Свекла с кефиром: рецепты, отзывы, диета на 3 дня и другие варианты + видео – Кефир со свеклой на ночь сжигает жир.

Содержание

Рецепт Кефир со свеклой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Кефир со свеклой».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность41.3 кКал1684 кКал2.5%6.1%4077 г
Белки2.5 г76 г
3.3%
8%3040 г
Жиры0.7 г56 г1.3%3.1%8000 г
Углеводы5.5 г219 г2.5%6.1%3982 г
Органические кислоты0.5 г~
Пищевые волокна0.8 г20 г4%9.7%2500 г
Вода88.4 г2273 г3.9%9.4%2571 г
Зола1.653 г~
Витамины
Витамин А, РЭ0.8 мкг900 мкг0.1%0.2%112500 г
бета Каротин0.008 мг5 мг0.2%0.5%62500 г
Витамин В1, тиамин0.035 мг1.5 мг2.3%5.6%4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.117 мг1.8 мг6.5%15.7%1538 г
Витамин В4, холин11.9 мг500 мг2.4%5.8%4202 г
Витамин В5, пантотеновая0.177 мг5 мг3.5%8.5%2825 г
Витамин В6, пиридоксин0.041 мг
2 мг
2.1%5.1%4878 г
Витамин В9, фолаты33.532 мкг400 мкг8.4%20.3%1193 г
Витамин В12, кобаламин0.119 мкг3 мкг4%9.7%2521 г
Витамин C, аскорбиновая1.85 мг90 мг2.1%
5.1%
4865 г
Витамин D, кальциферол0.007 мкг10 мкг0.1%0.2%142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.016 мг15 мг0.1%0.2%93750 г
Витамин Н, биотин1.905 мкг50 мкг3.8%9.2%
2625 г
Витамин К, филлохинон0.1 мкг120 мкг0.1%0.2%120000 г
Витамин РР, НЭ0.6671 мг20 мг3.3%8%2998 г
Ниацин0.06 мг~
Макроэлементы
Калий, K208.01 мг2500 мг8.3%20.1%1202 г
Кальций, Ca80.7 мг1000 мг8.1%19.6%1239 г
Магний, Mg17.63 мг400 мг4.4%10.7%
2269 г
Натрий, Na367.54 мг1300 мг28.3%68.5%354 г
Сера, S25.95 мг1000 мг2.6%6.3%3854 г
Фосфор, Ph69.2 мг800 мг8.7%21.1%1156 г
Хлор, Cl533.25 мг 2300 мг23.2%56.2%431 г
Микроэлементы
Алюминий, Al29.8 мкг~
Железо, Fe0.396 мг18 мг2.2%5.3%
4545 г
Йод, I5.36 мкг150 мкг3.6%8.7%2799 г
Кобальт, Co0.655 мкг10 мкг6.6%16%1527 г
Марганец, Mn0.1343 мг2 мг6.7%16.2%1489 г
Медь, Cu38.66 мкг1000 мкг3.9%9.4%2587 г
Молибден, Mo3.849 мкг70 мкг5.5%13.3%1819 г
Олово, Sn8.93 мкг~
Селен, Se0.874 мкг55 мкг1.6%3.9%6293 г
Стронций, Sr10.12 мкг~
Фтор, F11.92 мкг4000 мкг0.3%0.7%33557 г
Хром, Cr1.19 мкг50 мкг2.4%5.8%4202 г
Цинк, Zn0.3817 мг12 мг3.2%7.7%3144 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)5.5 гmax 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0.017 г~
Валин0.023 г~
Гистидин*0.009 г~
Изолейцин0.02 г~
Лейцин0.028 г~
Лизин0.024 г~
Метионин0.008 г~
Треонин0.019 г~
Триптофан0.008 г~
Фенилаланин0.019 г~
Заменимые аминокислоты
Аланин0.025 г~
Аспарагиновая кислота0.048 г~
Глицин0.013 г~
Глутаминовая кислота0.177 г~
Пролин0.017 г~
Серин0.025 г~
Тирозин0.016 г~
Цистеин0.008 г~
Стеролы (стерины)
Холестерин1.79 мгmax 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.4 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.011 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты0.192 гmin 16.8 г1.1%2.7%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.014 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.054 гот 11.2 до 20.6 г0.5%1.2%
18:2 Линолевая0.023 г~
18:3 Линоленовая0.002 г~

Энергетическая ценность Кефир со свеклой составляет 41,3 кКал.

  • Порция = 252 гр (104.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Свекла с кефиром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Свекла с кефиром».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность47.6 кКал1684 кКал2.8%5.9%3538 г
Белки2.2 г76 г2.9%6.1%3455 г
Жиры1.1 г56 г2%4.2%5091 г
Углеводы6.4 г219 г2.9%6.1%3422 г
Органические кислоты0.4 г~
Пищевые волокна1.2 г20 г6%12.6%1667 г
Вода87.8 г2273 г3.9%8.2%2589 г
Зола0.952 г~
Витамины
Витамин А, РЭ10 мкг900 мкг1.1%2.3%9000 г
Ретинол0.008 мг~
бета Каротин0.017 мг5 мг0.3%0.6%29412 г
Витамин В1, тиамин0.032 мг1.5 мг2.1%4.4%4688 г
Витамин В2, рибофлавин0.092 мг1.8 мг5.1%10.7%1957 г
Витамин В4, холин13.22 мг500 мг2.6%5.5%3782 г
Витамин В5, пантотеновая0.239 мг5 мг4.8%10.1%2092 г
Витамин В6, пиридоксин0.06 мг2 мг3%6.3%3333 г
Витамин В9, фолаты50 мкг400 мкг12.5%26.3%800 г
Витамин В12, кобаламин0.16 мкг3 мкг5.3%11.1%1875 г
Витамин C, аскорбиновая2.44 мг90 мг2.7%5.7%3689 г
Витамин D, кальциферол0.012 мкг10 мкг0.1%0.2%83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.024 мг15 мг0.2%0.4%62500 г
Витамин Н, биотин1.28 мкг50 мкг2.6%5.5%3906 г
Витамин К, филлохинон0.1 мкг120 мкг0.1%0.2%120000 г
Витамин РР, НЭ0.5186 мг20 мг2.6%5.5%3857 г
Ниацин0.04 мг~
Макроэлементы
Калий, K241.4 мг2500 мг9.7%20.4%1036 г
Кальций, Ca57.6 мг1000 мг5.8%12.2%1736 г
Магний, Mg19.4 мг400 мг4.9%10.3%2062 г
Натрий, Na66.2 мг1300 мг5.1%10.7%1964 г
Сера, S11.6 мг1000 мг1.2%2.5%8621 г
Фосфор, Ph58.8 мг800 мг7.4%15.5%1361 г
Хлор, Cl44 мг2300 мг1.9%4%5227 г
Микроэлементы
Алюминий, Al20 мкг~
Железо, Fe0.514 мг18 мг2.9%6.1%3502 г
Йод, I3.6 мкг150 мкг2.4%5%4167 г
Кобальт, Co0.32 мкг10 мкг3.2%6.7%3125 г
Марганец, Mn0.198 мг2 мг9.9%20.8%1010 г
Медь, Cu49.2 мкг1000 мкг4.9%10.3%2033 г
Молибден, Mo2 мкг70 мкг2.9%6.1%3500 г
Олово, Sn5.2 мкг~
Селен, Se1.22 мкг55 мкг2.2%4.6%4508 г
Стронций, Sr6.8 мкг~
Фтор, F8 мкг4000 мкг0.2%0.4%50000 г
Хром, Cr0.8 мкг50 мкг1.6%3.4%6250 г
Цинк, Zn0.37 мг12 мг3.1%6.5%3243 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)6.4 гmax 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0.026 г~
Валин0.035 г~
Гистидин*0.013 г~
Изолейцин0.03 г~
Лейцин0.043 г~
Лизин0.036 г~
Метионин0.011 г~
Треонин0.029 г~
Триптофан0.012 г~
Фенилаланин0.029 г~
Заменимые аминокислоты
Аланин0.038 г~
Аспарагиновая кислота0.073 г~
Глицин0.02 г~
Глутаминовая кислота0.268 г~
Пролин0.026 г~
Серин0.037 г~
Тирозин0.024 г~
Цистеин0.012 г~
Стеролы (стерины)
Холестерин3.2 мгmax 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.6 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.016 г~
18:0 Стеариновая0.001 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты0.325 гmin 16.8 г1.9%4%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.021 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.086 гот 11.2 до 20.6 г0.8%1.7%
18:2 Линолевая0.035 г~
18:3 Линоленовая0.003 г~
Омега-6 жирные кислоты0.1 гот 4.7 до 16.8 г2.1%4.4%

Энергетическая ценность Свекла с кефиром составляет 47,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Свекла с кефиром для похудения: польза

Свекла с кефиром для похудения

Содержание статьи

Свекла с кефиром для похудения минус 15кг за месяц: рецепты, отзывы худеющих. разгрузочный день на свекле вареной, свекле и кефире

Польза свеклы при похудении

Свекла

Мы не зря говорим что продукты, растущие у нас на родине более полезны. Просто наш организм хуже усваивает ферменты их заграничных аналогов. Так чем же так хороша свекла?

В ней содержится много полезных веществ, которые приводят в тонус наш организм:

  1. Обилие кальция и калия поддерживает кислотно-щелочной баланс на должном уровне.
  2. Свекла полезна как женщинам, так и мужчинам, ведь она содержит в себе железо и цинк. Мужчинам в большей степени необходим цинк, а женщинам часто недостает железа.
  3. Кобальт помогает синтезировать в организме витамин B.
  4. Йод оберегает вашу память и работоспособность, способствует нормальному функционированию щитовидной железы.
  5. Бетаин способствует полному усвоению белка. Усвояемость мяса возрастает до 100% и вам достаточно съесть маленький кусочек бифштекса, что бы насытиться.
  6. Холестерин связывается прямо в кишечнике, он не успевает всосаться в кровь. Поэтому данный корнеплод полезно есть людям с повышенным холестерином каждый день.

Перечислять полезные свойства свеклы можно очень долго. Но мы еще скажем, что употреблять свеклу полезно при:

  • анемии
  • слабости
  • для профилактики атеросклероза
  • при нарушении работы печени

Как видите, если добавить свеклу в рацион своей диеты, то можно не только добиться желаемого тела, но и значительно подтянуть состояние здоровья.

Можно ли есть свеклу при похудении?

Свекла, а не редис, или, например,Можно ли есть свеклу при похудении морковь, используется для похудения не только благодаря слабительному эффекту, которым она обладает. В ее состав входят жирорастворимые витамины А, С, Е. Употребление овоща прекрасно помогает справляться с нарушениями пищеварения.

  • Поедая вареную свеклу, мы запускает процесс очищения организма от ненужных шлаков и солей тяжелых металлов. Желудок и кишечник очищается от затвердевших каловых отложений. После такого очищения живот заметно уменьшается в размерах.
  • Вареная свекла способствует также улучшению всасывательной функции кишечника. Питательные вещества лучше усваиваются. И все это благодаря свекольному соку.
  • Но сам корнеплод и его сок (особенно в сыром виде) нужно употреблять небольшими дозами (до 30-40 г за один прием) на первых порах, и только со временем дозу можно увеличить.
  • Если же сразу начинать похудение с больших свекольных доз, то результатом может стать расстройство кишечника.

Кефир и свекла: диета, полезные свойства для похудения

Диеты со свеклой не только полезны,Можно ли есть свеклу при похудении но и недорогие. Свекла с кефиром для похудения — является дешевой и эффективной диетой. Про полезные свойства свеклы мы уже рассказали, стоит только еще отметить большое содержание клетчатки в данном продукте. Также за счет того, что свекла имеет сладкий вкус, вам будет легче отказаться от сахара.

Теперь рассмотрим кефир. Перечислять все полезные свойства данного продукта мы не будем. Остановимся на самом главном:

  • Этот ценный молочнокислый продукт нормализует работу кишечника;
  • Восстанавливает полезную микрофлору;
  • Очищает кишечник, что очень пригодиться при запорах;
  • При употреблении кефира наблюдается мочегонный эффект;
  • Наступает сытость, повышается уровень витаминов, минералов и аминокислот в организме.

За счет того что свекла и кефир улучшают перистальтику кишечника, не факт что вам удастся избежать туалетного конфуза. Поэтому такой диеты следует придерживаться во время выходных или отпуска. Коктейли на основе свеклы и кефира легки и очень быстры в приготовлении. При городском ритме жизни — это оптимальный вариант.

Свекла с кефиром для похудения минус 15 кг за месяц: меню диеты

Если вы хотите сбросить большойСвекла с кефиром для похудения вес за короткий срок, выбирайте свекольно-кефирную диету. Ваш ежедневный рацион должен включать 1,5 литра маложирного кефира и 1 кг свеклы. Разделите эти продукты на 5-6 приемов пищи. Свеклу желательно отваривать, в таком виде она лучше усваивается организмом. Помимо этого, ее можно запекать, варить на пару и есть в сыром виде, например, натерев на терке. Чтобы придерживаться раздельного питания, чередуйте кефир и свеклу, не совмещая их в одной трапезе.

Не забывайте, что свекла с кефиром обеспечивает мочегонный и послабляющий эффект, поэтому необходимо позаботиться о восстановлении водно-солевого баланса. Пейте воду в перерывах между приемами пищи, не менее 1,5-2 литров в день. Это должна быть простая или минеральная вода без газа.

Такой диеты можно придерживаться от 1 до 7 дней, но не больше. Отзывы похудевших противоречивы: одним она далась легко, а другие не смогли выдержать и дня. Поэтому период должен зависеть от особенностей организма и индивидуальной переносимости продуктов. Оптимальный срок диеты – 3 дня, за это время вы избавитесь от 2-4 кг. Также это отличный вариант для разгрузочного дня, например, после обильного застолья.

Вареная свекла для похудения: рецепты

Вареная свекла с яблокамиВареная свекла для похудения

Ингредиенты:

  • 4 отваренные свеклы (покрупнее)
  • 4 яблока (лучше всего брать зеленые сорта «гренни» или «семиринку»)
  • оливковое масло для заправки
  • лимонный сок (по вкусу)

Приготовление:

  • Вареную свеклу остужаем и очищаем.
  • Берем крупную терку и натираем свеклу и яблоки.
  • Смешиваем 1 столовую ложку масла и 1 столовую ложку лимонного сока и заправляем этой смесью салат.

Рецепт салата из вареной свеклы

Ингредиенты:

  • 4 предварительно отваренные свеклы
  • 200 г морской капусты
  • 200 г стеблей сельдерея
  • Солить и добавлять зелень по вкусу

Приготовление:

  • Натираем свеклу на терке и соединяем с морской капустой. Измельчаем сельдерей, немного отжимаем сок.
  • Сливаем его и откладываем в сторону — он нам еще пригодится. Теперь измельчаем зелень и засыпаем ее в посудину с сельдереем.
  • Немного прижимаем зелень, чтобы и она пустила сок. Вливаем к соку сельдерея оливковое масло и перемешиваем. Получившуюся заправку вливаем в салат и подсаливаем.

Тушеная с овощами свекла

Тушеная с овощами свекла

Ингредиенты:

  • 1 небольшой кочан белокочанной капусты
  • 200-300 грамм стручковой фасоли
  • пара болгарских перцев
  • 2-3 небольшие свеклы
  • 200-300 г корня сельдерея
  • 1 большой белый лук
  • оливковое масло для заправки

Приготовление:

  • Поджарим лук до золотистого цвета.
    Нарежем соломкой свеклу и корневой сельдерей.
  • Зальем овощи водой и поставим на огонь тушиться на 10 минут.
  • Добавим оставшиеся овощи, снова нальем немного воды, закроем крышкой. Овощи должны тушиться до готовности. В готовое блюда можно добавить немного соли и зелени.

Сырая свекла для похудения: рецепты

Одним из уникальных рецептов из сыройСырая свекла для похудения свеклы считается салат «Щетка». И назван он так не потому, что при его употреблении ощущается покалывание во рту или застревает щетина в зубах. Салат прекрасно очищает кишечник от накопленных шлаков.

Употребление салата способствует потере 2-3 килограммов. Диетологи не случайно рекомендуют есть салат после праздников и застолий. «Щетка» быстро восстановит организм и приведет в норму.

Рецепт классического салата «Щетка»

Ингредиенты:

  • 1 небольшая свекла
  • 2-3 моркови среднего размера
  • 0,8 кг капусты
  • 2 столовые ложки оливкового масла для заправки
  • соль
  • лимонный сок
  • перец (по желанию)

Из такого количества продуктов выйдет 2 порции салата (на завтрак и обед).

Приготовление:

  • Измельчаем свеклу, капусту и морковь на мелкой терке.
    Капусту мнем руками. Она должна пустить сок.
  • Перемешиваем овощи и двумя ложками масла. Солим по вкусу.
  • Добавляем перец. Можно сбрызнуть лимоном.

Пряный салат со жгучим перцем

Для приготовления вам понадобится:Пряный салат со жгучим перцем

  • свекла 0,5 кг
  • красный жгучий молотый перец 0,5 ч.л.
  • кориандр (семена)
  • соль и растительное масло
  1. Свеклу следует натереть на терке
  2. Добавить жгучий перец и истолченный в ступе кориандр
  3. Посолите, заправьте маслом и приступайте к дегустации

Кисло-сладкий салат из свеклы

Кисло-сладкий салат из свеклы

Вам понадобится:

  • 0,5 кг свеклы
  • 200 г чернослива
  • 100 г грецких орехов
  • лук репчатый 100 г
  • укроп (семена) 1 ч.л.
  • подсолнечное масло и соль по вкусу
  1. Свеклу натрите на терке
  2. Чернослив нарежьте кубиками или соломкой
  3. Орешки необходимо растолочь, но не превращайте их в муку
  4. Нарежьте лук, обдайте кипятком, чтобы убрать горечь
  5. Семена укропа лучше немного растолочь, что бы они дали аромат
  6. В конце все смешайте, посолите, полейте масло

Салат – свекла, капуста, морковь, яблоко для похудения: рецепт

  • Указанные ингредиенты в равных пропорциях натираем на терке.
  • Немного примнем, чтобы овощи пустили сок, и заправим оливковым маслом и соком лимона.

Морковь и свекла для похудения: рецепт

Если вам большая сложная диета ни к чему, но все таки есть потребность в поддержании фигуры в тонусе, просто выпивайте свекольно-морковный сок один к двум, перед каждым приемом пищи. Результат не заставит себя долго ждать.

Свекла с чесноком для похудения: рецепт

Ингредиенты:Свекла с чесноком

  • 1 отваренная свекла
  • 1 очищенный зубчик чеснока
  • несколько ложек майонеза для заправки
  • соль

Приготовление:

  • Натираем свеклу на средней терке. Измельчаем чеснок.
  • Подсаливаем по вкусу и хорошо перемешиваем ингредиенты салата.
  • Когда чесночный сок равномерно распределится по натертым овощам, заправим салат майонезом (1-3 столовые ложки).

Свекла на ужин для похудения: польза, рецепт

За счет того, что свекла улучшает обменСвекла на ужин веществ она крайне полезна на ужин. Очень простая в приготовлении, свекла отлично влияет на организм и микрофлору во время сна. Самый простой рецепт свекольного блюда идеально подходящего для вечерней трапезы — это легкий свекольный салат.

  1. Отварите свеклу, натрите на терке
  2. Смешайте с пучком зелени
  3. Заправьте лимонным соком

Разгрузочный день на свекле вареной: рацион

В разгрузочный день лучше всего естьРазгрузочный день на свекле вареной сырую свеклу, так как гликемический индекс вареной свеклы почти в два раза выше, а он в свою очередь влияет на сахар и повышает уровень инсулина. Кроме свеклы в разгрузочный день рекомендовано употреблять:

  • молочные продукты
  • яйца
  • морковь
  • яблоки

Сколько калорий в свекле вареной

Калорийность свеклы – 40-42 ккал на 100 г. В 100 г свеклы содержится около:

  • 9 г углеводов
  • 1,5 г белков
  • всего лишь около 0,1 г жиров

Калорийность свеклы вареной около 49 ккал на 100 г.

Свекла с кефиром для похудения: отзывы худеющих

Свекла с кефиром

По отзывам многочисленных поклонников свекольных диет можно определить, что этот продукт помогает не только терять лишние килограммы, но и при этом получать необходимые витамины и макроэлементы — традиционных заболеваний, которые развиваются при диете на свекле не возникает.

В то же время необходимо отметить, что свекла влияет на желудочно-кишечный тракти оказывает слабительный эффект. Поэтому людям, страдающим жидким стулом следует отказаться от подобной диеты.

Предлагаем вашему вниманию несколько отзывов тех, кому свекла помогла сбросить лишний вес.

Анжела: «Свекольная диета с кефиром просто творят чудеса! Я поначалу скептически отнеслась к условиям диеты. Нужно было съедать килограмм отваренной свеклы за день и запивать ее 1,5 литрами нежирного кефира. Ну еще разрешалось пить воду в любом количестве.

Первый день я строго соблюдала условия. Но на вторые сутки решила соединить кефир со свеклой для похудения. Для этого перемолола блендером оба продукта. Получился вкусный коктейль, который понравился и моим домочадцам. Мне хватило трех дней диеты,чтобы результат стал заметен».

Александр: «Я устраивал разгрузочные свекольные дни. Длительные и однообразные диеты не для меня. Результатом доволен».

Наталья: «Я тоже испытывала на себе такую диету. Заметила, что кроме снижения веса, организм хорошо очищается. Кожа на лице становится светлее. Я после диеты лучше себя чувствую. Отсутствует тяга к перееданию. Пропадает минимум 2 кг веса. У меня по плану теперь – очередная такая чистка»

Видео: кефир со свеклой

Уважаемые посетители, если Вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Ошибка отправится нам и мы её исправим, заранее благодарны Вам.

рецепты и отзывы 🚩 Кулинарные рецепты

Свекла — легкий для желудка, но в то же время очень полезный для всего организма продукт. В свекле содержится прежде всего грубая клетчатка, которая помогает пищеварительной системе работать четко и быстро. Ведь именно из-за замедление обмена веществ все поступающие продукты не успевают усвоиться и откладываются в ненавистный жир. Также, клетчатка помогает вывести из организма ненужную воду, а также мягко отчищает кишечник от зашлакованности. Это одни из главных полезных свойств данного продукта, но в состав свеклы входят еще витамины группы А и В, а также минеральные элементы. Всё это делает свеклу просто кладезем полезных элементов! Усваивается свекла легко, так как это быстрый углевод, который насыщает организм человека и практически мгновенно перерабатывается в энергию. 

Если свекла такая полезная, то зачем в нее добавлять кефир? Если свекла только очищает организм человека, то кефир восстанавливает его. Этот продукт состоит из молока и специальной закваски, которые в процессе сбраживания дают напитку уникальный комплекс из более чем двадцати бактерий! Зачем нужны нам эти бактерии? Именно они помогают усваиваться пище, ускоряют обмен веществ и даже нейтрализует яды, которые действуют на вашу печень. А если вы склоны к метеоризму или вы испытываете дискомфорт при приеме и усваивании пищи, то кефир поможет справиться с дисбактериозом и насытит ваш организм полезными микроэлементами

Сочетание свеклы с кефиром поможет вам не только похудеть за счет выведения лишней воды и шлаков, но и удержать результат благодаря нормализации и ускорения обмена веществ.

 

Если с пользой продуктов всё понятно, то вопрос сколько класть продуктов, чтобы сделать идеальный коктейль из свеклы и кефира, довольно интересный. Главная хитрость смешивания этих продуктов — добавление к ним минеральной воды без газа.

Предлагаю вам рассмотреть пошагово приготовление такого свекольно-кефирного коктейля:

1. Сырую свеклу необходимо натереть на мелкой терке и отжать сок. Сок необходимо оставить на 20-30 минут. Для приготовления коктейля вам потребуется 100 мл свекольного сока.

2. В стакан 1% кефира добавить 100 мл минеральной воды без газа, и медленно влить свекольный сок, постоянно помешивая. Оставить коктейль на 5 минут, при желании — охладить. Минеральная вода в коктейле необходима, чтобы избежать обезвоживание организма, которое часто появляется при чистке организма. 

3. Свекольно-кефирный коктейль употреблять между приемами пищи 2-3 раза в день.

Важно! В день нельзя употреблять больше одного килограмма свеклы и полтора литра кефира. При наличии заболеваний желудочно-кишечного тракта обязательно проконсультироваться с врачом перед началом употребления свекольно-кефирного коктейля. 

Первые результаты от приема такого коктейля будут видны уже спустя 3 дня, но для успешного результата советуется использовать коктейль 10-14 дней. Главное, не забывать использовать правильное питание и не злоупотреблять «вредностями». После данной чистки, можно употреблять данный продукт 1-2 раза в неделю по 1 стакану в день для поддержания пищеварительной системы в хорошем состоянии. Тем более, такой коктейль вкусный и понравится сладкоежкам. 

Классический рецепт коктейля можно разнообразить с помощью полезных добавок. 

Например, очень выигрышно будет добавление мелконарезанной зелени укропа, петрушки и кинзы. Зелени надо совсем немного — щепотка на стакан. Добавлять ее надо уже в готовый коктейль перед употреблением.

Еще один вариант — добавление огуречного сока. Огурец необходимо натереть на мелкой терке и отжать сок (при необходимости можете использовать марлю). Далее, огурец смешиваем со свекольным соком и уже вместе их добавляем в напиток из кефира и минералки. Свекла с огурцом — довольно удачное сочетание по вкусу. 

Огурец можно заменить на яблоко. Но яблоко лучше не натирать, а измельчить в блендере вместе с кожицей. Полученную кашицу добавить уже в смешанный напиток из кефира, минеральной воды и свекольного сока и хорошо размешать. Коктейль получается по консистенции как смузи. 

Многокомпонентные коктейли делать не рекомендуется, так как довольно многие продукты мешают усваиваться друг другу. Поэтому, если добавили в коктейль зелень, то добавлять еще огурец или яблоко — не рекомендуется. 

Этот напиток собирает положительные отзывы и не зря. Свекольно-кефирный коктейль простой и его очень легко готовить. Стоимость продуктов, входящих в состав коктейля, недорогая, а значит такой коктейль можно употреблять регулярно без ущерба для своего кошелька. Если к этому всему прибавить огромную пользу напитка для организма — то он по праву займет лидирующее место среди диет для похудения.

Свекольно-кефирный коктейль абсолютно натуральный, и не содержит красителей, консервантов и прочих вредных добавок. Отмечается, что несмотря на хороший результат, похудение происходит очень плавно и кожа остается эластичной. За первый месяц можно легко сбросить от 2 до 5 килограмм лишнего веса, а в дальнейшие месяцы — по 1-2 килограмму в месяц. Если совмещать употребление коктейля с правильным питанием, то результат становится виднее раньше, а вес снижается значительно быстрее. 

Для коктейля выбирайте сладкие плоды свеклы, тогда напиток будет содержать естественную сладость и поможет побороть тягу к сладкому, которая ощущается во время перехода к правильному питанию. 

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *