Хочу быстро похудеть на 20 кг в домашних условиях: в домашних условиях, быстро, эффективные диеты – Как Реально Похудеть на 20 кг Быстро [Обновлено] — Управление по физической культуре и спорту администрации города Владимира

Содержание

Как быстро и эффективно похудеть в домашних условиях на 20 кг

Решение о скорейшем похудении принимается не только на основе мотивации, но и на знаниях о правильности всех действий. Необходимо понимать, что недостаточно знать, как быстро похудеть в домашних условиях на 20 кг. Избавиться от такого веса — это задача тяжелая не только физически, но и в эмоциональном плане.

Что нужно знать о резком похудении?

Для достижения хороших результатов за короткое время при таком избыточном весе мотивация должна быть максимальной. Но и цели при этом нужно ставить реальные. За 10 дней похудеть на 20 кг физически нереально. За этот срок с заданием не справятся ни диеты, ни упражнения.

Безопасное похудение возможно лишь при реальной оценке своих возможностей. В идеале рекомендуется худеть не более чем на 3 кг в месяц. Но бывает так, что времени растягивать этот процесс, действительно нет.

Вариант быстрого избавления от лишнего веса еще выбирают те, кто может посчитать, что у него не хватит мотивации на долгий срок. В норме от такого веса избавляются за несколько месяцев, полгода и год. Но этот процесс можно ускорить. Все зависит только от настроя и готовности полностью поменять свои привычки и режим дня.

Резкое похудение отражается в первую очередь и на коже. Возраст имеет значение для восстановления кожи. Но индивидуальные особенности также не стоит исключать. Известно, что при быстром сбросе веса на теле остаются растяжки. Их нельзя убрать маслами, кремами и другими средствами. Растяжки убираются исключительно лазерными и хирургическими методами. Они, в свою очередь, очень дорогие.

Резкое похудение может оставить такие следы, которые портят впечатления от результата. Постепенное похудение позволяет коже приходить в форму без разрывов. Этот факт тоже следует учесть при резком похудении. Как вариант, в процессе быстрого похудения можно использовать средства, улучшающие эластичность кожи. То есть, пользоваться ими до возможного появления растяжек, а не после него.

Те, кто думает, как очень быстро похудеть на 20 кг, вряд ли понимают, какой именно срок им необходим. Конечно, если это всего лишь 3-5-10 кг, то срока в месяц более чем достаточно. Но речь идет о 20 кг, и для такого веса безопасным во всех отношениях будет период 3-6 месяцев. Именно такой временной отрезок равен понятию «быстро» в отношении существующего лишнего веса.

Этот срок позволяет похудеть без нарушения работы органов и систем, нервных расстройств и значительных растяжек на теле.

Подготовка к диете

Правильное питание — основа успешного похудения. Но резкий переход тут тоже не рекомендован. Чтобы максимально быстро сбросить лишний вес, потребуется невероятная сила воли. Ведь придется отказаться от любимых продуктов и питаться только полезной пищей очень долгий срок. Для организма это тоже своеобразный стресс. Поэтому к диете необходимо подготовиться.

Подготовка заключается в очистке организма. Нужно позаботиться о выведении шлаков. С их присутствием процесс похудения быстрым точно не будет. Сделать это можно с помощью слабительных средств или клизмы с солевым раствором. Уже в процессе соблюдения диеты иногда можно заметить наличие:

неприятного запаха изо рта;
сыпи;
обложенного языка.

Эти признаки говорят о том, что шлаки выведены не до конца и необходимо повторение указанных процедур. Эффект от них скажется очень скоро. Естественно, последующая диета должна поддерживать отсутствие вредных веществ в организме.

Правила питания

Чтобы на личном опыте узнать, как похудеть быстро и эффективно на 20 кг, рацион питания должен быть скорректирован строжайшим образом.

В норме человеку необходимо пить два литра воды в день. Но если стоит цель избавиться от лишних 20 кг, воды должно быть чуть больше. Примерно 2,5 л в день. Вода способна выводить из организма вредные вещества и улучшать обмен веществ. Все это влияет на успешное похудение.

Вредная пища исключается из рациона. Нужно отказаться от употребления:

жареного;
мучного;
сладкого;
жирного;
соленого;
алкоголя.

Употребление овощей и фруктов позволительно практически в любом количестве. Овощи также можно отварить. Но воду при этом подсаливать не нужно. Соль, сахар, приправы и перец нельзя использовать в диетический период. Эти продукты известны способностью задерживать воду в организме, тем самым тормозя снижение веса.

На завтрак можно есть вареные каши, приготовленные без добавления вышеуказанных ингредиентов. В кашах содержится клетчатка, отвечающая за очистку кишечника, а, значит, и за снижение веса.

Калорийность употребляемых продуктов тоже придется учитывать. Необходимо изучить таблицу, где имеется информация о калорийности самых распространенных продуктов. Лимит калорий в день — 1000. Самые калорийные продукты должны быть употреблены в первой половине дня, на завтрак, и далее по нисходящей.

Вечером пищу нужно принимать не обязательно четко в 6 часов. На самом деле, время ужина должно быть за три-четыре часа до сна. Но бывает, что каждый день высчитывать промежуток от ужина до сна неудобно. Тогда можно действительно установить себе для удобства ограничение и не есть после 6 вечера. Пойти на такую меру очень нелегко, с непривычки организм будет требовать пищи в первое время. На такой случай обязательно должны иметься фрукты или овощи, которыми можно утолить вечерний голод. Например, можно съесть одну грушу или яблоко.

Из других растительных продуктов позволяется арахис или миндаль. Это самые низкокалорийные орехи. Их достаточно съесть всего горсть.

За период диеты необходимо устраивать разгрузочные дни (по одному или два раза в месяц). В разгрузочный день разрешается только питье воды и употребление фруктов.

Если придерживаться такого рациона без срывов и нарушений, через определенное время будут видны первые результаты.

Физическая активность и зарядка

Теоретически за очень короткий срок от 20 кг может избавить только значительная и интенсивная физическая активность. Но людям с большим лишним весом это не подойдет. Во-первых, допущение такого лишнего веса говорит о нелюбви к спорту, а, значит, слишком активные занятия не будут приветствоваться. Во-вторых, резкий интенсив может попросту навредить. Негативное влияние на сердце, на физическое и психологическое самочувствие можно получить очень просто. Есть риск, что после такого человек вообще не захочет возвращаться к тренировкам и забросит идею о похудении.

Людям со значительным лишним весом необходимо начинать с малого. В домашних условиях нужно начать с обыкновенной зарядки. Упражнения можно вспомнить с уроков физкультуры или посмотреть в интернете.

В первые дни нужно делать легкую разминку. Постепенно круг упражнений и их интенсивность нужно будет увеличивать. Что можно делать дома? Крутить круг, приседать, делать наклоны, махи руками и ногами. Если есть время и желание, можно записаться в спортзал и нанять личного тренера. Он сможет составить курс с оптимальными нагрузками без вреда для здоровья.

В помощь человеку, решительно расстающемуся с лишним весом, приходят такие широкодоступные спортивные занятия, как катание на велосипеде и на роликах. Этими видами деятельности можно заниматься в любом ближайшем парке или просто на улице. За час катания на велосипеде и на роликах сжигается 500-800 ккал.

Нужно также отказаться от таких благ цивилизации, как лифт, и, по возможности, общественный транспорт. Даже если путь до дома очень длинный, можно разбить маршрут на отрезки, где можно пройтись пешком, а где проехать. То же самое с лифтом. Начать можно с нескольких этажей, затем подняться на лифте. Каждый раз количество этажей, преодоленных пешком должно увеличиваться.

Отлично сказывается на физической форме даже домашняя уборка или работы на огороде.

В желании похудеть быстро главное — усердность, дисциплинированность и адекватная оценка своих возможностей.

Все статьи о похудении на 20 кг

Как похудеть быстро и эффективно в домашних условиях на 20 кг без диет?

Хочу похудеть легко и быстро, вешу больше положенного веса примерно на 20 килограмм, мне 30 лет веду сидячий образ жизни, работаю по 12 часов в сутки. Перевелась на 8 часовой рабочий день, остается много времени, хочу применить свободное время с пользой для здоровья.

Для начала, разумеется, очень даже желательно, проконсультироваться с врачом, для выяснения состояния вашего здоровья, перед похудением.

И так, под термином «диета» не обязательно представлять изнурительное голодание, это всего лишь способ питания, только организованный и составленный для определенных целей.

Мотивация при похудении на 20 кг

Не секрет что каждому человеку хочется выглядеть привлекательно, как для себя, так и для дорогих себе людей.
Очень важно представлять для чего вы стремитесь похудеть, что вами движет к данной цели, мотивировать себя на каждом шагу к похудению. Представлять чего вы добьетесь, дойдя до финиша. Это требует не малых усилии, как эмоциональных, так и физических.

Без определенной диеты здесь не обойтись! И ничего плохого в этом слове нет. Главное без фанатизма следовать к своей цели. Не забывать о негативных последствиях, которые могут выйти вам боком, в виде обратного эффекта желаемого, если злоупотребите снижением веса.

Предосторожность

Юным и молодым девушкам до (18) заниматься похудением и желающим быстро снизить вес противопоказано! Так же беременным и кормящим не следует ограничивать себя в питательных и витаминных рационах. Это приведет к необратимым последствиям.

Подсчет килокалорий

Прежде чем начать путь к похудению нужно знать количество ккал которое вы потребляете ежедневно. И количество ккал которое вам нужно для поддержание нормальной жизнедеятельности всего организма, и при этом начать снижать вес. В среднем (цифры приблизительные) женщинам требуется 2000 ккал в сутки, мужчинам 2500 ккал, конечно, все зависит от возраста, веса, пола и образа жизни человека.

Чтобы рассчитать количество килокалории, нужное именно вам, можно обратиться к специальным формулам для подсчета ккал на массу тела.

Возьмем формулу «Миффлина» она имеет свои минусы — в виде не учитываемости соотношения жировой прослойки, и мышечной ткани. Не смотря на это имеет свои плюсы — для подсчета ккал взрослого человека.

Вот доработанная формула с учетом физической активности:
Где «А» это насколько активен человек, обычно 5 уровней.

Очень малая активность: A = 1,2. (сидячий образ жизни).
Легкая активность: A = 1,375.
Средняя активность: A = 1,55.
Высокая активность: A = 1,725.
Мега-активность: A = 1,9 (Спортсмены)

Пример:

Женщина лет 40, вес 80, рост 170 см, Активность А = 1,2 Считаем:

(10 х 80) + (6,25 х 170) – (5 х 40 + 5) х 1,2 = 1988 ккал.

10 х 80 = 800
6,25 х 170 = 1062
5 х 40 + 5 = 205
800 + 1062 = 1862
1862 – 205 = 1657
1657 х 1,2 = 1988

Получается нормальное суточное потребления ккал = 1988.

Аналогично можно подсчитать и для мужчин.

Если вам не охота все умножать вручную, можно воспользоваться онлайн калькулятором, просто наберите в поиске «формула миффлина онлайн».

Если вы подсчитали что употребляете на порядок больше ккал в сутки, нежели получилось по формуле, то не стоит сразу же переходить на такую калорийность, следует постепенно приближаться к данной цифре (к норме).

Чтобы организм начал снижать вес, нужно чтобы тратилось калории больше, чем потреблялось.

Обратите внимание, не стоит урезать меньше чем 1200 ккал для женщин и 1500 ккал для мужчин! Ни к чему хорошему быстрая потеря веса не приведет, кроме необратимых и негативных последствии для организма!

Наиболее из эффективных способов снижения веса, является постепенное уменьшение потребляемых калории в сутки, до нормального значения.

Урезать свой рацион только путем уменьшения количество ккал не желательно, нужно создавать дефицит калории добавочно физической активностью (упражнениями). Что создаст повышенный обмен веществ, что в свою очередь повысит сжигаемость жира и калории.

Чтобы похудеть на 1 килограмм нужно сжечь примерно 7500 ккал. Чтобы похудеть на 0,5 кг за неделю нужно создавать дефицит 7500÷2=3750÷7=535 ккал в день.

Если ваше потребление ровняется 2000 ккал в сутки то вам нужно потратить 2535 ккал в день, то есть создать дефицит в 535 килокалории, для похудения на 0,5 кг в неделю. Исследователи (диетологи) рекомендуют худеть не больше чем на 2-4 кг в месяц за счет сжигания лишнего жира.

Можно сделать так:

Вы от своей нормы 2000 ккал/сутки, урезаете 250 ккал путем уменьшения потребляемых калории с пищей. А остальные 250 ккал путем физической активности. Получается дефицит в 500 ккал. Это приведет к уменьшению веса за 7 дней на 0,5 кг.

Можно путем физ.активности создать дефицит не 250 а например 350 это поможет быстрее снизить вес. При условии, что вам нужно сбросить 20 кг лишнего веса.

Есть норма веса для каждого человека с учетом возраста, роста, пола и телосложения. При достижении этой нормы не следует снижать вес более положенного, если не хотите столкнуться с серьезными проблемами со здоровьем, и гормональными нарушениями! Особенно касается прекрасного пола.

Немного о том без чего не обойтись при похудении

Конечно, всем известно, что нужно соблюдать ЗОЖ в любом случае, и обязательно, если ставите цель — снизить вес.

Рекомендации:

Не спешите за завтраком обедом и ужином, тщательно пережовайте пищу.
Сократите алкоголь в своей жизни, или вовсе откажитесь от него, что касается табака даже говорить не стоит о его вреде, не пейте много газировок и сладких не натуральных соков.
Пейте больше чистой воды, можно натощак 1 стакан.
Избегайте лишних стрессов на работе или учебе, это может лишить мотивации и нехотению продолжать совершенствоваться дальше.
Употребляйте больше зелени, фруктов и продуктов пчеловодства.

Как похудеть за 20 дней на 20 кг: в домашних условиях, диета

Избавление от лишнего веса является достаточно актуальной проблемой наших дней. Благодаря развитой системе различных тренировок и доступности всевозможных продуктов питания избавление от ненавистных килограммов становится легкодоступным. Иногда необходимо срочно похудеть в течение короткого временного промежутка. Однако даже в таких условиях задача по избавлению от лишнего веса является вполне осуществимой. Итак, в данной статье будет освещен вопрос, касающийся того, как похудеть за 20 дней на 20 кг.

Чего следует избегать?

Залогом эффективного и быстрого похудения является отказ от, так называемых вредных привычек в еде и образе жизни.

Частые перекусы

Практически все являются любителями коротать время за чашкой кофе или чая. Сам по себе кофе не содержит в себе большого количества калорий, а употребление чая является обязательным пунктом в процессе избавления от лишних килограммов и сантиметров. Однако, такие перекусы не ограничиваются только данными напитками. Как правило, к ним присоединяются вафли, печенье, шоколад, а также другие изделия мучного типа и сладости. По данной причине об этом способе проводить время стоит позабыть.

Недостаток или избыток сна

Согласно статистике, люди, привыкшие тратить на сон слишком малое или большое количество суточного времени, на 20% чаще страдали от избыточных килограммов. В данном случае необходимо придерживаться золотой середины: высыпаться.

Диета

Диета для похудения на 20 кг за 20 дней получила особую популярность по причине высокой степени эффективности, а также особенностей предлагаемого рациона. Познакомимся с ней поближе.

Правила

Представленная диета предлагает несколько несложных правил, следование которым позволит достичь желаемого результата:

Прием пищи необходимо осуществлять по истечении каждых трех часов.
Самый поздний ужин должен приходиться на вечерний период до 8 вечера.
Натощак следует выпивать теплую воду в количестве одного стакана, в которую можно добавлять ложку меда или сока лимона. Данная процедура настроит желудок на рабочий лад.

Выше были представлены общие правила следования диете. Однако существует еще парочка правил, являющихся основополагающими.

Правило чередования

Суть сводится к отсутствию утреннего, дневного или вечернего приема еды по истечении каждого четырехдневного периода. Однако, нельзя отказываться от одного и того же приема еды.

Следование данному правилу позволит скинуть лишний вес на 20% в первую декаду. Эффект достигается за счет снижения аппетита и безвозвратного сжигания калорий.

Правило минимума калорий

Заключается в потреблении продуктов питания, характеризующихся минимальной степенью калорийности.

Продукты

Отличительной особенностью представленной диеты является огромное разнообразие продуктов питания, доступных к употреблению:

Яблоки являются абсолютно диетическим продуктом, поскольку лишены жира, а также насыщены полезными витаминами и минералами. Предпочтение следует отдавать зеленым яблочным сортам, поскольку в них содержится меньшее количество сахара. Зато в большом количестве присутствует железо и витамин группы С. С целью повышения эффективности яблок их необходимо съедать перед каждым приемом пищи и комбинировать с продуктами кисломолочной категории.
Цитрусовые представлены большим разнообразием широко распространенных фруктов. Все цитрусовые фрукты способствуют уменьшению количества инсулина в крови, что в некоторой степени подавляет чувство голода. Грейпфрут обладает омолаживающими свойствами. Для усиления его действия на организм употреблять вместе с горьковатой пленкой, покрывающей мякоть.
Овощи, а именно разные сорта капусты, огурцы, помидоры, зелень и другие. Они содержат большое количество клетчатки, которая улучшает работу пищеварительной системы.
Каши. Наиболее полезно и эффективно употребление каш из гречки и овса. Они улучшают работу системы пищеварения. Вариться каши должны исключительно на воде без добавления соли или сливочного масла.
Рыба. Здесь предпочтение необходимо отдавать нежирным рыбным сортам. Идеальным вариантом является треска — абсолютно диетический продукт, рекомендованный при заболеваниях и проблемах с системой пищеварения.
Творог и молоко. Являются обязательными к употреблению, поскольку в них в большом количестве присутствует кальций, способствующих эффективному снижению веса.
Зеленый чай эффективно борется с токсинами и улучшает метаболизм в организме. В течение дня необходимо выпивать по 4 средних чашек чая.

Представленный выше список продуктов является далеко не полным, поскольку были представлены основные компоненты диеты. Обо всех остальных можно узнать ниже, по ходу знакомства с диетическим меню.

Рис с курицей. Отваренный рис в количестве 100 граммов и отваренное филе курицы в количестве 200 граммов. Рис и филе должны быть немного подсолены.
Салат из овощей (томат, огурец, зелень петрушки и укропа, соль). Все ингредиенты перемешиваются с добавление масла оливы.

Вечерний прием пищи пропускается. При наличии сильного чувства голода выпивается молоко в количестве 250 мл.

Вторые 4 дня

Утренней прием пищи отсутствует. Возможно употребление чая зеленых сортов.
Дневной:

150 граммов гречневой каши;
вареная треска в количестве 200 граммов;
сваренное вкрутую яйцо;
чай зеленых сортов.

Вечерний. Капуста белокочанного сорта в количестве 150 граммов и помидор нарезаются и перемешиваются. Выпивается небольшой стакан воды.

Третьи 4 дня

Утренний прием пищи:

три огурца;
немного соли;
сок лимона в количестве пяти капель;
масло оливы в количестве чайной ложки.

Дневной прием пищи отсутствует. Можно выпить немного воды.
Вечерний:

тарелка вареной фасоли;
филе курицы в количестве 150 граммов;
стакан воды.

Четвертые 4 дня

Утренний прием пищи:

чай зеленых сортов;
200 г творога нежирных сортов.

Дневной. 200 граммов отварной капусты брокколи.
Вечерний прием пищи пропускаем. Можно съесть яблоко.

Пятые 4 дня

Утренний прием пищи пропускаем. Для утоления голода можно выпить теплое молоко в количестве одного стакана.
Дневной:

огурцы в количестве 2 штук;
200 граммов трески с солью и зеленью.

Вечерний:

200 г риса, сваренного на воде;
томаты в количестве пары штук.

Количество просмотров 22 Дата изменения/публикации03 февраля 2020, 13:53

Хочу похудеть на 20 кг быстро. Диета. Помогите похудеть на 20 кг срочно, реально.

Как сбросить 20 кг быстро за неделю? Советы, рекомендации. Меню для похудения на 20 кг.

Двадцать килограмм? Поправимо! Интересно, а что, у тебя, за срочность и острая потребность в похудении…. Наверняка, собралась замуж. Хороший повод для проверки диеты! Очень похвально. Поставила цель – иди, к ней, не сворачивая.

Помогите похудеть на 20 кг срочно, реально. Хочу похудеть на 20 кг быстро.

Сбрось свои двадцать килограмм за три недели! Помощь – Диета «Парочка».

Меню «Парочки» на первую неделю для похудения.

Первый и второй день состоит из:

Томатного сока.
Черного хлебчика (двух кусочков).
Молока (двух литров).

Третий день и четвертый день состоят из такого «расписания»:

С восьми до девяти часов утра – мед (пол — ложечки чайной), чашка кофе с молочком, бутербродик из хлеба (черного) и кусочка масла.

С двенадцати до часа дня – отварная рыба (сто граммов), ломтик хлеба (черного), мясной бульончик (один стакан).

С четырех до пяти часов вечера – чай с медом.

Семь часов вечера – стаканчик кефира, мясо отварное (сто граммов), сыр (пятьдесят граммов), кусочек масла сливочного.

Пятый день и шестой день состоят из такого «расписания»:

Восемь часов утра – несколько апельсинчиков.

Двенадцать часов дня – винегрет (без картофеля) и супчик из овощей.

С четырех часов вечера до пяти часов вечера – несколько яблочек.

Семь часов вечера – кусочек хлеба, стаканчик чая с медом, салатик из свеклы и морковки.

Диета должна длиться не меньше двадцати дней. Обязательный «пункт» — применение поливитаминчиков. Повтор диеты возможен лишь через один месяц.

Как сбросить 20 кг быстро, за неделю? — Попробуй диету для похудения «Двадцать килограмм – в никуда». Она состоит из недельного меню.

«Двадцать килограмм в никуда». Неделька номер один.

Понедельник. Завтрак:

Одно яйцо вареное.
Половинка грейпфрута.

Понедельник. Обед:

Яблочки (в совершенно любом количестве).
Апельсинки (совершенно в любом количестве).

Понедельник. Ужин:

Мясо вареное.
Апельсиновый сок.

Вторник. Завтрак:

Жареная курочка без кожицы.
Стакан воды.

Вторник. Обед:

Бульон из курицы (нежирный).
Любой сок.

Вторник. Ужин:

Апельсин.
Грейпфрут.

Среда. Завтрак:

Половинка апельсинки.
Кусочек вареной курочки (без кожи).

Среда. Обед:

Сыр.
Помидорчики.

Среда. Ужин:

Несколько ломтиков жареного мяса.
Несладкий чай.

Четверг. Завтрак:

Несколько вареных яиц.
Грейпфрут (небольшой).

Четверг. Обед:

Яблоки.
Мандарины.

Четверг. Ужин:

Салатик из овощей.
Три мясных ломтика.

Пятница. Завтрак:

Апельсинка (половинка).
Грейпфрутиик (половинка).

Пятница. Обед:

Овощи вареные.
Салат из зеленого горошка.

Пятница. Ужин:

Жареная (вареная) рыбка.
Салатик.

Суббота. Завтрак:

Чашечка кофе.
Тост.

Суббота. Обед:

Арбуз.
Сок.

Суббота. Ужин:

Половина дыни.
Любой сок.

Воскресенье. Завтрак:

Любой фрукт в любом количестве.
Любой овощ в любом количестве.

Воскресенье. Обед:

Помидорчики.
Несколько кусочков курицы (без кожи).

Воскресенье. Ужин:

Овощи (в вареном виде).
Ломтики разных фруктов.

Не хочешь относиться к тем, кто сидит на диетах – «отдайся» спорту! Он творит невероятные чудеса. Представить себе не можешь, как. С помощью обыкновенного велотренажера, можно «обезоружить» весь свой лишний вес….

Кому-то не за что купить тренажер. А у меня, как ни странно, он пылился года два, без дела. Я решила проверить: смогу ли я без него и без физических нагрузок. Ага, как же! Не прошло и трех месяцев, как я набрала в весе больше, чем сбросила. А я – гордая. Я так и не подошла к тренажеру. Вот, дурочка! Он же так помогает!

Хочу похудеть на 20 кг быстро без диет. — Если не хочешь и слышать о диете, спорте – пробуй таблетки «Ксеникал». Многие говорят, что они безвредные, но, лично я, не верю в такие сказки. Нет «безвредности» в таблетках (какими бы они ни были.

Краткая инструкция (если решишься на применение таблеток). Ксеникал принимается до еды или во время приема пищи. Несмотря на то, что он продается без врачебного рецепта, в нем скрываются побочные эффекты. Вот они:

Анафилаксия.
Зуд.
«Газоотхождение».
Поражение дёсен.
Поражение зубов.
Дисменорея.
Слабость.
Грипп.
Головная боль.

Советы, рекомендации. Несколько советов, которые всегда уберегут тебя от «коллекционирования» веса:

Не подходи к холодильнику, чтобы съесть все то, что в нем залежалось. Старайся проходить мимо полного холодильника.
Пробило шесть вечера – забывай о том, что есть, в мире, какая-то еда. Она не должна волновать тебя, если на часах уже шесть, или почти шесть.
Не кушай, когда на душе тяжело: от переедания, на фоне стресса, будет тяжело твоему телу. И зачем тебе такие тяжести?
Налегай на овощи и фрукты! Они-то, не покусают тебя за это. И они – вкусные, полезные. Многие из них, тем более, любимые твои. Остерегайся винограда и банан: они – вкусны, но не для времени диеты.
То, что пишут о сексе – правда! Он оказывает помощь в похудении. И не стоит стесняться своих желаний! Ты получаешь удовольствие, получая результат в похудении. Два — в одном.
Много воды пей. И кипяченой, и проточной, и минеральной (без газа). Нужно, чтобы, в литрах, выходило не менее нескольких в сутки. Много, конечно, но…. Чем больше воды ты выпиваешь – чем больше вымываешь килограммов.
Делаешь уборку – делай ее быстро. Представь, что очень спешишь куда-то, а успеть тебе нужно и убраться в квартире, и попасть туда, куда наметила. Уборка в медленном темпе – это скучно.
Хочешь скушать тортик? Кушай, но очень-очень редко, и по одному маленькому кусочку за «прием». Много не нужно, потому что калорий в тортике, как ты сама понимаешь, немало.
Картошечку и макарончики замени фасолью и овощами. Если прибавляешь, к порциям пищи, мясо – прибавляй его столько, будто ты – не взрослый человек, а маленький ребеночек.
Кстати, о порциях…. Они должны быть меньше в три раза, чем тогда, когда ты не сидела на диетах, и не заботилась о килограммах. Не беспокойся: к «уменьшению» порций ты скоро привыкнешь. И будешь кушать так, словно ничего и не менялось.
Пей, четыре или три раза в день, чай зеленый. Он выведет все шлаки из твоего организма, делая так, чтобы фигура твоя была тех размеров, которых ты ожидаешь. Зеленый чай вызвал доверие практически у всех диет в мире.

Хочу быстро похудеть на 20 кг в домашних условиях: в домашних условиях, быстро, эффективные диеты – Как Реально Похудеть на 20 кг Быстро [Обновлено]