Способ лучшие: Как похудеть — 5 реальных методов + секреты похудения звезд – 10 доказанных способов учиться быстрее

Содержание

10 доказанных способов учиться быстрее

Дип Патель

Предприниматель, маркетолог, пишет о саморазвитии и продуктивности.

1. Делайте заметки от руки

Конспект лекции на ноутбуке получается подробнее и аккуратнее, и может показаться, что это помогает запомнить его быстрее. Однако это не так. Чтобы ускорить процесс обучения, записывайте всё старым проверенным способом — от руки. Исследования показали , что люди, предпочитающие компьютер и гаджеты для ведения записей, обрабатывают и усваивают информацию хуже, чем те, кто использует бумагу и ручку.

Хотя письмо от руки может быть долгим и утомительным занятием, оно само по себе способствует лучшему пониманию и запоминанию материала. А перефразирование информации своими словами помогает дольше сохранить её в памяти.

2. Улучшайте навыки ведения записей

Чем качественнее ваши записи, тем быстрее вы будете учиться. Умение делать подробные и точные конспекты поможет запомнить основную идею и глубже понять тему. Поэтому, прежде чем приступить к новой теме, проверьте, знакомы ли вам различные стратегии ведения записей. Например, метод Корнелла, который учит составлять легко воспринимаемые короткие резюме.

Какой бы способ вы не использовали, есть несколько основных правил ведения записей:

  • перерабатывайте услышанное или прочитанное и записывайте его своими словами;
  • оставляйте несколько пустых строк между основными идеями, чтобы вернуться к ним позже и дописать новую информацию;
  • разработайте собственную систему сокращений и специальных символов, чтобы экономить время;
  • пишите отдельными фразами, а не целыми предложениями;
  • научитесь выделять основное и отбрасывать неважное.

3. Используйте метод интервальных повторений

Эта техника подразумевает распределение нескольких занятий по одной и той же теме в течение какого-то периода времени. В отличие от долгого и упорного заучивания, отдельные короткие упражнения делают процесс более осмысленным.

Всегда составляйте подробный конспект лекции и её обсуждения. Сразу после этого уделяйте несколько минут просмотру сделанных заметок, вносите уточняющие дополнения или изменения. Не тратьте на это много времени, просто пролистывайте записи пару раз после каждого занятия. Постепенно увеличивайте промежутки между повторениями с одного раза в день до трёх раз в неделю.

Разделение процесса обучения во времени очень эффективно, потому что благодаря таким маленьким занятиям мы меньше устаём и дольше сохраняем мотивацию.

4. Не забывайте о сне

Представьте: завтра вас ждёт крупный проект или важная презентация, а вы не готовы. Большинство людей ляжет спать очень поздно, пытаясь успеть всё выучить. Конечно, даже если на следующий день вы будете валиться с ног от истощения, ваша упорная работа принесёт свои плоды. Но всё же для нашего мозга такой подход к изучению материала не самый эффективный.

Исследования доказали , что между сном и обучением существует тесная связь. Он крайне важен в процессе запоминания. Новая информация закрепляется в памяти во время фазы глубокого сна, для этого нужно лечь спать в течении 12 часов после её изучения. Студенты, которые усердно учатся, но при этом не отказывают себе в полноценном отдыхе, не только лучше успевают в учёбе, но и просто чувствуют себя счастливее.

5. Меняйте подход к обучению

Изучая какой-либо навык, не повторяйте одно и то же снова и снова. Делайте небольшие изменения в практических занятиях — это поможет вам улучшить его намного быстрее. Эффективность этого метода доказало исследование , изучавшее процесс развития моторных навыков на специальном тренажёре. Результат участников эксперимента, которым после обучения предложили изменить способ тренировки, оказался лучше, чем у тех, кто продолжал повторять исходное задание.

Однако такой метод работает только в том случае, если изменения в процессе обучения невелики. Например, если вы хотите усовершенствовать свою игру в теннис, попробуйте просто взять ракетку другого размера или веса.

6. Используйте мнемотехнику

Один из лучших способов быстро запомнить большое количество информации — это использовать мнемонические приёмы: ассоциации с изображениями, звуками либо с какими-то знакомыми объектами и явлениями. Самый очевидный пример — песенка, в которой пропевается алфавит. Дети разучивают её ещё в детском саду или начальной школе и помнят едва ли не всю жизнь. Другой пример — рифмованные фразы для запоминания грамматических правил.

Мнемотехника помогает обобщить, сократить и сжать информацию, сделав её удобнее для запоминания. Это особенно полезно для студентов и тех, кто изучает иностранный язык. Если вам нужно надолго сохранить информацию в памяти, попробуйте использовать мнемонические приёмы. И даже через долгое время после сдачи теста или экзамена вы обнаружите, что всё ещё помните материал.

7. Давайте мозгу передохнуть, чтобы вернуть сосредоточенность

Чтобы узнать что-то новое, наш мозг должен послать сигналы нервным окончаниям и сохранить полученные от них данные. Но стресс и информационная перегрузка мешают этому процессу.

Вы наверняка замечали, что студенты, слушая долгую сложную лекцию, в один момент отстраняются и перестают обращать внимание на то, что говорит преподаватель. Они просто становятся не в состоянии эффективно передавать информацию в свой «банк памяти», поэтому процесс обучения прекращается.

Когда мы растеряны, обеспокоены или просто чувствуем себя подавленными, наш мозг по сути отключается.  И лучший способ борьбы с этим — дать ему передохнуть или просто переключить внимание на что-то другое. Даже пятиминутный перерыв поможет снять умственное напряжение и снова включиться в работу.

8. Избегайте обезвоживания

Как мы знаем, воду пить полезно — для кожи, иммунной системы и нормального функционирования организма. Но кроме этого она буквально делает нас умнее. Есть исследование , результаты которого показали, что студенты, которые брали воду с собой на экзамен, справились лучше, чем те, кто этого не сделал. Обезвоживание может серьёзно влиять на наши умственные способности. И если пить недостаточно жидкости, работать мозгу будет гораздо сложнее, чем обычно.

9. Используйте разные форматы обучения

Так вы задействуете больше областей мозга, которые способны накапливать информацию. В итоге она станет более взаимосвязанной и лучше отложится в памяти. По сути такой способ создаёт избыточность знаний в вашем уме, помогая именно усвоить их, а не просто запомнить.

Хорошего результата можно достичь, используя для обучения различные носители. Просматривайте заметки, читайте учебники, смотрите видео и слушайте подкасты или аудиофайлы по теме. Чем больше ресурсов вы используете, тем быстрее выучите материал.

10. Найдите связь между тем, что вы учите, и тем, что вы уже знаете

Авторы книги «Запомнить всё. Усвоение знаний без скуки и зубрёжки» утверждают, что многие известные нам способы обучения непродуктивны. Они могут создавать иллюзию усвоения информации, но она быстро забудется.

Ключевую роль в нашей способности выполнять сложные когнитивные задачи играет память. Например, она отвечает за то, чтобы мы могли применять полученные знания на практике, сталкиваясь с незнакомыми ранее трудностями, и делать выводы на основе известных фактов. Если вы сможете связать новые понятия с уже известными вам идеями, то лучше поймёте и запомните материал.

Этот метод использует Илон Маск, основатель компаний Tesla и SpaseX. Он рассматривает знания как «семантическое дерево». Маск советует, изучая новое, «убедиться в том, что вы понимаете основы, составляющие ствол дерева и большие ветви, перед тем как погружаться в листья — то есть детали — иначе последним просто будет не на чем расти». Когда вы связываете новое со старым, вы мысленно создаёте «крючки», на которые можно «повесить» получаемые знания.

Читайте также 📝🧐

Лучшие способы запоминания английских слов / Онлайн школа EnglishDom corporate blog / Habr

Hello, everyone! Все еще сражаетесь с армией незнакомых слов? В сегодняшней статье мы поделимся боеприпасами, а именно: техники запоминания, о которых вы не знали; как не упустить важное; как сделать процесс обучения увлекательным и как придумать контекст для слов.

Вы уже слова и на карточках писали, и на мебель клеили, и в телефоне напоминания ставили, а они все никак?

В статье «Как учить по 100 английских слов в день» мы уже раскрыли основные секретики и методы запоминания. Но если вы испробовали все и хотите чего-то нового, то сегодня мы подготовили еще несколько трюков и техник.

Для любителей списков


Гармошка — отличный способ для визуалов и любителей организации и порядка.
  • Возьмите лист бумаги, на котором у левого края напишите в столбик слова на английском.
  • Проведите линию и подпишите перевод.
  • По линии согните лист и около перевода сделайте еще столбик с английскими словами (но уже по памяти).
  • Снова согните и напишите по памяти перевод.
  • Чередуйте эти действия пока не закончится лист.

После окончания обязательно проверьте себя. Уже к концу задания вы запомните 90% списка.

Что делать дальше с этим списком, бесцельно зависшем в вашей памяти? Есть такие варианты: постоянно себе напоминать, задействовать в контексте и расширять его.

Для напоминания:

  • Запишите слова с переводом на диктофон и прослушивайте каждый день.
  • Попросите кого-то из родных вас «погонять» и проверить по списку. Еще со школы у нас заложена установка, в которой внешний контроль вселяет больше ответственности, а следовательно, и эффективности изучения.
  • Повесьте список над рабочим столом и периодически просматривайте.

Контекст — ваш лучший спутник. Если со списками вы подружились, не бросайте их на полпути. Когда уже все запомнили, придумайте с каждым словом какое-то смешное или интересное предложение.

Персонализируйте этот процесс — придумывайте фразы о себе или своих друзьях. Не бойтесь ошибиться в грамматике (сейчас она — не главная цель).

Например, у нас есть слова для запоминания и жизненные ситуации:

swimsuit – купальник;

Once I lost my swimsuit in the sea. – Однажды я потеряла купальник в море.

move – переезжать;
I moved to another country because saw a spider in my bed. – Я переехал в другую страну, потому что увидел паука в моей кровати.

retire – уходить на пенсию;
When I retire, I will drink scotch and have fun. – Когда я уйду на пенсию, я буду пить виски и веселиться.

Расширять списки можно синонимами или антонимами. Выписывая слово, сразу старайтесь запоминать похожие или противоположные по значению с ним слова.

Выучили слово «хороший» (good), выясните, как будет «плохой» (bad). А если вы еще запомните с ними «great» и «terrible», то здорово обогатите свой словарный запас.

Еще один способ расширить список и запомнить за раз сразу 3-5 слов — словообразование. Проверяем, какие приставки и суффиксы можно добавить к слову.

Например:

differ – отличаться;
different – разный;
indifferent – безразличный;
differentiate – отличать;

depend – зависеть;
dependent – зависимый;
independent – независимый;
independently – независимо;
independence – независимость.

Дружить с суффиксами — полезный навык. Половина длинных страшных слов в английском являются производными от более простых.

Для тех, кому надоели все эти техники запоминания слов


Ну а если все уже стало скучным и неинтересным, предлагаем вам несколько творческих и немножко сумасшедших методов, которые взбудоражат ваше воображение.

Карточки для запоминания английских слов


Одним из самых популярных методов были и остаются английские словарные карточки. С ними можно учить и слова, и словосочетания, и неправильные глаголы, и даже грамматику. Они могут быть как бумажными, так и электронными.

Если вы кинестетик и любите физически взаимодействовать с тем, что учите, то создайте их самостоятельно: с одной стороны на карточке пишем слово, с другой — перевод. Тем, кто уже не новичок советуем добавить предложение с примером использования данного слова.

Плюс карточек в том, что можно их отложить, а через время потратить всего лишь несколько минут на повторение.

Какие они, идеальные карточки для запоминания слов?

  • Короткие (2-3 слова и пример)
  • Простые (и перевод, и пример не должны содержать непонятных слов и конструкций)
  • С контекстом (уместный и простой контекст цементирует слово в вашей памяти)
  • С ассоциациями (маленькие изображения на карточках эффективны для визуалов)

Если вы не фанат handmade, используйте приложения с уже готовыми карточками и примерами. Одни из самых популярных: Anki, Memrise, Quizlet.

Электронные карточки хороши тем, что приложение вам регулярно напоминает о них по принципу интервального повторения. Если повторение проходит успешно, время до следующего возрастает. Если же слово забыто, то приложение напомнит о нем пораньше.

Стихи с английскими словами


Для тех, кто обучает детей (или сам хочет учить и веселиться) есть различные смешные стихи на русском, но с заменой некоторых слов английскими.

Кажется, что это не серьезно, однако именно ритмомелодика и забавные сюжеты помогут быстро запомнить слово.

Слива тут и слива там,
Слива по-английски plum.
Мне во сне сказала фея:
Груша по-английски pear.
Возле river старый house.
В нем живет grandmother mouse.
Mouse дарит вкусный cheese.
— Дай мне cup, grandmother, please.
— Thank you, очень вкусный tea.
Five o’clock — пора идти.

С помощью стишков намного проще запомнить неправильные глаголы:
Спит ленивый толстый кот,
Он мышей не catch, caught, caught (ловить).
Стюардесса чай несет —
По-английски: bring, brought, brought (приносить).
В жизни часто выбор сложен,
Как нам все же choose, chose, chosen (выбирать)?
Будет талия у дам,
Коль зарядку do, did, done (делать).
Вот уже который год
Я английский learn, learnt, learnt (учить).

Сочиняем историю


Если есть слова, которые вам трудно запомнить, то объедините их в короткую историю. Существует 2 варианта, как это сделать.

Например, у нас 10 слов: intelligent (умный), coat (пальто), boots (сапоги), put (класть), watch (часы), purse (кошелек), drawer (комод), lock (закрывать), gift (подарок), owl (сова).

  • Мы можем придумать какого-то забавного героя и рассказать о его привычках и вещах, которые у него есть.

A very intelligent rabbit who lives in the hole under the tree wears a coat and boots. He also has a beautiful watch. He always puts it in his purse. He locks the purse in a drawer, where he collects small gifts from his friend owl.
Очень умный кролик, который живет в норе под деревом, носит пальто и сапоги. У него также есть красивые часы. Он всегда кладет их в свой кошелек. Кошелек он закрывает в комоде, где хранит маленькие подарки от своей подружки, совы.

  • Но если вам сложно придумывать обычные истории, сделайте из этих слов сумасшедшую цепочку образов (чем более фантастической и невнятной она будет, тем веселее и эффективнее).

I have an intelligent coat, it speaks and wears boots. I put it in my drawer where I locked my owl. This owl has a purse and it gives me money to buy gifts for my mom. I think I will buy her a watch this time.

У меня есть умное пальто, оно может говорить и носит сапоги. Я кладу его в комод, где я закрыл свою сову. У этой совы есть кошелек, и она дает мне деньги чтобы я покупал подарки маме. Я думаю, что куплю ей часы в этот раз.


Попробуйте хотя бы раз сочинить историю из слов, которые нужно выучить, и вас уже не остановить.

Метод Айвазовского


Айвазовский не рисовал море «с натуры». Он долго всматривался, запоминал детали и уже дома приступал к работе.

В этом методе мы тоже будем запоминать детали и черты, но уже для того чтобы задействовать выученные слова или отыскать новые.

Для начала выберите тематику, которая интересна вам (города, автомобили, люди). Найдите любое изображение из этой тематики в интернете или в жизни (например, пока едете в транспорте) и хорошенько рассмотрите его.

Закройте глаза и постарайтесь описать увиденное в деталях английскими словами, отчетливо воображая этот объект перед собой.

Например:

A bed:

black brown;
double;
modern;
cozy.


A man at the station:

angry;
grey hair;
blue eyes;
big nose;
brown coat;
suitcase;
to wait for a train.


Такая техника приучит ваше мышление к подкреплению выученных слов конкретными образами и объединит их в тематические блоки, которые будут придуманы вами лично. А также заставит вас постоянно задействовать слова из разных тем и не забывать их.

Заключение


Итак, техник для запоминания уже так много, что трудно их все запомнить! Попробуйте и найдите свою единственную и любимую. And stick to it! А также не забывайте:
  • учить слова, которые подходят вам по уровню;
  • повторять выученное;
  • помещать слова в контекст;
  • не мучать себя техниками, которые вам не подходят.

Попробуйте найте или придумывать свои веселый и творческий метод. Good luck!

EnglishDom.com — онлайн-платформа по изучению английского


→ Прокачайся в английском на онлайн-курсах от EnglishDom.com

По ссылке — 2 месяца премиум-подписки на все курсы в подарок.

→ Для живого общения — выбирай индивидуальное обучение по Skype с преподавателем.
Первый пробный урок — бесплатно, регистрируйся тут. По промокоду goodhabr2 — 2 урока в подарок при покупке от 10 занятий. Бонус действует до 31.05.19.

7 трюков для тех, кто хочет принять верное решение

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Легко определиться с выбором, когда один из вариантов очевидно лучше / выгоднее / перспективнее. И мучительно сложно, когда на чашах весов представлены равноценные альтернативы.

AdMe.ru попробует вернуть вам здоровый сон и душевное спокойствие. Предлагаем вашему вниманию 7 способов выйти из ступора и принять правильное решение.

1. Дать совет другу

Со стороны это может выглядеть как легкая форма раздвоения личности, но попробуйте представить на своем месте другого человека (друга, коллегу). Сделайте вид, что проблема выбора — его, а не ваша. Абстрагируйтесь, отойдите в сторону, понаблюдайте, а затем дайте совет.

Такой прием помогает отбросить эмоции, которые затуманили ваш разум в муках выбора, и более трезво взглянуть на суть вопроса.

2. Отключить информационный шум

Нам кажется, что чем большим количеством сведений мы располагаем, тем объективнее способны оценить ситуацию. Однако бесконечный информационный поток только усиливает напряжение и запутывает наш мозг. Мы начинаем придавать излишнюю важность незначительным фактам и упускаем из вида существенное.

Временно отключите информационный шум, расслабьтесь и позвольте своему разуму самостоятельно найти верный ответ, ведь неспроста многие ученые совершали свои великие открытия во сне.

3. Отрицать очевидное

К определенному возрасту каждый из нас обзаводится собственным стилем поведения в целом и принятия решений в частности. Сломайте шаблон и поспорьте с самим собой, поставив под сомнение очевидные факты в отношении каждого варианта развития событий.

Возьмите ручку, листок и выпишите их, затем переверните лист и придумайте, что будете делать в таких обстоятельствах. Очень часто ответ находится за границами привычных мыслей.

4. Взять у себя интервью

Прежде чем окончательно определиться с решением, задайте себе 3 вопроса и отвечайте на каждый в течение 10 минут. Итак, если вы пойдете по выбранному пути, то:

  • Как вы будете себя чувствовать через 10 дней?
  • Как вы будете себя чувствовать через 10 месяцев?
  • Как вы будете себя чувствовать через 10 лет?

Прислушайтесь к своим ощущениям. Прочувствовать перспективы не менее важно, чем обдумать их. Удовольствие или дискомфорт при визуализации вашего выбора часто говорят громче доводов разума.

5. Поиграть в эпитеты

Подберите для каждого из вариантов решения несколько прилагательных, а затем примените их по отношению к самому себе. Скажем, вы выбираете между 2 предложенными должностями: одна — динамичная, требующая коммуникабельности и постоянных передвижений, другая — стабильная, подразумевающая вдумчивый подход и внимание к деталям.

А теперь попробуйте употребить эти описания по отношению к себе. Какое подходит вам больше? Это крайне важно: делая любой выбор, вы всегда в той или иной степени определяете свое будущее.

10 безотказных способов стать лучше!

Приветствую всех на этом блоге.

Если вы не стремитесь стать лучше, то вы явно деградируете.

И, скорее всего, этого вы даже не замечаете.

Человек начинает тупеть сразу после того, как его жизнь вошла в привычку. Когда жизнь становится однообразной, предсказуемой, как серая лужа, тогда мозг перестает развиваться.

Я не хочу сказать, что вы тут же становитесь хуже. Нет! Просто вы не становитесь лучше.  

Тем временем жизнь дает вам знаки, и вы начинаете испытывать ЗАВИСТЬ к другим. Тихую такую зависть, молчаливую и угрюмую. 

Вы хотите жить лучше, но вы не можете. Вам КАЖЕТСЯ, что для этого нужно свернуть горы или должна снизойти к вашей персоне удача.

И ваша лень вам шепчет, что: «да ну, все это, к черту. Давай жить привычно. Просто привычно».

Но вам не повезло. Вы зашли на этот блог и прочли эту статью, которая сделает свое дело.

Вы впитаете в себя эти способы стать лучше. И станете лучше. Иначе грош вам цена. 

Ничего сложного нет, но в этом и кроется опасность человеческого деградирования.

Вы хотите что-то сверхъестественного, но тысячи успешных людей уже доказали на своем примере, что все на самом деле просто.

Поэтому действуйте, а не рассуждайте или оставляйте на потом, как это делает армия неудачников. Просто действуйте. Просто делайте. И да пребудет с вами Блог!)))

Способ 1. Читайте книги.

Но не фантастику или детективы. Читайте деловую литературу (особенно, которая развивает вас по вашей работе), биографию успешных людей, развивающую литературу, классику. 

Не зря говорят, что те, кто читает книги управляют теми, кто смотрит телевизор.

Мозг совершенствуется во время чтения. Вы учитесь общаться, вы лучше начинаете понимать людей, их поступки и мотивы. Вы становитесь образованее, сообразительнее, у вас развивается фантазия, появляются новые идеи.

Как только прочли книгу, берите следующую.

У меня книги всегда передо мной. У меня не только электронная книга и смартфон, с которого я читаю. Еще я заказываю книги в бумажном переплете. В любой поездке, перед сном, в свободную минутку, во время ожидания я всегда читаю. И я заметил, что так делают очень мало людей. К сожалению.

Не жалейте деньги на книги. Каждая книга оставляет в вашем мышлении отпечаток, который делает вас лучше!

Способ 2. Путешествуйте.

Расширяйте свой кругозор. Мышление человека невероятно развивается во время путешествий!

Если у вас нет возможности летать по миру, то путешествуйте по своей стране. Поверьте, что в любой стране есть достаточно замечательных мест, которые стоит посетить.

Даже в вашем городе есть масса интересных мест, которым вы предпочли свой диван. Вы должны посетить как можно больше таких мест.

Когда я приезжаю в новый город или в новую страну, я стараюсь побывать в разных местах, узнать о них больше. Не просто посмотреть и сказать: «Ммм, круто». А углубиться, узнать историю храма или пещеры, посмотреть на это глазами истории.

Когда я катаюсь на велосипеде, я стараюсь избегать тех дорог, которые я изведал. Я всегда ищу новые маршруты. Это очень важно с точки зрения масштаба мышления. Чем больше видит мозг, тем больше у него извилин. Это доказанный факт!

Я не очень понимаю тех людей, которые ездят отдыхать каждый год в одно и то же место!

Если вы прошлом году были на Бали и вам понравилось, то это не значит, что нужно туда возвращаться вновь и вновь.

Путешествуйте по миру, по своей стране и по своему городу. Напишите список, куда вы еще не ходили — музеи, памятники, концерты, пабы (только сильно не напивайтесь!), парки и т.д. И вперед.

Если вы так будете делать постоянно, то вы станете спонтанным и интересным человеком. Хватит сидеть на одном месте, как барсуки. Вы люди, в конце, концов! 

Способ 3. Учитесь общаться.

Если вам интересен человек, если вы видите, что ваш коллега в центре внимания, то это значит, что нужно взять у него уроки.

Следите КАК он это делает. КАК он слушает людей, как он отвечает на вопросы, как делает паузы, как жестикулирует. Чем больше людей будут вашим примером, тем лучше!

Не просто слушайте интересного человека, открыв рот. Старайтесь его воспроизвести.

Если я вижу, что кто-то классно общается, я стараюсь как бы вызвать в себе его личность, и тренируюсь на других людях. Я представляю, что я — это он, я говорю его голосом, я так же внимательно выслушиваю, так же жестикулирую.

Это поможет вам выработать свой собственный неповторимый стиль. Нужно ли говорить, что вы станете лучше или это и так понятно?

Способ 4. Занимайтесь спортом.

Как банально это звучит не правда ли?

Но это такой кайф выглядеть классно! А ты посмотри на улицу, на тех людей которые себя запустили. А может и ты себя уже запустила? Или может скоро и твой черед придет быть либо толстяком, либо слабаком, либо все вместе?

Не обязательно становится профи. Можно просто бегать по стадиону или плавать в бассейне. По сути не так важен вид спорта, важно ДВИГАТЬСЯ! 

Я иногда провожу по 4 тренировки в день. Некоторые меня считают сумасшедшим и реально думают, что я могу упасть замертво. Я трачу на спорт по несколько часов в день, и оно того стоит. 

У меня есть знакомый — полный неудачник по жизни. Запустил себя невероятно. Весит тонну, курит травку, пьет пиво, не работает, сидит у матери на шее, ленивый, как кабачок!

Но потом он увлекся настольным теннисом. Начал куда-то ходить, общаться с мастерами спорта, получил разряд, нашел новых друзей, девушек. Черт возьми, его жизнь преобразовалась! Провалиться мне сквозь землю, если это не заслуга спорта!

Способ 5. Задавайте вопросы.

Ребенок, познавая мир, всегда задает вопросы. Очень много вопросов. Поэтому ребенок так быстро развивается, хотя его мозг еще такой недоразвитый.

Большинство же взрослых стесняются задавать вопросы. Им кажется, что их сочтут тупыми.

Поэтому они молчат и делают вид, что все на свете знают.

К черту! Задавайте вопросы. Больше вопросов! Не только поисковикам, но и людям. Спрашивайте, если вам не понятно, спрашивайте, если вы чего-то не знаете.

Задавайте вопросы себе!

Иногда я понимаю в разговоре, что я ничего не понимаю, и я стараюсь сразу спросить, если мне не понятно. Часто я осознаю, что я не знаю даже элементарных вещей, которые знают даже сопливые школьники, вещи, которые, наверняка, знают все, кроме меня. Что ж, я все равно спрашиваю. Я задаю вопросы всегда и всем.

И люди с удовольствием отвечают. О, как они любят это делать!

В итоге и я узнаю что-то для себя новое и даю людям похвастаться своими познаниями.

Если я читаю книгу, и мне попадается незнакомое слово, то я ищу это слово в интернете или словаре.

Так ведь даже интересней существовать! Если не познавать мир, то может вообще залезть в деревянный ящик, заколотить себя гвоздями и отречься от своего мозга? Ну, уж нет!

Способ 6. Начните говорить правду.

Хотя бы постарайтесь раскрыть половину своей лжи.

Дело в том, что когда вы говорите правду, в тех моментах, когда проще лгать, вы испытываете стресс. И в итоге ваша психика сама приходит к выводу, что проще жить так, чтобы не приходилось лгать.

Тогда вы начнете жить честно. Вы начнете уважать самого себя, вы начнете себя ценить, вы будете спокойнее и увереннее в себе. И ваш ум как бы очищается от грязи, вы начинаете мыслить ясно.

А это многого стоит.

Честность — это мой принцип жизни, на который я опираюсь, как хромой на палку. 

Способ 7. Научитесь говорить «НЕТ».

Часто мы не можем отказать. Это неприлично, так не принято, неудобно отказывать, нас гложат мысли, что если мы откажем, то испортим будущие отношения.

Но, как показывает практика, это очень выгодное умение.

Не нужно быть безвольным овощем! Лучше отказать и испортить отношения, чем иметь отношения, которые могут разрушиться от всего одного слова «НЕТ».

Человек должен жить так, как он этого хочет. И если вы научитесь отказывать, то почувствуете свободу, вам станет свободнее дышать!

Часто меня зовут в гости, и я понимаю, что мой отказ может обидеть. Однако, я все же отказываю. Потому что лично я не хочу чувствовать себя дерьмово. А вы разве хотите? 

Способ 8. Создавайте.

Общество погрязло в потреблении. Но спрос всегда провоцирует предложение, и поэтому на другой стороне общества идет создание.

Вы, возможно, участвуйте в создании чего-либо из под палки для зарабатывания куска хлеба.

Лучше создайте что-то сами. А еще лучше создавайте что-то постоянно, чтобы создание вошло в привычку.

Я написал 2 книги, веду блог, я открыл несколько бизнесов, вел тренинги, я сам себе создал веб сайт. Я не хвастаюсь перед тобой, я просто хочу до тебя донести, чтобы ты сам участвовал в создании.

Создавай все, что ты хочешь, главное создавай. Пусть у тебя не все получится, но что-то обязательно получится. Главное быть настойчивым и упорным.

Создание не только приносит деньги, создание приносит огромное удовлетворение самим собой.

Сейчас можно создать все, что угодно. Купите профессиональный фотоаппарат и проводите фотосессии. Или продавайте фотки фотосайтам. Создайте свой канал на YouTube. Или заведите себе сайт, чтобы продавать чьи либо услуги. Одним словом — создавайте. Стремитесь к этому!

Способ 9. Делайте добрые дела.

Если нужна помощь человеку, почему бы ему не помочь?

Если нужно примчаться к подруге на другой конец города, чтобы успокоить ее, то почему бы не сделать это?

Если кто-то ошибается, то почему бы не подсказать?

Если кто-то в дерьме, то почему бы не подать руки?

Мир и так переполнен озлобленными неудачниками, которые думают только о своей заднице, о своей выгоде. Может не будем прибавлять еще одного человека к этой серой массе? 

Способ 10. Изучайте иностранный язык.

Вы можете выбрать для себя всего один язык, например, английский или итальянский, если вы собираетесь посетить дальнюю страну (помни о способе 2 — путешествовать). 

Но можно просто ДЛЯ себя изучать несколько языков на простейшем уровне («моя твоя понимать»). 

Более того, вы можете изучать свой родной язык. Бьюсь об клавиатуру, что вы не настолько знаете свой родной язык, как вы себе можете представить.

Чем глубже человек изучает какой бы то ни было язык, тем сильнее развивается его мозг. 

Чем меньше слов в лексиконе человека, тем он глупее. Как правило, полиглоты очень развитые люди. Переводчики развитые люди. И чем выше их профессиональный уровень, тем они умнее.

Поэтому начните учить слова, или найдите методику изучения иностранного языка (тут могу посоветовать Дмитрия Петрова с программой «Полиглот», на мой взгляд — это простейший способ выучить язык).

Вы можете учить язык программирования, HTML или язык пришельцев с другой планеты.

Изучая языки, вы станете УМНЕЕ. Лучше. И эффективнее в большинстве сферах вашей жизни.

А какие способы стать лучше знаете вы?

Успехов! Горд. 

5 способов стать лучшей версией себя

Вы способны на многое, если верите в себя. При удачном стечении обстоятельств вы можете достичь своих целей. Вы знаете, что на самом деле вам всё по плечу. У вас есть определённый образ идеального себя, такого, каким вы, по собственному мнению, являетесь на самом деле.

Вам осталось лишь воплотить этот образ в жизнь. Так как же это сделать?

1. Пробуйте что-нибудь новое

Страх изменений — это враг, с которым нужно бороться. Разнообразьте свою жизнь, каждый день делая что-то непривычное и неожиданное для вас.

Попробуйте то, о чём всегда мечтали, но не решались сделать. Возможно, это будет подводное плавание, прыжок с парашютом, рисование, посещение уроков фотографии или театральной студии.

Удивите самого себя, покинув уютную зону комфорта. Это не только улучшит ваше настроение, но и зарядит положительной энергией и поможет развитию творческого мышления. К тому же это прекрасный способ узнать что-то новое и о себе. Может быть, вы обнаружите в себе скрытые таланты и способности.

2. Воплощайте свои мечты в жизнь

Подумайте, что бы вам хотелось сделать больше всего на свете. К чему вас тянет? Ответы на эти вопросы позволят вам понять, какой вы на самом деле. Если вы решитесь следовать за своими мечтами, это сделает вас счастливым, креативным и воодушевлённым.

Иногда бывает непросто определиться со своими желаниями и целями. В таком случае попробуйте определить, что бы вам хотелось изменить в своей жизни. Или отталкивайтесь от того, что вас вдохновляет. Вы почувствуете, что будете меняться в лучшую сторону.

Помните, что мечты должны идти от сердца. Они должны быть только вашими.

Не руководствуйтесь желаниями других людей или ожиданиями ваших близких. Слушайте свой внутренний голос.

3. Поддерживайте свою мотивацию

У всех бывают дни, не заладившиеся с самого утра. Они проходят будто в полудрёме, когда всё падает из рук, а мозг отказывается добросовестно исполнять свою работу.

В такие моменты нужно найти в себе силы двигаться дальше. Постарайтесь делать то, что поддерживает огонёк внутри вас и желание достичь поставленных целей.

Читайте мотивационные книги, слушайте лекции TED, читайте вдохновляющие статьи. Запишите свои цели и разместите их на видном месте. Пусть они служат для вас ежедневным напоминанием. Заведите дневник, в котором будете записывать всё то, что вас воодушевляет и мотивирует.

4. Формируйте полезные привычки

Плохие привычки забирают ваше драгоценное время и отдаляют вас от достижения целей. А полезные привычки приблизят вас к тому, чего вы хотите. Они помогут изо дня в день становиться лучше.

Для формирования определённой привычки требуется время. Это не очень быстрый процесс.

Пытаясь резко целиком и полностью измениться, вы только измотаете себя и вряд ли добьётесь желаемого.

Вырабатывайте привычки постепенно. Работайте над ними каждый день, чтобы со временем они стали частью вас.

5. Заботьтесь о себе

Ваше тело — это своего рода машина, которой требуется топливо и периодический ремонт. Если вы не заботитесь о нём, вы будете чувствовать усталость и стресс.

Пересмотрите своё питание, займитесь спортом, высыпайтесь и следите за здоровьем. Не забывайте и о своём душевном состоянии. Медитируйте. Чаще вспоминайте, за что вы благодарны в этой жизни.

Помните, что плохое самочувствие не даст вам воплотить свои мечты в реальность.

Предложения со словосочетанием НАИЛУЧШИЙ МЕТОД

Когда мнение нескольких специалистов аргументированно расходится, созывается так называемый консилиум, позволяющий выбрать наилучший метод лечения. Как мы уже знаем, доказательная медицина — это способ выбрать наилучший метод лечения на основании самых совершенных доступных доказательств. Без доказательной медицины мы, скорее всего, не распознали бы наилучшие методы лечения и полагались бы на посредственные, плохие, неэффективные или даже опасные, усугубляя страдания больных. Поскольку клинические испытания важны для подбора наилучшего метода лечения больного, они играют главную роль в доказательной медицине. Доказательный подход к медицине, как мы уже видели, предполагает рассмотрение научных данных, полученных в ходе клинических испытаний и из других источников, с целью определить наилучший метод лечения.

Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать Карту слов. Я отлично умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!

Спасибо! Я стал чуточку лучше понимать мир эмоций.

Вопрос: осмысление — это что-то нейтральное, положительное или отрицательное?

Положительное

Отрицательное

Считает личный пример наилучшим методом воспитания подчинённых. После принятия новой веб-технологии им следует постоянно оценивать, насколько она эффективна и каковы наилучшие методы её использования. На этом этапе также идут поиски специализированной информации относительно наилучших методов использования новшества. Если ваш товарищ что-то ожидает, если зачастую вам приходится контактировать, ему безусловно это необходимо, и наилучшим методом это узнать, будет явная и точная проблема, что ему от вас необходимо. Наилучший метод — это включение активности ребёнка, в процесс, в котором он непосредственно обучается. Задача маркетинговых служб фирмы стала состоять в том, чтобы помочь руководству найти наилучшие методы адаптации к меняющемуся рынку. Расположение шрифтов разного кегля друг под другом — простейший и наилучший метод, потому что интерлиньяж можно легко и быстро изменить в гранках. Наилучшим методом договорно-правовой унификации, как правило, считается создание единообразных материально-правовых норм, однако достичь такого регулирования удаётся далеко не по всем вопросам. Наилучшие методы в данной ситуации в применении к данной возрастной группе — это беседа, убеждение, проблемные вопросы, самооценка. Хотя даже грубая оценка потенциала свинга или целевого уровня представляется весьма полезной, настоящий свинг-трейдер знает, что наилучшим методом является слежение за ценовой лентой и ожидание момента, когда график колебания продемонстрирует признаки разворота, вместо того, чтобы «скальпировать» маленькую прибыль, выходя из сделки слишком рано. Вопрос: Какой наилучший метод исследования уязвимостей? Наилучший метод исследования уязвимостей — это тот, который исследователю наиболее знаком, наиболее удобен и позволит быстрее провести исследование. Чтобы спящий не проснулся от прикосновения холодной субстанции, тюбик предполагалось сначала нагреть, и опытным путём был выведен наилучший метод — зажать его между коленками. По моим представлениям, наилучший метод — тот, который работает для данного человека. Труд может функционировать при любой системе, и потому рабочие не интересуются введением наилучших методов и получением наилучших результатов от перерабатываемого сырья и рабочих рук: дневная работа будет ведь продолжаться для них одинаковое количество часов в любом случае. Цель наших критических комментариев состоит отнюдь не в дискредитации школы дизайна, а в демонстрации несостоятельности её претензий на универсальность и обладание «наилучшим методом» построения стратегии. Однако он быстро осознал необходимость сбалансировать существующую бизнес-модель за счёт внедрения наилучших методов управления, а впоследствии совершил два важных организационных манёвра: сначала разделил компанию на подразделения, а затем ввёл общие службы, чтобы консолидировать бизнес и повысить его эффективность. Более того, он давал конкретные советы об организации производства и наилучших методах эксплуатации рабов. Специальное образование включает в себя изучение особенностей развития и образования человека, особенностей становления и социализации как личности, а также использование этого знания для нахождения наилучших методов коррекции физических и психических недостатков, компенсацию деятельности нарушенных органов и систем организма, путей социальной адаптации и интеграции в общество. Невропатологи и психиатры также усердно стараются обнаружить особые причины различных форм нервных заболеваний, помешательства и безумия, чтобы найти наилучшие методы профилактики и лечения. Посмотреть и сразу после этого описывать — не наилучший метод. В оптимальном обществе все законы должны разрабатываться как наилучшие методы реализации общечеловеческих ценностей и достижения максимально эффективного развития. Электрооглушение, с точки зрения получения большого количества пищевой крови и её биологических свойств, следует считать наилучшим методом. Выстроить из своего ума что-то хорошее — вот наилучший метод. Баня является наилучшим методом мышечного восстановления. Наилучшим методом является применение специальных анаэростатов, из которых воздух откачивается и (или) замещается каким-либо инертным газом или смесью азота и углекислого газа. Днём масаны позвонили в «Закат», без энтузиазма прослушали рекламу о «наилучшем методе обучения самбе» и договорились о встрече незадолго до полуночи. В нашей стране в такие вещи, разумеется, не верят; здесь полагают, что наилучший метод — это изучить, как могут вести себя другие люди и природа в различных условиях и как добиваться от людей и природы желаемого результата с наилучшими шансами на успех. Могу посоветовать наилучший метод. Использование пищевых добавок — наилучший метод лечения хронических заболеваний, ведь лекарства и другие методы медицинского вмешательства нередко чреваты последствиями, не менее серьёзными, чем сама болезнь. Имея в виду соотношение онтогенеза и филогенеза, казалось бы, наилучшим методом исследования будет изучение развития мышления у детей. Вообще наилучший метод поощрения и наказания — это всегда метод индивидуальный, то есть соответствующий индивидуальности вашего ребёнка, но и вашей тоже. Сам факт, что множество ремесленников в разных местах находили наилучшие методы создания сложных материалов и устройств, а затем могли в течение веков с высокой точностью воспроизводить эти методы в производстве массы изделий, говорит о высокоразвитой системе сбора, систематизации, хранения и передачи знания и о строгом контроле за его правильным использованием. А мы позаботимся о том, чтобы они были интересными и новаторскими, поощряя, тем самым, вас учиться, опираясь на ваши увлечения, так как один из наилучших методов изучения чего-либо — это объединение обучения с тем, что мы любим. Именно активное доброделание, как наилучший метод борьбы со злом, рекомендовал св.

Неточные совпадения

После этого находят те методы, которые ведут к наилучшим результатам. Такое вмешательство — не самый радикальный метод интервенции, но он является наилучшим для державы, чьи силы не приспособлены для методов более высокого уровня. Метод исследования операций направлен на изучение экономических систем, в том числе производственно-хозяйственной деятельности предприятий, с целью определения такого сочетания структурных взаимосвязанных элементов систем, которое в наибольшей степени позволит определить наилучший экономический показатель из ряда возможных. Если у вас жидкокристаллический монитор, то для достижения наилучшего качества отображения шрифтов следует выбрать метод ClearType и установить оптимальное разрешение монитора, указанное в технической документации. Наилучшим вариантом является сочетание двух вышеназванных методов. Отметим только один общий недостаток: все методы расчёта риска на стадии проектирования (конструирования) обладают высокой неопределённостью, поэтому их целесообразно применять для решения вполне определённых задач: выбор наилучшего (с точки зрения безопасности) варианта конструкции, учёт человеческого фактора и т. Он будет сделан из наилучшего материала, построен первоклассными рабочими силами и сконструирован по самым простым методам, какие только возможны в современной технике. Иногда для наилучшего усвоения материала приходится использовать наряду с активными и традиционные методы: обычная лекция, объяснение и сопровождение их наглядными материалами: чертежами, схемами, таблицами, краткими записями.

3 лучших способа расслабиться для женщины

Самое ресурсное состояние женщины — когда она расслаблена. Это не означает, что она лежит, не двигаясь. Расслабленная — значит, в её теле и уме нет напряжения. Тогда она чувствует себя включённой, живой и творческой.

Но как это сделать? Ответ однозначный: двигаться и медитировать. Здесь мы приводим способы, которые максимально быстро приводят физическое и психоэмоциональное состояние женщины в баланс.

29089067_347672112391266_1931376613245583360_n.jpg

Танцуйте

Включайте любимую музыку и начинайте двигаться самым произвольным образом. Главное — дышать через каждое движение. В какой-то момент у вас даже может закружиться голова — не пугайтесь, просто сделайте дыхание чуть менее интенсивным.

Если двигаться с беспрерывным дыханием под музыку, через 5-7 минут тело начнёт само направлять ваши движения таким образом, чтобы вы высвободили напряжение. Дайте себе полную свободу.

Есть специальные практики, такие как танец Мандала, трайбл, контактная импровизация, — которые помогают женщине через танец расслабиться и наполниться энергией. В некоторых случаях даже поход в ночной клуб может пойти на пользу.

45657340_2493567547352010_6607695814998334993_n.jpg

Плавайте

Женщина — существо водное, эмоциональное, стихийное. И вода — её лучший друг и источник сил. Она обновляет, расслабляет и в то же время приводит в тонус. Тренировки по аквааэробике и плаванию дают женщинам переживание их глубинной сущности, их внутренней силы.

Но если у вас нет абонемента в бассейн, а до пляжного сезона ещё далековато — не забывайте о том, что вода лучше всего смывает стресс и очищает электромагнитное поле.

Примите вечером горячую ванну с любимым эфирным маслом и морской солью, а утром — холодный душ, начиная со ступней, а затем направляя струю воды на лицо. После таких процедур день пройдёт необыкновенно.

44.jpg

Посетите гонг-медитации

Ещё один способ расслабиться и отпустить напряжение в уме и теле — принять звуковую ванну. Здесь лучше всего подойдут звуки идиофонов, и наиболее мощный из них — гонг.

Если мастер, проводящий медитацию, хорошо знает своё дело, у вас не останется никаких шансов — звук гонга уносит все мысли подобно волнам во время шторма, смывающим с берега всё, что ему не принадлежит.

Эта практика будет наиболее ресурсной, если вы подготовите тело к ней с помощью йоги или двух предыдущих методов.

Фото: https://www.instagram.com/oneoceanaway_/

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о