Витамины для веса – что выбрать и как пить, обзор лучших комплексов, достоинства и недостатки, необходимые вещества и содержание и их продуктах

Содержание

Витамины для набора веса

Каждого спортсмена, желающего увеличить объемы своей мускулатуры, привлечет эффект, который обеспечивают витамины для набора веса.

Витамины для наращивания мышц

Несмотря на то, что потребность человека в витаминах характеризуется малыми количествами, достаточными для крепкого здоровья, недооценивать их нельзя.

С помощью ферментов, в состав которых они входят в качестве биологически активных веществ, происходит ускорение биохимических реакций. Уделять внимание специальному рациону будет полезно для достижения желаемых целей по набору веса. Регулярное получение пищи, богатой соединениями сложных белков и углеводов, является важным для того, чтобы увеличивалась масса тела. Таким образом, организмом будет получена достаточная энергетическая порция, помогающая перерабатывать продукты питания, которые являются высококалорийными.

Достоинства ретинола

Большое внимание уделяют ретинолу. Он представляет собой значимое соединение, позволяющее достичь набора мышечной массы. Ему причисляют функции компонента гормонального антагониста. Он способен действовать так же, как гормоны, которые вырабатывает щитовидная железа.

Витамин А как стимулятор роста клетокОни призваны способствовать процессам обмена веществ в организме, повышению скорости прохождения их реакций. Витамином А сдерживается негатив воздействия повышенной концентрации производных щитовидной железы в крови. Таким образом, обменом веществ, протекающим в замедленном режиме, не так быстро сжигаются с таким трудом добытые калории. Росту и развитию клеток помогает присутствие витамина А. Это положительно отражается на том, как проходят увеличения мышечной массы и работает иммунная система.

Данный витамин осуществляет повышение устойчивости к вредоносному влиянию разных условий, способствующих развитию онкологических заболеваний.

Ретинол придает здоровье внешнему виду и улучшает кожные покровы. Он помогает бороться с сухостью слизистой оболочки. За счет него органы репродуктивной системы пребывают в лучшем состоянии. Его основной функцией можно назвать способность поддержать хорошее острое зрение.

Вес будет увеличиваться при употреблении:

  • куриных яиц;
  • молочных продуктов;
  • икры;
  • рыбы;
  • печени животного происхождения;
  • сливочного масла;
  • мяса и других продуктов питания.

Ржаной хлеб в питанииСложных углеводов в ежедневных приемах пищи тоже должно быть приличное содержание (каш, овощей, ржаного хлеба). Они обеспечат организм достаточной энергией, и калорийная пища будет переработана.

В продуктах питания, имеющих растительное происхождение, большое содержание провитамина А. При попадании бета-каротина в органы человека протекает его превращение в витамин А. Повышенное его количество находится в:

  • моркови;
  • свежих помидорах;
  • сладком болгарском перце;
  • шиповнике;
  • абрикосах.

Все витамины для набора веса имеют в своем составе ретинол.

Вернуться к оглавлению

Нормализация обмена веществ тиамином

Увеличение объема мышц будет невозможно при нарушенном плохом обмене веществ. Улучшить и нормализовать его можно витаминами группы В. Они представлены:

  • никотиновой кислотой;
  • тиамином;
  • пиридоксином;
  • рибофлавином.

Тиамин для улучшения обмена веществ

С их помощью в клетки поступает энергия. Тиамин активно способствует окислительно-восстановительным реакциям. Организм задействует кишечную микрофлору для синтеза данного компонента небольшими количествами, которых, к большому сожалению, недостаточно для стабильного здорового состояния. Это объясняется тем, что сокращен объем микрофлоры, в результате того, что современными людьми часто принимаются антибактериальные препараты.

Его поступление также является возможным посредством продуктов питания. Пополнить запасы витамина В1 можно:

  • отрубями;
  • дрожжами;
  • цельнозерновыми продуктами.

Человек употребляет такую пищу небольшими количествами. Основываясь на этом, рекоменовано отдавать предпочтение биологическим активным добавкам, витаминно-минеральным комплексам, в которых есть тиамин. Специальные витамины для бодибилдеров также должны содержать тиамин. При недостаточном его количестве происходит нарушение функционирования органов пищеварительной системы. Следствием этого будет неполноценное усвоение еды, что отрицательно скажется на наборе веса.

Вернуться к оглавлению

Благотворное влияние рибофлавина и никотиновой кислоты

Без рибофлавина протекание окислительно-восстановительной реакции будет затруднено. Больш
Регулирование процесса обмена пивными дрожжамиНикотиновой кислотой выполняется активное способствование синтезу, вследствие которого образуются жиры и белки.

Повышено ее содержание в пивных дрожжах. Она производит регулирование процесса обмена аминокислот. Вам стоит подкрепляться картофелем, говяжьей печенью, семечками подсолнечника.

К природным антиоксидантам относят витаминные группы С и Е. Они способствуют полноценной работе организма, поэтому особо необходимы при наборе веса.

Окислительно-восстановительными реакциями создаются свободные радикалы. При помощи антиоксидантов можно побороть последствия их вредного воздействия.

Жиры расщепляются под воздействием аскорбиновой кислоты. Она входит в состав витаминов, направленных на похудение. При этом усиленным питанием, в составе которого много токоферола и аскорбиновой кислоты, можно ускорить набор мышечной массы. Основные источники соединения представлены продуктами, имеющими растительное происхождение. В овощах и фруктах повышенное содержание витамина С. Орехоплодные культуры и растительные масла обогащены токоферолом.

Получение всех компонентов, которые имеют биологически активную природу и способствуют прибавлению веса, происходит при стандартном ежедневном питании.

Тем не менее, упор на занятия спортом может подвергнуть риску накопление в теле нужной их нормы. Это проявляется симптомами недостатка таких компонентов. Незначительная порция недостающих элементов приводит к менее эффективным тренировкам. Основные цели достичь, таким образом, не удастся.

Вернуться к оглавлению

Основные влияния минералов на набор веса

Магнийсодержащие продуктыКалием насыщены все специализированные препараты, которым свойственна биологическая активность, цель их – повышение показателей веса. Мышечные сокращения происходят при его непосредственном влиянии. Он помогает противодействовать серьезным спортивным нагрузкам и восстанавливаться по их окончанию, способен выступать в роли микроэлемента, блокирующего сокращения мышц спазматического характера.

Усиленными силовыми тренировками оказывается повышенное влияние разрушающего характера на костную ткань скелета, в составе которой всегда находится определенное содержание фосфора.

Большим весом на кости оказывается большее давление и нагрузка. Опорно-двигательному аппарату опасно находиться в состоянии дефицита данного элемента, поскольку последствиями будут увеличение риска заболеваний и непосредственное их возникновение.

Следить за присутствием в рационе кальция тоже исключительно важно при его ключевом влиянии на оказание крепкой опоры мышцам посредством вхождения его в состав костей.

Вернуться к оглавлению

Регенерация – превыше всего

Жировыми отложениями при наборе веса никто не хочет обладать, поэтому жиры должны быть расщеплены. В этом помогут аминокислоты. В их формировании активно участвует сера и магний.

Не пренебрегайте поддержанием их количества в питании на должном уровне, и вы будете довольны результатом.

Сера будет улучшать обменные процессы, обеспечивать совершение синтеза необходимых организму соединений.

Не стоит оценивать влияние меди на прибавление килограммов не должным образом. Росту почти каждой ткани человека способствует данный микроэлемент. Этот процесс определенно важен при увеличении размеров спортсмена.

Сдавать анализы крови и следить за ее составом в периоды спортивных занятий, усиленных нагрузок определенно будет не лишним. Поскольку железом формируется основной ее состав, организму следует получать его в достаточных концентрациях. Гемоглобину и миоглобину требуется повышенное внимание. Последний представляет собой белковое соединение, относящееся к мышечным протеинам, также как цинк. Миоглобин имеет неоценимое значение для развития мышечных тканей.

Какие нужны витамины, чтобы набрать вес и поддерживать его в норме

Когда речь идет о наборе веса, говорят о восстановлении и увеличении мышечной массы. Речь вовсе не идет о том, чтобы стать толстым. И есть немало людей, для которых это актуальная задача.

Чтобы увеличить свой вес без вреда для здоровья и эстетической привлекательности, необходимо быть готовым к тому, что это процесс постепенный и требует времени, приучить себя питаться регулярно и полноценно, соблюдать режим сна и бодрствования, заниматься спортом. Также программа должна включать витаминные добавки, подобранные индивидуально.

Важно! Не ставьте себе «рекорды» набрать массу на неделю. Это опасно для здоровья и это не работает на красоту. В течение недели организм успевает лишь адаптироваться к новым условиям

.

Качественный процесс устранения проблемы недостатка веса должен начинаться с определения причины, которая к этому привела. Это может быть обусловлено генетикой (астенический тип конституции тела, ускоренный метаболизм), недостатком питания (количества и калорийности), заболеваниями (гипертиреоз, дисбактериоз, сахарный диабет, онкология и другие).

Определив причину, следует ее устранить и только после этого приступить к выбору витаминов, плана питания и режима тренировок.

Какие витамины помогут увеличить вес

Какие витамины помогут увеличить весКакие витамины помогут увеличить вес

Каждое питательное вещество важно для здоровья и адекватного протекания всех процессов в организме. Но есть группа, особенно необходимая для стабилизации веса за счет восстановления, наращивания и поддержания мышечной массы в организме.

Итак, вам обязательно нужны такие витамины, чтобы набрать вес:

  • А или ретинол. Вещество способствует продукции новых клеток, что крайне важно для роста мышц. Отвечает за тонус и эластичность кожи, поддерживает метаболизм на нормальном уровне. Природными источниками его являются морковь, красные, желтые и оранжевые фрукты, овощи;
  • группа В. Никотиновая кислота (В3) и тиамин (В1) принимают участие в окислительных и восстановительных процессах, пищеварении, и тем самым способствуют развитию организма, предотвращают раннее старение. Контролируют усвоение белков, жиров и углеводов. В некотором количестве синтезируются организмом. Природные источники – цельнозерновой хлеб и крупы, дрожжи. Рибофлавин (В2) необходим для усвоения жиров, регулирует пищеварительную деятельность организма. Содержится в яйцах, бананах, молоке, дрожжах. Пиридоксин (В6) необходим для поддержания здоровья щитовидной железы, синтеза аминокислот, влияет на метаболизм. Природный источник – картофель, семечки подсолнуха, куриное мясо;
  • Токоферол и аскорбиновая кислота (Е и С соответственно) отвечают за нейтрализацию негативного воздействия на организм свободных радикалов и тем самым приостанавливает старение. Источники витамина Е – растительные масла, семечки, орехи, жирная рыба, яблоки. Витамин С в наибольшем количестве содержится в ацероле, черной смородине, сладком перце и цитрусах.
Витамин Е для набора весаВитамин Е для набора веса

Вместе с витаминами для набора мышц необходимо адекватное потребление микро- и макроэлементов, в частности магния, кальция, калия, фосфора, селена и многих других.

Осторожно! Любые витаминные комплексы должен подбирать и назначать доктор либо профессиональный фитнес-тренер (для спортсменов), чтобы не навредить здоровью. Особенно это важно при приеме минералов, так как, например, медь может вызвать аллергию.

Чтобы прием витаминов принес ожидаемые плоды, важно обеспечить ту среду, в которой они усвоятся:

  • сбалансированное и регулярное питание;
  • для спортсменов – соблюдение режима отдыха и тренировок;
  • системность спортивных нагрузок;
  • полноценный сон и отдых.

Помимо витаминов и качественного питания, для активных лиц, желающих увеличить мышечную массу, можно обратить внимание на спортивное питание, в частности протеины, креатины, гейнеры и жиросжигатели. Также есть витаминные комплексы, разработанные специально для спортсменов – отдельно для мужчин и женщин.

Прежде чем купить какой-либо вид спортивного питания, необходимо проконсультироваться с тренером и доктором, быть готовым к покупке качественного продукта (это затратное дело) и его приему строго по инструкции.

Продукты для набора мышечной массыПродукты для набора мышечной массы

Что касается питания, для набора мышечной массы необходимо повысить его калорийность, но не за счет употребления простых углеводов, а за счет пищи, богатой белками (мясо, бобовые, яичный белок, творог и сыр), жирами (растительное масло, орехи, авокадо), цельными углеводами (крупы, отруби, цельнозерновой хлеб, фрукты и овощи). Также важно соблюдать питьевой режим – выпивать достаточное количество жидкости, исходя из своих потребностей, через час после еды и за полчаса до трапезы. Запивать пищу не рекомендуется, так как это снижает активность ферментов, перерабатывающих пищу, и замедляет метаболизм. Это никак не способствует росту мышц, в то время как приводит к застойным процессам, брожению, дисбактериозу и отложению подкожного жира.

No tags for this post.

Витамины для набора веса ребенку. Витамины для набора массы

Главная→Питание→Витамины для набора веса ребенку. Витамины для набора массы

Кому из родителей не хочется, чтобы их ребенок был здоровым? Здоровье же всегда ассоциируется с весом и внешним видом малыша. Ведь здоровые дети не должны выглядеть истощенными, а вот те, кто страдает от хронических недугов или просто часто болеет простудными заболеваниями, нередко бывают худыми. Особенно велика роль веса в оценке общего состояния детей на первом году жизни: здесь буквально по граммам ежемесячно оценивают прибавку массы младенца, и любые отклонения заставляют родителей волноваться.

Еще больше усиливают беспокойство молодых мам вопросы и шутки от «добросердечных» родственников и друзей («Ах, какой ты худенький, наверное, мама тебя плохо кормит») и сравнение собственного ребенка с пухленькими младенцами знакомых. Тут уж даже не склонные к излишней тревожности мамочки начинают сомневаться: может, и в самом деле худенький? И чем же его откормить? Действительно, чем?

Но прежде чем мы перейдем к этому вопросу, хочется напомнить, что ваш ребенок – не поросенок, и «откармливать» его на радость окружающим нет никакой необходимости. И факт недостатка массы должен устанавливать врач (в идеале даже не один), а никак не сами родители, родственники и знакомые. При оценке веса детей учитываются не только возраст, но и другие параметры (рост, конституциональные особенности, подвижность ребенка и т. д.), которые сложно будет правильно соотнести между собой неспециалисту. Если же масса недостаточная, то во время проведения мероприятий по ее восстановлению (специальное питание, иногда требуются биологические добавки, витамины и лекарственные препараты) следует обязательно выяснить причину.

Питание маловесных детей на первом полугодии жизни

В возрасте до 6 месяцев можно выделить несколько основных причин недостаточного веса, в соответствии с которыми будет проводиться подбор питания:

Недоношенные дети и дети, рожденные с ЗВУР (задержкой внутриутробного развития)


Грудное молоко поможет новорожденному хорошо набрать вес.

Такие детки сразу после рождения имеют низкую (менее 2500 г) массу тела, их нередко переводят в отделение реанимации, где сразу же начинают кормление искусственными смесями. Однако материнское молоко для них будет оптимальным, поэтому матери необходимо поддерживать и стимулировать лактацию даже в случае раздельного пребывания с ребенком. Именно грудное молоко, пусть и полученное из бутылочки после сцеживания, лучше всего усвоится и поможет младенцу набрать вес. Ну а когда молока не хватает или его нет вообще, деткам назначают специальные лечебные смеси для недоношенных, в названии которых присутствует приставка «пре» («Фрисо Пре», «Пре Нан», «Прегестимил» и т. д.). Кроме того, искусственные смеси для недоношенных подразделяются по весу ребенка («Нутрилон Пре» – для вскармливания детей с массой до 1800 г, «Нутрилон Пре 1» – для детей с массой от 1800 г).

Специальные смеси для недоношенных детей по сравнению с обычными смесями имеют в своем составе большее количество белка, жира и углеводов, следовательно, более калорийны. В них также содержится больше витаминов, макро- и микроэлементов. Некоторые производители выпускают смеси с частично расщепленным белком («Нан Пре»). Обогащенный белково-жировой и углеводный состав помогает ребенку быстрее набрать вес, дополнительное введение витаминов, макро- и микроэлементов позволяет предотвратить развитие рахита и железодефицитной анемии, а частичная гидролизация облегчает усвоение смеси в незрелом желудочно-кишечном тракте недоношенного малыша.

Если новорожденный нормально переносил смесь, назначенную ему в роддоме, то после выписки никаких экспериментов не проводят и эту самую смесь оставляют либо до достижения ребенком возраста 1 месяц, либо до набора веса в 3 кг. Затем вопрос решается индивидуально (в каждом случае – врачом): нужна ли смесь (при смешанном вскармливании) или достаточно будет грудного молока, при необходимости проводится подбор последующей смеси.

Ложная гипогалактия

О ложной гипогалактии говорят, когда мама (или педиатр) по каким-либо причинам считает, что младенцу не хватает молока, а в действительности ребенок получает достаточно. Совет: не кидайтесь сразу же докармливать ребенка, сначала разберитесь в проблеме: проведите повторные взвешивания на одних весах, контрольное взвешивание после кормления, проконсультируйтесь при необходимости с еще одним врачом, исключите патологию (в первую очередь заболевания желудочно-кишечного тракта, ферментативную недостаточность). Преждевременное введение докорма приведет к постепенному угасанию лактации и развитию уже истинной гипогалактии.

Истинная гипогалактия

Когда установлен факт недостаточной выработки грудного молока, и никакие мероприятия по стимуляции лактации не имеют эффекта, можно говорить об истинной гипогалактии. В такой ситуации малышу постоянно не хватает материнского молока и требуется либо дополнительное введение искусственных заменителей молока – докорма (смешанное вскармливание), либо, при полном отсутствии молока, – переход на полностью искусственное вскармливание.

Помните, что докармливать ребенка в возрасте до 6 месяцев можно только специально предназначенными для этого смесями для искусственного вскармливания (обычно маркируются цифрой 1 рядом с названием: «НАН-1», «Нутрилон-1»). Подбор смеси должен проводиться по рекомендации и под контролем педиатра.

Не слушайте советов всезнающих бабушек и соседок и и прочей «натуральной и полезной» пищей. Желудочно-кишечный тракт малыша до полугода не способен справиться с перевариванием какой-то иной еды, кроме женского молока (или хотя бы адаптированных, имитирующих это молоко смесей). В противном случае вы рискуете не только не получить желаемый результат (набор веса), но и обеспечить малыша такими малоприятными состояниями, как , функциональные расстройства пищеварения, гастрит и т. д.

Чем и как кормить ребенка от 6 месяцев до года для набора веса


Прикорм детей с недостаточной массой тела, как правило, начинают с каши.

С 6 месяцев в меню малышей начинают появляться прикормы. Но принципы введения прикормов для детей с гипотрофией (недостатком массы) точно такие же, как и для деток с нормальным весом – торопиться со включением в рацион новых видов пищи не стоит.

Что помогает набрать вес:

  1. Кормление по графику. После полугода рекомендуется приучать ребенка к опр

Витамины для набора веса – залог эффективности тренировок

Ретинол является одним из значимых соединений для набора мышечной массы. Компонент считается антагонистом гормонов, вырабатываемых щитовидной железой. Они способствуют ускорению обменных процессов. Витамин А отвечает за рост и развитие клеток. Это положительно сказывается на наборе веса и работе иммунной системы.

Именно ретинол придает здоровый вид кожным покровам, нейтрализует сухость слизистых оболочек, улучшает состояние органов репродуктивной системы. Одна из основных функций ретинола – поддержание остроты зрения. Для увеличения мышечной массы нужно употреблять в пищу такие продукты питания, как куриные яйца, мясо и печень животных, сливочное масло, икра.

Продукты питания растительного происхождения богаты провитамином А. Основной источник – морковь. Ретинол входит во все витамины для спортсменов.

Для правильного обмена веществ, без которого невозможна прибавка в весе, нужны витамины группы В. Тиамин, рибофлавин, пиридоксин и никотиновая кислота отвечают за поступление энергии к клетке.

Тиамин принимает активное участие в окислительно-восстановительных реакциях. Компонент в небольших количествах синтезируется кишечной микрофлорой. Часть его поступает с продуктами питания. Витамин В1 входит в состав цельнозерновых продуктов, дрожжей и отрубей. Такая пища употребляется человеком в небольших количествах.

На основании этого рекомендуется выбирать биологически активные добавки или витаминно-минеральные комплексы с содержанием тиамина. Он есть в составе специальных витаминов для бодибилдеров. При недостаточности тиамина нарушается работа пищеварительного тракта, что приводит к неполноценному усвоению продуктов питания. Это негативно сказывается на прибавке в весе.

Для протекания окислительно-восстановительных реакций нужен и рибофлавин. Естественные источники соединения – пивные дрожжи, печень говяжья, куриные яйца, бананы, молочные продукты. В синтезе образования белков и жиров активно участвует никотиновая кислота.

Богаты ей пивные дрожжи. Витамин регулирует обмен аминокислот. Получить компонент можно при включении в рацион говяжьей печени, семечек подсолнечника, картофеля.

Витамины Е и С, будучи природными антиоксидантами, обеспечивают полноценное функционирование организма. Они нужны и для набора массы тела. Антиоксиданты нейтрализуют вредное воздействие свободных радикалов, образующихся в процессе окислительно-восстановительных реакций.

Аскорбиновая кислота способствует расщеплению жиров. Поэтому ее содержат все витамины для сушки тела. Но усиленное питание, обогащенное токоферолом и аскорбиновой кислотой, поможет набрать мышечную массу. Основной источник соединений – продукты растительного происхождения. витамином С богаты фрукты и овощи. Токоферол входит в состав растительных масел, орехоплодных культур.

Все биологически активные компоненты, необходимые для прибавки веса, можно получить с продуктами питания. Но в период занятий спортом велик риск их недостаточности. В результате в организме возникают симптомы дефицита. При незначительной нехватке снижается эффективность тренировок. В итоге основная цель будет не достигнута.

 

Специальные биологически активные добавки для прибавления массы тела содержат калий. Микроэлемент участвует в мышечных сокращениях. При усиленных занятиях спортом он помогает восстановиться после серьезных нагрузок. Известно свойство калия предотвращать спазмы.

Фосфор является важной составляющей энергетической субстанции, затрачиваемой при усиленных силовых тренировках. Элемент входит в состав костной ткани. При прибавке килограммов на скелет оказывается большая нагрузка. Поэтому при дефиците минерала высок риск развития заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Крепкую опору мышцам обеспечивает и кальций, являющийся основной составной частью костной ткани.

Элемент магний способствует образованию аминокислот. Минерал нужен всем спортсменам, желающим набрать вес за счет роста мышечной массы, а не жировых отложений.

В состав аминокислот входит сера. Она способствует улучшению обменных процессов и обеспечивает синтез биологически активных веществ внутри человеческого организма.

Нельзя недооценивать роль меди для увеличения массы тела. Микроэлемент отвечает за рост различных тканей организма, что так необходимо для прибавки в весе.

Каждый организм для полноценной работы должен получать достаточное количество железа. Оно входит в состав гемоглобина и миоглобина.

Белок миоглобин является мышечным протеином. Этим объясняется его значимость для роста мышечной ткани.

Микроэлемент цинк отвечает за формирование мышечных протеинов, обеспечивающих прибавление веса. Эти и другие минеральные компоненты включены в состав современных биологически активных добавок и витаминов для мышц, предназначенных для повышения мышечной массы.

 

Популярные комплексы для увеличения мышечной массы

На рынке спортивного питания можно найти достаточно витаминно-минеральных комплексов, предназначенных для набора веса. Их применение должно сопровождаться правильным питанием. В этом случае спортивные тренировки будут эффективны.

 

Hi Tec Vitamin A-Z. Популярный комплекс с содержанием витаминов и минералов, способствующих увеличению массы тела. Особое внимание уделено антиоксидантным соединениям. Витаминно-минеральный комплекс содержит аскорбиновую кислоту в количестве, необходимом при интенсивных тренировках. Препарат принимается дважды в день по одной капсуле.

 

Данное средство является необходимой натуральной поддержкой мышечной ткани. Прием препарата способствует повышению выносливости, скорейшему восстановлению после серьезных нагрузок, росту мышечной массы. Дневная доза составляет от 3 до 6 капсул.

 

 

Mega Mass 4000. Множество витаминов и минералов, входящих в состав комплекса, помогают обеспечить организм спортсмена энергией на протяжении всего дня. Mega Mass 4000 положено принимать во время утреннего приема пищи, до занятий спортом и после них по 1 порции. Комплекс способствует быстрому увеличению мышечной массы.

 

Для скорейшего набора веса нужно с особой внимательностью отнестись к планированию рациона и выбору биологически активной добавке. Регулярное поступление витаминов, минералов и питательных веществ в организм в совокупности со специальными упражнениями – залог быстрого достижения цели!

Витамины для набора мышечной массы

Минеральные вещества и витамины для набора мышечной массы крайне важны, так как участвуют во всех обменных процессах организма. Их недостаток может привести к плохому состоянию кожи, волос, ногтей, а также постоянной усталости и различным заболеваниям. Для того чтобы восполнить витаминно-минеральные запасы достаточно регулярно и правильно питаться. Мы предлагаем меню «Power», в котором есть все необходимые организму макро- и микроэлементы в оптимальном количестве. Питаясь по этой программе, вы заметите прогресс уже через 14-21 день, почувствуете себя бодрым и полным энергии! Вы также можете составить собственную программу питания, следуя нашим рекомендациям.

О важности витаминов для организма

Витамины не несут в себе энергетической ценности и не являются строительным материалом для тканей, однако принимают непосредственное участие в метаболизме. Являясь катализаторами (веществами, ускоряющими биохимические процессы), они входят в состав различных ферментов. Недостаток витаминных комплексов приводит к замедлению обмена веществ, медленному усвоению пищи, отложению жира. Избежать неприятных последствий поможет сбалансированный рацион, в котором будут присутствовать оба вида витаминов:

  • Жирорастворимые – A, K, E, D. Для их усвоения необходимо потреблять около 20 % полиненасыщенных жиров, содержащихся в растительных маслах, орехах, рыбной продукции, различных семенах. Они способны накапливаться в печени и жировой ткани;
  • Водорастворимые – C и группа B. Не накапливаются, но при избыточном поступлении выводятся из организма с водой;

Недостаток любого из микронутриентов на протяжении длительного времени неизбежно приведет к авитаминозу, особенно при интенсивных физических нагрузках. Мы выделили самые важные из них для роста мускулатуры.

Ретинол

Витамины для набора мышечной массыВитамин A участвует в формировании новых мышечных клеток в дни отдыха, влияет на скорость формирования гликогена, который является источником энергии при изнурительных и долгих тренировках, соревнованиях. При наборе массы необходимо обогатить свой рацион молочной продукцией, рыбой, печенью, яйцами. Не забывайте о растительных источниках каротина, из которых образуется ретинол – петрушка, брокколи, зеленый лук, сладкий перец, тыква, шпинат, морковь, а также бобовые культуры.

Витамин E

Улучшает усвояемость жиров и белков, повышает выносливость, участвует в выработке тестостерона – гормона, без которого немыслим мышечный рельеф. При его недостатке и интенсивных спортивных занятиях может развиться гиповитаминоз, что приведет с мышечной слабости. Содержится витамин в растительных маслах, зелени, крупах, бобах.

Аскорбиновая кислота

Улучшает усвоение белковой пищи, принимает участие в синтезе аминокислот, стимулирует интенсивный прирост мускулатуры. Аскорбиновая кислота подавляет выработку кортизола во время занятий – гормона стресса, который разрушает белки и гликоген, что приводит к накоплению жиров. Она содержится в ягодах смородины, шиповнике, сладком перце, облепихе, капусте, землянике и цитрусовых.

Тиамин, пиридоксин, фолиевая кислота и цианокобаламин

Витамины B1, B6, B9 и B12 очень важны для набора мышечной массы, так как играют главную роль в белковом обмене, стимулируют активный мышечный рост, входят в состав эритроцитов (клеток крови) и способствуют кровообразованию. Содержатся в мясе, яйцах, молочной продукции, зерновых, грибах, овощах и зелени, бобах.

Наше меню «Power» включает весь комплекс указанных витаминов, поэтому мы можем гарантировать вам его эффективность при наращивании мускулатуры. Попробуйте и убедитесь сами!

Витамины для набора веса для мужчин

Если для многих женщин проблема лишнего веса является актуальной, то для мужчин дела обстоят кардинально иначе. Многие из представителей сильного пола мечтают набрать вес, чтобы потом трансформировать массу в мышцы, но все не так просто. По мнению большинства медицинских специалистов, поправиться гораздо сложнее, чем при помощи определенного питания и активности похудеть.

Прежде чем искать способы набора веса для мужчин, следует разобраться, какие факторы могут повлиять на массу тела, а также по каким причинам порой невозможно поправиться даже при условии усиленного питания. Нужно понимать, что вес — это чаще всего наследственная данность, которую сложно переломить в другую сторону. Не последнюю роль играет также образ жизни мужчины, а также состояние здоровья.

Какие нужны витамины для набора веса?

Чтобы определить важные факторы, что способствуют набору веса, стоит разобраться в процессе метаболизма. Метаболизм представляет собой сложную работу всего организма, в которой задействованы ферменты и всяческие вещества. Далеко не последнюю роль в процессе метаболизма играют витамины, получаемые из продуктов питания. Дефицит витаминов и ферментов может привести к проблемам в биохимических реакциях организма и метаболизме.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Реальный способ увеличить член на +7 сантиметров! Читать далее >>>

Специалисты выделяют следующие витамины для набора веса:

  • витамин А — выступает в роли защитника от негативного действия гормонов на обменные процессы, кроме того ретинол помогает вырабатываться новым клеткам в организме;
  • витамины группы В — без них невозможно питание клеток, нормальные окислительно-восстановительные процессы, усвоение жира, построение белка, что способствует набору веса;
  • Е и С — витамины-антиоксиданты, что защищают организм от действия свободных радикалов, питают организм калориями, повышая скорость окислительно-восстановительных реакций.

Получить все вышеперечисленные витамины можно, потребляя следующие продукты:

  • картофель;
  • макаронные изделия;
  • каши;
  • рис;
  • куриное мясо;
  • яйца вареные;
  • фрукты и овощи;
  • молочная продукция;
  • морепродукты.

Причем эффективным способом поправиться специалисты считают совмещение в рационе сложных углеводов с белками. Получить большое количество жировой ткани и калорий можно, если регулярно употреблять семечки и разные виды орехов. При этом численность приемом пищи в сутки не должна быть меньше 5.

Для справки! Более 60% потребляемой пищи в таких целях должно приходиться на первую половину дня.

Именно такой набор витаминов должен присутствовать в ежедневном рационе мужчины, стремящемся к набору недостающих килограмм. Если же таковой возможности нет, а организм мужчины страдает от авитаминоза, специалисты советуют принимать определенные витаминные комплексы.

Подбираем витамины под свой организм

Подбирать комплекс витаминов нужно согласно рекомендациям врача, а также нескольким критериям:

  • пол;
  • возраст;
  • показания к приему препарата;
  • отсутствие противопоказаний;
  • установленный авитаминоз и дефицит минералов.

О витаминах необходимых, для нормализации мужской силы, можно узнать из следующих статей:

Для набора веса есть универсальные препараты для мужчин, женщин и даже для детей. Можно принимать также те витамины, что разработаны производителем исключительно для мужской половины общества. А чтобы польза от препарата была максимальной и продолжительной, принимать его нужно наряду со здоровым сбалансированным питанием.

Топ-список лучших мужских витаминов для набора веса:

  1. HI TEC Vitamin A-Z — состав предполагает определенную пропорцию минералов и витаминов, способствующих максимально быстрому набору веса. Но стоит учитывать тот факт, что доза витамина С в препарате рассчитана для мужчин, что занимаются активными видами спорта. Принимать такие витамины нужно по 1 капсуле дважды в сутки.
  2. Allmax ZMA — комплекс самых необходимых веществ для организма мужчины, стремящегося к быстрому набору массы. Принимая такие витамины, можно повысить выносливость, а также помочь организму в наращивании мышц и их реабилитации после интенсивных нагрузок. В сутки допустим прием 3-6 капсул, в зависимости от интенсивности тренировок мужчины.
  3. MEGA MASS 4000 — соотношение минералов и витаминов рассчитано на максимальное насыщение организма мужчины энергией и тонусом. Если принимать комплекс на завтрак, это поможет не только набрать массу, но и нарастить мышцы, только при условии физических занятий. Принимать по капсуле нужно после завтрака, а также до и после запланированной тренировки в зале.

Несмотря на большую роль витаминов в наборе веса, для мужчины не менее важным должно быть и правильное питание. В рационе нужно всегда предполагать не только белки, но и жиры, углеводы, а также минералы. Кроме того нарастить мышцы и массу можно при помощи силовых тренировок. Стоит понимать, что набор массы тела — сложный процесс, требующий комплексного подхода.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о