За сколько дней можно похудеть – На сколько килограммов (кг) можно похудеть за 1 неделю — норма сброса веса без вреда для организма

Содержание

За сколько дней можно похудеть без вреда для здоровья?

за сколько дней можно похудетьЛюдей, мечтающих похудеть, в первую очередь волнует два основных вопроса: каким образом и как скоро это можно сделать.

Сегодня портал о похудении «Худеем без проблем» попробует дать своим читателям некоторое представление о том, за сколько дней можно похудеть с помощью того или иного метода и существует ли способ сделать фигуру стройной в самые короткие сроки.

Конечно, каждый человек, страдающий лишним весом, мечтает о быстром результате, который могут дать так называемые экстренные диеты. В зависимости от силы воли и весовой категории, похудеть с такой диетой можно за один, три, пять или семь дней.

Быстрые способы похудеть

Быстрое похудение подразумевает под собой в первую очередь быстрые диеты. Тем, кого волнует вопрос, за сколько дней при помощи быстрой диеты можно похудеть, нужно иметь в виду, что такой способ борьбы с лишними килограммами имеет ряд недостатков.

К ним относятся страдания из-за постоянного чувства голода,  потеря организмом запасов воды и нужных ему веществ, а также неустойчивый результат. Но в ситуации, когда нужно быстро приобрести тонкую талию и в кратчайшие сроки сбросить не менее 5 кг, смогут выручить именно быстрые диеты.

  1. Однодневные диеты, которые ещё называют разгрузочными днями. С их помощью можно похудеть на 0,5-1 кг за день. К таковым относятся мясной день, рыбный день, кефирный день, арбузный день, гречневая диета и т. д.
  2. За сколько минимум дней можно похудеть на 3 кг и более, зависит от силы воли. Ведь одно дело ограничивать себя всего один день, а другое – несколько дней подряд. Для тех, у кого ресурсы терпения слабы, подойдут трёхдневные диеты. Это так называемая жокейская и вегетарианская диеты. Первая основывается на мясном меню, вторая – на овощном.
  3. За сколько бы отделений не зашкаливали стрелки весов, через 4-5 дней можно похудеть примерно на 4-7 кг. Для этих целей прекрасно подойдут такие диеты, как арбузная (кроме арбуза разрешается употреблять ещё каши, мясные и рыбные блюда, овощи), диета Демоль (предусматривает четырёхразовое питание низкокалорийными продуктами), Строгая диета (предполагает строгие ограничения на протяжении 5 дней при режиме питания через каждые два часа) и др.
  4. Похудеть за неделю можно с помощью множества способов, о которых лучше всего прочитать в статье, размещённой на нашем сайте.
  5. Тем, кто хочет потерять максимальное количество жировых запасов и настроен на длительную работу в данном направлении, можно прибегнуть к десятидневным диетам. С помощью таких диет худеют на пять-двенадцать килограмм. Самыми известными среди десятидневных являются яблочная, гречневая, белковая, апельсиновая диета.

Обращаясь к экстренным диетам, необходимо помнить, что в период строгих ограничений нужно пить много воды. Желательно также поддерживать организм с помощью витаминов и минералов. Экстренные диеты категорически противопоказаны при каких-либо проблемах со здоровьем, поэтому не будет лишним предварительно поговорить с врачом о целесообразности такого изменения в рационе. Прибегать к помощи быстрых диет не рекомендуется чаще одного-двух раз в году.

За сколько дней можно похудеть с помощью клетчатки

Клетчатка для похудения пользуется немалой популярностью.  С её помощью организм теряет не только ненужные жировые запасы, но и всяческие вредные накопления, типа токсинов, шлаков, холестерола, желчных кислот.

Данный способ никак нельзя отнести к быстрым.

Клетчатка помогает организму терять лишний вес постепенно. В неделю, употребляя клетчатку, например, в виде отрубей, можно потерять от одного до трёх килограмм, в зависимости от питания. Длительное употребление клетчатки благотворно сказывается на состоянии желудочно-кишечного тракта, что в свою очередь приводит к постепенной нормализации веса. Однако употреблять клетчатку следует в меру, разумно, иначе вместо того, чтобы прочистить организм, вы его засорите.

Сроки похудения с помощью трав

Любые растительные препараты для похудения дадут результат только при одновременном ограничении в рационе. Надо сказать, что комбинировать травяные чаи для похудения с быстрыми диетами не рекомендуется: это может сильно подорвать здоровье.

При медленном похудении правильно подобранные растительные препараты будут хорошим вспомогательным средством.

За сколько дней можно эффективно похудеть

Портал hudeem-bez-problem.ru спешит предупредить, что желание приобрести стройность как можно скорее зачастую чревато множеством последствий. Интенсивная потеря веса, как правило, достигается путём

потерей организма немалого количества жидкости и белков, что отражается на общем состоянии. Следствием неправильных диет могут стать ухудшение состояния кожи, волос, ногтей.

Эффективное похудение не может длиться всего пару суток. Если же ставить вопрос о том, за сколько дней можно безопасно похудеть на 5-10 кг, то счёт здесь должен идти, как минимум, на месяц или два.

Плавное снижение веса имеет массу преимуществ перед быстрым похудением. Прежде всего, к ним относятся отсутствие какого-либо отрицательного воздействия на организм и красота приобретённого силуэта, который не будут портить складки обвисшей кожи.

То, за сколько дней можно похудеть с помощью длительных диет, зависит от индивидуальных особенностей организма, а также от правильности выбранного рациона и физических нагрузок. Как показывает практика, при выполнении профессионально подобранной программы похудения, приобрести красоту и стройность можно уже через 5 месяцев. Пожалуй, не так уж долго, если учитывать, что в результате будет приобретён не только привлекательный силуэт, но и бодрость, здоровье, словом, отличное самочувствие.

Автор — Pelageja, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!

Поделиться с друзьями:

За сколько дней можно похудеть на 10 кг? | Вечные вопросы | Вопрос-Ответ

Отвечает врач-эндокринолог и диетолог Елена Щетинина:

— Избавиться от 10 кг возможно в течение месяца, но только при условии, что ваш вес превышает 100 кг. Это связано с тем, что без серьёзного ущерба для здоровья за короткие сроки можно терять не более 10% от исходной массы тела. Во всех остальных случаях для правильного и безвредного сброса такого веса вам потребуется не менее трех месяцев.

Не пытайтесь обмануть природу. Если вы начнёте экстремально худеть в короткие сроки, то вы, конечно, можете стать стройнее, но это, поверьте мне, себе дороже. Если девушка начнёт очень стремительно терять более 10% массы тела, то это станет шоком для организма. Это приведёт к нарушениям обмена веществ, нарушению менструального цикла, может создать угрозу бесплодия. Проявится дефицит водо- и жирорастворимых витаминов и минералов. Человек в результате будет постоянно чувствовать слабость, у него ослабится иммунитет...

Если даже всё это вас не пугает, то просто поймите: потерянные таким быстрым способом килограммы могут очень быстро вернуться, если человек потом расслабится. Тогда вы и здоровье подорвете, и снова вернётесь к исходному весу. Нужно ли это вам?

Худеть рекомендуется под наблюдением специалиста. Это позволит, во-первых, не навредить себе, а во-вторых, действительно надолго стать стройной. Но следовать или нет этим рекомендациям — конечно, личный выбор каждого.

Итак, если вы решили сбросить 10 кг, а ваш вес составляет около 100 кг, то вам для этого потребуется не менее месяца. Добиться таких результатов можно, пройдя интенсивную программу. Проходить нужно строго под наблюдением врача и только после круга обследований пациента.

Программа предусматривает назначение очень низкокалорийного рациона питания, который ни в коем не случае не стоит путать с голоданием. Это несбалансированное питание: уменьшается количество жиров и углеводов, в процентном соотношении в рационе преобладают белки. В связи с этим может возникнуть дефицит витаминов. Задача врача — назначить лечебные дозы необходимых веществ, исходя из результатов промежуточных анализов пациента. Если интенсивный курс потери веса проводится под присмотром специалиста, здоровью пациента не будет нанесён ущерб.

Интенсивное снижение веса выполняется комплексно. Оно предполагает не только ограничение в питании, но и регулярную физическую активность. В первую очередь аэробные нагрузки не реже четырёх раз в неделю длительностью не меньше часа. После прохождения интенсивного курса похудения рекомендуются аппаратные методики, которые улучшают эластичность кожи.

Лично я рекомендую пациентам среднюю по интенсивности программу снижения веса, при которой 10 кг уйдут примерно за 3 месяца. Этот курс предполагает низкокалорийную диету. Она также назначается врачом, который по результатам обследования делает выводы, на что обратить внимание при снижении веса: ограничивать жиры или только углеводы, в каком количестве, на какое время. Это сбалансированный рацион питания, который можно соблюдать практически всю жизнь. Чтобы удерживать приобретённую форму, рекомендуется 2-3 похода в неделю в спортзал.

Смотрите также:

За сколько можно похудеть на 5-10 кг если не есть сладкое и мучное

За какой промежуток времени можно похудеть

Как нужно голодать

К сожалению, чудес не бывает, невозможно избавиться от лишнего веса за пару дней, если килограммы накапливались годами. Поэтому давайте постараемся найти все возможные способы, которые помогут стать стройной и красивой за пару недель или месяцев. Конечно, можно пойти самым радикальным путем и провести курс голодания под наблюдением врача. При применении данного способа на 10 кг можно похудеть за 7-12 дней – при условии, что у вас была достаточно большая изначальная масса тела.

Если вы решились совсем отказаться от еды, делать это рекомендуется только в специализированной клинике, либо хотя бы после обследования врача – нужно исключить возможные заболевания сердца и желудочно-кишечного тракта. Нужно помнить, что подготовка к голоданию проводится минимум за неделю до его начала: постепенно исключаются из рациона жирные, мясные, молочные блюда, отдается предпочтение овощам и фруктам. Также за 1-2 дня до полного отказа от пищи необходимо пить только соки и отвары из трав. К сожалению, в период голодания нельзя заниматься спортом, принимать горячие ванны, делать обертывания, поэтому помочь процессу похудения в этом случае вряд ли получится.

Низкокалорийные диеты

Следующим способом быстро похудеть на 10 кг можно считать любые низкокалорийные диеты – энергетическая ценность рациона должна быть до 1000 ккал в день, в сочетании с физической активностью, применением натуральных пищевых добавок и клетчатки (отрубей). Ускорить процесс избавления от лишних килограммов можно с помощью специального массажа, который усиливает ток лимфы и тем самым убирает объемы с проблемных мест, а также ванн с травами или содой и горячими обертываниями.

Если вы комплексно подойдете к процессу и сможете уделять себе достаточное количество времени, то при таком расписании 10 кг можно сбросить за 3-8 недель. Все зависит от того, насколько большой была у вас исходная масса тела. Проще говоря, человеку с весом 100 кг сбросить первые 10 кг легче, чем человеку с весом 60 кг. Также имеет значение возраст и скорость обмена веществ.

Общими рекомендациями могут служить:

  • ограничение в потреблении соли – известно, что она задерживает воду;
  • соблюдение режима дня – обычный недосып приводит к повышению аппетита, то есть в нашем случае есть риск срыва диеты;
  • регулярность процедур – если собрались делать содовые ванны, массаж или обертывания, проведите хотя бы 10 сеансов через день;
  • занятия спортом не менее 3-х раз в неделю.

Тем, кто не страдает болезнями сердечно-сосудистой системы, можно 1-2 раза в неделю посещать баню или сауну. При таком подходе лишние килограммы уйдут достаточно быстро.

За сколько можно похудеть на 5 кг при системном подходе и достаточно высоком первоначальном весе. Ответ довольно обнадеживающий — буквально за 4 дня. Давайте подсчитаем: при соблюдении любой низкокалорийной диеты, лучше всего той, что содержит большое количество овощей, а значит, растительной клетчатки, а также исключает соль в любом виде, из вашего тела уйдет минимум 2 литра (2 кг) лишней жидкости. Плюс 1-2 кг исчезнут за счет полного очищения кишечника – в этом вам помогут богатые растительными волокнами овощи. Еще вы потеряете около 0.5 кг жира и столько же – мышц. То есть если вам срочно нужно, скажем к празднику, надеть любимое платье, вы можете перейти на питание овощами и свежим кефиром, пить много воды, принимать ванны, делать обертывания и прочие подобные процедуры. Но помните, что сброшенные килограммы могут вернуться достаточно быстро.

Как действовать правильно

Самым правильным вопросом от худеющих будет: «За сколько можно похудеть, если не есть сладкое и мучное и ходить в тренажерный зал заниматься спортом?» Наконец мы подошли к самому правильному методу избавления от лишнего веса. Чтобы оставаться стройной всю жизнь, нужно кардинально пересмотреть систему питания – исключить жирные блюда, мясо заменить куриными грудками и рыбой, а овощи не жарить в озере растительного масла, а запекать на гриле, готовить на пару или есть в сыром виде. Сладкое, если сильно хочется, тоже можно выбрать полезное – заменить плюшки и пирожные черным шоколадом, зефиром и пастилой. Конечно, в разумных количествах.

Также диетологи рекомендуют посещать бассейн, тренажерный зал не менее 3-х раз в неделю и спать не менее 7 часов в день. Время от времени можно проводить курс массажа и прочих процедур. Соблюдая подобный режим, вы безо всяких усилий можете похудеть на 5-6 кг в первый месяц, и каждый последующий терять 2-3 кг веса до тех пор, пока масса тела не придет в норму. Конечно, менять свои привычки довольно трудно, но вы должны помнить, что делаете это для собственной красоты, здоровья и отличного настроения: смотреть на то, как стрелка весов уходит влево (вес снижается) доставляет одно удовольствие.

Это интересно

{{#arr}} {{/arr}}

За сколько дней можно похудеть на 5 кг?Подскажите диету))

имейте в виду, что если вы настроены на очень быстрое похудение - то этот вес у вас не останется надолго, наберете еще больше. вы же не будете всю жизнь жевать только листики капустки и сидеть на одном рисе или одной курице. 5 килограмм реально сбросить за месяц-полтора. И это будет здоровое похудение. А вести счет на дни - это безумие.

Основным продуктом в куриной диете является куриное мясо, приготовленное разными способами. Кроме курицы разрешены следующие продукты: овощи, фрукты, овощные салаты, крупы, картофель, рис, фруктовые и овощные соки, пиво или вино (не более 1 стакана в день) . Дневной рацион должен составляться таким образом, чтобы примерно половина пищи состояла из куриного мясо, половина - из других разрешенных продуктов. Калорийность суточного рациона при куриной диете составляет около 1200 килокалорий, которые равномерно распределены между различными видами питательных вещество. Продолжаться она должна не более 1 недели, за которые достигается снижение веса на 5 кг. или Завтрак - чай с молоком, кусок цельнозернового хлеба (или с отрубями) + сыр или ветчина на выбор. Второй завтрак - сок ананаса Полдник - яблоко, или обезжиренный йогурт, или 2 мандаринки. Обед и Ужин - выбрать по 1 блюду из двух групп. Группа А. 1) Овощной суп 2) Пюре из кабачков и картофеля 3) Овощи тушеные любые 4) Салат из помидора, кукурузы и зелени 5) Салат из сельдерея и яблока 6) Зеленый горошек 7) Грибы тушеные 8) Салат из моркови и помидор 9) Брюссельская капуста 10)Спаржа на пару 11)Запеченные баклажаны с томатом Группа В 1) Макароны с томатом и сыром 2) Котлета из телятины 3) Тофу 4) Язык вареный 5) Чечевица с томатом 6) Цыпленок на пару 7) Утка на пару 8) Кальмар вареный 9) Вареные яйца 10)Устрицы или креветки на пару Внимание - блюда обязательно менять, т. е. не есть три дня подряд макароны...

на 5кг лучше худеть в течение 1-2 месяцев, не меньше, иначе у тебя обвиснет кожа и появятся растяжки.

Пить на протяжении всего дня зелёный чай и есть вареный рис. Причем все это употреблять без сахара и соли. Соль задерживает вывод воды из организма! В течение дня, вы можете есть рис, запивая его соком, столько сколько захотите. Второй день: Целый день пить кефир в неограниченном количестве и есть творог. Опять без ограничений! Как, только вы почувствуете голод кушайте, не ходите голодными. Третий день: Устройте разгрузочный день! за 4 дня худеешь на 4 кг Четвертый день, пятый день, шестой день, Седьмой день-ешьте варённую гречку без соли, если совсем скучно, то с кефиром и пейте зелёный чай!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *