Рубрика: Похудение

Чудо суп для похудения для быстрого и эффективного похудения на Your-diet.ru.

Овощной чудо суп для похудения напоминает обычные первые блюда, разве что, названием. Диета с ним довольно строга, ведь сам продукт содержит не более 20 ккал на 100 г. Обычно это блюдо варят из овощей на воде, и сидят на нем в течение 3-14 дней. Стандартная продолжительность диеты с супом – одна неделя. В большинстве статей про суп говорится о его исключительной пользе – и организм-то он очищает, и пять килограммов с ним можно сбросить всего за одну неделю, и есть его на диете можно сколько угодно. Большая часть проблем с «супчиком» начинается именно с пункта про «сколько угодно». В чем же проявляются чудеса этого блюда?

Рецепт чудо супа для похудения и диета с ним

Для приготовления супа необходимо взять 1 кочан капусты, 2 болгарский перца, 2 морковки, 200-300 г корневого сельдерея, луковицу и 1 столовую ложку уже сваренного коричневого риса.

Овощи шинкуются, складываются в кастрюлю, и варятся на медленном огне до мягкости. В конце добавляется рис. Суп можно немного посолить, но вообще, чем меньше соли будет в блюде, тем больше веса вы сбросите, ведь большая часть килограммов, которые уйдут, будет именно «водными».

Классическая диета с чудо супом разрешает есть сколько угодно первого. Вы можете съедать тарелочку супа, как только проголодаетесь. Вот только про традиционные хлеб и сметану к первому блюду придется забыть. Добавки будут следующими:

• 1 день – только фрукты, несладкие, не больше 1 кг;
• 2 день – только овощи;
• 3 день – овощи и фрукты;
• 4 день – 400-500 г нежирной говядины, куриной грудки и т.п.;
• 5 день – вновь овощи и фрукты;
• 6 день – опять мясо или курица;
• 7 день – стакан молока или кефира и 4 банана.

Почему чудо суп – не такое уж и чудо

Прежде всего, феерический результат на весах будет обусловлен слабительным эффектом самого супа. Овощная смесь у некоторых людей вызывает настоящее расстройство кишечника, и худеть придется не слишком далеко отходя от стратегически важных мест в квартире. Обычно при переходе на овощной рацион стул бывает 3-6 раз в день, и это считается нормой. Однако если наступает диарея, худеющий рискует лишиться многих важных витаминов и микроэлементов.

Кроме того, в процессе питания одними только овощами и фруктами создается серьезный дефицит белка. Организм, вместо того, чтобы «немного подождать», пока вы изволите досидеть диету, будет расщеплять ваши собственные мышцы. Некоторые сторонники диеты утверждают, что тело нормально живет на «эндогенных протеинах», однако они упускают из виду, что взяться «эндогенным» особо неоткуда, кроме как из ваших собственных мышц. Как правило, большинство «женских» проблем с фигурой вроде дряблости рук, живота и целлюлита на бедрах «проистекают» именно из нехватки мышечной массы.

Так что после недели на супе можно обнаружить не только рекордно низкий вес, но и рекордно унылый внешний вид в купальнике. Именно поэтому и рекомендуют сочетать суповые «чудеса» с нагрузками средней интенсивности вроде плавания, аквааэробики и силовых тренировок в режиме «на выносливость» (много повторов, легкий вес).

Правда, тренироваться с постоянно плещущимся в желудке «чудом» весьма и весьма затруднительно. Поэтому-то многие худеющие избегают занятий во время диеты. Вообще, несмотря на отсутствие ограничений по объему продуктов, это одна из самых сложных «в исполнении» диет – вам придется постоянно таскать с собой термос с супом, и избегать любых мероприятий, связанных с едой. А еще овощные супы весьма специфичны на вкус, и многим людям проще считать калории, чем худеть «без ограничений» с этим блюдом.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Чудо-суп для похудения

Вот уж эти женщины, на какие только отчаянные шаги они не идут, чтобы сбросить ненавистные лишние килограммы! И голодают, и спортом каждый день занимаются, и таблетки всякие пьют, не задумываясь об их составе и эффективности. А ведь похудеть можно намного проще, и помочь в этом нелегком деле может волшебный чудо-суп для похудения. Сразу возникает вопрос: в чем проявляется его волшебство?

Дело в том, что такой суп состоит из определенных видов овощей, а они, как известно, содержат массу полезных веществ. Благодаря насыщенному составу суп быстро утоляет голод, к тому же, есть его можно в любое время дня и в любом количестве. Конечно, он не особо вкусный, но есть придется, если хочется за короткий промежуток времени сбросить пару-тройку килограммов. Чудо-суп для похудения обладает прекрасным «жиросжигающим» эффектом, за счет чего и достигаются столь быстрые результаты.

Рецепт супа для похудения:

Берем 4-5 помидоров, 6-7 небольших луковиц, 1 маленький кочан капусты, 2 средних болгарских перца и 2-3 стебля сельдерея. Все овощи нарезаем, заливаем водой и кипятим в течение 10 минут на большом огне. После 10 минут делаем огонь небольшим и варим суп до полной готовности.

Кстати, готовя суп для похудения, можно добавить в него немного не сильно острых и соленых приправ.

Как правильно есть чудо суп для похудения?

• В первый день вместе с супом разрешается есть фрукты (только не бананы), пить много воды, а также несладкого кофе и чая.
• Во  второй день естся суп, овощи и пьется много воды. Из овощей исключается употребление картофеля и бобовых.
• В третий день употребляется в пищу суп для похудения, а также разрешенные овощи и фрукты. Выпивается большое количество воды.
• В четвертый день помимо супа можно есть овощи и фрукты, причем допускается включение в пищу 3 бананов. По-прежнему употребляется большое количество воды.
• В шестой день можно есть чудо суп для похудения, а также отварную нежирную говядину с разрешенными овощами. Пьется много воды, желательно питьевой.
• В седьмой день можно есть не только суп, но и коричневый рис, овощи. Из жидкостей разрешается употребление в небольших количествах свежевыжатого сока, но лучше пить больше питьевой воды.

Сколько можно сбросить?

Если правильно придерживаться диеты, то за неделю можно сбросить 4-10 килограмм. Результат тем выше, чем больше съедается чудо супа для похудения. Также стоит помнить, что во время диеты необходимо пить много жидкости. Ну и конечно, можно подключить фитнес, но он должен состоять из легких физических нагрузок, не требующих затраты больших сил.

——
Авторство – сайт для мам supermams.ru – Супермамы

Для копирования этой статьи Вам не нужно получать особое разрешение,
однако активная, не закрытая от поисковиков ссылка на наш сайт ОБЯЗАТЕЛЬНА!
Пожалуйста, соблюдайте наши авторские права.
Копирование статьи без указания автора и ссылки на сайт будет расцениваться как нарушение наших авторских прав.

Поделись полезным:

Чудо супчик для похудения. О, этот чудо-суп для похудения!

Финская диета не относится к числу экстремальных, она предполагает полноценное шестиразовое питание, при котором главное блюдо можно употреблять в любых количествах, а дополнительные — в количествах, ограниченных меню. Эта система питания предполагает плавное снижение массы тела за счет исключения из рациона продуктов, в которых содержатся животные жиры, а также сахара и соли.

Меню диеты расписано на неделю, но его можно применять и более длительное время — по пищевой сбалансированности оно обеспечивает нормальную работу организма. Ингредиенты: по г белокочанной и цветной капусты, корня петрушки, моркови, сельдерея, 0,5 кг лука, головка чеснока. Приготовление: промытые овощи нарезать, залить холодной водой, варить около получаса. Овощную смесь измельчить блендером, добавить мелко порезанную зелень, 1 стакан томатного сока, варить еще 10 минут.

Разработанная профессиональным диетологом методика для снижения веса базируется на принципах низкокалорийного питания. При этом набор продуктов для дневного рациона в ней достаточно широк, они обеспечивают организм всеми необходимыми микронутриентами.

Основное блюдо меню — довольно сытный сельдерейный суп, сваренный на нежирном мясном бульоне. Горячее жидкое блюдо полезно для желудка — оно быстро усваивается, улучшает обмен веществ, обеспечивает оптимальный жидкостный баланс.

Дополнительными блюдами служат мясо, из которого был сварен бульон, а также коричневый рис, овощные салаты, несладкие фрукты, молочные продукты и даже небольшая порция печеного картофеля.

Принимать пищу следует пять раз в день, каждый раз начиная с порции первого блюда. Дополнительные продукты нужно разделить на весь день и употреблять их по желанию.

Заменять или дополнять указанный ниже дневной перечень этих продуктов нельзя. Итак, каждая из пяти дневных трапез по системе Митчелла — это стакан горячего первого блюда плюс что-то из списка разрешенных в этот день дополнительных продуктов:. Ингредиенты: 0,8 кг нежирной говядины, по 0,5 кг капусты и моркови, г корня сельдерея, несколько больших луковиц, полстакана фасоли, 1,3 л томатного сока.

Приготовление: мясо сварить и вынуть из кастрюли. Положить в бульон порезанные или измельченные на терке овощи, варить до готовности. Добавить томатный сок, проварить еще 5—10 минут. Это строгая низкокалорийная схема питания на растительных продуктах.

Методика была создана в американской клинике, с середины прошлого столетия специализирующейся на лечении ожирения.

Рецепт чудо супа для похудения и диета с ним

По отзывам голливудских звезд, методика оказалась сверхэффективной, она позволяет за неделю избавиться от лишних килограммов. Базовое блюдо этой диеты — один из вариантов сельдерейного супа, который за счет отличных жиросжигающих свойств и большого количества стимулирующей пищеварение грубой клетчатки, вызывает стремительное похудение.

Есть его следует 4—5 раз в день, в любом количестве. Дополнительные продукты в меню — бурый рис, овощи, фрукты, отварные или паровые блюда из постного мяса или рыбы.

Первые дня следует употреблять как можно больше первого блюда.

Во второй половине недели акцент делается на дополнительные блюда, тогда для поддержания гидробаланса рекомендуется за сутки выпивать не менее 2 л чистой воды. Приготовление: приготовленное сырье вымыть, нашинковать, уложить в кастрюлю, добавить воды так, чтобы она покрыла овощную смесь, варить до готовности.

Солить или добавлять специи нельзя.

Суповая диета

Это суповая краш-диета, строго ограничивающая калорийность рациона и список разрешенных продуктов. Однако сама британская актриса говорит, что никаких супов для похудения никогда не употребляла, а причина ее стройной фигуры — хорошая генетика, относительно активный образ жизни и рационально организованное питание.

Но, так или иначе, диета Зета-Джонс существует. Она предполагает питание в течение 7 дней преимущественно жидким супчиком, сваренным из небольшого вилка капусты, нескольких луковиц и зеленого болгарского перца.

После приготовления это чудо кулинарии рекомендуют измельчить блендером и заправить томатным соусом, чтобы сделать блюдо более съедобным — его же придется кушать 5—7 раз в день. Кроме этого, в дневное меню предлагается включать несладкие фрукты, свежие овощи в общей сумме до 1,5 кг в день. Два раза в неделю

Как сварить супчик для похудения. Какими бывают жиросжигающие супы для похудения?

Как сварить супчик для похудения. Какими бывают жиросжигающие супы для похудения?

Диетический суп для похудения должен включать малое количество калорий, не провоцировать нарушение метаболизма, при этом обеспечивать организм полезными веществами. Диетологи советуют регулярно включать жидкие блюда в рацион для поддержания нормального функционирования пищеварительного тракта, эндокринной и кровеносной системы.

При приготовлении диетических супов используют особый ингредиентный набор, в котором главенствующую роль играют овощи. Они насыщают организм минеральными элементами, стимулируют секреторную работу желудка, выводят лишнюю жидкость, повышают тонус, способствуют ускоренному сгоранию жиров.

Выделяют 4 типа диетических низкокалорийных супов:

1. Горячие бульоны, основанные на нежирном мясе, растительных продуктах.
2. Холодные, приготавливаемые на основе овощей, зелени, специй. В основе может быть вода или кисломолочный продукт. Из русских блюд следует назвать окрошку.
3. Супы-пюре, приготавливаемые методом измельчения ингредиентов до образования кашеобразной массы. Бывают более или менее жидкими.
4. Крем-суп – тот же суп-пюре, но основан на более мягких по текстуре ингредиентах, обычно растительных.

Разнообразие рецептов позволяет каждому худеющему человеку питаться полноценно и вкусно. Для приготовления выбирают исключительно натуральные, свежие, качественные продукты:

• бобовые культуры, овощи, корнеплоды, листовую зелень — для утоления голода и продления чувства сытости, очищения пищеварительного тракта от вредных накоплений;
• авокадо, виды семейства Тыквенных — для понижения инсулинового синтеза, устранения желания есть сладости.

Суп для похудения боннский. Что это за блюдо

Боннский суп — это низкокалорийное и питательное первое блюдо из овощей. Классический рецепт включает в себя лук, капусту, помидоры, перец, сельдерей и петрушку. Есть разные вариации с заменой одних продуктов другими, но суть от этого не меняется.

Учитывая его жиросжигающие свойства и низкую калорийность, боннский суп активно включают в меню для похудения и даже создали отдельную диету, в которой он является основным блюдом. На выходе она даёт настолько потрясающие результаты, что его именем стали называть целую систему питания для снижения веса.

Как давно используют боннский суп для похудения, не скажет никто. У него нет автора, патента, и даже в исторических источниках о нём нет ни единого упоминания. В связи с этим гипотез о его происхождении не так уж и мало:

• Город Бонн, расположившийся в Германии, мог бы стать его родиной, но немцы упорно отвергают их связь: ни в одном национальном меню такого супа нет.
• Бон — тибетская религиозная традиция, включающая духовные практики и правила употребления тех или иных продуктов, могла предложить миру рецепт боннского супа, если бы не одно «но»: монахи с Тибета предпочитают есть свежие овощи, а не отваривать их.
• Бон — один из японских праздников, в меню которого раньше могло значиться такое блюдо, но сейчас его в национальной кухне Страны Восходящего Солнца нет.
• Бон — достаточно распространённая фамилия по всему миру: кто знает, может, один из её носителей и стал автором блюда, но его полное имя кануло в Лету.

Так что вопрос о происхождении и родине супа остаётся открытым по сей день.

Суп для похудения живота. План жиросжигающей суповой диеты

День №1

Ешьте только этот суп и фрукты, кроме бананов. Рекомендуется есть арбуз и дыню, так как они низкокалорийны. Запомните: можно пить соки, чай, кофе без сахара и простую воду.

День №2

Можно кушать только овощи. Фрукты есть нельзя. Ешьте консервированные, сырые овощи или овощи на пару. Если вы любите приготовленные овощи, отварите их в бульоне жиросжигающего супа без добавления масла. Употребляйте в пищу зеленые листовые овощи, бобы (фасоль) и чечевицу есть нельзя. Овощи ешьте вместе с жиросжигающим супом.

Смотрите также: 3 рецепта диетического мороженого

Можете вознаградить себя большой запеченой в духовке картофелиной с добавлением небольшого кусочка сливочного или оливкового масла.

День №3

В этот день следует комбинировать продукты из 1-го и 2-го дня. Ешьте овощи и фрукты, кроме бананов. Вечером картофель есть нельзя.

День №4.

Кушайте только суп, снятое молоко и бананы. Съедайте не более 3-х бананов и не более 2-х стаканов снятого молока в день. Пейте столько стаканов воды, сколько захотите. Бананы помогут вам побороть искушение съесть что-нибудь сладкое.

День №5

Сегодня можно есть мясо. Съедайте около 100 граммов обезжиренного мяса (например, куриное мясо без кожи) и не более пяти натуральных помидоров. Вы должны поесть между 5-м и 8-м стаканами воды, чтобы вывести мочевую кислоту, образованную мясом. Как минимум один раз поешьте жиросжигающего супа.

День №6

Сегодня – день мяса и овощей. Ешьте так много мяса и овощей, сколько захотите (до насыщения). Можете позволить себе съесть стейк на завтрак, обед и ужин. Вместе с мясом употребляйте салат из овощей, однако картофель есть нельзя. Как минимум один раз поешьте жиросжигающий суп.

День №7

Сегодня, чтобы завершить неделю и диету, ешьте бурый рис, натуральные фрукты и овощи. Ешьте столько, сколько хотите (до насыщения). Как минимум один раз съешьте жиросжигающий суп. Перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом-диетологом, чтобы снижать вес без вредя для здоровья.

Овощной суп для похудения рецепт. Рецепт супа для похудения

Классические супы, бульоны и похлебки, отличающиеся низким содержанием жиров, углеводов, активизирующие процессы жиросжигания и положительно влияющие на ЖКТ, готовятся на основе ароматных и сочных овощей. Часто в них кладут пророщенную пшеницу, горошек, содержащие много питательных веществ. Помните, что к похлебкам нельзя добавлять соусы, иначе весь их эффект теряется. К диетическим относятся и холодные супы вроде кефирной окрошки.

С сельдереем

• Время: 1 час.
• Количество порций: 6 персон.
• Калорийность: 14 ккал/100 грамм.
• Предназначение: обед.
• Кухня: итальянская.
• Сложность: легкая.

Для похудения отлично подходят легкие горячие супы на основе сочных овощей с большой массовой долей воды. В одной порции первого блюда содержится много витаминов, полезных химических элементов. Очень легко приготовить его при помощи мультиварки: выставьте режим «тушение», положите сразу все компоненты, залейте кипяченой водой и установите таймер на 50-60 минут.

Ингредиенты:

• сельдерей – 100 г;
• капуста пекинская – 200 г;
• лук красный – 100 г;
• томат – 150 г;
• перец красный сладкий – 100 г;
• укроп – 1 пучок;
• кабачок – 250 г;
• лимон – 1 шт.

Способ приготовления:

1. Лимон разрежьте, отожмите сок через сито.
2. Стебли сельдерея окатите водой, промойте, острым ножом удалите верхний жесткий слой. Нарежьте тонкими пластинками.
3. Из кочана капусты вырежьте кочерыжку, разберите листья, нарежьте их некрупными шашечками.
4. Луковицу очистите от сухой шелухи, срежьте концы, порубите мелкими кубиками.
5. Томаты ошпарьте в крутом кипятке 5-10 секунд, снимите кожицу, вырежьте плодоножку. Мякоть измельчите.
6. Болгарский перец разрежьте, вырвите плодоножку, семена, пошинкуйте толстой соломкой.
7. Кабачок тщательно промойте чистой губкой, срежьте концы. Плод разрежьте вдоль на четвертинки, удалите семена. Мякоть нарежьте средними кубиками.
8. Укроп окатите холодной водой, отрежьте стебли. Измельчите, накройте влажным полотенцем до закладки.
9. Вскипятите подсоленную воду, выложите туда капусту.
10. Вновь дождитесь закипания, добавьте сельдерей, убавьте огонь.
11. Через 5-8 минут добавляйте остальные овощи, 1 ст. л. лимонного сока.
12. Суп снимите с огня через полчаса, высыпьте укроп, дайте настояться под крышкой 10 минут.

Чудо суп для похудения.

Чудо супчик для похудения

Чудо супчик для похудения

Значительного эффекта похудения можно добиться с помощью лукового супа. Этот суп не прибавляет калорий, поэтому есть его можно в любых количествах, причем вы можете добиться быстрого похудения до 10 кг, если будете строго придерживаться следующих рекомендаций:

—        возьмите за правило каждое утро вставать на весы, 

—        не отступайте от меню, не добавляйте никаких других продуктов,
—        суп ешьте каждый раз, как только почувствуете чувство голода,
—        выбирайте только постные кусочки мяса, без жира,
—        масло разрешается есть только 1 раз в неделю с печеной картошкой.

Для приготовления лукового супа вам понадобится: 6 луковиц среднего размера, несколько помидоров, 2 средних зеленых перца, небольшой кочан капусты, 1 пучок сельдерея и кубик овощного бульона.

Способ приготовления: овощи мелко порежьте и залейте водой, добавьте соль, перец по вкусу и поставьте на огонь. Кипятите на сильном огне около 10 минут, убавьте огонь и продолжайте варить до тех пор, пока овощи не станут мягкими.

Ешьте луковый суп в течении всего дня, дополняя свой рацион некоторыми продуктами:

Первый день. Кроме супа можете есть любые фрукты, кроме бананов, пить клюквенный сок, чай или кофе без сахара и воду.

Второй день. Кроме супа включите в свой рацион овощи и зелень в любом виде, кроме зеленого горошка, кукурузы исушеных бобовых. В первой половине дня разрешается съесть печеную картошку с маслом. Пить только воду.

Третий день. Кроме супа можете есть фрукты и овощи, кроме бананов, бобовых и картошки, пейте только воду.

За первые три дня вы можете потерять 2 — 3 килограмма.

Четвертый день. Кроме супа можете есть любые фрукты и овощи, включая бананы (не более трех штук). Пейте воду, можно снятое молоко.

Пятый день. Кроме супа можно съесть 300 — 600 гр. Говядины и помидоры в любом виде. Постарайтесь за день выпить 6-8 стаканов воды.

Шестой день. Можете есть говядину, любые овощи (кроме картошки), пейте только воду.

Седьмой день. Кроме супа можете есть любые овощи и коричневый рис, Пейте воду и неподслащеный фруктовый сок.

При строгом соблюдении диеты за неделю вы можете потерять 5-9 кг.

Во время диеты ни в коем случае нельзя ничего готовить с добавлением жира или жарить.

Суп для похудения с куриной грудкой. Короткое описание

Диетический суп из куриной грудки для похудения – рецепт с фото пошагово и

Такой низкокалорийный диетический суп для похудения, готовится без всякой зажарки, без картошки, используем только куриный бульон с грудкой, помидорчики и яйца. Нереально, легкий, вкусный и быстрый супчик на время диеты. Я такие супы ещё часто готовлю летом, когда не хочется тяжелой пищи.

Для всех, кто держит свой вес под контролем, идеально подойдет диетическая куриная грудка, особенно суп на курином бульоне, желательно без картошки.

Также, такой суп будет полезен тем, кто просто следит за своим здоровьем. Это отличная профилактика множественных заболеваний связанных с ЖКТ.

Преимущества диетического супа из куриной грудки для похудения:

Куриная грудка насыщает бульон кальцием. За короткий срок усваивается (что немаловажно для похудения). Укрепляет иммунитет. Воздействует благоприятно на органы пищеварения.

Диетическое куриное мясо недорого стоит, относительно, других диетических продуктов. Найти его можно в любом, близлежащем, магазине.

• Сочетаемость куриной грудки с другими продуктами

Диетический суп из куриной грудки может быть весьма разнообразным и оригинальным. Курица сочетается, буквально, со всеми овощами, а это для похудения важно. Можете импровизировать, и каждый раз, суп будет получаться совершенно разный. Допускается комбинировать овощи с разными крупами и приправами.

• Быстрое блюдо

Диетический суп для похудения готовится весьма быстро, так как, куриную грудку долго варить не рекомендуется. А остальные ингредиенты варятся в считанные минуты.

• Универсальное блюдо

Такой супчик вы можете предложить, буквально, всем. Не важно, в каком возрасте человек (хоть мал, хоть стар), не важно, есть ли у него какое-либо заболевание, так как, такой суп подают даже после операций. Главное, правильно подбирайте ингредиенты.

Чтобы диетический суп из куриной грудки для похудения был полезен для вашей фигуры, его нужно правильно готовить.

Придерживайтесь инструкций в рецепте, который я сегодня представила, и вы всегда будете стройны, здоровы и красивы.

• Щавелевый суп с яйцом
• Крем суп из брокколи со сливками
• Грибной суп-пюре из шампиньонов со сливками
• Как правильно варить куриный бульон
• Как приготовить постный борщ , и ещё куча рецептов в категории « Супы », не поленитесь взглянуть.

С уважением, Домашний повар .

Куриный суп для похудения. Принципы питания при похудении

Диета подразумевает определенный режим питания и скорректированное меню под нужды конкретного человека. Благодаря диете можно не только похудеть, но и значительно улучшить состояние здоровья, вернуть физическую выносливость и бодрость. Диетическими продуктами считаются те, в которых мало жира и много белка, среднее количество углеводов. В состав пищи не должны входить вредные химические добавки.

Диета будет эффективной только при комплексном ответственном подходе. Во-первых, продукты должны быть натуральными и полезными. Во-вторых, важен способ приготовления блюд. Диетическая пища готовится варением, паровой обработкой, тушением, запеканием в духовке и на гриле. Жарить нежелательно.

В-третьих, нельзя отступать от режима. Питание должно быть частым и дробным. Если есть раз в день и употреблять за раз суточную норму, результата не будет. В-четвертых, диета обязательно сопровождается физическими нагрузками.

Особенно важны для диетического питания первые блюда – супы и бульоны. Благодаря жидкой текстуре они легко усваиваются, не перегружают ЖКТ. Стоит отдать предпочтение сбалансированному рецепту. Например, ешьте для похудения диетический суп с куриной грудкой.  Блюдо будет способствовать снижению веса, поскольку оно готовится на диетическом мясе и содержит много белка и клетчатки.

Протеин делает блюдо сытным, а «долгие углеводы» (клетчатка) усваиваются длительное время, не вызывают чувство голода и не «прилипают» к бокам. Без рецепта куриного супа для похудения не обходится ни одна диета, он подходит для любой модели питания. Если в меню нет жидкой пищи, процесс похудения существенно замедлится.

Диета на супах — супы для похудения, которые сжигают жир

Существует огромное количество методик похудения и одной из самых доступных является диета на супах. Это не только вкусно и просто, но и полезно, поскольку диетические продукты содержат большое количество полезных для здоровья минералов и витаминов.

Диета на диетических супах

Сидеть на изнурительных диетах могут не все, поэтому важно, чтобы выбранная методика для сжигания жира была сытной. Легкие супы для похудения обладают невысокой калорийностью и при этом надолго избавляют от чувства голода. К тому же существует огромное количество первых блюд, которые разрешены на диете. Тех, кого интересует, какие супы можно есть при похудении, можно обрадовать, что готовить их можно из овощей, нежирного мяса, рыбы, грибов, морепродуктов и зелени.

Диета – боннский суп для похудения

Самый известный жиросжигающий суп называется «боннский», а популярным он стал благодаря уникальным свойствам, так готовое блюдо является низкокалорийным, обладает жиросжигающим и мочегонным действием. Оно хорошо насыщает, поэтому мучиться от голода на диете на супах не придется. Употребляя только суп в течение недели, можно скинуть до 4-5 кг.

Ингредиенты:

• петрушка, укроп и сельдерей – по 1 пучку;
• зеленый болгарский перец – 170 г;
• лук – 450 г;
• томаты – 550 г;
• морковь – 140 г;
• капуста – 0,5 кг;
• чеснок – 20 г;
• тмин – 1 ст. ложка;
• лавр – 2 листика;
• молотый имбирь – 1 ч. ложка;
• растительное мало.

Приготовление:

1. Подготовленные овощи мелко нарежьте, а зелень порубите. На раскаленном масле слегка обжарьте лук, чеснок, имбирь и тмин.
2. Вскипятите пару литров воды и добавьте в кастрюлю овощи и поджарку. По вкусу положите специи. Готовьте чудо-суп для похудения до мягкости овощей.

Диета Майо – жиросжигающий суп

Клиника Майо предложила уникальную методику похудения, с помощью которой на неделю можно скинуть до 5 кг. Супы для похудения, которые сжигают жир, были разработаны специально для людей с ожирением. Кроме первых блюд разрешены и другие продукты. Меню диеты нельзя менять и пропускать дни также запрещено. Если правила будут нарушены, то нужно начинать диету сначала.

Ингредиенты:

• небольшой кочан капусты – 1 шт.;
• лук – 540 г;
• помидоры – 420 г;
• зеленый перец – 340 г;
• корень сельдерея – 1 шт.;
• кубик овощного бульона – 2 шт.;
• соль, перец и карри.

Приготовление:

1. Томаты обдайте кипятком, чтобы снять кожуру. Их вместе с другими овощами измельчите и положите в воду.
2. Варите до мягкости, но не меньше 10 мин. после закипания. Специи добавьте перед подачей.

Эта диета на супах рассчитана на неделю:

1. День №1: фрукты, кроме бананов, чай или кофе;
2. День №2: не крахмалосодержащие овощи и зелень;
3. День №3: фрукты и овощи;
4. День №4: фрукты и овощи;
5. День №5: 300-800 г говядины и помидоры;
6. День №6: говядина и овощи;
7. День №7: бурый рис, овощи и соки.

Диета на луковом супе

Популярное французское блюдо можно включать в свой рацион, чтобы скинуть лишний вес. Диета на луковом супе для похудения подразумевает употребление первого блюда при ощущении голода, без надобности делать это не стоит. На работу берите суп в термосе. Можно есть блюдо три раза в день, а между основными приемами пищи разрешены фрукты и овощи.

Ингредиенты:

• капуста – 0,5 кг;
• лук – 540 г;
• помидоры – 300 г;
• зеленый перец – 320 г;
• сельдерей – 1 пучок.

Приготовление:

1. Овощи порежьте, сложите в кастрюлю и налейте воды, чтобы она их полностью покрывала.
2. Поставьте на максимальный огонь и доведите до кипения. После еще 10 мин. варите на маленьком огне.
3. За пару минут до готовности, посолите и положите другие специи по желанию.

Диета на супе из сельдерея

Все диетологи согласны с тем, что сельдерей – это идеальный жиросжигающий продукт. Он обладает низкой калорийностью, выводит лишнюю воду, очищает кишечник и заставляет его лучше работать. Если сложно питаться только представленным блюдом, тогда диета на основе супа из сельдерея допускает включение в рацион отварного риса, фруктов, овощей и нежирного мяса.

Ингредиенты:

• зелень сельдерея – 1 пучок;
• лук – 540 г;
• томаты – 280 г;
• болгарский перец – 320 г;
• белокочанная капуста – 0,5 кг.

Приготовление:

1. Подготовьте овощи и нарежьте их любым способом.
2. Положите в кастрюлю с водой, доведите до кипения, а затем, томите на маленьком огне в течение 10 мин.

Диета на капустном супе

Все виды капусты полезны не только для здоровья, но и для фигуры, поэтому можно смело включать в свой рацион блюда, приготовленные на их основе. Капустный суп для похудения поможет очистить организм от шлаков, улучшит работу пищеварительной системы и подарит насыщение. Если в течение недели есть представленное блюдо, то можно скинуть до 5 кг. Дольше отведенного срока соблюдать диету не рекомендуется.

Ингредиенты:

• лук – 90 г;
• морковь – 120 г;
• белокочанная капуста – 300-400 г;
• помидор – 140 г;
• корень сельдерея – 1 шт.;
• болгарский перец – 170 г;
• зелень.

Приготовление:

1. Подготовленные овощи измельчите, предварительно сняв кожуру с помидоров.
2. Сложите их в кастрюлю и варите на небольшом огне до мягкости.

Диета на щавелевом супе

Один из самых популярных весенних супов, который является не только вкусным, но и полезным. Диета на супе из щавеля длится три дня, в течение которых можно питаться только представленным ниже блюдом. Кроме этого, можно пить воду, чай и кофе, но без сахара. После отведенного срока рекомендуется перейти на правильное питание и включить в свой рацион питания щавелевый суп.

Ингредиенты:

• филе – 250 г;
• морковь – 140 г;
• лук – 90 г;
• картофель – 340 г;
• пшено – 100 г;
• яйца – 2 шт.;
• щавель – 200 г;
• растительное масло и специи.

Приготовление:

1. Отварите филе и отложите его. В бульон добавьте нарезанный картофель и пшено.
2. На разогретом масле слегка обжарьте лук с морковкой и переложите их в суп. Варите 10 мин., добавив соль и перец.
3. В конце положите измельченные листья щавеля и готовьте еще 5 мин.

Диета на тыквенном супе

Оранжевый овощ с сочной и сладковатой мякотью является популярным среди людей, которые хотят сбросить весь. Низкокалорийные супы для похудения помогут за непродолжительный промежуток времени скинуть несколько килограммов. Рацион может состоять только из диетического первого блюда, тогда соблюдать его не рекомендуется дольше трех дней. Если диета на супах включает и другие низкокалорийные блюда, тогда ее можно придерживаться сколько угодно времени.

Ингредиенты:

• тыква – 250 г;
• морковь – 240 г;
• лук – 90 г;
• зелень, растительное масло, соль и перец.

Приготовление:

1. Очищенные и мытые овощи нарежьте небольшими кусочками. Подогрейте воду, добавив немного соли, и варите там тыкву.
2. Лук с морковкой слегка обжарьте на масле. Добавьте их к тыкве вместе с рубленой зеленью.
3. Готовьте до мягкости, положив в конце специи для вкуса.

Диета на овощном супе

Представить полезную для здоровья диету без овощей сложно, поскольку они являются главными источниками витаминов и минералов. К тому же в них содержится клетчатка, которая улучшает работу пищеварительной системы. Диета на овощном супе для похудения подразумевает отказ от других блюд. Можно использовать разные рецепты первых блюд, так классическим является следующий вариант.

Ингредиенты:

• лук – 450 г;
• томаты – 280 г;
• сельдерей – пучок;
• соль и черный перец.

Приготовление:

1. Очищенные овощи нарежьте удобным способом. Положите их в кастрюлю и залейте водой.
2. Добавьте немного соли и перца по вкусу. В течение 10 мин. варите суп на большом огне, а затем, снизьте его к минимуму и готовьте до мягкости капусты.

Диета на перловом супе

Такая крупа по необъяснимым причинам не является популярной и это большое упущение, поскольку она очень полезна. Перловка положительно сказывается на работе пищеварительной системы, а еще в ее состав входит аминокислота, которая отвечает за чувство насыщения. Жиросжигающие супы для похудения необходимо есть в течение пяти дней. В сутки можно съесть три порции первого блюда, а перед сном разрешается выпить нежирный йогурт. Проводить такую диету можно не чаще одного раза в день.

Ингредиенты:

• крупа – 1 ст.;
• шампиньоны – 150 г;
• стебель сельдерея – 1 шт.;
• морковь – 120 г;
• лук – 50 г;
• оливковое масло.

Приготовление:

1. Перловую крупу замочите на час, а затем, варите ее в течение получаса в несоленой воде.
2. На масле слегка обжарьте измельченные грибы, сельдерей, морковь и лук. Припущенные овощи и шампиньоны добавьте в суп и готовьте еще полчаса.

Диета на курином супе

Филе птицы без кожицы является одним из самых популярных диетических продуктов, который содержит много полезного белка и минимальное количество жира. Диетический куриный суп для похудения богат полезными веществами и не приводит к истощению организма. В рецепт можно включать овощи, а вот вместо соли лучше брать соевый соус. Диета на супах рассчитана на пять дней и за сутки можно съедать четыре средних порции первого блюда их курицы, а вот другие блюда стоит исключить.

Ингредиенты:

• филе – 350 г;
• морковь – 240 г;
• картофель – 170 г;
• лук – 50 г;
• капуста кольраби – 300 г;
• томаты – 420 г;
• петрушка, укроп и черный перец.

Приготовление:

1. Отварите грудку, достаньте мясо, в бульон положите нарезанные овощи и проварите их в течение 25 мин.
2. По истечении времени добавьте зелень и перец и готовьте еще 10 мин. В конце положите нарезанное кусочками филе.

Диета на рыбном супе

Любители рыбы могут сбросить вес, употребляя простое в приготовлении, полезное и диетическое первое блюдо. Диета на жиросжигающем супе должна длиться не больше пяти дней, если меню будет состоять только из ухи и воды. Если будут включены и другие продукты, тогда срок можно продлить до пары недель. Можно использовать разные диетические рецепты супов, для примера приведем следующий вариант.

Ингредиенты:

• нежирная рыба – 750 г;
• морковь – 240 г;
• лук – 90 г;
• растительное масло.

Приготовление:

1. Рыбу почистите, отделите голову и сварите на них бульон, который необходимо процедить.
2. Филе обжарьте с измельченным луком и морковкой. Добавьте все в бульон и варите его 4 ч. В конце суп можно перебить в блендере.

Меню можно составлять самостоятельно, исключив вредные продукты и ориентируясь на представленный пример:

• завтрак: отварное яйцо и зеленый чай;
• перекус: 100 г супа и огурец;
• обед: 100 г супа, салат из пекинской капусты и 90 г творога 5%;
• ужин: 100 г супа, огурец и чай.

Чудо-суп для похудения | Женский журнал

Этот супчик совершенно безопасен, способствует очищению кишечника организма и выводу излишней жидкости из организма, а так же “сжигает” жиры. Если вы все выполните правильно, то за неделю потеряете от 4 до 8 кг. Но это еще не все. Данная диета нормализует обмен веществ, и похудение будет происходить в последующие три месяца. Постарайтесь ограничивать себя в эти месяцы в мучных и кондитерских изделиях, сладостях и пр.
Что очень важно – супчик можно есть каждый раз, как начинаете испытывать голод. Смысл диеты – чем больше супчика съедите, тем больше похудеете.
Во время диеты необходимо употреблять  много питья – пить лучше всего воду, можно чай, соки без сахара, травяные отвары.

Если вы все выполните правильно, то за неделю потеряете от 4 до 8 кг. Но это еще не все. Данная диета нормализует обмен веществ, и похудение будет происходить в последующие три месяца. Постарайтесь ограничивать себя в эти месяцы в мучных и кондитерских изделиях, сладостях и пр.

Что очень важно – супчик можно есть каждый раз, как начинаете испытывать голод. Смысл диеты – чем больше супчика съедите, тем больше похудеете.

Во время диеты необходимо употреблять много питья – пить лучше всего воду, можно чай, соки без сахара, травяные отвары.

НЕЛЬЗЯ употреблять: мучные изделия, масло, жир, сало, сладости, кондитерские изделия, газированные и алкогольные напитки.

1 пучок сельдерея, можно добавить по вкусу соль, перец или кубик овощного бульона

Все овощи мелко порезать, залить водой, довести до кипения и варить на медленном огне до готовности овощей.

1 ДЕНЬ. Супчик и любые фрукты, исключая бананы.

По больше питья.

2 ДЕНЬ. Супчик с овощами. Овощи можно употреблять любые: свежие и консервированные, тушеные, листовая зелень, кроме фасоли, кукурузы, зеленого горошка. По больше питья.

3 ДЕНЬ. Супчик, фрукты и овощи. Употреблять любые фрукты и овощи, кроме картофеля. По больше питья.

4 ДЕНЬ. Супчик фрукты, овощи и снятое молоко.

Разрешаются любые овощи и фрукты (включая бананы, но не больше 3шт). Снятое молоко добавлять в чай, кофе и по больше питья

5 ДЕНЬ. Супчик, вареное мясо, помидоры.

Помидоры можно употреблять свежие и консервированные.

Вареной говядины 300-500гр в день. По больше питья.

6 ДЕНЬ. Супчик, вареное мясо, овощи.

Вареное мясо (говядину), овощи можно кушать столько, сколько хочется.

Исключить картофель. По больше питья.

7 ДЕНЬ. Супчик, овощи, коричневый рис, соки.

Любые овощи, тушеные или запеченные. Отварной рис коричневый (необдирной). Фруктовые или овощные соки без сахара. Побольше питья.

Источник: http://femalecafe.ru

Похожие записи:

Рецепт супов для похудения. Супы для похудения: рецепты на каждый день

Рецепт супов для похудения. Супы для похудения: рецепты на каждый день

Существует множество простых рецептов супов для похудения, которые сжигают жир, чтобы приготовить их в домашних условиях не нужно много времени. Получается сытное блюдо, богатое витаминами и питательными веществами, подходящее для ежедневной подачи на обед.

Легкий суп с томатами и рисом

Блюдо получается наваристым, аппетитным, при этом порция содержит всего 50 ккал.

Чтобы сделать вкусный диетический суп, берут на 2 л воды:

• 150 г рисовой крупы;
• 3 картошки;
• среднюю морковку;
• 2 чесночных дольки;
• некрупный сладкий перец;
• луковицу;
• 3 столовых ложки кетчупа;
• 2 столовых ложки подсолнечного масла;
• зелень, специи.

Пошаговое приготовление супа для похудения:

1. Мытый рис заливают водой. Ставят на плиту, дожидаются закипания, уменьшают огонь.
2. Картошку нарезают кубиками. Высыпают в рисовый бульон. Варят 10 минут.
3. Измельчают морковку на терке, обжаривают с луком 5 минут. Добавляют порезанный на мелкие кубики перец, жарят 3 минуты. Вливают кетчуп, измельченный чеснок, зелень.
4. Поджарку выливают в бульон, варят 10 минут.

Суп из корня сельдерея

Это лучший рецепт супа для похудения на каждый день, ведь в сельдерее содержатся вещества, способствующие сгоранию жировых отложений.

Ингредиентный состав:

• некрупный сельдерейный корень;
• куриное филе;
• 150 г капусты;
• 2 картошки;
• небольшая морковка;
• средний болгарский перец;
• луковица;
• 4 чайных ложки высушенной смеси базилика и орегано;
• столовая ложка лимонного сока.

Приготовление:

1. Делают куриный бульон. Курицу вынимают, разрезают на небольшие кусочки.
2. Сельдерей измельчают на терке. Заливают лимонным соком.
3. Морковку, картошку, лук нарезают маленькими кубиками, а перец соломкой.
4. В бульон бросают картошку, морковку, перец, через 6–8 минут добавляют сельдерей, лук, курицу. Варят 2 минуты.
5. Всыпают смесь трав. Солят.
6. Измельчают капусту, высыпают в бульон. Варят 5 минут. После выключения огня оставляют на 30 минут.

Луковый суп

Этот суп для похудения приготавливается предельно просто, а лук насыщает организм витаминами и минеральными элементами, стимулирует метаболизм.

Берут:

• большое количество лука;
• томаты;
• сладкий перец;
• соцветия цветной капусты.

Ингредиенты мелко нарезают, отваривают до размягчения. Солят, приправляют.

Суп из томатов и капусты

Подготавливают:

• морковку;
• лук;
• сладкий перец;
• сельдерейный корень;
• капусту.

Лук и морковку обжаривают. Добавляют перец, сельдерей, капусту. Вливают воду, тушат до размягчения. Солят, приправляют. Доливают воду, дожидаются кипения.

Кефирный суп

Замечательный суп для похудения, обеспечивающий минус 7 кг за недельный срок.

Для приготовления берут:

• капусту белокочанную и цветную;
• кабачок;
• морковку;
• луковицу.

Ингредиенты измельчают, отваривают, солят. После остывания вливают нежирный кефир, посыпают измельченной зеленью.

Средиземноморский рыбный суп

Берут:

• томаты обычные и черри;
• сельдерейный корень;
• нежирную рыбу;
• чеснок.

Обжаривают томаты с чесноком, розмарином, другими пряностями. Вливают воду, кладут измельченный сельдерей. Тушат несколько минут. Кусочки рыбы и разрезанные пополам черри погружают в бульон, солят. Когда рыба дойдет до готовности, выключают огонь.

Низкокалорийный овощной суп без мяса

Существует немало вегетарианских диетических супов. Для популярного варианта берут:

• 200 г шпината;
• 2 томата;
• 2 ветки сельдерея;
• 30 г перьевого лука;
• половину лимона.

Мелко нарезают сельдерей и лук, обжаривают в небольшом количестве масла. Бросают измельченный шпинат в кипящую воду, добавляют обжаренные овощи. Снимают с томатов кожицу, мякоть измельчают на терке, кладут в бульон. Варят 15 минут. В завершение выдавливают сок лимона.

Куриный суп для похудения. Принципы питания при похудении

Диета подразумевает определенный режим питания и скорректированное меню под нужды конкретного человека. Благодаря диете можно не только похудеть, но и значительно улучшить состояние здоровья, вернуть физическую выносливость и бодрость. Диетическими продуктами считаются те, в которых мало жира и много белка, среднее количество углеводов. В состав пищи не должны входить вредные химические добавки.

Диета будет эффективной только при комплексном ответственном подходе. Во-первых, продукты должны быть натуральными и полезными. Во-вторых, важен способ приготовления блюд. Диетическая пища готовится варением, паровой обработкой, тушением, запеканием в духовке и на гриле. Жарить нежелательно.

В-третьих, нельзя отступать от режима. Питание должно быть частым и дробным. Если есть раз в день и употреблять за раз суточную норму, результата не будет. В-четвертых, диета обязательно сопровождается физическими нагрузками.

Особенно важны для диетического питания первые блюда – супы и бульоны. Благодаря жидкой текстуре они легко усваиваются, не перегружают ЖКТ. Стоит отдать предпочтение сбалансированному рецепту. Например, ешьте для похудения диетический суп с куриной грудкой.  Блюдо будет способствовать снижению веса, поскольку оно готовится на диетическом мясе и содержит много белка и клетчатки.

Протеин делает блюдо сытным, а «долгие углеводы» (клетчатка) усваиваются длительное время, не вызывают чувство голода и не «прилипают» к бокам. Без рецепта куриного супа для похудения не обходится ни одна диета, он подходит для любой модели питания. Если в меню нет жидкой пищи, процесс похудения существенно замедлится.

Суп для похудения боннский. Боннский суп, как палочка-выручалочка

Не спешите расстраиваться из-за набранных, например, в праздники или за отпуск, пары-тройки лишних кило! У вас есть вполне реальный шанс избавиться от них быстро, даже не утруждая себя изнурительными тренировками в спортзале.

Но прежде, чем рассказать вам о знаменитом рецепте так называемого боннского супа для похудения, а также о результатах и рисках этой мини-диеты, предлагаем совершить в уме несложные, но любопытные подсчеты. По крайней мере, они убедят вас в том, что лишние килограммы, набранные за время отпуска или, скажем, шашлычного уикенда, не так страшны, как вы это себе представляете…

Итак, в 1 килограмме подкожного жира содержится около 7 тысяч килокалорий (соответственно, в 2 кг — 14 тысяч, в 3 — 21 тысяча). Вряд ли вам удалось поглотить столько за праздники или дни отпуска, даже если ваша двигательная активность сводилась исключительно к движению челюстями.

Таким образом, говоря о лишнем весе, скорее всего, речь идет не столько о жире, сколько об отеках.

Так вот: нет лучшего способа быстро избавиться от отеков и еще не «уплотнившегося» жира, чем боннский суп. Главное преимущество которого очевидно — ограничивать себя во времени принятия пищи и размерах порции не придется!

Ешьте боннский суп каждый раз, когда почувствуете голод. Если излишеств в праздники было не так много, вполне возможно, что трех дней вам будет достаточно для того, чтобы привести себя в форму. Для особо требовательных к себе разрешается продлить диету на боннском супе вплоть до 7 дней.

Чудо-суп для похудения. О, этот чудо-суп для похудения!

Вот уж эти женщины, на какие только отчаянные шаги они не идут, чтобы сбросить ненавистные лишние килограммы! И голодают, и спортом каждый день занимаются, и таблетки всякие пьют, не задумываясь об их составе и эффективности. А ведь похудеть можно намного проще, и помочь в этом нелегком деле может. Сразу возникает вопрос: в чем проявляется его волшебство?

Дело в том, что такой суп состоит из определенных видов овощей, а они, как известно, содержат массу полезных веществ. Благодаря насыщенному составу суп быстро утоляет голод, к тому же, есть его можно в любое время дня и в любом количестве. Конечно, он не особо вкусный, но есть придется, если хочется за короткий промежуток времени сбросить пару-тройку килограммов. Чудо-суп для похудения обладает прекрасным «жиросжигающим» эффектом , за счет чего и достигаются столь быстрые результаты.

Рецепт супа для похудения:

Берем 4-5 помидоров, 6-7 небольших луковиц, 1 маленький кочан капусты, 2 средних болгарских перца и 2-3 стебля сельдерея. Все овощи нарезаем, заливаем водой и кипятим в течение 10 минут на большом огне. После 10 минут делаем огонь небольшим и варим суп до полной готовности.

Кстати, готовя суп для похудения, можно добавить в него немного не сильно острых и соленых приправ.

Как правильно есть чудо суп для похудения?

• В первый день вместе с супом разрешается есть фрукты (только не бананы), пить много воды, а также несладкого кофе и чая.
• Во  второй день естся суп, овощи и пьется много воды. Из овощей исключается употребление картофеля и бобовых.
• В третий день употребляется в пищу суп для похудения , а также разрешенные овощи и фрукты. Выпивается большое количество воды.
• В четвертый день помимо супа можно есть овощи и фрукты, причем допускается включение в пищу 3 бананов. По-прежнему употребляется большое количество воды.
• В шестой день можно есть чудо суп для похудения, а также отварную нежирную говядину с разрешенными овощами. Пьется много воды, желательно питьевой.
• В седьмой день можно есть не только суп, но и коричневый рис, овощи. Из жидкостей разрешается употребление в небольших количествах свежевыжатого сока, но лучше пить больше питьевой воды.

Сколько можно сбросить?

Если правильно придерживаться диеты, то за неделю можно сбросить 4-10 килограмм . Результат тем выше, чем больше съедается чудо супа для похудения. Также стоит помнить, что во время диеты необходимо пить много жидкости. Ну и конечно, можно подключить, но он должен состоять из легких физических нагрузок, не требующих затраты больших сил.

——Авторство – сайт для мам

Для копирования этой статьи Вам не нужно получать особое разрешение,
однако активная , не закрытая от поисковиков ссылка на наш сайт ОБЯЗАТЕЛЬНА!
Пожалуйста, соблюдайте наши авторские права .
Копирование статьи без указания автора и ссылки на сайт будет расцениваться как нарушение наших авторских прав.

Суп для похудения живота. В чем разница между диетическими супчиками при проблемах со здоровьем и похудении

Супы при болезнях желудка и внутренних органов полезны в качестве профилактической меры и во время лечения. Первые блюда с диетическим составом (без красного мяса) легко и быстро усваиваются в организме, не перегружая работу пищеварительной системы. Такие супы отличаются сниженным количеством жиров в составе, растительными белками быстрого усвоения и наличием клетчатки из овощей для нормального пищеварения.

Обратите внимание!  При обострении большинства заболеваний ЖКТ особенно полезны слизистые супы на основе рисовой, овсяной и перловой крупы. При разваривании они образуют крахмалистую слизь, которая защищает оболочки желудка, кишечника от повреждений пищеварительным соком.

Диетические супы для похудения должны содержать минимальное количество калорий и необходимый перечень питательных веществ. Для активного похудения нужно обеспечить организм порцией белка (бобовые либо филе птицы) и сложными углеводами (цельные крупы).

Все рецепты супов, которые используются в рационе пациентов с проблемами ЖКТ и почек, могут готовиться при похудении. Такие диетические блюда отличаются максимально простым составом и небольшой калорийностью.

Однако не все супы для похудения могут применяться в рационе больных. Например, жиросжигающие рецепты для сброса веса часто содержат имбирь, чеснок и острые специи. Такие добавки раздражают чувствительные стенки желудка и замедляют процесс выздоровления, провоцируют обострения у пациентов с хроническими проблемами.

Овощной суп для похудения рецепт. Рецепт супа для похудения

Классические супы, бульоны и похлебки, отличающиеся низким содержанием жиров, углеводов, активизирующие процессы жиросжигания и положительно влияющие на ЖКТ, готовятся на основе ароматных и сочных овощей. Часто в них кладут пророщенную пшеницу, горошек, содержащие много питательных веществ. Помните, что к похлебкам нельзя добавлять соусы, иначе весь их эффект теряется. К диетическим относятся и холодные супы вроде кефирной окрошки.

С сельдереем

• Время: 1 час.
• Количество порций: 6 персон.
• Калорийность: 14 ккал/100 грамм.
• Предназначение: обед.
• Кухня: итальянская.
• Сложность: легкая.

Для похудения отлично подходят легкие горячие супы на основе сочных овощей с большой массовой долей воды. В одной порции первого блюда содержится много витаминов, полезных химических элементов. Очень легко приготовить его при помощи мультиварки: выставьте режим «тушение», положите сразу все компоненты, залейте кипяченой водой и установите таймер на 50-60 минут.

Ингредиенты:

• сельдерей – 100 г;
• капуста пекинская – 200 г;
• лук красный – 100 г;
• томат – 150 г;
• перец красный сладкий – 100 г;
• укроп – 1 пучок;
• кабачок – 250 г;
• лимон – 1 шт.

Способ приготовления:

1. Лимон разрежьте, отожмите сок через сито.
2. Стебли сельдерея окатите водой, промойте, острым ножом удалите верхний жесткий слой. Нарежьте тонкими пластинками.
3. Из кочана капусты вырежьте кочерыжку, разберите листья, нарежьте их некрупными шашечками.
4. Луковицу очистите от сухой шелухи, срежьте концы, порубите мелкими кубиками.
5. Томаты ошпарьте в крутом кипятке 5-10 секунд, снимите кожицу, вырежьте плодоножку. Мякоть измельчите.
6. Болгарский перец разрежьте, вырвите плодоножку, семена, пошинкуйте толстой соломкой.
7. Кабачок тщательно промойте чистой губкой, срежьте концы. Плод разрежьте вдоль на четвертинки, удалите семена. Мякоть нарежьте средними кубиками.
8. Укроп окатите холодной водой, отрежьте стебли. Измельчите, накройте влажным полотенцем до закладки.
9. Вскипятите подсоленную воду, выложите туда капусту.
10. Вновь дождитесь закипания, добавьте сельдерей, убавьте огонь.
11. Через 5-8 минут добавляйте остальные овощи, 1 ст. л. лимонного сока.
12. Суп снимите с огня через полчаса, высыпьте укроп, дайте настояться под крышкой 10 минут.

Видео рецепты супов для похудения [Workout | Будь в форме]

Тренажеры для похудения ног: лучшие домашние для бедер, какие использовать в зале, упражнения

Существует два вида тренажеров:

• Кардио помогают улучшить кровообращение и налаживают газообмен. Так можно сделать целлюлит на задней и боковой поверхности ног менее заметным и снизить толщину жировой прослойки.
• Действие силовых направлено не столько на похудение, сколько на формирование красивого тела.

При грамотном подходе к совмещению кардио и силовых тренировок можно создать привлекательный рельеф без ощущения массивности нижней части.

Противопоказания к занятиям:

• онкологические заболевания,
• расширение вен при варикозе,
• заболевания почек, печени, крови и сердечно-сосудистой системы,
• период вынашивания ребенка,
• болезни мочеполовой системы,
• недуги, связанные с костями и суставами.

Рекомендации для занятий:

• количество потребляемой энергии должно быть значительно меньше, чем расходуемой, однако нельзя относиться к ее уменьшению радикально,
• чтобы не набрать мышечную массу, не нужно есть после тренировки на протяжении 2 часов,
• любое занятие должно начинаться с разминки и разогрева,
• по окончании всех упражнений нужно выполнить комплекс, направленный на расслабление и растяжение мышц – так называемая заминка,
• лучше всего начинать проработку с нижних конечностей и заканчивать областью рук и груди,
• оптимальным количеством занятий в неделю является 3-4 посещения тренажерного зала.

Самое важное правило: любая физическая нагрузка должна приносить радость.

При выборе тренажера для дома важно обратить внимание на:

• область прорабатываемых мышц,
• известность производителя,
• качество сборки аппарата,
• наличие всех комплектующих.

Не следует экономить при покупке, чтобы позже не потратить в разы больше на починку.

Лучшие тренажеры для ног для применения дома:

• Степпер. Движения, которые необходимо выполнять на нем, имитируют обычную ходьбу, оказывающую благотворное действие на весь организм. С его помощью можно ускорить обмен веществ, создать приятный, не особо выделяющийся рельеф мышц и сбросить лишний вес.

• Велотренажер. Оказывает положительное влияние на общее состояние здоровья. Имитация езды способна создать привлекательную форму икроножных мышц, уменьшить жировые отложения в области бедер и подтянуть мышцы ягодиц.
• Орбитрек. С его помощью худеет все тело. Прибор предоставляет возможность переносить нагрузку с ног на руки и корпус и наоборот, благодаря чему достигается эффект общего снижения веса. Если необходимо прорабатывать исключительно мышцы нижних конечностей, орбитрек способен создать необходимое сопротивление.
• Беговая дорожка. Может быть использована для бега и ходьбы. Чем интенсивнее действие, тем скорее пойдет похудение.

Мини-тренажеры для похудения ног и бедер дома:

Упражнения для выполнения в домашних условиях:

• С хула-хупом. Поставить ступни на расстоянии 20 сантиметров от стены, повернувшись к ней спиной, и, прижав поясницу к ней, не отрывать до завершения. Взять обруч вертикально, развести ладони как можно шире. Наклоняться вперед и тянуться руками с обручем как можно дальше, держа поясничный отдел на месте. Повторить 15 раз.
• Исходное положение такое же. Нужно поднять руки с обручем как можно выше и поднять ногу, согнув ее в области колена и потянув вперед носок. Одновременно с этим опустить и согнуть руки, прикоснувшись хула-хупом к колену в высшей точке подъема. Повторить 20 раз для каждой ноги.
  

• Потребуется диск для вращения, на который нужно встать, слегка согнув колени. Руки также согнуть и развести в разные стороны параллельно полу. Начать вращательные движения, оставляя корпус неподвижным.
• По бокам от диска поставить стулья с высокими спинками так, чтобы сиденья смотрели в сторону стен. Держаться руками за стулья, поворачиваясь на диске в разные стороны, при этом верхняя часть корпуса должна двигаться противоположно. После пробных движений делать то же самое, но без опоры на стулья.

Самые эффективные модели в тренажерном зале:

• модель для приседания,
• гакк-приседания,
• платформа для жима ногами,
• толчки ногами.

С их помощью можно скорректировать форму ягодиц, придать им упругость и выделить на фоне остального тела.

Результативные упражнения:

• Приседания с использованием прибора отличаются безопасностью. Чтобы выполнить движение для получения наибольшего результата, нужно задерживаться в нижнее точке приседа или выполнять технику «отдых-пауза», когда берется наибольший вес утяжеления и выполняется минимальное количество занятий.
• С тренажером для гакк-приседаний можно добиться улучшения внешнего вида внутренней поверхности ног. Для достижения результата нужно увеличить количество повторений на четверть с использованием оптимального, но ощутимого веса, но выполнять так только половину подходов.
  

• Прибор для жима ногами помогает перенаправить основное давление на мышцы ягодичной области. Чтобы увеличить эффективность упражнения, нужно выполнить 10 стандартных повторов, после чего уменьшить вес на 10-20 процентов веса и продолжить занятие дополнительными 10 повторами.
• Тренировка с использованием прибора для толчков ногами может стать еще эффективнее, если не отдыхать между подходами и чередовать ноги, которыми выполняются движения.

Читайте подробнее в нашей статье о тренажерах для ног.

Механизм действия тренажеров для ног

Чтобы тренировки были эффективными и результат от них радовал, важно не только подобрать программу, но и определиться с теми тренажерами, которые помогут в достижении цели.

Существует два вида тренажеров  кардио и силовые:

• Первые помогают улучшить кровообращение и налаживают газообмен, то есть позволяют клеткам вдоволь насытиться кислородом. Благодаря этому действию можно сделать целлюлит на задней и боковой поверхности ног менее заметным и снизить толщину жировой прослойки.
• Действие вторых направлено не столько на похудение, сколько на формирование красивого тела. При грамотном подходе к совмещению кардио и силовых тренировок можно создать привлекательный рельеф без ощущения массивности нижней части.

Противопоказания к занятиям

Существует ряд противопоказаний, при наличии которых лучше выбрать какой-либо другой способ сбрасывания лишнего веса:

• онкологические заболевания,
• расширение вен при варикозе,
• заболевания почек, печени, крови и сердечно-сосудистой системы,
• период вынашивания ребенка,
• болезни мочеполовой системы,
• недуги, связанные с костями и суставами.

Как правильно заниматься

Для получения наибольшего результата следует придерживаться ряда рекомендаций, благодаря которому можно увидеть действие занятий гораздо раньше:

• количество потребляемой энергии должно быть значительно меньше, чем расходуемой, однако нельзя относиться к ее уменьшению особенно радикально,
• чтобы не набрать мышечную массу, не нужно есть после тренировки на протяжении двух часов,
• любое занятие должно начинаться с разминки и разогрева, ведь благодаря этому снижается риск возникновения травм,
• по окончании всех упражнений нужно выполнить комплекс, направленный на расслабление и растяжение мышц – так называемая заминка,
• лучше всего начинать проработку с нижних конечностей и заканчивать областью рук и груди,
• оптимальным количеством занятий в неделю является 3-4 посещения тренажерного зала.

Особенности выбора домашних тренажеров

Для того чтобы выбранный для похудения прибор приносил исключительно пользу, нужно отнестись к выбору аппарата для тренировок со всей серьезностью, а особое внимание надо обратить на такие характеристики, как:

• область прорабатываемых мышц,
• известность производителя,
• качество сборки аппарата,
• наличие всех комплектующих.

Подходить к приобретению собственного помощника надо ответственно потому, что все затраты на ремонт лягут на плечи обладателя, поэтому не следует экономить при покупке, чтобы позже не потратить в разы больше на починку.

Лучшие тренажеры для ног для применения дома

Приобрести красивый внешний вид и снизить вес можно даже в домашних условиях – достаточно иметь правильный аппарат и безграничное желание сформировать привлекательную фигуру.

Степпер

Степпер по праву занимает лидирующую позицию среди других видов домашних приборов. Дело в том, что движения, которые необходимо выполнять, имитируют обычную ходьбу, оказывающую благотворное действие на весь организм, а не только на вид области ног и бедер. С помощью использования подобного аппарата можно ускорить обмен веществ, создать приятный, не особо выделяющийся рельеф мышц и сбросить лишний вес.

Велотренажер

Велотренажер, как и степпер, оказывает положительное влияние на общее состояние здоровья. Имитация прогулок на велосипедах способна создать привлекательную форму икроножных мышц, уменьшить жировые отложения в области бедер и подтянуть мышцы ягодиц, благодаря чему они станут упругими и округлыми.

Орбитрек

Орбитрек – это универсальный аппарат для похудения всего тела, а не только области нижней его части. Прибор предоставляет возможность переносить нагрузку с ног на руки и корпус и наоборот, благодаря чему достигается эффект общего снижения веса.

Если необходимо прорабатывать исключительно мышцы нижних конечностей, орбитрек способен создать необходимое сопротивление для того, чтобы тренировки проходили с наибольшей результативностью.

Беговая дорожка

Беговая дорожка может быть использована для выполнения двух упражнений: бега и ходьбы. И то, и другое одинаково полезны для физического состояния тела, однако чем интенсивнее действие, тем более скоро можно достичь эффекта похудения. Установка беговой дорожки не займет много времени, и сам аппарат не отнимет много места.

Мини-тренажеры для похудения ног и бедер дома

Если площадь помещения все же не позволяет установить целый аппарат, можно воспользоваться более компактными, однако не менее действенными для сбрасывания веса приборами.

Хула-хуп

Хула-хуп, или обруч, одно из самых примитивных приспособлений, которое вообще существует. Для его использования достаточно совершать круговые движения областью талии и держать прибор в равновесии, однако эффективность этого упражнения доказана практически: при постоянных занятиях можно убрать до 15 сантиметров с окружности живота в год, совершенно не причиняя ущерба своему здоровью.

Диск для вращения

Использование диска для вращения, иногда называемого диском здоровья, также не представляет сложности, но результат для внешнего вида от такого действия весьма очевиден: благодаря вращению на аппарате можно укрепить мышцы живота, сделать талию более узкой и даже ускорить обмен веществ.

Упражнения для выполнения в домашних условиях

Существует ряд упражнений, которые совершенно не сложны в исполнении дома, однако с их помощью можно отлично скорректировать фигуру, придав ей привлекательный вид и уменьшить содержание жира в теле:

• Для выполнения этого действия нужен хула-хуп. Поставить ступни на расстоянии 20 сантиметров от стены, повернувшись к ней спиной, и, прижав поясницу к ней, не отрывать до завершения. Взять обруч вертикально, при этом развести ладони как можно шире. Наклоняться вперед и тянуться руками с обручем как можно дальше, держа поясничный отдел на месте. Повторить порядка 15 раз.
• Исходное положение такое же, как в прошлом варианте. Нужно поднять руки, в которых находится обруч, как можно выше и поднять ногу, согнув ее в области колена и потянув вперед носок. Одновременно с этим опустить и согнуть руки, прикоснувшись хула-хупом к колену в высшей точке подъема. Повторить 20 раз для каждой ноги.
• Потребуется диск для вращения, на который нужно встать, слегка согнув колени. Руки также согнуть и развести в разные стороны параллельно полу. Начать вращательные движения, оставляя корпус неподвижным.

• По бокам от диска поставить стулья с высокими спинками так, чтобы сиденья смотрели в сторону стен. Держаться руками за стулья, поворачиваясь на диске в разные стороны, при этом верхняя часть корпуса должна двигаться противоположно нижней, то есть если руки движутся вправо, то ноги должны повернуться влево. После пробных движений делать то же самое, но без опоры на стулья.

Лучшие тренажеры в зале и тренировки с ними

Результативные домашние занятия можно совмещать с более эффективными упражнениями в зале, где есть различные тренажеры для силовых движений.

Самые эффективные модели

Среди лучших приборов выделяют следующие:

• модель для приседания,
• гакк-приседания,
• платформа для жима ногами,
• толчки ногами.

С их помощью можно скорректировать форму ягодиц, придать им упругость и выделить на фоне остального тела.

Результативные упражнения

Существует ряд наиболее результативных движений, которые нужно выполнять с использованием эффективных аппаратов:

• Приседания с использованием прибора отличаются безопасностью. Чтобы выполнить движение для получения наибольшего результата, нужно задерживаться в нижнее точке приседа или выполнять технику «отдых-пауза», когда берется наибольший вес утяжеления и выполняется минимальное количество занятий.
• Благодаря использованию тренажера для гакк-приседаний, можно добиться улучшения внешнего вида внутренней поверхности ног, которая зачастую подвержена возникновению целллюлита. Для достижения результата нужно увеличить количество повторений на четверть с использованием оптимального, но ощутимого веса, но выполнять таким образом можно только для половины подходов.
• Прибор для жима ногами помогает перенаправить основное давление на мышцы ягодичной области, благодаря чему происходит максимальная их проработка без нанесения вреда сухожилиям. Чтобы увеличить эффективность упражнения, нужно выполнить 10 стандартных повторов, после чего уменьшить вес на 10-20 процентов веса и продолжить занятие дополнительными 10 повторами.
• Тренировка с использованием прибора для толчков ногами может стать еще эффективнее, если не отдыхать между подходами и чередовать ноги, которыми выполняются движения.

Тренировки, направленные на похудение области ног и бедер, предполагают использование специальных тренажеров и приспособлений, которые помогают добиться улучшения внешнего вида как можно быстрее. Результативные упражнения могут не только проработать группу особо массивных мышц, но также ускорить обмен веществ и положительно повлиять на общее состояние здоровья.

Полезное видео

Смотрите на видео о комплексе упражнений на тренажерах для похудения ног:

топ 10 упражнений для стройных и красивых ножек

Так уж сложилось исторически, что у женщин основная доля жировой ткани откладывается на нижней половине тела. А потому упражнения для ног и ягодиц никогда не теряют актуальности, ведь после их регулярного выполнения фигура становится стройнее.

Упражнения для похудения ног — как обрести стройные ножки

Первоначальный эффект похудения ног достигается за счет того, что мышцы обретают тонус, подтягиваются и за счет этого уменьшаются в объеме. При регулярных тренировках такого эффекта можно достичь за пару недель.

Но есть здесь еще один секрет: упражнения для мышц ног в целом способствуют более быстрому избавлению от лишних килограммов. Мышцы на ногах крупные, массивные, в процессе работы они потребляют много энергии. А значит, скорее сжигаются калории и расщепляются жиры. Поэтому самые эффективные упражнения для похудения ног – это те, которые задействуют крупные мышцы бедра. К их числу относятся:

• приседания
• приседания «сумо»
• подъемы ноги (назад и вбок)
• выпады
• ягодичный мостик с поднятием ноги и простой ягодичный мостик

Выполнять их можно как дома, так и в тренажерном зале.

Упражнения для ног в домашних условиях

Выполняя упражнения для ног в домашних условиях, нужно учитывать следующие моменты:

Нельзя пренебрегать разминкой. Не случайно с нее начинается каждая тренировка, которая проходит под руководством тренера. Разминка «разогревает мышцы», усиливает кровообращение, готовит их к предстоящей работе. Без нее тренировка будет менее эффективной и травмоопасной.

Продуктивность занятий значительно повышается, если им сопутствует правильный настрой. Включайте любимую музыку, надевайте красивую форму, не ленитесь достать из шкафа коврик для фитнеса. Все это будет способствовать достижению результата.

Продуктивность занятий значительно повышается, если им сопутствует правильный настрой! Включайте любимую музыку, надевайте красивую форму, не ленитесь достать из шкафа коврик для фитнеса.

Следите за ритмом дыхания: каждое напряжение должно происходить на выдохе, а вот расслабление – на вдохе.
И, наконец, не жалейте себя! Конечно, и перегрузка не приводит ни к чему хорошему, но в домашних условиях выше вероятность того, что желание пощадить себя возьмет верх – ведь рядом не будет строгого тренера. Оптимально, если каждое упражнение повторяется до тех пор, пока не появится легкое жжение в работающих мышцах. После этого можно отдохнуть и сделать еще пару подходов.

Упражнения для ног — как сделать занятия эффективными

Тренируйтесь не реже, чем раз в два-три дня, и результат не заставит ждать!

Перед началом тренировок не забудьте замерить объем бедер и каждого бедра в отдельности, чтобы потом оценить масштаб проделанной работы.

Постарайтесь превратить занятия в привычку, стараясь делать их регулярно в одно и то же время.

Старайтесь выполнять упражнения с любовью к себе и к своему телу. Культивируйте в себе благодарность к своим ножкам, ведь они выполняют такую огромную работу для вас, позволяют вам передвигаться, вы можете видеть красоту этого мира, самостоятельно обеспечивать себя материально, вы не имеете сильных физических недостатков, которые мешают вам вести полноценную жизнь (в обратном случае вам подойдут другие комплексы упражнений).

Упражнения на ноги в тренажерном зале

Многие упражнения на ноги в тренажерном зале не отличаются от тех, что выполняются дома. Единственное, что в зале есть возможность использовать разные виды отягощения и работать под руководством тренера, который будет следить за техникой выполнения.

Кроме того, в зале можно выполнять упражнения на специальных тренажерах: делать жим ногами, поднимать и толкать груз и т.д. Но если тренировка будет проходить без этих упражнений, вы ничего не потеряете. Один из самых простых и эффективных тренажеров для ног — беговая дорожка.

Итак, рассмотрим основные упражнения, направленные на укрепление мышц ног.

Упражнение для ног «приседания»

Настоящая «классика жанра». Дают максимальный результат, если ноги не расходятся в стороны, колени удерживаются параллельно друг другу, а в конечной точке приседа голень и бедро образуют прямой угол.

Считается, что при этом колено не должно выходить за пальцы стопы. Но это требование не всегда удается соблюсти, поскольку у всех соотношение между длиной голени, бедра и стопы разное.

Упражнение для ног «приседания сумо»

Очень эффективное упражнение на внутреннюю поверхность бедра. При его выполнении носки нужно развернуть максимально в стороны, а таз опускать до тех пор, пока угол в колене не станет прямым. При этом бедра встают параллельно полу. Следите за тем, чтобы спина все время оставалась прямой, не наклонялась назад или вперед.

Упражнение «подъем ноги назад и в бок»

Прорабатывает внешнюю боковую поверхность бедра. При его выполнении лучше придерживаться за опору (это может быть спинка стула или ручка двери). Не обязательно поднимать ногу высоко – главное, почувствовать, как напрягаются бедренные мышцы.

Упражнение «выпады»

Еще одно «топовое» упражнение, без которого не обходится ни одна из существующих программ. Принято считать, что при выпаде нужно делать шаг вперед. Но многие тренеры считают, что более безопасный и эффективный способ выполнения — отставлять одну ногу назад, вторую при этом сгибая в колене. Это может показаться непривычным, но стоит потренироваться, чтобы получить максимальный результат.

Посмотрите на видео, как правильно выполнять упражнение «выпады»:

Упражнение «Выпады со стулом»

Выпад со стулом. Усложненная версия упражнения. Для этого отводим одну ногу назад и ставим ее на стул.

Приседаем на одной ноге.

Упражнение «выпады» с гантелями

Упражнение «выпады с гантелями» является одним из самых популярных упражнений, которое очень эффективно прорабатывает ноги, ягодицы и спину.

Упражнение «ягодичный мостик»

Хорошо прорабатывает и ягодичную мышцу, и переднюю поверхность бедра. Для получения нужного эффекта старайтесь перенести вес тела на ноги, освободив от нагрузки плечи и шею. Для этого надо хорошо напрягать ягодицы и бедра.

Упражнение «ягодичный мостик с поднятием ноги»

Когда поднимается одна нога, вся нагрузка приходится на вторую. Эффективность упражнения возрастает вдвойне. Главное – не запрокидывайте поднятую ногу вверх или в сторону и старайтесь хорошо вытянуть ее, потянув носок на себя. Тогда вы почувствуете, как работают нужные мышцы.

Поднимаем одну ногу.

Поднимаем вторую ногу.

Эллипсоид — тренажер для ног и ягодиц

Ноги и ягодицы можно очень хорошо проработать с помощью тренажера  «Эллипсоид». Это тренажер имитирующий ходьбу и подъем по ступенькам.

Посмотрите, как правильно заниматься на эллипсоиде на видео:

Сайклинг — тренировка ног и похудение во всем теле

Сайклинг — одна из самых популярных в последнее время фитнес-программ на тренажерах. Группа людей под зажигательную музыку выполняют ряд упражнений на специальных велотренажерах. Уверяем вас, что такие тренировки позволят вам обрести идеальные ножки — стройные, красивые, а так же сбросить вес во всем теле.

Посмотрите на видео небольшую презентацию сайкл — тренировки.

Упражнения для похудения ног (отзывы)

Спасибо, хорошая подборка. (Марина)

фото, рекомендации, тренажеры + видео

Содержание:

“Как приятно смотреть на девушку, когда на ней юбка, а не брюки!” — Это мнение мужчин…

Особенно если у девушки красивые ноги, то внимание ей обеспечено! Слишком много в нашем гардеробе собралось брюк… Пора открывать ноги и одевать красивые сексуальные юбки!

Часто женщины стесняются того, что у них полные ноги и думают, как сделать, чтобы ноги были стройнее. Как нельзя лучше для этого подойдут хорошие упражнения для похудения ног, которые можно делать в домашних условиях.

Важно

Не забывайте о том, что желательно придерживаться всех правил гимнастики. То есть, не забывайте о разминке, правильной нагрузке и своевременном отдыхе. Все упражнения делайте только на полу. Любительницам заниматься на диване могу сказать, только на твердой поверхности вы будете чувствовать максимальную отдачу от занятий.

Правильная разминка перед упражнениями

Начинать любые упражнения нужно с разминки. Что можно сделать в качестве легкой разминки для ног?

1. Приседания. Ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперед или на талии. Достаточно будет сделать 10-20 повторений, чтобы ноги размялись.
2. Упражнение “маятник” — очень хорошее упражнение на растяжку. Исходное положение: вы стоите, руки на талии, ноги не на ширине плеч, а как можно дальше друг от друга, ступни крепко прижаты к полу. Вы по очереди переносите всю тяжесть тела сначала на одну ногу, затем на другую.

Комплекс упражнений для похудения ног

После разминки можно переходить к более серьезным упражнениям.

• Самое, наверное, известное упражнение под названием “велосипед”. Исходное положение: вы лежите на полу, руки вытянуты вдоль тела, поднимаете ноги под углом 90 градусов к полу и начинаете крутить воображаемые педали.

Упражнение велосипед

Обратите внимание: если ноги поднять чуть-чуть и делать упражнение, то нагрузка будет не только на мышцы ног, но и на живот.

• Мах ногой назад. Исходное положение: вы опираетесь на локти и колени. Вдох, правую ногу подняли как можно выше, немного задержали в воздухе, носочек вытянут, выдох, опустили ногу. Теперь сделайте это упражнение левой ногой.

Начинайте с 10 подходов на каждую ногу, а потом увеличивайте количество. Это же упражнение можно делать, опираясь не на локти, а на ладони.

• Еще одно хорошее упражнение ног — мах ногой вбок. Исходное положение то же, что и в предыдущем упражнении, только ногу отводите в сторону сразу. Итак, нога отведена в сторону, вдох. поднимаем ногу, держим в воздухе, выдох, опустили ногу.

Достаточно сделать 10-20 подходов на одну ногу, потом на другую. Не забывайте тянуть носок.

• Следующее упражнение тяжеловато для новичков, но очень эффективное. Вы принимаете исходное положение, как в пункте 2. Вдох, поднимаем ногу назад и потом поджимаем под себя, выдох.

Как обычно,10-20 упражнений, а потом меняете ногу. Можно чередовать ноги сразу, мах левой, мах правой.

• Упражнение “березка” напомнит нам о физкультуре в школе. Исходное положение: лежа на спине, поднимаете ноги строго перпендикулярно полу, руками поддерживаете поясницу. Вдох, тянете носочки как можно выше, выдох, носочки расслабляете, но ноги не опускаете.

Сделать хотя бы 20 раз. Вы сами почувствуете, как напрягаются мышцы ног.

• Приседание, но не такое как было в разминке, а немного тяжелее. Руки не вытянуты перед собой, они скрещены на груди.

Обратите внимание, как сразу выпрямляется спина. В этом упражнении для ног задействованы сразу все мышцы.

• “Ножницы”. Исходное положение: вы лежите, поднимаете ноги под углом 90 градусов и делаете движение ногами крест-накрест. Не забывайте тянуть носки. Достаточно сделать 20-30 раз.
• Еще одно упражнение, которое быстро придаст ногам красивую форму. Исходное положение: вы стоите, ноги на ширине плеч, руки на талии. Отводите ногу в сторону и поднимаете ее не слишком высоко.

Не надо делать резкие махи, все делаете медленно, ощущая нагрузку на ноги. Достаточно сделать 20 раз.

• Очень легкое и хорошее упражнение под названием “носочки”. Исходное положение: ноги вместе, руки на талии, поднимаетесь на носочках, задерживаетесь на 5 секунд, опускаетесь.

Достаточно сделать 50 раз, чтобы почувствовать всю силу этого упражнения.

• Скакалка лучше всего способствует похудению ног. Достаточно попрыгать 3-5 минут, можно чередовать правую и левую ногу.

Рекомендации при выполнении упражнений

Когда будете заниматься, правильно дышите и не делайте упражнения слишком быстро.

Мышцы ног требуют очень большого числа повторений. Только тогда будет заметен результат. Однако, есть опасность перекачать ноги и сделать их излишне мускулистыми. Это уже не тот результат, которого мы добиваемся. Слишком перекаченные женские ноги — не очень красиво. Достаточно делать немного, но каждый день.

Помните и о том, что мышцы постепенно привыкают к одной и той же нагрузке. Поэтому через 3-4 недели стоит пересмотреть количество подходов.

Еще одна вещь, которая касается девушек невысокого роста. Слишком накаченные ноги зрительно укорачивают фигуру.

Видео упражнения

Тренажеры для похудения ног

Не всегда у нас есть время и желание заниматься в спортзале. Иногда не получается по финансовым соображениям. Выход один — подобрать подходящий тренажер и приобрести его. В этом случае, потратившись один раз, можно наслаждаться тренировками очень долго. Домашних тренажеров много, они пользуются большой популярностью, и не стоит упускать эту возможность.

• Начнем с самого известного — велотренажер. Это один из наиболее действенных тренажеров, если надо добиться похудения ног.

Супер популярное устройство уже несколько десятилетий помогает женщинам похудеть, не выходя из дома. В самое короткое время можно в буквальном смысле “вылепить” хорошую фигуру самостоятельно, подтянуть все группы мышц.

Однако, и тут очень приветствуется регулярность упражнений для похудения. Кстати, именно это и позволяет добиться столь желанных результатов.

Но прежде чем приступать к занятиям, надо определить максимальную степень нагрузки, которая подойдет именно вам. Не забывайте, что слишком жесткие тренировки могут плохо сказаться на сердечно-сосудистой системе. Начинать лучше с 15 минут. Если организм не отреагирует бешеной слабостью после занятий, то эта нагрузка вам подходит. Перед занятием не забывайте делать разминку.

• Беговая дорожка. Когда мы решаем заняться бегом, в первые дни чувствуем необычайный подъем и гордость за себя. Однако стоит пойти первому дождю и это сбивает нас с благой дорожки. Занятия постепенно сходят на нет. Именно поэтому, стоит рассмотреть беговую дорожку для дома.

Уникальный тренажер, который приходит на помощь, в независимости от того, какая погода за окном.

Дорожка приводит в порядок мышечную массу всей нашей фигуры, хотя основная нагрузка и ложится не только на мышцы ног, но и ягодиц, и даже спины. Так же как и с велотренажером, нагрузку надо увеличивать постепенно, прислушиваясь к своему организму. Только в этом случае вы увидите пользу и для фигуры, и для самочувствия.

• Степпер — не только удобный, но и очень компактный тренажер. В первую очередь он подтягивает мышцы ног и ягодиц. Кроме того, он оказывает нагрузку, которая даже может улучшить состояние сердечно сосудистой системы…

Все мы много раз слышали советы врачей: “Чем тратить время и ждать лифт, поднимитесь по лестнице”. Это как раз то, что дает нам степпер!

Он имитирует наш подъем по лестнице, только нагрузку этой имитации можно устанавливать самостоятельно.

Еще один несомненный плюс его использования в том, что он помогает убрать целлюлит. Тут секрет прост: в процессе занятий клетки нашего организма наполняются кислородом, а это улучшает циркуляцию крови.

Конечно, степень нагрузки на степпере регулируете вы сами, но не забывайте: чем больше шагов сделано, тем больше калорий покинули ваш организм. Достаточно 20 минут в день, чтобы уже через месяц порадоваться результатам.

• Эллипсоид — удивительный тренажер, который представляет собой что-то среднее между беговой дорожкой и степпером!

Первая из его заслуг — свойства тренажера для силовых тренировок. Для нас с вами это значит, что с его помощью можно корректировать определенные участки тела.

Он может тренировать все группы мышц и насыщать клетки организма кислородом. Если говорить откровенно, то многие признают, что в эллипсоиде заложен целый спортивный комплекс, позволяющий быстро сделать красивыми не только ноги и ягодицы, но и спину, плечи и руки.

Вы можете прочитать другие страницы сайта VashFitnes.ru

Как питаться, чтобы не испортить результат от тренировок

Как всегда, нельзя забывать про воду. Организм после тренировок теряет влагу, поэтому надо обязательно восполнять баланс, хотя бы несколько глоточков во время тренировок.

По поводу питания: белки и углеводы — это самое первое, что будет полезно организму в течение первого часа после тренировки.

Надо попытаться отказаться от жаренного и жирного. Конечно, я понимаю, что совершенно отказаться от этого смогут не многие. Но хотя бы немного ограничить количество жареного и пирожные. Ведь именно они висят на наших ногах и животе в виде жира и целлюлита.

Если уж вы начали смотреть за своей фигурой, то не бросайте тренировки и сделайте так, что бы физические упражнения вошли прочно в вашу жизнь.

Настройтесь, что этот стиль жизни будет навсегда, не тешьте себя мыслями, что позанимаетесь недельку или месяц, подправите фигурку, а потом начнете жить своей привычной жизнью. Нет, лучше делать потихоньку, но так, чтобы стройная фигура была на всю оставшуюся жизнь!

какие лучше спортивные атрибуты приобрести для живота, ног, рук

Эффективно заниматься спортом, поддерживать фигуру в состоянии стройности можно и в домашних условиях. Специалисты рекомендуют для этих целей приобрести тренажер. Таких спортивных снарядов много, они предназначены для похудения всех частей тела и могут использоваться в постоянном режиме. Важно сделать правильный выбор, чтобы занятия были эффективны и безопасны.

📌 Читайте в этой статье

Как правильно выбрать домашние тренажеры

Самые лучшие тренажеры – профессиональные, так как они мощные и безопасные. Специалисты говорят, что вполне можно сэкономить, но делать это нужно только на мощности, безопасность остается в приоритете. Выбирая тренажер для занятий спортом в домашних условиях, нужно учитывать следующие факторы:

• как часто предполагается использование спортивного оборудования;
• сколько человек будет заниматься на тренажере, каков вес каждого из них;
• есть ли место в квартире или доме для покупки крупных снарядов;
• на какую сумму рассчитываете сделать приобретение.

Следующий нюанс – какие цели будут преследоваться. Если тренажер нужен для похудения, то стоит отдать предпочтение кардионагрузкам, которые можно получить на велотренажере, беговой дорожке, эллиптическом тренажере. Если же предстоит накачать мышцы, сделать более рельефной фигуру, то нужно отдать предпочтение степперу, райдеру, гребному домашнему оборудованию.

Существуют определенные требования к выбору спортивного оборудования. Например, на велотренажере важна удобная посадка, на гребном снаряде – правильная осанка. Современные тренажеры оснащены специальными датчиками, которые позволяют регулировать положение нужных частей оборудования – высоту сидения, уровень наклона руля/поручней.

Стоит приобрести тренажер с компьютером, потому что он позволяет контролировать свои занятия – скорость движения, количество сожженных калорий, частота пульса и сердцебиения.

Оптимальным вариантом станет помощь грамотного консультанта. Он даст рекомендации с учетом требований покупателя, предоставит для изучения сертификаты качества и инструкцию по использованию каждого тренажера.

А здесь подробнее о штанге для похудения.

Лучшие для похудения живота

Занятия на домашних тренажерах для похудения – это «обязательная программа», независимо от того, насколько превышена масса тела. Если просто придерживаться диеты, то результат может быть печальным – вес уменьшится, но мышцы останутся дряблыми и визуально похудение будет практически незаметным. А отвисшая кожа сделает внешний вид человека совсем непритязательным.

Беговая дорожка

Самый простой, но весьма эффективный домашний тренажер. Может быть механическим или автоматическим, но специалисты рекомендуют отдавать предпочтение первому варианту. Стоит выбрать беговую дорожку с небольшим компьютером, чтобы контролировать количество израсходованных калорий, скорость движения, частоту пульса на каждом этапе занятий.

Для похудения живота нужно тренироваться ежедневно не менее часа, поскольку только через 30 минут бега начинается процесс сжигания жиров, в работу включаются мышцы брюшного пресса.

Если масса тела слишком большая, либо человек привык вести малоактивный образ жизни, то сразу бегать нельзя – это может негативно сказаться на здоровье опорно-двигательного аппарата, сердца и сосудов. Нельзя активно заниматься сразу, без подготовки и людям с варикозным расширением вен в анамнезе. Такой категории желающих похудеть нужно начинать занятия с ходьбы.

Беговые дорожки обладают функциями коррекции угла наклона платформы тренажера и скоростью движения трека (в автоматическом типе). Это позволяет совершать интервальный бег – наиболее эффективный режим тренировки для похудения живота.

Степпер

Это тренажер, на котором имитируется ходьба по лестнице вверх. Занятия на нем способствуют похудению не только живота, но и боков – талии, бедер. Начинающим нужно начинать с медленной ходьбы, держась за специальные поручни, но для достижения лучшего эффекта от поддержки лучше отказаться.

Занятия должны проходить в спокойном темпе, работать нужно полной стопой, режим тренировки – 2 занятия в неделю по 1 часу. Если в таком графике тяжело заниматься, то можно выполнять упражнения по 10 минут, но каждый день, постепенно наращивая продолжительность каждой тренировки.

Гребной домашний тренажер

При тренировке на таком спортивном снаряде активно работают мышцы корпуса, особенно задействована нижняя часть живота. Человек во время занятия выполняет движения, имитирующие греблю на лодке. Такие занятия отличаются трудоемкостью, интенсивностью, они позволяют давать максимальную нагрузку на мышечную ткань.

Занятия на гребном домашнем тренажере нужно проводить не менее 3 раз в неделю по 20 — 30 минут. Такие тренировки категорически не подходят людям с заболеваниями суставов, патологиями дыхательной системы, а если в анамнезе присутствуют аритмии, нужна предварительная консультация лечащего врача.

Эллиптический тренажер

Еще один лидер среди домашних тренажеров, которые способствуют похудению живота. Чтобы получить желаемый результат, нужно во время занятий держать в напряжении мышцы пресса. Важно принять правильное положение, чтобы нагрузка «легла» именно на эту часть живота – корпус немного наклонен вперед, руки принимают упор в неподвижный поручень.

Тренировки на эллиптическом тренажере нужно проводить в течение 30 минут 3 — 4 раза в неделю.

О том, как похудеть с помощью эллиптического тренажера, смотрите в этом видео:

Идеальные для ног

Если говорить о тренажерах, оказывающих кардионагрузку, то для ног идеальными будут беговая дорожка, велосипед, эллиптический тренажер и степпер. Чаще всего они используются для похудения живота, но одновременно с проработкой мышц брюшного пресса задействуется и мышечная ткань на ногах. Нужно правильно расставлять приоритеты:

• на беговой дорожке бегать « в горку»;
• степпер использовать без упора рук – двигаются только ноги;
• работая на эллиптическом тренажере, держать спину прямо, без упора в поручни;
• на велосипеде изменить угол наклона туловища, выставив руль выше уровня груди, чтобы спина была прямая.

Нужно помнить, что при большом избыточном весе занятия начинать нужно с медленного темпа, ходьбы и краткого времени.

Если есть возможность приобрести дополнительные силовые тренажеры для занятий в домашних условиях, то наиболее эффективными для похудения ног станут:

• для жима лежа – работают ноги, при грамотном положении их можно отдельно оказывать нагрузку на внутреннюю, переднюю и заднюю часть бедер;
• для сведения и разведения ног – худеть будут и бедра, и голени, удастся подкачать мышцы и сделать упругой кожу, незначительно, но оказывается нагрузка и на ягодицы;
• кабельный – стойка с петлей, в которую вставляется нога, после чего ею выполняют махи в разные стороны (петля находится на конце пружинящего каната).

Занятия на силовых тренажерах для ног выполняются комплексами по 15 повторений не реже 3 раз в неделю.

Что выбрать для рук

Руки будут задействованы практически на всех домашних тренажерах, кроме велосипеда. Важно правильно оказывать нагрузку. Например, на степпере нужно не только «ходить», но и работать подвижными поручнями. Делают это с широкой амплитудой, размахивая руками активно, в такт ходьбе.

Отличным вариантом станет гребной домашний тренажер. Вообще на это спортивном снаряде оказывается нагрузка на все тело. Ритмичные движения, имитирующие греблю на лодке, заставляют активно двигаться мышцы спины, рук, живота и ног.

Дополнительные снаряды для похудения

Кроме профессиональных тренажеров, дома можно использовать и самые простые снаряды для похудения. Специалисты рекомендуют сочетать занятия на тренажерах и со снарядами, такой комплекс будет более эффективным и разнообразным.

Стоит приобрести:

Эти снаряды имеют достаточно много ограничений в применении, поэтому нужно будет получить консультацию у врача. Например, скакалка противопоказана людям с болезнями суставов и сердца, гимнастический мяч лучше не использовать при обострении геморроя, а обруч – при доброкачественных опухолях кишечника, женской половой системы.

Правила домашних тренировок на тренажерах

Заниматься даже на самых лучших тренажерах нужно по определенным правилам. Для домашних тренировок применяют следующие рекомендации:

• Важно выполнять занятия регулярно. Режим может быть разным – ежедневно по 10 — 15 минут, 3 раза по 30 минут или 2 раза по часу. Все зависит от возможностей организма человека, но чрезмерные усилия прикладывать не нужно.
• За 2 часа до и через 2 часа после выполнения комплекса упражнений на домашних тренажеров лучше не употреблять пищу. После тренировки можно выпить стакан молочного коктейля, фруктового или овощного сока, съесть 1 яблоко или цитрусовый.
• Непосредственно во время тренировки можно пить чистую воду комнатной температуры. Делают это каждые 15 минут мелкими глотками. Сосуд с водой нужно держать рядом с тренажером, чтобы не прерывать занятие и не отходить на кухню. Получится, что прорабатываемые мышцы станут расслабленными, эффекта от занятий не будет никакого.
• Процесс сжигания жиров начинается только через 30 минут от начала занятия. Поэтому тренировка должна длиться дольше этого времени, но не в ущерб своему самочувствию. После занятий в теле должна чувствоваться усталость и одновременная расслабленность, но «подкашиваться» ноги не должны.
• Если до начала занятий отмечается плохое самочувствие, слабость, повышение температуры тела, то от занятий нужно отказаться. Нагрузка приведет к ухудшению состояния, может повыситься артериальное давление, а вот эффекта похудения точно не будет.

Домашние тренажеры можно и нужно использовать для похудения и коррекции фигуры. Для получения желаемого результата необходимо грамотно подойти к выбору спортивного оборудования и расставить приоритеты – нужно ли только похудеть, накачать мышцы или оказать воздействие на все тело сразу.

Полезное видео

О том, какой тренажер выбрать для дома, смотрите в этом видео:

Похожие статьи

Тренировка для похудения ног в тренажерном зале |

Всем привет, итак вы пришли в тренажёрный зал для того чтобы похудеть в ногах и бёдрах, а может даже ягодицах и икрах. Данная тренировка составлена специально для девушек, потому как именно у них чаще всего встречается данная проблема. Если вы парень, который много налегал на углеводы и каким-то образом растолстел в ногах, тогда этот комплекс упражнений для похудения ног и ляшек тоже для вас.

Комплекс упражнений для похудения ног и ляшек в тренажёрном зале

По окончании всех упражнений для похудения ног и ляшек переходите на кардио. На ваш выбор есть беговая дорожка или велотренажёр, в зависимости о того, что вам под силу. Вам нужно выполнять ровное кардио 45 – 60 минут (30 минут для новичков).

Комплекс упражнений для похудения ног составлен из суперсетов, вы должны выполнять 2 упражнения без отдыха. Акцент направлен на похудение в ногах, но основная задача состоит в том, чтобы вы израсходовали весь свой гликоген и после выполнили кардио, которое будет сразу сжигать ваш жир в ногах. Тренироваться для похудения ног нужно через день, в день отдыха вы можете выполнить только кардиотренировку 45-60 минут.

Рекомендую после тренировки для похудения выпить белковый коктейль с сывороточным протеином 30 грамм. Нужно по максимуму сохранить мышцы, потому как они являются залогом вашего эффективного похудения в ногах и привлекательного вида. Также отлично справятся с этой задачей ВСАА в количестве 10 грамм.

Что пить во время тренировки для похудения?

Пейте только воду без газа. Ни в коем случае не пейте сладкую воду, она будет восполнять сахар в крови от которого вы пытаетесь избавиться.

Питание перед тренировкой для похудения?

Это очень важный момент, вам нужно поесть минимум за 2 часа до тренировки. Чтобы организм не использовал полученную пищу в качестве энергии. 2 часа даётся на минимальное усвоение пищи и на чтобы при выполнении упражнения для похудения ног в топку шёл ваш жир.

Упражнения для похудения ног: готовимся к летнему сезону

Текст: Наталья Сошникова

Фото: TS/Fotobank.ru

Упражнения для похудения ног — это занятия, требующие определенной силы воли. Придется потрудиться, чтобы ножки стали радовать вас самих своими формами и привлекать внимание противоположного пола.

• Как и любые другие виды физической нагрузки с целью похудения, упражнения для стройности ног необходимо выполнять регулярно. Только в этом случае можно рассчитывать на видимый эффект от тренировок.

Упражнения на ноги: общие рекомендации

Эффективные упражнения для похудения ног — это не только всем известные махи ногами, которые, кстати, подойдут разве что в качестве легкой разминки, поскольку не позволяют затрачивать много усилий для расхода лишних калорий. Есть масса других упражнений, которые помогут сделать ножки стройными и привлекательными. Только не стоит ждать результата сегодня и сразу. Ноги далеко не всегда быстро худеют. Но как похудеть в ногах в «отрыве» от всего тела? Увы, это практически невозможно. Поэтому упражнения, направленные на укрепление мышц ног, должны стать частью всего комплекса похудения, в основе которого правильное и сбалансированное питание, а также общее увеличение двигательной активности.

Лучше всего, если тренировки будут включать в себя как силовые упражнения на ноги, направленные на укрепление и разработку мышц, так и аэробную нагрузку, которая стимулирует обмен веществ, ускоряет сжигание жировых отложений. Важный момент: нельзя приступать к тренировкам натощак, иначе аэробные упражнения сожгут ваши мышцы, а не жир. Пейте достаточно жидкости во время и после занятий. И еще — упражнения для похудения ног необходимо выполнять регулярно и интенсивно, не менее двух-трех занятий в неделю, которые желательно дополнять ежедневными пешими прогулками или пробежками. Кому что больше нравится.

Упражнения для ног: начало начал

Разминка (неважно, дома или в фитнес-зале), первая и самая важная часть любой тренировки. Нельзя приступать к упражнениям без предварительной подготовки организма к физическим нагрузкам. Во время разминки активизируется обмен веществ, ускоряется кровоток по сосудам, что позволяет мышцам быстрее восстанавливаться, подготавливая, таким образом, организм к предстоящей работе. Правильно проведенная разминка не только способствует максимальной эффективности тренировки, но и препятствует получению травм и растяжений.

Разминка перед тренировкой

Простые и эффективные упражнения для ног

Итак, разминка проведена, мышцы разогреты, можно приступать к тренировке. Для того чтобы сделать ноги стройными и подтянутыми, не обязательно покупать дорогой абонемент в фитнес-клуб. Есть целый ряд упражнений для похудения, которые можно выполнять дома. Главным условием успеха самостоятельных тренировок является сильная мотивация, нацеленность на успех, четкий график занятий и исполнительность. Если это не про вас, то лучше заниматься в фитнес-клубе под присмотром инструктора, который не даст лентяйничать.

• Приседания

  Поставьте ноги на ширине плеч, руки держите на талии или вытяните перед собой. Во время приседаний держите спину ровно, а бедра — параллельно полу, пятки от пола не отрываем (3 подхода по 15 повторов).




• «Плие»

  Поставьте ноги на ширине плеч, носки смотрят в стороны, колени разведены. Медленно выполняйте приседания, в приседе задержитесь насколько сможете и возвращайтесь в исходное положение. Упражнение можно выполнять с опорой на стул (10 приседаний на подход).




• «Сумо»

  Поставьте ноги шире плеч, носки должны смотреть максимально в стороны, руки держите на бедрах. Выполняйте приседания, при этом спину держите прямо (3 подхода по 15 повторов).




• Выпады

  Поставьте ноги на ширине плеч, руки держите вдоль тела. Поднимаем согнутую в колене ногу, затем вытягиваем вперед и опускаем, делая выпад. Обратите внимание, что колено должно быть перпендикулярно полу и не выступать за носок. Поднимаем ногу и возвращаем в исходное положение (10 повторов на обе ноги).




• Дополнительно: можно сделать обратный выпад, технология выполнения упражнения как в обычном выпаде, только нога вытягивается назад (10 повторов на обе ноги). И двойной выпад: после выпада вперед нога возвращается не в исходное положение, а сразу назад.




• «Собачка»

  Встаньте на четвереньки, выполняйте махи одной ногой назад, затем в сторону, и опять назад. На четвертый счет верните ногу в исходное положение (10 повторов на обе ноги).




• Для мышц внутренней поверхности бедра

  Ложимся на бок, нижняя нога прямая, верхняя согнута в колене и опирается ступней о пол и выставлена вперед. Нижней ногой, которая прямая, выполняем подъемы с хорошей амплитудой. Обратите внимание: носок должен «смотреть» на вас. Делаем упражнение неспеша (8-10 подъемов на обе ноги).

Упражнения для тренировки внутренней поверхности бедра

Для мышц внешней поверхности бедра

• Исходное положение — лежа на боку, но теперь голова опирается на согнутую в локте руку. Обе ноги прямые. Поднимаем и опускаем верхнюю ногу (8-10 подъемов на подход).

Эффективные упражнения для похудения в области внешней поверхности бедра

Моделируем колени

• Встаньте на некотором расстоянии от стены. Поднимите ногу, она должна упереться в стену под прямым углом. Согните и разогните колено (15 повторений на каждую ногу).

Тренировка для идеальных колен

Изящные щиколотки

• Исходное положение — лежа на спине, руки под головой, ноги вместе. Поднимите ноги вверх перпендикулярно телу. Носки при этом должны быть оттянуты. Теперь поверните ступню левой ноги к себе и опять оттяните как можно сильнее. Повторите это же движение другой ногой (по 10 повторений для каждой ноги).

Упражнения для тонких щиколоток

Упражнения для похудения ног: направленная тренировка

Для максимально нацеленных на результат и желающих добиться эффекта за минимальный срок подойдут функциональные тренировки высокой интенсивности. Такие занятия позволяют существенно сэкономить время, адаптировать урок под собственные проблемы зоны. Правда, подобные тренинги не подходят начинающим спортсменам. Пару месяцев придется набираться сил, занимаясь по классическим силовым и кардио-программам.

HIIT или High Intensity Interval Training – высокоинтенсивная интервальная тренировка, по времени она занимает 10-15 минут. Как правило, это 4-5 упражнений на разные группы мышц, которые выполняются в 3-4 подхода без пауз для отдыха. Тренировка очень тяжелая и изматывающая, поэтому работать по этой программе рекомендуется не больше 4 недель, чтобы не переутомляться.

15-минутная тренировка HIIT

Протокол Табаты — функциональный тренинг высокой интенсивности. Эту программу разработал тренер японской команды конькобежцев Ирисава Коичи. Он предложил своим спортсменам тренироваться в особом режиме по следующей схеме: определенное упражнение выполняется 20 секунд, затем следует перерыв 10 секунд, и такой цикл повторяют 8 раз, что в сумме составляет всего 4 минуты. В идеале эти четырехминутные подходы нужно повторить 4 раза подряд. С учетом минутных передышек общее время тренировки составляет 20 минут.

4-минутная тренировка Табата

Вместе весело шагать

Наиболее простым и доступным упражнением для похудения ног, которое поможет похудеть в ногах, является ходьба. Для большей эффективности можно усложнить задачу, например, идти в гору или подниматься вверх по лестнице. Если тренировка проходит на беговой дорожке, то рекомендуется установить беговое полотно под небольшим наклоном. Кстати, за 30 минут пешей прогулки можно израсходовать около 200 ккал, что равняется порции из трех блинчиков с джемом или куску торта.

А что еще?

Сейчас в спортивных магазинах можно встретить мини-батуты. И не стоит думать, что этот снаряд исключительно детский. И взрослым он прекрасно подойдет. Прыжки на батуте являются отличным упражнением, которое поможет привести ножки в порядок. Можно прыгать короткими сетами по две минуты в любое удобное время.

Еще один спортивный гаджет, идеально тренирующий ноги, родом из детства. Это обычная скакалка — простой и доступный каждой женщине тренажер. Залог успеха — прыжки должны быть разными: на месте; на одной ноге, поочередно; в два прохода скакалки за один прыжок и так далее. Правда, есть ограничения. Тем, кто имеет вес чуть больше среднего, прыгать не стоит.

Комплекс упражнений для создания идеальных ног

виды оборудования, правила тренировки, преимущества

Содержание:

1. Домашний тренажер для ног.
2. Виды тренажеров.
   1. Кардиотренажеры.
   2. Силовые тренажеры.
3. Правила тренировки ног.

Большинство женщин недовольны своими ногами. Чаще всего не устраивает полнота или наличие целлюлитных бляшек на бедрах. Скрывать несовершенство форм под одеждой – не самое лучшее решение. Особенно летом, когда так хочется носить красивые, открытые платья, шорты или лосины. Выход есть – физические нагрузки в сочетании с комплексным правильным питанием.

Сегодня ходить в спортивный зал необязательно. Домашний тренажер для ног открывает широкие возможности для красоты и стройности тела. Регулярные тренировки позволяют на протяжении всей жизни держать мышцы в тонусе и самостоятельно формировать красивое тело. Сначала они могут показаться сложными. Со временем вы не только втянетесь, но начнете получать удовольствие от самого процесса тренировок и собственного отражения в зеркале.

Виды тренажеров

Для дома, для проработки ног созданы разные тренажеры, которые делятся на две большие группы – силовые и кардио. В первой категории представлено оборудование, которое помогает сформировать красивые мышечные рельефы. Во второй – установки для выполнения упражнений на похудение и повышение выносливости тела.

Полезный совет. Стройные ноги – это не только отсутствие жировых отложений, но и подтянутые мышцы. Для тренировок лучше всего заказывать тренажеры из обеих групп. Эффект лучше и продолжительнее.

Кардиотренажеры

Упражнения для похудения ног могут выполняться с использованием разных кардиоустановок. Самые распространенные:

• Степпер. Спортивное оборудование компактных размеров, имитирующее подъемы по лестнице. В процессе дается хорошая нагрузка на бедра, икры и ягодицы. Это один из немногих тренажеров, который действительно прокачивает мускулатуру без наращивания ее массы.
• Велотренажер. Установка, имитирующая езду на велосипеде. Компактные размеры и удобство делают тренажер обязательным элементом домашнего спортивного зала. Современные модели оснащены функциональными компьютерами с десятками рабочих программ для разнообразных и увлекательных тренировок. Подходят для людей с любым уровнем физической подготовки – есть возможность смены нагрузки.
• Беговая дорожка. Один из самых эффективных кардиотренажеров для ходьбы или бега. Во время активного движения увеличивается расход энергии, в несколько раз ускоряется обмен веществ, и происходит комплексное укрепление организма. В результате – стройное, подтянутое тело без лишних килограммов и масса позитивных эмоций.
• Гребной тренажер. Имитация езды на весельной лодке также хорошо помогает во время тренировки ног. Спортсмен садится на специальную скамью, упирается конечностями в платформу и берется руками за держатель —  выполняет скольжение по шине вперед- назад. Это единственный тренажер, который одновременно является и кардио, и силовым.

Силовые тренажеры

Для эффективной проработки ног требуются не только кардиотренажеры. Нужны силовые установки. Наиболее эффективные и распространенные упражнения на них – приседы, махи и т.д. В данной категории выделяют следующее спортивное оборудование:

• Машина Смита. Многофункциональная установка, позволяющая выполнять сложные элементы с минимальными рисками травмирования. На ней выполняются различные приседы со штангой. Возможность регулировки нагрузки делает тренажеры доступным для спортсменов-новичков.
• Для жима лежа. Это специальная скамья с подвижной площадкой, которая размещается вертикально. Человек ложится и упирается в зафиксированную платформу. Совершает сгибательные/разгибательные движения ногами – поднимает и опускает движущееся полотно. Тренажер работает, как под собственным весом, так и с установленными «блинами» или грузом (зависит от уровня физической подготовки).
• Кабельные тренажеры. Установки для выполнения классических махов ногами в разные стороны. Представляют собой специальные стойки с упругим кабелем, на конце которого имеется петля. Пользователь помещает в нее ногу и выполняет упражнения с различными отягощениями. Уровень нагрузки меняется.

Примечание. Силовые установки наиболее распространены в профессиональных спортивных залах – они габаритные. Если у вас достаточно места в доме, покупка функционального оборудования станет отличным решением. При отсутствии свободной площади, стоит поискать компактные тренажеры.

Правила тренировки ног

Важно заниматься правильно, чтобы избежать травм и некрасивого роста мышц. Соблюдаем следующие правила:

• В течение двух часов после тренировки избегаем приемов пищи —  в это время мышцы еще «работают».
• Перед комплексной тренировкой обязательно «разогреваем» мускулатуру. Делаем простые упражнения по типу утренней зарядки – повороты, махи руками, классические приседания и пр.
• После занятий расслабляем мышцы —  выполняем гимнастические элементы и растяжку.
• Четко следуем программе тренировки. Если таковой нет, прорабатывать мышцы начинаем с нижней части тела, постепенно поднимаясь вверх.
• Для эффективного результата занимаемся 3-4 раза каждую неделю.

Facebook

Twitter

Одноклассники

Вконтакте

Молитва на воду для похудения самая сильная — Худеем — цель!

Содержание статьи:

Молитва на воду для похудения самая сильная

Многие люди рабы своего желудка. Они должны кушать в определенное время и регулярно. И не всегда это может быть продиктовано голодом, это может быть просто привычкой. Именно лишний вес вызывает большое количество проблем со здоровьем. Некоторые люди не дают отдыха своему желудку. Они постоянно перегружают его напитками и едой.

Все это может привести к выходу из строя всей системы пищеварения. Что в свою очередь, может привести к нарушению всей жизнедеятельности организма. Многие люди в наше время страдают от избыточного веса. Причиной этого могут быть:

• Малоподвижный образ жизни
• Нарушенный обмен веществ
• Стрессы
• Не правильное питание
• Переедание

Если Вы не прочь покушать на ночь, перекусить на ходу или переедаете, то берите себя в руки и желательно быстрее всего. Ведь избыточный вес приводит к зашлакованости организма, нарушении работы желудочно-кишечного тракта, а также сбоями в эндокринной системе.

Молитва на воду для похудения

Прошение является самым мощным средством для исцеления всех болезней, как душевных, так и телесных. Они делятся на некоторые категории:

• Покаянные
• Просительные
• Хвалебные
• Благодарственные

Часто для борьбы с лишним весом используют и молитвенные слова. Так как мы живем и с нами происходят разные ситуации, то и грехи у нас тоже приумножаются. Именно потому перед тем, как обратится к Господу с просьбой, необходимо покаяться, а затем уже просить.

Необходимо помнить о том, что когда просишь святого, то он потом будет просить за тебя Бога. И помощь от него мы потом получим благодаря Его помощи.

Молитва на похудение самая сильная

Прежде всего необходимо верить, в то что это поможет справиться с проблемой. Прошение следует читать на растущую луну на протяжении девяти дней ежедневно вечером перед сном. Для этого необходимо взять стакан воды и смотреть на луну.

«Луна идет на прибывание – я иду на похудание. Пусть луна будет кругла да полна, а я становлюсь стройна да хороша, худа да весела. Весь мой жир, все сало мое пусть уходит, да к луне прирастает, прибывает, а от меня убывает. Пусть она растет, а я все стройнею да хорошею. Как сказала, так и будет. Аминь».

После чего стоит выпить воду и лечь спать. После окончания девяти дней Вы можете заметить первые результаты.

Обязательно к прочтению:  Молитва на Троицкую родительскую субботу

Можно произносить специальную просьбу на убывающую луну. Она должна читаться над водой, которой затем необходимо умыться перед сном.

«Господи, помоги, Господи, благослови. Во имя Отца и Сына и Святого Духа. На море, на океяне, на острове Буяне стоит кровать, на той кровати пуховая перина. На перине той свинья лежит, мой жир сторожит. Та свинья о двух головах, о трех головах, о четырех головах, о пяти головах, о шести головах, о семи головах, о восьми головах, с девятью головами, с девятью ртами.

Ешь первой головой мой жир, ешь второй головой мой жир, ешь третьей головой мой жир, ешь четвертой головой мой жир, ешь пятой головой мой жир, ешь шестой головой мой жир, ешь седьмой головой мой жир, ешь восьмой головой мой жир, а девятая весь мой жир дожрет, на себя мое сало возьмет. Ключ. Замок. Язык. Аминь. Аминь. Аминь».

Молитва о похудении Матроне

Многие обращаются с просьбой о помощи в борьбе с избыточным весом к Старице Матроне. Для этого у ее лика произносят такие слова:

«Блаженная Старица, Матрона Московская. Прости мне грех чревоугодия и помоги справиться с искушением плотским. Придай мне скорую сытость и снизь проклятую тучность. Как изопью глоточек воды, в раз не захочется много еды. Да будет так. Аминь».

Для похудения на ночь можно читать любую молитву и пытаться не чревоугодничать. Придерживайтесь правильного питания, ведите активный образ жизни и искренне верьте. Только тогда чудо случится!

Храни Вас Господь!

Сотрите еще и видео молитву от чревоугодия:

Отчеты о поездках и благотворительности: 

Поездка в школу-интернат для детей с нарушением речевого аппарата 01.10.2017

Обязательно к прочтению:  Молитва от сглаза и зависти злых людей

ikona-i-molitva.info

Самая сильная молитва для похудения

Есть люди, которые уже просто отчаялись похудеть. Они уже перепробовали на себе все навороченные диеты и методики похудения, но результатов так и не получили.

Конечно же, руки в этой борьбе с лишним весом начинают попросту опускаться. Именно тогда на помощь приходит молитва для похудения.

Несколько слов о чревоугодии

Наверняка каждому человеку приходилось слышать о девяти смертных грехах, среди который есть и такой, как чревоугодие. Люди, потакающие себе и постоянно идущие на поводу у плотской привычки, постепенно превращаются в ее рабов. Неумеренность в питании приводит к тому, что человек теряет свою естественную телесную форму и начинает страдать от болезней, поражающих все органы в организме.

И самым ужасным в итоге оказывается то, что когда до человека доходит наличие проблемы, он уже не может отказаться от своего образа жизни. Его любовь к еде настолько сильная, что он пребывает в настоящей растерянности и, пытаясь не набрать лишний вес, начинает заедать проблемы.

Что нужно делать, чтобы похудеть?

Самое главное – это поверить в свои силы. Вера в себя – это самая сильная мотивация, от которой и будет зависеть исход борьбы с жировыми отложениями. Именно на этом этапе укрепить свою веру и не сойти с правильного пути поможет православная молитва для похудения.

Как известно, слова – это очень сильная энергия, которая может и разрушать, и созидать. Поэтому молитвы и заговоры для похудения – это именно те слова, которые оказывают огромнейшую поддержку даже тем, кто уже отчаялся и перестал верить в светлое будущее.

Чревоугодие с точки зрения науки

Текст молитвы.

Ряд исследований показал, что в мозгу у человека существует область под названием «амигдала» — нервный центр, реагирующий на раздражения из вне. Амигдала – это та самая часть мозга, которая отвечает за выработку гормона кортизола в условии стресса и за серотонин – в состоянии, когда человек расслаблен.

Именно поэтому самая важная часть похудения – это обретение гармонии и покоя, ограждение от стрессов и нервных переживаний. Чтобы избавиться от негатива следует обратиться к заговорам и молитвам на похудение. Совершенно неважно какой будет ваша молитва для похудения – короткой или длинной, главное, чтобы она шла от сердца.

Именно в словах, которые человек, желающий похудеть, пропускает сквозь себя и в которые вкладывает веру, находится самая сильная энергия, способная реализовать его намерения.

Молитвы, которые помогают в борьбе с лишним весом

Молитвы для похудения – это сильное оружие и ваш главный помощник в борьбе с жиром. Их цель – открытие ваших энергетических каналов и настройка организма на похудение. Установка на избавление от лишних килограммов происходит на уровне подсознания, а сжигание лишнего жира стимулируется внутренней энергией человека.

Кроме того, применение молитвы для похудения является совершенно безопасным методом в борьбе с лишним весом.

Читать молитву нужно на ночь и на убывающую луну. Хорошо также использовать в этом процессе воду, которая будет пропитываться энергетикой. Читать молитвы можно каждую ночь или раз в двое суток.

Самыми сильными молитвами для похудения являются заговоры на воду, поскольку с точки зрения эзотерики последняя является прекрасным проводником энергетических вибраций и способна передавать информацию. Мы приготовили для вас несколько вариантов заговоров, которые нужно проводить именно с обращением в воду.

Заговоры для похудения с водой

Итак, для проведения данного обряда вам нужно налить воду в стакан и подойти к окну, чтобы на небе была видна луна.

Пристально глядя на луну, представьте, как вы хотите выглядеть после того, как избавитесь от надоевшего вам жира.

После этого шепотом произнесите в воду такие слова:

«Луна идет на пребывание – я иду на похудание. Пусть луна будет кругла да полна, а я становлюсь стройна да хороша, худа да весела. Весь мой жир, все сало мое пусть уходит, да к луне прирастает, прибывает, а от меня убывает. Пусть она растет, а я все стройнее становлюсь да хорошею.

Как сказала, так и будет. Аминь».

Сразу по окончании молитвы воду выпейте и ложитесь спать.

Еще одним действенным способом является заговор во время принятия ванны. Вам нужно в наполненную водой ванну добавить немного жидких сливок и насыпать цветочные лепестки трех цветов: белого, розового и алого. Во время вхождения в воду, держите в руках ваш нательный крест.

Окунувшись в воде, сосредоточьтесь на чтении такого заговора:

«Матушка, водица, помоги мне. Я тебя молоком напитала, розой украсила да крестом освятила, так и сделай ты мне доброе дело: убери с моего тела сало лишнее, жиры ненавистные и унеси их далеко-далеко, чтобы не вернулись они.

Пусть я буду стройна да собой хороша».

Этот текст необходимо повторить трижды, а после принятия ванны не забыть поблагодарить воду.

Несколько полезных советов

Помимо молитв и заговоров очень хорошо, если вы воспользуетесь следующими советами:

1. Во время мытья рук представляйте, как вместе с мыльной пеной вы смываете и свой лишний вес.
2. Перед едой не забывайте обращаться к Господу Богу с просьбой о помощи в вашем похудении.
3. Никому не рассказывайте о том, что вы читаете заговоры.
4. После достижения задуманной цели, обязательно посетите церковь и от всей души поблагодарите Отца Всевышнего за то, что подарил вам новый облик.

siladiet.ru

Молитвы и заговоры, помогающие похудеть

Многие женщины от беспомощности, пытаясь хоть немного похудеть, обращаются к высшим силам с мольбой о помощи. Существуют различные молитвы, спасающие от недугов, и среди них можно найти сильные молитвы и заговоры, избавляющие от такого недостатка и даже недуга, как излишний вес. Бросьте все силы на борьбу с избытками веса и чревоугодием, и с помощью Всевышнего вы быстро сможете побороть этот недостаток.

Чревоугодие – это один из тяжких грехов, и человек наказуем за него избыточным весом и ожирением, которое мешает ему радоваться жизни. Учеными доказано, что переедание – это следствие неправильной работы определенной области в мозге, которую называют амигдала. Амигдала вырабатывает гормоны стресса в ответ на внешние раздражители. Очень часто люди попросту заедают стресс, и в результате появляются лишние килограммы, отравляющие жизнь. Потихоньку потребность съесть кусочек шоколада или печеньице перерастает в чревоугодие. Но чревоугодие – это не только последствия стрессов. Это еще и наша любовь ко всему вкусненькому, сладенькому, остренькому… Попробуйте остановиться и прекратить так много кушать, и призовите на помощь всевышние силы. Берите себя в руки как можно быстрее! Откажитесь от ночных походов к холодильнику! Постоянно просите Бога и святых помочь вам побороть этот недуг!

Поможет ли молитва похудеть?

Очень часто люди, сев на какую-либо диету для похудения и достигнув первых положительных результатов срываются, так и не доведя дело до конца. Вокруг так много соблазнов, а мы привыкли кушать много и повкуснее. Так тяжело отказаться от привычных продуктов или отказаться от вкусного ужина в ресторане! Просто нам не хватает силы духа, не хватает выдержки и силы воли, чтобы отказаться от чревоугодия и наконец похудеть. Силу воли и силу духа поможет укрепить сильная молитва, которая призвана отчаявшихся толстушек и толстяков укрепить и прибодрить, дать им силы справиться с лишним весом. Молитва действительно поддерживает и помогает отказаться от искушения съесть что-нибудь вкусное и такое вредное.

Если обратиться к православной вере, то ожирение – это болезнь, а болезни даются нам для испытания. Только пройдя через трудности, человек может познать себя и стать ближе к Создателю. Следовательно, православная молитва поможет вам выдержать это испытание и выйти из него победителем. Вы не только станете стройнее с помощью молитвы, но и обретете твердость духа и силы преодолевать другие трудности. Обращайтесь за помощью к Всевышнему и молитва вам обязательно поможет!

Если рассматривать молитву с научной точки зрения, то во время ее человек успокаивается, сосредотачивается, набирается сил и укрепляется в своем решении. Молитва помогает увидеть корень проблемы и очень часто при обращении к Богу с просьбой происходит у молящегося человека просветление, душевный подъем, который помогает аккумулировать силы и бросить их на борьбу с проблемой. Молитва о похудении поможет вам сосредоточиться на решении проблемы избытка веса и поможет набраться сил для решительных действий.

Как нужно молиться, чтобы похудеть?

В первую очередь люди, которые страдают от избытка веса, а также не могут найти в себе силы отказаться от пищи, должны читать молитвы о прощении и каяться в чревоугодии. Вы должны просить Всевышнего, а также святых (например, Матрону Московскую, Иринарха Ростовского) избавить вас от чревоугодия и указать путь спасения от этого греха. Читают молитвы дважды в день – по утрам и вечерами. Обязательно читается самая сильная молитва для похудения каждый день.

Главное правило чтения молитв о похудении – вы должны утром молиться обязательно натощак, лишь выпив воды. Старайтесь сосредочиться на молитве. Польза от утренних молитв двойная. Во-первых, натощак человек лучше концентрируется на проблеме. Во-вторых, вы сможете отстрочить первый прием пищи на время молитвы, а вода, выпитая натощак, заполнит ваш желудок.

Перед тем, как начать лечение ожирения и лишнего веса при помощи православных молитв хорошо сходить в церковь и причаститься. И спросите благословения у батюшки на исповеди на начало лечения молитвами своего недуга. Это укрепит вас в решении похудеть во что бы то ни стало. Но в первую очередь при лечении вам необходима искренняя вера, что святые услышат ваши мольбы и обязательно помогут вам справиться со чревоугодием и избавиться от лишнего веса, который не дает радоваться жизни. Верьте в чудодейственную силу и молитва для похудения вас спасет!

Рекомендации худеющим

Конечно же, сиюминутного чуда от чтения молитв не случиться, и вы не проснетесь стройной, если просто прочитаете молитву о похудении. Однако заговоры и православные молитвы обладают очень мощным энергетическим зарядом, который станет для вас толчком в процессе избавления от лишнего веса на пути к стройной фигуре. Что же советуют уже похудевшие женщины?

Для начала не надо объявлять всем окружающим, что вы будете худеть, читая молитвы. Читается всякая молитва для похудения только тайно, чтобы никто из окружающих об этом деянии не знал. Когда же вы начнете худеть, никому не рассказывайте, что просили об этом Бога и святых.

Верьте в свои силы! Если вы будете очень искренне, сердечно верить в силу святой православной молитвы, то вы обязательно похудеете. Вникайте в слова молитвы, прочувствуйте каждую ее фразу, пытайтесь понять смысл и суть каждого слова молитвы.

Старайтесь воздерживаться от еды. Если искушение поесть будет выше ваших сил, обращайтесь к Богу – прочитайте про себя молитву, вспомните о своих просьбах к Всевышнему. Постарайтесь, читая молитву, отказаться от соблазна. Молитва об отказе от еды и похудении обязательно поможет вам.

Не надо завидовать худышкам. Зависть никогда некому нечего хорошего не приносила. Смотрите на стройных женщин, как на эталон, к которому надо стремиться всеми силами. Поставьте перед собой цель и неуклонно к ней следуйте. У вас в голове всегда должна быть молитва для похудения.

Молитвы на похудение

Молитва при еде при стрессе

«Господи милостивый, научи меня различать, когда я действительно голодна, а когда эмоции толкают меня поесть. Научи меня управлять моими гневом, всяческими обидами, чувством полного одиночества, своей печалью дай мне силы есть только когда это необходимо для моего тела. В минуты плохого настроения, Господи, пусть я обращусь к близким мне людям, а не к еде». Особенно хорошо помогают молитвы святой Матроне. К Матроне можно обращаться с любыми просьбами и хорошо было бы помолиться и перед иконой.

Молитва при чревоугодии

«Господи, мое тело – это твой дар, и я должна любить его. Сделай так, Господи, чтобы забота о моей плоти была такой же насущной потребностью, как мое дыхание, а выбор полезной пищи для моего тела был естественным желанием. Помоги мне, Господи боже мой, придерживаться полностью здорового питания, а не заниматься чревоугодием»

Молитва для желающих быстрее похудеть

«Господи Иисусе, я жажду познать божью любовь. Прости мне, что я поедала больше, чем мне надо. Я уверен, что с твоей помощью я буду есть столько, сколько надо моему телу для жизни. Я буду любить свою плоть и буду заботиться о теле, правильно питаясь»

Заговоры на скорое похудение

Существуют еще, кроме молитв, и очень действенные различные сильные заговоры на похудение. Например, многие женщины говорили, что мощные заговоры на воды или же на луну помог им справиться с недугом.

Нужно 9 вечеров уже перед самым сном, обязательно глядя на воды читать: «Лунушка пошла на быстрое прибывание – а я быстро иду на похудание. Пусть лунушка будет кругла да очень полна, а я становлюсь так стройна да хороша, очень худа. Все мои лишние жиры, все сало мое пусть быстро уходит, да к луне побольше да прибывает, а от меня быстренько убывает. Пусть луна только растет, а я все стройнею да только хорошею. Как сказала, так оно и будет. Аминь». Женщины говорят, что уже через девять дней вы заметите первые результаты от заговора на нарастающую луну. Есть различные очень мощные заговоры и на убывающую луну. Когда луна идет на убыль, то и жир сходит, как с луны убывает. Заговоры на убывающую луну тоже очень сильные.

Еще один есть очень хороший заговор на воды. Его надо совершать во время ежевечернего купания. Ванну необходимо налить воду, а затем налить в воду чашку сливок, кинуть горсть лепестков роз обязательно только трех цветов, а затем надеть свой крестильный крестик.

Лягте в воду и полежите просто пять минут, а потом произнесите: «Матушка-водица, помоги мне быстрее похудеть. Я тебя молочком всю напитала, лепестком розы разукрасила, да и крестиком нательным осенила, так и сделай ты мне одно доброе дело: убери с моего тела сало-жир ненужные-лишние, жиры, очень ненавистные и унеси их подальше от меня, чтобы не вернулись уже они. Пусть я буду худей-стройней да собой хорошее». Через 5 минут снова повторите и посмотрите на воду, а еще через пять минут произнесите заговор еще, обязательно смотря только на воду, в третий. Выходя из воды скажите: «Спасибо, водица». Такие заговоры на воды всегда считались одними из самых мощных, точно, как и на убывающую луну.

dietaliya.ru

Заговоры и молитвы на похудение — худеем с высшими силами

Еще с древних времен пошло, что когда человек сильно чего – то хочет, то он обязательно это получит. Поэтому, если с помощью веры люди продлеваю себе жизнь, излечиваются от болезней, почему тогда не использовать заговоры и молитвы на похудение. Это не миф – это реальность, которую нужно использовать в свою пользу.

Все люди на земле не могут обходиться без пищи. Им обязательно нужно что – то съесть в течение дня, а то и вообще 3 раза в день – на завтрак, на обед и на ужин, и от этого никуда не деться, так уж мы устроены.

При этом многие кушают не только от голода, но и просто так, ради своего удовольствия, и соответственно организм не справляется с таким усиленным питанием, а тем более, совсем не полезными продуктами.

Именно поэтому и возникают различные проблемы со здоровьем, нарушается обмен веществ, а, следовательно, появляется избыточный вес.

Молитва чтобы похудеть – это один из способов избавится от лишних килограммов, и приобрести стройную, красивую фигуру не изнуряя себя тяжелыми физическими нагрузками.

К сведению! Совсем не верно считать, что прочитав молитву или заговор перед сном вы проснетесь и будете весить на 10 кг меньше.

Это не волшебство и, к сожалению, у нас нет волшебной палочки, что бы от одного взмаха из гадкого утенка превратиться в лебедя, однако эти заговоры и молитвы обладают невероятно сильной энергетикой и оказывают психологическое воздействие, как на вас, так и на ваш организм.

Сила заговоров и молитв для похудения

Большинство специалистов занимающихся изучением данного вопроса сходятся во мнениях о том, что любой заговор и любая молитва должны действовать на уровне подсознания, сопровождаясь сильной, непоколебимой верой в результат.

Не должно быть никаких сомнений, так как они разрушают образовавшуюся положительную энергию. Ну и конечно, необходимо придерживаться определенных условностей относительно еды, ее количество необходимо уменьшить, потому что это еще раз подтвердит вашу серьезность, настрой и силу мысли.

Если этого не сделать, то ни один заговор чтобы похудеть не сможет вам помочь.

Рекомендации по использованию молитв и заговоров

Для того, что бы ваши старания были эффективными, а силы не потрачены понапрасну, необходимо также обратить внимание на некоторые моменты:

• Решив прибегнуть к молитвам и заговоров для снижения веса постарайтесь сделать так, чтобы никто из ваших близких не знал. Даже тогда, когда будут заметны результаты и вас будут расспрашивать о том как такого достичь ничего не говорит, лучше сошлитесь на какую –то известную диету.
• Будьте 100% уверены в результате, и не надо ставить все под сомнение, если через 2 дня вы не сбросите 5 кг. Для всего нужно время, а на протяжении этого времени ваша вера должна не слабеть, а укрепляться.
• Если есть время, укрепляйте свои молитвы и заговоры физическими упражнениями.
• Освободитесь от чувства зависти и злости к людям со стройной фигурой, ведь это негативные чувства и будут они работать не в вашу пользу и замедлят процесс похудения.

Различные молитвы и заговоры

Существует достаточно много разных молитв и заговоров для того, что бы убрать лишние жировые отложения и выглядеть стройно и привлекательно. Давайте же рассмотрим, самые распространенные и действенные из них, которые проверила на собственном опыте не одна тысяча людей.

Заговор на убывающую луну

Так особой полярностью пользуется заговоры на похудение на убывающую луну. Такой заговор необходимо читать 9 дней подряд на убывающую луну на кануне сна. Во время прочтения перед вами должен стоять стакан воды, а ваш взгляд направлен на луну.

Проговаривайте вслух такие слова: «Луна идет на убывание, а затем пойдет на возрастание, а я стремлюсь к похуданию без какого — либо возвращения. Пусть луна будет кругла да полна, а я становлюсь стройна да хороша, худа да радостна.

Весь мой лишний жир да все сало мое пусть уходит, да к луне прирастает, прибывает, а от меня быстрее убывает. Пусть она растет, а я все худею да хорошею. Как сказала, так пусть и будет. Аминь».

После произнесения заговора необходимо выпить воду из стакана залпом и ложится спать. Уже после первых 9 дней вы увидите результата. Это один из самых сильных заговоров.

Заговор воды на похудение

Также еще одним очень мощным является заговор воды на похудение. Его необходимо совершать во время принятия ванны.

Для этого наберите ванну, тщательно размешайте в ней стакан сливок (20-30%) и насыпьте на воду лепестки роз, причем лепестки должны быть красного, розового и белого цветов. Перед погружением в ванну наденьте на шею свой крестик и лежите в воде около 5 минут.

После этого необходимо произнести «Матушка моя, водица святая, помоги мне. Я тебя молоком одарила, лепестками розы украсила да крестом свои посвятила, так и сделай же ты мне теперь доброе дело, окажи помощь — сделайте тело мое красивым, убери с него все сало не нужное и жировые складки ненавистные.

Унеси их как можно дальше от меня и от моего дома, так чтоб не сыскали дорогу обратно они. А я буду самой стройной и самой красивой». Полежите в ванной еще 5 минут и повторите заговор.

Когда будете выходить с ванной, не вытирайтесь полотенцем, подождите пока не обсохните естественным путем. А затем скажите: «Спасибо тебе, моя матушка – водица».

Заговор на красивую фигуру

Так же очень действенным является заговор на красивую фигуру. Такой заговор следует читать на новую мочалку.

Помните, что купить необходимо ни какую – нибудь мочалку, а хорошую, дорогую, из качественного натурального материала.

Именно с такой мочалкой заговор будет особенно сильным и результативным. Причем покупать ее нужно именно в последний день недели – воскресенье и примерно в двенадцать часов дня.

Дома налейте в глубокую посудину святой водицы, положите и хорошо намочите мочалку, после чего произнесите: «Святая водица, окажи помощь, дай мне возможность от жира избавиться, надели меня своими чудодейственными свойствами и пусти их на мое личное благо, для того чтоб была фигура у меня очень красивая, а я счастливая».

Через 24 часа слейте воду и пользуйтесь мочалкой. Во время мытья особенно тщательно трите ею проблемные участки на теле и приговаривайте: «Ты мой ненавистный жир, за меня так крепко не держись — тело сало отпускает, сало очень быстро тает, вместе с помощницей водичкой с меня стекает, очень — очень далеко уплывает да обратного пути не знает, все, что было забывает!».

Заговоры Степановой

Так же особое место среди различных заговоров и молитв занимает заговор степановой на похудение. Ее знают по всему миру, а ее заговоры помогли миллионам людей не только похудеть, но и обрести любовь, счастье, излечиться от болезней недугов, заполучить богатство и жить в изобилии и процветании.

Один из самых сильных заговоров необходимо читать на небольшой кусочек теста, а после прочтения отдать скушать домашнему животному или если нет дворовым.

Итак, заговор: «Тесто поднимается, тело все сжимается, быстро уменьшается, свинья салом обрастает, на рабе Божьей (имя) сало тает. Месяц уйдет, тело спадет, жир пропадет, на глаз прям тает. Как только тесто опадает, так тело стать приобретает. Ключ, замок, язык. Аминь!».

Молитвы для сжигания жиров

Наравне с заговорами можно использовать так же молитвы. Читать их нужно всегда на уменьшающуюся луну, натощак и в полголоса или шепотом. При этом не имеет значения, когда вы их будете произносить утром, днем или вечером, каждый день или через день.

Знайте! Кроме того, если вы используете одну молитву, это совсем не значит, что вы не можете использовать другую.

Молитва на убывающий месяц

Самыми сильнодействующими считаются молитва на убывающий месяц. Для этого необходимо прочитать три раза «Отче наш», а затем «Луна стремительно убывает и мой жир вместе с ней на глаз прямо тает. Аминь».

Молитва на снег

Так же хороша молитва, которая читается на снег. Для этого необходимо набрать немного снега на улице в посудину, к примеру, тазик или ведерко. Затем пока снег не растаял, следует раздеться и стать в ванну.

Снегом необходимо натереть проблемные участки и при этом приговаривать «Как этот снег от моего горячего тепла тает, так и мой ужасный жир от этого чудодейственного дела истает».

Помните! Что бы там не говори, а с помощью молитвой можно преодолеть все трудности и препятствия и даже побороться с лишним весом.

womansface.ru

Source: liyamagiya.ru

Читайте также

Молитвы для похудения сильная: на каждый день

Часто стремление похудеть оборачивается серьезными трудностями. Какие только методы потери веса не придумывают люди, но очень часто попытки убрать лишние килограммы оборачиваются неудачами. Такая проблема возникает по причине гормональных нарушений, замедленного обмена веществ или сбоев эндокринной системы.

Нельзя отметать также психологические привязки к «заеданию» стрессов и слабости характера. В таких случаях, когда в многократных попытках уже появляется осознание, что убрать чрезмерный вес своими силами не удается, люди часто обращаются к Богу. Молитвы для похудения – сильная и мощная поддержка в борьбе с избыточным весом.

Часто стремление похудеть оборачивается серьезными трудностями

Молитва на каждый день, чтобы не поправляться

Потребление чрезмерного количества пищи известно в качестве понятия «обжорства», а термином «чревоугодие» описывается неумеренность в еде. Оба эти действия относятся к смертным грехам, и провоцируют не только потерю здоровья, но и духовности.

Потворство низменным инстинктам неизбежно ведет человека к превращению его в животное. Поэтому исключительно важно осознать необходимость получения поддержки Господа в усмирении своих разгулявшихся желаний.

Чревоугодие относится к смертным грехам

Для поддержания веры и стремления искоренить привычку чрезмерного переедания следует читать молитвы для похудения на каждый день. Это весьма действенное средство, которое обеспечит поддержку тела в здоровой форме.

Важно ни с кем не делиться тем, что вы возносите молитвы, чтобы не поправиться. Твердая вера выступит подспорьем в деле становления на путь здорового питания.

Твердая вера выступит подспорьем в деле становления на путь здорового питания

Текст молитвы, которую нужно читать каждое утро:

«Господи Всевышний, ты все вокруг сотворил и жизнь в нас смертных вдохнул. Так позаботься о том, чтобы мое тело умеренно питалось и не поправлялось, а только здоровьем наполнялось. Я тебе полностью повинуюсь и покоряюсь, прославляю тебя каждое мгновение словами и делами своими. Убери с меня жор, да отвадь меня от пищи. Пусть еда меня не привлекает и разум мой не смущает. Сними эту привязанность греховную с меня и призови всех своих Ангелов и Святых ко мне на помощь. Аминь».

Еще одна молитва, которая поможет избежать переедания:

«Молю Тебя я, Раб (-а) Божий (-ья), Господи Всевышний, избавить меня от пресыщения и сластолюбия. Помоги мне в том, чтобы я смог в душевном спокойствии с благоговением щедрые дары Твои принимать. Чтобы вкушая их, укрепил (-ла) силы свои душевные и телесные для служения Тебе во все свои оставшиеся немногие жизненные годы. Аминь».

Важно: не завидуйте людям со стройным телом. Они должны стать для вас примером, к которому вы захотите стремиться.

Молитва от переедания на ночь в новолуние

Период в лунном календаре, оказывающий важное влияние на события жизни – Новолуние. Это момент, когда у человека активируется пробуждение желаний и обострение всевозможных чувств. Аппетит тоже в их числе. Поэтому прочитанная в Новолуние молитва станет серьезной поддержкой для людей, страдающих перееданием.

Чтение молитвы следует совершать над продуктами, от которых вам трудно отказаться и которые вы готовы употреблять в пищу в непомерном количестве, не взирая ни на какие отрицательные последствия их поглощения. Сделать это необходимо, оборудовав для себя обстановку уединения в подходящем помещении, выложив на стол вышеуказанные продукты, и установив рядом свечу и икону.

Зажгите свечу, и присядьте за стол. Трижды с чувством произнесите молитву «Отче наш». Не вставайте сразу, и направив взгляд на продукты, представьте себе, что все лежащие перед вами продукты испорчены и не имеют вкуса.

Зажгите свечу, и присядьте за стол

Далее произнесите нижеприведенные слова молитвы:

«Господи Всевышний, обращаюсь я к тебе и о помощи молю. Помоги мне понять, что продукты на столе не полезны мне, а вредны. Вдохни в меня силу духовную, которая поможет мне отказаться от них. Пусть случится так, что эта еда окажется камнем в моем теле и муки мне телесные принесет. Мною это будет воспринято, как наказание за чревоугодие мое. Наполни всю другую полезную еду сытостью и вкусностью. Даруй мне, Рабу (-е) Божьему (-ьей) (собственное имя) от малого количества еды полное удовлетворение. Напитай мою кровь и мозг, чтобы не потянулась моя рука за вредностями. Молю умерь мое чревоугодие, как ненужное моему телу и духу. Сделай так, чтобы я сам от еды отвернулся и лучше вместо этого тебе, Господи, помолился. Как луна на небе растет, так и сила духа моя укрепляется. Аминь».

Читать молитву о похудении в Новолуние следует натощак.

Свечу потушите, продукты спрячьте. Полезно будет выпить стакан воды, а спустя некоторое время можно приступать к завтраку. Уменьшение аппетита и нахождение отвлекающего внимание интересного занятия помимо еды станет для вас явным сигналом о том, что все действия выполнены правильно.

Полезно будет выпить стакан воды

Также, можно обращаться к Богу через святых посредников. Например, в деле об искоренении чревоугодия очень эффективна молитва Николаю Чудотворцу. Для чтения этой молитвы нужна стоящая напротив вас икона Великого Божьего Угодника и горящая церковная свеча. Текст ее такой:

«Обращаюсь к тебе я, Раб (-а) Божий (-ья) (собственное имя) Святой Угодник Божий Николай Чудотворец, стремящийся помочь всем страждущим и взывающим о помощи. Ты наша надежная небесная защита, помогаешь нам в искреннем покаянии спасаться. Прими мою мольбу о похудении, сделай так, чтобы тело мое не поправлялось, и ноги не болели. Дай мне силы для отказа от лишней пищи и для похудения. Да будет воля твоя. Аминь».

Молитва, чтобы быстро похудеть за неделю

Для наступления очень быстрого похудения нужна сильная вера в то, что это возможно, и в абсолютную поддержку Всевышнего. Молитвы для похудения православные верующие активно используют для привлечения помощи Господа и действенной настройки на нужный исход задуманного.

Эффективна молитва для потери веса в дни, когда Луна находится в убывающей фазе. Здесь на помощь верующему приходят законы физики, когда уменьшение силы тяготения нашего ближайшего спутника выступает союзником в сфере избавления от лишних килограммов.

Эффективна молитва для потери веса в дни, когда Луна находится в убывающей фаз

Молиться следует ежедневно на стакан чистой воды. Делать это следует перед сном. Водой, над которой была произнесена молитва, впоследствии необходимо умыть лицо и сразу же лечь спать.

После выхода Луны из этой фазы чтение молитвы следует прекратить.

Молиться следует ежедневно на стакан чистой воды

Текст молитвы с просьбой о быстром похудении звучит так:

«Господи, прошу помоги! Где-то далеко за три девять земель на дальнем море-океане, на острове Буяне есть дом, а в доме том имеется кровать с периной пуховой и мягкой. На ней там свинья большая лежит и мой жир сторожит. Та свинья имеет девять голов и девять ртов. Так пусть она всеми своими ртами мой жир пожирает и сало поедает и мне ничего не оставляет. Только на тебя, Господи, надеюсь и уповаю. Аминь».

Молитва для похудения на убывающую луну: текст

«Господи, помоги, Господи, благослови. Во имя Отца и Сына и Святого Духа. На море, на океяне, на острове Буяне стоит кровать, на той кровати пуховая перина. На перине той свинья лежит, мой жир сторожит. Та свинья о двух головах, о трех головах, о четырех головах, о пяти головах, о шести головах, о семи головах, о восьми головах, с девятью головами, с девятью ртами.
Ешь первой головой мой жир, ешь второй головой мой жир, ешь третьей головой мой жир, ешь четвертой головой мой жир, ешь пятой головой мой жир, ешь шестой головой мой жир, ешь седьмой головой мой жир, ешь восьмой головой мой жир, а девятая весь мой жир дожрет, на себя мое сало возьмет. Ключ. Замок. Язык. Аминь. Аминь. Аминь».

Молитва для похудения на воду

Вода – мощный проводник энергии и информации. Именно поэтому многие молитвы произносят над этой удивительной жидкостью, которая имеет свойство запоминать и удерживать вибрации, вызванные святыми словами, произнесенными в адрес Господа в великой вере.

Перед тем, как обращаться с молитвой, следует покаяться во всех грехах, а затем уже просить Господа Бога нашего о поддержке в избавлении от тяги к перееданию.

Вода – мощный проводник энергии и информации

Православная молитва, произнесенная над водой, оказывает положительное влияние на обмен веществ организма и позволяет сбросить до 8 кг за 10 дней.

Посетите храм, и установите свечи иконам Сына Божьего Иисуса Христа, Николая Чудотворца и Матроны Московской. У образа Николая про себя скажите такие слова:

«Николай Чудотворец, как свеча горящая плавится, так мне от тучности избавиться. Аминь.»

Осените себя крестным знаменем и выйдите из Храма. На выходе приобретите иконы всех перечисленных святых, 13 свечей, и наберите святой воды.

Осените себя крестным знаменем и выйдите из Храма

Выберите время, когда вам никто не помешает, уединитесь в подходящем помещении. Расставьте все образа и зажгите все свечи. Поместите перед собой на расстоянии вытянутой руки емкость со святой водой.

Прочтите молитву «Отче наш», сердечно перекреститесь и начните пить святую воду небольшими глотками.

Сердечно перекреститесь и начните пить святую воду

Представляйте в своих мыслях себя перед Всевышним Небесным Отцом, пообещайте себе избавиться от греховной тяги к чревоугодию и сделать все возможное, чтобы победить лишние килограммы.

Текст молитвы на каждый день на воду:

«Господи Иисусе Христе, Сыне Божий. Окропи мое тело водицей, дай душе утомленной напиться. За грехи мне ниспослана тучность, полнота, неуклюжесть и звучность. Пусть живот много яств не попросит, а молитва проблемы уносит. Помоги мне от толщи оправиться, с лишним весом отчаянно справиться. Ниспошли худобу не от хвори, чтобы не было коли и боли. Да будет воля твоя. Аминь.»

После покреститесь и снова испейте святой воды. Свечи погасите, огарки уберите в мусор. Иконы спрячьте. Придерживайтесь диеты и не теряйте убеждения, что наступит успех. Похудение обязательно произойдет, поскольку эта сильная молитва теперь стала и вашим достоянием.

Молитвы Матроне о похудении

Пожилая старица Матрона Московская – известная православная покровительница семьи и женщин. Ее поддержка щедро проявляется на людей, возносящих молитвы к ней, даже после ее смерти. Молитвы для похудения, произносимые на убывающую Луну и обращенные к святой Матроне Московской, относятся к самым сильным способам воздействия на избыточный вес.

Матрона Московская – известная православная покровительница семьи и женщин

В церкви следует заказать молебен за здравие, а также приложиться губами к иконе святой старицы со словами:

«Матрона Московская, прошу тебя помочь мне избавиться от лишнего жира и стать стройной. Аминь».

Затем возьмите в церковной лавке 9 свечей, наберите святой воды. Когда придете домой из храма, зажгите 3 свечи и вознесите призыв о помощи к святой Матронушке. Можно разговаривать с великой покровительницей своими словами, а можно читать текст канонической молитвы.

Вознесите призыв о помощи к святой Матронушке

Вот текст этого обращения:

«Блаженная Старица, Матрона Московская. Прости мне грех чревоугодия и помоги справиться с искушением плотским. Придай мне скорую сытость и снизь проклятую тучность. Как изопью глоточек воды, в раз не захочется много еды. Да будет так. Аминь».

Правила чтения молитв

Чтобы слова молитвы о похудении были максимально эффективными, нужна сильная искренняя вера в помощь высших сил и мотивация на избавление от ожирения.

Мысли о Господе Боге. Думайте об Отце Небесном как о высочайшем и мудрейшем наставнике на путь здоровья и активного долголетия. Веруйте в его поддержку и предоставление помощи в любых жизненных ситуациях.

Мысли о Господе Боге

• Молитва перед едой. Чтение молитвы перед началом приема пищи обязательно. Следите за тем, чтобы ваш разум пребывал в чистоте, радости и высоких побуждениях. Думать во время еды о чем-либо «грязном» и грешном нельзя.
• Причастие перед молитвой. Большим подспорьем в скорейшем снижении массы тела станет причастие перед молитвой о похудении. Стоит также посетить храм, чтобы обратиться к батюшке за благословением на исцеление от порочного недуга. Решение человека укрепляется в твердой вере, поэтому наставление божьего служителя выступит реальным разрешением на чтение молитвы дома или в церкви.

Чтение молитвы перед началом приема пищи обязательно

• Отказ от вредных продуктов и блюд. Допустимо читать текст молитвы лишь в том случае, если человек сумел справиться со своим аппетитом и больше использует в своем питательном рационе компоненты блюд и продуктов, представляющие вред для организма. Например, если вы решительно отказались от жаренных блюд, а также блюд, в составе которых есть мука, — это уже предпосылка к тому, чтобы читать молитву для похудения перед каждым приемом пищи.

• Тихое чтение молитвы. Громко молиться не следует. Такая молитва, как на преодоление тяги к перееданию и избавление от чрезмерного веса, требует тишины. Проговаривайте каждое слово не спеша и вдумчиво, размышляя над каждым словосочетанием.

Молитва дважды в день, помимо молитвы перед едой.  Утром и вечером. Молитва, выполняемая с утра, возносится после выпитого стакана воды натощак.

Как действует молитва для похудения

Принцип действия заключается не просто в направлении неких слов к Пресвятым угодникам как заступникам человека перед Господом Богом. Проговаривание молитвы в сильной вере представляет собой устойчивую вербальную установку, в некотором роде положительное внушение, которое приказывает телу совершить перестройку и перейти на здоровый режим работы.

При молитве происходит:

• Установка сильной энергетической связи и пособничества высших сил, что отваживает нечистые помыслы;
• Зарядка тела позитивной энергетикой, что помогает избавлению от шлаков и токсинов;
• Появление мотивации на выход из чревоугоднического образа жизни, который часто выступает причиной ожирения.

Умеряется чувство аппетита

• Умеряется чувство аппетита;
• Наступает избавление от булимии;
• Отказ от потребления полуфабрикатов и фастфуда;
• Образование восприятия вкуса здоровых продуктов;

Отказ от потребления полуфабрикатов и фастфуда

• Программирование ускоренного расщепления жировой ткани молящегося;
• Обретение безмятежного успокоения и блаженной радости благодаря сердечной молитве;
• Нормализация гормонального фона, снижение в крови уровня «гормона стресса» — кортизола, из-за высокой концентрации которого люди начинают переедать.

Читайте также: Сильные молитвы перед собеседованием, чтобы взяли на работу

Отзывы о похудении после молитвы

Вознесение слов молитвы для похудения приводит к удивительным, порой необъяснимым результатам, а те, кто похудел, с радостью оставляют отзывы об этом чудесном событии, как и об исцелении сопутствующих заболеваний.

• Варвара Самойлова, проживающая в Санкт-Петербурге, длительный период времени не могла убрать лишний вес по причине болезни щитовидной железы. Также из-за этого заболевания у нее сильно выпали волосы, возникали отеки и опухлости ног, шеи и лица.

Те, кто похудел, с радостью оставляют отзывы об этом чудесном событии

• Варвара, являясь православной верующей, обратилась за помощью к Матроне Московской, придя в часовенку на месте прежней могилы Блаженной старицы. В процессе молитвы женщине пришел совет вместе с внутренним голосом о том, что ей нужно приобрести образ святой Матроны и все время носить в качестве оберега. Она так и сделала. Уже спустя неделю не только начал уходить лишний вес, но и отступила тяжелая болезнь.
• Екатерина Фомина, москвичка 21 года, была тучной девушкой, страдающей от обжорства. Она последовала совету духовного отца, проведя обряд покаяния в своих грехах на Пасху в приходской церкви. Также перед каждым приемом пищи Екатерина возносила молитвы Отцу Небесному. В последствии ее аппетит стал более умеренным, а лишний вес со временем ушел.

• Диабетику Вячеславу Воронову из Волгограда было трудно сбросить лишние килограммы. Здоровье его по этой причине катастрофически быстро ухудшалось. В преддверии Рождества Христова он произнес молитву Богородице, моля о скором похудении. Его обращение было услышано.

Слова молитвы, вознесенные через заступников и святых к Всевышнему о похудении — не просто буквы, сложенные в слова и фразы. Это – мощная мотивация. Предаваться сомнениям в смысле прочитанного не нужно, наполнитесь искренним доверием, проникнитесь каждым словом молитвы, и Бог непременно поможет, даже в таком, казалось бы, предельно мирском вопросе, как стремление убрать лишний вес.

 

 

Источник

Похудение с помощью молитвы

Как известно, самым отчаявшимся людям всегда помогает вера. Лишь вера и ежедневная молитва способна поднять человека с колен и не дать ему сдаться. В данном случае, мы рассмотрим молитвы для похудения. Если вы верите в Высшие Силы и считаете, что только они смогут вам помочь, прочитайте данный материал.

Помогает ли молитва похудеть?

Молитва — своего рода самовнушение. Если правильно настроить себя на похудение и ежедневно обращаться к Высшим Силам, они обязательно помогут. Ведь как известно, мысли материальны. К тому же, что как не молитва поможет вам избавиться от одного из смертных грехов — чревоугодия?

Постоянными перееданиями мы успокаиваем душу, перенося всю тяжесть проблем на тело. А частые употребления высококалорийной вредной пищи появляются вследствие неуверенности в себе и постоянных стрессов.

Молитва же успокоит душу и тело и путем правильно подобранных слов настроит ваш организм на похудение. Слова обладают очень мощной энергетикой, способной разрушать, строить и сжигать мосты. Так почему же им не помочь вам в похудении? В нижеприведенном материале рассмотрим наиболее эффективные молитвы для похудения, которые избавят вас от лишнего веса и тяжкого груза переживаний по этому поводу в кратчайшие сроки.

Молитва для похудения

Поскольку именно Господь вселял в человечество надежду на лучшее, избавляя от тяжких мучений, была «разработана» специальная мольба, просьба для похудения, избавляющая людей от лишнего веса и вредных веществ.

Похудение с помощью обращения к небесам — своего рода разновидность поста. Ведь именно при соблюдении поста, люди отказывают себе в сладостях, алкоголе, мучном и прочей пище, содержащей вредные вещества. Человек таким образом избавлял свою плоть не только от лишних килограммов, но и от грехов, накопившихся за все время.

Поскольку никто не безгрешен, так или иначе к молитве с просьбой о прощении у Господа просили все. Даже самые рьяные безбожники так или иначе прибегали к молитве, случись у них горе в семье.

Даже если вы являетесь скептиком по отношению к существованию Высших Сил, оберегающих нас, давайте рассмотрим самые эффективные молитвы для похудения.

Молитва Матроне Московской

Зачастую женщины с мольбами о похудении обращаются именно к Матроне Московской. Текст молитвы звучит примерно следующим образом:

Блаженная Матрона Московская, прости мне мой грех чревоугодия и позволь побороть в себе искушение притронуться к запретному плоду. Пусть будет моя плоть вечно насытившийся от одного лишь глоточка чистейшей воды. Аминь.

Разумеется, вышеуказанный текст был неточным. Менять слова вы можете как угодно. Главное, чтобы суть от этого не менялась. Хотите похудеть с помощью обращения к Богу? Тогда незамедлительно обратитесь за помощью к этой святой женщине и ваша просьба будет выполнена в кратчайшие сроки. Главное — не терять веры.

На убывающую луну

Люди, особенно верящие в магию, часто произносят заговоры на убывающую луну. Будь то просьба о выздоровлении близкого человека или мольба об изменении судьбы, в большинстве случаев данное пророчество сбывается.

Сие явление природы являет собой очищение организма от всего плохого. Говорят, даже если просто посмотреть на убывающую луну, произойдет чудо. Так почему же не попробовать произнести молитву с просьбой о похудении?

В этот период, помимо просьб об избавлении от лишних килограммов, существуют специальные правила питания, безукоризненно придерживаясь которых, вы обязательно добьетесь желаемого результата сброса веса. Итак, для получения эффективного результата похудения, необходимо выполнять следующие действия:

• пить в период новолуния только травяные настои и свежевыжатые соки;
• кушать практически все низкокалорийные продукты, но в умеренных количествах;
• в обязательном порядке отказаться от сладкого, мучного и алкоголя.

Впрочем, вышеуказанные правила эффективны и в любой другой диете для избавления от лишних килограммов.

На воду

Заговор на воду рекомендуется читать перед сном. Придумайте себе свой собственный текст с просьбой об избавлении от лишнего веса, поверьте в него и произносите в идеальной тишине перед отходом ко сну, поскольку именно в это время организм наиболее настроен на похудение.

Суть молитвы для похудения на воду заключается в следующем:

• придумать текст мольбы о похудении;
• произнести ее над стаканом воды четким уверенным голосом;
• выпить все содержимое стакана;
• лечь спать.

Текст мольбы может выглядеть следующим образом: «Я, раб Божий, (Фамилия Имя Отчество), уже длительное время страдаю чревоугодием. Помоги мне избавиться от этого греха, о Всевышний! Клянусь тебе всю оставшуюся жизнь быть в гармонии со своим телом и душою, жить по правде и по совести перед самим собою и пред тобой, Господь! Аминь.»

Кроме того, рекомендуется посвящать свое время хотя бы умеренным физическим нагрузкам. Молитва-то может конечно и поможет вам похудеть, а вот привести тело к нужной подтянутой форме вряд ли.

Уделяйте как можно больше времени правильному здоровому питанию. Никогда не пропускайте завтраки, поскольку в них содержится энергия, необходимая вам на весь оставшийся день. Живите по совести. Будьте честным и справедливым человеком. И тогда Бог обязательно услышит все ваши просьбы и одарит вас желаемым похудением.

Загрузка…

Самая сильная молитва на похудение

Многие девушки, желающие избавиться от лишнего веса, ищут разные способы, которые помогут достигнуть цели. Предлагаем обратить внимание на молитву для похудения на простом языке, которая позволит укрепить веру в положительный результат и не даст возможности сорваться. Высшие силы для вас станут некими невидимыми помощниками. Не менее важна собственная вера в положительный результат, ведь чем она больше, тем лучше подействует молитва.

Самая сильная молитва на похудение

Понятно, что читая священный текст, избавиться от лишнего веса, просто лежа на диване не получится. Молитва выступает только вспомогательным средством к правильному питанию и регулярной физической нагрузке. Обращаясь к святым, человек успокаивается и обретает веру в себя.

Самой сильной православной молитвой для похудения считается обращение к Иринарху Ростовскому, который будет ходатайствовать перед Богом, чтобы человеку была послана помощь. Читать молитву можно в любое время, но лучше всего именно с нее начинать своей день. Звучит молитва так:

«О, великий угодниче Божий и преславный чудотворче, преподобие отче наш Иринарше! Призри на ны грешныя, в скорбех и обстояниих наших усердно к тебе вопиющия и на тя по Бозе все упование наше возлагающия. Просим тя со умилением многим: твоим предстательством ко Господу Богу испроси нам мир, долгоденствие, братолюбие, земли плодоносие, воздуха благорастворение, дожди благовременны, и свыше благословение на вся начинания наша благая.

Избави же всех нас святыми твоими молитвами от всяких бед: глада, града, потопа, огня, меча, вредоноснаго червия, тлетворных ветров, смертоносныя язвы и напрасныя (внезапныя) смерти, и во всех скорбех наших буди нам утешитель и помощник, сохраняя ны от падений греховных и сподобляя наследники быти Царствия Небеснаго, да прославляем вкупе с тобою всех благих Подателя, Триединаго Бога, Отца и Сына и Святаго Духа, во веки веков. Аминь».

Молитва на похудение Матроне Московской

Прежде чем переходить непосредственно к чтению молитвы, необходимо сходить в церковь и заказать себе молебен о здравии. После этого стоит прильнуть к иконе Блаженной Матроны и попросить у нее помощи. Для этого стоит прочитать такие молитвенные строчки:

«Матрона Московская, помоги мне очистить плоть от воды и жира, от полноты и пира. Аминь».

После этого перекреститесь, наберите немного святой воды, купите 9 свечек и идите домой. Если дома нет иконы Блаженной Матроны, то ее также нужно приобрести. Перед тем как идти спать, зажгите три свечки и поставьте рядом с ними икону святой, а также емкость со святой водой. После этого приступайте к многократному прочтению молитвы для похудения на ночь:

«Блаженная Старица Матрона Московская. Утоли мой голод воздержанием и растопи излишки плоти святою водой. По капле водица уст коснется, и лишний вес постепенно уймется. Да будет так. Аминь».

Есть еще одна молитва, которая поможет людям, страдающим от переедания, а звучит она так:

«Блаженная Старица, Матрона Московская. Прости мне грех чревоугодия и помоги справиться с искушением плотским. Придай мне скорую сытость и снизь проклятую тучность. Как изопью глоточек воды, в раз не захочется много еды. Да будет так. Аминь».

 

Молитва для похудения

Мы обращаемся к Богу всегда, когда нам требуется помощь, в самых сложных, тяжелых и непосильных ситуациях. Если все ваши меры похудения в виде строгой диеты и регулярного спорта приносят слишком уж маленький эффект, возможно, молитва для похудения придаст вам и сил, и веры, и терпения. Конечно, без истинной веры молитвы бессильны – но зато с ней они превращаются в очень мощное средство помощи.

Сильная молитва для похудения: поможет ли?

Не надейтесь на то, что молитва поможет вам, если вы ежедневно предаетесь такому греху, как чревоугодие. Именно неправильная, обильная пища служит главной причиной возникновения лишнего веса, и только строгое ограничение, отказ от мирских благ и вкусовых удовольствий, поможет вам справиться. Ожирение – это суровое наказание за такой грех, как чревоугодие и не победив сам грех, вы не победите и его последствия.

Не стоит читать молитвы для похудения до тех пор, пока вы не обуздаете свой аппетит. Только после того, что вы откажитесь от деликатесов, сладкого, мучного и жирного, и придете к простой пище – кашам, овощам, фруктам, рыбе, можно молиться и просить Бога о помощи.

Соблюдайте культуру питания. Пища – это не развлечение, а снабжение тела энергией. Не ешьте на ходу, никогда не ешьте больше меры, не поддавайтесь зависимости от еды. Перед приемом пищи стоит читать молитву, благодаря Бога за то, что у вас есть еда, есть возможность поддерживать силы в своем теле.

Молитва для похудения перед едой

Борясь с лишним весом, перед каждым приемом пищи очищайте свои мысли и читайте наизусть молитву – любую из нижеприведенных:

***

Очи всех на Тя, Господи, уповают, и Ты даеши им пищу во благовремении, отверзаеши Ты щедрую руку Твою и исполнявши всякое животное благоволения.

***

Отче наш, Иже еси на небесех! Да святится имя Твое, да приидет Царствие Твое, да будет воля Твоя, яко на небеси и на земли. Хлеб наш насущный даждь нам днесь; и остави нам долги наша, якоже и мы оставляем должником нашим; и не введи нас во искушение, но избави нас от лукавого. Аминь

***

Также молю Тебя, Господи, избави мя от пресыщения, сластолюбия и даруй мне в мире душевном с благоговением принимать щедрые дары Твои, да вкушая их, получу укрепление сил моих душевных и телесных для служения Тебе, Господи, в немногий остаток моей жизни на Земле.

Первое время допустимо читать молитву по бумажке, но в идеале ее необходимо выучить. Особенно сильной признана последняя из приведенных в нашем списке молитв.

Самая сильная молитва на похудение

Существуют и молитвы, которые позволят вам избежать конкретно своего недуга. Как известно, причины переедания у каждого свои, и для каждого случая есть одна наиболее действенная молитва.

Если у вас есть привычка переедать из-за депрессии, стрессов, проблем, и в угнетенном состоянии вы постоянно едите, то вам подойдет такая молитва: «Господи Иисусе Христе, помоги мне понять, когда я по-настоящему голоден, а когда хочу просто заглушить едой душевную тревогу, укрепи мои силы, чтобы я мог справиться со своими чувствами благодаря твоей милости. Аминь».

Если у вас отсутствует сила воли, и сев на диету, вы уже через пару дней, а то и часов, отказываетесь от нее в пользу очередного переедания, вам поможет такая молитва: «Господи Иисусе Христе, помоги мне относиться к своему телу как к храму и наполнять его пищей, которая не Будет лишней. Дай мне силы исполнить мое желание, и я Буду жить долго и счастливо. Аминь».

Рекомендуется читать молитвы не только перед едой, но в другое время суток. Некоторые советуют благодарить Бога после приема пищи, иные же говорят об эффективности молитв для похудения на ночь. Найдите свою молитву, к которой будет лежать ваша душа, и читайте ее несколько раз в день. Параллельно с отказом от чревоугодия это поможет вам избавиться от своего недуга.

 

Сильные заговоры и молитвы для похудения

0

1482

Рейтинг статьи

Иногда для того, чтобы похудеть, человеку не хватает силы воли. В таких случаях единственным выходом из положения становятся заговоры и молитвы для похудения. Их эффективность и действенность доказана не одним десятком девушек, которые не могли поверить в себя и кардинально изменить жизнь до применения молитвы. Самое страшное кроется в том, что многие люди, осознающие свою проблему, просто не могут переступить через себя и «выйти из зоны комфорта» ради улучшения здоровья.

Сильные заговоры и молитвы для похудения

К тому же, в случае с лишним весом, речь идет не только о внешнем виде, но и об одном из смертных грехов. Чревоугодие является одним из наиболее распространенных и опасных плотских привычек. Чрезмерный вес приводит к тому, что организм человека перестает правильно функционировать, дает сбои. В такие моменты невольно начинаешь перебирать в своей голове сильные заговоры и молитвы на скорое похудение.

Молитвы и заговоры для похудения способны не только помочь нормализовать ваш вес, но и способствуют нормализации обмена веществ, работе эндокринной системы, функционированию сердца, устранению отдышки. Чем раньше вы начнете борьбу с лишним весом, тем быстрее получите результаты. Не стоит бояться взглянуть в глаза проблеме, потому что ниже собраны самые лучшие и сильные заговоры.

Правила прочтения заговора

Прежде, чем приступать к магической процедуре, необходимо тщательно подготовиться к этому. Любой новый опыт всегда пугает, однако, разобравшись в деталях, вы поймете, что ничего страшного для вас нет. Для того, чтобы заговоры для похудения сработали, необходимо выполнить несколько элементарных действий.

1. Поверить в себя с максимальной силой. Помните, что помочь решению проблемы можете только вы. Вы – самый главный товарищ и союзник самому себе. Читайте молитвы, вкладывая в них душу и энергию.
2. Верьте в положительный результат. Этот фактор не менее важен. Постарайтесь проводить ритуалы только с хорошим настроем и чистыми мыслями.
3. Не делитесь ни с кем своими планами. Магия предпочитает оставаться «в тени».

В данном случае с магией согласится даже современная медицина. Специалисты уверяют, что набор лишнего веса полностью зависит от внешних раздражителей и стресса. В расслабленном состоянии человеку легче сбрасывать «запасы», а также реальнее поддерживать себя в форме. Для того, чтобы избавляться от негатива, исследователи рекомендуют практиковать прочтение молитвы, медитацию. Чем более расслаблен организм, тем легче настроить его на нужную «волну».

Особенности заговоров для похудения

Наиболее распространенным мнением среди людей является то, что Господь не обращает внимания на просьбы об уменьшении веса. Однако, это не является правдой. Как уверяют служители церкви, какой бы не была просьба человека, если она действительно чиста и желаема, Бог ответит на нее. Для каждой индивидуальной личности масштаб проблемы может достигать невиданных другому человеку размеров. Священники обращают внимание, что заговоры и молитвы настраивают человека на нужный лад, обогащая его спокойствием и уверенностью в себе. Именно этот период идеален для избавления от лишнего веса.

Не стоит забывать о том, что вы также должны полностью отдаваться борьбе с проблемой. Вряд ли получится достичь похудения, если после молитвы вы поглотите несколько пирожков и кондитерских изделий. Читая заговоры перед едой и после, вы должны мысленно настраивать себя на снижение аппетита и желания «наесться вдоволь».

Вступите в борьбу с вредной привычкой, и тогда вы очистите не только организм, но и омолодите душу. Вера в Бога и в силу мысли способна кардинально изменить и исцелить вас, восстановив бодрый и здравый дух.

Молитвы, направленные на похудение

Молитвы – сильные борцы против любых болезней. Благодаря молитвам, человек, провинившийся перед Богом, просит прощения и очищает душу. За это Бог награждает его помощью. Для того, чтобы похудеть, важно покаяться перед Господом, отмолить все грехи. Эффективными и несложными молитвами для похудения являются ниже описнные.

1. Молитва перед едой для человека, умеющего видеть меру и ограничивать себя. Для начала необходимо прочесть «Отче наш», после чего добавить: «Господь, пищу ты мне святую послал, щедрой рукой меня наградил, так ограничь порывы мои грешные для избавления от чревоугодия злейшего».
2. Молитва для тех, кто не умеет себя контролировать самостоятельно: «Господи, святой, любимый, светлый, чистый, спасибо тебе за дары твои, спасибо тебе за помощь твою, спасибо за заботу великую. Прошу, Господи, научи меня вкушать дары твои по минимуму, научи ценить каждую кроху, научи ценить малое, очисти душу от греховного».
3. Молитва, которую необходимо читать после каждого приема пищи: «Святой Боже, благослови меня на успешное похудение, благослови мое тягостное рвение. Я, раб Божий (имя), устал (-а) терпеть мучения телесные, хочу жизнь отдать духовному и чистому познанию. Спасибо за щедроты твои, приди на помощь, помоги. Аминь».
4. Для тех, кто разочаровался в себе и не верит в свои силы: «Святой Иисус Христос, все силы я истратил (-а), тело свое видеть больше не желаю, форму свою я мысленно покидаю. Прошу научить меня тело храмом святым считать, да едой вредной его прекратить наполнять. Разреши жить спокойно и не тягостно. Аминь».
5. Для тех, кто ест во время стресса или сложностей в жизни: «Господи, прошу наделить меня ясностью разума и силой мышления. Я, раб Божий (имя), не могу понять, когда голоден, а когда разочарован. Научи меня жить и мир иначе любить. Прошу силы мои укрепить и милостью Господней для похудения наградить. Аминь».
6. Для тех, кто впервые читает молитвы для осуществления желаемого: «Господи, прости меня Раба Божьего (ваше имя) за то, что никогда раньше не обращался к тебе с просьбой. Всю свою жизнь я чувствовал твое присутствие в себе, но боялся выйти на контакт с Тобой. Господи, Ты моя единственная опора и поддержка, любовь и ценность. Прошу помочь мне вновь полюбить жизнь. Лишний вес одолел мои будни, я не могу думать о добром, пока меня окружают лишние килограммы. Господи, прошу тебя всем сердцем, помоги мне научиться контролировать себя и свои желания. Я сделаю все ради тебя. Аминь».
7. Для зависимых от процесса «жевания»: «Господь Святой, Иисус Христос, разреши прикоснуться к твоей любви, разреши пожаловаться на ошибки. Прошу простить мне все мои грехи, прошу помочь мне похудеть, чтобы врага злейшего – чревоугодие одолеть. Хочу быть отражением твоим: таким же чистым и святым. Жевать я больше не хочу, прошу, поверь, ведь только тебя я люблю».
8. Молитва, подходящая любому человеку: «Господи, научи считать тело мое другом своим, а лишние килограммы – злейшим врагом. Избавь мою чистую дружбу от врага ненавистного. Научи изгонять недруга нечистого. Прошу ясностью разума меня наделить, ведь не могу я дальше так жить. Аминь».

Для быстрого похудения вам нужно обязательно совместить прочтение молитв с изменением образа жизни. Пускай, вы будете делать это постепенно, но уверенно. Вводите в жизнь лечебные голодания, соблюдайте Великий Пост, очищайте организм водой. Молитвы способны помочь тому, кто искренен в своих побуждениях.

Заговоры, способствующие похудению

Заговоры также могут быть действенными для того, чтобы исцелить организм и похудеть. Их схожесть с молитвами в многократном повторении и подсознательном сильном желании. Вся «работа» происходит на самом глубинном интуитивном уровне. При чтении необходимо соблюдать некоторые рекомендации:

• читайте их шепотом;
• верьте в силу произнесенных слов;
• читайте заговоры с самого утра натощак – лучше, если вы выйдете в поле либо к источнику с водой;
• лучшими днями для заговоров считают вторник, среду и субботу;
• эффекта от заговора не будет, если вы ранее использовали их для нанесения ущерба человеку.

Самые распространенные и простые для исполнения заговоры рассмотрим более подробно.

1. На воду. Дождитесь убывающей луны, наберите тазик воды и начните ее заговаривать: «Господи Святой, прошу воду чистую благословить, меня от килограммов освободить. Пускай свиньи будут жирными, а я пушинкой легкой. Мой жир – мой враг, моя беда и наказание. Пускай уйдет он подальше из моего сознания. Аминь (три раза)». Похудение будет происходить стремительно, но вы не должны никому рассказывать свой истинный секрет.
2. Для быстрого и экстремального сброса веса. Прочтите трижды в полночь «Отче наш», после сядьте около окна и начните гладить наиболее проблемные места, приговаривая: «Все, что трогаю я, пусть быстро уходит, все, что желаю в мечтах я, приходит». Повторяйте это 7 раз. Продолжайте ритуал на протяжении недели.
3. Чтобы похудеть с минимальными ограничениями в пище. Заговор читается в определенные дни. Если от лишнего веса избавляется мужчина, то его днями будут понедельник, вторник, а если женщина – среда, суббота. Дождавшись позднего вечера и убывающей луны, начните читать: «Пускай чревоугодник усмирится, его аппетит усыпится, а новый человек из него родится. Пускай мысли будут только светлыми, а тело худое. Пускай в мыслях еды не будет, а в голове только чистые помыслы будут находиться. Помоги здоровьем наполниться, силой воли заполниться. Аминь (трижды)».
4. Заговор от Ванги для того, чтобы укрепить силу воли и душевную силу. Перед началом заговора нужно прочесть молитву «Отче наш», после чего сжать кулаки, встать перед окном, посмотреть на луну и прочесть: «Господи, избави меня от страданий длительных, от эмоций волнительных. Держаться больше нет сил, прошу, услышь мою просьбу. Силой воли прошу меня наградить, чтобы урок ценный получить. От лишних килограмм желаю избавиться, хочу окружающим людям формой нравиться. Твоя воля – моя воля, твое слово – мое слово. Прошу тебя меня понять и силу духа вновь мне дать. Аминь (трижды)».
5. Заговор, останавливающий чрезмерный аппетит. Выберите те продукты, которые вызывают в вас сильное желание поесть. Их необходимо разместить поздней ночью около иконы рядом со свечой. Глядя на икону и горящую свечу, прочтите 3 раза «Отче наш». Утром зажгите еще 3 свечи и начните заговаривать: «Пищу хочу заговорить, желание у раба Божьего (ваше имя) навсегда отбить. Пускай еда будет необходимостью, а не большим желанием. Прошу продукт в нектар превратить, а жир с тела устранить. Видеть больше врагов своих не хочу, чревоугодие навсегда устраняю. Самостоятельно от еды отворачиваюсь, желание устраняю. О переедании больше не думаю, только малую долю кушаю. Аминь (трижды)».

Заговор похудеть – сильный заговор для похудения

Худеем быстро. Заговор на похудение. Заговоры на убывающую Луну.

Заговор на похудение перед сном.

Рассмотрев сильные и действенные молитвы и заговоры для быстрого похудения, вы стали на шаг ближе к своей цели. Достаточно выбрать понравившийся метод и применить его на практике, чтобы заметить результат уже через время. Верьте в себя, верьте в Бога, и тогда магия наградит вас своей чудодейственной и невероятной силой.

отзывы, самые сильные православные молитвы на похудение

 

В Православии существует семь смертных грехов, и одним из них является чревоугодие, которое, как известно, нередко приводит к ожирению.

Многие люди прибегают к помощи молитв для похудения, ведь они помогают не только найти в себе силы и поддерживать диету, но и обрести веру в себя.

Как известно, молитвы помогают преодолеть различные трудности, ведь благодаря ним людям удается найти выход из самых серьезных ситуаций и даже избавиться от болезней. Не последнее значение здесь имеет вера, ведь именно она воздействует на подсознание человека и позволяет справляться со многими трудностями весьма успешно.

Издавна люди читают православные молитвы на похудение в надежде избавиться от лишнего веса, но здесь важно знать, что без веры в силу слова и Бога добиться хорошего результата вряд ли получится.

Как действуют молитвы для похудения православные

 

 

В первую очередь, молитвы от ожирения помогают установить связь с Богом и обрести силы для того, чтобы бороться с данной болезнью. Ключевое значение имеет мотивация: когда человек верит, что Бог ему поможет, у него появляется стремление действовать. Согласно Священному писанию, Господь помогает всякому к нему обратившемуся, и чревоугодие является не только грехом, но и болезнью, от которой можно избавиться с помощью молитв.

С медицинской точки зрения заговоры и молитвы на похудение влияют на организм человека следующим образом:

 

 

• Находясь в спокойном состоянии, мозг человека активно вырабатывает серотонин – гормон счастья и радости. Во время стрессов наоборот происходит выработка кортизола, и тогда многие пытаются найти успокоение в еде. Чтобы этого избежать, достаточно прочитать молитву, и тогда удастся избавиться от стрессов и волнений;
• Читая молитвы на похудение, человек надеется на поддержку Всевышнего, и это имеет большое значение для успеха.

Какому святому молиться, чтобы похудеть

 

 

На начальном этапе достаточно простой молитвы «отче наш», которая известна всем от мала до велика. Что касается сильных молитв для похудения, то они могут быть адресованы следующим святым:

• Святому Гавриилу, старцу Седмиезерной пустыни;
• Преподобному Иринарху;
• Матроне Московской.

 

 

Самая эффективная молитва на похудение: как правильно читать

Чтобы добиться наилучшего результата, нужно соблюдать несколько простых правил:

• Читать молитвы перед каждым приемом пищи, при этом мысли должны быть чистыми;
• Можно прибегать к помощи молитв только тогда, когда получится контролировать свой аппетит: отказаться от сладостей, копченостей, мучного, солений и жареных блюд;
• Во время чтения находиться в спокойном состоянии и произносить слова не слишком громким голосом.

Молитва для похудения на убывающую луну

 

 

Как известно, чтение заговоров на убывающую Луну помогает справиться с лишним весом благодаря установленной энергетической связи между человеком и Космосом. Чтобы убрать лишние килограммы, нужно читать молитву в течение 9 дней перед сном:

«Луна идет на убывание, а затем на возрастание, а я похудею без какого-либо возвращения. Пусть Луна будет кругла, а я останусь стройна и хороша. Весь мой жир уходит да прирастает к Луне, а от меня как можно быстрее убывает. Луна растет, а я все худею. Как я сказала – так оно и будет. Аминь».

Молитва для похудения на воду

 

 

В некоторых случаях помогает похудеть наговоренная вода, над которой нужно на протяжении 9 дней читать заговор:

«Луне на убывание – мне на похудение. Мне стройное тело, а Луне красивые рожки. Словом моим, Луна делом твоим».

Повторять данные слова нужно 9 раз, а затем выпивать стакан с водой перед сном.

Молитва на похудение мусульманская

 

 

Сейчас многие мусульмане обращаются за помощью к Матроне Московской, которая, как известно, помогает всем людям независимо от веры и нации. Чтобы попросить у нее помощи, необходимо зажечь 3 свечи, поставить икону Матроны и чашку или стакан со святой водой, а затем проговорить следующее:

«Блаженная Старица Матрона Московская, истопи излишки моей плоти святой водой и утоли мой голод воздержанием. Лишний вес постепенно уймется, как по каплице водица уст коснется. Аминь».

Целительная молитва святому Гавриилу Зырянову о похудении

 

 

Чтобы избавиться от ожирения, нередко люди читают молитву святому Гавриилу о похудении. Они позволяет справиться с чревоугодием, которое обычно и является причиной лишнего веса.

Сам же святой еще при жизни страдал полнотой, но ему удалось побороть этот недуг, и теперь к нему обращаются для того, чтобы он помог избавиться от избыточного веса.

 

 

Чтобы избавиться от лишних килограммов, порой бывает недостаточно даже самых эффективных молитв для быстрого похудения, ведь, помимо их чтения, нужно соблюдать простые рекомендации:

• Изменить свой рацион питания;
• Начать заниматься спортом;
• Научиться контролировать свой аппетит и всячески сдерживать себя в еде.

Только при таких условиях можно добиться похудения с молитвой, которая укрепляет силу воли человека и помогает ему добиться поставленных целей.

Молитва на похудение самая сильная: отзывы наших читательниц

 

 

Маргарита, 39 лет:

«С детства верю в Бога, поэтому когда столкнулась с ожирением, решила обратиться к Матроне Московской. Она-то мне и помогла: я нашла в себе силы и отказалась от вредной еды, в результате чего за месяц скинула 8 кг»

Валентина, 45 лет:

«Никогда бы не подумала, что Бог помогает даже тем, кто хочет похудеть, пока сама с этим не столкнулась. Ожирение довело меня до отчаяния, и тогда я решила читать молитву святому Гавриилу. В конечном итоге назначенное врачом лечение по необъяснимым причинам стало действовать, а мне отказ от любимых сладостей дался гораздо легче»

Лариса, 48 лет:

«Читала молитву Матроне, но эффекта никакого не увидела. Как только начала придерживаться диеты Дюкана и ходить в спортзал – тут же появились результаты. Думаю, молитва помогает только смотивировать, а вот фигура человека уже зависит непосредственно от него».

 

Чудо суп для похудения для быстрого и эффективного похудения на Your-diet.ru.

Овощной чудо суп для похудения напоминает обычные первые блюда, разве что, названием. Диета с ним довольно строга, ведь сам продукт содержит не более 20 ккал на 100 г. Обычно это блюдо варят из овощей на воде, и сидят на нем в течение 3-14 дней. Стандартная продолжительность диеты с супом – одна неделя. В большинстве статей про суп говорится о его исключительной пользе – и организм-то он очищает, и пять килограммов с ним можно сбросить всего за одну неделю, и есть его на диете можно сколько угодно. Большая часть проблем с «супчиком» начинается именно с пункта про «сколько угодно». В чем же проявляются чудеса этого блюда?

Рецепт чудо супа для похудения и диета с ним

Для приготовления супа необходимо взять 1 кочан капусты, 2 болгарский перца, 2 морковки, 200-300 г корневого сельдерея, луковицу и 1 столовую ложку уже сваренного коричневого риса.

Овощи шинкуются, складываются в кастрюлю, и варятся на медленном огне до мягкости. В конце добавляется рис. Суп можно немного посолить, но вообще, чем меньше соли будет в блюде, тем больше веса вы сбросите, ведь большая часть килограммов, которые уйдут, будет именно «водными».

Классическая диета с чудо супом разрешает есть сколько угодно первого. Вы можете съедать тарелочку супа, как только проголодаетесь. Вот только про традиционные хлеб и сметану к первому блюду придется забыть. Добавки будут следующими:

• 1 день – только фрукты, несладкие, не больше 1 кг;
• 2 день – только овощи;
• 3 день – овощи и фрукты;
• 4 день – 400-500 г нежирной говядины, куриной грудки и т.п.;
• 5 день – вновь овощи и фрукты;
• 6 день – опять мясо или курица;
• 7 день – стакан молока или кефира и 4 банана.

Почему чудо суп – не такое уж и чудо

Прежде всего, феерический результат на весах будет обусловлен слабительным эффектом самого супа. Овощная смесь у некоторых людей вызывает настоящее расстройство кишечника, и худеть придется не слишком далеко отходя от стратегически важных мест в квартире. Обычно при переходе на овощной рацион стул бывает 3-6 раз в день, и это считается нормой. Однако если наступает диарея, худеющий рискует лишиться многих важных витаминов и микроэлементов.

Кроме того, в процессе питания одними только овощами и фруктами создается серьезный дефицит белка. Организм, вместо того, чтобы «немного подождать», пока вы изволите досидеть диету, будет расщеплять ваши собственные мышцы. Некоторые сторонники диеты утверждают, что тело нормально живет на «эндогенных протеинах», однако они упускают из виду, что взяться «эндогенным» особо неоткуда, кроме как из ваших собственных мышц. Как правило, большинство «женских» проблем с фигурой вроде дряблости рук, живота и целлюлита на бедрах «проистекают» именно из нехватки мышечной массы.

Так что после недели на супе можно обнаружить не только рекордно низкий вес, но и рекордно унылый внешний вид в купальнике. Именно поэтому и рекомендуют сочетать суповые «чудеса» с нагрузками средней интенсивности вроде плавания, аквааэробики и силовых тренировок в режиме «на выносливость» (много повторов, легкий вес).

Правда, тренироваться с постоянно плещущимся в желудке «чудом» весьма и весьма затруднительно. Поэтому-то многие худеющие избегают занятий во время диеты. Вообще, несмотря на отсутствие ограничений по объему продуктов, это одна из самых сложных «в исполнении» диет – вам придется постоянно таскать с собой термос с супом, и избегать любых мероприятий, связанных с едой. А еще овощные супы весьма специфичны на вкус, и многим людям проще считать калории, чем худеть «без ограничений» с этим блюдом.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Чудо-суп для похудения

Вот уж эти женщины, на какие только отчаянные шаги они не идут, чтобы сбросить ненавистные лишние килограммы! И голодают, и спортом каждый день занимаются, и таблетки всякие пьют, не задумываясь об их составе и эффективности. А ведь похудеть можно намного проще, и помочь в этом нелегком деле может волшебный чудо-суп для похудения. Сразу возникает вопрос: в чем проявляется его волшебство?

Дело в том, что такой суп состоит из определенных видов овощей, а они, как известно, содержат массу полезных веществ. Благодаря насыщенному составу суп быстро утоляет голод, к тому же, есть его можно в любое время дня и в любом количестве. Конечно, он не особо вкусный, но есть придется, если хочется за короткий промежуток времени сбросить пару-тройку килограммов. Чудо-суп для похудения обладает прекрасным «жиросжигающим» эффектом, за счет чего и достигаются столь быстрые результаты.

Рецепт супа для похудения:

Берем 4-5 помидоров, 6-7 небольших луковиц, 1 маленький кочан капусты, 2 средних болгарских перца и 2-3 стебля сельдерея. Все овощи нарезаем, заливаем водой и кипятим в течение 10 минут на большом огне. После 10 минут делаем огонь небольшим и варим суп до полной готовности.

Кстати, готовя суп для похудения, можно добавить в него немного не сильно острых и соленых приправ.

Как правильно есть чудо суп для похудения?

• В первый день вместе с супом разрешается есть фрукты (только не бананы), пить много воды, а также несладкого кофе и чая.
• Во  второй день естся суп, овощи и пьется много воды. Из овощей исключается употребление картофеля и бобовых.
• В третий день употребляется в пищу суп для похудения, а также разрешенные овощи и фрукты. Выпивается большое количество воды.
• В четвертый день помимо супа можно есть овощи и фрукты, причем допускается включение в пищу 3 бананов. По-прежнему употребляется большое количество воды.
• В шестой день можно есть чудо суп для похудения, а также отварную нежирную говядину с разрешенными овощами. Пьется много воды, желательно питьевой.
• В седьмой день можно есть не только суп, но и коричневый рис, овощи. Из жидкостей разрешается употребление в небольших количествах свежевыжатого сока, но лучше пить больше питьевой воды.

Сколько можно сбросить?

Если правильно придерживаться диеты, то за неделю можно сбросить 4-10 килограмм. Результат тем выше, чем больше съедается чудо супа для похудения. Также стоит помнить, что во время диеты необходимо пить много жидкости. Ну и конечно, можно подключить фитнес, но он должен состоять из легких физических нагрузок, не требующих затраты больших сил.

——
Авторство – сайт для мам supermams.ru – Супермамы

Для копирования этой статьи Вам не нужно получать особое разрешение,
однако активная, не закрытая от поисковиков ссылка на наш сайт ОБЯЗАТЕЛЬНА!
Пожалуйста, соблюдайте наши авторские права.
Копирование статьи без указания автора и ссылки на сайт будет расцениваться как нарушение наших авторских прав.

Поделись полезным:

Загрузка…

Чудо супчик для похудения. О, этот чудо-суп для похудения!

Финская диета не относится к числу экстремальных, она предполагает полноценное шестиразовое питание, при котором главное блюдо можно употреблять в любых количествах, а дополнительные — в количествах, ограниченных меню. Эта система питания предполагает плавное снижение массы тела за счет исключения из рациона продуктов, в которых содержатся животные жиры, а также сахара и соли.

Меню диеты расписано на неделю, но его можно применять и более длительное время — по пищевой сбалансированности оно обеспечивает нормальную работу организма. Ингредиенты: по г белокочанной и цветной капусты, корня петрушки, моркови, сельдерея, 0,5 кг лука, головка чеснока. Приготовление: промытые овощи нарезать, залить холодной водой, варить около получаса. Овощную смесь измельчить блендером, добавить мелко порезанную зелень, 1 стакан томатного сока, варить еще 10 минут.

Разработанная профессиональным диетологом методика для снижения веса базируется на принципах низкокалорийного питания. При этом набор продуктов для дневного рациона в ней достаточно широк, они обеспечивают организм всеми необходимыми микронутриентами.

Основное блюдо меню — довольно сытный сельдерейный суп, сваренный на нежирном мясном бульоне. Горячее жидкое блюдо полезно для желудка — оно быстро усваивается, улучшает обмен веществ, обеспечивает оптимальный жидкостный баланс.

Дополнительными блюдами служат мясо, из которого был сварен бульон, а также коричневый рис, овощные салаты, несладкие фрукты, молочные продукты и даже небольшая порция печеного картофеля.

Принимать пищу следует пять раз в день, каждый раз начиная с порции первого блюда. Дополнительные продукты нужно разделить на весь день и употреблять их по желанию.

Заменять или дополнять указанный ниже дневной перечень этих продуктов нельзя. Итак, каждая из пяти дневных трапез по системе Митчелла — это стакан горячего первого блюда плюс что-то из списка разрешенных в этот день дополнительных продуктов:. Ингредиенты: 0,8 кг нежирной говядины, по 0,5 кг капусты и моркови, г корня сельдерея, несколько больших луковиц, полстакана фасоли, 1,3 л томатного сока.

Приготовление: мясо сварить и вынуть из кастрюли. Положить в бульон порезанные или измельченные на терке овощи, варить до готовности. Добавить томатный сок, проварить еще 5—10 минут. Это строгая низкокалорийная схема питания на растительных продуктах.

Методика была создана в американской клинике, с середины прошлого столетия специализирующейся на лечении ожирения.

Рецепт чудо супа для похудения и диета с ним

По отзывам голливудских звезд, методика оказалась сверхэффективной, она позволяет за неделю избавиться от лишних килограммов. Базовое блюдо этой диеты — один из вариантов сельдерейного супа, который за счет отличных жиросжигающих свойств и большого количества стимулирующей пищеварение грубой клетчатки, вызывает стремительное похудение.

Есть его следует 4—5 раз в день, в любом количестве. Дополнительные продукты в меню — бурый рис, овощи, фрукты, отварные или паровые блюда из постного мяса или рыбы.

Первые дня следует употреблять как можно больше первого блюда.

Во второй половине недели акцент делается на дополнительные блюда, тогда для поддержания гидробаланса рекомендуется за сутки выпивать не менее 2 л чистой воды. Приготовление: приготовленное сырье вымыть, нашинковать, уложить в кастрюлю, добавить воды так, чтобы она покрыла овощную смесь, варить до готовности.

Солить или добавлять специи нельзя.

Суповая диета

Это суповая краш-диета, строго ограничивающая калорийность рациона и список разрешенных продуктов. Однако сама британская актриса говорит, что никаких супов для похудения никогда не употребляла, а причина ее стройной фигуры — хорошая генетика, относительно активный образ жизни и рационально организованно

Как сварить супчик для похудения. Какими бывают жиросжигающие супы для похудения?

Как сварить супчик для похудения. Какими бывают жиросжигающие супы для похудения?

Диетический суп для похудения должен включать малое количество калорий, не провоцировать нарушение метаболизма, при этом обеспечивать организм полезными веществами. Диетологи советуют регулярно включать жидкие блюда в рацион для поддержания нормального функционирования пищеварительного тракта, эндокринной и кровеносной системы.

При приготовлении диетических супов используют особый ингредиентный набор, в котором главенствующую роль играют овощи. Они насыщают организм минеральными элементами, стимулируют секреторную работу желудка, выводят лишнюю жидкость, повышают тонус, способствуют ускоренному сгоранию жиров.

Выделяют 4 типа диетических низкокалорийных супов:

1. Горячие бульоны, основанные на нежирном мясе, растительных продуктах.
2. Холодные, приготавливаемые на основе овощей, зелени, специй. В основе может быть вода или кисломолочный продукт. Из русских блюд следует назвать окрошку.
3. Супы-пюре, приготавливаемые методом измельчения ингредиентов до образования кашеобразной массы. Бывают более или менее жидкими.
4. Крем-суп – тот же суп-пюре, но основан на более мягких по текстуре ингредиентах, обычно растительных.

Разнообразие рецептов позволяет каждому худеющему человеку питаться полноценно и вкусно. Для приготовления выбирают исключительно натуральные, свежие, качественные продукты:

• бобовые культуры, овощи, корнеплоды, листовую зелень — для утоления голода и продления чувства сытости, очищения пищеварительного тракта от вредных накоплений;
• авокадо, виды семейства Тыквенных — для понижения инсулинового синтеза, устранения желания есть сладости.

Суп для похудения боннский. Что это за блюдо

Боннский суп — это низкокалорийное и питательное первое блюдо из овощей. Классический рецепт включает в себя лук, капусту, помидоры, перец, сельдерей и петрушку. Есть разные вариации с заменой одних продуктов другими, но суть от этого не меняется.

Учитывая его жиросжигающие свойства и низкую калорийность, боннский суп активно включают в меню для похудения и даже создали отдельную диету, в которой он является основным блюдом. На выходе она даёт настолько потрясающие результаты, что его именем стали называть целую систему питания для снижения веса.

Как давно используют боннский суп для похудения, не скажет никто. У него нет автора, патента, и даже в исторических источниках о нём нет ни единого упоминания. В связи с этим гипотез о его происхождении не так уж и мало:

• Город Бонн, расположившийся в Германии, мог бы стать его родиной, но немцы упорно отвергают их связь: ни в одном национальном меню такого супа нет.
• Бон — тибетская религиозная традиция, включающая духовные практики и правила употребления тех или иных продуктов, могла предложить миру рецепт боннского супа, если бы не одно «но»: монахи с Тибета предпочитают есть свежие овощи, а не отваривать их.
• Бон — один из японских праздников, в меню которого раньше могло значиться такое блюдо, но сейчас его в национальной кухне Страны Восходящего Солнца нет.
• Бон — достаточно распространённая фамилия по всему миру: кто знает, может, один из её носителей и стал автором блюда, но его полное имя кануло в Лету.

Так что вопрос о происхождении и родине супа остаётся открытым по сей день.

Суп для похудения живота. План жиросжигающей суповой диеты

День №1

Ешьте только этот суп и фрукты, кроме бананов. Рекомендуется есть арбуз и дыню, так как они низкокалорийны. Запомните: можно пить соки, чай, кофе без сахара и простую воду.

День №2

Можно кушать только овощи. Фрукты есть нельзя. Ешьте консервированные, сырые овощи или овощи на пару. Если вы любите приготовленные овощи, отварите их в бульоне жиросжигающего супа без добавления масла. Употребляйте в пищу зеленые листовые овощи, бобы (фасоль) и чечевицу есть нельзя. Овощи ешьте вместе с жиросжигающим супом.

Смотрите также: 3 рецепта диетического мороженого

Можете вознаградить себя большой запеченой в духовке картофелиной с добавлением небольшого кусочка сливочного или оливкового масла.

День №3

В этот день следует комбинировать продукты из 1-го и 2-го дня. Ешьте овощи и фрукты, кроме бананов. Вечером картофель есть нельзя.

День №4.

Кушайте только суп, снятое молоко и бананы. Съедайте не более 3-х бананов и не более 2-х стаканов снятого молока в день. Пейте столько стаканов воды, сколько захотите. Бананы помогут вам побороть искушение съесть что-нибудь сладкое.

День №5

Сегодня можно есть мясо. Съедайте около 100 граммов обезжиренного мяса (например, куриное мясо без кожи) и не более пяти натуральных помидоров. Вы должны поесть между 5-м и 8-м стаканами воды, чтобы вывести мочевую кислоту, образованную мясом. Как минимум один раз поешьте жиросжигающего супа.

День №6

Сегодня – день мяса и овощей. Ешьте так много мяса и овощей, сколько захотите (до насыщения). Можете позволить себе съесть стейк на завтрак, обед и ужин. Вместе с мясом употребляйте салат из овощей, однако картофель есть нельзя. Как минимум один раз поешьте жиросжигающий суп.

День №7

Сегодня, чтобы завершить неделю и диету, ешьте бурый рис, натуральные фрукты и овощи. Ешьте столько, сколько хотите (до насыщения). Как минимум один раз съешьте жиросжигающий суп. Перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом-диетологом, чтобы снижать вес без вредя для здоровья.

Овощной суп для похудения рецепт. Рецепт супа для похудения

Классические супы, бульоны и похлебки, отличающиеся низким содержанием жиров, углеводов, активизирующие процессы жиросжигания и положительно влияющие на ЖКТ, готовятся на основе ароматных и сочных овощей. Часто в них кладут пророщенную пшеницу, горошек, содержащие много питательных веществ. Помните, что к похлебкам нельзя добавлять соусы, иначе весь их эффект теряется. К диетическим относятся и холодные супы вроде кефирной окрошки.

С сельдереем

• Время: 1 час.
• Количество порций: 6 персон.
• Калорийность: 14 ккал/100 грамм.
• Предназначение: обед.
• Кухня: итальянская.
• Сложность: легкая.

Для похудения отлично подходят легкие горячие супы на основе сочных овощей с большой массовой долей воды. В одной порции первого блюда содержится много витаминов, полезных химических элементов. Очень легко приготовить его при помощи мультиварки: выставьте режим «тушение», положите сразу все компоненты, залейте кипяченой водой и установите таймер на 50-60 минут.

Ингредиенты:

• сельдерей – 100 г;
• капуста пекинская – 200 г;
• лук красный – 100 г;
• томат – 150 г;
• перец красный сладкий – 100 г;
• укроп – 1 пучок;
• кабачок – 250 г;
• лимон – 1 шт.

Способ приготовления:

1. Лимон разрежьте, отожмите сок через сито.
2. Стебли сельдерея окатите водой, промойте, острым ножом удалите верхний жесткий слой. Нарежьте тонкими пластинками.
3. Из кочана капусты вырежьте кочерыжку, разберите листья, нарежьте их некрупными шашечками.
4. Луковицу очистите от сухой шелухи, срежьте концы, порубите мелкими кубиками.
5. Томаты ошпарьте в крутом кипятке 5-10 секунд, снимите кожицу, вырежьте плодоножку. Мякоть измельчите.
6. Болгарский перец разрежьте, вырвите плодоножку, семена, пошинкуйте толстой соломкой.
7. Кабачок тщательно промойте чистой губкой, срежьте концы. Плод разрежьте вдоль на четвертинки, удалите семена. Мякоть нарежьте средними кубиками.
8. Укроп окатите холодной водой, отрежьте стебли. Измельчите, накройте влажным полотенцем до закладки.
9. Вскипятите подсоленную воду, выложите туда капусту.
10. Вновь дождитесь закипания, добавьте сельдерей, убавьте огонь.
11. Через 5-8 минут добавляйте остальные овощи, 1 ст. л. лимонного сока.
12. Суп снимите с огня через полчаса, высыпьте укроп, дайте настояться под крышкой 10 минут.

Чудо суп для похудения.

Чудо супчик для похудения

Чудо супчик для похудения

Значительного эффекта похудения можно добиться с помощью лукового супа. Этот суп не прибавляет калорий, поэтому есть его можно в любых количествах, причем вы можете добиться быстрого похудения до 10 кг, если будете строго придерживаться следующих рекомендаций:

—        возьмите за правило каждое утро вставать на весы, 

—        не отступайте от меню, не добавляйте никаких других продуктов,
—        суп ешьте каждый раз, как только почувствуете чувство голода,
—        выбирайте только постные кусочки мяса, без жира,
—        масло разрешается есть только 1 раз в неделю с печеной картошкой.

Для приготовления лукового супа вам понадобится: 6 луковиц среднего размера, несколько помидоров, 2 средних зеленых перца, небольшой кочан капусты, 1 пучок сельдерея и кубик овощного бульона.

Способ приготовления: овощи мелко порежьте и залейте водой, добавьте соль, перец по вкусу и поставьте на огонь. Кипятите на сильном огне около 10 минут, убавьте огонь и продолжайте варить до тех пор, пока овощи не станут мягкими.

Ешьте луковый суп в течении всего дня, дополняя свой рацион некоторыми продуктами:

Первый день. Кроме супа можете есть любые фрукты, кроме бананов, пить клюквенный сок, чай или кофе без сахара и воду.

Второй день. Кроме супа включите в свой рацион овощи и зелень в любом виде, кроме зеленого горошка, кукурузы исушеных бобовых. В первой половине дня разрешается съесть печеную картошку с маслом. Пить только воду.

Третий день. Кроме супа можете есть фрукты и овощи, кроме бананов, бобовых и картошки, пейте только воду.

За первые три дня вы можете потерять 2 — 3 килограмма.

Четвертый день. Кроме супа можете есть любые фрукты и овощи, включая бананы (не более трех штук). Пейте воду, можно снятое молоко.

Пятый день. Кроме супа можно съесть 300 — 600 гр. Говядины и помидоры в любом виде. Постарайтесь за день выпить 6-8 стаканов воды.

Шестой день. Можете есть говядину, любые овощи (кроме картошки), пейте только воду.

Седьмой день. Кроме супа можете есть любые овощи и коричневый рис, Пейте воду и неподслащеный фруктовый сок.

При строгом соблюдении диеты за неделю вы можете потерять 5-9 кг.

Во время диеты ни в коем случае нельзя ничего готовить с добавлением жира или жарить.

Суп для похудения с куриной грудкой. Короткое описание

Диетический суп из куриной грудки для похудения – рецепт с фото пошагово и

Такой низкокалорийный диетический суп для похудения, готовится без всякой зажарки, без картошки, используем только куриный бульон с грудкой, помидорчики и яйца. Нереально, легкий, вкусный и быстрый супчик на время диеты. Я такие супы ещё часто готовлю летом, когда не хочется тяжелой пищи.

Для всех, кто держит свой вес под контролем, идеально подойдет диетическая куриная грудка, особенно суп на курином бульоне, желательно без картошки.

Также, такой суп будет полезен тем, кто просто следит за своим здоровьем. Это отличная профилактика множественных заболеваний связанных с ЖКТ.

Преимущества диетического супа из куриной грудки для похудения:

Куриная грудка насыщает бульон кальцием. За короткий срок усваивается (что немаловажно для похудения). Укрепляет иммунитет. Воздействует благоприятно на органы пищеварения.

Диетическое куриное мясо недорого стоит, относительно, других диетических продуктов. Найти его можно в любом, близлежащем, магазине.

• Сочетаемость куриной грудки с другими продуктами

Диетический суп из куриной грудки может быть весьма разнообразным и оригинальным. Курица сочетается, буквально, со всеми овощами, а это для похудения важно. Можете импровизировать, и каждый раз, суп будет получаться совершенно разный. Допускается комбинировать овощи с разными крупами и приправами.

• Быстрое блюдо

Диетический суп для похудения готовится весьма быстро, так как, куриную грудку долго варить не рекомендуется. А остальные ингредиенты варятся в считанные минуты.

• Универсальное блюдо

Такой супчик вы можете предложить, буквально, всем. Не важно, в каком возрасте человек (хоть мал, хоть стар), не важно, есть ли у него какое-либо заболевание, так как, такой суп подают даже после операций. Главное, правильно подбирайте ингредиенты.

Чтобы диетический суп из куриной грудки для похудения был полезен для вашей фигуры, его нужно правильно готовить.

Придерживайтесь инструкций в рецепте, который я сегодня представила, и вы всегда будете стройны, здоровы и красивы.

• Щавелевый суп с яйцом
• Крем суп из брокколи со сливками
• Грибной суп-пюре из шампиньонов со сливками
• Как правильно варить куриный бульон
• Как приготовить постный борщ , и ещё куча рецептов в категории « Супы », не поленитесь взглянуть.

С уважением, Домашний повар .

Куриный суп для похудения. Принципы питания при похудении

Диета подразумевает определенный режим питания и скорректированное меню под нужды конкретного человека. Благодаря диете можно не только похудеть, но и значительно улучшить состояние здоровья, вернуть физическую выносливость и бодрость. Диетическими продуктами считаются те, в которых мало жира и много белка, среднее количество углеводов. В состав пищи не должны входить вредные химические добавки.

Диета будет эффективной только при комплексном ответственном подходе. Во-первых, продукты должны быть натуральными и полезными. Во-вторых, важен способ приготовления блюд. Диетическая пища готовится варением, паровой обработкой, тушением, запеканием в духовке и на гриле. Жарить нежелательно.

В-третьих, нельзя отступать от режима. Питание должно быть частым и дробным. Если есть раз в день и употреблять за раз суточную норму, результата не будет. В-четвертых, диета обязательно сопровождается физическими нагрузками.

Особенно важны для диетического питания первые блюда – супы и бульоны. Благодаря жидкой текстуре они легко усваиваются, не перегружают ЖКТ. Стоит отдать предпочтение сбалансированному рецепту. Например, ешьте для похудения диетический суп с куриной грудкой.  Блюдо будет способствовать снижению веса, поскольку оно готовится на диетическом мясе и содержит много белка и клетчатки.

Протеин делает блюдо сытным, а «долгие углеводы» (клетчатка) усваиваются длительное время, не вызывают чувство голода и не «прилипают» к бокам. Без рецепта куриного супа для похудения не обходится ни одна диета, он подходит для любой модели питания. Если в меню нет жидкой пищи, процесс похудения существенно замедлится.

Рецепт супов для похудения. Супы для похудения: рецепты на каждый день

Рецепт супов для похудения. Супы для похудения: рецепты на каждый день

Существует множество простых рецептов супов для похудения, которые сжигают жир, чтобы приготовить их в домашних условиях не нужно много времени. Получается сытное блюдо, богатое витаминами и питательными веществами, подходящее для ежедневной подачи на обед.

Легкий суп с томатами и рисом

Блюдо получается наваристым, аппетитным, при этом порция содержит всего 50 ккал.

Чтобы сделать вкусный диетический суп, берут на 2 л воды:

• 150 г рисовой крупы;
• 3 картошки;
• среднюю морковку;
• 2 чесночных дольки;
• некрупный сладкий перец;
• луковицу;
• 3 столовых ложки кетчупа;
• 2 столовых ложки подсолнечного масла;
• зелень, специи.

Пошаговое приготовление супа для похудения:

1. Мытый рис заливают водой. Ставят на плиту, дожидаются закипания, уменьшают огонь.
2. Картошку нарезают кубиками. Высыпают в рисовый бульон. Варят 10 минут.
3. Измельчают морковку на терке, обжаривают с луком 5 минут. Добавляют порезанный на мелкие кубики перец, жарят 3 минуты. Вливают кетчуп, измельченный чеснок, зелень.
4. Поджарку выливают в бульон, варят 10 минут.

Суп из корня сельдерея

Это лучший рецепт супа для похудения на каждый день, ведь в сельдерее содержатся вещества, способствующие сгоранию жировых отложений.

Ингредиентный состав:

• некрупный сельдерейный корень;
• куриное филе;
• 150 г капусты;
• 2 картошки;
• небольшая морковка;
• средний болгарский перец;
• луковица;
• 4 чайных ложки высушенной смеси базилика и орегано;
• столовая ложка лимонного сока.

Приготовление:

1. Делают куриный бульон. Курицу вынимают, разрезают на небольшие кусочки.
2. Сельдерей измельчают на терке. Заливают лимонным соком.
3. Морковку, картошку, лук нарезают маленькими кубиками, а перец соломкой.
4. В бульон бросают картошку, морковку, перец, через 6–8 минут добавляют сельдерей, лук, курицу. Варят 2 минуты.
5. Всыпают смесь трав. Солят.
6. Измельчают капусту, высыпают в бульон. Варят 5 минут. После выключения огня оставляют на 30 минут.

Луковый суп

Этот суп для похудения приготавливается предельно просто, а лук насыщает организм витаминами и минеральными элементами, стимулирует метаболизм.

Берут:

• большое количество лука;
• томаты;
• сладкий перец;
• соцветия цветной капусты.

Ингредиенты мелко нарезают, отваривают до размягчения. Солят, приправляют.

Суп из томатов и капусты

Подготавливают:

• морковку;
• лук;
• сладкий перец;
• сельдерейный корень;
• капусту.

Лук и морковку обжаривают. Добавляют перец, сельдерей, капусту. Вливают воду, тушат до размягчения. Солят, приправляют. Доливают воду, дожидаются кипения.

Кефирный суп

Замечательный суп для похудения, обеспечивающий минус 7 кг за недельный срок.

Для приготовления берут:

• капусту белокочанную и цветную;
• кабачок;
• морковку;
• луковицу.

Ингредиенты измельчают, отваривают, солят. После остывания вливают нежирный кефир, посыпают измельченной зеленью.

Средиземноморский рыбный суп

Берут:

• томаты обычные и черри;
• сельдерейный корень;
• нежирную рыбу;
• чеснок.

Обжаривают томаты с чесноком, розмарином, другими пряностями. Вливают воду, кладут измельченный сельдерей. Тушат несколько минут. Кусочки рыбы и разрезанные пополам черри погружают в бульон, солят. Когда рыба дойдет до готовности, выключают огонь.

Низкокалорийный овощной суп без мяса

Существует немало вегетарианских диетических супов. Для популярного варианта берут:

• 200 г шпината;
• 2 томата;
• 2 ветки сельдерея;
• 30 г перьевого лука;
• половину лимона.

Мелко нарезают сельдерей и лук, обжаривают в небольшом количестве масла. Бросают измельченный шпинат в кипящую воду, добавляют обжаренные овощи. Снимают с томатов кожицу, мякоть измельчают на терке, кладут в бульон. Варят 15 минут. В завершение выдавливают сок лимона.

Куриный суп для похудения. Принципы питания при похудении

Диета подразумевает определенный режим питания и скорректированное меню под нужды конкретного человека. Благодаря диете можно не только похудеть, но и значительно улучшить состояние здоровья, вернуть физическую выносливость и бодрость. Диетическими продуктами считаются те, в которых мало жира и много белка, среднее количество углеводов. В состав пищи не должны входить вредные химические добавки.

Диета будет эффективной только при комплексном ответственном подходе. Во-первых, продукты должны быть натуральными и полезными. Во-вторых, важен способ приготовления блюд. Диетическая пища готовится варением, паровой обработкой, тушением, запеканием в духовке и на гриле. Жарить нежелательно.

В-третьих, нельзя отступать от режима. Питание должно быть частым и дробным. Если есть раз в день и употреблять за раз суточную норму, результата не будет. В-четвертых, диета обязательно сопровождается физическими нагрузками.

Особенно важны для диетического питания первые блюда – супы и бульоны. Благодаря жидкой текстуре они легко усваиваются, не перегружают ЖКТ. Стоит отдать предпочтение сбалансированному рецепту. Например, ешьте для похудения диетический суп с куриной грудкой.  Блюдо будет способствовать снижению веса, поскольку оно готовится на диетическом мясе и содержит много белка и клетчатки.

Протеин делает блюдо сытным, а «долгие углеводы» (клетчатка) усваиваются длительное время, не вызывают чувство голода и не «прилипают» к бокам. Без рецепта куриного супа для похудения не обходится ни одна диета, он подходит для любой модели питания. Если в меню нет жидкой пищи, процесс похудения существенно замедлится.

Суп для похудения боннский. Боннский суп, как палочка-выручалочка

Не спешите расстраиваться из-за набранных, например, в праздники или за отпуск, пары-тройки лишних кило! У вас есть вполне реальный шанс избавиться от них быстро, даже не утруждая себя изнурительными тренировками в спортзале.

Но прежде, чем рассказать вам о знаменитом рецепте так называемого боннского супа для похудения, а также о результатах и рисках этой мини-диеты, предлагаем совершить в уме несложные, но любопытные подсчеты. По крайней мере, они убедят вас в том, что лишние килограммы, набранные за время отпуска или, скажем, шашлычного уикенда, не так страшны, как вы это себе представляете…

Итак, в 1 килограмме подкожного жира содержится около 7 тысяч килокалорий (соответственно, в 2 кг — 14 тысяч, в 3 — 21 тысяча). Вряд ли вам удалось поглотить столько за праздники или дни отпуска, даже если ваша двигательная активность сводилась исключительно к движению челюстями.

Таким образом, говоря о лишнем весе, скорее всего, речь идет не столько о жире, сколько об отеках.

Вода неминуемо задерживается в организме, если мы едим слишком много соленого (копченая рыба, икра, маринованные огурчики и помидорчики, сыры, колбасы — список можно продолжать бесконечно) и употребляем алкоголь. Но разве не так мы обычно питаемся на праздники? Увы, чаще всего — как раз так.

Так вот: нет лучшего способа быстро избавиться от отеков и еще не «уплотнившегося» жира, чем боннский суп. Главное преимущество которого очевидно — ограничивать себя во времени принятия пищи и размерах порции не придется!

Ешьте боннский суп каждый раз, когда почувствуете голод. Если излишеств в праздники было не так много, вполне возможно, что трех дней вам будет достаточно для того, чтобы привести себя в форму. Для особо требовательных к себе разрешается продлить диету на боннском супе вплоть до 7 дней.

Чудо-суп для похудения. О, этот чудо-суп для похудения!

Вот уж эти женщины, на какие только отчаянные шаги они не идут, чтобы сбросить ненавистные лишние килограммы! И голодают, и спортом каждый день занимаются, и таблетки всякие пьют, не задумываясь об их составе и эффективности. А ведь похудеть можно намного проще, и помочь в этом нелегком деле может. Сразу возникает вопрос: в чем проявляется его волшебство?

Дело в том, что такой суп состоит из определенных видов овощей, а они, как известно, содержат массу полезных веществ. Благодаря насыщенному составу суп быстро утоляет голод, к тому же, есть его можно в любое время дня и в любом количестве. Конечно, он не особо вкусный, но есть придется, если хочется за короткий промежуток времени сбросить пару-тройку килограммов. Чудо-суп для похудения обладает прекрасным «жиросжигающим» эффектом , за счет чего и достигаются столь быстрые результаты.

Рецепт супа для похудения:

Берем 4-5 помидоров, 6-7 небольших луковиц, 1 маленький кочан капусты, 2 средних болгарских перца и 2-3 стебля сельдерея. Все овощи нарезаем, заливаем водой и кипятим в течение 10 минут на большом огне. После 10 минут делаем огонь небольшим и варим суп до полной готовности.

Кстати, готовя суп для похудения, можно добавить в него немного не сильно острых и соленых приправ.

Как правильно есть чудо суп для похудения?

• В первый день вместе с супом разрешается есть фрукты (только не бананы), пить много воды, а также несладкого кофе и чая.
• Во  второй день естся суп, овощи и пьется много воды. Из овощей исключается употребление картофеля и бобовых.
• В третий день употребляется в пищу суп для похудения , а также разрешенные овощи и фрукты. Выпивается большое количество воды.
• В четвертый день помимо супа можно есть овощи и фрукты, причем допускается включение в пищу 3 бананов. По-прежнему употребляется большое количество воды.
• В шестой день можно есть чудо суп для похудения, а также отварную нежирную говядину с разрешенными овощами. Пьется много воды, желательно питьевой.
• В седьмой день можно есть не только суп, но и коричневый рис, овощи. Из жидкостей разрешается употребление в небольших количествах свежевыжатого сока, но лучше пить больше питьевой воды.

Сколько можно сбросить?

Если правильно придерживаться диеты, то за неделю можно сбросить 4-10 килограмм . Результат тем выше, чем больше съедается чудо супа для похудения. Также стоит помнить, что во время диеты необходимо пить много жидкости. Ну и конечно, можно подключить, но он должен состоять из легких физических нагрузок, не требующих затраты больших сил.

——Авторство – сайт для мам

Для копирования этой статьи Вам не нужно получать особое разрешение,
однако активная , не закрытая от поисковиков ссылка на наш сайт ОБЯЗАТЕЛЬНА!
Пожалуйста, соблюдайте наши авторские права .
Копирование статьи без указания автора и ссылки на сайт будет расцениваться как нарушение наших авторских прав.

Суп для похудения живота. В чем разница между диетическими супчиками при проблемах со здоровьем и похудении

Супы при болезнях желудка и внутренних органов полезны в качестве профилактической меры и во время лечения. Первые блюда с диетическим составом (без красного мяса) легко и быстро усваиваются в организме, не перегружая работу пищеварительной системы. Такие супы отличаются сниженным количеством жиров в составе, растительными белками быстрого усвоения и наличием клетчатки из овощей для нормального пищеварения.

Обратите внимание!  При обострении большинства заболеваний ЖКТ особенно полезны слизистые супы на основе рисовой, овсяной и перловой крупы. При разваривании они образуют крахмалистую слизь, которая защищает оболочки желудка, кишечника от повреждений пищеварительным соком.

Диетические супы для похудения должны содержать минимальное количество калорий и необходимый перечень питательных веществ. Для активного похудения нужно обеспечить организм порцией белка (бобовые либо филе птицы) и сложными углеводами (цельные крупы).

Все рецепты супов, которые используются в рационе пациентов с проблемами ЖКТ и почек, могут готовиться при похудении. Такие диетические блюда отличаются максимально простым составом и небольшой калорийностью.

Однако не все супы для похудения могут применяться в рационе больных. Например, жиросжигающие рецепты для сброса веса часто содержат имбирь, чеснок и острые специи. Такие добавки раздражают чувствительные стенки желудка и замедляют процесс выздоровления, провоцируют обострения у пациентов с хроническими проблемами.

Овощной суп для похудения рецепт. Рецепт супа для похудения

Классические супы, бульоны и похлебки, отличающиеся низким содержанием жиров, углеводов, активизирующие процессы жиросжигания и положительно влияющие на ЖКТ, готовятся на основе ароматных и сочных овощей. Часто в них кладут пророщенную пшеницу, горошек, содержащие много питательных веществ. Помните, что к похлебкам нельзя добавлять соусы, иначе весь их эффект теряется. К диетическим относятся и холодные супы вроде кефирной окрошки.

С сельдереем

• Время: 1 час.
• Количество порций: 6 персон.
• Калорийность: 14 ккал/100 грамм.
• Предназначение: обед.
• Кухня: итальянская.
• Сложность: легкая.

Для похудения отлично подходят легкие горячие супы на основе сочных овощей с большой массовой долей воды. В одной порции первого блюда содержится много витаминов, полезных химических элементов. Очень легко приготовить его при помощи мультиварки: выставьте режим «тушение», положите сразу все компоненты, залейте кипяченой водой и установите таймер на 50-60 минут.

Ингредиенты:

• сельдерей – 100 г;
• капуста пекинская – 200 г;
• лук красный – 100 г;
• томат – 150 г;
• перец красный сладкий – 100 г;
• укроп – 1 пучок;
• кабачок – 250 г;
• лимон – 1 шт.

Способ приготовления:

1. Лимон разрежьте, отожмите сок через сито.
2. Стебли сельдерея окатите водой, промойте, острым ножом удалите верхний жесткий слой. Нарежьте тонкими пластинками.
3. Из кочана капусты вырежьте кочерыжку, разберите листья, нарежьте их некрупными шашечками.
4. Луковицу очистите от сухой шелухи, срежьте концы, порубите мелкими кубиками.
5. Томаты ошпарьте в крутом кипятке 5-10 секунд, снимите кожицу, вырежьте плодоножку. Мякоть измельчите.
6. Болгарский перец разрежьте, вырвите плодоножку, семена, пошинкуйте толстой соломкой.
7. Кабачок тщательно промойте чистой губкой, срежьте концы. Плод разрежьте вдоль на четвертинки, удалите семена. Мякоть нарежьте средними кубиками.
8. Укроп окатите холодной водой, отрежьте стебли. Измельчите, накройте влажным полотенцем до закладки.
9. Вскипятите подсоленную воду, выложите туда капусту.
10. Вновь дождитесь закипания, добавьте сельдерей, убавьте огонь.
11. Через 5-8 минут добавляйте остальные овощи, 1 ст. л. лимонного сока.
12. Суп снимите с огня через полчаса, высыпьте укроп, дайте настояться под крышкой 10 минут.

Видео рецепты супов для похудения [Workout | Будь в форме]

Диета на супах — супы для похудения, которые сжигают жир

Существует огромное количество методик похудения и одной из самых доступных является диета на супах. Это не только вкусно и просто, но и полезно, поскольку диетические продукты содержат большое количество полезных для здоровья минералов и витаминов.

Диета на диетических супах

Сидеть на изнурительных диетах могут не все, поэтому важно, чтобы выбранная методика для сжигания жира была сытной. Легкие супы для похудения обладают невысокой калорийностью и при этом надолго избавляют от чувства голода. К тому же существует огромное количество первых блюд, которые разрешены на диете. Тех, кого интересует, какие супы можно есть при похудении, можно обрадовать, что готовить их можно из овощей, нежирного мяса, рыбы, грибов, морепродуктов и зелени.

Диета – боннский суп для похудения

Самый известный жиросжигающий суп называется «боннский», а популярным он стал благодаря уникальным свойствам, так готовое блюдо является низкокалорийным, обладает жиросжигающим и мочегонным действием. Оно хорошо насыщает, поэтому мучиться от голода на диете на супах не придется. Употребляя только суп в течение недели, можно скинуть до 4-5 кг.

Ингредиенты:

• петрушка, укроп и сельдерей – по 1 пучку;
• зеленый болгарский перец – 170 г;
• лук – 450 г;
• томаты – 550 г;
• морковь – 140 г;
• капуста – 0,5 кг;
• чеснок – 20 г;
• тмин – 1 ст. ложка;
• лавр – 2 листика;
• молотый имбирь – 1 ч. ложка;
• растительное мало.

Приготовление:

1. Подготовленные овощи мелко нарежьте, а зелень порубите. На раскаленном масле слегка обжарьте лук, чеснок, имбирь и тмин.
2. Вскипятите пару литров воды и добавьте в кастрюлю овощи и поджарку. По вкусу положите специи. Готовьте чудо-суп для похудения до мягкости овощей.

Диета Майо – жиросжигающий суп

Клиника Майо предложила уникальную методику похудения, с помощью которой на неделю можно скинуть до 5 кг. Супы для похудения, которые сжигают жир, были разработаны специально для людей с ожирением. Кроме первых блюд разрешены и другие продукты. Меню диеты нельзя менять и пропускать дни также запрещено. Если правила будут нарушены, то нужно начинать диету сначала.

Ингредиенты:

• небольшой кочан капусты – 1 шт.;
• лук – 540 г;
• помидоры – 420 г;
• зеленый перец – 340 г;
• корень сельдерея – 1 шт.;
• кубик овощного бульона – 2 шт.;
• соль, перец и карри.

Приготовление:

1. Томаты обдайте кипятком, чтобы снять кожуру. Их вместе с другими овощами измельчите и положите в воду.
2. Варите до мягкости, но не меньше 10 мин. после закипания. Специи добавьте перед подачей.

Эта диета на супах рассчитана на неделю:

1. День №1: фрукты, кроме бананов, чай или кофе;
2. День №2: не крахмалосодержащие овощи и зелень;
3. День №3: фрукты и овощи;
4. День №4: фрукты и овощи;
5. День №5: 300-800 г говядины и помидоры;
6. День №6: говядина и овощи;
7. День №7: бурый рис, овощи и соки.

Диета на луковом супе

Популярное французское блюдо можно включать в свой рацион, чтобы скинуть лишний вес. Диета на луковом супе для похудения подразумевает употребление первого блюда при ощущении голода, без надобности делать это не стоит. На работу берите суп в термосе. Можно есть блюдо три раза в день, а между основными приемами пищи разрешены фрукты и овощи.

Ингредиенты:

• капуста – 0,5 кг;
• лук – 540 г;
• помидоры – 300 г;
• зеленый перец – 320 г;
• сельдерей – 1 пучок.

Приготовление:

1. Овощи порежьте, сложите в кастрюлю и налейте воды, чтобы она их полностью покрывала.
2. Поставьте на максимальный огонь и доведите до кипения. После еще 10 мин. варите на маленьком огне.
3. За пару минут до готовности, посолите и положите другие специи по желанию.

Диета на супе из сельдерея

Все диетологи согласны с тем, что сельдерей – это идеальный жиросжигающий продукт. Он обладает низкой калорийностью, выводит лишнюю воду, очищает кишечник и заставляет его лучше работать. Если сложно питаться только представленным блюдом, тогда диета на основе супа из сельдерея допускает включение в рацион отварного риса, фруктов, овощей и нежирного мяса.

Ингредиенты:

• зелень сельдерея – 1 пучок;
• лук – 540 г;
• томаты – 280 г;
• болгарский перец – 320 г;
• белокочанная капуста – 0,5 кг.

Приготовление:

1. Подготовьте овощи и нарежьте их любым способом.
2. Положите в кастрюлю с водой, доведите до кипения, а затем, томите на маленьком огне в течение 10 мин.

Диета на капустном супе

Все виды капусты полезны не только для здоровья, но и для фигуры, поэтому можно смело включать в свой рацион блюда, приготовленные на их основе. Капустный суп для похудения поможет очистить организм от шлаков, улучшит работу пищеварительной системы и подарит насыщение. Если в течение недели есть представленное блюдо, то можно скинуть до 5 кг. Дольше отведенного срока соблюдать диету не рекомендуется.

Ингредиенты:

• лук – 90 г;
• морковь – 120 г;
• белокочанная капуста – 300-400 г;
• помидор – 140 г;
• корень сельдерея – 1 шт.;
• болгарский перец – 170 г;
• зелень.

Приготовление:

1. Подготовленные овощи измельчите, предварительно сняв кожуру с помидоров.
2. Сложите их в кастрюлю и варите на небольшом огне до мягкости.

Диета на щавелевом супе

Один из самых популярных весенних супов, который является не только вкусным, но и полезным. Диета на супе из щавеля длится три дня, в течение которых можно питаться только представленным ниже блюдом. Кроме этого, можно пить воду, чай и кофе, но без сахара. После отведенного срока рекомендуется перейти на правильное питание и включить в свой рацион питания щавелевый суп.

Ингредиенты:

• филе – 250 г;
• морковь – 140 г;
• лук – 90 г;
• картофель – 340 г;
• пшено – 100 г;
• яйца – 2 шт.;
• щавель – 200 г;
• растительное масло и специи.

Приготовление:

1. Отварите филе и отложите его. В бульон добавьте нарезанный картофель и пшено.
2. На разогретом масле слегка обжарьте лук с морковкой и переложите их в суп. Варите 10 мин., добавив соль и перец.
3. В конце положите измельченные листья щавеля и готовьте еще 5 мин.

Диета на тыквенном супе

Оранжевый овощ с сочной и сладковатой мякотью является популярным среди людей, которые хотят сбросить весь. Низкокалорийные супы для похудения помогут за непродолжительный промежуток времени скинуть несколько килограммов. Рацион может состоять только из диетического первого блюда, тогда соблюдать его не рекомендуется дольше трех дней. Если диета на супах включает и другие низкокалорийные блюда, тогда ее можно придерживаться сколько угодно времени.

Ингредиенты:

• тыква – 250 г;
• морковь – 240 г;
• лук – 90 г;
• зелень, растительное масло, соль и перец.

Приготовление:

1. Очищенные и мытые овощи нарежьте небольшими кусочками. Подогрейте воду, добавив немного соли, и варите там тыкву.
2. Лук с морковкой слегка обжарьте на масле. Добавьте их к тыкве вместе с рубленой зеленью.
3. Готовьте до мягкости, положив в конце специи для вкуса.

Диета на овощном супе

Представить полезную для здоровья диету без овощей сложно, поскольку они являются главными источниками витаминов и минералов. К тому же в них содержится клетчатка, которая улучшает работу пищеварительной системы. Диета на овощном супе для похудения подразумевает отказ от других блюд. Можно использовать разные рецепты первых блюд, так классическим является следующий вариант.

Ингредиенты:

• лук – 450 г;
• томаты – 280 г;
• сельдерей – пучок;
• соль и черный перец.

Приготовление:

1. Очищенные овощи нарежьте удобным способом. Положите их в кастрюлю и залейте водой.
2. Добавьте немного соли и перца по вкусу. В течение 10 мин. варите суп на большом огне, а затем, снизьте его к минимуму и готовьте до мягкости капусты.

Диета на перловом супе

Такая крупа по необъяснимым причинам не является популярной и это большое упущение, поскольку она очень полезна. Перловка положительно сказывается на работе пищеварительной системы, а еще в ее состав входит аминокислота, которая отвечает за чувство насыщения. Жиросжигающие супы для похудения необходимо есть в течение пяти дней. В сутки можно съесть три порции первого блюда, а перед сном разрешается выпить нежирный йогурт. Проводить такую диету можно не чаще одного раза в день.

Ингредиенты:

• крупа – 1 ст.;
• шампиньоны – 150 г;
• стебель сельдерея – 1 шт.;
• морковь – 120 г;
• лук – 50 г;
• оливковое масло.

Приготовление:

1. Перловую крупу замочите на час, а затем, варите ее в течение получаса в несоленой воде.
2. На масле слегка обжарьте измельченные грибы, сельдерей, морковь и лук. Припущенные овощи и шампиньоны добавьте в суп и готовьте еще полчаса.

Диета на курином супе

Филе птицы без кожицы является одним из самых популярных диетических продуктов, который содержит много полезного белка и минимальное количество жира. Диетический куриный суп для похудения богат полезными веществами и не приводит к истощению организма. В рецепт можно включать овощи, а вот вместо соли лучше брать соевый соус. Диета на супах рассчитана на пять дней и за сутки можно съедать четыре средних порции первого блюда их курицы, а вот другие блюда стоит исключить.

Ингредиенты:

• филе – 350 г;
• морковь – 240 г;
• картофель – 170 г;
• лук – 50 г;
• капуста кольраби – 300 г;
• томаты – 420 г;
• петрушка, укроп и черный перец.

Приготовление:

1. Отварите грудку, достаньте мясо, в бульон положите нарезанные овощи и проварите их в течение 25 мин.
2. По истечении времени добавьте зелень и перец и готовьте еще 10 мин. В конце положите нарезанное кусочками филе.

Диета на рыбном супе

Любители рыбы могут сбросить вес, употребляя простое в приготовлении, полезное и диетическое первое блюдо. Диета на жиросжигающем супе должна длиться не больше пяти дней, если меню будет состоять только из ухи и воды. Если будут включены и другие продукты, тогда срок можно продлить до пары недель. Можно использовать разные диетические рецепты супов, для примера приведем следующий вариант.

Ингредиенты:

• нежирная рыба – 750 г;
• морковь – 240 г;
• лук – 90 г;
• растительное масло.

Приготовление:

1. Рыбу почистите, отделите голову и сварите на них бульон, который необходимо процедить.
2. Филе обжарьте с измельченным луком и морковкой. Добавьте все в бульон и варите его 4 ч. В конце суп можно перебить в блендере.

Меню можно составлять самостоятельно, исключив вредные продукты и ориентируясь на представленный пример:

• завтрак: отварное яйцо и зеленый чай;
• перекус: 100 г супа и огурец;
• обед: 100 г супа, салат из пекинской капусты и 90 г творога 5%;
• ужин: 100 г супа, огурец и чай.

 

Чудо-суп для похудения | Женский журнал

Этот супчик совершенно безопасен, способствует очищению кишечника организма и выводу излишней жидкости из организма, а так же “сжигает” жиры. Если вы все выполните правильно, то за неделю потеряете от 4 до 8 кг. Но это еще не все. Данная диета нормализует обмен веществ, и похудение будет происходить в последующие три месяца. Постарайтесь ограничивать себя в эти месяцы в мучных и кондитерских изделиях, сладостях и пр.
Что очень важно – супчик можно есть каждый раз, как начинаете испытывать голод. Смысл диеты – чем больше супчика съедите, тем больше похудеете.
Во время диеты необходимо употреблять  много питья – пить лучше всего воду, можно чай, соки без сахара, травяные отвары.

Если вы все выполните правильно, то за неделю потеряете от 4 до 8 кг. Но это еще не все. Данная диета нормализует обмен веществ, и похудение будет происходить в последующие три месяца. Постарайтесь ограничивать себя в эти месяцы в мучных и кондитерских изделиях, сладостях и пр.

Что очень важно – супчик можно есть каждый раз, как начинаете испытывать голод. Смысл диеты – чем больше супчика съедите, тем больше похудеете.

Во время диеты необходимо употреблять много питья – пить лучше всего воду, можно чай, соки без сахара, травяные отвары.

НЕЛЬЗЯ употреблять: мучные изделия, масло, жир, сало, сладости, кондитерские изделия, газированные и алкогольные напитки.

1 пучок сельдерея, можно добавить по вкусу соль, перец или кубик овощного бульона

Все овощи мелко порезать, залить водой, довести до кипения и варить на медленном огне до готовности овощей.

1 ДЕНЬ. Супчик и любые фрукты, исключая бананы.

По больше питья.

2 ДЕНЬ. Супчик с овощами. Овощи можно употреблять любые: свежие и консервированные, тушеные, листовая зелень, кроме фасоли, кукурузы, зеленого горошка. По больше питья.

3 ДЕНЬ. Супчик, фрукты и овощи. Употреблять любые фрукты и овощи, кроме картофеля. По больше питья.

4 ДЕНЬ. Супчик фрукты, овощи и снятое молоко.

Разрешаются любые овощи и фрукты (включая бананы, но не больше 3шт). Снятое молоко добавлять в чай, кофе и по больше питья

5 ДЕНЬ. Супчик, вареное мясо, помидоры.

Помидоры можно употреблять свежие и консервированные.

Вареной говядины 300-500гр в день. По больше питья.

6 ДЕНЬ. Супчик, вареное мясо, овощи.

Вареное мясо (говядину), овощи можно кушать столько, сколько хочется.

Исключить картофель. По больше питья.

7 ДЕНЬ. Супчик, овощи, коричневый рис, соки.

Любые овощи, тушеные или запеченные. Отварной рис коричневый (необдирной). Фруктовые или овощные соки без сахара. Побольше питья.

Источник: http://femalecafe.ru

Похожие записи:

Кофе с медом для похудения: рецепты напитков и обертываний

Кофе и мёд – казалось бы, неожиданное сочетание. Однако и в кулинарии, и в косметологии кофейно-медовый «союз» частенько применяют с целью избавления от излишнего веса.

В первом случае он помогает насытиться, придавая одновременно заряд бодрости, во втором случае обёртывание способствует уменьшению объёмов тела и более быстрому сжиганию килограммов. Вот почему каждой женщине, мечтающей об утончённой фигуре, будет полезно узнать рецепты кофе с медом для похудения.

Содержание статьи:

Полезны ли мёд и кофе при похудении?

Учёные уверены, что похудение и мёд вполне совместимы, невзирая на то, что у этой натуральной сладости впечатляющая калорийность: порядка 330 килокалорий на 100 граммов. Откуда берётся подобная уверенность?

1. Ароматный продукт активизирует выделение желчного секрета, который улучшает пищеварение и ускоряет утилизацию жиров.
2. Мёд выступает в роли послабляющего средства, способствуя мягкому выведению кала.
3. Пчеловодческая продукция уменьшает потребность в сладком, поскольку в полном объёме насыщает человеческий организм углеводными компонентами.

Кофейный напиток издавна считают жиросжигающим «препаратом», поскольку в нём содержится кофеин. Вот почему кофе частенько используют худеющие дамы, включая в рацион несколько ароматных порций. Усиливает эффект добавление мёда – продукта, смягчающего негативное воздействие растительного алкалоида: возбудимость нервной системы и учащённое сердцебиение.

Рецепты кофе для похудения с мёдом

Конечно, никто не обещает, что, употребляя этот напиток, можно постройнеть прямо на глазах. Однако, при условии отсутствия непереносимости этих компонентов медово-кофейный напиток принесёт ощутимую пользу во время диеты.

Вы можете попробовать следующие рецепты кофе с мёдом:

• С корицей. Эта пряность придаст напитку великолепный вкус, а также немного «сбавит» калорийность. Готовить кофе достаточно просто: добавьте в стакан тёплого чёрного напитка щепоть коричного порошка и ложечку мёда. Избегайте высоких температур, поскольку польза сладости нивелируется.
• С лимоном. Этот витаминный напиток бодрит, поэтому пить его перед засыпанием – необдуманное решение. Готовка крайне проста: в кружку с заваренным кофе добавляют ложечку мёда и выжимают немножко лимонного сока (как вариант – кладут лимонную дольку).

Эффективность обёртываний с кофе и мёдом

Обёртывания, в состав которых входят кофе и мед, считаются идеальными косметологическими средствами для похудения. Эти ингредиенты прекрасно взаимодействуют, запуская процесс «сжигания» подкожной жировой клетчатки.

Эффективность медово-кофейных обёртываний обусловлена следующими воздействиями на женский организм:

• устранение отмерших клеток;
• очищение кожных пор от жировых выделений;
• нормализация лимфотока;
• расщепление жировых соединений в подкожных слоях;
• выведение шлаковых веществ и излишней жидкости;
• нормализация водно-солевого баланса;
• улучшение эластичности кожи.

Таким образом, кофейно-медовые обёртывания – великолепная косметологическая процедура, способствующая избавлению от лишнего веса и благотворно влияющая на лимфатический дренаж. При условии регулярности сеансов женщина также сможет избавиться либо предотвратить образование целлюлита.

Рецепты обёртываний

Для проведения домашних обёртываний с кофе и мёдом важно заблаговременно выбрать походящий рецепт, поскольку помимо основных компонентов в составе имеются и вспомогательные вещества. Они и усиливают эффект от процедуры.

Наиболее результативными обёртываниями специалисты считают следующие рецепты:

• Базовый. Смешивается пара столовых ложек измельчённых зерён кофе с тремя столовыми ложками негустого мёда. Перед использованием смесь необходимо подогреть примерно до 40 градусов.
• С настойкой из перца. Понадобится 4 столовые ложки подогретого мёда, 2 столовые ложечки аптечной настойки из красного жгущего перца и столовая ложка измельчённых кофейных зерён.
• С глиной. Берём одинаковое количество кофейного порошка и косметической глины. Кладём немного жидкого мёда и разбавляем растительным маслом до получения гелеобразной массы.

Неизменная принадлежность для обёртываний – пищевая плёнка, которая способствует созданию своеобразного «парникового» эффекта. Это ещё больше усиливает действие процедуры.

Особенности обёртываний

Для усиления результативности обёртывания и скорейшего уменьшения объёмов тела необходимо учитывать во время процедуры следующие моменты:

1. Косметологи рекомендуют использовать цветочный мёд, так как именно в этих сортах содержится наибольшее количество фолиевой кислоты и витаминов.
2. Лучше выбирать зёрна среднего обжаривания, в этом случае обёртывание станут более действенными.
3. Делать смесь для обёртываний лучше в ёмкостях из керамики либо стекла.
4. Готовить «препарат» для нанесения необходимо прямо перед процедурой.
5. Средство должно напоминать по структуре и консистенции сметану и размазываться по кожным покровам тонким ровным слоем.
6. Оптимальная продолжительность процедуры – час. Если кожу начинает жечь, средство незамедлительно смывают.
7. После смывания кожу высушивают и наносят на неё антицеллюлитное средство либо питательный крем.

Желаемый эффект от обёртываний появится через несколько месяцев регулярного проведения процедур (не чаще 3 раза в неделю). Во время курса следует менять состав примерно раз в 14 суток.

---

Мёд и кофе – вполне сочетаемые продукты, которые можно употреблять и в виде напитка, и в виде обёртываний. Конечно, женщине, у которой каждая калория на счету, не стоит при проведении описанных процедур употреблять сладости и прочие вредные для фигуры блюда. Напротив, важно вести подвижный образ жизни. Это ускорит достижение идеальных пропорций!

Дек 3, 2016Татьяна

польза и вред, рецепты приготовления

Кофе – излюбленный утренний напиток. Он позволяет быстро взбодриться, разогнав остатки сна, зарядиться силами и энергией, привести мысли в порядок. Кто-то предпочитает пить его с сахаром, кто-то с молоком, а кто-то наотрез отказывается от любых добавок, употребляя в чистом виде. Пьют ли кофе с медом? Слышали ли вы что-нибудь о таком экстравагантном сочетании?

Оказывается, медово-кофейный коктейль – это настоящая кладезь полезных свойств. С его помощью можно и похудеть, и улучшить состояние кожи, и просто разнообразить свой рацион. Далее подробно расскажем об особенностях приготовления и употребления, приведем наиболее вкусные рецепты кофе с молоком.

Можно ли употреблять кофе в сочетании с медом

Кофе является довольно концентрированным продуктом, определенным образом воздействующим на состояние организма. Мёд, обладая рекордным числом целебных свойств, также оказывает влияние, при неконтролируем употреблении может спровоцировать ряд побочных эффектов, в том числе и аллергию.

А что будет, если смешать эти ингредиенты вместе? Можно ли пить кофе с медом? Да, можно.

Медовое лакомство выступает в роли отличного заменителя сахара, во много раз превосходящего его в полезности. Так, каждый день употребляя хотя бы одну ложку меда, вы сможете значительно улучшить состояние здоровья, укрепить иммунную систему, предупредить развитие вирусных и инфекционных болезней.

Чтобы мёд не терял своих целебных свойств при добавлении в кофе, необходимо соблюдать одно простое правило. Продукт пчеловодства следует смешивать исключительно с теплой, негорячей жидкостью. Ее оптимальная температура – 40-45 градусов. Это позволит не только подсластить кофейный напиток, но и обогатить его полезными витаминами и микроэлементами.

Какой лучше мед добавлять

В настоящее время на рынке пчеловодства представлен богатый ассортимент медовых сортов. Как не растеряться во всем этом многообразии и выбрать самый качественный продукт? Ниже представлен перечень разновидностей меда, которые будут наиболее органично сочетаться с кофе:

• Гречишный. Он дает терпкое послевкусие, раскрашивает кофейный напиток другими красками и оттенками.
• Липовый. Данный сорт идеально подойдет гурманам, для которых особенно важен богатый аромат. В сочетании с кофе, он дает насыщенный вкус, изысканный запах с легкими карамельными нотками.
• Каштановый. Создает пикантное послевкусие.
• Ивовый. Он делает кофейную картину более насыщенной, раскрашивает ее тонкими горьковатыми нотками.

Руководствуясь приведенной выше информацией, вы сможете подобрать тот сорт меда, который полностью удовлетворит ваши гастрономические потребности.

Гречишный мед.

Польза употребления кофе с медом

Многие диетологи и прочие эксперты в области здоровья настоятельно рекомендуют отказаться от потребления кофе в любом его виде. Можем ли мы утверждать о полезности кофейного-медового напитка, принимая во внимание данное обстоятельство? Кофе с медом – польза или вред? Разберемся далее.

Мёд – натуральный продукт, обладающий огромным количеством целебных свойств. Содержащий природные легкоусвояемые сахара, фруктозу и глюкозу, он может быть включен в рацион диабетиков (подробнее об этом — здесь). А значит, замена сахара медом в их случае – это не просто попытка разнообразить повседневный рацион, а настоящее спасение.

Пчелиный нектар содержит ударное число полезных витаминов и микроэлементов, необходимых для нормального функционирования организма. При соблюдении температурных требований добавления, он обогащает и насыщает ими кофейный напиток.

Что касается кофе, то утверждения о его вредном воздействии сильно преувеличены. Так, например, в 16 веке в Англии и вовсе была распространена лекарская практика, предполагавшая лечение разнообразных заболеваний посредством данного ингредиента.

Суммируя все вышесказанное, можем выделить следующие полезные свойства кофе с медом:

• противовирусное;
• укрепляющее;
• тонизирующее;
• иммуномодулирующее.

Интересный факт! Знаете ли вы, как называется кофе с медом? В народе этот напиток прозвали эликсиром долголетия. Благодаря своему богатому витаминизированному составу, он, действительно, способен увеличить продолжительность жизни, защитить человека от множества малоприятных недугов.

Помогает ли в похудении

Регулярное употребление медово-кофейных напитков благотворно влияет на организм, укрепляя и тонизируя его. Оно способствует улучшению обмена веществ, выведению шлаков и токсинов, активизации процессов сжигания жиров. За счет этих свойств удается достичь правильного здорового похудения.

Чтобы худеть с помощью кофейно-медового напитка, достаточно выпивать по чашечке целебного напитка утром натощак. Однако, прежде, чем воспользоваться данным советом, необходимо убедиться в отсутствии противопоказаний к употреблению.

Калорийность напитка

Мёд – довольно калорийный продукт. Так, на 100 граммов приходится 328 ккал, а это вполовину больше, чем в сахаре. Однако, несмотря на это, он не провоцирует набор веса (при соблюдении рекомендуемого к употреблению количества). Именно поэтому кофе с медом применяется для похудения, употреблять его вы можете, не переживая за собственную фигуру.

Правила добавления меда в кофе

Мёд, как и многие другие ингредиенты, теряет свои полезные свойства при термической обработке. Более того, при нагревании в нем происходят химические реакции, вследствие которых выделяются опасные для организма вещества. Чтобы употребление медового кофе не причиняло вред, следует приготавливать его по всем правилам. Их подробный перечень ниже:

• Пчелиный нектар кладется исключительно в остывший кофе.
• Температура жидкости должна быть не более 45 градусов.
• Наибольший оздоравливающий эффект достигается, если есть мед «вприкуску».

Кроме того, необходимо следить за количеством потребляемых ингредиентов. Суточная норма меда для взрослого человека составляет 17-25 граммов. Что касается кофе, то оптимальным вариантом будет ограничиться 2 (максимум 3) чашечками.

Рецепты кофе с медом и их свойства

Существует огромное многообразие вариантов приготовления медово-кофейных напитков: с добавлением молочных сливок, с лимонными дольками, с корицей и т.д. Однако наибольшей популярностью пользуется классическая рецептурная формула.

Пошаговая инструкция, как приготовить классический медовый кофе:

1. Измельчите кофейные зерна в кофемолке (разрешается и использовать уже молотый кофе).
2. Засыпьте чайную ложечку измельченной массы в турку.
3. Залейте 150 граммами холодной воды.
4. Поставьте на медленный огонь, перемешайте.
5. Добавьте небольшую щепотку соли.
6. Как только увидите, что жидкость вспенилась и готова начать подниматься, уберите ее с огня и перелейте в кружку.
7. Подождите, пока кофе немного остынет. На это потребуется буквально 1-2 минуты.
8. Добавьте к остывающему напитку чайную ложечку меда и хорошенько перемешайте.

Ваш медово-кофейный напиток, заряженный целебными свойствами, готов!

С добавлением корицы

В свежезаваренный кофе добавьте 10-15 миллилитров молока, пару щепоток корицы и хорошенько все перемешайте. По желанию, также можно положить немного мускатного ореха. Мед кладется в теплый, негорячий напиток по вкусу.

Подобное сочетание ингредиентов провоцирует обильное потоотделение, поэтому его не рекомендуется употреблять в жару. Также следует помнить, что калорийность кофе с молоком и медом очень высока. Вследствие неконтролируемого употребления, вы рискуете быстро набрать вес.

С добавлением чеснока

Мед, кофе и чеснок – убойное сочетание, которое особенно актуально в период вспышек гриппа, сезонных простуд. Чтобы приготовить его, достаточно добавить один чесночный ломтик к молотой кофейной массе, залить все стаканом холодной воды и довести до кипения.

Когда сваренная жидкость остынет, в нее кладку чайную ложку меду, снимают пену и выпивают.

С добавлением лимона

Сварите натуральный кофе стандартным способом. Остудите его, добавьте один лимонный кружок и мёд по вкусу. Данный напиток быстро зарядит бодростью и энергией, улучшит мозговую деятельность.

С добавлением вина

Кофе в сочетании с вином и медом может решить проблему пониженного давления. В турку с кофейной массой добавляют пару чайных ложек сухого некрепленого винного напитка, доводят все это до кипения и снимают с огня. Когда жидкость немного остынет, в нее кладут мёд по вкусу.

С добавлением корицы для похудения

Кофе в сочетании с медом и корицей разрешается многими диетами. Данный напиток активизирует обмен веществ, запускает процессы сжигания жиров. Чтобы приготовить его:

• Сварите кофе стандартным способом.
• За пару секунд до того, как начнет подниматься пена добавьте треть чайной ложки корицы.
• Остудите жидкость, положите в нее чайную ложку меда.

Спустя месяц регулярного употребления данного напитка вы увидите положительный результат.

Возможный вред

Несмотря на неоспоримую пользу, медово-кофейные напитки могут нанести серьезный урон организму при неконтролируемом потреблении. Их категорически запрещается пить людям:

• страдающим от повышенного артериального давления;
• имеющим индивидуальную непереносимость одного из ингредиентов;
• имеющим расстройства ЖКТ, проблемы с язвой или гастритом.

При сахарном диабете при употреблении следует проконсультироваться с лечащим врачом.

Варианты применения в косметологии

Мёд отличается своими дезинфицирующими, антибактериальными и противогрибковыми свойствами, что особенно ценно для косметологии. С его помощью можно побороть акне и угревую сыпь, навсегда избавиться от высыпаний.

Рецепт кофейного скраба:

1. Пару ложек сырого молотого кофе разведите в равном соотношении водой.
2. Слегка прогрейте смесь в микроволновой печи.
3. Добавьте чайную ложку меда и хорошенько перемешайте.

Скраб наносят на предварительно распаренную кожу. Массажными движениями устраняют огрубевшие клетки эпидермиса, кожные выделения и сальные пробки.

Мёд для похудения — натощак, с чаем, корицей, имбирем, лимоном, с кофе и водой; массаж и обёртывания

Мёд – радость для худеющих

Старательные пчелы подарили нам уникальный продукт. Он содержит массу питательных веществ, минералов и аминокислот. Пчелиный мёд идеально подходит для оптимизации обмена веществ и борьбы с лишним весом. Он позволяет пережить разлуку с любимыми сладостями во время диеты. Поэтому даже находясь в режиме похудения, вы можете позволить себе «сладкую жизнь».

Едим мёд и худеем! Как это возможно?

Мёд способен расщеплять жир. Продукт является поставщиком фруктозы, помогающей сжигать ненужные калории. Мёд хорошо расщепляется и равномерно поступает в организм. Употребление мёда не повышает уровень сахара, а значит не усиливает аппетит.

При физических нагрузках мёд способен улучшить спортивную форму, снять мышечную усталость после тренировок и повысить выносливость. Идеальное соотношение глюкозы и фруктозы в его составе обеспечивает вас и моментальной, и устойчивой энергией. Такого эффекта нельзя добиться, принимая в пищу сахар.

Рецепты похудения с мёдом

В народной медицине есть рецепты, которые используют силу мёда для эффективного снижения веса. Помните, что дневной нормой для худеющего человека являются 2 ч.л. мёда. Такое количество не нагружает поджелудочную железу.

Вода с мёдом для похудения

Чтобы похудеть, нужно очистить организм. Простой способ – развести 1 ч.л. мёда в 1 ст. теплой кипяченой воды и принять утром натощак. 2-й прием провести за 1 час до ужина. Можно добавить в смесь немного лимонного сока. Медовый напиток хорошо выводит шлаки и токсины, что также благоприятно влияет на организм и во время лечения заболеваний желудка и кишечника мёдом.

Корица с медом для похудения

Смешайте в 1 ст. теплой воды 1 ч.л. корицы и 1 ч.л. мёда и употребляйте утром натощак. А можно добавить в смесь 1 ч.л. свежевыжатого сока лимона и пить за 30 мин. до каждого приема пищи. Мёд в сочетании с ароматной пряностью снижает уровень холестерина, нормализует кровообращение и очищает кровь.

Лимон с мёдом для похудения

Эта кисло-сладкая парочка особенно хороша в зеленом чае. 2-3 лимонные дольки и 1 ч.л. мёда в чашечке утреннего чая зарядят энергией на весь день, ускорят обменные процессы, избавят от потребности в частых перекусах. Чай с мёдом и лимоном желательно выпить и на ночь. Вместо чая можно добавлять сок ½ лимона с ложечкой мёда в 1 ст. чистой питьевой воды и также принимать натощак и перед сном.

Орехи с мёдом для похудения

Добавьте в 100 г. перемолотых ядер грецкого ореха 1 ч.л. мёда. Перемешайте смесь и сбрызнете ее лимонным соком. Употребляйте этот диетический продукт по 1 ч.л. между приемами пищи, но не более 3-4 раз в день. В нем содержатся микроэлементы меди и марганца, ускоряющие метаболизм. Омега-3 жирные кислоты, диетические волокна и белки дарят чувство насыщения и избавляют от переедания.

Овсянка с медом для похудения

Вскипятите 1 ст. воды и добавьте 1/2 ст. овсяных хлопьев. Сварите кашу до готовности. В остывшую кашу добавьте 1 ст.л. мёда. Овсяная каша с мёдом очищает от всех застарелых отложений в сосудах и кишечнике. Содержащаяся в овсянке аминокислота триптофан «разгоняет» обмен веществ. Без лишних калорий вы получаете большой объем энергии.

Имбирь с медом для похудения

200 г очищенного корня имбиря измельчите в блендере с 5 лимонами (можно с цедрой) и смешайте с 200 г мёда. Смесь храните в стеклянной посуде в холодильнике. Для усиления метаболизма и избавления от лишних килограммов съедайте ее по 1 ст. л. 3 р. в день незадолго до приема пищи.

Мёд наружно: долой целлюлит!

Для снижения веса и улучшения фигуры мёд не только принимают в пищу, но и используют для проведения различных спа-процедур. Всевозможные медовые массажи, скрабы, ванны и обертывания избавляют организм от неприятного балласта в виде лишнего жира и целлюлита.

Используя мёд наружно, вы сбросите лишний вес и приведете в порядок кожу. Она очищается от загрязнений и шлаков, подтягивается и разглаживается. Этот же принцип используется и в применении мёда для ухода за лицом.

Прежде чем начать любой курс для похудения с мёдом, следуйте рекомендациям:

• 1. Стоит провести кожную аллергическую пробу. Небольшое количество мёда или медовой смеси нанесите на внутреннюю область локтевого сгиба на пару часов. Если не возникнет отека, сильного зуда и покраснения, то приступайте к процедурам.
• 2. Легкий пилинг тела до начала каждого сеанса способствует наилучшему раскрытию пор.
• 3. При проведении обертываний после нанесения смеси обмотайтесь пищевой пленкой и наденьте теплое белье. Можно полежать под одеялом 15 минут или же заняться уборкой или физическими упражнениями.
• 4. После ванны, массажа или обертывания ополоснитесь под контрастным душем, обработайте кожу питательным или антицеллюлитным кремом и облачитесь в теплый халат.

Кофе с мёдом для похудения: рецепт домашнего обертывания

В кофе грубого помола добавьте слегка подогретый мёд в пропорции 1:2 и перемешайте смесь до консистенции негустой сметаны. Смесь нанесите толстым слоем на проблемные зоны. Для усиления эффекта добавьте 1,5 ч. л. молотого красного перца или несколько капель цитрусового эфирного масла.

Мед и горчица для похудения: ванна и обертывания

Соединив сладкое и горькое, вы добьетесь потрясающих результатов.

Для приготовления ванны тщательно растворите в воде не выше 40 °C 1 ст. мёда и 100 г порошка горчицы. Принимайте ванну 15 мин. Не допускайте, чтобы уровень воды доходил до области сердца. Согревающая процедура рекомендуется перед сном, так как вызывает повышенное потоотделение. Ванна с мёдом и жгучей специей активно выводит шлаки и токсины, улучшает тонус кожи. Постепенно вы избавляетесь от целлюлита и растяжек. Мы можем предложить вам качественный (то есть натуральный) мёд от производителя.

Для горчично-медового обертывания разогрейте мёд на водяной бане до температуры не выше 60 С и насыпьте сухой горчицы. Идеальным будет сочетание мёда и горчицы 3:1. Тщательно перемешайте компоненты до исчезновения комочков. Нанесите смесь для похудения на проблемные зоны: живот, бедра, ягодицы.

Также обертывания делают, смешивая 100 г мёда с 3-5 каплями апельсинового эфирного масла или 1-2 ст.л. натурального уксуса/ водки или спирта.

Противопоказания

К противопоказаниям похудения с мёдом относят различные аллергические реакции. Встречается индивидуальная непереносимость самого продукта, а также аллергия на фальсифицированный мёд с примесями. Не рекомендуется употребление мёда внутрь людям с сахарным диабетом и при сильном ожирении. Ну и воспользуйтесь нашими советами о том, как правильно выбрать мёд.

А если вы не худеете или уже похудели, рекомендуем 7 рецептов божественных десертов с мёдом!

Поделиться статьей:

Для похудения мед и кофе. Кофе с медом – залог красивой и стройной фигуры

Она разглаживает и подтягивает кожу, делая ее более упругой. Смешайте кофе с морской солью в пропорции Добавьте мед для получения нужной консистенции. Соотношение кофе и соли можно менять. Можно даже совсем исключить кофе из состава. Соль с медом также даст хороший эффект. Сравнительно сложный рецепт, поскольку кофе надо варить: 3 чайные ложки на полстакана воды.

После закипания ничего не сливайте. Подождите, пока кофе остынет до 40 градусов. Добавьте по чайной ложке меда и сухой горчицы и 2 чайные ложки косметической глины. Регулируйте густоту смеси добавлением компонентов. Горчица дает такой же разогревающий эффект, как перец. Поэтому рекомендации по медово-кофейному обертыванию с горчицей аналогичны рецепту с перцем.

Перед нанесением обязательно делайте тест на чувствительность.

Кофе и мёд — казалось бы, неожиданное сочетание. В первом случае он помогает насытиться, придавая одновременно заряд бодрости, во втором случае обёртывание способствует уменьшению объёмов тела и более быстрому сжиганию килограммов. Вот почему каждой женщине, мечтающей об утончённой фигуре, будет полезно узнать рецепты кофе с медом для похудения. Учёные уверены, что похудение и мёд вполне совместимы, невзирая на то, что у этой натуральной сладости впечатляющая калорийность: порядка килокалорий на граммов.

Держите не больше 30 минут и прислушивайтесь к ощущениям: жжет — сразу смывайте. Корица может заменить кофе во всех обертываниях на основе меда.

Такой же эффект дает одновременное использование кофе и коричного порошка. Дополнительные компоненты все те же: молоко, сливки, оливковое масло, перец, соль.

Для достижения наилучшего результата рекомендуется совместить медово-кофейное обертывание с другими процедурами. Для начала примите горячую ванну, чтобы усилить кровообращение, разогреть все слои кожи и подкожного жира.

Самые эффективные антицеллюлитные рецепты кофейно-медового обертывания в домашних условиях

После ванны обработайте проблемные места антицеллюлитным скрабом. Его можно приготовить самостоятельно или купить в магазине. Простейший скраб от целлюлита в домашних условиях — молотый кофе или кофейная гуща с медом, растительным маслом, сметаной.

После скраба приступайте к обертыванию. В салонах на процедурах обертываний используют столы с подогревом и термоодеяла. Так что не забывайте хорошо укутываться, но и не перестарайтесь. Перегрев может привести к потере сознания. Поэтому проводить первые процедуры для похудения стоит с подстраховкой. Вы еще не знаете, как отреагирует организм. Желательно, чтобы дома был кто-то, кто будет следить за вашим состоянием. Всегда прислушивайтесь к своему организму.

Курс обертываний состоит из процедур в месяц.

Что такое обертывание и чем оно полезно

Лучше всего проводить медово-кофейные обертывания через день. В процессе диеты обычно приходится значительно уменьшать количество углеводов, что может отрицательно сказываться на самочувствии, настроении, умственной деятельности. В этих случаях будет полезно употреблять кофе с медом.

Такой тандем обладает антиоксидантными, общеукрепляющими, тонизирующими свойствами, ускоряет расщепление жиров, активизирует обменные процессы. Мед, добавленный в кофе в небольшом количестве, полностью усваивается, превращаясь в энергию без образования жировых отложений.

Порошок заливают водой, затем дважды доводят до кипения. Принимают за 20 минут до или через 60 минут после приема пищи. Если пить на голодный желудок, напиток активизирует очищение организма, придает бодрости.

Несколько рецептов обертываний

Чашка медового кофе, выпитая после еды, улучшает пищеварение, налаживает работу ЖКТ. Однако процесс похудения при этом ускоряется незначительно. Чтобы добиться наибольшего эффекта в деле снижения веса с помощью кофе, следует добавлять к нему не мед, а совершенно противоположный по вкусу продукт — жгучий красный или черный перец.

Употребление кофе с перцем оказывает довольно сильное воздействие, положительно сказывающееся на нормализации веса:. В целом кофейно-перечная с

Кофе с мёдом для похудения, есть ли эффект

Кофейное обертывание для похудения

Обертывание с применением кофе и меда – один из самых популярных методов похудения, избавления от целлюлита и улучшения состояния кожи. Такие процедуры делают в салонах красоты, но при желании можно самому в домашних условиях легко справиться с этим. Главное, использовать свежие продукты, соблюсти пропорции взятого рецепта, придерживаться всех рекомендаций.

Кофейное обертывание для похудения: суть и особенности

Обертывания для похудения делают в любом салоне красоты. Но в таких заведениях не всегда цена устраивает желающих похудеть, избавиться от целлюлита и подтянуть кожу. Поэтому стоит обратить внимание на процедуры, которые делаются в домашних условиях.

Почему используется мед? Он является хорошим стимулятором обменных процессов. С его помощью быстрее расщепляются жиры, выводятся токсины, которые скопились в клетках. Этот продукт помогает бороться с застоем жидкости в тканях. Поэтому мед – один из самых популярных компонентов многих рецептов смесей для обертывания.

Кофе усиливает воздействие меда. Оно способствует сжиганию жиров, в нем много витаминов и микроэлементов. Также кофейные крупинки обладают скрабирующим эффектом.

Для достижения еще лучшего результата в рецепты, кроме кофе и меда, включены такие компоненты:

• эфирные масла,
• красный перец,
• горчица,
• корица.

Польза и эффект

Показаниями для обертывания с кофе являются:

• Наличие целлюлита, растяжек, шрамов и рубцов, обвислость и дряблость кожи, возрастные изменения, ожирение.
• Кроме того, данная процедура отлично подойдет людям, желающим скорректировать фигуру, а именно уменьшить  объемы талии или бедер.
• Обертывания применяются также для устранения отеков и сухости кожи, при угревой сыпи, экземе и псориазе.

Польза кофейного обертывания для похудения и улучшения состояния кожи неоспорима:

• В кофейной гуще содержится большое количество полезных элементов, которые улучшают кровообращение, а также насыщают кислородом клетки.
• Благодаря своей консистенции кофе обеспечивает эффект пилинга, удаляя ороговевшие клетки, способствуя притоку крови к верхним слоям кожи и нейтрализуя застойные явления.
• С помощью процедуры обертывания происходит выведение лишней влаги, ускорение обменных процессов в тканях, эффективное сжигание жировых отложений.
• Кофеин оказывает тонизирующее воздействие, придает обработанным кожным покровам упругости.

Противопоказания

Чтобы в домашних условиях делать обертывания с помощью кофе и меда, нужно знать о некоторых противопоказаниях:

• беременность (особенно поздние сроки), период лактации,
• аллергическая реакция на компоненты смеси,
• сердечно-сосудистые заболевания,
• артериальная гипертензия,
• варикоз,
• ОРВИ и высокая температура тела,
• повреждения кожного покрова (в тех местах, которые будут обрабатываться).

Если об аллергии неизвестно, то нужно сделать пробу: на запястье нанести немного смеси и подождать реакцию. Если на коже не появилось покраснений, не возник зуд, то преград для применения нет.

Правила проведения обертывания при помощи кофе

Сперва необходимо правильно подготовить смесь для обертывания. В меру жидкая и не очень густая масса не должна растекаться по коже. Состав должен быть однородным и гомогенным, легко наноситься на кожу. После того, как смесь для обертывания с кофе и медом будет готова, нужно начать подготавливать себя к процедуре.

1. Для достижения наибольшего эффекта необходимо расширить поры – сделать это можно с помощью горячей ванны либо обработав тело специальным очищающим скрабом или пилингом. Кофейно-медовую массу следует наносить на кожу равномерно толстым слоем. Для обертывания подойдет обыкновенная пищевая пленка рулонного типа.
2. Одного лишь нанесения на кожу смеси для обертывания не достаточно. Необходимо тепло. Рекомендуется надеть на себя спортивный костюм либо другую теплую одежду. Можно полежать, укрывшись одеялом, а можно заниматься домашними делами – медово-кофейное обертывание так или иначе сделает свое благотворное дело. Выдерживайте процедуру минут 20-40, но не более часа. Помните, что однократно проведенным обертыванием не обойтись. Необходимо провести процедуру как минимум пять раз, через один день. После обертывания остатки маски следует тщательно смыть и увлажнить тело лосьоном или молочком.

Рецепты, техника и описание процедуры

Существует очень много рецептов смесей для кофейного обертывания. Чтобы выбрать наиболее подходящую, следует ознакомиться с самыми распространенными и популярными способами ее приготовления:

Обертывание кофейное для похудения

Этот рецепт является самым простым в приготовлении:

• Необходимо добавить в кофейную гущу небольшое количество горячей воды.
• Когда масса остынет до комфортной температуры, ее нужно нанести на тело.

Обертывание с кофе и медом

Одинаковое количество немолотого кофе и натурального меда смешать и нанести на бедра и ягодицы, сверху обернуть пленкой. Поверх пленки надеть теплую одежду. На время процедуры (20 минут) можно заняться физическими упражнениями. Это поспособствует лучшему проникновению полезных веществ под кожу.

Быть красавицей тяжело. Но как приятно замечать на себе взгляды восхищенных поклонников. Кофе с медом для похудения – не панацея от лишних килограммов и целлюлита, но в комплексе с физическими нагрузками и диетой вы обязательно достигнете желаемого результата. Главное – стремление быть красивой. Так будьте привлекательны и здоровы!

Обертывание с кофе и горчицей

Для этого рецепта подойдет как натуральный мелкомолотый кофе, так и гуща, остающаяся в чашке после кофепития.

К 1 ст. ложке порошка горчицы, предварительно разведенного водой нужно добавить 2 ст. ложки молотого кофе, или 3-4 ст. ложки спитой кофейной гущи. Смягчить состав можно 2-мя ст. ложками сметаны или растительного масла.

Обертывание с кофе и солью

Ингредиенты: 100 граммов молотых кофейных зерен, 100 граммов поваренной соли, 1 столовая ложка ламинарии, 4 столовые ложки оливкового масла.

Залить все это теплой водой и перемешать до однородной массы. Перед нанесением примите ванну с солью и цитрусовым эфирным маслом. После этого массажными движениями втирайте смесь в кожу на протяжении 10 минут. Это обертывание довольно эффективно и при целлюлите, и для похудения.

Все обертывания проводятся не более 2 раз в неделю, каждую процедуру следует делать не более 10 раз. Для быстрого эффекта занимайтесь гимнастикой, пейте травяные чаи, делайте массаж и следите за питанием.

Обертывание с кофе и перцем

Любой антицеллюлитный состав для обертывания от целлюлита в домашних условиях, можно обогатить и усилить добавлением столовой ложки красного молотого перца.

Например, большой популярностью пользуется такой рецепт:

100 г натурального кофе смешать с жидким медом, добавить 2 ч. л. красного перца и пару капель эфирного масла лимона.

Обертывания для похудения с кофеином и папаверином

Для приготовления чудодейственной смеси необходимо взять две ампулы кофеина (стандартно по 2 мл), так же две ампулы папаревина (по 2 мл) и мед, количество которого следует определить самостоятельно, опираясь на то какие участки тела будут принимать участие в обертывании.

Мед лучше всего брать не засахарившийся. Теперь все компоненты следует смешать и нанести на предварительно подготовленную кожу.

Подготовить кожу можно сделав пилинг или скраб, а так же небольшой массаж. Это делает для того, что бы компоненты смеси быстрей проникли в поры и начали активно действовать.

Обертывания для похудения живота с кофеином и капсикамом

Чтобы сделать дома горячее обертывание Капсикам и кофеин, вам потребуется:

• Капсикам – буквально 2-3 горошины,
• кофеин – 1 ампула,
• детский крем – 2 ст.л.

Все эти ингредиенты нужно смешать в одной емкости. Только для этого не стоит использовать металлическую посуду, так как в ней очень быстро происходит окисление продуктов. Перемешайте все ингредиенты так, чтобы получилась однородная масса. При желании в нее можно добавить несколько капель эфирного масла лимона или грейпфрута. Они также способствуют сжиганию жировых клеток и идеально подходят для борьбы с целлюлитом.

Кофе с мёдом для похудения, есть ли эффект

Содержание статьи

Кофейное обертывание для похудения

Обертывание с применением кофе и меда – один из самых популярных методов похудения, избавления от целлюлита и улучшения состояния кожи. Такие процедуры делают в салонах красоты, но при желании можно самому в домашних условиях легко справиться с этим. Главное, использовать свежие продукты, соблюсти пропорции взятого рецепта, придерживаться всех рекомендаций.

Кофейное обертывание для похудения: суть и особенности

Обертывания для похудения делают в любом салоне красоты. Но в таких заведениях не всегда цена устраивает желающих похудеть, избавиться от целлюлита и подтянуть кожу. Поэтому стоит обратить внимание на процедуры, которые делаются в домашних условиях.

Почему используется мед? Он является хорошим стимулятором обменных процессов. С его помощью быстрее расщепляются жиры, выводятся токсины, которые скопились в клетках. Этот продукт помогает бороться с застоем жидкости в тканях. Поэтому мед – один из самых популярных компонентов многих рецептов смесей для обертывания.

Кофе усиливает воздействие меда. Оно способствует сжиганию жиров, в нем много витаминов и микроэлементов. Также кофейные крупинки обладают скрабирующим эффектом.

Для достижения еще лучшего результата в рецепты, кроме кофе и меда, включены такие компоненты:

• эфирные масла;
• красный перец;
• горчица;
• корица.

Польза и эффект

Показаниями для обертывания с кофе являются:

• Наличие целлюлита, растяжек, шрамов и рубцов, обвислость и дряблость кожи, возрастные изменения, ожирение.
• Кроме того, данная процедура отлично подойдет людям, желающим скорректировать фигуру, а именно уменьшить  объемы талии или бедер.
• Обертывания применяются также для устранения отеков и сухости кожи, при угревой сыпи, экземе и псориазе.

Польза кофейного обертывания для похудения и улучшения состояния кожи неоспорима:

• В кофейной гуще содержится большое количество полезных элементов, которые улучшают кровообращение, а также насыщают кислородом клетки.
• Благодаря своей консистенции кофе обеспечивает эффект пилинга, удаляя ороговевшие клетки, способствуя притоку крови к верхним слоям кожи и нейтрализуя застойные явления.
• С помощью процедуры обертывания происходит выведение лишней влаги, ускорение обменных процессов в тканях, эффективное сжигание жировых отложений.
• Кофеин оказывает тонизирующее воздействие, придает обработанным кожным покровам упругости.

Противопоказания

Чтобы в домашних условиях делать обертывания с помощью кофе и меда, нужно знать о некоторых противопоказаниях:

• беременность (особенно поздние сроки), период лактации;
• аллергическая реакция на компоненты смеси;
• сердечно-сосудистые заболевания;
• артериальная гипертензия;
• варикоз;
• ОРВИ и высокая температура тела;
• повреждения кожного покрова (в тех местах, которые будут обрабатываться).

Если об аллергии неизвестно, то нужно сделать пробу: на запястье нанести немного смеси и подождать реакцию. Если на коже не появилось покраснений, не возник зуд, то преград для применения нет.

Правила проведения обертывания при помощи кофе

Сперва необходимо правильно подготовить смесь для обертывания. В меру жидкая и не очень густая масса не должна растекаться по коже. Состав должен быть однородным и гомогенным, легко наноситься на кожу. После того, как смесь для обертывания с кофе и медом будет готова, нужно начать подготавливать себя к процедуре.

1. Для достижения наибольшего эффекта необходимо расширить поры – сделать это можно с помощью горячей ванны либо обработав тело специальным очищающим скрабом или пилингом. Кофейно-медовую массу следует наносить на кожу равномерно толстым слоем. Для обертывания подойдет обыкновенная пищевая пленка рулонного типа.
2. Одного лишь нанесения на кожу смеси для обертывания не достаточно. Необходимо тепло. Рекомендуется надеть на себя спортивный костюм либо другую теплую одежду. Можно полежать, укрывшись одеялом, а можно заниматься домашними делами – медово-кофейное обертывание так или иначе сделает свое благотворное дело. Выдерживайте процедуру минут 20-40, но не более часа. Помните, что однократно проведенным обертыванием не обойтись. Необходимо провести процедуру как минимум пять раз, через один день. После обертывания остатки маски следует тщательно смыть и увлажнить тело лосьоном или молочком.

Рецепты, техника и описание процедуры

Существует очень много рецептов смесей для кофейного обертывания. Чтобы выбрать наиболее подходящую, следует ознакомиться с самыми распространенными и популярными способами ее приготовления:

Обертывание кофейное для похудения

Этот рецепт является самым простым в приготовлении:

• Необходимо добавить в кофейную гущу небольшое количество горячей воды.
• Когда масса остынет до комфортной температуры, ее нужно нанести на тело.

Обертывание с кофе и медом

Одинаковое количество немолотого кофе и натурального меда смешать и нанести на бедра и ягодицы, сверху обернуть пленкой. Поверх пленки надеть теплую одежду. На время процедуры (20 минут) можно заняться физическими упражнениями. Это поспособствует лучшему проникновению полезных веществ под кожу.

Быть красавицей тяжело. Но как приятно замечать на себе взгляды восхищенных поклонников. Кофе с медом для похудения – не панацея от лишних килограммов и целлюлита, но в комплексе с физическими нагрузками и диетой вы обязательно достигнете желаемого результата. Главное – стремление быть красивой. Так будьте привлекательны и здоровы!

Обертывание с кофе и горчицей

Для этого рецепта подойдет как натуральный мелкомолотый кофе, так и гуща, остающаяся в чашке после кофепития.

К 1 ст. ложке порошка горчицы, предварительно разведенного водой нужно добавить 2 ст. ложки молотого кофе, или 3-4 ст. ложки спитой кофейной гущи. Смягчить состав можно 2-мя ст. ложками сметаны или растительного масла.

Обертывание с кофе и солью

Ингредиенты: 100 граммов молотых кофейных зерен; 100 граммов поваренной соли; 1 столовая ложка ламинарии; 4 столовые ложки оливкового масла.

Залить все это теплой водой и перемешать до однородной массы. Перед нанесением примите ванну с солью и цитрусовым эфирным маслом. После этого массажными движениями втирайте смесь в кожу на протяжении 10 минут. Это обертывание довольно эффективно и при целлюлите, и для похудения.

Все обертывания проводятся не более 2 раз в неделю, каждую процедуру следует делать не более 10 раз. Для быстрого эффекта занимайтесь гимнастикой, пейте травяные чаи, делайте массаж и следите за питанием.

Обертывание с кофе и перцем

Любой антицеллюлитный состав для обертывания от целлюлита в домашних условиях, можно обогатить и усилить добавлением столовой ложки красного молотого перца.

Например, большой популярностью пользуется такой рецепт:

100 г натурального кофе смешать с жидким медом, добавить 2 ч. л. красного перца и пару капель эфирного масла лимона.

Обертывания для похудения с кофеином и папаверином

Для приготовления чудодейственной смеси необходимо взять две ампулы кофеина (стандартно по 2 мл), так же две ампулы папаревина (по 2 мл) и мед, количество которого следует определить самостоятельно, опираясь на то какие участки тела будут принимать участие в обертывании.

Мед лучше всего брать не засахарившийся. Теперь все компоненты следует смешать и нанести на предварительно подготовленную кожу.

Подготовить кожу можно сделав пилинг или скраб, а так же небольшой массаж. Это делает для того, что бы компоненты смеси быстрей проникли в поры и начали активно действовать.

Обертывания для похудения живота с кофеином и капсикамом

Чтобы сделать дома горячее обертывание Капсикам и кофеин, вам потребуется:

• Капсикам – буквально 2-3 горошины;
• кофеин – 1 ампула;
• детский крем – 2 ст.л.

Все эти ингредиенты нужно смешать в одной емкости. Только для этого не стоит использовать металлическую посуду, так как в ней очень быстро происходит окисление продуктов. Перемешайте все ингредиенты так, чтобы получилась однородная масса. При желании в нее можно добавить несколько капель эфирного масла лимона или грейпфрута. Они также способствуют сжиганию жировых клеток и идеально подходят для борьбы с целлюлитом.

Уважаемые посетители, если Вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Ошибка отправится нам и мы её исправим, заранее благодарны Вам.

Пить кофе с медом для похудения — Похудение

Свойства воды постоянно исследуются на научном уровне. Все мы знаем о том, что она занимает большую часть нашей планеты, человеческий организм состоит из нее на 80 процентов, и она является источником жизни для природы. А не так давно стало известно, что у воды имеется собственная энергетическая память. Имеется множество фактов, теорий и предположений по поводу ее других свойств, но ясно одно: вода является жизненно необходимой для человека.

Содержание статьи:

Вода для здоровья

Организм нуждается в ней каждый день, а дефицит жидкости приводит к самым непредсказуемым последствиям. Для взрослого человека полтора литра в день – это норма. Можно просто пить воду, чтоб восполнять баланс организма, а можно использовать ее и в других целях, например, для похудения или оздоровления. Главное — знать, как это делать.

Медики рекомендуют начинать свое утро со стакана воды. Только хорошей, качественной питьевой. Это помогает организму проснуться. А если добавить в нее ложечку меда – благоприятный эффект будет мощнее. Мед с водой натощак успешно используется и для похудения, в чем убедились многие женщины, имеющие проблемы с лишним весом. В чем секрет эффективности этого метода, когда изнурительные диеты, тренировки, специальные препараты оказываются бессильными, при этом наносят колоссальный ущерб здоровью?

Целебные свойства меда

Мед сам по себе уникален как продукт. Не зря и его, и другие продукты пчеловодства используют в медицинских целях, и даже делают лекарства на их основе. Правда, без меда человек прожить способен, а вот без воды — нет. Но зато в нем множество витаминов группы В, С, Н, органических и неорганических кислот, минералов, иммуностимулирующих фитонцидов, а сладость продукту придают глюкоза и фруктоза, которые легко усваиваются организмом, в отличие от сахара. Вода с медом в качестве самого первого утреннего питья стимулирует пищеварительную систему, улучшает гормональное образование, положительно отражается на работе мозга, составе крови и иммунитете.

Как пить воду с медом?

Важно понимать, что чай с медом – это не вода с медом. Нагревание понижает его полезные свойства, потому ни кипятить, ни греть воду не нужно. Рецепт здоровья, бодрости и стройности очень прост: 1 чайная ложка меда и стакан воды комнатной температуры. Как употреблять? Есть два варианта. Просто кушать мед с водой, запивая, или же растворить его и употребить натощак в качестве приятного сладкого напитка. Пить не спеша, небольшими глоточками или залпом — как больше нравится. Желательно, чтоб это происходило не позже, чем за 10-20 минут до завтрака, чтоб вода с медом успела усвоиться. Можно ли добавить еще что-нибудь к этим двум ингредиентам? Как вариант – мед с водой и лимоном. Приготовление точно такое же, только в воду добавляется несколько капель лимонного сока.

Если пить такой витаминный напиток каждое утро, со временем результаты станут заметны и ощутимы. Утреннего приема может быть достаточно, но все же лучше не только начинать свой день медовой водой, но и заканчивать. Точно такой же напиток готовьте вечером и пейте за полчаса до сна. Во-первых, состояние организма улучшится в целом. Почки, печень, пищеварительная и нервная системы, проблемная кожа – все это ощутит на себе благотворное воздействие медовой воды. Во-вторых, иммунитет станет более устойчивым, потому те, кто раньше постоянно боролся с простудами, попрощаются с ними, как и с хронической усталостью, бессонницей, стрессом.

Как помогает похудеть вода с медом?

Многие женщины безуспешно стремятся скинуть хоть несколько лишних килограммов и при этом даже не догадываются, что в корне их беды находится банальное нарушение обмена веществ или гормональный дисбаланс. Достаточно привести свой организм в норму — и лишние сантиметры в талии растворятся сами по себе. Как использовать мед с водой для похудения? Все по той же системе, которая описана выше. Для получения результата достаточно, проснувшись утром, выпивать стакан медовой воды. Или пить мед с водой и лимоном, или же добавлять немножко корицы. Она тоже известна своими жиросжигающими свойствами.

В чем секрет? Его нет! Просто вода с медом натощак помогает организму быстрее очищаться, улучшает пищеварение и работу желудочно-кишечного тракта в целом, ускоряет обмен веществ, помогает естественному опорожнению кишечника. Таким образом происходит постепенное снижение веса без вреда для здоровья, а только с пользой для него. Оценить эффективность этого метода успели уже многие женщины. Они с радостью рассказывают о том, как им помогла вода с медом. Отзывы, которые дамы оставляют на форумах и в социальных сетях, самые восторженные. Представительницы прекрасного пола рассказывают, что с ними произошло волшебное перевоплощение. При этом ничего особенного для того, чтоб прийти к своему нормальному весу, они не делали, просто пили медовую воду.

Медовая вода с лимоном

Мед с водой и лимоном для похудения считается наиболее оптимальным вариантом. Если ваша цель – избавиться от лишнего веса как можно скорее, используйте такой рецепт. В стакане воды разбавьте две ложки меда и такое же количество лимонного сока. Пейте незадолго до первого приема пищи на голодный желудок ежедневно. Главное достоинство этого метода похудения заключается в том, что не нужно строго ограничивать себя в еде. Хотя медовая вода натощак заметно понижает аппетит, чем сокращает количество съеденных за день калорий. Если избыточная масса тела является следствием зашлакованности организма, нарушенного метаболизма, носит гормональный характер или спровоцирована постоянными стрессами, можете быть уверены в том, что проблема разрешится быстро и легко с помощью этих простых ингредиентов.

Главное – качество!

Очень важно использовать не кипяченую, а сырую воду, только не из-под крана и без газа. Она должна быть чистой, без хлора. Вообще, приучите себя и свою семью пить только хорошую воду, бутилированную или очищенную фильтрами. Некоторые специалисты рекомендуют все же выпивать стакан живой воды натощак, а спустя несколько минут уже пить мед с водой.

Качество меда не менее важно, потому магазинный вариант фабричного производства совершенно не подходит. Годится только натуральный мед, сделанный не человеком, а пчелами, на пасеке. Найти его несложно. Люди, которые занимаются пчеловодством, продают свои продукты на рынках, где у них уже много постоянных покупателей, в число которых стоит записаться и вам.

Если мед противопоказан

Мед с водой для похудения начали использовать достаточно давно. И, возможно, если бы все знали о его свойствах, в мире было бы намного больше здоровых и довольных собой людей. Но есть одно небольшое «но». Мед, как известно, аллерген. Преимущественно невосприятие его связано с индивидуальными особенностями организма, как и любых продуктов пчеловодства. Как же быть людям, которые не могут употреблять мед по каким-либо причинам – при аллергии или наличии противопоказаний?

Вода с лимоном, без меда, также неплохо справляется с задачей похудения. Такой вариант помогает выведению жиров из организма, тонизирует его, налаживает работу кишечника и желудка. Употреблять воду с лимоном тоже рекомендуется натощак с утра. Для приготовления чудотворного напитка возьмите полстакана теплой воды, выдавите туда половинку обычного лимона или лайма. Лучше всего использовать для этого соковыжималку для приготовления фрешей, благодаря которой процесс займет всего несколько секунд, а количество сока будет максимально возможным. Чтоб достичь нужного эффекта, рекомендуется после такого питья воздержаться от завтрака хотя бы на час.

Вода с медом и уксусом

Для понижения аппетита, очищения организма и похудения также применяется яблочный уксус. Некоторые предпочитают его в небольшом количестве в чистом виде или просто разбавив водой. Но все же лучше использовать формулу – уксус, мед, вода. Эффективность метода доказана на практике. Многим удавалось за короткое время снизить вес на 6-7 килограммов, выпивая ежедневно натощак полтора стакана воды с медом и яблочным уксусом, по столовой ложке. В сочетании с медом напиток имеет более приятный вкус и намного полезнее.

Если хотите испытать для похудения корицу, можете просто добавлять ее в медовую воду или же воспользоваться старым рецептом. В половине стакана горячей воды смешайте по чайной ложке корицы и меда. Подождите, чтоб жидкость немного остыла и выпейте перед сном. Желательно, чтоб желудок был пустой, потому процедуру проводите спустя несколько часов после ужина, иначе должного эффекта не будет. Пить такое снадобье также рекомендуется ежедневно, но, достигнув результата, прекратите на время приемы перед сном. Оставьте в рационе только медовую воду по утрам, она не навредит, но поможет поддерживать стройность.

Медовые рецепты

Микс из меда, лимона и чеснока — настоящий эликсир молодости, красоты и здоровья в домашних условиях. Такое снадобье очищает организм, питает каждую клетку, повышает устойчивость к простудным и вирусным заболеваниям. Если смешать мед, лимон и имбирь, получите очень эффективное иммуностимулирующее и жиросжигающее средство. Мед, лимон и растительное масло – отличная комбинация для домашних масок, которые обеспечат красоту коже и волосам. Также мед можно использовать для обёртываний в борьбе с целлюлитом и лишним весом. Как видите, спектр применения и способы самые разнообразные и все эффективны как в борьбе за красивую фигуру, так и в стремлении быть здоровым человеком.

Source: fb.ru

Читайте также

Лучшие приложения для похудения | PriceMedia

Персональный тренер, диетолог и консультант по ЗОЖ – все они в вашем смартфоне. Здорово, правда? И это совсем не фантастика. Нужно только установить на смартфон приложение и процесс похудения пойдет значительно быстрее и эффективнее.

Что способствует похудению

Все мы слышали о том, что 70% успеха в похудении – это правильное питание. А иногда это и все 80%. Поэтому первое место среди приложений для похудения занимают различные дневники питания и счетчики калорий. Здесь можно найти рецепты различных вкусных и полезных блюд, составить свой личный рацион и подсчитать калорийность съеденного.

Хоть первенство и за питанием, все равно примерно треть успеха – это тренировки. И тут тоже существует масса полезных приложений. Они отслеживают вашу физическую активность и напоминают, если нужно больше двигаться, считают расход калорий, помогают составить лично для вас тренировочную программу и отслеживают прогресс тренировок.

Похудение невозможно без соблюдения питьевого режима. 1,5-2 л воды в день – необходимый минимум, чтобы обменные процессы в организме происходили правильно и нам худелось быстрее. Но честно, кто из нас выпивает 8 стаканов воды в день без напоминания? Вот для этого и разработаны различные напоминалки, которые приучают нас достаточно пить.

А знаете что для похудения не менее важно, чем здоровое питание и тренировки? Качественный сон. Именно во сне восстанавливаются наши  мышцы и нервная система. А еще во время здорового восьмичасового сна можно потратить несколько сотен калорий. Чтобы наладить ваш сон и вы всегда просыпались полными сил и энергии, существуют трекеры сна.

Похудение, как правило, это не недельный процесс. Он может длиться от месяца до нескольких лет. Все зависит от поставленной цели. Чем длиннее путь, тем сложнее сохранять мотивацию на этом пути. Вот как раз для этого тоже существуют разные приложения.

Совсем необязательно, что вам придется устанавливать 4-5 приложений, чтобы вести здоровый образ жизни. Многие приложения совмещают в себе несколько функций. Или же наоборот, если вы знаете свои слабые стороны (например, мало пьете), то достаточно будет установить одно приложение для работы с конкретной проблемой.

Напоминалка пить воду

“Напоминание пить воду” (Leap Fitness Group). Одно из самых популярных в своей категории приложений в десятках стран. Вам нужно просто указать свой текущий вес и программа сама рассчитает, сколько вам нужно пить. Укажите начало и конец своего дня, и приложение будет напоминать вам, когда нужно выпить воды и сколько еще осталось выпить до конца дня.

Счетчики калорий

Счетчики калорий умеют считать, сколько белков, жиров и углеводов в вашей еде, но взвешивать порции вам придется самостоятельно, поэтому имеет смысл запастись еще и небольшими электронными весами. Такие приложения хороши для соблюдения различных диет и как приятное дополнение к активным физическим тренировкам.

MyFitnessPal

Один из самых популярных счетчиков калорий в мире, с базой на 6 миллионов продуктов. В нем вы найдете как часто встречающиеся, так и редкие для отечественных широт компоненты, так что это идеальный выбор для тех, кто хочет считать съеденные калории даже в путешествии. В приложение можно добавить дневник тренировок с упражнениями, которые вы выполняете, и таким образом считать ежедневный расход энергии.

FatSecret

Бесплатное, интуитивно понятное и очень функциональное приложение для похудения. Оно считает не только белки, жиры и углеводы, но также сахар, холестерин, клетчатку, натрий, в общем все, что может угрожать вашему здоровью или мешать сбросить вес. Примерный расход калорий в день можно рассчитывать даже без браслета, но он будет очень приблизительным. Программа собирает данные за большой промежуток времени, так что вы всегда можете сравнить калории за день, неделю и месяц. В базе есть популярные блюда, а то, чего нет, можно добавить вручную.

YAZIO

Одно из самых красивых приложений, но не самое функциональное. Вы можете добавить какие-то продукты, но не готовые блюда на основе собственного рецепта. Зато есть возможность вести дневник питания, собирать статистику, а отчет о калориях в каждом блюде или продукте сопровождается красивой фотографией.

Lifesum

Это приложение не только считает калории, но и составляет для вас меню. В настройках можно выбрать план похудения – медленный или, наоборот, интенсивный. Умная программа посоветует не только состав блюда, но и размер порции, а также будет считать и рекомендовать оптимальное количество воды.

Сами по себе счетчики калорий – хорошее средство, чтобы постепенно сбросить вес или привести в норму режим питания. Но, если вы хотите еще и укрепить мышцы и улучшить фигуру, то вам не обойтись без приложений для тренировок.

Тренер в кармане

Вы наверняка видели рекламу таких приложений в соцсетях, при этом скептически хмыкая при виде слогана “накачайся за 5 минут в день”. На самом деле сделать мышцы рельефными в ходе непродолжительных, но частых тренировок вполне реально, нужно только знать, как именно тренироваться. Да, эффективность занятий по приложению будет меньше, чем от тренировок в спортзале с личным тренером, но зато вы сможете делать это где и когда угодно, без необходимости искать зал или снаряжение.

Nike Training Club

Фирменное приложение от известного спортивного бренда, в базе которого есть полторы сотни разных тренировок. Вы можете тренировать все тело или подкачать какие-то определенные мышцы, а все занятия ведут профессиональные тренеры. Есть варианты как для дома, так и для зала, а база тренировок постоянно обновляется.

Seven

Название приложения символизирует его главную фишку – каждая тренировка длится ровно семь минут, хотя при желании продолжительность можно увеличить. Простые упражнения демонстрирует не видео, а рисунки, поэтому приложение не займет так много места на смартфоне, как предыдущее. Есть бесплатная версия, но, если вы хотите составлять свои персональные тренировки, придется установить платную.

Sworkit

160 упражнений, из которых вы можете составить свою персональную тренировку, для которой не нужно будет снаряжение. Есть группы упражнений для йоги, растяжки и многие другие, то есть ни одна мышца вашего тела не останется без нагрузки. Удобный и понятный интерфейс предлагает выбрать часть тела, на тренировке которой вы хотите сосредоточиться, а затем показывает возможные упражнения для нее.

Мобильный тренер может не только давать вам здания и показывать, как правильно выполнять упражнения, но и вести за вас дневник тренировок. А это очень важно, для отслеживания прогресса с целью увеличения или уменьшения нагрузки.

GymApp

Тут есть и тренировки, и статистика. Более того, в базу приложения можно добавлять авторские тренировки и упражнения с фото и описанием. По умолчанию в ней есть 140 тренировок.

JeFit

В программу можно вносить вес снарядов, с которыми вы занимаетесь, количество подходов и другие данные, а она будет выдавать вам статистику и рекомендовать увеличить или уменьшить интенсивность. А еще с помощью этого приложения очень удобно создать расписание тренировок на каждый день недели с напоминаниями.

Отслеживание активности

Последняя группа приложений, способствующих похудению и активному образу жизни, это хорошо знакомые многим трекеры. Они хороши тем, что подходят абсолютно для всех – бегунов, йогов, велосипедистов, пловцов. Такие программы собирают множество разных данных, часто при помощи браслета, позволяют делиться ими с друзьями и, конечно же, собирают статистику и дают рекомендации.

RunKeeper

Приложение, хорошо знакомое всем бегунам, от профессионалов до тех, кто бегает по утрам раз в неделю. Оно отслеживает максимальную и среднюю скорость, время, расстояние, рисует маршрут на карте, которым потом можно поделиться с друзьями. А еще в нем есть режим подготовки к марафону или полумарафону.

Endormo

Программа, которая умеет даже давать голосовые подсказки, правда, пока что только на английском языке. Можно выбрать один из множества видов спорта или сразу несколько, и установить цель для каждого из них. Например, пробегать в день определенное количество километров.

А знаете, что еще нужно к любому из вышеописанных приложений? Сила воли. Программа может только напомнить о необходимости тренировки или лишних калориях, а следовать ее указаниям или проигнорировать их – это исключительно ваш выбор. Но, конечно, нельзя отрицать мотивирующий эффект ярких приложений с интересным интерфейсом. А некоторые разработчики и вовсе превратили процесс похудения в увлекательную игру: приложение дает вам задания, а за их выполнения начисляются очки или даются виртуальные призы.

К слову, побочная задача большинства современных приложений на смартфон – социализация. Вы можете не просто делиться результатами тренировок, картой пробежек или своим весом в соцсетях, но и добавлять друзей, чтобы соревноваться с ними на расстоянии. И это, конечно, еще больше повышает эффективность тренировок и диет.

Выбрать все необходимое для тренировок, а также сравнить цены удобно на Price.ua.

Читайте также: Какой спортивный инвентарь стоит иметь дома

Читайте также

Как похудеть без диет: приложения-мотиваторы для похудения

Приложения-мотиваторы для похудения – это новое слово в борьбе с лишним весом. Они изменили сам подход к процессу, сделав его интересным, непрерывным и чуточку игривым. Ваш труд и целеустремленность теперь может конвертироваться в реальные и виртуальные награды, а килограммы будут исчезать практически незаметно…

ЧИТАЙ ТАКЖЕ — Как похудеть, используя теорию о калориях

Практика показывает, что основной проблемой в достижении поставленной цели похудеть является отнюдь не скептическое отношение к правильному питанию, затраты на фитнес-клуб или нехватка времени. Оказывается, людям недостает банальной мотивации. Если говорить точнее, ее хватает лишь на первое время. Дальше все идет по обычному сценарию: «важные дела», отговорки, сделка с совестью… Как быть? Поможет смартфон, который позволяет не только обмениваться фотографиями или наслаждаться новыми игрушками, но может стать идеальным инструментом для поддержания формы тела. Дело за тем, чтобы скачать «правильные» приложения для мотивации.

Читайте также: Какие приложения скачать для контроля водного баланса

Суть мотивирующих приложений заключается в использовании реальных или виртуальных поощрений за своевременное выполнение определенных задач и продвижение к цели. Сама идея пришла из игровой индустрии, но в итоге приобрела комфортную для нуждающихся в похудении пользователей форму.

В роли «мотиваторов» чаще всего используются специальные бейджики и различные бонусы. Бейдж – это виртуальная награда, например, за «быстрое расставание с 3 кг массы» или за «лучший недельный результат». Подобные штуковины, несмотря на визуальную простоту, действительно стимулируют двигаться к своей «килограммовой» мечте. 

Предлагаем обзор пяти лучших приложений-мотиваторов для похудения, доступных на Android.

1. Похудеть без диеты

«Похудеть без диеты» является первым приложением от отечественных разработчиков, уделяющим особое внимание мотивационному аспекту в неравном бою с лишним весом.

Ребята из студии Harmonic Soft доказывают, что для похудения вовсе не обязательно сидеть на диетах. Секрет успеха кроется в правильном энергетическом балансе, достичь которого и помогает приложение «Похудеть без диеты».

Рыжеволосая девочка-помощница встретит вас при первом запуске программы и будет сопровождать все остальное время. Она проведет короткий инструктаж и станет персональным советчиком по вопросам здоровой пищи и похудения. 

Приложение умеет контролировать потребляемую пищу, следить за достаточным количеством выпитой воды, проходить специальные программы питания. Это позволяет сбросить 1-2 лишних килограмма за 7-15 дней. «Похудеть без диеты» автоматически определяет питательную ценность пищи, так как в базе доступно более 50 тысяч различных блюд. Впрочем, если вы съели что-то слишком экстравагантное, данные о белках, жирах и углеводах можно внести вручную.

Расход калорий отслеживается так же просто. В разделе «Тренировки» нужно выбрать трудозатратное занятие (бег, гимнастика, плавание и т.д.) и его продолжительность. Все остальное приложение посчитает автоматически. Для максимального эффекта рекомендуется не только тренироваться, но и следовать одной из программ питания, которые доступны в отдельном разделе.

Главной особенностью приложения является ее мотивационная составляющая. За правильное выполнение всех требований пользователь награждается жемчужинками, которые конвертируются в скидку на покупку полной версии. Если все делать максимально ответственно и набрать 150 жемчужин в течение недели после установки приложения, то этих жемчужин хватит даже для абсолютно бесплатного получения программы.

В целом, «Похудеть без диеты» полностью соответствует своему названию. Как показывают многочисленные отзывы, минус 3 кг за месяц – это далеко не предел. 

Мотивирование: жемчужинки и уровни, скидка на покупку полной версии до 100%.
Преимущества: подсказки при первом запуске, полезные советы, возможность следования программам питания, учет выпитой воды, автоматические напоминания. 
Недостатки: отсутствие сканера штрих-кодов, несовместимость с фитнес-браслетами.
Операционные системы: Android 2.3+, iOS 7.0+.
Стоимость: условно бесплатно, цена полной версии около 2 долларов.

Читайте также: Как пробежать первые 5 км: лучшие мобильные приложения с планом пробежек

2. Мой тренер по похудению

«Мой тренер по похудению» использует игриво-мотивирующую форму для работы над телом. Сразу после запуска программы пользователь создает свою виртуальную копию и развивает ее вместе с «оригиналом».

Секрет похудения основан на преодолении трудностей, целеустремленности и самодисциплине. Продукт компании InspiredApps станет вашим строгим инструктором, который будет контролировать правильность питания и выполнение поставленных заданий. А задачи тут бывают самые разные: пить больше воды, не есть перед телевизором, пройти 8000 шагов и т.д.

«Мой тренер по похудению» включает массу советов с картинками, мотивирующие цитаты, набор задач для борьбы с лишним весом, автоматические напоминания и поощрение за движение к главной цели. Соблюдая диету и ведя здоровый образ жизни, вы будете получать баллы в приложении. Их можно обменять на модные вещички для виртуального аватара.

Существует также платная Pro-версия программы, которая предлагает функциональный планировщик диеты и питания, журнал диеты и более продвинутый метод контроля веса. В целом, приложение способно дать положительный эффект, но только при ответственном отношении со стороны пользователя. Уведомления с задачами тут приходят регулярно, главное – выполнять их честно и полноценно. 

Мотивирование: баллы, за которые можно покупать вещи.
Преимущества: комфортный интерфейс, автоматический подсчет получения и расхода калорий, продуманная система напоминаний, интересное решение с визуальным аватаром.
Недостатки: нет комплексных методик для похудения, ограниченный функционал.
Операционные системы: Android 4.0+, iOS 7.0+.
Стоимость: условно-бесплатно, около 2 долларов за полную версию.

Читайте также: Мобильный шагомер: топ 5 приложений

3. Noom Coach: Weight Loss Plan

Noom Coach является еще одним противником шоковых диет и всяческих издевательств над организмом ради снижения веса. По заявлению разработчиков, сама еда является ключом к похудению. А если быть точнее, речь идет о правильном питании. 

 

После простой регистрации и обучающего вступления, приложение оценит текущее состояние организма, образа жизни и составит персональную программу на основе полученной информации. Для этого нужно ответить на несколько вопросов от виртуального тренера и выбрать целевой показатель веса. После создания плана требуется вести учет съеденной пищи и проделанной работы по сжиганию калорий.

Энергетическая и пищевая ценность продуктов в программе считается автоматически, достаточно лишь выбрать название блюда и размер порции. Расход калорий при выполнении упражнений, ходьбе, плаванье и т.д. также автоматизирован. Важным моментом является ответственное отношение со стороны пользователя, ведь все данные нужно вносить вручную.

В Noom Coach есть встроенный шагомер, который учтет количество пройденных шагов и сожженных калорий. Мотивация пользователя происходит за счет карточек с заданиями и баллов, начисляемых за их успешное выполнение. Платная версия программы имеет функцию занятий в виртуальной группе, где каждый пользователь может писать отзывы о своих текущих успехах. Это еще один немаловажный фактор стимулирования.

Noom Coach имеет приятный, современный дизайн. Разобраться в принципах работы можно даже без обучения. К сожалению, главная и самая нужная функция программы, отвечающая за составление индивидуальной программы, открывается только за деньги. Также немного огорчает отсутствие русского языка. Впрочем, приложение получило награду «Выбор редакции» от Google, а это многого стоит.

Мотивирование: баллы, бейджи с заданиями, отзывы в группах.
Преимущества: большая база калорийности блюд, встроенный шагомер, расширенная статистика и визуализация динамики похудения.
Недостатки: нет русскоязычного интерфейса, серьезные ограничения в бесплатной версии, высокая стоимость.
Операционные системы: Android 4.0+, iOS 7.0+.
Стоимость: бесплатная версия, $9.99 в месяц, $49.99 в год.

Читайте также: Мобильные приложения для вегетарианцев

4. Счетчик калорий MyFitnessPal

MyFitnessPal – одно из крупнейших в своем роде приложений для мобильных устройств. Несмотря на название, счетчиком калорий оно вовсе не ограничивается. Программа предлагает массу полезных функций для тех, кто хочет похудеть или набрать вес, а также для тренеров по фитнесу, диетологов и профессиональных спортсменов.

«Счетчик калорий MyFitnessPal» позволяет вести настоящий дневник питания и физических упражнений. В базе данных доступно боле 5 млн. различных блюд с определенной пищевой и энергетической ценностью. Кроме того, любой пользователь может добавить новую пищу в общую базу. Встроенный сканер штрих-кодов поможет максимально быстро определить калорийность любого продукта.

Исходя из цели, программа автоматически составляет курс баланса калорий именно для вашего организма. Автоматические уведомления будут регулярно оповещать о необходимости поесть. Тренировки и упражнения не должны оставаться незамеченными – их нужно вносить в свой дневник, а приложение само посчитает расход калорий. Текущий прогресс отслеживается очень эффективно, т.к. все данные представляются в графическом виде с графиком и подробной историей.

В MyFitnessPal нет бейджиков или баллов за выполнение поставленных задач, однако в качестве мотивации можно рассматривать соревнование с друзьями. Программа умеет синхронизироваться с популярными социальными сетями, а огромное сообщество проекта включает сотни успешных историй от реальных людей. 

В целом, приложение по праву занимает лидирующие позиции в своей нише. Все функции тут абсолютно бесплатны, а эффективность его работы доказана тысячами счастливых пользователей. Следуйте уведомлениям, регулярно заглядывайте в дневник и двигайтесь к мечте семимильными шагами!

Мотивирование: сравнение с результатами друзей.
Преимущества: функции социальной сети, точный подсчет калорий, удобный и продуманный интерфейс, огромная база блюд, сотни упражнений и тренировок.
Недостатки: требуется подключение к Интернету для синхронизации, мало внимания водному балансу, большое количество повторов и ошибок в базе блюд, что затрудняет правильный выбор.
Операционные системы: Android, iOS 7.0+, Windows.
Стоимость: бесплатно, премиум-версия за $9.99 в неделю или $49.99 в год.

Читайте также: Как сидеть на диете онлайн: мобильное приложение с диетологом

5. S Health

S Health – это фитнес-приложение от компании Samsung, которое умеет взаимодействовать с фирменными носимыми устройствами (умный браслет, умные часы). Оно также успешно работает и на мобильных гаджетах от других производителей. «S Health» умеет в фоновом режиме следить за активностью человека на протяжении всего дня, собирая и обрабатывая полученные данные.

В программе есть встроенный шагомер и термогигрометр (определение температуры и влажности), возможность мониторинга сердечного ритма, пульса, сна, веса, стрессовых состояний, а также специальный раздел для отслеживания потребляемой пищи.

Отдельно стоит отметить функцию под названием «Фитнес», где наглядно демонстрируются текущие успехи (сколько времени было затрачено на ходьбу, сколько калорий сожжено и т.п.), динамика тренировок, советы для улучшения результатов.

Вы можете самостоятельно устанавливать цели и получать награды (призовые бейджи) за их достижение. Как альтернативный вариант – можно воспользоваться услугами виртуального тренера. Для этого нужно сначала предоставить максимум информации о себе, а после начать работать по персональной программе. Не удивляйтесь, если получите слегка сумбурный совет, вроде «ощущайте любовь раз в неделю».

S Health имеет современный «материальный» дизайн в свойственном для Android 5 стиле, все функции работают очень шустро, а количество различных наград мотивирует пройти полный путь для их получения.

Мотивирование: бейджи, установка целей.
Преимущества: поддержка носимых устройств, большое количество функций, регулярные улучшения, полностью бесплатна.
Недостатки: повышенный расход заряда батареи, иногда возникают ошибки в счетчиках, работа только на Android 5.X, который установлен всего на 10% устройств.
Операционные системы: Android 5+.
Стоимость: бесплатно.

Автор: Андрей Сундуков

Материалы по теме:

Бесплатные приложения для похудения. | esh-i-khudei.ru

Бесплатные приложения для похудения. Смартфоны давно завладели существенной частью нашего внимания. Так почему бы не обратиться к ним за помощью при похудении или составлению меню правильного питания. Смартфон и похудение — лучшие приложения-помощники.

ТОП—10 полезных приложений для смартфоны, которые помогут вам в коррекции лишнего веса:

Fatsecret.

Бесплатное приложение, с очень простым и интуитивно понятным интерфейсом. Приложение учитывает общую калорийность, количество употребляемых жиров, белков и углеводов. Очень большая база продуктов и разнообразных блюд популярных ресторанных сетей. Программа умеет рассчитывать количество сахара, клетчатки, натрия и холестерина, которые вы съели за день, неделю и другой удобный вам период.

Худеем вместе. Дневник калорий.

Приложение отличается наличием необходимых таблиц калорийности, графика вашего веса. Встроенный калькулятор поможет рассчитать индекс массы тела без сложных формул. Программа вмещает в себя большую базу блюд, благодаря этому определить калорийность покупной, домашней или ресторанной еды становится просто. Приложение также вмещает в себя: список диет, демотиватор, упражнения, различные расчеты и вообще все, что может пригодится при похудении.

SleepCycle: умный будильник.

Здоровый образ жизни начинается со здорового сна. Этот умный будильник благодаря встроенному в смартфоне акселерометру проанализирует, в какой фазе сна вы находитесь, и разбудит в наиболее благоприятное время. Например, если вы установите будильник на 7:00, то приложение выберет лучшее время для подъема в промежутке между 6:45 и 7:15. Особенность SleepCycle в том, что он дает пользователю посмотреть статистику пребывания во сне и понять, когда тот спит крепче: после изнурительного рабочего дня или после вечерней прогулки.

 

 

 

 

 

 

 

 

Endomodo: оценит нагрузку.

Идеальное приложение для тех, кто уже готовит к лету свои велосипеды, ролики, самокаты. После холодной зимы нужно больше двигаться – Endomodo посчитает нагрузку. Приложение, помимо расстояния и времени тренировок, оценивает и сложность трассы. Когда под конец станет тяжело ехать в горку, приложение ободряюще скажет, что осталось еще совсем немного до финиша.

StepWise: шагомер.

Это удивительное приложение следит за каждым вашим шагом… Но не пугайтесь, StepWise собирает информацию исключительно для того, чтобы проанализировать вашу активность: считает шаги, пройденное расстояние, скорость ходьбы, количество потраченных калорий. Сделайте вашу жизнь чуть активнее и сразу заметите, как шаг за шагом настроение будет подниматься от хорошего самочувствия.

Nike+Training club: курсы тренировок.

Утро стоит начинать с упражнений. Но для регулярного посещения спортзала нужно время, которое в дефиците. Сервис Nike+Training club предлагает порядка 100 курсов тренировок от профессиональных спортсменов. В зависимости от ваших целей приложение выберет нужную программу – вам останется лишь указать количество минут, которые вы готовы уделять занятиям. Ваш индивидуальный курс готов! Занимайтесь там, где вам хочется: в парке, дома, по пути на работу – главное, стремитесь к цели!

Waterbalance: следит за балансом воды в организме.

Приучить себя выпивать по 1,5–2 литра воды в день совсем не сложно. Waterbalance скажет, когда пора освежиться. Приложение учитывает образ жизни, возраст и рост. В фигурке человечка на экране есть шкала с уровнем воды в организме: следите за ним и не дайте «засохнуть». Кроме того, приложение даст полезные советы о том, когда стоит побаловать себя чашечкой кофе и нужно ли перед этим выпить воды.

YouDo.com: найдет помощника.

Здоровым быть хочется, но тяжело заставить себя в одиночку заниматься ежедневными тренировками? На онлайн-сервисе бытовых услуг YouDo.com можно отыскать надежного напарника, да и вообще помощника на все случаи жизни. Напишите в свободной форме задание, например: «Ищу человека, который заставит меня бегать по утрам. Верю, что такой супермен уже родился». Спустя минуты вы получите предложения от исполнителей, которые с радостью помогут. Выберите по отзывам лучшего из них и, кто знает, может быть, помимо партнера по бегу вы найдете отличного тренера или диетолога!

Сборник диет: найдет полезный рецепт по вкусу.

Диета должна быть правильной, и подобрать подходящую можно благодаря этому приложению. Это, пожалуй, один из самых больших сборников, где собрано более 800 диет. Все рецепты диетических блюд разбиты на категории, и очень легко найти нужный в приложении. Особое внимание программа уделяет правильному питанию при различных заболеваниях.

Cardiio: пульсометр.

Сколько вам осталось жить? На этот вопрос ответит ваше сердце, а Cardiio поможет понять, что оно говорит. Технология позволяет по данным измерения вашего пульса определять состояние здоровья. Приложение анализирует степень выносливости и активность сердца при различных нагрузках. Полученные данные помогут программе подобрать для вас кардиотренировки и подскажут, когда вам стоит вновь размяться.

 

Давайте подведем резюме.

В современном мире, в эпоху интернета и гаджетов легко можно найти приложения-помощники для телефона или смартфона, которые помогут Вам следить за Вашим питанием и сделают процесс похудения пусть чуть-чуть, но более удобным.

А как вы используете телефон для похудения? Расскажите в комментариях, какие бесплатные приложения для телефона используете вы при похудении или составлении сбалансированного питания?

Вам понравился материал? Поблагодарить легко! Буду весьма признательна, если поделитесь этой статьей в социальных сетях.

P.S.Также не забудьте подписаться на нашу рассылку, если хотите быть в курсе последних событий в сфере диетологии и правильного питания.

 

 

С уважением, Ирина Липаткина.

60+ бесплатных приложений, которые прокачают ваше тело не хуже персонального тренера

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Средняя стоимость услуг персонального тренера по фитнесу и питанию в некоторых странах составляет $ 50 в час. Тем не менее спрос на них, особенно сейчас, когда приближается летний сезон, растет, что также может влиять на повышение цены. К счастью, существует немало альтернативных и более бюджетных способов привести себя в форму мечты, сбросить лишний вес или увидеть заветные кубики пресса.

AdMe.ru подобрал полезные приложения, которые помогут сделать подготовку к лету эффективной, легкой и продуманной: это и дневник тренировок, и грамотный подход к питанию и отдыху. Для удобства поиска мы разбили перечень на несколько категорий.

Бег и кардиотренировки

• Runtastic (iOS, Android) — приложение позволяет отслеживать тренировки с помощью GPS и наблюдать за изменениями параметров онлайн, также отслеживает «пробег» кроссовок.
• Strava (iOS, Android) — контролирует такие ключевые показатели, как расстояние, темп, скорость, набор высоты и затраченные калории, а также показывает интерактивную карту физической активности.
• RockMyRun (iOS, Android) — одна из крупнейших музыкальных подборок, реагирует на движения тела, выбирая темп музыки в зависимости от скорости тренировки и частоты пульса.
• My Virtual Mission (iOS, Android) — позволяет планировать одиночные и групповые забеги, езду на велосипеде или плавание в игровой форме по всему миру.
• Couch to 5K (iOS, Android) — предлагает выбрать одного из 4 тренеров-мотиваторов и подготовиться к беговой дистанции 5 км за 9 недель, затрачивая на тренировку всего 20–30 минут по 3 раза в неделю.
• Vi Trainer (iOS, Android) — личный аудиоинструктор, подстраивается под индивидуальные цели и создает программу, основываясь на множестве персональных данных.
• Zombie, Run! (iOS, Android) — звуковые эффекты и музыкальное сопровождение приложения погружают в атмосферу настоящего зомби-апокалипсиса, и единственный способ выжить — бежать, причем по-настоящему.
• MapMyRun (iOS, Android) — позволяет отслеживать и наносить на карту каждую тренировку, подходит как для новичков, так и для опытных бегунов.
• Charity Miles (iOS, Android) — в процессе занятий в этом приложении можно заработать мили и потратить их на благотворительность.
• Sports Tracker (iOS, Android) — предназначен не только для бега, но и для других циклических видов спорта, позволяет вести личный дневник тренировок со всеми необходимыми данными.
• PUMATRAC (iOS, Android) — в дополнение к стандартному набору фиксирует целый ряд других показателей и помогает понять, в зависимости от чего меняются результаты тренировок.

Стретчинг и йога

• Daily Yoga (iOS, Android) — содержит коллекцию из порядка 500 асан в более чем 200 классах йоги, пилатеса и медитации.
• 5 Minute Yoga Workouts (iOS, Android) — ежедневные легкие тренировки, подходят для начинающих.

• Track Yoga (iOS, Android) — в этом приложении перечислены упражнения для всех видов йоги, есть возможность ставить еженедельные цели и отслеживать результат.

• Yoga Poses (iOS) 

Приложения для худеющих, которые помогают

Прогресс и технологии идут вперед. Правда, не так быстро, как хотелось бы. Нет еще барокамеры, которая за один сеанс избавит от всех ненужных килограммов. Но уже есть приложения для худеющих, которые устанавливаются на телефон и сильно облегчают жизнь. Они помогают контролировать питание, двигательную активность и поддерживают мотивацию к снижению веса. Вот мои фавориты, которые сопровождают меня на пути к стройной фигуре.

Приложения для худеющих: Fat Secret

Fat Secret – это счетчик калорий, дневник питания, график похудения и средство коммуникации с единомышленниками в одном лице. До установки этого приложения я искренне считала, что ем мало и совершенно непонятно, почему я набираю вес. Но первый же день в компании Fat Secret показал, что в моем рационе слишком много  вредных перекусов, избыток жиров и количество калорий превышает норму. Вот, к примеру, одна конфета «Ромашка» весит 15 г и содержит 2 г жира (как 100 г творога) и 11 г углеводов – это было не слишком приятное открытие. В первые два дня итоговая калорийность выходила за «зеленую» зону.

Как работает?

Нужно зарегистрироваться, ввести пол, рост, вес и цель – похудеть, набрать вес или поддерживать его. Программа сама рассчитает требуемое количество калорий в день. Его и нужно придерживаться. Все, что собираетесь съесть, нужно взвесить и записать в дневник питания. Есть встроенная довольно большая база продуктов, что облегчает процесс. Для блюд, которые готовите самостоятельно, придется потрудиться чуть больше: сначала взвесить исходные продукты, потом готовое блюдо и рассчитать калорийность 100 г и содержание белков, жиров и углеводов. Только в этом приложении я стала обращать внимание не только на калорийность, но и на сочетание БЖУ в рационе.

Плюсы и минусы

Большим плюсом для меня стала возможность вносить информацию о моем весе и следить за динамикой на графике. В этом приложении для худеющих есть лента, похожая на Instagram, в которой пользователи общаются друг с другом и выкладывают фотографии своих блюд и своих результатов. Не все они придерживаются правильного и здорового питания. Есть любители экстремальных способов похудения, есть набирающие вес, поэтому с общением я была осторожна.

Приложения для худеющих: Pacer

Pacer – это шагомер с дополнительными функциями. Ходьба для меня – самый простой способ потратить калории без покупки дорогих абонементов в фитнес-клуб. Именно она обеспечивает нужный для меня уровень двигательной активности и кардионагрузку, без которой после 40 не обойтись. И до установки этого приложения я думала, что достаточно много хожу. Оказалось, что нет. В первые два дня цифра шагомера еле-еле переходила за 7000 шагов. Для похудения этого явно недостаточно.

Как работает?

Нужно зарегистрироваться, ввести исходные данные (рост, вес, образ жизни) и цель. Дальше – просто носить телефон всегда с собой и следить за изменением цифр на экране.

Плюсы и минусы

Большой плюс – возможность анализа своей активности. Приложение строит графики за неделю, вычисляет мои личные рекорды (пока я держу 19453). Есть возможность чата с другими пользователями – выглядит тоже как лента Instagram. Минус – чтобы пользоваться всеми возможностями этого приложения для худеющих, нужна платная версия. Но мне хватает и бесплатной.

Приложения для худеющих: Water Balance

Пить достаточно количество воды нужно всем, а худеющим особенно. Water Balance как раз и помогает контролировать этот процесс. Можно, конечно, просто наполнять водой двухлитровую бутылку и носить ее везде, пока не выпьешь все. Но это не совсем удобно, хотя дома я так и делаю.

Как работает?

Нужно зарегистрироваться, ввести персональные данные, включая режим питания и тренировок. Приложение рассчитает нужный объем воды. У меня это 2,3 литра. Дальше – отмечать в приложении все, что попадает в организм в жидком виде: вода (газированная и негазированная), молоко, сок, чай, кофе, алкоголь. При этом на экране отражается уровень насыщения водой: после любого напитка (кроме воды) он снижается и нужно компенсировать этот процесс.

Плюсы и минусы

Плюсы – возможность настроить уведомления-напоминания. Минусы – ограниченный набор напитков и их фиксированный и неизменный объем. Это усложняет процесс подсчета.

Приложения для худеющих: Nike+ Training Club

Для того, чтобы терять лишние килограммы, одной ходьбы недостаточно. Силовые упражнения тоже нужны – иначе я никогда не увижу стройный пресс, который прячется сейчас под мягким «одеяльцем» жировых отложений . Но ходить для этого в фитнес-клуб совершенно не обязательно, ведь регулярно заниматься можно и дома. Подобного рода приложения для худеющих процесс тренировок стал еще проще и эффективнее.  Фактически это сборник домашних тренировок для решения разных задач: стройность, тонус,  укрепление мышц и проработка определенной группы мышц.

Как работает?

После регистрации приложение рекомендует подходящую программу тренировок. Я выбрала 4-недельный курс «Хорошее начало» – для начального уровня подготовки и без снаряжения; ввела свои параметры и получила программу. Это комплекс продолжительностью от 15 до 30 минут. Не скажу, что легкий – майка была мокрая всегда, но и не слишком сложный – я могла правильно выполнять все упражнения.

Плюсы и минусы

Для меня огромный плюс – видео-описание всех упражнений, что позволяет делать все правильно. Во время упражнения есть голосовые комментарии – на что обратить внимание и сколько времени осталось до окончания. Это очень хороший мотиватор! К тому же программа очень доброжелательна и может адаптироваться, если вдруг мои планы поменялись.

Приложения для худеющих – это не только прогресс в технологиях, но и прогресс в процессе избавления от лишнего веса. Рекомендую! А еще больше лайфхаков, как похудеть, можно увидеть в нашей статье «13 советов желающим похудеть».

как принимать, рецепты с кефиром, медом, имбирем, яблоком + отзывы

Корица надежно закрепилась на наших кухнях. Ее добавляют в сладкие блюда и напитки, к мясу и супам, салатам и паштетам. Почитают ее в и косметологии, и в аюрведической практике. Кроме того, существует немало вариантов, как принимать корицу для похудения. Все это делает ее настоящим эликсиром, способным дарить красоту и здоровье.

Времена, когда за горстью ароматной пряности нужно было плыть на другой конец света, канули в Лету. Сегодня корицу можно купить в ближайшем супермаркете. И хотя эксперты рекомендуют отдавать предпочтение специи в виде палочек, использовать можно и порошок, ориентируясь на репутацию торговой марки.

Целебный аромат

В народной медицине корица применяется давно и считается универсальным снадобьем. Она обладает такими свойствами.

• Антиоксидантными. Выводит из организма токсины и служит профилактикой раковых заболеваний.
• Антисептическими. Ее применяют для борьбы с грибковыми поражениями в комплексе с другими средствами.
• Обезболивающими. Уменьшает зубную боль и облегчает состояние при артрите.
• Иммуностимулирующими. Активизирует защитные силы организма и укрепляет иммунитет во время простуды.
• Стабилизирует гормональный фон. Улучшает выработку прогестерона у женщин и облегчает проявление ПМС.
• Возбуждающими. Пряность считается афродизиаком, который одинаково действует на обоих партнеров.

Все эти целебные особенности привлекли внимание диетологов. Они изучили свойства корицы для похудения и стали включать ее в различные программы. В борьбе с избыточным весом корица способствует следующему:

• улучшению пищеварения;
• стимуляции обменных процессов;
• снижению «плохого» холестерина в крови;
• нормализации выработки инсулина;
• уменьшению подкожных жировых отложений;
• сдерживанию «приступов» голода;
• активизации работы внутренних органов и их систем.

Кроме того, приятный аромат этой пряности улучшает настроение и устраняет нервозность, которая часто сопутствует процессу похудения. А также создает атмосферу комфорта и уюта, тем самым снижая общую напряженность и стресс.

Противопоказания

Как и многие другие средства, оказывающие активное влияние на организм, пряность имеет свои противопоказания. До того, как пить корицу для похудения, лучше проконсультироваться с врачом. Поскольку ее дозировка в этом случае будет выше, чем при обычном кулинарном использовании. Однозначно, что худеть с помощью специи нельзя следующим людям:

• беременным;
• аллергикам;
• женщинам в период лактации;
• при заболеваниях крови, связанных с ее плохой свертываемостью;
• во время обострения хронических заболеваний;
• людям, с диагнозом «язва желудка» или «гастрит».

В остальных случаях важно учитывать, что применение корицы поможет снизить вес в домашних условиях на 3-4 кг. Но только при условии соблюдения режима правильного питания и ежедневной физической активности. При малоподвижном образе жизни и серьезном ожирении это средство окажется неэффективным, поскольку рекомендуемое в рецептах количество пряности не одолеет весь «букет» проблем, сопутствующих набору лишнего веса. А увеличение дозировки вызовет побочные эффекты, среди которых:

• тошнота;
• головокружение;
• высыпания;
• боли в желудке;
• расстройство стула;
• другие аллергические реакции (даже если раньше их не было).

Если эти состояния наблюдаются даже при соблюдении точной рецептуры, от употребления корицы стоит отказаться. Не лишним будет и визит к врачу – терапевту или гастроэнтерологу.

Как принимать корицу для похудения

Использовать пряность для снижения веса можно разными способами. Конечно, принимать ее в чистом виде – не самый вкусный вариант. Поэтому корицу лучше сочетать с другими ингредиентами или добавлять в готовые блюда (исключая сладости и выпечку).
Хорошие отзывы получают напитки на основе ароматной специи. Они получаются очень вкусными и легко готовятся.

Коричный настой

Особенности. Это средство уменьшает тягу к сладкому и ускоряет обмен веществ.

Способ приготовления

1. Две палочки корицы промыть под проточной водой.
2. Положить в термос.
3. Залить двумя стаканами кипятка.
4. Настаивать несколько часов, а лучше – всю ночь.

Настой нужно выпить в течение одного дня, а вечером – приготовить новую порцию. Заваривать корицу для похудения таким способом нужно в течение десяти дней.

В сочетании с имбирем

Особенности. Для приготовления напитка лучше брать свежий имбирь, но допускается и применение специи в виде порошка. Такой чай нужно пить утром и вечером через день, не больше десяти дней подряд. Но только свежим, поэтому не стоит заваривать его впрок.

Способ приготовления

1. Кусочек (0,5 см) корня имбиря очистить.
2. Нарезать кусочками.
3. Добавить целую палочку корицы.
4. Залить стаканом крутого кипятка.
5. По вкусу добавить лимон.

Имбирь также хорошо зарекомендовал себя в борьбе за тонкую талию. К тому же, по вкусу он хорошо сочетается с корицей. Именно поэтому смесь пряностей можно использовать для сдабривания диетических блюд. Имбирь с корицей для похудения не стоит употреблять натощак, чтобы насыщенный вкус специй не раздражал слизистую желудка.

Яблочный напиток

Особенности. Это средство лучше готовить на ночь, а пить – в первой половине дня во время завтрака или заменить им перекус. В зависимости от предпочтений можно использовать яблоки сладких или кислых сортов.

Способ приготовления

1. Среднее яблоко помыть.
2. Не очищая от кожуры нарезать тонкими пластинками или натереть на крупной терке.
3. Переложить в небольшой графин и добавить чайную ложку без горки молотой корицы.
4. Залить стаканом минеральной негазированной воды.
5. Поставить в холодильник на восемь-десять часов.
6. Готовый напиток перед употреблением нужно процедить.

Пить корицу для похудения в таком сочетании рекомендуется две недели. Но если она переносится хорошо, допускается продление ее приема до месяца.

С добавлением меда

Особенности. Количество каждого ингредиента в этом рецепте не должно превышать одной чайной ложки в сутки.

Способ приготовления

1. Вечером чайную ложку молотой корицы высыпать в заварной чайник.
2. Залить стаканом кипятка, накрыть крышкой и оставить настаиваться.
3. Утром настойку процедить через сито и разделить пополам.
4. В одну часть добавить половину чайной ложки меда.
5. Перемешать и выпить за 30 минут часа до завтрака.
6. Вторую часть поставить в холодильник и выпить перед сном, добавив такое же количество меда перед употреблением.

Существует не один рецепт корицы с медом для похудения. Их можно смешивать в пропорции 1:1 и рассасывать или добавлять в блюда и напитки. Заметно отразится на фигуре и настойка, приготовленная из этих двух компонентов.

Горячие напитки

Особенности. Употреблять зеленый чай с корицей для похудения можно как обычный напиток для утоления жажды в холодном или горячем виде. В рецепте указан суточный объем ингредиентов. Чай из них можно приготовить сразу на весь день. Или разделить составляющие и готовить из них каждый раз свежую порцию.

Способ приготовления

1. Чайную ложку зеленого чая залить двумя стаканами кипятка.
2. Добавить две палочки корицы.
3. Дать настояться в течение десяти минут.
4. По желанию, добавить мед.

Очень удобно добавлять корицу в уже приготовленные напитки. Она не только обогатит вкус и аромат любимого продукта, но и усилит его воздействие на весь организм. Например, от сочетания с кофе лишние сантиметры будут уходить быстрее, поскольку он обладает способностью выводить лишнюю жидкость. А в тандеме с чаем – усилятся антиоксидантные свойства.

Кефирный коктейль

Особенности. Правильно пить корицу на ночь для похудения в сочетании с кефиром. Коктейль на основе кисломолочного продукта прекрасно утоляет чувство голода перед сном, если основной прием пищи был не очень питательным. В разгрузочные дни им можно заменять и сам ужин. Кроме этого он улучшает пищеварение и нормализует перистальтику кишечника. Предостережение только одно – в блюде используется суточная доза корицы, поэтому пить его чаще одного раза в сутки не рекомендуется.

Способ приготовления

1. Стакан свежего кефира смешать с чайной ложкой отрубей (по желанию их можно поменять на клетчатку).
2. Добавить перец чили и чайную ложку молотой корицы.
3. Все ингредиенты хорошо перемешать и дать немного постоять, чтобы отруби набухли и стали мягче. После этого коктейль можно пить.

Существуют вариации напитка, в которых вместо отрубей используется одно тертое яблоко. Такое сочетание тоже помогает эффективно снижать вес. Для объективности можно попробовать оба варианта и выбрать тот, который понравится больше. Или чередовать коктейли, тем более что, пить их можно в течение месяца.

Все средства с добавлением корицы одинаково эффективны в борьбе с лишними сантиметрами и килограммами. Но для того чтобы не переборщить с суточной дозировкой, лучше остановить выбор на каком-то одном. Будет это кефир с корицей для похудения или другой напиток, зависит от индивидуальных вкусовых предпочтений. В сочетании с физическими упражнениями, результат не заставит себя долго ждать.

Корица для похудения – способы применения и рецепты

Большинству корица известна как ароматная пряность. Однако ее применение вовсе не ограничивается одной лишь кулинарией. С давних времен корицу использовали во многих сферах. Египтяне пряность применяли при бальзамировании, австрийцы добавляли в букеты, многие красавицы с помощью нее следили за волосами и кожей, целители на ее основе готовили различные лекарства, а парфюмеры создавали духи. Сегодня же она нашла место еще и в диетологии. В наши дни все чаще применяется корица для похудения.

Чем корица полезна для похудения

Какие имеет корица полезные свойства, было рассказано в одной из наших статей. Если же рассматривать пользу этой пряности именно для похудения, то следует выделить следующее:

• Корица благотворно сказывается на функционировании ЖКТ и способствует выведению шлаков.
• Активный компонент полифенола, входящий в состав пряности, имитирует инсулин и активирует рецепторы, которые его воспринимают. Это наделяет корицу способностью понижать сахар, избыточное накопление которого нередко являются причиной лишних килограмм, а также эффективному усвоению глюкозы. Кстати, такое свойство полезно не только желающим похудеть, а еще и диабетикам.
• Пряность обладает легким мочегонным и слабительным действием.
• Корица имеет способность снижать аппетит и активизировать обмен веществ.

Корица — применение для похудения

Прежде всего, хотелось бы заметить, что корица не является панацеей, поэтому сочетая ее потребление с поеданием пирожных, конфет, пиццы, булочек, чипсов и прочих «вредностей», особенно в неограниченных количествах, вряд ли кто-либо сможет похудеть. Данную приправу стоит воспринимать лишь как вспомогательное средство в борьбе с лишними килограммами. Да, бесспорно корица дает положительный эффект, об этом можно судить из многочисленных положительных отзывов, однако он будет действительно хорошим и ощутимым, если употребление пряности будет сопровождаться физическими нагрузками и разумным питанием. Ну а лежа на диване с палкой колбасы в руках и булочкой с корицей – похудеть невозможно.

Чтобы запустить процесс снижения веса – нужно употреблять ежедневно по половине чайной ложки ароматной пряности. Но сама по себе корица имеет не очень приятный вкус. Поэтому ее лучше использовать в качестве приправы к различным, желательно диетическим, блюдам. Например, привычный ужин можно заменить порцией овсяной каши, творога или запеченных яблок с корицей. Замечательно сочетается пряность с различными напитками. Рассмотрим некоторые из рецептов, более подробно:

• Чай с корицей для похудения. Если вы давно обеспокоены своим весом, то наверняка слышали, что в его снижении помогает и зеленый чай, ну а в сочетании с корицей, эффект будет намного ощутимей. Приготовьте литр зеленого несладкого чая по привычному рецепту. Добавьте к нему пол чайной ложечки пряности и две ложки свежего сока лимона. Когда напиток немного остынет, при желании, можете подсластить его небольшим количеством меда. Получившийся чай пейте в течение всего дня.
• Кофе с корицей. Такое сочетание можно назвать классическим. Эти два продукта прекрасно друг друга дополняют, причем не только по аромату и вкусу, но и по действию на организм. Кофе, как и корица, хорошо активизирует обмен веществ, что способствует еще более быстрому похудению, при этом пряность снижает возбуждающее действие кофеина. Для приготовления напитка, просто добавьте ее щепотку при варке кофе, но воздержитесь от добавления сахара.
• Коктейль с корицей. В чашу погружного блендера поместите половинку очищенной груши, сто граммов маложирного молока, двадцать граммов сгущенки, столовую ложку сока лимона и четверть ложки корицы. Затем хорошо взбейте все компоненты. Такой коктейль может стать прекрасным перекусом. Кстати, готовить его можно не только с грушами, но и с любыми другими фруктами.

Имбирь и корица для похудения

Имбирь – один из популярнейших продуктов, используемых для снижения веса. Ну а в тандеме с корицей они смогут показать замечательные результаты. Эти пряности можно просто добавлять к различным блюдам. Например, в сочетании они хорошо подойдут к супам, телятине или рыбе. Однако лучше всего пряности проявляют себя в напитках и чаях.

Существует масса разных рецептов напитков, в которых сочетается имбирь и корица. В самом простом, молотые приправы по вкусу добавляются к привычному чаю. Предлагаем вашему вниманию еще несколько интересных рецептов:

• Имбирный напиток. Кусочек имбиря размером около сантиметра измельчите, соедините с двумя граммами корицы и таким же количеством мускатного ореха, залейте чашкой кипяченой воды и оставьте для настаивания на ночь. К такому напитку при желании можно добавлять лимон или мед. Пить его лучше натощак.
• Чай с корицей и имбирем. Очистите и потрите около пяти сантиметров корня имбиря, получившуюся массу поместите в кастрюльку и добавьте к ней столовую ложку черного чая, пару штук сушеной гвоздики и разломанную половинку палочки корицы. Залейте все литром кипятка и около минуты прогрейте жидкость на небольшом огне.

Кефир с корицей для похудения

Кефир – одни из лучших диетических продуктов. На основе этого продукта строится множество диет для похудения, его рекомендуют включать в меню больным, имеющим проблемы с ЖКТ, детям и вообще всем людям без исключения.

Если же дополнить кефир корицей, похудение на нем пройдет намного легче. Это связано с тем, что пряность снижает аппетит и успокаивает, что весьма актуально во время строгих диет. Однако кефир и корицу можно употреблять не только во время диет, напиток приготовленный из данных ингредиентов, может дать неплохие результаты если на нем организовывать разгрузочные дни. Также им можно заменять один из приемов пищи или привычный перекус. Очень полезно кефир с корицей пить минут за двадцать до еды. В этом случае объем пищи, которую вы сможете съесть значительно снизится.

Рецепт напитка с кефиром и корицей

Готовится такой напиток очень просто: к стакану обезжиренного кефира добавляется корица. При этом ее количество может отличаться. Это связанно с тем, что в день не рекомендуется потреблять больше чайной ложки пряности. Если вы планируете пить напиток раз в день, можете положить ложку корицы, если три раза – тогда треть и т.д.

Коктейль-жиросжигатель

Соединив кефир с имбирем и корицей, а затем приправив такой напиток красным перцем, можно получить отличный жиросжигающий коктейль. Ходят слухи, что его очень любят пить модели. Такой напиток рекомендуется принимать за полчаса до завтрака. Чтобы его приготовить к стакану кефира высыпьте щепотку красного перца и по половинке чайной ложечки сухого молотого имбиря и корицы.

Корица с медом для похудения

Сочетание корицы с медом можно назвать идеальным. В совокупности эти продукты усиливают действие друг друга и приносят максимум пользы всему организму. Они способны помочь при болезнях сердца и суставов, расстройствах желудка, кожных заболеваниях, сниженном иммунитете, простуде и еще многих других проблемах. Корицу с медом часто используют и в косметологии как маски для лица и волос, как скрабы и средства для борьбы с целлюлитом. Способна помочь эта парочка также и в похудении. Для снижения веса рекомендуется принимать утром на голодный желудок и непосредственно перед сном следующий напиток:

• В стакан кипятка поместите половину чайной ложечки молотой корицы. Прикройте емкость и оставьте до остывания, затем добавьте к ней чайную ложку меда. Такому напитку рекомендуется дать постоять несколько часов. Употреблять его необходимо по половине стакана не разогревая. Хранить оставшуюся жидкость следует в холодильнике.

Корица с медом употребляется курсами. Как только вы поймете, что килограммы уже не уходят, нужно прекратить пить напиток на несколько недель. Затем прием возобновляется.

Выбор корицы

Существует немало видов корицы, наиболее дорогой и качественной является цейлонская. Она обладает самым приятным вкусом и запахом, нередко ее можно встретить под названием – благородная корица, кинамон или настоящая корица. Также пряность может продаваться в виде трубочек или порошка. В принципе, для похудения подходят все варианты, главное, чтобы продукт был свежим. О его свежести говорит приятный выраженный аромат. Если же запах слабый или вовсе отсутствует – товар явно залежалый. Чтобы корица не утратила своих свойств, хранить ее рекомендуется в герметичной емкости, не пропускающей солнечных лучей.

Корица для похудения – основные противопоказания

Больших противопоказаний к употреблению корицы нет, вред она способна принести, в основном, при чрезмерном потреблении. В больших количествах эта пряность не рекомендуется гипертоникам, беременным и людям, страдающим от внутренних кровотечений. Не желательно потребление корицы для кормящих, поскольку ее вкус способен передаться молоку, а это может не понравиться младенцу.

Используя корицу для похудения, обязательно учитывайте противопоказания не только к ее употреблению, а еще и к употреблению тех продуктов, с которыми вы ее совмещаете.

Корица для похудения * Полезные свойства, рецепты

Не всем известно, что корица для похудения – тот вариант избавления от излишков жира, который позволит не только привести фигуру в порядок, но и поправить здоровье. Всё, что от вас требуется, это сначала научиться правильно выбирать продукт, а затем разобраться с тем, как правильно его применять. Именно этим важным вопросам мы и посвятили данную статью. Но сначала разберёмся, как действует пряность на организм и почему люди, применившие её, теряют в весе.

Как корица способствует похудению?

Похудение с помощью корицы не является находкой сегодняшнего дня. О целебных и очищающих свойствах растения знали тысячелетия назад и успешно их применяли. Все современные методики основаны на опыте предтечей.

О том, почему полезна корица, можно узнать из таблицы, представленной ниже. Секрет пряности в её уникальном составе.

Это лишь основные компоненты. На них польза описываемого растения не заканчивается. Ещё более усиливают полезные свойства корицы для похудения содержащиеся в ней витамины: А, РР, С, K, В1, E, В2, В9, В3, В6. Не менее важную роль играют минералы. Их представлено целое соцветие: это и железо, необходимое для нормального функционирования всех биологических систем, и медь, магний и натрий. Здесь же содержатся фосфор и цинк, селен и калий, марганец и кальций. Также в состав чудодейственного растения входят смолы и слизь.

Все компоненты взаимодействуют друг с другом, создавая особенные природные связи, оказывающие на организм такое воздействие:

• выходят токсины и шлаки;
• нормализуется мозговая деятельность;
• приводится в порядок показатель содержания сахара в крови;
• нормализуется метаболизм;
• устраняются холестериновые бляшки, снижается вязкость крови;
• укрепляется иммунитет;
• лучше становится память;
• внимание становится более сконцентрированным;
• депрессивное мышление преобразуется в позитивное, за счёт получения организмом дополнительной энергии;
• нейтрализуются свободные радикалы.

Вы не только худеете, но и избавляетесь от заболеваний, находящихся в зачаточном состоянии, совершенствуетесь и омолаживаетесь.

Как использовать корицу для похудения правильно

Половина успеха в деле похудения – знание, как правильно применять чудодейственное растение. Его уникальность в том, что у решивших избрать его в качестве спасительного средства, есть варианты применения:

• в напитках, употребляемых натощак или в процессе приёма пищи;
• в составе готовых блюд;
• обёртыванием;
• ваннами;
• массажем.

Это интересно! Если ожидаете, что зелёные соцветия дерева корицы обрадуют вас привычным приятным ароматом, вас ждёт разочарование. Молодые соцветия пахнут резко и отталкивающе. 

Вернёмся к вопросу, как пить корицу для похудения.Тут нужно придерживаться ряда правил:

• в горячие блюда продукт следует добавлять, когда процесс готовки завершён или непосредственно перед подачей;
• если в меню присутствует мёд, просто смешивайте с ним корицу;
• растение прекрасно сочетается с айвой, грушами и яблоками;
• наибольшего эффекта похудения вы достигните, если будете добавлять пряность в напитки.

Ещё одно важное правило – не переборщите. Максимом допустимо употреблять пол чайной ложечки в сутки.

Какую корицу нужно покупать?

На рынке описываемый продукт представлен в 3-х вариантах:

• молотая корица для похудения или использования в качестве специи;
• эфирное масло растения;
• палочки корицы.

Первый вариант стоит приобретать только у проверенных продавцов и от проверенных производителей, так как в данном состоянии нередко продают подделку под корицу, не обладающую ни одним из её полезных свойств.

Также следует учитывать, что на отечественном и зарубежных рынках продаётся 4 разновидности пряности:

• Цейлонская. Все описанные выше свойства относятся к ней. Обладает приятным ароматом и пикантным вкусом.
• Малабарская. Самая острая в семействе, напоминающая по вкусу жгучие перцы.
• Циннамон. Отличается характерным пряным ароматом.
• Китайская. Характерны яркие вкусовые оттенки.

Наиболее полезная цейлонская корица стоит очень дорого, потому её сложно найти на рынке и в супермаркетах. Чаще всего на продуктовых полках располагаются различные варианты кассии. Она также обладает целебными и жиросжигающими свойствами, но не столь яркими.

Какие есть противопоказания к применению корицы?

Перед тем как начать принимать корицу для похудения, удостоверьтесь, что описываемое средство вам не противопоказано. Стоит отказаться от диеты с корицей при наличии следующего:

• вы беременны;
• проблемы со свёртываемостью крови;
• наличествуют заболевания почек либо печени;
• диагностирована тахикардия;
• обнаружены заболевания ЖКТ;
• гипертония.

Каждый из перечисленных факторов – повод отказаться от приёма корицы, либо ограничить её потребление.

Рецепты напитков с корицей для похудения

Изучая вопрос, как похудеть с помощью корицы, мы пришли к практической его стороне. Существует многочисленные рецепты напитков, отличающихся не только целебными свойствами и простотой приготовления, но и тонкими вкусовыми качествами.

Мы рассмотрим лишь некоторые популярные напитки с корицей для похудения, проверенные временем и позволявшие вкусно и безболезненно худеть.

Чтобы грамотно приготовить напиток для похудения с описываемой пряностью, пользуйтесь рецептами, представленными ниже.

Как готовить напитки с корицей для похудения?

Заварить корицу можно с кофе или чаем, она прекрасно взаимодействует с имбирём и мёдом, её можно принимать в качестве настоя.

Перед тем, как заваривать корицу для похудения, убедитесь, что имеете дело с качественным продуктом, не подделкой.

Рассмотрим вопрос, как приготовить чудодейственное средство для снижения массы тела.

Корица для похудения с медом

Простой и эффективный способ сделать из корицы препарат для снижения массы тела – приготовить медовую воду. Пьётся она в тёплом виде. Обладает тонизирующими, бодрящими свойствами. При длительном и регулярном приёме, вы изгоните патогенные микроорганизмы из своего организма, ускорите метаболические процесс и облегчите массу тела.

Действия такие:

1. Кипятите воду.
2. Остужаете жидкость в 200-граммовом стакане до 70°C.
3. Добавляете пол чайной ложки корицы молотой и 1 такую же ложечку мёда.
4. Оставляете напиток настаиваться не менее чем на 2 часа, лучше больше.
5. 100 гр. средства выпиваете утром, вторую часть – вечером. И так в течение месяца.

Имбирь и корица для стремительного и эффективного похудения

Можно похудеть, если применять пряность в тандеме с имбирём. Имбирь – активный участник большинства известных диет. Смесь из двух ингредиентов – это «реактивное» средство для худеющих, обладающее массой полезных свойств.

Корицу с имбирём можно добавлять в блюда перед подачей на стол. Однако, наибольшим эффектом они обладают в напитках. Чай с ними вкусен и полезен. Все его позитивные качества усилятся, если добавить лимон.

Имбирный напиток с лимоном, корицей и мёдом

Описанный выше рецепт с мёдом и корицей также можно усовершенствовать за счёт добавления лимона. Оптимально будет обогатить вкусный напиток 2-3 ломтиками полезного южного фрукта. Так вместе с другими компонентами ваш организм получит и витамин C. Все, кто принимал такое средство, отмечают такой эффект:

• тонизирует;
• поднимает настроение;
• придаёт бодрости.

Кефирный коктейль с яблоком и корицей

Описываемая пряность отлично сочетается с кефиром и яблоком. Алгоритм приготовления такой:

1. Берёте 250 мл кисломолочного продукта, натурального обезжиренного йогурта или обезжиренного кефира.
2. Нагреваете кефир до комнатной температуры.
3. Натираете палочку корицы. Нужно пол чайной ложечки порошка.
4. Добавляете порошок в кефир или йогурт.
5. Добавляете также измельчённое зелёное яблоко – половину фрукта.
6. Смешиваете всё блендером.

Получается вкусно и полезно. Свойства кефира и корицы усилятся, если включить в состав имбирный корень и треть чайной ложечки куркумы.

Коктейль супермоделей

Кто, как не супермодели, знают, как употреблять корицу при похудении. Однако, неизвестно, принадлежит ли авторство знаменитого «Коктейля супермоделей» одной из представительниц профессии.

В состав напитка входят:

• кефир – стандартный стакан;
• имбирь – пол чайной ложечки;
• корица – столько же;
• красный перец чили – щепотка.

Всё смешивается и принимается после еды раз в день и с большой осторожностью. Не всякий организм выдержит остроту средства.

Настой с корицей и медом

Решая вопрос, как использовать корицу для похудения, можно пойти простейшим путём и приготовить настой. Готовится он заранее, предпочтительно в вечернее время. Алгоритм такой:

1. Берёте воду – 2 литра.
2. Добавляете 1 палочку растения, предварительно перемолов, или 1 ложечку готового порошка.
3. Вмешиваете 2-3 столовые ложки мёда по вкусу.

В течение следующего дня нужно между равными интервалами времени пить настоявшееся средство порциями по 100 мл.

С лавровым листом

Помимо чая с корицей для похудения в различных вариациях, можно включить в средство другую пряность – лавровый лист. Он тоже влияет на похудение, выводя токсины и шлаки, а также снижая холестерин.

Вот рецепт:

1. Залейте 3-4 листа пряности 1 литром горячего кипятка.
2. По истечении нескольких минут добавьте в жидкость корицу – 1 палочку.
3. Оставьте средство настаиваться в течение 2-х часов.

Пейте полученный напиток по утрам на голодный желудок в объёме – 100-150 мл. Действие будет примерно таким же, как если бы вы пили чай с корицей.

Коричные обёртывания для похудения

Есть рецепты с корицей для похудения, созданные не для приема внутрь, а для обёртывания. В этом случае следует использовать эфирное масло растения. Обёртывания и массажи убирают кожные бугорки и целлюлит, устраняют растяжки. Благодаря процедурам, усиливается выработка коллагена. При регулярном проведении манипуляций, ваша фигура постепенно обретёт идеальные очертания.

Классическое обертывание

Корица – универсальное эффективное средство в борьбе со многими недугами. Борьба с ожирением – лишь одно из многочисленных достоинств этой пряности. Для проведения классической процедуры обёртывания потребуются такие компоненты:

• 50 гр. голубой глины;
• 50 гр. молотой корицы;
• любые эфирные масла;
• 50 гр. молотого кофе.

Всё перемешивается и разбавляется небольшим количеством молока или воды до получения консистенции кашицы. Состав наносится на проблемную зону, которая затем оборачивается пищевой плёнкой. Сверху следует надеть тёплую одежду, чтобы пропарить обработанные места. Желательно также забраться на время процедуры под тёплое одеяло.

Через 15-20 минут плёнка снимается, а маска смываете проточным контрастным душем. Для достижения эффекта нужно проводить манипуляцию раз в сутки в течение 14 дней.

Согревающее с перцем

Описанный выше рецепт будет ещё эффективнее, если включить в его состав ещё одно мощное средство для похудения живота – молотый жгучий перец. Достаточно 20 гр. порошка.

При добавлении перца следует соблюдать осторожность. Не всем этот ингредиент подходит.

Имбирная смесь

Для обёртывания можно также использовать простую смесь порошков имбиря и корицы с добавлением молока или воды. Сюда также можно присовокупить и чёрный перец.

Время проведения процедуры – 20-30 минут. Смесь должна быть распределена равномерно по проблемной зоне. При использовании перца, следите за состоянием. Если чувствуете сильное жжение, немедленно прекращайте процедуру.

Медовое обертывание

Ещё один компонент, который будет не лишним в составе для обёртывания, – мёд. 2 столовые ложки средства увеличат эффект процедуры.

Компоненты можно менять и чередовать. Рекомендуется делать обёртывание в профилактических целях, если нет необходимости в похудении. Обёртывание полезно для кожи и благотворно действует на весь организм. Важно не пересиживать. Процедура должна длиться не более получаса.

Ответы диетолога на вопросы

Решив предпринять похудение на корице, многие предварительно обращаются к лечащему врачу или диетологу, чтобы уточнить насчёт противопоказаний. Есть и другие вопросы, которые следует обсудить со специалистом, чтобы процесс похудения был максимально эффективным. Диетологи дают рекомендации, позволяющие использовать полезные свойства пряности на 100%.

Мы задали диетологу несколько наиболее часто встречающихся вопросов, и вот что он нам ответил.

Сколько можно сбросить на корице?

Изучая вопрос, можно ли похудеть с помощью корицы, все без исключения тут же задают себе ещё один вопрос: сколько можно сбросить, используя пряность.

Всё зависит от того, какой алгоритм похудения вы избрали. Если в течение суток употреблять только кефирные коричневые коктейли, за сутки можно избавиться от 2-3 кг. Диеты с корицей позволяют в течение 7-10 суток сбрасывать до 7-8 кг.

Всегда следует помнить, что быстрое похудение – не лучший выход из положения. Лучше худеть долго. Это позволит и эффект продлить, и не навредить здоровью. Безопасно сбрасывать до 1 кг в неделю. Эта норма должна стать правилом для тех, кому за 40. При похудении следите за своим состоянием и настроением. Будет хорошо, если присовокупите к диете занятия спортом.

Может ли корица вызвать аллергию?

Аллергическая реакция на корицу – явление нечастое, но возможное. Выражается она в таких отклонениях:

• сильный кашель;
• диарея;
• проблемы дыхания;
• рвота;
• гиперемия в районе глаз;
• слезотечение;
• аллергический ринит.

Зная, что корица способствует похудению, многие перебарщивают с применением этого средства, что делать не стоит.

Учитывайте также, что аллергию могут вызвать и другие компоненты, входящие в состав препаратов для похудения. Это могут быть мёд или имбирь. Перед тем как начать приём нового состава, протестируйте его в небольшом количестве.

Нужно ли соблюдать диету при коричном похудении?

Диета с корицей для похудения нужна, если тучность приобрела угрожающие формы. Ели речь идёт о лишних 3-5 кг, вовсе необязательно изнурять себя голоданиями. Достаточно будет пройти курс питья напитков с пряностью и другими компонентами, и ваша фигура придёт в норму.

Если нарушения в весе значительны, необходимо пересмотреть свой рацион и подобрать оптимальную схему питания. Это важно не только для красоты, но и для здоровья. Корицу целесообразно принимать во время диеты, так как она поддержит организм во время перестройки и будет положительно влиять и на физическое, и на психологическое состояние.

На видео вы можете посмотреть рецепт для похудения с корицей, который поможет избавиться от лишних кг даже без диеты:

Корица – отличное средство для быстрого и безболезненного похудения. Максимальный эффект даст самый дорогой цейлонский вид растения. При правильном приёме пряности можно сбросить за неделю до 8 кг.

как вода с корицей на ночь помогает похудеть

Диетологи стали рекомендовать употребление корицы для похудения совсем недавно, но за короткое время этот способ уже завоевал большую популярность. Существует много напитков с добавлением этой ароматной специи, помогающих избавиться от избыточного веса.

Полезные свойства корицы для похудения

У корицы полезных свойств для похудения множество. Специя позволяет:

• снизить уровень глюкозы в крови;
• вывести холестерин;
• стабилизировать выработку инсулина;
• снизить аппетит;
• предотвратить образование новых жировых клеток;
• активизировать работу внутренних органов.

У корицы сладковатый вкус, поэтому, добавив ее в чай или кофе, можно уменьшить потребление сахара, что тоже способствует борьбе с жиром на боках и животе. Кроме того, в специи много витаминов, например, C, A, PP, группы B. В состав также входят минеральные вещества, такие как калий, кальций, железо, фосфор, магний, цинк. Корица повышает иммунитет, тонус организма, благодаря ей хорошо работает пищеварительная система. Часто ее применяют с целью избавиться от паразитов, в качестве антисептика при грибке на коже. Химический состав специи позволяет получить 247 килокалорий из 100 грамм продукта. Белка будет 8,7 процентов, углеводов – 11,2, а жиров – 2,2 процента. Именно столько нужно для суточной нормы каждому взрослому человеку.

У корицы полезных свойств для похудения множество

В составе пряности присутствует много компонентов. Речь идет о:

• кумарине, придающем специи нежный аромат;
• дубильных веществах;
• эфирном масле;
• фенолокислотах;
• камедях;
• смолах;
• минералах: меди, кальции, железе, фосфоре, магнии, калии, марганце, цинке, натрии, селене;
• витаминах: аскорбинке, тиамине, ниацине, пантотене, пиридоксине, рибофлавине, фолате, ретиноле, филлохиноне, токофероле;
• холине, витаминоподобном веществе.

Важно! Если организму не хватает железа, кальция и марганца, следует употреблять вместе с пищей корицу. 

Как пить корицу, чтобы похудеть в домашних условиях

Как пить корицу для похудения? Рекомендуется пить воду с корицей для похудения или добавлять эту пряность в любой напиток. Неважно, что это будет – молоко, чай, кофе, отвар из фруктов. Пить все это приятно, вкусно и полезно. Принимать напитки лучше по утрам или вечерам, можно два раза в день. Кроме того, корицу можно добавлять в кашу или творог. С ней можно готовить фруктовые супчики, салаты, десерты с запеченными фруктами. Пряность хорошо сочетается с яблоками, айвой, грушей. Перед тем, как есть мороженое, его также можно посыпать корицей. Даже если завтрак включает мед, все равно, стоит добавить немного коричного порошка, так получится придать еде особый вкус.

Важно! Продается корица как молотая пряность или как коричневая палочка. Аромат приправа отдает сразу после добавления в блюдо, поэтому в еду ее следует подсыпать непосредственно перед употреблением. В день принимать нужно не более половины чайной ложки.

Особенность специи заключается в том, что она способна ускорить метаболизм в 15 раз. Корица помогает переработать сахар очень быстро, не давая ему стать частью жировой прослойки. Настойки с приправой лучше пить утром и вечером перед сном. Готовится настойка на два раза. Каждый день необходимо делать новую порцию. С помощью корицы голод подавляется быстро, а калорийный показатель напитков с ней довольно низкий. Корица на ночь для похудения помогает избавиться от лишнего веса быстро и безболезненно для человека.

Тем, кто собрался худеть, рекомендуется вместо ужина пить ряженку с корицей. Для этого следует:

• нарезать чернослив, предварительно замоченный в кипятке;
• залить чернослив ряженкой и добавить корицу. Напиток перемешать;
• напитку нужно дать настояться в течение полутора часов и употребить. В этом случае чернослив хорошо пропитается и набухнет.

Благодаря такому напитку наладится пищеварение, а еще можно потерять несколько килограммов. Для напитка понадобится стакан ряженки, три грамма приправы, 50 грамм чернослива. Из этого количества продуктов получится две порции.

 

Рекомендуется пить воду с корицей для похудения или добавлять эту пряность в любой напиток

Польза зеленого чая

Можно ли похудеть от корицы? Конечно, особенно если используются полезные свойства корицы для похудения наряду с зеленым чаем. Заваривать чай лучше прямо перед употреблением. Сам по себе зеленый чай уже очень полезен, благодаря ему хорошо утоляется жажда, раскрываются поры, выводятся шлаки из организма. Если же добавить корицу в этот напиток, то полезных свойств становится еще больше.

Важно! Корица в сочетании с зеленым чаем нормализует кроветворение, налаживает пищеварение.

Как корица влияет на похудение? Благодаря ей все углеводы перерабатываются в энергию, они не откладываются в жиры, поэтому человек имеет больше сил на активную жизнедеятельность. При этом мозг работает с большей отдачей, а хорошо налаженный метаболизм способствует похудению.

Корица в сочетании с зеленым чаем нормализует кроветворение

Чтобы заварить зеленый чай с корицей, нужно взять пол-литра воды, 100 грамм чая, чайную ложку коричного порошка, цедру одного апельсина, сахар по вкусу. Цедру с апельсина нужно срезать по спирали. Воду надо вскипятить и на 10 минут залить корицу. После этого добавляется цедра апельсина и чай. Напиток ставится на огонь и доводится до кипения. Кипятить нужно три минуты. После этого напиток готов к употреблению.

Для похудения используются различные напитки с корицей. Пить их лучше натощак, но при этом образ жизни должен быть правильным. Применять корицу по рецепту и питаться кое-как, не имея полноценного сна, значит не сбросить ни одного килограмма.

Корица для похудения: рецепты, отзывы и результаты

Содержание:

Трудно найти такого человека, который не любил бы аромат корицы. Эта пряность широко используется в кулинарии, но наибольшее распространение она получила именно в приготовлении кондитерских изделий. Пожалуй, никто не устоит перед ароматной сдобной булочкой с корицей. Но съев ее, женщины, непременно, испытывают страх, что это лакомство обернется лишними сантиметрами на талии. Там не менее, корица может послужить не только отличной вкусовой добавкой, но также и весьма эффективным средством для похудения.

Как действует корица?

Перед тем, как начать использовать корицу, следует разобраться с механизмом ее действия, чтобы быть уверенными в ее эффективности. Так, попадая в организм, корица способствует тому, чтобы глюкоза как можно скорее перерабатывалась в энергию, а ее концентрация в крови снижалась. Таким образом, глюкоза не будет оседать в виде жира, который выступает в роли энергетического резерва. Кроме того, корица благотворно влияет на кишечник, значительно ускоряя обменные процессы.

Но не стоит наивно полагать, что корица может решить все ваши проблемы с весом без каких-либо дополнительных мер. Этот ингредиент выступает, скорее, катализатором процесса похудения. И тем более, решившись похудеть, не налегайте на булочки и прочие сладости с корицей, а соблюдайте режим правильного питания и активного образа жизни.

Корица и мед

Одной из самых эффективных комбинаций продуктов, которые способствуют похудению, можно считать корицу и мед. Действие этих компонентов направлено не только на снижение веса, но также и на полное очищение организма. Не удивительно, что после такой диеты вы не просто обретете стройность, но и заметите значительное улучшение состояния кожи, а также почувствуете легкость во всем организме.

Данный рецепт способствует, в первую очередь, уменьшению объемов талии и боков. Если для вас это проблемные зоны, то можете смело приступать к действиям. Судя по отзывам женщин, которые уже опробовали на себе подобное средство, оно помогает сбрасывать до 2 кг за неделю.

Чтобы приготовить жиросжигающий коктейль, для начала размешайте половину чайной ложки корицы в стакане воды. Далее смесь нужно вскипятить, после чего полностью остудить. На последнем этапе приготовления нужно растворить в полученной жидкости чайную ложку меда (нельзя добавлять этот компонент в слишком горячую воду, так как под воздействием высокой температуры он может выделять вредные вещества). Получившегося количества медово-коричного напитка хватит на день. Одну половину нужно выпить утром (натощак), а вторую – перед сном.

Корица и кефир

Этот рецепт позволяет совместить в себе пользу корицы и кефира, каждый из которых способствует похудению. Чтобы приготовить полезный напиток, нужно к стакану кефира невысокой жирности добавить чайную ложку корицы. Этот напиток нужно пить с самого утра, пока вы еще не позавтракали. Если вы не замечаете желаемого эффекта, то усилить действие коктейля можно, если добавить к нему небольшую щепотку красного перца. Кефир будет благотворно влиять на кишечник, а также смягчать действие перца и корицы, которые будут способствовать быстрому похудению.

Корица и имбирь

Это, пожалуй, наиболее эффективная комбинация, благодаря которой, можно избавиться от лишнего веса в считанные дни. Для начала нужно приготовить имбирный чай. Для этого чайную ложку натертого имбиря нужно залить кипятком, или же добавить его к обычному черному или зеленому чаю. На стакан такого напитка нужно добавить четверть чайной ложки корицы. По стакану такого чая нужно выпивать утром и вечером. Подобное средство не только способствует похудению, но также и помогает бороться с простудой.

Коричный чай

Вы можете худеть даже в то время, когда пьете свой любимый зеленый или черный чай. Для этого к нему достаточно добавить чайную ложку корицы. Пряность значительно улучшит вкусовые качества традиционного напитка, а также будет способствовать сжиганию жиров. Такой напиток весьма полезен и для диабетиков, так как корица способствует снижению уровня глюкозы в крови. А вот от сахара придется отказаться, иначе средство не принесет желаемого эффекта.

Чтобы приготовить жиросжигающий чай, нужно взять чистую заварку, добавить корицу и залить кипятком. Кстати, корицу можно использовать не только в молотом виде, но также и в форме палочки, что даст более тонкий аромат и значительно ускорит процесс похудения. К тому же, в форме порошка пряность может оставлять осадок или делать напиток мутным, так как в воде она не растворяется.

Если аромат и вкус чая покажется вам слишком резким, можете добавить в него немного лимона. Также полезно пить такой напиток с молоком. Оно не просто сделает его вкус более нежным, но также и смягчит действие корицы на стенки желудка.

Кефир с корицей, имбирем и красным перцем

Для приготовления напитка вам понадобится стакан нежирного кефира, а также следующий набор специй: по половине столовой ложки корицы и молотого имбиря, а также немного красного перца. Все нужно хорошенько перемешать (если есть шейкер, то можно использовать его).

Такой кисломолочный напиток со специями нужно пить на завтрак и на ужин. Курс составляет примерно месяц (в зависимости от того, как быстро вы достигнете желаемого результата). Поначалу, вам может показаться, что никакого процесса похудения не происходит, но это не так. Не стоит становиться на весы. Лучше каждый день замерять объемы талии и бедер, сравнивая результаты.

Кефир с пряностями не только помогает сбросить вес, но также и способствует улучшению цвета кожи, что будет заметно уже через пару недель. Благодаря имбирю, вы сделаете свои иммунитет более устойчивым. Правда, не стоит злоупотреблять таким напитком, если у вас есть проблемы с желудком. Лучше от него отказаться или же уменьшить количество приемов до одного.

Корица с водой

Самый простой рецепт напитка для похудения – это развести в литре теплой воды столовую ложку корицы и в два раза больше меда. Эту смесь нужно пить в течение дня вместо обычной воды. Но не стоит превышать норму в 2,5 литра, так как есть риск навредить желудку и кишечнику.

Корица с лавровым листом

Для приготовления средства нужно положить на дно кастрюли палочку корицы, а также 4 лавровых листа. Все это нужно залить литром воды и варить примерно 20 минут. Далее отвар должен настояться, а когда остынет, нужно его принимать по определенному графику. Так, каждое утро выпивайте по 5 столовых ложек перед едой. Длительность курса не должна превышать трех дней.

Ароматный зеленый чай

Зеленый чай сам по себе полезен для организма и способствует похудению ввиду высокой концентрации антиоксидантов. А если добавить к нему немного лимона и корицы, то эффективность увеличивается в несколько раз. Для начала, нужно заварить зеленый чай так, как вы делаете это обычно. В отдельном сосуде соедините чайную ложку корицы с четвертью стакана кипятка, после чего добавьте смесь к чаю. Перед употреблением добавьте в напиток лимонный сок или ломтик лимона. Если вы предпочитаете сладкий чай, то не стоит добавлять сахар, лучше использовать мед.

Корицу также можно применять наружно, в виде различных обертываний.

Медово-коричное обертывание

Обертывания достаточно эффективно действуют на жировые отложения снаружи. Особенно хороши они будут для тех, кому в силу проблем с желудком противопоказано употреблять корицу внутрь. Для обертывания растопите немного меда (столько, сколько вам нужно для нанесения на проблемные зоны) и добавьте к нему чайную ложку корицы. Нанесите смесь на кожу, обмотайтесь целлофаном или пленкой и оставьте на 20 минут. Для усиления эффекта можно укутаться одеялом. Делать такие процедуры нужно целый месяц через день.

Кофейно-коричное обертывание

За основу для обертывания стоит взять любое растительное масло в количестве 6 столовых ложек. Сюда же добавляют по две чайные ложки свежего молотого кофе и порошка корицы. Равномерно нанесите полученную массу на живот и бедра, а также другие проблемные зоны. Далее нужно обмотать кожу пленкой, удобно устроиться и находиться в расслабленном состоянии около получаса. По истечении указанного времени, снимите пленку и немного помассируйте кожу, чтобы абразивные частички кофе и корицы подействовали еще и в качестве скраба. Через несколько процедур вы заметите не только уменьшение объемов, но также и невероятную гладкость кожи.

Морские водоросли с корицей

Комбинация морских водорослей и корицы – это один из лучших вариантов для обертываний. В то время, как водоросли выводят токсины из кожи и оказывают подтягивающий эффект, корица разогревает ее поверхность и усиливает кровообращение.

Для начала 2-3 ложки сухих водорослей замочите в теплой воде, чтобы они хорошо размягчились. Если ваша кожа сухая и чувствительная, то лучше сразу добавьте в эту смесь немного растительного масла. Сюда же добавьте ложку корицы, перемешайте и нанесите смесь на кожу массажными движениями. Оберните кожу целлофаном и укутайтесь в одеяло на 40 минут. После смывания состава с тела, обязательно воспользуйтесь увлажняющим лосьоном.

Масло корицы для обертывания

За основу средства для обертывания стоит взять немного оливкового масла и добавить в него пару капель масла корицы. Чтобы обертывание подействовало еще сильнее, смесь нужно подогреть. Нанося на кожу полученный состав, будьте очень осторожны, горячим маслом можно сильно обжечься, поэтому для начала убедитесь в том, что его температура комфортная и безопасная.

Масляный раствор нужно хорошо втереть в предварительно распаренную кожу, после чего нужно плотно обмотаться пленкой и укутаться плотным полотенцем или одеялом. Через 20 минут смойте обертывание гелем для душа. В течение месяца повторяйте процедуру через день.

Масло корицы и шоколад

Шоколадное обертывание – это очень приятная процедура, а потому пользуется огромной популярностью. А несколько капель коричного масла может в разы усилить ее эффективность. Растопите плитку черного горького шоколада и перемешайте с чайной ложкой оливкового масла и несколькими каплями коричного. Массу на тело нужно наносить хорошо теплой и оставить на 40 минут. Как и во всех остальных случаях, не забудьте обмотаться пленкой. Эффект данного обертывания заключается не только в уменьшении объемов, но также и в его благотворном влиянии на состояние кожи.

Кому противопоказаны коричные обертывания

К сожалению, в некоторых случаях обертывание с использованием корицы категорически противопоказано. Если женщина страдает варикозным расширением вен, перенесла онкологическое заболевание или же имеет проблемы в области гинекологии, то от таких процедур лучше воздержаться. Также обертывания могут быть опасны для диабетиков, а также тех, у кого имеются болезни сердца. Естественно, беременным и кормящим женщинам, также не стоит экспериментировать с подобными процедурами.

На основе корицы разработано множество разнообразных рецептов, которые помогают бороться с лишними килограммами. Можно проводить лечение изнутри, снаружи, или же действовать комплексно. Главное – это выбрать подходящий именно вам рецепт, а также быть уверенными в отсутствии противопоказаний.

]]> ]]>

Как употреблять корицу для похудения

Употреблять напитки и блюда с корицей для избавления от лишних килограммов стали относительно недавно. На данный момент эту пряность используют для похудения довольно активно, так как она приводит в норму показатели глюкозы и холестерина в крови, и приостанавливает выбросы инсулина, влияющие на жировые отложения в организме. Данную пряность рекомендуется добавлять в кофе и чай, а также готовить специальные напитки, в которых она – важный ингредиент

Внимание! Особенно эффективно корица помогает снизить вес, если ее смешивать с медом и принимать утром перед завтраком.

Действие корицы при похудении

Благодаря этой ароматной пряности, можно снизить показатель глюкозы в крови, и нормализовать выделение инсулина. Корица помогает унять чувство голода и предупредить появление новых жировых клеток в организме, а старые подвергнуть расщеплению. Из-за таких положительных свойств корицы, диетологи часто ее используют в планах по снижению веса. Реально справиться и без специалиста, добавляя эту пряность в напитки.

Мед с корицей против лишних килограммов

Пряность продается в качестве порошка или палочек. Легкий способ сбросить лишние килограммы – пить чай с корицей и медом. Рекомендуется добавлять в чай мед и помешивать напиток палочкой корицы. Или можно просто посыпать чай молотой корицей. Приобретите пряность в молотом виде и добавляйте щепотку, когда завариваете чай, либо насыпьте в кофе. Корицу можно использовать в изготовлении кондитерских изделий, но лучше она будет действовать в напитках – таким образом, обмен веществ ускорится.

Простой совет – в сок или чай с медом добавьте одну чайную ложку корицы. Дополнительно в напиток можно добавить немного черного перца или молотого имбиря. Рекомендуется сразу выпивать данный напиток и повторить прием через пару дней.

Наиболее удачным способом сбросить лишние килограммы является употребление корицы с медом перед завтраком. Утром, после пробуждения и за полчаса до принятия пищи, растворите в бокале воды половину чайной ложки корицы и одну меда. Пусть настоится напиток полчаса, затем выпейте получившуюся смесь.

Внимание! Не превышайте дозировку корицы, и получите консультацию у врача по поводу возможных ограничений.

Корица и кефир

Помимо вышеописанных, существуют другие виды напитков:

• Ложку меда смешайте с небольшим количеством воды. Добавьте по щепотке молотого имбиря и корицы, дольку лимона. Залейте все стаканом кефира и перемешайте.
• В стакан кефира насыпьте по половине чайной ложки корицы и имбиря, перемешайте.
• Натрите пять яблок, и добавьте их в кефир (300 мл). Взбейте смесь блендером и посыпьте щепоткой корицы.

Чай с корицей против лишних килограмм

Похудению способствуют следующие рецепты:

• Заваривая черный чай, добавьте немного молока в напиток и половину чайной ложки корицы.
• Одну столовую ложку корицы залейте литром горячей воды. Дайте отвару остыть и добавьте две столовые ложки меда.

рецепты напитков для сжигания жира

Здравствуйте, красавицы! В погоне за красотой и стройностью женщины ищут природные и натуральные способы, которые безопасно и достаточно эффективно помогут поддерживать вес в норме. Очень часто для этого используют специи и пряности, причем не только внутрь, но и наружно. Ведь эти продукты, на самом деле, уникальные и обладают множеством свойств. Корица является одной из дорогих специй в мире. Обычно используется в качестве ароматизатора в различных блюдах, так как аппетитный запах корицы может привлечь гурманов со всех уголков мира. Однако знали ли вы, что эта удивительная пряность не только улучшает вкус блюд, но и может помочь в потере веса?

Как растет корица

Эта восхитительно экзотическая специя получается из внешней коры коричного дерева. Дерево произрастает в Индии и Шри-Ланке, но выращивается во многих тропических странах, как пряность и лекарство. Цикл жизни этого растения всего лишь 2 года. После этого, ствол срезается практически под корень, а от пенька начинают произрастать молодые новые побеги.

Процесс добывания самой специи заключается в срезании коры и ее высушивании. Затем, когда палочки корицы скрутятся, их нарезают на более мелкие части.

Всем кому интересно наглядно посмотреть как добывают корицу, совету посмотреть удивительное видео.

Корица используется в Азии и Америке для лечения различных заболеваний, как расстройство желудка, проблемы с дыханием и диарея.

Питательная ценность корицы

Корица обычно доступна в виде палочки, масла, порошка и формы экстракта. Всего 2 ложки корицы содержат 2,5 грамм клетчатки. В ее составе имеются также минералы такие, как кальций, железо, фосфор и марганец.

Различные виды корицы

Есть более ста разновидностей корицы, но только 4 используются в коммерческих целях. Четыре основных типа корицы:

• Кассия
• Сайгонская корица
• Цейлонская корица
• Индонезийская корица

Среди них цейлонская корица упоминается как “истинная корица”, в то время как кассия называется “китайской корицей”. Хотя растения связаны между собой, они отличаются по содержанию кумарина.

Кассия растет в Китае. Она содержит высокие уровни кумарина, что может привести к печеночной недостаточности, если будет потребляться в больших количествах. Кассия имеет более темный цвет и только один свернутый слой. У нее очень сильный вкус, который может быть слишком подавляющим для некоторых.

Цейлонская корица растет на крошечном острове Шри-Ланка. У нее легкий цвет, и она очень мягкая и хрупкая с крайне низким уровнем кумарина. Цейлонская корица имеет мягкий и тонкий вкус и хорошо сочетается со многими ароматами.

Сайгонская корица завоевала популярность, поскольку она является более мощной, чем другие сорта. Она сладкая, пряная и имеет мощный аромат. Сайгонская корица немного дороже, чем другие сорта, а также имеет самые высокие уровни кумарина.

Индонезийская корица является самым дешевым из всех сортов. Она имеет чрезвычайно пряный и сильный аромат. Индонезийская корица также содержит высокие уровни кумарина.

Органическая корица очень здоровая и полезная, а также в отличие от других видов она без добавления токсинов, таких как пестициды и гербициды, которые обычно добавляются в процессе сбора и обработки.

Корица для похудения

Управлять весом намного легче, если уровень инсулина и сахара в крови стабильны. Это может быть еще более эффективным, если пищеварительная система работает хорошо. Таким образом, вы будете чувствовать себя энергичными в течение всего дня. Исследования показали, что включение корицы в свой ежедневный рацион может помочь вам похудеть. Преимущества корицы для потери веса включают в себя следующее составляющие.

1. Уровень инсулина. Авторитетная исследовательская лаборатория показала, что корица может оказывать регулирующее действие на уровень сахара. Она содержит некоторые соединения, которые уменьшают скачки инсулина и помогают организму более эффективно использовать его. Это замедляет всасывание глюкозы из кишечника и стимулирует выработку инсулина, повышая его чувствительность. Это предотвращает увеличение хранения жира, что позволяет сбросить вес. Корица также влияет на скорость метаболизма в организме, предотвращая превращение сахара в жир.
2. Насыщение. Включение ложки корицы в рацион питания поможет уменьшить аппетит, стимулируя сжигание жира в брюшной полости. Корица задерживает прохождение пищи, сохраняя сытость в течение более длительного времени. Таким образом, она предотвращает переедание.
3. Тонкая талия. Известно, что женщины больше всего страдают  от «никак не убирающегося живота». И казалось бы, вес ушел, но вот небольшое отложение жира осталось. Так вот, бытует мнение, что корица способна влиять на сжигание жиров именно в этой части тела и предотвращать его появление в дальнейшем при соблюдении правильной диеты. Если хотите тонкую талию и плоский животик – кушайте корицу!
4. Улучшение пищеварения. Здоровая пищеварительная система является необходимым условием для управления весом. Регулярное употребление корицы стимулирует пищеварительную систему функционировать надлежащим образом. Она успокаивает желудок и кишечник, улучшая функцию толстой кишки путем снятия метеоризма. Это также помогает облегчить такие состояния как диарея, тошнота и запор. Корица способствует избавлению от накопленных токсинов, помогая в потере веса.
5. Борьба с целлюлитом. Корица не только помогает в избавлении от жира, она также может помочь свести к минимуму появление целлюлита. Причин его появления множество, в том числе неправильное питание. Это приводит к несовершенству кожи, что особенно заметно в районах с избытком жира. О том, как эффективно бороться с апельсиновой коркой я писала здесь.

Корица для похудения: рецепты напитков

Корица является здоровой пряностью, которую можно добавлять в свой рацион. Она может быть использована в несладких рагу, запеканках, сладких десертах, горячих напитках. Целые палочки могут быть добавлены в супы и тушеные блюда, чтобы сделать их более ароматными и вкусными. Предлагаю вам ознакомиться с несколькими приемами, которые непременно позволят вам получить пользу.

Чай с корицей

Если вы пытаетесь сбросить вес, то чай из корицы может быть положительным дополнением к вашему завтраку. Регулярное потребление может помочь в управлении весом путем усиления пищеварения и стабилизации уровня сахара в крови. Добавьте корицу в свой травяной чай, чтобы начать процесс потери веса. Всего лишь 3-х грамм в день достаточно, чтобы похудеть. Любители кофе, могут также добавить небольшое количество специи в напиток. Это будет отличное начало дня.

Кроме того, можно добавить корицу в завтрак из зерновых и овсяных хлопьев. В качестве альтернативы вы можете просто посыпать щепотку пряности на тосты, пироги или бутерброды.

Имбирь и корица для похудения

Корица в сочетании с имбирем также может помочь вам с потерей веса. Оба этих продукта – хорошо известные средства для сжигания жира. Они оба разрушают токсины и жировые ткани, что улучшает состояние кожи. Их не обязательно есть только в сыром виде, чтобы получить свои преимущества. Вы можете включить их в любое из ваших блюд, чтобы получить преимущества, связанные с потерей веса.

Корица лучше всего усваивается в водорастворимой форме. Немного корицы: 1 грамм в день или четверть чайной ложки порошка, оказывает лучший эффект. Слишком большие дозы не принесут никакой пользы.

Кефир с корицей для похудения

Такой кисломолочный напиток, как кефир положительным образом влияет на пищеварение и имеет достаточно низкую калорийность. Если вы пьете его на ночь, то отличным способом сделать напиток еще полезнее, это добавить в него щепотку корицы. Она не только придаст ему особенный вкус, но и запустит механизм сжигания жира.

Корица с медом для похудения

Помимо употребления пищи, нам просто необходима жидкость. Причем не в малых объемах. Я предлагаю вам ввести в рацион напиток, который поможет вам в похудении, о чем в интернете написано немало отзывов. Это не значит, что если вы будете пить его литрами, но при этом не прилагать больше никаких усилий, то станете стройняшками. Нет! Напиток для похудения только поможет вам достичь желаемого результата. Он достаточно прост, доступен и очень полезен, так что его можно употреблять всем членам семьи. Исключения составляют только детки до 3-х лет.

Как приготовить напиток для похудения из корицы и меда?

Напиток из меда и корицы для похудения не только вкусный, но и полезный. Американские исследования 2008 года доказали, что он способен снизить вес. В исследовании приняли участие люди с небольшой степенью ожирения. Тогда же было выявлено, что эти два ингредиента существенно улучшают обмен веществ, уменьшают уровень сахара в крови, приводят в норму артериальное давление, очищают пищеварительный тракт от вредных и ненужных нам токсинов, улучшают пищеварение. Всего два компонента напитка принесут вашему организму огромную пользу.

Корица известна своими мощными противовоспалительными свойствами, кроме того она способствует повышению липидов в крови. Мед содержит в себе множество питательных веществ, включая антиоксидантные соединения, которые призваны бороться со свободными радикалами, снижать риск хронических заболеваний, в том числе и рака. Свойства меда много кому известны. Он способен противостоять грибковым и бактериальным инфекциям, успокаивает боль в горле, уменьшает кашель. Этот напиток с корицей можно пить во время ОРВИ.

Для приготовления домашнего напитка для похудения нам понадобится:

•  мед
• вода
• корица

Для того, чтобы мед с корицей отдал нам все до последнего, необходимо строго следовать нескольким правилам:

1. Нельзя нагревать напиток перед употреблением.
2. Хранить его следует в холодильнике, в емкости с крышкой.
3. Пить только свежеприготовленный (имеется в виду готовить на один вечер и на одно утро).
4. Желательно, но не обязательно взять не молотую корицу, а палочки. В ней больше всего стимулирующих веществ, способствующих улучшению метаболизма клеток.

Насыпьте в стакан крутого кипятка пол чайной ложки корицы, перемешайте и прикройте крышкой. Дайте настояться смеси минут 30. Далее дождитесь пока вода остынет до комнатной температуры, если это еще не произошло. Затем добавьте чайную ложку меда. Перемешайте все хорошенько. Ни к коем случае не кладите его в горячую воду. В противном случае, он потеряет все свои целебные свойства и станет бесполезным. Данную порцию напитка необходимо разделить на две части. Половину выпейте перед сном, а вторую половинку закройте крышкой и положите в холодильник. Выпить ее нужно будет на следующее утро перед завтраком. Не делайте напиток на несколько дней. Свежеприготовленный он намного полезнее и эффективнее. Осадок, который остается на дне стакана можно вылить. Для вкуса можно положить листик мяты или дольку огурца, но ничего более. Напиток с корицей и медом нужно пить курсом в 3-4 недели. Тем кто продолжает после этого худеть можно повторить курс спустя неделю.

Кстати, употреблять такой напиток полезно не только худеющим, но и людям с ослабленной иммунной системой, страдающим от частых вирусных и бактериальных инфекций.

Но несмотря на полезность медового напитка с корицей, нельзя не сказать о другой стороне медали. Так как мед все-таки высококалорийный продукт, необходимо ограничить себя в сладком. По возможности полностью исключите сахар и сахаросодержащие продукты. Мед и корица противопоказаны беременным женщинам и женщинам, кормящим грудью, а также людям имеющим аллергию на пчелиные продукты.

Польза корицы для здоровья

Некоторые из других преимуществ корицы помимо потери веса включают в себя:

Диабет. Корица содержит полифенольные полимеры, которые позволяют клеткам принимать инсулин. Это химическое вещество отвечает за всасывание глюкозы в крови. В одном исследовании 30 больным сахарным диабетом были даны четверть чайной ложки корицы в течение 40 дней. Результат показал снижение на 30% их уровня сахара.

Перепады настроения. Корица используется в качестве успокаивающего средства для лечения нервозности и перепадов настроения. Сам по себе аромат корицы может творить чудеса, улучшая настроение. Запах может также повысить познавательную функцию и память. Это также является естественным лекарством от головной боли и мигрени.

Противовоспалительное средство. Эта чудо специя обладает противовоспалительными, антиоксидантными и противомикробными свойствами. Это помогает предотвратить распространение раковых клеток и образование язвы желудка.

Помимо всех вышеперечисленных преимуществ корица может также помочь улучшить признаки метаболического синдрома. Это уменьшает уровни триглицеридов, холестерина и ЛПНП в крови.

Противопоказания

Корица является нетоксичной специей и полностью безопасна для потребления. Тем не менее, есть некоторые меры безопасности, которым вы должны следовать при принятии ее в пищу:

• Кормящие матери не должны потреблять корицу в больших количествах, так как аромат может пройти через грудное молоко, что вредно для ребенка.
• Корица не рекомендуется для потери веса во время беременности, но вы можете смешать ее с другими блюдами.
• Ее не следует употреблять ее во время лихорадки.
• Корица может повысить кровяное давление, если потребляется в больших количествах. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать ее, особенно если у вас есть история сердечных проблем
• Люди, которые имеют аллергию на травы, должны избегать употребления корицы.
• Страдающие от язвенной болезни не должны принимать коричный чай. Он также может вызвать раздражение слизистых оболочек у некоторых людей.
• Масло корицы обладает высокой токсичностью и не рекомендуется для употребления в пищу.
• Употребление в пищу этой пряности на пустой желудок может привести к тошноте и рвоте.
• Кассия содержит высокие уровни кумарина, естественно встречающегося ингредиента, который может быть вредным для некоторых людей.

Взаимодействие лекарств с корицей

По данным исследования в Университете штата Техас, корица в больших дозах может усиливать действие препаратов стрептозотоцинов, которые в медицине используются для лечения сахарного диабета. Не сочетайте большие дозы корицы с лекарствами от диабета без консультации с врачом.

Помните, что корица в одиночку не может помочь вам похудеть. Для получения долгосрочной выгоды стоит потреблять ее с нежирными продуктами, а также заниматься физическими упражнениями.

Если статья “Корица для похудения: рецепты напитков” вам понравилась, делитесь ею со своими друзьями! До новых встреч!

Диеты звезд и знаменитостей — кто и как худел: секреты и меню

Обладательница самой тонкой талии 47 см Людмила Гурченко никогда не соблюдала ограничений в еде. Она могла есть жареную картошку на сале по ночам, бутерброды с маслом в неограниченном количестве и при этом всегда великолепно выглядеть на съемках и концертах. Далеко не всем «звездам» повезло с генетикой и многим публичным людям приходится держать себя в ежовых рукавицах, чтобы предстать перед публикой во всем своем великолепии. Как худеют звезды, что помогает им привести себя в форму?

Содержание статьи:

Анастасия Стоцкая – минус 15 кг

Настя никогда не отличалась болезненной худобой, всегда была девушкой с формами. Как шутит Анастасия, ей достаточно только посмотреть на еду, чтобы сразу появился лишний жирок. Во время беременности Стоцкая набрала большой вес и после рождения ребенка пришла к выводу, что наступило время жестких действий.

Для первого этапа похудения была выбрана белковая диета. В рационе певицы были овсяные отруби, обезжиренное мясо, много воды и зелени. Результатом такого питания стала потеря 8 кг за 2 недели.

Звезда, все еще недовольная собственным весом, остановила свой выбор на диете Афродиты. О необычном способе похудения Настя узнала от гречанки, когда отдыхала в Греции.

Меню диеты очень простое: козий сыр и огурцы. В общей сложности Анастасия похудела на 15 кг за месяц. После радикальных мер певица стала придерживаться правил здорового питания.

Следует отметить, что похудение происходило под пристальным вниманием семейного врача и по совместительству папы Насти. На самом деле диетологов не устраивают белковые диеты, которые считаются эффективными и самыми небезопасными. По мнению врачей, избыток белка в организме может спровоцировать появление камней в почках и начало процесса гниения белка в кишечнике.

Полина Гагарина – минус 40 кг

Полина Гагарина признается, что с детства была склонна к полноте. После беременности и рождения ребенка стрелки весов показывали 87 кг. Несмотря на хорошие вокальные данные, интересных проектов певице не предлагали. Многие думали, что Гагарина уже не вернется на сцену. К счастью этого не произошло. 2009 г ознаменовался триумфальным возвращением сексапильной Полины: новый имидж, новое тело. Похудевшая на 40 кг певица стала для многих примером для подражания.

По словам Полины Гагариной, чтобы избавиться от 40 кг, ей понадобилось 7 месяцев. Базой для похудения стала диета чередования. Принцип метода очень простой. Каждый день разрешается только один вид продукта. Меню певицы:

• 1-й день: только рис;
• 2-й день: только курица;
• 3-й день: только свежие или тушеные овощи.

Цикл повторяется, пока не будет достигнут полученный результат.

Жесткие ограничения питания и трехчасовые занятия уроками сценического мастерства помогли Полине из милой пышечки превратиться в очаровательную красотку с точеной фигурой.

Секреты питания Веры Брежневой

За 10 лет сексуальная блондинка не набрала ни одного килограмма, невзирая на тот факт, что Вера – мать двоих очаровательных девочек. В первую очередь заслуга в этом генетических данных. Во-вторых, Брежнева следит за своим рационом и много времени уделяет физическим упражнениям.

Певица придерживается раздельного питания, отказалась от жареных блюд и всего, что готовится во фритюре. Съесть сладкое позволяет себе крайне редко. Почти отказалась от кофе, чай пьет без сахара, алкоголь употребляет в небольших количествах в редких случаях. Кисломолочные продукты – завсегдатаи на столе Брежневой. Овощи также входят в число фаворитов, а вот потребление фруктов Вера ограничивает, готовит из них только соки и фреши.

По мнению диетологов, диета Веры Брежневой практически идеальная. Она обеспечивает поступление полезных веществ в организм и не вредит здоровью. Да и принцип раздельного питания многими врачами одобрен.

Опасная диета Корнелии Манго

Корнелия Манго смогла похудеть на 4 десятка килограмм, но ее метод опасно повторять. Певица с экзотической внешностью всегда отличалась пышными формами. Ее вес переваливал отметку в 100 кг. Чтобы похудеть, Корнелия стала принимать жиросжигатели и спортивные БАДы. Девушка начала замечать снижение аппетита. Частые физические нагрузки ее не утомляли, спала Корнелия по 4 часа в сутки, вес уходил стремительно. В общей сложности девушка похудела на 40 кг.

Состояние юной певицы вызвало обеспокоенность у ее матери. Последним «звоночком» стал обморок Корнелии. Девушку быстро доставили в больницу, где был поставлен диагноз – обезвоживание, истощение организма.

Вердикт звездным диетам

Существует несметное количество рецептов похудения от звезд и знаменитостей. «Хранительница погоды в доме» Лариса Долина предпочитает кефир, Виктория Бекхем – сашими, Таисия Повалий перед концертами 3 дня ест рис, 3 дня – мясо, 3 дня – фрукты и овощи и т.д. Далеко не все способы похудения безопасные и прежде чем начать придерживаться «звездного» рациона, стоит прислушаться к своему организму и проконсультироваться с лечащим врачом. При правильном подходе и здравом смысле звездные диеты помогут справиться с проблемой лишнего веса.

С этим читают

Отзывы и комментарии

Диеты для похудения от знаменитостей и звезд.

Диеты для похудения от звезд.

  Я не отношусь к тем людям, которые во всем стараются подражать своим кумирам. Можно даже сказать, что у меня нет кумиров среди женщин. Да, мне нравятся некоторые звездные мужчины, но это совсем не значит, что я хочу быть похожей на кого-либо из них. Однако, всем нам нам стоит обратить внимание на то, как выглядят звезды. А выглядят они в своем большинстве великолепно.

Для того, что вы могли узнать каким образом известные личности добиваются идеальных пропорций и поддерживают свою форму и создан этот раздел. И хотя большинство звезд используют все доступные средства, включая помощь косметологов и пластических хирургов, у многих их них есть свои секреты, которые помогут  вам в достижения идеального веса.

Ниже представлены наиболее популярные диеты для похудения от наших и зарубежных знаменитостей прошлого, настоящего и, возможно, будущего.

Ангарская Надежда из Камеди Вумен и ее способ похудения.

Анжелины Джоли диета

Аниты Цой диета

Ани Лорак диета

Баскова Николая диета

Бабкиной Надежды диета

Бекхем Виктории Диета

Бейонсе диета

Берлускони Сильвио диета

Бони Виктории диета

Бородиной Ксении диета

Брежневой Веры диета

Валерии диета

Вербицкой Ларисы диета

Воловичевой Инны диета

Волочковой Анастасии диета

Высоцкой Юлии диета

Гузеевой Ларисы диета

Гурченко Людмилы диета

Демиса Руссоса диета

Джоан Лунден диета

Джона Хилла диета

Джулии Робертс диета

Долиной Ларисы диета

Кадышева Надежда диета

Кати Лель диета

Каменскох Насти диета

Канделаки Тины диета

Кейт Миддлтон диета

Киркорова Филиппа диета

Клаудии Шиффер диета

Кларк Эмилия диета

Климовой Екатерипы диета

Королевой Наташи диета

Кудрявцевой Леры диета

Лаймы Вайкуле диета

Лужкова Юрия диета

Лолиты Милявской диета

Малышевой Елены диета

Мелани Гриффит диета

Мерлин Монро диета

Милы Йовович диета после родов

Моники Белуччи диета

Навки Татьяны диета

Николь Ричи диета

Нонна Гришаева диета

Ольги Картунковой диета

Одри Хелберн диета

Пэрис Хилтон диета

Петы Уильсон диета

Пенелопы Круз диета

Плисецкой Майи диета

Плющенко Евгений диета

Полицеймако Михаила диета

Понаровской Ирины диета

Пригожина Иосифа диета

Пугачевой Аллы диета

Пугачева Алла — рыбная диета

Рудковская Яна

Семенович Анны диета

Седакова Анна диета

Сильвестра Саллоне диета

Смеховой Алики диета

Снаткиной Анны диета

Собчак Ксении диета

Соловьева Владимира диета

Софии Ротару диета

Софи Лорен диета

Стриженова Екатериина

Сябитовой Розы диета

Таисии Повалий диета

Тарасовой Татьяны Анатольевны диета

Феофилактовой Евгении диета

Фриске Жанны диета

Ходченковой Светланы диета

Эдиты Пьехи диета

отзывы, меню, рецепты и результат

Известные певицы и актрисы демонстрируют всему миру свои идеальные формы, хотя далеко не все они родились с безупречными фигурами. Поддерживать прекрасную форму и быстро сбрасывать лишние килограммы перед важными съемками и концертами им помогают диеты. Но не все диеты одинаково эффективны. Вашему вниманию ТОП-3 проверенных диет от популярных звезд отечественной эстрады.

Эффективные диеты звезд

Жанна Фриске

Звезда предпочитает совмещать раздельное питание с лечебным голоданием. Такой метод позволяет певице сбросить 6 кг за неделю.

Основы меню: на протяжении первых шести дней необходимо соблюдать принципы раздельного питания, употребляя каждый день в пищу еду, приготовленную на пару, без добавления масла. Есть необходимо дробно, каждые 2 часа по 200 грамм пищи: гречки либо риса, сырых овощей, нежирного мяса либо рыбы (не более 1 раза за день). Напитки: минеральная вода, зеленый чай. Последний день недели — разгрузочный, употреблять можно только негазированную воду.

Табу: все продукты, кроме вышеперечисленных.

Особые показания. С осторожностью к применению диеты стоит походить людям, страдающим мигренями, вегето-сосудистой дистонией, заболеваниями почек.

Таисия Повалий

Рассматривая диеты от звезд, стоит особое внимание посвятить японской диете, которой следует Таисия Повалий, когда хочет прийти в форму после праздников. Позволяет сбросить коло 7 килограмм за 9 дней.

Основы меню: на протяжении первых 3 дней употреблять варенный рис в неограниченном количестве.

При варке риса следует четырежды сливать воду, в которой он варится. Следующие три дня употребляйте вареное куриное мясо без кожицы, или нежирную говядину. Норма потребления – до 500 грамм вдень. Последние три дня употреблять только овощи, тушеные или сырые, в неограниченном количестве. Напитки: минеральная вода.

Табу: приправы, масло, соль.

Особые показания. Подходите к процессу похудения с осторожностью, если страдаете аллергическими кожными высыпаниями, повышенным/пониженным давлением, имеются проблемы с кишечником.

Кристина Орбакайте

Певица придерживается низкоуглеводной диеты. Такой метод позволяет похудеть на 5 или 6 килограмм на протяжении двух недель. Как утверждает Кристина Орбакайте, такая диета должна быть нормой здорового питания, и если придерживаться ее постоянно, лишнего веса не будет вовсе.

Основы меню: ежедневно употреблять овощи, крупы, яйца, творог, около 30-40 грамм орехов, горсть семечек, нежирное мясо и рыбу. Как добавку к питанию принимать рыбий жир.

Ориентировочное меню на день:

• на завтрак – ржаной хлеб с ломтиком сыра, грейпфрут, кофе без сахара;
• на обед – обезжиренный творог (1 чашка), стакан вареной фасоли, хлеб с отрубями, кофе/чай без сахара;
• на ужин – овощи, 100 грамм рыбы или мяса, кофе/чай без сахара.

Табу: мучное, сладости, фруктовые соки, сладкие фрукты.
Особые показания. Наличие хронических заболеваний, активная физическая работа и стресс требуют особой осторожности при следовании данной диете.

Надежда Бабкина

Певица отдает предпочтение фруктово-овощной диете, которая позволяет похудеть на 5 килограмм за неделю.

Примерное меню:

• завтрак – овощной салат с заправкой из лимонного сока;
• обед – овощной суп, небольшой кусок нежирного мяса либо рыбы, тушеные овощи;
• полдник – фрукты;
• ужин – овощной салат;
• перед сном – огурец или яблоко.

Табу: картофель, макароны, сдоба, сахар, чай и кофе.

Особые показания. Следуйте диете с осторожностью при низком гемоглобине, расстройстве желудка, каких-либо хронических заболеваниях.

Топ-10 диет от знаменитостей

Знаменитости — совсем как мы, пробуют разные диеты, чтобы похудеть. И диеты эти могут быть как суперздоровыми, так и очень странными. Для выходов в свет и на красные дорожки они нанимают специалиста по питанию — он помогает им добиться идеального тела. И есть достаточно много диет, которые у них можно и нужно заимствовать. А если скомбинировать такую диету с правильным тренировочным планом, то это будет полезно и для внешности, и для здоровья в целом. А еще хорошо, что знаменитости любят делиться своими диетами в интервью. Мы собрали 10 самых прикольных диет от знаменитостей класса А. Они здоровые и им не так сложно следовать. Зацените!

Виктория Бекхэм: алкалиновая диета

Если вам нужна действительно здоровая диета, попробуйте, по примеру Бекхэм, алкалиновую диету (подробнее о ней тут). Секрет в том, чтобы есть щелочную, а не кислотную пищу и избегать переработанных продуктов. В этой диете очень ограничено количество продуктов животного происхождения. Виктория готовит по кулинарной книге Наташи Корретт «Honest Healthy», так что имейте это в виду!

Дженнифер Лопес: диета быстрого метаболизма

В свои 47 певица выглядит хорошо как никогда! Секрет ее сексуального тела — специальная диета и план тренировок. Ее специалист-нутрициолог, Хейли Порнрой, изобрела так называемую «диету быстрого метаболизма», в соответствии с которой чередование некоторых продуктов ускоряет обмен веществ. Это довольно просто: два дня питаться углеводами и фруктами, два дня — белковыми продуктами и овощами. А в остальные дни недели есть и то, и то плюс здоровые жиры.

Кейт Хадсон: химический эксперимент

Вы задумывались, как Кейт Хадсон так быстро потеряла вес после рождения второго ребенка? Ее тело всегда в тонусе, и в чем же секрет? Как признается сама Кейт, это не столько диета, сколько химический эксперимент. Она никогда не ест мяса, молочных продуктов и продуктов с глютеном и очень ограничивает себя в сахаре. День она начинает с кофе или зеленого сока, а потом занимается сайклингом, бегом или пилатесом. Потом она пьет протеиновый коктейль, на обед ест салат и еще чем-нибудь перекусывает до ужина. Она предпочитает растительные блюда, выращенные органическим способом, и старается есть пять раз в день.

Алисия Сильверстоун: простая вегетарианская диета

Алисия Сильверстоун многое знает о бодишейминге. Она никогда не была тростинкой, но сейчас она перешла на вегетарианскую диету и хорошо выглядит. Она ест много овощей и зелени: ее любимые продукты — кейл и швейцарский мангольд. Она клянется, что только благодаря этим продуктам так замечательно выглядит. Стоит попробовать!

Хлоэ Кардашьян: диета без молочных продуктов

Хлоэ Кардашьян выглядит сейчас прекрасно как никогда! Она наконец взяла себя в руки после тяжелого развода с Ламаром Одомом в 2013 году. Она научилась получать удовольствие от тренировок и здорового питания. Вы задумывались, что привело к такой серьезной потере веса? Хлоэ отказалась от молочных продуктов и перешла на «чистое» питание, а еще она готовит самостоятельно из фермерских продуктов. Она даже написала книгу «Strong Looks Better Naked», где делится рецептами и привычками. Она начинает день со стакана воды и кофе, а потом идет в спортзал. После тренировки она пьет протеиновый коктейль, еще один стакан воды и ест овсянку. Потом она перекусывает яблоком с арахисовой пастой или еще каким-нибудь сезонным фруктом и орехами. Обед — это салат с белковой составляющей, например, курицей. После обеда она перекусывает хумусом с овощами, а ужин выглядит как рыба и овощи на пару.

Сэм Смит: Диета без сахара

Сначала Сэм Смит потерял 7 кг за 14 дней. Он сделал это, прочитав книгу Амелии Фрир «Eat. Nourish. Glow». В этой книге знаменитого британского нутрициолога написано, что нужно перестать мучать себя диетами и считать калории, а научиться питаться правильно, готовить самостоятельно и отказаться от сахара. Разрешены органические овощи, постный белок (рыба или курица), цитрусовые и травы. Идеальное комбо для завтрака — авокадо и яйца. Звучит отлично!

Дженнифер Энистон: Диета «Зона»

Дженнифер Энистон, Сандра Баллок и Деми Мур признаются в любви к диете «Зона», придуманной бывшим ученым доктором Барри Сирсом. Дженнифер такой фанат этой диеты, что она стала известна как «диета Дженнифер Энистон». По ней 40% дневного потребления калорий идет из углеводов, 30% из белков и 30% из жиров. Секрет — в сбалансированном сочетании аминокислот и углеводов. Так вы сможете легко контролировать свой аппетит и не переедите. Если вы хотите последовать примеру Дженнифер, убедитесь, что сможете полноценно есть три раза в день и перекусывать дважды.

Меган Фокс: пятифакторная диета

Подробнее о диете и тренировках Меган Фокс ➝

Меган Фокс придерживается пятифакторной диеты, изобретенной звездным тренером Харли Пастернаком. Это пять приемов пищи, каждый состоит из 5 продуктов, и приготовить каждое блюдо можно за 5 минут. Звучит легко, ведь так? Каждое блюдо состоит из белков, сложных углеводов, клетчатки и полезных жиров, а пятый компонент диеты — напитки без сахара. Такой рацион стабилизирует уровень сахара в крови и дарит энергию весь день. Еще одна знаменитость, которая придерживается этой диеты — Ева Мендес.

Дрю Бэрримор: Красота и детокс

Диета Дрю Бэрримор позволила ей не только похудеть, но и похорошеть. Ее нутрициолог Кимберли Снайдер придумала этот способ питания, чтобы актриса могла похудеть после рождения первого ребенка — и Дрю придерживается диеты до сих пор. Все, что нужно — питаться цельными, натуральными продуктами. Основные принципы — есть больше растительной пищи и мало — животных продуктов, избегать молочных продуктов, каждый день пить зеленый смузи или сок. Диета состоит из трех фаз, каждая из них помогает высвобождать энергию, которая раньше тратилась на переваривание. Также по этой диете утром надо есть как можно меньше, а вечером можно позволить себе больше.

София Вергара: Freshology

София говорит: «Еда — это хорошо, но я не хочу о ней думать». Она просто подписана на систему, когда каждый день ей доставляют продукты от шеф-повара, низкоуглеводные, но вкусные и богатые белком. Этот план питания включает также десерты. Система называется Freshology. Единственный минус плана — он довольно дорогой: цены начинаются с 48 долларов за день.

Источник

Самая эффективная диета: как похудели звезды шоу-бизнеса

С экранов звезды эстрады всегда выглядят в лучшем ракурсе – шикарные прически, отличный макияж и одежда максимально подчеркивает достоинства фигуры.

Но в жизни каждый из них может иметь такие же недостатки, как и все остальные. В частности, речь о лишнем весе, с которым знаменитости смогли справиться только собственным упорством и силой воли.

MedOboz сделал для вас подборку диет, с помощью которых знаменитые украинские селебритиз смогли обрести сногсшибательную фигуру.

Инстаграм Тины Кароль

Кетодиета от Тины Кароль

Известная певица долго пыталась достичь точеной фигуры, и наконец его старания увенчались успехом. По словам исполнительницы, помогла ей в этом кетодиета.

Так, в рационе Тины преобладают жиры (масло, сыр, сало и т.д.), а углеводов, наоборот, очень мало. Как говорится, клин клином вышибают.

Известно, что при таком типе питания в организме запускается «кетоз» – углеводное голодание, при котором организм «учится» потреблять энергию не из углеводных продуктов, а из жиров. За счет этого, по мнению медиков, лишний жир в организме расщепляется и избыточный вес уходит.

Но с такой диетой нужно быть очень осторожным. Она имеет ряд противопоказаний, в частности, беременность и лактация, а также сахарный диабет, онкология, патологии печени и почек, сердечно-сосудистые заболевания и болезни нервной системы.

Так что прежде чем последовать примеру Тины Кароль, лучше проконсультируйтесь с врачом и пройдите обследование.

Настя Каменских

Инстаграм Насти Каменских

Fitlife от Насти Каменских

Еще одна популярная певица, которой удалось похудеть и обзавестись завидной фигурой – Настя Каменских.

Девушка утверждает, что это заслуга регулярных тренировок и правильного питания.

По словам Насти, главные постулаты ее диеты – много воды, пятиразовый прием пищи (два из них – углеводные продукты – например, гречка или овсянка), большое количество клетчатки, легкие белки (курица, творог и т.д.), а также максимальное ограничение сладостей (заметьте, не полный отказ, а ограниченность) и разгрузочные дни раз в неделю.

Инстаграм Ирины Билык

Ирина Билык худеет «хардово»

А вот Ирина Билык только на пути к успеху, но заметные результаты в виде нескольких «стертых» килограммов уже имеются. При этом для достижения цели, в отличие от ее коллег, певица выбрала для себя строжайшие ограничения в питании.

В частности, исполнительница исключила из рациона все вредные продукты – жаренное, сладкое, жирное, фастфуд и различные полуфабрикаты, а основу ее рациона составляют овощи. При этом приемы пищу проходят у нее «по классике»: утром – углеводы, вечером – белки.

Инстаграм Эрики Герцег

Эрика Герцег ограничивает порции

Сложно представить, но красотка Эрика Герцег несколько лет назад тоже страдала от лишнего веса. Сейчас же ее вес держится на уровне 52 килограммов. И помогает ей сохранять форму режим тренировок, а также особый подход к питанию.

В частности, девушка отказалась от вредных продуктов, сладкое и выпечку ест только в первой половине дня, а последний прием пищи – не позже, чем за четыре часа до сна, и на ужин у нее в основном овощи и кисломолочные продукты. При этом певица старается есть 4-5 раз в день, а ее порция размером не больше кулака.

Ранее OBOZREVATEL писал о бьюти-секретах мировых звезд.

Подпишись на Telegram-канал и посмотри, что будет дальше!

9 экспресс-диет от знаменитостей для тех, кто хочет успеть похудеть к 8 марта

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Когда до праздников остается пару недель, в голове многих женщин появляется мысль: «А не сбросить ли пару килограммов?» И в таких случаях на помощь срочно худеющим приходят всезнающие обитатели бьюти-форумов, а страницы поисковиков пестрят странными заголовками о чудодейственных свойствах соды. Но не нужно бросаться из крайности в крайность, ведь похудеть в короткий срок, не навредив здоровью, вполне реально.

AdMe.ru собрал популярные экспресс-диеты, которыми пользуются знаменитости, чтобы вернуть себя в форму к важному мероприятию.

Дженнифер Лопес — 10-дневная белковая диета

В 2019 году певица Дженнифер Лопес отпразднует свое 50-летие. Но мы-то знаем, что эта женщина не из тех, кто смотрит на цифры в паспорте.

Чтобы привести себя в форму к приближающейся весне, Дженнифер Лопес решила на 10 дней отказаться от углеводов. И результат не заставил себя ждать: по окончании марафона в своем инстаграме Лопес поделилась фотографией в спортивном топе и лосинах. Подтянутая фигура певицы привела в восторг не только поклонников, но и ее бывшего возлюбленного Паффа Дэдди. Известный американский рэпер оставил комментарий: «Боже мой!» — и сопроводил его сердечками.

Почему диета работает? Углеводы являются топливом для организма — это наша энергия. Чтобы организм избавлялся от накопленного жира, нужно создать дефицит энергии, которая поступает с пищей. И тогда для поддержания жизнеспособности организм будет брать энергию из своих запасов, которыми являются жировые отложения.

Белковая пища в такой диете играет защитную роль: белок строит новые клетки и ткани, защищая внутренние органы и мышцы от истощения.

Жизель Бюндхен — творожная диета

Супермодель Жизель Бюндхен предпочитает творожную диету. За 3 дня до важного показа или фотосессии бывший «ангел» Victoria’s Secret отказывается от всех продуктов, кроме яиц и творога. На завтрак Жизель съедает яйцо всмятку, а на обед и ужин — не более 200 г творога, запивая его несладким чаем. Результат — минус 3 кг.

Творог и яйца — это белковые продукты, поэтому принципы диет Жизель Бюндхен и Дженнифер Лопес совпадают. Но модель создает еще больший дефицит калорий, уменьшая свои порции. В суточном рационе экспресс-диеты Жизель Бюндхен не более 800 ккал.

Ким Кардашьян — питьевая диета

Еще одна любительница быстрых диет — светская львица Ким Кардашьян. Чтобы сбросить лишний вес к важному мероприятию, модель убирает из своего рациона всю твердую пищу, а на протяжении всей диеты употребляет только чистую воду, чай, супы и смузи. Таким образом Ким Кардашьян за 4 дня сбросила 4 кг к светскому мероприятию Met Gala.

При правильном подходе питьевая диета очищает организм от шлаков и токсинов, убирает отечность и объемы, приводит в порядок кожу. Все — из-за большого количества клетчатки.

Детокс-диета Гвинет Пэлтроу

Диеты знаменитостей для похудения — Похудение

Обладательница самой тонкой талии 47 см Людмила Гурченко никогда не соблюдала ограничений в еде. Она могла есть жареную картошку на сале по ночам, бутерброды с маслом в неограниченном количестве и при этом всегда великолепно выглядеть на съемках и концертах. Далеко не всем «звездам» повезло с генетикой и многим публичным людям приходится держать себя в ежовых рукавицах, чтобы предстать перед публикой во всем своем великолепии. Как худеют звезды, что помогает им привести себя в форму?

Анастасия Стоцкая – минус 15 кг

Настя никогда не отличалась болезненной худобой, всегда была девушкой с формами. Как шутит Анастасия, ей достаточно только посмотреть на еду, чтобы сразу появился лишний жирок. Во время беременности Стоцкая набрала большой вес и после рождения ребенка пришла к выводу, что наступило время жестких действий.

Для первого этапа похудения была выбрана белковая диета. В рационе певицы были овсяные отруби, обезжиренное мясо, много воды и зелени. Результатом такого питания стала потеря 8 кг за 2 недели.

Звезда, все еще недовольная собственным весом, остановила свой выбор на диете Афродиты. О необычном способе похудения Настя узнала от гречанки, когда отдыхала в Греции.

Меню диеты очень простое: козий сыр и огурцы. В общей сложности Анастасия похудела на 15 кг за месяц. После радикальных мер певица стала придерживаться правил здорового питания.

Следует отметить, что похудение происходило под пристальным вниманием семейного врача и по совместительству папы Насти. На самом деле диетологов не устраивают белковые диеты, которые считаются эффективными и самыми небезопасными. По мнению врачей, избыток белка в организме может спровоцировать появление камней в почках и начало процесса гниения белка в кишечнике.

Полина Гагарина – минус 40 кг

Полина Гагарина признается, что с детства была склонна к полноте. После беременности и рождения ребенка стрелки весов показывали 87 кг. Несмотря на хорошие вокальные данные, интересных проектов певице не предлагали. Многие думали, что Гагарина уже не вернется на сцену. К счастью этого не произошло. 2009 г ознаменовался триумфальным возвращением сексапильной Полины: новый имидж, новое тело. Похудевшая на 40 кг певица стала для многих примером для подражания.

По словам Полины Гагариной, чтобы избавиться от 40 кг, ей понадобилось 7 месяцев. Базой для похудения стала диета чередования. Принцип метода очень простой. Каждый день разрешается только один вид продукта. Меню певицы:

• 1-й день: только рис;
• 2-й день: только курица;
• 3-й день: только свежие или тушеные овощи.

Цикл повторяется, пока не будет достигнут полученный результат.

Жесткие ограничения питания и трехчасовые занятия уроками сценического мастерства помогли Полине из милой пышечки превратиться в очаровательную красотку с точеной фигурой.

Секреты питания Веры Брежневой

За 10 лет сексуальная блондинка не набрала ни одного килограмма, невзирая на тот факт, что Вера – мать двоих очаровательных девочек. В первую очередь заслуга в этом генетических данных. Во-вторых, Брежнева следит за своим рационом и много времени уделяет физическим упражнениям.

Певица придерживается раздельного питания, отказалась от жареных блюд и всего, что готовится во фритюре. Съесть сладкое позволяет себе крайне редко. Почти отказалась от кофе, чай пьет без сахара, алкоголь употребляет в небольших количествах в редких случаях. Кисломолочные продукты – завсегдатаи на столе Брежневой. Овощи также входят в число фаворитов, а вот потребление фруктов Вера ограничивает, готовит из них только соки и фреши.

По мнению диетологов, диета Веры Брежневой практически идеальная. Она обеспечивает поступление полезных веществ в организм и не вредит здоровью. Да и принцип раздельного питания многими врачами одобрен.

Опасная диета Корнелии Манго

Корнелия Манго смогла похудеть на 4 десятка килограмм, но ее метод опасно повторять. Певица с экзотической внешностью всегда отличалась пышными формами. Ее вес переваливал отметку в 100 кг. Чтобы похудеть, Корнелия стала принимать жиросжигатели и спортивные БАДы. Девушка начала замечать снижение аппетита. Частые физические нагрузки ее не утомляли, спала Корнелия по 4 часа в сутки, вес уходил стремительно. В общей сложности девушка похудела на 40 кг.

Состояние юной певицы вызвало обеспокоенность у ее матери. Последним «звоночком» стал обморок Корнелии. Девушку быстро доставили в больницу, где был поставлен диагноз – обезвоживание, истощение организма.

abgym.ru

 Здравствуйте уважаемый пользователь. Мы хотим представить вешему вниманию страницу нашего ресурса под названием-

 

Система похудения Голивудских звезд

 

Мы раскажем вам как худеют знаменитые личности планеты,какие диеты они используют,какие системы питания предпочитают.

Диета Ксении Бородиной

В поисках ответов, вы могли наткнуться на ресурсы, которые предлагают вам купить секрет диеты Ксении Бородиной, не верьте этому, сама звезда в программе «Пусть говорят» раскрыла все свои секреты.

Как говорит сама телеведущая, процесс похудения это сложный ежедневный труд, но если уделять заниматься им регулярно, то всё становиться очень легко. Диета Ксении Бородиной основывается на следующих тезисах…

Читать далее…

---

Диета Ларисы Долиной

Звезды шоу-бизнеса, просто обязаны следить за своей внешностью, ведь иначе они разочаруют свои фанатов.
этих целях звёзды используют разные методы — пластические операции,  различные диеты, занятия спортом  и т.д.  Что касается диет, то, наверное, у каждой звезды есть своя методика эффективного похудения и,  как правило, фанаты хотят узнать её особенности.
Наверное, каждый россиянин знает кто такая Лариса Долина, но немногие знают, что певице уже 58 лет. Певица придерживается определённых правил касающихся образа жизни, которые теперь получили название — диета Ларисы Долиной….

Читать далее…

---

 

Диета Анджелины Джоли:

Если верить глянцевым журналам, то Анжелина Джоли уже долгое время является секс символом всех мужчин, да и женщин тоже. Несомненно, в мире существует множество женщин, которые имеют более интересную внешность…

Читать далее…

 

 

---

Диета Светланы Пермяковой

 Если вы хоть раз смотрели сериал интерны, то, несомненно, знаете кто такая Светлана Пермякова.
кже Светлану вы могли видеть в передаче КВН. Но теперь вы даже можете и не узнать артистку. Ведь недавно, Светлана очень серьёзно взялась за свою фигуру, и эта затея принесла свои плоды. Сейчас существует даже методика похудания — диета Светланы Пермяковой…

Читать далее..

 

 

 

---

Элизабет Херли-английская актриса,фотомодель и дизайнер одежды.

Глядя на ее фигурку трудно поверить что ей скоро стукнет 50.Постоянно занимается спортом типа йоги.Вес 59кг.

«когда нужно избавиться быстренько от лишних кг.нужно на неделю сесть на легкий овощной суп-пюре из кресс-салата.Шесть стаканов супа в день через разные промежутки времени,а на ужин салат с креветками.Не хавать всякие бутеры,продуктов с красителями и консервантами»

---

 

Диеты звезд голливуда представляют супер модель

Хайди Клум

 
Хайди Клум-самая высокооплачиваемая топ-модель мира.У нее свой бренд джинсовой одежды и косметики.Родила четверых детей!!!!!

«кушает строго три раза в день.Считает сколько килокалорий в каждом продукте.Не больше 1500ккал в день.Перекусить можно сырыми семечками или жменьку орехов»

 

 

 

---

Диеты звезд представляют восходящую звезду,знаменитого вампира покорителя женских сердец-Диета Роберта Паттинсона

 

Роберт Паттинсон восходящая звезда Голливуда,актер,музыкант и модель.В одном из недавних интервью признался что для поддержании фигуры регулярно использует разгрузочные дни на основе белковой пищи.В состав звездной диеты входят мясо,рыба,яйца и немного свежей капусты.Паттинсон пьет много воды чтобы заполнить желудок и не набрасываться на еду после съемок.Перекусы предпочитает из орехов и йогурта.Когда Роберту нужно сбросить лишние кг перед очередным фильмом, он использует полноценную белковую диету, к которой он испытывает симпатию.Будучи ранее моделью он использовал именно ее.И конечно же регулярные тренировки в спортзале.

 

 

 

---

Диеты звезд представляют диету от певицы-Мерая Кэри

Мэрая Кэри.Американская певица и актриса.5 премий «Грэмми».Через 7 месяцев после рождения близнецов похудела на 30 кг.

«считает быстрые диеты очень вредными для организма.Чтобы добиться эффективного похудения нужно кушать нужно маленькими порциями,здоровую пищу.Без всяких гамбургеров и чебуреков.Вместо перекусов кладет в рот кубик льда.Превращая лед в воду,организм теряет 40 ккал.»

 

 

 

 

---

 Диеты звезд представляют красавицу-Диета Гвинет Пэлтроу

Гвинет Пэлтроу-актриса,рекламирует косметику,пишет кулинарные книги,готовит к выпуску коллекции одежды для популярного французкого бренда.

Убежденная вегетарианка.Не ест соль,сахар,алкоголь,мясо и сыры.

Сидит на популярной в Англии звездной диете Трейси Андерсона.

Изматывающие упражнения с танцевальными элементами и очень жесткая диета.Но усилия того стоят.

 

 

---

  Диеты звезд голливуда представляют питание Бредда Питта

Брет Питт,мегазвезда Голливуда,один из самых красивых мужчин на планете.В одном из интервью признался что сохранять хорошую фигуру ему помогает не только регулярные тренировки в спортзале,в который он ходит четыре раза в неделю,но и диетический режим питания.Его супруга-Анжелина Джоли привила ему любовь к полноценному здоровому питанию,и теперь Питт ест на завтрак обязательная каша из овсянки или мюсли на молоке,в обед рыба приготовленная на пару,или мясо с салатом. Бывает использует гречневую диету. На ужин предпочитает что-то легенькое,обезжиренное,овощной суп к примеру или яичный салат.

 

 

---

 Диета от Виктории Бэкхем

Виктория Бэкхем-одна из самых успешных и стильных женщин Голивуда.Автор нескольких книг,дизайнер одежды.Четверо детей.

«Одной из самых строгих,но очень эффективных диет актриса считает питание сырой рыбой(сашами) и свежих ягод.Больше ни чего есть нельзя.После рождения четвертого ребенка прийти в форму ей помогла диета»»на пару»».Все блюда готовятся на пару.Такой способ сохраняет в продуктах все витамины и полезные вещества.Кушать 5 раз в день очень маленькими порциями.Ингридиенты-ягоды,овощи и фрукты,продукты с высоким содержанием протеина.Выпивать 2 литра воды в день.И сидеть на диете не более 10 дней.»

 

Многие звезды голивуда ленятся заниматься в спортзале, изнурять себя диетами и ограничениями в питании. Вследствии чего образуются морщины и ослабленная кожа лица и тела. Но ученые косметологи нашли замечательный выход — аппарат ультразвуковой терапии помогает стимулировать и регенерировать клетки кожи ультразвуковым микромассажем и укрепляет мышци лица и тела при помощи электростимуляции

 

---

 Диета от Дженифер Энистон

 

Дженифер Энистон,актриса,обладательница звезды на Голливудской аллее славы.

Перепробовала огромное количество диет, она выбрала рацион, которого придерживается уже много лет.

Овощи и фрукты,не жирная говядина и мясо птицы,
а также растительные жиры.

Устраивает разгрузочные дни маленькой яблочной диетой, два раза в неделю

Дженифер исключила из своего меню картофель и хлеб, алкоголь, пасту, кофеин и консерванты.Она кушает три раза в день и выпивает много воды.

 

---

 Диета от Джесики Альба

Джессика Альба,актриса»Много лишнего веса я набрала во время первой беременности. И чтобы вернуться в форму мне пришлось очень сильно попотеть»

Завтрак: паровой омлет, и овсяная каша с  ягодами или нежирный творог.

Обед: ломтик постного мяса (рыбы) и салат из овощей

Ужин:порция бурого риса с кусочком грудки

Перекусы: йогурты, сухофрукты или орешки

 

 

---

 Диета от джулии Робертс

Джулия Робертс лауреат премии оскар,самая высокооплачиваемая актриса в мире

Основная составляющая часть диеты – это разная рыба,разнообразных сортов, к примеру семга . Главное –готовить только на гриле или на пару. Кроме рыбы любимая диета Джулии — японская. Но в рацион включает овощные салаты с лимонным соком и оливковым маслом,и конечно же орехи и ягоды.

Она отказалась полностью от макарон,картофеля,риса и сахара

 

 

---

 Диета от Умы Турман

 Ума Турман любимая актрисса Квентина Тарантино,обладательница французского ордена искусства и литературы

Предпочитает сидеть на сладкой диете:
Завтрак-обезжиренный пудинг
Обед-фруктовое мороженое
Ужин-горький черный шоколад
Пить много жидкости,чай,минералка
Вот и весь рацион диеты великой актрисы.Но использовать такую диету необходимо не дольше пяти шести дней.Организм недополучает необходимых микроэлементов.

 

 

---

 Диета от Веры Брежневой

Вера Брежнева,известная русская актриса,бывшая солистка группы «Виа гра»
Если перед съемками очередного фильма необходимо срочно похудеть предпочитает так называемую «японскую диету»
В нее входят в основном морепродукты,нежирные сыры,овощи и фрукты.Исключается полностью сахар,соль,мучное и жареное.
Вера Брежнева предпочитает здоровое,полноценное питание,важнейший фактор здорового организма и красивого тела.
Перед завтраком она выпивает чашку кофе с сахарозаменителем.Кофе стимулирует и не позволяет лишней воде задержаться в организме.
Постоянные занятия фитнесом позволяютвсегда быть в тонусе и выглядеть»звезде» на отлично.

 

---

 Рацион питания от Анжелины Джоли

Анжелина Джоли,мегазвезда голливуда,актриса,мать шестерых детей.
Она не сидит на какой либо диете.Анжелина предпочитает следить за рационом питания постоянно.
Взяла за правило завтракать овсяными хлопьями с молоком или мюсли с обязательным соком.Салат из свежих фруктов и кофе без сахара.
За день выпивает много воды.Если во время съемок приходится перекусывать на ходу,предпочитает орехи или йогурт.В рационе много зелени и злаковых.Также не обходит стороной и белковую пищу,вареная телятина или рыба и морепродукты.На ужин звезда голливуда готовит легкий суп из овощей,салат из фруктов и обязательный чай

 

 

 

---

 Диета Дрю Берримор

Дрю Бэрримор-известная актриса,продюссер,режисер и просто красавица.Знаменитая актриса не слишком зациклена на своем весе,и может запустить фигуру до невероятных размеров.Но если вдруг ей надо похудеть Дрю предпочитает известную диету от звезд новой Англии-малоуглеводную.В рационе преобладает белковая пища(куриное мясо,яйца),из злаков-только овсяные хлопъя на молоке.И обязательное кофе без сахара.Но поскольку Дрю Бэрримор известная сладкоежка,то и во время диеты она не может обходиться без вкусненького.И потому диетологи нашли выход и вписали в меню диеты мармелад(в нем есть пектин,и очень мало сахара)

 

 

 

---

 Диета от личного диеолога известного кутюрье доктора Удре.

 

все основано на калорийности продуктов.Самые калорийные нужно полностью исключить из рациона:

 

• белый хлеб,шлифованный рис,макароны
• жирная баранина,все виды свинины
• горох,фасоль,чечевица
• твердые сыры
• сухофрукты
• сливы,вишня,инжир,виноград,бананы
• шампанское,белое вино

 

Продукты которые следует кушать поменьше:

•   говядина
• сардины и тунец
• картофель
• яйца
• плавленый сыр
• красное вино
• груши
• джем и шоколад

 

эти можно есть в неограниченом количестве

 

• хлеб из муки грубого помола
• обезжиренное молоко
• обезжиренный йогурт
• сливочное масло(спред)
• телячья печенка
• кролик или птица
• рыба и морепродукты
• салат,помидоры,шпинат,цветная капуста
• брокколи,морковь,лук-порей
• дыня,малина,клубника,цитрусы,киви,персики

 

---

 

Шутка странички:

Я пользуюсь той самой новомодной диетой, когда жрешь все подряд и надеешься на чудо.
Лучшая диета — шопинг без денег: лишние килограммы выходят слюнями.

 

---

 

 

 Похожие статьи:

Упражнения для похудения

Разгрузочные дни и диеты

Секреты воды в процессе похудения

Почему завтрак так важен для похудения

Система похудения минус 60 кг

10 способов похудеть без диет

Как не сорваться с диеты

 

poxudejka.okis.ru

Виды «ленивых» диет

Любой человек подходит индивидуально к выбору необходимой для него диеты, с учётом личных пристрастий и особенностей организма. Но для всех видов диет существует одно обязательное условие: «хочешь худеть день ото дня – пей воду перед приёмом пищи». Газированная вода или лимонад не подойдут для похудения, а только усугубят ситуацию. Необходимо выпивать определённое количество чистой питьевой воды перед едой, которое зависит от выбранной диеты.

Ленивая диета на воде

Вода способствует нормализации обмена веществ и препятствует преобразованию усвоенных калорий в жир. Наряду с этим, выпитая вода притупляет чувство голода, в результате чего потребление пищи уменьшается. Благодаря этому снижается суточное калорий за день, что благоприятно сказывается на самочувствии человека и ускоряет процесс похудения.

Стандартная водная диета для ленивых предполагает следующий режим питания на день:

• Выпивать за 20-30 минут до завтрака 2 стакана чистой питьевой воды;
• Завтракать без ограничения в выборе продуктов, но воздерживаясь от питья;
• Спустя 2 часа после завтрака разрешается выпить напиток на свой вкус;
• За полчаса до обеда снова выпить 2 стакана воды;
• Обедать с привычным меню, но без употребления жидкости;
• Через 2 часа после обеда выпить свой любимый напиток;
• За 30 минут до ужина снова выпивается пара стаканов воды;
• Затем принимается лёгкий ужин без питья;
• Спустя 2 часа можно выпить любой понравившийся напиток.

Это примерный распорядок дня, предлагаемый для быстрого и лёгкого похудения. Разрешается менять некоторые детали и употреблять любое понравившееся меню, но главное условие необходимо соблюдать – пить воду за 20-30 минут до еды, а во время приёма пищи не принимать никаких жидкостей. Диета для ленивых минус 12 кг является одним из самых распространённых средств, используемых для похудения, а эффект станет заметен буквально на следующий день.

Ленивая медовая диета

Также существует медовая диета для ленивых, которая заключается в усиленной употребление мёда, по специально разработанной схеме. Оптимальная продолжительность такой диеты составляет одну неделю. За это время ожидается потеря веса порядка пяти килограмм, но придётся ограничить своё меню, исключив из него жирную, солёную и мучную пищу, что вряд ли понравится  желающим сбросить лишние кило.

Медовая диета для ленивых имеет множество противопоказаний, особенно это касается людей с аллергической реакцией на мёд.

В любом случае не будет лишней консультация с диетологом перед принятием даже самой безобидной диеты, иначе можно лишь навредить своему организму.

Авторские диеты от знаменитостей

Сейчас много звёзд и просто известных людей стали делиться своими секретами красоты и здоровья. Предоставленные ими рецепты используют тысячи людей по всем мире и добиваются при этом немалых успехов в борьбе с лишним весом. Большая часть этих диет соблюдается в домашних условиях, они финансово мало затратны и не отнимут много времени.

От популярной телеведущей Елены Малышевой выпущен ряд передач, в которых она подробно рассказывала о различных диетах и способов борьбы с избыточной массой. Каждый день в сети выкладывается большое количество информации и новых чудодейственных способах похудения, но на проверку они являются очередной «уткой», целью которой служит привлечение посетителей.

• Советуем почитать: коктейль и разгрузочные дни от Малышевой

Диета «СССР» Аллы Пугачёвой

По многочисленным утверждениям Пугачёвой, она стала профессиональным диетологом и сама потратила не одно десятилетие на борьбу с лишними килограммами. Кроме знаменитого на всю страну слогана «надо меньше жрать», примадонна российской эстрады разработала собственную рецептуру под названием СССР, что обозначают следующее:

• Буквы «ССС» расшифровываются как «сладкое, солёное, сдобное запрещено»;
• Буква «Р» означает «разгрузочный день».

По мнению Пугачёвой, в разгрузочные дни употребляются в пищу различные овощные супы. Главное меню этой диеты заключается в многочисленных салатах из овощей, употребляемых много раз в день, кроме одного дня в неделю, который будет разгрузочным. Соблюдая свою авторскую диету, певице удалось похудеть на 20 кг, но сама она считает это меню временным, хоть и достаточно легко выполнимым в домашних условиях.

Последние применяемые ей рецепты основываются на корне имбиря и подходят для ежедневного употребления. Для этой диеты приготавливается специальный отвар из корня имбиря по следующему рецепту: тонко нарезанный кружочками корень помещается в термос и заливается кипятком. Полученный отвар употребляется после еды и в течение дня для утоления жажды. За неделю диеты Пугачёвой люди избавляются до 5 лишних килограммов, следуя её собственному рецепту. Придётся ограничиться от употребления алкоголя и сдобной пищи на время диеты, но это стоит того.

«Лестница» Дюкана

Состоящая из четырёх этапов диета Пьера Дюкана, разрабатываемая врачом-диетологом на протяжении 40 лет, признана эффективным средством для похудения и рекомендуется большинством диетологов по всему миру.

Суть диеты заключается в употреблении продуков из специально разработанного меню, состоящего из 100 позиций, которые употребляются без ограничений до появления чувства насыщения.

Каждый из этапов рассчитывается индивидуально и представляет собой следующие основные правила:

• Первый этап метода Дюкана – «атака» и рассчитан на острую реакцию организма на изменение рациона, благодаря чему начнётся переработка накопленных жиров. Первый этап составляет в среднем одну неделю и рассчитывается индивидуально, исходя из текущего состояния человека и физических данных. Употребляется только простая пища с высоким содержанием белка.
• Второй этап похудения – чередование. Он занимает до 6 месяцев и во время его прохождения человек полностью корректирует собственный вес до требуемого значения. Длится несколько месяцев, к употреблению разрешены белковые продукты с добавлением в меню овощей.
• Третий этап – закрепление. При нём расширяется меню с целью привыкания организма к новым продуктам питания. Длительность рассчитывается исходя по формуле – 10 дней программы на 1 килограмм сброшенного веса.
• Заключительная часть диеты состоит из советов, общей смысл которых сводится к тому, что 6 дней в неделю позволяется свободный рацион, а один день рекомендуется делать разгрузочным и употребляется только лёгкая пища.

Диета от Елены Малышевой

Простая диета Елены Малышевой представляет собой слегка изменённый вариант водной диеты. Рекомендуется выпивать не менее 2 литров негазированной питьевой воды ежедневно, а отличием от стандартной диеты заключается в разрешении употребить во время еды один стакан кофе или чая без различных добавок, в том числе сахара. Во избежания обезвоживания рекомендацией от Елены Малышевой считается в жаркие дни повысить норму употребления воды до 3 литров в сутки.

Дневной рацион от Елены Малышевой состоит из 4 лёгких перекусов, которые принимаются через равные промежутки времени:

• Завтрак состоит из стакана молока, кефира или йогурта с малым содержанием жиров;
• На обед и ужин диетой Елены Малышевой рекомендуется принимать овощные салаты и нарезки из листьев зелени. Заправкой для них служит малое количество растительного масла или лимонного сока. Употребление соли при диете Елены Малышевой запрещается, но не возбраняются использовать перец или иные приправы;
• На десерт предоставляется на выбор – 1 яблоко, апельсин, или же 2 мандарина. В качестве аналогов этих продуктов в советах Елены Малышевой предлагается съедать 100 грамм свежей клубники.

Для разгрузочных дней предлагаются специальные наборы еды от Елены Малышевой, состоящие из каш, которые не придётся варить, а просто залить их кипятком. Перед употреблением утренней порции каш от Елены Малышевой в кашу добавляется 1 чайная ложка растительного масла. Средняя потеря веса при разгрузочных днях составляет порядка одного килограмма ежедневно. Рекомендуется разделять порции пополам, таким образом, при разгрузочных днях количество приёмов пищи увеличится с 4 до 8.

Огуречная диета Бородиной

Знаменитая простая огуречная диета Ксении Бородиной поможет похудеть до 20 килограммов всего за месяц. При этом не придётся ограничивать себя в употреблении мясных продуктов – советы Бородиной предполагают готовить еду из мяса индейки, крольчатины или нежирной говядины. Главными продуктами в рационе Бородиной являются огурцы, яйца, хлеб, вода и мясо. Несмотря на столь скудный выбор продуктов в меню, из перечисленных ингредиентов удаётся получить вкусные, а главное, полезные блюда.

Сложность диеты Бородиной заключается в необходимости только в свежих домашних огурцах, что становиться мало возможным для городских жителей, тем более в зимнее время. Соль и сахар во время диеты запрещено употреблять, а вода выпивается в любых количествах, минимальное значение, рекомендуемое Ксенией Бородиной, составляет 2 стакана в день.

Пища употребляется часто, в малых количествах, желательно, принимать комплексы витаминов, так как лёгкая диета Бородиной не исключает развитие авитаминоза из-за малой калорийности и жёсткости применяемых продуктов.

Жесткая диета от Африкантовой

Предлагаемый Африкантовой способ жёсткий, но эффективный. Диета состоит из 2 периодов общей сложностью равных 20 дням, и при строгом соблюдении правил гарантирована потеря веса до 20 килограмм. Запрещается самостоятельно садиться на диету Африкантовой без предварительной консультации с врачом. Для ускоренного снижения веса Африкантовой рекомендуется дополнительно посещать спортзал – это снизит риск обвислости кожи, происходящий при резком похудении.

В рацион от Африкантовой входит мало продуктов, содержащих витамины, так что обязательно нужно запастись поливитаминами и не забывать принимать на продолжении курса для похудения.

Правила накладывают строжайшее вето на употребление следующих продуктов:

• Хлеб и мучные изделия;
• Алкоголь;
• Сладкие газированные напитки;
• Макароны;
• Картофель.

Самая сложная часть заключается в первых двух днях диеты Африкантовой – они сильно ограничены по количеству употребляемых продуктов. За сутки разрешено до 2 кусочков чёрного хлеба, одного стакана томатного сока и 2 литра обезжиренного кефира или молока.

Следующие 2 дня у Африкантовой называются белковыми, и разрешается кофе утром, мёд, мясной бульон в обед с кусочком рыбы или вареного мяса. Вечером пища принимается в 2 захода – сперва кофе с молоком, а затем мясо и кефир. В роли заменителя разрешается скушать 2 яйца или кусок сыра. Пятый и шестой дни состоят только из овощного и фруктового рациона, вечером разрешается съесть кусочек ржаного хлеба с чаем и мёдом. Затем диета Африкантовой повторяется до получения необходимого результата.

Противопоказания и советы докторов

Перед принятием диеты обязательно нужно проконсультироваться с врачом-диетологом. Следует с осторожностью соблюдать способы похудения при заболеваниях почек, печени, ЖКТ и нарушении функций пищеварения. Каждая, даже простая, на первый взгляд, диета провоцирует нехватку полезных веществ в организме, так что следует заранее об этом позаботиться и приобрести витаминные комплексы.

Не стоит забывать что снижение веса за короткий период негативно влияет на состояние кожного покрова, поэтому рекомендуется посещение спортзала либо гимнастические упражнения в домашних условиях для подтяжки кожи.

bezpuza.ru

Личные методики стройности от известных женщин Звезды всегда на виду, поэтому вопрос лишнего веса для них наиболее актуален. Каждая звезда худеет и поддерживает свой организм в норме при помощи различных быстрых диет, некоторые из которых стали доступны широкой публике. Быстрые диеты от известных женщин {module …..

Сайкл-тренировка для похудения: особенности и рекомендации

Здравствуйте, уважаемые читатели! Сегодня я хочу отойти от темы домашнего тренинга и рассказать вам о новом направлении в фитнесе.

Этот вид спорта подходит для людей, посещающих тренажерный зал. Итак, тема сегодняшней статьи — сайкл-тренировка для похудения.

Родом из Америки

Сайкл-тренировка (от англ. to cycle — езда на велосипеде) — тренировка при помощи специального тренажера, чем-то отдаленно похожего на обычный велотренажер.

Это направление придумал велосипедист из США Голдберг Джонни для того, чтобы готовиться к соревнованиям по велосипедному спорту.

Он изобрел новый эффективный тренажер, который позволял изменять мощность нагрузок на короткие и длинные дистанции. С того момента фактически началось новое направление в аэробике — сайклинг.

В чем соль

Основная особенность сайкл-тренинга заключается в том, что тренировку выполняют не дома, а только в условиях тренажерного зала.

И это, как правило, групповой вид фитнеса. Психологи отмечают, что, занимаясь всем коллективом, тренировки придают командный дух, дух соперничества. А это, в свою очередь, делает занятия интересными, увлекательными и эффективными.

Тренировка обязательно идет под руководством опытного тренера и музыкального сопровождения. Только тренер руководит всеми нюансами тренинга: интенсивность нагрузки, “движение” на велосипеде по склонам, вершинам или ровной дороге.

Режим занятия можно выбирать на каждом сайкл-тренажере. Он отличается от привычного нам велотренажера легкостью конструкции, а также возможностью регулировки нагрузки (можно ездить как по горам, так и бездорожью).

Кроме этого, особое внимание стоит уделить педалям. Они продолжают крутиться даже после того, как человек самостоятельно снижает нагрузку, облегчая процесс.

Таким образом, тренажер контролирует вас на протяжении всей тренировки, не позволяя расслабиться и схитрить.

Еще один момент — в залах, где проводят сайкл-тренировки, зачастую установлены экраны. На них показан веломаршрут, по которому вы двигаетесь.

Препятствия на пути, а также красота пейзажей увеличивают интерес тренинга. Время тренировки проходит незаметно.

В этом видео можно составить впечатление о сайкл-тренировке:

Интересно знать ваше мнение! Вы когда-нибудь занимались сайклингом? И как ощущения? Делитесь в комментариях!

Я всего лишь один раз побывал на сайкл-тренировке (в качестве бонусного ознакомительного тренинга). Это было убийственно! (в хорошем смысле этого слова).

С меня сошло сто потов. Я так утомился, что пришел домой без задних ног. А на следующий день у меня болели все мышцы, я кое-как передвигался.

Преимущества

Интенсивное сжигание калорий. Специалисты утверждают, что сайкл является одним из самых эффективных кардиотренировок по энергозатрате. И как результат — за один час можно избавиться от 600 ккал.

Кардиотренировка. Благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, а также увеличивает объем легких. Кроме этого, улучшается выносливость всего организма.

Упругие мышцы. Как думаете, какие мышцы задействованы в тренинге? В основном нагрузка распределяется на икроножные мышцы, мышцы ягодиц и бедер. Регулярно занимаясь этим видом фитнеса, можно хорошо прокачать нижнюю часть тела.

Эндорфины. Занятия поднимают настроение, вырабатывая гормоны “радости”. Благодаря этому человек устойчив к стрессам и долгое время находится в хорошем настроении.

Полезный досуг. Это интересное увлечение, так как коллективные занятия подразумевают общение с другими людьми, где есть чувство единства и поддержка друг друга.

Недостатки

Основной недостаток — это интенсивность нагрузки. Вследствие этого тренировки противопоказаны людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, с повышенным и пониженным давлением, при хронических болезнях легочной системы, при т

Второй недостаток — однообразие. Хоть и сайкл-тренировка разбавлена различными аксессуарами, некоторым людям наскучивает 60-минутная езда на одном месте.

Техника выполнения

Для того, чтобы вы получили максимальную отдачу от сайкл-тренинга, необходимо обратить внимание на правильную технику езды.

Не прыгайте!

Зачастую многие люди совершают одну и ту же ошибку во время тренировки. Нужно крутить педали в таком положении, как будто на ваш плечевой пояс кто-то давит.

Не нужно позволять себе подпрыгивать на тренажере. Работать на сайкл-тренажере необходимо только ногами, однако перенося часть тела веса и на руки. Для новичков это очень непросто.

Все думы — о подбородке

Помните, что все ваши мышцы во время тренировки должны быть в работе, двигаться в такт вашего ритма. Поэтому не позволяйте расслаблять даже подбородок: все части тела сосредоточены на тренинге.

И еще — не округляйте спину. Всё тело в идеале должно становится прямым — от копчика до подбородка.

Ноги — первым делом

Необходимо держать стопы ровно по уровню пола. Если вам нужно снять нагрузку с квадрицепсов или внести тренинг для задней части бедра, то можно поднять пятку выше носка. Представляем, что мы как будто вытягиваем педали, но не давим на них.

Делаем перерыв

Да, нужно тренироваться интенсивно. Но вовсе не возбраняется сесть на сидение и отдохнуть — это совершенно нормально. Естественно, злоупотреблять этим не стоит. Но если есть необходимость — покрутите педали сидя.

10 упражнений в сайкл-тренировке

Давайте рассмотрим разновидности тренировки? Я узнал, как делать упражнения, находясь на сайлк-тренажере.

• Обычная езда. Исходное положение: сидя. Спокойная езда по “ровной дороге”, без какой-либо нагрузки.
• С нагрузкой. Положение — сидя. Но здесь необходимо выставить высокую нагрузку и выполнять имитацию подъема в гору.
• Быстро. Положение — стоя. Высокая интенсивность. Это самая распространенная техника.
• Стоя и медленно. “Подъем в гору” в положении стоя. Это положение повышает интенсивность нагрузки.
• Быстро и сидя. Имитация “спуска с горы” либо обычной быстрой езды по шоссе.
• Ускорение. Один из вариантов техник быстрой езды в положении стоя или сидя, при этом сюда добавляются временные промежутки ускорения. Например: 1 минута быстрой езды, затем 25 секунд ускорения и т.д.
• Сопротивление. Положения — стоя или сидя медленно. Добавляется максимальная нагрузка на небольшой период времени. Это своего рода имитация по высоким горам.
• Меняем положение. Высокая нагрузка и медленный темп. Каждые 30-40 секунд нужно менять положение тела. Например: сидя — стоя. Темп сохраняется.
• Меняем положение в быстром темпе. Высокая скорость. Периодически — смена положения и тела. Темп и нагрузка должны быть сохранены.

С применением утяжелителей (для ног, рук или жилет-утяжелитель). Дополнительная нагрузка способна к укреплению и прокачке мышц и повышению выносливости.

Можно применять различные техники смены положения. Зачастую используется тренированными спортсменами.

Что запомнить

Тем, кто желает попробовать сайкл-тренировку впервые в жизни, бояться не стоит: тренера подбирают группы по физическим качествам каждого человека.

Сайкл-тренировка достаточно интенсивна, из-за этого она подходит не каждому. Если у вас имеются какие-либо противопоказания, то лучше выбрать другой вид физической активности для похудения.

Сайкл-тренинг — достаточно эффективное средство для снижения веса. Однако оно принесет свой результат вкупе с регулярностью, правильным питанием и с соблюдением питьевого баланса.

Рекомендуемая длительность тренировки — 40-50 минут 3 раза в неделю.

Если вы только начинаете знакомиться с сайклингом, то важно постепенно наращивать нагрузку.

На этом у меня все. До новых встреч на просторах моего блога!

программа тренировки, отзывы, противопоказания к фитнесу

Сайкл-тренировка — новый представитель интенсивной и сбалансированной нагрузки, которая позволяет за короткий срок стать обладателем потрясающей фигуры, навсегда попрощаться с жировыми отложениями разных локаций и нормализовать психоэмоциональный фон человека.

Описание тренировки

Тренировка сайкл проводится на специальной облегчённой версии велотренажера. Созданием направление обязано Джону Гольдбергу — американскому велосипедисту. Популярность сайклинга в фитнесе невозможно переоценить, вид активности востребован как у мужчин, так и у женщин. Действенность и результативность программы доказана тысячами её поклонников.

Занятия проходят исключительно в специально оборудованных помещениях. На полу закреплены велотренажеры облегчённой формы. Освещение затемнено, из динамиков звучит ритмичная музыка, на широкий экран выводится изображение пейзажей для лучшей визуализации.

Энергичная сайкл-аэробика проводится в виде групповых занятий. Активное подбадривание тренера и зажигательная музыка — неделимые атрибуты тренировки любой сложности. Начинать менять нагрузку можно при помощи трёх элементов:

• Уровня сопротивления педалей.
• Скорости вращательных движений.
• Изменения положения корпуса.

Инструктор задаёт общее настроение и ритм занятия, внимательно следит за действием каждого участника, регулируя индивидуальную нагрузку. Темп и скорость меняются каждые 5–6 минут, в зависимости от выбранной программы. Вначале тренер организует кратковременную суставную гимнастику, разогревающую мышцы и суставы.

Кому подойдёт занятие

Столь интенсивные тренировки подходят только здоровым людям, не имеющим серьёзных хронических заболеваний. Эффективность сайклинга несравнима ни с работой на стандартном велотренажере в зале, ни с традиционным бегом.

Достижение результатов требует максимальной физической отдачи. Нагрузка на занятиях ложится на сердечно-сосудистую систему и суставы, что подойдёт людям, нацеленным на повышение силы и общей выносливости организма. Высокая тренировочная активность поможет в борьбе с целлюлитом, придаст тонус мышцам, повысит работоспособность сердечной и дыхательной системы.

Сайклинг подходит поклонникам групповых программ и ритмичных движений. Динамичная езда с музыкальным сопровождением позволяет визуализировать маршрут, преодолеваемый участниками. Это может быть бездорожье, лесная тропа или даже живописная горная местность. Главное правило — тренажёр не может остановиться ни на минуту, меняются лишь вид и уровень нагрузки согласно установленной программе.

В формировании групп важное место занимает учёт уровня подготовленности участников. Оптимально выбрать атлетов с близкими стартовыми возможностями. Новичков, делающих регулярные успехи, вводят в основную группу, тренинги которой идут ещё в более интенсивном ритме.

Сайкл для похудения

Стандартное занятие на сайкле длится от 45 минут до часа. Особенность тренинга — отсутствие перерывов на отдых. Только это служит гарантией максимально высоких энергозатрат. За одну тренировку в интенсивном темпе участники преодолевают расстояние 18–20 км/час. Но, благодаря постоянной смене программы и введению дополнительной нагрузки эффективность сайклинга в два раза превышает бег на дорожке. Три четверти часа занятий гарантируют сжигание до 650 ккал.

Классическая программа предполагает посещение групповых занятий до четырёх раз в неделю. Результат от занятий видим уже через 1,5 месяца. Мышцы и кожа подтягиваются, ягодицы, икры и пресс становятся рельефными.

Направления в аэробике — сайкл

Создатель сайкл-тренинга Джонни Гольдберг выделил 6 основных направлений:

• Простые занятия на велотренажере.
• Имитирование езды на гоночных велосипедах. Основное различие заключается в смене положения спины. Второе направление предполагает максимальное расслабление мышц спины, как в профессиональном спорте.
• Для новичков. Основная задача — крутить педали велосипеда и получать удовольствие от нагрузки. В зависимости от роста уровня подготовленности спортсмена, тренер постепенно повышает сопротивление тренажерного блока.
• Сидячая техника занятий. Все задания тренера выполняются строго в сидячем положении. Руки широко расставлены на руле.
• Стоячая техника предполагает равномерное распределение полезной физической нагрузки на все мышцы и суставы.
• Высокоинтенсивная техника выполняется в аналогичном стоячем положении. Постановка рук — максимальная. Высокое сопротивление педалей позволяет получить нагрузку на каждую группу мышц.

Плюсы и минусы

Как любой вид физической активности, высокоинтенсивная сайкл-аэробика имеет ряд недостатков и преимуществ.

К недостаткам подобных занятий относят:

• Однообразие движений. Первые фееричные впечатления сменяются привыканием. Возможно появление желания прекратить тренировочный процесс. Грамотный инструктор способен минимизировать этот эффект при помощи смены методов преподавания, введения большей визуализации маршрутов и смены музыкального сопровождения.
• Высокая интенсивность тренировки способна отпугнуть новичков. Каждое занятие сложнее предыдущего, участники должны ежедневно работать упорно. Только работа на грани своих возможностей даст поразительные результаты.
• Классические занятия проходят в групповой форме. Соревновательный эффект может снизить мотивацию отстающих участников.
• Большое количество противопоказаний по состоянию здоровья.

Несмотря на некоторые недостатки, преимущества тренировки сайклинга перекрывают любые списки. К ним относят:

• Гарантированное повышение выносливости организма.
• Повышение мышечного тонуса, упругости кожи и рельефа.
• Использование специальных тренажёров и постоянный контроль инструктора минимизирует нагрузку на позвоночник и суставы.
• Аэробная нагрузка подходит участникам любого пола, возраста и уровня подготовки.
• Это отличный способ сбросить лишний вес.
• Динамика и ритмичность занятий служат хорошей эмоциональной разгрузкой.
• Оптимальная длительность занятий: от 45 минут до одного часа.
• В отличие от танцевальных тренировок, не требуется запоминать определённую последовательность действий.

«Одним из плюсов сайклинга является смена пейзажа даёт отдых глазам, уставшим за день.»

Сергей (инструктор по сайклингу, стаж 7 лет)

Противопоказания

Сайклинг относится к разряду экстремальных тренировок, поэтому участники для групповых занятий проходят отбор по состоянию здоровья. Опытные инструкторы рекомендуют своим подопечным пройти базовый медицинский осмотр. Отдать предпочтение другой физической активности следует следующим группам людей:

• Имеющим заболевания сердца: стенокардию, тахикардию, повышенное или пониженное АД, пороки развития, перенёсшим инфаркт или инсульт.
• С сосудистыми проблемами: варикозом, тромбозом и тромбофлебитом.
• С поражениями органов дыхания, бронхиальной астмой.
• С установленным диагнозом «сахарный диабет» и онкологическим больным.
• Лицам с деструктивными изменениями в суставах или близлежащих тканях.
• Девушкам в период грудного вскармливания и вынашивания ребёнка.

Подготовка к первому занятию

После комплексной оценки здоровья и выбора направления следует ознакомиться с особенностями проведения и организации тренировки. Сайклинг — энергоёмкая и высокоскоростная нагрузка. После первых уроков она кажется колоссальной. Инструкторы разработали ряд советов для новичков:

1. Не стоит пытаться «догнать» опытных спортсменов.
2. Первоочередная задача — изучить грамотную технику дыхания и постановки тела.
3. Одежда должна быть свободной, не сковывающей движения. Для занятий в стоячей позе потребуются лосины или хорошо тянущиеся шорты.
4. Все внимание уделяется командам инструктора.
5. Во время тренировки недопустимо обезвоживание организма. В специальной подставке всегда иметь бутылочку со свежей водой.

Популярность сайклинга ежегодно растёт как в России, так и за рубежом. Часовое занятие, заменяющее полноценную тренировку в зале, позволяет достичь ошеломляющих результатов за короткие сроки. Главное — максимальная концентрация на получаемой нагрузке и чёткое следование инструкциям тренерского состава.

Сайкл-тренировка для похудения — что это такое и что она дает?

Диеты, аэробные и силовые нагрузки тренируют тело и убирают жир. Для качественной зарядки нужно правильно подбирать количество занятий, их очередность и интенсивность, что не всегда под силу сделать без тренера в домашних условиях. Для быстрой и эффективной прокачки всего тела все чаще выбирают сайкл-тренировку.

Ее считают одной из самых энергичных и зажигательных. Используют данный вид спорта независимо от пола и возраста. Для выполнения программы понадобится специальный тренажер, имитирующий езду на гоночном велосипеде. Но особый результат пользователь получит на групповых сайкл-занятиях, когда рядом находится тренер и постоянно подбадривает, дает команду для смены положения тела, интенсивности и т. д. 

Подробно о велотренировке 

О том, что такое сайкл-тренировка сейчас трубят на каждом углу, ведь это действительно круто, а результат не заставляет долго ждать. Люди с проблемой лишнего веса обычно не очень трудолюбивы в начала своего пути к стройности, поэтому находятся в поиске волшебной таблетки и упражнения, которое за 5 минут сделает из них эталон стройности и привлекательности. Такого волшебства нет, но есть оптимальные варианты тренировки. Сайклинг – один из них. 

Для похудения полезно не просто ограничивать себя в питании и нагружать гантелями и штангами, но и подключать интенсивную кардионагрузку. Именно последний вариант физических упражнений укрепляет сердечно-сосудистую систему человека, придавая ему сил, энергии и выдержки. У людей с лишними килограммами этот пункт стоит на первом месте. Сначала нужно подготовить организм к длительным нагрузкам и снижению веса, устранив или уменьшив при этом проявления варикоза, гипертонии и атеросклероза. 

Велотренажеры не травмируют суставы, а лишь разгоняют кровь по суставам, чтобы она там не застаивалась. Параллельно происходит укрепление мышц поясницы, а также улучшается функционирование системы кровообращения в органах таза. Улучшение здоровье положительно влияет на настроение и эмоциональное состояние спортсмена. 

Появлению сайкл-методики мир обязан американцу Джонатану Голдбергу. Это не только велосипедист, но и изобретатель ряда программ аэробики на данном тренажере. Когда очередная ночная подготовка к массовому и изнурительному заезду чуть не закончилась летально для спортсмена, Джонни решился на кардинальные изменения в своей жизни. Для этого он придумал тренажер, который не будет подвергать жизнь человека опасностям и многочисленным травмам. 

В 90-х годах началась эпидемия сайклинг-тренировок. Это та же аэробная нагрузка для новичков, но упражнения проходят в виде велосипедной прогулки, вернее, ее имитации.

Здесь важна каждая мелочь: высота и положение седла, руля, правило держания осанки для равномерного распределения нагрузки на все мышцы тела. 

Частота занятий и интенсивность 

Сайкл-тренировка для похудения проводится в виде группового занятия в спортзале. Это несколько привязывает человека, заставляя подстраиваться под режим и график тренажерного зала. Для уменьшения массы тела необходимо 3-4 раза в неделю посещать сайкл-занятия, но для укрепления мышц и улучшения качества жизни достаточно 2-3 раза тренировать свое тело. 

Кроме того, важно соблюдать последовательность уровней. Не стоит сразу бросаться в группу профессионалов, которые максимально нагружают свое уже натренированное тело. Новичок начинает сайкл-занятие с легкой нагрузки, постепенно увеличивая ее. Это поможет избежать травм и обратного эффекта. Все тренеры уверяют, что каждая тренировка сайклинга имеет свою продолжительность по времени, если его превысить, результата не будет. Вместо сжигания жира, организм будет использовать мышечную массу, после чего быстро пополнит утерянное в виде очередного килограмма жировой массы. 

Правильно подобранной должна быть и интенсивность езды на велотренажере.

Спокойный режим прогулочной тренировки не даст желаемого эффекта. Сайклинг – дух соперничества не только с соседом, но и с самим собой. Для подбадривания и задания нужного темпа на тренировках присутствует тренер. По его команде группа наращивает и замедляет темп, меняет положение и нагрузку. Но здесь важно учитывать индивидуальные особенности каждого спортсмена: частота пульса, состояние во время сайкл-тренировки, наличие сопутствующих признаков недомогания и т. д. 

Хорошая и результативная тренировка – чередование разной нагрузки, интенсивности, положения тела. Все это влияет на сердечно-сосудистую систему. В результате это должен быть своеобразный стресс для организма – смена полярности, что поможет сдвинуть стрелку весов в сторону уменьшения. 

Расход калорий 

А теперь стоит рассмотреть, что дает сайкл-тренировка в числовом измерении. Для этого можно сделать небольшой расчет: 

1. Длительность тренировки – 45-60 минут;
2. Остановки и отдых отсутствуют;
3. Интенсивность динамичная;
4. Затраты энергии высокие;
5. Подвижность максимальная, что приводит к результативному сжиганию калорий;
6. Преодолеваемое расстояние – до 20 км;
7. Скорость движения во время сайклинга – 5-15 (20) км\ч. 

В итоге 1 занятие позволяет избавиться от 500-700 калорий, в то время как беговая дорожка выжмет из человека всего лишь – 350 калорий. 

Подготовительный этап 

Более подробно познакомят с сутью сайкл-тренировки в тренажерном зале. Человеку достаточно увидеть инструмент, само занятие и методику. На этом моменте часть вопросов отпадет автоматически. Далее следует правильно собраться на пробную сайкл-тренировку. 

В тренажерный зал обязательно берут бутылочку негазированной воды и полотенце. После занятия нужно будет принять душ и поменять спортивный комплект одежды на повседневный.

Для посещения спортзала готовят: 

• Специальные шорты для велосипедной езды, но подойдут обычные. В спортивном варианте для сайклинга в зоне промежности предусмотрено уплотнение ткани, что не позволит натереть кожу в этом участке. 
• Футболка или облегающая спортивная майка (топ). 
• Кроссовки с твердой подошвой. Это нужно для удобного сцепления с поверхностью педали, ведь мягкий материал будет постоянно соскальзывать. 
• Перчатки для сайклинга. Защищают от мозолей и не дают мокрым рукам съезжать с руля. 

Волосы желательно уложить так, чтобы они не мешали во время занятия. Подойдет обыкновенный конский хвост, французская коса или пучок на затылке. Чтобы пот со лба не капал, можно использовать специальную повязку. 

Важные рекомендации 

Не стоит путать сайкл-тренировку с обычной техникой езды на велотренажере. Придя на занятие, нужно отрегулировать под свой рост руль и сидение. Сначала осмотреть линию, которую они образуют. Правильно, когда они находятся на одной прямой. Затем выравнивают расстояние от сидения до руля. Оно должно быть равным длине локтя пользователя, чтобы человек не сгибал излишне спину или не вытягивался. В конце можно испробовать педали, ведь нога в нижнем положении должна быть немного согнутой. 

Далее необходимо попробовать сесть, занять удобное положение и покрутить педали. Тренер сайклинга обязательно подскажет, как это сделать и подкорректирует положение. Начнем по порядку: 

1. Стопа располагается без наклона вперед, а пальцы при этом не напрягаются. 
2. Ягодицы размещены на самой большой и широкой части сидения, вперед смещаться не стоит. 
3. Спина держится прямо без сведения лопаток. 
4. Локти расположены так, чтобы они смотрели вниз, а руками человек опирается на руль. 
5. Плечи несколько направлены вниз. 
6. Шея свободна, без перенапряжения. 

После подготовительных этапов можно начинать первое пробное занятие. Человек должен прийти на сайкл-тренировку как на праздник, а не на каторгу. Поэтому важно иметь хорошее настроение, желание и силы. Усталость не даст необходимого результата. Стоит правильно рассчитывать свои силы, выбирая оптимальное время занятий. 

Перед сайклингом за 2 часа человек обязательно съедает полезные и сложные углеводы.

После переодевания нужно провести короткий цикл разминки. Затем, нужно проверить настройки тренажера и начать сайкл-занятие. Для удобства включают любимую музыку, видео прогулочного пейзажа и т. д. 

На руле тренировочного инструмента находится специальное приспособление, указывающее на уровень пульса и его целевые зоны. Для этого определенные области окрашивают в разные цвета. Можно придерживаться советов бортового компьютера, но важно следить именно за пульсом. В момент начала сайкл-занятия можно засечь время – 45-60 минут. Заканчивается работа постепенным уменьшением нагрузки, ни в коем случае не обрывая упражнение на самом пике интенсивности. 

Новички в первые недели сайкл-тренировки допускают много ошибок. Поэтому нужно все время следить за своей осанкой: 

1. Стопы держать параллельно полу, не искривляя их, не становясь на носочки или пятку. Увеличить нагрузку сайклинга на квадрицепсы можно путем поднимания пятки, вытягивая педали, но не давя на них. 
2. На седле запрещено подпрыгивать. Езда должна быть плавной и мягкой, без прыжков. В движении находятся только ноги. 
3. Спина держится ровно, без прогибов в пояснице. Должна быть идеальная прямая линия. 
4. Не стоит работать на износ. В сайкл-тренировке важно чередовать интенсивную езду стоя, медленную прогулочную технику сидя. 

Сайклинг со всех сторон 

Если придерживаться рекомендаций тренера, не стремиться уменьшить количество килограммов на первом же занятии и не сачковать, уже через месяц постоянных тренировок можно увидеть результат. Преимущества сайкла для похудения: 

• Интервальные упражнения идеальны для сжигания жира; 
• Нет возможности уклониться от нагрузки; 
• Интенсивное аэробное упражнение; 
• Укрепление сердечно-сосудистой системы, что уменьшает одышку; 
• Быстрый рост мышечной массы за счет ускорения и улучшения кровообращения и доставки кислорода к тканям; 
• Развитие выносливости; 
• Самостоятельная регулировка интенсивности, скорости и нагрузки сайклинга; 
• Подходит абсолютно для всех; 
• За 1 сайкл-тренировку уходит до 700 калорий; 
• Результативность выше, чем во время занятий на беговой дорожке или эллипсе. 

Любой чрезмерный спорт – вред здоровью. Перед началом сайклинга необходима консультация медика. Негативные моменты велотренажера: 

• Большая нагрузка на сердце; 
• Сложность занятия за счет постоянного изменения положения; 
• Необходим определенный уровень физической подготовки; 
• Возможно развитие боли в суставах колена; 
• Болезненность ягодиц от жесткого сидения в первый месяц занятий. 

Программа стандартной сайкл-тренировки 

Для хорошего настроения, чувства соперничества и командного духа все забеги проводятся в групповом формате под ритмичную музыку. Начало – разминка, которая поможет разогреть мышцы и настроиться на интенсивное сайкл-занятие. Это позволит не навредить мягким и костным тканям. Можно заняться ритмичным бегом или ходьбой в течение 5-10 минут. 

Далее скорость увеличивается, о чем сообщает тренер. Примерный план следующих действий на занятии сайклом: 

1. Положение – стоя. Циклическое изменение нагрузки от средней до тяжелой в течение 12 минут. 
2. Чередование положения стоя и сидя. Это имитация подъема и спуска в течение 10 минут. 
3. Дополнительные упражнения в течение 5 минуты. Например, отжимание от руля. 
4. Циклическое увеличение и уменьшение скорости. Имитация движения по шоссе в течение 10 минут. 
5. Заминка – 5 минут. 

В конце сайкл-тренировки обязательно делают растяжку на все группы мышц. После такого комплекса упражнений болезненность ощущается намного меньше, а на следующий день человек сможет повторить забег. 

Категорически запрещен сайклинг 

Далеко не все могут позволить себе такое удовольствие тренировать сразу все группы мышц. Все зависит от индивидуальных особенностей человека, его физической формы, подготовки и хронических заболеваний. Например, противопоказана сайкл-тренировка категории людей со следующими диагнозами: 

• Варикоз; 
• Патологии сердечно-сосудистой системы; 
• Фаза обострения хронических заболеваний; 
• Астма; 
• Проблемы дыхательной системы; 
• Патологии суставов. 

Чтобы решиться на поход в тренажерный зал на сайклинг, следует обдумать свое положение и возможности тела. Не стоит идти против медицинского заключения, ведь всегда можно заменить велотренажер на более спокойное, но эффективное занятие фитнесом или аэробикой, плаванием. 

 

Сайкл-тренировка для похудения — польза занятий на велотренажере и противопоказания

Оля Лихачева

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее 🙂

3 апр. 2017 г.

Любая нагрузка – это хорошая тренировка для мышц тела. Здесь главное – не ошибиться и выбрать те самые занятия, которые пойдут на пользу вам и приведут к намеченной цели быстрее, чем ожидалось. Сайкл-тренировка – совсем не новое ответвление, ведь велотренажеры есть у многих, однако многие не знают, как он сможет заменить полноценное занятие в зале, поэтому узнайте, как можно похудеть с помощью привычного всем тренажера, какие существуют рекомендации и противопоказания у сайклинга.

Статьи по теме

Что такое сайкл в фитнесе

Совершенно новое понятие в фитнесе – сайкл-аэробика (или сайкл-тренировка). Те, кто посещают тренажерные залы регулярно, скорее всего уже видели людей, которые в течение часа крутят педали, даже не думая о том, чтобы пойти потягать штанги или заняться еще чем-либо в спортзале. Это ответвление тренировок придумал американский велосипедист Голдберг Джонни, и его методика стала быстро распространяться по миру, находя все больше единомышленников.

Суть сайкл-аэробики в том, чтобы ритмично, в течение 30-40 минут активно крутить педали, меняя уровни нагрузки велотренажера. Лучше всего, если такие занятия посещать в спортивном зале и под руководством опытного тренера выполнять все упражнения. Там присутствует командный дух и даже самые сложные моменты будут восприниматься легче. Для домашних занятий можно найти видео в интернете, где вам объяснят правильность выполнения каждого уровня тренировки.

Каждое занятие проводится в двух положениях: сидя и стоя. Попеременно чередуя их, задействуются практически все мышцы тела. Езда не похожа на то, когда вы просто катаетесь на велосипеде, потому что во время занятия вы имитируете поездку на гоночном велосипеде, так что спина наклоняется к тренажеру. После первых тренировок вы заметите некоторое напряжение в отделе поясницы, но через пару-тройку занятий это пройдет.

Сайкл-аэробика считается одной из самых энергичных среди всех фитнес-занятий, так что вам придется изрядно попотеть. Результат превзойдет все ваши ожидания, здоровье однозначно укрепится, а тело станет подтянутым и стройным. Нагрузка во время тренировки изменяется с помощью:

• скорости вращения педалей;
• уровня сопротивления;
• вашего положения корпуса.

Польза сайкла

Самая главная польза тренировок на велотренажере – это возможность сжигать жир и улучшить работу сердечно-сосудистой системы. Сайклинг проходит очень интенсивно, постоянно происходит потоотделение. Благодаря этому вы повышаете выносливость, а обычная езда на велосипеде по улице уже не будет казаться такой утомительной. На занятии вам объяснят, как нужно правильно сидеть, на каком уровне должен находиться руль и другие тонкости сайклинга. Все это обязательно потом пригодится вам в повседневных прогулках на велосипеде.

Сайкл для похудения

По мнению многих тренеров, cycle-тренировка для похудения не имеет аналогов, потому что сжигание жиров происходит очень быстро. При этом качаются мышцы пресса и ног. Такой способ похудеть к лету, пожалуй, один из лучших, потому что вы не только «подсушитесь», но и обзаведетесь красивым рельефом. Только не нужно забывать и о правильном питании, ведь похудение – это не только интенсивные сайкл-тренировки, но и здоровый образ жизни.

Плюсы занятий на велотренажере

Какими преимуществами обладает сайкл-тренажер? С помощью него можно не только быстро похудеть, но и отлично натренировать дыхательную систему. После таких интенсивных занятий другие вам покажутся расслабленными. Тренируясь, вы развиваете выносливость. Кроме того, есть возможность самостоятельно регулировать нагрузку, понижая или повышая скорость, изменяя уровень сложности и так далее.

Какие мышцы работают

Во время занятий сайклингом прорабатывается практически все тело. Какие мышцы качаются на велотренажере? Активно работают бедра и ягодицы, качается пресс, активизируются мышцы спины. Уже через месяц регулярных сайкл-тренировок будут видны первые изменения: тело станет более рельефным, кожа станет упругой, вы начнете избавляться от лишних килограммов уже с первого урока.

Что дает сайкл-тренировка

Помимо того, что фитнес на велотренажере дает ошеломительные результаты для похудения, он также улучшает настроение и заряжает энергией на целый день. Ритмичные движения, поддержка тренера, музыка для занятий – все это не может не сказываться на вашем настроении. Сайкл-тренировка длится не больше часа, но принесет вам больше пользы, чем утомительные силовые упражнения.

Тренировка сайкл – противопоказания

Как и для любых других интенсивных тренировок, имеются и противопоказания на велотренажере во время сайкл-тренировки. Поскольку занятия проходят очень ритмично, они явно не подходят тем, кто не привык к таким большим нагрузкам. Категорически запрещается тренироваться тем, кто страдает от варикоза, заболеваний сердечно-сосудистой системы, гипертоникам. Если вы сомневаетесь в наличии у себя каких-либо заболеваний, то будет лучше, если вы перед началом занятий проконсультируетесь с врачом.

Почему сайкл-тренировки вредны гипертоникам

Огромный вред сайклинга для гипертоников в том, что нагрузка очень большая, учащается сердцебиение, а это может привести к плачевным последствиям. Если вы серьезно настроены похудеть и решили попробовать этот метод, то выбирайте щадящий режим, занимайтесь под строгим руководством инструктора, всегда измеряйте пульс до и после занятия, чтобы быть в курсе своего состояния. В данном случае групповые сайкл-тренировки вам скорее не подойдут, так как нагрузка для всех одинаковая.

Программа тренировок на сайкле

Как и у любых других физических занятий, имеются специальные правила построения сайкл-тренировки. Первым делом всегда идет разминка: это могут быть стоячие упражнения вне тренажера, бег на дорожке. Подготовка необходима для избежания получения травм во время основного урока, потому как интенсивность кручения педалей большая, а это очень плохо скажется на не разогретых коленных суставах. Далее начинается основная часть занятия и где-то в середине вы достигаете максимального уровня сложности, и затем интенсивность идет на спад.

Сайкл для начинающих

Если вы еще ни разу не посещали сайкл-тренировки, то рекомендуется сначала походить на занятия сайклинг для начинающих. Там вы поймете, нужны ли вам такие нагрузки, сможете ли вы справляться с указаниями инструктора. Многие отказываются и выбирают более легкие способы тренировок. Если же вас все устроило, то уже через пару недель можете попробовать себя в основной группе.

Результаты от сайкл-тренировок

Главная эффективность сайклинга заключается в том, что очень быстро сжигаются калории – до 800 ккал за одно занятие. Кроме того, с потом выводятся токсины, поэтому не забывайте пить воду до тренировки. При регулярном посещении спортзала (а это 2-3 раза в неделю) уже через месяц вы увидите первые положительные результаты: красивый живот, подтянутые ягодицы. Вам уже будут не страшны подъемы по лестнице, долговременные прогулки, походы, ведь дыхательная система будет отлично натренирована. Главное – не забывайте контролировать себя в еде и тогда лишний вес будет быстро уходить.

Видео: Cycling-тренировка

сайклинг

Отзывы

Екатерина, 32 года Попробовала сайкл-тренировку полгода назад и осталась довольна. Реально эффективный способ похудеть. Важен серьезный подход, потому что можно и сачковать. Если тренер говорит увеличивать сопротивление, то нужно это делать. Многие боятся такой нагрузки на занятиях, от этого и результата не видно.

Виктор, 43 года Главное – начать, а дальше пойдет, как по маслу. На сайкл-тренировке мне было очень тяжело недели две, потом привык, натренировался и все – чувствую себя отлично после каждой тренировки, калории сжигаются, настроение приподнятое. Оптимальное количество занятий – 3 раза в неделю, чтобы похудеть или 2 раза, чтобы держать себя в тонусе.

Кристина, 26 лет От беговой дорожки езда на велотренажере отличается сидячим положением. Кто-то подумает, что это проще и выбирает такой вид тренировок, но это ошибка. Сайкл-тренировка – это не для слабаков. Имитировать езду может быть очень трудно, особенно когда за тобой наблюдает инструктор, но результаты стоят этого – я скинула 6 килограммов всего за месяц занятий!

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Рассказать друзьям:

Сайкл для похудения: как проходит тренировка

Сайкл тренировки — это групповые занятия на специальных велотренажерах. Они более легкие в управлении. Но сам по себе тренажер довольно тяжелый, дополнительно закреплен на полу, что помогает избежать опрокидывания во время выполнения упражнений.

Занятия в группах в среднем по 15 человек проходят вместе с тренером под ритмичную музыку. Интервальные тренировки имитируют езду по пересеченной местности, выполняются в двух режимах – сидя и стоя. Причем при последнем количество задействованных мышц намного больше. Каждый интервал длится около 5-7 минут, общая продолжительность – 45-60 минут.

Во время тренировки основные усилия приходятся на нижнюю часть тела – бедра, ягодицы и пресс, ноги. Упражнения на сайкле помогают укрепить и подтянуть мышцы и кожу, активно сжигать жир, убрать целлюлит. Заниматься следует 3-4 раза в неделю.

Первые занятия на сайкле очень важны:

• начинаются с разминки, потом программа, разработанная тренером, в конце растяжка и упражнение на восстановление дыхания;
• следует больше внимания уделять правильности выполнения упражнений;
• нужно научиться правильно останавливаться, так как резко тормозить нельзя, даже если нет сил – это поможет избежать проблем с сердцем.

Преимуществами сайкла для похудения являются:

• Непрекращающиеся движения все время тренировки позволяют укреплять мышцы и подтянуть фигуру. За одну тренировки уходит более 600 ккал.
• Человек сам может выставлять посильную нагрузку и скорость.
• Хорошо повышается выносливость и укрепляется сердечно-сосудистая система.
• Человек выкладывается по полной. Постоянный ритм помогает сжигать калории.
• Подходит для женщин и мужчин.
• Сайкл обеспечивает лучшее кровообращение, подачу кислорода к мышцам.
• Основная нагрузка ложится на бедра, которые являются самой проблемной частью.
• Такие интенсивные тренировки усиливают выработку гормонов эндорфинов, которые отвечают за настроение.

Недостатки сайкла:

• люди, не привыкшие к кардионагрузкам, испытывают затруднения уже на начальном уровне, нередко бросают;
• новички часто пытаются угнаться за «бывалыми» участниками группы, что грозит тошнотой, головокружением и прочими неприятными ощущениям;
• не всегда удобные седла, из-за чего после тренировки многие испытывают боли и неприятные ощущения в ягодницах и области паха;
• монотонность и однообразие многим надоедают.

Как правильно выполнять сайкл для похудения:

• начинать нужно с самых простых занятий и непродолжительных, увеличивать нагрузку следует постепенно;
• чтобы добиться видимого похудения, заниматься придется не менее трех раз в неделю, повышая до 5, но слишком много нагружать свой организм нельзя;
• не стоит забывать про диету – перед и после тренировки можно выпивать протеин, в течение пару-тройки часов по завершению занятия желательно не есть, во время тренировки пить достаточное количество воды;
• на первых тренировках не стоит выполнять все задания в точности по длительности, если нет больше сил, рекомендуется снижать скорость до максимально легкой.

Противопоказания к тренировкам: заболевания суставов и опорно-двигательного аппарата; нарушения в работе сердца и сосудов; слишком низкое и высокое давление.

Читайте подробнее в нашей статье о тренировках сайкл для похудения.

📌 Читайте в этой статье

Особенности сайкл тренировок

Сайкл тренировки — это групповые занятия на специальных велотренажерах. Они более легкие в управлении, чтобы человек мог быстро переключить скорость и режим. Но сам по себе тренажер довольно тяжелый и обычно дополнительно закреплен на полу. Это помогает избежать опрокидывания снаряда во время выполнения упражнений.

Как правило, в группе собирается не более 15 участников. Фитнес клубы стараются формировать их так, чтобы люди имели примерно одинаковый уровень сложности.

Занятия проходят вместе с тренером под ритмичную музыку. Человек не просто едет на велотренажере с разной скоростью, он выполняет определенные упражнения. Тренировки представляют собой интервальные занятия, которые симулируют езду по пересеченной местности. Упражнения выполняются в двух режимах: сидя и стоя. Причем при последнем количество задействованных мышц намного больше.

Каждый интервал длится около 5-7 минут. Человек меняет тип нагрузки, то есть прилагает усилия, чтобы крутить педали, правильно держать положение корпуса на тренажере. В общей сложности занятие обычно длится 45-60 минут в зависимости от подготовленности участников.

Во время тренировки основные усилия приходятся на нижнюю часть тела, то есть бедра, ягодицы и пресс, ноги. Из-за того, что на них оказывается длительная нагрузка, то жиросжигание идет намного сильнее. Кроме того, упражнения на сайкле помогают укрепить и подтянуть мышцы и кожу. Чтобы получить максимум результата, заниматься следует 3-4 раза в неделю.

Первые занятия на сайкле очень важны. В это время следует больше внимания уделять не темпу и скорости всей группы, а правильности выполнения упражнений. Тренер подсказывает, как нужно держать тело, крутить педали, дышать и останавливаться. Последний момент играет ключевую роль, так как из-за больших нагрузок и скоростей резко тормозить нельзя, даже если нет сил. Это поможет избежать проблем с сердцем.

Тренер разрабатывает специальную программу режимов езды для максимальной эффективности занятий. Начинается оно с разминки. Это обязательная часть во всех аэробных занятиях. А завершается тренировка растяжкой и упражнениями на восстановления дыхания.

Рекомендуем прочитать о пользе велосипеда для похудения. Из статьи вы узнаете о том, как выбрать велотренажер для дома, программе тренировок для ног и живота, рекомендациях по усилению эффективности от занятий.

А здесь подробнее о лучших домашних тренажерах для похудения.

Плюсы занятий

Сайкл относится к высокоинтенсивным занятиям. Они приносят много пользы организму. Преимуществами сайкла для похудения являются:

• Непрекращающиеся движения все время тренировки. Это позволяет укреплять мышцы и подтянуть фигуру. Похудение проходить довольно стремительно. По оценке специалистов, по скорости достижения желаемых результатов сайклу нет равных среди кардионагрузок. За одну тренировки уходит более 600 ккал.
• Человек сам может выставляют посильную нагрузку и скорость оставаясь в одном темпе с другими спортсменами.
• Во время тренировки хорошо повышается выносливость и укрепляется сердечно-сосудистая система.
• Человек выкладывается по полной. Нет возможности халявить, так как даже педали само крутятся, когда человек останавливается. Постоянный ритм помогает сжигать калории. сайкл отлично подходит для похудения.
• Этот вид физической кардионагрузки подходит для женщин и мужчин.
• Сайклом могут заниматься даже те, кому больше нравится силовые тренировки. Он обеспечивает лучшее кровообращение, а значит подачу кислорода к мышцам.
• Основная нагрузка на сайкле ложится на бедра, которая является самой проблемной частью у женщин. В результате они приобретают более упругую форму, становятся подтянутыми, сокращаются в объемах, уходит целлюлит.
• Такие интенсивные тренировки усиливают выработку гормонов эндорфинов, которые отвечают за настроение. Это помогает легче и быстрее справлять со стрессом и нервным напряжением.

Недостатки сайкла

Но есть некоторые минусы у сайкл-аэробики. Дело в том, что люди, не привыкшие к кардионагрузкам, испытывают затруднения уже даже на начальном уровне. Поэтому через пару занятий они бросают свои мучения. Но тут важно понимать, что телу нужно время для привыкания. Это происходит примерно за месяц занятий. Мышцы перестают болеть, человек не испытывает неприятных ощущений.

Кроме того, новички часто пытаются угнаться за «бывалыми» участниками группы. А это грозит тошнотой, головокружением и прочими неприятными ощущениям. А видя, как другие резво крутят педали, некоторые и вовсе сдаются, не веря в свои силы и возможности. Поэтому очень важно запастись терпением и не прекращать заниматься.

Также к недостаткам относятся не всегда удобные седла. После тренировки многие люди испытывают боли и неприятные ощущения в ягодницах и области паха, но это проходит через неделю занятий.

И, наконец, сайкл-аэробика — это все же довольно однообразные нагрузки. Целый час приходится крутить только педали, несмотря на разные виды упражнений. Некоторые предпочитают большую активность.

Как правильно выполнять сайкл для похудения

Сайкл — это отличный вариант физической нагрузки для снижения веса. Но если человек является новичком, то начинать нужно с самых простых занятий и непродолжительных. Увеличивать нагрузку следует постепенно. По мнению тренеров, чтобы добиться видимого похудения заниматься придется не менее трех раз в неделю, повышая до 5.

В то же время слишком много нагружать свой организм нельзя. Иначе может начать обратный эффект, перетренированность приводит к обессиливанию и истощению.

Не стоит забывать про диету. Перед и после тренировки можно выпивать протеин, это поможет усилить эффект и облегчить наращивание мышечной массы. Также в течение пару-тройки часов по завершению занятия желательно не есть. А во время сайкл тренировки для похудения нельзя забывать пить достаточное количество воды, ведь потеря жидкости идет очень сильная.

Если же в фитнес клубе не предлагается градации групп по физической подготовке, то регулировать уровень нагрузки возможно самостоятельно. На первых порах важнее отработать технику упражнений, а только потом гнаться за скоростью. Также не стоит выполнять все задания в точности по длительности, если есть ощущения, что нет больше сил. В этом случае тренеры рекомендуют снижать скорость до максимально легкой.

Всем ли можно заниматься

Перед решением посещать занятия сайкл-аэробики следует ознакомиться с противопоказаниями, чтобы не получить травму или ухудшить свое здоровье. Не рекомендуется тренироваться при:

• заболеваниях суставов и опорно-двигательного аппарата;
• нарушениях в работе сердца и сосудов;
• слишком низком и высоком давлении.

Рекомендуем прочитать о тренажере орбитрек для похудения. Из статьи вы узнаете о пользе орбитрека для похудения, проведении занятий дома на тренажере, длительности тренировок.

А здесь подробнее о том, как проводить занятия на гребном тренажере.

Сайкл — это высокоинтенсивный и эффективный вид физической нагрузки. Такая тренировка подходит далеко не каждому желающему похудеть. Для нее требуется не только отсутствие определенных проблем со здоровьем, но и наличие терпения и желания.

Полезное видео

Смотрите в этом видео о технике жиросжигающей сайкл-тренировки:

Похожие статьи

Сайкл тренировка для похудения: как подготовиться, эффект от занятий, противопоказания

Любую нагрузку можно назвать хорошей тренировкой для мышц тела. Главное — подобрать нужное занятие, которое приведет к намеченной цели и пойдет на пользу организму. Сайкл-тренировка — это отнюдь не новое спортивное ответвление. У многих есть велотренажеры, но не все знают, что занятие на велосипеде может заменить полноценную тренировку в спортзале.

Сайкл в фитнесе

Сайкл для похудения применяется уже давно, он не является новым понятием в фитнесе. У этого спортивного направления есть два вида:

1. Сайкл-аэробика.
2. Сайкл-тренинг.

Многие девушки, посещая тренажерный зал, видели людей, которые в течение 60 минут крутят педали, даже не думая о том, чтобы заняться силовой тренировкой в спортивном зале или тягать штанги. Это спортивное направление придумал североамериканский велосипедист Голдберг Джонни. Его технология получила распространение по всему миру, у сайкла находится всё больше поклонников. Суть аэробики:

1. Необходимо равномерно, в течение 35 или 45 минут крутить педали, при этом у велотренажеров необходимо менять уровень нагрузки.
2. Лучше, если занятия происходят в спортивном зале под управлением опытного тренера.
3. В фитнес-центре присутствует командный дух, и трудные моменты будут восприниматься легче.
4. Чтобы заниматься дома сайклом, полезной будет видеотренировка. На видео объясняется, как правильно выполнять каждый уровень.

Занятия на сайкле проводятся в двух положениях:

1. Стоя.
2. Сидя.

Эти положения необходимо попеременно чередовать, при этом будут задействованы практически все мышцы туловища. Езда на велотренажере непохожа на простую езду на велосипеде, потому что во время тренинга имитируется поездка на гоночном велосипеде, поэтому спина склоняется к тренажеру. Уже после первых занятий спортсмен заметит напряжённость в отделе поясницы, но через несколько занятий болевые ощущения пройдут.

Работа на сайкл-тренажере считается одной из наиболее энергичных среди занятий фитнесом, поэтому на нем придется значительно попотеть. Но результат того стоит. При занятиях на велосипеде однозначно укрепляется здоровье, а фигура становится стройной и статной. Нагрузка во время занятий меняется с помощью:

1. Стремительности вращения педалей.
2. Положения корпуса человека.
3. Уровня сопротивления.

Польза тренажера

Основная польза занятий на велотренажере — это возможность избавится от лишнего жира, и повысить работу сердечно-сосудистой системы. Когда человек занимается на велотренажере, то у него происходит потоотделение. Благодаря этому у спортсмена повышается выносливость, а обыкновенная езда на велосипеде по улице не будет представляться сложной.

На занятии фитнес-тренер объяснит, как правильно сидеть на тренажере, на каком уровне должен располагаться руль и другие детали сайклинга. Эти знания обязательно пригодятся в повседневных прогулках на велосипеде.

Тренируемся дома для похудения:

1. По мнению многих экспертов, сайкл-тренировка для избавления от лишнего веса не имеет аналогов, потому что избавление от жира происходит очень быстро. При этом происходит накачка мышц ног и пресса.
2. Если заниматься на тренажере дома, то можно очень быстро убавить в весе и подсушить фигуру. Кроме этого, девушка приобретет красивый рельеф тела.
3. Занимаясь дома на сайкле, нельзя забывать про правильное питание. Потому что похудение — это не только энергичные сайкл-тренировки, но и здоровый образ жизни.

Сайкл-тренажер обладает очень многими преимуществами. С его помощью можно быстро убавить в весе, натренировать дыхательную систему. После подобных интенсивных занятий другие фитнес-упражнения могут показаться расслаблением.

Во время тренировки человек становится более выносливым. Имеется возможность по-своему регулировать нагрузку, повышать или понижать скорость, меняя уровень сложности и многие другие нюансы. Поэтому занятия на сайкле рекомендуются людям всех возрастов. Какие мышцы работают:

1. Когда происходит занятие на тренажере, прорабатывается всё тело.
2. Основная нагрузка приходится на ягодицы и бедра, а также прекрасно прокачивается пресс и активизируются спинные мышцы.

Через месяц регулярных тренировок станут заметны первые изменения: тело приобретет красивый рельеф, кожа станет упругой, у человека произойдет избавление от лишних килограммов и многие другие положительные изменения.

Что дает сайкл-тренировка:

1. Кроме того, что занятия на велотренажере принесут ошеломительный результат и избавление от лишних килограммов, у человека улучшится настроение, и он получит заряд энергии на целый день.
2. Музыка для занятий, поддержка тренера, ритмичные движения — это всё не может не сказаться на настроение человека в течение дня.
3. Обычно тренировка на велотренажере проходит не больше часа, но она принесет больше пользы, чем изнурительные силовые упражнения.

Противопоказания и программы

Как и для других интенсивных тренировок, для этого спортивного направления имеются противопоказания. Занятия проходят в очень энергичном ритме, поэтому они не подойдут тем, кто не привык к большим нагрузкам.

Нельзя тренироваться тем, кто имеет заболевание варикоза вен, сердечно-сосудистой системы и гипертоникам. Если у человека имеются какие-либо заболевания, то перед началом тренировки необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Почему занятия на сайкле вредны гипертоникам:

1. Наиболее огромный вред сайклинг приносит гипертоникам, потому что во время упражнений происходит очень большая нагрузка, у человека учащается сердцебиение, в итоге, это приводит к плачевным последствиям.
2. Если человек серьезно настроен и решил попробовать этот метод похудения, то для занятий необходимо выбрать наиболее щадящий режим. Спортсмену необходимо заниматься под строгим присмотром инструктора, необходимо измерять пульс до и после занятий, чтобы быть в курсе своего состояния здоровья.
3. В случае если человек страдает от гипертонии, то групповые сайкл-тренировки ему не подойдут, потому что там режим для всех одинаковый.

Как и у любых других тренировок, здесь имеются правила построения занятия. Вначале всегда происходит разминка, она состоит из стоячих упражнений на тренажере или бега на дорожке.

Подготовка нужна, чтобы избежать получения травмы во время ключевого урока, потому что интенсивность кручения педалей очень активная, а это отрицательно скажется на не разогретых коленных суставах. После этого начинается основная часть тренировки, в ее середине достигается максимальный уровень трудности, а затем напряженность идёт на спад.

Если человек ни разу не посещал сайкл-тренировки, то рекомендуется вначале посетить занятия сайклинга для начинающих. Там человек поймет, так ли необходимы ему такие большие нагрузки, и сможет ли он справиться с занятиями без указания инструктора. Многие люди отказываются от этого метода похудения и выбирают более нетрудные способы тренировок. А если человека всё устраивает, то через несколько недель он сможет попробовать свои силы в преобладающей группе.

Главный эффект такой тренировки заключается в том, что происходит быстрое сжигание калорий. Они сжигаются до 810 ккал за одно занятие. Во время тренировки с потом исчезают токсины, поэтому нужно пить много воды до тренировки.

При регулярном посещении фитнес-зала, два или три раза в неделю, через 30 дней человек увидит первые положительные результаты: живот станет плоским и красивым, ягодицы подтянутыми и упругими. Человеку не будут страшны подъемы по лестнице, длительные прогулки, участие в походах, потому что дыхательная система будет разработанной и натренированной. Главное, не забывать регулировать себя в еде, и тогда лишний вес будет быстрее уходить.

Интенсивность занятий

Если спокойно «ехать» на велотренажере, то это не принесет никакого результата. Такой отдых хорош на природе, в парке с семьей, но на тренировке этот метод не подойдёт. На сайкл-тренировки этот способ не приветствуется, потому что тонус мышц и сжигание жировой ткани зависит от энергичности упражнения. Как правило, необходимую скорость выбирает тренер, в зависимости от частоты пульса и переносимости тренировки.

Не нужно забывать, что сайклинг является аэробным занятием, поэтому нагрузки необходимо устанавливать с учетом этого. Если в фитнес-центре имеются разные уровни программ, то нужно начать с наиболее легкой. Постепенно у человека будет повышаться выносливость, и он сможет перейти на уровень выше. Если отсутствует разделение на группы, то можно собственнолично регулировать нагрузку, меняя сопротивление и скорость.

Квалифицированный тренер понимает, насколько важно чередовать нагрузки, от интенсивных к медленным. А также большое значение имеет положение тела, от этого зависит частота пульса и, соответственно, грядущий результат. Суть тренировок очень проста: изменение интенсивности приводит к потере ненужных килограммов.

Подготовительный этап

Чтобы начать практиковаться на велотренажерах, необходимо приобрести небольшой комплект, который включает следующее:

1. Велосипедные шорты. Могут подойти и обычные, но в них будет не так удобно заниматься. Велосипедные шорты обладают особым уплотнением в промежности, благодаря чему человек почувствует себя более комфортабельно на интенсивных тренировках.
2. Перчатки. Они предупредят соскальзывание рук с руля, а также же уберегут ладони от мозолей.
3. Кроссовки. Необходима обувь на жесткой подошве, которая не будет сползать с педалей.
4. Полотенце. Оно необходимо для вытирания пота, не нужно сомневаться, что он будет течь рекой.
5. Вода. Она всегда должна быть под рукой, потому что интенсивность занятий очень большая.

Процесс стандартной тренировки

Тренировки на велотренажерах дают результаты очень быстро, на них сможет заниматься каждый желающий, если нет противопоказаний по здоровью. Наиболее важным моментом в занятиях является групповой момент. Все участники в процессе тренировки настраиваются на общую волну и отправляется в совместную поездку. Обычная тренировка выглядит следующим образом:

Группы занимаются на тренажерах, которые стоят перед сайклом тренера. Как правило, все нагрузки проходят под ритмичную музыку, которая помогает активнее двигаться. Обычно скорость занятий не превышает 60 минут. В это время успевает запустится процесс избавления от лишнего жира и прорабатывается мускулатура. Сначала происходит разминка для разогрева мышц, а затем начинается интенсивная часть. В конце обязательно происходит заминка.

В этом спортивном направлении занятия разнообразны, поэтому человек сможет выбрать для себя оптимальный вариант: для новичков, опытных или профессиональных спортсменов. А также занятия подразделяются по нагрузкам и основным целям. Кто-то занимается на велотренажерах, чтобы похудеть, а другие просто хотят проработать мышцы.

Иногда в залах перед спортсменами стоит огромный экран, на который выводится изображение для большего реализма. К примеру, видео может изображать прогулку по лесу или парку. Это позволяет отвлечься и разнообразить тренировку.

Упражнения на сайкле бывают разными, в зависимости от выбранной программы и тренера. Вращение педалей: человек садится на тренажер с прямой спиной, втягивается живот, руки находятся на рукоятках. Поочередно необходимо давить ногой на соответствующую педаль.

Езда стоя: необходимо выпрямиться, втянуть живот и держать ягодицы в напряжении. Необходимо двигаться таким образом, чтобы включались в работу все мускулы бёдер, а остальная мускулатура поддерживала нужное положение. Выполняя упражнение, ягодицы должна оставаться неподвижными.

Загрузка…

Сайкл — Мое Здоровье

Занятия сайклингом в домашних условиях и как правильно выбрать тренажер

Сайклинг считается групповым видом спорта, но и в домашних условиях можно с успехом проводить тренировки

Важно правильно подобрать сайкл, на котором можно заниматься не только сидя, но и крутить педали в положении стоя. Сиденье сайкла должно регулироваться по горизонтали и вертикали, руль должен позволять менять позицию рук, чтобы принять правильное положение тела

Оптимальный сайкл для домашнего пользования

Лучше выбирать сайкл-тренажер с регулируемым колодочным тормозом, чтобы получить значительное тормозное усиление. Желательно, чтобы в комплекте был компьютер с необходимыми функциями. В магазинах и по каталогам можно подобрать оптимально эффективный сайкл, фото и описание тренажеров помогут в выборе. Для домашнего пользования востребованы tomahawk ic tkic3b, spinner.

Настраиваем сайкл

Чтобы сайклинг проходил максимально полезно, важно правильно настроить сайкл:

• Уровень сиденья по высоте — на 50 мм выше, чем подвздошная кость. При работе «верхом», ноги должны быть в слегка согнутом положении.
• Педали вращают круговыми движениями, передней частью стопы.
• При вращении, за исключением техники «танцовщица», не следует активно двигать тазом.
• Голова прямо, спина ровная.

Правильное положение тела

Рекомендации для домашнего сайклинга

Для максимального эффекта, заниматься сайлингом в домашних условиях рекомендуется по следующему алгоритму:

• Разминка с минимальным сопротивлением и скоростью, 5 мин.
• Силовая горка, 1 уровень сопротивления, темп средний – 2 мин, переключаем сопротивление на 1 деление, занимаемся еще 2 минуты. Каждую следующую минуту темп увеличиваем, на 5 минуте начинаем постепенно снижать интенсивность, замедляемся. Отдыхаем и работаем на трицепс, 1 минуту: ладони на руле сайкла, пальцами внутрь, отжимаемся.
• Этап «максимальная сила», цель – достичь максимального сопротивления сайкла. Крутим педали стоя, двигая бедрами по технике «танцовщица», смотрите сайклинг видео-уроки, представленные выше. Начинаем с 1 мин., темп средний, затем каждую минуту увеличиваем сопротивление, так до максимума, напрягаем пресс, фиксируем ягодицы. Сбрасываем сопротивление на минимум.
• «Максимальна скорость», сайкл-тренировка для похудения, отзывы подтверждают действенность метода. На среднем сопротивлении начинаем увеличивать темп, на 3 мин. отрываем ягодицы от сиденья и крутим педали стоя, увеличиваем скорость. Через 4 мин. плавно замедляем скорость, переводим рычаг на минимальное сопротивление и постепенно приостанавливаемся.

Сайклинг – это здоровье, бодрость духа, заряд настроения, красивая подтянутая фигура и уверенность в себе.

Основные упражнения

Все техники сайкл-аэробики сводятся обычно к двум положениям тела — сидя и стоя, и скорости езды — быстрой и медленной. Давайте познакомимся с самыми известными упражнениями, чтобы вы имели представление о том, что вас может ожидать на занятиях.

1. Классическая езда — исполняется в положении сидя, как будто вы едите по гладкой городской дороге.
2. С нагрузкой — также сидя, но с добавлением нагрузки, ощущение словно вы забираетесь на склон.
3. Медленно стоя — в этом положении увеличивается нагрузка, вы будто поднимаетесь в гору.
4. Быстро стоя — одна из эффективных техник, позволяющая прокачать все тело, педали крутятся на максимальной скорости.
5. Быстро сидя — будто вы съезжаете со склона или ускоряетесь на ровной дороге.
6. Сидя-стоя — может выполняться как в быстром, так и в медленном темпе, с высокой нагрузкой, при этом через каждые полминуты необходимо менять положение тела.
7. С ускорением — привычная езда полминуты в сидячем или стоячем положении, а затем 15 секунд в очень быстром темпе.
8. С сопротивлением — выполняется имитация подъема на гору стоя или сидя, с увеличением нагрузки на несколько секунд.
9. В танце — делается стоя, руки упираются в руль, ступни поочередно нажимают на педали, как бы переваливаясь с одной ноги на другую, а таз в это время свободно двигается из стороны в сторону.
10. С жилетом — используется специальная экипировка, позволяющая увеличить вес тела, упражнения выполняются стоя или сидя.

Во всех упражнениях запрещается скруглять спину, подпрыгивать в седле, нажимать на педали лишь пальцами. Главное — следить за своим состоянием, во время отдыхать, не доводить до потери сознания.

На следующем видео инструктор подробно рассказывает о техниках сайкла, дает множество советов и рекомендаций.

Что такое сайклинг

Само слово англоязычного происхождения и переводится как велоспорт. Такое название дал своей фитнес-разработке американец Дж. Голдберг, который очень любил ездить на велосипеде. В 90-х годах прошлого столетия он создал сайклбайк (велотренажер) и программу тренировок, которая оказалась востребованной во всем мире.

В продвинутых фитнес-центрах перед взглядом занимающихся расположены экраны, на которых показывают различные ролики, создающие настоящую атмосферу леса, гор, склонов и различных природных ландшафтов.

Само занятие проводится в закрытых помещениях, где находится множество велотренажеров, под присмотром опытного тренера, который:

• настроит оптимальный уровень седла на тренажере;
• объяснит постановку ступни;
• расскажет о множестве нюансов правильной езды.

По большому счету сайкл выбирают люди, перед которыми стоит ясная цель, например похудеть, улучшить мышечный корсет или стать более выносливыми. Всего этого позволяет добиться сайкл-аэробика, как в фитнес-клубе, так и самостоятельно.

Все участники тренировки садятся на свои велотренажеры, а инструктор занимает место на своем напротив группы, чтобы каждый смог видеть и слышать его. Включается ритмичная и энергичная мелодия, под которую очень сложно усидеть на одном месте и начинается заезд, общей длительностью около 40-60 минут.

Само занятие на велотренажерах представляет собой интервальную тренировку, которая сопровождается постоянной сменой более спокойной езды и быстрого педалирования. Все время приходится следить за собственным пульсом, чтобы не переусердствовать и в то же время получить должную нагрузку.

Занятия сайклингом рассчитаны на любой уровень физической подготовленности, так вы можете выбрать упражнения для:

1. новичков;
2. продвинутых;
3. профессионалов.

Занятие начинается с небольшой разминки, которая плавно перетекает в основную часть, а заканчивается заминкой. Фитнес-инструкторы советуют после тренировки заняться стретчингом, то есть потянуть свои мышцы, которые могут забиться во время такого интенсивного урока.

Сайкл — фитнес не для ленивых, сухими после тренировки вам точно не выйти, поэтому если хотите чего-нибудь помедленней, займитесь:

• йогой;
• пилатесом;
• цигуном;
• бодифлексом.

После этих дисциплин, «язык на плечо — вы не положите», они смогут подготовить ваше тело, если вы очень давно не занимались физическими упражнениями, а физкультура в школе была ой как давно.

Есть еще и аквасайклинг, там вам придется крутить педали прямо в бассейне, а совершать движения в воде гораздо сложнее, но и в несколько раз эффективнее. Результаты от таких тренировок появляются намного быстрее, ведь вода создает необходимое сопротивление.

Польза тренажера

Основная польза занятий на велотренажере — это возможность избавится от лишнего жира, и повысить работу сердечно-сосудистой системы. Когда человек занимается на велотренажере, то у него происходит потоотделение. Благодаря этому у спортсмена повышается выносливость, а обыкновенная езда на велосипеде по улице не будет представляться сложной.

На занятии фитнес-тренер объяснит, как правильно сидеть на тренажере, на каком уровне должен располагаться руль и другие детали сайклинга. Эти знания обязательно пригодятся в повседневных прогулках на велосипеде.

Тренируемся дома для похудения:

1. По мнению многих экспертов, сайкл-тренировка для избавления от лишнего веса не имеет аналогов, потому что избавление от жира происходит очень быстро. При этом происходит накачка мышц ног и пресса.
2. Если заниматься на тренажере дома, то можно очень быстро убавить в весе и подсушить фигуру. Кроме этого, девушка приобретет красивый рельеф тела.
3. Занимаясь дома на сайкле, нельзя забывать про правильное питание. Потому что похудение — это не только энергичные сайкл-тренировки, но и здоровый образ жизни.

Сайкл-тренажер обладает очень многими преимуществами. С его помощью можно быстро убавить в весе, натренировать дыхательную систему. После подобных интенсивных занятий другие фитнес-упражнения могут показаться расслаблением.

Во время тренировки человек становится более выносливым. Имеется возможность по-своему регулировать нагрузку, повышать или понижать скорость, меняя уровень сложности и многие другие нюансы. Поэтому занятия на сайкле рекомендуются людям всех возрастов. Какие мышцы работают:

1. Когда происходит занятие на тренажере, прорабатывается всё тело.
2. Основная нагрузка приходится на ягодицы и бедра, а также прекрасно прокачивается пресс и активизируются спинные мышцы.

Через месяц регулярных тренировок станут заметны первые изменения: тело приобретет красивый рельеф, кожа станет упругой, у человека произойдет избавление от лишних килограммов и многие другие положительные изменения.

Что дает сайкл-тренировка:

1. Кроме того, что занятия на велотренажере принесут ошеломительный результат и избавление от лишних килограммов, у человека улучшится настроение, и он получит заряд энергии на целый день.
2. Музыка для занятий, поддержка тренера, ритмичные движения — это всё не может не сказаться на настроение человека в течение дня.
3. Обычно тренировка на велотренажере проходит не больше часа, но она принесет больше пользы, чем изнурительные силовые упражнения.

Польза и вред тренировки

Рассказывать о положительных сторонах сайклинга можно много и долго, ведь не зря люди отдают предпочтение этому виду фитнеса и добиваются потрясающих результатов. Я лишь перечислю самые главные из них:

1. Специально подобранный комплекс физических упражнений абсолютно безопасен и не травматичен. Мышцы тела получают колоссальную нагрузку, ведь здесь тренируются: бедра, икры, живот, спина, ягодицы, а в некоторых упражнениях даже шея, предплечья и руки.
2. Сайкл- это кардио занятие. Поэтому такой фитнес значительно укрепляет сердце и сосуды, нормализует давление. Исчезает постоянная усталость, поднимается энергетика, улучшается общее состояние организма.
3. Сайкл-тренировки помогают снизить вес, но об этом подробнее в следующем пункте.
4. Ваши легкие будут прекрасно работать, ведь упражнения отлично тренируют дыхательную систему. Вы забудете о преследующей одышке. Сможете подняться без лифта даже на 10 этаж.
5. Скорость плюс ритмичная музыка равно прекрасное настроение, никакая хандра или зимняя депрессия вам будут не страшны, только сплошной позитив.
6. Дисциплина позволит повысить привлекательность, ведь с регулярными занятиями ваша фигура будет обретать желаемые формы: упругие ягодицы, стройные подтянутые ноги.
7. Как дополнительный бонус — вы сможете улучшить свое чувство ритма, ведь крутить педали вам придется в такт энергичной мелодии, подбадривающей вас всю тренировку.
8. Упражнения на велотренажере будут полезны для людей с нарушением координации, которым сложно ездить на двухколесном велосипеде.
9. Тренировка подходит даже тем, кто страдает болями в спине, ведь в сайкле нагрузка на эту область минимальная, но не стоит заниматься в период обострения.
10. Легкая программа сайкла может назначаться как профилактическая при начальных стадиях заболеваний артритом или артрозом, варикозным расширением вен. Но только после разрешения лечащего врача.

К любым фитнес-занятиям есть свои противопоказания и если их не соблюдать можно нанести существенный вред своему организму. А сайкл-тренировки довольно интенсивны, поэтому если сомневаетесь в своих способностях — проконсультируйтесь с доктором.

Заниматься сайклингом запрещается в следующих случаях:

• болезни сердца и сосудов;
• варикозное расширение вен на последних стадиях, тромбофлебит;
• боль в коленных суставах;
• сахарный диабет;
• астма;
• онкологические новообразования;
• ожирение;
• беременность;
• кормление грудью;
• сколиоз;
• грыжи и протрузии межпозвоночных дисков.

Специалисты не считают критические дни у женщин полным ограничением для занятий сайклом, но стоит полностью отказаться от них если у вас имеется миома или эндометриоз. Если в эти дни вы чувствуете себя прекрасно, то можно выполнить самую легкую программу.

Также велоаэробика противопоказана детям до 12 лет, лучше всего начинать заниматься на велотренажерах с 14-летнего возраста. Не стоит бежать на сайкл-занятия, если до этого вы вели один сплошной сидячий образ жизни, начните с менее динамичных дисциплин.

Похудение на велотренажере

Женщины в основном приходят на занятия в фитнес-центры, чтобы распрощаться с лишними килограммами. Так вот, сайкл-упражнения — тот вид спортивных тренировок, который стоит рядом с такими жесткими методами похудения как липосакция и строгие диеты.

Но если там вы можете получить кроме видимого эффекта еще и кучу отрицательных моментов, то велотренажер принесет вам не только снижение веса, но и оздоровление всего организма. На первые результаты здесь можно рассчитывать уже после 2-4 недель регулярных посещений сайкл-тренировок.

Для всех желающих похудеть была разработана даже особенная программа на велотренажерах, которая позволит за максимально короткие сроки избавиться от ненавистных килограммов.

Также специалисты советуют обратить внимание на питание. Так, поесть вам необходимо за 2 часа до занятия, в рацион должны входить сложные углеводы, овощи, фрукты

Откажитесь от сладких и мучных деликатесов. А вот после тренировки минут через 40 лучше всего съесть что-нибудь сытное, пусть это будет:

• белковый коктейль;
• творог;
• йогурт;
• банан.

Так как такая аэробика отнимает слишком много сил, вы должны хорошо питаться, как можно больше разнообразьте свой рацион, ешьте часто, но мелкими порциями, забудьте обо всех вредных продуктах. Принимайте дополнительно витамины, омега жирные кислоты.

На протяжение всего часа упражнений необходимо как можно больше пить чистой воды, чтобы восполнить баланс жидкости в организме. Помимо кардио-тренировки в свою программу похудения можно включать еще и силовые дисциплины.

Сайклинг и его разновидности

Благодаря своей эффективности сайклинг-аэробика быстро набирает популярность. Сайкл подходит людям, желающим сбросить лишние килограммы, подтянуть мышцы, подкорректировать фигуру, улучшить здоровье, потренировать дыхательную систему, развить выносливость, а женщинам избавится и от ненавистного целлюлита. Занятия основаны на кардионагрузках, проходят под наблюдением инструктора, сопровождаются интенсивной музыкой. Посмотрите, как проходит сайкл тренировка на видео.

https://youtube.com/watch?v=fh85Fu73H_Y

Тренажеры

Велотренажеры для сайклинга настраиваются персонально, могут имитировать езду по горам, пересеченной местности, по отвесным стенам. Тип езды выбирается в зависимости от физической подготовки, что обеспечивает индивидуальную рациональную нагрузку. Сайклинг рассчитан на щадящее отношение к суставам, режим определяется по результатам обязательного фитнес-тестирования.

Программы

После тестирования, а для начинающих рекомендуется пройти медицинское обследование, персонально подбирается программа сайкл тренировки. Можно выделить три вида:

• Для навичков сайклинг-тренировки рассчитаны на освоение техники езды — Spin Begin.
• Те, кто имеет некоторую физическую подготовку, переводятся на следующий уровень – Spin Force — силовая подготовка и улучшение мышечного тонуса.
• Универсальный комплекс Inter Spin подходит для разного уровня физической подготовки, проходит с интервальными нагрузками и направлен на тренировку сердечно-сосудистой системы.

Групповые занятия способствуют соревновательному духу

Обычно в фитнесе этого направления группы формируют из людей с одинаковым уровнем физической подготовки. Некоторые же сайкл студии наоборот избрали тактику смешанных коллективов, что обеспечивает соревновательных дух и улучшает показатели. Здесь нагрузки у всех одинаковые.

Далее подробная сайкл видеотренировка, которая поможет освоить важные этапы занятия.

Калории

Сайклинг – идеальный выбор для тех, кто задался целью сбросить вес и смоделировать подтянутую красивую фигуру. Суставы не испытывают таких больших нагрузок, как при беге или занятиях обычной аэробикой. Занятие длится 45-60 минут, за это время удается преодолеть расстояние 15-20 км.

При скорости сайкла 9 км/час расходуется 2,8 ккал/ч на кг веса, 15 км/час — 4,8 ккал, 20 км/час — 8 ккал/ч. 45 минут тренировки помогают избавиться от 700 ккал, на беговой дорожке за это время удастся сжечь всего 350 ккал.

Экипировка

Одежду для сайкла следует выбирать удобную, не стесняющую движений и позволяющую дышать коже, которая не будет цепляться за детали велотренажера: футболка или майка и неширокие спортивные штаны, легинсы, велосипедки.

На ногах — кроссовки с толстой подошвой и качественным протектором. Не лишнее приобрести перчатки для сайкла.

Удобная одежда для занятий

Польза и противопоказания

Если говорить о пользе велотренажеров сайкл, отзывы занимающихся, а также наблюдения медиков и инструкторов, позволяют заявить, что в процессе тренировок:

• Улучшается работа сердечно-сосудистой системы, нормализует обмен веществ.
• Задействованы мышцы спины, бедер, ягодиц, пресса, икр и рук, появляется упругость, фигура заметно подтягивается.
• Сильные мускулы и выносливость – вот основной стимул, отвечающий на вопрос, ходят ли мужчины на сайклинг.
• Эффективен сайкл и для похудения, отзывы на фитнес-форумах о сожженных лишних килограммах хорошая тому реклама. А в купе с правильным питанием сайклинг позволяет смоделировать тело в короткие сроки.

Противопоказания для сайклинга:

• сердечно-сосудистая недостаточность в тяжелой форме: тахикардия, стенокардия, сердечная астма;
• отеки и тромбофлебит;
• онкологические заболевания;
• серьезные травмы и проблемы с суставами: голеностопом, коленями, поясницей;
• ожирение;
• сахарный диабет.

Одежда для занятий

Если говорить об экипировке для сайкл-тренировок, то здесь основное внимание должно отводиться обуви, современные фитнес-центры могут предоставить вам ее напрокат. Что касается самой формы, то лучше приобрести одежду, как у велосипедистов, именно в ней будет комфортнее всего, это могут быть:

Что касается самой формы, то лучше приобрести одежду, как у велосипедистов, именно в ней будет комфортнее всего, это могут быть:

• шорты;
• лосины;
• штаны.

Верх может быть любой, но желательно тоже более обтягивающий, ничто ни должно отвлекать от занятий. Готовая велоформа же обладает следующими преимуществами:

1. защищает кожу от трения;
2. создает оптимальную амортизацию;
3. отводит влагу;
4. дает доступ воздуху.

Многие новички, занимающиеся сайклом, покупают чехлы, которые оснащены специальной гелиевой вставкой, ведь с ними сидеть гораздо мягче и удобнее. Недостаток их в том, что их нужно тщательно подбирать, чтобы они не падали с седла. Для рук же приобретаются противоскользящие перчатки.

Для измерения и наблюдения за пульсом не лишним будет приобрести специально предназначенные для этой цели часы с подсветкой, ведь не всегда велотренажер оснащен такой функцией.

Ну вот и все. Надеюсь, сайкл- аэробика вас заинтересовала, и вы обязательно запишитесь на тренировки в фитнес-клуб. Заниматься в домашних условиях сложнее, перед началом самостоятельных тренировок нужно обязательно получить базовые знания, а сайклбайк — дорогостоящий велотренажер, который может позволить себе далеко не каждый.

Успешного вам похудения! До встречи!

Сайкл. Обзор концепций и методов тренировки Исследования Школы Здоровья

Велосипедные тренировки являются неотъемлемой частью подготовки будущих «железных людей». Когда погода не позволяет, педали приходится крутить либо дома на велостанке, либо в спортклубе на велотренажёре. Велостанок дома — это, во-первых, скучно.

Во-вторых, сложно заставить себя крутить эти педали так долго, и соблазн отвлечься на что-то другое или немного размять горящие огнём мышцы уже слишком велик.

Другое дело — групповые занятия по сайклингу! Тут вам и командный дух, и тренер, который не позволит вам отлынивать от тренировки.

Вдохновившись тренировкой, я решил сделать полный обзор методов и концепций тренировок в разных клубах, городах и странах. Наслаждайтесь! И не говорите, что это легко и такие тренировки только для девочек. Поверьте, на самом деле это очень сложно.

Что такое сайклинг?

Cycle — это групповые занятия на стационарных велосипедах, имитирующие гонки с различной интенсивностью. Эти занятия проводятся под руководством тренера.

Темп езды измеряется количеством оборотов в минуту, поэтому здесь очень легко контролировать нагрузку, в зависимости от заданной программы и частоты сердечных сокращений.

На эффективность программы велотренировки оказывают влияние скорость вращения педалей и нагрузка (сопротивление).

Cycle является аэробным видом спорта, поэтому он развивает работу сердечно-сосудистой системы, повышает выносливость, укрепляет мышцы и позволяет сбросить лишний вес.

Ну, и еще один плюс — это снятие эмоционального стресса и хорошее настроение.

Велоаэробика — это безударный вид фитнес-программ. Поэтому Cycle подходит для людей, которые считают, что бег или высокоударная нагрузка по каким-то причинам вредны для их ног, коленей, позвоночника. Многие женщины, которые с трудом осваивают хореографию, вместо аэробики выбирают Cycle.

Еще чем хорош Cycle, так это тем, что на тренировках присутствуют и мужчины, и женщины. Для инструкторов по аэробике всегда радость, когда на тренировку приходит мужчина.

Мужчинам, которые хотят сбросить лишний вес, просто необходима аэробная нагрузка, а Cycle — это суперпрограмма для сжигания жира. Но и тем, кто хочет нарастить мышечную массу, я бы не советовал полностью отказываться от этого вида.

Ведь во время велотренировки увеличивается кровообращение, кровь с кислородом поступает к мышцам, повышается капиллярность, ускоряется рост мышц.

Конечно, аэробную нагрузку можно получить и на кардиотренажерах, но это не так интересно, как Cycle. Cycle — это задор, это общение и своего рода соревнование.

Cycle бросает вызов как молодым, так и людям постарше. Поэтому те, кто с трудом осваивает комплексные спортивные программы или хореографические элементы, могут участвовать в велотренировке.

Тем, кто находится в хорошей аэробной форме, Cycle позволяет продвинуть свой аэробный порог, приобрести новые навыки.

Новички увидят, что велотренировка высоко мотивационна и очень отличается от тех медленных и скучных занятий на велотренажерах, которыми они, возможно, занимались самостоятельно.

Обзор концепций и видов сайклинга

Далее Вы найдёте большое количество видео с элементами и методами сайкла. Приступим? Как всегда первое видео, которое видел каждый, но не каждый знает, что у него есть продолжение

Сайкл — видео от клуба KTX, тренер Keith Thompson

Кстати, этот вид тренировки называется Hip Hop Spin Class

А знаете ли Вы что это видео из фитнес клуба KTX? Давайте посмотрим, как ещё там проводят тренировки Cycle?

Тот же тренер отжигает:

Кстати, его зовут Keith Thompson — шикарный тренер. Я бы с радостью к нему сходил!

Жгёт дальше…

Красавчик!

Вести сразу сайкл и аэробику? Как два пальца …

Вы думаете это всё? Продолжение банкета:

В этом видео — суперскорость! Столько драйва и энергии — просто супер!

Разминочка:

Вот она — движуха:

Энергия — так и прёт!

Ещё одно движение:

Ну как Вам? А кто говорил что будет легко?

Сайкл в фитнесе

Сайкл для похудения применяется уже давно, он не является новым понятием в фитнесе. У этого спортивного направления есть два вида:

1. Сайкл-аэробика.
2. Сайкл-тренинг.

Многие девушки, посещая тренажерный зал, видели людей, которые в течение 60 минут крутят педали, даже не думая о том, чтобы заняться силовой тренировкой в спортивном зале или тягать штанги. Это спортивное направление придумал североамериканский велосипедист Голдберг Джонни. Его технология получила распространение по всему миру, у сайкла находится всё больше поклонников. Суть аэробики:

1. Необходимо равномерно, в течение 35 или 45 минут крутить педали, при этом у велотренажеров необходимо менять уровень нагрузки.
2. Лучше, если занятия происходят в спортивном зале под управлением опытного тренера.
3. В фитнес-центре присутствует командный дух, и трудные моменты будут восприниматься легче.
4. Чтобы заниматься дома сайклом, полезной будет видеотренировка. На видео объясняется, как правильно выполнять каждый уровень.

Занятия на сайкле проводятся в двух положениях:

1. Стоя.
2. Сидя.

Эти положения необходимо попеременно чередовать, при этом будут задействованы практически все мышцы туловища. Езда на велотренажере непохожа на простую езду на велосипеде, потому что во время тренинга имитируется поездка на гоночном велосипеде, поэтому спина склоняется к тренажеру. Уже после первых занятий спортсмен заметит напряжённость в отделе поясницы, но через несколько занятий болевые ощущения пройдут.

Работа на сайкл-тренажере считается одной из наиболее энергичных среди занятий фитнесом, поэтому на нем придется значительно попотеть. Но результат того стоит. При занятиях на велосипеде однозначно укрепляется здоровье, а фигура становится стройной и статной. Нагрузка во время занятий меняется с помощью:

1. Стремительности вращения педалей.
2. Положения корпуса человека.
3. Уровня сопротивления.

Сайкл тренировка для похудения и создания отличной формы

Сайкл представляет собой занятие на специально разработанном облегченном тренажере. Он совсем не похож на традиционный велотренажер, который мы привыкли видеть в спортзале. Сайкл-аэробику называют еще спиннингом или сайклингом, и своему появлению эта фитнес-программа обязана американскому велосипедисту Джону Голдбергу. Популярность сайкла сложно переоценить: в фитнес-клубах эти тренировки очень востребованы как у женщин, так и мужчин. И не зря, действенность программы доказана миллионами ее поклонников.

Сайкл-аэробика, наверное, самая энергичная групповая тренировка из ныне существующих. Под зажигательную музыку и активные подбадривания тренера вы мчитесь по имитированной пересеченной местности, то снижая, то увеличивая темп. Изменять нагрузку на сайкле можно с помощью:

• скорости вращения педалей;
• уровня сопротивления;
• вашего положения корпуса.

Тем самым, тренировка делится на интервалы, в течение которых ваш пульс будет как взлетать до максимальных значений, так и падать вниз. Сайкл — это высокоинтенсивный интервальный тренинг, который является самым оптимальным способом для избавления от лишнего веса.

Тренировка проходят в двух положениях: сидячем и стоячем. Они попеременно чередуются между собой. В стоячем положении задействуется большее количество мышц. На сайкле вы имитируете поездку на гоночном велосипеде, поэтому ваша спина будет наклонена к тренажеру. Во время занятий вы будете чувствоваться напряжение не только в ногах, но и во всем теле (пресс, плечи, руки). Однако не стоит беспокоиться, ваши бедра не станут перекачанными из-за нагрузок, зато от жира и целюлита вы гарантированно избавитесь.

Как часто рекомендуют заниматься сайклом? Поскольку это групповая тренировка, то, безусловно, вы должны ориентироваться на расписание в спортзале. Но идеальный вариант заниматься 3-4 раза в неделю, особенно если ваша цель — похудеть. В этом случае, уже через месяц вы заметите качественные изменения вашего тела. Если ваша первичная цель укрепить мышцы, то 2-3 занятий в неделю будет достаточно. Помните, что сайкл — аэробная тренировка, планируйте свою нагрузку исходя из этих соображений.

Если в вашем фитнес-клубе предлагают несколько уровней программ (от новичка до продвинутого), то начните с более простого. По мере развития выносливости вы сможете перейти на следующий уровень. Но даже если группы не делятcz в зависимости от физической подготовки, ничего страшного. Вы сами можете регулировать нагрузку, уменьшая и увеличивая сопротивление или скорость.

1. Сайкл — одна из самых интенсивных аэробных программ, только за одну тренировку вы сжигаете 500-600 калорий.

2. Вы можете самостоятельно регулировать нагрузку, увеличивая сопротивляемость и скорость езды.

3. Спиннинг является интервальной тренировкой, а это самый эффективный способ сжечь лишний жир.

4. Вы тренируете сердечно-сосудистую систему и развиваете вашу выносливость.

5. Сайкл не даст вам возможности сачковать и уклоняться от нагрузок. Готовьтесь выложиться по полной программе.

6. Этот вид фитнеса подходит как для мужчин, так и для женщин.

7. Спиннинг подойдет и тем, кто занимается силовыми занятиями. Такая велотренировка улучшит кровообращение, а значит, кровь с кислородом будет быстрее поступать к мышцам и ускорит их рост.

8. Сайкл-аэробика эффективнее для сжигания калорий, чем занятия на беговой дорожке, эллипсе или традиционном велотренажере.

1. Сайкл относят к экстремальным видам спорта, поэтому новичкам в фитнесе заниматься им не рекомендуется.

2. Программа дает серьезную нагрузку на коленные суставы, поэтому могут вызывать болезненные ощущения в них при длительных занятиях.

3. После первых двух-трех тренировок на статическом велосипеде могут очень сильно болеть ягодицы от непривычного жесткого сидения.

4. Перед занятием спиннингом лучше проконсультироваться с врачом, особенно если вы имеете проблемы с сердцем или варикоз.

Сайклинг интенсивен до безумия. Эта тренировка подходит не каждому! Если вам противопоказаны серьезные кардио-нагрузки, то стоит выбрать другой способ похудения. Однако если вы готовы физически, обязательно попробуйте сайкл-аэробику. Она гарантированно поможет вам достигнуть красивого стройного тела.

Семена чиа: польза и вред, как принимать | Семена чиа для похудения | Рецепты с чиа

Статья носит информационный характер, перед началом приема этого или какого-либо другого средства для похудения, необходимо проконсультироваться с врачом.

Семена чиа или испанский шалфей – это суперфуд, то есть еда, которая содержит большую концентрацию полезных веществ. Но прежде чем дополнять рацион любым суперфудом или добавкой, необходимо изучить его свойства. Это поможет избежать нежелательных последствий.

Не стоит думать, что семена будут панацеей от всех болезней и гарантировано избавят от лишних килограмм. Без коррекции рациона питания и достаточных физических нагрузок их эффект может оказаться незаметным. Вводить такую добавку необходимо постепенно, начиная с небольших порций — 1 столовую ложку в день. Максимальный срок приема — 3 месяца. Это связано с тем, что влияние семян чиа на организм только изучается.

Рекомендуется перед употреблением данного продукта проконсультироваться со специалистом, чтобы минимизировать риск индивидуальной непереносимости.

Что представляют собой семена чиа

Перед тем, как вводить чиа в свой рацион стоит подробнее узнать, что же это за чудо-зерна.

Очень давно люди стали употреблять семена чиа как лекарственное средство, в частности, как натуральный антибиотик. Со временем были выявлены его жиросжигающие свойства, и семена стали применять для похудения. В этом качестве испанский шалфей стал набирать популярность в разных странах мира, в том числе и у нас.

Одно из преимуществ чиа в том, что являясь довольно эффективным лекарственным и жиросжигающим средством, он может использоваться как компонент различных блюд. Например, зернышки чиа применяют при выпечке хлеба, приготовлении кондитерских изделий, смузи. Из семян можно готовить очень полезные каши. Особенно популярно данное растение среди людей, строго придерживающихся правильного питания, его часто применяют вегетарианцы.

Как выглядят и где растут

Изначально это растение выращивали в Мексике и Гватемале. Сейчас оно культивируется и другими странами. Особенно распространено в Австралии и странах Южной Америки. Во все времена его употребляли в пищу, лечили с его помощью недуги. Зернышки имеют небольшой диаметр, около 1 миллиметра, по форме овальные. А цвет может быть белый, темно или светло серый, коричневый, зеленый и даже черный. Поверхность зерен слегка шероховатая, неровная.

Виды семян чиа

В магазинах чаще всего продаются семена черного и белого цвета. Белый чиа – это узколистный шалфей, который растет на территории Южной Америке, Мексике. Черный – это шалфей голубиный, который произрастает в Гватемале и Центральной Америке.

По составу и количеству полезных элементов они почти одинаковые. Однако народной медициной больше ценится белый сорт, который намного лучше помогает при анемии, аллергических реакциях, проблемах с гормонами и сердечно-сосудистой системой. Кроме того, белый чиа больше содержит таких витаминов, как А, В1, В2, С и К. А еще в нем повышенное содержание железа, цинка, фосфора.

При этом темные сорта намного эффективнее при высокой температуре тела, холестерине. Этот продукт помогает нормализовать уровень глюкозы, а также прекрасно взаимодействует с инсулином. Стоит черный чиа немного дешевле белого.

Состав и калорийность

На 100 грамм продукта соотношение БЖУ будет следующим:

• белки – 22 грамма;
• жиры – 31,5 грамм;
• углеводы – 38 грамм.

Общая калорийность равна 390 килокалорий.

Помимо этого он содержит:

• фосфор, который помогает нормализовать работу нервной системы, улучшает память;
• цинк, способствующий поднятию иммунитета, восстанавливающий репродуктивную функцию, восстанавливающий тонус мышц, кожи;
• кальций — укрепляет кости, ускоряет процесс их регенерации;
• калий — помогает восстановить давление, минимизирует риск мышечных спазмов;
• омега 3 и 6 — борются с возрастными изменениями, минимизируют риск возникновения склероза.

Общий мультивитаминный комплекс, содержащийся в растении, помогает восстановить и омолодить кожу, а также весь организм в целом.

Чем полезны семена чиа

Семена чиа обладают рядом полезных свойств. Например:

• Оказывают укрепляющее действие на иммунную систему. Осенью и зимой повышают устойчивость к простудным заболеваниям.
• Оказывают очищающий эффект, выводят шлаки, токсины.
• При похудении семена чиа эффективны благодаря контролю аппетита.
• При употреблении чиа уровень холестерина понижается.
• Укрепляет сердечно-сосудистую систему.
• Помогает при проблемах с давлением.
• Способствует улучшению выносливости.
• Может оказывать омолаживающее действие.

Несмотря на перечисленные преимущества, принимать испанский шалфей нужно с осторожностью, так как негативный эффект от него тоже возможен.

Для женщин

В критические дни потребление зерен помогает облегчить боль, снять раздраженность, усталость. При этом гормональный фон нормализуется, перепады настроения минимизируются. Кровопотеря восстанавливается.

Для поддержания красоты женщины также необходимы данные зерна. Витамины и антиоксиданты помогают улучшить здоровье, красоту кожи, волос и ногтей.

Для мужчин

Для мужчин семена будут полезны при проблемах с эндокринной системой, а также при нарушениях гормонального фона. Чиа помогает нормализовать потенцию, снижает риск развития аденомы простаты.

Противопоказания и побочные эффекты

При приеме чиа важно соблюдать дозировку, иначе возникнет вероятность появления побочных эффектов.

В некоторых случаях их потребление категорически запрещено:

• При болезнях желудочно-кишечного тракта, так как продукт оказывает раздражающее воздействие на слизистую желудка.
• При склонности к газообразованию, вздутию живота.
• При проблемах со стулом, например, хронической диарее.
• Если наблюдается аллергическая реакция на кунжут, то с большей вероятностью такая же реакция будет и на данный продукт.
• Нельзя совмещать зерна с антикоагулянтами, аспирином.
• Пониженное давление.
• Дети возрастом до 6-7 лет.

С какого возраста семена чиа можно давать детям

Молодые родители, меню которых содержит данный продукт, часто задаются вопросом: «можно ли давать семена детям?». Некоторые свойства зерен, действительно, могут благотворно сказаться на здоровье ребенка. Например, кальций, который содержится в составе, укрепит кости. При употреблении чиа снижается риск возникновения анемии и проблем со стулом. Однако маленьким детям он противопоказан.

Лучше всего вводить семена с 7 лет. Их можно понемногу добавлять в еду, например в салат (не больше 1/3 части чайной ложки на порцию). Однако перед этим нужно проконсультироваться со специалистом, чтобы избежать возможной аллергической реакции.

Семена чиа при грудном вскармливании

Во время лактации зерна можно принимать очень осторожно и малыми дозами. Начинать лучше тогда, когда малышу будет 2-3 месяца. Обязательно необходимо чутко следить за возможной реакцией ребенка. При появлении аллергии стоит сразу же прекратить прием. Рекомендуется употреблять семена не ежедневно, а с перерывом на 2-3 дня в течение недели.

Можно ли употреблять семена чиа при беременности

При беременности организм женщины может испытывать нехватку витаминов, минералов, макроэлементов. Это происходит из-за быстрого расхода этих компонентов. Поэтому в период вынашивания ребенка семена чиа можно потреблять, но с осторожностью.

Продукт снабдит организм необходимыми элементами, а также обеспечит чувство сытости. Калий, кальций и жирные кислоты будут поступать в достаточном количестве. Кроме того, клетчатка семян снижает риски возникновения запоров.

Данный продукт считается экзотическим, поэтому на протяжении такого важного, сложного периода лучше не принимать зерна необдуманно. Консультация со специалистом позволит избежать возможных проблем.

Выбор чиа при покупке, хранение семян, подготовка к употреблению

Рынок переполнен разнообразием видов чиа. Приобрести семена можно в аптеке, магазинах правильного питания, интернете, и даже в некоторых розничных продуктовых сетях. Как же среди всего этого многообразия выбрать хороший, качественный продукт?

• Обязательно обратите внимание на цвет зерен. Он должен быть неоднородным, в пачке могут присутствовать белые семечки.
• По форме они должны напоминать перепелиные яйца округлой формы.
• Вкус должен быть похож на грецкий орех, он более пресный, ненасыщенным.
• Обратите внимание на запах. Чаще всего продукт не должен ничем пахнуть, только иногда может присутствовать легкий мучной запах.
• Не стоит покупать товар из Китая, так как уровень экологии там низкий, а значит, качество товара будет не самым лучшим.
• Приобретайте товар только у проверенных поставщиков, которые имеют сертификаты на продукцию. Такой документ – гарант качества.

Для хранения лучше использовать герметичную посуду, а затем поставить ее в темное место с температурой до 25 градусов. Следует избегать контакта с прямыми солнечными лучами и не повышать уровень влажности.

Как употреблять семена чиа

Зерна можно кушать двумя способами: сырыми и термически обработанными. Ежедневное потребление данного продукта способствует повышению иммунитета, улучшается общее состояние.

По своему вкусу они ничем не выражены, почти пресны, поэтому рекомендуется добавлять их в готовые блюда. Это не изменит их вкусовые качества, не повлияет на калорийность.

Метод 1. Употребление сырых семян чиа

Наиболее распространенный способ – добавить зерна в какое-либо блюдо.

• С утра ими можно заправить кашу, йогурт или мюсли. 1 столовой ложки будет вполне достаточно.
• Смешайте пару столовых ложек с творогом – легкий и полезный перекус обеспечен.

При контакте с жидкостью семена разбухнут и покроются липкой пленкой. Если такой вариант вам не нравится, можно добавить зерна хрустящими. Для этого посыпьте салат такой приправой, но не перемешивайте.

Чиа можно использовать при приготовлении гранолы. Для этого необходимо 20 грамм продукта смешать с нарезанными финиками (без косточек), добавить ¼ часть арахисового масла или пасты, добавить 1,5 чашки геркулеса и ¼ чашку меда или любого натурального сиропа. Можно для вкуса ввести мелко раздробленные орехи.

Метод 2. Употребление приготовленных семян чиа

Для приготовления каши необходимо заваривать 10-20 грамм продукта в чашке (250 миллилитров) теплого молока. Оставьте чашку на 10-15 минут, периодически помешивая, чтобы избежать появления комочков. Каша не будет иметь какой-то ярко-выраженный вкус, поэтому можно добавить мед, фрукты, сухофрукты или корицу.

Еще один вариант – мука из чиа. Для этого измельчите зерна в блендере, а дальше используйте продукт как муку для выпечки. Для пышного теста необходимо смешать такой продукт с обычной мукой 1:1. Для жидкого теста можно смешать муку из чиа с мукой в соотношении 1:3. Также их можно добавить в запеканку или любое другое блюдо с термической обработкой.

Как принимать семена чиа для похудения

Клетчатка, которая есть в составе, помогает ускорить обмен веществ, что значительно поможет ускорить процесс снижения лишнего веса. Курс похудения длится от 1,5 месяцев. Для достижения лучшего результата рекомендуется придерживаться сниженного потребления калорий. Помните, не существует универсальных правил потребления таких продуктов. Для каждого человека – свой индивидуальный подход, который необходимо рассматривать со специалистами.

Рецепты блюд

Один из немногих универсальных способов приготовления семян:

На стакан воды (250 миллилитров) добавьте 1 ложку семян. Через 25-30 минут они станут больше, а образовавший гель закупорит семена в капсулы. Для вкуса можно добавить любой цитрус. Этот коктейль поможет утолить не только жажду, но и голод.

Можно приготовить пудинг. Для этого понадобится:

• 3 столовые ложки семян;
• 150 грамм свежих или замороженных ягод;
• 250 грамм обезжиренного молока или его заменителя;
• 100-150 грамм нежирного йогурта.

Залейте зерна молоком, оставьте настаиваться на протяжении 30-40 минут. Перетрите ягоды с йогуртом, а затем перемешайте все компоненты в чашке. Для вкуса можно добавить ваниль или ванильный сахар.

Как принимать семена чиа в лечебных целях

Для достижения лечебного эффекта, зерна можно употреблять только после консультации с доктором.

Чаще всего их используют при лечении следующих недугов:

• Проблемы с запорами, очищение кишечника. Пищевые волокна способствуют восстановлению нормальной работы кишечника, устраняют проблему со стулом. Рекомендуется 3-недельный курс приема специальных коктейлей.
• Снизить холестерин также можно, если количество семян не будет превышать одну столовую ложку на порцию. Но, если параллельно есть жирные и жареные продукты, то пользы никакой от зерен не будет.
• При повышенном уровне сахара, семена чиа способствуют нормализации уровня глюкозы.

Коктейль для борьбы с проблемами кишечника делается так. Столовую ложку семян залейте кефиром и оставьте на 2-3 часа. Для вкуса можно добавить мед. Употребляйте на голодный желудок перед завтраком.

Суточная норма потребления

Сколько семян чиа можно употреблять в день? Передозировка очень опасна для любого организма, поэтому строго соблюдайте дозировку.

Для взрослого человека она составляет около 4 больших ложек в сутки, а для детского организма этот показатель снижается до 1 столовой ложки.

Применение семян чиа в домашней косметологии

Многие отзывы на сайтах, посвященных похудению, гласят, что данный продукт можно использовать не только при похудении и лечении, но и в домашней косметологии. Из них можно сделать маски, скрабы для лица. Вот некоторые рецепты эффективных косметических средств.

Рецепт маски

Залейте 3 больших ложки 100 миллилитров воды, дайте им настояться около 25-30 минут. К распаренным семенам добавьте мед, нанесите маску на все лицо, оставив примерно на 10 минут. При регулярном использовании девушки отмечают, что кожа становится гладкой, а овал лица – четче.

Рецепт скраба

Для приготовления скраба понадобиться: 2 большие ложки семян, половина измельченного в блендере яблока. Дальше всё смешивают с 2 ложками меда, а для придания нужной консистенции можно добавить воды. Нанесите скраб и по массажным линиям, круговыми движениями массируйте лицо.

Рецепт маски для волос

80 грамм чиа заливают 0,5 литра воды, перемешивают, оставляют на 10-15 минут. После чего смесь необходимо помешать еще раз, затем снова убрать в холодильник на 25-30 минут. После этого масса станет гуще. В полученный гель добавьте 3 ложки лимонного сока, а затем нанесите на волосы на 10-15 минут. Смойте все обычной водой. Такая маска укрепит волосы, придаст им блеск.

Семена чиа (chia) для похудения: дозировка и противопоказание

Семечки чиа пользуется огромным спросом у сторонников правильного здорового питания и желающих иметь стабильный вес. Это природный источник силы с нежным ореховым вкусом.

Они улучшают обменные процессы, вызывают чувство сытости, стимулируют рост мышечной массы и насыщают организм большим количеством важных минералов.

Семена чиа (chia) — что это?

Чиа — это съедобные семена пустынного растения Salvia hispanica или испанского шалфея, родиной которого является Мексика.

По размеру они чуть меньше кунжутных зерен, похожи на миниатюрную фасоль и имеют легкий ореховый привкус.

В культуре майя и ацтеков «Чиа» означало силу, именно поэтому древние народы принимали эти крошечные, напоминающие по форме и расцветке перепелиные яйца, зернышки в качестве усилителя энергии.

И в этом нет ничего удивительного, ведь в семени испанского шалфея содержатся здоровые омега-3 жирные кислоты, углеводы, белок, клетчатка, антиоксиданты и кальций.

Две столовые ложки семян вмещают 139 ккал, 4 г белка, 9 г жира, 12 г углеводов и 11 г клетчатки, а также витамины и минералы.

Калорийность семян чиа — 486 Ккал на каждые 100 грамм продукта.

Мягкий, ореховый вкус чиа позволяет легко добавлять их в любые продукты и напитки, такие как соусы, овощные и рисовые блюда, йогурты, коктейли, хлебобулочные изделия.

На родине их регулярно употребляют в пищу, но особенным спросом семя чиа пользуется у тех, кто нуждается в восполнении сил и выносливости, так как их питательная и энергетическая ценность гораздо выше, чем в зерновых, орехах и других повседневных продуктах.

Почему же семена чиа именуют «супер продуктом»?

Начнем с того, что это сто процентный натуральный и экологически чистый продукт, так как для его выращивания нет никакой необходимости использовать пестициды.

Семечки чиа не содержат холестерина, клейковины и натрия.

Книга Roizen и Mehmet Oz, MD, рекомендует принимать две ежедневные дозы, каждая из которых состоит из одной столовой ложки зерен чиа. Авторы научного издания также отмечают, что антиоксидантная активность семян чиа даже выше чем у голубики.

Семена чиа уже давно пользуются большой популярностью среди сторонников здорового питания, ведь они не только имеют мягкий вкус и аромат, стоят относительно недорого, и совмещаются с большим количеством блюд, они еще и очень полезные для здоровья эндокринной, мышечной и нервной системы.

Даже, несмотря на то, что в двух столовых ложках чиа содержится почти 140 калорий, благодаря здоровым омега-3 жирным кислотам и большому содержанию волокон, они являются отличным дополнением  к диетам с потерей веса.

Эти крошечные зернышки настолько обогащены кальцием (250 мг на 100 г), что элементарно пополнят его запасы, если вы не пьете молоко и не употребляете молочные продукты, так как кальция в них содержится в пять раз больше, чем в молочных продуктах.

Калия имеют в два раза больше, чем бананы. Втрое больше железа, чем содержит шпинат. И в разы больше белка, чем в зерновых и семечках.

Также они содержат витамины группы В, Е, С. Это хороший источник фосфора, магния и бора. А бор это минерал, нужный для усвоения кальция в костной ткани.

Зерна богаты линолевой кислотой и растительной клетчаткой — ее в каждой семечке содержится 27 % от общей массы.

Что касается вкусовых качеств, то семена чиа имеют легкий ореховый привкус, поэтому вполне смогут стать хорошим дополнением к разным блюдам и напиткам.

Их добавляют в каши, салаты (в том числе фруктовые), супы, коктейли, смузи, выпечку. Употреблять их можно в целом виде, пророщенными, но лучше в перетертом или в размолотом — как можно мельче, чтобы лучше усваивались здоровые жирные кислоты.

Полезные свойства семян chia

Семена чиа могут оказать неоценимую помощь в оздоровлении организма:

• Как и семечки льна содержат много слизи, что сможет устранить возникшие запоры и диарею.
• В семени чиа имеются мукополисахариды, которые способны помочь нарастить слизистую стенок кишечника, что поможет убрать воспаление и избавиться от патогенных бактерий.
• Хорошо стабилизир

Семена чиа для похудения: как принимать, рецепты, диеты

Всем привет!
Многие представительницы слабого пола сталкиваются с такой проблемой, как появление лишних килограмм. Однако далеко не каждая женщина готова сидеть на жестких диетах и регулярно посещать спортивный зал. В наше время семена чиа являются популярным продуктом, который дает возможность быстро привести фигуру в норму. Более подробно как применять семена чиа для похудения я рассмотрю далее в статье.

Из статьи вы узнаете:

Семена чиа для похудения

Ингредиент дарит длительное чувство насыщения, поскольку семена сильно разбухают после контакта с водой. Желудок заполняется, что не позволит вам переедать. В составе продукта присутствует клетчатка, которая положительно влияет на процесс обмена веществ. Также этот компонент способен предотвратить развитие заболеваний органов пищеварения. Семена богаты антиоксидантами, которые приносят пользу организму человека.

Семена чиа для похудения

В составе продукта содержатся жирные кислоты, используемые в разнообразных диетических программах. Эти компоненты должны обязательно входить в ваш рацион. С их помощью можно исключить развитие заболеваний сердца. Жирные кислоты являются отменной профилактикой инфарктов и инсультов.

Семена чиа для похудения похожи на мелкий кунжут. Их форма продолговатая и слегка закругленная. В аромате продукта можно уловить тонкие нотки льняного масла.

Правила выбора продукта и его хранение

Перед поиском ответа на вопрос, как использовать семена чиа для похудения, нужно разобраться с правилами выбора качественного ингредиента. Если вы примете во внимание простые советы, сможете получить максимум пользы от его употребления.

Такая продукция реализуется в аптечных пунктах, в магазинах здорового питания и на интернет-сайтах. Но лучше приобретать ее в режиме оффлайн, поскольку у вас будет возможность оценить основные свойства предложенного товара. Семена высокого уровня качества должны обладать такими характеристиками:

• цвет – ингредиент окрашен неравномерно. На его поверхности можно заметить узоры и разнообразные вкрапления, оттенки коричневого цвета. Но в продаже встречаются и белые семечки, которые тоже считаются качественным продуктом;
• вкус – семена обладают невыраженным вкусом, который похож на вкусовые качества грецких орехов;
• форма и размер – размер продукции не слишком крупный. Она обладает округлой формой, поэтому напоминает миниатюрные яйца перепелки;
• запах – обычно качественная продукция отличается отсутствием аромата. Но можно почувствовать едва уловимые нотки зерен или муки;
• документы – каждый продавец, который предлагает покупателям подобные товары, должен иметь на руках документы, позволяющие убедиться в происхождении и качестве чиа.

Когда вы принесете семечки домой, пересыпьте их в банку, закрывающуюся герметичной крышкой. Хранить продукт необходимо в темном месте, куда не проникают прямые лучи солнца. Оптимальная температура для его хранения составляет 25 градусов. Нужно беречь семечки от воздействия влаги, поскольку они испортятся и разбухнут. Прямые солнечные лучи влияют на то, что полезные компоненты начинают постепенно разрушаться.

Семена чиа для похудения: как принимать?

Продукт подходит для использования в сыром необработанном виде. Его добавляют в привычные блюда, например, в супы и салаты. Не забывайте о том, что ингредиент набухает после контакта с водой, превращая жидкость в подобие киселя. Именно поэтому не переборщите с количеством семян.

Можно готовить различные блюда, основой которых станет этот ингредиент. Не стоит переживать о том, что вкус привычной пищи станет неприятным. Семена обладают отменными вкусовыми качествами, которые не способны испортить даже самый изысканный кулинарный шедевр.

Семена чиа: как употреблять для похудения

Если вы не переносите вкус и аромат продукта, стоит готовить блюда из тех ингредиентов, которые перебьют его вкус. Также вы можете употреблять его в сухомятку, запивая все обычной водой без газа. Частота применения и размер порций зависит только от индивидуальных особенностей вашего организма и от преследуемой цели.

Теперь вы знаете, как принимать семена чиа для похудения. Подберите подходящий вариант, ориентируясь на свои потребности. Но стоит заранее проконсультироваться с врачом, который даст вам полезные рекомендации.

Семена чиа: как употреблять в пищу для похудения?

К применению данного продукта нужно отнестись ответственно. Не все знают, как употреблять семена чиа для похудения правильно, поэтому результата избавления от лишних килограмм приходится ждать слишком долго.

Ингредиент является отменным помощником для борьбы с излишним весом только в том случае, если вы будете придерживаться простых и понятных правил:

• если вы не знаете, как пить семена чиа для похудения, приготовьте из них кисель. Для этого залейте стаканом горячей воды две чайных ложки продукта, оставив все на час. Если вы пользуетесь измельченным ингредиентом, время сокращается до 15 минут. Стоит пить кисель в том случае, если вы почувствовали сильный приступ голода, а время трапезы еще не наступило;
• можно использовать и сухие семена чиа. Как употреблять для похудения такой продукт по правилам? За полчаса до планируемого приема пищи съедайте 5 грамм ингредиента, запивая его водой без газа;
• некоторые женщины готовят для себя кашу. Для этого нужно перемешать две столовых ложки овсяных хлопьев и столовую ложку чиа. Все это залейте стаканом кипятка, накройте крышкой и оставьте на 60 минут. Нужно ежедневно съедать порцию каши на завтрак, чтобы лишние килограммы исчезали намного быстрее.

Многие люди задают вопрос: как принимать семена чиа для похудения, и сколько раз в день это делать? Все зависит только от индивидуальных особенностей вашего организма. Лучше обратиться к специалисту, который назначит подходящие дозировки продукта. Только в таком случае его употребление быстро даст желаемые результаты.

Семена чиа с кефиром на ночь

Сочетание этих двух ингредиентов дает возможность запустить процесс сжигания жиров в организме. Этот способ употребления продукта считается самым эффективным и распространенным.

Разгрузочный день на кисломолочном продукте и семенах можно проводить каждую неделю. Для этого столовую ложку чиа заливают литром кефира и ставят смесь в холодильник. Необходимо съедать по 200 грамм кашицы через каждые 2,5 часа. Все это запивают чистой водой без газа.

Семена чиа с кефиром на ночь для похудения

Если вы хотите употреблять семена чиа с кефиром на ночь, можете воспользоваться еще одним эффективным рецептом. Для приготовления средства нужно взять:

• семена – столовую ложку;
• кефир – 200 миллилитров;
• мед – на ваш вкус.

Соедините семена чиа и кефир в подготовленной емкости. Дайте смеси настояться в течение двух часов. Добавьте небольшое количество свежего меда. Размешайте все так, чтобы он полностью растворился. Пьют такое средство перед сном, чтобы запустить обменный процесс. Курс приема коктейля длится в течение трех недель.

Это основные правила, которые помогут приготовить семена чиа с кефиром для похудения. Как принимать средство вы разобрались. С его помощью можно очистить кишечник от скопившихся в нем шлаков и токсинов, что значительно ускорит процесс избавления от лишних килограмм.

Диета на семенах чиа

Подобный ингредиент является основой многих программ для похудения. Диетологи давно обнаружили его свойства, которые способны активировать процесс сжигания жировых отложений. Но как правильно принимать семена чиа для похудения, и какие особенности характерны для подобного рациона питания?

Меню диеты выглядит следующим образом:

• завтрак: жареные на сковороде яйца без добавления растительного масла, чайная ложка семян, которую необходимо запить стаканом чистой воды без газов;
• обед: блюдо, приготовленное на основе чиа, овощной салат, чай без добавления сахара или же томатный сок;
• полдник: чайная ложка семян, которую нужно запить стаканом воды;
• ужин: отварная рыба нежирного сорта, чайная ложка чиа, свежие овощи в количестве не более двух плодов.

Диета на семенах чиа длится в течение 10 дней. За этот временной промежуток можно сбросить до четырех лишних килограмм. Чтобы организм получал ценный запас витаминов и микроэлементов, нужно употреблять витаминно-минеральные комплексы, проконсультировавшись со своим врачом. В сутки необходимо выпивать не менее двух литров чистой воды без газа.

Отзывы о продукте

Многие женщины сомневаются в том, можно ли похудеть с чиа, или же мечты так и останутся недостижимыми грезами. На практике доказано, что представительницы прекрасного пола, опробовавшие данный ингредиент, остались довольны полученным эффектом.

Как использовать семена чиа для похудения

Девушки, которые придерживались такой диеты в течение 10-ти дней, смогли справиться с 3-4 лишними килограммами. Им не приходилось ограничивать себя в питании и отказываться от привычных блюд. Они просто добавляли семечки в пищу, которые начинали свое действие внутри организма. Отзывы женщин гласят о том, что продукт дарит длительное чувство насыщения, поэтому голод в течение дня не сводит с ума. Именно поэтому вам стоит опробовать этот ингредиент, чтобы самостоятельно убедиться в его полезных свойствах для похудения.

Противопоказания к употреблению чиа

В некоторых ситуациях пользоваться таким продуктом для избавления от лишних килограмм строжайше запрещено. Рассмотрим каждый момент в подробностях:

• ингредиент может вызвать аллергические реакции, симптомами которых являются кожные высыпания, проблемы с дыханием и нарушение пищеварения. В особенности осторожным должен быть человек, который страдает от индивидуальной непереносимости кунжутного или горчичного семя. Но полностью отказываться от употребления продукта не стоит. Просто сведите к минимуму его количество, внимательно наблюдая за реакцией своего организма;
• некоторые люди страдают от полезных свойств чиа. Семена способствуют нормализации давления и уменьшению вязкости крови. Именно поэтому человек, страдающий от низкого давления, должен соблюдать осторожность. Также нельзя употреблять ингредиент вместе с препаратами, способствующими понижению артериального давления. Обязательно посоветуйтесь со специалистом, чтобы избежать возможных рисков и неприятных явлений;
• семечки нельзя принимать в том случае, если у вас обострилось любой заболевание. В особенности это касается болезней, связанных с функционированием органов пищеварения. Продукт, добавленный в ваш рацион, может ухудшить состояние здоровья;
• не экспериментируйте в том случае, если вы ждете ребенка или кормите малыша грудным молоком. Исследования с такой категорией потребителей еще не проводились, поэтому риски неизвестны.

Полезные семена чиа для похудения позволят вам стать обладательницей стройной фигуры. Главное, чтобы вы принимали их по всем правилам. В таком случае можно исключить негативные реакции организма на продукт.

Где купить натуральные семена чиа?

суперфуд

Как употреблять семена чиа, чтобы похудеть?

Семена чиа – это уникальный натуральный продукт, который с каждым днем начинает пользоваться все большей популярностью. И это не удивительно, ведь семена чиа содержат большое количество ценных веществ, необходимых для человеческого организма, а также способствуют эффективному похудению.

 

Благодаря употреблению в пищу этих семян пропадает чувство голода, ощущается насыщение на протяжении длительного времени, при этом в организм поступает необходимое количество полезных микро- и микроэлементов. К числу достоинств этого натурального продукта можно отнести и то, что он помогает привести в норму работу желудочно-кишечного тракта. К тому же это далеко не все полезные свойства семян чиа, которые сегодня известны.

 

 

Чиа является горным растением, которое произрастает в Южной и Центральной Мексике, сегодня культивируется и в странах Южной Америки, а также Австралии. К сожалению, на сегодняшний день оно не сильно известно в Европе, но с каждым днем уверенно набирает популярности, ведь чаще всего используется в качестве эффективного средства в борьбе с имеющимся лишним весом. К тому же это прекрасный источник ценных витаминов, растительного белка, и конечно, кальция.

 

Многие люди сталкиваются с довольно серьезной проблемой поступления в организм необходимой суточной нормы кальция, особенно, если в силу определенных обстоятельств (к примеру, аллергии либо индивидуальной непереносимости) они просто не могут употреблять в пищу молочные продукты, творог и сыр.

 

В этом случае просто незаменимыми становятся именно семена чиа, ведь всего в 100 граммах семян содержится в два раза большее число кальция, чем в одном стакане молока. Поэтому совсем не удивительно, что чиа были популярны среди ацтеков, которые включали его в свой ежедневный рацион.

 

В чем польза семян чиа?

 

Есть несколько причин, по которым стоит регулярно добавлять в свой рацион эти удивительные семена:

 

• семена чиа являются прекрасным натуральным источником антиоксидантов, так как они включают в свой состав значительно большее их число, чем в чернике либо голубике. Ведь каждый человек знает, что именно в зимнее время года организм нуждается в повышенном числе антиоксидантов, благодаря которым на должном уровне будет поддерживаться здоровье. К тому же таким образом можно будет провести и курс оздоровления для всего организма;
   
• семена чиа содержат в пять раз большее количество кальция, чем в молоке, также в два раза больше белков, чем в любых других злаках либо семенах, а калия в несколько раз больше, чем в бананах.

  Следовательно, благодаря регулярному употреблению этих семян появится прилив бодрости и энергии, увеличится мозговая деятельность, а также в целом улучшится общее самочувствие;
   

• благодаря употреблению семян чиа появляется прекрасная возможность сбросить имеющийся лишний вес. Конечно, может показаться фантастическим, но такие маленькие семечки способны впитывать в 12 раз большую массу, чем собственный вес, после того как попадают в желудок либо смешиваются с водой.

  Таким образом появляется чувство насыщения, пропадает желание постоянно что-то жевать, к тому же налаживается работа и всей пищеварительной системы;
   

• именно семена чиа помогают мягко снизить давление, привести в норму уровень сахара в крови. Ученые провели исследование, в ходе которого удалось установить, что в результате трехмесячного ежедневного употребления в пищу этих семян, у людей, страдающих от диабета, кровь стала менее вязкой, при этом снизилась склонность к образованию тромбов, понизилось и давление у участников эксперимента;
   
• семена чиа включают в свой состав довольно большое количество кислот Омега-6 и Омега-3.

  Именно эти кислоты должны каждый день входить в ежедневный рацион, так как имеют важное значение для работы сердца, при этом способствуют эффективному снижению уровня холестерина в крови. Считается, что они могут значительно снизить приступы боли при артрите.

 

Польза семян чиа

 

Прежде, чем начинать использовать семена чиа для похудения, стоит более подробно ознакомиться с данным продуктом, а также их с полезными свойствами и имеющимися противопоказаниями.

 

Семена чиа обладают способностью оказывать сопротивление разнообразным воспалительным процессам, которые могут протекать в организме человека. Считается, что развитие воспалительных процессов может возникать именно из-за того, что для питания человек употребляет нетипичную для себя пищу. Даже не смотря на то, что на сегодняшний день данная теория и не имеет научного подтверждения, довольно широко применяются разнообразные противовоспалительные продукты.

 

Семена чиа являются действительно уникальным природным продуктом, ведь они включают в свой состав полностью натуральные аналоги современных антибиотиков. При этом, главной отличительной особенностью природных антибиотиков, в отличие от лекарственных препаратов, является то, что они не оказывают отрицательного воздействия на состояние печени человека, при этом значительно улучшают общее состояние здоровья, способны противостоять патогенной флоре, также способствуют и более ускоренному заживлению ран.

 

Семена чиа имеют довольно плотную оболочку, которая защищает около 40% полезных жиров, большая часть из которых именно Омега-3. При этом семена чиа могут храниться на протяжении довольно длительного периода времени и не поддаются процессу окисления. На сегодняшний день был проведен ряд тестов, благодаря которым удалось установить, что во время выпечки хлеба с семенами чиа, большая часть Омега-3 кислот будет полностью сохраняться.

 

 

Данные семена способствуют эффективному укреплению иммунной системы, а также профилактики гриппа и простуды. Именно поэтому они могут использоваться в качестве средства для сезонного укрепления собственного здоровья. При этом они оказывают и эффективную помощь при лечении разнообразных инфекций желудочно-кишечного тракта. Но, чаще всего, в ходе лечения именно бактериальных инфекций, они не будут принимать участия, однако, способны значительно улучшить состояние флоры в организме больного.

 

Даже незначительное количество семян чиа, которые богаты клетчаткой и полезными жирами, способно на длительное время подарить чувство насыщения. Современные диетологи могут предлагать своим пациентам применять чиа в качестве перекуса, благодаря чему появится прекрасная возможность избежать переедания. Однако, не стоит употреблять семена самостоятельно, так как неправильная дозировка может в результате привести к довольно серьезным отрицательным последствиям для здоровья.

 

Семена чиа являются довольно мощным средством в борьбе с различными заболеваниями сердечно-сосудистой, а также нервной системы, в то же время они очень полезны и для пищеварительного тракта.

 

При этом семена чиа сегодня применяются и при появлении аллергических реакций, способствуют омоложению организма, а также оказывают и общеукрепляющее действие. Данный продукт довольно часто добавляется в состав белковых смесей, предназначенных для вегетарианцев, так как он способен поставлять в человеческий организм необходимое количество жирных кислот Омега-6 и Омега-3.

 

Также семена чиа включают в свой состав и определенное количество клетчатки, растительного белка, минералов и витаминов. Но, в то же время, довольно часто семена в питании используются именно в качестве эффективного средства против повышения показателя плохого холестерина, и конечно, в качестве профилактики развития атеросклероза.

 

На территории стран Южной Америки семена чиа используются в виде так называемой «энергетической еды». Ранее, семена чиа, в обязательном порядке, брались во время продолжительных переходов в горах, что совсем не удивительно, ведь для взрослого мужчины было достаточно всего одной горсти семян, так как они имеют довольно высокую калорийность, обеспечивают организм всеми необходимыми веществами и на продолжительное время дарят чувство насыщения. Именно благодаря этому не надо было брать с собой слишком большое количество провизии.

 

Семена чиа для похудения

 

В том случае, если регулярно будут употребляться в пищу семена чиа, в организме худеющего начинают происходить определенные изменения:

 

• происходит значительное снижение аппетита, проходит и чувство голода;
• значительно снижаются показатели сахара в крови;
• проводится прекрасный оздоровительный курс не только для сердечно сосудистой, но и нервной систем;
• эффективно укрепляется иммунная система организма;
• из человеческого организма выводятся скопившиеся шлаки и токсины;
• значительно усиливаются все обменные процессы, протекающие в организме;
• запускается более ускоренный процесс сжигания имеющихся жировых отложений, благодаря чему происходит безопасное похудение без вреда для здоровья.
   

При условии простого добавления в свой ежедневный рацион этих семян, можно будет без изнурительный и опасных диет, полностью безопасно для собственного здоровья, сбросить до пяти килограмм лишнего веса всего за один месяц. На сегодняшний день были проведены лабораторные исследования, благодаря которым удалось установить, что в среднем за один месяц уходит примерно 5% от первоначального показателя веса.
 

Благодаря употреблению в пищу этих семян можно будет добиться не только прекрасного эффекта похудения, но и провести эффективный оздоровительный курс для всего организма, при этом значительно замедляются все процессы старения, появляются силы и заряд энергии, оказывается прекрасный омолаживающий эффект.

 

 

Совсем не удивительно, что именно семена чиа выступают в качестве прекрасного помощника в борьбе с имеющимся лишним весом, ведь они способствуют более ускоренному процессу сжигания жиров. На родине чиа, эти семена поджариваются и используются для получения муки, которая добавляется в разнообразные диетические блюда. Такая пища является не только залогом стабильного веса, но также и обеспечивает сохранение жизненной энергии.

 

В состав семян чиа входят уникальные растворимые волокна, которые растворяясь в жидкости способны в несколько раз увеличиваться и образовывать гель. Именно этот гель и будет обеспечивать появление характерного барьера на стенках желудка из слизи. В результате этого значительно замедляется процесс всасывания углеводов. Следовательно, чем меньше в человеческий организм поступит углеводов, тем большее будет происходить потребление калорий.

 

Именно семена чиа помогают избавиться от такого опасного для здоровья человека жира, как висцеральный жир. В Аргентине были проведены соответствующие исследования на мышах. В ходе эксперимента одну группу подопытных мышей кормили простой пищей, а вторую той же самой едой, но теперь в нее подмешивались семена чиа.

 

В результате, у группы мышей, которые получали каждый день порцию семян чиа, наблюдалось значительное снижение количества висцерального жира, при этом не происходило набора веса. В это же время у второй группы подопытных мышей наблюдались полностью противоположные показатели.

 

Именно семена чиа способны эффективно нейтрализовать появившееся даже самое сильное чувство голода, ведь они включают в свой состав довольно большое количество клетчатки. Как только клетчатки вступает в контакт с жидкостью, начинает незамедлительно разбухать, в результате чего заполняется часть желудка, следовательно, значительно снижается и аппетит, пропадает чувство голода.

 

Семена чиа просто идеально подходят для той категории людей, которые не в состоянии перетерпеть даже незначительное чувство голода и они могут использоваться в качестве безопасного и полезного для здоровья перекуса.

 

Как правильно принимать семена чиа для похудения?

 

На сегодняшний день не существует никаких строгих инструкций по употреблению в пищу семян чиа для похудения. Чаще всего они принимаются в чистом виде по одной-две ложки в день (именно такое количество рекомендуют употреблять диетологи) и запиваются простой водой. При желании небольшое количество семян можно будет добавлять практически в любое блюдо, главное, чтобы они присутствовали в ежедневном рационе.

 

К числу достоинств семян чиа можно отнести и то, что они имеют нейтральный вкус, но в то же время, при очень чувствительных вкусовых рефлексах можно заметить легкий ореховый привкус.

 

В обязательном порядке семена чиа надо запивать простой водой, благодаря чему можно будет избежать неприятного чувства дискомфорта в желудке. К тому же, именно после соприкосновения с жидкостью начинается процесс разбухания волокон, и они приобретают желеобразную консистенцию, благодаря чему проходит чувство голода.

 

Семена чиа довольно широко используются вегетарианцами, ведь всего одна столовая ложка продукта способна заменить одно яйцо и они часто добавляются в приготовленные блюда.

 

Если по утрам привыкли завтракать мюслями, можно добавлять всего по одной чайной ложечке либо небольшой щепотке семян чиа и заправить молоком, или любую кашу, салат и получать нужное количество ценных веществ и минералов, необходимых для человеческого организма.

 

При желании можно будет приготовить полезный и вкусный энергетический коктейль. В этом случае понадобится взять сок лайма (2 стол. ложечки), вода (2 стакана), мед (4 стол. ложечки), семена чиа (2 стол. ложечки). Количество ингредиентов рассчитано ровно на 2 порции.

 

 

Для начала надо взять семена чиа и залить простой водой в соотношении 1:2, после чего оставить на всю ночь, а утром должно образоваться довольно густое желе. Затем все ингредиенты переливаются в чашу блендера и хорошенько смешиваются. Здесь стоит помнить, что чем меньше коктейль будет прокручиваться, тем лучше сохранится правильная текстура.

 

Полученный напиток сильно похож на простой кисель из крахмала. При желании можно будет добавить небольшое количество свежих ягод. Очень вкусный напиток получается в том случае, если семена чиа будут замачиваться вместе с черносливом либо курагой (все вместе должно будет и размалываться).

 

Такой коктейль часто готовят профессиональные спортсмены, ведь он не только очень вкусный и полезный, но и дарит заряд энергии. Именно поэтому его рекомендуется пить перед бегом либо важным соревнованием.

 

Но, в то же время, употреблять семена чиа можно только после консультации врача.

Как принимать семена чиа для похудения

Содержание статьи

Диетология с каждым годом стремительно развивается, а вместе с ней у многих женщин появляется возможность похудеть бед вреда для здоровья. Опытные специалисты выводят эффективные способы избавления от лишних килограммов, которое достигается путём ввода в рацион основного компонента. Таким ингредиентом считаются семена чиа — поистине уникальный продукт с целебными свойствами. Чтобы похудение прошло успешно, нужно придерживаться практических советов.

Что собой представляет чиа

1. Чиа относится к горным растениям, произрастающим в Центральной и Южной Мексике. Нередко чиа можно встретить в Австралии и тёплых регионах Америки. К большому сожалению худеющих, растение обрело небольшую популярность в странах Европы. Тем не менее, путём «сарафанного радио» продукция становится более известной с каждым днём.
2. Помимо того что чиа считается одним из самых действенных средств для похудения, состав является кладезем минералов и витаминов практически всех групп. В нём содержится гораздо больше белка, нежели в мясе, рыбе, яйцах и молочных продуктах. Из-за входящего кальция у девушек замечается улучшение состояния волос, ногтей, кожи.
3. Практически сразу после начала употребления семян чиа пропадает неконтролируемый голод. Человек испытывает насыщение от пищи гораздо быстрее, аппетит не появляется дольше обычного. Помимо всего прочего нормализуется деятельность ЖКТ, улучшается стул. Токсины и яды выводятся быстрее, не оседая на стенках внутренних органов.
4. Употребление семян чиа крайне актуально для аллергиков, которые по понятным причинам не могут получить суточную дозу кальция. В таком случае отсутствует возможность употреблять молоко, сыр, яйца и другие продукты. В подобных ситуациях чиа станет палочкой выручалочкой, ведь 50 гр. семян содержат столько же кальция, сколько присутствует в 170 мл. цельного молока.
5. Семена чиа содержат такое количество калия, которое в 5 раз превосходит число данного компонента в бананах и орехах. По этой причине вытяжку растения рекомендуется употреблять не только для похудения, но и для улучшения мозговой деятельности. По истечении недели от начала употребления организм насыщается полезными минералами, благодаря чему бодрость сохраняется на длительный период. Пропадает лень, усталость, апатия.
6. Чиа по праву считаются ценными семенами за счёт того, что они обладают антиоксидантными свойствами. Чтобы поддерживать иммунную систему в сезон простуды и гриппа, вывести болезнетворные организмы, достаточно раз в день употреблять 3 гр. семян, запивая их водой. Оздоровление проходит на внутриклеточном уровне, ткани насыщаются кислородом.
7. Благодаря регулярному употреблению чиа многие девушки и женщины с лёгкостью избавляются от лишних килограммов. Несмотря на небольшой размер, семена чиа способны расширяться в 13 раз. Вместе с этим проходит комплексное насыщение, отпадает необходимость перекусов. Далее сложные углеводы и жиры выводятся естественным путём через каловые массы.
8. Семена чиа можно кушать диабетикам и людям с повышенным артериальным давлением. Учёные провели ряд экспериментов и выяснили, что после двухмесячного курса разжижается кровь, вследствие чего снижается риск появления тромбофлебита. При этом улучшается работа сердечной мышцы, исчезает возможная аритмия. Уровень глюкозы в крови нормализуется, сосуды расширяются.
9. Чтобы снизить уровень холестерина в крови, необходимо обогатить организм Омега-кислотами (3, 6). Они содержатся в семенах чиа, поэтому нет необходимости включать в ежедневное меню морепродукты, рыбу, орехи и нежирное мясо. Достаточно придерживаться правильного питания, которое поможет снизить массу тела за короткий срок.

как принимать жидкий каштан для похудения

Семена чиа в борьбе с лишним весом

1. При регулярном употреблении семян чиа (от 2 месяцев и более) организм начинает перестраиваться на другой ритм. Пропадает постоянное чувство голода, насыщение проходит с меньшим количеством пищи (порции уменьшаются).
2. Показатель глюкозы в крови снижается постепенно, вследствие чего человек не испытывает упадка сил и головокружения. Продукт крайне полезен для диабетиков.
3. Показаниями к применению семян чиа является низкая иммунная система. Из-за подобной особенности люди не могут худеть полноценно, ограничивая себя в тех или иных продуктах. Чиа повышает иммунитет во время нахождения на диете.
4. Поскольку семена обладают способностью впитывать вредные вещества, оседающие на стенках желудка и кишечника, происходит массовое очищение организма. При этом отпадает необходимость приёма мочегонных и слабительных препаратов.
5. В процессе употребления ускоряется не только метаболизм, но и циркуляция крови. Сердце начинает гонять кровь на должном уровне, приводя в тонус все жизненно важные ресурсы.
6. Похудение с помощью семян чиа полностью безопасно, растение относится к жиросжигающим препаратам. Первым делом уменьшаются объёмы, выводятся соли и лишняя жидкость из кожных покровов.
7. Если вы будете употреблять чиа и при этом не станете менять ежедневное меню, за 1 месяц реально сбросить около 4—5 кг. лишнего веса. В случаях, когда семена включаются в рацион для диеты, килограммы уходят гораздо быстрее (около 5—7 кг. за 1 месяц).

как принимать морозник кавказский для похудения

Как принимать семена чиа для похудения

Благодаря полностью сбалансированному составу из витаминов и макроэлементов чиа позволяет снизить массу тела за короткий срок. Рассмотрим популярные формы приёма семян.

Способ №1. Чиа в сухом виде
Многие дамы предпочитают сразу отказаться от данного варианта, хотя семена не имеют неприятного вкуса. Именно подобная форма употребления оптимально подходит для похудения. Чиа в сухом виде сохраняют все полезные свойства, за счёт которых масса тела снижается.

Суточная доза составляет 2 столовые ложки. Желательно разделить количество на 3 основные трапезы. При этом необходимо кушать семена за 15 минут до еды, запивая большим количеством воды. После того как вы почувствуете насыщение, можно садиться за стол.

Способ №2. Замоченные семена чиа
Если нет желания употреблять чиа в чистой форме, можно предварительно замочить семена. Для этого залейте столовую ложку состава фильтрованной водой комнатной температуры, выждите 20 минут до полного набухания. Рассчитывайте количество жидкости таким образом, чтобы она в 10—12 раз превышала объём чиа. Не стоит забывать, что семена сильно увеличиваются в объёме, впитывая воду.

Первая столовая ложка употребляется перед обедом, вторая — перед ужином. На завтрак замоченные чиа принимать не стоит, поскольку они не позволят организму всосать полезные минералы. Каждый раз готовьте новый состав, не оставляйте предыдущую смесь на повторный приём. Суточная доза оговорена в инструкции, как правило, она составляет порядка 2—3 столовых ложек.

Способ №3. Добавление чиа в основные блюда
Чиа нередко используются в качестве приправы для основных блюд, поскольку обладают нейтральным вкусом. Семена часто добавляют в каши, салаты, супы, гарниры, ими украшают рыбу и мясо. Суточная доза — 2,5 столовые ложки.

Также семена используются в домашней выпечке. Главная особенность — замена куриного яйца на чиа с расчётом, что на одно яйцо приходится столовая ложка семян.

Овсяные хлопья с чиа

• апельсиновый сок (свежевыжатый) — 60 мл.
• семена чиа — 2 ст. л.
• молоко жирностью 1,5% — 240 мл.
• йогурт (жирность 0,1—1%) — 60 гр.
• овсяные хлопья — 50 гр.
• мёд — по вкусу
• сезонные ягоды или фрукты — по желанию

1. Поместите хлопья и семена чиа в блендер, измельчите в мелкую крупу. Влейте молоко, сок, йогурт, добавьте фрукты или ягоды. Взбейте состав до однородности, добавьте мёд и ещё раз тщательно перемешайте.
2. Отправьте в холодильник на 3 часа, употребляйте коктейль перед основной трапезой 1 раз в сутки. По желанию можно готовить смузи с протеином, добавляя молотую корицу или мяту.

Тыквенные кексы с чиа

• творог нежирный — 400 гр.
• мякоть тыквы — 400 гр.
• овсяные отруби — 30 гр.
• молоко — 75 мл.
• яичный белок — 4 шт.
• семена чиа — 1 ст. л.
• заменитель сахара — по вкусу
• корица — 1 щепотка

1. Порубите тыквенную мякоть кубиками и приготовьте на пару. Взбейте куриные белки в плотную пену, добавьте творог, растёртый с заменителем сахара (можно использовать мёд).
2. Разомните тыкву вилкой или блендером, смешайте с семенами чиа и примешайте к яичной массе. Разведите отруби молоком и тоже добавьте в смесь.
3. Приправьте состав корицей, взбейте миксером. Приготовьте формы для кексов, смажьте их маслом, выпекайте при 180 градусах в течение четверти часа.

Суп с брокколи и чиа

• имбирный корень — 1 см.
• брокколи или цветная капуста — 380 гр.
• лук репчатый — 1 шт.
• зелёная фасоль — 360 гр.
• морковь — 1 шт.
• семена чиа — 1,5 ст. л.
• перец болгарский (желательно красный) — 1 шт.
• соль — по вкусу

1. Натрите имбирный корень на мелкой тёрке, нашинкуйте лук, морковь, брокколи/цветную капусту, перец. Смешайте ингредиенты и отправьте их в кастрюлю, добавьте фасоль.
2. Залейте компоненты 2,5 литрами воды, варите до готовности. После этого переместите овощи в блендер, измельчите до образования пюре.
3. Посолите, всыпьте чиа и перемешайте. Накройте крышкой, оставьте до набухания семян. Употребляйте 1 раз в сутки на обед. Перед трапезой рекомендуется выпить стакан воды.

Принимать семена чиа можно в сухой форме или в замоченном виде. Многие девушки предпочитают добавлять компонент в основные блюда, и это неудивительно. Рассмотрите рецепт кексов, супа или овсяных хлопьев. Употребляйте не больше 2 столовых ложек сырья в сутки.

как правильно заваривать имбирь для похудения

Видео: ччудесные свойства и противопоказания семян чиа

Семена чиа для похудения: польза и способы применения

Здравствуйте, уважаемые читатели! На сегодняшний день семена чиа для похудения пользуются большой популярностью во всем мире.

Говорят, что это очень полезный продукт для людей, страдающих от лишнего веса. Неужели одна столовая ложка семечек в день способна привести наше тело в хорошую форму? Давайте вместе разбираться в этом вопросе.

Chia chia sun

Чиа (chia) — это растение, ареал обитания которого находится в солнечной мексиканской пустыне. Оно было известно еще во времена древних цивилизаций — майя и ацтеков. На их языке “chia” означало “сила”.

Спустя почти 5 тысяч лет это наследие реликтовых индейцев появилось на прилавках магазинов в качестве суперфуда. Продукта, положительно влияющего на обмен веществ и снижение веса.

И неудивительно. Ведь съедобные семена растения при контакте с водой увеличиваются в размере в 10-12 раз, превращаясь в желеобразную массу.

Сухие семечки обладают мягким, ореховым вкусом. Благодаря этим качествам они добавляются в любые диетические продукты и напитки. Начиная от соусов, заканчивая хлебобулочными изделиями.

Пять причин ежедневно употреблять семена чиа

№1

Диетологи говорят, что семена чиа помогают в снижении веса. Этот продукт, за счёт содержания белка, хорошо насыщает организм, пропадает чувство голода на долгое время.

У человека пропадает желание часто перекусывать. Вследствие этого потребляется меньше других продуктов, следовательно калорий.

№2

В составе семян содержится большое количество полезных жирных кислот омега-3 и омега-6. Они помогают в борьбе с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Способствуют выведению токсинов. А также снижают уровень “плохого” холестерина, повышая “хороший”.

№3

Нормализуют уровень глюкозы в крови. В семенах чиа содержатся растворимые и нерастворимые волокна. Они имеют некоторые полезные свойства. Например, преобразовывать пищу в чистую энергию в более стабильном режиме, тем самым не дают откладываться жирам.

№4

За счет большого содержания клетчатки происходит очищение организма от шлаков и токсинов. Улучшается работа желудочно-кишечного тракта и обменных процессов в организме.

№5

Семена чиа — натуральный источник антиоксидантов. Они способствуют быстрой регенерации клеток в организме, сохраняют здоровье и молодость кожи.

Это интересно

Оказывается, 100 грамм семян чиа соответствуют:

• 992 г семги как источник омега-3
• 900 г цитрусовых в качестве источника антиоксидантов
• 215 г орехов как источник магния
• 295 г овсяных отрубей в качестве источника клетчатки
• 180 г банана в качестве источника калия
• 550 мл молока как источник кальция, хотя это не лучший пример по кальцию
• 400 г шпината в качестве источника железа

Противопоказания

Каким бы ни был полезным продукт, он всё же имеет некоторые противопоказания к его употреблению.

Следует обратить внимание на то, что кожица семян обладает жесткой структурой. Не рекомендуется использовать семена чиа в сухом виде при повышенной чувствительности зубов.

Кроме этого, врачи не рекомендуют добавлять в свой рацион эти семена людям, имеющим нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, при пищевых отравлениях. А также во время беременности и кормлении грудью. Вопрос конечно спорный, но это мнение врачей.

Как принимать семена чиа

Знаете ли вы, что экспериментировать с этим продуктом можно бесконечно? Их можно добавлять в различные продукты как в сухом, так и в размолотом виде. А еще их можно употреблять в виде нерафинированного масла.

Семена можно добавить в качестве украшения к различным блюдам. А можно просто выпить с чистой водой, при этом хорошо размешав содержимое.

Молотый порошок необходимо смешивать с кефиром или другими кисломолочными напитками. Также можно добавлять в выпечку (блины, оладьи) в качестве муки.

Разрешенная суточная доза — не более 1-2 столовых ложек (или 50 г).

Готовь к обеду ложку

На сегодняшний день известно большое количество разнообразных блюд с добавлением семян чиа. Они получаются не просто вкусными, но и полезными.

Я внимательно изучил некоторые рецепты и выбрал несложные диетические блюда, которые вы сможете без труда приготовить.

Пудинг с черникой и чиа

Возьмем:

• миндальное молоко — 250 мл
• семена чиа — 3 ст.л.
• щепотку корицы
• мед — 1 ст.л.
• черника (или другие ягоды) — 100 г
• мята — 1 веточка (для украшения)

Приготовление:

Смешаем в креманке семена чиа, миндальное молоко, корицу и мед. Убираем на 3-4 часа в холодильник. Ягоды моем и кладем в блендер, делаем пюре. Полученную массу следует положить поверх пудинга. Украшаем целыми ягодами и веточкой мяты. Приятного аппетита!

Крекеры

Необходимо:

• семена чиа — 1 стакан
• сушеные помидоры — ½ стакана
• зеленый базилик — 20 г
• лимонный сок — 2 ст.л
• мед — 1 ст.л.
• морская соль — щепотка

Как готовить:

Семена замочить в воде на 8 часов (лучше на ночь). Они сильно разбухают и превращаются в желе. Далее все ингредиенты загружаем в блендер и перемалываем.

Выкладываем смесь тонким слоем на пергаментную бумагу в разогретую до 200 градусов духовку. Держим 2 часа при температуре 180 градусов. Затем еще 10 минут при температуре 250 градусов. Достать и дать остыть.

Крекеры напоминают хлебцы, только с очень выраженным вкусом базилика и помидоров.

Ягодный смузи с чиа

Понадобится:

• ½ стакана кокосового молока
• ½ стакана миндального молока
• 2 ст.л семян чиа
• 1 ч.л. меда
• 100 г клубники
• ягоды и орехи — по вкусу (для украшения)

Готовим:

В креманку положить семена чиа, залить разными видами молока, добавить мед, все перемешать и убрать в холодильник. Клубнику взбить в блендере до кашицеобразного состояния.

После того как семена набухнут и приобретут желеобразную консистенцию, добавить клубничное пюре. Сверху украсить ягодами и орехами. Приятного аппетита!

Что запомнить

Семена чиа можно приобрести в любой аптеке, а также различных интернет-магазинах. При покупке обращайте внимание на цвет семян, он должен быть от светло-серых до черных оттенков. Если в упаковке красные семена, значит они незрелые.

Правильно употреблять не более двух столовых ложек семечек в день, запивая большим количеством жидкости, или же добавляя в различные блюда.

Семена чиа используются как дополнительный, а не основной метод для снижения веса. Важно сбалансировано питаться и регулярно заниматься физическими упражнениями.

Диетологи советуют кушать семена чиа в первой половине дня в качестве присыпки для овсяной каши и яичницы, либо как отдельный десерт (например, пудинг).

На этом я заканчиваю, друзья! До новых встреч на просторах моего блога.

Семена чиа 🌿 – дозировка, противопоказания, калории

Чиа — маленькие семена, рекомендованные в качестве суперпродукта. У этих семян есть латинское название Salvia hispanica или Salvia Columbariae. Это миниатюрные семена двух видов шалфея. Растение произрастает в Центральной и Южной Америке. Семена являются частью традиционного меню индейцев, и известны на протяжении веков, как средство повышения выносливости и улучшения энергетического баланса.

Семена чиа, также содержат альфа-линоленовую кислоту и ненасыщенные жирные кислоты омега-3. Продукт богат антиоксидантами; улучшает приспособляемость организма к быстрому изменению внешних условий, противодействует стрессам, стабилизирует иммунную систему. Обладает детоксицирующим действием и не содержит глютена. Эти и другие свойства действительно делают чиа пищей будущего.

Семена чиа для похудения

Семена чиа обладают высокой питательной и энергетической ценностью, и в то же время являются отличным средством для похудения. Они содержат высокий процент клетчатки, которая препятствует быстрому поглощению жиров и сахаров и, таким образом, предотвращают образование жировых отложений.

Чиа содержит полезные микроэлементы магний, цинк, витамины C, E и A. Это способствует метаболизму на клеточном уровне и ускоряет сжигание жира.

Способ похудения с семенами чиа: 

• Принимайте по чайной ложке измельченных семян три раза в день во время еды — 4-7 дней;
• Затем два — три дня семена принимают по 4 раза;
• Суточную дозу 40-50 г принимают в пять приемов — этот этап длится 3-4 дня.

Семена можно добавлять в основные блюда, салаты, в свежевыжатые в соки и фреши.

к оглавлению ↑

Для почек

Семена чиа  обладают способностью поглощать огромное количество воды. Обычно их прием требует предварительного замачивания не менее 10 минут;  за это время они могут увеличить свой объем в 9 раз. Этот процесс продолжается и после того, как семена попадают в организм — так организм сохраняет и высвобождает лишние жидкости, а это облегчает почечную функцию.

Чиа при гастрите и язве

Предварительное замачивание чиа является обязательным, чтобы не получить раздражение слизистой оболочки желудка.

Если семена подготовлены правильно, они образуют массу, похожую на гель в желудке. Этот органический гель защищает слизистую оболочку желудка и не допускает заболевания, такие как гастрит и язва. Чиа облегчает выделение шлаков и токсинов и уравновешивает перистальтику кишечника. Диетологи отмечают, что по этой причине семена не следует употреблять в пищу неподготовленными.

к оглавлению ↑

Для щитовидной железы при гипотиреозе или болезни Хашимото

Диетологи рекомендуют при ослабленной функции щитовидной железы – активизировать ее за счет потребления семян чиа. Ешьте чиа время от времени – это сбалансирует работу щитовидной железы, увеличит энергетические поступления и заблокирует опасные воспалительные процессы в ее тканях. Это особенно важно, когда речь идет об аутоиммунном заболевании Хашимото. В нем решающую роль играет неправильное “включение » иммунной системы против собственных тканей и клеток. Употребление чиа позволяет контролировать эти процессы и облегчить состояние.

к оглавлению ↑

Семена чиа против запоров

Уже упоминалось  о свойстве семян чиа поглощать большое количество воды. Семена превращаются в желе, которое выполняет защитные функции для слизистой оболочки желудка и кишечника. Улучшает перистальтику и избавляет от запора. Считается, что прием семян чиа очищает стенки кишечника от шлаков. Таким образом, желудочно-кишечный тракт оздоровляется, улучшается состояние и эластичность кишечника.

к оглавлению ↑

Для сердца

Чиа — это отличное средство для здорового сердца. Его употребление снижает уровень холестерина, тем самым предотвращая риск склерозирования кровеносных сосудов и закупорки их жировыми бляшками. Прием семян улучшает тонус кровеносной системы, соответственно — питание тканей. Это важно для состояния сердечной мышцы, предотвращает заболевания в результате воспаления тканей.

к оглавлению ↑

Против рака

Многочисленные исследования доказывают, что чиа предотвращает появление злокачественных клеток и, таким образом, может считаться хорошим продуктом для профилактики рака. Если болезнь уже началась, прием чиа предотвращает возникновение метастаз и осложнений.

Можно ли семена чиа при диабете

Потребление чиа влияет на выздоровление больных сахарным диабетом второго типа. Благодаря исследованиям в Великобритании было доказано, что потребление этих семян оптимизирует резистентность к инсулину и балансирует функции поджелудочной железы. Превращение семян в желудке и кишечнике в гель, замедляет поглощение сахаров, что дает лучшие возможности для контроля над процессом и значениями сахара в крови.

к оглавлению ↑

Другие свойства

Важным свойством чиа является высокое содержание растительного белка — около 20%. Таким образом, эти семена хорошее решение в качестве источника энергии и рекомендуются в меню активно занимающихся спортом.

Содержание железа и кальция в чиа

Семена чиа легко усваиваются и почти не имеют побочных эффектов от их приема. Нужно только лишь соблюдать правило предварительного замачивания, чтобы не раздражать слизистую желудка.

Чиа  успешно восполняет дефицит микроэлементов. Семена содержат в пять раз больше кальция, чем молочные продукты, и в три раза больше железа, чем в шпинате, и они легко усваиваются.

Омега 3

Содержание ненасыщенных жирных кислот омега-3 и омега-6 делает семена уникальным питательным вариантом. В семенах, эти жирные кислоты находятся в наилучшей и здоровой пропорции, в которой реализуются их полезные эффекты. Одним из них является балансирующая функция нервной системы и психики, эти элементы важны для памяти и концентрации.

Еще одно важное влияние оказывает на показатели крови и состояние сердечно-сосудистой системы. Семена оптимизируют значения холестерина и улучшают жировой обмен. Благотворно влияют на эластичность и проницаемость сосудов, предотвращают склеротические изменения и защищают от инфаркта.

к оглавлению ↑

Триптофан

Семена чиа содержат триптофан: это важная аминокислота, наличие которой определяет способность контролировать аппетит. Кроме того, триптофан участвует в регуляции настроения и отвечает за качество сна.

С йогуртом

Специалисты рекомендуют завтракать со столовой ложкой чиа в стакане свежего молока или половиной стакана йогурта. Вкус получится приятный, но вам нужно двадцать минут для приготовления. Вы можете с вечера замочить семена в воде, и это ускорит приготовление.

Семена чиа с киноа

Семена киноа — еще один древний продукт, который в настоящее время становится предпочтительным в здоровом питании. Он хорошо сочетается с чиа в различных здоровых салатах. Киноа нужно варить 15-20 минут, а чиа замочить на 2-3 часа.

к оглавлению ↑

С ягодами годжи

Еще одно здоровое сочетание – с ягодами годжи. Эта комбинация эффективно плавит жир и используется в программах снижения веса. Достаточно каждое утро 50 ягод годжи и столовой ложки семян чиа, предварительно замоченных в половине стакана теплой воды.

С льняным семенем

Смесь льняного семени и чиа — отличный вариант для здорового питания. Он используется в качестве дополнения к салатам, молочным коктейлям и перекусам. О пользе льняного семени и чиа по отдельности известно немало, но их комбинация дает организму отличное сочетание витаминов, минералов, белков и омега кислот. Эта комбинация действует очищающе на желудочно-кишечный тракт, оптимизирует его функции и улучшает функции сердца и мозга.

к оглавлению ↑

С бананом

Сочетание чиа с бананом позволяет быстро приготовить здоровый перекус. Можно приготовить что-то вроде крема из банана, фиников, муки рожкового дерева, грецкого ореха и чиа. Идея состоит в том, чтобы взбить все в блендере, замачивая грецкие орехи с вечера, а семена чиа после того, как все продукты взбиты в крем. На одну порцию достаточно одной чайной ложки семян.

к оглавлению ↑

С медом

Комбинирование с медом позволяет реализовать все полезные свойства семян чиа. Такое сочетание улучшает тонус кишечного тракта, блокирует возможные воспалительные очаги в организме и укрепляет иммунную систему. Комбинация оказывает антиоксидантное действие и защищает от различных инфекций.

Суточная доза семян чиа

В зависимости от того, как используется чиа,  для профилактики или лечения — суточная доза может составлять 1-2 чайные ложки семян. Не рекомендуется превышать, чтобы не проявлялись какие-либо побочные эффекты. Для детей доза составляет в среднем от половины до одной чайной ложки. Чтобы не было передозировки, чиа добавляют в пищу дополнительно.

Сколько калорий в семенах чиа

Семена чиа калорийны — 486 калорий на 100 г. В то же время их потребление помогает сбросить килограммы. Все дело в том, что если замочить в воде суточную дозу семян, то через 15-20 минут они увеличат свой объем, и этот процесс продолжится и в желудке. Таким образом, чувство голода притупляется, и можно насыться меньшим количеством пищи.

Побочные эффекты и противопоказания семян

Семена чиа могут вызывать аллергические реакции. Кроме того, они разжижают кровь — это следует учитывать при регулярном приеме, возможны кровоизлияния.  Также семена могут вызвать резкое снижение артериального давления.

Вздутие и газы — эти эффекты зафиксированы у небольшого количества людей.  Эти побочные действия  обусловлены тем, что семена слишком богаты клетчаткой. Поэтому их нужно употреблять в пищу при размягчении и образовании специфического желе.