Во время подъема в гору скорость: Attention Required! | Cloudflare – Attention Required! | Cloudflare — Управление по физической культуре и спорту администрации города Владимира

Содержание

Советы для любителей горных походов — В естественной среде обитания

Есть также статья на тему «Погода в горах, и в чём её отличие от погоды/климата на равнине».

СОДЕРЖАНИЕ:

Дышите ровнее и глубже — для лучшего притока кислорода в кровь.
Использование палок в горах.
- Высота палок.
- Палки отвлекают змей
Ритм и скорость пешего подъёма в гору.
Как проверить свою выносливость и физ подготовку (для долгого подъёма в гору и спуска с неё) в городских условиях. Пример с 9-этажкой.
- С излишним весом тела трудно подниматься в гору.
Опасности при спуске с горы.
- В том числе, в темноте и тумане.
«Горная болезнь» — почему важно медленно набирать высоту на уровнях выше 2500-3500 метров.
Опасность ультрафиолетовых лучей в горах.

Дышать следует ровнее и глубже

У поднимающихся в гору часто бывает одышка (это может быть даже у хорошо подготовленных, просто при этом они и пройдут больше). Мною замечено, что в случае одышки помогает более ровное и глубокое дыхание. То есть, следует

дышать «полной грудью».

Во время самого подъёма это делать не так легко, однако, время от времени можно останавливаться, потом медленно делать глубокий вдох (так, чтобы лёгкие наполнились воздухом как можно больше), и затем медленно (или даже ещё медленнее) выдохнуть. При быстром вдохе и/или выдохе должного эффекта почти не будет… Этого (одного медленного вдоха и выдоха) бывает достаточно для набора новых сил и продолжения шествия. Но можно и 2-3 раза повторить «вдох-выдох», если накопилось много усталости.

Причина такой особенности физиологии нашего тела кроется в том, что когда в лёгких много воздуха, кровь лучше насыщается кислородом и в бОльших количествах подаёт его по сосудам в нужные части тела.
Более того, такое умеренно-спокойное дыхание автоматически успокаивает и ум, и пульс. Это очень актуально для часто волнующихся людей.

В горах Верхней Сванетии (Грузия), снимок сделан с высоты 3100 метров. Большой хребет впереди — высотой до 5000… Низ долины (там, где видно озеро внизу) — на высоте 2250 метров.

Использование палок в горах

Для более лёгкого подъёма на высокую гору очень хорошо помогают палки. Палки снимают нагрузку с ног примерно на 25%. При долгих восхождениях это очень существенная разница, и экономится много сил. И с помощью палок человек может подняться даже не на 25% выше за тот же период времени, а на все 50%. Хотя, при этом нагрузка на весь организм сильно увеличится.
Да и при спуске с горы палки также немного помогают, особенно, если скользко или осыпающаяся порода под ногами.

Но далеко не все этим инструментом пользуются, особенно, если редко ходят в горы. А вот альпинисты, ходящие по ледникам, регулярно используют эти средства в своих походах. Но также и некоторые обычные горные походники используют палки, которые очень похожи на лыжные, но слегка другие.

Сейчас в спортивных/туристических магазинах такие продаются. Весят мало, как правило. И зачастую они даже складные… Делают их то ли из пластика, то ли из его смеси с алюминием, но такие палки действительно лёгки и по весу примерно одинаковы самым лёгким деревянным.

Палки хорошо помогают штурмующему гору человеку. А также помогают при спусках и на опасных/скользких участках сохранять равновесие… Фотография взята отсюда — http://extremeforlive.livejournal.com/238222.html

Я же ввиду своей нищебродности (а складывающиеся палки — далеко не дешёвые) всегда использую деревянные палки, которые нахожу по пути на гору или перед началом подъёма где-то в селе. Бывает так, что с какой-то парой палок могу прошагать 20 дней, частично даже по равнине и в сёлах таская их, дабы не тратить время на поиск новых хороших.

Лучше всего палки делать из сухих, давно срубленных веток, чтобы вес их был небольшим. Во многих сельских домах на Кавказе такие палки тоже можно найти, достаточно поспрашивать хозяев. И они могут их вам дать даже в готовом виде.

С одной палкой тоже можно подниматься/спускаться, но эффект будет меньше, нежели от двух палок.

Это один из тех случаев, когда без палок крайне трудно будет забраться по такому крутому склону (в более, чем 45 градусов) с осыпающимися мелкими камнями. Да и при спуске по такому склону тоже палки помогут… Мне как раз довелось подниматься и потом спускаться по этому крутому склону.

Высота палок

(по крайней мере, для меня) желательна такая, чтобы доставала солнечного сплетения или сердца. Но в любом случае должно быть выше пояса, дабы был толк (попробуйте при каком-нибудь восхождении оба эти варианта и сравните).
Высота палки “на уровне сердца” хорошо помогает при подъёмах крутизной в 50-70 градусов (по крайней мере, у меня)… В горных походах я использую палки высотой примерно на “уровне солнечного сплетения”, которую считаю самой оптимальной и универсальной. Хотя, наверно, редчайшие исключения тоже бывают. Но меня никогда змеи не кусали, а только насекомые.

Палки отвлекают змей

Ещё один плюс использования палок в горах заключается в том, что они могут предупреждать змей о чем-то очень большом приближающемся, ибо палки «ступают» впереди ног её хозяина и выступают в роли металло-искателя при поиске мин… Змея будет атаковать именно палку, первой её потревожившую, а не ногу человека. И таким образом удастся избежать укуса змеи.

На высоте около 2200 метров в Армянской провинции Вайоц Дзор в 2014 году. Скорее всего, это детёныш гюрзы, шипящий на конец палки, отвлекающей его от человека. Вот вам наглядный пример пользы палок для предупреждения змей.

Правда, змеи бывают далеко не во всех горах, а только там, где температура воздуха в тени прогревается минимум до +20-25 градусов… Но чем теплее и суше, тем выше шансы на появление змей (особенно, много ядовитых змей летом в пустынных и полупустынных местах типа Средней Азии или восточного Кавказа). С приходом весны и лета их становится всё больше и больше.

А также, чем влажнее и больше выпадающих осадков, тем меньше шансов, что в этом месте будут ядовитые змеи, ибо они любят тёплые и сухие места (особенно много их в каменистых безлесых местах).

Озеро Трновачко в нац парке Сутьеска (Sutjeska) в Черногории. Правда, 99,9% (да почти 100%) его посетителей заходят со стороны Боснии, ибо в 10 раз легче. А вот если из Черногории топать, то надо через пару хребтов перевалить.

Ритм и скорость пешего подъёма в гору

У всех восходителей ритм бывает разный. Хорошо подготовленные могут очень быстро подниматься, плохо подготовленные обычно медленно делают это. У меня (думаю, что примерно также и у других регулярно ходящих в горы или спортсменов) скорость преодоления разницы 1000 метров (например, с высоты 2000 идти на 3000) с рюкзаком 10 кг (ну и с палками) составляет около 4-5 часов в среднем темпе.

А вот без рюкзака (но с прихваченными обедом/едой и бутылкой воды, а также с помогающими палками) набор высоты тех же 1000 метров у меня (как и у более-менее тренированного и подготовленного человека) займёт примерно 2-2,5 часа (максимум 3 часа). То есть, 400-500 метров за 1 час.
У женщин скорости обычно меньше (если только женщина не спортсмен).

Вышестоящий снимок сделан с высоты 3200-3300 метров. Низ долины (видно в самом низу кадра) — на высоте 1800 метров. Чуть ниже и правее того места — село Мазери (близ коего — известный водопад Мазери, а точнее, их там целых три в одной куче, и их частично видно слева на этой фотографии — кстати, до них 2,5-3 часа топать от села). Подъём от села Мазери (оно на высоте 1700) на эту высоту 3200 был сделан примерно за 7 часов (и с рюкзаком 7-8 кг).

Усталость от преодоления 2000 метров будет раза в 2,5-3 больше, чем после набора высоты 1000 метров (ибо, последующие метры преодолеваются с уже накопленной усталостью)… Например, всем известен факт, что бегуны на короткие дистанции бегут со скоростью намного быстрее, чем бегуны на средние и длинные дистанции.

Конечно, можно и быстрее подниматься, но надо экономить силы для завтрашнего дня и последующих, а такое часто бывает. К тому же, по пути наверх можно делать короткие остановки, и заодно любоваться красотой, что-то кушать и/или делать другие полезные/нужные действия, попутно отдыхая. И я регулярно делаю все эти вещи по ходу подъёма. В том числе, и кушаю во время коротких остановок по пути наверх.

У меня вообще в горных походах почти никогда не бывает как такового привала для трапезы, ибо принимаю пищу маленькими дозами во время 5-10-минутных остановок. Правда, на самом верху хребта (когда панорама часто становится приближенной к 360-градусной) могу и долго/много покушать, ибо окружающие пейзажи призывают к этому.

Спуск с той же высоты обычно происходит в 1,5-2 раза быстрее по сравнению с подъёмом. Чем больше вес рюкзака, тем существеннее разница между скоростями подъёма и спуска (ибо, в гору подниматься с грузом намного труднее). Может быть и до 2,5 раз.

Потребовалось 12 часов для полного обхода по часовой стрелке по краю кратера сего бывшего вулкана Немрут, что в восточной Турции… Снимок сделан с высоты 2850 метров, озеро в кратере на высоте 2250… Диаметр картера — 7 км.

Как проверить свою выносливость и физ подготовку в городе

Если вы ранее никогда за один день не преодолевали разницу высот порядка 1000 метров (а тем паче, 2000), и соответственно, вам трудно представить, насколько тяжело или легко это физически, то дадим для сравнения такие цифры:

Разница между первым и девятым этажами в стандартном 9-этажном доме составляет 24 метра (9-1=8 этажей, 3 метра на этаж, 3*8=24).
42 на 24 = 1008… Итак, 42 раза подняться и спуститься с первого на девятый этаж, это будет равно 1008 метрам.
Однако, думаю, что почти каждый опытный восходитель может и 2000 метров разницы преодолеть и спуститься за тот же один день (но без тяжёлого рюкзака, имея лишь еду, воду и одежду с собой).

Чтобы оценить свои физические возможности в поднимании своего тела на приличную высоту, вы можете попробовать просто побегать вверх-вниз по 9-этажке, используя её в качестве тренировочного инструмента.

Да и вообще, если у вас сидячий образ жизни, то перед походом лучше потренироваться — бег, приседания, а также очень хорошо подниматься на девятиэтажку — в этом занятии работают те же самые группы мышц, что и при подъеме в гору.

С излишним весом тела трудно подниматься в гору

По моим наблюдениям, люди с большим избыточным весом своего тела почти никогда не поднимаются высоко в горы. Хотя, с небольшими излишками веса порой поднимаются… Для человека, имеющего нехилый лишний вес, это может быть вполне нормальным, когда он поднимется на высокую гору в 3 раза медленнее, чем субъект без больших излишков жира.

Упитанные люди обычно имеют намного бОльшую одышку, чем сухожильные. И чем выше подниматься, тем в более геометрической прогрессии увеличивается разница. И чаще всего упитанные люди будут отставать от группы или даже вообще на каком-то этапе отказаться от дальнейшего подъёма.

Иногда, поднявшись на какой-нибудь хребет, можно увидеть и такое редкое явление, как «каменная солома»… Такая геопорода, видимо, что легко трескается и разламывается на тонкие и порой длинные куски. Можно порой даже пальцами легко разломать. На верху гор эта соломка мне обычно встречалась более крупной, нежели внизу.

Опасности при спуске с горы

Во время подъёма в гору и если планируется спуск по тому же пути/тропе, то желательно запоминать эту тропу. Впрочем, если она чёткая и широкая, то обычно этого не требуется… А вот, ежели тропа невзрачная, на ней много развилок, то есть риск на обратном пути заблудиться (ибо, спуск всегда быстрее, и меньше времени осмотреться). Иногда можно оставлять какие-то знаки, положить палку, чтобы запомнить её, или построить пирамидку из камней (если в этой местности нет леса).

В темноте

Даже при наличии фонаря разглядеть тропу и нужную развилку в темноте намного сложнее, чем в светлое время (если это автомобильная дорога, то будет попроще, конечно). По сему, надо рассчитывать время на спуск… Как правило (хотя, я об этом уже упоминал несколько выше), с лёгким рюкзаком путь вниз занимает примерно в 1,5 раза меньше времени, чем наверх. А вот если рюкзак тяжёлый, то разница между временем на подъём и спуск будет уже примерно двух-кратная.

Справа — гора Казбек (высота 5040 метров) на закате Светила. Снимок с высоты 2700… Я знал тропу вниз (ибо только что по ней поднялся), и по сему, не особо волновался. Через минут 5 я начал спускаться… Это близ райцентра Казбеги (он же Степанцминда) в Грузии.

Туман в горах

Если есть туман, то это также добавляет риска. Я практически всегда смотрю прогноз погоды перед походом в горы. И ежели прогноз обещает среднее или большое выпадение осадков, то не иду. Ибо знаю, что во-первых, будет мокро и холодно. А во-вторых, в такие дни часто окутывает гору туман, в котором ориентироваться очень трудно, если не идёшь по чёткой и широкой тропе. Если смотреть на гору снизу, то туман будет казаться облаками.

Иногда бывает так, что даже в достаточно сухую погоду (или с малым выпадением осадков) туман поднимается с одной стороны хребта, а я ползу вверх с противоположной или спускаюсь с неё (или иду по верху хребта). Если в этом случае до тумана далеко, и он медленно поднимается, то это не опасно, ибо можно в любой момент успеть от него убежать вниз. Но надо соразмерять его скорость и свою и быть готовым к внезапному его появлению.

А это действительно порой бывает внезапно, особенно если вы не смотрели прогноз погоды на сей день, по этому-то я и рекомендую пользоваться прогнозом погоды хотя бы перед походом в горы (да и в жизни вообще это бывает удобно). На эту тему есть отдельная статья «О прогнозах погоды, и какие сайты лучше для этого. Анализ».

Комментарий к предыдущему снимку. Выпавшие час назад осадки согрелись и снова поднимаются вверх в виде пара, уже ставшего облаками… Кстати, скоро предстоит спуск обратно в Дастакерт по этому хребту… Однако, я не беспокоюсь, поскольку точно знаю дорогу вниз. И эта дорога достаточно широкая, по ней даже грузовики и джипы ездят, ибо на этом хребте люди добывают какие-то залежи в породах (что на высоте 3300 — достаточно редкое явление).

Вообще, обычно туман поднимается в гору, плотно прилегая к поверхности горы. И достигнув верхушки хребта, чаще всего не торопится продолжать путь далее. После достижения вершины туман обычно не идёт вниз по другому склону этого же хребта, а тусуется на этой верхушке, некоторое время увеличиваясь в размерах (за счёт прибывающих снизу водяных паров).

Но вот если впереди и поблизости него есть ещё более высокая гора, то он будет более тороплив, и постарается достигнуть этой более высокой горы (более высокие горы сильнее притягивают облака и тучи). И в случае продвижения к более высокой горе туман (он же облака, если смотреть снизу на них) будет, скорее всего, передвигаться по воздуху на почтительном расстоянии от поверхности земли.

Если гора круглая (например, конусообразный вулкан), то надвигающийся туман будет стараться окружить всю гору. Иногда (если гора слишком высокая, и у тумана не хватает заложенной в него мощности), туман доходит лишь примерно до середины высоты горы и не поднимается выше. Короче, тут много факторов, влияющих на поведение этих водяных паров.

В общем, в любом случае, если вы не очень опытны в горах, то я советую держаться подальше от тумана и не ходить в горы, если прогноз погоды обещает выпадение осадков. Ну и ещё вот моя отдельная статья на тему «Погода в горах, и в чём её отличие от погоды/климата на равнине.»

В горах южной Армении, на высоте 3500 метров. Вот если бы предстояло спускаться в ту сторону, откуда туман поднимается (а он поднимался в течение примерно 3 часов), то было бы трудно искать там верный путь и достаточно рискованно. Но спуск предстоял в другую сторону, и я был спокоен. Главное, чтобы туман не догнал меня.

Вообще, если вас застиг дождь, то его лучше переждать под еловыми и пихтовыми деревьями. Там обычно очень сухо, ибо оные деревья принимают влагу на себя (ветки и иголки дерева, видимо, как-то впитывают воду).
Правда, если дождь льёт сильно и долго (больше часа), то пихтовое-еловое дерево также промокнет, и под ним уже будет не так сухо, его ветки начнут пропускать воду. Но при слабом дожде промокнут вряд ли.

Опасности встреч с дикими животными

В горах (особенно, в лесистой зоне) очень опасна встреча с медведем. Мне самому доводилось дважды видеть медведя в горах. (причём оба эти раза в Турции, на высоте 260 и 3300 метров). В обоих случаях меня от медведей отделяло метров 150-200, и оба раза я поднимался наверх, а увидевший меня косолапый резко бежал вниз (человека он тоже побаивается, возможно, даже не меньше, чем сам человек боится медведя).

В одном моём случае это вообще была медведица с двумя медвежатами (а это ещё опаснее, ибо медведица может при малейшем чувстве опасности напасть на «врага», дабы защитить деток).

Дабы предупредить встречу с косолапым, может помочь метод создания шума, когда вы идёте по тропе. И очень хорошим средством тут будет свисток, или как другой вариант можно привязать к рюкзаку колокольчики. Но свисток, конечно, издаёт более громкий звук.

В левой нижней части кадра видно три чёрных тела — это медведица и два медвежёнка. Это тот самый случай, когда мы разминулись метрах в 150, и они побежали вниз. А я едва успел достать камеру и при максимальном увеличении (кажется, 8-кратном) зума объектива и сфотографировал-таки убегающих мишек. Причём, через час мне предстоял спуск в ту же сторону. Но больше мы не виделись.

Встреча с волками намного менее вероятна. Эти хищники очень умные животные и прекрасно осведомлены о том, что у человека может быть ружьё. И по сему, они за километр будут стараться обойти человека. Но речь идёт о тёплом летнем периоде.

Однако, с наступлением осени волки начинают чувствовать приближение холодов (а значит, надо запасаться жиром), и могут не побрезговать человеком. Правда, в одиночку волк вряд ли рискнёт напасть на взрослого мужчину, а вот если их несколько , то они становятся смелее.

Про вероятность встречи со змеями было написано выше в параграфе «Палки отвлекают змей».
Скорпионы могут встречаться в очень жарких и пустынных местах, где температура прогревается минимум до 35-40 градусов.

За 20 минут до заката Светила (в горах Сербии).

«Горная болезнь»

Да, есть такая штука. Ещё называется «Острая высотная болезнь»… Она одолевает тех, у кого организм не приспособлен к резкому набору высоты. Если вы всю жизнь прожили в Москве или любом другом месте с малой высотой, и покупаете тур, где вас резко везут высоко — порядка 4000 метров (например, в Тибет), то можете почувствовать недомогание.
Особенно, если на той высоте ещё совершать какие-то движения типа подъёма в гору, пусть даже невысокую, то вообще может сильно подкосить. И будете потом день-два отходить.

Причина сего явления в том, что чем выше, тем меньше атмосферное давление. А оно напрямую влияет на любой организм (биологические организмы состоят из воды, и перемена в атмосферном давлении сказывается на них в большей или меньшей степени). Люди, привыкшие к одному давлению, могут чувствовать дискомфорт при резкой смене высоты и, соответственно, следует быть осторожным.

Также, на большой высоте мало кислорода, но (как говорят учёные) это не так сильно влияет, как пониженное давление. Правда, атмосферное давление в любом случае влияет и на количество кислорода в крови (без стабильного поступления которого организм не сможет нормально функционировать). Так что, это взаимозависимые факторы.

Плавный набор высоты в горах

По сему, исходя из трёх вышестоящих абзацев в параграфе «горная болезнь», следует плавно набирать высоту при подъёме в горы… Если вы подниметесь с уровня моря на высоту 1500-2000 метров за 1 день (например, вас туда довезут), то скорее всего, с вашим организмом ничего не случится, лишь почувствуете прохладу и свежий воздух.

Однако, ежели потом планируется подъём на какую-нибудь высокую гору около 5000 метров, то дальнейший набор высоты лучше совершать плавно, по метров 500-1000 за день. Особенно, набор высоты для ваших ночёвок (именно ночёвок) лучше совершать по 500-1000 метров в день (не более того).

И если во второй день вы достигли высоты, например, 3000-3500 метров, то на всякий случай (особенно, если вы ещё не были на такой высоте) ночевать лучше на метров 500 ниже (пока вы были там выше, организм немного адаптировался к тому давлению и при спуске вниз ему будет уже полегче).

Если вы едете на авто или вас везут, то в таком случае, скорее всего, будет легче переносить такие перепады давления, чем тем, кто идёт пешком или едет на велике (но это в том случае, если скорость изменения высоты та же самая).
А вот если вас быстро на машине забросили наверх, то тут уже у пешего может быть преимущество, ибо он поднимается медленнее и имеет время для адаптации.

Вид почти с пика Демирказик (самой вышей точки в горах Аладаглар в Турции), с высоты 3700.

Есть ещё один нюанс — чем выше горы, тем выше «планка риска». То есть, например, если для какого-то человека риск подхватить «горную болезнь» в горах Памира (где хребты доходят до высот 7000 метров) начинается примерно с 3000, то на Кавказе эта планка опускается до высоты 2500, а в горах Урала опустилась бы до 2000 (если бы Уральские горы достигали этой высоты 2000, но они не дотягивают).

То есть, в горах Урала едва ли можно заполучить опыт оной горной болезни. Хотя, все люди разные, и их организмы тоже. И все могут чуток по-разному реагировать.

Каньон близ главной горы в Армении (горы Арагац)… Примерно 1200 метров — такова разница высот между местом фотографа (и его фотоаппарата) и самыми высокими пиками горы Арагац (а он около 4100 метров).

Если вдруг вас одолела эта горная болезнь, то рекомендуется спуститься вниз хотя бы на 500 метров, там уже должно быть полегче. А ещё лучше на 1000-1500 метров ниже, и уже там придти в себя, думаю так.

Кстати, как мне кажется, живущие очень высоко в горах люди — на высотах около 4000 метров, при резком спуске до уровня, близкому к уровню моря, тоже могут испытывать дискомфорт. Однако, у людей, живущих в горах, «горной болезни» практически не может быть, ибо они давным-давно уже там живут.

Хотя, меня самого никогда не одолевала эта напасть. Наверно, потому, что я всегда поднимался постепенно. Перед тем, как оказаться на высотах 4000-5000 метров (в Тибете или на Памире), я всегда минимум несколько дней (а то и 10-15 дней) проводил на высотах порядка 2000-3000.

На Кавказе высоты пониже, и там ещё проще, чем в упомянутых Памире и Тибете. У меня, кажется, никогда не было подъёма за один день с нуля до 3000 метров (или с 1000 на 4000 метров), ибо для начала надо добраться до подножия сей горы, и уж потом восходить.

Знаю, что люди, собирающиеся покорять Эльбрус (коий 5600 метров в высоту ), сначала несколько дней (в среднем 4-5) проводят на высотах 2000-3500. Ходят там по хребтам окрестным, привыкают к высоте, попутно любуясь природой (именно ходят-тренируются, а не просто сидят). И только потом восходят на пик Эльбруса.

Опасность ультрафиолетовых лучей в горах

Ещё одна горная опасность (правда, намного меньшая, чем пониженное атмосферное давление) заключается в ультрафиолетовых лучах. Высоко в горах они проникают до поверхности породы с гораздо меньшими потерями, ибо на пути им не встречается такая плотная атмосфера, как в нижних слоях. Чем выше, тем разряжённее атмосфера, и лучам гораздо проще жалить всё, что им попадается.

Если ваша кожа не очень привыкла к солнечных ваннам (или отвыкла от них), то то это может быть чревато реальными солнечными ожогами. И загорать на низких высотах — это несколько другое, чем в горах. Там воздействие ультрафиолета сильнее и оголённые участки кожи могут это очень почувствовать.

По сему, советуется прикрывать как можно больше кожных участков, особенно те, которые явно выступают на общем фоне — нос, уши и плечи. Остальные несколько менее подвержены опасности ультрафиолетового удара, но тем не менее, их также следует не очень сильно оголять… Также хороша соломенная шляпа или панама с широкими полями.

Ещё некоторые знатоки рекомендуют на больших высотах одевать ультрафиолетовые очки. Я, правда, оным аппаратом никогда не пользовался.

***

Это была одна из статей раздела «советы путешественникам (в основном новичкам)».

Конспект урока «Контрольная работа № 1» 10 класс

10 класс Контрольная работа №1

« Кинематика». «Динамика»

Вариант №1

1. Какое тело, из перечисленных ниже, оставляет видимую траекторию?

1) камень ,падающий в горах; 2) мяч во время игры

3) лыжник, прокладывающий новую трассу ; 4) легкоатлет, совершающий прыжок в высоту.

2. Материальная точка, двигаясь прямолинейно, переместилась из точки с координатами (-2;3) в точку с координатами (1;7). Определите проекции вектора перемещения на оси координат.

1) 3 м; 4м 2) -3м; 4м 3) 3 м; -4м 4) -3 м; — 4м

3. Во время подъема в гору скорость велосипедиста, двигающегося прямолинейно и равноускоренно, изменилась за 8 с от 5 м/с до 3 м/с. При этом ускорение велосипедиста было равно

1) -0,25 м/с²; 2) 0, 25 м/с²; 3) -0,9 м/с²; 4) 0,9 м/с².

4. При прямолинейном равноускоренном движении с начальной скоростью, равной нулю, путь, пройденный телом за три секунды от начала движения, больше пути, пройденного за первую секунду, в

1) 2 раза 2) 3 раза 3) 4 раза 4) 9 раз

5. На графике изображена зависимость проекции скорости тела, движущегося вдоль оси OX, от времени. Какое перемещение совершило тело к моменту времени t=5с?

1) 2 м 2) 6 м 3) 8 м 4) 10 м

6. Вагон шириной 2,4 м движущийся со скоростью 15 м/с, был пробит пулей, летевшей перпендикулярно к направлению движения вагона. Смещение отверстий в стенах вагона относительно друг друга 6 см. Найдите скорость пули.

Критерий оценок:

«5» отлично 0 ошибок

«4» хорошо 1-2 ошибки

«3» удовлетворительно 3-4 ошибки

«2» неудовлетворительно 5 и более ошибок

Ответы: 1) 3; 2) 1; 3) 1; 4) 4; 5) 1; 6) 600 м/с

10 класс Контрольная работа №1

« Кинематика». «Динамика»

Вариант №2

1. Исследуется перемещение лошади и бабочки. Модель материальной точки может использоваться для описания движения

1) только лошади 2) только бабочки 3) и лошади, и бабочки 4) ни лошади, ни бабочки

2. В трубопроводе с площадью поперечного сечения 100 см² нефть движется со скоростью 1 м/с. Какой объем нефти проходит по трубопроводу в течение 10 мин?

1) 0,1 м³ 2) 0,6 м³ 3) 6 м³ 4) 60 м³

3. Автомобиль движется по шоссе с постоянной скоростью и начинает разгоняться. Проекция ускорения на ось, направленную по вектору начальной скорости автомобиля

1) отрицательна 2) положительна 3) равна нулю 4) может быть любой по знаку

4. Каретка спускается по наклонной плоскости, длиной 15 см в течении 0,26 с. Определите ускорение каретки, если движение начинается из состояния покоя.

1) 1,7 м/с² 2) 2,2 м/с² 3) 4,4 м/с² 4) 6,2 м/с²

5. На рисунке представлен график зависимости пути S велосипедиста от времени t/ В каком интервале времени велосипедист не двигался?

1) от 0 до 1 с 2) от 1 до 3 с 3) от 3с до 5 с 4) от 5 и далее

6. На пути 60 м скорость тела уменьшилась в три раза за 20с. Определите скорость тела в конце пути, считая ускорение постоянным.

Критерий оценок:

«5» отлично 0 ошибок

«4» хорошо 1-2 ошибки

«3» удовлетворительно 3-4 ошибки

«2» неудовлетворительно 5 и более ошибок

Ответы: 1) 3; 2) 3; 3) 2; 4) 3; 5) 2; 6) 1,5 м/с.

Контрольная работа по теме Кинематика 10 класс

Контрольная работа по теме Кинематика для учащихся 10 класса с ответами. Контрольная работа состоит из 5 вариантов, в каждом по 8 заданий.

1 вариант

A1. Какое тело, из перечисленных ниже, оставляет видимую траекторию?

1) Камень, падающий в горах
2) Мяч во время игры
3) Лыжник, прокладывающий новую трассу
4) Легкоатлет, совершающий прыжок в высоту

А2. Материальная точка, двигаясь прямолинейно, переместилась из точки с координатами (-2; 3) в точку с координатами (1; 7). Определите проекции вектора перемещения на оси координат.

1) 3 м; 4 м
2) -3 м; 4 м
3) 3 м; -4 м
4) -3 м; -4 м

А3. Во время подъема в гору скорость велосипедиста, двигающегося прямолинейно и равноускоренно, изменилась за 8 с от 5 м/с до 3 м/с. При этом ускорение велосипедиста было равно

1) -0,25 м/с²
2) 0,25 м/с²
3) -0,9 м/с²
4) 0,9 м/с²

А4. При прямолинейном равноускоренном движении с начальной скоростью, равной нулю, путь, пройденный телом за три секунды от начала движения, больше пути, пройденного за первую секунду, в

1) 2 раза
2) 3 раза
3) 4 раза
4) 9 раз

А5. На графике изображена зависимость проекции скорости тела, движущегося вдоль оси ОХ, от времени.

Какое перемещение совершило тело к моменту времени t = 5 с?

1) 2 м
2) 6 м
3) 8 м
4) 10 м

B1. Вагон шириной 2,4 м, движущийся со скоростью 15 м/с, был пробит пулей, летевшей перпендикулярно к направлению движения вагона. Смещение отверстий в стенах вагона относительно друг друга 6 см. Найдите скорость пули.

В2. Два шкива разного радиуса соединены ременной передачей и приведены во вращательное движение (см. рис.).

Как изменяются перечисленные в первом столбце физические величины при переходе от точки А к точке В, если ремень не проскальзывает?

Физические величины

А) линейная скорость
Б) период вращения
В) угловая скорость

Их изменение

1) увеличится
2) уменьшится
3) не изменится

C1. В течение 20 с ракета поднимается с постоянным ускорением 8 м/с², после чего двигатели ракеты выключаются. На какой максимальной высоте побывала ракета?

2 вариант

A1. Исследуется перемещение лошади и бабочки. Модель материальной точки может использоваться для описания движения

1) только лошади
2) только бабочки
3) и лошади, и бабочки
4) ни лошади, ни бабочки

А2. В трубопроводе с площадью поперечного сечения 100 см² нефть движется со скоростью 1 м/с. Какой объем нефти проходит по трубопроводу в течение 10 мин?

1) 0,1 м³
2) 0,6 м³
3) 6 м³
4) 60 м³

А3. Автомобиль движется по шоссе с постоянной скоростью и начинает разгоняться. Проекция ускорения на ось, направленную по вектору начальной скорости автомобиля

1) отрицательна
2) положительна
3) равна нулю
4) может быть любой по знаку

А4. Каретка спускается по наклонной плоскости, длиной 15 см в течение 0,26 с. Определите ускорение каретки, если движение начинается из состояния покоя.

1) 1,7 м/с²
2) 2,2 м/с²
3) 4,4 м/с²
4) 6,2 м/с²

А5. На рисунке представлен график зависимости пути s велосипедиста от времени t. В каком интервале времени велосипедист не двигался?

1) От 0 с до 1 с
2) От 1 с до 3 с
3) От 3 с до 5 с
4) От 5 с и далее

B1. На пути 60 м скорость тела уменьшилась в три раза за 20 с. Определите скорость тела в конце пути, считая ускорение постоянным.

B2. На поверхность диска с центром в точке О нанесли две точки А и В (причем ОВ = ВА), и привели диск во вращение с постоянной линейной скоростью (см. рис.).

Как изменятся перечисленные в первом столбце физические величины при переходе от точки А к точке В?

Физические величины

А) угловая скорость
Б) период обращения по окружности
В) центростремительное ускорение

Их изменения

1) увеличится
2) уменьшится
3) не изменится

C1. Аэростат поднимается с Земли с ускорением 2 м/с² вертикально вверх без начальной скорости. Через 20 с после начала движения из него выпал предмет. Определите, на какой наибольшей высоте относительно Земли побывал предмет.

3 вариант

A1. Решаются две задачи:

А) рассчитывается скорость погружения подводной лодки;
Б) рассчитывается время движения лодки от одной военной базы до другой.

В каком случае подводную лодку можно рассматривать как материальную точку?

1) Только в первом
2) Только во втором
3) В обоих случаях
4) Ни в первом, ни во втором

А2. Материальная точка, двигаясь прямолинейно, переместилась из точки с координатами (-2; 3) в точку с координатами (1; 7). Определите модуль вектора перемещения на оси координат.

1) 1 м
2) 2 м
3) 5 м
4) 7 м

А3. Санки съехали с одной горки и въехали на другую. Во время подъема на горку скорость санок, двигавшихся прямолинейно и равноускоренно, за 4 с изменилась от 43,2 км/ч до 7,2 км/ч. При этом модуль ускорения был равен

1) -2,5 м/с²
2) 2,5 м/с²
3) -3,5 м/с²
4) 3,5 м/с²

А4. К.Э. Циолковский в книге «Вне Земли», описывая полет ракеты, отмечал, что через 8 с после старта ракета находилась на расстоянии 3,2 км от поверхности Земли. С каким ускорением двигалась ракета?

1) 1000 м/с²
2) 500 м/с²
3) 100 м/с²
4) 50 м/с²

А5. По графику зависимости модуля скорости от времени определите путь, пройденный телом за 20 с.

1) 60 м
2) 80 м
3) 50 м
4) 40 м

В1. Охотник стреляет в птицу, летящую на расстоянии 36 м от него со скоростью 15 м/с в направлении перпендикулярном линии прицеливания. Какой путь пролетит птица от момента выстрела до попадания в нее дроби, если скорость дроби при вылете из ружья 400 м/с?

В2. Два шкива разного радиуса соединены ременной передачей и приведены во вращательное движение (см. рис.).

Как изменяются перечисленные в первом столбце физические величины при переходе от точки В к точке А, если ремень не проскальзывает?

Физические величины

А) линейная скорость
Б) период вращения
В) угловая скорость

Их изменение

1) увеличится
2) уменьшится
3) не изменится

С1. В течение 20 с ракета поднимается с постоянным ускорением 8 м/с² после чего двигатели ракеты выключаются. Через какое время после этого ракета упадет на Землю?

4 вариант

А1. Какое тело из перечисленных ниже двигается прямолинейно?

1) Конец минутной стрелки
2) Автомобиль на крутом вираже
3) Мальчик на качелях
4) Взлетающая ракета

А2. Поезд длиной 350 м двигается равномерно со скоростью 15 м/с. Он проходит мост за 2 мин. Определите длину моста.

1) 335 м
2) 550 м
3) 1235 м
4) 1450 м

А3. Шарик скатывается по наклонному прямому желобу с постоянным ускорением, по модулю равным 2 м/с². 3а 3 с скорость шарика увеличивается на

1) 1,5 км/ч
2) 5,4 км/ч
3) 6,0 км/ч
4) 21,6 км/ч

А4. Гору длиной 50 м лыжник прошел за 10 с, двигаясь с ускорением 0,4 м/с². Чему равна скорость лыжника в начале и в конце горы?

1) 3 м/с и 6 м/с
2) 2 м/с и 8 м/с
3) 4 м/с и 7 м/с
4) 3 м/с и 7 м/с

А5. На рисунке приведен график зависимости проекции скорости тела от времени.

Проекция ускорения тела в интервале времени от 8 до 12 с представлена графиком

B1. Скорость материальной точки на пути 60 м увеличилась в 5 раз за 10 с. Определите ускорение тела, считая его постоянным.

В2. На поверхность диска с центром в точке О нанесли две точки А и В (причем ОВ = ВА), и привели диск во вращение с постоянной линейной скоростью (см. рис.).

Как изменятся перечисленные в первом столбце физические величины при переходе от точки В к точке А?

Физические величины

А) угловая скорость
Б) период обращения по окружности
В) центростремительное ускорение

Их изменение

1) увеличится
2) уменьшится
3) не изменится

5 вариант

A1. Можно ли линейку принять за материальную точку?

1) Только при ее вращательном движении
2) Только при ее поступательном движении
3) Только при ее колебательном движении
4) Можно при любом ее движении

А2. Расход воды в канале за минуту составляет 16,2 м³ Ширина канала 1,5 м и глубина воды 0,6 м. Определите скорость воды.

1) 0,1 м/с
2) 0,2 м/с
3) 0,3 м/с
4) 18 м/с

А3. Легковой и грузовой автомобили одновременно начинают движение из состояния покоя. Ускорение легкового автомобиля в 4 раза больше, чем у грузового. Во сколько раз большую скорость разовьет легковой автомобиль за то же время?

1) В 2 раза
2) В 4 раза
3) В 8 раз
4) В 16 раз

А4. Скорость пули при вылете из ствола пистолета равна 250 м/с. Длина ствола 0,1 м. Определите примерно ускорение пули внутри ствола, если считать ее движение равноускоренным.

1) 312,5 км/с²
2) 114 км/с²
3) 1248 м/с²
4) 100 м/с²

А5. Тело, двигаясь вдоль оси ОХ прямолинейно и равноускоренно, за некоторое время уменьшило свою скорость в 2 раза. Какой из графиков зависимости проекции ускорения от времени соответствует такому движению?

B1. Аварийное торможение автомобиля заняло 4 с и происходило с постоянным ускорением 4 м/с². Найдите тормозной путь.

В2. Два шкива разного радиуса соединены ременной передачей и приведены во вращательное движение (см. рис.).

Физические величины

А) линейная скорость
Б) частота
В) угловая скорость

Их изменение

1) увеличится
2) уменьшится
3) не изменится

C1. Аэростат поднимается с Земли с ускорением 2 м/с² вертикально вверх без начальной скорости. Через 10 с после начала движения из него выпал предмет. Определите, через какое время после своего падения предмет окажется на высоте 75 м относительно Земли?

Ответы на контрольную работу по теме Кинематика 10 класс
1 вариант
А1-3
А2-1
А3-1
А4-4
А5-1
В1-600 м/с
В2-312
С1-2880 м
2 вариант
А1-3
А2-3
А3-2
А4-3
А5-3
В1-1,5 м/с
В2-332
С1-480 м
3 вариант
А1-2
А2-3
А3-2
А4-3
А5-1
В1-1,35 м
В2-321
С1-40 с
4 вариант
А1-4
А2-4
А3-4
А4-4
А5-3
В1-0,8 м/с²
В2-331
С1-8,37 с
5 вариант
А1-2
А2-3
А3-2
А4-1
А5-4
В1-32 м
В2-322
С1-5 с

Как вычислить время подъема в гору, не используя навигаторы

Меня часто спрашивают: а за сколько мы дойдем до …? А сколько км до … ?

Скажу вам, что в горах время подъема лучше высчитывать не по расстоянию, так как на разных отрезках пути уклон может значительно отличаться, а ваша скорость сильно меняться. Точнее всего время подъема можно высчитать, зная высоту точки старта, и объекта, до куда вы хотите дойти.

Из моих наблюдений подъем во время похода выходного дня (то бишь «налегке») в среднем составляет:

у среднеподготовленного туриста – 300 м в час;
у новичков и слабоподготовленных – менее 200 м в час;
у хорошо подготовленных – более 400 м в час;
у спортсменов-скайранеров при забеге в гору показатель может доходить до 1000-1500 м в час!

Изменения в этом показателе существенно меняются, когда вы идете по глубокому снегу, камням и моренам, или в длинный поход с тяжелым рюкзаком. Подъем может замедляться в 2-3 раза. В этом случае, неплохо иметь часы с альтиметром, чтобы засечь какую высоту вы преодолеваете за час. Также в зимнее время даже при наличии тропы вы поднимаетесь несколько медленнее, чем по летним тропам. Связано это со сцеплением с поверхностью вашего ботинка. Какой бы нескользкий он не был, всё равно сцепление со снегом хуже.

Время спуска обычно вычислить очень просто – время подъема нужно разделить на 2.

Определить высоту точки старта и финиша можно, сидя дома возле компьютера, открыв программу Google Earth. С помощью топокарт определить высоту тоже можно, но ими в современном обществе мало, кто пользуется и умеет их «читать».

Например, чтобы взойти на гору Кумбель (3220 м) с Просвещенца (1560 м) у среднеподготовленного туриста уйдет: 5,5 ч на подъем (3220-1560)/300=5,53. Конечно, в длинном походе необходимо заложить время на перекус 0,5-1 ч.

Вот еще высота объектов на наиболее популярных маршрутах выходного дня:

Остановка “Просвещенец” 1560 м – Кокжайляу 2230 м – Три брата 2860 м – гора Кумбель 3220 м;
Каток “Медеу” 1680 м – качеля в Ким-Асаре 2520 м – гора Фурманова 3060 м – гора Панорамная 3260 м;
Горельник 1930 м – Орлиное гнездо 2550 м – озера под пиком Титова 3320 и 3370 м;
Конец асфальта в МАУ 2380 м – Мемориал “Памяти погибшим в горах” 2550 м – Мынжилки 3030 м – Альпинград 3450 м – озеро №6 3630 м или пик Амангельды 3999 м;
Бутаковка (выше спорт. комплекса) 1850 м – Лесной перевал 2280 м – мыс Надежды 2750 м – гора А. Букреева (Пионерский) 3010 м.

Неплохо также знать и выучить наизусть, что верхняя граница леса в наших горах расположена на 2800 м, языки крупных ледников – 3500-3600 м. Также у нас в горах часто встречаются березовые рощи и сосновые боры в пределах высот 1800-2000 м.

стоя или сидя? Техника преодоления подъемов на шоссере

Новички, да и продвинутые велосипедисты, часто задаются вопросом, как правильно заезжать в гору на велосипеде – стоя или сидя. Однозначно ответить на этот вопрос трудно, как и во многих других случаях, он будет зависеть от множества факторов. Хотите знать от каких, читайте эту статью!

Подъем в гору на велосипеде

Градиент. Пологие холмы, как правило, преодолеваются сидя в седле. На крутых подъемах часто приходится вставать на педали. Чем больше градиент, тем чаще вам приходится работать стоя. Работа стоя на крутом подъеме, позволяет снять часть нагрузки с ног за счет давления на педали всей массой тела. Но стоит учесть, что педалирование «танцовщицей» создает дополнительную нагрузку для вашей сердечно-сосудистой системы – пульс учащается, дыхание становится тяжелым и прерывистым.

Да, это Альп д`Юэз и да, в него заезжают на велосипедах

Длина подъема. Чем короче гора, тем большее преимущество можно получить, вставая из седла. Вы производите больше мощности за счет давления всем весом на педали и достигаете вершины быстрее.

Тип гонки. На относительно пологих холмах триатлеты или участники гонок на время, как правило, не встают из седла, в отличии от участников групповых гонок. Последним довольно часто приходится сталкиваться с внезапными атаками во время подъемов, и чтобы удержаться на колесе при ускорении, им приходится вставать.

Вес велосипедиста. Чем меньше масса вашего тела, тем больше преимущество вы получите, преодолевая подъем стоя. И наоборот, чем больше ваша масса, тем выгоднее вам педалировать сидя. Чтобы определиться насколько велика ваша масса по велосипедным меркам можно провести нехитрые вычисления. Разделите ваш вес в килограммах на рост в сантиметрах. Например, если вы весите 75 кг и ваш рост 180 см., то ваша оценка будет примерно 0,42. Опытным путем установлено, что для велогонщиков горняков этот коэффициент должен быть меньше 0,36. Им выгоднее работать в горах стоя (вспомните хотя бы Хоакима Родригеса или Марко Пантани). Велосипедисты с коэффициентом от 0,36 до 0,42 достигают вершины, то вставая, то опускаясь в седло (например, Лэнс Армстронг). Для тех, у кого значение коэффициента находится между 0,42 и 0,45 лучше ехать в гору сидя (на ум приходит Мигель Индурайн). Тем, кто насчитал больше 0,45, мы рекомендуем ~~похудеть~~, не ездить в горы на велосипеде.

Майкл Роджерс сидя заезжает на Дзонколан во время Giro d’Italia 2014

Вот почему профессионалы велогонщики так внимательно контролируют собственный вес. От этого показателя напрямую зависит скорость восхождения. Например, если уменьшить на 1 кг. вес связки велосипед-гонщик, то на подъем длиной 1000 метров с градиентом в 10% можно будет проехать на 3,5 секунды быстрее, при тех же затратах мощности.

Скорость. Если ехать со скоростью выше 20 км/ч, то лучше не подниматься с седла и ехать по возможности держась за низа руля (в аэро-позиции), чтобы минимизировать сопротивление воздушного потока. Если скорость ниже 20 км/ч, то можно распрямиться или ехать стоя. Но учитывайте и влияние ветра. Встречный «мордник» заставит вас потратить куда больше сил на подъеме в стиле «танцовщица», поэтому лучше будет оставаться в седле.

Усталость. В больших горах или во время длинной гонки, особенно ближе к концу заезда, имеет смысл чередовать сидячий и стоячий стиль восхождения, чтобы разгрузить мышцы. Даже если все выше перечисленные факторы говорят, что лучше подняться из седла, но мышцы на пределе, то лучше будет поработать немного стоя и попытаться напрячь другие мышечные группы

Выбор передачи. Этот фактор напрямую зависит от крутизны подъема, если вы чувствуете, что начинаете заламывать, то можно поработать стоя до вершины или переключить передачу на более легкую и опуститься в седло.

Тейлор Финни (197 см. и 82 кг.) выкручивает передачу

Сцепление с поверхностью. С этим фактором чаще сталкиваются поклонники кросс-кантри, на влажных или сыпучих подъемах. Для преодоления подъема приходится вставать или садиться и тем самым перераспределять вес между передним и задним колесом, для сохранения сцепления с грунтом.

Как видите, нужно держать в голове немало факторов, чтобы определить, как преодолевать тот или иной подъем – стоя или сидя. Хорошая новость, состоит в том, что в большинстве ситуаций тело на основании предыдущего опыта само подскажет вам, как действовать.

Ваши тренировки должны включать оба стиля езды в гору. «Сидячие» тренировки позволяют развить мышечную силу, которая нужна для хорошего прохождения плоских «разделок». «Стоячие» заезды в подъемы продолжительностью 2-3 минуты, повышают вашу аэробную мощность.

Контрольная работа по физике Кинематика 9 класс

Контрольная работа по физике Кинематика Законы взаимодействия и движения тел 9 класс с ответами. Работа состоит из 4 вариантов в каждом варианте по 9 заданий.