За неделю скинуть 4 кг – Сбросить 4 кг за 2 недели — это реально? — как сбросить 4 кг за 2 недели — запись пользователя Яблоня в цвету (Timofeikina) в сообществе Клуб Стройнеющих в категории Я кормящая мама)

ДИЕТА БАЛЕРИН! СКИНУТЬ 4-5 КГ ЗА НЕДЕЛЮ БЕЗ УСИЛИЙ


Тип диеты - низкокалорийная
Убыль веса - 4-5 кг
Срок применения - 7 дней

Балерины относятся к той категории женщин, на кого можно и стоит ровняться в плане правильного отношения к своему весу. У каждой балерины выработана своя строгая система питания, которая позволяет на протяжении всей карьеры сохранять стабильный вес. Поэтому сайт dieta-da.ru не мог обойти своим вниманием основные правила похудения от балерин. Применение их на практике может помочь любой женщине оставаться стройной всю жизнь.

Существует несколько основных правил питания, которые обязательно соблюдают балерины для поддержания оптимального веса:

Правило первое – любая разовая порция еды должна быть уменьшена ровно в два раза. Соблюдение этого правила позволяет легко уменьшить калорийность питания, не меняя вашего рациона.

Правило второе – супы является самостоятельной пищей и не употребляется с другими блюдами. Как известно супы очень хорошо стимулируют обмен веществ, поэтому суп, съеденный отдельно от другой пищи способствует сжиганию жиров в организме.

Правило третье – не совмещать в один прием разнообразные белки – например рыбу и мясо, сыр и мясо и т.д., это позволяет организму более качественно переварить пищи и не откладывать лишний жир.

Правило четвертое – исключить из питания майонез. Это не только калорийный продукт из-за большого содержания в нем жиров, но и вредный продукт, который замедляет пищеварение и способствует отложению жира.

Пятое правило – необходимо исключить из питания поваренную соль, или значительно уменьшить ее потребление. Для замены используйте специи, томаты, зелень, приправы, соевый соус. Поваренная соль задерживает воду в организме, а так же стимулирует аппетит.

Правило шестое – старайтесь правильно употреблять воду: пить не менее чем за 30 минут до еды и не ранее чем за час после еды /очень хорошее правило – питье воды, соков, сладких напитков как до еды, так и после, замедляет пищеварение и способствует отложению жира/.

Седьмое правило – в течение для пейте не менее чем 1,5-2 литра питьевой негазированной воды в сутки. Регулярное употребление жидкости способствует снижению аппетита, омолаживает организм.

Правило восьмое - поддерживайте правильный баланс. Ваше ежедневное питание должно быть разнообразным и сбалансированным по белкам, жирам, углеводам, а так же содержать достаточное количество витаминов и микроэлементов. Это спасет вас не только от дефицита того или иного вещества, но и исключит возможность неконтролируемого переедания.

Правило девятое - при выборе молочных продуктов предпочтение следует отдавать маложирным. Старайтесь использовать для питания молочные продукты пониженной жирности, так как они содержат меньшее количество калорий. Соблюдение этих несложных и разумных правил позволит вам легко снизить вес, нормализовать обмен веществ и улучшить ваше здоровье. Ну, а если вы будете еще и придерживаться правила не есть после 18-19 часов вечера, то ваши результаты будут еще более ощутимы.

Существует так же специальная диета балерин, которую можно использовать при необходимости срочно сбросить лишние килограммы. Диета рассчитана на 7 дней из которых два первых дня являются подготовительными.

Завтрак: начинаем день со стакана томатного сока.
Обед: съедаем кусочек черного хлеба с двумя стаканами томатного сока.
Ужин: завершаем день, как и начала, стаканом томатного сока.

Второй разгрузочный день: молочно-кефирный

Завтрак: выпиваем на выбор стакан нежирного кефира или молока.

Обед: два стакана кефира с ломтиком черного хлеба.
Ужин: как и на завтрак, выпиваем стакан кефира или молока.

Такие разгрузочные дни можно использовать и самостоятельно раз в неделю для того, что бы дать организму передышку и сбросить один-два лишних килограмма.

После разгрузочных дней в течение 4-5 дней необходимо соблюдать следующую диету:

Меню диеты балерин на день:

Завтрак: четверть пачки нежирного творога со сметаной, изюмом, свежими ягодами или медом. Порция каши на воде. Ломтик черного хлеба из муки грубого помола с кусочком твердого сыра.
Второй завтрак: выпиваем стакан свежевыжатого фруктового сока (желательно апельсинового или грейпфрутового), через полчаса съедаем яблоко со стаканом «живого» нежирного йогурта без добавок.
Обед: гречка или рис с кусочком рыбы и салатом из свежих овощей, яблоко, кусочек черного шоколада.
Полдник: суп на овощном, рыбном или легком мясном бульоне, без хлеба
Ужин: запеченная рыба с тушеными овощами, салатом из свежих овощей и зеленью.

Отзывы о диете балерин самые положительные. 

Диета хотя и содержит мало калорий, благодаря частым приемам пищи, хорошо переносится. Она достаточно эффективна и позволяет за неделю без особых проблем избавиться от 4-5 лишних килограмм. При необходимости ее можно повторить через месяц. А если вы будете после диеты придерживаться основных правил питания балерин, то проблем с лишним весом у вас быть не должно.

как скинуть 4 кг за неделю при помощи фруктов и овощей

29 декабря 2019  |  автор: Дарья Кузнецова   |  Фото ru.depositphotos.com

Диета для похудения: как скинуть 4 кг за неделю при помощи фруктов и овощейПервый вариант диеты основывается на сыроедении. То есть это означает, что вы употребляете еду только растительной пищи в сыром виде. При этом ваш выбор невелик. Остается только фрукты и овощи.

Поедая зерна или крупы без варки, вы все равно не сможете. Их, конечно, можно подержать в воде. Но удовольствия от трапезы вы всё равно не получите.
Для того, чтобы не остаться голодным, вам в день нужно съедать от 1,5 до 2 кг фруктов и овощей.

Фрукты и овощи также могут помочь справиться с проблемами в организме. Ведь нездоровый организм пытается сообщить о своих проблемах не только через боли. Но и через кожу. Например, если кожа жирная, это не значит, что нужно менять крем. Возможно, это внешние признаки какой-либо хвори.

Если же наоборот кожа сухая, то нужно есть плоды красного цвета: помидоры, яблоки, гранаты и др. При жирной коже нужно употреблять кислые сорта яблок, груш, слив, а также крыжовник. А при нормальной коже можно есть и то, и другое.

Фрукты и овощи можно запивать зелёным чаем или негазированной минеральной водой.

Но сидеть на такой диете больше недели нельзя. Ведь в витаминах недостаточное количество витамина В, а также аминокислот и жиров. Но за неделю вы можете скинуть 4-6 кг.

Вторая диета более разнообразная. На завтрак вы должны съедать бутерброд из ржаного хлеба, овощи и нежирное отварное мясо. Можно съесть овсяную кашу. Запить завтрак можно несладким зелёным чаем.

Ваш обед состоит из первого и второго блюда. Плюс десерт. Это значит, что вы на обед скушаете овощной суп, порцию отварного риса и фрукты.

На перекусы можно есть фрукты, овощи, шоколад. Но шоколад можно употреблять только по 30 г.

Как сбросить 23 кг за 4 месяца, не вставая со стула

Способ убирает жир без тренировок в спортзале и 10 тысяч шагов в день.

Для достижения положительных результатов надо пить два-три литра жидкости в день, купить весы и соблюдать суточный режим.

Диета для ленивых предполагает отказ от завтрака. С помощью чего убирается 30-40% от калорийности дневного рациона. Сбросить 23 кг за 4 месяца, не вставая со стула можно лишь при жёстком контроле массы тела. Для чего трижды за сутки рекомендуется взвешиваться. Желающие похудеть должны выпивать два-три литра жидкости в день. Вода растворяет питательные вещества, улучшает пищеварение и ускоряет обмен веществ. За счёт этого человек становится стройнее.

На обед в 14-15 часов рекомендуется съедать пять ложек варёной гречки, тарелку макарон, рис или картофельное пюре на выбор. Допускается чередовать блюда каждый день. Разрешается нежирная говядина, куриные котлеты или ножки индейки. Добавкой к пище служит салат из квашеной капусты с овощами и кусочек хлеба. Подойдут помидоры, огурцы, лук, чеснок и морковь. Раз в месяц разрешаются соленья. Ещё используют суп без животных жиров.

Малышева посоветовала мужчинам перестать писать стоя

Малышева посоветовала мужчинам перестать писать стоя

Вопреки природе – матушке есть ряд причин, которые заставляют испражняться сидя.

На ужин в 20 часов на диете съедают яблоко, сыр с изюмом и зефир. Запивают еду чаем без сахара. Метод похудения для ленивых предполагает один обильный приём пищи в сутки и «недоужин». В результате организм испытает стресс и человек начнёт худеть. Секрет метода в дефиците калорий. Диету применяли на практике и сбрасывали 23 кг за 4 месяца.

Похудение для ленивых подойдёт не всем. Поэтому перед применением диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом. При хронических болезнях желудка эксперименты с пищей недопустимы.

как за неделю сбросить 3-4 кг?

Мне надо 10 кг готова умереть

Наберите в системе поиска Гугле " диеты" и выбирайте какую хотите. ТАм Вы найдёте то, что Вам нужно.! 00 %.

Помогу сбросить до 20кг веса. Для вас созданы все условия: бесплатное место в подвале деревянного дома, неделя без еды, бесплатная колодезная вода. Стоимость услуги 1000уе Сброс веса гарантирован

повесить замок на холодильнике

Кефир, фрукты, гречка, никаких сладостей и мучного, есть по чуть-чуть, что б всегда было чуство голода

кушать 1 раз в день овсянку, 2 раза пить чай с одной печенькой. Не подходить к холодильнику и не кусочничать!

За неделю? - Получить жуткий стресс

Растяжки хочешь или проблемы со здоровьем?... Столько надо сбрасывать за месяц. Спортом заниматься, активно двигаться по жизни и есть правильную пищу в умеренных количествах.

Сфотографировать все "проблемные" места на теле, и фото развесить на холодильнике, это чисто психическая атака, многим помогло.

не есть много!

ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА На этой диете можно сбросить до 10 кг за неделю. Диета достаточно суровая, но как показывают результаты - действенная. Всю неделю питаться только специально приготовленной гречневой кашей. Как приготовить гречку: берем гречку из расчета как при обычной варке, и заливаем крутым кипятком, ставим настаиваться на ночь, варить гречку не надо. Гречку можно есть с кефиром 1%. Диета рассчитана на 1 неделю, потом следует сделать перерыв хотя бы на месяц. ДИЕТА ЛАРИСЫ ДОЛИНОЙ Весь прием пищи - строго до 18 часов. При этой диете можно потерять до 7 кг за неделю. 1-й день: 5 отварных картофелин в мундире; 0,5 кефира. 2-й день: 200 г сметаны, 0,5 кефира. 3-й день: 200 г творога, 0,5 кефира. 4-й день: 0,5 отварной курицы без шкурки, без соли, 0,5 кефира. 5-й день: 1 кг яблок, или 0,5 моркови или 300 г чернослива, 0,5 кефира. 6-й день: 1 л кефира. 7-й день: 1 л минеральной воды.

Смотря каие затраты можешь себе позволить на себя любимую

За неделю на такое колличество кг похудеть невозможно. Можно выпить слабительное или мочегонное, но это будет не жир, а вода и через три дня всё вернётся на место. Ограничевая себя в питании, возможно похудеть за неделю, самое большое на 1.5 кг. Проверено на личном опыте и неоднократно.

Мой совет вот такой: Расписываю по дням недели: 1.2 литра кефира по стакану через каждые полтора часа, но не позднее 6 вечера 2.Полтора литра кефира + 4 картофелины. Стакан кефира, через полтора часа картофелина, потом опять стакан кефира, и т. д. 3.1,5 литра кефира и 0,5 кг. обезжиренного творога. Чередовать также. 4.1,5 л. кефира и четверть варёной курицы. Чередуем. 1,5 л. кефира и 4 небольших огурца. Принцип вы уже поняли. На шестой день повторяем кефир с картошкой На седьной 2 литра кефира. Вобще эта диета на неделю, за которую похудеешь килограмм на 5-6. Если худеть надо срочно - это хороший вариант! Желаю удачи!

Привет, мдам.. . читая ответы хочется плакать. Зачем отвечать вопросом на вопрос? Человек ищет дельного ответа, а не выяснения обстоятельств (хотя иногда уточняющие вопросы просто необходимы) . Соглашусь, что так быстро терять в весе вредно, но.. . ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ЧЕРЕЗ НЕДЕЛЮ СВАДЬБА (ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ) а в платье НЕ влезаешь? Конечно же, придется идти на жертву и, худеть. Самое главное - успокойся. Диет - куча. Но, то, что идет одному человеку совершенно не подходит другому. Вот тебе вариант, попробуй, если в течение первых двух дней увидишь результат - продолжай. Эта диета является одной из систем быстрого сжигания жира. Секрет заключается в том, что вы сжигаете больше калорий, чем получаете. Для того, чтобы диета была эффективной, вы должны в течение всей диеты воздержаться от употребления алкоголя, иначе процесс сжигания жира не функционирует. Если Вы хотите употребить алкоголь, то за 24 часа до этого диета должна быть прекращена. Главное: никакого хлеба, никакого алкоголя, никакого лимонада, в том числе и диетического. • Пейте только чай, кофе, фруктовые соки (все без сахара) или обезжиренное молоко, а лучше всего - минеральную воду. • Ничего жареного во фритюре. • Вместо мяса можно есть рыбу или курицу без кожи. • Вы можете без сомнений пользоваться этой диетой даже, если Вы должны принимать лекарства. Изготовление супа: 6 луковиц (с перьями или без) , 1-2 банки очищенных помидоров (или же свежих помидоров) , 1 большой кочан белокочанной капусты, 2 больших зеленых стручка болгарского перца, 1 пучок зелени сельдерея, 1 пучок петрушки, Способ приготовления: Овощи мелко нарезать, положить в кастрюлю и залить водой так чтобы овощи полностью находились в воде, и дать закипеть. Добавить содержимое 2 пакетов лукового супа. Суп должен 10 минут кипеть, после этого оставьте его доходить на медленном огне до тех пор, пока овощи не сварятся. Суп можно приправить немного солью, перцем, карри, петрушкой, чили или тобаско. Этот суп вы можете есть всегда, когда ощущаете голод. При этом вы практически не получаете калорий. Первый день Сегодня вы едите только суп и свежие фрукты. Вы можете есть все виды фруктов, кроме бананов, арбузов и дынь, в добавление к супу. Пейте чай или слабогазированную минеральную воду. Второй день Ешьте свежие, сырые или консервированные овощи, лучше всего зеленые. Откажитесь от красной фасоли, горошка и кукурузы. Помимо этого всегда ешьте суп. Вечером вы можете вознаградить себя одной запеченной картофелиной с маргарином. Не ешьте никаких фруктов. Третий день Ешьте столько супа, сколько сможете. Кроме этого Вы можете есть сколько хочется фруктов и овощей. Никакого запеченного картофеля. Если Вы строго придерживались диеты эти три дня, то Вы потеряли 2,5-3,5 кг. Четвертый день Съешьте три банана с нежирным молоком и выпейте столько слабогазированной минеральной воды, сколько сможете. Сопроводите это меню супом. Бананы содержат много калорий и углеводов, так же как и молоко. Сегодня Ваше тело нуждается в углеводах, протеинах и кальции, чтобы снизить аппетит к сладостям. Пятый день Вы можете сегодня за день съесть 500 г мяса и банку консервированных или же шесть свежих помидоров. Попробуйте выпить 6-8 стаканов воды, чтобы вымыть все кислоты из тела. Не забывайте про суп. Шестой день Мясо и овощи так много, как Вам хотелось бы. Овощи должны быть зеленые. Не забывайте про суп. Седьмой Неочищенный рис, овощи, фруктовый салат и суп. На сегодняшний день вы потеряли ( 5 - 8,5 кг) . Цифры (обещаемое кол-во сбрасываемого веса) конечно же будут меньше. Но, если Вы подключите физическую нагрузку - вполне возможно. Скажу честно, у меня сегодня второй день. Вчера дико хотелось есть, сегодня я сыта одной тарелкой этого супа. Удачи Вам и достижения желаемого результата.

Хлеб и вода. Дешевле не бывает.

Можно, без проблем)) Рассказываю.. Мой вес был 86 кг, нужно было скинуть 25 кг. Очень долго ничего не могла сделать. Помогло очередное "супер средство", как ни странно, не поверила вначале)) Подсказала подруга, решила попробовать. Через 3 недели использования ушло 11 кг. Я была в шоке)) Помогу и тебе с ним) <a rel="nofollow" href="http://vk.cc/4UZohv" target="_blank" >Официальный сайт средства</a>

как можно похудеть на 3-4 кг за неделю?

НА 7 ДНЕЙ ЗАБУДТЕ О СЛАДОСТЯХ И ХЛЕБЕ Хочу сказать вам, что это очень просто. Особенно если знать что это всего на 7 дней. Поверьте в себя. Самое главное – представить конечный результат. Тогда будет легко. Забыть о сладостях в любых их проявлениях: конфеты, сахар, мед, варенье, шоколад, соки концентрированные и свежевыжатые, фрукты. Забыть о хлебе, хлебобулочных изделиях и кашах. Есть нужно не менее 3 раз в день. Перед каждым приемом пищи необходимо выпить стакан воды. После еды 30 минут пить нельзя. После 20-00 есть категорически запрещено. Похудение начинается на третьи сутки. Самое главное – нигде себя не обмануть и продержаться 7 дней. Если где-то себя обманули… то все! Можете прекращать - диета не сработает. Можете сделать двух недельный перерыв и повторить диету. Рекомендую посоветоваться с врачом прежде чем вы начнете применять данный метод, поскольку будет происходить очень быстрый «сгон» веса. Могут появиться лишняя кожа, а как известно - при БЫСТРОМ ПОХУДЕНИИ кожа начинает провисать в некоторых местах. Но если вам важен быстрый, именно быстрый результат, начнем работу. День первый: Завтрак – Черный кофе без сахара, вареное яйцо, кусочек сыра. Обед - Солянка без картофеля, рыба отварная или жаренная. Ужин – Рыба на пару, кофе. И самое главное – много воды. Желательно минеральная вода. Негазированная. День второй: Завтрак – Черный кофе без сахара, кусочек сыра. Обед - Суп из нежирной говядины, Три – четыре сосиски. Салат из свежей капусты и овощей с растительным маслом. Масло лучше использовать льняное. Оно помогает сжигать жир. Ужин – 200 грамм вареной говядины, стакан кефира. И самое главное – много воды. День третий: Завтрак – Черный кофе без сахара, два вареных яйца. Обед - Куриный бульон, вареная курица. Три – четыре сосиски. Ужин – 200 грамм вареной говядины, Салат из свежей капусты и овощей с растительным маслом. Масло лучше использовать льняное. И самое главное – много воды. День четвертый: Завтрак – Черный кофе без сахара, кусочек сыра. Обед - Большая рыба, вареная или жареная, стакан томатного сока. Ужин – 200 грамм вареной говядины, салат из 1 огурца и 1 помидора. И самое главное – много воды. День пятый: Завтрак – Черный кофе без сахара, кусочек сыр. Обед - Половина жареной курицы, стакан томатного сока. Ужин – два вареных яйца, три сосиски, салат из свежей капусты заправленный льняным маслом. И самое главное – много воды. День шестой: Завтрак – Стакан томатного сока. Обед - Солянка без картофеля, салат из свежей капусты. Ужин – Стакан томатного сока, две-три сосиски. И самое главное – много воды. Желательно минеральная вода. Негазированная. Ну вот, сегодня последний день нашей диеты. Если вы все делали правильно, то завтра к концу дня ваш вес должен снизиться на 4,5 – 5 килограмм. Это победа. Помимо всего прочего я давал вам различные советы, которые вы можете использовать в своей повседневной жизни. Итак, меню на седьмой день Завтрак – Чашка кофе, одно яйцо вкрутую. Обед - 200 грамм говядины или 200 грамм рыбы (вареной или жаренной) , салат из свежей капусты. Ужин – Стакан томатного сока, две-три сосиски или половина тушеной куриной грудки. И самое главное – много воды. Желательно минеральная вода. Негазированная. А теперь я расскажу вам как безболезненно вывести организм из данной диеты. Все просто – питайтесь как раньше. Никаких правил тут нет. Самое главное – больше воды. Минимум 2 литра в день. А теперь сюрприз - хочу сказать вам, что ваш вес будет снижаться еще как минимум 3 дня после завершения диеты. В день от 300 до 700 граммов. Вместо кофе можно пить зеленый чай, эффект тот же, проверено на себе. Совет на будущее – исключите сладкие блюда из вашего рациона. Это очень благоприятно повлияет на ваш организм.

отрезать голову

Спорт в тёплом кастюме

Одежда не подходит))) ?

Сельдеревый суп, есть такая диета

отказаться от мучного и сладкого, пить больше жидкости и меньше соков, лучше всего зеленый чай

на вечеринку собралась) , да у тебя по-моему хорошая фигура, если ты сейчас такая как на аватаре.

нужно перейти на трёх разовое питание. понедельник, среда, пятница )))))))

У меня бывшая подруга за ночь похудела на 2. И спорт с диетами не нужен!!!

Только голодать...

Стресс - лучший враг лишнего веса! Шутка) Пить пахту с ржаным хлебом и ни грамма сладкого!))

не обжираться сладким, не есть после 6.бред, что за 4 часа до сна.. хрень всё это 1после 6 не ешь!! ! пей много.. . ну и физические нагрузки)

<a rel="nofollow" href="http://otvet.mail.ru/question/25038714/" target="_blank">http://otvet.mail.ru/question/25038714/</a>

сначала попробуй себя ограничивать в еде, кушай варёную свеклу - она даёт немного слабительный эфект, добавь 1 % кефира в рацион, а дальше, когда увидиш результаты, то ещё на что то наложишь запрет !

попробуй с энерджи диет

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *