная или приготовленная на пару куриная грудка с диким рисом;
16:00 — полдник: небольшой кусочек творожной запеканки с яблоком или морковью;
19:00 — ужин: салат из свежих овощей с 1 ст. л. растительного масла, сваренное вкрутую яйцо и 1 стак. нежирного кефира.
Диета Елены Малышевой пользуется огромной популярностью у женщин, которые мечтают о стройном и подтянутом теле. Если вы собираетесь сесть на диету, рекомендуем предварительно проконсультироваться со специалистом.
Как медленнее гореть в самолете и другие шокирующие советы от Елены Малышевой
Не так давно Елена Малышева в эфире программы «Жить здорово!» на Первом канале рассказала о том, как увеличить свои шансы выжить во время авиакатастрофы. Она посоветовала зрителям надевать в полет изделия исключительно из шерсти и шелка, которые горят медленнее.
Ведущая программы Первого канала «Жить здорово!» Елена Малышева давно превратилась в мем. Знаменитая фраза «И это норма» применяется к абсурдным ситуациям. «Руна» сделала подборку самых шокирующих советов и видео Елены Малышевой.
Обрезаем водолазку
Показывая в программе на женщине, как делают обрезание, Елена Малышева отрезала воротник водолазки (имитация обрезания крайней плоти пениса). Участница эксперимента таким поворотом была слегка шокирована. Хотя, как выяснилось позднее, водолазка была из костюмерной. Участницу переодели заранее.
Youtube
Эпизод вызвал большой общественный резонанс. В одном из выпусков передачи «Прожекторперисхилтон» даже сделали пародию на это обрезание.
Youtube
«И это норма»
А вот так родился популярный мем «И это норма». Елена Малышева затронула деликатную тему «Нормально ли пукать во время оргазма?».
Youtube
И — импортозамещение
В одной из программ Елена Малышева рассказала, как сделать женский топ из мужских трусов. И тут же примерила обновку на школьнице из зала.
Youtube
Перепела «Мумий Тролля»
Также прославилась Елена Малышева своими творческими номерами в эфире. Вот, например, ведущая перепела «Мумий Тролля»: «Бабац, открываешь глаза! Клац — зубы выдерживают! Рак шейки матки и гепатит вмиг отступают…» — спела Елена Малышева.
Youtube
В передачах Малышевой также пели о яичках, венерических болезнях и контрацепции.
Унитаз в студию!
Недавно Елена Малышева и её приглашенные эксперты показали мужчинам, как справлять малую нужду без брызг. В студию принесли унитаз и специальное устройство.
Youtube
Волну возмущения и шуток также вызвала инструкция, как правильно справлять большую нужду.
Youtube
Как призналась Елена Малышева, на шутки о себе и пародии она не обижается.
Елена Малышева:
Мне кажется, если на тебя делают пародию, ты создал суперимя. Потому что пародию на неизвестного человека делать бессмысленно, никто его не знает. К тому же, чтобы сделать пародию на меня с текстом, нужно быть очень умным. Я делаю программу просветительскую, я образованный человек. Это говорит о том, что есть люди не менее образованные, чем я, и у которых поразительное чувство юмора, парадоксальное мышление. Не люблю пошлые шутки, потому что сама человек не пошлый. А когда смотрю хорошую пародию, прямо думаю: «Боже мой, ну что же вы такие умные, чудесные!»//Metro
Ну и совет от Елены Малышевой, как медленнне гореть в самолете. Да, вот еще что: перед полетом лучше не наедаться.
Youtube
- Елене Малышевой 55 лет. Она профессор Московского государственного медико-стоматологического университета. Является автором более 50 научных публикаций в области медицины. Защитила диссертацию на соискание ученой степени доктора медицинских наук по теме «Репрограммирование клеточных ответов макрофагов: новая стратегия управления воспалительным процессом». Ведущая замужем, у нее двое взрослых сыновей.
- Программа «Жить здорово» в эфире с 16 августа 2010 года.
- В штате передачи есть пиротехник, химик, фокусник. Костюмы для Елены Малышевой шьются специально. Сшито уже более 100 костюмов.