Тренажер для приседа: Тренажер приседания Power squat 1HP584 Panatta

Обращаем Ваше внимание!

•  Представленная информация о товарах, их характеристик, фото, наличия на складе ни при каких условиях не является публичной офертой.
•  Информация о характеристиках товаров может быть изменена фирмой-производителем в одностороннем порядке в любое время.
•  Внешний вид товара может отличаться от фотографий на сайте. Несовпадение внешнего вида и комплектности реального товара с фотографиями и описанием на сайте не является показателем ненадлежащего качества товара.

Профессиональный тренажер для глубокого приседания высокого качества

Поддерживать крепкое телосложение и наращивать свое тело теперь стало проще с помощью профессиональных, прочных и качественных. тренажер для глубокого приседания на Alibaba.com. Начиная от потери лишнего жира с живота до тонуса ног, вы можете делать все с этим. тренажер для глубокого приседания на сайте. Эти. тренажер для глубокого приседания не только надежны и профессиональны, но и достаточно продвинуты, чтобы выполнять несколько упражнений с одним оборудованием.  Покупайте это уникальное и выдающееся оборудование у ведущих оптовиков и поставщиков на сайте по выгодным сделкам. 
Огромный ассортимент. тренажер для глубокого приседания, представленные на сайте, изготовлены из прочных и прочных материалов, таких как алюминий, металл и закаленные металлы, которые обеспечивают непревзойденную надежность и стабильную работу в течение длительного времени. Эти кусочки. тренажер для глубокого приседания идеально подходят для профессионалов бодибилдинга и идеально подходят для тренировок перед участием в крупных соревнованиях. Эти впечатляющие. тренажер для глубокого приседания устойчивы к ржавчине, не ломаются и имеют компактные размеры для экономии места. 
Alibaba.com предлагает отличное. тренажер для глубокого приседания доступны в нескольких цветах, размерах, формах, функциях и других характеристиках в зависимости от требований. Эти. тренажер для глубокого приседания бывают разных моделей для жима ногами, жима плечами, беговой дорожки, гантелей, штанги, настенных складных тренажеров для приседаний и многого другого. Эти. тренажер для глубокого приседания эффективны в обеспечении надежной поддержки пользователей и блестяще работают над накачкой мускулов и неизбежны, когда дело доходит до достижения подтянутого и подтянутого тела. 
Alibaba.com особенности много отличных. тренажер для глубокого приседания диапазоны, которые соответствуют вашим требованиям и бюджету, поэтому деньги не являются проблемой, когда дело доходит до телосложения. Эти продукты имеют сертификаты ISO, CE и доступны как OEM-заказы. Эти продукты также доступны в различных индивидуальных вариантах.

Amazon.com: Sunny Health & Fitness Squat Assist Row-N-Ride Trainer для тренировки ягодиц с обучающим видео: Спорт и туризм

Сложить все вместе … ну, это легко, если вы склонны к механике, вероятно, соберете все вместе в течение 10 минут; если вы не похожи на меня, когда смотрите на диаграмму и складываете 2 и 2 вместе, и получается намного больше. Тем не менее, вам не понадобится экспертная настройка.
Почему я купил это? Мои бедра, ягодицы и бедра взяли верх и распространились, как вирус.Приседания в одиночку повредили колени, и хлопки были ужасными. Я уверен, что моя форма была ужасной, поэтому, прежде чем я полностью испортил колени, я остановился. У меня есть беговая дорожка, но ноги болят после ходьбы. Я в беспорядке, и мне нужно было что-то вмешаться и укрепить мышцы. Так что я дальше всех не в форме.
День 1: Я использовал его без повязок, прошло чуть менее 5 минут, прежде чем я почувствовал это. Понятия не имею, сколько я сделал, поскольку счетчик ненадежен … он учитывается, когда вы двигаете или толкаете его, а потом я заметил, что он периодически пропускает 2 секунды.Поэтому я игнорирую счетчик. Позже в тот же день я решил использовать его снова, глупый я надел 1 полосу из любопытства, насчет самоубийства … помню, что здесь не физически здоровая девушка.
День 2: У меня колени и ступни совсем не болят. Однако верхняя часть моих бедер злится на меня. Просто сидеть на стуле / снова вставать — крайне неудобно. Пользуясь ванной … всегда ли мой туалет был таким низким? Я решил взять выходной и не испытывать судьбу и полностью калечить себя.
День 3: У меня все еще болит верхняя часть бедер.Как будто моему телу нравится быть картофелем, а моему разуму и одежде — нет. Тем не менее, я попал в это и кое-что сделал.
День 4: Небольшой дискомфорт, снова в путь. Я заметил, что у меня синяк на заднице… странно, но ладно. Это не больно, и я не могу вспомнить, натолкнулся ли я на что-нибудь или что так не слишком обеспокоил. В любом случае, это последнее ежедневное обновление до 30-го дня, иначе оно было бы еще более избыточным.
Перенесемся вперед … с 5-го дня я прикрепил одну ленту, и у меня не было никаких изнурительных проблем, как когда я только начал и начал использовать две ленты почти через месяц.
Я обнаружил, что для меня, когда я оставлял его сидеть посередине пола и периодически садился на него, делая 20 за раз, работал лучше всего, так как после 20 я уходил по дому или что-то еще, возвращался и т. Д. Я делаю более 100 накопительные приседания за один день по этой методике. Я не использовал это 7 дней в неделю, вместо этого где-то 4-5 дней в неделю в зависимости от того, что происходило. Я считаю, что этот тренажер действительно помог мне заниматься спортом, и это то, что я искал. Мне жаль, что я не сделал мерки с помощью рулетки в первый день, чтобы сравнить, но я этого не сделал.Все, что я знаю, это то, что одежда облегает одежду, и я не чувствую, что раскрою штаны, когда пойду сесть, лол.
Я сделал параллельную фотографию своей задней части с разницей в месяц. Сначала это было не впечатляюще, и все еще нужно немного поработать, но он не выглядит таким «широким», так что вот оно. Я действительно думал об этом, но одна девушка сделала это, и это действительно помогло мне принять решение, но вначале она была маленькой (по сравнению со мной), поэтому я решил использовать себя, чтобы попытаться и, возможно, помочь другим с помощью визуализации.
Это не даст волшебных результатов в одночасье, но, по крайней мере, я двигаюсь в правильном направлении.

Цели на 2020 год: этот самый популярный тренажер для приседаний стоит менее 100 долларов на Amazon

Новый год, новый ты — да? Конечно, это всегда конечная цель, но если мы чему-то научились после того, как отказались от решений прошлого, так это тому, что вы должны быть реалистами и вносить небольшие изменения, чтобы увидеть реальные результаты.

Так что, если вы не хотите полностью менять свой образ жизни и упражнения в одночасье, начните с их изменения.Вместо того, чтобы тратить большие деньги на уроки фитнеса, сосредоточьтесь на том, где действительно начинается путешествие: ваш дом. Инвестиции в новый тренажер, предназначенный для идеального приседания, — это первый логичный шаг!

Получите тренажер Sunny Health & Fitness Squat Assist Row-N-Ride с видеоинструкциями и обучающими видео в комплекте с оборудованием за 98 долларов США (первоначально 150 долларов США), которые можно приобрести на Amazon! Обратите внимание, цены действительны на дату публикации, 1 января 2020 г. , но могут быть изменены.

Кто не хочет менять режим тренировок 1 января? Это именно то, к чему стремится тренажер Sunny Health & Fitness Squat Assist Row-N-Ride Trainer — и все это по очень доступной цене. Прямо сейчас вы можете забрать это на Amazon за 98 долларов, что на 35% ниже первоначальной цены! Конечно, тренажер был создан в первую очередь для укрепления нижней части тела, но при постоянном использовании он также творит чудеса для различных групп мышц. Независимо от того, на каком уровне тренировки вы хотите принять участие, три предусмотренных диапазона сопротивления допускают различную интенсивность (каждая группа добавляет 22 фунта сопротивления).

В дополнение к простой в использовании машине вы получите онлайн-обучающее видео, которое прояснит все вопросы и гарантирует, что вы получите от программы максимальную отдачу. Сила приседаний недооценивается — в дополнение к преимуществам ягодиц, мышц кора, рук, икр и плеч — вот почему это своего рода универсальный тренажер и идеальный способ вернуться в игру после тренировки. расслабляющий курортный сезон!

Получите тренажер Sunny Health & Fitness Squat Assist Row-N-Ride с видеоинструкциями и обучающими видео в комплекте с оборудованием за 98 долларов США (первоначально 150 долларов США), которые можно приобрести на Amazon! Обратите внимание, цены действительны на дату публикации, 1 января 2020 г., но могут быть изменены.

Учитывая, что в большинстве из почти 500 (и их количество!) Обзоров все считают это оборудование пятизвездочным, можно с уверенностью сказать, что это действительно так. По общему мнению, сборка машины занимает всего около 10 минут, что является большим преимуществом. Оттуда результаты бесконечны. Один личный тренер скептически отнесся к такой низкой цене, но сразу же обнаружил, что это самая эффективная тренировка для мышц задней поверхности бедра и широчайших, которую они когда-либо испытывали. Многие другие, которые боролись со своими приседаниями (мы все были там), обнаружили, что это единственный способ сохранить правильную форму.

После двух операций на бедре один рецензент был крайне разочарован тем, что им удалось сделать. После того, как они установили этот тренажер в свой домашний тренажерный зал и обнаружили, насколько просто им управлять, они теперь более мотивированы, чем когда-либо. С таким множеством положительных отзывов (не говоря уже о непревзойденной цене), похоже, что с этим новым тренажером официально вот-вот начнется сезон приседаний!

Посмотреть: Получите тренажер Sunny Health & Fitness Squat Assist Row-N-Ride с прилагаемым оборудованием, обучающие видео и обучающие видео за 98 долларов (первоначально 150 долларов), которые можно приобрести на Amazon! Обратите внимание, цены действительны на дату публикации, 1 января 2020 г., но могут быть изменены.

Узнайте больше о наших предложениях и предложениях здесь!

Эта запись предоставлена ​​вам командой Us Weekly’s Shop With Us. Команда «Магазин с нами» стремится выделить продукты и услуги, которые могут быть интересны и полезны нашим читателям. Однако выбор продуктов и услуг никоим образом не означает одобрения со стороны Us Weekly или какой-либо знаменитости, упомянутой в сообщении.

Команда «Магазин с нами» может бесплатно получать товары от производителей для тестирования.Кроме того, Us Weekly получает компенсацию от производителя продуктов, о которых мы пишем, когда вы переходите по ссылке и затем покупаете продукт, представленный в статье. Это не влияет на наше решение о том, рекомендуется или нет продукт или услуга. Магазин с нами работает независимо от отдела продаж рекламы. Мы будем рады вашим отзывам на [email protected]Открывается в новом окне .. Удачных покупок!

Может ли тренажер для приседаний сделать вам добычу в Instagram?

Скромные приседания — это основной элемент практически любой тренировки — от пилатеса до йоги и кроссфита — как дома, так и в тренажерном зале. И на то есть веская причина: при правильной технике приседания укрепляют все мышцы нижней части тела, включая ягодицы, квадрицепсы и подколенные сухожилия. Более того, вам не нужно ничего, кроме собственного веса тела, чтобы выполнять их эффективно, хотя добавление сопротивления — удерживание тяжестей или использование лент — может сделать их более сложными и еще больше увеличить ваши мышцы и силу.

Возможно, вы недавно видели рекламу тренажера для приседаний с поддержкой, сопровождаемую заявлениями о том, что они могут дать вам более жизнерадостную силу, улучшенную функцию при других тренировках и более высокое сжигание калорий, чем то, что вы можете получить от обычных приседаний.Но, если задуматься, некоторые из этих тренажеров снимают с часть сопротивления из упражнения (а не добавляют к нему), поддерживая часть веса вашего тела на седле, когда вы выполняете движение. Так могут ли они на самом деле делать то, что заявляют? Вот что вам нужно знать об этих машинах и о том, нужна ли она вам дома.

Что такое тренажер для приседаний с ассистентом?

Кредит: Метод DB / Getty Images / fotostorm

Тренажеры для приседаний с ассистентом могут иметь седло или увеличивать вес плеч.

Когда дело доходит до приседаний дома, у вас есть несколько вариантов. Есть такие, которые используют седло, пружину и вертикальную перекладину в качестве ручки, например, Sunny Row ‘n’ Ride, которую вы, возможно, видели на QVC, и машина DB Method, не столь тонкая аббревиатура « задница мечты », которую вы, возможно, натолкнули вам в Instagram. Поскольку часть вашего веса поддерживается седлом и тем, что вы держитесь за ручку, вы часто можете приседать глубже, чем самостоятельно. Кроме того, угол ваших суставов может быть изменен, что может повлиять на то, какие мышцы выполняют больше или меньше работы.

Вы также можете получить тренажеры с утяжелителями, подобные тем, которые вы можете увидеть в тренажерном зале, в том числе тренажер Смита или силовую скамью со стойкой для приседаний. Это позволяет добавлять нагрузку в приседания. В случае с тренажером Смита ваши движения в какой-то степени контролируются траекторией, по которой следует штанга, что делает ее менее потенциально опасной, чем использование свободной штанги, загруженной весовыми плитами.

Каковы потенциальные преимущества тренажера для приседаний с ассистентом?

Перво-наперво: вам, вероятно, не нужна одна из этих машин дома .«Это не одна из тех вещей, которые вам нужны», — говорит Пит МакКолл, личный тренер и инструктор по фитнесу. «Это не пятерка или десятка лучших вещей, которые вам обязательно нужно иметь для дома». Тем не менее, есть причина, по которой эти машины так привлекательны.

Во-первых, если вас интересует определенный эстетический вид нижней части тела, а именно тугая, гипер-закругленная попа, которая широко распространена среди влиятельных лиц фитнеса, тренажер с седлом может помочь вам задействовать мышцы, которые создают этот вид более эффективно , по словам Макколла.Обычные приседания без использования тренажера распределяют вес и, следовательно, эффекты наращивания мышц между ягодицами, квадрицепсами, подколенными сухожилиями и икрами. Тренажер может изменить вашу осанку и распределить вес, а значит, и работу, так что он будет больше сосредоточен на ваших ягодицах и подколенных сухожилиях.

Как уже упоминалось, добавление веса к приседаниям, как в тренажере Смита или даже с полной стойкой для приседаний, может увеличить силу движения.

Какие недостатки у тренажеров для приседаний с ассистентом?

Тренажер для приседаний с седлом может дать желаемый эстетический вид, но это может быть достигнуто за счет плохой формы.В приседаниях без использования тренажера «бедра и нижняя часть спины должны иметь очень определенный диапазон движений», — говорит МакКолл. «Если они будут нарушены — например, если бедра не могут функционировать должным образом, — тогда колени могут получить больше нагрузки». Такие машины, как Sunny Row ‘n’ Ride и DB Method, в частности, могут «усилить плохую биомеханику», — сказал Макколл. говорит. «В правильном приседании бедра и колени двигаются вместе. Если лодыжки обладают достаточной гибкостью, голени могут двигаться вперед, чтобы обеспечить больший диапазон движений бедер.Но когда вы держитесь за вертикальную штангу, расположенную в центре тренажера, бедра не получают весь вес, который они обычно испытывают во время приседаний, что может переносить больший вес на колени.

Машины Смита также имеют некоторые биомеханические проблемы. Эта встроенная дорожка, по которой следует штанга, которая заставляет вас чувствовать себя более уверенно при нагрузке на нее, также заставляет ваши движения следовать ей, когда вы приседаете и встаете. Это также может механически опасно подтолкнуть колени к пальцам ног и оказать чрезмерное давление на поясницу.

И если вы привыкнете выполнять приседания с тренажером, это может повлиять на вашу форму, когда вы выполняете обычные приседания без помощи. И это важно, потому что движение на корточках является фундаментальным, что мы, люди, делаем все время, а именно, садимся и снова вставаем.

Если бы вы приобрели машину, вы могли бы увидеть эти эстетические улучшения — и машина Sunny Row ‘n’ Ride, и машина DB Method могут похвастаться тысячами отзывов, в которых клиенты утверждают, что машина действительно дала им задницу их мечты, но она может затруднить самостоятельное выполнение приседаний в долгосрочной перспективе и даже привести к проблемам с коленями в будущем при длительном или чрезмерном использовании.

Что вы можете сделать вместо приседаний с ассистентом?

Кредит: Getty Images / SrdjanPav / SDI Productions

При правильной форме приседания являются отличной основой практически для любого вида тренировок.

Короче говоря, вам не нужен тренажер для приседаний с ассистентом, чтобы повысить эффективность тренировок дома.

На самом деле, первое (и, возможно, единственное), что нужно сделать, — это научиться правильно выполнять приседания. Когда вы опускаетесь, убедитесь, что вес приходится на пятки, бедра развернуты назад и вниз, а колени совпадают с пальцами ног, а не превосходят их. Вы также должны держать спину прямо, туловище прямо, а бедра — на уровне колен или чуть ниже.

Для большей отдачи добавьте вес. Если у вас есть гантели или гири, Макколл рекомендует приседать с кубком. В этом упражнении вы держите вес двумя руками на уровне груди, перенося вес на переднюю часть тела.«Это нагружает квадрицепсы, ягодицы и задействует мышцы таким образом, чтобы стабилизировать приседания», — говорит он. «И вам не нужно ломать голову над тем, чтобы положить что-то себе на плечи, потому что дома это становится большой проблемой».

Вы также можете выполнять приседания с лентой сопротивления. Поместите петлю чуть выше колен и погрузитесь в положение на корточках, держа ноги достаточно широко, чтобы лента оставалась на месте. Это помогает предотвратить столкновение коленей и помогает сосредоточить тонус на ягодицах и подколенных сухожилиях, что является основной целью многих тренажеров для приседаний с ассистентом.

В конце концов, независимо от того, прыгаете ли вы на тренажере, беретесь ли вы с отягощением или выбираете версию с собственным весом, несколько приседаний помогут вам — просто убедитесь, что вы следуете правильной форме.

Эксперты по продуктам Reviewed позаботятся обо всех ваших покупках. Подпишитесь на Reviewed в Facebook, Twitter и Instagram, чтобы узнать о последних предложениях, обзорах продуктов и многом другом.

Купите этот самый продаваемый аппарат со скидкой менее чем за 100 долларов.

Желтый полутоновый пятнистый фон (Фото: Sunny Health and Fitness)

— Рекомендации выбираются редакторами Reviewed независимо друг от друга.Покупки, которые вы совершаете по нашим ссылкам, могут приносить нам комиссию.

До 2021 года осталось всего два дня (пауза для огромных вздохов облегчения), и если вы на «новый год, новый вы», тренируетесь в плане физической подготовки, эксперты говорят, что гребной тренажер подойдет. в том, чтобы помочь вам сжечь калории и дать вам тренировку для всего тела. Хотя некоторые из них, несомненно, обойдутся вам в копеечку, вы можете получить прямую версию с более чем 13000 ярких отзывов на Amazon прямо сейчас менее чем за 100 долларов.

Получите квалифицированный совет по покупкам, доставленный на ваш телефон. Подпишитесь на рассылку текстовых сообщений от ботаников в Reviewed.

Тренажер для приседаний Sunny Health and Fitness с поддержкой row-n-ride, который обычно стоит 129 долларов, сегодня можно купить всего за 99 долларов. В отличие от обычного гребного тренажера, в котором вы обычно сидите, вытянув ноги перед собой, это устройство видит, как вы используете свой корпус, чтобы перейти из положения приседания в вертикальное, одновременно выполняя гребное движение руками.

Хотя он нацелен на ваши бедра, икры и ягодицы, покупатели говорят, что велотренажер Sunny Health and Fitness row-n-ride также полезен для вашего пресса, плеч и рук, а один из них назвал его «лучшим тренажером». они когда-либо покупали, так как это повысило их частоту сердечных сокращений и эффективно заменило их старую неуклюжую беговую дорожку.

Рецензенты говорят, что эта машина поможет вам почувствовать ожог. (Фото: Sunny Health and Fitness)

С регулируемым рулем в соответствии с вашим ростом, регулируемым мягким сиденьем и регулируемой глубиной приседания (на выбор 30, 60 или 90 градусов) этот тренажер, который имеет грузоподъемность 226 фунтов , также можно настроить три различных диапазона сопротивления.Каждый из них добавляет 22 фунта сопротивления, позволяя при необходимости повышать интенсивность тренировки.

Также есть цифровой монитор, который поможет вам отслеживать свой прогресс, со статистикой времени, сожженных калорий, количества приседаний и т. Д. Когда вы закончите вспотевать, вы можете просто положить его в угол, в шкаф, под кровать или диван, так как он складывается для хранения, позволяя держать его вне поля зрения, когда это не так. в использовании.

Хотя требуется некоторая сборка, помощь доступна для менее склонных к механике за дополнительную плату в размере 94 долларов США.Однако, по мнению обозревателей, в этом нет необходимости. Один довольный кемпер написал: «Это уже было предварительно собрано примерно на 90%, а остальная часть сборки была настолько простой! Все инструменты были предоставлены. Да! Это заняло у меня около 30 минут».

Как сказал личный тренер по фитнесу Дэйв МакКолл в обзоре в июле, тренажеры для приседаний, такие как этот, могут быть эффективны в наращивании мышц при поднятии ягодиц. Обратите внимание, что они могут быть не лучшим выбором для длительного использования. Тем не менее, это может способствовать ухудшению биомеханики или повлиять на вашу форму при выполнении обычных приседаний без использования тренажера.«В правильном приседании бедра и колени двигаются вместе … голени могут двигаться вперед, чтобы дать бедрам больший диапазон движений». Шест тренажера, напротив, означает, что ваши бедра не будут принимать на себя весь вес, который они обычно испытывали, и давили на колени.

Доставка бесплатна, и если вы закажете ее сегодня, вы сможете получить ее как раз вовремя, чтобы начать новый год на ура.

Нужна помощь в поиске продуктов? Подпишитесь на нашу еженедельную рассылку. Это бесплатно, и вы можете отказаться от подписки в любой момент.

Эксперты по продуктам Reviewed позаботятся обо всех ваших покупках. Подпишитесь на Reviewed в Facebook, Twitter и Instagram, чтобы узнать о последних предложениях, обзорах и многом другом.

Цены были точными на момент публикации этой статьи, но со временем могут измениться.

Прочтите или поделитесь этой историей: https://www.usatoday.com/story/tech/reviewedcom/2020/12/30/rowing-machine-get-best-selling-machine-sale-less-than-100 / 4085187001/

Как правильно выполнять приседания в соответствии с личными тренерами

Когда вы занимаетесь своими делами в тренажерном зале, вы когда-нибудь смотрели на личного тренера во время одного из сеансов с его клиентом и лениво спрашивали себя о чем-то? ну, Черт, интересно, заметят ли они когда-нибудь, что я здесь делаю, ? Хорошие новости! В то время как фитнес-профессионалы вашего спортзала, очевидно, не могут оставить своих подопечных, чтобы поговорить с вами какой-то строгой pro bono , они видят вас и у них есть много чувств, которыми можно поделиться. .. все бесчисленное множество вещей, которые вы делаете неправильно. (Возможно, оглядываясь назад, это один из тех вопросов, на который вы не хотели знать ответ.)

К счастью, несколько тренеров великодушно согласились поделиться с нами наиболее распространенными и наиболее отягчающими привычками, которые, по их мнению, развиваются у посетителей тренажерного зала. — и небольшой бесплатный совет, как их исправить. По сути, это деньги в вашем кармане. Сегодня: приседаний .

Используйте меньший вес, невероятный Халк

«Самая большая проблема, которую я вижу, — это то, что люди слишком быстро набирают вес, что приводит к неглубоким приседаниям, которые создают огромную нагрузку на нижнюю часть спины.Чтобы исправить это, оставьте свое эго за дверью и начните с самого легкого веса, который позволит вам погрузиться как можно глубже, удерживая пятки на земле, колени на одной линии с пальцами ног и спину плоской. Истинным новичкам, возможно, придется начать с того, что сядет на ящик или набивной мяч, чтобы эти ориентиры были правильными. Это нормально! Глупо выглядеть при использовании аксессуара — небольшая плата за то, чтобы не повредить спину драматическим и травматическим образом ». — Бен Букер, Second Chance Fitness

Не торопитесь с ногами

« Держите пятки на полу! Когда они поднимаются — пусть даже немного — вы увеличиваете риск травмы, увеличивая нагрузку на колени и спину.Это мешает вам правильно задействовать ягодицы и подколенные сухожилия во время подъема. Чтобы ноги оставались на месте, отведите бедра назад и не позволяйте коленям выползать вперед. Для быстрого и грязного решения попробуйте подложить небольшие пластины под пятки ». — Идалис Веласкес, IV Fitness

Сначала расслабься,

« Иногда, как бы вы ни старались, вы обнаруживаете, что не можете выполнять приседать, не отрывая пяток от земли, не предотвращая боли в пояснице и / или не позволяя коленям двигаться в каком-либо необдуманном направлении. Это происходит из-за того, что у вас слишком напряженные мышцы, которые нужно сначала расслабить. Если пятки отрываются от земли, у вас напряженные икры и подколенные сухожилия, а боль в спине указывает на гиперактивность сгибателей бедра. Если ваши колени выгнуты, виноваты тугие IT-повязки; если они опускаются внутрь, то это приводящие мышцы бедра. Возьмите валик из поролона и выполните поиск на YouTube или в приложении Anytime Fitness по запросу «Ролик из пеноматериала [ВСТАВЬТЕ ПЛОТНУЮ МЫШЦУ ЗДЕСЬ]» — это поможет убедиться, что ваши дни приседаний с этого момента заканчиваются только хорошей болью.»—Джош Кокс, Anytime Fitness

Смотреть сейчас:

упражнения на штанге, которые можно выполнять дома (или в ИКЕА)

Sit2Stand ™ Тренажер для приседаний — упражнения на подвижность — физическая медицина

Увеличьте силу. Улучшение баланса и подвижности.

Сидеть и стоять… самое важное движение для функциональной независимости.
Одно из самых фундаментальных движений, необходимых для поддержания высокого качества жизни, — это способность стоять из сидячего положения. Это биомеханически сложное движение, выполняемое много раз в течение дня, требует большего крутящего момента в суставах нижних конечностей и диапазона движений, чем ходьба или подъем по лестнице.1

Wellness
Сохранение способности вставать из сидячего положения имеет решающее значение для сохранения независимости. Тренажер Sit2Stand Trainer прост в использовании благодаря удобно расположенным рычагам регулировки высоты сиденья и помощи, а также биомеханически расположенным опорам для рук.Участники оздоровительного центра могут использовать устройство при минимальном контроле, укрепляя как верхние, так и нижние конечности, что важно для сохранения независимости.

Стратегии подкрепляющей терапии

С вниманием к деталям биомеханики движения из положения сидя-стоя и процесса терапии, Biodex Sit2Stand ™ разработан, чтобы предоставить терапевту полный доступ к пациенту для обучения и закрепления стратегий движения из положения сидя в положение стоя, в то время как обеспечение пациента безопасной окружающей среды.

В дополнение к укреплению нижних конечностей, Sit2Stand ™ способствует увеличению силы верхних конечностей. Верхние конечности часто компенсируют слабость нижних конечностей, которая может привести к боли в верхних конечностях. Существует корреляция между увеличением силы ног и уменьшением проблем с плечами, связанных с движением из положения сидя в положение стоя2.

Изменяя высоту сиденья и положение стопы, пациент узнает влияние положения тела и угла сустава на контроль центра масс и роль импульса при подъеме.3 Большое удобное сиденье с поворотной спинкой естественным образом регулируется, чтобы соответствовать наклону таза во время движения из положения сидя в положение стоя. Регулируемое начальное и конечное положение сиденья учитывает различные степени сгибания бедра и ортопедические условия.

Список литературы

1	Lomaglio MJ, Eng Дженис. Сила мышц и симметрия веса связаны с выполнением упражнений сидя-стоя у людей с инсультом.Походка и поза 22 (2005) 126-131.
2	Талати М., Эскенази А., Клиен М. Изменения биомеханики сидячего положения после программы укрепления мышц. Moss Rehab
3	Janssen WGM, et al. Детерминанты движения сидя-стоя: обзор. Phys Ther. 2002; 82: 866-879

Разработанный для обеспечения надлежащей биомеханики, тренажер Biodex Sit2Stand Trainer идеально подходит для укрепления мышц, связанных с подъемом из сидячего положения…

• Assistance Selector — Эксклюзивная конструкция Biodex, которая обеспечивает ступенчатые концентрические и эксцентрические упражнения во время движения из положения сидя в положение.Система также предоставляет возможность выполнять щадящую, прогрессивную плиометрику для развития быстро сокращающихся волокон, которые так важны для пожилых людей.
• One-Touch Assist Control — Обеспечивает 15 уровней поддержки нагрузки от 5 до 250 фунтов.

• Фигурное сиденье с поддерживающей спинкой — Большое удобное сиденье имеет естественные шарниры, соответствующие наклону таза во время движения сидя-стоя.
• Доступно для инвалидных колясок — Специально разработанная платформа позволяет безопасно переносить пациентов.
• Опоры для рук — Способствуют укреплению верхних конечностей и могут быть перемещены в сторону для легкого включения / выключения.
• Регулируемая высота сиденья — Высота сиденья полностью регулируется в зависимости от длины и высоты ног пациента, движения бедер и ортопедических условий.
• Indexed Foot Base — сетка для расстановки стопы предоставляет терапевту четкую справочную информацию, позволяющую легко общаться и постоянно повторять правильное положение стопы.
• Выдвижной стабилизирующий пояс — Полностью регулируемый ремень обеспечивает безопасную среду для пациентов с ограниченным контролем торса.
• Ограничитель диапазона движения — Позволяет установить два начальных положения для пользователей с ограниченным диапазоном движений.

Велнес

Прост в использовании благодаря удобно расположенным рычагам регулировки сиденья по высоте и поддержке, а также биомеханически расположенным опорам для рук.Участники оздоровительного центра могут использовать устройство при минимальном контроле, укрепляя как верхние, так и нижние конечности, что важно для сохранения независимости.

Физическая реабилитация

Обеспечивает безопасную настройку для пациента, чтобы перемещаться из положения сидя в положение стоя, независимо или под руководством терапевта. Повторяя движения, пациент развивает мышечную силу и выносливость как нижней, так и верхней части тела, улучшает гибкость и в конечном итоге обретает независимость.

Ссылки

Кому будет полезен тренажер Biodex Sit2Stand ™ …

Идеально подходит для укрепления нижних конечностей ослабленных, пожилых или малоподвижных пациентов / жителей, а также для кардиологической реабилитации, когда положение сидя без опоры на верхние конечности имеет решающее значение.

• Отдельные жилые дома
• Вспомогательные средства проживания
• Учреждения квалифицированного сестринского ухода
• Оздоровительные центры
• Центры стационарной и амбулаторной реабилитации

Для заказа звоните 1-800-224-6339

Запросить дополнительную информацию
Условия покупки

Форма приседания — о чем она нам говорит? Часть 1

Способность выполнять приседания или частичные приседания является важным основным движением в жизни, которое мы все должны уметь, независимо от того, 8 вам или 80 лет.Когда мы думаем о приседаниях, большинство из нас ассоциирует это движение с силовыми тренировками или конкретным видом спорта. Тем не менее, все мы выполняем вариации приседаний каждый день с повседневными действиями, начиная от подъема коробки и заканчивая поднятием ребенка или сидением в кресле. Наша способность делать это безопасным и правильным образом может быть разницей между травмой и здоровой, безболезненной жизнью.

При правильном выполнении приседания — безопасное и эффективное упражнение, которое можно использовать для укрепления всего тела.Подсчитано, что для правильного выполнения приседаний требуется, чтобы более 200 мышц верхней и нижней части тела работали синергетически. (17) Вместе верхняя и нижняя части тела должны правильно работать в унисон, чтобы двигаться за счет тройного сгибания и разгибания бедра, колена и лодыжки. Это упражнение также можно использовать от реабилитации до спортивной обстановки, просто изменив диапазон движений. Например, в условиях реабилитации, если целью является усиление квадрицепса, то желательно удерживать приседание с углом менее 90 градусов, поскольку выход за пределы этого диапазона движений имеет ограниченную пользу.(1) Однако, если целью является увеличение силы разгибателей бедра, то увеличение глубины приседаний будет полезным. (2)

Выполнение приседаний может предоставить ценную информацию о клиенте и потенциально снизить риск получения травмы. Помимо стабильности мускулатуры и контроля позы, также можно определить дисфункциональные модели движений. Неспособность выполнять приседания может быть признаком травмы поясницы или связок крестообразных связок. (2, 3, 4) В этой статье будет обсуждаться каждая область тела, а также общие дефекты движения, о которых следует помнить.Во второй части будут обсуждаться стратегии вмешательства для исправления этих дисфункций.