Юлия ковальчук как похудела: Юлия Ковальчук: Я не придерживаюсь жёстких диет – Овощная диета Юлии Ковальчук — избавляет от 5 лишних кг за 3 дня

Posted on by alexxlab

Юлия Ковальчук: Я не придерживаюсь жёстких диет

Фраза «Талантливый человек талантлив во всём» к Юлии Ковальчук имеет самое прямое отношение. Певица и теледива успевает быть хорошей мамой и женой, записывать новые композиции и снимать на них клипы. Уже больше 10 лет она ведёт на общероссийских телеканалах различные проекты — «Минуту славы» на Первом, «Один в один!» на «России», «Взвешенные люди» на СТС. А в каких-то успевает не просто участвовать, но и побеждать, как в «Танцах на льду» в паре с Петром Чернышёвым, в «Ледниковом периоде» с Романом Костомаровым. И 2-е место в экстремальном шоу «Последний герой» — это ведь тоже победа. В шоу «Форт Боярд», которое выйдет в следующем телесезоне на СТС, Юля тоже успела поучаствовать.

Успеху можно научить

— Юля, как проводите лето? Наверное, в планах отпуск или уже успели отдохнуть?

— Я сейчас погрузилась полностью в работу. Зимой я устроила достаточно длинный отпуск, мы были за границей: хотела дать ребёнку побольше насладиться солнцем. Как только вернулись, окунулась полностью в работу. Сейчас открыла «Школу Успеха Юлии Ковальчук». Это мой первый проект, новое для меня поприще. Одновременно я выпускаю свой новый сингл. Осенью постараюсь выпустить второй альбом.

— Расскажите подробнее о «Школе Успеха». Что это за проект?

— Я долго обдумывала его, ещё когда была беременна. Думала, чем можно помочь, чем поделиться — в первую очередь со своими поклонниками. И поняла, что могу поделиться грамотными профессионалами и знаниями, которые есть у меня и у них. Мне не хотелось делать какую-то узконаправленную историю: только по фитнесу, только по диете, только по психологии. Поэтому и сделали такую объёмную платформу, в которой всё это есть.

Я счастливый человек

— Вы только что приняли участие в съёмках шоу «Форт Боярд», которое осенью выйдет на телеканале СТС. Легко согласились поехать себя испытать?

— Признаюсь честно, лет десять назад я была просто невероятно бесстрашная, авантюрная и ненасытная на этот счёт. Но после рождения дочери меня как будто подменили, и любое приключение вызывает у меня массу вопросов. Инстинкт самосохранения кричит: «Не ввязывайся!» — а характер и маленький чёртик сидят на плече и шепчут: «Попробуй!» И вот «Форт Боярд» — это, по-моему, единственное шоу, в котором я не принимала ещё участия, поэтому я просто не могла отказаться. Могу вам сказать: этот проект не для слабонервных. Смотреть будет очень интересно!

— Вы в таком плотном графике находите время на отдых?

— Я не перетруждаю себя. Бывают какие-то перегрузки, и я тогда устраиваю для себя дома один выходной. У меня не бывает так, что я хотела бы убежать от всего мира на две или три недели и ни с кем не разговаривать. В этом плане я счастливый человек.

Дочь любит смотреть наши клипы

— Вашей дочери Амели осенью исполнится два года. С кем она остаётся, когда вы с супругом уезжаете на съёмки?

— Со своей бабушкой, с няней. Дочь, конечно, не очень любит, когда я куда-то ухожу, но работа есть работа, а семья есть семья. У нас чёткое разделение, и я всегда на связи. Пока я не планирую брать её с собой на светские мероприятия, просто не вижу в этом необходимости…

— Малышка понимает, что её родители артисты? Может, уже видела ваши выступления по телевизору?

— Мы ей не включаем телевизор. Но она знает, что мама и папа поют, потому что больше всего она любит смотреть наши клипы, а не мультфильмы.

— Подпевает, наверное?

— Пока не подпевает, но уже танцует.

Я за женственность

— Вы для себя выбрали какой-то стиль в одежде, который вам ближе всего?

— Я, наверное, не являюсь иконой стиля. Никогда не придерживаюсь какого-то одного направления. Я считаю, что нужно просто всегда чувствовать свой внутренний мир. И это я советую всем девочкам. Потому что, когда есть несоответствие между тем, как ты выглядишь и как себя чувствуешь, — вот тут весь твой стиль рушится на мелкие кусочки.

— Сейчас мода быстротечна… А вам что больше нравится?

— Я всегда за женственность — когда выгодно подчёркиваются формы, изгибы, талия, бёдра. И очень не люблю вульгарность. Но обычно у меня бывает так: через два часа выезжать — я с ужасом забегаю в свой гардероб, открываю двери и думаю, что бы такое надеть.

— Откроете нашим читателям секрет своей роскошной фигуры?

— Это всё же комплексная работа. Это и определённое питание, и, безусловно, физическая нагрузка. Но я не фанат во всём: я не придерживаюсь жёстких диет, сложных тренировок, полных ограничений. Я просто считаю, что всё должно быть в меру и в удовольствие. И конечно, должно быть состояние влюблённости. Женщина должна быть нужной, желанной — и тогда ей точно захочется быть в хорошей форме!

Овощная диета Юлии Ковальчук — избавляет от 5 лишних кг за 3 дня

Знаменитая певица сохраняет стабильный вес и стройную фигуру на протяжении многих лет. Помощь в этом ей оказывают полезные привычки и собственная система питания. Экстремальных голодных диет звезда старается избегать.

Особенности рациона

Несмотря на массу тела в 45 кг при росте 165 см, Юлия не считает себя хрупкой. Более того, она утверждает, что в студенческие годы была довольно плотной, хотя и занималась усиленно хореографией. Именно в это время девушка начала ограничивать себя в питании, чтобы не стать излишне полной.
диета юлии ковальчук

Решение отказаться от жирного мяса: свинины, жареных стейков и различных деликатесов, пришло само. Предпочтение певица отдает более здоровым сортам: кролику, индейке, телятине. Сладкого Юлия старается не употреблять, избегает даже фруктов. Фруктоза и другие простые углеводы, по ее словам, вредны для фигуры в целом и способствуют нарастанию целлюлита. Исключение все же есть. Ковальчук обожает манго, может есть его в любых количествах, когда угодно.

Еще один источник витаминов для певицы — овощи, особенно зеленые. Пастернак, различные виды салатов, капуста, огурцы, — все это присутствует на столе ежедневно. Кроме того, Ковальчук неравнодушна к рыбе, предпочитает морепродукты мясу.

Сделав некоторое время назад анализ крови на непереносимость различных видов продуктов, Юлия решила исключить из меню пасленовые, чеснок, лук, редис. Вместе с белым хлебом, консервами, фастфудом, соусами промышленного изготовления.

Из-за большой занятости строгой системы питания у Юлии нет. Питается она 2–3 раза в день. Завтракает поздно — около 11 ч. Ест обычно цельнозерновые тосты, омлет, йогурты, нежирный сыр. Обед — в 17–18 ч. Это самая плотная трапеза: можно позволить себе котлету с овощным или картофельным гарниром, печеную или отварную рыбу. В перерывах между основной едой допустимы легкие десерты.

Газированных напитков Ковальчук не употребляет из-за большого содержания в них сахара и вредных добавок. В течение дня пьет много воды, начиная с нее утро. Очень любит натуральный кофе с молоком, зеленый чай. Детокс-коктейль, который певица иногда использует: молоко с добавлением сока имбиря, отрубей и льняных семян. Это прекрасное средство для поддержания нормального пищеварения и очищения организма.

Когда есть возможность, готовит Юля сама. Даже пресловутый майонез, изгоняемый из большинства диет, перестает быть вредным, если сделать его дома из натурального растительного масла и яиц.

диета юлии ковальчук

Разгрузка на овощах — сжигает до 5 кг за 3 дня

Голодать Ковальчук не любит, считает это вредным способом избавления от лишних кило. Опыт в этом отношении у нее только негативный. Опробовав на себе несколько подобных методов, в том числе «лимонадный», певица поняла, что они ведут к резкому ухудшению здоровья.

Единственный приемлемый способ быстро похудеть для Юли — непродолжительная овощная диета. В течение 2–3 дней рацион состоит из салатов, зелени, тушеных блюд или рагу.

Примерное меню:

  • утро: огуречный салат с петрушкой, укропом и растительным маслом;
  • перекус: пекинская капуста;
  • день: овощной суп из сельдерея, моркови и кабачков;
  • полдник: пастернак;
  • вечер: рагу из цветной капусты;
  • на ночь: вода с лимонным соком.

Соли в блюда необходимо класть как можно меньше. За несколько суток такой диеты уходит от 2 до 5 лишних кило, сохраняется хорошее самочувствие и настроение.

диета юлии ковальчук

Образ жизни звезды

Ковальчук убеждена, что любые проблемы с внешностью и фигурой легче предотвратить, чем потом от них избавляться. Поэтому она много двигается. Если в течение дня недостаточно времени на полноценный фитнес, качает пресс 5–10 минут несколько раз в перерывах между работой. Очень любит плавание, выполняет специальную гимнастику в бассейне.

Чтобы сохранить физические силы и правильный обмен веществ, Юля старается спать не менее 8 часов в сутки. Если не удается полноценно отдыхать ночью, делает это в дневные часы. Полезным привычкам певица старается не изменять никогда, что бы ни произошло.

Юлия Ковальчук в полный рост

юлия ковальчук фигура

юлия ковальчук фигура

юлия ковальчук фигура

Подписывайтесь на наш YouTube канал!

сайт о ЗОЖ simpleslim в ЯндексДзен

Юлия Ковальчук рассказала, как быстро похудеть – шоу «Взвешенные люди» — www.wday.ru

Юлия Ковальчук и тренер проекта «Взвешенные люди» Денис Семенихин пообщались с пользователями социальной сети «Одноклассники». Похоже, люди в нашей стране серьезно озабочены своим здоровьем и хорошей фигурой – вопросов к гостям чата была масса.

В основном всех, конечно, интересовало, как можно быстро и эффективно похудеть. Впрочем, ответ у Юлии и Дениса был один: правильно, сбалансированно питаться и как можно больше двигаться.

«Перед тем как худеть, проконсультируйтесь с диетологом, с врачом, – говорит Юлия. – Он подберет для вас оптимальный рацион питания, расскажет, какие физические упражнения вам подойдут…

От себя могу сказать, что женщины, которым не нравится тренироваться в спортивном зале, могут танцевать. Отличное дополнение к бассейну, например. Я занимаюсь хореографией с четырех лет и по сей день.

Помимо хорошей формы (при росте 165 см девушка весит 50 килограммов), занятия танцами привили мне дисциплину».

Затронула Ковальчук и тему здорового питания и режима дня.

«Я никогда не сидела на жестких диетах, – продолжает Юлия. – Просто я слежу за тем, что ем. Конечно, когда ко мне приезжает мама, могу позволить себе и котлетку с пюрешечкой, в отпуске расслабляюсь и набираю 1,5 килограмма. Вы их даже не заметите, а я их чувствую. Поэтому потом сразу же стараюсь сбросить лишние килограммы.

Режим дня тоже удается соблюдать не всегда. Я иногда спать ложусь только в 4 утра, и восьми часов для восстановления энергии у меня просто нет. Но физическая активность в моей жизни присутствует ежедневно».

На вопрос о том, как не поправиться после того, как бросил курить, Ковальчук ответила примером из жизни.

«Скажу честно, я этого не понимаю. Ни одной сигареты в жизни не выкурила и не хочу. Мой муж (Алексей Чумаков. – Прим. Woman’s Day) недавно бросил эту привычку и не поправился ни на один килограмм. Просто мы подошли к этому осознанно, понимая все риски, и составили специальный план питания для него. Не надо заедать никотиновый голод».

Помимо рассказов о собственном опыте, Юлия и Денис охотно давали грамотные советы участникам чата, а еще объявили конкурс среди пользователей сети «Одноклассники». Они предложили всем желающим сфотографировать себя и прислать фото в специальном альбоме на Oк.ru. И с этого дня активно заняться собой: вести здоровый образ жизни, питаться нормально, отягощать себя физнагрузками, а через месяц разместить в той же группе кадр, демонстрирующий ваш прогресс. Самым результативным участникам акции вручат ценные призы и… конечно, автографы Юлии Ковальчук!

5 секретов похудения Юлии Ковальчук

Эта популярная российская 34-летняя певица и телеведущая поражает своей молодостью и красотой. При росте в 165 см она уверенно держит вес в пределах 50 кг. Сегодня commerage.ru раскроет вам 5 секретов похудения Юлии Ковальчук.

хороший мотиватор

Прежде всего, выбираем хороший мотиватор. Самый действенный — это угроза здоровью, ведь у полных людей всегда присутствуют болезни сердца и сосудов, диабет, проблемы с суставами и прочие недомогания. Кроме того, девушкам с лишним весом сложнее забеременеть, выносить и родить ребёнка. Помимо здоровья стимулом может быть и желание доказать другим и самому себе, что ты можешь быть выше своих слабостей и способен достичь поставленных целей, изменить своё тело и свою жизнь. Ведь зачастую от ожирения начинаются проблемы с личной жизнью, сужается круг общения, человек замыкается в себе, заедает свои проблемы сладким, а то и запивает алкоголем, что приводит к ещё большим осложнениям.

юлия ковальчук, юлия ковальчук клип

Жёсткая работа над собой

Поставив цель, начинаем жёсткую работу над собой. Никаких поблажек и уступок. Идём в тренажёрный зал, бассейн или занимаемся фитнесом дома — выкладываемся на 1000% без жалости к себе бедняжке. Консультируемся со специалистами по поводу правильного питания и потом строжайше соблюдаем установленную им диету. И всё в таком духе. Движемся только вперёд, не отступаем ни шагу назад. А иначе смысл начинать? Так, сама Юлия, решив стать здоровой, начала с очищения организма. Ей назначили строгую диету без сладкого и мучного. Раньше певица без этого не представляла себе жизни, но, поставив цель и взяв себя в руки, она несколько месяцев в точности исполняла все рекомендации врача.

Заручаемся поддержкой близких

Очень сложно худеть, когда ты запихиваешь в себя лист салата, а рядом кто-то сидит и с аппетитом уплетает жареную картошечку с запеченным мясом, или ты пьешь кефирчик, а твоя подруга чай заедает уже третьим куском наивкуснейшего шоколадного торта. Особенно важна поддержка вашего супруга или сожителя. Ведь это самый родной для вас человек, рядом с которым вы проводите большую часть своей жизни. Нужно подстраиваться друг под друга и идти по жизни нога в ногу. К примеру, Юля, став жить вместе с Алексеем Чумаковым, из жаворонка стала совой, чтобы ритмы их жизни совпадали. А супруг принял принципы питания жены. Так, звёздная пара не ест майонез, жирное и запеченное. Кроме того, Ковальчук не нравятся свинина, лук, чеснок, редис, редька, острые перцы и соусы. Чумаков также решил воздержаться от их употребления. Кушает такие блюда только в гостях или во время гастролей.

юлия ковальчук

Держим организм в тонусе

Помогаем ему всеми доступными способами подзарядиться энергией. Хорошо помогает солнечный свет, но в условиях нашего климата солнце — это редкость. Поэтому приходится прибегать к искусственным методам. Юлия Ковальчук с утра всегда выпивает стакан водички, в течении дня балует себя свежевыжатыми соками, зелёным чаем, не забывает про курс витаминов.

Трудимся не покладая рук

Речь здесь не о сбрасывании веса, а о занятости. Если вы будете постоянно при деле: работа, дом, хобби, бизнес, творчество и т. п., не получится скучать, хандрить, валяться на диване с куском пиццы или шоколадки. Вы будете всегда подтянутой и в бодром настроении. Как и Юлия, которая постоянно то на концертах, то в проектах, передачах, киносъёмках, рекламе. Отсюда и настрой хороший, и фигура всем на зависть.

Попробуйте и вы 5 секретов похудения Юлии Ковальчук и напишите нам, что у вас получилось!

Юлия Ковальчук рассказала, как смогла быстро похудеть после родов

Певица Юлия Ковальчук буквально через несколько месяцев после рождения дочери смогла вернуть прежнюю стройную форму. Недавно она рассказала поклонникам, как ей удалось так быстро похудеть.

Юлия Ковальчук рассказала, как смогла быстро похудеть после родовФото: globallook

В начале октября прошлого года певица Юлия Ковальчук подарила своему мужу Алексею Чумакову первенца. У счастливых супругов родилась дочь. С момента родов прошло уже больше трех месяцев — за это время Юлия смогла практически полностью восстановиться после рождения дочери — певица начала выходить в свет и вернулась к работе.

Поклонники не перестают восхищаться стройной фигурой Юлии и задаются вопросом, как певица смогла так быстро вернуть прежние формы после родов. Некоторое время назад Ковальчук все же решила раскрыть секрет своего феноменального похудения. По словам певицы, она много гуляет с дочкой, что позволяет ей терять лишние килограммы.

«Вот когда валит снег, сразу кажется, что и практически бессолнечная зима не такая уж тягостная — мы гуляем! Много! Я успеваю переслушать все присланные за НГ песенки, и одновременно сжечь калории. Прогулки у нас обычно долгие, и чтобы получить максимум удовольствия от них, я беру с собой что-нибудь согреться и перекусить», — рассказала Юлия.

Также она старается придерживаться правильного питания и не переедать. Кроме того, дочка певицы спит лишь тогда, когда коляска находится в движении, поэтому Юлия все время двигается.

Читайте также:

«Взгляд изменился»: Юлия Ковальчук опубликовала первое селфи после родов

Юлия Ковальчук трогательно поблагодарила супруга за сюрприз в день рождения

Юля Ковальчук рассказала, как ее возлюбленный Алексей Чумаков на диете сидел

//Шоу-бизнес

5 октября 2013, 14:39 [ «Аргументы Недели» ]

Юля Ковальчук рассказала, как ее возлюбленный Алексей Чумаков на диете сидел

Певица и телеведущая Юлия Ковальчук рассказала, как ее возлюбленный Алексей Чумаков боролся с лишним весом, самоотверженно сидел на очень суровой диете неделю, но не похудел ни на грамм.

По словам Юли, Леше друзья порекомендовали диету, на которой похудела певица Бейонсе. В основе диеты — канадский кленовый сироп.  Кленовый сироп разбавляют водой, добавляют лимонный сок и красный перчик. В течение дня пьют только этот коктейль. Продержаться надо было неделю. Ковальчук решила поддержать любимого мужчину. Выдержала день с трудом, почувствовала слабость и головокружение.  Но встав на весы через сутки заметила — минус 3 килограмма. Юля испугалась так экспериментировать со своим здоровьем. По ее словам, Леша продолжил сидеть только на сиропчике. Но когда неделя закончилась, оказалось, что он не избавился даже от 100 граммов. Юлия Ковальчук считает, что лишний вес помогут сбросить правильное и маленькие порции, ну и физическая нагрузка. 

Поделись с друзьями: