Тренажер качать пресс: 12 лучших тренажеров для пресса

Содержание

Пресс вместо живота для ленивых

Всегда интересовала эта штука. Еще со времен первых телемагазинов на диване. Уж больно заманчиво выглядело: сидишь у телевизора, пожевываешь вкусняшки, а пузо твоё тем временем как-бы на тренировке, во всю занимается и потихоньку обрастает кубиками. Это вообще возможно? Или перед нами прибор, способный только визуализировать экспрессивное русское «попа стряслась»?
Под кат, коллеги, прошу под кат.
Фото из категории 13+, осциллограммы для экспертов — все там, внутри.

Называется эта штука «стимулятор мышц». Домашним электрическим тренажером для поддержания пресса в тонусе.
Рассмотрим коробку:

Обычная картонная коробка, запечатана скотчем.

Внутри сам тренажер в прозрачном блистере.

Устройство похоже на паучка. Восемь лапок и белая головагрудь.

Переворачиваем:

Лапки снабжены гелевыми подушками. Они выглядят довольно рыхлыми.

Рассмотрим инструкцию:

В первых строках автор задается вопросом — что такое ems? Это Электронный Мускульный Стимулятор, который тонизирует мышцы и расслабляет их, воздействуя сквозь кожу.

Клинически доказанный, эффективный немедецинский метод тренировки мышц при определенных показаниях. При помощи этого метода достигается укрепление и тонизирование мышц. Также, при правильном использовании, метод не имеет побочных эффектов, так что может применяться как простой способ самотренировок. Метод научно доказан и клинически подтвержден.

Далее показаны основные элементы устройства, объясняется как ставить батарейку.
Видимо, существует версия с расширенной комплектацией, в которой присутствуют накладки на бицепсы. Мне досталась не такая.
Контактный коврик заявлен как расходный материал. Предполагается, что его следует менять раз в месяц, либо после каждых тридцати применений, либо в случае излома токоведущих дорожек, либо в случае неудаляемых загрязнений.

Инструкция к применению:
1. Рекомендуется одно применение в день.
2. Устройство автоматически отключается через 5 секунд после включения, если оно не присоединено к телу спортсмена.


3. Установите контактный гелевый коврик на живот.
* Протрите пот с тела перед использованием.
* Старайтесь как можно меньше прикасаться к гелевым контактам.
4. Подсоедините основное устройство и включите его.
* Нажмите кнопку включения, светодиодный индикатор мигнет три раза.
* Автоматическое выключение последует через приблизительно 23 минуты.
5. Установка интенсивности.
* Существуют 15 уровней интенсивности (от 1 до 15, ага), включение происходит на первом уровне.
* нажимайте кнопку + для увеличения, кнопку — для уменьшения интенсивности стимуляции.

6. Автоматическая программа.
* 23 минуты от старта до финиша, используются различные режимы.
1 минута — прогрев: темп стимуляции постепенно возрастает
10 минут — настраивайте комфортный уровень интенсивности
30 секунд — отдых, щадящий режим.
5 минут — быстрый темп
30 секунд — снова отдых.
5 минут — быстрый темп.
1 минута — темп постепенно замедляется.

7. Выключите устройство и отделите его от своего тела.
* Нажмите кнопку выключения на основном устройстве, индикатор мигнет три раза.

8. Светодиодный индикатор:
Нажатие на кнопку включения/выключения — индикатор мигает три раза.
нажатие на кнопку "+" — индикатор мигает 1 раз.
нажатие на кнопку "-" — индикатор мигает 1 раз.
Автоматическое выключение — индикатор мигает три раза.

Информация по технике безопасности:
Никогда не используйте этот стимулятор для снятия недиагностированного болевого симптома. Перед применением на больном участке тела проконсультируйтесь со своим доктором.
* никогда не используйте стимулятор в районе сердца, рта или участков с поврежденной кожей.
* не используйте эту штуку в местах с повышенной влажностью, таких как ванная.
* возможно, вам требуется присмотр врача при применении этого устройства.
* только для внешнего применения
* проконсультируйтесь с доктором, если вы намереваетесь использовать наше изобретение во время медицинского лечения.

* не использовать во время сна, купания и вождения автомобиля.
* не допускать контакта устройства с любыми металлическими предметами, такими как пряжка ремня или бижутерия.
* не использовать, если вы:
— имеете какие-либо импланты в теле
— имеете кардиостимулятор
— вы припадочный
— вы беременный
— у вас рак

Технические характеристики:
Питание: батарейка 2032, 3 вольта
Частота пульсаций: 25 Герц ± 10%
Длина импульса 400 мкс ± 10% (тут явно что-то напутано авторами)
Размеры основного устройства диаметр 4 см, высота 1,1 см.
Размеры гелевого коврика: 17 (длина) на 19,5 (ширина) см.
Комплектация:
1 х блок управления
1 х гелевый коврик
1 х инструкция
1 x глянцевый лист для наклеивания контактного устройства во время хранения

На этом инструкция заканчивается.

Ну вот, теперь мы вооружились знаниями и готовы к эксперименту. Но тренажер пока не готов — надо поставить элемент питания.

Несмотря на предупреждение на сайте, что батарейка в комплект не входит, батарейка в комплекте есть.

Мне захотелось отделить электронный блок и рассмотреть его поближе.

Блок крепится двумя портняжными кнопками. Очень трогательно. В мамином швейном барахле можно будет найти такие же, если потребуется подключить что-либо помимо идущего в комплекте коврика.

Вид снизу. Забегая вперед скажу, что ни один фрагмент липучек не отвалился и не остался на теле.

Электронный блок не выглядит герметичным. Но, как потом стало ясно, большой необходимости в этом нет, тренажер деликатно относится к тренируемому, и в пот вас вгонять не будет.

Сюда вставляем батарейку.

Пришла пора удивительных экспериментов. Отклеиваем транспортировочную пленку…

Тянем мееедленно, чтоб ничего не оторвать.

И вешаем на нашу очаровательную и смелую ассистентку! (ну не самому же рисковать животиком?!)

Включаем…

Ощущения необычные. Будто кто-то постукивает чем-то твердым по животу. На низких частотах живот входит в резонанс и пульсирует довольно сильно. При повышении частоты удары сводятся в несильную вибрацию. Присутствует небольшое покалывающее ощущение, Интенсивность в действительности меняется, диапазон изменения — от почти неощутимого воздействия, до заметного, еще немного и неприятного.

Отдираем…

После тренировки ощущается «гудение» мышц, как после настоящей тренировки на следующий день. Но не такое сильное. Эффект со временем проходит. Возможно мне показалось, но вроде бы перистальтика кишечника начинает энергичнее работать. После 23-минутного сеанса усталости нет, хочется еще.

Интуиция подсказала ассистентке, что наилучшее место применения этого замечательного устройства располагается чуть ниже. Что ж, запускаем второй эксперимент…

Ну, так где-то 13+, наверное. ..


Поверьте мне, она тряслась.

Наконец, возникла еще одна идея: одну группу наклеек прилепить к одному человеку, другую группу — к другому, находящемуся совсем рядом. И разность потенциалов уравнять при помощи контакта через влажное, хорошо проводящее место (евпочя).

Добытые таким образом ощущения необычные и довольно яркие. Ладно, сами разберетесь, если надо будет.

Теперь вспомним, что мы все-таки инженеры, и посмотрим что там с вольтами, герцами и амперами:

По сути, прибор генерирует короткие импульсы относительно высокого напряжения, порядка 20 вольт на максимальной мощности.

Один из вариантов частоты: 7,5 Герц.

Частота основной тренировки: 20 Гц.

Режим расслабления: 0,5 Гц. Амплитуда по ощущениям немного ниже, но не 4 В, как показывает скоп. Ему на такой развертке тяжело отловить короткие импульсы.

Комбинированный режим, когда попеременно включаются разные частоты и амплитуды.

Что в итоге:

Прибор работает. Тело сотрясает. Об эффекте пока говорить рано, но по моим ощущениям, лежа на диване, культуристом не станешь. В сети пишут, что в качестве основных тренировок прибор незаменим для людей, восстанавливающихся после травм, парализованных больных и т.п. Возможно, подойдет серьезным спортсменам для снятия напряжения. Остальным — в качестве дополнительного стимулирующего средства, наряду с тренажерами и занятиями гимнастикой.

Товар предоставлен для написания обзора магазином. Обзор опубликован в соответствии с п.18 Правил сайта.

Как правильно качать пресс на скамье для пресса?

Пресс образуют четыре мышечные группы: прямая и поперечная мышцы живота, внешняя косая и внутренняя косая мышцы. Поэтому получить проработанный пресс можно только комплексом упражнений - нагружая каждую мышцу живота отдельно и в комбинации с другими.


Прямая мышца расположена на передней поверхности живота. Её пересекают мышечные волокна, образуя «кубики» пресса.

Понятий «верх» и «низ» пресса не существует. В ходе выполнения любых упражнений на пресс стимулируется сразу вся прямая мышца. Невозможно напрягать и заставлять работать только её часть:

  • Поперечная мышца находится внутри мышечного корсета живота. Ее мышечные пучки лежат горизонтально и опоясывают талию.
  • Наружная косая мышца находится сбоку от прямой мышцы.
  • Внутренняя косая мышца находится под наружной косой мышцей.

Общие правила работы над прессом

Делайте упражнения осознанно, следите за тем, какие мышцы включаются в работу: если на следующий день после тренировки болят не мышцы живота, а шея/ноги/спина - значит упражнения выполнялись неправильно.

Если пресс – ваша главная цель, то начинайте тренировку с него:

  • Во время занятия держите мышцы пресса в напряжении, не давайте им расслабиться.
  • Сгибайтесь на выдохе, разгибайтесь на вдохе.
  • Не прижимайте подбородок к грудной клетке – шея продолжает линию позвоночника.
  • Упражнения выполняйте не торопясь.
  • Для увеличения нагрузки - увеличивайте угол наклона скамьи, добавляйте дополнительное отягощение в виде утяжелителей, блинов, гантелей.

Чего делать не надо:

  • Выполнять упражнения с рывком.
  • Выполнять сгибание с прямой спиной – так нагрузка переносится на ноги и поясницу.
  • Тянуть себя руками за голову.
  • В верхней точке, при полном изгибе корпуса, не ложитесь на ноги – так вы расслабляете мышцы брюшного пресса.

Исключите упражнения, где поясница отрывается от поверхности или упирается в жесткую поверхность, не поднимайте прямые ноги при зафиксированном корпусе – это вредит позвоночнику.

Есть две методики выполнения упражнений для пресса – на массу и на выносливость:

  1. Тренировка на выносливость подразумевает выполнение малого количества подходов (одного-двух) на максимальное количество повторений. Здесь будет достаточно одной тренировки в неделю.
  2. Тренировка на массу («накачка пресса», кубики) выполняется в 4-6 подходов по 12-15 (до 20ти) повторений. Этот вид тренировки требует выполнения комплекса через день – чтобы мышцы пресса смогли восстановиться за положенные им 48 часов.

Упражнение на пресс можно выделить в отдельное короткое занятие, но дополнить упражнениями для спины – гиперэкстензиями или тягами. Это позволит равномерно укрепить мышцы, окружающие позвоночник. А вот от приседаний со штангой и становой тяги в это занятие лучше отказаться – пресс переутомлён и можно получить травму.

Упражнения на скамье для пресса

Исходное положение:

  • Cпина лежит на скамье, поясница плотно прижата к скамье;
  • Ноги согнуты в коленях (это снижает нагрузку на поясницу), ступни заведены за упор;
  • Локти разведены в стороны, руки за головой (в замок не сцепляем, голову вперед не тянем) или перед грудью.

Подъемы корпуса на наклонной скамье

  • Тренируемые мышцы: прямая мышца брюшного пресса.
  • Занимаем исходное положение. Сначала от скамьи отрываются плечи, затем спина – и до тех пор, пока туловище и ноги будут под прямым углом друг к другу. Спину при этом нужно слегка округлить.  Фиксируем на 5 секунд корпус в таком положении, делаем выдох и, не торопясь, возвращаемся в исходное положение на вдохе. Сконцентрируйтесь на мышцах пресса и старайтесь как можно меньше задействовать ноги.
Подъемы корпуса на наклонной скамье с сокращенной амплитудой
  • Тренируемые мышцы: прямая мышца брюшного пресса.
  • Занимаем исходное положение. Делаем подъем корпуса, но в исходное положение не возвращаемся - не ложимся полностью на скамью. Данная схема подойдет для новичков.
Подъемы корпуса с поворотом
  • Тренируемые мышцы: косые мышцы, прямая мышца брюшного пресса.
  • Из исходного положения усилием мышц брюшного пресса отрываем плечи от скамьи и тянемся корпусом к ногам, слегка поворачивая его то вправо, то влево. Не старайтесь коснутся бедер - в таком положении мышцы пресса расслабятся и эффективность упражнения снизится. Работа возможна по схемам: влево-прямо-вправо, влево-прямо-вправо-прямо-влево, влево-вправо.

Скручивания

  • Тренируемые мышцы: прямая мышца брюшного пресса.
  • Из исходного положения поднимаем верхнюю часть тела, затем опускаем. Поясница и таз в упражнении не участвуют.
Скручивания с поворотом
  • Тренируемые мышцы: косые мышцы, прямая мышца брюшного пресса.
  • Из исходного положения поднимаем туловище с одновременным легким поворотом корпуса в сторону (задрав локоть вверх, тянем его в сторону противоположного колена). Как и в случае с подъемом корпуса, работа возможна по схемам: влево-прямо-вправо, влево-прямо-вправо-прямо-влево, влево-вправо.
Боковые скручивания
  • Тренируемые мышцы: прямые, поперечные и косые мышцы.
  • Ложимся на скамью боком: ноги на скамье, туловище свисает. Ноги держит партнер, руки скрещены на груди. Опускаем корпус к полу как можно ниже, поднимаем как можно выше. Также можно слегка двигать корпус вперед или назад.
Скручивания из положения на полу
  • Тренируемые мышцы: прямые и косые мышцы.
  • Голени лежат на скамье поперёк неё, корпус – на полу, руки за головой. Скручиваемся, поднимая туловище и касаясь головой коленей. В положении головой у коленей делаем сильный выдох, задерживаемся в верхней точке на 2 секунды и возвращаемся в исходное положение.

Велосипед

  • Тренируемые мышцы: прямая мышца брюшного пресса.
  • Ложимся спиной на скамью, руками держимся за упор для ног. Поднимаем прямые ноги перпендикулярно скамье и "крутим педали".

Подъем ног

  • Тренируемые мышцы: прямая мышца брюшного пресса.
  • Лечь спиной на скамью, поясница и таз плотно прижаты к скамье, ноги согнуты в коленях. Закрепляем руки над головой (держась за край скамьи или упор для ног). Поднимаем ноги до тех пор, пока таз не оторвётся от скамьи. Упражнение можно выполнять на наклонной скамье – головой вверх. Это даст больший объем нагрузки на пресс.

Ознакомится с ассортиментом и при желании купить скамью для пресса вы можете в нашем интернет-магазине. Мы предлагаем только надежные товары от проверенных временем производителей.

Развитие пресса с помощью гребного тренажера |Тренажеры Matrix

Многие пользователи интересуются преимуществами гребного тренажера Matrix New Rower для развития мышц брюшного пресса. Конечно, всем хочется знать, является ли занятие греблей лучшим способом достичь прекрасной формы «кубиков» на животе.

Мы решили более детально изучить вопрос, чтобы аргументированно показать, в чём именно достоинства тренажера для гребли. И начали с того, что задали вопросы начинающим пользователям в спортзале. Вопросов было два:

  •  «Можно ли добиться плоского подтянутого живота, занимаясь на гребном тренажере?»
  • «Какая техника тренировок или какие упражнения помогут добиться результата?»

Без сомнения, гребля способна сжигать жир на вашем животе. Благодаря тренировке тела, которую предоставляет Matrix Rower New, вы можете избавляться от 800 калорий за час тренировки.

В процессе задействована вся верхняя часть тела, включая торс, руки и брюшной пресс, но вопрос состоит в том, являются ли мышцы пресса основными, используемыми во время гребли, либо же тренировка оказывает на них лишь косвенное действие.

Поскольку большинство пользователей согласны с тем, что пресс в данном случае всё-таки задействован косвенно, то мы составили список способов полностью включить данные мышцы ​в работу во время гребли.

Кроме того, мы предложим различные упражнения, чтобы дополнить вашу гребную тренировку, которая, несомненно, способна принести вам вожделенные 6 кубиков на животе.

Дает ли гребной тренажер преимущество в развитии мышц пресса?

Ответ - без сомнения, да. При каждом гребном движении мышцы пресса включаются в работу, получая полноценную тренировку и сжигая лишний жир.

«Кубики» на животе невозможно увидеть, если не избавиться от слоя жира поверх них! Таким образом, лучший тренажер для получения подтянутого живота - это тот, который будет укреплять мышцы живота и сжигать жировую ткань – такой, как гребной тренажер.

Две основных причины, по которым тренажер для гребли приносит пользу вашему прессу:

  • Он помогает избавляться от лишнего жира по всему телу.
  • Для правильного выполнения упражнения неизбежно задействуются мышцы пресса.

Эти две причины сами по себе доказывают, что гребные машины чрезвычайно полезны для вашего брюшного пресса и могут быть использованы для получения идеального живота.

На рисунке показаны все мышцы, используемые во время упражнений на гребном тренажере Matrix. Как видно из рисунка, мышцы брюшной полости - это основная группа мышц, используемая при ходьбе.

Представьте, что вы сидите на земле с вытянутыми ногами. Затем откиньтесь назад и наклонитесь вперед. Вы почувствуете, что ваш пресс задействован во время выполнения этого движения. Это, по существу, такое же движение, которое выполняется во время гребной тренировки, с поддержкой других групп мышц благодаря задействованию опоры для ног и ручки для гребли.

Мы уже разбирали на примере гребного тренажера Matrix New Rower, как правильно заниматься. Далее объясним, как убедиться, что вы правильно загружаете свой пресс во время гребли, а также покажем дополнительные упражнения для целевой тренировки пресса.

Как правильно задействовать мышцы брюшного пресса во время гребли.

Многие гребцы не могут добиться желаемого плоского живота, потому что просто не выполняют гребное движение должным образом. Чтобы достигнуть правильной физической формы, вы должны следить за положением пресса во время гребного хода.

Ваши брюшные мышцы должны быть либо плотно согнуты, либо стабилизировать тело на каждом шаге гребного хода.

Пошаговая разбивка цикла гребного хода.

Старт. Мышцы пресса задействованы и сгибают торс вперед.

 

Движение. Когда вы отталкиваетесь ногами и тянете ручку к верхней части живота, задействуется вся верхняя часть тела. Вы должны чувствовать, что мышцы пресса напрягаются, чтобы сохранить вертикальное положение тела.

 

Финиш. По мере того, как вы заканчиваете движение, спина слегка отклоняется назад. Пресс должен стабилизировать тело и замедлить его отклонение.

 

Восстановление. Когда вы возвращаетесь в стартовое положение, мышцы пресса наклоняют торс вперед, и тело снова становится в исходную позицию.

 

Надеемся, что достаточно информативно рассказали вам о преимуществах гребных тренажеров для тренировки брюшного пресса и осветили детали процесса, который при регулярных тренировках позволит вам получить такое тело, к которому вы стремитесь! Конечно, достижение идеальных физических кондиций нельзя назвать лёгкой прогулкой, но постоянные тренировки и здоровый режим питания обязательно принесут результат.

В продолжении нашего рассказа о гребных тренировках дома вы узнаете о необычных способах занятий, которые заставят по-другому взглянуть на, казалось бы, давно известный тренажер и повысить свою мотивацию.

Kettler — тренажеры для пресса немецкого качества

Идеальный пресс всегда в моде. Хорошо развитые и сильные мышцы живота, независимо от того мужчина это или женщина, выглядят эстетично. Дряблые и слабые мускулы не привлекают и кроме того не выдерживают давления внутренних органов при нагрузках и как результат — нарушение осанки. Живот – это место, где легко откладывается жир из-за слабости брюшной стенки. Поэтому, Kettler тренажеры для пресса помогают тренировать мышцы, которые обеспечивают фиксацию внутренних органов. С их помощью осанка стает правильной, придавая красоту внешнему виду.

Тренажёр для мышц брюшного пресса Kettler AB-Roller – устройство, позволяющее убрать живот, накачать пресс и придать мышцам красивую форму. Тренажёр подходит людям любой физической подготовкой. Конструкция удобна, так как имеет упор под голову, шею. Качать пресс теперь можно не задействуя ненужные мышцы. С помощью встроенного компьютера можно увидеть израсходованные калории, количество сделанных подходов. Тренажёр легко складывается и приобретает плоскую форму. В комплект Kettler AB-Roller входит коврик для безопасности позвоночника. При выполнении упражнения для брюшного пресса на данном тренажёре, пресс быстро набирает форму, живот уходит, а бока стают более выразительными.

Kettler Jet 7428-600

Тренажер-скамья Kettler Jet 7428-600 — это прочная и достаточно устойчивая складная конструкция для тренировки пресса. Имеет урегулированный упор для ног. Сборка Kettler Jet качественна, что продлевает срок срок службы тренажера. Комфортного ощущения во время тренировок на скамье придают качественный наполнитель, а также удобные контактные ролики. Функция изменения нагрузки представлена механизмом изменения угла наклона рабочей поверхности. Благодаря прочной раме с качественным покрытием, скамья защищена от появления сколов и царапин. Малогабаритная Kettler Jet  (130х46х60(75) см) – многофункциональна и комфортна.

Kettler Lineo

Kettler Lineo 7428-550 это универсальная скамья, создана для тренировок мышц спины, верхнего плечевого пояса, брюшного пресса, ног. Имеет прочную складную конструкцию, урегулированную высоту и упоры для ног. В рабочем состоянии габариты составляют 135х46х67 см. Этого вполне достаточно для тренировок пользователей весом в 130 кг.

Kettler тренажеры для пресса, указанные выше доступны для занятий в домашних условиях. Главное — соблюдать программу тренировок и правила здорового питания.

Лучшие тренажеры для пресса, рейтинг 2017

Плоский живот, упругие ягодицы, сколько смысла в двух словах… Но для достижения отличного результата и пресса с плотными кубиками нужно поработать, и здесь вам не обойтись без современного тренажера.

Существует огромное количество тренажеров, но некоторые из них профессиональные  и просто не подходят для работы над прессом в домашних условиях.

Какой тренажер для пресса живота выбрать – сложный вопрос, поэтому мы составили рейтинг 12 лучших тренажеров, по мнению диетологов и спортсменов.

Создавайте идеальную фигуру вместе с нами!

Ролик для пресса для домашних занятий

Если вы ищите эффективный тренажер для мышц пресса по доступной цене, то ролик от Artist станет вашим верным напарником в тренировках. Тренажер-ролик не только прорабатывает все группы мышц пресса, но и помогает создать мышечный корсет в проблемных зонах:

  • Руки и спина.
  • Подтягивает мышцы груди.
  • Повседневные упражнения с роликом помогут улучшить кровообращение, препятствуют отложению солей и расслабляют, поэтому о боли в спине вы можете забыть навсегда.

С роликом можно заниматься всего 15-20 минут в день, уделяя тренировке утреннее или вечернее время. Он достаточно легкий, удобный в использовании, поэтому проблем во время занятий не возникнет!

Тренажер Bradex «Супер пресс»

Тренажеры от этого бренда могли бы стать достойным украшением спортзала, но вы можете приобрести их и для домашних тренировок. Bradex «Супер пресс» отличается компактными размерами, поэтому легко помещается в дальнем уголке квартиры, чтобы использоваться по назначению.

Тренажер от Bradex помогает натренировать такие группы мышц:

  • Средний, нижний и верхний пресс.
  • Косые мышцы живота, ягодичные и спинные мышцы.

Специальные ролики во время занятия мягко массируют спину, поясничный отдел, улучшая кровообращение. Этот процесс необходим для набора мышечной массы, похудения и расслабления уставшей спины.

Наработка мышечной массы и снижение веса при работе с тренажером для мышц живота от Bradex происходит за счет силы сопротивления: наклоны назад и вперед заставляют мышцы напрягаться, что положительно сказывается на фигуре.

Работая с Bradex, вы можете выбирать 3 уровня нагрузки, которые соответствуют подготовке новичка, профессионала или любителя. «Супер пресс» обеспечивает заметный результат через 2 недели тренировок.

Тренажер AB Rocket

AB Rocket – еще одно отличное устройство для силовых упражнений на пресс и комплексных упражнений для проработки мышц спины, ягодиц. К основным достоинствам AB Rocket стоит отнести:

  1. Амортизирующие свойства, что позволяет использовать AB Rocket новичкам без специальной подготовки или пожилым людям.
  2. Модель оснащена поворачивающимся сиденьем, которое облегчает скручивания (главное упражнение для накачивания пресса) и позволяет не расходовать силы на постоянные поднимания.
  3. Вы можете заниматься дома, но AB Rocket часто используют для комплектации спортивных залов.

AB Rocket помогает быстро накачать пресс, укрепляет мышцы спины, повышает результативность наклонов и за короткий срок обеспечивает значительно снижение массы тела.

Скамья для пресса ATEMI ASB 500

Современная скамья для пресса от ATEMI (модель ASB 500) – это проверенный годами тренажер, ставший классикой для профессиональных спортсменов. По сравнению со спортивными ковриками пресс-скамья позволяет добиться отличных результатов в кратчайшие сроки, обладая рядом преимуществ:

  • При работе на скамье в тренировку вовлекаются все группы мышц пресса, ягодиц, спины и даже ног.
  • Если во время тренировки вы задействуете гантели, то успешно приведете в форму плечевой пояс и грудные мышцы.
  • Малая утомляемость, ведь достаточно 10-15 минут занятий 3-4 раза в неделю.
  • Модель оснащена удобными валиками и мягкими грифами, стойкой конструкцией и возможностью регулировки высоты.

Если вы приобретаете ATEMI ASB 500 не только для проработки мышц, но и для похудения, то рекомендуем обзавестись набором прогревающей спортивной одежды Hot Shapers (майка + бриджи), который ускорит сжигание жира в 1,5 раза.

Тренажер GymBit Wonder Core Smart

Инновационный тренажер Вандер Кор стал настоящим открытием в мире спорта, позволяющим проводить комплексные тренировки, не выходя из дома. К главным особенностям Вандер Кор профессиональные тренеры относят:

  1. Возможность проводить силовые и кардиотренировки.
  2. Модель GymBit заменяет 6 тренажеров, давая возможность прорабатывать пресс, бедра, ягодицы, ноги, мышцы спины.
  3. Эргономичная и компактная конструкция тренажера занимает минимум места.
  4. Уровень сопротивления регулируется, поэтому вы можете выбирать приемлемые для себя нагрузки, а потом увеличивать их.
  5. С помощью этой модели можно быстро сбросить лишний вес, просто уменьшая сопротивление и увеличивая количество подходов. Если ваша цель – мышцы, то повышайте сопротивление и выполняйте меньшее количество подходов. Все, вы справитесь с фитнесом, кардиотренировками, силовыми нагрузкам и пилатесом без помощи профессионального тренера!

Тренажер GymBit Wonder Core Smart могут использовать женщины и мужчины для выполнения упражнений на пресс, тренировки бицепсов и трицепсов, классических упражнений «мостик» и «велосипед», жима ногами, отжиманий.

Тренажер Rockin Abs

Профессиональный тренажер для пресса Rockin Abs – еще одно современное устройство, тренироваться на котором сможет даже неподготовленный человек. Rockin Abs подойдет для людей, которым лень заниматься долго, а утомительные тренировки просто вызывают у них уныние. Если у вас все происходит так, то знакомьтесь – преимущества Rockin Abs:

  • Нескольких минут занятий в сутки достаточно для эффективной тренировки мышц брюшного пресса. Выполняйте тренировку прямо перед экраном телевизора, уделите ей всего 5 минут с утра, чтобы уже через 1,5-2 недели увидеть, как живот начинает подтягиваться.
  • Вам не нужно прилагать усилия, ведь технология точечной изоляции позволяет делать сложнейшие упражнения путем раскачивания.
  • Вы сможете заниматься пилатесом, но для этого стоит изменить положение вашего спортивного устройства. Для достижения классного результата рекомендуется практиковать и сложные упражнения, например скручивания, поднимание ног.

Работая над прессом на Rockin Abs, вы задействуете только нужные группы мышц, в то время как спина и шея имеют приятную поддержку. Поэтому тренажером могут пользоваться люди любого возраста и комплекции.

Колесо тренажер для пресса Artist ES-0808

И снова вернемся к роликам для пресса, рассматривая модель Artist ES-0808. Простота упражнений и отсутствие необходимой подготовки – это 2 главных критерия, которыми руководствуются люди при выборе Artist. Но сюда стоит добавить и то, что ролики позволяют прорабатывать большое количество мышц:

  1. Группу мышц пресса, в результате чего живот постепенно подтягивается.
  2. Прорабатываются плечи, грудные мышцы и мышцы спины.
  3. Вы имеете возможность сбросить вес на спине и руках – это те зоны, которые «не пронимает» большее количество домашних тренировок.
  4. С роликом может работать человек любого телосложения без физической подготовки.

В первое время, пока мышцы не подтянутся, а вес не придет в норму занятия с роликом рекомендуется проводить если не ежедневно, то через день по 15 минут. После снижения веса используйте ролик 2 раза в неделю, чтобы поддерживать тело в тонусе.

Тренажер для пресса Start Up AB Roller IR97731

Тренажер Start Up AB Roller IR97731 чем-то похож на ролик, но он изготовлен из полипропилена, выдерживая вес до 100 килограмм. Тренажер Start Up AB Roller тоже предназначен для проработки мышц пресса, но помимо этого он хорошо подтягивает мышцы спины, рук. При разном характере тренировок справляется с укреплением бедер и икр, а также способствует снижению веса.

Главным достоинством этой модели можно считать ее компактность. Ведь это устройство для спорта складное и его можно взять с собой на отдых или в командировку, чтобы ни на день не отрываться от физических нагрузок.

При работе с роликовым тренажером не забывайте о норме воды (2 л в сутки) и белковом меню. Если пресс и другие группы мышц нужно подтянуть или создать в кратчайшие сроки, то обогатите свой рацион белковой пищей. Она по праву считается кирпичиками, из которых выстраивается наша мышечная масса.

Силовой тренажер OTO Cruncher CH-1080

Тренажер для силовых нагрузок OTO Cruncher предназначен для качания пресса, но он также поможет быстро и без 3-х часовых тренировок в зале сбросить лишний вес! К основным достоинствам этой модели стоит отнести:

  1. Многофункциональность и возможность задействовать при тренировке многие группы мышц (пресс, руки, ягодицы, спина, ноги).
  2. Ликвидация лишнего веса, возможность полноценной тренировки для неподготовленного человека.
  3. Легко складывается, может храниться в небольшой квартире.

Для сжигания веса занимайтесь по 10-15 минут в день. А для поддержания полученного результата достаточно всего 5 минут силовых упражнений.

Доска для пресса PLASTEP PRO

Доски для пресса от PLASTEP PRO – это спортивная классика, позволяющая выполнять разного характера упражнения для проработки всех групп пресса. Пресс-скамья имеет ряд преимуществ, которые высоко ценят профессиональные спортсмены:

  1. Спинка имеет разные углы наклона, что позволяет эффективно прорабатывать все группы мышц и выбирать интенсивность нагрузок.
  2. Доска очень компактная, а вам не придется качать пресс на полу, что негативно влияет на поясничный и шейный отдел.
  3. Нагрузка равномерно распределяется межу косыми, прямыми и межреберными мышцами.

Изогнутая скамья для пресса от Sport Elite модель R0910

Изогнутая пресс-скамья – это инструмент не только для мышц пресса, но и для борьбы с болями в спине, работы с поясничным отделом и ногами. Скамья имеет эргономичную изогнутую форму, угол наклона которой регулируется и адаптируется под ваши физические способности. Скамья отличается также мягкой обивкой, которая во время занятий будет бережно защищать вашу спину от повреждения и натирания, как бывает при качании пресса на полу. Стоит отметить, что скамья может использоваться в доме, где есть маленькие дети, ведь ее изогнутая форма не представляет опасности.

Скамья Sport Elite поможет сбросить лишний вес, она занимает мало места, поэтому вы сможете заниматься прямо у себя дома, не тратя время и деньги на спортзал.

Тренажер для пресса Sport Elite SE9105

Со Sport Elite вы сможете работать над созданием идеального пресса дома, тратя на тренировку от силы 20-25 минут в день. Эта модель позволит проработать все группы мышц живота (косые, прямые и межреберные), поэтому очертания заветных кубиков появятся уже после первого месяца занятий.

Подвижное основание для ног и простота устройства тренажера обеспечивают отличный результат при формировании мышечного корсета и снижении веса. А количество движений будет отслеживать компьютер, который встроен в Sport Elite, поэтому ваши мысли будут заняты только спортом.

Модель Sport Elite может использовать для тренировки человек любого возраста. Даже если у вас ранее не было спортивного опыта, то Sport Elite приведет мышцы в тонус, а вы не будете испытывать дискомфорт и чрезмерную усталость!

Tренажеры для пресс | Gorilla Sports

Упражнения для брюшного пресса и руководство по тренировке абдоминальных мышц

Эта информация поможет вам выбрать лучшую программу тренировки мышц брюшного пресса и подходящее спортивное оборудование! Вы научитесь выбирать правильные тренажеры, которое соответствуют вашим целям. Здесь вы найдете все современные фитнес-тренажеры от GorillaSports которые созданы для тренировки абдоминальных мышц. Это спортивное оборудование очень популярно во всем мире.

Что нужно знать о фитнес-оборудовании для тренировки абдоминальных мышц

Некоторые люди думают, что если они покупают дорогостоящее спортивное оборудование, это поможет им быстрее достичь хороших результатов. Это неправильно, потому что устройство для тренировки мышц брюшного пресса не должно обязательно быть дорогим. У нас в магазине есть много недорогих и очень качественных тренажеров для различных видов тренировок, в том числе и для тренировки мышц брюшного пресса. Просто нет необходимости платить большие деньги когда хорошие товары доступны по разумным ценам!

Когда вы покупаете хорошее спортивное оборудование для занятий дома, вам следует мысленно представить и выбрать правильное место для нового тренажера, чтобы фитнес-тренировки проходили эффективно и доставляли удовольствие.

Выбирайте лучшее спортивное оборудование для тренировки мышц брюшного пресса

Важно правильно выбрать спортивное оборудование для тренировки абдоминальных мышц, которое ВАМ лучше всего подойдет.

Если вы ненавидите фитнес и тренировки мышц живота - если вы ищете способ качать пресс с удовольствием и весело - без боли и неприятных ощущений – сделать эти занятия менее ненавистными и быстро получить желаемый результат: вы попали на правильный сайт!

Выбирая подходящее фитнес-оборудование для тренировки мышц пресса, вы помогаете себе сделать правильный выбор на пути к улучшению спортивной формы и выполнению поставленных задач. Это приведет к тому, что вы в конечном итоге вы максимально эффективно натренируете мышцы брюшного пресса до нужного состояния.

Прочитайте различные описания и сделайте мудрый выбор основанный на вашей информированности, сохранив кучу денег и найдя лучший для себя вариант.

Обращайте внимание на ваши личные желания и потребности и будьте честны с самим собой, когда вы узнаете, как использовать то или иное фитнес-оборудование.

Тренировка абдоминальных мышц вашего тела правильным образом способствует созданию красивых, плоских мышц живота. Однако эти желаемые результаты могут оказаться не легкой задачей, так как сначала нужно избавиться от лишней жировой прослойки.

Когда вы занимаетесь тренировкой мышц брюшного пресса, вы избавляетесь от живота сжигая излишний жир и приближаясь к поставленной цели. В конце концов, вам нужно просто тренироваться, чтобы довести свою спортивную форму до желаемого состояния.

4 Лучшее оборудование для тренировки брюшных мышц

Существует так много видов различного фитнес-оборудования для тренировки абдоминальных мышц брюшного пресса, которые рекомендуются для достижения поставленных целей. Каждый месяц очередное новое волшебное фитнес-оборудование выходит на мировой рынок. Среди этого огромного выбора важно подобрать именно то, что вам действительно подойдет.

Дело в том, что одно лишь фитнес-оборудование не сделает ваши мышцы живота плоскими и идеальными. Также следует отметить, что реально эффективны только некоторые из устройств. Вам обязательно нужно сбросить лишний вес, чтобы получить видимые мышцы пресса. Сильные абдоминальные мышцы вашего тела очень важны, так как они задействованы в любой силовой тренировке, которую вы делаете. Они помогают вам улучшать ритм занятий и облегчают болевые ощущения в области поясницы.

Ниже мы собрали 4 лучших спортивных снарядов и тренажеров для тренировки мышц брюшного пресса. Это то, что мы обычно рекомендуем многим опытным специалистам по фитнесу. Это поможет вам быстрее получить лучшие результаты.

 1. Регулируемая скамья пресса

Регулируемая скамья пресса является одним из популярных фитнес-тренажеров который вы можете увидеть в каждом тренажерном зале. Современные скамьи пресса легко регулируются, позволяя изменять угол наклона сиденья. Таким образом, вы можете изменять сопротивление при выполнении упражнений для абдоминальных мышц живота.

 

2. Ролик для пресса / Колесо для пресса

Это еще один чрезвычайно эффективный спортивный снаряд для тренировки мышц брюшного пресса, который также тренирует мышцы плеч, рук, ног и спины. Колесо/Ролик для пресса позволяет эффективно тренировать группы мышц и достигая максимального результата в течении короткого времени. Мы можем включать в работу разные мышцы при поочередном движении вперед и назад. Таким образом, мышцы брюшного пресса полностью включаются в работу и тем самым помогая вам улучшать физическую форму и достигать поставленных целей. Для новичков упражнения с колесом/роликом для пресса обычно трудны, но это проходит через некоторое время после нескольких занятий.

3. Силовые многофункциональные тренажеры

Силовые многофункциональные тренажеры являются отличным видом фитнес-оборудования позволяющего выполнять несколько различных упражнений. Эти тренажеры особенно эффективны для тренировки мышц брюшного пресса. Существует несколько популярных силовых упражнений, которые мы можем выполнять на силовых стойках для тренировки абдоминальных мышц брюшного пресса.

Тренажеры предназначены для выполнения 3 типов упражнений: подтягивания на турнике, отжимания на брусьях от пола, прокачки пресса, воздействуя на разные группы мышц тела на одном тренажере. Занятия на этих тренажерах способствуют развитию мышц рук, плечевого пояса, спины и пресса.

4. Фитбол / Гимнастический мяч

Фитбол / гимнастический мяч не является самым известным спортивным снарядом для тренировки абдоминальных мышц живота, но он позволяет нам делать много очень эффективных упражнений. Поскольку мы постоянно должны контролировать равновесие, это помогает лучше задействовать и тренировать мышцы живота брюшного пресса.

Фитбол используется как в фитнес-тренажерных залах, так и в домашних условиях. Фитбол / гимнастический мяч предназначен для занятий фитнесом, аэробикой, лечебной физкультурой.Cпособствует восстановлению мышечных функций и улучшению здоровья в целом. Идеально подходит для упражнений сидя, упражнений для пресса и спины.

Как выбрать тренажер для пресса?

Как выбрать тренажер для пресса?

Каждый культурист и спортсмен знает эффективный и простой способ, как за короткий срок накачать привлекательный пресс. На самом деле, необходимо разрушить стереотип о том, что пресс нужно качать сверху вниз. Начинать следует именно снизу вверх и таким образом не будет чрезмерной нагрузки на шею и спину. А вот мышцы пресса при этом будут задействованы достаточно активно. Хотите узнать больше про выбор силового тренажера для пресса, тогда читайте нашу статью.

Классификация силовых тренажеров для пресса

Силовые тренировки – это не только работа с большим весом. Они помогут как похудеть, так и набрать мышечную массу. Если ваша цель – получить идеальный пресс, нужно будет разработать комплекс упражнений и правильно выбрать тренажер для пресса. Конечно, сначала придется придерживаться определенной программы, чтобы иметь красивый вид, но затем достаточно будет нескольких занятий, чтобы оставаться в подтянутом состоянии. И хотя подобные модели давно заполонили рынок спортивного оборудования, мы поможем подобрать вариант, который будет отвечать всем вашим запросам и требованиям. Для начала стоит определиться с видом снаряда и местом тренировки.

Различают два основных вида тренажеров, предназначенных для пресса:

  • Статические - с неподвижной частью устройства. При этом движения выполняются самостоятельно, накачивая при этом пресс.
  • Динамические - подвижные снаряды, позволяющие не просто развить мышцы живота, но и делать их более упругими.

Из огромного ассортимента силовых тренажеровдля домашнего использования подойдут такие виды снарядов, предназначенные для тренировки пресса:

  • Cкамья - доска, которая расположена под углом к поверхности и имеет мягкое покрытие. Благодаря валикам-держателям можно зацепиться ногами. При многократном повторении упражнений увеличивается приток кислорода к различным органам, что обеспечивает значительную потерю веса. Скамьи, в свою очередь, бывают профессиональные (позволяют выполнять аэробные и силовые тренировки с большими нагрузками), римские (имеют большие габариты и позволяют делать жим ногами), с изменяемым углом наклона и обычная с горизонтальным расположением или под определенным углом.
  • Фитбол – мяч, который используют для фитнесса. Упражнения помогают накачать пресс, но сначала нужно научиться держать равновесие.
  • Торсо-трек – спортивная дорожка, оснащенная по бокам рукоятками. Во время тренировок нужно занять положение стоя или на коленях, держась за ручки. Трек похож на гимнастический ролик, но в таком тренажере не потребуется держать равновесие.
  • Хулахуп – простой тренажер, который представляет собой обруч, позволяющий укреплять именно косые мышцы живота. Пользуется популярностью среди девушек.
  • Гимнастический ролик – может включать от одного до двух колес, надетых на ось, есть также рукоятки. Ролик ставится на пол и держится двумя руками стоя на ногах и медленно его провести как можно дальше от себя. Затем снаряд возвращается в исходное положение. Работают мышцы ягодиц, живота, бедер и поясницы.
  • Перекладины, которые включают брусья, турники и шведские стенки позволяют развивать разные группы мышц. На турнике для проработки пресса выполняют подъемы и повороты согнутых ног,или подъем прямых ног. Турники в комплексе с брусьями – хороший способ сделать мышцы более упругими, а свое тело – спортивным.
  • Bradex – спинка с валиками, которые снимают нагрузку с позвоночника. Мышцы тренируются благодаря сопротивлению подвижной спинки, при этом можно выбрать свой уровень усиления. Наклоны назад и вперед заставляют мышцы напрягаться, что положительно сказывается на фигуре
  • AB Rocket – тренажер в виде поворачивающегося сидения с роликами. Он обладает амортизирующими характеристиками и позволяет экономить силы для выполнения большого количества подходов.
  • GymBit Wonder Core Smart – используется для отжиманий, упражнений «мостик» и «велосипед», жима ногами. Он имеет компактную конструкцию, уровень сопротивления регулируется, что позволяет выбрать нагрузку под себя.

Популярным упражнением для мышц живота является гипрэкстензия – разгибание спины на римском стуле. Оно выполняет сразу три функции – выпрямление позвоночника, разгибание бедра и шеи и работа с мышцами живота. Если у вас есть проблемы со спиной, не давайте больших нагрузок: вы должны качать пресс осторожно. Нужно сконцентрироваться на контроле упражнения, чтобы обеспечить поддержку пресса, а потом постепенно увеличивать амплитуду.

Как выбрать лучший тренажер для пресса?

Перед покупкой тренажера нужно определиться с его видом, а также полоением для тренировок (статичное или динамичное). В этом поможет тренажерный зал. Стоит попробовать разные модели для сравнения и понимания, какой вид нагрузки оптимальный. Во время выполнения упражнений не должно быть дискомфорта или болезненных ощущений. Можно также почитать отзывы, посоветоваться с тренером. Не стоит покупать самый дешевый тренажер для пресса, он может быть некачественным и даже навредить здоровью.

Мы собрали несколько советов, которые помогут в выборе:

  • Отдавать предпочтение стоит только проверенным торговым маркам и известным производителям.
  • Перед покупкой проверить снаряд в работе, чтобы было удобно и комфортно.
  • Определиться с количеством людей и целью тренировок.
  • Покупку лучше делать в специализированных магазинах.
  • Обозначить точное место установки, чтобы рассчитать размеры спортивного устройства.
  • Уточнить полную комплектацию, а также дополнительные принадлежности, которые помогут расширить функционал снаряда.
  • Изучить технические характеристики модели, проверить устойчивость, качество материала и комплектующих.

Если у вас в квартире нет места для занятий спортом, приобретите несколько компактных снарядов, а основные силовые упражнения выполняйте в тренажерном зале. Обязательно нужно учитывать уровень подготовки и состояние здоровья.

Стоит помнить, что достигнуть желаемого результата вы сможете, если занятия будут регулярними. Правильный выбор тренажера, консультации с врачом, советы инструктора помогут вам добиться желаемых результатов.

Как накачать пресс

Наиболее проблемным участком человеческого тела с точки зрения получения идеального рельефа является живот. Вопрос, как накачать пресс - один из самых популярных и часто задаваемых вопросов в Интернете. Новички и опытные спортсмены с многолетним стажем, юноши и девушки - миллионы людей на нашей планете мечтают получить заветные «кубики».

Однако достижение этой цели - одна из самых сложных задач в таких видах спорта, как бодибилдинг.При регулярном повторении одних и тех же упражнений вы накачиваете объемные руки, спину, плечи, ноги, грудные мышцы, но пресс требует особого подхода.

Как накачать пресс. Как накачать пресс в домашних условиях

Немного анатомии

Сильные и крепкие мышцы живота - это не только повод для гордости при походе на пляж. Эта небольшая группа мышц выполняет довольно серьезную и ответственную функцию: поддержание положения и защиту внутренних органов. Также развитый пресс помогает с большими весами, позволяя дополнительно фиксировать позвоночник, защищая его от травм.

Анатомически прессы можно разделить на две основные группы:

  • Прямая мышца живота - тянется от лобковой кости до низа грудины («опоясывается» сухожилиями, имеет форму «кубиков»), отвечает за наклон тела вперед и подъем ног;
  • Косые мышцы (в свою очередь делятся на внутренние и внешние) - расположены по бокам от прямой мышцы, отвечают за сгибание и вращение тела.

Поскольку прямая мышца имеет значительную длину, акцентированные упражнения не могут полностью нагружать ее сразу, целиком. Поэтому пресс условно делят на верхнюю и нижнюю части.

Тематические упражнения

Практически все упражнения так или иначе создают статическую нагрузку на мышцы пресса. Однако для их полноценной проработки этого недостаточно, а потому необходимо отдельно выделять тренировку этой группы мышц наряду с остальными.

Мышечная нагрузка

Если классифицировать существующие упражнения по типу и механике движения, то можно выделить два основных варианта:

Подъем ног с неподвижным корпусом. В этом случае акцент нагрузки смещается на нижний отдел прямых мышц. К ним относятся следующие упражнения:

  • подъем прямых / согнутых ног в подвешенном состоянии на турнике / брусьях / специальном упоре;
  • подъем прямых / согнутых ног в положении лежа;
  • работают в тренажере (в некоторых помещениях есть специальные приспособления, часто внешне похожие на велотренажер).

Подъем тела на неподвижных ногах. Соответственно, этот метод воздействует на верхнюю область мышц. Варианты следующие:

  • скручивание;
  • скручивание в тренажере;
  • скручивания сидя / стоя перед тренажером вертикального блока (позволяет варьировать нагрузку).

Наклонная нагрузка

Список основных упражнений, целенаправленно нагружающих косые мышцы живота:

  • Боковые наклоны.
  • Косая скрутка.
  • Вращение пялец.
  • Повороты стоя / сидя со штангой на плечах.

Важность кардио

Многие люди, желающие научиться накачать пресс в домашних условиях, регулярно выполняют упражнения из списка выше, но в то же время такие тренировки часто не приносят результатов.

Причина - наличие подкожно-жировой клетчатки. Мышцы пресса и без лишней нагрузки имеют шишку, и если вы не видите «кубики» - то они скрыты под жировой прослойкой.Соответственно, нужно не наращивать мышцы, а избавляться от излишеств - это совершенно разные вещи.

Для этого гораздо больше подойдет не регулярное и частое повторение упражнений на пресс (их, конечно, тоже стоит выполнять), а интенсивные кардионагрузки. Это может быть бег, езда на велосипеде (велотренажер), занятия на орбите, плавание, занятия единоборствами - все что угодно. Главное условие - стимулировать организм к активному процессу избавления от накопившегося излишка. Только в этом случае можно добиться идеального пресса.

Важные нюансы и советы

Количество повторов. Вопрос о том, сколько повторений нужно выполнить, чтобы проработать мышцы пресса, довольно спорный. Лучший вариант, который обычно сходится в подобных спорах, - 10-20 повторений в 1 подходе.
Частота и время тренировок. Мышцы пресса нуждаются в частых и регулярных тренировках. Многие спортсмены прорабатывают их на каждой тренировке, после выполнения основной программы - в принципе, это лучший вариант.
Кардионагрузка. Если у вас много лишнего веса, то в центре внимания должны быть не скручивания и другие упражнения на пресс, а кардио. Сбросьте лишние килограммы - и получить желаемое облегчение будет намного проще.
Распространенный миф - местное сжигание жира. Если вас не устраивает начавший расти живот, не стоит целенаправленно и ежедневно выполнять упражнения для пресса, это совершенно не решит проблему. Гораздо актуальнее и эффективнее - кардио, особенно в сочетании со спортивными добавками.

Симулятор бетононасоса

CM Labs одобрен Американской ассоциацией бетононасосов

Компания

CM Labs Simulations, разработчик тренажеров Vortex, выпустила первый на рынке симулятор бетононасоса. Учебная программа, разработанная в сотрудничестве с Американской ассоциацией бетонных насосов (ACPA), гарантирует, что операторы научатся пользоваться пультом дистанционного управления до того, как будут подвергаться нагрузкам на рабочем месте.

«Ознакомление с органами управления чрезвычайно важно для обеспечения безопасности на рабочем месте.Освоение удаленного блока может занять до двух месяцев в полевых условиях, но на симуляторе - две недели », - говорит бывший президент и член правления ACPA Деннис Эндрюс.

Симулятор бетононасоса позволяет операторам развивать базовые навыки, такие как развертывание выносных опор, создание бетонных плит и заливка фундаментов и фундаментов. Встроенные показатели эффективности помогают инструкторам определить области, в которых необходимо улучшить.

«Каждая деталь, от предоставления суперинтенданту квитанции на работу до работы под дождем и ночью, а также таких рисков, как взбивание шланга, воспроизводится.Благодаря этому начинающие операторы быстрее получают реальный опыт, но в контролируемой и безопасной среде », - сказал Эндрюс.

Учебный пакет Concrete Pump включает интеллектуальную обучающую технологию CM Labs, которая означает, что реальное поведение машины от люфта стрелы до гидравлики и устойчивости машины точно моделируется. «Smart Training Technology воспроизводит напряжение, раскачивание и прогиб, ощущаемые при использовании настоящего бетононасоса. Результатом является индивидуализированное и экономичное обучение, которое развивает передаваемые оператору навыки », - сказал менеджер по продукции Жюльен Рише-Лансо.

По словам Эндрюса, отрасль движется к формальной сертификации операторов бетононасосов, и конечной целью будет использование симулятора в практических испытаниях для этой сертификации. Имитатор бетононасоса CM Labs со встроенной оценкой таких показателей, как время заливки, и отчетов о таких событиях, как контакты между оборудованием и конструкциями, идеально подходит для объективной оценки навыков каждого оператора.

Leybold запускает два инструмента для расчета и моделирования вакуума

Пошаговое предложение на право
Система поиска насосов предназначена для пошаговой навигации пользователей вакуума в поиске идеального насоса для их области применения.В инструменте выбора насосы можно уточнять, вводя значения для размера камеры, целевого давления и размеров трубы. Есть два варианта расчета для моделирования различных вакуумных приложений: технологический поток и откачка в вакуумной камере. Поток технологического газа - это непрерывный газовый поток, в котором передается постоянное давление. Откачка вакуумной камеры - это приложение, в котором камера откачивается / откачивается до определенного целевого давления. Результатом стал выбор вакуумных насосов, отвечающих требованиям заказчика.


Целевой выбор продукции
LEYCALC может использоваться для детального проектирования вакуумных систем с использованием тех же мощных алгоритмов, что и эксперты Leybold по приложениям. Инструмент позволяет клиентам полностью самостоятельно рассчитывать свои вакуумные системы, а для сложных сценариев специалисты предлагают полную поддержку. «Раньше нам приходилось настраивать такие параметры, как размер камеры, технологические газы, время цикла, длину трубы и значения давления во время первоначального контакта с заказчиком.С помощью программного обеспечения для моделирования пользователь может независимо рассчитать конфигурации и получить первоначальное представление о характеристиках вакуума ", - объясняет д-р Том Каммермайер, менеджер по глобальным приложениям, Industrial Vacuum. подробности », - говорит Каммермайер. Теперь пользователи могут выполнять свои расчеты независимо, в результате чего весь процесс приводит к более целенаправленному и быстрому выбору правильных решений для приложения.« Мы ожидаем, что LEYCALC улучшит качество контактов с нашими клиентами, "резюмирует Каммермайер.


Эффективная связь и быстрые решения
После того, как пользователь онлайн-инструмента определит камеру насоса и целевое давление, LEYCALC выполнит расчет кривой откачки: результат немедленно отображается на диаграмме. Это точно показывает, сколько времени нужно, чтобы выкачать воздух из камеры до определенного давления, и как оно развивается с течением времени. В качестве альтернативы пользователь может рассчитать кривую скорости откачки насосной системы.Это показывает, какая скорость откачки обеспечивается при определенном давлении. Все данные расчетов хранятся централизованно и могут быть вызваны в любое время и с любого устройства зарегистрированными клиентами. Результаты расчетов также можно передать специалистам Leybold. Это позволяет подробно обсудить соответствующее применение вакуума. В целом, платформа приводит к значительно более эффективному взаимодействию с клиентами и более быстрым решениям в сложных проектах. Специалисты Leybold по вакуумным системам будут рады своевременно ответить на любые вопросы, касающиеся конкретных расчетов.


Незаметные потери проводимости
«Помимо камер и насосов вакуумной системы, также принимаются во внимание различные воздействия трубопроводов. Они включают эффекты проводимости во всех диапазонах давления и режимах потока, блокировку и, конечно же, объем линий», объясняет Ханнес Камеке, ИТ-менеджер, отвечающий за онлайн-конфигуратор. В некоторых случаях становится очевидным, что насос с более высокой индивидуальной производительностью не улучшит общие характеристики вакуума, поскольку снижение вызвано неправильным размером трубопровода.«Однако диаграмма сразу показывает, что диаметр трубы необходимо увеличить», - поясняет Ханнес Камеке.

Планируется дальнейшее развитие
Навигация по веб-программному решению возможна на всех типах устройств, таких как планшеты и смартфоны. Разделы, нуждающиеся в пояснении, связаны с более подробной информацией
справочная информация по вакуумной технике. В будущем LEYCALC будет включать весь портфель продуктов Leybold, охватывающий также приложения с высоким вакуумом.«С публикацией новых инструментов расчета Leybold делает свое вакуумное ноу-хау, накопленное за десятилетия, доступным для своих клиентов и, таким образом, закладывает основу для современной цифровой коммуникации с клиентами. Таким образом, предложение представляет собой важный строительный блок в стратегии цифрового взаимодействия с клиентами. специалист по вакууму », - заключает Ханнес Камеке.


Дополнительную информацию можно получить на домашней странице:
https://calc.leybold.com/en/lp

Насос EnteraLite Infinity

упрощает обучение с помощью пользовательского симулятора веб-приложения

Насос EnteraLite Infinity - это универсальная система энтерального питания, которая была разработана с учетом портативности, а ее небольшой размер позволяет пациентам получать необходимое питание, ведя активный образ жизни .

Изначально разработанный компанией Moog насос Infinity Pump продавался компанией Nestle Nutrition. Компания Nestle создала новый веб-сайт, и им потребовался обновленный симулятор помпы для обучения пользователей правильной работе. Хотя помпа была одной из самых простых в использовании на рынке, когда на кону стоит здоровье вашего ребенка, правильное программирование очень важно.

Предыдущая версия была построена с использованием Flash, но из-за того, что мобильные устройства и браузеры отказались от поддержки Flash, потребовалось перестроить с использованием современных веб-стандартов.E10, агентство бизнес-стратегии и дизайна из Миннеаполиса, обратилось к LuminFire с задачей создания симулятора насоса.

При создании цифровой версии EntreaLite Infinity Pump возникла еще одна проблема. Официальная документация по конструкции насоса была коммерческой тайной, что не позволяло LuminFire напрямую получить к ней доступ. Имея в руках насос, мы смогли перепроектировать насос и точно определить, что потребуется для правильной работы симулятора насоса.

Мы использовали JavaScript для воссоздания основных функций насоса, драйвер дисплея насоса, который мог включать и выключать различные индикаторы и циклически их менять по-разному, отображать и прокручивать текстовые сообщения, а также точное моделирование скорости прокрутки отображаемых чисел при нажатии различных кнопок. удерживаются. Мы также добавили аудиозаписи звуков помпы, сделав использование симулятора помпы максимально приближенным к реальному.

Заказчик также хотел провести обучающие занятия с инструктором по использованию помпы.Работая с e10, мы смогли запрограммировать симулятор насоса так, чтобы он мог запрашивать насос и видеть, правильно ли пользователь выполнил задачу, чтобы после выполнения задачи насос автоматически сообщал пользователю, что задача была завершена. , и настройте насос для следующей задачи. Это позволило e10 завершить программирование обучения, используя наш простой API для чтения и настройки состояния симулятора насоса.

Этот сложный и надежный проект был реализован в срок и в рамках бюджета.

Посетите веб-сайт EntreaLite Infinity Pump, чтобы попробовать симулятор самостоятельно!

Тим Чимбура - генеральный директор и инженер-программист

Тим - эксперт в создании индивидуальных бизнес-решений, которые делают бизнес более эффективным, продуктивным и прибыльным. Он специализируется на быстрой разработке приложений с помощью FileMaker (сертифицирован для всех версий) для macOS, Windows, iPad / iPhone и интеграции веб-приложений с WordPress. Он также знает технологии Apple от и до.

Ник Сиске - технический директор / директор по информационной безопасности

Ник имеет степень в области дизайна мультимедиа и более 20 лет опыта работы в области веб-разработки и цифровых медиа.За свою карьеру он построил или перестроил практически все типы веб-сайтов, включая множество систем управления контентом (до WordPress), несколько специализированных систем электронной коммерции и сотни веб-сайтов.

Моделирование центробежного насоса | Поток жидкости

В этом руководстве показано, как использовать SimScale для моделирования потока несжимаемой жидкости на центробежном насосе с использованием вращающихся зон. Сложность этого варианта использования проистекает из требования моделирования вращающейся области.Вращение областей требует дополнительных подготовительных шагов как для построения сетки, так и для настройки моделирования, которые мы рассмотрим в контексте этого руководства.

Рисунок 1: Распределение давления в насосе.

Обзор

Из этого туториала Вы узнаете, как:

  • Настройте и запустите моделирование несжимаемой жидкости, используя вращающуюся зону.
  • Назначьте наборы топологических объектов в SimScale.
  • Назначьте моделированию граничные условия, материал и другие свойства.
  • Сетка со стандартным алгоритмом построения сетки SimScale.

Мы следуем стандартному рабочему процессу SimScale:

  1. Подготовка модели CAD для моделирования
  2. Настройка моделирования
  3. Создание сетки
  4. Запустите моделирование и проанализируйте результаты

1. Подготовьте модель CAD и выберите тип анализа

Для начала нажмите кнопку ниже. Он скопирует учебный проект, содержащий геометрию, в ваш собственный верстак.

На следующем рисунке показано, что должно быть видно после импорта учебного проекта.

Рисунок 2: Импортированная CAD-модель водяного насоса в рабочей среде SimScale.

1.1 Подготовка геометрии

Перед тем, как начать работу с симулятором жидкости SimScale для анализа с вращением, мы должны подготовить CAD-модель, которая будет совместима с этим типом анализа. Этот учебный проект содержит две геометрии, показанные на рисунке ниже:

Рисунок 3: Исходная геометрия насоса (слева) и объем потока, готовые для моделирования (справа).

Первый ( Original Geometry ) состоит из собственно насоса и его лопастей. Он все еще требует некоторой подготовки, прежде чем он будет готов к использованию для моделирования CFD.

Для моделирования CFD нам нужна вторая геометрия (центробежный насос ) . Он содержит область потока, а также объем вращающейся зоны. Шаги по созданию исходной геометрии для CFD полностью описаны в следующих статьях:

1.2 Создание моделирования

Убедитесь, что для этого проекта моделирования выбрана геометрия центробежного насоса :

Рисунок 4: Создание нового моделирования для геометрии центробежного насоса.

Нажатие кнопки «Create Simulation» приводит к следующим вариантам:

Рисунок 5: Доступные типы анализа. Для этого проекта выбран Incompressible.

Выберите Несжимаемый в качестве типа анализа и « Create the Simulation ».

На этом этапе дерево моделирования будет видно на левой боковой панели. Чтобы запустить моделирование, необходимо настроить записи в дереве моделирования.

Рисунок 6: Глобальные настройки моделирования для учебного пособия по центробежному насосу

Глобальные настройки моделирования остаются по умолчанию, как показано на рисунке выше.С помощью анализа в устойчивом состоянии мы получим состояние равновесия системы, когда параметры больше не изменяются со временем.

Модель турбулентности k-omega SST обычно используется в турбомашинах. Внутри лопастей насоса происходит отрыв потока, который эффективно фиксируется моделью турбулентности k-omega SST.

2. Назначение материальных и граничных условий

Для обзора на следующем рисунке показаны граничные условия, применяемые для этого моделирования:

Рисунок 7: Обзор граничных условий для моделирования центробежного насоса

Velocity Inlet и Pressure Outlet - очень распространенная комбинация, используемая в моделировании CFD, поскольку она часто приводит к хорошей стабильности.Эта комбинация позволяет регулировать поток, чтобы гарантировать непрерывность массы.

2.1 Определение материала

Это моделирование будет использовать воду в качестве материала. Поэтому нажмите «кнопку +» рядом с материалов . Откроется библиотека материалов симулятора жидкости SimScale, как показано на рисунке ниже:

Рисунок 8: Библиотека доступных материалов.

Выберите «Вода» и нажмите «Применить» .Откроется окно со свойствами воды. Сохраните значения по умолчанию и назначьте Volume , используя правую боковую панель. При этом открываются свойства воды, сохраняются значения по умолчанию и весь объем назначается воде.

Рисунок 9: Отнесение воды к области потока. Обратите внимание, что объем вращающейся зоны не выбран.

2.2 Назначение граничных условий

На следующем этапе необходимо задать граничные условия, как на рисунке 7, у нас есть вход скорости, выход давления, стенки и зона вращения.

а. Вход скорости

После нажатия «кнопки +» рядом с граничными условиями появится раскрывающееся меню, где можно выбрать между различными граничными условиями.

Рис. 10: Выбор граничного условия скорости на входе для применения к входной поверхности.

После выбора входа скорости пользователь должен указать некоторые параметры и назначить грани. Выполните следующие действия:

Рисунок 11: Назначение первого граничного условия грани.

г. Выход давления

Создайте новое граничное условие, на этот раз Выход давления . Убедитесь, что (P) манометрическое давление установлено на Среднее значение = 0 .

Рисунок 12: Назначьте второе граничное условие выходной поверхности.

г. Стенка

Все сплошные стены должны быть устойчивы к скольжению. Мы можем использовать инструменты быстрого выбора SimScale, чтобы сэкономить время. Будет создан набор топологических объектов, так как этот набор граней будет снова использован во время настройки.Наборы топологических объектов позволяют пользователю повторно выбрать группу лиц одним щелчком мыши.

Выполните следующие действия:

  • 1: Скройте объем MRF Rotating Zone , щелкнув значок «глаз» рядом с ним;
  • 2: щелкните правой кнопкой мыши в средстве просмотра и затем на Выбрать все ;
  • 3: отменить выбор входа и выхода;
Рисунок 13: Выбор всех стен с помощью инструментов быстрого выбора SimScale.
  • 4: Нажмите кнопку «+» рядом с Topological Entity Sets на правой боковой панели;
  • 5: Назовите этот набор объектов как «Стены».
Рисунок 14: Заключительные шаги по созданию набора топологических объектов для стен.

После этого создайте граничное условие Wall и назначьте его вновь созданному набору топологических объектов.

Рисунок 15: Назначение граничного условия прилипания стен к набору топологических объектов стен.

2.3 Расширенные концепции: создание вращающейся зоны

В дереве моделирования разверните Расширенные концепции . Нажмите на «+ кнопку» рядом с Зоны вращения и выберите «Зона вращения MRF» .Определите зону MRF, как показано:

Рисунок 16: Параметры вращающейся зоны. Все объекты в этой вращающейся зоне будут вращаться со скоростью 350 рад / с.

MRF В этом моделировании выбраны вращающиеся зоны, потому что мы выполняем моделирование устойчивого состояния.
Если бы мы вычисляли временную проблему, нам нужно было бы выбрать AMI Rotating Zone.
В этой статье содержится дополнительная информация о различиях между поворотными зонами MRF и AMI.

2.4 Управление числовыми данными и моделированием

Не беспокойтесь о настройках Numerics , так как их значения по умолчанию оптимизированы в соответствии с выбранным типом анализа, следовательно, действительны для большинства симуляций. Однако, если вы являетесь экспертом в области моделирования, вы можете взглянуть на них и изменить настройки по своему усмотрению.

В элементе управления имитацией включите Возможная инициализация пены . Это повышает стабильность потоков, зависящих от скорости, особенно на ранних итерациях.

Рисунок 17: Настройки управления имитацией.

2.5 Контроль результатов

Контроль результатов дает вам возможность наблюдать за поведением сходимости в определенных местах модели во время процесса расчета. Следовательно, это важный показатель для оценки качества и достоверности результатов. Мы рассмотрим это позже в руководстве, поэтому давайте сначала посмотрим, как их настроить:

Для этой симуляции, пожалуйста, установите управление Сил и моментов на крыльчатку, как показано на рисунке ниже:

Рисунок 18: Контроль сил и моментов для рабочего колеса.

Для экономии времени существует предварительно сохраненный набор топологических объектов для стен Рабочее колесо .

Теперь выполните тот же рабочий процесс, что и раньше, но выберите Данные поверхности . Создайте Среднее значение площади для входа и еще одно для выхода, как показано на рисунке ниже.

Рисунок 19: Средние мониторы, установленные на входе и выходе.

Повторите процесс, но на этот раз для розетки.

3. Сетка

Для создания сетки мы рекомендуем использовать алгоритм Standard , который в целом является хорошим выбором, поскольку он достаточно автоматизирован и дает хорошие результаты для большинства геометрий.

Убедитесь, что он настроен, как показано ниже. Для этого проекта слои будут указаны вручную.

Рисунок 20: Стандартные настройки инструмента построения сетки. Выделение указывает на настройки, отличные от значений по умолчанию.

Необходимо определять зоны ячеек всякий раз, когда мы хотим применить определенное свойство, например вращательное движение, к подмножеству ячеек.

Стандартная сетка автоматически создает необходимые зоны ячеек, когда Физическая сетка включена.Поскольку в этом руководстве мы используем построение сетки на основе физики (см. Рисунок 20), алгоритм позаботится об определении зоны ячейки.

Если вы используете другую сетку, вы можете изучить альтернативные способы определения зоны ячеек на странице документации по вращающимся зонам.

3.1 Уточнение сетки

а. Надуть пограничный слой

Чтобы создать граничный слой Inflate с уточнением , нажмите «+ кнопка» рядом с Refinements .Выберите подходящее уточнение в раскрывающемся окне.

Рисунок 21: Применение уточнения слоев для более точного захвата пристенных профилей.

Убедитесь, что установлены следующие настройки, и назначьте его ранее созданному набору топологических объектов Walls .

Рисунок 22: Назначение уточнения пограничного слоя предопределенному набору топологических объектов.

г. Уточнение размера местного элемента

Создайте новое уточнение, на этот раз с размером локального элемента , и настройте его, как показано.Примените его к заранее определенному набору объектов с именем «Уточнение размера локального элемента ».

Рисунок 23: Применение локального уточнения размера элемента к тонким поверхностям.

3.2 Создание сетки

Теперь вы можете нажать кнопку «Создать сетку» в глобальных настройках сетки, представленных на рисунке 20. Примерно через шесть минут вы получите следующую сетку:

Рисунок 24: Готовая сетка.

Вы можете использовать зажим для сетки, чтобы проверить качество вашей сетки, как показано на рисунке ниже:

Рисунок 25: Создайте зажим сетки, чтобы изучить вашу сетку более подробно.
  1. Нажмите кнопку ‘Mesh Clip’ .
  2. Определите нормаль секущей плоскости.
  3. Нажмите «Generate Mesh Clip»

Через несколько минут вы увидите внутреннюю часть своей сетки. Эта сетка выглядит достаточной для этого урока.

Создание сеток с метриками хорошего качества очень важно. Эти сетки повышают стабильность прогонов моделирования, а также повышают уровень достоверности результатов.

Чтобы получить полный обзор качества сетки и его важности при моделировании CFD, обязательно посетите эту страницу документации.

4. Запустите моделирование

Рисунок 26: Настройка, готовая к запуску моделирования.

Теперь вы можете «Начать» моделирование. Пока вычисляются результаты, вы уже можете просмотреть промежуточные результаты в постпроцессоре, щелкнув «Поля решения». Они обновляются в режиме реального времени!

Для завершения моделирования требуется около 60 минут.В эталонном проекте мы рассчитали еще несколько шагов для обеспечения сходимости, поэтому на рисунке ниже указано 105 минут. Однако достаточно меньшего количества шагов, и вы можете сэкономить несколько основных часов.

Рисунок 27: С полями решения вы также можете получить доступ к промежуточным наборам результатов во время моделирования.

С SimScale легко получить кривую насоса для вашей геометрии. Вы можете запускать несколько симуляций параллельно, изменяя только расход (в граничном условии скорости на входе).
Для получения дополнительной информации о кривых насосов ознакомьтесь с этим сообщением в блоге.

5. Постобработка

5.1 Поведение сходимости

С помощью ранее установленных элементов управления результатами можно оценить сходимость. Ожидается, что по мере продолжения итераций ключевые параметры перестанут меняться. На этом этапе моделирование считается сходящимся.

Так каковы основные параметры? Для моделирования центробежного насоса интерес представляют скорость на выходе, давление на входе и силы, действующие на рабочее колесо.Например, давайте посмотрим на скорость на выходе:

Рисунок 28: Контроль скорости на выходе. После примерно 600 итераций результаты очень стабильны.

Также не забудьте проверить графики сходимости, чтобы увидеть остаточные уровни. Меньшие остатки указывают на более строго сходящееся решение. Эта статья дает больше информации о конвергенции при моделировании CFD.

5.2 Постобработка снимков

Рисунок 29: Изолинии скорости с нанесенными векторами скорости.

Анализируйте свои результаты с помощью постпроцессора SimScale.Ознакомьтесь с нашим руководством по постобработке, чтобы узнать, как использовать постпроцессор.

Если у вас есть вопросы или предложения, обращайтесь на форум или свяжитесь с нами напрямую.

Последнее обновление: 8 января 2021 г.

Решила ли эта статья вашу проблему?
Как мы можем добиться большего?

Мы ценим и ценим ваши отзывы.

Отправьте свой отзыв