Выход из питьевой 7 дневной диеты: Питьевая диета: что можно пить, как правильно выйти и каких результатов ждать – Выход из питьевой диеты на 7 дней

Содержание

Питьевая диета на 7 дней

beverage-15820_640

beverage-15820_640

Существует множество эффективных диет на любой вкус. Одной из самых строгих программ для похудения является питьевая диета. Она позволяет быстро избавиться от лишних килограммов, и одновременно с этим очистить организм, вывести из него все шлаки и токсины Данная диета предполагает запрет на твердую пищу. Ее задача – снизить нагрузку на пищеварительный тракт, не меняя при этом баланс необходимых организму витаминов, минералов и питательных веществ. Судя по отзывам тех, кто опробовал этот способ, он помогает ощутить в организме невероятную легкость и получить довольно неплохие результаты. Продолжительность питьевого режима может отличаться. Оптимальный вариант для новичков – это питьевая диета на 7 дней, которая позволит разгрузить организм и гарантированно избавиться от нескольких лишних килограммов.

Основные принципы недельной питьевой диеты

carbonated-water-1834937_640

carbonated-water-1834937_640

Главный принцип, на котором будет строиться питьевая диета на неделю – это замена твердой пищи жидкой. Но это совсем не значит, что в течение ближайших дней ваш рацион будет составлять исключительно вода. Основные правила, на которых строится наша жесткая питьевая диета на 7 дней, сводятся к следующему:

  • Дня за три до начала диеты рекомендуется начать кушать больше фруктов и овощей. Это поможет подготовить организм и запустить процесс его очищения.
  • Также в вопросе о том, как подготовиться к питьевой диете, важно отказаться от жирного, сладкого, алкоголя и газированных напитков.
  • Ежедневно пейте не менее литра чистой воды. Но старайтесь не увлекаться жидкостью перед сном, иначе отеков не избежать.
  • Придерживаясь диеты, употребляйте поливитаминные комплексы.
  • Питьевая диета 7 дней может длиться и дольше – до трех недель, но ориентироваться, прежде всего, стоит на состояние здоровья.
  • В середине питьевой недели сделайте разгрузочный день, в течение которого вы будете пить только воду.

Повторять диету не стоит чаще, чем раз в полгода.

Стоит учесть существующие противопоказания. Питьевая диета на 7 дней противопоказана тем, кто страдает от варикоза, заболеваний почек, гастрита и прочих расстройств пищеварительной системы. Она может быть опасной для тех, кто склонен к раздражительности и обладает неустойчивой психикой. Беременным и кормящим женщинам, естественно, такой жесткий режим точно противопоказан. Также не рекомендуется прибегать к диете при менструации, поскольку в это время организм и без нее подвержен стрессу.

Кому подойдет питьевая диета?

glass-1587258_640

glass-1587258_640

Питьевая диета на 7 дней, меню которой простое и незамысловатое, подойдет тем, кто хочет избавиться от лишних килограммов в максимально быстрые сроки и без особых усилий.
Выдержать ее тяжело, но зато не придется постоянно готовить и продумывать меню. Также такой режим понравится тем, кто любит пить соки, чаи, молоко, кисломолочные напитки. В этом случае продержаться неделю на питьевом режиме не должно быть сложно.

Результаты

Основная цель, ввиду которой мы прибегаем к диетам – это борьба с лишними килограммами. Питьевая диета наряду с этим помогает очистить организм. Но в первую очередь всем интересно, на сколько можно похудеть на питьевой диете. Это будет зависеть от исходного веса. За один день может уйти до 2 килограмм, за неделю – до 8. Кроме того результаты питьевой диеты 7 дней будут следующими:

  • Желудок уменьшится в размере, и для насыщения в дальнейшем вам потребуется меньше пищи.
  • Уже через пять дней организм очистится, из него выйдут шлаки, токсины и прочие вредные вещества.
  • Также результаты питьевой диеты на 7 дней предполагаюсь разрушение подкожной жировой прослойки.

Таким образом, питьевая диета, сколько можно скинуть за неделю с помощью которой мы уже выяснили, поможет не только похудеть, но и очистить организм, улучшив тем самым общее состояние здоровья.

Меню диеты

tee-1685847_640

tee-1685847_640

В классическом варианте неделя питьевой диеты, результаты которой вы уже знаете, предполагает следующее меню:

  • День 1. Употреблять рекомендуется лишь бульоны: куриные, рыбные, говяжьи или овощные. Также диета 7 дней, 1 день питьевой и все остальные предполагают употребление не менее 1,5 литра воды в сутки.
  • День 2. Меню будет базироваться на молоке и кисломолочных напитках. О воде, естественно, тоже забывать не стоит.
  • День 3. Нужно строить рацион на смузи и свежевыжатых соках.
  • День 4. Употребляйте фруктовые отвары и кисели.
  • День 5. В течение всего дня нужно употреблять чай.
  • День 6. Пейте в течение дня соки, употребляйте овощные бульоны или жидкие супчики.
  • День 7. Это первый день питьевой диеты 7 дней, который базируется исключительно на воде. Такая разгрузка поможет правильно завершить процессы очищения и похудения, начатые в начале диеты.

Как не сорваться?

Питьевая диета довольно жесткая, поэтому вероятность срыва очень высока. Как выдержать питьевую диету? Именно этот вопрос волнует многих худеющих. В этом вопросе очень важна правильная мотивация. Если вам интересно, как продержаться на питьевой диете, примите во внимание следующие рекомендации:

  • Изначально вы должны иметь стимул похудеть. Запомните его и держите в голове.
  • Подумайте о том, что вы получите, если достигнете желаемого веса. Во-первых, вы сможете носить шикарные наряды, которые на вашей новой стройной фигуре будут выглядеть потрясающе, а во-вторых, ваше самочувствие значительно улучшится, ведь лишний вес – это не только некрасиво, но и вредно.
  • Поощряйте себя за небольшие результаты. Только не едой, конечно. А вот обновка в гардеробе или посещение салона красоты – это удачное решение.

Меню питьевой диеты на 7 дней ограничивает нас в плане выбора пищи, но не ограничивает в ее количестве. Поэтому если вы ощущаете голод – просто больше пейте. Жидкость заполняет желудок и позволяет на какое-то время ощутить сытость. Зная, ради чего вы идете на такие жертвы и помня о вашей мотивации, вы справитесь с тем, как не сорваться с питьевой диеты и дойти до конца.

Для того, чтобы разнообразить меню в день, в который можно пить сок, в один из приемов пищи можете выпить вместо чистого сока жиросжигающий коктейль. И вкусно и полезно!

Вариации диеты

alcohol-1869282_640

alcohol-1869282_640

Существуют вариации питьевой диеты продолжительностью в 14 или 30 дней. Они требуют большей выдержки и рекомендованы тем, у кого довольно много лишних килограммов. Еще один популярный вариант для желающих привести фигуру в порядок – шоко питьевая диета на 7 дней.

Диета «шоко» базируется на двух популярных диетах – шоколадной и питьевой. Первая предполагает суточное меню, состоящее из плитки черного шоколада и черного кофе. Но в питьевой версии шоко шоколад заменяется жидкими напитками – какао на основе нежирного молока и горячим шоколадом без сахара и его заменителей. Диета шоко также длится неделю. Первый, четвертый и пятый день будут питьевыми, а второй, третий, шестой и седьмой – шоколадными (то есть, употреблять нужно какао и горячий шоколад). Также важно пить чистую водичку. За неделю такой диеты можно избавиться от 5-7 килограммов.

Выход из питьевой диеты

breakfast-1580328_640

breakfast-1580328_640

Выдержать питьевую неделю – это еще не все. Очень важно справиться с такой задачей, как выйти из питьевой диеты, ведь для организма она является стрессом. Выход из 7 дневной питьевой диеты может потребовать даже больше усилий, чем она сама.

В первые три дня завтракайте овсяной кашей либо мюсли. Обед и ужин же лучше оставить такими же. Вместо каши можно кушать фрукты, главное – не нагружать желудок перевариванием сложной пищи сразу.

В последующие четыре дня выход из питьевой диеты на 7 дней предполагает смену обеда. В его качестве может выступать овощной суп с крупой. В качестве завтрака стоит оставить кашу, а на ужин – жидкую пищу. Со временем количество твердой пищи нужно увеличивать, возвращаясь к привычному рациону. Но не стоит сразу пытаться наверстать упущенное, иначе сброшенные килограммы с двойной скоростью вернутся обратно. Выход с питьевой диеты 7 дней предполагает, что белковая пища должна включаться в меню в последнюю очередь.

Теперь вы знаете, как правильно сидеть на питьевой диете. Выдержать ее не так уж просто, но если вам это удастся, вы сможете увидеть явные изменения в объемах тела и почувствовать невероятную легкость, которая будет говорить о мощном очищении организма.

Выход из 7 дневной питьевой диеты меню

Тщательное очищение организма. Высвобождается лишняя энергия, которая раньше тратилась на переваривание твёрдой пищи, — появляется ощущение лёгкости, улучшается настроение. Желудок существенно уменьшается в объёме, и после питьевой диеты без дискомфорта вы будете есть меньше обычного.

Вес снижается быстро. Недостатки Постоянное чувство голода и желание что-нибудь пожевать. Вместо обещанного прилива бодрости часто бывает ощущение постоянной усталости, вялости. Желудок быстро привыкает к жидкой пище и потом отказывается работать с твёрдой — поэтому для данной диеты так важен правильный выход. Множество противопоказаний и побочных эффектов. Несбалансированное питание приводит к дефициту витаминов и минералов.

Сохранить достигнутые результаты будет сложно. Организм на протяжении всей голодовки испытывает серьёзный стресс как и сам худеющий. Полезные рекомендации позволят легче перенести голодовку и улучшить результаты похудения. Списки продуктов воду; соки овощные и фруктовые, но не пакетизированные магазинные, а только свежевыжатые; бульоны нежирные — мясные куриный, на телятине или говядине , овощные свекольный, картофельный , рыбные; супы пюре- и кремообразной консистенции; молочные и кисломолочные напитки минимальной жирности; кисели; чай — зелёный, чёрный, травяной; компоты; какао некоторые диетологи вносят его в список запрещённых продуктов ; смузи.

Правила Основные правила питьевой диеты гласят: Нельзя ничего жевать. Нужно постоянно контролировать регулярность стула: при запоре или диарее питьевая диета прекращается. Последний напиток выпивать за 2 часа до сна, чтобы наутро не проснуться с отёками. Стараться разнообразить рацион, чётко придерживаясь списка, что можно пить во время диеты.

Проконсультироваться с врачами перед тем, как перейти на такую систему питания. Объём выпитой за сутки жидкости не должен превышать 5 литров. Объём 1 порции — мл стакан. Оптимальная суточная калорийность пищи — 1 ккал, верхний предел — 1 Вхождение Если не подготовить организм к смене питания, можно нарушить работу ЖКТ. Выход Очень осторожным должен быть и выход из питьевой диеты.

Жёсткая на 3 дня Если хотите быстро потерять кг, поможет жёсткая диета на 3 дня, которую можно соблюдать только исключительно здоровым людям. Длительная на месяц При отсутствии побочных эффектов и противопоказаний можно продлить диету на 30 дней.

выход из 7 дневной питьевой диеты меню

Полосатая на 1 или 2 недели Если вы не переносите одну только жидкую пищу, можете воспользоваться этим вариантом диеты. Меню на неделю Примерное меню на 7 дней представлено в 2-ух вариантах: в виде монодиеты и смешанный.

Вариант 1. Монодиеты — чередование питьевых дней в зависимости от употребляемых напитков. Вариант 2. Меню на 14 дней Питьевая диета на 14 дней отличается от недельной тем, что нацелена справиться с усиленным чувством голода. Разнообразные рецепты напитков и пюреобразных супов помогут выдержать все тяготы питьевой диеты. Куриный бульон 15 ккал 3 л воды для первой варки ; 3 л воды непосредственно для бульона ; гр куриной грудки; луковица; морковь; лавровый лист; чёрный перец умеренное количество ; соль по минимуму.

Промыть курицу, очистить её от кожицы. Поставить вариться. Довести до кипения и ещё раз промыть курицу, поменять воду, снова поставить на огонь. Морковь и лук почистить. Не нарезая, положить в бульон.

Слегка присолить. Чтобы куриный бульон получился прозрачным, не допускать сильного кипячения и постоянно снимать образующуюся пену.

Извлечь овощи, когда они станут мягкими. За 5 минут до окончания варки положить в бульон лавровый лист, присыпать перчиком. Дать настояться полчаса. Вынуть курицу и лавровый лист. Томатный суп-пюре ккал мл куриного бульона; гр помидоров; гр баклажанов; морковь; 50 гр лука шалот; 10 мл оливкового масла; морская соль немного.

В разогретом масле обжарить натёртую морковь и измельчённый лук. Баклажаны очистить от кожицы, нарезать ломтиками, добавить к моркови с луком. Снять кожицу с помидоров, вырезать плодоножку, нарезать крупно. Добавить к остальным овощам.

Тушить 15 мин. Влить куриный бульон, довести до кипения, варить 5 мин на маленьком огне. Переложить массу в блендер, измельчить до состояния пюре. Узвар 32 ккал гр яблок сушёных; гр груш сушёных; гр чернослива; 50 гр изюма; 3 л воды. Залить сухофрукты водой, оставить на полчаса можно на всю ночь. Тщательно промыть их несколько раз под проточной водой. Залить водой, вскипятить, держать на огне 5 мин.

Снять с плиты, при

Выход из питьевой диеты на 5 дней. Выход из 7 дневной питьевой диеты

Питьевые диеты приобрели широкую популярность, однако не стоит забывать о недостатках данного вида похудения. Она очень эффективная, поскольку за один раз реально сбросить 7 — 10 и больше килограмм, но при этом садиться на такую диету нужно с особой осторожностью. Многие испытавшие на себе данную методику похудения делятся результатами, не скрывают радости от того, что потеряли надоевшие килограммы веса. Далее смотрите фото похудевших.

По отзывам, питьевая диета на 30 дней, фото результатов которой представлено в статье, избавила женщин от ощутимого количества килограммов.

Это зависит от следующего:. Результатом питьевой диеты 30 дней является снижение веса за сутки около 1,5 кг. Если курс похудания будет продолжаться несколько недель, то можно лишиться кг. При нахождении на 7-дневной диете результат зависит от первоначального веса худеющего. Обычно уходит до кг в неделю. В зависимости от того, сколько продлится диета подбирается определённое меню.

Изначально продолжительность жидкого питания рассчитывается на месяц. Однако, не все могут выдержать столь долгий срок, поэтому были составлены более мягкие варианты жидкого меню. Рассмотрим какие его вариации можно использовать. Меню отличается своей простотой приготовления.

В течение трёх дней требуется пить только те напитки, которые разрешены.

При этом, как считают диетологи, максимальный объём жидкости не должен превышать двух литров. В том случае, если эта цифра возрастает, то вместе с жидкостью начнут выводиться и полезные вещества.

Питьевая диета в деталях: 3, 5, 7, 14 и более дней. Меню, отзывы, результаты и важные детали

Отзывы доказывают, что питьевая диета на неделю — действенный метод, помогающий сбросить лишние отложения в виде жира, главное здесь — придерживаться всех рекомендаций. Итак, основой такого питания являются свежие фруктовые, ягодные и овощные соки.

Дополнить список можно нежирным бульоном, молочными продуктами, несладкими чаями. Еще в меню питьевой диеты обязательно входит чистая вода в количестве от 1,5 литров. Изначально этот режим рассчитан на 30 дней. Однако питаться жидкостью столько времени сможет не каждый. Поэтому были разработаны более мягкие варианты на 7 и 14 дней. И даже стали появляться меню на меньшие сроки.

Если вы выбрали для себя самый долгий путь, то вовсе не обязательно упорствовать, когда почувствовали изнеможение. Если не хватает сил выдержать до конца, ничего страшного: закончите диету раньше.

Оценить преимущества такого метода питания можно всего за один день, если устроить себе эффективную разгрузку. Причем не потребуется предварительная подготовка. Вариантов — масса. Какой выбрать зависит от настроя худеющего и его планов похудения. В дополнение к этим жидкостям необходимо выпить за день еще 1, литра чистой питьевой воды. Если нужно максимально экстренно избавиться от кг, то предусмотрен еще более жесткий вариант похудения.

При этом в течение одного дня разрешается пить только воду — в количестве 2-х литров. Это обязательное условие, несоблюдение которого может нанести непоправимый вред организму. Для такой разгрузки используется обычная, минеральная или приготовленная по особому рецепту вода. Меню одного разгрузочного дня питьевой диеты не требует предварительной подготовки и не отличается разнообразием.

Рацион питания на 24 часа представлен лишь одним жидким продуктом, который можно выбирать самостоятельно, согласуясь с собственными вкусовыми предпочтениями.

Кроме того, в течение всего выбранного варианта разгрузочного дня необходимо пить минеральную или фильтрованную воду без газа в объеме 1, литра.

Можно придерживаться этой схемы. Но пить весь день один сок или один чай — серьёзное испытание для ЖКТ. Можно с

меню на 7, 14, 30 дней, выход, результаты до и после, отзывы врачей и фото похудевших

Загрузка…

В статье обсуждаем питьевую диету. Рассказываем о ее видах и общих принципах. Следуя нашим рекомендациям, вы узнаете, что можно есть на питьевой диете, и как из нее правильно выходить.

Содержание статьи

Что такое питьевая диета

Питьевая диета — одна из самых эффективных методик похудения. Также ее называют диетой для ленивых (связано это с отсутствием физической активности) или модельной диетой.

Главная цель питьевой диеты:

  • уменьшение нагрузки на пищеварительный тракт;
  • нормализация функционирования внутренних органов;
  • снижение веса.

Некоторые специалисты считают эту методику похудения довольно жесткой, так как во время ее соблюдения вам придется полностью отказаться от твердой пищи.

Как и любой метод похудения, питьевой имеет свои достоинства и недостатки.

Достоинства:

  • эффективность — возможность “полегчать” от 7 до 18 кг;
  • уменьшение объема желудка;
  • очищение организма.

Недостатки:

  • наличие побочных эффектов;
  • строгое следование меню;
  • развитие анорексии при неправильном выходе из диеты.

К побочным эффектам следует отнести малокровие, проблемы с кровообразованием, гастрит, ухудшение состояния кожного покрова, снижение иммунитета.

питьевая диета

Виды питьевых диет

Основные виды питьевой диеты по продолжительности:

  • 1 день;
  • 3 дня;
  • 7 дней;
  • 14 дней;
  • 30 дней.

Согласно отзывам врачей, оптимальной диетой является семидневная. При соблюдении 30 дневной методики похудения могут наблюдаться серьезные проблемы со здоровьем.

Общие принципы питьевой диеты

Эта методика снижения веса отлично подойдет людям, привыкшим регулярно перекусывать или есть на бегу. Так как ее основные принципы — четкий график употребления продуктов и жидкий рацион.

Первый день питьевой диеты

Самый трудный день диеты — первый. В это время вы будете постоянно хотеть что-либо съесть, почувствуете упадок сил и отсутствие настроения. Характерная особенность этого периода — очищение организма. Также может наблюдаться налет на языке, неприятный запах изо рта, дискомфортные ощущения.

Начните курс похудения плавно. Подготовьте организм, постепенно исключая из рациона вредные продукты и уменьшая количество порций.

Второй день питьевой диеты

Этот день часто сравнивают со вторым днем диеты Любимая, при которой чередуются овощные и питьевые дни.

В это время вы все еще будете испытывать голод, но не такой острый, как в первый день. Настроение и самочувствие улучшится.

питьевая диета

Что можно на питьевой диете

Во время снижения веса можно пить следующие напитки:

  • молочные, содержащие низкое количество жиров;
  • свежевыжатые соки;
  • фильтрованная вода;
  • любой вид чая, но без сахара;
  • овсяный кисель без добавления сахарного песка;
  • коктейль с добавлением ягод, фруктов;
  • мясной бульон.

Исключите из рациона сладкую и газированную воду, какао (если только это не шоко-диета).

Меню диеты на 7 дней

Питьевая семидневная диета — оптимальный вариант похудения. К ней необходимо предварительно подготовиться.

Вы можете самостоятельно создать диетическое меню, комбинируя напитки. В процессе снижения веса желудок сократится, вследствие чего вы будете меньше хотеть есть.

Главный рецепт успеха — употребление напитков во время приступов голода или жажды. Минимальное количество воды в сутки — два литра.

Таблица питания на весь день.

День Продукты
Понедельник Нежирные молочные продукты: молоко, ряженка, йогурт, кефир
Вторник Бульоны: мясные, овощные, рыбные
Среда Соки: фруктово-овощные, разбавленные водой.
Четверг Любые виды чая
Пятница Несладкий кисель из фруктов
Суббота Несладкий компот
Воскресенье Соки

Меню диеты на 14 дней

При соблюдении диеты на две недели постарайтесь плавно в нее войти и выйти. После диеты некоторое время не принимайте твердую пищу, так как желудок от нее отвык.

Вы можете самостоятельно создать меню на это время, калорийность блюд не должна превышать 1400 Ккал в день.

Или воспользуйтесь нашей таблицей питания, меню в ней разделено по 2 дням.

День Продукты
1-2 Нежирный кефир, йогурт, молоко, ряженка
3-4 Мясные и овощные бульоны без соли, приправ
5-6 Свежевыжатые фруктово-овощные соки
7-8 Чай без сахара
9-10 Кисель из крахмала или любых зерновых культур
11-12 Компот из сухофруктов без сахара
13-14 Свежевыжатые соки

Меню диеты на 30 дней

Если вы решили придерживаться методики похудения месяц, то предварительно проконсультируйтесь с терапевтом о приеме витаминов и других минералов для получения организмом всех необходимых веществ.

После первой недели похудения организм полностью очистится от вредных веществ. Через 20 дней произойдет очищение печени, почек, на последних днях диеты — очищение на клеточном уровне.

Ниже представлена таблица с питанием, которого необходимо придерживаться на протяжении месяца.

Прием пищи Продукты
Завтрак 220 мл нежирного йогурта
Второй завтрак 220 мл свежевыжатого апельсинового сока
Обед Овощной суп-пюре, кружка зеленого чая
Перекус Фруктовый или ягодный кисель
Ужин 220 мл нежирного кефира

Выход из питьевой диеты

Начните плавный выход из диеты, постепенно вводя в рацион привычные продукты. По времени этот процесс должен занимать в 2 раза больше времени, чем сама диета.

Если курс составил 14 дней, то выход — 28 дней.

Старайтесь как можно дольше воздерживаться от мучной продукции и первое время есть твердую пищу только на завтрак. Обед и ужин должны быть питьевыми.

Постепенно включайте твердую пищу в обеденный прием пищи, а затем и на ужин.

Шоко-питьевая диета

Эта методика похудения позволяет избавиться до 7 кг за 3-7 дней. Максимальное количество дней похудения — 15, не превышайте этот период, иначе могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем.

Включите в рацион:

  • какао, приготовленное на низкокалорийном молоке;
  • горячий шоколад без добавления сахара;
  • фильтрованную воду.

За несколько дней до начала диеты подготовьте организм. В течение нескольких дней постепенно уменьшайте объем порций.

В день можно выпить до 7 кружек какао или горячего шоколада, 2 литра чистой воды.

Старайтесь плавно выходить из диеты. Первые несколько дней ешьте пюре из фруктов, затем овощи в отварном или тушеном виде. Через 2 дня начните есть каши, сваренные на воде, с небольшим количеством сливочного масла. Постепенно начните вводить в рацион мясо и рыбу, но в малых количествах.

Еще спустя 2 дня вы можете вернуться к привычному питанию, но небольшими порциями.

У этой методики, помимо снижения веса, есть и другие преимущества:

  • тонизирующее и омолаживающее действие, так как в составе какао присутствуют антиоксиданты и теобромин;
  • улучшение самочувствия людей, страдающих от астмы, бронхита, так как какао содержит вещества, полезные для дыхательный путей;
  • очищение организма от токсинов и шлаков, если использовать этот способ для разгрузочных дней;
  • улучшение настроения — шоколад способствует выработке гормона счастья.

Противопоказания:

  • аллергия на компоненты основных продуктов;
  • заболевания ЖКТ, сердечно-сосудистой системы;
  • почечная недостаточность.

питьевая диета

Сколько кг можно скинуть на питьевой диете

Действие питьевой диеты направлено на снижение веса. Количество потерянных килограммов во многом зависит от первоначального веса и продолжительности диеты.

Помните, количество потребляемых калорий в сутки не должно превышать полутора тысяч.

При соблюдении однодневной и трехдневной диеты можно похудеть до 3 кг.

За неделю

При правильном соблюдении меню за 7 дней вы сможете похудеть до 7 кг.

За 2 недели

Во время двухнедельного похудения ваш вес может снизиться на 13 кг.

За 30 дней

Самая жесткая диета, но и результат у нее не маленький — до 18 кг.

Как продержаться и не сорваться на питьевой диете

При соблюдении питьевого режима питания самое важное — это мотивация. Именно она позволит вам не сорваться и выдержать весь курс снижения веса.

Как только вас начнут покидать силы, а желание съесть мучное или сладкое повысится, подумайте о том, что после диеты вы сможете купить желанную одежду меньшего размера. Читайте книги, смотрите фильмы, займите себя интересным и полезным делом, это поможет выдержать весь курс снижения веса.

Возможно ли навредить организму

Риск причинения вреда здоровью при соблюдении питьевого рациона возможен в случае игнорирования рекомендаций терапевта и при наличии определенных заболеваний таких, как почечная недостаточность, болезни ЖКТ и сердца.

Велика вероятность возникновения анорексии в том случае, если вы неправильно выходите из диеты.

Во время похудения наблюдается снижение иммунитета, уменьшение уровня гемоглобина. Возможно развитие гастрита.

Питьевая диета — результаты

Питьевая методика похудения приобрела большую популярность за свою эффективность. Она помогает женщинам сбросить до 10 кг лишнего веса, но соблюдать эту диету необходимо осторожно и не чаще 1 раза в год.

Фото до и после

Ниже представлены фото женщин до и после похудения.

питьевая диета

Минус 8 кг.

питьевая диета

Минус 6 кг.

питьевая диета

Минус 15 кг.

Отзывы

Ниже представлены отзывы девушек, которые соблюдали питьевую диету и решили поделиться своим опытом.

Маргарита, 19 лет

Сижу на питьевой диете раз в год, в самом конце весны, чтобы к лету иметь красивую фигуру. Обычно соблюдаю эту методику не дольше 3 дней. Мой результат — 4 кг за 3 дня. Думаю, надо будет как-нибудь попробовать недельное голодание на питьевой диете.


Виктория, 25 лет

Соблюдала питьевую диету ровно неделю, похудела ровно на 7 кг. Первые несколько дней чувствовала себя плохо, тянуло на мучное. На 3 день привыкла к новому рациону. Однозначно, рекомендую эту диету, но только тем, у кого отсутствуют проблемы со здоровьем.


Мария, 30 лет

Сидела целый месяц на питьевой диете, похудела на 15 кг. Девочки, это нечто! Во-первых, трудно. Во-вторых, результат есть, но кожа обвисла, теперь нужно спортом заниматься.


Людмила, 52 года

Крайне редко соблюдаю диеты, предпочитаю принимать редуксин для снижения веса. Но недавно обнаружила интересную статью с описанием питьевой диеты. Решила попробовать, подготовилась основательно. Сначала уменьшила объем порций, 2 дня ела по половине тарелки вместо полной. Потом полностью перешла на новый режим питания. Сидела я на шоко-питьевой диете. За 3 дня похудела на 3 кг. Думаю, в дальнейшем попробую продержаться несколько недель.

Что запомнить

  1. Перед диетой необходима консультация терапевта и ознакомление с противопоказаниями во избежание вреда для здоровья.
  2. Оптимальный срок диеты — 7 дней.

Выход из питьевой диеты — узнайте меню выхода из диеты

Желая быстро избавиться от нескольких лишних сантиметров, большинство женщин используют достаточно изощренные методы похудения. Они не боятся пробовать на себе даже жесткие моно и экспресс-диеты. В погоне за идеалом девушки готовы практически голодать.

Бестселлером среди желающих обрести красивую форму стала диета питьевого типа. Несмотря на то что диетологи и врачи неоднократно предупреждали женщин о вреде этой диеты, представительницы прекрасного пола считают ее самой эффективной в борьбе с ненавистными килограммами. Конечно, легко добиться желаемых результатов, если рацион будет состоять из одной жидкости. Здесь возникает сразу же другой вопрос: как это скажется на здоровье девушек, смогут ли они вынашивать и рожать здоровых детей?

Выход из питьевой диеты

Выход из питьевой диеты

Содержание статьи

Плюсы и минусы диеты

Большинство работников медицинской сферы говорят, что при рациональном составление меню и грамотном «выходе», такой тип диеты может быть и целительным для организма человека.

  1. Питьевая диета способствует нормализации работы желудочно-кишечного тракта, очищает организм от шлаков, ядов и вредных микроорганизмов.
  2. Способствует нормализации работы двенадцатиперстной кишки.
  3. Помимо этого, за время соблюдения правильного питания, объем желудка станет значительно меньше, что в результате позволит девушкам ощущать чувство сытности при употреблении меньшего количества пищи.
  4. Диета помогает вырабатывать новые пищевые предпочтения.

Варианты питьевой диеты

Вариантов питьевых меню существует большое количество. В одних во время соблюдения диеты необходимо употреблять только фреши, во время других — выбранную девушкой жидкость, третьи предусматривают употребление исключительно питьевой воды и зеленого чая.

Продукты для питьевой диеты

Продукты для питьевой диеты

Но, об этом не сегодня, темой этой статьи станут правила выхода из диеты питьевого типа.

Выход

Вероятность того, что все потерянные сантиметры, вернутся через несколько дней, после окончания диеты, является главным ее минусом. Кроме того, нерациональное и несбалансированное употребление пищи после окончания питьевой диеты может стать причиной нефункциональной работы желудка. Это может стать причиной того, что килограммы, от которых вы смогли избавиться, тут же возвратятся назад. Хорошо будет если при этом, быстрый скачок инсулина в крови, не станет причиной образования болезни.

Видео — Питьевая диета. Диета для похудения и очищения организма

Как составить план?

План выхода из питьевой диеты должен быть составлен, основываясь на сам курс диеты. Согласно правилу питьевой диеты: дни, которые вы находитесь на ней, должны быть равноценны дням выхода из нее. К примеру: если вы ограничивали себя в питании твердой пищей 7 дней, то на протяжении 7 дней вы должны постепенно вводить новые не питьевые продукты.

ЗАМЕТКА! Многие девушки выбирают питьевую диету в качестве разгрузочного дня, но если вы пили одну только воду на протяжении нескольких дней, не стоит сразу, же употреблять тяжелую пищу. Желудок просто не сможет справиться с поставленной перед ним задачей, и все что вы получите в результате: желудок встанет «камнем».

После конца питьевой диеты нельзя сразу употреблять тяжелую пищу

После конца питьевой диеты нельзя сразу употреблять тяжелую пищу

Первые дни выхода

Первые дни выхода из диеты являются самыми важными, ведь именно первые продукты, которые получит ваш организм, будут влиять на его правильную работу. Начинать необходимо:

ДеньПродукты
День 1С овощного, рыбного, куриного и говяжьего бульона. Забудьте сразу про добавление соли или перца, соль способствует задержанию жидкости в организме
День 2Кисломолочных продуктов с низким процентом жирности
День 3Овощей, которые готовятся на пару или тушенные на воде
День 4Свежих морсов, фрешей и смузи
День 5Тефтелей на пару из говяжьего фарша
День 6Зеленого и травяного чая без добавления сахара

В первые дни выхода из пищевой диеты необходимо ограничивать себя в употреблении любых злаков и хлеба. Углеводы безумно полезны для нашего организма, но они перевариваются в кишечнике не меньше 5 часов. Такая нагрузка ему несвойственна, организм привык «отдыхать» во время диеты.

В первые дни ограничьте употребление хлеба и злаков

В первые дни ограничьте употребление хлеба и злаков

Всем известно, что кислая среда способствует лучшему перевариванию продуктов, поэтому в обязательном порядке начинайте вводить свежие фрукты, ягоды и овощи. Можно пить теплый чай с лимоном, он будет обволакивать стенки кишечника, и способствовать нормализации его работе. А вот от выпечки и крахмалистых продуктов, фаст-фуда, чипсов, орехов, жирных соусов купленных в магазинах, нужно будет отказаться. Желательно навсегда, ведь ничего, кроме вреда, они не приносят. В качестве сладкого к чаю можно скушать немного натурального меда.

С 3-го дня выхода из диеты необходимо включить в рацион более твердую пищу: свёклу, морковь, капусту.

С 3-го дня выхода из диеты необходимо включить в рацион более твердую пищу

С 3-го дня выхода из диеты необходимо включить в рацион более твердую пищу

Для того чтобы облегчит работу желудочно-кишечному тракту всю пищу необходимо пережевывать не менее 50 раз. Этим правилом вы должны пользоваться всегда, так вы сможете насытиться при помощи меньшего количества пищи.

Самый лучший вариант еды — питаться дробно. Что это значит? Употреблять пищу маленькими пропорциональными порциями, и есть не меньше 4 раз в день. Такое питание должно стать для вас привычным, если вы будете придерживаться его, то никогда не будете страдать лишним весом.

Что касается воды?

Все знают, что необходимо пить много питьевой воды, но почему-то практически все худеющее девушки пренебрегают этим правилом. А зря, питьевая вода просто жизненно необходима вашему организму вовремя похудения, и в период нормализации рациона. Вода — это не газировка, сок, морс, фреш, чай или кофе. Вода — это вода, негазированная или минеральная.

Дневная норма воды по весу человека

Дневная норма воды по весу человека

После диеты кожа начала свисать?

Во время того, как организм подвергается пыткам низкокалорийной диеты, он испытывает сильнейший стресс, поэтому во время похудения категорически запрещено заниматься спортом. Организму просто не хватит энергии для нормальной жизнедеятельности, если он будет еще отдавать ее на выполнения дополнительных силовых или кардиоупражнений. Если вы все-таки решите дополнительно заниматься, на выходе вы не получите ничего большего, чем проблемы с сердцем и постоянную боль в области головы.

ЗАМЕТКА! Необходимо принять тот факт, что питьевая диета является диетой, при помощи которой худеют достаточно стремительно, и это не сможет не отразить на коже. Из-за резкого снижения жировой массы, и не замене ее при этом на мышечную, кожа теряет упругость и станет рыхлой. Это достаточно некрасиво, но такой результат неизбежный. Такая цена резкого похудения без занятия физическими упражнениями.

Чтобы минимизировать растяжки на коже, можно приступить к занятию спортом уже по окончании курса диеты. Но, конечно, качать пресс не стоит сразу после выхода из диеты, сделать это нужно тогда, когда вы нормализуете свое питание и вернетесь в привычный ритм жизни.

После диеты можно заниматься любым видом спорта, все очень индивидуально и зависит от предпочтений каждой из девушек.

на один, три, пять, семь, четырнадцать и тридцать дней, меню и рецепты, выход из диеты / Mama66.ru

Питьевая диета представляет собой метод снижения веса и чистку всего организма. Во всем мире диетологи признают эту методику похудения одной из наиболее эффективных, при этом и наиболее стрессовой.

питьевая диета

питьевая диета

Она позволяет за конкретный промежуток времени сбросить ненужные килограммы и очистить организм.

Правила питьевой диеты

Название этой диеты говорит само за себя, ее суть заключается в полном отказе от любой твердой пищи и обильное питье. Человеческий организм на 65-80% состоит из воды (зависит от возраста), которая выполняет ряд жизненно важных функций:

  • Растворяет практически все вещества, попадающие в организм.
  • Присутствует в химическом составе абсолютно любой среды в организме – лимфе, крови, моче, поте, пищеварительном соке и т. д.
  • Выполняет функцию транспортировки питательных веществ, гормонов, ферментов и т. д.
  • В ней растворяется соль, а ее излишек вместе с потом и мочой выводится из организма.
  • Поддерживает саморегуляцию организма.
  • Сохраняет температуру тела на одном уровне, за счет испарения лишнего тепла.
  • Поддерживает тургор тканей.

В зависимости от физических нагрузок и условий пребывания каждый день человек теряет в среднем 2–3 л жидкости, которая выходит вместе с выдыхаемым воздухом, потом и мочой. Восполнение этих потерь происходит на ¼ за счет поступления твердой пищи, на ¼ за счет внутренних реакций, протекающий в организме, и наполовину за счет потребляемой жидкости (чай, вода, соки, компоты и все остальное).

Суть похудения на питьевой диете заключается в том, что количество поступающей в организм жидкости извне увеличивается за счет отказа от твердой пищи. Эта методика позволяет вывести вредные вещества, скопившиеся в сосудах, почках, кишечнике, ускорить метаболизм, улучшить состояние кожи, а вместе с этим уходят объёмы и снижается вес.

Плюсы и минусы

Питьевая диета имеет неоспоримую пользу для организма:

  • выводятся токсины и шлаки;
  • нормализует работа ЖКТ;
  • объем желудка уменьшается;
  • ускоряется обмен веществ;
  • улучшается настроение и добавляются жизненные силы;
  • нет чувства тяжести в желудке;
  • не требуется много времени для приготовления разнообразного меню;
  • в зависимости от продолжительности питьевой диеты можно сбросить от 5 до 18 кг.


Абсолютно все диеты, и питьевое голодание в том числе, имеет свои минусы:

  • Такая система питания снижает поступление витаминов и вымывает минеральные вещества из организма. Это отражается на состоянии волос и кожи, снижаются защитные функции организма, могут наблюдаться расстройство памяти и рассеянное внимание. Предупредить возможный дефицит поможет приемов медикаментов с витаминами и микроэлементами.
  • Это очень стрессовая система, поэтому детям, подросткам, людям в пожилом возрасте ее применение не рекомендуют.
  • Питьевая диета может спровоцировать развитие таких заболеваний, как гастрит, сбои в кровообращении, малокровие.
  • Строгое соблюдение меню занимает много времени и не совсем удобно для людей занятых.

Противопоказания

Питьевая диета является довольно сложной для организма и категорически противопоказана людям, у которых есть следующими недуги:

  • диабет;
  • заболевания сосудистой и сердечной системы;
  • проблемы с почками;
  • склонность к отекам;
  • любое воспалительное заболевание ЖКТ.

Также соблюдать питьевую диету нельзя беременным женщинам, кормящим мамам, детям и пожилым. Поскольку во время соблюдения этой диеты организм испытывает сильнейший стресс, это может повлечь за собой развитие заболевания слабых органов и систем.

Диетологи рекомендуют остановить соблюдение питьевой диеты, если вы испытываете постоянное чувство голода, появляются головокружения, наблюдается упадок сил. Возможны потери сознания, чрезмерная сонливость или бессонница, нарушается стул, появляются резкие болезненные ощущения в животе или желудке.

При желании сбросить лишний вес нужно проконсультироваться с диетологом. Лишь специалист на основе анализов сможет подобрать для вас систему питания, которая не нанесет ущерба здоровью.

Подготовка

Подготовка к питьевой диете заключается в снижении суточной калорийности меню до 1 200 ккал за 3–7 дней до начала голодания. Это позволит организму адаптироваться к снижению калорийности потребляемых продуктов.

Обязательно нужно отказаться от соленой пищи, жирных блюд и уменьшить количество хлебобулочной продукции. Также важен психологический настрой, вы должны понимать цель, которую преследуете, и быть готовыми к трудностям.

Что можно на питьевой диете

что можно пить на питьевой диете

что можно пить на питьевой диете

Меню на питьевой диете должно состоять только из жидкости. Вот список того, что можно пить:

  • Очищенная и негазированная питьевая вода, минимум 1,5 л каждый день. Можно дополнить меню 0,5 л минеральной негазированной воды.
  • В рационе должны быть свежевыжатые овощные и фруктовые соки. Для их приготовления можно использовать яблоки, виноград, апельсины, персики. Также следует готовить фруктово-овощные смузи, например, морковно-яблочный микс соков с добавлением шпината.
  • Бульон домашнего приготовления, сваренный на нежирном мясе, например, куриный, говяжий или рыбный. Нельзя варить бульоны на костях и с использованием бульонных кубиков. Обязательно добавлять овощи, некалорийные специи и зелень, а перед употреблением такой бульон нужно процедить.
  • Можно также употреблять овощные супы-пюре, приготовленные по диетическим рецептам.
  • Можно употреблять любые молочные и кисломолочные продукты, но процент жирности должен быть не более 2,5.
  • Включать в рацион необходимо компоты из свежих фруктов и ягод, а также сухофруктов.
  • Различные кисели и морсы также полезны и разрешены.
  • Разрешено употребление чая. Лучше отдавать предпочтение зеленому, травяному или фруктовому, в редких случаях можно выпить чашечку черного чая. Естественно, весь чай нужно пить без добавления сахара.
  • Отвары трав также следует включать в рацион.
  • Протеиновые коктейли.

Что нельзя на питьевой диете

Правила питьевой диеты строго запрещают употреблять следующие продукты:

  • Любая полутвердая и твердая пища. Овощные салаты, вторые блюда, мясо, запеканки, бутерброды и многое другое остаются в прошлом.
  • Категорически нельзя употреблять алкогольные напитки, хотя они и жидкие.
  • Следует отказаться от кофе и газированных напитков.
  • Нельзя готовить мясные бульоны на жирном мясе, например, свинине.
  • Запрещаются животные жиры в виде сливочного масла или нутряного жира.
  • Никаких соусов, майонезов и маринадов.
  • В рационе не должно быть солений и консервированных продуктов.
  • Нельзя употреблять магазинные соки.
  • Рекомендуется уменьшить количество потребляемой соли до минимума, а в идеале – исключить.
  • Важен отказ от сладкого и любых подсластителей в виде меда, фруктозы. По этой же причине нельзя жевать жвачку. Мороженое также следует исключить.
  • Нельзя использовать для приготовления блюд пищевые добавки.

Меню и варианты

Самая продолжительная питьевая диета длится 30 дней, однако нет строго регламента по количеству дней и есть различные вариации. Самыми популярными и менее стрессовыми для организма является однодневная и недельная диета.

Питьевая диета на 1 день

Самым простым вариантом является один день на воде. Конечно, сильно похудеть за 1 день не удастся, но если пить только воду, можно сбросить 1-2 лишних килограмма точно, да и улучшить самочувствие на 100%. В день можно употребить не более 1 000 ккал. Рацион может быть составлен только из одного продукта или нескольких.

Можно выбрать подходящий для вас вариант:

  • Самый жесткий вариант похудения – разрешается пить лишь воду, не менее 2 л.
  • Можно целый день пить бульоны, общим объемом 2 л.
  • Еще один вариант – посидеть на соках, лучше всего на смеси овощного и фруктового, также не менее 2 л в день.
  • Можно выбрать разгрузочный день на молочных продуктах, объемом 2 л.

Такой разгрузочный день даст возможность организму и ЖКТ отдохнуть и запустить процесс очищения.

Питьевая диета на 3 дня

Питьевая диета на 3 дня называется «любимой». Это отличный вариант для тех, кто хочет быстро похудеть, придерживаясь строго питьевого режима. За 3 дня можно похудеть на 3–5 кг.

Меню на каждый день состоит из определенной жидкости:

  • В первый день можно пить только чистую воду, не менее 2 л.
  • Во второй день только кисломолочные продукты, например, кефир или йогурт.
  • Третий день – свежевыжатые овощные и фруктовые соки, а также смузи.

Питьевая диета на 5 дней

Питьевая диета на 5 дней предполагает приблизительно одинаковое меню на каждый день:

  • Порции овощного супа или супа-пюре, приготовленного по специальному рецепту.
  • Молочный коктейль, например, 200 мл нежирного молока + 2 банана и немного черники. Все ингредиенты взбиваются в блендере.
  • Обязательны свежевыжатые соки, лучше не злоупотреблять концентрированными, а разбавлять их водой.
  • Ежедневно выпивать не менее 1,5-2 л чистой воды.

Питьевая диета на 7 дней

Жесткая питьевая диета на 7 дней способна дать отличный результат и за неделю можно сбросить до 7 кг. Конечно, сколько можно скинуть на питьевой диете за неделю зависит от индивидуальных особенностей организма. Важно составить сбалансированное и разнообразное меню, и прислушиваться к своему организму. Чтобы продукты не надоедали, можно день через день чередовать меню.

Итак, рацион недельного голодания выглядит таким образом:

ДеньПитание
1только молочная продукция
2меню должно состоять из овощных супов-пюре и мясных бульонов
3свежевыжатые соки из фруктов и овощей, а также компоты из несладких ягод и груш
4кисель
5компоты или кисели из сухофруктов
6овсяный кисель
7повторите молочный рацион

Помимо этого, не забывайте ежедневно пить простую воду не менее 1,5 л.

Питьевая диета на 14 дней

Диета на 14 дней не имеет жестких правил и расписания в какой день и что можно пить. Вы состоятельно составляете меню, основываясь на примере недельной диеты. Единственное – утром рекомендуется выпивать отвар овса, который способствует очищению организма.

Питьевая диета на 30 дней

питьевая диета на 30 дней

питьевая диета на 30 дней

Питьевую диету на 30 дней сложно выдержать здоровому человеку. Первая неделя такой системы питания позволяет полностью очистить организм от шлаков, через 3 недели очищаются почки и печень, а спустя месяц происходит чистка на клеточном уровне.

Ежедневный рацион примерно одинаков:

  • Утром – зеленый или травяной чай, можно кисломолочную продукцию.
  • На обед – мясные бульоны и овощные супы-пюре.
  • На ужин – кисломолочная продукция или смузи.

На протяжении всего дня следует выпивать внушительное количество воды. Если соблюдать все правила этой диеты, то за месяц можно добиться ошеломительных результатов и сбросить до 10-18 кг.

Выход из питьевой диеты

Правильный выход из питьевой диеты не менее важен, чем ее строгое соблюдение. После такого стрессового для организма рациона необходимо переходить на более щадящее питание, продолжительность которого должно быть вдвое дольше, чем длилась сама диета. Так, если вы были на 7-дневной диете, выход из нее займет 15 дней.

Как выходить из питьевой диеты:

  • Твердая и полутвердая пища должны включаться в меню постепенно, лучше начать с порции каши.
  • Через пару дней можно вводить в рацион яйца, творог, сыр, хлеб.
  • Если вы были на диете 14 дней, то спустя неделю после выхода из нее, в меню можно вводить овощи в виде салатов и свежие фрукты.
  • Через две недели после двухнедельной питьевой диеты можно включать рыбу и мясо.
  • В самую последнюю очередь разрешаются макароны и картофель.

Если вам удалось соблюдать диету месяц, то вам потребуется 2 месяца, чтобы полностью их нее выйти без вреда для здоровья. При этом раз в неделю необходимо будет организовывать разгрузочные дни, основанные на жидких продуктах.

Рецепты

Выдержать питьевую диету без разнообразного меню будет довольно сложно, поэтому следует подготовиться и запастись диетическими рецептами.

Тыквенный суп-пюре

Для его приготовления нужно подготовить:

  • 200 г тыквы;
  • 1 небольшую морковь;
  • 100 г болгарского перца;
  • 1 яблоко;
  • зубчик чеснока;
  • 1 ч. л. оливкового масла;
  • 100 мл воды;
  • немного зелени.

Готовится такой суп довольно быстро:

  1. Морковь и тыкву очищаем от кожицы, нарезаем небольшими кубиками и ставим вариться на 20 минут.
  2. Болгарский перец нарезается небольшими слайсами и пару минут поджаривается на оливковом масле, туда же добавляем зубчик измельченного чеснока.
  3. Очищаем яблоко от кожицы и вырезаем сердцевину.
  4. Отварную морковь и тыкву помещаем в чашу блендера, туда добавляем яблоко, болгарский перец и немного зелени, все хорошо взбивается.

Малиновый кисель

Вам необходимы следующие продукты:

  • стакан малины;
  • 1 л воды;
  • 4–5 ст. л. картофельного крахмала.

Ягоды необходимо промыть и протереть чрез сито. Поставить воду закипать, а тем временем развести крахмал в небольшом количестве холодной воды. Когда вода закипит, добавьте в нее малиновое пюре, дайте провариться минут 10 и добавьте крахмал, тщательно помешивая. Доведите все до кипения и снимите с огня.

Зеленый смузи

Продукты:

  • 100 г молодой капусты;
  • огурец;
  • пучок кинзы;
  • 1 ч. л. тертого имбиря;
  • стакан холодного зеленого чая;
  • 1 ст. л. лимонного сока.

Измельчите все овощи ножом и поместите в блендер, все хорошо взбейте и полезный коктейль готов к употреблению.

Рецепты для питьевой диеты можно найти в интернете, их множество.

Срыв

Соблюдать питьевую диету не каждому под силу, как же не сорваться и достичь желаемого результата? Первое – четко поставленная цель, если вы хотите уменьшить вес постепенно, лучше придерживаться такой диеты пару дней. Второе – ваша мотивация, вы должны осознано для себя понимать зачем необходима именно такая система питания. Третье – предусмотрите для себя какие-то наказания за срыв, например, активный спорт, лучше именно то, что вам с трудом дается.

Если же вы сорвались и не выдержали такого изнурительно питания, задумайтесь, возможно, именно такая диета вам не под силу – подберите для себя более щадящий метод похудения.

Как удержать результат после питьевой диеты

Важно уделить вниманию тому, как войти в питьевую диету и как продержаться, но не менее важно и сохранить достигнутый результат. Чтобы не набирать лишний вес, в первую очередь, нужно исключить переедание. За время диеты ваш желудок уменьшился в объеме и отвык от большого количества пищи, поэтому не стоит его к этому приучать снова. Также важно стараться избегать высококалорийных продуктов, жареного, хлебобулочных изделий и сладостей.

В погоне за идеальным телом и в борьбе с лишними килограммами важно найти свои методы. Питьевая диета на 2 недели способна принести сногсшибательные результаты, однако далеко не каждому она подойдет. Если вы хотите попробовать и ощутить ее эффективность на себе, рекомендуем начать с однодневного разгрузочного дня.

Постепенно можно перейти на 3-дневный рацион, если организм не испытывает сильного стресса и нет сбоев в работе организма, можно выбирать более продолжительный курс похудения на питьевой диете, но не более 1 месяца.

Автор: Дарья Писарева,
специально для Mama66.ru

Полезное видео про питьевую диету

Выход из питьевой диеты: плавный, двухнедельный выход


В наше время большую популярность приобретают питьевые диеты. ХХI век диктует свои условия для гармоничного сосуществования с окружающим миром — необходимо уделять время не только внутреннему интеллектуальному развитию, но и внешнему самосовершенствованию.

Многие люди уверены, что успех во многом определяется зримой красотой и именно ей стоит уделять максимум времени.

Всё больше женщин заняты поиском способов улучшения своего внешнего вида, зачастую путём снижения веса. Более того, при темпах современного мира появляется желание добиться результатов в самые короткие сроки. Именно для удовлетворения этой потребности и были придуманы питьевые диеты.

Высокоэффективные питьевые диеты

При взгляде на название становится ясно, что их смысл заключается в употреблении жидкости. При этом в ход идут соки, вода, бульоны, молочные продукты, отвары, настои, зеленый чай, морсы, компоты и т.д.
Традиционно питьевая диета занимает тридцать дней и имеет цель очищение организма от токсинов и вредных веществ и, конечно же, снижение веса. Подобный режим довольно сложен для соблюдения и мало кто его выдерживает.

Что касается врачей, то их мнение сходится на том, что продолжительное «сидение» на такой диете является опасным, увеличиваются риски возникновения разного рода заболеваний.

Именно этим объясняется то, что в реальной жизни обычно используется сокращённый вариант этих диет длительностью семь дней. За этот период, по утверждению женщин, испытавших их действие на себе, можно скинуть от пяти до семи килограммов.

На данный момент существует много видов питьевых диет, базируемых на разных видах жидкостей, которыми заменяются все прочие продукты в течение всего курса. Но не стоит думать, что к употреблению допущены все их виды в их огромном многообразии. Есть и «чёрный список» продуктов, в который входят пакетированные соки, какао, кофе, сладкие йогурты, а также напитки, включающие сахар.

Особенности выхода из питьевой диеты

Особого внимания заслуживает водная диета. При подобной диете требуется выпивать не менее чем полтора литра воды за день. Подразумевается чистая и негазированная вода. Такой подход можно относиться скорее к голоданию, ведь вода сама по себе не несёт энергетической ценности, её калорийность равна нулю.

На такой диете «сидеть» допустимо не более трёх дней. Для неё необходима предварительная подготовка — последовательное сокращение пищи за неделю до начала или пара дней в компании с соками.

После завершения недопустимо моментальное возвращение к прошлой модели питания. Требуется плавный выход, заключающийся в двухнедельном постепенном наращивании калорийности пищи. В противном же случае эффективность будет значительно снижена и часть веса вернётся.

Другие питьевые диеты требуют немного другого подхода. Для выхода из них действует правило 1:2, где 1-длительность диеты, а 2-длительность выхода. Но, как и в случае с питьевой диетой, «тяжесть» продуктов наращивается изо дня в день.

Так, в первый день на утро допускается лишь овсяная каша, а днём и вечером остаются жидкости. Три раза в день есть можно лишь на вторую неделю. А сахар вводится лишь через две недели.

Подобные «входы» и «выходы» диеты еще более усугубляют её сложность, поэтому прежде чем выбрать её, стоит тщательно обдумать все «за» и «против» и лишь затем принимать решение.

Выход с питьевой диеты 7 дней

Даже если Вы соблюдали такую диету несколько дней, нельзя налегать на тяжелую пищу после окончания диеты. В первое время нужно постепенно включать в меню такие продукты:

  • овощи, рыбу, курицу, мясные бульоны, без соли и специй;
  • обезжиренные молочные продукты;
  • отварные, тушеные на воде овощи;
  • паровые котлеты из куриного фарша;
  • фруктовые и овощные сок, несладкий зеленый чай.

Такие продукты как морковь, капуста, яблоки, груши, лучше употреблять в тертом виде, важно отказаться от продуктов с высоким содержанием простых углеводов, в качестве подсластителей можно использовать натуральный мед.

Идеальный вариант – дробное питание, в маленьких объемах, важно не забывать о питьевом режиме, не менее 2 литров в день. Избегайте крахмалистые продукты, которые содержат много калорий.

Важно соблюдать эти несложные правила выхода из питьевой диеты на 7 дней, дабы организм адаптировался к новому образу жизни и не испытывал стресс, что негативно отразится на работе внутренних органов.

Выход из питьевой диеты на 30 дней

Основные постулаты  выхода с питьевой диеты 30 дней:

  • первую неделю вводить на завтрак жидкую кашу;
  • на второй неделе можно съесть одно яйцо, бутерброд с сыром, в обед использовать кашу без масла;
  • с третей недели на ужин добавлять свежие овощи или фрукты;
  • с четвертой недели в обед можно добавить мясные или рыбные блюда с салатом из свежих овощей;
  • с пятой недели устраивать разгрузочный жидкий день, а жиры и сладости полностью исключить, пока не стабилизируются показатели веса.

При 30-дневном варианте диеты выход должен занять не менее 2 месяцев, только так можно похудеть правильно и без вреда для здоровья!

Дряблая кожа после питьевой диеты – спасение содовыми ваннами


Во время питьевой диеты можно похудеть на 5-20 кг, что говорит о потребности ухаживать за кожей, дабы она не потеряла эластичности и привлекательный внешний вид. В этом случае помогут высокоэффективные содовые ванны.

Несколько рекомендаций профессионалов для новичков в этом деле:

  1. Перед принятием содовых ванн полностью осмотрите тело, дабы выявить малейшие порезы или раны, которые будут очень печь, если не заметить их заранее.
  2. Вода в ванной должна быть горячей, только так будет достигнут паровой эффект, при низкой температуре результат сводится к нулю. На одну ванну нужно использовать 1 пачку соды.
  3. Во время принятия ванн, не следует натирать кожу содой или другими скрабами, можно легко поранить участок тела и занести инфекцию.
  4. После принятия душа не забудьте натереть тело увлажняющим кремом, а после лечь в постель и тепло закутаться одеялом. Процесс похудения будет длиться до самого утра.
  5. Если в ванной Вам станет плохо или появится жжение в какой-то области тела, поспешите встать и промыть тело чистой водой. Значит эта процедура не для Вас, поищите другой способ похудения и очищения организма.
  6. Ванны отлично успокаивают нервную систему, нормализуют состояние психики и успокаивают, будут полезны после тяжелого трудового будня, особенно если капнуть в воду несколько эфирных капель или лавандового масла.
  7. Любите себя и свои параметры, тогда красота сама постучит в двери и будет сопутствовать Вас всегда.

Советы специалистов

Диетолог Борис Скачко призывает женщин взвесить все за и против питьевой терапии и только тогда приступать к длительному похудению. Потерять здоровье быстро, а вот вернуть его очень трудно, вот поэтому важно внимательно подходить к методам самоизлечения своего организма, тем более резкому похудению.

Важно в первую очередь понять, почему у Вас появились лишние килограммы, возможно, это прогрессируют внутренние заболевания, а Вы будете купаться в соде и ухудшать свое состояние.

А может Вы любитель сладких калорий на ночь, и поэтому появляется избыточный вес. Чтобы это предотвратить, нужно отказаться от кондитерских изделий, перейти на здоровое питание и прибегнуть к интенсивным физическим упражнениям.

Будьте осторожны и не экспериментируйте со своим здоровьем! Правильно выходите с любой диеты и не пренебрегайте рекомендациям специалистов. Только Вы в ответе за свое самочувствие и жизнь!

Вот такие правила выхода с диеты питьевой нужно соблюдать, дабы стабилизировать результаты и не набрать лишние килограммы. Худеть необходимо с умом и без вреда для здоровья!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *