Суп щи калорийность на 100 грамм: Суп щи — калорийность, состав, описание – Рецепт Суп Щи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт Суп Щи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Суп Щи».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	30.9 кКал	1684 кКал	1.8%	5.8%	5450 г
Белки	1.8 г	76 г	2.4%	7.8%	4222 г
Жиры	0.7 г	56 г	1.3%	4.2%	8000 г
Углеводы	4.1 г	219 г	1.9%	6.1%	5341 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	9.7%	3333 г
Вода	92.1 г	2273 г	4.1%	13.3%	2468 г
Зола	0.793 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	133.1 мкг	900 мкг	14.8%	47.9%	676 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.802 мг	5 мг	16%	51.8%	623 г
Лютеин + Зеаксантин	0.546 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.031 мг	1.5 мг	2.1%	6.8%	4839 г
Витамин В2, рибофлавин	0.061 мг	1.8 мг	3.4%	11%	2951 г
Витамин В4, холин	7.45 мг	500 мг	1.5%	4.9%	6711 г
Витамин В5, пантотеновая	0.029 мг	5 мг	0.6%	1.9%	17241 г
Витамин В6, пиридоксин	0.064 мг	2 мг	3.2%	10.4%	3125 г
Витамин В9, фолаты	5.188 мкг	400 мкг	1.3%	4.2%	7710 г
Витамин C, аскорбиновая	3.59 мг	90 мг	4%	12.9%	2507 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.068 мг	15 мг	0.5%	1.6%	22059 г
Витамин Н, биотин	0.097 мкг	50 мкг	0.2%	0.6%	51546 г
Витамин К, филлохинон	9.6 мкг	120 мкг	8%	25.9%	1250 г
Витамин РР, НЭ	1.1004 мг	20 мг	5.5%	17.8%	1818 г
Ниацин	0.178 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	134.09 мг	2500 мг	5.4%	17.5%	1864 г
Кальций, Ca	13.71 мг	1000 мг	1.4%	4.5%	7294 г
Кремний, Si	6.187 мг	30 мг	20.6%	66.7%	485 г
Магний, Mg	7.96 мг	400 мг	2%	6.5%	5025 г
Натрий, Na	175.82 мг	1300 мг	13.5%	43.7%	739 г
Сера, S	24.19 мг	1000 мг	2.4%	7.8%	4134 г
Фосфор, Ph	28 мг	800 мг	3.5%	11.3%	2857 г
Хлор, Cl	157.72 мг	2300 мг	6.9%	22.3%	1458 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	98.3 мкг	~
Бор, B	42.6 мкг	~
Ванадий, V	7.99 мкг	~
Железо, Fe	0.321 мг	18 мг	1.8%	5.8%	5607 г
Йод, I	0.67 мкг	150 мкг	0.4%	1.3%	22388 г
Кобальт, Co	1.136 мкг	10 мкг	11.4%	36.9%	880 г
Литий, Li	2.195 мкг	~
Марганец, Mn	0.0491 мг	2 мг	2.5%	8.1%	4073 г
Медь, Cu	55.9 мкг	1000 мкг	5.6%	18.1%	1789 г
Молибден, Mo	2.943 мкг	70 мкг	4.2%	13.6%	2379 г
Никель, Ni	2.116 мкг	~
Рубидий, Rb	39.8 мкг	~
Селен, Se	1.363 мкг	55 мкг	2.5%	8.1%	4035 г
Стронций, Sr	0.65 мкг	~
Фтор, F	25.16 мкг	4000 мкг	0.6%	1.9%	15898 г
Хром, Cr	1.14 мкг	50 мкг	2.3%	7.4%	4386 г
Цинк, Zn	0.2191 мг	12 мг	1.8%	5.8%	5477 г
Цирконий, Zr	0.19 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.457 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.557 г	~
Сахароза	0.707 г	~
Фруктоза	0.325 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.094 г	~
Аргинин*	0.024 г	~
Валин	0.013 г	~
Гистидин*	0.006 г	~
Изолейцин	0.012 г	~
Лейцин	0.016 г	~
Лизин	0.016 г	~
Метионин	0.004 г	~
Метионин + Цистеин	0.008 г	~
Треонин	0.012 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.013 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.024 г	~
Заменимые аминокислоты	0.202 г	~
Аланин	0.017 г	~
Аспарагиновая кислота	0.038 г	~
Глицин	0.012 г	~
Глутаминовая кислота	0.066 г	~
Пролин	0.012 г	~
Серин	0.013 г	~
Тирозин	0.01 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.64 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.223 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.139 г	~
18:0 Стеариновая	0.031 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.321 г	min 16.8 г	1.9%	6.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.049 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.268 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.118 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%	3.6%
18:2 Линолевая	0.113 г	~
18:3 Линоленовая	0.007 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	6.8%

Энергетическая ценность Суп Щи составляет 30,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Суп щи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	27.7 кКал	1684 кКал	1.6%	5.8%	6079 г
Белки	1.4 г	76 г	1.8%	6.5%	5429 г
Жиры	1.6 г	56 г	2.9%	10.5%	3500 г
Углеводы	2 г	219 г	0.9%	3.2%	10950 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	9%	4000 г
Вода	94.1 г	2273 г	4.1%	14.8%	2416 г
Зола	0.247 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	52.7 мкг	900 мкг	5.9%	21.3%	1708 г
Ретинол	0.004 мг	~
бета Каротин	0.299 мг	5 мг	6%	21.7%	1672 г
Витамин В1, тиамин	0.017 мг	1.5 мг	1.1%	4%	8824 г
Витамин В2, рибофлавин	0.022 мг	1.8 мг	1.2%	4.3%	8182 г
Витамин В4, холин	5.18 мг	500 мг	1%	3.6%	9653 г
Витамин В5, пантотеновая	0.063 мг	5 мг	1.3%	4.7%	7937 г
Витамин В6, пиридоксин	0.06 мг	2 мг	3%	10.8%	3333 г
Витамин В9, фолаты	3.649 мкг	400 мкг	0.9%	3.2%	10962 г
Витамин В12, кобаламин	0.029 мкг	3 мкг	1%	3.6%	10345 г
Витамин C, аскорбиновая	8.95 мг	90 мг	9.9%	35.7%	1006 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.261 мг	15 мг	1.7%	6.1%	5747 г
Витамин Н, биотин	0.569 мкг	50 мкг	1.1%	4%	8787 г
Витамин К, филлохинон	9.3 мкг	120 мкг	7.8%	28.2%	1290 г
Витамин РР, НЭ	0.8922 мг	20 мг	4.5%	16.2%	2242 г
Ниацин	0.584 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	88.27 мг	2500 мг	3.5%	12.6%	2832 г
Кальций, Ca	11.86 мг	1000 мг	1.2%	4.3%	8432 г
Магний, Mg	5.89 мг	400 мг	1.5%	5.4%	6791 г
Натрий, Na	7.02 мг	1300 мг	0.5%	1.8%	18519 г
Сера, S	18.67 мг	1000 мг	1.9%	6.9%	5356 г
Фосфор, Ph	19.1 мг	800 мг	2.4%	8.7%	4188 г
Хлор, Cl	14.35 мг	2300 мг	0.6%	2.2%	16028 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	126.7 мкг	~
Бор, B	38.5 мкг	~
Ванадий, V	6.87 мкг	~
Железо, Fe	0.252 мг	18 мг	1.4%	5.1%	7143 г
Йод, I	1.05 мкг	150 мкг	0.7%	2.5%	14286 г
Кобальт, Co	1.539 мкг	10 мкг	15.4%	55.6%	650 г
Литий, Li	3.691 мкг	~
Марганец, Mn	0.0414 мг	2 мг	2.1%	7.6%	4831 г
Медь, Cu	26.41 мкг	1000 мкг	2.6%	9.4%	3786 г
Молибден, Mo	1.976 мкг	70 мкг	2.8%	10.1%	3543 г
Никель, Ni	2.424 мкг	~
Рубидий, Rb	43.8 мкг	~
Селен, Se	0.062 мкг	55 мкг	0.1%	0.4%	88710 г
Фтор, F	80.12 мкг	4000 мкг	2%	7.2%	4993 г
Хром, Cr	1.71 мкг	50 мкг	3.4%	12.3%	2924 г
Цинк, Zn	0.2046 мг	12 мг	1.7%	6.1%	5865 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.712 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.43 г	~
Сахароза	0.379 г	~
Фруктоза	0.254 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.093 г	~
Аргинин*	0.085 г	~
Валин	0.06 г	~
Гистидин*	0.031 г	~
Изолейцин	0.048 г	~
Лейцин	0.089 г	~
Лизин	0.099 г	~
Метионин	0.029 г	~
Метионин + Цистеин	0.044 г	~
Треонин	0.058 г	~
Триптофан	0.018 г	~
Фенилаланин	0.052 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.097 г	~
Заменимые аминокислоты	0.191 г	~
Аланин	0.075 г	~
Аспарагиновая кислота	0.122 г	~
Гидроксипролин	0.008 г	~
Глицин	0.082 г	~
Глутаминовая кислота	0.191 г	~
Пролин	0.058 г	~
Серин	0.059 г	~
Тирозин	0.045 г	~
Цистеин	0.016 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.15 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.153 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.196 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.067 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.563 г	min 16.8 г	3.4%	12.3%
16:1 Пальмитолеиновая	0.065 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.488 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.444 г	от 11.2 до 20.6 г	4%	14.4%
18:2 Линолевая	0.433 г	~
18:3 Линоленовая	0.013 г	~
20:4 Арахидоновая	0.002 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	15.5%

Рецепт Суп щи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	20.2 кКал	1684 кКал	1.2%	5.9%	8337 г
Белки	1.8 г	76 г	2.4%	11.9%	4222 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	2%	28000 г
Углеводы	2.8 г	219 г	1.3%	6.4%	7821 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	14.9%	3333 г
Вода	93.7 г	2273 г	4.1%	20.3%	2426 г
Зола	0.774 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	40.3 мкг	900 мкг	4.5%	22.3%	2233 г
альфа Каротин	150.596 мкг	~
бета Каротин	0.393 мг	5 мг	7.9%	39.1%	1272 г
бета Криптоксантин	0.093 мкг	~
Ликопин	433.363 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	11.801 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.021 мг	1.5 мг	1.4%	6.9%	7143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.029 мг	1.8 мг	1.6%	7.9%	6207 г
Витамин В4, холин	2 мг	500 мг	0.4%	2%	25000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.109 мг	5 мг	2.2%	10.9%	4587 г
Витамин В6, пиридоксин	0.086 мг	2 мг	4.3%	21.3%	2326 г
Витамин В9, фолаты	5.405 мкг	400 мкг	1.4%	6.9%	7401 г
Витамин В12, кобаламин	0.026 мкг	3 мкг	0.9%	4.5%	11538 г
Витамин C, аскорбиновая	6.41 мг	90 мг	7.1%	35.1%	1404 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.101 мг	15 мг	0.7%	3.5%	14851 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.011 мкг	50 мкг			454545 г
Витамин К, филлохинон	10 мкг	120 мкг	8.3%	41.1%	1200 г
Витамин РР, НЭ	0.6435 мг	20 мг	3.2%	15.8%	3108 г
Ниацин	0.202 мг	~
Бетаин	0.042 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	139.12 мг	2500 мг	5.6%	27.7%	1797 г
Кальций, Ca	12.84 мг	1000 мг	1.3%	6.4%	7788 г
Магний, Mg	7.45 мг	400 мг	1.9%	9.4%	5369 г
Натрий, Na	191.2 мг	1300 мг	14.7%	72.8%	680 г
Сера, S	8.8 мг	1000 мг	0.9%	4.5%	11364 г
Фосфор, Ph	22.9 мг	800 мг	2.9%	14.4%	3493 г
Хлор, Cl	264.49 мг	2300 мг	11.5%	56.9%	870 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	163.8 мкг	~
Бор, B	37.1 мкг	~
Ванадий, V	16.26 мкг	~
Железо, Fe	0.312 мг	18 мг	1.7%	8.4%	5769 г
Йод, I	0.94 мкг	150 мкг	0.6%	3%	15957 г
Кобальт, Co	1.003 мкг	10 мкг	10%	49.5%	997 г
Литий, Li	8.403 мкг	~
Марганец, Mn	0.0526 мг	2 мг	2.6%	12.9%	3802 г
Медь, Cu	46.55 мкг	1000 мкг	4.7%	23.3%	2148 г
Молибден, Mo	2.567 мкг	70 мкг	3.7%	18.3%	2727 г
Никель, Ni	2.386 мкг	~
Рубидий, Rb	54.6 мкг	~
Селен, Se	1.622 мкг	55 мкг	2.9%	14.4%	3391 г
Фтор, F	57.44 мкг	4000 мкг	1.4%	6.9%	6964 г
Хром, Cr	1.76 мкг	50 мкг	3.5%	17.3%	2841 г
Цинк, Zn	0.2293 мг	12 мг	1.9%	9.4%	5233 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.63 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.284 г	~
Фруктоза	0.303 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.126 г	~
Аргинин*	0.117 г	~
Валин	0.094 г	~
Гистидин*	0.05 г	~
Изолейцин	0.088 г	~
Лейцин	0.131 г	~
Лизин	0.151 г	~
Метионин	0.044 г	~
Метионин + Цистеин	0.011 г	~
Треонин	0.084 г	~
Триптофан	0.02 г	~
Фенилаланин	0.073 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.035 г	~
Заменимые аминокислоты	0.234 г	~
Аланин	0.106 г	~
Аспарагиновая кислота	0.189 г	~
Глицин	0.084 г	~
Глутаминовая кислота	0.31 г	~
Пролин	0.074 г	~
Серин	0.083 г	~
Тирозин	0.07 г	~
Цистеин	0.023 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.25 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.245 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.026 г	~
18:0 Стеариновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.04 г	min 16.8 г	0.2%	1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.036 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.044 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	2%
18:2 Линолевая	0.037 г	~
18:3 Линоленовая	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая	0.003 г	~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.001 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.001 г	~

Рецепт Суп щи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Суп щи».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	35.5 кКал	1684 кКал	2.1%	5.9%	4744 г
Белки	2.8 г	76 г	3.7%	10.4%	2714 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	2%	14000 г
Углеводы	5.3 г	219 г	2.4%	6.8%	4132 г
Органические кислоты	72 г	~
Пищевые волокна	3.6 г	20 г	18%	50.7%	556 г
Вода	80 г	2273 г	3.5%	9.9%	2841 г
Зола	0.818 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	545.5 мкг	900 мкг	60.6%	170.7%	165 г
Ретинол	0.545 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%	5.1%	5556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.036 мг	1.8 мг	2%	5.6%	5000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.182 мг	5 мг	3.6%	10.1%	2747 г
Витамин В6, пиридоксин	0.091 мг	2 мг	4.6%	13%	2198 г
Витамин В9, фолаты	8.091 мкг	400 мкг	2%	5.6%	4944 г
Витамин C, аскорбиновая	34.64 мг	90 мг	38.5%	108.5%	260 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.182 мг	15 мг	1.2%	3.4%	8242 г
Витамин Н, биотин	0.091 мкг	50 мкг	0.2%	0.6%	54945 г
Витамин РР, НЭ	0.8778 мг	20 мг	4.4%	12.4%	2278 г
Ниацин	0.636 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	257.64 мг	2500 мг	10.3%	29%	970 г
Кальций, Ca	45.45 мг	1000 мг	4.5%	12.7%	2200 г
Магний, Mg	14.82 мг	400 мг	3.7%	10.4%	2699 г
Натрий, Na	19.82 мг	1300 мг	1.5%	4.2%	6559 г
Сера, S	31.45 мг	1000 мг	3.1%	8.7%	3180 г
Фосфор, Ph	27.1 мг	800 мг	3.4%	9.6%	2952 г
Хлор, Cl	1135.64 мг	2300 мг	49.4%	139.2%	203 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	448.8 мкг	~
Бор, B	179.1 мкг	~
Ванадий, V	5.82 мкг	~
Железо, Fe	0.727 мг	18 мг	4%	11.3%	2476 г
Йод, I	2.64 мкг	150 мкг	1.8%	5.1%	5682 г
Кобальт, Co	2.727 мкг	10 мкг	27.3%	76.9%	367 г
Литий, Li	0.364 мкг	~
Марганец, Mn	0.1483 мг	2 мг	7.4%	20.8%	1349 г
Медь, Cu	73.91 мкг	1000 мкг	7.4%	20.8%	1353 г
Молибден, Mo	11 мкг	70 мкг	15.7%	44.2%	636 г
Никель, Ni	12.818 мкг	~
Рубидий, Rb	5.1 мкг	~
Фтор, F	11.09 мкг	4000 мкг	0.3%	0.8%	36069 г
Хром, Cr	4.18 мкг	50 мкг	8.4%	23.7%	1196 г
Цинк, Zn	0.3416 мг	12 мг	2.8%	7.9%	3513 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.182 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.5 г	max 100 г

Энергетическая ценность Суп щи составляет 35,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Суп Щи.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	51 кКал	1684 кКал	3%	5.9%	3302 г
Белки	3.3 г	76 г	4.3%	8.4%	2303 г
Жиры	1.3 г	56 г	2.3%	4.5%	4308 г
Углеводы	6.4 г	219 г	2.9%	5.7%	3422 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	4.9%	4000 г
Вода	23.8 г	2273 г	1%	2%	9550 г
Зола	1.0429 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	13.3 мкг	900 мкг	1.5%	2.9%	6767 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.072 мг	5 мг	1.4%	2.7%	6944 г
Витамин В1, тиамин	0.031 мг	1.5 мг	2.1%	4.1%	4839 г
Витамин В2, рибофлавин	0.026 мг	1.8 мг	1.4%	2.7%	6923 г
Витамин В4, холин	0.76 мг	500 мг	0.2%	0.4%	65789 г
Витамин В5, пантотеновая	0.078 мг	5 мг	1.6%	3.1%	6410 г
Витамин В6, пиридоксин	0.082 мг	2 мг	4.1%	8%	2439 г
Витамин В9, фолаты	4.134 мкг	400 мкг	1%	2%	9676 г
Витамин C, аскорбиновая	3.77 мг	90 мг	4.2%	8.2%	2387 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.061 мг	15 мг	0.4%	0.8%	24590 г
Витамин Н, биотин	0.046 мкг	50 мкг	0.1%	0.2%	108696 г
Витамин К, филлохинон	5.8 мкг	120 мкг	4.8%	9.4%	2069 г
Витамин РР, НЭ	0.9039 мг	20 мг	4.5%	8.8%	2213 г
Ниацин	0.441 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	164.62 мг	2500 мг	6.6%	12.9%	1519 г
Кальций, Ca	12.01 мг	1000 мг	1.2%	2.4%	8326 г
Магний, Mg	8.06 мг	400 мг	2%	3.9%	4963 г
Натрий, Na	312.61 мг	1300 мг	24%	47.1%	416 г
Сера, S	21.92 мг	1000 мг	2.2%	4.3%	4562 г
Фосфор, Ph	21.9 мг	800 мг	2.7%	5.3%	3653 г
Хлор, Cl	491.25 мг	2300 мг	21.4%	42%	468 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	241.9 мкг	~
Бор, B	46.1 мкг	~
Ванадий, V	36.25 мкг	~
Железо, Fe	0.387 мг	18 мг	2.2%	4.3%	4651 г
Йод, I	1.8 мкг	150 мкг	1.2%	2.4%	8333 г
Кобальт, Co	2.003 мкг	10 мкг	20%	39.2%	499 г
Литий, Li	17.302 мкг	~
Марганец, Mn	0.0597 мг	2 мг	3%	5.9%	3350 г
Медь, Cu	45.95 мкг	1000 мкг	4.6%	9%	2176 г
Молибден, Mo	4.79 мкг	70 мкг	6.8%	13.3%	1461 г
Никель, Ni	2.367 мкг	~
Рубидий, Rb	111.1 мкг	~
Селен, Se	0.088 мкг	55 мкг	0.2%	0.4%	62500 г
Фтор, F	9.12 мкг	4000 мкг	0.2%	0.4%	43860 г
Хром, Cr	4.06 мкг	50 мкг	8.1%	15.9%	1232 г
Цинк, Zn	0.2102 мг	12 мг	1.8%	3.5%	5709 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.184 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.318 г	~
Сахароза	0.1617 г	~
Фруктоза	0.1359 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.186 г	~
Аргинин*	90.9013 г	~
Валин	0.0828 г	~
Гистидин*	0.0444 г	~
Изолейцин	0.0713 г	~
Лейцин	0.1208 г	~
Лизин	0.1484 г	~
Метионин	0.0272 г	~
Метионин + Цистеин	0.0521 г	~
Треонин	0.0724 г	~
Триптофан	0.0238 г	~
Фенилаланин	0.0714 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.1314 г	~
Заменимые аминокислоты	0.322 г	~
Аланин	0.0891 г	~
Аспарагиновая кислота	89.8495 г	~
Гидроксипролин	0.0094 г	~
Глицин	0.0891 г	~
Глутаминовая кислота	0.2236 г	~
Пролин	0.0807 г	~
Серин	0.0793 г	~
Тирозин	0.0593 г	~
Цистеин	0.0244 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.49 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.1421 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.0044 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.1338 г	~
17:0 Маргариновая	0.0035 г	~
18:0 Стеариновая	0.0336 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.3241 г	min 16.8 г	1.9%	3.7%
14:1 Миристолеиновая	0.0015 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.0477 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.234 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.0991 г	от 11.2 до 20.6 г	0.9%	1.8%
18:2 Линолевая	0.0227 г	~
18:3 Линоленовая	0.0941 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	21.8%

Рецепт суп щи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «суп щи».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	103.9 кКал	1684 кКал	6.2%	6%	1621 г
Белки	5.8 г	76 г	7.6%	7.3%	1310 г
Жиры	3.9 г	56 г	7%	6.7%	1436 г
Углеводы	12.2 г	219 г	5.6%	5.4%	1795 г
Органические кислоты	22.2 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	6.7%	1429 г
Вода	102 г	2273 г	4.5%	4.3%	2228 г
Витамины
Витамин А, РЭ	340 мкг	900 мкг	37.8%	36.4%	265 г
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%	3%	3191 г
Витамин В2, рибофлавин	0.047 мг	1.8 мг	2.6%	2.5%	3830 г
Витамин В4, холин	23.87 мг	500 мг	4.8%	4.6%	2095 г
Витамин В5, пантотеновая	0.227 мг	5 мг	4.5%	4.3%	2203 г
Витамин В6, пиридоксин	0.147 мг	2 мг	7.4%	7.1%	1361 г
Витамин В9, фолаты	9.133 мкг	400 мкг	2.3%	2.2%	4380 г
Витамин В12, кобаламин	0.5 мкг	3 мкг	16.7%	16.1%	600 г
Витамин C, аскорбиновая	6.3 мг	90 мг	7%	6.7%	1429 г
Витамин D, кальциферол	0.03 мкг	10 мкг	0.3%	0.3%	33333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.533 мг	15 мг	3.6%	3.5%	2814 г
Витамин Н, биотин	1.267 мкг	50 мкг	2.5%	2.4%	3946 г
Витамин РР, НЭ	1.8683 мг	20 мг	9.3%	9%	1070 г
Макроэлементы
Калий, K	189.2 мг	2500 мг	7.6%	7.3%	1321 г
Кальций, Ca	24.03 мг	1000 мг	2.4%	2.3%	4161 г
Кремний, Si	0.547 мг	30 мг	1.8%	1.7%	5484 г
Магний, Mg	13.37 мг	400 мг	3.3%	3.2%	2992 г
Натрий, Na	24.53 мг	1300 мг	1.9%	1.8%	5300 г
Сера, S	69.37 мг	1000 мг	6.9%	6.6%	1442 г
Фосфор, Ph	66.9 мг	800 мг	8.4%	8.1%	1196 г
Хлор, Cl	370.3 мг	2300 мг	16.1%	15.5%	621 г
Микроэлементы
Бор, B	71.5 мкг	~
Ванадий, V	14.93 мкг	~
Железо, Fe	1 мг	18 мг	5.6%	5.4%	1800 г
Йод, I	2.9 мкг	150 мкг	1.9%	1.8%	5172 г
Кобальт, Co	3.067 мкг	10 мкг	30.7%	29.5%	326 г
Марганец, Mn	0.1476 мг	2 мг	7.4%	7.1%	1355 г
Медь, Cu	80.43 мкг	1000 мкг	8%	7.7%	1243 г
Молибден, Mo	7.867 мкг	70 мкг	11.2%	10.8%	890 г
Селен, Se	0.82 мкг	55 мкг	1.5%	1.4%	6707 г
Фтор, F	22.17 мкг	4000 мкг	0.6%	0.6%	18042 г
Хром, Cr	3.5 мкг	50 мкг	7%	6.7%	1429 г
Цинк, Zn	0.8882 мг	12 мг	7.4%	7.1%	1351 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	11.2 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность суп щи составляет 103,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Суп Щи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	60.8 кКал	1684 кКал	3.6%	5.9%	2770 г
Белки	4.4 г	76 г	5.8%	9.5%	1727 г
Жиры	3.1 г	56 г	5.5%	9%	1806 г
Углеводы	3.1 г	219 г	1.4%	2.3%	7065 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	4.9%	3333 г
Вода	85.3 г	2273 г	3.8%	6.3%	2665 г
Зола	0.705 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	70 мкг	900 мкг	7.8%	12.8%	1286 г
альфа Каротин	0.007 мкг	~
бета Каротин	0.421 мг	5 мг	8.4%	13.8%	1188 г
бета Криптоксантин	0.002 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.001 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	3.6%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.042 мг	1.8 мг	2.3%	3.8%	4286 г
Витамин В4, холин	20.87 мг	500 мг	4.2%	6.9%	2396 г
Витамин В5, пантотеновая	0.272 мг	5 мг	5.4%	8.9%	1838 г
Витамин В6, пиридоксин	0.147 мг	2 мг	7.4%	12.2%	1361 г
Витамин В9, фолаты	6.524 мкг	400 мкг	1.6%	2.6%	6131 г
Витамин В12, кобаламин	0.566 мкг	3 мкг	18.9%	31.1%	530 г
Витамин C, аскорбиновая	4.93 мг	90 мг	5.5%	9%	1826 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.338 мг	15 мг	2.3%	3.8%	4438 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.913 мкг	50 мкг	1.8%	3%	5476 г
Витамин К, филлохинон	3 мкг	120 мкг	2.5%	4.1%	4000 г
Витамин РР, НЭ	2.1935 мг	20 мг	11%	18.1%	912 г
Ниацин	0.85 мг	~
Бетаин	0.001 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	139.7 мг	2500 мг	5.6%	9.2%	1790 г
Кальций, Ca	13.3 мг	1000 мг	1.3%	2.1%	7519 г
Магний, Mg	10.98 мг	400 мг	2.7%	4.4%	3643 г
Натрий, Na	176.28 мг	1300 мг	13.6%	22.4%	737 г
Сера, S	57.62 мг	1000 мг	5.8%	9.5%	1736 г
Фосфор, Ph	45.3 мг	800 мг	5.7%	9.4%	1766 г
Хлор, Cl	267.81 мг	2300 мг	11.6%	19.1%	859 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	132.3 мкг	~
Бор, B	21.4 мкг	~
Ванадий, V	18.43 мкг	~
Железо, Fe	0.825 мг	18 мг	4.6%	7.6%	2182 г
Йод, I	2.29 мкг	150 мкг	1.5%	2.5%	6550 г
Кобальт, Co	2.383 мкг	10 мкг	23.8%	39.1%	420 г
Литий, Li	9.741 мкг	~
Марганец, Mn	0.0699 мг	2 мг	3.5%	5.8%	2861 г
Медь, Cu	67.49 мкг	1000 мкг	6.7%	11%	1482 г
Молибден, Mo	3.967 мкг	70 мкг	5.7%	9.4%	1765 г
Никель, Ni	2.597 мкг	~
Олово, Sn	16.47 мкг	~
Рубидий, Rb	78.9 мкг	~
Селен, Se	0.121 мкг	55 мкг	0.2%	0.3%	45455 г
Фтор, F	73.05 мкг	4000 мкг	1.8%	3%	5476 г
Хром, Cr	3.09 мкг	50 мкг	6.2%	10.2%	1618 г
Цинк, Zn	0.824 мг	12 мг	6.9%	11.3%	1456 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.821 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.212 г	~
Сахароза	0.434 г	~
Фруктоза	0.092 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.11 г	~
Аргинин*	0.246 г	~
Валин	0.242 г	~
Гистидин*	0.159 г	~
Изолейцин	0.184 г	~
Лейцин	0.342 г	~
Лизин	0.367 г	~
Метионин	0.102 г	~
Метионин + Цистеин	0.16 г	~
Треонин	0.189 г	~
Триптофан	0.05 г	~
Фенилаланин	0.19 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.344 г	~
Заменимые аминокислоты	0.19 г	~
Аланин	0.254 г	~
Аспарагиновая кислота	0.425 г	~
Гидроксипролин	0.063 г	~
Глицин	0.22 г	~
Глутаминовая кислота	0.718 г	~
Пролин	0.164 г	~
Серин	0.188 г	~
Тирозин	0.157 г	~
Цистеин	0.06 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	17.41 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.004 мг	~
бета Ситостерол	1.072 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.12 г	~
15:0 Пентадекановая	0.022 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.945 г	~
17:0 Маргариновая	0.057 г	~
18:0 Стеариновая	0.46 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.749 г	min 16.8 г	10.4%	17.1%
14:1 Миристолеиновая	0.055 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.198 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.48 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.38 г	от 11.2 до 20.6 г	3.4%	5.6%
18:2 Линолевая	0.345 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
18:3 Линоленовая	0.042 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая	0.004 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.5%