В пшенке сколько калорий: калорийность, польза и вред для здоровья организма, противопоказания, употребление при похудении – Рецепт Пшенная каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт Пшенная каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 91.9 кКал 1684 кКал 5.5% 6% 1832 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 5% 2171 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4%
3.7%
2947 г
Углеводы 16.5 г 219 г 7.5% 8.2% 1327 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 5.4% 2000 г
Вода 77.4 г 2273 г 3.4% 3.7% 2937 г
Зола 0.451 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.3 мкг 900 мкг 0.8% 0.9% 12329 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.109 мг 1.5 мг 7.3% 7.9% 1376 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг
2.6%
2.8% 3913 г
Витамин В4, холин 10.46 мг 500 мг 2.1% 2.3% 4780 г
Витамин В5, пантотеновая 0.276 мг 5 мг 5.5% 6% 1812 г
Витамин В6, пиридоксин 0.134 мг
2 мг
6.7% 7.3% 1493 г
Витамин В9, фолаты 13.727 мкг 400 мкг 3.4% 3.7% 2914 г
Витамин В12, кобаламин 0.103 мкг 3 мкг 3.4% 3.7% 2913 г
Витамин B12, добавленный 0.103 мкг ~
Витамин C, аскорбиновая 0.06 мг 90 мг 0.1% 0.1% 150000 г
Витамин D, кальциферол 0.134 мкг 10 мкг 1.3% 1.4% 7463 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.134 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.104 мг 15 мг 0.7% 0.8% 14423 г
Витамин Н, биотин 1.395 мкг 50 мкг 2.8% 3% 3584 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 1.1% 10000 г
Витамин РР, НЭ 1.1341 мг 20 мг 5.7% 6.2% 1764 г
Ниацин 0.338 мг ~
Бетаин 0.269 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 89.97 мг 2500 мг 3.6% 3.9% 2779 г
Кальций, Ca 28.89 мг 1000 мг 2.9% 3.2% 3461 г
Кремний, Si
15.942 мг
30 мг 53.1% 57.8% 188 г
Магний, Mg 26.04 мг 400 мг 6.5% 7.1% 1536 г
Натрий, Na 19.56 мг 1300 мг 1.5% 1.6% 6646 г
Сера, S 27.02 мг
1000 мг
2.7% 2.9% 3701 г
Фосфор, Ph 67.6 мг 800 мг 8.5% 9.2% 1183 г
Хлор, Cl 5.87 мг 2300 мг 0.3% 0.3% 39182 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21.1 мкг ~
Бор, B 48.2 мкг ~
Ванадий, V 35.94 мкг ~
Железо, Fe
0.792 мг
18 мг 4.4% 4.8% 2273 г
Йод, I 0.95 мкг 150 мкг 0.6% 0.7% 15789 г
Кобальт, Co 1.755 мкг 10 мкг 17.6% 19.2% 570 г
Литий, Li 1.522 мкг ~
Марганец, Mn 0.2709 мг 2 мг 13.5% 14.7% 738 г
Медь, Cu 126.04 мкг 1000 мкг 12.6% 13.7% 793 г
Молибден, Mo 4.826 мкг 70 мкг 6.9% 7.5% 1450 г
Никель, Ni 1.861 мкг ~
Олово, Sn 2.07 мкг ~
Рубидий, Rb 9.4 мкг ~
Селен, Se 2.003 мкг 55 мкг 3.6% 3.9% 2746 г
Стронций, Sr 25.58 мкг ~
Титан, Ti 4.23 мкг ~
Фтор, F 63.06 мкг 4000 мкг 1.6% 1.7% 6343 г
Хром, Cr 0.51 мкг 50 мкг 1% 1.1% 9804 г
Цинк, Zn 0.4265 мг 12 мг 3.6% 3.9% 2814 г
Цирконий, Zr 2.07 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.658 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.049 г ~
Сахароза 0.239 г ~
Фруктоза 0.066 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.152 г ~
Валин 0.135 г ~
Гистидин* 0.072 г ~
Изолейцин 0.125 г ~
Лейцин 0.38 г ~
Лизин 0.101 г ~
Метионин 0.072 г ~
Метионин + Цистеин 0.101 г ~
Треонин 0.117 г ~
Триптофан 0.049 г ~
Фенилаланин 0.157 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.209 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.256 г ~
Аспарагиновая кислота 0.219 г ~
Глицин 0.093 г ~
Глутаминовая кислота 0.608 г ~
Пролин 0.213 г ~
Серин 0.188 г ~
Тирозин 0.113 г ~
Цистеин 0.038 г ~
Жирные кислоты
Омега-9 жирные кислоты 0.02 ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.101 г ~
18:0 Стеариновая 0.027 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.264 г min 16.8 г 1.6% 1.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.002 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.214 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.709 г от 11.2 до 20.6 г 6.3% 6.9%
18:2 Линолевая 0.583 г ~
18:3 Линоленовая 0.032 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 13.9%

Рецепт Каша пшенная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша пшенная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 90.9 кКал 1684 кКал 5.4% 5.9% 1853 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 5% 2235 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 3.2% 3500 г
Углеводы 15.5 г 219 г 7.1% 7.8% 1413 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 3.9% 2857 г
Вода 77.8 г 2273 г 3.4% 3.7% 2922 г
Зола 0.892 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.6 мкг 900 мкг 0.5% 0.6% 19565 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.091 мг 1.5 мг 6.1% 6.7% 1648 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 3.6% 3000 г
Витамин В4, холин 8.49 мг 500 мг 1.7% 1.9% 5889 г
Витамин В5, пантотеновая 0.248 мг 5 мг 5% 5.5% 2016 г
Витамин В6, пиридоксин 0.113 мг 2 мг 5.7% 6.3% 1770 г
Витамин В9, фолаты 9.127 мкг 400 мкг 2.3% 2.5% 4383 г
Витамин В12, кобаламин 0.079 мкг 3 мкг 2.6% 2.9% 3797 г
Витамин C, аскорбиновая 0.24 мг 90 мг 0.3% 0.3% 37500 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.06 мг 15 мг 0.4% 0.4% 25000 г
Витамин Н, биотин 2.579 мкг 50 мкг 5.2% 5.7% 1939 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.2302 мг 20 мг 6.2% 6.8% 1626 г
Ниацин 0.357 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 99.85 мг 2500 мг 4% 4.4% 2504 г
Кальций, Ca 56.23 мг 1000 мг 5.6% 6.2% 1778 г
Кремний, Si 14.96 мг 30 мг 49.9% 54.9% 201 г
Магний, Mg 22.51 мг 400 мг 5.6% 6.2% 1777 г
Натрий, Na 175.8 мг 1300 мг 13.5% 14.9% 739 г
Сера, S 27.9 мг 1000 мг 2.8% 3.1% 3584 г
Фосфор, Ph 82.2 мг 800 мг 10.3% 11.3% 973 г
Хлор, Cl 281.87 мг 2300 мг 12.3% 13.5% 816 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 39.7 мкг ~
Бор, B 45.2 мкг ~
Ванадий, V 33.73 мкг ~
Железо, Fe 0.589 мг 18 мг 3.3% 3.6% 3056 г
Йод, I 4.46 мкг 150 мкг 3% 3.3% 3363 г
Кобальт, Co 2.063 мкг 10 мкг 20.6% 22.7% 485 г
Литий, Li 1.429 мкг ~
Марганец, Mn 0.1881 мг 2 мг 9.4% 10.3% 1063 г
Медь, Cu 79.49 мкг 1000 мкг 7.9% 8.7% 1258 г
Молибден, Mo 6.726 мкг 70 мкг 9.6% 10.6% 1041 г
Никель, Ni 1.746 мкг ~
Олово, Sn 7.9 мкг ~
Рубидий, Rb 8.8 мкг ~
Селен, Se 0.933 мкг 55 мкг 1.7% 1.9% 5895 г
Стронций, Sr 30.75 мкг ~
Титан, Ti 3.97 мкг ~
Фтор, F 53.18 мкг 4000 мкг 1.3% 1.4% 7522 г
Хром, Cr 1.27 мкг 50 мкг 2.5% 2.8% 3937 г
Цинк, Zn 0.4944 мг 12 мг 4.1% 4.5% 2427 г
Цирконий, Zr 1.94 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.817 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.046 г ~
Сахароза 0.224 г ~
Фруктоза 0.062 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.085 г ~
Валин 0.093 г ~
Гистидин* 0.052 г ~
Изолейцин 0.085 г ~
Лейцин 0.304 г ~
Лизин 0.058 г ~
Метионин 0.06 г ~
Метионин + Цистеин 0.095 г ~
Треонин 0.079 г ~
Триптофан 0.036 г ~
Фенилаланин 0.115 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.196 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.212 г ~
Аспарагиновая кислота 0.129 г ~
Глицин 0.06 г ~
Глутаминовая кислота 0.44 г ~
Пролин 0.161 г ~
Серин 0.139 г ~
Тирозин 0.081 г ~
Цистеин 0.036 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.78 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.048 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.411 г min 16.8 г 2.4% 2.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.103 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.394 г от 11.2 до 20.6 г 3.5% 3.9%
18:2 Линолевая 0.363 г ~
18:3 Линоленовая 0.006 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 9.4%

Энергетическая ценность Каша пшенная составляет 90,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша пшенная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 150.3 кКал 1684 кКал 8.9% 5.9% 1120 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 4.4% 1520 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 4.2% 1600 г
Углеводы 24.7 г 219 г 11.3% 7.5% 887 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 6% 1111 г
Вода 64.1 г 2273 г 2.8% 1.9% 3546 г
Зола 0.792 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 95.3 мкг 900 мкг 10.6% 7.1% 944 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.502 мг 5 мг 10% 6.7% 996 г
Витамин В1, тиамин 0.16 мг 1.5 мг 10.7% 7.1% 938 г
Витамин В2, рибофлавин 0.078 мг 1.8 мг 4.3% 2.9% 2308 г
Витамин В4, холин 11.88 мг 500 мг 2.4% 1.6% 4209 г
Витамин В5, пантотеновая 0.474 мг 5 мг 9.5% 6.3% 1055 г
Витамин В6, пиридоксин 0.22 мг 2 мг 11% 7.3% 909 г
Витамин В9, фолаты 18.6 мкг 400 мкг 4.7% 3.1% 2151 г
Витамин В12, кобаламин 0.069 мкг 3 мкг 2.3% 1.5% 4348 г
Витамин C, аскорбиновая 2.81 мг 90 мг 3.1% 2.1% 3203 г
Витамин D, кальциферол 0.037 мкг 10 мкг 0.4% 0.3% 27027 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.249 мг 15 мг 1.7% 1.1% 6024 г
Витамин Н, биотин 3.328 мкг 50 мкг 6.7% 4.5% 1502 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.5% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.9947 мг 20 мг 10% 6.7% 1003 г
Ниацин 0.72 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 183.69 мг 2500 мг 7.3% 4.9% 1361 г
Кальций, Ca 56.63 мг 1000 мг 5.7% 3.8% 1766 г
Кремний, Si 34.394 мг 30 мг 114.6% 76.2% 87 г
Магний, Mg 36.23 мг 400 мг 9.1% 6.1% 1104 г
Натрий, Na 21.2 мг 1300 мг 1.6% 1.1% 6132 г
Сера, S 40.63 мг 1000 мг 4.1% 2.7% 2461 г
Фосфор, Ph 114.2 мг 800 мг 14.3% 9.5% 701 г
Хлор, Cl 46.66 мг 2300 мг 2% 1.3% 4929 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 65.5 мкг ~
Бор, B 79.6 мкг ~
Ванадий, V 84.81 мкг ~
Железо, Fe 1.048 мг 18 мг 5.8% 3.9% 1718 г
Йод, I 4.73 мкг 150 мкг 3.2% 2.1% 3171 г
Кобальт, Co 3.328 мкг 10 мкг 33.3% 22.2% 300 г
Литий, Li 2.349 мкг ~
Марганец, Mn 0.3183 мг 2 мг 15.9% 10.6% 628 г
Медь, Cu 183.52 мкг 1000 мкг 18.4% 12.2% 545 г
Молибден, Mo 9.169 мкг 70 мкг 13.1% 8.7% 763 г
Никель, Ni 4.34 мкг ~
Олово, Sn 8.09 мкг ~
Рубидий, Rb 37 мкг ~
Селен, Se 1.326 мкг 55 мкг 2.4% 1.6% 4148 г
Стронций, Sr 45.03 мкг ~
Титан, Ti 6.53 мкг ~
Фтор, F 43.79 мкг 4000 мкг 1.1% 0.7% 9135 г
Хром, Cr 2.09 мкг 50 мкг 4.2% 2.8% 2392 г
Цинк, Zn 0.7602 мг 12 мг 6.3% 4.2% 1579 г
Цирконий, Zr 3.2 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 21.145 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.923 г ~
Сахароза 0.532 г ~
Фруктоза 0.395 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.007 г ~
Аргинин* 0.141 г ~
Валин 0.154 г ~
Гистидин* 0.086 г ~
Изолейцин 0.141 г ~
Лейцин 0.501 г ~
Лизин 0.096 г ~
Метионин 0.098 г ~
Метионин + Цистеин 0.157 г ~
Треонин 0.132 г ~
Триптофан 0.06 г ~
Фенилаланин 0.19 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.325 г ~
Заменимые аминокислоты 0.01 г ~
Аланин 0.35 г ~
Аспарагиновая кислота 0.213 г ~
Глицин 0.098 г ~
Глутаминовая кислота 0.727 г ~
Пролин 0.265 г ~
Серин 0.23 г ~
Тирозин 0.135 г ~
Цистеин 0.059 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.86 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.057 г ~
6:0 Капроновая 0.026 г ~
8:0 Каприловая 0.014 г ~
10:0 Каприновая 0.032 г ~
12:0 Лауриновая 0.036 г ~
14:0 Миристиновая 0.17 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.543 г ~
18:0 Стеариновая 0.16 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.889 г min 16.8 г 5.3% 3.5%
14:1 Миристолеиновая 0.032 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.052 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.549 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.674 г от 11.2 до 20.6 г 6% 4%
18:2 Линолевая 0.616 г ~
18:3 Линоленовая 0.011 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 8.5%

Рецепт Пшенная каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Пшенная каша».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 114.3 кКал 1684 кКал 6.8% 5.9% 1473 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 4.4% 2000 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 1.7% 5091 г
Углеводы 22.2 г 219 г 10.1% 8.8% 986 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 5.2% 1667 г
Вода 71.9 г 2273 г 3.2% 2.8% 3161 г
Зола 1.46 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 90000 г
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.105 мг 1.5 мг 7% 6.1% 1429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 0.5% 16364 г
Витамин В4, холин 3.74 мг 500 мг 0.7% 0.6% 13369 г
Витамин В5, пантотеновая 0.23 мг 5 мг 4.6% 4% 2174 г
Витамин В6, пиридоксин 0.13 мг 2 мг 6.5% 5.7% 1538 г
Витамин В9, фолаты 6.482 мкг 400 мкг 1.6% 1.4% 6171 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.1 мг 15 мг 0.7% 0.6% 15000 г
Витамин Н, биотин 2.206 мкг 50 мкг 4.4% 3.8% 2267 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.4132 мг 20 мг 7.1% 6.2% 1415 г
Ниацин 0.492 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 70.62 мг 2500 мг 2.8% 2.4% 3540 г
Кальций, Ca 16.09 мг 1000 мг 1.6% 1.4% 6215 г
Кремний, Si 25.201 мг 30 мг 84% 73.5% 119 г
Магний, Mg 28.66 мг 400 мг 7.2% 6.3% 1396 г
Натрий, Na 427.78 мг 1300 мг 32.9% 28.8% 304 г
Сера, S 28.38 мг 1000 мг 2.8% 2.4% 3524 г
Фосфор, Ph 78.7 мг 800 мг 9.8% 8.6% 1017 г
Хлор, Cl 662.51 мг 2300 мг 28.8% 25.2% 347 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 33.4 мкг ~
Бор, B 76.2 мкг ~
Ванадий, V 56.82 мкг ~
Железо, Fe 0.935 мг 18 мг 5.2% 4.5% 1925 г
Йод, I 0.88 мкг 150 мкг 0.6% 0.5% 17045 г
Кобальт, Co 2.938 мкг 10 мкг 29.4% 25.7% 340 г
Литий, Li 2.406 мкг ~
Марганец, Mn 0.3146 мг 2 мг 15.7% 13.7% 636 г
Медь, Cu 127.4 мкг 1000 мкг 12.7% 11.1% 785 г
Молибден, Mo 8.469 мкг 70 мкг 12.1% 10.6% 827 г
Никель, Ni 2.941 мкг ~
Олово, Sn 3.28 мкг ~
Рубидий, Rb 14.9 мкг ~
Селен, Se 0.759 мкг 55 мкг 1.4% 1.2% 7246 г
Стронций, Sr 40.44 мкг ~
Титан, Ti 6.68 мкг ~
Фтор, F 76.9 мкг 4000 мкг 1.9% 1.7% 5202 г
Хром, Cr 0.8 мкг 50 мкг 1.6% 1.4% 6250 г
Цинк, Zn 0.5697 мг 12 мг 4.7% 4.1% 2106 г
Цирконий, Zr 3.28 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 21.589 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.078 г ~
Сахароза 0.381 г ~
Фруктоза 0.105 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.145 г ~
Валин 0.159 г ~
Гистидин* 0.088 г ~
Изолейцин 0.145 г ~
Лейцин 0.517 г ~
Лизин 0.098 г ~
Метионин 0.101 г ~
Метионин + Цистеин 0.162 г ~
Треонин 0.135 г ~
Триптофан 0.061 г ~
Фенилаланин 0.196 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.334 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.361 г ~
Аспарагиновая кислота 0.219 г ~
Глицин 0.101 г ~
Глутаминовая кислота 0.749 г ~
Пролин 0.273 г ~
Серин 0.236 г ~
Тирозин 0.138 г ~
Цистеин 0.061 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.081 г ~
18:0 Стеариновая 0.017 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.177 г min 16.8 г 1.1% 1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.176 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.622 г от 11.2 до 20.6 г 5.6% 4.9%
18:2 Линолевая 0.618 г ~
18:3 Линоленовая 0.01 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 11.2%

Энергетическая ценность Пшенная каша составляет 114,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша пшенная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 140.7 кКал 1684 кКал 8.4% 6% 1197 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 3.5% 2054 г
Жиры 5.9 г 56 г 10.5% 7.5% 949 г
Углеводы 18.2 г 219 г 8.3% 5.9% 1203 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.1% 3333 г
Вода 72.6 г 2273 г 3.2% 2.3% 3131 г
Зола 0.602 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44.3 мкг 900 мкг 4.9% 3.5% 2032 г
Ретинол 0.041 мг ~
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 0.4% 17241 г
Витамин В1, тиамин 0.074 мг 1.5 мг 4.9% 3.5% 2027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.095 мг 1.8 мг 5.3% 3.8% 1895 г
Витамин В4, холин 16.48 мг 500 мг 3.3% 2.3% 3034 г
Витамин В5, пантотеновая 0.334 мг 5 мг 6.7% 4.8% 1497 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 3.3% 2174 г
Витамин В9, фолаты 5.49 мкг 400 мкг 1.4% 1% 7286 г
Витамин В12, кобаламин 0.234 мкг 3 мкг 7.8% 5.5% 1282 г
Витамин C, аскорбиновая 0.58 мг 90 мг 0.6% 0.4% 15517 г
Витамин D, кальциферол 0.089 мкг 10 мкг 0.9% 0.6% 11236 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.15 мг 15 мг 1% 0.7% 10000 г
Витамин Н, биотин 3.006 мкг 50 мкг 6% 4.3% 1663 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.4% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.1467 мг 20 мг 5.7% 4.1% 1744 г
Ниацин 0.298 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 124.12 мг 2500 мг 5% 3.6% 2014 г
Кальций, Ca 72.05 мг 1000 мг 7.2% 5.1% 1388 г
Кремний, Si 12.943 мг 30 мг 43.1% 30.6% 232 г
Магний, Mg 21.97 мг 400 мг 5.5% 3.9% 1821 г
Натрий, Na 32.07 мг 1300 мг 2.5% 1.8% 4054 г
Сера, S 30.59 мг 1000 мг 3.1% 2.2% 3269 г
Фосфор, Ph 91.8 мг 800 мг 11.5% 8.2% 871 г
Хлор, Cl 70.08 мг 2300 мг 3% 2.1% 3282 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 45.8 мкг ~
Бор, B 39.1 мкг ~
Ванадий, V 29.18 мкг ~
Железо, Fe 0.539 мг 18 мг 3% 2.1% 3340 г
Йод, I 4.45 мкг 150 мкг 3% 2.1% 3371 г
Кобальт, Co 1.864 мкг 10 мкг 18.6% 13.2% 536 г
Литий, Li 1.236 мкг ~
Марганец, Mn 0.1635 мг 2 мг 8.2% 5.8% 1223 г
Медь, Cu 70.88 мкг 1000 мкг 7.1% 5% 1411 г
Молибден, Mo 6.36 мкг 70 мкг 9.1% 6.5% 1101 г
Никель, Ni 1.511 мкг ~
Олово, Sn 9.13 мкг ~
Рубидий, Rb 7.6 мкг ~
Селен, Se 1.499 мкг 55 мкг 2.7% 1.9% 3669 г
Стронций, Sr 30.52 мкг ~
Титан, Ti 3.43 мкг ~
Фтор, F 36.29 мкг 4000 мкг 0.9% 0.6% 11022 г
Хром, Cr 1.56 мкг 50 мкг 3.1% 2.2% 3205 г
Цинк, Zn 0.5195 мг 12 мг 4.3% 3.1% 2310 г
Цирконий, Zr 1.68 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.089 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.04 г ~
Сахароза 0.198 г ~
Фруктоза 0.054 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.076 г ~
Валин 0.084 г ~
Гистидин* 0.046 г ~
Изолейцин 0.077 г ~
Лейцин 0.27 г ~
Лизин 0.052 г ~
Метионин 0.053 г ~
Метионин + Цистеин 0.085 г ~
Треонин 0.071 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.103 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.175 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.188 г ~
Аспарагиновая кислота 0.115 г ~
Глицин 0.053 г ~
Глутаминовая кислота 0.392 г ~
Пролин 0.143 г ~
Серин 0.124 г ~
Тирозин 0.073 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.42 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.149 г ~
6:0 Капроновая 0.033 г ~
8:0 Каприловая 0.029 г ~
10:0 Каприновая 0.075 г ~
12:0 Лауриновая 0.096 г ~
14:0 Миристиновая 0.313 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.022 г ~
18:0 Стеариновая 0.308 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.778 г min 16.8 г 10.6% 7.5%
14:1 Миристолеиновая 0.033 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.116 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.996 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.542 г от 11.2 до 20.6 г 4.8% 3.4%
18:2 Линолевая 0.354 г ~
18:3 Линоленовая 0.008 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 7.5%

Калорийность Каша пшенна в пакетах 62,5гр. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша пшенна в пакетах 62,5гр».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 208.75 кКал 1684 кКал 12.4% 5.9% 807 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 4.7% 1013 г
Жиры 1.81 г 56 г 3.2% 1.5% 3094 г
Углеводы 43.31 г 219 г 19.8% 9.5% 506 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.26 мг 1.5 мг 17.3% 8.3% 577 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 0.8% 6000 г
Витамин РР, НЭ 0.97 мг 20 мг 4.9% 2.3% 2062 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 5 мг 1000 мг 0.5% 0.2% 20000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.63 мг 18 мг 3.5% 1.7% 2857 г

Энергетическая ценность Каша пшенна в пакетах 62,5гр составляет 208,75 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность пшенная каша на молоке с маслом. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «пшенная каша на молоке с маслом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 115 кКал 1684 кКал 6.8% 5.9% 1464 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 3.9% 2235 г
Жиры 5.2 г 56 г 9.3% 8.1% 1077 г
Углеводы 14.4 г 219 г 6.6% 5.7% 1521 г

Энергетическая ценность пшенная каша на молоке с маслом составляет 115 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о